SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25_ _ | | | | _ _
| || || | | || || |
=H| || || |========nnnn=============nnnn========| || || |H=
|_||_|| | | | | | | ||_||_|
|_| / | | \ |_|
| | | |
\ (_ /~~~\ _) /
\ \ ( '_' ) / /
\ )\ = /( /
\ (_) (_) /
\ / ~~~ \ /
( )
\ /
\ /
)==(O)==(
/ \
/____/ \____\
/ / \ \
/ / \ \
( ) ( )
| | | |
| | | |
|___| |___|
(___) (___)
============================================================Ja, ik eet nu al gewoon precies op onderhoud, dus ik val niet af en kom niks aan. Ik heb momenteel geen toegang tot een gym dus het was mijn idee om zelf een squatrek + bankje + halters en gewichten etc. aan te schaffen. Ik zit nu zo rond 15% bf, ga dit denk ik eerst cutten tot 12% en daarna bulken.Op donderdag 18 oktober 2012 01:34 schreef MaryMouse het volgende:Grow UP! en leer van de mensen die wél wat meegemaakt hebbenTrouwens vandaag 1e voetbaltraining gehad.
Last van mijn lies en knie en mijn nieuwe teamgenoten zijn echt skinny (Ze hebben wel een veel betere conditie) Ik ben echt bang als ik stop met liften dat ik ook zo skinny wordt en vervolgens weer geblesseerd raak(Het is bij voetbal niet de vraag of je geblesseerd raakt maar wanneer)
Denk dat ik het maar bij liften hou en het hoofdstuk voetbal afsluit. Toch erg weinig glorie in te behalen op je 20e
Zojuist ook weer een gigantische krampaanval in miijn kuit, wat doet dat zeer zeg, alsof iemand er een mes door je kuit heen haaltAls je een thuisgym kan betalen dan moet je het zeker doen, is wel erg duur maar als je het geld en de ruimte hebt dan is het ideal. Techniek kan je leren van youtube filmpjes.quote:Op woensdag 8 augustus 2012 00:01 schreef BredeBradda het volgende:
Ja, ik eet nu al gewoon precies op onderhoud, dus ik val niet af en kom niks aan. Ik heb momenteel geen toegang tot een gym dus het was mijn idee om zelf een squatrek + bankje + halters en gewichten etc. aan te schaffen. Ik zit nu zo rond 15% bf, ga dit denk ik eerst cutten tot 12% en daarna bulken.
Eerst cutten is nogal zinloos beter bulk gelijk en cut je aan het eindIk heb een bench bank en squatrek gevonden voor samen 200 euro 2e hands. Een barbell heb ik al liggen ik zou alleen nog wat gewichten moeten kopen.quote:
[..]
Als je een thuisgym kan betalen dan moet je het zeker doen, is wel erg duur maar als je het geld en de ruimte hebt dan is het ideal. Techniek kan je leren van youtube filmpjes.
Eerst cutten is nogal zinloos beter bulk gelijk en cut je aan het eindOp donderdag 18 oktober 2012 01:34 schreef MaryMouse het volgende:Grow UP! en leer van de mensen die wél wat meegemaakt hebbennjah als je kijkt wat je er uiteindelijk op bespaart aan gym-/reiskosten en tijdsbesparing is het wel een goede investering. als ik de ruimte had stond hier wel een powercagequote:
[..]
Als je een thuisgym kan betalen dan moet je het zeker doen, is wel erg duur maar als je het geld en de ruimte hebt dan is het ideal. Techniek kan je leren van youtube filmpjes.
Eerst cutten is nogal zinloos beter bulk gelijk en cut je aan het eindna na na na na na na Badjasman!
Thanks. Ben een beetje body dismorph; nooit tevreden eigenlijkquote:Op dinsdag 7 augustus 2012 17:34 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Zeg euh, dat van die misvormde abs vind ik ruimschoots overdreven joh. Het ziet er prima uit volgens mij.
Ik zou niet verder cutten en gewoon aan je bulk beginnen.
Wees blij met dit bf% het ziet er hartstikke goed uit. Je schouders zijn ook flink gekomen.
Niet lullen maar vreten nu
En je armen, waar baseer je dat op? Ik denk dat ik redelijk dezelfde bouw heb, alleen dan 15cm langer ;-) en ik dacht ook altijd dat m'n armen nooit wat gingen worden. Veel aanleg voor chest rug en schouders, maar ledenmaten zijn echt een project.
't is echt gewoon een kwestie van isoleren, en keihard en zwaar gaan, doorzetten, en een oefening vinden (21-en of bijv cable curls) waarbij je tot compleet in en door de verzuring heen kan trainen.Wil echt graag naar de 10% BF, omdat ik daar nog nooit op heb gezeten en ik wil weten hoe alles eruit ziet
Enig idee hoe je aders wat meer zichtbaar maakt behalve een lager VP? Ik heb begrepen dat roids helpen, maar dat doe ik liever niet. Ook heb ik ooit ergens gelezen dat je een hogere rep range moet doen, maar dat kan dikke broscience zijn.
[ Bericht 6% gewijzigd door star_gazer op 08-08-2012 02:11:12 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Mooi staaltje pussy-dom gisteren in de gym. Iemand ging 'squatten' (quarter squatten, maar dat is niet het punt), maar het pussy pad was in gebruik in de Smith machine. Tsja, da's rot als je van suiker gemaakt bent... Gelukkig is er altijd een oplossing: de beste heer pakte een exercise mat en rolde die om de bar heen
Ik wilde een foto maken, maar ik leg mijn telefoon altijd in mijn locker"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Goed dat die opzij klapt ipv dubbel, dit had slecht kunnen aflopen.quote:Heeft die smeerlap geen handdoek mee?quote:Op woensdag 8 augustus 2012 02:52 schreef star_gazer het volgende:
Mooi staaltje pussy-dom gisteren in de gym. Iemand ging 'squatten' (quarter squatten, maar dat is niet het punt), maar het pussy pad was in gebruik in de Smith machine. Tsja, da's rot als je van suiker gemaakt bent... Gelukkig is er altijd een oplossing: de beste heer pakte een exercise mat en rolde die om de bar heen
Ik wilde een foto maken, maar ik leg mijn telefoon altijd in mijn lockerNee. Het mooie is ook dat hij het voordeed voor een meisje en dat dat meisje half stond te giechelen toen hij met pijn en moeite zijn quarter squats deedquote:Op woensdag 8 augustus 2012 03:48 schreef Drommeldaris het volgende:
[..]
Heeft die smeerlap geen handdoek mee?
Maar ik snap niet waarom mensen dat pussy pad gebruiken. Het is de eerste drie, vier keer even pijnlijk voor je schouders maar daarna ben je het gewend. Plus het is veel veiliger lijkt me, want zodra je pijn krijgt, weet je dat de bar niet goed ligt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Precies, dit, heb mijn vriend ook uit de smithmachine gehaald en de pussypad verstopt. WANT. Vandaag (gisteren) ingeschreven bij nieuwe gym.quote:Op woensdag 8 augustus 2012 04:15 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Nee. Het mooie is ook dat hij het voordeed voor een meisje en dat dat meisje half stond te giechelen toen hij met pijn en moeite zijn quarter squats deed
Maar ik snap niet waarom mensen dat pussy pad gebruiken. Het is de eerste drie, vier keer even pijnlijk voor je schouders maar daarna ben je het gewend. Plus het is veel veiliger lijkt me, want zodra je pijn krijgt, weet je dat de bar niet goed ligt.23 euro in de maand. Powerlifters, vrouwen, oude roidheads en batties op slippers, iedereen zit daar. Ontzettend zielig. Niet slim.
Nee, even zonder grappen, ideaal.Heb er zin in, ga ook weer serieus eten enzo, maar het wel gewoon chill houden, en lean blijven. Nu ook met een vast groepje van 5 man met serieuzere ambities dan 'beetjuh fitnissen tog ;p', komt helemaal goed.
Maar dat pussypad-verhaal klopt inderdaad, het is een indicatie. Zelfde met eten, ik ken iemand die maar aan de preworkout (Jack3d) is gegaan om fut te krijgen om te trainen. Zonde, want dat is juist een indicatie dat je wat meer zou moeten eten/slapen. Heb je tenminste ook wat meer aan je training.haha, dat hebben we allemaal hier ;-)quote:
[..]
Thanks. Ben een beetje body dismorph; nooit tevreden eigenlijk
Enig idee hoe je aders wat meer zichtbaar maakt behalve een lager VP? Ik heb begrepen dat roids helpen, maar dat doe ik liever niet. Ook heb ik ooit ergens gelezen dat je een hogere rep range moet doen, maar dat kan dikke broscience zijn.
Dat hoort er bij en houdt je scherp
Ik geloof er eigenlijk niks van, maar ik heb het idee dat mijn biceps en triceps nu al gegroeid zijn. Manier om daar achter te komen? Piccie maken? Meten?
Vandaag eens bedenken wat ik vanavond ga doen, ik voel mijn biceps en triceps nog steeds na maandag
/edit: Voordat ik vertrok vanmorgen nog ff snel in de spiegel gekeken en ze moeten we gegroeid zijn, ik had eerst nooit een bult bobbeltje (
[ Bericht 29% gewijzigd door Vinniiee op 08-08-2012 08:45:25 ]Haha ik heb ongeveer hetzelfde.. ben 1,85 en nu 78kg. Ook best weinig dus, maar zie zeker verschil. wilde eerst cutten naar een lager VP, toen weer bulken, toen weer cutten, en nu weer bulken. Ik was bang te snel te dik te worden, maar juist het tegendeel, alles groeit nu best snel, zonder echt dik te worden. Behalve me kuiten, dat duurt wat langerquote:
[..]
Thanks. Ben een beetje body dismorph; nooit tevreden eigenlijk
Enig idee hoe je aders wat meer zichtbaar maakt behalve een lager VP? Ik heb begrepen dat roids helpen, maar dat doe ik liever niet. Ook heb ik ooit ergens gelezen dat je een hogere rep range moet doen, maar dat kan dikke broscience zijn.
Dat zijn nog eens goede gyms.. Hoe heet tie?quote:
[..]
Precies, dit, heb mijn vriend ook uit de smithmachine gehaald en de pussypad verstopt. WANT. Vandaag (gisteren) ingeschreven bij nieuwe gym.
Nee, even zonder grappen, ideaal.
Maar dat pussypad-verhaal klopt inderdaad, het is een indicatie. Zelfde met eten, ik ken iemand die maar aan de preworkout (Jack3d) is gegaan om fut te krijgen om te trainen. Zonde, want dat is juist een indicatie dat je wat meer zou moeten eten/slapen. Heb je tenminste ook wat meer aan je training.
Zoiezo is meten en fotos maken wel goed voor je eigen progressie. Panzer deed het ook, en daar zie je toch echt duidelijk verschil. Ik heb het zelf nooit gedaan.quote:
Ik geloof er eigenlijk niks van, maar ik heb het idee dat mijn biceps en triceps nu al gegroeid zijn. Manier om daar achter te komen? Piccie maken? Meten?
Vandaag eens bedenken wat ik vanavond ga doen, ik voel mijn biceps en triceps nog steeds na maandag
/edit: Voordat ik vertrok vanmorgen nog ff snel in de spiegel gekeken en ze moeten we gegroeid zijn, ik had eerst nooit een bult bobbeltje (
Volgens mij was jij net begonnen toch? ik hoor goede verhalen over SS hier, zelf nooit geprobeerd, maar ik lees veel over beginners die het beste eerst 6-12 maanden SS doen, en daarna overstappen op een split. Er komt regelmatig hier een site voorbij met alle oefeningen, ik ben em ff kwijt, maar iemand hier zal het vast wel wetenMoet maar eens meetlint van mijn ma jatten danquote:
[..]
Haha ik heb ongeveer hetzelfde.. ben 1,85 en nu 78kg. Ook best weinig dus, maar zie zeker verschil. wilde eerst cutten naar een lager VP, toen weer bulken, toen weer cutten, en nu weer bulken. Ik was bang te snel te dik te worden, maar juist het tegendeel, alles groeit nu best snel, zonder echt dik te worden. Behalve me kuiten, dat duurt wat langer
[..]
Dat zijn nog eens goede gyms.. Hoe heet tie?
[..]
Zoiezo is meten en fotos maken wel goed voor je eigen progressie. Panzer deed het ook, en daar zie je toch echt duidelijk verschil. Ik heb het zelf nooit gedaan.
Volgens mij was jij net begonnen toch? ik hoor goede verhalen over SS hier, zelf nooit geprobeerd, maar ik lees veel over beginners die het beste eerst 6-12 maanden SS doen, en daarna overstappen op een split. Er komt regelmatig hier een site voorbij met alle oefeningen, ik ben em ff kwijt, maar iemand hier zal het vast wel weten
Ik ben inderdaad net begonnen, een week of 3 ofzo. SS was vooral BP, SQ en DL volgens mij, maar ik heb een lichte blessure in mijn onderrug. Die wil ik dus niet nog verder verneuqen, ik loop er al 3 maanden mee ofzo.Niet mee eens,quote:
Eerst cutten is nogal zinloos beter bulk gelijk en cut je aan het eind
als beginner kun je prima n00bgains maken op een kleine deficit, en je komt gelijk van je buikje af. Bulken op een lager bf% is veel efficienter dan op een hoog bf% ivm insulinesensitiviteit. Als je terug op 10-12% bent, kun je aan een slow-bulk beginnen richting 15%. Eer je daar bent, ben je alweer 9 maanden verder.Confidence through competenceMaar hoe dan ook, beginnen met trainen is beter dan tot in den eeuwigheid blijven plannen
Confidence through competenceGewoon bulken man. Wat heb je aan laag bf als je nog niet genoeg massa hebt.. dat ziet er echt niet mooi uit.quote:
[..]
Thanks. Ben een beetje body dismorph; nooit tevreden eigenlijk
Eerst een goede basis verkrijgen.Eerste week vakantie zit erop, 2.5 kg erbij. KutBodybuilding #1
Hardlopen #2Zo veel zal dat bulken ook niet voorstellen als je weinig spiermassa hebt.quote:
[..]
Gewoon bulken man. Wat heb je aan laag bf als je nog niet genoeg massa hebt.. dat ziet er echt niet mooi uit.
Eerst een goede basis verkrijgen.
Lijkt me niet bepaald nodig of wenselijk om er meteen dagelijks 3500-4000 kcal in te bonjouren.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...quote:
Maar hoe dan ook, beginnen met trainen is beter dan tot in den eeuwigheid blijven plannen
4-500 kcal boven onderhoud is ruim voldoende..quote:
[..]
Zo veel zal dat bulken ook niet voorstellen als je weinig spiermassa hebt.
Lijkt me niet bepaald nodig of wenselijk om er meteen dagelijks 3500-4000 kcal in te bonjouren.Dat roep je nu al een paar posts achter elkaar. Als je al een paar maanden met een onderrug blessure rondloopt zou ik overwegen om deze eerst in het geheel te verhelpen aangezien bij veel exercises je onderrug een (grote) rol speelt. Dus wellicht met een paar weken rust zodat je daarna zonder problemen aan de grote compounds kan beginnen. Ben je al langs de huisarts/fysio geweest?quote:
Ik kom er maar niet uit wat voor oefeningen in vanavond zou doen
Als je echt niet kunt wachten en het is een lichte blessure dan zou ik oefeningen kiezen die de grote compound oefeningen benaderen of in ieder geval assisteren. Waar je bijvoorbeeld vanavond mee zou kunnen beginnen:
- Bodyweight Squats
- Leg press
- Bench Press
- Overhead Press
- Chin-ups (misschien om te beginnen alleen negatives, want ik heb gemerkt dat ze retezwaar zijn)
- Bent-Over-Row
En licht beginnen. Techniek is belangrijker dan het gewicht. Zeker in het begin.Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.Soooowieso fototjes schieten!quote:
Ik geloof er eigenlijk niks van, maar ik heb het idee dat mijn biceps en triceps nu al gegroeid zijn. Manier om daar achter te komen? Piccie maken? Meten?
Vandaag eens bedenken wat ik vanavond ga doen, ik voel mijn biceps en triceps nog steeds na maandag
/edit: Voordat ik vertrok vanmorgen nog ff snel in de spiegel gekeken en ze moeten we gegroeid zijn, ik had eerst nooit een bult bobbeltje (
Altijd leuk om later terug te zien hoe je begonnen bent.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dit had ik bereikt na 1.5 jaar trainen + voeding (eerste 2 maanden aankloten - slechte voeding)
68 > 85 kg.
Je moet alleen geen wonderen verwachten en na 2 weken al foto's naast elkaar gaan leggen.l|||-------|||lZit je op meidenvoetbal ofzo? Je klinkt als een wijf.quote:
Trouwens vandaag 1e voetbaltraining gehad.
Last van mijn lies en knie en mijn nieuwe teamgenoten zijn echt skinny (Ze hebben wel een veel betere conditie) Ik ben echt bang als ik stop met liften dat ik ook zo skinny wordt en vervolgens weer geblesseerd raak
Denk dat ik het maar bij liften hou en het hoofdstuk voetbal afsluit. Toch erg weinig glorie in te behalen op je 20e
Zojuist ook weer een gigantische krampaanval in miijn kuit, wat doet dat zeer zeg, alsof iemand er een mes door je kuit heen haaltBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoquote:
[..]
Zit je op meidenvoetbal ofzo? Je klinkt als een wijf.Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.Ja dat weet ik, maar ik ben nieuw en heb er nog niet zoveel verstand van.quote:
[..]
Dat roep je nu al een paar posts achter elkaar. Als je al een paar maanden met een onderrug blessure rondloopt zou ik overwegen om deze eerst in het geheel te verhelpen aangezien bij veel exercises je onderrug een (grote) rol speelt. Dus wellicht met een paar weken rust zodat je daarna zonder problemen aan de grote compounds kan beginnen. Ben je al langs de huisarts/fysio geweest?
Als je echt niet kunt wachten en het is een lichte blessure dan zou ik oefeningen kiezen die de grote compound oefeningen benaderen of in ieder geval assisteren. Waar je bijvoorbeeld vanavond mee zou kunnen beginnen:
- Bodyweight Squats
- Leg press
- Bench Press
- Overhead Press
- Chin-ups (misschien om te beginnen alleen negatives, want ik heb gemerkt dat ze retezwaar zijn)
- Bent-Over-Row
En licht beginnen. Techniek is belangrijker dan het gewicht. Zeker in het begin.
Wbt die blessure, ik loop er inmiddels een maandje of 2 mee. Ook bij de fysio geweest, die me gemasseerd heeft (8 behandelingen), maar dat helpt totdat ik weer een half uur zit. Het is minder geworden door een ergonomische stoel, maar het blijft wel. Althans, tot nu toe. Ik heb gemerkt dat aan mijn houding werken ook helpt, maar niet optimaal.
Thanks in ieder geval voor de insteek, zal nog ff wat filmpjes zoeken om het helder te krijgen en dan ga ik daar eens aan beginnen.quote:
[..]
Soooowieso fototjes schieten!
Altijd leuk om later terug te zien hoe je begonnen bent.Nice!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dit had ik bereikt na 1.5 jaar trainen + voeding (eerste 2 maanden aankloten - slechte voeding)
68 > 85 kg.
Je moet alleen geen wonderen verwachten en na 2 weken al foto's naast elkaar gaan leggen.
Uiteraard verwacht ik zo snel geen zichtbare voortgang, voelbaar misschien wel.quote:
Ik kom er maar niet uit wat voor oefeningen in vanavond zou doenDit topic is geen dagboektopic en wat onderzoek om een workout te maken is ook niet zo heel moeilijk.quote:
Nice, 10 minuten eerder klaar met eten. Kunnen we dus meer gaan eten in de middagpauze
Ouders die vinden dat ik teveel melk drink'bla je lichaam maakt geen calcium meer aan en het is slecht voor je botten je krijgt nierstenen
Wat voor vlees is nog meer gezond behalve kipfilet? Komt na een maand elke dag eten echt mn strot uitkippenpootjes, kipvleugeltjes, kipsaladeYou thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Zijn eieren ook goed als vervanger? Ik eet ik al veel van maar dat vind ik echt veel lekkerder dan kipfilet en je raakt minder verzadigtquote:
[..]
[..]
Dit topic is geen dagboektopicWat is er mis met magere kwark?quote:
Zijn eieren ook goed als vervanger? Ik eet ik al veel van maar dat vind ik echt veel lekkerder dan kipfilet en je raakt minder verzadigtYou thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Ok nog eentje dan.quote:
Gisteren: mannetje komt binnen met bijpassend jasje. Pakt bij de linkerspiegel 2 dumbbels en gaat bij de rechter spiegel aan de slag zijn onderrug (...) trainen (mijn spiegel dus). Daarna als 2e bicepoefening legt hij werkelijk al zijn spullen op de bp-bank: jasje, fles drinken, telefoon, mp3 speler en mijnheer pakt de bp-stang voor zijn curls. Echt...Slecht nieuws brah, los van een pomp/laag bf hebben is dit puur genetisch.quote:
[..]
Enig idee hoe je aders wat meer zichtbaar maakt behalve een lager VP? Ik heb begrepen dat roids helpen, maar dat doe ik liever niet. Ook heb ik ooit ergens gelezen dat je een hogere rep range moet doen, maar dat kan dikke broscience zijn.Of toch du vader?Plofkip, antibioticakip, samonellahaantjequote:
Wat voor vlees is nog meer gezond behalve kipfilet? Komt na een maand elke dag eten echt mn strot uitA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Rundvlees, varkensvlees, vis
Dierlijk vet moet je niet bang voor zijn, kun je best hebben namelijkIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersDie van mij worden er alleen gek van dat ze bij de wekelijkse boodschappen 15 pakken melk kopen en die al op zijn voordat de week voorbij isquote:Op woensdag 8 augustus 2012 15:21 schreef Bendoe het volgende:
Ouders die vinden dat ik teveel melk drinkIk drink nooit melk eigenlijk.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt..."Buhbuhbuh, ik sjouw me helemaal het lazerus met al die melk en kwark, kan je niet twee extra shakes namen, scheelt mij een hernia buhbuhbuh".quote:
[..]
Die van mij worden er alleen gek van dat ze bij de wekelijkse boodschappen 15 pakken melk kopen en die al op zijn voordat de week voorbij is
Vanavond voor het eerst in bijna een maand weer een workoutje doen. Benieuwd hoe slecht 't gaat.En mijn papa en mama werken bij McDonalds, hihihi :$:$:$ Gaan ze helemaal zeggen van eet niet zoveel Big Macs, hahaha.
Dadelijk maar weer eens een keertje trainen, jongens.Ook niet echt veel eigenlijk.quote:
Quarter pounders man, 32g eiwit en 505kcal.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Beter dit. Laat ze een pot whey per maand halen.quote:
[..]
"Buhbuhbuh, ik sjouw me helemaal het lazerus met al die melk en kwark, kan je niet twee extra shakes namen, scheelt mij een hernia buhbuhbuh".
Vanavond voor het eerst in bijna een maand weer een workoutje doen. Benieuwd hoe slecht 't gaat.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Alleen gaan die van mij het ook echt minder kopenquote:
[..]
Die van mij worden er alleen gek van dat ze bij de wekelijkse boodschappen 15 pakken melk kopen en die al op zijn voordat de week voorbij isDan zeg ik nou dan ga ik wel meer noten eten. 'nee die zijn heel duur en als je later op jezelf woont zul je echt niet zoveel noten kunnen betalen blabla'
Varkensvlees niet...quote:
Rundvlees, varkensvlees, vis
Dierlijk vet moet je niet bang voor zijn, kun je best hebben namelijkThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Want dat aten we vroeger nooit ofzo? Bacon is zo verschrikkelijk slecht....
Het gaat uiteindelijk om de Kcal in en Kcal uit
Dus wat is dan slechter 600 KCal varkensvlees (gehakt) of 750 KCal rundvlees (gehakt) want qua voedingswaardes ontlopen die elkaar niet bijster veel
100 gr varkensvlees = 208 kcal, 18,8 gr eiwit, 14 gr vet
100 gr rundvlees = 209 kcal, 19,1 gr eiwit, 14,6 gr vet
Dus waarom zou varkensvlees slecht zijn dan?
[ Bericht 33% gewijzigd door kidkash19 op 08-08-2012 16:42:51 ]Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersVolgens instructeurs bij de sportschool hoeft een deadlift niet helemaal tot de grond tussen reps door. Bullshit toch?"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyAls je een leuke blessure wilt oplopen moet je vooral dat advies opvolgenquote:
Volgens instructeurs bij de sportschool hoeft een deadlift niet helemaal tot de grond tussen reps door. Bullshit toch?Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersWat je wilt. Bij een 'echte' deadlift rust de bar na elke rep weer volledig op de grond. Je tilt hem vanaf dood gewicht. De naam geeft het al een beetje weg.quote:
Volgens instructeurs bij de sportschool hoeft een deadlift niet helemaal tot de grond tussen reps door. Bullshit toch?Of toch du vader?Ik heb dit nooit gedaanquote:
[..]
Wat je wilt. Bij een 'echte' deadlift rust de bar na elke rep weer volledig op de grond. Je tilt hem vanaf dood gewicht. De naam geeft het al een beetje weg.
Ga wel tot ongeveer 1cm boven de grond, geen idee waarom precies.
Ergens in het begin liet iemand het mij op die manier zien.dead-weight-lift is de eigenlijke naam... waarom zou dat toch zijn.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsWat is deze? Een bonk bacon tussen 2 plakjes cake?quote:Edit: geen tieten gaarne.quote:
[ Bericht 2% gewijzigd door Snakey op 08-08-2012 17:47:53 ]Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.Is wetenschappelijk bewezenquote:
Want dat aten we vroeger nooit ofzo? Bacon is zo verschrikkelijk slecht....
Dus waarom zou varkensvlees slecht zijn dan?There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.quote:Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.Brood.quote:
[..]
Wat is deze? Een bonk bacon tussen 2 plakjes cake?Bron?quote:Ik zit op 78kg @ ~13% @ 1m74... Dat is geen bearmode, maar wel voldoende basis om niet skinny te worden als ik mijn cut onder controle heb. Voor de duidelijkheid, ik kom van 85kg@~18% en voelde me niet lekker meer op dat VP. Er is dus ruwweg 2kg vetvrije massa af, inclusief vocht. Valt best mee lijkt me.quote:
[..]
Gewoon bulken man. Wat heb je aan laag bf als je nog niet genoeg massa hebt.. dat ziet er echt niet mooi uit.
Eerst een goede basis verkrijgen.
[ Bericht 10% gewijzigd door star_gazer op 08-08-2012 18:07:03 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.ik overdreef expres om mijn punt te maken. Ik weet heus wel dat ik er nog lang (en breed huhuhu) niet ben, maar ik weet wel dat ik geen trek meer heb in 18% BF. ik voelde een zwijn. Min broeken gingen nauwlijks meer aan, shirts gingen strak om de pens en ik merkte dat ik langzaam en zweterig werd. Ik ga slow en net bulken. Als halve endo zal ik daar heus wel wat vet bij winnen, maar hoger dan 15% hoeft van mij voorlopig niet meer. Dat het langer gaat duren dan met een hardcore bulk, kan me aan mijn reet roesten. Dat geduld heb ik wel.quote:
Dat is niet eens in de buurt van bearmode.
[ Bericht 13% gewijzigd door star_gazer op 08-08-2012 18:14:14 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dan toch nietquote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.No worries. Technisch gezien was het slechts 1 tiet trouwens.quote:
[..]
Vertel dat de adverteerders maar die het niet willen waardoor google ads ons er uit gooit.
Zijn al die bruut ontwikkelde manboobs die hier voorbij komen geen probleem dan?Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.Hoe gaat het met je schouder?quote:
[..]
"Buhbuhbuh, ik sjouw me helemaal het lazerus met al die melk en kwark, kan je niet twee extra shakes namen, scheelt mij een hernia buhbuhbuh".
Vanavond voor het eerst in bijna een maand weer een workoutje doen. Benieuwd hoe slecht 't gaat.Oh laat mij alsjeblieft dit geweldige wetenschappelijke onderzoek zien!quote:Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersquote:Wetenschappelijk onderzoek bewijst dat varkensvlees slecht is voor de gezonheid. Onderstaande een aantal ziektes die de mens kan oplopen door het eten van varkensvlees, zoals:
1. verergering van suikerziekte;
2. hoge bloeddruk;
3. vernauwing van de slagaders en de invloed daarvan op het hart;
4. gewrichtsontsteking;
5. ademhalingsmoeilijkheden.There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.quote:
Niet dat ik een varkensvleesfan ben, eet het nauwelijks, maar dit is wel heel triest."Fear is only as deep as the mind allows."Al het eten bevordert het ene en verlaagt een andere soort kankerquote:
Tegenwoordig is alles kankerverwekkend en ongezondHoe wil je in hemelsnaam een goede form behouden als je de bar niet tot op de grond laat komen?quote:
Volgens instructeurs bij de sportschool hoeft een deadlift niet helemaal tot de grond tussen reps door. Bullshit toch?Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat laterHoeft niet per se helemaal dood op de grond te liggen, iets erboven is ook primaquote:
Volgens instructeurs bij de sportschool hoeft een deadlift niet helemaal tot de grond tussen reps door. Bullshit toch?ja gewoon 150kg ofzo lekker op je spine laten stuiteren, geen enkel probleem
de spanning dr op houwe tok?
WELCOME TO SNAP CITYDat kan gewoon met zo'n beestachtige core als de mijnequote:
ja gewoon 150kg ofzo lekker op je spine laten stuiteren, geen enkel probleem
de spanning dr op houwe tok?
WELCOME TO SNAP CITY
quote:
ja gewoon 150kg ofzo lekker op je spine laten stuiteren, geen enkel probleem
de spanning dr op houwe tok?
WELCOME TO SNAP CITY
SNAP CITYElk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat laterIk breek m'n rug al als ik er naar kijkquote:Tering, ook gewoon totaal niet mooiquote:of een gewicht pakken dat je wel kan hebben, en gewoon gecontroleerd neer zetten.quote:
ja gewoon 150kg ofzo lekker op je spine laten stuiteren,
...
* SeanFerdi laat 'm trouwens wel even op de grond rusten.
OH SNAP.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Dus de twee punten, vasten en minder eiwitten...quote:
IF docu van maandag op de BBC voor mensen die het willen kijken/gemist hebben.Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat laterWaarom proberen mensen in godsnaam een gewicht te pakken wat ze niet aankunnen? Sommigen hebben echt geen idee van de (levenslange) schade die je kan oplopen met zoiets.quote:lekker zware gewichten pakken tochquote:Op woensdag 8 augustus 2012 21:37 schreef Snakey het volgende:
[..]
Waarom proberen mensen in godsnaam een gewicht te pakken wat ze niet aankunnen? Sommigen hebben echt geen idee van de (levenslange) schade die je kan oplopen met zoiets.
Hoe wil je anders op kunnen scheppen dat je drie keer je BW hebt geruïneerd.Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat laterGast op twitter die zegt dat ik aan het zeiken ben dat ik een sportschool zoek waar ze een squatrek hebben "omdat dat "proshit" zou zijn die ik toch niet zou doenOp donderdag 18 oktober 2012 01:34 schreef MaryMouse het volgende:Grow UP! en leer van de mensen die wél wat meegemaakt hebben
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
Op 
Op 
