SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Post je dan ook foto's van je benen ?quote:Op dinsdag 8 mei 2012 00:33 schreef KeimpeHart het volgende:
Ik ken mezelf om te weten dat ik daarin écht slordig ben. Geef mij nog 3 maanden tijd. Na 3 maanden post k hier weer een vergelijkend fotoreeks. Als er nog geen wezenlijk verschil zichtbaar is, dan begin ik met squats.
Deal?
Op 
Ik durf het bijna niet te zeggen... Maareh, voetbal?quote:Op dinsdag 8 mei 2012 00:35 schreef Stereotomy het volgende:
Hoe wil je met curls en opdrukken je benen trainen?
Maar natuurlijkquote:Op dinsdag 8 mei 2012 00:36 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik durf het bijna niet te zeggen... Maareh, voetbal?
Confidence through competence
Fout ! Door de zwaartekract van de dumbells train je automatisch je benen.quote:
[..]
Ik durf het bijna niet te zeggen... Maareh, voetbal?
Als je staat en je curlt moet je natuurlijk wel dat gewicht kunnen dragen met je benen...quote:
Hoe wil je met curls en opdrukken je benen trainen?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Weissman, heb je picca hier als achtergrond ingesteld. Hopelijk houdt dat mij nog beetje scherp, thnx. 
Hier in Australië is het dus normaal dat je gratis melk op je werk krijgt. Voor in de koffie, thee (heaven forbid) en voor het maken van je ontbijt. Nergens staat dat je het niet met liters tegelijk mag opzuipen, dus ik maak al een tijd dankbaar gebruik van de mogelijkheid.
Vandaag ging er dus een mailtje rond dat de melk toch wel erg snel gaat de laatste tijd.
Vandaag ging er dus een mailtje rond dat de melk toch wel erg snel gaat de laatste tijd.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Gomad, op kosten van de baas,quote:Op dinsdag 8 mei 2012 03:31 schreef star_gazer het volgende:
Hier in Australië is het dus normaal dat je gratis melk op je werk krijgt. Voor in de koffie, thee (heaven forbid) en voor het maken van je ontbijt. Nergens staat dat je het niet met liters tegelijk mag opzuipen, dus ik maak al een tijd dankbaar gebruik van de mogelijkheid.
Vandaag ging er dus een mailtje rond dat de melk toch wel erg snel gaat de laatste tijd.
!
BEASTMODE
quote:
Al doe ik een halve GOMAD (+- 2 liter). Vind 3.8 liter volle melk per dag toch iets teveel van het goede. Vraag me toch af of al die verzadigde vetten wel zo best zijn voor m'n hart.
Calorieën:
1300 volle melk (2 liter)
120 whey
120 weet-bix 2 stuks
100 brinta (beetje door mn whey shake en een portie als ontbijt)
150 banaan
50 appel
500 - 750 lunch (vlees met rijst of aardappels ofzo)
150 tonijn
100 havermout
500 - 750 avondeten (stuk vlees met rijst of aardappels)
------ =
3000-3500 calorieën per dag
85kg@1m74. Meer dan voldoende lijkt me. Zo moeilijk is het allemaal niet. Hoeft echt niet nog eens 2 liter melk bij.
Cutten = melk eruit en wat extra kipfilet of tonijn erin.
[ Bericht 14% gewijzigd door star_gazer op 08-05-2012 07:48:59 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
N.a.v. de tips op mijn lowbar squat video: dus ipv mijn knieen naar voren te drukken (wat ik nu doe), moet ik mijn kont naar achter duwen? Makes sense
Dat is Rob Riches, ik heb bijna al zijn filmpjes gezien, vind het echt een toffe gast, en echt een voorbeeld. Super fysiek heeft hij. Binnenkort doet tie weer mee aan de WBFF.quote:
Je kan een dag met hem trainen, http://www.robrichesstore.com/private-training-london.html, lijkt me wel wat voor volgend jaar, als ik wat verder ben!.
Trouwens bedankt voor de tips qua Squats en Deadlift! ook ik heb hier veel profijt van.
Deze setup gebruik ik altijd, maar dan verander ik mijn houding op het einde altijd een beetje omdat ik het gevoel heb dat die iets beter moet. Volgende keer ga ik het precies uitvoeren dmv deze setup. Thanks!quote:
[..]
Maar echt, als je de barbell niet beweegt of rolt tijdens de volgende stappen kun je niet fout gaan
1) Ga met het midden van je voet onder de barbell staan, let op dit is vaak verder dan je denkt (omdat je schuin naar je voeten/barbell kijkt)
2) Pak de barbell
BEWEEG DE BARBELL NIET
3) Buig je knieen totdat je schenen de barbell raken.
BEWEEG DE BARBELL NIET
4) Pers je borst vooruit en span je rug aan, als dit makkelijk voelt doe je het niet goed genoeg, HARD AANPERSEN.
TERWIJL DE BARBELL NIET BEWEEGT. BEWEEG DE BARBELL NIET NIET BEWEGEN DIE BARBELL.
6) Breng de barbell omhoog
ALLEEN IN EEN VERTICALE BEWEGING (NIET ZIJWAARDS) EN HET MOET 100% VAN DE TIJD TEGEN JE LICHAAM SCHUREN
Het is onmogelijk om dan te laag te gaan met je billen, omdat je hiervoor de barbell naar voren moet rollen om ruimte te maken voor je knieen.
Maatje van me wilde gisteren ook eens deadlift doen, komt normaal alleen voor de loopband. Dus ik hem uitleggen, eerste keer trekt ie met bolle rug. Dus ik hem de tweede keer helemaal corrigeren, ging al een stuk beter. Komt er een instructrice naar ons toe: "Geen oefeningen doen als je de techniek niet beheerst hoor, en al helemaal niet met zoveel gewicht!"
Say what? Hoe moet je het anders leren? En zwaar? Het was 40 kilo, minimum met grote plates...
En toen zag ik dat ze een dikzakje aan het "coachen" was, dumbells fly's met dumbells van 4 kilo, 15 reps. Lost faith.
Say what? Hoe moet je het anders leren? En zwaar? Het was 40 kilo, minimum met grote plates...
En toen zag ik dat ze een dikzakje aan het "coachen" was, dumbells fly's met dumbells van 4 kilo, 15 reps. Lost faith.
wtf?quote:
[..]
Eerst maar beetje spiertjes kweken met wat curls en opdrukken en ontbijten. Als basis. Na jaartje ga ik wel dieper in materie van squats en bench press duiken.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Trololoquote:
[..]
Eerst maar beetje spiertjes kweken met wat curls en opdrukken en ontbijten. Als basis. Na jaartje ga ik wel dieper in materie van squats en bench press duiken.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zoooo herkenbaar.. zwaar irritant, ga een moeder op de fiets lastig vallen ofzo, die zitten hier ook alleen maar de viva te lezen, en dan vinden ze het knap als ze het een uur volhouden.quote:
Maatje van me wilde gisteren ook eens deadlift doen, komt normaal alleen voor de loopband. Dus ik hem uitleggen, eerste keer trekt ie met bolle rug. Dus ik hem de tweede keer helemaal corrigeren, ging al een stuk beter. Komt er een instructrice naar ons toe: "Geen oefeningen doen als je de techniek niet beheerst hoor, en al helemaal niet met zoveel gewicht!"
Say what? Hoe moet je het anders leren? En zwaar? Het was 40 kilo, minimum met grote plates...
En toen zag ik dat ze een dikzakje aan het "coachen" was, dumbells fly's met dumbells van 4 kilo, 15 reps. Lost faith.
Je bovenbenen in dezelfde hoek houden, en dan zowel je knieen als je kont horizontaal naar achter verschuiven, zeg maar. Je houdt altijd dat je knieeën iets uitsteken over je tenen, maar dan in mindere mate.quote:
N.a.v. de tips op mijn lowbar squat video: dus ipv mijn knieen naar voren te drukken (wat ik nu doe), moet ik mijn kont naar achter duwen? Makes sense
Wat je op je voeten moet voelen, is dat je je tenen omhoog curlt als je naar beneden en weer naar boven squat.
Confidence through competence
Kent iemand deze dude nog?
WHO NEEDS ABS WHEN YOU CAN CURL 150 LBS DUMBBELLS FOR REPS BOYS?
Helaas heeft hij zijn Youtube-account gesloten.
WHO NEEDS ABS WHEN YOU CAN CURL 150 LBS DUMBBELLS FOR REPS BOYS?
Helaas heeft hij zijn Youtube-account gesloten.
Ik hoopte dat je zou zeggen dat ie was doodgeslagen door een paar AF college-spelers.quote:
Kent iemand deze dude nog?
WHO NEEDS ABS WHEN YOU CAN CURL 150 LBS DUMBBELLS FOR REPS BOYS?
[ afbeelding ]
Helaas heeft hij zijn Youtube-account gesloten.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 08-05-2012 10:40:46 ]
kerel, ga gewoon trainenquote:
[..]
Eerst maar beetje spiertjes kweken met wat curls en opdrukken en ontbijten. Als basis. Na jaartje ga ik wel dieper in materie van squats en bench press duiken.
stop met je tijd verspillen
Ik fitness al een tijdje, de laatste twee maanden wat serieuzer. Tweemaal per week de sportschool haal ik. Trainingschema, meer op eten letten. Niet heel fanatiek en bodybuilden ga ik het niet noemen.
Na drie maanden weer op de weegschaal gestaan met vetpercentages etc.
Met een lengte van 1.89 en ectomorph en 79 kg (kan eten wat ik wil, gewicht was altijd gelijk) heb ik iets nu meer dan 3 kilo aan lean spiermassa bijgekregen in drie maanden. Is dat enigszins redelijk? Makkelijke gains voor iemand die net begint?
Na drie maanden weer op de weegschaal gestaan met vetpercentages etc.
Met een lengte van 1.89 en ectomorph en 79 kg (kan eten wat ik wil, gewicht was altijd gelijk) heb ik iets nu meer dan 3 kilo aan lean spiermassa bijgekregen in drie maanden. Is dat enigszins redelijk? Makkelijke gains voor iemand die net begint?
Overal verstand van.
Zoals ik al zei, niet heel erg fanatiek en compound oefeningen zoals het bankdrukken etc laat ik nog even aan mij voorbij gaan. Reden is dat ik mij daar (nog) niet heel comfortabel bij voel én ik zoiets liever doe met vrienden met verstand van zaken er bij.quote:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Overal verstand van.
Na de newb gains zul je niet veel verder meer kunnen, je eet te weinig (in kcals en eiwit) en je traint imo niet genoeg (aantal keer per per week en het soort oefening).
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
quote:
[..]
Zoals ik al zei, niet heel erg fanatiek en compound oefeningen zoals het bankdrukken etc laat ik nog even aan mij voorbij gaan. Reden is dat ik mij daar (nog) niet heel comfortabel bij voel én ik zoiets liever doe met vrienden met verstand van zaken er bij.Meer vreten en stap qua schema lekker over op Starting Strength. Die compounds zijn echt de basis, zoek op internet het boek Starting Strength en de filmpjes van Rippetoe op, dan doe je ze binnen een paar weken (op misschien de Power Clean na) allemaal goed.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
Zoals ik al zei, niet heel erg fanatiek en compound oefeningen zoals het bankdrukken etc laat ik nog even aan mij voorbij gaan. Reden is dat ik mij daar (nog) niet heel comfortabel bij voel én ik zoiets liever doe met vrienden met verstand van zaken er bij.Als je geen compounds doet en alleen met machines werkt kan je beter naar het fitness topic gaan. Ik vind het eerlijk gezegd een belediging voor velen hier dat je ook maar denkt dat je hier mag posten.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Geen BP, SQ, DL, OHP, BOR. Simpelweg geen 1 barbell oefening en dan nog durven advies te vragen
He verzuurde grapjas, een kusje voor jouquote:
[..]
Als je geen compounds doet en alleen met machines werkt kan je beter naar het fitness topic gaan. Ik vind het eerlijk gezegd een belediging voor velen hier dat je ook maar denkt dat je hier mag posten.
Geen BP, SQ, DL, OHP, BOR. Simpelweg geen 1 barbell oefening en dan nog durven advies te vragen
Thanks voor adviezen, zal er even induiken.quote:
[..]
Meer vreten en stap qua schema lekker over op Starting Strength. Die compounds zijn echt de basis, zoek op internet het boek Starting Strength en de filmpjes van Rippetoe op, dan doe je ze binnen een paar weken (op misschien de Power Clean na) allemaal goed.
Overal verstand van.
quote:
[..]
Zoals ik al zei, niet heel erg fanatiek en compound oefeningen zoals het bankdrukken etc laat ik nog even aan mij voorbij gaan. Reden is dat ik mij daar (nog) niet heel comfortabel bij voel én ik zoiets liever doe met vrienden met verstand van zaken er bij.Ik wil niet lullig doen (dacht zelf ook zo te kunnen beginnen), maar dit gaat dus niet werken. Lees Starting Strength en doe dat programma. Het werkt echtSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Vertaling: je eet niet genoeg.quote:
(kan eten wat ik wil, gewicht was altijd gelijk)
Confidence through competence
Hij heeft wel gelijk, kijk eens naar de OP en dan weet je voorlopig al voldoende. Als je hier komt aanzetten met een paar curls en machines als workout dan heb je hier gewoon weinig te zeggen.quote:
[..]
He verzuurde grapjas, een kusje voor jou
[..]
Thanks voor adviezen, zal er even induiken.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Waarom raad altijd iedereen starting strength aan... alsof je echt goed gaat groeien van 3 keer per week benen pakken en alsof Jay Cutler en Phil Heath ook zo begonnen zijn.... maak gewoon een degelijke 4/5 daagse split en ga lekker trainen en eten
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
Het is een hele mooie introductie voor iemand die totaal geen kennis heeft van fysiologie van het lichaam.quote:
Waarom raad altijd iedereen starting strength aan... alsof je echt goed gaat groeien van 3 keer per week benen pakken en alsof Jay Cutler en Phil Heath ook zo begonnen zijn.... maak gewoon een degelijke 4/5 daagse split en ga lekker trainen en eten
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |