SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Een meetlint?quote:Op maandag 23 april 2012 16:53 schreef mtchel112 het volgende:
juuh super handig apparaatje binnen waarmee je handig je buikomtrek ed. kan meten
buik had vanmiddag 80 cm, en bicep 34
Confidence through competence
.
geen normaal meetlint, werkt hetzelfde als een rolmaat alleen dan soepel lint zegmaarquote:
houdt zichzelf vast met inschuifknop :p
Wauw, een oprolbaar meetlint?quote:
[..]
geen normaal meetlint, werkt hetzelfde als een rolmaat alleen dan soepel lint zegmaar
and then...
Hahaha die had mn broertje ook gekocht wat een miskoopquote:
[..]
geen normaal meetlint, werkt hetzelfde als een rolmaat alleen dan soepel lint zegmaar
wtf?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ik vraag me af of die koppijn ook niet door Creatien kan komen. Gebruik dat nu drie weken ofzo. Probeer wel meer te drinken erbij.
nee
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ik kreeg koppijn door waarschijnlijk whey. Nu ik dat niet meer neem is het weg. Gebruik jij dat toevallig ook?quote:
Ik vraag me af of die koppijn ook niet door Creatien kan komen. Gebruik dat nu drie weken ofzo. Probeer wel meer te drinken erbij.
Ik weet niet wat er vandaag gebeurd is, maar ik barstte echt hard van de energie. Ik kon opeens meer gewicht bankdrukken, meer gewicht bij het dippen, ik wilde maar niet stoppen. Ging echt zo lekker. Alsof stiekem iemand Noxipro in mijn drankje heeft gegooid ofzo.
This isn't even my final form.
Nu krijg het niet zo gauw gevonden, maar wat is een goede macro-indeling (e/k/v) in de cut?
BEASTMODE
Maakt geen fuck uit. Je lichaam heeft een x aantal gram vet en eiwitten nodig per kilo (vetvrij) lichaamsgewicht, je lichaam gaat echt niet bijhouden hoeveel % van je macronutrienten je waaruit krijgt etc.
Gewoon een kcal deficit aanhouden, genoeg eiwitten en goede vetten eten, en de rest aanvullen met carbs. De ene persoon is ook de ander niet, sommige mensen reageren zeer goed op een low carb dieet, carb cycling, low fat, noem 't maar op. Dat kunnen wij voor jou niet weten.
Gewoon een kcal deficit aanhouden, genoeg eiwitten en goede vetten eten, en de rest aanvullen met carbs. De ene persoon is ook de ander niet, sommige mensen reageren zeer goed op een low carb dieet, carb cycling, low fat, noem 't maar op. Dat kunnen wij voor jou niet weten.
Of toch du vader?
Zorg ervoor dat je weet hoeveel kcal je naar binnen wilt werken, welke percentages en dan kan je uitrekenen wat en hoe.quote:
Nu krijg het niet zo gauw gevonden, maar wat is een goede macro-indeling (e/k/v) in de cut?
Volgens mij is 40/30/30 redelijk normaal, maar goed, dat is voor de rest aan jou.
Je kan ook die IF calculator gebruiken die hier regelmatig voorbij komt, http://www.1percentedge.com/ifcalc/. Als je daar alles invult kan je als je bij punt 4 (Goals) kijkt nog eea aanpassen en dan komen je macro's naar voren.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Wat zijn goede oefeningen die je zonder apparaten (enkel 2 dumbbels tot 26kg ter beschikking) voor beenspieren om en wat meer massa te kweken en wel explosiviteit en enige lenigheid te behouden? Dus zeg maar voor voetbal.
Squaten met dumbells, eventueel koop je een elastische band en dan kan je de dumbells weer verzwaren (als je op je max uitgekomen bent). Maar squaten met zulke dumbells is fucked up kan ik je vertellen (ooit met 18-20kg dumbells gedaan).
Lunges, step up, en.. blub even.
Check http://www.exrx.net/ en/of als je een smart phone hebt, jefit heeft een goede searchable database waarin je dumbell oefeningen kan uitzoeken voor verschillende spiergroepen.
Lunges, step up, en.. blub even.
Check http://www.exrx.net/ en/of als je een smart phone hebt, jefit heeft een goede searchable database waarin je dumbell oefeningen kan uitzoeken voor verschillende spiergroepen.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik ga BTW denk ik een paar keer crossfitten (woaahh). Wil mee gaan doen met een hindernissen loop over 15 km. Daarvoor wil ik bepaalde zaken toch wel oefenen en daar lijkt Crossfit me geschikt voor.
Say what? Say this:
Say what? Say this:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Fuck, al een weekje last van mijn schouder, wordt verre van minder.
Komt denk ik omdat ik 'm wat te hard aangepakt heb (3x/week fullbody). Ik voel 'm onderhand bij alles (beetje zeurderig stekend ook als ik niets doe), rust is dus het devies.
Wat kan je nog voor upperbody doen waar schouder niet/amper gebruikt worden? Ben nu al behoorlijk chagerijnig met het vooruitzicht dat ik weken geen UB kan doen..
Komt denk ik omdat ik 'm wat te hard aangepakt heb (3x/week fullbody). Ik voel 'm onderhand bij alles (beetje zeurderig stekend ook als ik niets doe), rust is dus het devies.
Wat kan je nog voor upperbody doen waar schouder niet/amper gebruikt worden? Ben nu al behoorlijk chagerijnig met het vooruitzicht dat ik weken geen UB kan doen..
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
1:25, Snakey?quote:
Ik ga BTW denk ik een paar keer crossfitten (woaahh). Wil mee gaan doen met een hindernissen loop over 15 km. Daarvoor wil ik bepaalde zaken toch wel oefenen en daar lijkt Crossfit me geschikt voor.
Say what? Say this:
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op
Het zijn allebei zijn benen.quote:Op maandag 23 april 2012 22:46 schreef Snakey het volgende:
[..]
Verkeerde been, bij mij is het links.
Die vent rechts op die foto´s met die maffe hanekam is een multi millionair die meedoet aan een afvalprogramma wat hier op tv is. De abb spieren zijn niet echt, dat zijn implantaten.quote:
Implantaten in je abs, moet niet gekker worden.quote:Op maandag 23 april 2012 22:52 schreef Snakey het volgende:
[..]
Die vent rechts op die foto´s met die maffe hanekam is een multi millionair die meedoet aan een afvalprogramma wat hier op tv is. De abb spieren zijn niet echt, dat zijn implantaten.
BEASTMODE
Wat? Waar woon jij dan? En idd, implantaten... 
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Spanje. En ja, te bizar.quote:
Wat? Waar woon jij dan? En idd, implantaten...
Dat vind ik ook fijn om te doen na bench & dips & CG bench, gewoon op de lat pulldown en hem wijd naar beneden trekken, en dan zodra je het kan de beweging met een triceps extension afmaken.quote:Op maandag 23 april 2012 22:44 schreef Bendoe het volgende:
Vandaag een idiot die tricep pushdowns stond te doen op de lat pulldown
Dan weer terugspoelen en repeat. Ook met wat minder gewicht en lekker veel reps, voor van die mooie lange, droge spieren.Oh en deze boy gaat volgende week naar Corfu.
Nog niet lean en huge genoeg maar anders had ik overwogen om van die 2eros shorts te halen. Moet nog wel een nieuwe zwembroek kopen want die van 2011 is niet meer compatibel met deze T-rex, mobiliteit van een kippenei en het is geen gezicht.
Welke bullshit.quote:Op maandag 23 april 2012 12:27 schreef Snakey het volgende:
Hou eens op met die bullshit jongens. Het is nu even leuk en straks zit ik weer TR na TR af te vinken omdat degenen die nu zitten te bullshitten vinden dat er teveel bullshit in dit topic is.
Ah ok zemmel a pong pongquote:
Omdat hij het allemaal al verwijderd heeft a mattie.
Morgen moet ik maar weer er tegenaan.
Mijn 3 splitschema moet ik maar effe op dinsdag woensdag en donderdag knallen. Heb mijn benen en rug volgens mij al anderhalve / 2 week niet meer getrained
No excuses, ze zullen kaput gaan zeg ik je
Je groeit krom mattie probeer alles evenveel te doen. Zet een paar flinke deadlifts en alles komt goed.quote:Op maandag 23 april 2012 23:37 schreef RickoKun het volgende:
[..]
Ah ok zemmel a pong pong
Morgen moet ik maar weer er tegenaan.
Mijn 3 splitschema moet ik maar effe op dinsdag woensdag en donderdag knallen. Heb mijn benen en rug volgens mij al anderhalve / 2 week niet meer getrained
No excuses, ze zullen kaput gaan zeg ik je
Gewoon pullup bar kopen Ricko, kun je elke dag beginnen met een paar pullups/chinups. Helemaal bovenaan je armen goed aanspannen en zo houden, dan kun je in een paar minuten helemaal pumped & testosteron-riekend de deur uit.
Ik hang gewoon aan de trap man geen bar nodigquote:Op maandag 23 april 2012 23:45 schreef Panzermaus het volgende:
Gewoon pullup bar kopen Ricko, kun je elke dag beginnen met een paar pullups/chinups. Helemaal bovenaan je armen goed aanspannen en zo houden, dan kun je in een paar minuten helemaal pumped & testosteron-riekend de deur uit.
Die zitten over het algemeen onder je bovenlijf.quote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zou ik wel willen, weledele Panzermaus-Sama, maar ik heb hier alleen houten deurposten in haus, volgens mij rop ik zo t verf eraf als zo'n bar faaltquote:
Gewoon pullup bar kopen Ricko, kun je elke dag beginnen met een paar pullups/chinups. Helemaal bovenaan je armen goed aanspannen en zo houden, dan kun je in een paar minuten helemaal pumped & testosteron-riekend de deur uit.
Gisteren voor het eerst 120kg 3x gebenched.
Zat een hele tijd vast op 115kg met setjes van 8. En 120 kreeg ik gewoon niet 1x omhoog.
Nu opeens 3x oke laatste met een beetje hulp onderin lol.
M'n langetermijn doel was 120kg 8x. Moet binnenkort toch wel te doen zijn :-).
Gewoon omdat het kan natuurlijk ;-) En omdat het er wel leuk uit ziet 4 oranje platen d'r op.
Zat een hele tijd vast op 115kg met setjes van 8. En 120 kreeg ik gewoon niet 1x omhoog.
Nu opeens 3x
oke laatste met een beetje hulp onderin lol.M'n langetermijn doel was 120kg 8x. Moet binnenkort toch wel te doen zijn :-).
Gewoon omdat het kan natuurlijk ;-) En omdat het er wel leuk uit ziet 4 oranje platen d'r op.
Baas. Ik ga kapot op 3 x 5 x 75 kgquote:
Gisteren voor het eerst 120kg 3x gebenched.
Zat een hele tijd vast op 115kg met setjes van 8. En 120 kreeg ik gewoon niet 1x omhoog.
Nu opeens 3x
M'n langetermijn doel was 120kg 8x. Moet binnenkort toch wel te doen zijn :-).
Gewoon omdat het kan natuurlijk ;-) En omdat het er wel leuk uit ziet 4 oranje platen d'r op.
Maargoed, ik heb dan ook een paar weken gekwakkeld met m'n schouder.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Schouderblesure is verschikkelijk, en voel je als het ff tegen zit bij alle oefeningen.quote:Op dinsdag 24 april 2012 09:53 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Baas. Ik ga kapot op 3 x 5 x 75 kg
Train nu bijna 2,5 jr, en tot vorig jaar heb ik altijd met pijn in m'n schouders getrained.
Zelfs met wijvengewichten.
Totdat ik 2x per week ging bankdrukken, en het echt heel erg werd. Alsof er iemand een mespunt in m'n schoudergewricht stak wanneer het gewicht er afgehaald werdt. Bij overhead dumb, bench, en dip. Was uiteindelijk een impingement van een pees/zenuw.
Naar een sportfysiotherapeute geweest, en die heeft me echt heel veel geleerd.
Nu sinds een klein jaar kan ik m'n schouders keihard trainen, en het resultaat is echt niet normaal.
Ik weet niet precies wat jouw blessure is natuurlijk, maar probeer die op te lossen voor je zwaarder gaat.
Ikzelf zit na 7 maanden trainen op 65kg BP, 60 KG DL (ja ik weet het, erg weinig, DL doe ik pas sinds een maand), SQ 90 kg.
Zijn deze stats ´´normaal´´ voor iemand die ongeveer 7 maanden traint? Of is dit nogal magertjes?
Ben 20 jaar, 1.90m en weeg 88 KG.
Zijn deze stats ´´normaal´´ voor iemand die ongeveer 7 maanden traint? Of is dit nogal magertjes?
Ben 20 jaar, 1.90m en weeg 88 KG.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Bench je met een spotter?quote:
Ikzelf zit na 7 maanden trainen op 65kg BP, 60 KG DL (ja ik weet het, erg weinig, DL doe ik pas sinds een maand), SQ 90 kg.
Zijn deze stats ´´normaal´´ voor iemand die ongeveer 7 maanden traint? Of is dit nogal magertjes?
Ben 20 jaar, 1.90m en weeg 88 KG.
Gewoon iemand d'r bij vragen zodat je een rep extra kan doen, en daarna nog 1 (die welliswaar epic fail is), maar alleen dan wordt je d'r beter in.
En gewoon volhouden. Je doet tenminste de heavy compound exersizes.
Je DL en BP liggen wel erg dicht bij elkaar trouwens
Lijkt me niet, alleen je deadlift ligt achter, maar die haal je wel in op den duur. 
Wat is je vet % ongeveer?
Wat is je vet % ongeveer?
Hoax.quote:
Gewoon iemand d'r bij vragen zodat je een rep extra kan doen, en daarna nog 1 (die welliswaar epic fail is), maar alleen dan wordt je d'r beter in.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik bench af en toe met een spotter, meestal niet, ik train meestal alleen. Ik merk wel dat de progressie steeds langzamer gaat in het omhoog gaan van de gewichten. En ja klopt mn deadlift is nog niet zo hoog, omdat ik dit pas ongeveer een maand doe. Maar qua BP en SQ is het dus niet zo dat ik achter loop?quote:
[..]
Bench je met een spotter?
Gewoon iemand d'r bij vragen zodat je een rep extra kan doen, en daarna nog 1 (die welliswaar epic fail is), maar alleen dan wordt je d'r beter in.
En gewoon volhouden. Je doet tenminste de heavy compound exersizes.
Je DL en BP liggen wel erg dicht bij elkaar trouwens
14,15% gok ik, ik zal binnenkort eens fotos maken.quote:
Lijkt me niet, alleen je deadlift ligt achter, maar die haal je wel in op den duur.
Wat is je vet % ongeveer?
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
deadlift loopt wel heel erg achter, verder niks mis meequote:
Ikzelf zit na 7 maanden trainen op 65kg BP, 60 KG DL (ja ik weet het, erg weinig, DL doe ik pas sinds een maand), SQ 90 kg.
Zijn deze stats ´´normaal´´ voor iemand die ongeveer 7 maanden traint? Of is dit nogal magertjes?
Ben 20 jaar, 1.90m en weeg 88 KG.
