SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Bron
Bovenal! Blijf gedisciplineerd! Zet jezelf over mogelijke smoesjes heen en houd dat lichaam lekker in beweging! Hoewel het puur fysieke en mentale krachten opslokt, zou het ook handig te zijn om je goed voor te bereiden op hetgeen wat komen gaat, lezen dus! Het voorkomt nare blessures en tijdverspilling!
Maak je niet druk ScoobyDoo.quote:Op woensdag 4 april 2012 00:15 schreef Ethanolic het volgende:
Deze TT had niet gehoeven, vandaar een TR.
Vet verbranden doe je door eerst krachttraining te doen en daarna cardio.quote:Op woensdag 4 april 2012 15:35 schreef Jort227 het volgende:
Ik kom even in dit topic inbreken .
Ik had een vraag, die hopelijk ik hier wel kwijt kon. Ik ben al een tijdje aan het proberen om een beetje af te vallen/vet te verbranden. Nu heb ik helaas door tijdgebrek al een tijd niet meer de sportschool van binnen gezien. Ik doe wel nog aan mountainbiken, maar dit is hooguit 1/2 keer in de week.
Nu vroeg ik me af, zijn er oefeningen die ik thuis kan doen voor ververbranding? Bijvoorbeeld als ik een uurtje heb voor ik ga slapen, op een fitnesmatje in m'n kamer? Of zijn dat echt alleen oefeningen gericht op spieren, en moet ik voor vetverbrandings oefeningen echt naar de sportschool?
Je hoeft echt niet eerst KT te doen voor je cardio om vet te verbranden hoor. Het is handig omdat dan je glycogeen voorraden al zijn uitgeput, maar het hóeft zeker niet.quote:Op woensdag 4 april 2012 15:51 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Vet verbranden doe je door eerst krachttraining te doen en daarna cardio.
Men zegt dat HIIT iets meer verbrand dan gewone cardio.
HIIT is High intensive interval training.
Dus steeds rust, snel, rust, snel.
Google kan je dat mooi uitleggen.
En krachttrainen thuis... tja.. Become a spartan wellicht?
Wellicht heeft iemand anders een ander idee
Haha wat een bazen zijn het toch ookquote:Op woensdag 4 april 2012 00:22 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Maak je niet druk ScoobyDoo.
kijk liever dit:
Ja, maar ik hou daarbij meestal hetzelfde tempo aan, wissel af en toe oefeningen af maar kom meestal uit op zo'n 35-40 minuten. Ik beweeg wel veel ja, vond het verschil ook best wel groot (en onderhoud best wel hoog).quote:Op woensdag 4 april 2012 19:03 schreef Deeltjesversneller het volgende:
zo'n 20%. hoezo doe je 40 minuten krachttraining, werk je niet gewoon een schema af? en beweeg je veel, want het verschil tussen je bmr en onderhoud lijkt best groot?
ik heb na een goede krachttraining nooit meer energie/zin om te cardio'en
Nee.quote:Op woensdag 4 april 2012 22:35 schreef creepycookie het volgende:
[..]
Het moet nou eenmaal als je vet wilt verliezen
Moet niet, wel aanraadbaar als hij spierkracht wil behouden.quote:
Ja, want een deficiëntie uit cardio zorgt ervoor dat je minder spier verliest als een deficiëntie door minder te eten.quote:Op woensdag 4 april 2012 23:59 schreef RickoKun het volgende:
[..]
Moet niet, wel aanraadbaar als hij spierkracht wil behouden.
Ik ook niet. Heb je dat wel, dan heb je niet hard genoeg getraind.quote:Op woensdag 4 april 2012 19:03 schreef Deeltjesversneller het volgende:
zo'n 20%. hoezo doe je 40 minuten krachttraining, werk je niet gewoon een schema af? en beweeg je veel, want het verschil tussen je bmr en onderhoud lijkt best groot?
ik heb na een goede krachttraining nooit meer energie/zin om te cardio'en
Zin, absoluut niet. Maar ik zie het tegenwoordig als een noodzakelijk kwaad.quote:Op donderdag 5 april 2012 10:22 schreef Halcon het volgende:
[..]
Ik ook niet. Heb je dat wel, dan heb je niet hard genoeg getraind.
Kwartiertje raggen heb je weinig aan. Na een krachttraining ga ik ook niet een uur als een hamster op zo´n band staan te rennen. Cardio doe ik wel op dagen dat ik geen krachttraining doe. Want ja, het is inderdaad wel belangrijk. Leuk is het niet, maar het hoort er wel bij.quote:Op donderdag 5 april 2012 10:34 schreef 16meter het volgende:
[..]
Zin, absoluut niet. Maar ik zie het tegenwoordig als een noodzakelijk kwaad.
Als ik na de zomer weer ga bulken, dan blijf ik er zeker cardio bij doen. Makkelijk je vetpercentage onder controle houden en fit blijven. Had ik dat de afgelopen twee jaar ook maar gedaan.
Eigenlijk is het debiel om 4-5x per week je lichaam af te beulen, maar een van je belangrijkste spieren (hartspier) over te slaan. Ook wat cardio betreft geldt; no pain, no gain. Gewoon nog effe een kwartiertje op die crosstrainer raggen.
Knallen inderdaad en dan heb ik geen puf meer om nog een uur op zo´n loopband te gaan rennen.quote:Op donderdag 5 april 2012 10:29 schreef Panzermaus het volgende:
KT moet inderdaad geen bezigheidstherapie worden, je moet echt knallen. Ik zie veel te veel mannetjes 4x12 triceps kickbacks / extensions maken met dumbbells van 3 kg. En dat is helemaal prima, train zoals jij dat wil, maar het wordt toch wel erg vervelend wanneer ze dan tegen je mekkeren dat ze 'de aanleg missen' omdat ze geen resultaat zien.
Ga dan gewoon grote compoundoefeningen doen als squat & co., dan groei je prima en als je zwaar genoeg bezig bent heb je daarna ook geen zin meer in cardio etc. 'Ik heb een slechte rug/dijbenen/hamstrings/penis/whatever', juist dan. Succes ermee!
Half uur vind ik te weinig. Op dagen dat ik cardio doe, doe ik geen krachttraining en dan doe ik 45 a 60 minuten cardio.quote:Op donderdag 5 april 2012 10:43 schreef 16meter het volgende:
Waarom zou je in godsnaam een uur aan cardio moeten doen.
Half uurtje per training max.
En voor kr8 alleen die zware compoundz natuurlijk.
Jezus, tis zo slecht dat je blijft kijken Echt wat een idiotenquote:Op woensdag 4 april 2012 00:22 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Maak je niet druk ScoobyDoo.
kijk liever dit:
Ik ben een vrouw en ik train wel zwaar genoeg, dus ik ben niet eindeloos reps aan het herhalen met lichte gewichten, maar ik vind het gewoon fijn daarna nog cardio te doen en het werkt voor mij.quote:Op donderdag 5 april 2012 10:29 schreef Panzermaus het volgende:
KT moet inderdaad geen bezigheidstherapie worden, je moet echt knallen. Ik zie veel te veel mannetjes 4x12 triceps kickbacks / extensions maken met dumbbells van 3 kg. En dat is helemaal prima, train zoals jij dat wil, maar het wordt toch wel erg vervelend wanneer ze dan tegen je mekkeren dat ze 'de aanleg missen' omdat ze geen resultaat zien.
Ga dan gewoon grote compoundoefeningen doen als squat & co., dan groei je prima en als je zwaar genoeg bezig bent heb je daarna ook geen zin meer in cardio etc. 'Ik heb een slechte rug/dijbenen/hamstrings/penis/whatever', juist dan. Succes ermee!
Idd, half uur is prima. Ook vanuit het perspectief van de gezondheid is enkele keren 'n kwartier cardio al heel wat t.o.v. geen cardio.quote:Op donderdag 5 april 2012 10:43 schreef 16meter het volgende:
Waarom zou je in godsnaam een uur aan cardio moeten doen.
Half uurtje per training max.
En voor kr8 alleen die zware compoundz natuurlijk.
Dit, alleen vanaf Januari bezig.quote:Op donderdag 5 april 2012 14:59 schreef Houniet het volgende:
Ik ga hier meelezen.
Ben al vanaf oktober serieus bezig.
welke gym? arnhem?quote:Op donderdag 5 april 2012 14:59 schreef Houniet het volgende:
Ik ga hier meelezen.
Ben al vanaf oktober serieus bezig.
als ik een dag alles heb gegeven kan ik gewoon niet echt meer cardio doen, hardlopen in ieder geval niet... dan lig ik na 5 minuten op 6 kmh op de grond. misschien de volgende keer maar de fiets/cross trainer proberen.quote:Op donderdag 5 april 2012 10:34 schreef 16meter het volgende:
[..]
Zin, absoluut niet. Maar ik zie het tegenwoordig als een noodzakelijk kwaad.
Nee, Rheden en Nijmegen.quote:Op donderdag 5 april 2012 17:50 schreef Deeltjesversneller het volgende:
[..]
welke gym? arnhem?
[..]
als ik een dag alles heb gegeven kan ik gewoon niet echt meer cardio doen, hardlopen in ieder geval niet... dan lig ik na 5 minuten op 6 kmh op de grond. misschien de volgende keer maar de fiets/cross trainer proberen.
Crosstrainer vind ik zwaarder dan lopen, mits je wel een beetje een serieuze stand kiest.quote:Op donderdag 5 april 2012 17:50 schreef Deeltjesversneller het volgende:
[..]
welke gym? arnhem?
[..]
als ik een dag alles heb gegeven kan ik gewoon niet echt meer cardio doen, hardlopen in ieder geval niet... dan lig ik na 5 minuten op 6 kmh op de grond. misschien de volgende keer maar de fiets/cross trainer proberen.
Half uur cardio vantevoren heeft inderdaad geen zin. Puur glycogeen verbruik.quote:Op donderdag 5 april 2012 17:13 schreef tliciouz het volgende:
[..]
Dit, alleen vanaf Januari bezig.
4 dagen in de week anderhalf uur, half uur cardio, half uur krachttraining en dan weer half uurtje cardio.
Dat is juist aan te raden voor vrouwen, dan hebben ze minder glycogeen over voor KT zodat ze minder hard kunnen KT'en en tenminste niet van die mannenspieren krijgen.quote:Op vrijdag 6 april 2012 20:35 schreef Halcon het volgende:
Cardio voor je KT is echt onzin volgens mij.
Niet geprobeerd, 6 km/u zou wel lukken maar na KT ben ik soms zo uitgeput dat ik geen energie meer heb om te hardlopen, mijn conditie is wel oke. Vandaag een half uurtje gefietst, hou ik op zo'n moment langer vol heb ik het idee.quote:Op vrijdag 6 april 2012 12:52 schreef 16meter het volgende:
edit: Je kunt na KT niet meer op 6 km/u lopen? Dan zou ik wat meer op conditie gaan trainen, hartslag 170 ofzo. Merk dat het bij mij snel vooruit gaat. Gewoon lekker stuk gaan op die apparaten, jezelf uitdagen.
quote:Op vrijdag 6 april 2012 20:41 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Dat is juist aan te raden voor vrouwen, dan hebben ze minder glycogeen over voor KT zodat ze minder hard kunnen KT'en en tenminste niet van die mannenspieren krijgen.
Je moet nooit dips doen tussen 2 stoelen.. dat gaat een keer mis.quote:Op zondag 8 april 2012 23:52 schreef Picchia het volgende:
Kun je 'dips met twee stoelen' volledig vervangen door 'lying tricep extensions met dumbells'?
Ik ben telkens bang dat mijn stoelen het begeven tijdens mijn dips.
Vandaar mijn vraag.quote:Op zondag 8 april 2012 23:53 schreef DeRakker. het volgende:
[..]
Je moet nooit dips doen tussen 2 stoelen.. dat gaat een keer mis.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |