SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Een meetlint?quote:Op maandag 23 april 2012 16:53 schreef mtchel112 het volgende:
juuh super handig apparaatje binnen waarmee je handig je buikomtrek ed. kan meten
buik had vanmiddag 80 cm, en bicep 34
Confidence through competence
Op 
.
geen normaal meetlint, werkt hetzelfde als een rolmaat alleen dan soepel lint zegmaarquote:
houdt zichzelf vast met inschuifknop :p
Wauw, een oprolbaar meetlint?quote:
[..]
geen normaal meetlint, werkt hetzelfde als een rolmaat alleen dan soepel lint zegmaar
and then...
Hahaha die had mn broertje ook gekocht wat een miskoopquote:
[..]
geen normaal meetlint, werkt hetzelfde als een rolmaat alleen dan soepel lint zegmaar
wtf?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ik vraag me af of die koppijn ook niet door Creatien kan komen. Gebruik dat nu drie weken ofzo. Probeer wel meer te drinken erbij.
nee
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ik kreeg koppijn door waarschijnlijk whey. Nu ik dat niet meer neem is het weg. Gebruik jij dat toevallig ook?quote:
Ik vraag me af of die koppijn ook niet door Creatien kan komen. Gebruik dat nu drie weken ofzo. Probeer wel meer te drinken erbij.
Ik weet niet wat er vandaag gebeurd is, maar ik barstte echt hard van de energie. Ik kon opeens meer gewicht bankdrukken, meer gewicht bij het dippen, ik wilde maar niet stoppen. Ging echt zo lekker. Alsof stiekem iemand Noxipro in mijn drankje heeft gegooid ofzo.
This isn't even my final form.
Nu krijg het niet zo gauw gevonden, maar wat is een goede macro-indeling (e/k/v) in de cut?
BEASTMODE
Maakt geen fuck uit. Je lichaam heeft een x aantal gram vet en eiwitten nodig per kilo (vetvrij) lichaamsgewicht, je lichaam gaat echt niet bijhouden hoeveel % van je macronutrienten je waaruit krijgt etc.
Gewoon een kcal deficit aanhouden, genoeg eiwitten en goede vetten eten, en de rest aanvullen met carbs. De ene persoon is ook de ander niet, sommige mensen reageren zeer goed op een low carb dieet, carb cycling, low fat, noem 't maar op. Dat kunnen wij voor jou niet weten.
Gewoon een kcal deficit aanhouden, genoeg eiwitten en goede vetten eten, en de rest aanvullen met carbs. De ene persoon is ook de ander niet, sommige mensen reageren zeer goed op een low carb dieet, carb cycling, low fat, noem 't maar op. Dat kunnen wij voor jou niet weten.
Of toch du vader?
Zorg ervoor dat je weet hoeveel kcal je naar binnen wilt werken, welke percentages en dan kan je uitrekenen wat en hoe.quote:
Nu krijg het niet zo gauw gevonden, maar wat is een goede macro-indeling (e/k/v) in de cut?
Volgens mij is 40/30/30 redelijk normaal, maar goed, dat is voor de rest aan jou.
Je kan ook die IF calculator gebruiken die hier regelmatig voorbij komt, http://www.1percentedge.com/ifcalc/. Als je daar alles invult kan je als je bij punt 4 (Goals) kijkt nog eea aanpassen en dan komen je macro's naar voren.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Wat zijn goede oefeningen die je zonder apparaten (enkel 2 dumbbels tot 26kg ter beschikking) voor beenspieren om en wat meer massa te kweken en wel explosiviteit en enige lenigheid te behouden? Dus zeg maar voor voetbal.
Squaten met dumbells, eventueel koop je een elastische band en dan kan je de dumbells weer verzwaren (als je op je max uitgekomen bent). Maar squaten met zulke dumbells is fucked up kan ik je vertellen (ooit met 18-20kg dumbells gedaan).
Lunges, step up, en.. blub even.
Check http://www.exrx.net/ en/of als je een smart phone hebt, jefit heeft een goede searchable database waarin je dumbell oefeningen kan uitzoeken voor verschillende spiergroepen.
Lunges, step up, en.. blub even.
Check http://www.exrx.net/ en/of als je een smart phone hebt, jefit heeft een goede searchable database waarin je dumbell oefeningen kan uitzoeken voor verschillende spiergroepen.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik ga BTW denk ik een paar keer crossfitten (woaahh). Wil mee gaan doen met een hindernissen loop over 15 km. Daarvoor wil ik bepaalde zaken toch wel oefenen en daar lijkt Crossfit me geschikt voor.
Say what? Say this:
Say what? Say this:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Fuck, al een weekje last van mijn schouder, wordt verre van minder.
Komt denk ik omdat ik 'm wat te hard aangepakt heb (3x/week fullbody). Ik voel 'm onderhand bij alles (beetje zeurderig stekend ook als ik niets doe), rust is dus het devies.
Wat kan je nog voor upperbody doen waar schouder niet/amper gebruikt worden? Ben nu al behoorlijk chagerijnig met het vooruitzicht dat ik weken geen UB kan doen..
Komt denk ik omdat ik 'm wat te hard aangepakt heb (3x/week fullbody). Ik voel 'm onderhand bij alles (beetje zeurderig stekend ook als ik niets doe), rust is dus het devies.
Wat kan je nog voor upperbody doen waar schouder niet/amper gebruikt worden? Ben nu al behoorlijk chagerijnig met het vooruitzicht dat ik weken geen UB kan doen..
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
1:25, Snakey?quote:
Ik ga BTW denk ik een paar keer crossfitten (woaahh). Wil mee gaan doen met een hindernissen loop over 15 km. Daarvoor wil ik bepaalde zaken toch wel oefenen en daar lijkt Crossfit me geschikt voor.
Say what? Say this:
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op 
Het zijn allebei zijn benen.quote:Op maandag 23 april 2012 22:46 schreef Snakey het volgende:
[..]
Verkeerde been, bij mij is het links.
