SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Op 
Ik durf het bijna niet te zeggen... Maareh, voetbal?quote:Op dinsdag 8 mei 2012 00:35 schreef Stereotomy het volgende:
Hoe wil je met curls en opdrukken je benen trainen?
Maar natuurlijkquote:Op dinsdag 8 mei 2012 00:36 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik durf het bijna niet te zeggen... Maareh, voetbal?
Confidence through competence
Fout ! Door de zwaartekract van de dumbells train je automatisch je benen.quote:
[..]
Ik durf het bijna niet te zeggen... Maareh, voetbal?
Als je staat en je curlt moet je natuurlijk wel dat gewicht kunnen dragen met je benen...quote:
Hoe wil je met curls en opdrukken je benen trainen?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Weissman, heb je picca hier als achtergrond ingesteld. Hopelijk houdt dat mij nog beetje scherp, thnx. 
Hier in Australië is het dus normaal dat je gratis melk op je werk krijgt. Voor in de koffie, thee (heaven forbid) en voor het maken van je ontbijt. Nergens staat dat je het niet met liters tegelijk mag opzuipen, dus ik maak al een tijd dankbaar gebruik van de mogelijkheid.
Vandaag ging er dus een mailtje rond dat de melk toch wel erg snel gaat de laatste tijd.
Vandaag ging er dus een mailtje rond dat de melk toch wel erg snel gaat de laatste tijd.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Gomad, op kosten van de baas,quote:Op dinsdag 8 mei 2012 03:31 schreef star_gazer het volgende:
Hier in Australië is het dus normaal dat je gratis melk op je werk krijgt. Voor in de koffie, thee (heaven forbid) en voor het maken van je ontbijt. Nergens staat dat je het niet met liters tegelijk mag opzuipen, dus ik maak al een tijd dankbaar gebruik van de mogelijkheid.
Vandaag ging er dus een mailtje rond dat de melk toch wel erg snel gaat de laatste tijd.
!
BEASTMODE
quote:
Al doe ik een halve GOMAD (+- 2 liter). Vind 3.8 liter volle melk per dag toch iets teveel van het goede. Vraag me toch af of al die verzadigde vetten wel zo best zijn voor m'n hart.
Calorieën:
1300 volle melk (2 liter)
120 whey
120 weet-bix 2 stuks
100 brinta (beetje door mn whey shake en een portie als ontbijt)
150 banaan
50 appel
500 - 750 lunch (vlees met rijst of aardappels ofzo)
150 tonijn
100 havermout
500 - 750 avondeten (stuk vlees met rijst of aardappels)
------ =
3000-3500 calorieën per dag
85kg@1m74. Meer dan voldoende lijkt me. Zo moeilijk is het allemaal niet. Hoeft echt niet nog eens 2 liter melk bij.
Cutten = melk eruit en wat extra kipfilet of tonijn erin.
[ Bericht 14% gewijzigd door star_gazer op 08-05-2012 07:48:59 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
N.a.v. de tips op mijn lowbar squat video: dus ipv mijn knieen naar voren te drukken (wat ik nu doe), moet ik mijn kont naar achter duwen? Makes sense
Dat is Rob Riches, ik heb bijna al zijn filmpjes gezien, vind het echt een toffe gast, en echt een voorbeeld. Super fysiek heeft hij. Binnenkort doet tie weer mee aan de WBFF.quote:
Je kan een dag met hem trainen, http://www.robrichesstore.com/private-training-london.html, lijkt me wel wat voor volgend jaar, als ik wat verder ben!.
Trouwens bedankt voor de tips qua Squats en Deadlift! ook ik heb hier veel profijt van.
Deze setup gebruik ik altijd, maar dan verander ik mijn houding op het einde altijd een beetje omdat ik het gevoel heb dat die iets beter moet. Volgende keer ga ik het precies uitvoeren dmv deze setup. Thanks!quote:
[..]
Maar echt, als je de barbell niet beweegt of rolt tijdens de volgende stappen kun je niet fout gaan
1) Ga met het midden van je voet onder de barbell staan, let op dit is vaak verder dan je denkt (omdat je schuin naar je voeten/barbell kijkt)
2) Pak de barbell
BEWEEG DE BARBELL NIET
3) Buig je knieen totdat je schenen de barbell raken.
BEWEEG DE BARBELL NIET
4) Pers je borst vooruit en span je rug aan, als dit makkelijk voelt doe je het niet goed genoeg, HARD AANPERSEN.
TERWIJL DE BARBELL NIET BEWEEGT. BEWEEG DE BARBELL NIET NIET BEWEGEN DIE BARBELL.
6) Breng de barbell omhoog
ALLEEN IN EEN VERTICALE BEWEGING (NIET ZIJWAARDS) EN HET MOET 100% VAN DE TIJD TEGEN JE LICHAAM SCHUREN
Het is onmogelijk om dan te laag te gaan met je billen, omdat je hiervoor de barbell naar voren moet rollen om ruimte te maken voor je knieen.
Maatje van me wilde gisteren ook eens deadlift doen, komt normaal alleen voor de loopband. Dus ik hem uitleggen, eerste keer trekt ie met bolle rug. Dus ik hem de tweede keer helemaal corrigeren, ging al een stuk beter. Komt er een instructrice naar ons toe: "Geen oefeningen doen als je de techniek niet beheerst hoor, en al helemaal niet met zoveel gewicht!"
Say what? Hoe moet je het anders leren? En zwaar? Het was 40 kilo, minimum met grote plates...
En toen zag ik dat ze een dikzakje aan het "coachen" was, dumbells fly's met dumbells van 4 kilo, 15 reps. Lost faith.
Say what? Hoe moet je het anders leren? En zwaar? Het was 40 kilo, minimum met grote plates...
En toen zag ik dat ze een dikzakje aan het "coachen" was, dumbells fly's met dumbells van 4 kilo, 15 reps. Lost faith.
wtf?quote:
[..]
Eerst maar beetje spiertjes kweken met wat curls en opdrukken en ontbijten. Als basis. Na jaartje ga ik wel dieper in materie van squats en bench press duiken.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Trololoquote:
[..]
Eerst maar beetje spiertjes kweken met wat curls en opdrukken en ontbijten. Als basis. Na jaartje ga ik wel dieper in materie van squats en bench press duiken.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zoooo herkenbaar.. zwaar irritant, ga een moeder op de fiets lastig vallen ofzo, die zitten hier ook alleen maar de viva te lezen, en dan vinden ze het knap als ze het een uur volhouden.quote:
Maatje van me wilde gisteren ook eens deadlift doen, komt normaal alleen voor de loopband. Dus ik hem uitleggen, eerste keer trekt ie met bolle rug. Dus ik hem de tweede keer helemaal corrigeren, ging al een stuk beter. Komt er een instructrice naar ons toe: "Geen oefeningen doen als je de techniek niet beheerst hoor, en al helemaal niet met zoveel gewicht!"
Say what? Hoe moet je het anders leren? En zwaar? Het was 40 kilo, minimum met grote plates...
En toen zag ik dat ze een dikzakje aan het "coachen" was, dumbells fly's met dumbells van 4 kilo, 15 reps. Lost faith.
Je bovenbenen in dezelfde hoek houden, en dan zowel je knieen als je kont horizontaal naar achter verschuiven, zeg maar. Je houdt altijd dat je knieeën iets uitsteken over je tenen, maar dan in mindere mate.quote:
N.a.v. de tips op mijn lowbar squat video: dus ipv mijn knieen naar voren te drukken (wat ik nu doe), moet ik mijn kont naar achter duwen? Makes sense
Wat je op je voeten moet voelen, is dat je je tenen omhoog curlt als je naar beneden en weer naar boven squat.
Confidence through competence
Kent iemand deze dude nog?
WHO NEEDS ABS WHEN YOU CAN CURL 150 LBS DUMBBELLS FOR REPS BOYS?
Helaas heeft hij zijn Youtube-account gesloten.
WHO NEEDS ABS WHEN YOU CAN CURL 150 LBS DUMBBELLS FOR REPS BOYS?
Helaas heeft hij zijn Youtube-account gesloten.
Ik hoopte dat je zou zeggen dat ie was doodgeslagen door een paar AF college-spelers.quote:
Kent iemand deze dude nog?
WHO NEEDS ABS WHEN YOU CAN CURL 150 LBS DUMBBELLS FOR REPS BOYS?
[ afbeelding ]
Helaas heeft hij zijn Youtube-account gesloten.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 08-05-2012 10:40:46 ]
kerel, ga gewoon trainenquote:
[..]
Eerst maar beetje spiertjes kweken met wat curls en opdrukken en ontbijten. Als basis. Na jaartje ga ik wel dieper in materie van squats en bench press duiken.
stop met je tijd verspillen
Ik fitness al een tijdje, de laatste twee maanden wat serieuzer. Tweemaal per week de sportschool haal ik. Trainingschema, meer op eten letten. Niet heel fanatiek en bodybuilden ga ik het niet noemen.
Na drie maanden weer op de weegschaal gestaan met vetpercentages etc.
Met een lengte van 1.89 en ectomorph en 79 kg (kan eten wat ik wil, gewicht was altijd gelijk) heb ik iets nu meer dan 3 kilo aan lean spiermassa bijgekregen in drie maanden. Is dat enigszins redelijk? Makkelijke gains voor iemand die net begint?
Na drie maanden weer op de weegschaal gestaan met vetpercentages etc.
Met een lengte van 1.89 en ectomorph en 79 kg (kan eten wat ik wil, gewicht was altijd gelijk) heb ik iets nu meer dan 3 kilo aan lean spiermassa bijgekregen in drie maanden. Is dat enigszins redelijk? Makkelijke gains voor iemand die net begint?
Overal verstand van.
Zoals ik al zei, niet heel erg fanatiek en compound oefeningen zoals het bankdrukken etc laat ik nog even aan mij voorbij gaan. Reden is dat ik mij daar (nog) niet heel comfortabel bij voel én ik zoiets liever doe met vrienden met verstand van zaken er bij.quote:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Overal verstand van.
Na de newb gains zul je niet veel verder meer kunnen, je eet te weinig (in kcals en eiwit) en je traint imo niet genoeg (aantal keer per per week en het soort oefening).
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
quote:
[..]
Zoals ik al zei, niet heel erg fanatiek en compound oefeningen zoals het bankdrukken etc laat ik nog even aan mij voorbij gaan. Reden is dat ik mij daar (nog) niet heel comfortabel bij voel én ik zoiets liever doe met vrienden met verstand van zaken er bij.Meer vreten en stap qua schema lekker over op Starting Strength. Die compounds zijn echt de basis, zoek op internet het boek Starting Strength en de filmpjes van Rippetoe op, dan doe je ze binnen een paar weken (op misschien de Power Clean na) allemaal goed.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
Zoals ik al zei, niet heel erg fanatiek en compound oefeningen zoals het bankdrukken etc laat ik nog even aan mij voorbij gaan. Reden is dat ik mij daar (nog) niet heel comfortabel bij voel én ik zoiets liever doe met vrienden met verstand van zaken er bij.Als je geen compounds doet en alleen met machines werkt kan je beter naar het fitness topic gaan. Ik vind het eerlijk gezegd een belediging voor velen hier dat je ook maar denkt dat je hier mag posten.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Geen BP, SQ, DL, OHP, BOR. Simpelweg geen 1 barbell oefening en dan nog durven advies te vragen
He verzuurde grapjas, een kusje voor jouquote:
[..]
Als je geen compounds doet en alleen met machines werkt kan je beter naar het fitness topic gaan. Ik vind het eerlijk gezegd een belediging voor velen hier dat je ook maar denkt dat je hier mag posten.
Geen BP, SQ, DL, OHP, BOR. Simpelweg geen 1 barbell oefening en dan nog durven advies te vragen
Thanks voor adviezen, zal er even induiken.quote:
[..]
Meer vreten en stap qua schema lekker over op Starting Strength. Die compounds zijn echt de basis, zoek op internet het boek Starting Strength en de filmpjes van Rippetoe op, dan doe je ze binnen een paar weken (op misschien de Power Clean na) allemaal goed.
Overal verstand van.
quote:
[..]
Zoals ik al zei, niet heel erg fanatiek en compound oefeningen zoals het bankdrukken etc laat ik nog even aan mij voorbij gaan. Reden is dat ik mij daar (nog) niet heel comfortabel bij voel én ik zoiets liever doe met vrienden met verstand van zaken er bij.Ik wil niet lullig doen (dacht zelf ook zo te kunnen beginnen), maar dit gaat dus niet werken. Lees Starting Strength en doe dat programma. Het werkt echtSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Vertaling: je eet niet genoeg.quote:
(kan eten wat ik wil, gewicht was altijd gelijk)
Confidence through competence
Hij heeft wel gelijk, kijk eens naar de OP en dan weet je voorlopig al voldoende. Als je hier komt aanzetten met een paar curls en machines als workout dan heb je hier gewoon weinig te zeggen.quote:
[..]
He verzuurde grapjas, een kusje voor jou
[..]
Thanks voor adviezen, zal er even induiken.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Waarom raad altijd iedereen starting strength aan... alsof je echt goed gaat groeien van 3 keer per week benen pakken en alsof Jay Cutler en Phil Heath ook zo begonnen zijn.... maak gewoon een degelijke 4/5 daagse split en ga lekker trainen en eten
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
Het is een hele mooie introductie voor iemand die totaal geen kennis heeft van fysiologie van het lichaam.quote:
Waarom raad altijd iedereen starting strength aan... alsof je echt goed gaat groeien van 3 keer per week benen pakken en alsof Jay Cutler en Phil Heath ook zo begonnen zijn.... maak gewoon een degelijke 4/5 daagse split en ga lekker trainen en eten
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Dit. Het is een makkelijk schema, je leert de belangrijkste compounds en bouwt snel kracht op. Als je dit een half jaar gedaan hebt en vast zit op een bepaald niveau, dan kan je overstappen op elke split die je wil, maar dan heb je wel een goede basis. Het heet niet voor niets starting strength.quote:Op dinsdag 8 mei 2012 12:52 schreef Seam het volgende:
[..]
Het is een hele mooie introductie voor iemand die totaal geen kennis heeft van fysiologie van het lichaam.
Ik gedrag mij niet als een nieuwe gast op het feestje die direct het hoogste woord heeft.quote:
[..]
Hij heeft wel gelijk, kijk eens naar de OP en dan weet je voorlopig al voldoende. Als je hier komt aanzetten met een paar curls en machines als workout dan heb je hier gewoon weinig te zeggen.
"Newbie!" roepen, allemaal prima. En ook niet onterecht, want zo is het nu eenmaal. Iedereen is wel ergens een "newbie" in, en waar je het niet bent ; dan was je het vast ooit. Zie de bijdrage van Stargazer.
Stellen dat ik iedereen hier beledig omdat ik wat advies durf te vragen op het fok forum? Kom op man, dat kan toch niemand serieus nemen
Overal verstand van.
Dat is gewoon precies hetzelfde. SS, SL, het bestond allemaal al in de jaren 50.quote:Op dinsdag 8 mei 2012 12:54 schreef seto het volgende:
Arnold begon ook met een programma wat best veel op SS lijkt (Reg Parks).
Het boek is een how-to waarin de meest elementaire oefeningen correct worden uitgelegd. Of je nu aan powerliften of bodybuilden doet, de uitgelegde oefeningen horen in ieder gebalanceerd schema toegepast te worden.quote:
Waarom raad altijd iedereen starting strength aan... alsof je echt goed gaat groeien van 3 keer per week benen pakken en alsof Jay Cutler en Phil Heath ook zo begonnen zijn.... maak gewoon een degelijke 4/5 daagse split en ga lekker trainen en eten
Mensen die denken dat SS slechts een rijtje oefeningen omvat
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ik begrijp je wel, maar waarom vraag je het dan niet in het fitness topic aangezien je je toch niet gaat bezig houden met voeding en compound oefeningen (en die reden die je aangeeft is natuurlijk ook erg zwak om het niet te doen). Je moet van onze kant ook begrijpen dat we hier niet altijd op zo'n vragen (en mensen) zitten te wachten. Daarnaast is er een meer dan complete OP aanwezig met alle vragen en antwoorden. Maar laten we het hierbij houden.quote:
[..]
Ik gedrag mij niet als een nieuwe gast op het feestje die direct het hoogste woord heeft.
"Newbie!" roepen, allemaal prima. En ook niet onterecht, want zo is het nu eenmaal. Iedereen is wel ergens een "newbie" in, en waar je het niet bent ; dan was je het vast ooit. Zie de bijdrage van Stargazer.
Stellen dat ik iedereen hier beledig omdat ik wat advies durf te vragen op het fok forum? Kom op man, dat kan toch niemand serieus nemen
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Deze: http://www.t-nation.com/f(...)eg_parks_5x5_programquote:
Arnold begon ook met een programma wat best veel op SS lijkt (Reg Parks).
Het punt is dat beginners (lees: starters die strength willen, lees: starting strength'ers) de mogelijkheid hebben om genoeg te herstellen om 3x per week te squatten. Dit bewijst zichzelf in het feit dat beginners heel makkelijk de eerste 6 maanden (noem maar wat) elke training extra gewicht op hun squats kunnen doen: Ze zijn genoeg herstelt / hun spieren zijn gegroeid in dit tijdsvlak.quote:
Waarom raad altijd iedereen starting strength aan... alsof je echt goed gaat groeien van 3 keer per week benen pakken en alsof Jay Cutler en Phil Heath ook zo begonnen zijn.... maak gewoon een degelijke 4/5 daagse split en ga lekker trainen en eten
of zoals Rippetoe zelf zegt op zijn Reddit 'Ask me Anything': http://www.reddit.com/r/F(...)f_starting_strength/
Het idee is dat wanneer je op het punt komt dat het herstellen van een training langer duurt dan de tijd tot je volgende training (oftewel, je maakt geen progressie meer met 3x squatten per week, of 1.5x deadliften per week) dat je dan stopt met 'starting strength' en doorgaat met een programma waarbij dit wel het geval is (lees daarvoor bijv. Practical Programming van RIppetoe of neem een split programma).quote:[–]battlemetal 253 points254 points255 points 5 months ago
Whats the single biggest mistake you see beginners make?
[+]Rippetoe[S] 464 points465 points466 points 5 months ago
They fail to understand that they are beginners. Novices, as we call them. They pick a routine out of a magazine based on what the guy doing it looks like, with no regard for the fact that they are not the same piece of physiology as the guy in the magazine. Training is physical activity designed to produce a specific response -- it is stress, recovery from that stress, and adaptation. People respond to a training program based on their own personal training history. The weaker you are, the more room you have to get strong, and the stronger you are through training, the harder it is to get stronger. Novices get strong faster than advanced lifters, so an advanced program is not the best for making the rapid gains possible for a novice. Time is wasted, potential is wasted.
Als je in 2 dagen genoeg herstelt om +2.5 kg te doen (7.5kg in een week), waarom zou je dan 1x per week willen squatten? Want het is niet mogelijk om in 1 training zoveel stress te creeeren dat je de volgende week +7.5 kg kan doen. Dit moet in kleinere stappen gebeuren, en dus moet je, als je tijd wilt minimalizeren zo snel mogelijk na het herstel de nieuwe training +gewicht doen. Voor niet-beginners is de tijd-tot-herstel een week, voor beginners 2 dagen, pas je hierop aan of je verspilt tjid.
[ Bericht 4% gewijzigd door Zith op 08-05-2012 13:13:33 ]
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Je vraagt om advies terwijl je tegelijkertijd oefeningen zoals de "benchpress etc." al direct uitsluit. Laten dat nou de oefeningen zijn die hier (en elders) als het meest effectief worden beschouwd. Dan roep het wel over jezelf af. Een meer openminded instelling had je gesierd en dan was je ook anders ontvangen.quote:
[..]
Ik gedrag mij niet als een nieuwe gast op het feestje die direct het hoogste woord heeft.
"Newbie!" roepen, allemaal prima. En ook niet onterecht, want zo is het nu eenmaal. Iedereen is wel ergens een "newbie" in, en waar je het niet bent ; dan was je het vast ooit. Zie de bijdrage van Stargazer.
Stellen dat ik iedereen hier beledig omdat ik wat advies durf te vragen op het fok forum? Kom op man, dat kan toch niemand serieus nemen
Edit: bans besprek je maar met mij, niet hier.
[ Bericht 1% gewijzigd door Snakey op 08-05-2012 13:15:09 ]
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Klopt als een bus! Vorige week kon ik nog maar 45 drukken, inmiddels al 52,5quote:
[..]
Het punt is dat beginners (lees: starters die strength willen, lees: starting strength'ers) de mogelijkheid hebben om genoeg te herstellen om 3x per week te squatten. Dit bewijst zichzelf in het feit dat beginners heel makkelijk de eerste 6 maanden (noem maar wat) elke training extra gewicht op hun squats kunnen doen: Ze zijn genoeg herstelt / hun spieren zijn gegroeid in dit tijdsvlak.
of zoals Rippetoe zelf zegt op zijn Reddit 'Ask me Anything': http://www.reddit.com/r/F(...)f_starting_strength/
[..]
Het idee is dat wanneer je op het punt komt dat het herstellen van een training langer duurt dan de tijd tot je volgende training (oftewel, je maakt geen progressie meer met 3x squatten per week, of 1.5x deadliften per week) dat je dan stopt met 'starting strength' en doorgaat met een programma waarbij dit wel het geval is (lees daarvoor bijv. Practical Programming van RIppetoe of neem een split programma).
Als je in 2 dagen genoeg herstelt om +2.5 kg te doen (7.5kg in een week), waarom zou je dan 1x per week willen squatten? Want het is niet mogelijk om in 1 training zoveel stress te creeeren dat je de volgende week +7.5 kg kan doen. Dit moet in kleinere stappen gebeuren, en dus moet je, als je tijd wilt minimalizeren zo snel mogelijk na het herstel de nieuwe training +gewicht doen. Voor niet-beginners is de tijd-tot-herstel een week, voor beginners 2 dagen, pas je hierop aan of je verspilt tjid.
.Ik had trouwens nog een vraag, afgelopen week had ik vakantie en ben ik 3x wezen sporten in een fitness centrum met een vaste barebell. Vandaag wil ik weer sporten in het USC, met een losse. Kan ik dan beter weer even naar 50 gaan? Aangezien techniek bij een losse natuurlijk veel meer van belang is.
En wat is een goede verhouding tussen DL:BP:SQ? Zit inmiddels op 65:52,5:60
Tevens denk ik wel dat ik nog veel aan mijn techniek kan werken. Misschien slim om vandaag sowieso wat lager te trainen en puur op techniek te focussen?
#FREEBAJSKORV
He kom jou ook overal tegen! Zijn ze niet aardig hier tegen je haha. Laat gaan joh.quote:
Ik fitness al een tijdje, de laatste twee maanden wat serieuzer. Tweemaal per week de sportschool haal ik. Trainingschema, meer op eten letten. Niet heel fanatiek en bodybuilden ga ik het niet noemen.
Na drie maanden weer op de weegschaal gestaan met vetpercentages etc.
Met een lengte van 1.89 en ectomorph en 79 kg (kan eten wat ik wil, gewicht was altijd gelijk) heb ik iets nu meer dan 3 kilo aan lean spiermassa bijgekregen in drie maanden. Is dat enigszins redelijk? Makkelijke gains voor iemand die net begint?
Bolletje!quote:Op dinsdag 8 mei 2012 13:39 schreef BeamofLight het volgende:
[..]
He kom jou ook overal tegen! Zijn ze niet aardig hier tegen je haha. Laat gaan joh.
Niet aardig? In tegendeel, op een incidentele beledigde autist na juist een royaal aantal vriendelijke adviezen. Ik zou alleen nog willen weten of drie kilo lean spiermassa in drie maanden marginaal is, of juist best-nog-oke-ondanks-alles.
Overal verstand van.
Een kilo per maand zou gigantisch zijn op een niet-optimaal schema, hoe oud ben je, zeker nog rond de tiener jaren of begin 20 met je hoge T-spiegels.. *grommel*quote:
[..]
Bolletje!
Niet aardig? In tegendeel, op een incidentele beledigde autist na juist een royaal aantal vriendelijke adviezen. Ik zou alleen nog willen weten of drie kilo lean spiermassa in drie maanden marginaal is, of juist best-nog-oke-ondanks-alles.
Dan druk je dus minder met een losse barbell 
Oh wacht dat zei je ook
Het is trouwens niet zozeer de techniek maar meer de stabilisatie.
Oh wacht dat zei je ook
Het is trouwens niet zozeer de techniek maar meer de stabilisatie.
Op de losse barbell gewoon even rustig aan beginnen, wat warming up doen en dan gewoon kijken hoe het gaat.quote:
Ondanks alles is het best ok. Dat ondanks bestaat uit 1: voeding (65 %) en 2 : workout (30 %). Als je deze optimaal hebt dan was je meer gegroeid. 15 kilo in een jaar is niet heel gek, zeker met jouw stats (huidige gewicht).quote:
[..]
Bolletje!
Niet aardig? In tegendeel, op een incidentele beledigde autist na juist een royaal aantal vriendelijke adviezen. Ik zou alleen nog willen weten of drie kilo lean spiermassa in drie maanden marginaal is, of juist best-nog-oke-ondanks-alles.
Props voor zijn toewijding. Maar hij komt wel erg weg met een vrij dubieus dieet. Of is zijn calorie behoefte gewoon hoog?
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Frankie is niet helemaal 100% in z'n bovenkamer, wel grappig verder.
Neem het niet te serieus.
Neem het niet te serieus.
Soukidan op je oogbal.
Ik had hem in een ouder filmpje een dozijn gekookte eieren in een zit zien wegwerken. Hij is een mafketel, maar volgensmij doet hij wel wat nodig is om huge te worden.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Zijn beste filmpje was toch wel dat hij in bad Mcdonalds ging eten, maar het eerst met zeep schoon ging maken omdat het 'clean' moest zijn.
Moet je zijn vorige filmpje zien. Neemt hij gewoon een zwarte dildo van 20 cm in muil. Idioot dat het het is 
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Zo, tijd om te cutten.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Maar dit is niet wat hij in zn filmpjes laat zien.quote:
maar volgensmij doet hij wel wat nodig is om huge te worden.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
link?quote:
Zijn beste filmpje was toch wel dat hij in bad Mcdonalds ging eten, maar het eerst met zeep schoon ging maken omdat het 'clean' moest zijn.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
In dit filmpje wel. Voor veel mensen is een gebrek aan hoeveelheid calls hetgeen wat ze in de weg staat om echt groot te worden. Zelfs onder fantieke sportschool gaanders zijn er niet veel die zich willen volproppen met zoveel callorieen. Dat was de belangrijkste reden waarom Rip GOMAD liep te pushen. Dan had je in iedergeval +/-4000kcal binnen.quote:
[..]
Maar dit is niet wat hij in zn filmpjes laat zien.
[ Bericht 0% gewijzigd door McNulty op 08-05-2012 14:46:29 ]
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ja, maar hier loopt hij gewoon wat te trollen.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Een kilo per maand is als beginner mooi hoor.quote:
[..]
Bolletje!
Niet aardig? In tegendeel, op een incidentele beledigde autist na juist een royaal aantal vriendelijke adviezen. Ik zou alleen nog willen weten of drie kilo lean spiermassa in drie maanden marginaal is, of juist best-nog-oke-ondanks-alles.
Of toch du vader?
quote:
Zo, tijd om te cutten.beste schouders, ouwe!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik ben benieuwd wat er van onder de vetlaag vandaan gaat komen. Ik ben nog nooit zo ver gekomen eigenlijk.quote:
Ziet er sappig uit. Denk als je wat vet kwijtraakt dat je een mooi fysiek hebt, in ieder geval een flinke set armen en schouders.quote:Op dinsdag 8 mei 2012 15:21 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik ben benieuwd wat er van onder de vetlaag vandaan gaat komen. Ik ben nog nooit zo ver gekomen eigenlijk.
Of toch du vader?
Mooi om te zien dat het echt niet hoeft op te houden na een bepaalde leeftijd. En er ook zeker resultaat geboekt kan blijven worden.
Graag een update over een maandje, zal genoeg massa overblijven.
Graag een update over een maandje, zal genoeg massa overblijven.
Zolang ik m'n shirtje aanhoud op het moment ziet het er allemaal redelijk uit. M'n pens is wat te dik geworden. Vanaf deze week ook maar weer op die bloody crosstrainer gaan staan.
Ik heb het ook nooit gedaanquote:
Waarom raad altijd iedereen starting strength aan... alsof je echt goed gaat groeien van 3 keer per week benen pakken en alsof Jay Cutler en Phil Heath ook zo begonnen zijn.... maak gewoon een degelijke 4/5 daagse split en ga lekker trainen en eten
Ik kende het pas door fok maar toen trainde ik al een paar jaar.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |