SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Oke ik heb vandaag geprobeerd meer te eten. Gisteren wel gesport dus al 4 keer zwaar getrained deze week, en vandaag weer staand werk gedaan. Ik kan over het algemeen dus wel echt als actief worden neer gezet, maar de paar uurtjes in de ochtend en avond die ik thuis ben doe ik dan weer echt bijna niks behalve op de computer zitten werken/niksen en tv kijken en liggen. Dus ik denk dat moderatly active voor nu wel ok is.quote:Op donderdag 12 april 2012 11:11 schreef Zith het volgende:
http://www.muscleandstren(...)orie-calculator.html
Als ik bij jou 'moderately active' (al denk ik dat je actiever bent) doe kom ik uit op 2500 cals om op gewicht te blijven, ik zou dus rond de 1900-2000 zitten (als je zo actief blijft)... sowieso boven 1500.
Ga dus of een voedingsschema opstellen die hieraan voldoet, of ga calorien tellen.
Goed dat je al zo veel afgevallen bent! Heb je dat op zo weinig cals weten te doen?
Vandaag op jullie advies geprobeerd om MEER te eten. Voelt tegenstrijdig maar ik geef het een kans aangezien ik hier om hulp vraag en dat het advies is.
Ontbijt:
whey shake + een gekookt eitje
Tussendoor: gekookt eitje
Lunch
Baguette met salami kaas mozarella + Glas melk
Tussendoor: blikje tonijn op water
Diner:
5 a 6 scheplepels macaroni met rundvlees en mais
Zometeen een wheyshake met melk en een rode appel
Verder wel gewerkt vandaag maar geen sportschool.
[ Bericht 0% gewijzigd door Morera op 14-04-2012 22:14:10 ]
Dankje ! Ja maar voornamelijk ook door flink te sporten in de sportschool, stoppen met alcohol drinken, frisdranken de deur uit en niet meer een paar keer in de week ongemerkt een snackje op straat kopen en flink geminderd in koolhydraten eten, geen suiker in mijn thee, afgekicked van mij cola verslaving, niet meer paar keer in de week met wijntjes op de bank hangen, alles wat binnen een afstand van een half uur ligt doe ik lopend ipv de tram pakken enz enzquote:
Goed dat je al zo veel afgevallen bent! Heb je dat op zo weinig cals weten te doen?
Daarnaast heb ik ook vaak genoeg opeens 2 weken ofzo niet gesport en vanalles gegeten, misschien daardoor niet in spaarstand gegaan maar ik ben er liever gewoon goed en serieus mee bezig
een goed voedingspatroon is waar ik nog niet zo goed in ben
Well done. Dat soort dingen maken een enorm verschil.quote:
[..]
Dankje ! Ja maar voornamelijk ook door flink te sporten in de sportschool, stoppen met alcohol drinken, frisdranken de deur uit en niet meer een paar keer in de week ongemerkt een snackje op straat kopen en flink geminderd in koolhydraten eten, geen suiker in mijn thee, afgekicked van mij cola verslaving, niet meer paar keer in de week met wijntjes op de bank hangen, alles wat binnen een afstand van een half uur ligt doe ik lopend ipv de tram pakken enz enz
Daarnaast heb ik ook vaak genoeg opeens 2 weken ofzo niet gesport en vanalles gegeten, misschien daardoor niet in spaarstand gegaan maar ik ben er liever gewoon goed en serieus mee bezig
Goed bezigquote:
[..]
Dankje ! Ja maar voornamelijk ook door flink te sporten in de sportschool, stoppen met alcohol drinken, frisdranken de deur uit en niet meer een paar keer in de week ongemerkt een snackje op straat kopen en flink geminderd in koolhydraten eten, geen suiker in mijn thee, afgekicked van mij cola verslaving, niet meer paar keer in de week met wijntjes op de bank hangen, alles wat binnen een afstand van een half uur ligt doe ik lopend ipv de tram pakken enz enz
Daarnaast heb ik ook vaak genoeg opeens 2 weken ofzo niet gesport en vanalles gegeten, misschien daardoor niet in spaarstand gegaan maar ik ben er liever gewoon goed en serieus mee bezig
Bedankt, en het meer eten werkt !
Ik ben sinds donderdag weer een kilo afgevallen. Ik heb wel veel gesport maar ik viel maar een paar ons per week af, nu gaat het opeens heel hard
Ik ben sinds donderdag weer een kilo afgevallen. Ik heb wel veel gesport maar ik viel maar een paar ons per week af, nu gaat het opeens heel hard
1 kg afvallen in 3 dagen is ongezond en kan niet, dat zal wel vooral vocht zijn en voedsel wat nog in je lichaam zat.
3 kg vetverlies zou je 21000 kcal kosten, als je iedere dag 500 kcal onder je behoefte zou eten, zou je daar 1,5 maand over doen.
[ Bericht 38% gewijzigd door Deeltjesversneller op 15-04-2012 12:40:56 ]
3 kg vetverlies zou je 21000 kcal kosten, als je iedere dag 500 kcal onder je behoefte zou eten, zou je daar 1,5 maand over doen.
[ Bericht 38% gewijzigd door Deeltjesversneller op 15-04-2012 12:40:56 ]
* dribbel79 meldt zich
Al 22 jaar gekorfbald, maar door een kapotte achillespees kan ik dit voorlopig niet meer.
Half jaar niets anders gedaan dan bier drinken en dorito's eten en nu alweer 3 weken in de sportschool te vinden.
Doe 3 a 4 keer per week een compleet programma, weinig kilo's maar wel grote sets (3 x 18/ 3 x 20), gemiddeld 25 kg. per oefening (schouders, rug, biceps, row, benen, triceps, etc.)
Elke training afsluiten met een heuvelparcours op de fiets, geen RPM les oid
Ik zie / voel nu al verschil, maar dat vet op m'n pens joh, blech...eetgewoontes niet echt aangepast, waren al goed, ben wel meer water gaan drinken..
iemand nog (kleine) tips??
Al 22 jaar gekorfbald, maar door een kapotte achillespees kan ik dit voorlopig niet meer.
Half jaar niets anders gedaan dan bier drinken en dorito's eten en nu alweer 3 weken in de sportschool te vinden.
Doe 3 a 4 keer per week een compleet programma, weinig kilo's maar wel grote sets (3 x 18/ 3 x 20), gemiddeld 25 kg. per oefening (schouders, rug, biceps, row, benen, triceps, etc.)
Elke training afsluiten met een heuvelparcours op de fiets, geen RPM les oid
Ik zie / voel nu al verschil, maar dat vet op m'n pens joh, blech...eetgewoontes niet echt aangepast, waren al goed, ben wel meer water gaan drinken..
iemand nog (kleine) tips??
"Het leven is te kort voor een slechte filmquote als signature"
Lees ff vorige delen terug. Anders zijn we steeds het zelfde aan het posten.
[Centraal] Fitness topic deel 14 Lekker fit fappen
[Centraal] Fitness topic deel 14 Lekker fit fappen
Ik fitness al een jaar of 7, maar sommige periodes moet ik echt de motivatie zoeken om te gaan.
Meestal doe ik zo'n 30 min krachttraining en dan zo'n 45-60 min cardio.
Maar ik vind het nogal saai.. Zit je daar binnen wat te fietsen/lopen/roeien.
Krachttraining gaat nog wel, maar het gaat me voornamelijk om het afvallen (dus cardio).
De crosstrainer vind ik op zich wel redelijk leuk om te doen.
Hebben jullie dat niet?
Oja ik wissel wel eens af met HIIT, dat maakt het af en toe weer wat leuker.
Meestal doe ik zo'n 30 min krachttraining en dan zo'n 45-60 min cardio.
Maar ik vind het nogal saai.. Zit je daar binnen wat te fietsen/lopen/roeien.
Krachttraining gaat nog wel, maar het gaat me voornamelijk om het afvallen (dus cardio).
De crosstrainer vind ik op zich wel redelijk leuk om te doen.
Hebben jullie dat niet?
Oja ik wissel wel eens af met HIIT, dat maakt het af en toe weer wat leuker.
All she wants and needs is just a little taste..
Waarom weinig kilo's en meer reps?quote:
* dribbel79 meldt zich
Al 22 jaar gekorfbald, maar door een kapotte achillespees kan ik dit voorlopig niet meer.
Half jaar niets anders gedaan dan bier drinken en dorito's eten en nu alweer 3 weken in de sportschool te vinden.
Doe 3 a 4 keer per week een compleet programma, weinig kilo's maar wel grote sets (3 x 18/ 3 x 20), gemiddeld 25 kg. per oefening (schouders, rug, biceps, row, benen, triceps, etc.)
Elke training afsluiten met een heuvelparcours op de fiets, geen RPM les oid
Ik zie / voel nu al verschil, maar dat vet op m'n pens joh, blech...eetgewoontes niet echt aangepast, waren al goed, ben wel meer water gaan drinken..
iemand nog (kleine) tips??
Zo verliest hij efficiënter vet.quote:
Echter trained hij zo niet de massa (groter maken van spieren) óf kracht (dat je sterker wordt).
Hier nog wat meer info:
http://www.fitness-island.com/algemeneinfo.html
ben in alle sets van 2 x 18 naar 3 x 18 gegaan en de laatste 2 weken of 5 of soms 10 kilo erbij.quote:
[..]
Zo verliest hij efficiënter vet.
Echter trained hij zo niet de massa (groter maken van spieren) óf kracht (dat je sterker wordt).
Hier nog wat meer info:
http://www.fitness-island.com/algemeneinfo.html
volgende stap zal wel meer kg's worden, om toch wat spieren te maken/kweken
"Het leven is te kort voor een slechte filmquote als signature"
Dat is een goed idee omdat je vetverbranding dan wat sneller zal gaan.quote:
[..]
ben in alle sets van 2 x 18 naar 3 x 18 gegaan en de laatste 2 weken of 5 of soms 10 kilo erbij.
volgende stap zal wel meer kg's worden, om toch wat spieren te maken/kweken
Ik zet dan m'n mp3 speler aan, bij het hardlopen loop ik op de maat en bij het fietsen doe ik m'n ogen dicht en space ik lekker weg op de muziekquote:
Ik fitness al een jaar of 7, maar sommige periodes moet ik echt de motivatie zoeken om te gaan.
Meestal doe ik zo'n 30 min krachttraining en dan zo'n 45-60 min cardio.
Maar ik vind het nogal saai.. Zit je daar binnen wat te fietsen/lopen/roeien.
Krachttraining gaat nog wel, maar het gaat me voornamelijk om het afvallen (dus cardio).
De crosstrainer vind ik op zich wel redelijk leuk om te doen.
Hebben jullie dat niet?
Oja ik wissel wel eens af met HIIT, dat maakt het af en toe weer wat leuker.
zonder muziek heb ik er ook echt geen zin in, zeker niet met die sportschoolmuziek.
Ja idd muziek luisteren scheelt ook welquote:
[..]
Ik zet dan m'n mp3 speler aan, bij het hardlopen loop ik op de maat en bij het fietsen doe ik m'n ogen dicht en space ik lekker weg op de muziek
Maar op dit moment weet ik even niet meer welke muziek ik moet luisteren. Die ik op mijn mp3 heb staan, heb ik al veels te vaak gehoord. Ik moet weer nieuwe inspiratie hebben, maar weet niet wat
All she wants and needs is just a little taste..
Bij ons hebben we een filmzaal. Daar draaien ze om de week een concertregistratie.
Dan ben je zo een uur bezig Vorige week Queen live @ wembley \m/ 
Deze week Beyonce het oog wil ook wat
Dan ben je zo een uur bezig
Vorige week Queen live @ wembley \m/ Deze week Beyonce
het oog wil ook wat
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Als ik in de fitnesszaal zit heb ik geen muziek op m'n mp3, er is veel interactie tussen de mensen / met de instructeurs tussen de sets door...als ik cardio doe wel, dan vergezelt vriend Xzibit me op de fiets..
"Het leven is te kort voor een slechte filmquote als signature"
Tijdens krachttraining lijkt muziek me ook niet fijn, dan moet je je toch meer concentreren. Cardio is gewoon raggenquote:
Als ik in de fitnesszaal zit heb ik geen muziek op m'n mp3, er is veel interactie tussen de mensen / met de instructeurs tussen de sets door...als ik cardio doe wel, dan vergezelt vriend Xzibit me op de fiets..
Een filmzaal waar je kunt cardio-en??quote:
Bij ons hebben we een filmzaal. Daar draaien ze om de week een concertregistratie.
Dan ben je zo een uur bezig
Deze week Beyonce
Wij hebben wel zo'n tvschermen hangen. Pas stond er een kookprogramma op
Dat wil ik dus echt niet zien als ik keihard sta los te gaan op de crosstrainer!
All she wants and needs is just a little taste..
Ja. Enige in NL. Supertofquote:
[..]
Een filmzaal waar je kunt cardio-en??
Wij hebben wel zo'n tvschermen hangen. Pas stond er een kookprogramma op
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Gaaf! Dan lijkt het me wel extra leuk om naar de sportschool te gaanquote:
Wordt vantevoren aangegeven welk concert er gedraaid gaat worden?
All she wants and needs is just a little taste..
Jazeker. Twitter, facebook, website, schermpje aan de muur daar, blaadje op 't prikbord.quote:
[..]
Gaaf! Dan lijkt het me wel extra leuk om naar de sportschool te gaan
Wordt vantevoren aangegeven welk concert er gedraaid gaat worden?
Kijk hier
http://www.drw-fitnesscen(...)-fitness-a-film.html
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Echt vet!quote:
[..]
Jazeker. Twitter, facebook, website, schermpje aan de muur daar, blaadje op 't prikbord.
Kijk hier
http://www.drw-fitnesscen(...)-fitness-a-film.html
Je kunt zelf ook nog verzoekjes indienen.
Die sportschool zal wel heel goed lopen
Maar heb je een hele week hetzelfde concert? Wordt je dat niet moe als je meerdere keren in de week gaat?
All she wants and needs is just a little taste..
Ik zit er 3 kwartier tot een uur dus ik plan het zo dat ik de ene x ander deel zie dan de andere dag. En bv queen verveeld nooit.quote:
[..]
Echt vet!
Je kunt zelf ook nog verzoekjes indienen.
Die sportschool zal wel heel goed lopen
Maar heb je een hele week hetzelfde concert? Wordt je dat niet moe als je meerdere keren in de week gaat?
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Kleine tip Ricko..quote:
[..]
Zo verliest hij efficiënter vet.
Echter trained hij zo niet de massa (groter maken van spieren) óf kracht (dat je sterker wordt).
Hier nog wat meer info:
http://www.fitness-island.com/algemeneinfo.html
Link NOOIT naar fitness island. Dat is de aller- aller- allerslechtste bron op het internet, als het gaat om krachttraining.
Andersom. Krachttraining is raggen, cardio is op je fietsje of loopband sukkelen.quote:
[..]
Tijdens krachttraining lijkt muziek me ook niet fijn, dan moet je je toch meer concentreren. Cardio is gewoon raggen
quote:
[..]
Tijdens krachttraining lijkt muziek me ook niet fijn, dan moet je je toch meer concentreren. Cardio is gewoon raggen
Veel ragplezier.
Ik moest inderdaad een traantje wegpinken toen ik er eea las....quote:Op maandag 16 april 2012 18:43 schreef 16meter het volgende:
Link NOOIT naar fitness island. Dat is de aller- aller- allerslechtste bron op het internet, als het gaat om krachttraining.
