Hoi, je enquete staat hier enigszins verkeerd. Het is eigenlijk niet de bedoeling om enquetes in topics te openen. Ik laat hem staan, maar open liever een apart topic hiervoor in SPO (sport). Buiten dat het dan correct staat heb je ook een veel groter bereik voor je enquete.quote:Op donderdag 12 april 2012 12:54 schreef Mandyk het volgende:
sorry die heb ik nog niet, Ik ben de laatste tijd wat steviger geworden, maar mijn vetpercentage is hetzelfde gebleven. dus ik ben bang dat ik aan de cardio moet gaan geloven en mijn vetpercentage omlaag moet krijgen. ik ben met mijn oefeningen wel vooruit gegaan.
Bedankt, ik zal een nieuw topic beginnen.quote:Op donderdag 12 april 2012 12:57 schreef Snakey het volgende:
[..]
Hoi, je enquete staat hier enigszins verkeerd. Het is eigenlijk niet de bedoeling om enquetes in topics te openen. Ik laat hem staan, maar open liever een apart topic hiervoor in SPO (sport). Buiten dat het dan correct staat heb je ook een veel groter bereik voor je enquete.
quote:Op donderdag 12 april 2012 12:40 schreef Mandyk het volgende:
Haha, momenteel squat ik met circa 40 kilo, ik heb er een hele tijd geen aandacht aan besteed. maar ik merk toch dat squat, deadlift en bankdrukken niet mogen missen.
super bedankt voor het invullen van de vragen!
Sinds jij me hebt aangeraden over IF te lezen, vraag ik me echt af waarom altijd zo met klem wordt aangeraden om te ontbijten.quote:Op donderdag 12 april 2012 10:40 schreef rapelsen het volgende:
[..]
Voor veel mensen die meer binnen moeten krijgen is het vaak makkelijker om meerdere maaltijden te eten. Echter 3 grote maaltijden volstaat ook.
6 maaltijden is niet beter dan 3.
Nadeel van 6 maaltijden is dat je lichaam ook niet meer gewend is om langer dan een paar uur geen voedsel binnen te krijgen.
Ik heb best vaak gelezen dat je als je wakker wordt, het best gewoon kunt eten als je honger krijgt. Dat kan om 10 uur zijn maar ook om 12 uur. Maar aangezien dat zo tegenstrijdig is met wat al jaren werd beweerd vind ik dat een beetje moeilijk toe te passen zelf.quote:Op donderdag 12 april 2012 13:50 schreef Luxuria het volgende:
[..]
Sinds jij me hebt aangeraden over IF te lezen, vraag ik me echt af waarom altijd zo met klem wordt aangeraden om te ontbijten.
Wat ze zeggen zodat de stofwisseling op gang komt, klopt al niet. Zie IF en ik heb daar ook verschillende onderzoeken over gelezen.
Wat ze zeggen dat als je niet ontbijt, je de rest van de dag meer eet, is toch per persoon verschillend lijkt me?
Als ik om 8 uur 's ochtends ontbijt, heb ik om half 10 - 10 uur alweer honger.
Vanochtend heb ik voor het eerst eens niet ontbeten. Ik was om half 8 op, vanalles gedaan en kreeg tegen 12 uur pas echt honger. Toen heb ik gegeten en ik zit nu nog steeds bomvol. Ideaal toch?!
Zijn er nog meer redenen waarom je perse zou moeten ontbijten?
Dat vind ik ook vreemd ja. Wilde ook met IF beginnen maar ik heb m'n hele leven ontbeten en meestal voel ik me na 2 uur dan zo zwak. Maar die enkele keren dat ik niet heb ontbeten, onderdruk je de honger inderdaad. Maar als het echt werkt wil ik het wel proberen.quote:Op donderdag 12 april 2012 13:50 schreef Luxuria het volgende:
[..]
Sinds jij me hebt aangeraden over IF te lezen, vraag ik me echt af waarom altijd zo met klem wordt aangeraden om te ontbijten.
Wat ze zeggen zodat de stofwisseling op gang komt, klopt al niet. Zie IF en ik heb daar ook verschillende onderzoeken over gelezen.
Wat ze zeggen dat als je niet ontbijt, je de rest van de dag meer eet, is toch per persoon verschillend lijkt me?
Als ik om 8 uur 's ochtends ontbijt, heb ik om half 10 - 10 uur alweer honger.
Vanochtend heb ik voor het eerst eens niet ontbeten. Ik was om half 8 op, vanalles gedaan en kreeg tegen 12 uur pas echt honger. Toen heb ik gegeten en ik zit nu nog steeds bomvol. Ideaal toch?!
Zijn er nog meer redenen waarom je perse zou moeten ontbijten?
Dit.quote:Op vrijdag 13 april 2012 12:36 schreef Ethanolic het volgende:
Als ik niet ontbijt ga ik dood van de koppijn en voel ik me de rest van de dag futloos.
Ik heb vandaag en gisteren pas voor het eerst om 12 uur wat gegeten terwijl ik al om 8 uur op was, en ik vond het goed te doen! Heb wel een beetje hongergevoel, maar niet erg en ik voel me ook niet minder energiek ofzo.quote:Op vrijdag 13 april 2012 12:28 schreef Deeltjesversneller het volgende:
[..]
Dat vind ik ook vreemd ja. Wilde ook met IF beginnen maar ik heb m'n hele leven ontbeten en meestal voel ik me na 2 uur dan zo zwak. Maar die enkele keren dat ik niet heb ontbeten, onderdruk je de honger inderdaad. Maar als het echt werkt wil ik het wel proberen.
Veel bodybuilders doen IF juíst om zo min mogelijk spiermassa te verliezen tijdens hun cut wat ik overal lees. En zij beginnen vaak zelfs pas na 14.00u met eten.quote:
Dit is het beste advies, maar aangezien je geen ruimte voor een squatrack hebt moet je sowieso een stang kopen. En dan kun je al een stuk meer, waaronder enkele fatsoenlijke compounds zoals bent over row, militairy press, deadlift en hacksquat.quote:Op zaterdag 14 april 2012 13:20 schreef 16meter het volgende:
Zeer slecht schema. Geen enkele echte compound oefening! (dips tussen twee bankjes tellen niet)
Begin snel met Starting Strength.
Oke ik heb vandaag geprobeerd meer te eten. Gisteren wel gesport dus al 4 keer zwaar getrained deze week, en vandaag weer staand werk gedaan. Ik kan over het algemeen dus wel echt als actief worden neer gezet, maar de paar uurtjes in de ochtend en avond die ik thuis ben doe ik dan weer echt bijna niks behalve op de computer zitten werken/niksen en tv kijken en liggen. Dus ik denk dat moderatly active voor nu wel ok is.quote:Op donderdag 12 april 2012 11:11 schreef Zith het volgende:
http://www.muscleandstren(...)orie-calculator.html
Als ik bij jou 'moderately active' (al denk ik dat je actiever bent) doe kom ik uit op 2500 cals om op gewicht te blijven, ik zou dus rond de 1900-2000 zitten (als je zo actief blijft)... sowieso boven 1500.
Ga dus of een voedingsschema opstellen die hieraan voldoet, of ga calorien tellen.
Goed dat je al zo veel afgevallen bent! Heb je dat op zo weinig cals weten te doen?
Dankje ! Ja maar voornamelijk ook door flink te sporten in de sportschool, stoppen met alcohol drinken, frisdranken de deur uit en niet meer een paar keer in de week ongemerkt een snackje op straat kopen en flink geminderd in koolhydraten eten, geen suiker in mijn thee, afgekicked van mij cola verslaving, niet meer paar keer in de week met wijntjes op de bank hangen, alles wat binnen een afstand van een half uur ligt doe ik lopend ipv de tram pakken enz enzquote:Op donderdag 12 april 2012 11:11 schreef Zith het volgende:
Goed dat je al zo veel afgevallen bent! Heb je dat op zo weinig cals weten te doen?
Well done. Dat soort dingen maken een enorm verschil.quote:Op zaterdag 14 april 2012 21:54 schreef Morera het volgende:
[..]
Dankje ! Ja maar voornamelijk ook door flink te sporten in de sportschool, stoppen met alcohol drinken, frisdranken de deur uit en niet meer een paar keer in de week ongemerkt een snackje op straat kopen en flink geminderd in koolhydraten eten, geen suiker in mijn thee, afgekicked van mij cola verslaving, niet meer paar keer in de week met wijntjes op de bank hangen, alles wat binnen een afstand van een half uur ligt doe ik lopend ipv de tram pakken enz enz
Daarnaast heb ik ook vaak genoeg opeens 2 weken ofzo niet gesport en vanalles gegeten, misschien daardoor niet in spaarstand gegaan maar ik ben er liever gewoon goed en serieus mee bezig een goed voedingspatroon is waar ik nog niet zo goed in ben
Goed bezigquote:Op zaterdag 14 april 2012 21:54 schreef Morera het volgende:
[..]
Dankje ! Ja maar voornamelijk ook door flink te sporten in de sportschool, stoppen met alcohol drinken, frisdranken de deur uit en niet meer een paar keer in de week ongemerkt een snackje op straat kopen en flink geminderd in koolhydraten eten, geen suiker in mijn thee, afgekicked van mij cola verslaving, niet meer paar keer in de week met wijntjes op de bank hangen, alles wat binnen een afstand van een half uur ligt doe ik lopend ipv de tram pakken enz enz
Daarnaast heb ik ook vaak genoeg opeens 2 weken ofzo niet gesport en vanalles gegeten, misschien daardoor niet in spaarstand gegaan maar ik ben er liever gewoon goed en serieus mee bezig een goed voedingspatroon is waar ik nog niet zo goed in ben
Waarom weinig kilo's en meer reps?quote:Op maandag 16 april 2012 12:58 schreef dribbel79 het volgende:
* dribbel79 meldt zich
Al 22 jaar gekorfbald, maar door een kapotte achillespees kan ik dit voorlopig niet meer.
Half jaar niets anders gedaan dan bier drinken en dorito's eten en nu alweer 3 weken in de sportschool te vinden.
Doe 3 a 4 keer per week een compleet programma, weinig kilo's maar wel grote sets (3 x 18/ 3 x 20), gemiddeld 25 kg. per oefening (schouders, rug, biceps, row, benen, triceps, etc.)
Elke training afsluiten met een heuvelparcours op de fiets, geen RPM les oid
Ik zie / voel nu al verschil, maar dat vet op m'n pens joh, blech...eetgewoontes niet echt aangepast, waren al goed, ben wel meer water gaan drinken..
iemand nog (kleine) tips??
Zo verliest hij efficiënter vet.quote:
ben in alle sets van 2 x 18 naar 3 x 18 gegaan en de laatste 2 weken of 5 of soms 10 kilo erbij.quote:Op maandag 16 april 2012 14:00 schreef RickoKun het volgende:
[..]
Zo verliest hij efficiënter vet.
Echter trained hij zo niet de massa (groter maken van spieren) óf kracht (dat je sterker wordt).
Hier nog wat meer info:
http://www.fitness-island.com/algemeneinfo.html
Dat is een goed idee omdat je vetverbranding dan wat sneller zal gaan.quote:Op maandag 16 april 2012 14:15 schreef dribbel79 het volgende:
[..]
ben in alle sets van 2 x 18 naar 3 x 18 gegaan en de laatste 2 weken of 5 of soms 10 kilo erbij.
volgende stap zal wel meer kg's worden, om toch wat spieren te maken/kweken
Ik zet dan m'n mp3 speler aan, bij het hardlopen loop ik op de maat en bij het fietsen doe ik m'n ogen dicht en space ik lekker weg op de muziek zonder muziek heb ik er ook echt geen zin in, zeker niet met die sportschoolmuziek.quote:Op maandag 16 april 2012 13:35 schreef Luxuria het volgende:
Ik fitness al een jaar of 7, maar sommige periodes moet ik echt de motivatie zoeken om te gaan.
Meestal doe ik zo'n 30 min krachttraining en dan zo'n 45-60 min cardio.
Maar ik vind het nogal saai.. Zit je daar binnen wat te fietsen/lopen/roeien.
Krachttraining gaat nog wel, maar het gaat me voornamelijk om het afvallen (dus cardio).
De crosstrainer vind ik op zich wel redelijk leuk om te doen.
Hebben jullie dat niet?
Oja ik wissel wel eens af met HIIT, dat maakt het af en toe weer wat leuker.
Ja idd muziek luisteren scheelt ook welquote:Op maandag 16 april 2012 14:32 schreef Deeltjesversneller het volgende:
[..]
Ik zet dan m'n mp3 speler aan, bij het hardlopen loop ik op de maat en bij het fietsen doe ik m'n ogen dicht en space ik lekker weg op de muziek zonder muziek heb ik er ook echt geen zin in, zeker niet met die sportschoolmuziek.
Tijdens krachttraining lijkt muziek me ook niet fijn, dan moet je je toch meer concentreren. Cardio is gewoon raggenquote:Op maandag 16 april 2012 15:31 schreef dribbel79 het volgende:
Als ik in de fitnesszaal zit heb ik geen muziek op m'n mp3, er is veel interactie tussen de mensen / met de instructeurs tussen de sets door...als ik cardio doe wel, dan vergezelt vriend Xzibit me op de fiets..
Een filmzaal waar je kunt cardio-en??quote:Op maandag 16 april 2012 15:19 schreef Daywalk3r het volgende:
Bij ons hebben we een filmzaal. Daar draaien ze om de week een concertregistratie.
Dan ben je zo een uur bezig Vorige week Queen live @ wembley \m/
Deze week Beyonce het oog wil ook wat
Ja. Enige in NL. Supertofquote:Op maandag 16 april 2012 15:37 schreef Luxuria het volgende:
[..]
Een filmzaal waar je kunt cardio-en??
Wij hebben wel zo'n tvschermen hangen. Pas stond er een kookprogramma op Dat wil ik dus echt niet zien als ik keihard sta los te gaan op de crosstrainer!
Gaaf! Dan lijkt het me wel extra leuk om naar de sportschool te gaanquote:
Jazeker. Twitter, facebook, website, schermpje aan de muur daar, blaadje op 't prikbord.quote:Op maandag 16 april 2012 15:49 schreef Luxuria het volgende:
[..]
Gaaf! Dan lijkt het me wel extra leuk om naar de sportschool te gaan
Wordt vantevoren aangegeven welk concert er gedraaid gaat worden?
Echt vet!quote:Op maandag 16 april 2012 16:02 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Jazeker. Twitter, facebook, website, schermpje aan de muur daar, blaadje op 't prikbord.
Kijk hier
http://www.drw-fitnesscen(...)-fitness-a-film.html
Ik zit er 3 kwartier tot een uur dus ik plan het zo dat ik de ene x ander deel zie dan de andere dag. En bv queen verveeld nooit.quote:Op maandag 16 april 2012 16:52 schreef Luxuria het volgende:
[..]
Echt vet!
Je kunt zelf ook nog verzoekjes indienen.
Die sportschool zal wel heel goed lopen
Maar heb je een hele week hetzelfde concert? Wordt je dat niet moe als je meerdere keren in de week gaat?
Kleine tip Ricko..quote:Op maandag 16 april 2012 14:00 schreef RickoKun het volgende:
[..]
Zo verliest hij efficiënter vet.
Echter trained hij zo niet de massa (groter maken van spieren) óf kracht (dat je sterker wordt).
Hier nog wat meer info:
http://www.fitness-island.com/algemeneinfo.html
Andersom. Krachttraining is raggen, cardio is op je fietsje of loopband sukkelen.quote:Op maandag 16 april 2012 15:33 schreef Deeltjesversneller het volgende:
[..]
Tijdens krachttraining lijkt muziek me ook niet fijn, dan moet je je toch meer concentreren. Cardio is gewoon raggen
quote:Op maandag 16 april 2012 15:33 schreef Deeltjesversneller het volgende:
[..]
Tijdens krachttraining lijkt muziek me ook niet fijn, dan moet je je toch meer concentreren. Cardio is gewoon raggen
Ik moest inderdaad een traantje wegpinken toen ik er eea las....quote:Op maandag 16 april 2012 18:43 schreef 16meter het volgende:
Link NOOIT naar fitness island. Dat is de aller- aller- allerslechtste bron op het internet, als het gaat om krachttraining.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |