SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik denk niet dat hij een high bar squat aan het doen is (lastig te zien) en dan nog mag je je gewicht niet op de tenen laten komen en je tenen laten drukken. Zoveel mogelijk met de kont naar achter.quote:Op maandag 7 mei 2012 23:39 schreef seto het volgende:
[..]
Bij high bar squats mogen je tenen gewoon voorbij je knieën komen.
Confidence through competence
IMO zag het er wel als een high bar squat uit. Verder heb je wel gelijk over niet met je tenen duwen.quote:
[..]
Ik denk niet dat hij een high bar squat aan het doen is (lastig te zien) en dan nog mag je je gewicht niet op de tenen laten komen en je tenen laten drukken. Zoveel mogelijk met de kont naar achter.
Ik kon het niet goed zien.quote:
[..]
IMO zag het er wel als een high bar squat uit. Verder heb je wel gelijk over niet met je tenen duwen.
Overigens vind ik dat de onderbenen van de vrouw met de low-bar squat wel wat rechter mogen, vind haar erg naar voren leunen richting tenen ipv hiel, wat vind jij?
Confidence through competence
Bedankt voor de uitgebreide feedback! Heldquote:
[..]
Kan niets over je squats zeggen, high-bar is niet mijn ding
Deadlift:
-Damn wat heb jij een flexibele onderrug
-Ik vind nog steeds dat je te laag gaat met je billen. Ik zie helemaal niet dat je met je rug tilt.
-Je tilt niet met je rug omdat je rug al heel erg verticaal staat. In jouw positie hoeft het maar 30° te draaien.
-Je duwt de barbel nog steeds naar voren (omdat je naar beneden gaat met je billen!), 0:38
-Je heupen moeten bijna niet verticaal bewegen!
-Ik weet ook zeker dat de barbel niet de gehele tijd in contact was met je onder en bovenbenen, omdat je de barbel naar voren rolt om je billen naar beneden te krijgen.
Je mag ook echt wat zwaarder, zo licht tillen helpt je form niet echt want je krijgt het juiste gevoel niet (tenminste, lijkt mij)
[ afbeelding ]
(Over hoe die man steeds verticalere rug-hoek krijgt)
[ afbeelding ]
Hier, dit punt van je heupen, rug recht maken zonder je heupen al te veel naar beneden te doen, dan trekken vanuit je rug.
[..]
http://startingstrength.c(...)owthread.php?t=30477
Ik ga de tips morgen goed doornemen want ga nu naar bed, maar iig super!Ik doe inderdaad low bar squatsquote:
[..]
Ik denk niet dat hij een high bar squat aan het doen is (lastig te zien) en dan nog mag je je gewicht niet op de tenen laten komen en je tenen laten drukken. Zoveel mogelijk met de kont naar achter.
Rip zal best ook goede squat filmpjes hebben, maar ik vind deze nog altijd erg duidelijk.
Waar je knieen heengaan ligt dus aan welke squat je doet, high bar of low bar.
Waar je knieen heengaan ligt dus aan welke squat je doet, high bar of low bar.
Ik bedoelde trouwens natuurlijk knieën voorbij de tenen, niet tenen voorbij de knieënquote:
[..]
Ik denk niet dat hij een high bar squat aan het doen is (lastig te zien) en dan nog mag je je gewicht niet op de tenen laten komen en je tenen laten drukken. Zoveel mogelijk met de kont naar achter.
Ben geen expert op het gebied van low bar squats, maar het ziet er inderdaad uit alsof ze te ver naar voren leunt.quote:
[..]
Ik kon het niet goed zien.
[ afbeelding ]
Overigens vind ik dat de onderbenen van de vrouw met de low-bar squat wel wat rechter mogen, vind haar erg naar voren leunen richting tenen ipv hiel, wat vind jij?
Leken mij ook high bar, vooral kijkend naar de hoek van zn rug (bij low bar moet je horizontaler gaan).quote:
[..]
IMO zag het er wel als een high bar squat uit. Verder heb je wel gelijk over niet met je tenen duwen.
EDIT: Ok blijkbaar niet.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ik doe high barquote:Op maandag 7 mei 2012 23:46 schreef Snakey het volgende:
Rip zal best ook goede squat filmpjes hebben, maar ik vind deze nog altijd erg duidelijk.
Waar je knieen heengaan ligt dus aan welke squat je doet, high bar of low bar.
Ik zou zeggen: Waar je de bar zet geeft aan welke squat je doet, high bar of low bar (hoog of laag op je rug). Een lagere barbell positie zorgt ervoor dat je horizontaler moet (want middenpunt barbell moet over het middenpunt van je voet blijven), en dit zorgt ervoor dat je je knieen verder uit elkaar moet zetten.quote:
Rip zal best ook goede squat filmpjes hebben, maar ik vind deze nog altijd erg duidelijk.
Waar je knieen heengaan ligt dus aan welke squat je doet, high bar of low bar.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Als je het goed doet voel je het ook heel duidelijk in je voeten (voet 
). Je voelt dan dat je je hielen de grond in probeert te drukken. Zelfs met m´n prothese been voel ik waar ik de druk zet. Als ik daarmee te ver naar voren ga voelt het alsof ik bijna m´n evenwicht ga verliezen.
). Je voelt dan dat je je hielen de grond in probeert te drukken. Zelfs met m´n prothese been voel ik waar ik de druk zet. Als ik daarmee te ver naar voren ga voelt het alsof ik bijna m´n evenwicht ga verliezen.
Is het echt slecht wanneer je knieën toch wel een stukje voorbij je tenen komen? Ik heb nogal lange benen, voor m'n gevoel kan ik niet anders zonder m'n balans te verliezen. 
Mee eens, ik doelde op hoe ver je knieen naar voren komen.quote:
[..]
Ik zou zeggen: Waar je de bar zet geeft aan welke squat je doet, high bar of low bar (hoog of laag op je rug). Een lagere barbell positie zorgt ervoor dat je horizontaler moet (want middenpunt barbell moet over het middenpunt van je voet blijven), en dit zorgt ervoor dat je je knieen verder uit elkaar moet zetten.
[ afbeelding ]
Volgens mij niet. Ik denk dat het belangrijker is wat Zith hierboven zegt, dat de bar boven het midden van je voet blijft.quote:
Is het echt slecht wanneer je knieën toch wel een stukje voorbij je tenen komen? Ik heb nogal lange benen, voor m'n gevoel kan ik niet anders zonder m'n balans te verliezen.
Maar echt, als je de barbell niet beweegt of rolt tijdens de volgende stappen kun je niet fout gaanquote:
[..]
Bedankt voor de uitgebreide feedback! Held
[..]
Ik doe inderdaad low bar squats
1) Ga met het midden van je voet onder de barbell staan, let op dit is vaak verder dan je denkt (omdat je schuin naar je voeten/barbell kijkt)
2) Pak de barbell
BEWEEG DE BARBELL NIET
3) Buig je knieen totdat je schenen de barbell raken.
BEWEEG DE BARBELL NIET
4) Pers je borst vooruit en span je rug aan, als dit makkelijk voelt doe je het niet goed genoeg, HARD AANPERSEN.
TERWIJL DE BARBELL NIET BEWEEGT. BEWEEG DE BARBELL NIET NIET BEWEGEN DIE BARBELL.
6) Breng de barbell omhoog
ALLEEN IN EEN VERTICALE BEWEGING (NIET ZIJWAARDS) EN HET MOET 100% VAN DE TIJD TEGEN JE LICHAAM SCHUREN
Het is onmogelijk om dan te laag te gaan met je billen, omdat je hiervoor de barbell naar voren moet rollen om ruimte te maken voor je knieen.
[ Bericht 4% gewijzigd door Zith op 08-05-2012 00:06:23 ]
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Hoe langer je benen, hoe verder ze over je knieën heen steken. En hoe schuiner je je rug moet houden, ook.quote:
Is het echt slecht wanneer je knieën toch wel een stukje voorbij je tenen komen? Ik heb nogal lange benen, voor m'n gevoel kan ik niet anders zonder m'n balans te verliezen.
Ik ben 1.66 m en die van mij steken niet of nauwelijks eroverheen, en mijn rug is zelfs met low-bar nog vrij recht.
Confidence through competence
Goede tip inderdaad van dat aanpersen voor het tillen, zie soms mensen die meteen kracht zetten en dan met een soort schok de stang omhoog tillen, ziet er niet altijd even gezond uit.
Nee, dat is helemaal prima. Je lichaam is hoe je lichaam is. Sommige mensen hebben langere bovenbenen dan anderen, en als je de barbell boven het midden van je voet houdt en onder parallel gaat heb je niet echt keuze hoe ver je knieen naar voren gaan (want je knie afremmen en parallel gaat niet als de barbell boven je voet moet blijven).quote:
Is het echt slecht wanneer je knieën toch wel een stukje voorbij je tenen komen? Ik heb nogal lange benen, voor m'n gevoel kan ik niet anders zonder m'n balans te verliezen.
Ik moet er een soort van good mornings bij doen omdat ik zo horizonaal moet gaanquote:
[..]
Hoe langer je benen, hoe verder ze over je knieën heen steken. En hoe schuiner je je rug moet houden, ook.
Ik ben 1.66 m en die van mij steken niet of nauwelijks eroverheen, en mijn rug is zelfs met low-bar nog vrij recht.
Ach ja, extra compound.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Hey gastjensch!
Het zal vast niet goed zijn, maar zou ranja (fructosesiroop) ook niet vrij snel zeg maar opneembaar zijn en voor energie zorgen?
Ik heb zelf op dit moment geen shakes of andere meuk.
Of kan ik beter 4 dextro tabletten in een blender flikkeren met water
Het zal vast niet goed zijn, maar zou ranja (fructosesiroop) ook niet vrij snel zeg maar opneembaar zijn en voor energie zorgen?
Ik heb zelf op dit moment geen shakes of andere meuk.
Of kan ik beter 4 dextro tabletten in een blender flikkeren met water
Puur fructosesiroop heeft weinig zin. Dat gaat naar leverglycogeen. Dan liever puur dextrose, of desnoods suiker. Had ergens een studie gezien dat met sucrose (kristalsuiker) de glycogeenaanmaak in de spieren zelfs ietsjes sneller was dan met puur dextrose, maar de snelheidswinst maakte in de praktijk niet uit.quote:
Hey gastjensch!
Het zal vast niet goed zijn, maar zou ranja (fructosesiroop) ook niet vrij snel zeg maar opneembaar zijn en voor energie zorgen?
Ik heb zelf op dit moment geen shakes of andere meuk.
Of kan ik beter 4 dextro tabletten in een blender flikkeren met water
-edit- ah hiero: http://ukpmc.ac.uk/abstract/MED/3316904/reload=0;jsessionid=KuDbtNtarwEdiLR3ke0O.26
Dextrose is 1.50 EUR per halve kilo bij de supermarkt of De Tuinen. Zou gewoon dextrose nemen.
Overigens denk ik dat je ranja glucose-fructose siroop is.
Confidence through competence
Mooi, ik begon al te twijfelen aan m'n techniek.quote:
[..]
Nee, dat is helemaal prima. Je lichaam is hoe je lichaam is. Sommige mensen hebben langere bovenbenen dan anderen, en als je de barbell boven het midden van je voet houdt en onder parallel gaat heb je niet echt keuze hoe ver je knieen naar voren gaan (want je knie afremmen en parallel gaat niet als de barbell boven je voet moet blijven).
Morgen ook maar even een zak dextrose halen, kost geen drol. Maar nu een spieropbouwend slaapje.
Thanks for the info, as alwaysquote:
[..]
Puur fructosesiroop heeft weinig zin. Dat gaat naar leverglycogeen. Dan liever puur dextrose, of desnoods suiker. Had ergens een studie gezien dat met sucrose (kristalsuiker) de glycogeenaanmaak in de spieren zelfs ietsjes sneller was dan met puur dextrose, maar de snelheidswinst maakte in de praktijk niet uit.
-edit- ah hiero: http://ukpmc.ac.uk/abstract/MED/3316904/reload=0;jsessionid=KuDbtNtarwEdiLR3ke0O.26
Dextrose is 1.50 EUR per halve kilo bij de supermarkt of De Tuinen. Zou gewoon dextrose nemen.
Overigens denk ik dat je ranja glucose-fructose siroop is.
Ik slurp weleens ranja, maar met mate omdat ik wat terughoudender ben geworden met suiker tijdens rust momenten
Ik zal morgen wel even kijken op google over t hoe en wat (hoe mixen enzo), en misschien even wat spul voor eiwit shakes
Op
Heb het nooit gedaan, en ik denk niet dat ik ook aan ga beginnen. Want ben slordig met alles. Als ik zie hoeveel moeite anderen hebben om een squat correct uit te voeren, dan gaat het bij mij vast ook verkeerd. Dus voor m'n bestwil begin ik er niet aan.
iets met son en dissappointedquote:
Heb het nooit gedaan, en ik denk niet dat ik ook aan ga beginnen. Want ben slordig met alles. Als ik zie hoeveel moeite anderen hebben om een squat correct uit te voeren, dan gaat het bij mij vast ook verkeerd. Dus voor m'n bestwil begin ik er niet aan.
Op
Dat is nou juist een reden om het wel te doen. Altijd goed om jezelf de uitdaging te geven, word je alleen maar beter van.quote:
Heb het nooit gedaan, en ik denk niet dat ik ook aan ga beginnen. Want ben slordig met alles. Als ik zie hoeveel moeite anderen hebben om een squat correct uit te voeren, dan gaat het bij mij vast ook verkeerd. Dus voor m'n bestwil begin ik er niet aan.
Eerst maar beetje spiertjes kweken met wat curls en opdrukken en ontbijten. Als basis. Na jaartje ga ik wel dieper in materie van squats en bench press duiken.quote:
Wat is het nummer bij de 2e deadlift?quote:
Hier weer een paar filmpjes van mij squatend en deadliftend. Tips en suggesties zijn welkom!
Dit was mijn eerste setje, maar toen ik het terugkeek vond ik dat mijn borst meer omhoog moest.
Hier heb ik mijn borst meer omhoog gehouden en is mijn houding ook beter, toch?
Nog een niet zo duidelijk filmpje van de squat, wat vinden jullie ervan? Ik hoop dat die goed is want zit al best lang te kloten met mijn houding
Denk niet dat er een "basis" gaat ontstaan dan.quote:
[..]
Eerst maar beetje spiertjes kweken met wat curls en opdrukken en ontbijten. Als basis. Na jaartje ga ik wel dieper in materie van squats en bench press duiken.
Voor een goeie basis zonder squats kan je naar het fitness topic.quote:
[..]
Eerst maar beetje spiertjes kweken met wat curls en opdrukken en ontbijten. Als basis. Na jaartje ga ik wel dieper in materie van squats en bench press duiken.
Daar bereik je niks mee. Begin met SS, begin jezelf in te lezen over voeding, pas je voeding aan en doe dat een jaar.quote:
[..]
Eerst maar beetje spiertjes kweken met wat curls en opdrukken en ontbijten. Als basis. Na jaartje ga ik wel dieper in materie van squats en bench press duiken.
Ik ken mezelf om te weten dat ik daarin écht slordig ben. Geef mij nog 3 maanden tijd. Na 3 maanden post k hier weer een vergelijkend fotoreeks. Als er nog geen wezenlijk verschil zichtbaar is, dan begin ik met squats.
Deal?
Deal?
