SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Maar echt, als je de barbell niet beweegt of rolt tijdens de volgende stappen kun je niet fout gaanquote:Op maandag 7 mei 2012 23:45 schreef Warsaw het volgende:
[..]
Bedankt voor de uitgebreide feedback! HeldIk ga de tips morgen goed doornemen want ga nu naar bed, maar iig super!
[..]
Ik doe inderdaad low bar squats
1) Ga met het midden van je voet onder de barbell staan, let op dit is vaak verder dan je denkt (omdat je schuin naar je voeten/barbell kijkt)
2) Pak de barbell
BEWEEG DE BARBELL NIET
3) Buig je knieen totdat je schenen de barbell raken.
BEWEEG DE BARBELL NIET
4) Pers je borst vooruit en span je rug aan, als dit makkelijk voelt doe je het niet goed genoeg, HARD AANPERSEN.
TERWIJL DE BARBELL NIET BEWEEGT. BEWEEG DE BARBELL NIET NIET BEWEGEN DIE BARBELL.
6) Breng de barbell omhoog
ALLEEN IN EEN VERTICALE BEWEGING (NIET ZIJWAARDS) EN HET MOET 100% VAN DE TIJD TEGEN JE LICHAAM SCHUREN
Het is onmogelijk om dan te laag te gaan met je billen, omdat je hiervoor de barbell naar voren moet rollen om ruimte te maken voor je knieen.
[ Bericht 4% gewijzigd door Zith op 08-05-2012 00:06:23 ]
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Hoe langer je benen, hoe verder ze over je knieën heen steken. En hoe schuiner je je rug moet houden, ook.quote:
Is het echt slecht wanneer je knieën toch wel een stukje voorbij je tenen komen? Ik heb nogal lange benen, voor m'n gevoel kan ik niet anders zonder m'n balans te verliezen.
Ik ben 1.66 m en die van mij steken niet of nauwelijks eroverheen, en mijn rug is zelfs met low-bar nog vrij recht.
Confidence through competence
Goede tip inderdaad van dat aanpersen voor het tillen, zie soms mensen die meteen kracht zetten en dan met een soort schok de stang omhoog tillen, ziet er niet altijd even gezond uit.
Nee, dat is helemaal prima. Je lichaam is hoe je lichaam is. Sommige mensen hebben langere bovenbenen dan anderen, en als je de barbell boven het midden van je voet houdt en onder parallel gaat heb je niet echt keuze hoe ver je knieen naar voren gaan (want je knie afremmen en parallel gaat niet als de barbell boven je voet moet blijven).quote:
Is het echt slecht wanneer je knieën toch wel een stukje voorbij je tenen komen? Ik heb nogal lange benen, voor m'n gevoel kan ik niet anders zonder m'n balans te verliezen.
Ik moet er een soort van good mornings bij doen omdat ik zo horizonaal moet gaanquote:
[..]
Hoe langer je benen, hoe verder ze over je knieën heen steken. En hoe schuiner je je rug moet houden, ook.
Ik ben 1.66 m en die van mij steken niet of nauwelijks eroverheen, en mijn rug is zelfs met low-bar nog vrij recht.
Ach ja, extra compound.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Hey gastjensch!
Het zal vast niet goed zijn, maar zou ranja (fructosesiroop) ook niet vrij snel zeg maar opneembaar zijn en voor energie zorgen?
Ik heb zelf op dit moment geen shakes of andere meuk.
Of kan ik beter 4 dextro tabletten in een blender flikkeren met water
Het zal vast niet goed zijn, maar zou ranja (fructosesiroop) ook niet vrij snel zeg maar opneembaar zijn en voor energie zorgen?
Ik heb zelf op dit moment geen shakes of andere meuk.
Of kan ik beter 4 dextro tabletten in een blender flikkeren met water
Puur fructosesiroop heeft weinig zin. Dat gaat naar leverglycogeen. Dan liever puur dextrose, of desnoods suiker. Had ergens een studie gezien dat met sucrose (kristalsuiker) de glycogeenaanmaak in de spieren zelfs ietsjes sneller was dan met puur dextrose, maar de snelheidswinst maakte in de praktijk niet uit.quote:
Hey gastjensch!
Het zal vast niet goed zijn, maar zou ranja (fructosesiroop) ook niet vrij snel zeg maar opneembaar zijn en voor energie zorgen?
Ik heb zelf op dit moment geen shakes of andere meuk.
Of kan ik beter 4 dextro tabletten in een blender flikkeren met water
-edit- ah hiero: http://ukpmc.ac.uk/abstract/MED/3316904/reload=0;jsessionid=KuDbtNtarwEdiLR3ke0O.26
Dextrose is 1.50 EUR per halve kilo bij de supermarkt of De Tuinen. Zou gewoon dextrose nemen.
Overigens denk ik dat je ranja glucose-fructose siroop is.
Confidence through competence
Mooi, ik begon al te twijfelen aan m'n techniek.quote:
[..]
Nee, dat is helemaal prima. Je lichaam is hoe je lichaam is. Sommige mensen hebben langere bovenbenen dan anderen, en als je de barbell boven het midden van je voet houdt en onder parallel gaat heb je niet echt keuze hoe ver je knieen naar voren gaan (want je knie afremmen en parallel gaat niet als de barbell boven je voet moet blijven).
Morgen ook maar even een zak dextrose halen, kost geen drol. Maar nu een spieropbouwend slaapje.
Thanks for the info, as alwaysquote:
[..]
Puur fructosesiroop heeft weinig zin. Dat gaat naar leverglycogeen. Dan liever puur dextrose, of desnoods suiker. Had ergens een studie gezien dat met sucrose (kristalsuiker) de glycogeenaanmaak in de spieren zelfs ietsjes sneller was dan met puur dextrose, maar de snelheidswinst maakte in de praktijk niet uit.
-edit- ah hiero: http://ukpmc.ac.uk/abstract/MED/3316904/reload=0;jsessionid=KuDbtNtarwEdiLR3ke0O.26
Dextrose is 1.50 EUR per halve kilo bij de supermarkt of De Tuinen. Zou gewoon dextrose nemen.
Overigens denk ik dat je ranja glucose-fructose siroop is.
Ik slurp weleens ranja, maar met mate omdat ik wat terughoudender ben geworden met suiker tijdens rust momenten
Ik zal morgen wel even kijken op google over t hoe en wat (hoe mixen enzo), en misschien even wat spul voor eiwit shakes
Heb het nooit gedaan, en ik denk niet dat ik ook aan ga beginnen. Want ben slordig met alles. Als ik zie hoeveel moeite anderen hebben om een squat correct uit te voeren, dan gaat het bij mij vast ook verkeerd. Dus voor m'n bestwil begin ik er niet aan.
iets met son en dissappointedquote:
Heb het nooit gedaan, en ik denk niet dat ik ook aan ga beginnen. Want ben slordig met alles. Als ik zie hoeveel moeite anderen hebben om een squat correct uit te voeren, dan gaat het bij mij vast ook verkeerd. Dus voor m'n bestwil begin ik er niet aan.
Op
Dat is nou juist een reden om het wel te doen. Altijd goed om jezelf de uitdaging te geven, word je alleen maar beter van.quote:
Heb het nooit gedaan, en ik denk niet dat ik ook aan ga beginnen. Want ben slordig met alles. Als ik zie hoeveel moeite anderen hebben om een squat correct uit te voeren, dan gaat het bij mij vast ook verkeerd. Dus voor m'n bestwil begin ik er niet aan.
Eerst maar beetje spiertjes kweken met wat curls en opdrukken en ontbijten. Als basis. Na jaartje ga ik wel dieper in materie van squats en bench press duiken.quote:
Wat is het nummer bij de 2e deadlift?quote:
Hier weer een paar filmpjes van mij squatend en deadliftend. Tips en suggesties zijn welkom!
Dit was mijn eerste setje, maar toen ik het terugkeek vond ik dat mijn borst meer omhoog moest.
Hier heb ik mijn borst meer omhoog gehouden en is mijn houding ook beter, toch?
Nog een niet zo duidelijk filmpje van de squat, wat vinden jullie ervan? Ik hoop dat die goed is want zit al best lang te kloten met mijn houding
Denk niet dat er een "basis" gaat ontstaan dan.quote:
[..]
Eerst maar beetje spiertjes kweken met wat curls en opdrukken en ontbijten. Als basis. Na jaartje ga ik wel dieper in materie van squats en bench press duiken.
Voor een goeie basis zonder squats kan je naar het fitness topic.quote:
[..]
Eerst maar beetje spiertjes kweken met wat curls en opdrukken en ontbijten. Als basis. Na jaartje ga ik wel dieper in materie van squats en bench press duiken.
Daar bereik je niks mee. Begin met SS, begin jezelf in te lezen over voeding, pas je voeding aan en doe dat een jaar.quote:
[..]
Eerst maar beetje spiertjes kweken met wat curls en opdrukken en ontbijten. Als basis. Na jaartje ga ik wel dieper in materie van squats en bench press duiken.
Ik ken mezelf om te weten dat ik daarin écht slordig ben. Geef mij nog 3 maanden tijd. Na 3 maanden post k hier weer een vergelijkend fotoreeks. Als er nog geen wezenlijk verschil zichtbaar is, dan begin ik met squats.
Deal?
Deal?
Post je dan ook foto's van je benen ?quote:Op dinsdag 8 mei 2012 00:33 schreef KeimpeHart het volgende:
Ik ken mezelf om te weten dat ik daarin écht slordig ben. Geef mij nog 3 maanden tijd. Na 3 maanden post k hier weer een vergelijkend fotoreeks. Als er nog geen wezenlijk verschil zichtbaar is, dan begin ik met squats.
Deal?
Op 
Ik durf het bijna niet te zeggen... Maareh, voetbal?quote:
Hoe wil je met curls en opdrukken je benen trainen?
Maar natuurlijkquote:Op dinsdag 8 mei 2012 00:36 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik durf het bijna niet te zeggen... Maareh, voetbal?
Confidence through competence
Fout ! Door de zwaartekract van de dumbells train je automatisch je benen.quote:
[..]
Ik durf het bijna niet te zeggen... Maareh, voetbal?
Als je staat en je curlt moet je natuurlijk wel dat gewicht kunnen dragen met je benen...quote:
Hoe wil je met curls en opdrukken je benen trainen?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Weissman, heb je picca hier als achtergrond ingesteld. Hopelijk houdt dat mij nog beetje scherp, thnx.
Hier in Australië is het dus normaal dat je gratis melk op je werk krijgt. Voor in de koffie, thee (heaven forbid) en voor het maken van je ontbijt. Nergens staat dat je het niet met liters tegelijk mag opzuipen, dus ik maak al een tijd dankbaar gebruik van de mogelijkheid.
Vandaag ging er dus een mailtje rond dat de melk toch wel erg snel gaat de laatste tijd.
Vandaag ging er dus een mailtje rond dat de melk toch wel erg snel gaat de laatste tijd.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Gomad, op kosten van de baas,quote:Op dinsdag 8 mei 2012 03:31 schreef star_gazer het volgende:
Hier in Australië is het dus normaal dat je gratis melk op je werk krijgt. Voor in de koffie, thee (heaven forbid) en voor het maken van je ontbijt. Nergens staat dat je het niet met liters tegelijk mag opzuipen, dus ik maak al een tijd dankbaar gebruik van de mogelijkheid.
Vandaag ging er dus een mailtje rond dat de melk toch wel erg snel gaat de laatste tijd.
!
BEASTMODE
quote:
Al doe ik een halve GOMAD (+- 2 liter). Vind 3.8 liter volle melk per dag toch iets teveel van het goede. Vraag me toch af of al die verzadigde vetten wel zo best zijn voor m'n hart.
Calorieën:
1300 volle melk (2 liter)
120 whey
120 weet-bix 2 stuks
100 brinta (beetje door mn whey shake en een portie als ontbijt)
150 banaan
50 appel
500 - 750 lunch (vlees met rijst of aardappels ofzo)
150 tonijn
100 havermout
500 - 750 avondeten (stuk vlees met rijst of aardappels)
------ =
3000-3500 calorieën per dag
85kg@1m74. Meer dan voldoende lijkt me. Zo moeilijk is het allemaal niet. Hoeft echt niet nog eens 2 liter melk bij.
Cutten = melk eruit en wat extra kipfilet of tonijn erin.
[ Bericht 14% gewijzigd door star_gazer op 08-05-2012 07:48:59 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
N.a.v. de tips op mijn lowbar squat video: dus ipv mijn knieen naar voren te drukken (wat ik nu doe), moet ik mijn kont naar achter duwen? Makes sense
Dat is Rob Riches, ik heb bijna al zijn filmpjes gezien, vind het echt een toffe gast, en echt een voorbeeld. Super fysiek heeft hij. Binnenkort doet tie weer mee aan de WBFF.quote:
Je kan een dag met hem trainen, http://www.robrichesstore.com/private-training-london.html, lijkt me wel wat voor volgend jaar, als ik wat verder ben!.
Trouwens bedankt voor de tips qua Squats en Deadlift! ook ik heb hier veel profijt van.
Deze setup gebruik ik altijd, maar dan verander ik mijn houding op het einde altijd een beetje omdat ik het gevoel heb dat die iets beter moet. Volgende keer ga ik het precies uitvoeren dmv deze setup. Thanks!quote:
[..]
Maar echt, als je de barbell niet beweegt of rolt tijdens de volgende stappen kun je niet fout gaan
1) Ga met het midden van je voet onder de barbell staan, let op dit is vaak verder dan je denkt (omdat je schuin naar je voeten/barbell kijkt)
2) Pak de barbell
BEWEEG DE BARBELL NIET
3) Buig je knieen totdat je schenen de barbell raken.
BEWEEG DE BARBELL NIET
4) Pers je borst vooruit en span je rug aan, als dit makkelijk voelt doe je het niet goed genoeg, HARD AANPERSEN.
TERWIJL DE BARBELL NIET BEWEEGT. BEWEEG DE BARBELL NIET NIET BEWEGEN DIE BARBELL.
6) Breng de barbell omhoog
ALLEEN IN EEN VERTICALE BEWEGING (NIET ZIJWAARDS) EN HET MOET 100% VAN DE TIJD TEGEN JE LICHAAM SCHUREN
Het is onmogelijk om dan te laag te gaan met je billen, omdat je hiervoor de barbell naar voren moet rollen om ruimte te maken voor je knieen.
Maatje van me wilde gisteren ook eens deadlift doen, komt normaal alleen voor de loopband. Dus ik hem uitleggen, eerste keer trekt ie met bolle rug. Dus ik hem de tweede keer helemaal corrigeren, ging al een stuk beter. Komt er een instructrice naar ons toe: "Geen oefeningen doen als je de techniek niet beheerst hoor, en al helemaal niet met zoveel gewicht!"
Say what? Hoe moet je het anders leren? En zwaar? Het was 40 kilo, minimum met grote plates...
En toen zag ik dat ze een dikzakje aan het "coachen" was, dumbells fly's met dumbells van 4 kilo, 15 reps. Lost faith.
Say what? Hoe moet je het anders leren? En zwaar? Het was 40 kilo, minimum met grote plates...
En toen zag ik dat ze een dikzakje aan het "coachen" was, dumbells fly's met dumbells van 4 kilo, 15 reps. Lost faith.
wtf?quote:
[..]
Eerst maar beetje spiertjes kweken met wat curls en opdrukken en ontbijten. Als basis. Na jaartje ga ik wel dieper in materie van squats en bench press duiken.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Trololoquote:
[..]
Eerst maar beetje spiertjes kweken met wat curls en opdrukken en ontbijten. Als basis. Na jaartje ga ik wel dieper in materie van squats en bench press duiken.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zoooo herkenbaar.. zwaar irritant, ga een moeder op de fiets lastig vallen ofzo, die zitten hier ook alleen maar de viva te lezen, en dan vinden ze het knap als ze het een uur volhouden.quote:
Maatje van me wilde gisteren ook eens deadlift doen, komt normaal alleen voor de loopband. Dus ik hem uitleggen, eerste keer trekt ie met bolle rug. Dus ik hem de tweede keer helemaal corrigeren, ging al een stuk beter. Komt er een instructrice naar ons toe: "Geen oefeningen doen als je de techniek niet beheerst hoor, en al helemaal niet met zoveel gewicht!"
Say what? Hoe moet je het anders leren? En zwaar? Het was 40 kilo, minimum met grote plates...
En toen zag ik dat ze een dikzakje aan het "coachen" was, dumbells fly's met dumbells van 4 kilo, 15 reps. Lost faith.
Je bovenbenen in dezelfde hoek houden, en dan zowel je knieen als je kont horizontaal naar achter verschuiven, zeg maar. Je houdt altijd dat je knieeën iets uitsteken over je tenen, maar dan in mindere mate.quote:
N.a.v. de tips op mijn lowbar squat video: dus ipv mijn knieen naar voren te drukken (wat ik nu doe), moet ik mijn kont naar achter duwen? Makes sense
Wat je op je voeten moet voelen, is dat je je tenen omhoog curlt als je naar beneden en weer naar boven squat.
Confidence through competence
Kent iemand deze dude nog?
WHO NEEDS ABS WHEN YOU CAN CURL 150 LBS DUMBBELLS FOR REPS BOYS?
Helaas heeft hij zijn Youtube-account gesloten.
WHO NEEDS ABS WHEN YOU CAN CURL 150 LBS DUMBBELLS FOR REPS BOYS?
Helaas heeft hij zijn Youtube-account gesloten.
Ik hoopte dat je zou zeggen dat ie was doodgeslagen door een paar AF college-spelers.quote:
Kent iemand deze dude nog?
WHO NEEDS ABS WHEN YOU CAN CURL 150 LBS DUMBBELLS FOR REPS BOYS?
[ afbeelding ]
Helaas heeft hij zijn Youtube-account gesloten.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 08-05-2012 10:40:46 ]
kerel, ga gewoon trainenquote:
[..]
Eerst maar beetje spiertjes kweken met wat curls en opdrukken en ontbijten. Als basis. Na jaartje ga ik wel dieper in materie van squats en bench press duiken.
stop met je tijd verspillen
Ik fitness al een tijdje, de laatste twee maanden wat serieuzer. Tweemaal per week de sportschool haal ik. Trainingschema, meer op eten letten. Niet heel fanatiek en bodybuilden ga ik het niet noemen.
Na drie maanden weer op de weegschaal gestaan met vetpercentages etc.
Met een lengte van 1.89 en ectomorph en 79 kg (kan eten wat ik wil, gewicht was altijd gelijk) heb ik iets nu meer dan 3 kilo aan lean spiermassa bijgekregen in drie maanden. Is dat enigszins redelijk? Makkelijke gains voor iemand die net begint?
Na drie maanden weer op de weegschaal gestaan met vetpercentages etc.
Met een lengte van 1.89 en ectomorph en 79 kg (kan eten wat ik wil, gewicht was altijd gelijk) heb ik iets nu meer dan 3 kilo aan lean spiermassa bijgekregen in drie maanden. Is dat enigszins redelijk? Makkelijke gains voor iemand die net begint?
Overal verstand van.
