Hoi, je enquete staat hier enigszins verkeerd. Het is eigenlijk niet de bedoeling om enquetes in topics te openen. Ik laat hem staan, maar open liever een apart topic hiervoor in SPO (sport). Buiten dat het dan correct staat heb je ook een veel groter bereik voor je enquete.quote:Op donderdag 12 april 2012 12:54 schreef Mandyk het volgende:
sorry die heb ik nog niet, Ik ben de laatste tijd wat steviger geworden, maar mijn vetpercentage is hetzelfde gebleven. dus ik ben bang dat ik aan de cardio moet gaan geloven en mijn vetpercentage omlaag moet krijgen. ik ben met mijn oefeningen wel vooruit gegaan.
Bedankt, ik zal een nieuw topic beginnen.quote:Op donderdag 12 april 2012 12:57 schreef Snakey het volgende:
[..]
Hoi, je enquete staat hier enigszins verkeerd. Het is eigenlijk niet de bedoeling om enquetes in topics te openen. Ik laat hem staan, maar open liever een apart topic hiervoor in SPO (sport). Buiten dat het dan correct staat heb je ook een veel groter bereik voor je enquete.
quote:Op donderdag 12 april 2012 12:40 schreef Mandyk het volgende:
Haha, momenteel squat ik met circa 40 kilo, ik heb er een hele tijd geen aandacht aan besteed. maar ik merk toch dat squat, deadlift en bankdrukken niet mogen missen.
super bedankt voor het invullen van de vragen!
Sinds jij me hebt aangeraden over IF te lezen, vraag ik me echt af waarom altijd zo met klem wordt aangeraden om te ontbijten.quote:Op donderdag 12 april 2012 10:40 schreef rapelsen het volgende:
[..]
Voor veel mensen die meer binnen moeten krijgen is het vaak makkelijker om meerdere maaltijden te eten. Echter 3 grote maaltijden volstaat ook.
6 maaltijden is niet beter dan 3.
Nadeel van 6 maaltijden is dat je lichaam ook niet meer gewend is om langer dan een paar uur geen voedsel binnen te krijgen.
Ik heb best vaak gelezen dat je als je wakker wordt, het best gewoon kunt eten als je honger krijgt. Dat kan om 10 uur zijn maar ook om 12 uur. Maar aangezien dat zo tegenstrijdig is met wat al jaren werd beweerd vind ik dat een beetje moeilijk toe te passen zelf.quote:Op donderdag 12 april 2012 13:50 schreef Luxuria het volgende:
[..]
Sinds jij me hebt aangeraden over IF te lezen, vraag ik me echt af waarom altijd zo met klem wordt aangeraden om te ontbijten.
Wat ze zeggen zodat de stofwisseling op gang komt, klopt al niet. Zie IF en ik heb daar ook verschillende onderzoeken over gelezen.
Wat ze zeggen dat als je niet ontbijt, je de rest van de dag meer eet, is toch per persoon verschillend lijkt me?
Als ik om 8 uur 's ochtends ontbijt, heb ik om half 10 - 10 uur alweer honger.
Vanochtend heb ik voor het eerst eens niet ontbeten. Ik was om half 8 op, vanalles gedaan en kreeg tegen 12 uur pas echt honger. Toen heb ik gegeten en ik zit nu nog steeds bomvol. Ideaal toch?!
Zijn er nog meer redenen waarom je perse zou moeten ontbijten?
Dat vind ik ook vreemd ja. Wilde ook met IF beginnen maar ik heb m'n hele leven ontbeten en meestal voel ik me na 2 uur dan zo zwak. Maar die enkele keren dat ik niet heb ontbeten, onderdruk je de honger inderdaad. Maar als het echt werkt wil ik het wel proberen.quote:Op donderdag 12 april 2012 13:50 schreef Luxuria het volgende:
[..]
Sinds jij me hebt aangeraden over IF te lezen, vraag ik me echt af waarom altijd zo met klem wordt aangeraden om te ontbijten.
Wat ze zeggen zodat de stofwisseling op gang komt, klopt al niet. Zie IF en ik heb daar ook verschillende onderzoeken over gelezen.
Wat ze zeggen dat als je niet ontbijt, je de rest van de dag meer eet, is toch per persoon verschillend lijkt me?
Als ik om 8 uur 's ochtends ontbijt, heb ik om half 10 - 10 uur alweer honger.
Vanochtend heb ik voor het eerst eens niet ontbeten. Ik was om half 8 op, vanalles gedaan en kreeg tegen 12 uur pas echt honger. Toen heb ik gegeten en ik zit nu nog steeds bomvol. Ideaal toch?!
Zijn er nog meer redenen waarom je perse zou moeten ontbijten?
Dit.quote:Op vrijdag 13 april 2012 12:36 schreef Ethanolic het volgende:
Als ik niet ontbijt ga ik dood van de koppijn en voel ik me de rest van de dag futloos.
Ik heb vandaag en gisteren pas voor het eerst om 12 uur wat gegeten terwijl ik al om 8 uur op was, en ik vond het goed te doen! Heb wel een beetje hongergevoel, maar niet erg en ik voel me ook niet minder energiek ofzo.quote:Op vrijdag 13 april 2012 12:28 schreef Deeltjesversneller het volgende:
[..]
Dat vind ik ook vreemd ja. Wilde ook met IF beginnen maar ik heb m'n hele leven ontbeten en meestal voel ik me na 2 uur dan zo zwak. Maar die enkele keren dat ik niet heb ontbeten, onderdruk je de honger inderdaad. Maar als het echt werkt wil ik het wel proberen.
Veel bodybuilders doen IF juíst om zo min mogelijk spiermassa te verliezen tijdens hun cut wat ik overal lees. En zij beginnen vaak zelfs pas na 14.00u met eten.quote:
Dit is het beste advies, maar aangezien je geen ruimte voor een squatrack hebt moet je sowieso een stang kopen. En dan kun je al een stuk meer, waaronder enkele fatsoenlijke compounds zoals bent over row, militairy press, deadlift en hacksquat.quote:Op zaterdag 14 april 2012 13:20 schreef 16meter het volgende:
Zeer slecht schema. Geen enkele echte compound oefening! (dips tussen twee bankjes tellen niet)
Begin snel met Starting Strength.
Oke ik heb vandaag geprobeerd meer te eten. Gisteren wel gesport dus al 4 keer zwaar getrained deze week, en vandaag weer staand werk gedaan. Ik kan over het algemeen dus wel echt als actief worden neer gezet, maar de paar uurtjes in de ochtend en avond die ik thuis ben doe ik dan weer echt bijna niks behalve op de computer zitten werken/niksen en tv kijken en liggen. Dus ik denk dat moderatly active voor nu wel ok is.quote:Op donderdag 12 april 2012 11:11 schreef Zith het volgende:
http://www.muscleandstren(...)orie-calculator.html
Als ik bij jou 'moderately active' (al denk ik dat je actiever bent) doe kom ik uit op 2500 cals om op gewicht te blijven, ik zou dus rond de 1900-2000 zitten (als je zo actief blijft)... sowieso boven 1500.
Ga dus of een voedingsschema opstellen die hieraan voldoet, of ga calorien tellen.
Goed dat je al zo veel afgevallen bent! Heb je dat op zo weinig cals weten te doen?
Dankje ! Ja maar voornamelijk ook door flink te sporten in de sportschool, stoppen met alcohol drinken, frisdranken de deur uit en niet meer een paar keer in de week ongemerkt een snackje op straat kopen en flink geminderd in koolhydraten eten, geen suiker in mijn thee, afgekicked van mij cola verslaving, niet meer paar keer in de week met wijntjes op de bank hangen, alles wat binnen een afstand van een half uur ligt doe ik lopend ipv de tram pakken enz enzquote:Op donderdag 12 april 2012 11:11 schreef Zith het volgende:
Goed dat je al zo veel afgevallen bent! Heb je dat op zo weinig cals weten te doen?
Well done. Dat soort dingen maken een enorm verschil.quote:Op zaterdag 14 april 2012 21:54 schreef Morera het volgende:
[..]
Dankje ! Ja maar voornamelijk ook door flink te sporten in de sportschool, stoppen met alcohol drinken, frisdranken de deur uit en niet meer een paar keer in de week ongemerkt een snackje op straat kopen en flink geminderd in koolhydraten eten, geen suiker in mijn thee, afgekicked van mij cola verslaving, niet meer paar keer in de week met wijntjes op de bank hangen, alles wat binnen een afstand van een half uur ligt doe ik lopend ipv de tram pakken enz enz
Daarnaast heb ik ook vaak genoeg opeens 2 weken ofzo niet gesport en vanalles gegeten, misschien daardoor niet in spaarstand gegaan maar ik ben er liever gewoon goed en serieus mee bezig een goed voedingspatroon is waar ik nog niet zo goed in ben
Goed bezigquote:Op zaterdag 14 april 2012 21:54 schreef Morera het volgende:
[..]
Dankje ! Ja maar voornamelijk ook door flink te sporten in de sportschool, stoppen met alcohol drinken, frisdranken de deur uit en niet meer een paar keer in de week ongemerkt een snackje op straat kopen en flink geminderd in koolhydraten eten, geen suiker in mijn thee, afgekicked van mij cola verslaving, niet meer paar keer in de week met wijntjes op de bank hangen, alles wat binnen een afstand van een half uur ligt doe ik lopend ipv de tram pakken enz enz
Daarnaast heb ik ook vaak genoeg opeens 2 weken ofzo niet gesport en vanalles gegeten, misschien daardoor niet in spaarstand gegaan maar ik ben er liever gewoon goed en serieus mee bezig een goed voedingspatroon is waar ik nog niet zo goed in ben
Waarom weinig kilo's en meer reps?quote:Op maandag 16 april 2012 12:58 schreef dribbel79 het volgende:
* dribbel79 meldt zich
Al 22 jaar gekorfbald, maar door een kapotte achillespees kan ik dit voorlopig niet meer.
Half jaar niets anders gedaan dan bier drinken en dorito's eten en nu alweer 3 weken in de sportschool te vinden.
Doe 3 a 4 keer per week een compleet programma, weinig kilo's maar wel grote sets (3 x 18/ 3 x 20), gemiddeld 25 kg. per oefening (schouders, rug, biceps, row, benen, triceps, etc.)
Elke training afsluiten met een heuvelparcours op de fiets, geen RPM les oid
Ik zie / voel nu al verschil, maar dat vet op m'n pens joh, blech...eetgewoontes niet echt aangepast, waren al goed, ben wel meer water gaan drinken..
iemand nog (kleine) tips??
Zo verliest hij efficiënter vet.quote:
ben in alle sets van 2 x 18 naar 3 x 18 gegaan en de laatste 2 weken of 5 of soms 10 kilo erbij.quote:Op maandag 16 april 2012 14:00 schreef RickoKun het volgende:
[..]
Zo verliest hij efficiënter vet.
Echter trained hij zo niet de massa (groter maken van spieren) óf kracht (dat je sterker wordt).
Hier nog wat meer info:
http://www.fitness-island.com/algemeneinfo.html
Dat is een goed idee omdat je vetverbranding dan wat sneller zal gaan.quote:Op maandag 16 april 2012 14:15 schreef dribbel79 het volgende:
[..]
ben in alle sets van 2 x 18 naar 3 x 18 gegaan en de laatste 2 weken of 5 of soms 10 kilo erbij.
volgende stap zal wel meer kg's worden, om toch wat spieren te maken/kweken
Ik zet dan m'n mp3 speler aan, bij het hardlopen loop ik op de maat en bij het fietsen doe ik m'n ogen dicht en space ik lekker weg op de muziek zonder muziek heb ik er ook echt geen zin in, zeker niet met die sportschoolmuziek.quote:Op maandag 16 april 2012 13:35 schreef Luxuria het volgende:
Ik fitness al een jaar of 7, maar sommige periodes moet ik echt de motivatie zoeken om te gaan.
Meestal doe ik zo'n 30 min krachttraining en dan zo'n 45-60 min cardio.
Maar ik vind het nogal saai.. Zit je daar binnen wat te fietsen/lopen/roeien.
Krachttraining gaat nog wel, maar het gaat me voornamelijk om het afvallen (dus cardio).
De crosstrainer vind ik op zich wel redelijk leuk om te doen.
Hebben jullie dat niet?
Oja ik wissel wel eens af met HIIT, dat maakt het af en toe weer wat leuker.
Ja idd muziek luisteren scheelt ook welquote:Op maandag 16 april 2012 14:32 schreef Deeltjesversneller het volgende:
[..]
Ik zet dan m'n mp3 speler aan, bij het hardlopen loop ik op de maat en bij het fietsen doe ik m'n ogen dicht en space ik lekker weg op de muziek zonder muziek heb ik er ook echt geen zin in, zeker niet met die sportschoolmuziek.
Tijdens krachttraining lijkt muziek me ook niet fijn, dan moet je je toch meer concentreren. Cardio is gewoon raggenquote:Op maandag 16 april 2012 15:31 schreef dribbel79 het volgende:
Als ik in de fitnesszaal zit heb ik geen muziek op m'n mp3, er is veel interactie tussen de mensen / met de instructeurs tussen de sets door...als ik cardio doe wel, dan vergezelt vriend Xzibit me op de fiets..
Een filmzaal waar je kunt cardio-en??quote:Op maandag 16 april 2012 15:19 schreef Daywalk3r het volgende:
Bij ons hebben we een filmzaal. Daar draaien ze om de week een concertregistratie.
Dan ben je zo een uur bezig Vorige week Queen live @ wembley \m/
Deze week Beyonce het oog wil ook wat
Ja. Enige in NL. Supertofquote:Op maandag 16 april 2012 15:37 schreef Luxuria het volgende:
[..]
Een filmzaal waar je kunt cardio-en??
Wij hebben wel zo'n tvschermen hangen. Pas stond er een kookprogramma op Dat wil ik dus echt niet zien als ik keihard sta los te gaan op de crosstrainer!
Gaaf! Dan lijkt het me wel extra leuk om naar de sportschool te gaanquote:
Jazeker. Twitter, facebook, website, schermpje aan de muur daar, blaadje op 't prikbord.quote:Op maandag 16 april 2012 15:49 schreef Luxuria het volgende:
[..]
Gaaf! Dan lijkt het me wel extra leuk om naar de sportschool te gaan
Wordt vantevoren aangegeven welk concert er gedraaid gaat worden?
Echt vet!quote:Op maandag 16 april 2012 16:02 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Jazeker. Twitter, facebook, website, schermpje aan de muur daar, blaadje op 't prikbord.
Kijk hier
http://www.drw-fitnesscen(...)-fitness-a-film.html
Ik zit er 3 kwartier tot een uur dus ik plan het zo dat ik de ene x ander deel zie dan de andere dag. En bv queen verveeld nooit.quote:Op maandag 16 april 2012 16:52 schreef Luxuria het volgende:
[..]
Echt vet!
Je kunt zelf ook nog verzoekjes indienen.
Die sportschool zal wel heel goed lopen
Maar heb je een hele week hetzelfde concert? Wordt je dat niet moe als je meerdere keren in de week gaat?
Kleine tip Ricko..quote:Op maandag 16 april 2012 14:00 schreef RickoKun het volgende:
[..]
Zo verliest hij efficiënter vet.
Echter trained hij zo niet de massa (groter maken van spieren) óf kracht (dat je sterker wordt).
Hier nog wat meer info:
http://www.fitness-island.com/algemeneinfo.html
Andersom. Krachttraining is raggen, cardio is op je fietsje of loopband sukkelen.quote:Op maandag 16 april 2012 15:33 schreef Deeltjesversneller het volgende:
[..]
Tijdens krachttraining lijkt muziek me ook niet fijn, dan moet je je toch meer concentreren. Cardio is gewoon raggen
quote:Op maandag 16 april 2012 15:33 schreef Deeltjesversneller het volgende:
[..]
Tijdens krachttraining lijkt muziek me ook niet fijn, dan moet je je toch meer concentreren. Cardio is gewoon raggen
Ik moest inderdaad een traantje wegpinken toen ik er eea las....quote:Op maandag 16 april 2012 18:43 schreef 16meter het volgende:
Link NOOIT naar fitness island. Dat is de aller- aller- allerslechtste bron op het internet, als het gaat om krachttraining.
oefeningen voor 'binnenkant borst'quote:Op maandag 16 april 2012 19:51 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik moest inderdaad een traantje wegpinken toen ik er eea las....
Zulke informatie zou eigenlijk van het web gehaald moeten worden, met een levenslang internet verbod voor degenen die het geschreven en geplaatst hebben...quote:Op maandag 16 april 2012 20:03 schreef 16meter het volgende:
[..]
oefeningen voor 'binnenkant borst'
15 reps voor 'droog trainen'
etc.
Bij LaVita in veenendaal krijgen ze dat ook geloof ik...kan je tv kijken tijdens fietsen...ik geloof toch nog iets meer in axl rose en zn vrienden of xzibit...quote:Op maandag 16 april 2012 19:54 schreef Rapaille het volgende:
Ik kijk heel veel National Geographic/Discovery Channel tijdens de cardio. Best goed te doen, maakt het een stuk minder saai. Ik vind die technogym dingen ideaal, soms blijf ik zelfs veel langer op de loopband staan om het programma af te kijken
Al komt het soms redelijk suf over. Zie hier ook wel eens van die mensen soaps kijken en ontzettend traag fietsen, dat gaat nergens over.
Niet sukkelen... fietsen voor je leven en het vet VOELEN verbrandenquote:Op maandag 16 april 2012 18:43 schreef 16meter het volgende:
[..]
Andersom. Krachttraining is raggen, cardio is op je fietsje of loopband sukkelen.
Geen gitarenshit, harde snelle beats is wat werkt.quote:
Die hebben ze bij ons ook, NG is meestal nog het interessantste maar meestal zet ik hem op AUX0... wat gewoon zwart beeld is, zodat ik niet word afgeleid en niet steeds lichtflitsen in m'n ogen hebquote:Op maandag 16 april 2012 19:54 schreef Rapaille het volgende:
Ik kijk heel veel National Geographic/Discovery Channel tijdens de cardio. Best goed te doen, maakt het een stuk minder saai. Ik vind die technogym dingen ideaal, soms blijf ik zelfs veel langer op de loopband staan om het programma af te kijken
Al komt het soms redelijk suf over. Zie hier ook wel eens van die mensen soaps kijken en ontzettend traag fietsen, dat gaat nergens over.
Ik wil hem ook wel op zn bek rossen. Alleen al door dat lange gepraat zonder adem te halen en dat gesmak steeds. Zn lulverhaal daar gelaten.quote:Op dinsdag 17 april 2012 20:30 schreef 16meter het volgende:
ik wil hem op z'n lelijke ecto smoel slaan
we sturen jajong op hem af
Wtf is hij bekend? Ik heb bij die faalhaas in de klas gezetenquote:Op dinsdag 17 april 2012 20:28 schreef ZetaOS het volgende:
[youtube[/youtube]
Geen nood! Jesse zegt eet 4 dagen 2 kilo kaneel per dag en je zal afvallen.
Wat een lul.
Gvd welke FOK!'er heeft die bovenste reactie gemaaktquote:Op dinsdag 17 april 2012 20:47 schreef RickoKun het volgende:
[..]
Wtf is hij bekend? Ik heb bij die faalhaas in de klas gezeten
Die website van hem ook Ook nog eens mooi hoe hij zoveel therapien durft te verwerpen.quote:Op dinsdag 17 april 2012 20:28 schreef ZetaOS het volgende:
[youtube[/youtube]
Geen nood! Jesse zegt eet 4 dagen 2 kilo kaneel per dag en je zal afvallen.
Wat een lul.
Omg wat is dat voor een debielquote:Op dinsdag 17 april 2012 20:28 schreef ZetaOS het volgende:
[youtube[/youtube]
Geen nood! Jesse zegt eet 4 dagen 2 kilo kaneel per dag en je zal afvallen.
Wat een lul.
Stoppen met zoveel reps doen. Ga anar <12 reps en zorg ervoor dat je zwaar gaat, als je lekker chill je sets aan het doen bent doe je het fout.quote:Op donderdag 19 april 2012 09:06 schreef dribbel79 het volgende:
Ben net begonnen met fitness en ik ben zo enthousiast, ook over het resultaat...ik doe 3 keer per week een rondje langs de apparaten en de rustdagen doe ik (niet alle dagen) een heuvelparcours van een uur op de fiets...
Leg Extension: 3 x 18 x 25 kg
Leg Curl 3 x 18 x 25 kg
Shoulder Press 3 x 18 x 10 kg
Abdominal Crunch machine 4 x 30 x 45 kg.
Bicep Curl 3 x 18 x 15 kg
Seated Row Machine 3 x 18 x 20 kg.
Wide grip Pull Down 3 x 18 x 30 kg.
Tricep Dip Machine 3 x 18 x 25 kg.
Chest press Machine 3 x 18 x 25 kg.
Afsluitend met 4 x 30 situps op een aftands huisvrouwen apparaat
Tips??
Waarom train je voor kracht (krachttraining) als je geen kracht wil krijgen. Ga dan gewoon cario'en...quote:Op donderdag 19 april 2012 15:01 schreef dribbel79 het volgende:
Ja, heb er de ballen verstand van, schema is gemaakt met expres zoveel rep's. Wil geen spiermassa kweken maar vet verbranden...
Met meer reps ga je niet meer vet verbranden. Nooit meer vergeten en iedereen die je aanraadt dat te doen mag je in zijn gezicht spugen met de groeten van weissman en 16meter.quote:Op donderdag 19 april 2012 15:01 schreef dribbel79 het volgende:
Ja, heb er de ballen verstand van, schema is gemaakt met expres zoveel rep's. Wil geen spiermassa kweken maar vet verbranden...
dacht dat er stond dat dit topic ook voor beginners was...quote:
Dat is het ook zeker, maar waarom wil je aan KRACHTtraining doen als je GEEN kracht wilt ?quote:Op donderdag 19 april 2012 16:25 schreef dribbel79 het volgende:
[..]
dacht dat er stond dat dit topic ook voor beginners was...
Gewicht erbij, aantal reps naar beneden. Het is echt onzin dat je meer zou verbranden door meer reps.quote:Op donderdag 19 april 2012 16:26 schreef dribbel79 het volgende:
Maar ok, dan gaan we er gewicht bijgooien, was ik toch al van plan...
oooh....shit ff snel veranderenquote:Op donderdag 19 april 2012 16:40 schreef bascross het volgende:
Je verbrandt vet door minder te eten dan je onderhoud. Niet door 50 reps te curlen.
omdat ik had gehoord dat je met relatief laag gewicht en veel reps vet zou verbranden zonder te exploderen...we gaan er dus gewicht bijdoen...quote:Op donderdag 19 april 2012 16:26 schreef Weissman het volgende:
[..]
Dat is het ook zeker, maar waarom wil je aan KRACHTtraining doen als je GEEN kracht wilt ?
wat verwacht je dan van ons ?
Yep, dat gaat waarschijnlijk goed werken. Zeker met de cardio er gelijk achteraan.quote:Op zaterdag 21 april 2012 10:14 schreef dribbel79 het volgende:
Is een split schema een idee? Kan ik toch 4 x pw naar de sportschool, zonder dat ik verplichte rustdagen in moet lassen...
Kan ik gelijk het gewicht omhoog gooien en de reps omlaag (en elke avond afsluiten met cardio)
Beter idee?
Gewoon gaan deadliften, als je hem niet doet zul je hem ook nooit leren. Laag gewicht beginnen en je form in de gaten houden.quote:Op dinsdag 24 april 2012 14:34 schreef wpor het volgende:
Hey,
Ik lees al een tijdje mee in dit (en het bodybuilding) topic. Ben nu 2 maand bezig bij de sportschool en heb een schema gevolgd wat ik daar heb gekregen maar daar staan erg veel oefeningen in, vooral isolatie oefeningen. Wil daarom liever zelf een schema maken. Ik kan twee dagen in de week naar de sportschool en heb een schema gemaakt aan de hand van een 2 day split workout template op exrx.net (push/pull):
[blablabla]
Iemand op/aanmerkingen en tips? Pak ik zo bijvoorbeeld alles en heb ik genoeg oefeningen?
Misschien moet bij Workout B ook deadlift doen maar ik ben een beetje bang dat ik die verkeerd doe ofzo.
Alvast bedankt!
Je dieet en doel spreken elkaar tegen. Als je zo weinig eet zul je 1. niet efficient afvallen 2. geen spiermassa kweken.quote:Op dinsdag 24 april 2012 17:22 schreef davako het volgende:
Ik sport al wel een tijdje maar ben eigenlijk nooit echt bezig geweest met voeding.
Ik zit nu vanwege een stage in het hele hoge noorden en ben daardoor aardig gelimiteerd met wat ik kan eten in verband met de kosten van het eten daar.
Waar het eigenlijk op neer komt is dat ik nagenoeg NIETS snoep. In de ochtend eet ik 2 boterhammen en dan verspreid over de middag en avond eet ik spaghetti met een beetje pastasaus (doe 3 dagen met 1 potje). Per dag eet ik ongeveer 250 / 300 gram drooggewicht aan pasta.
Mijn vraag is eigenlijk is dit gezond wat ik doe. Ik ben mij er terdege van bewust dat ik voor een aantal maanden bijna geen fruit binnenkrijg maar dat moet dan maar even.
Ik sport nu 5 keer per week puur op massa. Weinig herhalingen veel gewicht, ik zie dat ik veel vet aan het kwijtraken ben alleen door de pasta(?) merk ik dat ik toch ontzettend veel energie heb.
Zal ik met dit dieet massa kunnen creeeren? Of enige suggesties?
Waarom niet? Ik vreet tonnen aan koolhydraten binnen en merk dat ik afval. Ik eet niets aan vetten (Buiten beschouwing gelaten wat er in de pastasaus etc. zit)quote:Op dinsdag 24 april 2012 17:25 schreef Seam het volgende:
[..]
Je dieet en doel spreken elkaar tegen. Als je zo weinig eet zul je 1. niet efficient afvallen 2. geen spiermassa kweken.
1. Vetten maken je niet dik, een (te groot) calorisch overschot maakt je dik.quote:Op dinsdag 24 april 2012 17:27 schreef davako het volgende:
[..]
Waarom niet? Ik vreet tonnen aan koolhydraten binnen en merk dat ik afval. Ik eet niets aan vetten (Buiten beschouwing gelaten wat er in de pastasaus etc. zit)
Met het afvallen doel ik meer op het feit dat ik vet als sneeuw voor de zon zie verdwijnen. Maar als ik pasta eet, krijg ik natuurlijk ook meteen wat eiwitten vanuit de pasta mee. Ik geef wel toe dat ik waarschijnlijk te weinig eiwitten binnenkrijg.quote:Op dinsdag 24 april 2012 17:28 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
1. Vetten maken je niet dik, een (te groot) calorisch overschot maakt je dik.
2. Je zegt op massa te willen trainen, maar je eet veel te weinig vetten en eiwitten. Dit zijn twee essentiële nutriënten voor spieropbouw en gezondheid in het algemeen.
3. Koolhydraten zijn leuk voor de energie maar daar ga je niet hard op groeien.
4. Zoals je zelf zegt merk je dat je afvalt. Je zegt in je andere post echter dat je massa wilt creëren. Dat zijn twee tegenovergestelden.
Vis een optie?quote:Op dinsdag 24 april 2012 17:44 schreef davako het volgende:
[..]
Met het afvallen doel ik meer op het feit dat ik vet als sneeuw voor de zon zie verdwijnen. Maar als ik pasta eet, krijg ik natuurlijk ook meteen wat eiwitten vanuit de pasta mee. Ik geef wel toe dat ik waarschijnlijk te weinig eiwitten binnenkrijg.
Wat is een goede voedingsbron van goede eiwitten? Het probleem is hier dat voornamelijk melk producten belachelijk duur zijn, echter wil ik mijn lichaam ook niets te kort doen!
En als je vet als sneeuw voor de zon ziet verdwijnen, dan maak je ook zeer suboptimaal spiermassa aan.quote:Op dinsdag 24 april 2012 17:44 schreef davako het volgende:
[..]
Met het afvallen doel ik meer op het feit dat ik vet als sneeuw voor de zon zie verdwijnen. Maar als ik pasta eet, krijg ik natuurlijk ook meteen wat eiwitten vanuit de pasta mee. Ik geef wel toe dat ik waarschijnlijk te weinig eiwitten binnenkrijg.
Wat is een goede voedingsbron van goede eiwitten? Het probleem is hier dat voornamelijk melk producten belachelijk duur zijn, echter wil ik mijn lichaam ook niets te kort doen!
Ja, in spitsbergen. Dus alles moet op een dure manier worden geïmporteerd.quote:
Nou met die prijzen denk ik soms bijna dat de vis in Peru wordt gevangen en vervolgens per cruiseschip deze kant op komt.quote:Op dinsdag 24 april 2012 18:43 schreef Luchtkoker het volgende:
Ze hebben daar toch wel enige lokale productie, visserij oid?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |