SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dat roep je nu al een paar posts achter elkaar. Als je al een paar maanden met een onderrug blessure rondloopt zou ik overwegen om deze eerst in het geheel te verhelpen aangezien bij veel exercises je onderrug een (grote) rol speelt. Dus wellicht met een paar weken rust zodat je daarna zonder problemen aan de grote compounds kan beginnen. Ben je al langs de huisarts/fysio geweest?quote:Op woensdag 8 augustus 2012 11:58 schreef Vinniiee het volgende:
Ik kom er maar niet uit wat voor oefeningen in vanavond zou doen
Als je echt niet kunt wachten en het is een lichte blessure dan zou ik oefeningen kiezen die de grote compound oefeningen benaderen of in ieder geval assisteren. Waar je bijvoorbeeld vanavond mee zou kunnen beginnen:
- Bodyweight Squats
- Leg press
- Bench Press
- Overhead Press
- Chin-ups (misschien om te beginnen alleen negatives, want ik heb gemerkt dat ze retezwaar zijn)
- Bent-Over-Row
En licht beginnen. Techniek is belangrijker dan het gewicht. Zeker in het begin.
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
Soooowieso fototjes schieten!quote:
Ik geloof er eigenlijk niks van, maar ik heb het idee dat mijn biceps en triceps nu al gegroeid zijn. Manier om daar achter te komen? Piccie maken? Meten?
Vandaag eens bedenken wat ik vanavond ga doen, ik voel mijn biceps en triceps nog steeds na maandag. Denk dat het split wordt, maar dan moet ik dus ff goeie oefeningen uit zien te zoeken.
/edit: Voordat ik vertrok vanmorgen nog ff snel in de spiegel gekeken en ze moeten we gegroeid zijn, ik had eerst nooit een bult bobbeltje () op mijn arm
Altijd leuk om later terug te zien hoe je begonnen bent.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dit had ik bereikt na 1.5 jaar trainen + voeding (eerste 2 maanden aankloten - slechte voeding)
68 > 85 kg.
Je moet alleen geen wonderen verwachten en na 2 weken al foto's naast elkaar gaan leggen.l|||-------|||l
Zit je op meidenvoetbal ofzo? Je klinkt als een wijf.quote:
Trouwens vandaag 1e voetbaltraining gehad.
Last van mijn lies en knie en mijn nieuwe teamgenoten zijn echt skinny (Ze hebben wel een veel betere conditie) Ik ben echt bang als ik stop met liften dat ik ook zo skinny wordt en vervolgens weer geblesseerd raak(Het is bij voetbal niet de vraag of je geblesseerd raakt maar wanneer)
Denk dat ik het maar bij liften hou en het hoofdstuk voetbal afsluit. Toch erg weinig glorie in te behalen op je 20e
Zojuist ook weer een gigantische krampaanval in miijn kuit, wat doet dat zeer zeg, alsof iemand er een mes door je kuit heen haalt
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:Op woensdag 8 augustus 2012 13:50 schreef fathank het volgende:
[..]
Zit je op meidenvoetbal ofzo? Je klinkt als een wijf.
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
Ja dat weet ik, maar ik ben nieuw en heb er nog niet zoveel verstand van.quote:
[..]
Dat roep je nu al een paar posts achter elkaar. Als je al een paar maanden met een onderrug blessure rondloopt zou ik overwegen om deze eerst in het geheel te verhelpen aangezien bij veel exercises je onderrug een (grote) rol speelt. Dus wellicht met een paar weken rust zodat je daarna zonder problemen aan de grote compounds kan beginnen. Ben je al langs de huisarts/fysio geweest?
Als je echt niet kunt wachten en het is een lichte blessure dan zou ik oefeningen kiezen die de grote compound oefeningen benaderen of in ieder geval assisteren. Waar je bijvoorbeeld vanavond mee zou kunnen beginnen:
- Bodyweight Squats
- Leg press
- Bench Press
- Overhead Press
- Chin-ups (misschien om te beginnen alleen negatives, want ik heb gemerkt dat ze retezwaar zijn)
- Bent-Over-Row
En licht beginnen. Techniek is belangrijker dan het gewicht. Zeker in het begin.
Wbt die blessure, ik loop er inmiddels een maandje of 2 mee. Ook bij de fysio geweest, die me gemasseerd heeft (8 behandelingen), maar dat helpt totdat ik weer een half uur zit. Het is minder geworden door een ergonomische stoel, maar het blijft wel. Althans, tot nu toe. Ik heb gemerkt dat aan mijn houding werken ook helpt, maar niet optimaal.
Thanks in ieder geval voor de insteek, zal nog ff wat filmpjes zoeken om het helder te krijgen en dan ga ik daar eens aan beginnen.
quote:
[..]
Soooowieso fototjes schieten!
Altijd leuk om later terug te zien hoe je begonnen bent.Nice!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dit had ik bereikt na 1.5 jaar trainen + voeding (eerste 2 maanden aankloten - slechte voeding)
68 > 85 kg.
Je moet alleen geen wonderen verwachten en na 2 weken al foto's naast elkaar gaan leggen.Asap maar even een piccie maken.
Uiteraard verwacht ik zo snel geen zichtbare voortgang, voelbaar misschien wel.
quote:
Ik kom er maar niet uit wat voor oefeningen in vanavond zou doen
Dit topic is geen dagboektopic en wat onderzoek om een workout te maken is ook niet zo heel moeilijk.quote:
Nice, 10 minuten eerder klaar met eten. Kunnen we dus meer gaan eten in de middagpauze
Ouders die vinden dat ik teveel melk drink 
'bla je lichaam maakt geen calcium meer aan en het is slecht voor je botten je krijgt nierstenen
'bla je lichaam maakt geen calcium meer aan en het is slecht voor je botten je krijgt nierstenen
Wat voor vlees is nog meer gezond behalve kipfilet? Komt na een maand elke dag eten echt mn strot uit
kippenpootjes, kipvleugeltjes, kipsalade
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Zijn eieren ook goed als vervanger? Ik eet ik al veel van maar dat vind ik echt veel lekkerder dan kipfilet en je raakt minder verzadigt
quote:
[..]
[..]
Dit topic is geen dagboektopic
Op 
Wat is er mis met magere kwark?quote:
Zijn eieren ook goed als vervanger? Ik eet ik al veel van maar dat vind ik echt veel lekkerder dan kipfilet en je raakt minder verzadigt
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Ok nog eentje dan.quote:
Gisteren: mannetje komt binnen met bijpassend jasje. Pakt bij de linkerspiegel 2 dumbbels en gaat bij de rechter spiegel aan de slag zijn onderrug (...) trainen (mijn spiegel dus). Daarna als 2e bicepoefening legt hij werkelijk al zijn spullen op de bp-bank: jasje, fles drinken, telefoon, mp3 speler en mijnheer pakt de bp-stang voor zijn curls. Echt...
Slecht nieuws brah, los van een pomp/laag bf hebben is dit puur genetisch.quote:Op woensdag 8 augustus 2012 01:57 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Enig idee hoe je aders wat meer zichtbaar maakt behalve een lager VP? Ik heb begrepen dat roids helpen, maar dat doe ik liever niet. Ook heb ik ooit ergens gelezen dat je een hogere rep range moet doen, maar dat kan dikke broscience zijn.
Of toch du vader?
Plofkip, antibioticakip, samonellahaantjequote:
Wat voor vlees is nog meer gezond behalve kipfilet? Komt na een maand elke dag eten echt mn strot uit
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Rundvlees, varkensvlees, vis
Dierlijk vet moet je niet bang voor zijn, kun je best hebben namelijk
Dierlijk vet moet je niet bang voor zijn, kun je best hebben namelijk
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Die van mij worden er alleen gek van dat ze bij de wekelijkse boodschappen 15 pakken melk kopen en die al op zijn voordat de week voorbij isquote:Op woensdag 8 augustus 2012 15:21 schreef Bendoe het volgende:
Ouders die vinden dat ik teveel melk drink
.
Ik drink nooit melk eigenlijk.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
"Buhbuhbuh, ik sjouw me helemaal het lazerus met al die melk en kwark, kan je niet twee extra shakes namen, scheelt mij een hernia buhbuhbuh".quote:
[..]
Die van mij worden er alleen gek van dat ze bij de wekelijkse boodschappen 15 pakken melk kopen en die al op zijn voordat de week voorbij is
Vanavond voor het eerst in bijna een maand weer een workoutje doen. Benieuwd hoe slecht 't gaat.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |