SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Zoals ik al zei, niet heel erg fanatiek en compound oefeningen zoals het bankdrukken etc laat ik nog even aan mij voorbij gaan. Reden is dat ik mij daar (nog) niet heel comfortabel bij voel én ik zoiets liever doe met vrienden met verstand van zaken er bij.quote:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Overal verstand van.
Na de newb gains zul je niet veel verder meer kunnen, je eet te weinig (in kcals en eiwit) en je traint imo niet genoeg (aantal keer per per week en het soort oefening).
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
quote:Op dinsdag 8 mei 2012 11:40 schreef macondo het volgende:
[..]
Zoals ik al zei, niet heel erg fanatiek en compound oefeningen zoals het bankdrukken etc laat ik nog even aan mij voorbij gaan. Reden is dat ik mij daar (nog) niet heel comfortabel bij voel én ik zoiets liever doe met vrienden met verstand van zaken er bij.Meer vreten en stap qua schema lekker over op Starting Strength. Die compounds zijn echt de basis, zoek op internet het boek Starting Strength en de filmpjes van Rippetoe op, dan doe je ze binnen een paar weken (op misschien de Power Clean na) allemaal goed.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
Zoals ik al zei, niet heel erg fanatiek en compound oefeningen zoals het bankdrukken etc laat ik nog even aan mij voorbij gaan. Reden is dat ik mij daar (nog) niet heel comfortabel bij voel én ik zoiets liever doe met vrienden met verstand van zaken er bij.Als je geen compounds doet en alleen met machines werkt kan je beter naar het fitness topic gaan. Ik vind het eerlijk gezegd een belediging voor velen hier dat je ook maar denkt dat je hier mag posten.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Geen BP, SQ, DL, OHP, BOR. Simpelweg geen 1 barbell oefening en dan nog durven advies te vragen
He verzuurde grapjas, een kusje voor jouquote:
[..]
Als je geen compounds doet en alleen met machines werkt kan je beter naar het fitness topic gaan. Ik vind het eerlijk gezegd een belediging voor velen hier dat je ook maar denkt dat je hier mag posten.
Geen BP, SQ, DL, OHP, BOR. Simpelweg geen 1 barbell oefening en dan nog durven advies te vragen
Thanks voor adviezen, zal er even induiken.quote:
[..]
Meer vreten en stap qua schema lekker over op Starting Strength. Die compounds zijn echt de basis, zoek op internet het boek Starting Strength en de filmpjes van Rippetoe op, dan doe je ze binnen een paar weken (op misschien de Power Clean na) allemaal goed.
Overal verstand van.
quote:
[..]
Zoals ik al zei, niet heel erg fanatiek en compound oefeningen zoals het bankdrukken etc laat ik nog even aan mij voorbij gaan. Reden is dat ik mij daar (nog) niet heel comfortabel bij voel én ik zoiets liever doe met vrienden met verstand van zaken er bij.Ik wil niet lullig doen (dacht zelf ook zo te kunnen beginnen), maar dit gaat dus niet werken. Lees Starting Strength en doe dat programma. Het werkt echtSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Vertaling: je eet niet genoeg.quote:
(kan eten wat ik wil, gewicht was altijd gelijk)
Confidence through competence
Hij heeft wel gelijk, kijk eens naar de OP en dan weet je voorlopig al voldoende. Als je hier komt aanzetten met een paar curls en machines als workout dan heb je hier gewoon weinig te zeggen.quote:
[..]
He verzuurde grapjas, een kusje voor jou
[..]
Thanks voor adviezen, zal er even induiken.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Waarom raad altijd iedereen starting strength aan... alsof je echt goed gaat groeien van 3 keer per week benen pakken en alsof Jay Cutler en Phil Heath ook zo begonnen zijn.... maak gewoon een degelijke 4/5 daagse split en ga lekker trainen en eten
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
Het is een hele mooie introductie voor iemand die totaal geen kennis heeft van fysiologie van het lichaam.quote:
Waarom raad altijd iedereen starting strength aan... alsof je echt goed gaat groeien van 3 keer per week benen pakken en alsof Jay Cutler en Phil Heath ook zo begonnen zijn.... maak gewoon een degelijke 4/5 daagse split en ga lekker trainen en eten
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Dit. Het is een makkelijk schema, je leert de belangrijkste compounds en bouwt snel kracht op. Als je dit een half jaar gedaan hebt en vast zit op een bepaald niveau, dan kan je overstappen op elke split die je wil, maar dan heb je wel een goede basis. Het heet niet voor niets starting strength.quote:Op dinsdag 8 mei 2012 12:52 schreef Seam het volgende:
[..]
Het is een hele mooie introductie voor iemand die totaal geen kennis heeft van fysiologie van het lichaam.
Ik gedrag mij niet als een nieuwe gast op het feestje die direct het hoogste woord heeft.quote:
[..]
Hij heeft wel gelijk, kijk eens naar de OP en dan weet je voorlopig al voldoende. Als je hier komt aanzetten met een paar curls en machines als workout dan heb je hier gewoon weinig te zeggen.
"Newbie!" roepen, allemaal prima. En ook niet onterecht, want zo is het nu eenmaal. Iedereen is wel ergens een "newbie" in, en waar je het niet bent ; dan was je het vast ooit. Zie de bijdrage van Stargazer.
Stellen dat ik iedereen hier beledig omdat ik wat advies durf te vragen op het fok forum? Kom op man, dat kan toch niemand serieus nemen
Overal verstand van.
Dat is gewoon precies hetzelfde. SS, SL, het bestond allemaal al in de jaren 50.quote:Op dinsdag 8 mei 2012 12:54 schreef seto het volgende:
Arnold begon ook met een programma wat best veel op SS lijkt (Reg Parks).
Het boek is een how-to waarin de meest elementaire oefeningen correct worden uitgelegd. Of je nu aan powerliften of bodybuilden doet, de uitgelegde oefeningen horen in ieder gebalanceerd schema toegepast te worden.quote:
Waarom raad altijd iedereen starting strength aan... alsof je echt goed gaat groeien van 3 keer per week benen pakken en alsof Jay Cutler en Phil Heath ook zo begonnen zijn.... maak gewoon een degelijke 4/5 daagse split en ga lekker trainen en eten
Mensen die denken dat SS slechts een rijtje oefeningen omvat
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ik begrijp je wel, maar waarom vraag je het dan niet in het fitness topic aangezien je je toch niet gaat bezig houden met voeding en compound oefeningen (en die reden die je aangeeft is natuurlijk ook erg zwak om het niet te doen). Je moet van onze kant ook begrijpen dat we hier niet altijd op zo'n vragen (en mensen) zitten te wachten. Daarnaast is er een meer dan complete OP aanwezig met alle vragen en antwoorden. Maar laten we het hierbij houden.quote:
[..]
Ik gedrag mij niet als een nieuwe gast op het feestje die direct het hoogste woord heeft.
"Newbie!" roepen, allemaal prima. En ook niet onterecht, want zo is het nu eenmaal. Iedereen is wel ergens een "newbie" in, en waar je het niet bent ; dan was je het vast ooit. Zie de bijdrage van Stargazer.
Stellen dat ik iedereen hier beledig omdat ik wat advies durf te vragen op het fok forum? Kom op man, dat kan toch niemand serieus nemen
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Deze: http://www.t-nation.com/f(...)eg_parks_5x5_programquote:
Arnold begon ook met een programma wat best veel op SS lijkt (Reg Parks).
Het punt is dat beginners (lees: starters die strength willen, lees: starting strength'ers) de mogelijkheid hebben om genoeg te herstellen om 3x per week te squatten. Dit bewijst zichzelf in het feit dat beginners heel makkelijk de eerste 6 maanden (noem maar wat) elke training extra gewicht op hun squats kunnen doen: Ze zijn genoeg herstelt / hun spieren zijn gegroeid in dit tijdsvlak.quote:
Waarom raad altijd iedereen starting strength aan... alsof je echt goed gaat groeien van 3 keer per week benen pakken en alsof Jay Cutler en Phil Heath ook zo begonnen zijn.... maak gewoon een degelijke 4/5 daagse split en ga lekker trainen en eten
of zoals Rippetoe zelf zegt op zijn Reddit 'Ask me Anything': http://www.reddit.com/r/F(...)f_starting_strength/
Het idee is dat wanneer je op het punt komt dat het herstellen van een training langer duurt dan de tijd tot je volgende training (oftewel, je maakt geen progressie meer met 3x squatten per week, of 1.5x deadliften per week) dat je dan stopt met 'starting strength' en doorgaat met een programma waarbij dit wel het geval is (lees daarvoor bijv. Practical Programming van RIppetoe of neem een split programma).quote:[–]battlemetal 253 points254 points255 points 5 months ago
Whats the single biggest mistake you see beginners make?
[+]Rippetoe[S] 464 points465 points466 points 5 months ago
They fail to understand that they are beginners. Novices, as we call them. They pick a routine out of a magazine based on what the guy doing it looks like, with no regard for the fact that they are not the same piece of physiology as the guy in the magazine. Training is physical activity designed to produce a specific response -- it is stress, recovery from that stress, and adaptation. People respond to a training program based on their own personal training history. The weaker you are, the more room you have to get strong, and the stronger you are through training, the harder it is to get stronger. Novices get strong faster than advanced lifters, so an advanced program is not the best for making the rapid gains possible for a novice. Time is wasted, potential is wasted.
Als je in 2 dagen genoeg herstelt om +2.5 kg te doen (7.5kg in een week), waarom zou je dan 1x per week willen squatten? Want het is niet mogelijk om in 1 training zoveel stress te creeeren dat je de volgende week +7.5 kg kan doen. Dit moet in kleinere stappen gebeuren, en dus moet je, als je tijd wilt minimalizeren zo snel mogelijk na het herstel de nieuwe training +gewicht doen. Voor niet-beginners is de tijd-tot-herstel een week, voor beginners 2 dagen, pas je hierop aan of je verspilt tjid.
[ Bericht 4% gewijzigd door Zith op 08-05-2012 13:13:33 ]
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Je vraagt om advies terwijl je tegelijkertijd oefeningen zoals de "benchpress etc." al direct uitsluit. Laten dat nou de oefeningen zijn die hier (en elders) als het meest effectief worden beschouwd. Dan roep het wel over jezelf af. Een meer openminded instelling had je gesierd en dan was je ook anders ontvangen.quote:
[..]
Ik gedrag mij niet als een nieuwe gast op het feestje die direct het hoogste woord heeft.
"Newbie!" roepen, allemaal prima. En ook niet onterecht, want zo is het nu eenmaal. Iedereen is wel ergens een "newbie" in, en waar je het niet bent ; dan was je het vast ooit. Zie de bijdrage van Stargazer.
Stellen dat ik iedereen hier beledig omdat ik wat advies durf te vragen op het fok forum? Kom op man, dat kan toch niemand serieus nemen
Edit: bans besprek je maar met mij, niet hier.
[ Bericht 1% gewijzigd door Snakey op 08-05-2012 13:15:09 ]
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Klopt als een bus! Vorige week kon ik nog maar 45 drukken, inmiddels al 52,5quote:
[..]
Het punt is dat beginners (lees: starters die strength willen, lees: starting strength'ers) de mogelijkheid hebben om genoeg te herstellen om 3x per week te squatten. Dit bewijst zichzelf in het feit dat beginners heel makkelijk de eerste 6 maanden (noem maar wat) elke training extra gewicht op hun squats kunnen doen: Ze zijn genoeg herstelt / hun spieren zijn gegroeid in dit tijdsvlak.
of zoals Rippetoe zelf zegt op zijn Reddit 'Ask me Anything': http://www.reddit.com/r/F(...)f_starting_strength/
[..]
Het idee is dat wanneer je op het punt komt dat het herstellen van een training langer duurt dan de tijd tot je volgende training (oftewel, je maakt geen progressie meer met 3x squatten per week, of 1.5x deadliften per week) dat je dan stopt met 'starting strength' en doorgaat met een programma waarbij dit wel het geval is (lees daarvoor bijv. Practical Programming van RIppetoe of neem een split programma).
Als je in 2 dagen genoeg herstelt om +2.5 kg te doen (7.5kg in een week), waarom zou je dan 1x per week willen squatten? Want het is niet mogelijk om in 1 training zoveel stress te creeeren dat je de volgende week +7.5 kg kan doen. Dit moet in kleinere stappen gebeuren, en dus moet je, als je tijd wilt minimalizeren zo snel mogelijk na het herstel de nieuwe training +gewicht doen. Voor niet-beginners is de tijd-tot-herstel een week, voor beginners 2 dagen, pas je hierop aan of je verspilt tjid.
.Ik had trouwens nog een vraag, afgelopen week had ik vakantie en ben ik 3x wezen sporten in een fitness centrum met een vaste barebell. Vandaag wil ik weer sporten in het USC, met een losse. Kan ik dan beter weer even naar 50 gaan? Aangezien techniek bij een losse natuurlijk veel meer van belang is.
En wat is een goede verhouding tussen DL:BP:SQ? Zit inmiddels op 65:52,5:60
Tevens denk ik wel dat ik nog veel aan mijn techniek kan werken. Misschien slim om vandaag sowieso wat lager te trainen en puur op techniek te focussen?
#FREEBAJSKORV
He kom jou ook overal tegen! Zijn ze niet aardig hier tegen je haha. Laat gaan joh.quote:
Ik fitness al een tijdje, de laatste twee maanden wat serieuzer. Tweemaal per week de sportschool haal ik. Trainingschema, meer op eten letten. Niet heel fanatiek en bodybuilden ga ik het niet noemen.
Na drie maanden weer op de weegschaal gestaan met vetpercentages etc.
Met een lengte van 1.89 en ectomorph en 79 kg (kan eten wat ik wil, gewicht was altijd gelijk) heb ik iets nu meer dan 3 kilo aan lean spiermassa bijgekregen in drie maanden. Is dat enigszins redelijk? Makkelijke gains voor iemand die net begint?
Bolletje!quote:Op dinsdag 8 mei 2012 13:39 schreef BeamofLight het volgende:
[..]
He kom jou ook overal tegen! Zijn ze niet aardig hier tegen je haha. Laat gaan joh.
Niet aardig? In tegendeel, op een incidentele beledigde autist na juist een royaal aantal vriendelijke adviezen. Ik zou alleen nog willen weten of drie kilo lean spiermassa in drie maanden marginaal is, of juist best-nog-oke-ondanks-alles.
Overal verstand van.
Een kilo per maand zou gigantisch zijn op een niet-optimaal schema, hoe oud ben je, zeker nog rond de tiener jaren of begin 20 met je hoge T-spiegels.. *grommel*quote:
[..]
Bolletje!
Niet aardig? In tegendeel, op een incidentele beledigde autist na juist een royaal aantal vriendelijke adviezen. Ik zou alleen nog willen weten of drie kilo lean spiermassa in drie maanden marginaal is, of juist best-nog-oke-ondanks-alles.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |