SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dips zijn nooit te vervangen met een andere oefening.. marja beter iets dan niks.quote:
Zelfde als bijv. bankdrukken.. je kan het niet vervangen maar je kan wel andere oefeningen doen.
Het effect is nooit precies hetzelfde maar het lijkt erop.
Dips is een compound oefening en die extension een isolatie.
Nou ja, ik weet niet wat het meer omvat dan de triceps. Daar doe ik het eigenlijk voor. Ik doe het dan in combinatie met bicep curl en hammer curls. Mis ik dan iets voor mijn armen?. Mijn schouders / rug train ik dan wel weer apart.
Ik heb gewoon een hekel aan die vreselijke dips.
Ik heb gewoon een hekel aan die vreselijke dips.
Ik zoek het wel even uit. Ik hoopte dat het een simpelere vraag was, maar of je een compound oefening kan vervangen valt natuurlijk niet te beantwoorden zonder jullie lastig te vallen met een volledig programma. Toch bedankt.
Als je met een paar dumbells loopt te zwaaien en wat gaat opdrukken niet nee. Je kan echter ook gewoon een powerrack kopen.quote:
Bedankt Hans.
Dat is niet helemaal waarquote:
.
Op zaterdag 10 juni 2023 14:52 schreef GGMM het volgende:
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
Ja tuurlijk, maar ik doelde op thuis trainen zoals 9 van de 10 mensen het benadert. Beetje klooien met 2 dumbbells en een matje. Met een beetje home gym kun je alles thuis doen.quote:Op maandag 9 april 2012 00:42 schreef bascross het volgende:
[..]
Als je met een paar dumbells loopt te zwaaien en wat gaat opdrukken niet nee. Je kan echter ook gewoon een powerrack kopen.
Hangt ook van je doelstellingen af.
Op zaterdag 10 juni 2023 14:52 schreef GGMM het volgende:
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
Onder trainen versta ik krachttraining en daar heb je z'n minst een powerrack voor nodig. Wat je doelstellingen ook zijn.
Inderdaad, jouw definitie.
Op zaterdag 10 juni 2023 14:52 schreef GGMM het volgende:
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
Juist.quote:
[..]
Ja tuurlijk, maar ik doelde op thuis trainen zoals 9 van de 10 mensen het benadert. Beetje klooien met 2 dumbbells en een matje. Met een beetje home gym kun je alles thuis doen.
Bedankt Hans.
Gemak dient de mens. Ik train om mee te kunnen draaien met sporten, dus daar past zwaaien met dumbbels wel bij. Ik vind het niet zo erg als ik snel tegen een grens aankom. Maar het is ongetwijfeld waar dat ik met andere technieken en wellicht zwaardere gewichten in minder tijd dezelfde spieren zou kunnen trainen met meer gains.quote:
[..]
Ja tuurlijk, maar ik doelde op thuis trainen zoals 9 van de 10 mensen het benadert. Beetje klooien met 2 dumbbells en een matje. Met een beetje home gym kun je alles thuis doen.
Dat je verschillende doel hebt betekent niet dat je maar anders moet trainen.quote:
Op Je moet gewoon hetzelfde trainen, alleen eerder stoppen met gewicht toevoegen.
Net als afvallen doe je ook hetzelfde... dan ga je niet maar de helft je best doen omdat je maar de helft resultaat wilt, zo werkt het niet.
Je lichaam maakt ontzettend sloom spiermassa aan wanneer je volle bak traint, eet en rust... als je niet volle bak gaat zal er niks gebeuren want meer spiermassa kost je lichaam anders alleen maar extra energie om te onderhouden.
[ Bericht 6% gewijzigd door DeRakker. op 09-04-2012 14:04:30 ]
Met een beetje dumbells zwaaien zal je nooit alle spieren in je lichaam serieus kunnen trainen dus krijg je een raar lichaam dat niet in balans is.quote:
[..]
Gemak dient de mens. Ik train om mee te kunnen draaien met sporten, dus daar past zwaaien met dumbbels wel bij. Ik vind het niet zo erg als ik snel tegen een grens aankom. Maar het is ongetwijfeld waar dat ik met andere technieken en wellicht zwaardere gewichten in minder tijd dezelfde spieren zou kunnen trainen met meer gains.
En ken trouwens niet echt sporten waarvoor je sterke biceps nodig hebt (wat de meeste mensen thuis trainen).
