SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik denk dat je je knieën bij het squatten te ver naar voren laat hellen. De hoek van je bovenbenen is goed, maar dat moet meer met je kont naar achter. Je onderbenen komen dan rechter te staan, en daarmee je knie niet zo ver over je tenen, of zelfs niet over je tenen.
Het idee is dat je je tenen optrekt in je schoen, dus niet leunt op je tenen tijdens het squatten.
Verder ben je vrij lang, en dat is kut bij het squatten.
Het idee is dat je je tenen optrekt in je schoen, dus niet leunt op je tenen tijdens het squatten.
Verder ben je vrij lang, en dat is kut bij het squatten.
Confidence through competence
Ah dat wilde ik ook net zeggen 
En waarom train je met petje op
?
En waarom train je met petje op
?
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Oké bedankt hier kan ik al wat mee! En ik had de hele dag al een pet op en dan krijg ik mn haar niet meer in model
Mij werd laatst door iemand in de sportschool vertelt dat mijn knieen juist over mijn tenen moeten omdat ik anders mijn kniebanden verneuk, daarom heb ik mezelf dat aangeleerd. Maar dat is dus bullshit?
Mij werd laatst door iemand in de sportschool vertelt dat mijn knieen juist over mijn tenen moeten omdat ik anders mijn kniebanden verneuk, daarom heb ik mezelf dat aangeleerd. Maar dat is dus bullshit?
Heb maar gewoon twee boterhammen met achterlijk dik pindakaas en een 250 gr kwark gegeten. Wilde eerst 500 gr doen, maar dat kreeg ik niet meer weg, ik vind kwark nog steeds te smerig om te eten wanneer geen echte honger.
het geheim is nog steeds kaneelquote:Op maandag 7 mei 2012 23:32 schreef BigSmurf het volgende:
Heb maar gewoon twee boterhammen met achterlijk dik pindakaas en een 250 gr kwark gegeten. Wilde eerst 500 gr doen, maar dat kreeg ik niet meer weg, ik vind kwark nog steeds te smerig om te eten wanneer geen echte honger.
Op donderdag 9 mei 2013 16:42 schreef tong80 het volgende:
Je bent de grootste kut-user van FOK! realiseer je je dat ?
Je bent de grootste kut-user van FOK! realiseer je je dat ?
Mengen met wat whey, honing of iets anders... dan is het zeer goed te eten! :-)quote:
Heb maar gewoon twee boterhammen met achterlijk dik pindakaas en een 250 gr kwark gegeten. Wilde eerst 500 gr doen, maar dat kreeg ik niet meer weg, ik vind kwark nog steeds te smerig om te eten wanneer geen echte honger.
Gooi er dan wat limonade bij.quote:
Heb maar gewoon twee boterhammen met achterlijk dik pindakaas en een 250 gr kwark gegeten. Wilde eerst 500 gr doen, maar dat kreeg ik niet meer weg, ik vind kwark nog steeds te smerig om te eten wanneer geen echte honger.
Ja, dat is bullshit en ik verbaas me erover dat je zulk advies kunt krijgenquote:Op maandag 7 mei 2012 23:22 schreef Warsaw het volgende:
Oké bedankt hier kan ik al wat mee! En ik had de hele dag al een pet op en dan krijg ik mn haar niet meer in model
Mij werd laatst door iemand in de sportschool vertelt dat mijn knieen juist over mijn tenen moeten omdat ik anders mijn kniebanden verneuk, daarom heb ik mezelf dat aangeleerd. Maar dat is dus bullshit?
Squatten doe je met de hele onderkant van je voet, zelfs iets meer richting hiel. En absoluut niet met de tenen. Hoe verder je je knie over je tenen laat gaan, hoe meer gewicht naar voren, hoe meer je met je tenen squat.
Bij mijn laatste training ook iemand zien squatten waarbij op het laagste punt de hiel gewoon van de vloer af kwam, vol op de tenen. Ongelovelijk.
Confidence through competence
Bij high bar squats mogen je knieën gewoon voorbij je tenen komen.quote:
Ik denk dat je je knieën bij het squatten te ver naar voren laat hellen. De hoek van je bovenbenen is goed, maar dat moet meer met je kont naar achter. Je onderbenen komen dan rechter te staan, en daarmee je knie niet zo ver over je tenen, of zelfs niet over je tenen.
Het idee is dat je je tenen optrekt in je schoen, dus niet leunt op je tenen tijdens het squatten.
Verder ben je vrij lang, en dat is kut bij het squatten.
[ Bericht 0% gewijzigd door seto op 07-05-2012 23:48:22 ]
Die kende ik nog niet, morgen proberen! Met grenadine vind ik smerig, honing hebben we niet in huis denk ik.quote:
Kan niets over je squats zeggen, high-bar is niet mijn dingquote:
Hier weer een paar filmpjes van mij squatend en deadliftend. Tips en suggesties zijn welkom!
Dit was mijn eerste setje, maar toen ik het terugkeek vond ik dat mijn borst meer omhoog moest.
Hier heb ik mijn borst meer omhoog gehouden en is mijn houding ook beter, toch?
Nog een niet zo duidelijk filmpje van de squat, wat vinden jullie ervan? Ik hoop dat die goed is want zit al best lang te kloten met mijn houding
Deadlift:
-Damn wat heb jij een flexibele onderrug
-Ik vind nog steeds dat je te laag gaat met je billen. Ik zie helemaal niet dat je met je rug tilt.
-Je tilt niet met je rug omdat je rug al heel erg verticaal staat. In jouw positie hoeft het maar 30° te draaien.
-Je duwt de barbel nog steeds naar voren (omdat je naar beneden gaat met je billen!), 0:38
-Je heupen moeten bijna niet verticaal bewegen!
-Ik weet ook zeker dat de barbel niet de gehele tijd in contact was met je onder en bovenbenen, omdat je de barbel naar voren rolt om je billen naar beneden te krijgen.
Je mag ook echt wat zwaarder, zo licht tillen helpt je form niet echt want je krijgt het juiste gevoel niet (tenminste, lijkt mij)
(Over hoe die man steeds verticalere rug-hoek krijgt)
Hier, dit punt van je heupen, rug recht maken zonder je heupen al te veel naar beneden te doen, dan trekken vanuit je rug.
http://startingstrength.c(...)owthread.php?t=30477quote:Once again: The Deadlift: Perfect Every Time
1. Take your stance, feet a little closer than you think it needs to be and with your toes out more than you like. Your shins should be about one inch from the bar, no more. This places the bar over the mid-foot – the whole foot, not the mid-instep.
2. Take your grip on the bar, leaving your hips up. DO NOT MOVE THE BAR.
3. Drop your knees forward and out until your shins touch the bar. DO NOT MOVE THE BAR.
4. Hard part: squeeze your chest up as hard as you can. DO NOT MOVE THE BAR. This establishes a "wave" of extension that goes all the way down to the lumbar, and sets the back angle from the top down. DO NOT LOWER YOUR HIPS – LIFT THE CHEST TO SET THE BACK ANGLE.
5. Squeeze the bar off the floor and drag it up your legs in contact with your skin/sweats until it locks out at the top. If you have done the above sequence precisely as described, the bar will come off the ground in a perfectly vertical path. All the slack will have come out of the arms and hamstrings in step 4, the bar will not jerk off the ground, and your back will be in good extension. You will perceive that your hips are too high, but if you have completed step 4 correctly, the scapulas, bar, and mid-foot will be in vertical alignment and the pull will be perfect. The pull will seem "shorter" this way.
Anyway...
Ik zou zeggen:
Doe je kont eens overdreven hoog en deadlift, kijk hoe dat voelt. Vraag jezelf af waarom je zo laag wilt met je heupen. Verder, deadlift met een zwaarder gewicht, en doe [X keer 1] ipv [1 keer X] (dus 5 keer 1 rep), reset elke rep zodat je je form weer goed hebt.
[ Bericht 1% gewijzigd door Zith op 07-05-2012 23:48:28 ]
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ik denk niet dat hij een high bar squat aan het doen is (lastig te zien) en dan nog mag je je gewicht niet op de tenen laten komen en je tenen laten drukken. Zoveel mogelijk met de kont naar achter.quote:
[..]
Bij high bar squats mogen je tenen gewoon voorbij je knieën komen.
Confidence through competence
IMO zag het er wel als een high bar squat uit. Verder heb je wel gelijk over niet met je tenen duwen.quote:
[..]
Ik denk niet dat hij een high bar squat aan het doen is (lastig te zien) en dan nog mag je je gewicht niet op de tenen laten komen en je tenen laten drukken. Zoveel mogelijk met de kont naar achter.
Ik kon het niet goed zien.quote:
[..]
IMO zag het er wel als een high bar squat uit. Verder heb je wel gelijk over niet met je tenen duwen.
Overigens vind ik dat de onderbenen van de vrouw met de low-bar squat wel wat rechter mogen, vind haar erg naar voren leunen richting tenen ipv hiel, wat vind jij?
Confidence through competence
Bedankt voor de uitgebreide feedback! Heldquote:
[..]
Kan niets over je squats zeggen, high-bar is niet mijn ding
Deadlift:
-Damn wat heb jij een flexibele onderrug
-Ik vind nog steeds dat je te laag gaat met je billen. Ik zie helemaal niet dat je met je rug tilt.
-Je tilt niet met je rug omdat je rug al heel erg verticaal staat. In jouw positie hoeft het maar 30° te draaien.
-Je duwt de barbel nog steeds naar voren (omdat je naar beneden gaat met je billen!), 0:38
-Je heupen moeten bijna niet verticaal bewegen!
-Ik weet ook zeker dat de barbel niet de gehele tijd in contact was met je onder en bovenbenen, omdat je de barbel naar voren rolt om je billen naar beneden te krijgen.
Je mag ook echt wat zwaarder, zo licht tillen helpt je form niet echt want je krijgt het juiste gevoel niet (tenminste, lijkt mij)
[ afbeelding ]
(Over hoe die man steeds verticalere rug-hoek krijgt)
[ afbeelding ]
Hier, dit punt van je heupen, rug recht maken zonder je heupen al te veel naar beneden te doen, dan trekken vanuit je rug.
[..]
http://startingstrength.c(...)owthread.php?t=30477
Ik ga de tips morgen goed doornemen want ga nu naar bed, maar iig super!Ik doe inderdaad low bar squatsquote:
[..]
Ik denk niet dat hij een high bar squat aan het doen is (lastig te zien) en dan nog mag je je gewicht niet op de tenen laten komen en je tenen laten drukken. Zoveel mogelijk met de kont naar achter.
Rip zal best ook goede squat filmpjes hebben, maar ik vind deze nog altijd erg duidelijk.
Waar je knieen heengaan ligt dus aan welke squat je doet, high bar of low bar.
Waar je knieen heengaan ligt dus aan welke squat je doet, high bar of low bar.
Ik bedoelde trouwens natuurlijk knieën voorbij de tenen, niet tenen voorbij de knieënquote:
[..]
Ik denk niet dat hij een high bar squat aan het doen is (lastig te zien) en dan nog mag je je gewicht niet op de tenen laten komen en je tenen laten drukken. Zoveel mogelijk met de kont naar achter.
Ben geen expert op het gebied van low bar squats, maar het ziet er inderdaad uit alsof ze te ver naar voren leunt.quote:
[..]
Ik kon het niet goed zien.
[ afbeelding ]
Overigens vind ik dat de onderbenen van de vrouw met de low-bar squat wel wat rechter mogen, vind haar erg naar voren leunen richting tenen ipv hiel, wat vind jij?
Leken mij ook high bar, vooral kijkend naar de hoek van zn rug (bij low bar moet je horizontaler gaan).quote:
[..]
IMO zag het er wel als een high bar squat uit. Verder heb je wel gelijk over niet met je tenen duwen.
EDIT: Ok blijkbaar niet.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ik doe high barquote:Op maandag 7 mei 2012 23:46 schreef Snakey het volgende:
Rip zal best ook goede squat filmpjes hebben, maar ik vind deze nog altijd erg duidelijk.
Waar je knieen heengaan ligt dus aan welke squat je doet, high bar of low bar.
Ik zou zeggen: Waar je de bar zet geeft aan welke squat je doet, high bar of low bar (hoog of laag op je rug). Een lagere barbell positie zorgt ervoor dat je horizontaler moet (want middenpunt barbell moet over het middenpunt van je voet blijven), en dit zorgt ervoor dat je je knieen verder uit elkaar moet zetten.quote:
Rip zal best ook goede squat filmpjes hebben, maar ik vind deze nog altijd erg duidelijk.
Waar je knieen heengaan ligt dus aan welke squat je doet, high bar of low bar.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Als je het goed doet voel je het ook heel duidelijk in je voeten (voet 
). Je voelt dan dat je je hielen de grond in probeert te drukken. Zelfs met m´n prothese been voel ik waar ik de druk zet. Als ik daarmee te ver naar voren ga voelt het alsof ik bijna m´n evenwicht ga verliezen.
). Je voelt dan dat je je hielen de grond in probeert te drukken. Zelfs met m´n prothese been voel ik waar ik de druk zet. Als ik daarmee te ver naar voren ga voelt het alsof ik bijna m´n evenwicht ga verliezen.
Is het echt slecht wanneer je knieën toch wel een stukje voorbij je tenen komen? Ik heb nogal lange benen, voor m'n gevoel kan ik niet anders zonder m'n balans te verliezen.
Mee eens, ik doelde op hoe ver je knieen naar voren komen.quote:
[..]
Ik zou zeggen: Waar je de bar zet geeft aan welke squat je doet, high bar of low bar (hoog of laag op je rug). Een lagere barbell positie zorgt ervoor dat je horizontaler moet (want middenpunt barbell moet over het middenpunt van je voet blijven), en dit zorgt ervoor dat je je knieen verder uit elkaar moet zetten.
[ afbeelding ]
Volgens mij niet. Ik denk dat het belangrijker is wat Zith hierboven zegt, dat de bar boven het midden van je voet blijft.quote:
Is het echt slecht wanneer je knieën toch wel een stukje voorbij je tenen komen? Ik heb nogal lange benen, voor m'n gevoel kan ik niet anders zonder m'n balans te verliezen.
