SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Je kwark is op dus ga je pasta eten. Ik mis het even. Pasta is carbs, kwark is eiwitten... Me no understand.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
ik had nog geen avondeten op, dus dat doe ik nu, en ik eet eieren om de kwark te vervangen. oh ja, een blikje sardines is ook nog een goed idee.quote:Op woensdag 25 april 2012 21:20 schreef slacker_nl het volgende:
Je kwark is op dus ga je pasta eten. Ik mis het even. Pasta is carbs, kwark is eiwitten... Me no understand.Mag dit weg? Er zijn mensen aant cutten.quote:
[ [url=http://cdn-www.i-am-bored.com/media/pizzaburgercrown.jpg]afbeelding[/url] ]
Dreamer bulk acquired.
[ Bericht 0% gewijzigd door Awesome_ op 25-04-2012 21:56:42 ]BEASTMODEZijn er hier meer mensen die fysiek zwaar werk doen en hier hinder van ondervinden? Ik ga in september weer studeren, maar doe momenteel erg zwaar werk en dat is niet heel bevorderlijk voor mijn gains heb ik het idee.Wel tijdje gedaan en m'n trainingsmaatje doet dit ook. Wel inderdaad belemmerend voor de rust. Zorg gewoon voor genoeg nachtrust, meer kun je toch niet doen. Wel ging ik bv. anders tillen om de spieren van voorgaande dagen te ontzienquote:
Zijn er hier meer mensen die fysiek zwaar werk doen en hier hinder van ondervinden? Ik ga in september weer studeren, maar doe momenteel erg zwaar werk en dat is niet heel bevorderlijk voor mijn gains heb ik het idee.
BEASTMODEEnige wat ik kan vinden is 240kcal en 10gr vet per slice. Hoeveel slices je er dan uit kan halen, geen idee.quote:
12 of 6, dus het lijkt me dat ze op 12 doelen als ik die pizza zo ziequote:
[..]
Enige wat ik kan vinden is 240kcal en 10gr vet per slice. Hoeveel slices je er dan uit kan halen, geen idee.hmm ben vanaf vorige week de deadlifttechniek aan het oefenen
romanian op woensdag en gewone op vrijdag
Maar ik heb toch al ruim een week een naar gevoel in mijn onder/middenrug, normaal als je net begint met deadliften ?TOT: Als moderator kijk je goed naar de users: heb je te maken met een troll, een kutkloon of een racist?
Iemand die zeker NIET in dit rijtje hoort is DeBassist! :D
naatje_1: DeBassist, die ken je wel met een hoofdletter B en een harde LNet voor het eerst de Pendlay Row gedaan, hieronder het filmpje. Wat vinden jullie van mijn houding? Was de eerste keer zoals ik al zei, dus kan wellicht beter. Wat is de plek waar ik de stang precies heen moet brengen? Mijn borst las ik op de Stronglifts website. klopt dat?
Trouwens echt een aanrader, jezelf filmen en terugkijken. Vooral bij gebrek aan goede instructeurs en een trainingspartner.Ik vind em prima en zou niks kunnen verzinnen, je tip neem ik mee trouwens. Wel een goedequote:
Net voor het eerst de Pendlay Row gedaan, hieronder het filmpje. Wat vinden jullie van mijn houding? Was de eerste keer zoals ik al zei, dus kan wellicht beter. Wat is de plek waar ik de stang precies heen moet brengen? Mijn borst las ik op de Stronglifts website. klopt dat?
Trouwens echt een aanrader, jezelf filmen en terugkijken. Vooral bij gebrek aan goede instructeurs en een trainingspartner.
BEASTMODEHangt deels van je genetics af ervan uitgaande dat je dieet in orde is en voldoende compenseert. Als je een hardgainer bent (ectomorph) dan zal het zeker invloed hebben. Ik ken een kerel die stratenmaker is en ondervind bijna geen last, echt een beest. Hoe dan ook is een kantoorbaan ideaal voor een bodybuilder.quote:
Zijn er hier meer mensen die fysiek zwaar werk doen en hier hinder van ondervinden? Ik ga in september weer studeren, maar doe momenteel erg zwaar werk en dat is niet heel bevorderlijk voor mijn gains heb ik het idee.Land of the free. Home of the brave.TROLLLOASOLDAOLSD[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Jezus, deadliften met alternate grip maakt echt een gigantisch verschil. Ik heb nogal kleine, zwakke handen en met 100kg+ donderde de barbell bij overhand grip bijna uit m'n fikken na 3 reps. Mijn handen waren mijn beperkende factor en mijn form ging naar de klote omdat ik die bar niet fatsoenlijk kon vasthouden (ding hing in mijn vingers). Nu met alternate grip gaat het weer heerlijk. Was even wennen en het is nog wel zwaar, maar ik kan nu 3x5x110kg deadliften zonder last te hebben van m'n fikken. Niet spectaculair misschien, maar ik ben er best blij mee eigenlijk
Heb trouwens ook zo'n grip trainer gekocht:
Best pittig als je zo'n ding 50 keer inknijpt! Hoop dat het nut gaat hebben om mijn handen+onderarmen wat te versterken."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Nicequote:Op donderdag 26 april 2012 02:25 schreef star_gazer het volgende:
Jezus, deadliften met alternate grip maakt echt een gigantisch verschil. Ik heb nogal kleine, zwakke handen en met 100kg+ donderde de barbell bij overhand grip bijna uit m'n fikken na 3 reps. Mijn handen waren mijn beperkende factor en mijn form ging naar de klote omdat ik die bar niet fatsoenlijk kon vasthouden (ding hing in mijn vingers). Nu met alternate grip gaat het weer heerlijk. Was even wennen en het is nog wel zwaar, maar ik kan nu 3x5x110kg deadliften zonder last te hebben van m'n fikken. Niet spectaculair misschien, maar ik ben er best blij mee eigenlijk
Heb trouwens ook zo'n grip trainer gekocht:
[ afbeelding ]
Best pittig als je zo'n ding 50 keer inknijpt! Hoop dat het nut gaat hebben om mijn handen+onderarmen wat te versterken.[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Probeer eens magnesium, daardoor kon ik boven de 200kg makkelijk vast houden.Land of the free. Home of the brave.Alternate grip hoort toch vanaf het begin in je techniek te zitten vind ik.quote:
Jezus, deadliften met alternate grip maakt echt een gigantisch verschil. Ik heb nogal kleine, zwakke handen en met 100kg+ donderde de barbell bij overhand grip bijna uit m'n fikken na 3 reps. Mijn handen waren mijn beperkende factor en mijn form ging naar de klote omdat ik die bar niet fatsoenlijk kon vasthouden (ding hing in mijn vingers). Nu met alternate grip gaat het weer heerlijk. Was even wennen en het is nog wel zwaar, maar ik kan nu 3x5x110kg deadliften zonder last te hebben van m'n fikken. Niet spectaculair misschien, maar ik ben er best blij mee eigenlijk
Heb trouwens ook zo'n grip trainer gekocht:
[ afbeelding ]
Best pittig als je zo'n ding 50 keer inknijpt! Hoop dat het nut gaat hebben om mijn handen+onderarmen wat te versterken.
Het houd veel beter vast.
Maar ik ga ook zo'n griptrainer kopen idd.
Doe nu meestal setjes van 7 a 8 op 150kg zonder te stuiteren, maar na de 5e rep hangt de bar dan aan m'n vingertoppen of hij schiet los, en moet je stoppen en opnieuw pakken.
En door de concentratie hierop, gaat idd. je form d'r uit als je niet oppast.
Wel lekker eelt plukken nadat je lekker ge-DL't hebt.
Straps vind ik hopeloos werken, maar laatst zag ik eeen filmpje van iemand met een
polsband en een haakje er aan. Dat haakje hang je dan aan de achterkant v.d. bar.
'k weet alleen niet meer hoe dat heet. Iemand hier?
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 26-04-2012 07:49:20 ]Volgens mij gewoon weightlifting hooks.
Straps werken bij mij ook niet moet ik zeggen. Gaat m'n grip juist van naar de klote.Ja die dingen. Thanks.quote:
Volgens mij gewoon weightlifting hooks.
Straps werken bij mij ook niet moet ik zeggen. Gaat m'n grip juist van naar de klote.
Ja idd. kut he straps.
Ik heb het een paar pogingen gegeven, maar elke keer weer gefrustreerd aan de kant gegooid.
Het lijkt wel of ik ze niet strak genoeg krijg. (Of ik verwacht er teveel van).
Behalve dat, je bent ff bezig om ze er omheen te winden, en dat betekend dat je kromstaat.
Terwijl ik normaal altijd ff neurotisch 1 of 2 deadlift doe zonder iets in m'n handen, vlak voordat ik het setje doe.2 vraagjes, wat is de reden dat je begonnen bent met bodybuilden en wat is je uiteindelijke doel?
Ik ben zelf begonnen met bodybuilden om mijn bovenlichaam sterker en groter te maken, omdat ik altijd al dunne en zwakke armen heb gehad. Mijn benen daarentegen zijn altijd al sterk en wat groter geweest. En daarnaast werd ik helemaal gek van mijn buikje en ben ik eerst 3-4 maanden op de verkeerde manier gaan cutten. Veel cardio, slecht en weinig eten en dit allemaal zonder weinig spieren te hebben. Toen maar besloten om eerst spieren te gaan bouwen, wat ik dus al meteen had moeten doen.
Ten eerste was het doel om er uit te zien als Tyler Durden, maar nu vind ik dit wel een erg mooi streeflichaam.Ik had voorheen een chronisch slaap probleem. Had nachten waarbij ik na 3 uur slapen de rest v.d. nacht naar het plafond lag te staren.quote:
2 vraagjes, wat is de reden dat je begonnen bent met bodybuilden en wat is je uiteindelijke doel?
Ik ben zelf begonnen met bodybuilden om mijn bovenlichaam sterker en groter te maken, omdat ik altijd al dunne en zwakke armen heb gehad. Mijn benen daarentegen zijn altijd al sterk en wat groter geweest. En daarnaast werd ik helemaal gek van mijn buikje en ben ik eerst 3-4 maanden op de verkeerde manier gaan cutten. Veel cardio, slecht en weinig eten en dit allemaal zonder weinig spieren te hebben. Toen maar besloten om eerst spieren te gaan bouwen, wat ik dus al meteen had moeten doen.
Ten eerste was het doel om er uit te zien als Tyler Durden, maar nu vind ik dit wel een erg mooi streeflichaam.
Ik wielrende eerst, maar voelde toch dat ik op e.o.a. manier m'n energie niet kwijt kon.
Ging erbij fitnessen, en na een maand of 2 en het eerste resultaat compleet hoooked.
Begon op 68kg nu 95kg, en m'n doel is 105kg ripped (186cm). Hoop dat dat ergens volgend jaar rond het eind v.d. zomer gaat lukken kwa gewicht. Tot nog toe zo'n 10kg per jaar gemiddeld, dus het zou moeten kunnen.
Maar wat me gemotiveerd houdt is telkens m'n korte termijn doel ).
Die is nu trouwens de 120kg bench press 8x
En het feit dat ik slaap als een os nu (meestal)
En eerlijk is eerlijk de shocked faces, head turns, en complimenten zijn ook wel aardig
Racefiets heb ik inmiddels in de wilgen gehangen overigens. Ik kon het niet meer aan eten.
Zal over een maandje anders ook eens een foto plaatsen. Nu nog een pondje te veel vind ik zelf
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 26-04-2012 09:10:02 ]Je BF op 95 kilo @186?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Nu ongeveer 12% volgens zo'n huidplooimeting (zelf gedaan). Maar dat is vrij hoog voor mijn doen eigenlijk. 8% volgens zo'n apparaat dat je vast pakt met je handen, maar die zijn onzin.quote:
Dat is puur de weerstand van je huid, en ik heb veel eeld op m'n handen.Volgens mij mag je rug horizontaler, en mogen je benen verticaler. Meer richting een stiff legged deadlift in feite. Maar goed, dit moet je zelf even uitproberen, afhankelijk van je mechanica.quote:
Net voor het eerst de Pendlay Row gedaan, hieronder het filmpje. Wat vinden jullie van mijn houding? Was de eerste keer zoals ik al zei, dus kan wellicht beter. Wat is de plek waar ik de stang precies heen moet brengen? Mijn borst las ik op de Stronglifts website. klopt dat?
Trouwens echt een aanrader, jezelf filmen en terugkijken. Vooral bij gebrek aan goede instructeurs en een trainingspartner.
http://stronglifts.com/ho(...)h-correct-technique/hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Je kijkt nu recht een spiegel in of niet? Probeer je nek rechter te houden, dus kijk de grond in, beetje een natuurlijke houding tov je rug. Doordat je nu recht naar voren kijken ben je eigenlijk je rug "omhoog" aan het trekken.quote:
Net voor het eerst de Pendlay Row gedaan, hieronder het filmpje. Wat vinden jullie van mijn houding? Was de eerste keer zoals ik al zei, dus kan wellicht beter. Wat is de plek waar ik de stang precies heen moet brengen? Mijn borst las ik op de Stronglifts website. klopt dat?
Trouwens echt een aanrader, jezelf filmen en terugkijken. Vooral bij gebrek aan goede instructeurs en een trainingspartner.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Over die straps, hoe moeten ze nu eigenlijk om? Uiteinde naar pink of naar duim toe? Hoor/zie steeds andere dingen.
Ik DL altijd liever zonder straps zodat mijn grip sterker wordt, maar meestal heb ik ze bij de laatste set wel nodig. Ook bij mij is mijn grip de beperkende factor (ga maar na dat iemand van 1,78m kleine handen heeft), terwijl ik eigenlijk meer gewicht aankan.
Alternate doe ik niet, voelt toch assymetrisch aan. Of zou ik het toch moeten doen?This isn't even my final form.Het is even wennen, maar voor je het weet doe je het automatisch.quote:
Alternate doe ik niet, voelt toch assymetrisch aan. Of zou ik het toch moeten doen?Zijn er nadelen aan verbonden? Gescheurde biceps heb ik wel eens gehoord.quote:
[..]
Het is even wennen, maar voor je het weet doe je het automatisch.
This isn't even my final form.Nippletoe laat hier zien hoe hij straps doet, vanaf 3:30
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Dit zijn iets andere straps, maar hij laat het uiteinde dus naar de duim wijzen.quote:
Nippletoe laat hier zien hoe hij straps doet, vanaf 3:30
Damn, zo deed ik het ook, maar werd toen aangesproken door een grote, ripped gast, dat het naar de pink toe moet. Ook helemaal uitleg erbij over dat het dan vastrolt enzo.This isn't even my final form.Ja dat gaat dus de verkeerde kant op. Kinderen zijn verantwoordelijkheid van de ouders. Als de ouders niks van voeding snappen, dan is er grote kans dat het uit de hand loopt.quote:Bijna kwart Nederlandse kinderen te dik
Laatste update: 26 april 2012 11:08
info
AMSTERDAM - Van de Nederlandse kinderen tussen de 10 en 12 jaar oud heeft 22 procent overgewicht. Ongeveer 6 procent van de kinderen heeft zelfs extreem overgewicht.
Foto: Gezondheidsnet
Dat blijkt uit een studie in zeven Europese landen, zo meldde het Amsterdamse VUmc donderdag.
Uit het onderzoek onder ruim 7000 schoolkinderen blijkt dat Nederlandse kinderen in vergelijking met andere landen veel frisdrank drinken, zo'n 0,6 liter per dag.
Ook blijken jongens meer frisdrank te drinken en meer tv te kijken dan meisjes, al sporten die juist weer minder. Ook zijn kinderen van hoger opgeleide ouders slanker.
Culturele tradities
In vergelijking met andere landen valt de situatie in Nederland echter mee, al is die volgens de onderzoekers wel zorgelijk. In Griekenland echter is zelfs de helft van de schoolkinderen tussen de 10 en 12 jaar oud te dik en heeft 21 procent van de hen extreem overgewicht.
Volgens de onderzoekers zijn de verschillen tussen landen lastig te verklaren. ''Het is duidelijk dat er verschillen zijn in de culturele tradities, familiegebruiken en eetgewoonten tussen de verschillende Europese landen'', zegt onderzoeksleider Johannes Brug.
En die 'Griekse' mediterranese dieet werkt ook niet, blijkbaar.Confidence through competenceDenk dat ze hier over het algemeen teveel suikers eten en in Griekenland een combinatie van veel koolhydraten en vetten.quote:
[..]
Ja dat gaat dus de verkeerde kant op. Kinderen zijn verantwoordelijkheid van de ouders. Als de ouders niks van voeding snappen, dan is er grote kans dat het uit de hand loopt.
En die 'Griekse' mediterranese dieet werkt ook niet, blijkbaar.
Maar het valt me inderdaad op wat voor troep ouders hun kinderen toestoppen. Sauzen vol suikers, frisdrank etc. "Ja maar er zit geen vet in."This isn't even my final form.Er lijkt een correlatie te zijn tussen biceps trainen en biceps scheuren op de deadlfit, wrs omdat biceps minder flexibel worden. Maar het blijft een zeldzaamheid en denk niet dat het bij 'onze' gewichten van belang is. Verder dus inderdaad alleen bij de onderhandse grip, omdat je biceps voor deze positie zorgen (palm naar boven draaien) en er dan dus erg veel gewicht gaat hangen op een 1 spier.quote:
[..]
Zijn er nadelen aan verbonden? Gescheurde biceps heb ik wel eens gehoord.
Veilig om te kijken
Bloedneus tijdens het DLen?
Minder veilig
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Wil je een gescheurde biceps krijgen, moet je wel veel gewicht pakken. Denk niet dat wij ons daar zorgen over hoeven te maken.quote:
[..]
Zijn er nadelen aan verbonden? Gescheurde biceps heb ik wel eens gehoord.
Ik deed altijd mixed grip eigenlijk. Doe nu vaak eerste opwarm setjes gewoon overhand grip en daarna bij zwaardere sets pas mixed grip.Wie heeft er een goeie tip voor me?
Tijdje aan het cutten, zeker sinds ik IF gaat dat voorspoedig.
Nu vind ik dat mn vet op het onderste deel van mn buik nog te veel is. Echter mn schouders en benen vind ik nu wel meer dan zat "gecut". Moet niet veel meer af heb ik het idee.
Kwestie van gewoon doorgaan op deze manier of die ondrste buikhelftop de koop toenemen en nu op onderhoud gaan eten?Facet!Ik zag een tijdje geleden een programma over voeding waarbij ouders en kinderen werden onderwezen. Er was een moeder die niet wist dat melk van koeien kwam en niet van de supermarkt...
Over laag opgeleiden gesproken. Het is echt om te janken hoe weinig mensen van voeding weten.Klopt, heb wel eens met verbazing naar het programma 'help mijn kind is te dik' gekeken. Wat een niveau echt somsquote:Op donderdag 26 april 2012 11:25 schreef Snakey het volgende:
Ik zag een tijdje geleden een programma over voeding waarbij ouders en kinderen werden onderwezen. Er was een moeder die niet wist dat melk van koeien kwam en niet van de supermarkt...
Over laag opgeleiden gesproken. Het is echt om te janken hoe weinig mensen van voeding weten.
En een verkeerde form. Er is ergens een filmpje waarbij het fout gaat bij iemand, je ziet zijn biceps afscheuren... Maar die pakt een behoorlijk gewicht waarmee hij tijdens de deadlift een soort van curl probeert te maken. Dan gaat het fout inderdaad.quote:
[..]
Wil je een gescheurde biceps krijgen, moet je wel veel gewicht pakken. Denk niet dat wij ons daar zorgen over hoeven te maken.oh fuck man je ziet het gewoon gebeuren dat die bicep terug trekt. .quote:
[..]
Er lijkt een correlatie te zijn tussen biceps trainen en biceps scheuren op de deadlfit, wrs omdat biceps minder flexibel worden. Maar het blijft een zeldzaamheid en denk niet dat het bij 'onze' gewichten van belang is. Verder dus inderdaad alleen bij de onderhandse grip, omdat je biceps voor deze positie zorgen (palm naar boven draaien) en er dan dus erg veel gewicht gaat hangen op een 1 spier.
Veilig om te kijken
Bloedneus tijdens het DLen?
Minder veilig
Dan ben je echt de sjaak.Hoe graag wil je het resterende buikvet verbranden.... IF is wel ideaal hiervoor.quote:
Wie heeft er een goeie tip voor me?
Tijdje aan het cutten, zeker sinds ik IF gaat dat voorspoedig.
Nu vind ik dat mn vet op het onderste deel van mn buik nog te veel is. Echter mn schouders en benen vind ik nu wel meer dan zat "gecut". Moet niet veel meer af heb ik het idee.
Kwestie van gewoon doorgaan op deze manier of die ondrste buikhelftop de koop toenemen en nu op onderhoud gaan eten?
http://www.leangains.com/(...)d-stubborn-body.html
Je kan ook je vast wat verhogen, zodat je lichaam meer tijd heeft om de wat lastige plekken aan te pakken.Shit dude. Wat the fuck.quote:
[..]
Er lijkt een correlatie te zijn tussen biceps trainen en biceps scheuren op de deadlfit, wrs omdat biceps minder flexibel worden. Maar het blijft een zeldzaamheid en denk niet dat het bij 'onze' gewichten van belang is. Verder dus inderdaad alleen bij de onderhandse grip, omdat je biceps voor deze positie zorgen (palm naar boven draaien) en er dan dus erg veel gewicht gaat hangen op een 1 spier.
Veilig om te kijken
Bloedneus tijdens het DLen?
Minder veiligThis isn't even my final form.Voor de wendler fans
En wat zou ik graag een prowler willenI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!I call bullshit, plaatselijke vetverbranding is in de praktijk eigenlijk niet mogelijk, ook niet met IF. In dat artikel, dat ik zeer haastig heb doorgebladerd, zie ik ook voornamelijk een wetenschappelijke theorie die het zou kunnen verklaren gekoppeld met anekdotisch bewijs (en we weten allemaal dat dat eigenlijk geen bewijs is), en nergens onderzoeken die dit daadwerkelijk kunnen bevestigen.quote:
[..]
Hoe graag wil je het resterende buikvet verbranden.... IF is wel ideaal hiervoor.
http://www.leangains.com/(...)d-stubborn-body.html
Je kan ook je vast wat verhogen, zodat je lichaam meer tijd heeft om de wat lastige plekken aan te pakken.
Maar goed, in de praktijk komt het toch neer op lekker door blijven cutten, uiteindelijk gaat ook dat stubborn fat wel weg.Of toch du vader?Hij heeft het ook niet over plaatselijk vet. Maar het 'laatste' vet wat moeilijker weg te krijgen is als je onder de 10% zit.quote:
[..]
I call bullshit, plaatselijke vetverbranding is in de praktijk eigenlijk niet mogelijk, ook niet met IF. In dat artikel, dat ik zeer haastig heb doorgebladerd, zie ik ook voornamelijk een wetenschappelijke theorie die het zou kunnen verklaren gekoppeld met anekdotisch bewijs (en we weten allemaal dat dat eigenlijk geen bewijs is), en nergens onderzoeken die dit daadwerkelijk kunnen bevestigen.
Maar goed, in de praktijk komt het toch neer op lekker door blijven cutten, uiteindelijk gaat ook dat stubborn fat wel weg.Mijn rug mag idd nog wel wat horizontaler! Benen verticaler lukte me gister niet echt, misschien komt het omdat ik lang ben, en als ik verticaler ga met mijn benen kan ik tussen de reps door niet meer de grond raken met de bar, en dat is wel de bedoeling.quote:
[..]
Volgens mij mag je rug horizontaler, en mogen je benen verticaler. Meer richting een stiff legged deadlift in feite. Maar goed, dit moet je zelf even uitproberen, afhankelijk van je mechanica.
http://stronglifts.com/ho(...)h-correct-technique/Thanks, goed filmpje!quote:
Iemand genaamd Glen Pendlay legt graag de Pendlay Row voor je uit.Bedankt voor de tip, zal deze tip de volgende keer meenemen!quote:
[..]
Je kijkt nu recht een spiegel in of niet? Probeer je nek rechter te houden, dus kijk de grond in, beetje een natuurlijke houding tov je rug. Doordat je nu recht naar voren kijken ben je eigenlijk je rug "omhoog" aan het trekken.benen verticaler = rug horizontalerquote:
[..]
Mijn rug mag idd nog wel wat horizontaler! Benen verticaler lukte me gister niet echt, misschien komt het omdat ik lang ben, en als ik verticaler ga met mijn benen kan ik tussen de reps door niet meer de grond raken met de bar, en dat is wel de bedoeling.
Je komt er wel achter wanneer je het goed uitvoert.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsAh oke, dan heb ik de post verkeerd geinterpreteerd. Als je eenmaal een lager bf% krijgt wordt het inderdaad een stuk lastiger om vet te verbranden, schijnt. Zelf ben ik er nog niet geweest.quote:
[..]
Hij heeft het ook niet over plaatselijk vet. Maar het 'laatste' vet wat moeilijker weg te krijgen is als je onder de 10% zit.Of toch du vader?Het gaat ook niet om stubborn bf. Zit echt nog niet onder de 10.
Heb alleen het idee dat van de rest niks meer af hoeft/moet, maar vandie buik,wel.
Afwegen dus of ik overall minder vet wil en zo minder buikvet, of dat buikvet voor lief nemen en meer voor de recomp (+-10%)?Facet!Ik zal 't wel hebben gemist, maar wat zijn je stats? Ben je niet gewoon (typisch) skinny fat?quote:
Het gaat ook niet om stubborn bf. Zit echt nog niet onder de 10.
Heb alleen het idee dat van de rest niks meer af hoeft/moet, maar vandie buik,wel.
Afwegen dus of ik overall minder vet wil en zo minder buikvet, of dat buikvet voor lief nemen en meer voor de recomp (+-10%)?
Mijn excuses mocht je al n buffel zijn...hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsZoals ik al eerder zei, je zit met een idee wat in de praktijk niet te bewerkstelligen valt. Je gaat gewoon niet plaatselijk vet op je buik kunnen gaan afvallen en de rest met rust laten, zo werkt het niet. Als je dat vet op je buik weg wilt hebben moet je gewoon door blijven cutten of recompen (in the end komt het neer op gewoon vet weghalen), en die afweging is eentje die jij zelf moet maken.quote:
Het gaat ook niet om stubborn bf. Zit echt nog niet onder de 10.
Heb alleen het idee dat van de rest niks meer af hoeft/moet, maar vandie buik,wel.
Afwegen dus of ik overall minder vet wil en zo minder buikvet, of dat buikvet voor lief nemen en meer voor de recomp (+-10%)?Of toch du vader?Ik woon in het Oosten en toen we op de jeugdcamping zaten waren er ook veel jongeren uit het Westen (nofi) die dat dachten.quote:
Ik zag een tijdje geleden een programma over voeding waarbij ouders en kinderen werden onderwezen. Er was een moeder die niet wist dat melk van koeien kwam en niet van de supermarkt...
Over laag opgeleiden gesproken. Het is echt om te janken hoe weinig mensen van voeding weten.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerIk volg het Stronglifts-schema en neem in het weekend altijd twee dagen rust zoals dat hoort. Het komt me beter uit als ik dit weekend maar één dag rust neem, dus vrijdag sporten en zondag ook. Zou dat veel uitmaken? Als ik wel gewoon goed slaap en veel eet.Het is niet optimaal, maar het kan een keer echt geen kwaad, je zal alsnog wel gains maken, in ieder geval meer dan als je maar 1x zou gaan.Of toch du vader?Oké ik zal het de volgende keer proberen, ook al is dat best lastig met mijn lange benen en na het squaten voel ik mijn hamstring atlijd flink dus dat maakt het ook lastigerquote:
[..]
benen verticaler = rug horizontaler
Je komt er wel achter wanneer je het goed uitvoert.
dat beetje kaneel in mn kwark doet wonderen, het is van een jaar niet te vreten naar lekker gegaan
Op donderdag 9 mei 2013 16:42 schreef tong80 het volgende:
Je bent de grootste kut-user van FOK! realiseer je je dat ?Ik doe altijd vruchtjes uit blik d'r in, met een beetje siroop d'r van.quote:
dat beetje kaneel in mn kwark doet wonderen, het is van een jaar niet te vreten naar lekker gegaan
Of een beetje honing.Ik kon op het begin de geur niet eens uitstaan eigenlijk, zwaar veel limo er doorheen.. Inmiddels neem ik een heel klein beetje, of als het niet anders kan (limo op) gewoon naturel idd.Of toch du vader?Ik sheur mijn maag open met blote handen en stouw het er zo in. Bad ass als ik ben. Eten is catabool, jeweetz"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik ben echt een gekkie. Ik net naar de gym. Ben gewoon vergeten te vreten vandaag
Gewichten die ik normaliter met lichte moeite omhoog kreeg, kreeg ik nu niet de lucht in
Ik ga eerst wel wachten en na het avondeten bezigAls je er al limo doorheen tyft, kan je dan niet beter gewoon kwark van optimel vreten ofzoquote:
Ik kon op het begin de geur niet eens uitstaan eigenlijk, zwaar veel limo er doorheen.. Inmiddels neem ik een heel klein beetje, of als het niet anders kan (limo op) gewoon naturel idd.Sugarfree, jeweetzelluf.quote:
[..]
Als je er al limo doorheen tyft, kan je dan niet beter gewoon kwark van optimel vreten ofzoEcto's gonna ecto.quote:
Ik ben echt een gekkie. Ik net naar de gym. Ben gewoon vergeten te vreten vandaag
Gewichten die ik normaliter met lichte moeite omhoog kreeg, kreeg ik nu niet de lucht in
Ik ga eerst wel wachten en na het avondeten bezigOf toch du vader?Ik ben een ecto ja dus ik ondervind er zeker hinder van, maar goed, het is tijdelijk. Nadeel is ook dat ik vaak helemaal gesloopt ben zodra ik thuis kom en dan geen puf heb om nog naar de gym te gaanquote:
[..]
Hangt deels van je genetics af ervan uitgaande dat je dieet in orde is en voldoende compenseert. Als je een hardgainer bent (ectomorph) dan zal het zeker invloed hebben. Ik ken een kerel die stratenmaker is en ondervind bijna geen last, echt een beest. Hoe dan ook is een kantoorbaan ideaal voor een bodybuilder.
Maar studeren is ook ideaal voor een bodybuilder, paar uurtjes per dag verplichtingen en verder kan je altijd wel even tijd vrij maken om te trainen.Ik tyf altijd een klein beetje whey door de kwark.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerWie doen er hier nog meer Stronglifts, Starting Strentgh of iets soortgelijks? Vind de trainingen echt een stuk leuker dan ooit, steeds een beetje gewicht erbij! Hoppa. Hebben jullie dat ook?Ik had precies het omgekeerde, elke keer zelfde oefeningenquote:
Wie doen er hier nog meer Stronglifts, Starting Strentgh of iets soortgelijks? Vind de trainingen echt een stuk leuker dan ooit, steeds een beetje gewicht erbij! Hoppa. Hebben jullie dat ook?
Maar wil nu weer terug, vind fullbody toch fijner na jaren te splittenBEASTMODEAfwisseling is the key. Steeds op een andere manier prikkelen en opnieuw laten schrikken, die spiertjes.SS sinds een maand weer, vind 't ook een fijne manier. Motiveert je om elke training weer meer te pakken, ik heb altijd zin om te gaan!quote:
Wie doen er hier nog meer Stronglifts, Starting Strentgh of iets soortgelijks? Vind de trainingen echt een stuk leuker dan ooit, steeds een beetje gewicht erbij! Hoppa. Hebben jullie dat ook?
En de kwark gewoon in de blender met een banaan en half litertje melk. Zalige postworkout shake!Broscience.quote:
Afwisseling is the key. Steeds op een andere manier prikkelen en opnieuw laten schrikken, die spiertjes.
Dit is alleen relevant als je schema niet volledig is, en je dus spiergroepen niet (genoeg) traint.
Leesvoer: http://startingstrength.c(...)ritization_wells.pdfquote:The muscle confusion theory leads to a paradox: training that leads to no significant muscular adaption. The body can only adapt sufficiently to chronic stressors, which are stressors that are applied with enough intensity and regularity to cause a change in the physiology or architecture of the body necessary to the adaptation. If you frequently change the nature of these stressors, your physiology can only adapt to those aspects which are consistent between workouts. The cardiopulmonary system may respond and adapt to every circuit training session you conduct, but if the exercises are not consistent, your muscles will not adapt. There may be some latent, insignificant adaptation to the muscular stress applied to the lower body, but not to the level required for improvement. If, for example, you choose a different lower body exercise for each session, your body will only accommodate strength into those parameters which are consistent from workout to workout. To the untrained eye a variety of exercises may seem like a good idea, but in reality it limits strength because the bodys inherent motor learning capacity is attenuated. The bottom line is this: training the same exercises regularly allows the body to adapt and thus grow stronger, while training a large variety of exercises equates to doing the same workouts with little to no adaptation. This is the paradox of muscle confusion training.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Hoeveel nut heeft een shake vóór het trainen eigenlijk? Meen laatst gelezen te hebben dat je er eigenlijk vrij weinig aan hebt, maar was een artikel in het Spaans dus kon het niet helemaal volgen.quote:Op donderdag 26 april 2012 18:25 schreef BigSmurf het volgende:
[..]
SS sinds een maand weer, vind 't ook een fijne manier. Motiveert je om elke training weer meer te pakken, ik heb altijd zin om te gaan!
En de kwark gewoon in de blender met een banaan en half litertje melk. Zalige postworkout shake!
Morgen, zaterdag en zondag even fullbody en dan maandag nieuw schemaatje, heb er zin in!
pas je niet beter in het fitness topic? ik lees alleen maar over te veel zuipen en te weinig etenquote:
Ik ben echt een gekkie. Ik net naar de gym. Ben gewoon vergeten te vreten vandaag
Gewichten die ik normaliter met lichte moeite omhoog kreeg, kreeg ik nu niet de lucht in
Ik ga eerst wel wachten en na het avondeten bezigBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoNoem eens een stof die niet chemisch is?quote:
[..]
Als noodverlichting? Ziet er erg chemisch uit.
Maar idd, zal vast wel. Maar vind het wel belachelijk goed spul en verkrijgbaar in elke supermarkt.BEASTMODEHoe denk je dat je whey zijn zoete smaakje krijgt..?quote:
[..]
Als noodverlichting? Ziet er erg chemisch uit.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.AspartaamJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerJe moet precies 443 erwtjes voor je training eten en 112 erwtjes na je training eten.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeDit.quote:
Je moet precies 443 erwtjes voor je training eten en 112 erwtjes na je training eten.
Maar even serieus, niet overcompliceren en gewoon eten en trainen. Overcomplicatie is de smet op je zelfverbetering.BEASTMODE"smaakaroma, sucralose, acesulfame-k" op mijn B&F pot.quote:
Geen aspartaam. Maar het ging me natuurlijk meer om het smaakaroma deel.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
mensen ik eet geen brood met pindakaas meer of laat dan de korstjes liggen
van korstjes krijg je borstjes
Mijn gyno lijkt zichzelf te genezen trouwens, er is niet veel meer van over en ik kan er ook niets meer
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:Op donderdag 26 april 2012 21:10 schreef Panzermaus het volgende:
ik kan er ook niets meerquote:
ik kan er ook niets meerquote:
ik kan er ook niets meerquote:
ik kan er ook niets meerquote:
ik kan er ook niets meerI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!quote:Zou die zichzelf ook telkens een klap in het gezicht geven als 'ie d'r in knijpt?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wat de fuck...quote:
mensen ik eet geen brood met pindakaas meer of laat dan de korstjes liggen
van korstjes krijg je borstjes
Mijn gyno lijkt zichzelf te genezen trouwens, er is niet veel meer van over en ik kan er ook niets meerSoukidan op je oogbal.Gyno>bitchtits>moedermelk?we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode3 dagen achter elkaar fullbody ?quote:
Morgen, zaterdag en zondag even fullbody en dan maandag nieuw schemaatje, heb er zin in!Na kracht wilde ik nog ff gaan cardioén op de loop band.. binnen 5min voelde ik mijn kuit alweer kramp krijgen en moest ik stoppen..
Altijd bij het (hard)lopen krijg ik super snel kramp wat ik niet bij het fietsen heb.. geen idee waarom
Wtf is ditquote:
mensen ik eet geen brood met pindakaas meer of laat dan de korstjes liggen
van korstjes krijg je borstjes
Mijn gyno lijkt zichzelf te genezen trouwens, er is niet veel meer van over en ik kan er ook niets meerLigt aan je beweging? Hardlopen vereist een techniek, hoe je de hiel van je voet neerzet en vervolgens afzet. Bij het fietsen wordt je automatisch 'gecorrigeerd' door je zadel en frame. Daardoor zul je bij fietsen niet gauw een verkeerde beweging doen, bij hardlopen wel.quote:
Na kracht wilde ik nog ff gaan cardioén op de loop band.. binnen 5min voelde ik mijn kuit alweer kramp krijgen en moest ik stoppen..
Altijd bij het (hard)lopen krijg ik super snel kramp wat ik niet bij het fietsen heb.. geen idee waarom
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
