SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Gaat het hier zo aan toe 
? Beetje discussiëren hoe de bicep werkt?
? Beetje discussiëren hoe de bicep werkt?
Op zaterdag 10 juni 2023 14:52 schreef GGMM het volgende:
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
Het enkelvoud is 'biceps', en ik zie je zelf niet positief bijdragen aan het topic.quote:Op dinsdag 10 april 2012 12:59 schreef Houniet het volgende:
Gaat het hier zo aan toe
Of toch du vader?
Komt waarschijnlijk door alle betweters hier.quote:Op dinsdag 10 april 2012 13:33 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Het enkelvoud is 'biceps', en ik zie je zelf niet positief bijdragen aan het topic.
Op zaterdag 10 juni 2023 14:52 schreef GGMM het volgende:
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
De feiten zijn:quote:Op maandag 9 april 2012 20:48 schreef DeRakker. het volgende:
[..]
[ afbeelding ]
[..]
Dus ik snap niet waarom je steeds blijft zeggen dat het niet zo is.
Zelfs als je het zelf doet voel je de spanning erop...
De bicep heeft dus als functie om er mee te tillen... en niet alleen de hand draaien volgens jou.
Marja is goed ik hou er over op, iedereen mag zelf bepalen waar hij in gelooft .
• Hoofdtaak biceps: Daaien hand.
• Hoofdtaak Brachialis: Buigen arm.
• Biceps helpt mee met buigen arm als hand naar binnengedraait is (supinatie).
• Is hand naar buiten gedraait (richting grond of van je af), dan is er minimale tot geen contributie van biceps aan het buigen van de arm.
De website die jij quote die stelt dat het beide is (en niet met de toevoeging heeft dat het van de positie van de hand afhankelijk is) is dus niet volledig in zijn informatie. De spanning die jij voelt is de brachialis.
(Uit General Anatomy and Musculoskeletal System)
Doe je arm in die positie en draai je hand naar binnen en naar buiten, de spierbeweging die je actief voelt worden als je hand naar binnen draait is je biceps.
Terug naar hoe de discussie begon:
Hierop stelde ik dat de biceps als hoofdtaak hebben om de hand te draaien en dat het daarom wel een functionele spier is om te trainen voor vechtsport (naast dat je wel dingen tilt bij vechtsporten). Ben je het hier nog steeds mee oneens?quote:
[..]
Met vechten gebruik je eerder je schouders, benen, core, bovenrug en triceps... ik zou niet weten wanneer je je biceps nodig zal hebben, je tilt niks op.
[ Bericht 0% gewijzigd door Zith op 10-04-2012 14:24:54 ]
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ik heb een vraagje mbt fitness en voeding 
Momenteel fitness ik 4 a 5 keer per week. Ik loop 25 minuten naar de sportschool, doe daar zo een 45 minuten cardio, dan nog 40 minuten krachttraining en dan nog 15 of 20 minuten cardio. Vervolgens loop ik ook weer 25 minuten terug naar huis.
Vandaag heb ik bijvoorbeeld heel hard gewerkt, ik doe staand werk en vandaag was een heftige dag dus veel beweging. In de ochtend heb ik een whey shake en een gekookt eitje gehad, tijdens werk water gedronken en nog een whey shake. Na het werk heb ik soep gegeten ( normaal is dat vlees, 2 eetlepels rijst/aardappels en dan groente of sla erbij )
Ik ben daarna echt super uit mijn dak gegaan in de sportschool. Ik merk dat mijn conditie gewoon heel erg is verbeterd en ik dus langer en intensiever train en me er goed bij voel. Alleen ben ik bij thuiskomst de hele tijd aan het snaaien vandaag. Mijn lichaam vraagt de hele tijd om meer eten.
Nou snaai ik niet met ongezonde dingen maar vraag ik mij wel af of dit niet idioot is en ik gewoon moet gaan slapen. Dit heb ik allemaal op sinds ik terug ben van sporten:
- 6 plakjes filterdunne kipfilet van de AH
- 5 cherrytomaatjes
- 3 stukjes fetakaas
- Heel klein bakje magere yoghurt
- Blikje tonijn op olijfolie
Ik blijf honger houden, ik ben dit helemaal niet gewend
Ik weet niet of ik dit wel hier hoor te posten hoor, sorry als het verkeerd staat.
Heb nu de neiging om nog een wheyshake te nemen maar ik vind het niet normaal dat de honger niet weggaat nu, ook al heb ik echt heel erg veel energie verbruikt vandaag.
Is dit normaal of ben ik al mijn sporten van vandaag nu aan het verpesten? ( Ik wil blijven afvallen )
Alvast bedankt en sorry voor het iewat warrige verhaal
Momenteel fitness ik 4 a 5 keer per week. Ik loop 25 minuten naar de sportschool, doe daar zo een 45 minuten cardio, dan nog 40 minuten krachttraining en dan nog 15 of 20 minuten cardio. Vervolgens loop ik ook weer 25 minuten terug naar huis.
Vandaag heb ik bijvoorbeeld heel hard gewerkt, ik doe staand werk en vandaag was een heftige dag dus veel beweging. In de ochtend heb ik een whey shake en een gekookt eitje gehad, tijdens werk water gedronken en nog een whey shake. Na het werk heb ik soep gegeten ( normaal is dat vlees, 2 eetlepels rijst/aardappels en dan groente of sla erbij )
Ik ben daarna echt super uit mijn dak gegaan in de sportschool. Ik merk dat mijn conditie gewoon heel erg is verbeterd en ik dus langer en intensiever train en me er goed bij voel. Alleen ben ik bij thuiskomst de hele tijd aan het snaaien vandaag. Mijn lichaam vraagt de hele tijd om meer eten.
Nou snaai ik niet met ongezonde dingen maar vraag ik mij wel af of dit niet idioot is en ik gewoon moet gaan slapen. Dit heb ik allemaal op sinds ik terug ben van sporten:
- 6 plakjes filterdunne kipfilet van de AH
- 5 cherrytomaatjes
- 3 stukjes fetakaas
- Heel klein bakje magere yoghurt
- Blikje tonijn op olijfolie
Ik blijf honger houden, ik ben dit helemaal niet gewend
Ik weet niet of ik dit wel hier hoor te posten hoor, sorry als het verkeerd staat.
Heb nu de neiging om nog een wheyshake te nemen maar ik vind het niet normaal dat de honger niet weggaat nu, ook al heb ik echt heel erg veel energie verbruikt vandaag.
Is dit normaal of ben ik al mijn sporten van vandaag nu aan het verpesten? ( Ik wil blijven afvallen )
Alvast bedankt en sorry voor het iewat warrige verhaal
Het zijn gezonde dingen die je eet, maar je doet veel fout:
1. Cardio moet je ALTIJD na krachttraining doen. 10 minuten ervoor om op te warmen kan wel.
2. Je eet veel te weinig voor de hoeveelheid die je sport. Ik snap dat je wil afvallen, maar met wat jij eet zal er zelfs nauwelijks spier bijkomen. Eet om de 2 uur in elk geval iets. En dan bedoel ik geen plakje kipfilet, maar 2 plakken brood met kipfilet (1 boterham).
En geloof me, dan nog eet je te weinig, want die boterham mag je sowieso naast wat je nu eet wel gebruiken.
Mensen met veel spier en bijna geen bodyfat vreten per dag al veeeel meer als wat jij eet. Ik heb geen zin om t je uit te leggen want ik ga nu naar bed.
Je moet naar de openingspost van dit topic kijken over voeding, ofwel het bodybuild topic's openingspost.
1. Cardio moet je ALTIJD na krachttraining doen. 10 minuten ervoor om op te warmen kan wel.
2. Je eet veel te weinig voor de hoeveelheid die je sport. Ik snap dat je wil afvallen, maar met wat jij eet zal er zelfs nauwelijks spier bijkomen. Eet om de 2 uur in elk geval iets. En dan bedoel ik geen plakje kipfilet, maar 2 plakken brood met kipfilet (1 boterham).
En geloof me, dan nog eet je te weinig, want die boterham mag je sowieso naast wat je nu eet wel gebruiken.
Mensen met veel spier en bijna geen bodyfat vreten per dag al veeeel meer als wat jij eet. Ik heb geen zin om t je uit te leggen want ik ga nu naar bed.
Je moet naar de openingspost van dit topic kijken over voeding, ofwel het bodybuild topic's openingspost.
-whey shake (110 cals)quote:
Ik heb een vraagje mbt fitness en voeding
Momenteel fitness ik 4 a 5 keer per week. Ik loop 25 minuten naar de sportschool, doe daar zo een 45 minuten cardio, dan nog 40 minuten krachttraining en dan nog 15 of 20 minuten cardio. Vervolgens loop ik ook weer 25 minuten terug naar huis.
In de ochtend heb ik een
-whey shake en een
-gekookt eitje gehad, tijdens werk
-water gedronken en nog een
-whey shake. Na het werk heb ik
-soep gegeten
- 6 plakjes filterdunne kipfilet van de AH
- 5 cherrytomaatjes
- 3 stukjes fetakaas
- Heel klein bakje magere yoghurt
- Blikje tonijn op olijfolie
Ik blijf honger houden, ik ben dit helemaal niet gewend
Mijn lichaam vraagt de hele tijd om meer eten.
Ik weet niet of ik dit wel hier hoor te posten hoor, sorry als het verkeerd staat.
Heb nu de neiging om nog een wheyshake te nemen maar ik vind het niet normaal dat de honger niet weggaat nu, ook al heb ik echt heel erg veel energie verbruikt vandaag.
Is dit normaal of ben ik al mijn sporten van vandaag nu aan het verpesten? ( Ik wil blijven afvallen )
-gekookt eitje gehad (75 cals)
-water gedronken (0 cals)
-whey shake. (110 cals)
-soep gegeten (tomatensoep? 160 cals - 250ml)
- 6 plakjes filterdunne kipfilet van de AH (6x 18cals = 108 cals)
- 5 cherrytomaatjes (0 cals)
- 3 stukjes fetakaas (250cals per 100g, ik neem aan dat 1 stukje = 5 gr = ~40cals)
- Heel klein bakje magere yoghurt (60cals)
- Blikje tonijn op olijfolie (213 cals)
---
=875 cals
Je bent vrouw, gemiddeld hebben vrouwen 2000 cals nodig (als je je gewicht/lengte geeft kunnen we het preciezer uitrekenen). Je doet staand, actief werk, je sport 4x per week een 1.5-2 uur vooral cardio. Gemiddeld gezien heb je dan zo'n 3000 cals nodig om op hetzelfde gewicht te blijven (BMR*1.5 activiteit, maar denk dat 1.5 nog te weinig is).
Je eet veel te weinig. Veel te weinig. Te. Weinig. Dat gaat je niet helpen. Bereken je caloriebehoefte, ga daat 500 cals onder zitten, dan val je zo'n 1 kg per week af en heb je VEEL meer energie en MINDER honger.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Goede conclusie Zith, veel mensen weten totaal niet wat ze naar binnen stoppen maar 'eten vet veel'. Beetje ermee rekenen en dan komt de aap al snel uit de mouw.
Wat Zith zegt. Meer gaan eten. Richt je op volkoren, eiwit en vezelrijke producten ipv troep of zoete zooi.
Dit, ik at eerst 3 keer per dag. Dat zijn nu inmiddels 6 maaltijden geworden.quote:
[..]
-whey shake (110 cals)
-gekookt eitje gehad (75 cals)
-water gedronken (0 cals)
-whey shake. (110 cals)
-soep gegeten (tomatensoep? 160 cals - 250ml)
- 6 plakjes filterdunne kipfilet van de AH (6x 18cals = 108 cals)
- 5 cherrytomaatjes (0 cals)
- 3 stukjes fetakaas (250cals per 100g, ik neem aan dat 1 stukje = 5 gr = ~40cals)
- Heel klein bakje magere yoghurt (60cals)
- Blikje tonijn op olijfolie (213 cals)
---
=875 cals
Je bent vrouw, gemiddeld hebben vrouwen 2000 cals nodig (als je je gewicht/lengte geeft kunnen we het preciezer uitrekenen). Je doet staand, actief werk, je sport 4x per week een 1.5-2 uur vooral cardio. Gemiddeld gezien heb je dan zo'n 3000 cals nodig om op hetzelfde gewicht te blijven (BMR*1.5 activiteit, maar denk dat 1.5 nog te weinig is).
Je eet veel te weinig. Veel te weinig. Te. Weinig. Dat gaat je niet helpen. Bereken je caloriebehoefte, ga daat 500 cals onder zitten, dan val je zo'n 1 kg per week af en heb je VEEL meer energie en MINDER honger.
All good things are wild and free.
Voor veel mensen die meer binnen moeten krijgen is het vaak makkelijker om meerdere maaltijden te eten. Echter 3 grote maaltijden volstaat ook.quote:Op donderdag 12 april 2012 10:37 schreef tliciouz het volgende:
[..]
Dit, ik at eerst 3 keer per dag. Dat zijn nu inmiddels 6 maaltijden geworden.
6 maaltijden is niet beter dan 3.
Nadeel van 6 maaltijden is dat je lichaam ook niet meer gewend is om langer dan een paar uur geen voedsel binnen te krijgen.
Het zijn geen 6 grote maaltijden hoor.quote:
[..]
Voor veel mensen die meer binnen moeten krijgen is het vaak makkelijker om meerdere maaltijden te eten. Echter 3 grote maaltijden volstaat ook.
6 maaltijden is niet beter dan 3.
Nadeel van 6 maaltijden is dat je lichaam ook niet meer gewend is om langer dan een paar uur geen voedsel binnen te krijgen.
Meer ontbijt, tussendoor, lunch, tussendoor, avondeten, tussendoor.
All good things are wild and free.
Wauww bedankt !quote:
[..]
-whey shake (110 cals)
-gekookt eitje gehad (75 cals)
-water gedronken (0 cals)
-whey shake. (110 cals)
-soep gegeten (tomatensoep? 160 cals - 250ml)
- 6 plakjes filterdunne kipfilet van de AH (6x 18cals = 108 cals)
- 5 cherrytomaatjes (0 cals)
- 3 stukjes fetakaas (250cals per 100g, ik neem aan dat 1 stukje = 5 gr = ~40cals)
- Heel klein bakje magere yoghurt (60cals)
- Blikje tonijn op olijfolie (213 cals)
---
=875 cals
Je bent vrouw, gemiddeld hebben vrouwen 2000 cals nodig (als je je gewicht/lengte geeft kunnen we het preciezer uitrekenen). Je doet staand, actief werk, je sport 4x per week een 1.5-2 uur vooral cardio. Gemiddeld gezien heb je dan zo'n 3000 cals nodig om op hetzelfde gewicht te blijven (BMR*1.5 activiteit, maar denk dat 1.5 nog te weinig is).
Je eet veel te weinig. Veel te weinig. Te. Weinig. Dat gaat je niet helpen. Bereken je caloriebehoefte, ga daat 500 cals onder zitten, dan val je zo'n 1 kg per week af en heb je VEEL meer energie en MINDER honger.
Dit zijn dus de dingen waar ik zelf gewoon niet helemaal uit kom.
Er zijn zoveel berichten en informatie op internet te vinden, ik heb me echt wel ingelezen maar op gegeven moment raak je moedeloos en weet je niet meer wat links of recht is.
Ik was tot zo ver dat ik begreep ( en heb gemerkt ) dat teveel koolhydraten liever niet bij mij horen.
Ik heb ze voor het gemak dus maar helemaal geschrapt maar mis mijn boterhammetje wel, behalve een beetje bij het avond eten. ( vlees aardappe/rijst + groente/sla ) . Het nut van eiwitten en sporten en afvallen begrijp ik ook, vandaar dat ik de inname daarvan met een wheyshake wat makkelijker vindt. Ook wat je moet eten ) mager vlees kipfilet,witte vis tonijn,yoghurt etc begrijp ik ook .)
Het echte probleem is dus volgens jou/jullie echt dat ik te weinig eet. Ik moet even de knop vinden om het lef te tonen en dan meer te gaan eten want het voelt nu al als heel veel. Het klinkt alsof ik dan echt ga aankomen maar ik ga het wel doen want ik vraag niet voor niks om hulp.
Verder was het op mijn werk onmogelijk om tussendoor te eten, dat is heel erg klote dus de wheyshakes waren daar een oplossing voor omdat een flesje drinken wel mag. Gelukkig begin ik vanaf zaterdag met een andere baan, ook (wel minder) actief en staand, maar daar heb ik wel de gelegenheid en vrijheid om tussendoor te kunnen eten etc. Al dan niet staand tijdens het werk maar dat terzijde.
Ik ben 1.61 en weeg nu 68 kg en ben 26 jaar, hoe bereken ik nou precies mijn cal.behoefte zodat ik er in de sportschool 500 weg kan trainen?
Ben al tien kilo zelf afgevallen sinds Augustus 2011
nogmaals bedankt
http://www.muscleandstren(...)orie-calculator.html
Als ik bij jou 'moderately active' (al denk ik dat je actiever bent) doe kom ik uit op 2500 cals om op gewicht te blijven, ik zou dus rond de 1900-2000 zitten (als je zo actief blijft)... sowieso boven 1500.
Ga dus of een voedingsschema opstellen die hieraan voldoet, of ga calorien tellen.
Goed dat je al zo veel afgevallen bent! Heb je dat op zo weinig cals weten te doen?
Als ik bij jou 'moderately active' (al denk ik dat je actiever bent) doe kom ik uit op 2500 cals om op gewicht te blijven, ik zou dus rond de 1900-2000 zitten (als je zo actief blijft)... sowieso boven 1500.
Ga dus of een voedingsschema opstellen die hieraan voldoet, of ga calorien tellen.
Goed dat je al zo veel afgevallen bent! Heb je dat op zo weinig cals weten te doen?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Als je een smartphone hebt kun je de app calorie counter gebruiken. Daar staan vrijwel alle producten van de bekende supermarkten op.
You got me so wild, Why should I be so surprised? You got me so high, Don't you see it in my eyes?
Één grote gore kuthipster
Één grote gore kuthipster
Hier is 10 restecpt Gquote:Op donderdag 12 april 2012 11:37 schreef RickoKun het volgende:
[..]
Ja hey baklappen ik zei het al hoor, waar is mijn eer en restecpt gvd
You got me so wild, Why should I be so surprised? You got me so high, Don't you see it in my eyes?
Één grote gore kuthipster
Één grote gore kuthipster
Jij bent boem lauw mangquote:
[..]
Ja hey baklappen ik zei het al hoor, waar is mijn eer en restecpt gvd
Hoi,
Sinds een aantal jaar ben ik ook helemaal fitness verslaafd en lees ik er veel over. Ik heb voor mijn afstudeeropdracht gekozen om het volgende te onderzoeken: Hoe groot is de behoefte aan een fitness applicatie vanuit een sportschool en welke mogelijkheden moet deze dan hebben?
Daarvoor heb ik een aantal vragen opgesteld en nu heb ik zoveel mogelijk mensen nodig die die vragen willen beantwoorden. Ik denk dat ik daarvoor hier aan het juiste adres ben. Ik vraag jullie maar een paar minuutjes van je tijd en het is geheel anoniem. Ik hoop dat jullie de vragen willen beantwoorden, elke ingevulde vragenlijst helpt mij enorm bij mijn onderzoek. Alvast heel erg bedankt.
via deze link kun je de vragen beantwoorden: https://docs.google.com/s(...)k5N016dHdib1dNWUE6MQ
Groetjes en ga zo door met trainen!
Sinds een aantal jaar ben ik ook helemaal fitness verslaafd en lees ik er veel over. Ik heb voor mijn afstudeeropdracht gekozen om het volgende te onderzoeken: Hoe groot is de behoefte aan een fitness applicatie vanuit een sportschool en welke mogelijkheden moet deze dan hebben?
Daarvoor heb ik een aantal vragen opgesteld en nu heb ik zoveel mogelijk mensen nodig die die vragen willen beantwoorden. Ik denk dat ik daarvoor hier aan het juiste adres ben. Ik vraag jullie maar een paar minuutjes van je tijd en het is geheel anoniem. Ik hoop dat jullie de vragen willen beantwoorden, elke ingevulde vragenlijst helpt mij enorm bij mijn onderzoek. Alvast heel erg bedankt.
via deze link kun je de vragen beantwoorden: https://docs.google.com/s(...)k5N016dHdib1dNWUE6MQ
Groetjes en ga zo door met trainen!
hoeveel squat jequote:
Hoi,
Sinds een aantal jaar ben ik ook helemaal fitness verslaafd en lees ik er veel over. Ik heb voor mijn afstudeeropdracht gekozen om het volgende te onderzoeken: Hoe groot is de behoefte aan een fitness applicatie vanuit een sportschool en welke mogelijkheden moet deze dan hebben?
Daarvoor heb ik een aantal vragen opgesteld en nu heb ik zoveel mogelijk mensen nodig die die vragen willen beantwoorden. Ik denk dat ik daarvoor hier aan het juiste adres ben. Ik vraag jullie maar een paar minuutjes van je tijd en het is geheel anoniem. Ik hoop dat jullie de vragen willen beantwoorden, elke ingevulde vragenlijst helpt mij enorm bij mijn onderzoek. Alvast heel erg bedankt.
via deze link kun je de vragen beantwoorden: https://docs.google.com/s(...)k5N016dHdib1dNWUE6MQ
Groetjes en ga zo door met trainen!
Haha, momenteel squat ik met circa 40 kilo, ik heb er een hele tijd geen aandacht aan besteed. maar ik merk toch dat squat, deadlift en bankdrukken niet mogen missen.
super bedankt voor het invullen van de vragen!
super bedankt voor het invullen van de vragen!
sorry die heb ik nog niet, Ik ben de laatste tijd wat steviger geworden, maar mijn vetpercentage is hetzelfde gebleven. dus ik ben bang dat ik aan de cardio moet gaan geloven en mijn vetpercentage omlaag moet krijgen. ik ben met mijn oefeningen wel vooruit gegaan.
Hoi, je enquete staat hier enigszins verkeerd. Het is eigenlijk niet de bedoeling om enquetes in topics te openen. Ik laat hem staan, maar open liever een apart topic hiervoor in SPO (sport). Buiten dat het dan correct staat heb je ook een veel groter bereik voor je enquete.quote:
sorry die heb ik nog niet, Ik ben de laatste tijd wat steviger geworden, maar mijn vetpercentage is hetzelfde gebleven. dus ik ben bang dat ik aan de cardio moet gaan geloven en mijn vetpercentage omlaag moet krijgen. ik ben met mijn oefeningen wel vooruit gegaan.
Bedankt, ik zal een nieuw topic beginnen.quote:Op donderdag 12 april 2012 12:57 schreef Snakey het volgende:
[..]
Hoi, je enquete staat hier enigszins verkeerd. Het is eigenlijk niet de bedoeling om enquetes in topics te openen. Ik laat hem staan, maar open liever een apart topic hiervoor in SPO (sport). Buiten dat het dan correct staat heb je ook een veel groter bereik voor je enquete.
quote:
Haha, momenteel squat ik met circa 40 kilo, ik heb er een hele tijd geen aandacht aan besteed. maar ik merk toch dat squat, deadlift en bankdrukken niet mogen missen.
super bedankt voor het invullen van de vragen!
Als waardering ingevuld.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Sinds jij me hebt aangeraden over IF te lezen, vraag ik me echt af waarom altijd zo met klem wordt aangeraden om te ontbijten.quote:
[..]
Voor veel mensen die meer binnen moeten krijgen is het vaak makkelijker om meerdere maaltijden te eten. Echter 3 grote maaltijden volstaat ook.
6 maaltijden is niet beter dan 3.
Nadeel van 6 maaltijden is dat je lichaam ook niet meer gewend is om langer dan een paar uur geen voedsel binnen te krijgen.
Wat ze zeggen zodat de stofwisseling op gang komt, klopt al niet. Zie IF en ik heb daar ook verschillende onderzoeken over gelezen.
Wat ze zeggen dat als je niet ontbijt, je de rest van de dag meer eet, is toch per persoon verschillend lijkt me?
Als ik om 8 uur 's ochtends ontbijt, heb ik om half 10 - 10 uur alweer honger.
Vanochtend heb ik voor het eerst eens niet ontbeten. Ik was om half 8 op, vanalles gedaan en kreeg tegen 12 uur pas echt honger. Toen heb ik gegeten en ik zit nu nog steeds bomvol. Ideaal toch?!
Zijn er nog meer redenen waarom je perse zou moeten ontbijten?
[ Bericht 0% gewijzigd door Luxuria op 12-04-2012 13:56:52 ]
All she wants and needs is just a little taste..
Ik heb best vaak gelezen dat je als je wakker wordt, het best gewoon kunt eten als je honger krijgt. Dat kan om 10 uur zijn maar ook om 12 uur. Maar aangezien dat zo tegenstrijdig is met wat al jaren werd beweerd vind ik dat een beetje moeilijk toe te passen zelf.quote:
[..]
Sinds jij me hebt aangeraden over IF te lezen, vraag ik me echt af waarom altijd zo met klem wordt aangeraden om te ontbijten.
Wat ze zeggen zodat de stofwisseling op gang komt, klopt al niet. Zie IF en ik heb daar ook verschillende onderzoeken over gelezen.
Wat ze zeggen dat als je niet ontbijt, je de rest van de dag meer eet, is toch per persoon verschillend lijkt me?
Als ik om 8 uur 's ochtends ontbijt, heb ik om half 10 - 10 uur alweer honger.
Vanochtend heb ik voor het eerst eens niet ontbeten. Ik was om half 8 op, vanalles gedaan en kreeg tegen 12 uur pas echt honger. Toen heb ik gegeten en ik zit nu nog steeds bomvol. Ideaal toch?!
Zijn er nog meer redenen waarom je perse zou moeten ontbijten?
Waar staat die enquette? Dan vul ik 'm ook in
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Dat vind ik ook vreemd ja. Wilde ook met IF beginnen maar ik heb m'n hele leven ontbeten en meestal voel ik me na 2 uur dan zo zwak. Maar die enkele keren dat ik niet heb ontbeten, onderdruk je de honger inderdaad. Maar als het echt werkt wil ik het wel proberen.quote:
[..]
Sinds jij me hebt aangeraden over IF te lezen, vraag ik me echt af waarom altijd zo met klem wordt aangeraden om te ontbijten.
Wat ze zeggen zodat de stofwisseling op gang komt, klopt al niet. Zie IF en ik heb daar ook verschillende onderzoeken over gelezen.
Wat ze zeggen dat als je niet ontbijt, je de rest van de dag meer eet, is toch per persoon verschillend lijkt me?
Als ik om 8 uur 's ochtends ontbijt, heb ik om half 10 - 10 uur alweer honger.
Vanochtend heb ik voor het eerst eens niet ontbeten. Ik was om half 8 op, vanalles gedaan en kreeg tegen 12 uur pas echt honger. Toen heb ik gegeten en ik zit nu nog steeds bomvol. Ideaal toch?!
Zijn er nog meer redenen waarom je perse zou moeten ontbijten?
Als ik niet ontbijt ga ik dood van de koppijn en voel ik me de rest van de dag futloos.
Deathlift or Die.
Precies.
Dit.quote:Op vrijdag 13 april 2012 12:36 schreef Ethanolic het volgende:
Als ik niet ontbijt ga ik dood van de koppijn en voel ik me de rest van de dag futloos.
Ik heb vandaag en gisteren pas voor het eerst om 12 uur wat gegeten terwijl ik al om 8 uur op was, en ik vond het goed te doen! Heb wel een beetje hongergevoel, maar niet erg en ik voel me ook niet minder energiek ofzo.quote:
[..]
Dat vind ik ook vreemd ja. Wilde ook met IF beginnen maar ik heb m'n hele leven ontbeten en meestal voel ik me na 2 uur dan zo zwak. Maar die enkele keren dat ik niet heb ontbeten, onderdruk je de honger inderdaad. Maar als het echt werkt wil ik het wel proberen.
Als ik dan om 12 uur mijn eerste maaltijd heb gehad, zit ik sneller en langer vol. Voor mij echt ideaal om af te vallen, want eerst had ik dan om half 3 alweer ontzettende trek in eten, nu helemaal niet meer
All she wants and needs is just a little taste..
Veel bodybuilders doen IF juíst om zo min mogelijk spiermassa te verliezen tijdens hun cut wat ik overal lees. En zij beginnen vaak zelfs pas na 14.00u met eten.quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door Luxuria op 13-04-2012 17:11:57 ]
All she wants and needs is just a little taste..
Ik weet ook niet precies hoe het kan, maar zie als voorbeeld dit topic:
http://forum.dutchbodybui(...)-fasting-log-275634/
En zo zijn er nog veel meer. www.leangains.com ken je misschien wel?
http://forum.dutchbodybui(...)-fasting-log-275634/
En zo zijn er nog veel meer. www.leangains.com ken je misschien wel?
All she wants and needs is just a little taste..
Hallo mensen,
Wegens mijn studie heb ik relatief weinig tijd om te gaan sporten. Echter wil ik het fitnessen wel graag weer oppakken en dus heb ik besloten om toch 3x per week te gaan sporten.
Echter heb ik geen tijd/geld om naar de sportschool te gaan en was ik dus vrij content toen ik hoorde dat mijn schoonouders de blokhut in de tuin hebben omgebouwd tot een mini sportschool.
Echter is dit vrij beperkt en laat dat nou net de reden zijn dat ik hier ben. In de blokhut staan de volgende apparaten:
• 2 dumbells, verstelbaar tot samen ongeveer 12 á 14 kilo
• Gewichtschijven tot 80/90 kilo
• Allerlei cardio apparatuur (roei, fiets, step)
• Kracht apparaat die de gewichten verdubbelt d.m.v. een katrol (wel positief dus). Hier zit een lat pulldown aan, die te vervangen is met touwen (voor de triceps extension), verder kan je hier de benen mee trainen (extension) en is er de mogelijkheid om de borst zowel breed als smal te trainen.
Mijn vraag is dan ook: Wat zou hier mijn ideale schema zijn. Ik mis natuurlijk squatten en deadliften. Eventueel zou er wel een stang o.i.d. kunnen komen, maar een squatrek is bijvoorbeeld al geen ruimte voor.
Ik doe nu 3x per week het volgende schema:
• Front raises
• Lateral Raises
• Concentration curls
• Standing triceps extension (met dat koord)
• Lat pulldown (achter de nek)
• Wide grip chest press
• Small grip chest press
• Dips (met gewichten op schoot en dan dippen vanaf het stoeltje van de roei)
Nogmaals, ik weet dat de situatie niet ideaal is, maar ik probeer het beste er van te maken:P Verder natuurlijk: Is dit een goede samenstelling (full body, 3x per week) of kan ik het beter opsplitsen? En hoe dan? Pak ik verder genoeg oefeningen per spiergroep? Ik zou bijv. graag m'n armen wat meer trainen.
Alvast bedankt voor de tips
Mvg,
Nick
Wegens mijn studie heb ik relatief weinig tijd om te gaan sporten. Echter wil ik het fitnessen wel graag weer oppakken en dus heb ik besloten om toch 3x per week te gaan sporten.
Echter heb ik geen tijd/geld om naar de sportschool te gaan en was ik dus vrij content toen ik hoorde dat mijn schoonouders de blokhut in de tuin hebben omgebouwd tot een mini sportschool.
Echter is dit vrij beperkt en laat dat nou net de reden zijn dat ik hier ben. In de blokhut staan de volgende apparaten:
• 2 dumbells, verstelbaar tot samen ongeveer 12 á 14 kilo
• Gewichtschijven tot 80/90 kilo
• Allerlei cardio apparatuur (roei, fiets, step)
• Kracht apparaat die de gewichten verdubbelt d.m.v. een katrol (wel positief dus). Hier zit een lat pulldown aan, die te vervangen is met touwen (voor de triceps extension), verder kan je hier de benen mee trainen (extension) en is er de mogelijkheid om de borst zowel breed als smal te trainen.
Mijn vraag is dan ook: Wat zou hier mijn ideale schema zijn. Ik mis natuurlijk squatten en deadliften. Eventueel zou er wel een stang o.i.d. kunnen komen, maar een squatrek is bijvoorbeeld al geen ruimte voor.
Ik doe nu 3x per week het volgende schema:
• Front raises
• Lateral Raises
• Concentration curls
• Standing triceps extension (met dat koord)
• Lat pulldown (achter de nek)
• Wide grip chest press
• Small grip chest press
• Dips (met gewichten op schoot en dan dippen vanaf het stoeltje van de roei
)Nogmaals, ik weet dat de situatie niet ideaal is, maar ik probeer het beste er van te maken:P Verder natuurlijk: Is dit een goede samenstelling (full body, 3x per week) of kan ik het beter opsplitsen? En hoe dan? Pak ik verder genoeg oefeningen per spiergroep? Ik zou bijv. graag m'n armen wat meer trainen.
Alvast bedankt voor de tips
Mvg,
Nick
Zeer slecht schema. Geen enkele echte compound oefening! (dips tussen twee bankjes tellen niet)
Begin snel met Starting Strength.
Begin snel met Starting Strength.
Dit is het beste advies, maar aangezien je geen ruimte voor een squatrack hebt moet je sowieso een stang kopen. En dan kun je al een stuk meer, waaronder enkele fatsoenlijke compounds zoals bent over row, militairy press, deadlift en hacksquat.quote:
Zeer slecht schema. Geen enkele echte compound oefening! (dips tussen twee bankjes tellen niet)
Begin snel met Starting Strength.
Bedankt Hans.
Oke ik heb vandaag geprobeerd meer te eten. Gisteren wel gesport dus al 4 keer zwaar getrained deze week, en vandaag weer staand werk gedaan. Ik kan over het algemeen dus wel echt als actief worden neer gezet, maar de paar uurtjes in de ochtend en avond die ik thuis ben doe ik dan weer echt bijna niks behalve op de computer zitten werken/niksen en tv kijken en liggen. Dus ik denk dat moderatly active voor nu wel ok is.quote:
http://www.muscleandstren(...)orie-calculator.html
Als ik bij jou 'moderately active' (al denk ik dat je actiever bent) doe kom ik uit op 2500 cals om op gewicht te blijven, ik zou dus rond de 1900-2000 zitten (als je zo actief blijft)... sowieso boven 1500.
Ga dus of een voedingsschema opstellen die hieraan voldoet, of ga calorien tellen.
Goed dat je al zo veel afgevallen bent! Heb je dat op zo weinig cals weten te doen?
Vandaag op jullie advies geprobeerd om MEER te eten. Voelt tegenstrijdig maar ik geef het een kans aangezien ik hier om hulp vraag en dat het advies is.
Ontbijt:
whey shake + een gekookt eitje
Tussendoor: gekookt eitje
Lunch
Baguette met salami kaas mozarella + Glas melk
Tussendoor: blikje tonijn op water
Diner:
5 a 6 scheplepels macaroni met rundvlees en mais
Zometeen een wheyshake met melk en een rode appel
Verder wel gewerkt vandaag maar geen sportschool.
[ Bericht 0% gewijzigd door Morera op 14-04-2012 22:14:10 ]
Dankje ! Ja maar voornamelijk ook door flink te sporten in de sportschool, stoppen met alcohol drinken, frisdranken de deur uit en niet meer een paar keer in de week ongemerkt een snackje op straat kopen en flink geminderd in koolhydraten eten, geen suiker in mijn thee, afgekicked van mij cola verslaving, niet meer paar keer in de week met wijntjes op de bank hangen, alles wat binnen een afstand van een half uur ligt doe ik lopend ipv de tram pakken enz enzquote:
Goed dat je al zo veel afgevallen bent! Heb je dat op zo weinig cals weten te doen?
Daarnaast heb ik ook vaak genoeg opeens 2 weken ofzo niet gesport en vanalles gegeten, misschien daardoor niet in spaarstand gegaan maar ik ben er liever gewoon goed en serieus mee bezig
een goed voedingspatroon is waar ik nog niet zo goed in ben
Well done. Dat soort dingen maken een enorm verschil.quote:
[..]
Dankje ! Ja maar voornamelijk ook door flink te sporten in de sportschool, stoppen met alcohol drinken, frisdranken de deur uit en niet meer een paar keer in de week ongemerkt een snackje op straat kopen en flink geminderd in koolhydraten eten, geen suiker in mijn thee, afgekicked van mij cola verslaving, niet meer paar keer in de week met wijntjes op de bank hangen, alles wat binnen een afstand van een half uur ligt doe ik lopend ipv de tram pakken enz enz
Daarnaast heb ik ook vaak genoeg opeens 2 weken ofzo niet gesport en vanalles gegeten, misschien daardoor niet in spaarstand gegaan maar ik ben er liever gewoon goed en serieus mee bezig
Goed bezigquote:
[..]
Dankje ! Ja maar voornamelijk ook door flink te sporten in de sportschool, stoppen met alcohol drinken, frisdranken de deur uit en niet meer een paar keer in de week ongemerkt een snackje op straat kopen en flink geminderd in koolhydraten eten, geen suiker in mijn thee, afgekicked van mij cola verslaving, niet meer paar keer in de week met wijntjes op de bank hangen, alles wat binnen een afstand van een half uur ligt doe ik lopend ipv de tram pakken enz enz
Daarnaast heb ik ook vaak genoeg opeens 2 weken ofzo niet gesport en vanalles gegeten, misschien daardoor niet in spaarstand gegaan maar ik ben er liever gewoon goed en serieus mee bezig
Bedankt, en het meer eten werkt !
Ik ben sinds donderdag weer een kilo afgevallen. Ik heb wel veel gesport maar ik viel maar een paar ons per week af, nu gaat het opeens heel hard
Ik ben sinds donderdag weer een kilo afgevallen. Ik heb wel veel gesport maar ik viel maar een paar ons per week af, nu gaat het opeens heel hard
1 kg afvallen in 3 dagen is ongezond en kan niet, dat zal wel vooral vocht zijn en voedsel wat nog in je lichaam zat.
3 kg vetverlies zou je 21000 kcal kosten, als je iedere dag 500 kcal onder je behoefte zou eten, zou je daar 1,5 maand over doen.
[ Bericht 38% gewijzigd door Deeltjesversneller op 15-04-2012 12:40:56 ]
3 kg vetverlies zou je 21000 kcal kosten, als je iedere dag 500 kcal onder je behoefte zou eten, zou je daar 1,5 maand over doen.
[ Bericht 38% gewijzigd door Deeltjesversneller op 15-04-2012 12:40:56 ]
* dribbel79 meldt zich
Al 22 jaar gekorfbald, maar door een kapotte achillespees kan ik dit voorlopig niet meer.
Half jaar niets anders gedaan dan bier drinken en dorito's eten en nu alweer 3 weken in de sportschool te vinden.
Doe 3 a 4 keer per week een compleet programma, weinig kilo's maar wel grote sets (3 x 18/ 3 x 20), gemiddeld 25 kg. per oefening (schouders, rug, biceps, row, benen, triceps, etc.)
Elke training afsluiten met een heuvelparcours op de fiets, geen RPM les oid
Ik zie / voel nu al verschil, maar dat vet op m'n pens joh, blech...eetgewoontes niet echt aangepast, waren al goed, ben wel meer water gaan drinken..
iemand nog (kleine) tips??
Al 22 jaar gekorfbald, maar door een kapotte achillespees kan ik dit voorlopig niet meer.
Half jaar niets anders gedaan dan bier drinken en dorito's eten en nu alweer 3 weken in de sportschool te vinden.
Doe 3 a 4 keer per week een compleet programma, weinig kilo's maar wel grote sets (3 x 18/ 3 x 20), gemiddeld 25 kg. per oefening (schouders, rug, biceps, row, benen, triceps, etc.)
Elke training afsluiten met een heuvelparcours op de fiets, geen RPM les oid
Ik zie / voel nu al verschil, maar dat vet op m'n pens joh, blech...eetgewoontes niet echt aangepast, waren al goed, ben wel meer water gaan drinken..
iemand nog (kleine) tips??
"Het leven is te kort voor een slechte filmquote als signature"
Lees ff vorige delen terug. Anders zijn we steeds het zelfde aan het posten.
[Centraal] Fitness topic deel 14 Lekker fit fappen
[Centraal] Fitness topic deel 14 Lekker fit fappen
Ik fitness al een jaar of 7, maar sommige periodes moet ik echt de motivatie zoeken om te gaan.
Meestal doe ik zo'n 30 min krachttraining en dan zo'n 45-60 min cardio.
Maar ik vind het nogal saai.. Zit je daar binnen wat te fietsen/lopen/roeien.
Krachttraining gaat nog wel, maar het gaat me voornamelijk om het afvallen (dus cardio).
De crosstrainer vind ik op zich wel redelijk leuk om te doen.
Hebben jullie dat niet?
Oja ik wissel wel eens af met HIIT, dat maakt het af en toe weer wat leuker.
Meestal doe ik zo'n 30 min krachttraining en dan zo'n 45-60 min cardio.
Maar ik vind het nogal saai.. Zit je daar binnen wat te fietsen/lopen/roeien.
Krachttraining gaat nog wel, maar het gaat me voornamelijk om het afvallen (dus cardio).
De crosstrainer vind ik op zich wel redelijk leuk om te doen.
Hebben jullie dat niet?
Oja ik wissel wel eens af met HIIT, dat maakt het af en toe weer wat leuker.
All she wants and needs is just a little taste..
Waarom weinig kilo's en meer reps?quote:
* dribbel79 meldt zich
Al 22 jaar gekorfbald, maar door een kapotte achillespees kan ik dit voorlopig niet meer.
Half jaar niets anders gedaan dan bier drinken en dorito's eten en nu alweer 3 weken in de sportschool te vinden.
Doe 3 a 4 keer per week een compleet programma, weinig kilo's maar wel grote sets (3 x 18/ 3 x 20), gemiddeld 25 kg. per oefening (schouders, rug, biceps, row, benen, triceps, etc.)
Elke training afsluiten met een heuvelparcours op de fiets, geen RPM les oid
Ik zie / voel nu al verschil, maar dat vet op m'n pens joh, blech...eetgewoontes niet echt aangepast, waren al goed, ben wel meer water gaan drinken..
iemand nog (kleine) tips??
Zo verliest hij efficiënter vet.quote:
Echter trained hij zo niet de massa (groter maken van spieren) óf kracht (dat je sterker wordt).
Hier nog wat meer info:
http://www.fitness-island.com/algemeneinfo.html
ben in alle sets van 2 x 18 naar 3 x 18 gegaan en de laatste 2 weken of 5 of soms 10 kilo erbij.quote:
[..]
Zo verliest hij efficiënter vet.
Echter trained hij zo niet de massa (groter maken van spieren) óf kracht (dat je sterker wordt).
Hier nog wat meer info:
http://www.fitness-island.com/algemeneinfo.html
volgende stap zal wel meer kg's worden, om toch wat spieren te maken/kweken
"Het leven is te kort voor een slechte filmquote als signature"
Dat is een goed idee omdat je vetverbranding dan wat sneller zal gaan.quote:
[..]
ben in alle sets van 2 x 18 naar 3 x 18 gegaan en de laatste 2 weken of 5 of soms 10 kilo erbij.
volgende stap zal wel meer kg's worden, om toch wat spieren te maken/kweken
Ik zet dan m'n mp3 speler aan, bij het hardlopen loop ik op de maat en bij het fietsen doe ik m'n ogen dicht en space ik lekker weg op de muziekquote:
Ik fitness al een jaar of 7, maar sommige periodes moet ik echt de motivatie zoeken om te gaan.
Meestal doe ik zo'n 30 min krachttraining en dan zo'n 45-60 min cardio.
Maar ik vind het nogal saai.. Zit je daar binnen wat te fietsen/lopen/roeien.
Krachttraining gaat nog wel, maar het gaat me voornamelijk om het afvallen (dus cardio).
De crosstrainer vind ik op zich wel redelijk leuk om te doen.
Hebben jullie dat niet?
Oja ik wissel wel eens af met HIIT, dat maakt het af en toe weer wat leuker.
zonder muziek heb ik er ook echt geen zin in, zeker niet met die sportschoolmuziek.
Ja idd muziek luisteren scheelt ook welquote:
[..]
Ik zet dan m'n mp3 speler aan, bij het hardlopen loop ik op de maat en bij het fietsen doe ik m'n ogen dicht en space ik lekker weg op de muziek
Maar op dit moment weet ik even niet meer welke muziek ik moet luisteren. Die ik op mijn mp3 heb staan, heb ik al veels te vaak gehoord. Ik moet weer nieuwe inspiratie hebben, maar weet niet wat
All she wants and needs is just a little taste..
Bij ons hebben we een filmzaal. Daar draaien ze om de week een concertregistratie.
Dan ben je zo een uur bezig Vorige week Queen live @ wembley \m/
Deze week Beyonce het oog wil ook wat
Dan ben je zo een uur bezig
Vorige week Queen live @ wembley \m/ Deze week Beyonce
het oog wil ook wat
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Als ik in de fitnesszaal zit heb ik geen muziek op m'n mp3, er is veel interactie tussen de mensen / met de instructeurs tussen de sets door...als ik cardio doe wel, dan vergezelt vriend Xzibit me op de fiets..
"Het leven is te kort voor een slechte filmquote als signature"
Tijdens krachttraining lijkt muziek me ook niet fijn, dan moet je je toch meer concentreren. Cardio is gewoon raggenquote:
Als ik in de fitnesszaal zit heb ik geen muziek op m'n mp3, er is veel interactie tussen de mensen / met de instructeurs tussen de sets door...als ik cardio doe wel, dan vergezelt vriend Xzibit me op de fiets..
Een filmzaal waar je kunt cardio-en??quote:
Bij ons hebben we een filmzaal. Daar draaien ze om de week een concertregistratie.
Dan ben je zo een uur bezig
Deze week Beyonce
Wij hebben wel zo'n tvschermen hangen. Pas stond er een kookprogramma op
Dat wil ik dus echt niet zien als ik keihard sta los te gaan op de crosstrainer!
All she wants and needs is just a little taste..
Ja. Enige in NL. Supertofquote:
[..]
Een filmzaal waar je kunt cardio-en??
Wij hebben wel zo'n tvschermen hangen. Pas stond er een kookprogramma op
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Gaaf! Dan lijkt het me wel extra leuk om naar de sportschool te gaanquote:
Wordt vantevoren aangegeven welk concert er gedraaid gaat worden?
All she wants and needs is just a little taste..
Jazeker. Twitter, facebook, website, schermpje aan de muur daar, blaadje op 't prikbord.quote:
[..]
Gaaf! Dan lijkt het me wel extra leuk om naar de sportschool te gaan
Wordt vantevoren aangegeven welk concert er gedraaid gaat worden?
Kijk hier
http://www.drw-fitnesscen(...)-fitness-a-film.html
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Echt vet!quote:
[..]
Jazeker. Twitter, facebook, website, schermpje aan de muur daar, blaadje op 't prikbord.
Kijk hier
http://www.drw-fitnesscen(...)-fitness-a-film.html
Je kunt zelf ook nog verzoekjes indienen.
Die sportschool zal wel heel goed lopen
Maar heb je een hele week hetzelfde concert? Wordt je dat niet moe als je meerdere keren in de week gaat?
All she wants and needs is just a little taste..
Ik zit er 3 kwartier tot een uur dus ik plan het zo dat ik de ene x ander deel zie dan de andere dag. En bv queen verveeld nooit.quote:
[..]
Echt vet!
Je kunt zelf ook nog verzoekjes indienen.
Die sportschool zal wel heel goed lopen
Maar heb je een hele week hetzelfde concert? Wordt je dat niet moe als je meerdere keren in de week gaat?
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Kleine tip Ricko..quote:
[..]
Zo verliest hij efficiënter vet.
Echter trained hij zo niet de massa (groter maken van spieren) óf kracht (dat je sterker wordt).
Hier nog wat meer info:
http://www.fitness-island.com/algemeneinfo.html
Link NOOIT naar fitness island. Dat is de aller- aller- allerslechtste bron op het internet, als het gaat om krachttraining.
Andersom. Krachttraining is raggen, cardio is op je fietsje of loopband sukkelen.quote:
[..]
Tijdens krachttraining lijkt muziek me ook niet fijn, dan moet je je toch meer concentreren. Cardio is gewoon raggen
quote:
[..]
Tijdens krachttraining lijkt muziek me ook niet fijn, dan moet je je toch meer concentreren. Cardio is gewoon raggen
Veel ragplezier.
Ik moest inderdaad een traantje wegpinken toen ik er eea las....quote:Op maandag 16 april 2012 18:43 schreef 16meter het volgende:
Link NOOIT naar fitness island. Dat is de aller- aller- allerslechtste bron op het internet, als het gaat om krachttraining.