[ Bericht 0% gewijzigd door DeRakker. op 09-04-2012 14:11:37 ]
Ik doe aan vechtsport, waarbij je eigenlijk je meeste spieren wel gebruikt. Ik maak weleens mee dat ik iemand zijn arm op een bepaalde wijze probeer te buigen, maar de ander teveel kracht tegen zet. Dan moet ik mijn gebrek aan kracht maar compenseren met een kleine pijnprikkel.quote:
[..]
Met een beetje dumbells zwaaien zal je nooit alle spieren in je lichaam serieus kunnen trainen dus krijg je een raar lichaam dat niet in balans is.
Er ken trouwens niet echt sporten waarvoor je sterke biceps nodig hebt (wat de meeste mensen thuis trainen).
Met vechten gebruik je eerder je schouders, benen, core, bovenrug en triceps... ik zou niet weten wanneer je je biceps nodig zal hebben, je tilt niks op.quote:
[..]
Ik doe aan vechtsport, waarbij je eigenlijk je meeste spieren wel gebruikt. Ik maak weleens mee dat ik iemand zijn arm op een bepaalde wijze probeer te buigen, maar de ander teveel kracht tegen zet. Dan moet ik mijn gebrek aan kracht maar compenseren met een kleine pijnprikkel.
Hadden we het niet erover dat de biceps als hoofdtaak hebben om de handpalm te draaien, derakker?
Dat lijkt me dus een reden dat voor handmaneuvres bicep-curls wel goed zijn: je handen (en draaibewegingen van) worden sterker. Misschien is het doen van andere handbewegingen met gewichten wel beter dan de statische bicep curl... Misschien helpt het ook een beetje voor de grappling bewegingen, de tegenstander klemmen en vasthouden
[ Bericht 9% gewijzigd door Zith op 09-04-2012 14:43:45 ]
Dat lijkt me dus een reden dat voor handmaneuvres bicep-curls wel goed zijn: je handen (en draaibewegingen van) worden sterker. Misschien is het doen van andere handbewegingen met gewichten wel beter dan de statische bicep curl... Misschien helpt het ook een beetje voor de grappling bewegingen, de tegenstander klemmen en vasthouden
[ Bericht 9% gewijzigd door Zith op 09-04-2012 14:43:45 ]
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Bicep zorgt voor het draaien van je handpalm maar ook voor het tillen...quote:
Hadden we het niet erover dat de biceps als hoofdtaak hebben om de handpalm te draaien, derakker?
Dat lijkt me dus een reden dat voor handmaneuvres bicep-curls wel goed zijn: je handen (en draaibewegingen van) worden sterker. Misschien is het doen van andere handbewegingen met gewichten wel beter dan de statische bicep curl...
Kijk bijv. naar curlen.. of ontken je dat daar de bicep niks doet? want dan ben ik benieuwd waarom er dan wel spanning op staat wanneer je gaat tillen.
Dat had ik in het BB topic al uitgelegd: Je biceps zorgen voor het omhoog draaien van je handpalm. Als je curls doet met je handpalm naar beneden zit er 0 spanning op je biceps. Om dezelfde reden zit er 0 spanning op je biceps als je (BO)Rows doet met overhandse grip.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Apart want wanneer ik mijn hand omlaag hou.. en mn onderarm naar boven doe staat er wel degelijk spanning op.quote:
Dat had ik in het BB topic al uitgelegd: Je biceps zorgen voor het omhoog draaien van je handpalm. Als je curls doet met je handpalm naar beneden zit er 0 spanning op je biceps. Om dezelfde reden zit er 0 spanning op je biceps als je (BO)Rows doet met overhandse grip.
Dus ik snap niet wat je bedoelt want wanneer ik dus til hoe ik mijn hand ook hou komt er spanning op mijn bicep...
Lekker lurken hier 
Anderhalve maand geleden weer begonnen nadat ik een jaartje niet veel gedaan heb.
Ideale situatie wel, want een goede vriend van me is sport docent en ik sport veel met hem samen.
Momenteel 3-4 keer in de week. Richt me vooral op KT en begin de apparaten gelukkig weer los te laten. Moet wel zeggen dat ik ook wel cardio doet, maar dat is ook in combinatie met hardlopen zeg maar en het gaat me daarbij meer om uithoudingsvermogen dan afvallen. Ik wil namelijk niet afvallen, mag ook niet echt, maar gewoon lekker strak in m'n vel komen en fitter zijn
Moet ook zeggen dat het qua resultaat toch al wel iets heeft opgeleverd.
Wat ik wel lastig vind is de juiste verdeling per training, moet toch echt een iets strakker schema op gaan zetten want anders komen bepaalde spiergroepen niet voldoende aan de beurt...
Anderhalve maand geleden weer begonnen nadat ik een jaartje niet veel gedaan heb. Ideale situatie wel, want een goede vriend van me is sport docent en ik sport veel met hem samen.
Momenteel 3-4 keer in de week. Richt me vooral op KT en begin de apparaten gelukkig weer los te laten. Moet wel zeggen dat ik ook wel cardio doet, maar dat is ook in combinatie met hardlopen zeg maar en het gaat me daarbij meer om uithoudingsvermogen dan afvallen. Ik wil namelijk niet afvallen, mag ook niet echt, maar gewoon lekker strak in m'n vel komen en fitter zijn
Moet ook zeggen dat het qua resultaat toch al wel iets heeft opgeleverd.
Wat ik wel lastig vind is de juiste verdeling per training, moet toch echt een iets strakker schema op gaan zetten want anders komen bepaalde spiergroepen niet voldoende aan de beurt...
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
quote:
[..]
Apart want wanneer ik mijn hand omlaag hou.. en mn onderarm naar boven doe staat er wel degelijk spanning op.
Dus ik snap niet wat je bedoelt want wanneer ik dus til hoe ik mijn hand ook hou komt er spanning op mijn bicep...
Zullen we erover ophouden, dit is de tweede keer dat we deze discussie hebben.quote:The biceps is tri-articulate, meaning that it works across three joints.[10] The most important of these functions is to supinate the forearm and flex the elbow.
These joints and the associated actions are listed as follows in order of importance:
Proximal radioulnar joint (upper forearm) – Contrary to popular belief, the biceps brachii is not the most powerful flexor of the forearm, a role which actually belongs to the deeper brachialis muscle. The biceps brachii functions primarily as a powerful supinator of the forearm (turns the palm upwards). This action, which is aided by the supinator muscle, requires the elbow to be at least partially flexed. If the elbow, or humeroulnar joint, is fully extended, supination is then primarily carried out by the supinator muscle.
Humeroulnar joint (elbow) – The biceps brachii also functions as an important flexor of the forearm, particularly when the forearm is supinated. Functionally, this action is performed when lifting an object, such as a bag of groceries or when performing a biceps curl. When the forearm is in pronation (the palm faces the ground), the brachialis, brachioradialis, and supinator function to flex the forearm, with minimal contribution from the biceps brachii.
Glenohumeral joint (shoulder) – Several weaker functions occur at the glenohumeral, or shoulder, joint. The biceps brachii weakly assists in forward flexion of the shoulder joint (bringing the arm forward and upwards). It may also contribute to abduction (bringing the arm out to the side) when the arm is externally (or laterally) rotated. The short head of the biceps brachii also assists with horizontal adduction (bringing the arm across the body) when the arm is internally (or medially) rotated. Finally, the long head of the biceps brachii, due to its attachment to the scapula (or shoulder blade), assists with stabilization of the shoulder joint when a heavy weight is carried in the arm.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
quote:
[..]
[..]
Zullen we erover ophouden, dit is de tweede keer dat we deze discussie hebben.
Dus ik snap niet waarom je steeds blijft zeggen dat het niet zo is.quote:De functie van de m.brachialis is het buigen van de elleboog. De functie van de m.biceps brachii is buiten het buigen van de elleboog ook het naar binnen draaien van de onderarm (dit noemt men supinatie).
Zelfs als je het zelf doet voel je de spanning erop...
De bicep heeft dus als functie om er mee te tillen... en niet alleen de hand draaien volgens jou.
Marja is goed ik hou er over op, iedereen mag zelf bepalen waar hij in gelooft .
Gaat het hier zo aan toe ? Beetje discussiëren hoe de bicep werkt?
? Beetje discussiëren hoe de bicep werkt?
Op zaterdag 10 juni 2023 14:52 schreef GGMM het volgende:
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
Het enkelvoud is 'biceps', en ik zie je zelf niet positief bijdragen aan het topic.quote:Op dinsdag 10 april 2012 12:59 schreef Houniet het volgende:
Gaat het hier zo aan toe
Of toch du vader?
Komt waarschijnlijk door alle betweters hier.quote:Op dinsdag 10 april 2012 13:33 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Het enkelvoud is 'biceps', en ik zie je zelf niet positief bijdragen aan het topic.
Op zaterdag 10 juni 2023 14:52 schreef GGMM het volgende:
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
De feiten zijn:quote:
[..]
[ afbeelding ]
[..]
Dus ik snap niet waarom je steeds blijft zeggen dat het niet zo is.
Zelfs als je het zelf doet voel je de spanning erop...
De bicep heeft dus als functie om er mee te tillen... en niet alleen de hand draaien volgens jou.
Marja is goed ik hou er over op, iedereen mag zelf bepalen waar hij in gelooft .
• Hoofdtaak biceps: Daaien hand.
• Hoofdtaak Brachialis: Buigen arm.
• Biceps helpt mee met buigen arm als hand naar binnengedraait is (supinatie).
• Is hand naar buiten gedraait (richting grond of van je af), dan is er minimale tot geen contributie van biceps aan het buigen van de arm.
De website die jij quote die stelt dat het beide is (en niet met de toevoeging heeft dat het van de positie van de hand afhankelijk is) is dus niet volledig in zijn informatie. De spanning die jij voelt is de brachialis.
(Uit General Anatomy and Musculoskeletal System)
Doe je arm in die positie en draai je hand naar binnen en naar buiten, de spierbeweging die je actief voelt worden als je hand naar binnen draait is je biceps.
Terug naar hoe de discussie begon:
Hierop stelde ik dat de biceps als hoofdtaak hebben om de hand te draaien en dat het daarom wel een functionele spier is om te trainen voor vechtsport (naast dat je wel dingen tilt bij vechtsporten). Ben je het hier nog steeds mee oneens?quote:
[..]
Met vechten gebruik je eerder je schouders, benen, core, bovenrug en triceps... ik zou niet weten wanneer je je biceps nodig zal hebben, je tilt niks op.
[ Bericht 0% gewijzigd door Zith op 10-04-2012 14:24:54 ]
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ik heb een vraagje mbt fitness en voeding 
Momenteel fitness ik 4 a 5 keer per week. Ik loop 25 minuten naar de sportschool, doe daar zo een 45 minuten cardio, dan nog 40 minuten krachttraining en dan nog 15 of 20 minuten cardio. Vervolgens loop ik ook weer 25 minuten terug naar huis.
Vandaag heb ik bijvoorbeeld heel hard gewerkt, ik doe staand werk en vandaag was een heftige dag dus veel beweging. In de ochtend heb ik een whey shake en een gekookt eitje gehad, tijdens werk water gedronken en nog een whey shake. Na het werk heb ik soep gegeten ( normaal is dat vlees, 2 eetlepels rijst/aardappels en dan groente of sla erbij )
Ik ben daarna echt super uit mijn dak gegaan in de sportschool. Ik merk dat mijn conditie gewoon heel erg is verbeterd en ik dus langer en intensiever train en me er goed bij voel. Alleen ben ik bij thuiskomst de hele tijd aan het snaaien vandaag. Mijn lichaam vraagt de hele tijd om meer eten.
Nou snaai ik niet met ongezonde dingen maar vraag ik mij wel af of dit niet idioot is en ik gewoon moet gaan slapen. Dit heb ik allemaal op sinds ik terug ben van sporten:
- 6 plakjes filterdunne kipfilet van de AH
- 5 cherrytomaatjes
- 3 stukjes fetakaas
- Heel klein bakje magere yoghurt
- Blikje tonijn op olijfolie
Ik blijf honger houden, ik ben dit helemaal niet gewend
Ik weet niet of ik dit wel hier hoor te posten hoor, sorry als het verkeerd staat.
Heb nu de neiging om nog een wheyshake te nemen maar ik vind het niet normaal dat de honger niet weggaat nu, ook al heb ik echt heel erg veel energie verbruikt vandaag.
Is dit normaal of ben ik al mijn sporten van vandaag nu aan het verpesten? ( Ik wil blijven afvallen )
Alvast bedankt en sorry voor het iewat warrige verhaal
Momenteel fitness ik 4 a 5 keer per week. Ik loop 25 minuten naar de sportschool, doe daar zo een 45 minuten cardio, dan nog 40 minuten krachttraining en dan nog 15 of 20 minuten cardio. Vervolgens loop ik ook weer 25 minuten terug naar huis.
Vandaag heb ik bijvoorbeeld heel hard gewerkt, ik doe staand werk en vandaag was een heftige dag dus veel beweging. In de ochtend heb ik een whey shake en een gekookt eitje gehad, tijdens werk water gedronken en nog een whey shake. Na het werk heb ik soep gegeten ( normaal is dat vlees, 2 eetlepels rijst/aardappels en dan groente of sla erbij )
Ik ben daarna echt super uit mijn dak gegaan in de sportschool. Ik merk dat mijn conditie gewoon heel erg is verbeterd en ik dus langer en intensiever train en me er goed bij voel. Alleen ben ik bij thuiskomst de hele tijd aan het snaaien vandaag. Mijn lichaam vraagt de hele tijd om meer eten.
Nou snaai ik niet met ongezonde dingen maar vraag ik mij wel af of dit niet idioot is en ik gewoon moet gaan slapen. Dit heb ik allemaal op sinds ik terug ben van sporten:
- 6 plakjes filterdunne kipfilet van de AH
- 5 cherrytomaatjes
- 3 stukjes fetakaas
- Heel klein bakje magere yoghurt
- Blikje tonijn op olijfolie
Ik blijf honger houden, ik ben dit helemaal niet gewend
Ik weet niet of ik dit wel hier hoor te posten hoor, sorry als het verkeerd staat.
Heb nu de neiging om nog een wheyshake te nemen maar ik vind het niet normaal dat de honger niet weggaat nu, ook al heb ik echt heel erg veel energie verbruikt vandaag.
Is dit normaal of ben ik al mijn sporten van vandaag nu aan het verpesten? ( Ik wil blijven afvallen )
Alvast bedankt en sorry voor het iewat warrige verhaal
Het zijn gezonde dingen die je eet, maar je doet veel fout:
1. Cardio moet je ALTIJD na krachttraining doen. 10 minuten ervoor om op te warmen kan wel.
2. Je eet veel te weinig voor de hoeveelheid die je sport. Ik snap dat je wil afvallen, maar met wat jij eet zal er zelfs nauwelijks spier bijkomen. Eet om de 2 uur in elk geval iets. En dan bedoel ik geen plakje kipfilet, maar 2 plakken brood met kipfilet (1 boterham).
En geloof me, dan nog eet je te weinig, want die boterham mag je sowieso naast wat je nu eet wel gebruiken.
Mensen met veel spier en bijna geen bodyfat vreten per dag al veeeel meer als wat jij eet. Ik heb geen zin om t je uit te leggen want ik ga nu naar bed.
Je moet naar de openingspost van dit topic kijken over voeding, ofwel het bodybuild topic's openingspost.
1. Cardio moet je ALTIJD na krachttraining doen. 10 minuten ervoor om op te warmen kan wel.
2. Je eet veel te weinig voor de hoeveelheid die je sport. Ik snap dat je wil afvallen, maar met wat jij eet zal er zelfs nauwelijks spier bijkomen. Eet om de 2 uur in elk geval iets. En dan bedoel ik geen plakje kipfilet, maar 2 plakken brood met kipfilet (1 boterham).
En geloof me, dan nog eet je te weinig, want die boterham mag je sowieso naast wat je nu eet wel gebruiken.
Mensen met veel spier en bijna geen bodyfat vreten per dag al veeeel meer als wat jij eet. Ik heb geen zin om t je uit te leggen want ik ga nu naar bed.
Je moet naar de openingspost van dit topic kijken over voeding, ofwel het bodybuild topic's openingspost.
-whey shake (110 cals)quote:
Ik heb een vraagje mbt fitness en voeding
Momenteel fitness ik 4 a 5 keer per week. Ik loop 25 minuten naar de sportschool, doe daar zo een 45 minuten cardio, dan nog 40 minuten krachttraining en dan nog 15 of 20 minuten cardio. Vervolgens loop ik ook weer 25 minuten terug naar huis.
In de ochtend heb ik een
-whey shake en een
-gekookt eitje gehad, tijdens werk
-water gedronken en nog een
-whey shake. Na het werk heb ik
-soep gegeten
- 6 plakjes filterdunne kipfilet van de AH
- 5 cherrytomaatjes
- 3 stukjes fetakaas
- Heel klein bakje magere yoghurt
- Blikje tonijn op olijfolie
Ik blijf honger houden, ik ben dit helemaal niet gewend
Mijn lichaam vraagt de hele tijd om meer eten.
Ik weet niet of ik dit wel hier hoor te posten hoor, sorry als het verkeerd staat.
Heb nu de neiging om nog een wheyshake te nemen maar ik vind het niet normaal dat de honger niet weggaat nu, ook al heb ik echt heel erg veel energie verbruikt vandaag.
Is dit normaal of ben ik al mijn sporten van vandaag nu aan het verpesten? ( Ik wil blijven afvallen )
-gekookt eitje gehad (75 cals)
-water gedronken (0 cals)
-whey shake. (110 cals)
-soep gegeten (tomatensoep? 160 cals - 250ml)
- 6 plakjes filterdunne kipfilet van de AH (6x 18cals = 108 cals)
- 5 cherrytomaatjes (0 cals)
- 3 stukjes fetakaas (250cals per 100g, ik neem aan dat 1 stukje = 5 gr = ~40cals)
- Heel klein bakje magere yoghurt (60cals)
- Blikje tonijn op olijfolie (213 cals)
---
=875 cals
Je bent vrouw, gemiddeld hebben vrouwen 2000 cals nodig (als je je gewicht/lengte geeft kunnen we het preciezer uitrekenen). Je doet staand, actief werk, je sport 4x per week een 1.5-2 uur vooral cardio. Gemiddeld gezien heb je dan zo'n 3000 cals nodig om op hetzelfde gewicht te blijven (BMR*1.5 activiteit, maar denk dat 1.5 nog te weinig is).
Je eet veel te weinig. Veel te weinig. Te. Weinig. Dat gaat je niet helpen. Bereken je caloriebehoefte, ga daat 500 cals onder zitten, dan val je zo'n 1 kg per week af en heb je VEEL meer energie en MINDER honger.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Goede conclusie Zith, veel mensen weten totaal niet wat ze naar binnen stoppen maar 'eten vet veel'. Beetje ermee rekenen en dan komt de aap al snel uit de mouw.
Wat Zith zegt. Meer gaan eten. Richt je op volkoren, eiwit en vezelrijke producten ipv troep of zoete zooi.
Dit, ik at eerst 3 keer per dag. Dat zijn nu inmiddels 6 maaltijden geworden.quote:
[..]
-whey shake (110 cals)
-gekookt eitje gehad (75 cals)
-water gedronken (0 cals)
-whey shake. (110 cals)
-soep gegeten (tomatensoep? 160 cals - 250ml)
- 6 plakjes filterdunne kipfilet van de AH (6x 18cals = 108 cals)
- 5 cherrytomaatjes (0 cals)
- 3 stukjes fetakaas (250cals per 100g, ik neem aan dat 1 stukje = 5 gr = ~40cals)
- Heel klein bakje magere yoghurt (60cals)
- Blikje tonijn op olijfolie (213 cals)
---
=875 cals
Je bent vrouw, gemiddeld hebben vrouwen 2000 cals nodig (als je je gewicht/lengte geeft kunnen we het preciezer uitrekenen). Je doet staand, actief werk, je sport 4x per week een 1.5-2 uur vooral cardio. Gemiddeld gezien heb je dan zo'n 3000 cals nodig om op hetzelfde gewicht te blijven (BMR*1.5 activiteit, maar denk dat 1.5 nog te weinig is).
Je eet veel te weinig. Veel te weinig. Te. Weinig. Dat gaat je niet helpen. Bereken je caloriebehoefte, ga daat 500 cals onder zitten, dan val je zo'n 1 kg per week af en heb je VEEL meer energie en MINDER honger.
All good things are wild and free.
Voor veel mensen die meer binnen moeten krijgen is het vaak makkelijker om meerdere maaltijden te eten. Echter 3 grote maaltijden volstaat ook.quote:Op donderdag 12 april 2012 10:37 schreef tliciouz het volgende:
[..]
Dit, ik at eerst 3 keer per dag. Dat zijn nu inmiddels 6 maaltijden geworden.
6 maaltijden is niet beter dan 3.
Nadeel van 6 maaltijden is dat je lichaam ook niet meer gewend is om langer dan een paar uur geen voedsel binnen te krijgen.
Het zijn geen 6 grote maaltijden hoor.quote:
[..]
Voor veel mensen die meer binnen moeten krijgen is het vaak makkelijker om meerdere maaltijden te eten. Echter 3 grote maaltijden volstaat ook.
6 maaltijden is niet beter dan 3.
Nadeel van 6 maaltijden is dat je lichaam ook niet meer gewend is om langer dan een paar uur geen voedsel binnen te krijgen.
Meer ontbijt, tussendoor, lunch, tussendoor, avondeten, tussendoor.
All good things are wild and free.
Wauww bedankt !quote:
[..]
-whey shake (110 cals)
-gekookt eitje gehad (75 cals)
-water gedronken (0 cals)
-whey shake. (110 cals)
-soep gegeten (tomatensoep? 160 cals - 250ml)
- 6 plakjes filterdunne kipfilet van de AH (6x 18cals = 108 cals)
- 5 cherrytomaatjes (0 cals)
- 3 stukjes fetakaas (250cals per 100g, ik neem aan dat 1 stukje = 5 gr = ~40cals)
- Heel klein bakje magere yoghurt (60cals)
- Blikje tonijn op olijfolie (213 cals)
---
=875 cals
Je bent vrouw, gemiddeld hebben vrouwen 2000 cals nodig (als je je gewicht/lengte geeft kunnen we het preciezer uitrekenen). Je doet staand, actief werk, je sport 4x per week een 1.5-2 uur vooral cardio. Gemiddeld gezien heb je dan zo'n 3000 cals nodig om op hetzelfde gewicht te blijven (BMR*1.5 activiteit, maar denk dat 1.5 nog te weinig is).
Je eet veel te weinig. Veel te weinig. Te. Weinig. Dat gaat je niet helpen. Bereken je caloriebehoefte, ga daat 500 cals onder zitten, dan val je zo'n 1 kg per week af en heb je VEEL meer energie en MINDER honger.
Dit zijn dus de dingen waar ik zelf gewoon niet helemaal uit kom.
Er zijn zoveel berichten en informatie op internet te vinden, ik heb me echt wel ingelezen maar op gegeven moment raak je moedeloos en weet je niet meer wat links of recht is.
Ik was tot zo ver dat ik begreep ( en heb gemerkt ) dat teveel koolhydraten liever niet bij mij horen.
Ik heb ze voor het gemak dus maar helemaal geschrapt maar mis mijn boterhammetje wel, behalve een beetje bij het avond eten. ( vlees aardappe/rijst + groente/sla ) . Het nut van eiwitten en sporten en afvallen begrijp ik ook, vandaar dat ik de inname daarvan met een wheyshake wat makkelijker vindt. Ook wat je moet eten ) mager vlees kipfilet,witte vis tonijn,yoghurt etc begrijp ik ook .)
Het echte probleem is dus volgens jou/jullie echt dat ik te weinig eet. Ik moet even de knop vinden om het lef te tonen en dan meer te gaan eten want het voelt nu al als heel veel. Het klinkt alsof ik dan echt ga aankomen maar ik ga het wel doen want ik vraag niet voor niks om hulp.
Verder was het op mijn werk onmogelijk om tussendoor te eten, dat is heel erg klote dus de wheyshakes waren daar een oplossing voor omdat een flesje drinken wel mag. Gelukkig begin ik vanaf zaterdag met een andere baan, ook (wel minder) actief en staand, maar daar heb ik wel de gelegenheid en vrijheid om tussendoor te kunnen eten etc. Al dan niet staand tijdens het werk maar dat terzijde.
Ik ben 1.61 en weeg nu 68 kg en ben 26 jaar, hoe bereken ik nou precies mijn cal.behoefte zodat ik er in de sportschool 500 weg kan trainen?
Ben al tien kilo zelf afgevallen sinds Augustus 2011
nogmaals bedankt
http://www.muscleandstren(...)orie-calculator.html
Als ik bij jou 'moderately active' (al denk ik dat je actiever bent) doe kom ik uit op 2500 cals om op gewicht te blijven, ik zou dus rond de 1900-2000 zitten (als je zo actief blijft)... sowieso boven 1500.
Ga dus of een voedingsschema opstellen die hieraan voldoet, of ga calorien tellen.
Goed dat je al zo veel afgevallen bent! Heb je dat op zo weinig cals weten te doen?
Als ik bij jou 'moderately active' (al denk ik dat je actiever bent) doe kom ik uit op 2500 cals om op gewicht te blijven, ik zou dus rond de 1900-2000 zitten (als je zo actief blijft)... sowieso boven 1500.
Ga dus of een voedingsschema opstellen die hieraan voldoet, of ga calorien tellen.
Goed dat je al zo veel afgevallen bent! Heb je dat op zo weinig cals weten te doen?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Als je een smartphone hebt kun je de app calorie counter gebruiken. Daar staan vrijwel alle producten van de bekende supermarkten op.
You got me so wild, Why should I be so surprised? You got me so high, Don't you see it in my eyes?
Één grote gore kuthipster
Één grote gore kuthipster
Hier is 10 restecpt Gquote:Op donderdag 12 april 2012 11:37 schreef RickoKun het volgende:
[..]
Ja hey baklappen ik zei het al hoor, waar is mijn eer en restecpt gvd
You got me so wild, Why should I be so surprised? You got me so high, Don't you see it in my eyes?
Één grote gore kuthipster
Één grote gore kuthipster
Jij bent boem lauw mangquote:
[..]
Ja hey baklappen ik zei het al hoor, waar is mijn eer en restecpt gvd
Hoi,
Sinds een aantal jaar ben ik ook helemaal fitness verslaafd en lees ik er veel over. Ik heb voor mijn afstudeeropdracht gekozen om het volgende te onderzoeken: Hoe groot is de behoefte aan een fitness applicatie vanuit een sportschool en welke mogelijkheden moet deze dan hebben?
Daarvoor heb ik een aantal vragen opgesteld en nu heb ik zoveel mogelijk mensen nodig die die vragen willen beantwoorden. Ik denk dat ik daarvoor hier aan het juiste adres ben. Ik vraag jullie maar een paar minuutjes van je tijd en het is geheel anoniem. Ik hoop dat jullie de vragen willen beantwoorden, elke ingevulde vragenlijst helpt mij enorm bij mijn onderzoek. Alvast heel erg bedankt.
via deze link kun je de vragen beantwoorden: https://docs.google.com/s(...)k5N016dHdib1dNWUE6MQ
Groetjes en ga zo door met trainen!
Sinds een aantal jaar ben ik ook helemaal fitness verslaafd en lees ik er veel over. Ik heb voor mijn afstudeeropdracht gekozen om het volgende te onderzoeken: Hoe groot is de behoefte aan een fitness applicatie vanuit een sportschool en welke mogelijkheden moet deze dan hebben?
Daarvoor heb ik een aantal vragen opgesteld en nu heb ik zoveel mogelijk mensen nodig die die vragen willen beantwoorden. Ik denk dat ik daarvoor hier aan het juiste adres ben. Ik vraag jullie maar een paar minuutjes van je tijd en het is geheel anoniem. Ik hoop dat jullie de vragen willen beantwoorden, elke ingevulde vragenlijst helpt mij enorm bij mijn onderzoek. Alvast heel erg bedankt.
via deze link kun je de vragen beantwoorden: https://docs.google.com/s(...)k5N016dHdib1dNWUE6MQ
Groetjes en ga zo door met trainen!
hoeveel squat jequote:
Hoi,
Sinds een aantal jaar ben ik ook helemaal fitness verslaafd en lees ik er veel over. Ik heb voor mijn afstudeeropdracht gekozen om het volgende te onderzoeken: Hoe groot is de behoefte aan een fitness applicatie vanuit een sportschool en welke mogelijkheden moet deze dan hebben?
Daarvoor heb ik een aantal vragen opgesteld en nu heb ik zoveel mogelijk mensen nodig die die vragen willen beantwoorden. Ik denk dat ik daarvoor hier aan het juiste adres ben. Ik vraag jullie maar een paar minuutjes van je tijd en het is geheel anoniem. Ik hoop dat jullie de vragen willen beantwoorden, elke ingevulde vragenlijst helpt mij enorm bij mijn onderzoek. Alvast heel erg bedankt.
via deze link kun je de vragen beantwoorden: https://docs.google.com/s(...)k5N016dHdib1dNWUE6MQ
Groetjes en ga zo door met trainen!
