[Bodybuilding] (-||--||- 205)100 dagen vasten voor de cut van je leven

quote:

Op vrijdag 20 april 2012 10:06 schreef Snakey het volgende:
Hopsakee, vanmorgen van 80 kilo benchpress naar (4x) 90 kilo gegaan.

Er was niemand om me even te helpen, ik denk dat ik er minstens 10 minuten over heb gedaan om mezelf er mentaal klaar voor te krijgen. Ik moest eerst alle doem scenario uit mijn hoofd krijgen zoals glippende barbells, geen gebit meer, gebroken schedels enzo. De ergste was ¨zou deze kutmuziek de laatste muziek zijn die ik hoor? Dat zou echt sad zijn.¨

Dramaqueen.

Haha, lekker hoor!

quote:

Op vrijdag 20 april 2012 10:06 schreef Snakey het volgende:
Hopsakee, vanmorgen van 80 kilo benchpress naar (4x) 90 kilo gegaan.

Er was niemand om me even te helpen, ik denk dat ik er minstens 10 minuten over heb gedaan om mezelf er mentaal klaar voor te krijgen. Ik moest eerst alle doem scenario uit mijn hoofd krijgen zoals glippende barbells, geen gebit meer, gebroken schedels enzo. De ergste was ¨zou deze kutmuziek de laatste muziek zijn die ik hoor? Dat zou echt sad zijn.¨

Dramaqueen.

Gratz! Ik heb niet het gevoel dat ik mijn bench op deze manier hoger kan krijgen, merk dat ik aanzienlijk minder energie heb nu ik zoveel minder eet. Voelt gewoon zwaarder aan allemaal. Zijn significante krachtgains op een cut wel realistisch eigenlijk?

Significante zeker niet, kleine wel denk ik.

quote:

Op vrijdag 20 april 2012 10:06 schreef Snakey het volgende:
Hopsakee, vanmorgen van 80 kilo benchpress naar (4x) 90 kilo gegaan.

Er was niemand om me even te helpen, ik denk dat ik er minstens 10 minuten over heb gedaan om mezelf er mentaal klaar voor te krijgen. Ik moest eerst alle doem scenario uit mijn hoofd krijgen zoals glippende barbells, geen gebit meer, gebroken schedels enzo. De ergste was ¨zou deze kutmuziek de laatste muziek zijn die ik hoor? Dat zou echt sad zijn.¨

Dramaqueen.

I lolled.

in de bulk ben je veel sterker, krachtgains tijdens cut stellen weinig voor

quote:

Op vrijdag 20 april 2012 10:09 schreef seto het volgende:
Kon je niet in een power rack benchen? Wel klasse hoor.

Niet eens aan gedacht eigenlijk. Met wat hulp had ik meer reps kunnen doen. Ga ik volgende week proberen. Ik denk dat ik met een spotter de (voor mijn voor nu) magische 100 kilo wel bij kan schrijven.

Met de gedachte dat er backup is als ik het niet meer haal haalt minstens 50% van de angstgedachten weg.

quote:

Op vrijdag 20 april 2012 10:20 schreef 16meter het volgende:
in de bulk ben je veel sterker, krachtgains tijdens cut stellen weinig voor

Dit, tijdens feestdagen kan ik altijd extra kilo's op mn squat en deadlift doen

quote:

Op vrijdag 20 april 2012 09:48 schreef star_gazer het volgende:
Hier op het werkt loopt een gozer rond met een aardig fysiek. Hij zegt dat je in de cut het best 4x8 kunt doen. Wat vinden jullie daarvan? Ik heb zelf het idee dat je na een bulk op SS je compounds gewoon op 3x8 moet gaan doen (tegenover 2x5 warmup + 3x5 workset in je bulk), maar misschien dat het voor de overige oefeningen nuttig is een extra setje te doen?

En voegen jullie in je cut regelmatig gewicht toe?

Intensity (gewicht) behouden en volume verlagen.

quote:

Op vrijdag 20 april 2012 10:06 schreef Snakey het volgende:
Hopsakee, vanmorgen van 80 kilo benchpress naar (4x) 90 kilo gegaan.

Er was niemand om me even te helpen, ik denk dat ik er minstens 10 minuten over heb gedaan om mezelf er mentaal klaar voor te krijgen. Ik moest eerst alle doem scenario uit mijn hoofd krijgen zoals glippende barbells, geen gebit meer, gebroken schedels enzo. De ergste was ¨zou deze kutmuziek de laatste muziek zijn die ik hoor? Dat zou echt sad zijn.¨

Dramaqueen.

Dat je daar aan denkt . Dan zou ik er niet eens aan beginnen.

quote:

Op vrijdag 20 april 2012 10:12 schreef 16meter het volgende:

[..]

Gewoon doorgaan zoals je bezig was. In je cut zul je weinnig gewicht toevoegen, normaalgesproken.

SS heeft toch te weinig volume voor een cut? Of zijn er hier SS mensen die echt puur op voeding hebben gecut?

Dit kan dus broscience zijn, maar is het ivm vetverbranding niet beter om in je cut 4 keer per week te trainen? Daarnaast lijkt het me sterk dat ik progressie kan blijven doen op een cut-dieet.

quote:

Op vrijdag 20 april 2012 10:35 schreef kevin_ het volgende:

Dat je daar aan denkt . Dan zou ik er niet eens aan beginnen.

Mwa, als ik mezelf met alles moet stoppen waar ik angst voor heb of voel dan kan ik beter op de bank blijven zitten.

Ik weet niet of deze hier al langs is gekomen?
Hilarisch en pijnlijk herkenbaar

Haha grappig dat je over die muziek begint. Ik wilde nooit op Gers Pardoel deadliften

quote:

Op vrijdag 20 april 2012 11:24 schreef Kikkerpr1ns het volgende:
Haha grappig dat je over die muziek begint. Ik wilde nooit op Gers Pardoel deadliften

Spring maar achterop mn curlmachine

Verwachte meer gains met Stronglifts. Mijn broertje met zijn splitschema groeit me voorbij. Zijn allebei weer begonnen na een paar maanden pauze.

quote:

Op vrijdag 20 april 2012 11:35 schreef Warsaw het volgende:
Verwachte meer gains met Stronglifts. Mijn broertje met zijn splitschema groeit me voorbij. Zijn allebei weer begonnen na een paar maanden pauze.

SL is meer gericht op kracht gainen. Een splitschema op groei (en kracht).

Je overtraint ook sneller tijdens een cut las ik een keer.

quote:

Op vrijdag 20 april 2012 11:35 schreef Warsaw het volgende:
Verwachte meer gains met Stronglifts. Mijn broertje met zijn splitschema groeit me voorbij. Zijn allebei weer begonnen na een paar maanden pauze.

De verschillende niveaus kunnen prima te verklaren zijn door jullie leeftijdsverschil. Zeker bij vroege tieners (17/21) jaar zijn de T-spiegels superhoog en kun je dus gigantisch groeien (kijk maar naar Panzer) terwijl mensen meer richting de 25/30 al wat meer moeite hebben.

quote:

Op vrijdag 20 april 2012 11:53 schreef CorwinofAmber het volgende:

[..]

De verschillende niveaus kunnen prima te verklaren zijn door jullie leeftijdsverschil. Zeker bij vroege tieners (17/21) jaar zijn de T-spiegels superhoog en kun je dus gigantisch groeien (kijk maar naar Panzer) terwijl mensen meer richting de 25/30 al wat meer moeite hebben.

Mm ja ik denk dat het eerder te verklaren is dat de gewichten nog niet echt hoog zijn, want mijn broertje is 18 en ik 19 vandaag bankdrukken met 8.75 per kant, ik wil meer!! maarja nog ff geduld dan maar

quote:

Op vrijdag 20 april 2012 11:54 schreef Stereotomy het volgende:
Het is idd allemaal wat cutter in een cut.

inderdaad

al merk ik geen krachtverlies tot nu toe en voel me beter dan tijdens een bulk

niet zo opgeblazen, minder gasvorming door al 't vreten etc., smaller koppie

cutten heeft ook z'n voordelen

Voor de geïnteresseerden, The Ultimate Diet 2.0 ebook staat gratis online.

http://tinyurl.com/6uhj684

Hoe bevorderen jullie de krachttoename in je borst ? Ik blijf nu echt al een paar weken hangen op de 80 KG. Werkt best demotiverend als het maar niet zwaarder wil lukken.

5/3/1 programma gebruiken

Of drop sets gebruiken.

quote:

Op vrijdag 20 april 2012 12:16 schreef spierbal het volgende:
Hoe bevorderen jullie de krachttoename in je borst ? Ik blijf nu echt al een paar weken hangen op de 80 KG. Werkt best demotiverend als het maar niet zwaarder wil lukken.

Volgens mij is 80 kg bench press een bekend gewicht waar veel mensen blijven hangen.

quote:

Op vrijdag 20 april 2012 12:16 schreef spierbal het volgende:
Hoe bevorderen jullie de krachttoename in je borst ? Ik blijf nu echt al een paar weken hangen op de 80 KG. Werkt best demotiverend als het maar niet zwaarder wil lukken.

Incline
Decline
Dumbbels los
En gewoon daarna niet janken maar 85 kg duwen. Al is het maar 3 of 4 keer.

quote:

Op vrijdag 20 april 2012 12:30 schreef BeamofLight het volgende:

En gewoon daarna niet janken maar 85 kg duwen. Al is het maar 3 of 4 keer.

Dat dus. Al doe je het maar 1x, volgende keer 2x enz. Gewoon doen.

quote:

Op vrijdag 20 april 2012 11:56 schreef Warsaw het volgende:

[..]

Mm ja ik denk dat het eerder te verklaren is dat de gewichten nog niet echt hoog zijn, want mijn broertje is 18 en ik 19 vandaag bankdrukken met 8.75 per kant, ik wil meer!! maarja nog ff geduld dan maar

In welke tijdsperiode outgroeit jou broertje je dan? Je bent nog maar twee weken bezig ofzo dat je aan 37.50 KG BP zit?

amen.
+ een spotter, die je die laatste rep die je eigenlijk niet kan, maar daardoor toch probeerd, ff een tijdje tegen "een muur" laat drukken.

Wow, dat zijn een hoop powerracks.

http://www.myweightlifting.com/best-power-rack.html

Ga gewoon 5/3/1 doen als je puur op kracht wilt werken, werkt het beste zonder allerlei assistentie oefeningen. zit je binnen no time op 90

Goedemiddag heren,

Ik lees al een geruime tijd mee, werd toch wel tijd dat ik ook wat ging posten.

Heeel veel dingen die ik hier lees zijn ZOO herkenbaar; De eeuwige curlers, mensen die nog nooit van squaten en/of deadliften hebben gehoord, broscience, instructeurs met slecht advies, het komt me allemaal herkenbaar voor.
Ik zelf ben na jarenlang voetbal gespeeld te hebben (heb voetbal gedaan dusss hoef geen benen te trainen jwz :´) ) sinds eind augustus begonnen met trainen. Ik ben 1.90 en woog destijds ongeveer 84 KG. Ik heb mazzel dat ik destijds tips heb gehad van een oud klasgenoot die al 3 jaar traint, en dus de nodige ervaring heeft. (hij vertelde me dus ook dat je compounds moet pakken, SQ/BP/DL, en dat je machines zo veel mogelijk moet vermijden, etc)

Ik weeg nu 89 kg en hoor van veel mensen om me heen dat ik breder ben geworden. Zelf merk ik het wel een beetje, maar niet echt super goed ofso.. (zie mezelf natuurlijk elke dag in de spiegel, dan merk je het amper). Ik ben dan ook nog lang niet tevreden.

Zeer handige reeks dit! Je leert er veel van, vooral als beginner. Ik vraag me dan soms ook af: Die eeuwige curlers enzo, snappen ze dan niet dat je elk lichaamsdeel moet trainen? En dat 200 crunches elke dag geen zin heb? Weten ze niet beter of willen ze dan gewoon niet beter weten?

Afijn, ik maak me niet zo druk om de rest, mede door dit topic heb ik geleerd om vooral op jezelf te letten, en dat je vanzelf zelfverzekerder wordt binnen het ´´bodybuilden´´.

Door dit topic ben ik ook in aanraking gekomen met Zyzz, man man man wat een baas was dat zeg... Echt een inspiratiebron is dat, en eigenlijk ook een streeffysiek. (Wat eigenlijk zeer onrealistisch is) Die man moest wel uber genen hebben om zo een fysiek te bereiken, ofniet? En hij zat aan de anabolen als ik het niet verkeerd heb?

Zeer nuttige informatie in dit topic! Keep up the good work boys.

Zyzz deed wel tour de France geloof ik.

Ik vind dit wel een mooi goal physique en 100% natural:



Wel supergenen natuurlijk.

Check deze gast dan lol:

Hoe hij was:


Hoe hij nu is:


Facebook: https://www.facebook.com/Nasthetics

quote:

Op vrijdag 20 april 2012 14:53 schreef jeurse04 het volgende:

[..]

Door dit topic ben ik ook in aanraking gekomen met Zyzz, man man man wat een baas was dat zeg... Echt een inspiratiebron is dat, en eigenlijk ook een streeffysiek. (Wat eigenlijk zeer onrealistisch is) Die man moest wel uber genen hebben om zo een fysiek te bereiken, ofniet? En hij zat aan de anabolen als ik het niet verkeerd heb?

[..]

Mooie Arnold-uitspraken erbij ook.

quote:

Op vrijdag 20 april 2012 15:47 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Check deze gast dan lol:

Hoe hij was:
[ afbeelding ]

Hoe hij nu is:
[ afbeelding ]

Facebook: https://www.facebook.com/Nasthetics

Nice, is die Naso nog natural eigenlijk?

quote:

Op vrijdag 20 april 2012 15:54 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

the legend of zyzz ( HD )

Mooie Arnold-uitspraken erbij ook.

[..]

Nice, is die Naso nog natural eigenlijk?

Ga ik niet van uit.

quote:

Op vrijdag 20 april 2012 15:54 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

the legend of zyzz ( HD )

Mooie Arnold-uitspraken erbij ook.

[..]

Nice, is die Naso nog natural eigenlijk?

Neejoh die vent is echt geen natural

Hoezo rip op het eind? Wat is er met die gast zyzz gebeurd?

quote:

Op vrijdag 20 april 2012 16:03 schreef zoz het volgende:
Hoezo rip op het eind? Wat is er met die gast zyzz gebeurd?

Hij dacht dat die met anabolen ook een grotere pik kon krijgen dus spoot hij het in z'n pik. Dat werd hem fataal.

Ook echt een eigen wikipedia he, wel een baas.

Iemand nog antwoord op deze vragen?

Zeer handige reeks dit! Je leert er veel van, vooral als beginner. Ik vraag me dan soms ook af: Die eeuwige curlers enzo, snappen ze dan niet dat je elk lichaamsdeel moet trainen? En dat 200 crunches elke dag geen zin heb? Weten ze niet beter of willen ze dan gewoon niet beter weten?Door dit topic ben ik ook in aanraking gekomen met Zyzz, man man man wat een baas was dat zeg... Echt een inspiratiebron is dat, en eigenlijk ook een streeffysiek. (Wat eigenlijk zeer onrealistisch is) Die man moest wel uber genen hebben om zo een fysiek te bereiken, ofniet? En hij zat aan de anabolen als ik het niet verkeerd heb?

Ik ga binnenkort ook eens wat foto's bij elkaar plakken met stats erbij. Heb al weer een paar mooie verzameld.

20 januari 2011, trainde ongeveer een maand in een fitnesscentrum, < 60 kg. 'ik eet alles maar ik kom niet aan'-mode.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

18 april 2012, 78 - 80 kg.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Heb geen recente benenpics, maar ze staan er prima bij.

Slowly getting there, Zyzz bedankt voor de inspiratie.

quote:

Op vrijdag 20 april 2012 16:32 schreef jeurse04 het volgende:
Zeer handige reeks dit! Je leert er veel van, vooral als beginner. Ik vraag me dan soms ook af: Die eeuwige curlers enzo, snappen ze dan niet dat je elk lichaamsdeel moet trainen? En dat 200 crunches elke dag geen zin heb? Weten ze niet beter of willen ze dan gewoon niet beter weten?Door dit topic ben ik ook in aanraking gekomen met Zyzz, man man man wat een baas was dat zeg... Echt een inspiratiebron is dat, en eigenlijk ook een streeffysiek. (Wat eigenlijk zeer onrealistisch is) Die man moest wel uber genen hebben om zo een fysiek te bereiken, ofniet? En hij zat aan de anabolen als ik het niet verkeerd heb?

Nee.
Nee.
Beide.
Geen idee.