SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik kijk heel veel National Geographic/Discovery Channel tijdens de cardio. Best goed te doen, maakt het een stuk minder saai. Ik vind die technogym dingen ideaal, soms blijf ik zelfs veel langer op de loopband staan om het programma af te kijken 
Al komt het soms redelijk suf over. Zie hier ook wel eens van die mensen soaps kijken en ontzettend traag fietsen, dat gaat nergens over.
Al komt het soms redelijk suf over. Zie hier ook wel eens van die mensen soaps kijken en ontzettend traag fietsen, dat gaat nergens over.
oefeningen voor 'binnenkant borst'quote:Op maandag 16 april 2012 19:51 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik moest inderdaad een traantje wegpinken toen ik er eea las....
15 reps voor 'droog trainen'
etc.
Zulke informatie zou eigenlijk van het web gehaald moeten worden, met een levenslang internet verbod voor degenen die het geschreven en geplaatst hebben...quote:Op maandag 16 april 2012 20:03 schreef 16meter het volgende:
[..]
oefeningen voor 'binnenkant borst'
15 reps voor 'droog trainen'
etc.
Bij LaVita in veenendaal krijgen ze dat ook geloof ik...kan je tv kijken tijdens fietsen...ik geloof toch nog iets meer in axl rose en zn vrienden of xzibit...quote:
Ik kijk heel veel National Geographic/Discovery Channel tijdens de cardio. Best goed te doen, maakt het een stuk minder saai. Ik vind die technogym dingen ideaal, soms blijf ik zelfs veel langer op de loopband staan om het programma af te kijken
Al komt het soms redelijk suf over. Zie hier ook wel eens van die mensen soaps kijken en ontzettend traag fietsen, dat gaat nergens over.
"Het leven is te kort voor een slechte filmquote als signature"
Niet sukkelen... fietsen voor je leven en het vet VOELEN verbrandenquote:Op maandag 16 april 2012 18:43 schreef 16meter het volgende:
[..]
Andersom. Krachttraining is raggen, cardio is op je fietsje of loopband sukkelen.
Geen gitarenshit, harde snelle beats is wat werkt.quote:
Op 
Die hebben ze bij ons ook, NG is meestal nog het interessantste maar meestal zet ik hem op AUX0... wat gewoon zwart beeld is, zodat ik niet word afgeleid en niet steeds lichtflitsen in m'n ogen hebquote:
Ik kijk heel veel National Geographic/Discovery Channel tijdens de cardio. Best goed te doen, maakt het een stuk minder saai. Ik vind die technogym dingen ideaal, soms blijf ik zelfs veel langer op de loopband staan om het programma af te kijken
Al komt het soms redelijk suf over. Zie hier ook wel eens van die mensen soaps kijken en ontzettend traag fietsen, dat gaat nergens over.
Bij ons in de sportschool is inderdaad ook gewoon een gedeelte cardio bij tv's. Beetje Scrapheap kijken tijdens het fietsen en LA Ink e.d.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Goedemiddag,
ik ben zelf een actief zwemmer (4x per week) en heb een vrij laag vet percentage (tegen de 2 meter lang en 80/85 kg).
Ik zou wat meer body willen krijgen, lukt dit enkel in de sportschool? Of is push-ups/sit-ups thuis ook al voldoende?
Het is niet alleen handig voor m'n sport, maar natuurlijk ook voor in de zomer bij de dames aan het strand
Ik hoop hier een beetje antwoorden op mijn vragen te vinden en zo nu en dan te posten hoe het me afgaat
Mvg,
Mumford
ik ben zelf een actief zwemmer (4x per week) en heb een vrij laag vet percentage (tegen de 2 meter lang en 80/85 kg).
Ik zou wat meer body willen krijgen, lukt dit enkel in de sportschool? Of is push-ups/sit-ups thuis ook al voldoende?
Het is niet alleen handig voor m'n sport, maar natuurlijk ook voor in de zomer bij de dames aan het strand
Ik hoop hier een beetje antwoorden op mijn vragen te vinden en zo nu en dan te posten hoe het me afgaat
Mvg,
Mumford
Lukt alleen in de sportschool, of thuis met een scala aan hulpmiddelen (bankje, powerrack, schijven, dumbbells, barbell), zoals al 9943594x voorbij is gekomen in dit topic.
Ik raad je Starting Strength aan.
Ik raad je Starting Strength aan.
[youtube[/youtube]
Geen nood! Jesse zegt eet 4 dagen 2 kilo kaneel per dag en je zal afvallen.
Wat een lul.
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 17-04-2012 20:29:06 ]
Geen nood! Jesse zegt eet 4 dagen 2 kilo kaneel per dag en je zal afvallen.
Wat een lul.
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 17-04-2012 20:29:06 ]
Ik wil hem ook wel op zn bek rossen. Alleen al door dat lange gepraat zonder adem te halen en dat gesmak steeds. Zn lulverhaal daar gelaten.quote:Op dinsdag 17 april 2012 20:30 schreef 16meter het volgende:
ik wil hem op z'n lelijke ecto smoel slaan
we sturen jajong op hem af
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Wtfquote:
[youtube[/youtube]
Geen nood! Jesse zegt eet 4 dagen 2 kilo kaneel per dag en je zal afvallen.
Wat een lul.
is hij bekend? Ik heb bij die faalhaas in de klas gezeten
Gvd welke FOK!'er heeft die bovenste reactie gemaaktquote:Op dinsdag 17 april 2012 20:47 schreef RickoKun het volgende:
[..]
Wtf
Die website van hem ookquote:
[youtube[/youtube]
Geen nood! Jesse zegt eet 4 dagen 2 kilo kaneel per dag en je zal afvallen.
Wat een lul.
Ook nog eens mooi hoe hij zoveel therapien durft te verwerpen.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Omg wat is dat voor een debielquote:
[youtube[/youtube]
Geen nood! Jesse zegt eet 4 dagen 2 kilo kaneel per dag en je zal afvallen.
Wat een lul.
All she wants and needs is just a little taste..
Ben net begonnen met fitness en ik ben zo enthousiast, ook over het resultaat...ik doe 3 keer per week een rondje langs de apparaten en de rustdagen doe ik (niet alle dagen) een heuvelparcours van een uur op de fiets...
Leg Extension: 3 x 18 x 25 kg
Leg Curl 3 x 18 x 25 kg
Shoulder Press 3 x 18 x 10 kg
Abdominal Crunch machine 4 x 30 x 45 kg.
Bicep Curl 3 x 18 x 15 kg
Seated Row Machine 3 x 18 x 20 kg.
Wide grip Pull Down 3 x 18 x 30 kg.
Tricep Dip Machine 3 x 18 x 25 kg.
Chest press Machine 3 x 18 x 25 kg.
Afsluitend met 4 x 30 situps op een aftands huisvrouwen apparaat
Tips??
Leg Extension: 3 x 18 x 25 kg
Leg Curl 3 x 18 x 25 kg
Shoulder Press 3 x 18 x 10 kg
Abdominal Crunch machine 4 x 30 x 45 kg.
Bicep Curl 3 x 18 x 15 kg
Seated Row Machine 3 x 18 x 20 kg.
Wide grip Pull Down 3 x 18 x 30 kg.
Tricep Dip Machine 3 x 18 x 25 kg.
Chest press Machine 3 x 18 x 25 kg.
Afsluitend met 4 x 30 situps op een aftands huisvrouwen apparaat
Tips??
"Het leven is te kort voor een slechte filmquote als signature"
Starting Strength 3x5 ipv high rep apparatencircuitje
cardio na KT en minder lang
voedingsschema opstellen
succes.
cardio na KT en minder lang
voedingsschema opstellen
succes.
Stoppen met zoveel reps doen. Ga anar <12 reps en zorg ervoor dat je zwaar gaat, als je lekker chill je sets aan het doen bent doe je het fout.quote:
Ben net begonnen met fitness en ik ben zo enthousiast, ook over het resultaat...ik doe 3 keer per week een rondje langs de apparaten en de rustdagen doe ik (niet alle dagen) een heuvelparcours van een uur op de fiets...
Leg Extension: 3 x 18 x 25 kg
Leg Curl 3 x 18 x 25 kg
Shoulder Press 3 x 18 x 10 kg
Abdominal Crunch machine 4 x 30 x 45 kg.
Bicep Curl 3 x 18 x 15 kg
Seated Row Machine 3 x 18 x 20 kg.
Wide grip Pull Down 3 x 18 x 30 kg.
Tricep Dip Machine 3 x 18 x 25 kg.
Chest press Machine 3 x 18 x 25 kg.
Afsluitend met 4 x 30 situps op een aftands huisvrouwen apparaat
Tips??
---
En 25 kg chest press vs 15 kg bicep curl?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ja, heb er de ballen verstand van, schema is gemaakt met expres zoveel rep's. Wil geen spiermassa kweken maar vet verbranden...
"Het leven is te kort voor een slechte filmquote als signature"
Waarom train je voor kracht (krachttraining) als je geen kracht wil krijgen. Ga dan gewoon cario'en...quote:
Ja, heb er de ballen verstand van, schema is gemaakt met expres zoveel rep's. Wil geen spiermassa kweken maar vet verbranden...
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Met meer reps ga je niet meer vet verbranden. Nooit meer vergeten en iedereen die je aanraadt dat te doen mag je in zijn gezicht spugen met de groeten van weissman en 16meter.quote:
Ja, heb er de ballen verstand van, schema is gemaakt met expres zoveel rep's. Wil geen spiermassa kweken maar vet verbranden...
Je hoeft geen enorme massa te kweken, niet dat dat je zomaar zou lukken, maar je moet wel wat spiermassa kweken om je vetverbranding hoger te krijgen. Dusch: gewichten trainen met reps tussen de 8 en 12 waarbij je best zwaar mag gaan. En daarnaast cardio doen en clean eten.
minder reps > meer spiermassa en kracht
meer spiermassa > hogere verbranding > sneller afvallen
meer kracht > leuk, zwaardere dingen kunnen optillen
dacht dat er stond dat dit topic ook voor beginners was...quote:
"Het leven is te kort voor een slechte filmquote als signature"
Maar ok, dan gaan we er gewicht bijgooien, was ik toch al van plan...
"Het leven is te kort voor een slechte filmquote als signature"
Dat is het ook zeker, maar waarom wil je aan KRACHTtraining doen als je GEEN kracht wilt ?quote:
[..]
dacht dat er stond dat dit topic ook voor beginners was...
wat verwacht je dan van ons ?
Gewicht erbij, aantal reps naar beneden. Het is echt onzin dat je meer zou verbranden door meer reps.quote:
Maar ok, dan gaan we er gewicht bijgooien, was ik toch al van plan...
Je gaat er echt niet uitzien als een bodybuilder van meer gewicht, daar is echt een enorme berg werk van jaren voor nodig.
oooh....shit ff snel veranderenquote:
Je verbrandt vet door minder te eten dan je onderhoud. Niet door 50 reps te curlen.
omdat ik had gehoord dat je met relatief laag gewicht en veel reps vet zou verbranden zonder te exploderen...we gaan er dus gewicht bijdoen...quote:
[..]
Dat is het ook zeker, maar waarom wil je aan KRACHTtraining doen als je GEEN kracht wilt ?
wat verwacht je dan van ons ?
bedankt
"Het leven is te kort voor een slechte filmquote als signature"
Is een split schema een idee? Kan ik toch 4 x pw naar de sportschool, zonder dat ik verplichte rustdagen in moet lassen...
Kan ik gelijk het gewicht omhoog gooien en de reps omlaag (en elke avond afsluiten met cardio)
Beter idee?
Kan ik gelijk het gewicht omhoog gooien en de reps omlaag (en elke avond afsluiten met cardio)
Beter idee?
"Het leven is te kort voor een slechte filmquote als signature"
Yep, dat gaat waarschijnlijk goed werken. Zeker met de cardio er gelijk achteraan.quote:
Is een split schema een idee? Kan ik toch 4 x pw naar de sportschool, zonder dat ik verplichte rustdagen in moet lassen...
Kan ik gelijk het gewicht omhoog gooien en de reps omlaag (en elke avond afsluiten met cardio)
Beter idee?
Hey,
Ik lees al een tijdje mee in dit (en het bodybuilding) topic. Ben nu 2 maand bezig bij de sportschool en heb een schema gevolgd wat ik daar heb gekregen maar daar staan erg veel oefeningen in, vooral isolatie oefeningen. Wil daarom liever zelf een schema maken. Ik kan twee dagen in de week naar de sportschool en heb een schema gemaakt aan de hand van een 2 day split workout template op exrx.net (push/pull):
Workout A
Squats
Bench Press
Incline Bench Press
Barbell Shoulder Press
Triceps Dip
Standing Calf Raise
Workout B
Lat Pulldown
Dumbbell Bent Over Row
Barbell Upright Row
Barbell Curl
Lying Leg Curl / Hyperextension
Iemand op/aanmerkingen en tips? Pak ik zo bijvoorbeeld alles en heb ik genoeg oefeningen?
Misschien moet bij Workout B ook deadlift doen maar ik ben een beetje bang dat ik die verkeerd doe ofzo.
Alvast bedankt!
Ik lees al een tijdje mee in dit (en het bodybuilding) topic. Ben nu 2 maand bezig bij de sportschool en heb een schema gevolgd wat ik daar heb gekregen maar daar staan erg veel oefeningen in, vooral isolatie oefeningen. Wil daarom liever zelf een schema maken. Ik kan twee dagen in de week naar de sportschool en heb een schema gemaakt aan de hand van een 2 day split workout template op exrx.net (push/pull):
Workout A
Squats
Bench Press
Incline Bench Press
Barbell Shoulder Press
Triceps Dip
Standing Calf Raise
Workout B
Lat Pulldown
Dumbbell Bent Over Row
Barbell Upright Row
Barbell Curl
Lying Leg Curl / Hyperextension
Iemand op/aanmerkingen en tips? Pak ik zo bijvoorbeeld alles en heb ik genoeg oefeningen?
Misschien moet bij Workout B ook deadlift doen maar ik ben een beetje bang dat ik die verkeerd doe ofzo.
Alvast bedankt!
Ik sport al wel een tijdje maar ben eigenlijk nooit echt bezig geweest met voeding.
Ik zit nu vanwege een stage in het hele hoge noorden en ben daardoor aardig gelimiteerd met wat ik kan eten in verband met de kosten van het eten daar.
Waar het eigenlijk op neer komt is dat ik nagenoeg NIETS snoep. In de ochtend eet ik 2 boterhammen en dan verspreid over de middag en avond eet ik spaghetti met een beetje pastasaus (doe 3 dagen met 1 potje). Per dag eet ik ongeveer 250 / 300 gram drooggewicht aan pasta.
Mijn vraag is eigenlijk is dit gezond wat ik doe. Ik ben mij er terdege van bewust dat ik voor een aantal maanden bijna geen fruit binnenkrijg maar dat moet dan maar even.
Ik sport nu 5 keer per week puur op massa. Weinig herhalingen veel gewicht, ik zie dat ik veel vet aan het kwijtraken ben alleen door de pasta(?) merk ik dat ik toch ontzettend veel energie heb.
Zal ik met dit dieet massa kunnen creeeren? Of enige suggesties?
Ik zit nu vanwege een stage in het hele hoge noorden en ben daardoor aardig gelimiteerd met wat ik kan eten in verband met de kosten van het eten daar.
Waar het eigenlijk op neer komt is dat ik nagenoeg NIETS snoep. In de ochtend eet ik 2 boterhammen en dan verspreid over de middag en avond eet ik spaghetti met een beetje pastasaus (doe 3 dagen met 1 potje). Per dag eet ik ongeveer 250 / 300 gram drooggewicht aan pasta.
Mijn vraag is eigenlijk is dit gezond wat ik doe. Ik ben mij er terdege van bewust dat ik voor een aantal maanden bijna geen fruit binnenkrijg maar dat moet dan maar even.
Ik sport nu 5 keer per week puur op massa. Weinig herhalingen veel gewicht, ik zie dat ik veel vet aan het kwijtraken ben alleen door de pasta(?) merk ik dat ik toch ontzettend veel energie heb.
Zal ik met dit dieet massa kunnen creeeren? Of enige suggesties?
All I do, is sit down at the typewriter, and start hittin' the keys. Getting them in the right order, that's the trick. That's the trick.
Gewoon gaan deadliften, als je hem niet doet zul je hem ook nooit leren. Laag gewicht beginnen en je form in de gaten houden.quote:
Hey,
Ik lees al een tijdje mee in dit (en het bodybuilding) topic. Ben nu 2 maand bezig bij de sportschool en heb een schema gevolgd wat ik daar heb gekregen maar daar staan erg veel oefeningen in, vooral isolatie oefeningen. Wil daarom liever zelf een schema maken. Ik kan twee dagen in de week naar de sportschool en heb een schema gemaakt aan de hand van een 2 day split workout template op exrx.net (push/pull):
[blablabla]
Iemand op/aanmerkingen en tips? Pak ik zo bijvoorbeeld alles en heb ik genoeg oefeningen?
Misschien moet bij Workout B ook deadlift doen maar ik ben een beetje bang dat ik die verkeerd doe ofzo.
Alvast bedankt!
Verder zou ik eigenlijk gewoon Starting Strength gaan doen als je 2x per week gaat trainen en net begint.
Of toch du vader?
Je dieet en doel spreken elkaar tegen. Als je zo weinig eet zul je 1. niet efficient afvallen 2. geen spiermassa kweken.quote:
Ik sport al wel een tijdje maar ben eigenlijk nooit echt bezig geweest met voeding.
Ik zit nu vanwege een stage in het hele hoge noorden en ben daardoor aardig gelimiteerd met wat ik kan eten in verband met de kosten van het eten daar.
Waar het eigenlijk op neer komt is dat ik nagenoeg NIETS snoep. In de ochtend eet ik 2 boterhammen en dan verspreid over de middag en avond eet ik spaghetti met een beetje pastasaus (doe 3 dagen met 1 potje). Per dag eet ik ongeveer 250 / 300 gram drooggewicht aan pasta.
Mijn vraag is eigenlijk is dit gezond wat ik doe. Ik ben mij er terdege van bewust dat ik voor een aantal maanden bijna geen fruit binnenkrijg maar dat moet dan maar even.
Ik sport nu 5 keer per week puur op massa. Weinig herhalingen veel gewicht, ik zie dat ik veel vet aan het kwijtraken ben alleen door de pasta(?) merk ik dat ik toch ontzettend veel energie heb.
Zal ik met dit dieet massa kunnen creeeren? Of enige suggesties?
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Waarom niet? Ik vreet tonnen aan koolhydraten binnen en merk dat ik afval. Ik eet niets aan vetten (Buiten beschouwing gelaten wat er in de pastasaus etc. zit)quote:Op dinsdag 24 april 2012 17:25 schreef Seam het volgende:
[..]
Je dieet en doel spreken elkaar tegen. Als je zo weinig eet zul je 1. niet efficient afvallen 2. geen spiermassa kweken.
All I do, is sit down at the typewriter, and start hittin' the keys. Getting them in the right order, that's the trick. That's the trick.
1. Vetten maken je niet dik, een (te groot) calorisch overschot maakt je dik.quote:
[..]
Waarom niet? Ik vreet tonnen aan koolhydraten binnen en merk dat ik afval. Ik eet niets aan vetten (Buiten beschouwing gelaten wat er in de pastasaus etc. zit)
2. Je zegt op massa te willen trainen, maar je eet veel te weinig vetten en eiwitten. Dit zijn twee essentiële nutriënten voor spieropbouw en gezondheid in het algemeen.
3. Koolhydraten zijn leuk voor de energie maar daar ga je niet hard op groeien.
4. Zoals je zelf zegt merk je dat je afvalt. Je zegt in je andere post echter dat je massa wilt creëren. Dat zijn twee tegenovergestelden.
Of toch du vader?
Met het afvallen doel ik meer op het feit dat ik vet als sneeuw voor de zon zie verdwijnen. Maar als ik pasta eet, krijg ik natuurlijk ook meteen wat eiwitten vanuit de pasta mee. Ik geef wel toe dat ik waarschijnlijk te weinig eiwitten binnenkrijg.quote:Op dinsdag 24 april 2012 17:28 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
1. Vetten maken je niet dik, een (te groot) calorisch overschot maakt je dik.
2. Je zegt op massa te willen trainen, maar je eet veel te weinig vetten en eiwitten. Dit zijn twee essentiële nutriënten voor spieropbouw en gezondheid in het algemeen.
3. Koolhydraten zijn leuk voor de energie maar daar ga je niet hard op groeien.
4. Zoals je zelf zegt merk je dat je afvalt. Je zegt in je andere post echter dat je massa wilt creëren. Dat zijn twee tegenovergestelden.
Wat is een goede voedingsbron van goede eiwitten? Het probleem is hier dat voornamelijk melk producten belachelijk duur zijn, echter wil ik mijn lichaam ook niets te kort doen!
All I do, is sit down at the typewriter, and start hittin' the keys. Getting them in the right order, that's the trick. That's the trick.
Waar zit je? Scandinavie?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Vis een optie?quote:
[..]
Met het afvallen doel ik meer op het feit dat ik vet als sneeuw voor de zon zie verdwijnen. Maar als ik pasta eet, krijg ik natuurlijk ook meteen wat eiwitten vanuit de pasta mee. Ik geef wel toe dat ik waarschijnlijk te weinig eiwitten binnenkrijg.
Wat is een goede voedingsbron van goede eiwitten? Het probleem is hier dat voornamelijk melk producten belachelijk duur zijn, echter wil ik mijn lichaam ook niets te kort doen!
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Eiwitten haal je uit vlees, vis, zuivel, ei (duh) en whey.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
En als je vet als sneeuw voor de zon ziet verdwijnen, dan maak je ook zeer suboptimaal spiermassa aan.quote:
[..]
Met het afvallen doel ik meer op het feit dat ik vet als sneeuw voor de zon zie verdwijnen. Maar als ik pasta eet, krijg ik natuurlijk ook meteen wat eiwitten vanuit de pasta mee. Ik geef wel toe dat ik waarschijnlijk te weinig eiwitten binnenkrijg.
Wat is een goede voedingsbron van goede eiwitten? Het probleem is hier dat voornamelijk melk producten belachelijk duur zijn, echter wil ik mijn lichaam ook niets te kort doen!
Eiwitten uit pasta? Wat?
Er zitten zeer weinig eiwitten in (per 100gr ongekookte spaghetti bijv zo'n 15gr eiwitten). Een goede voedingsbron is vlees, vis, zuivelproducten.
Of toch du vader?
Ja, in spitsbergen. Dus alles moet op een dure manier worden geïmporteerd.quote:
All I do, is sit down at the typewriter, and start hittin' the keys. Getting them in the right order, that's the trick. That's the trick.
Nou met die prijzen denk ik soms bijna dat de vis in Peru wordt gevangen en vervolgens per cruiseschip deze kant op komt.quote:
Ze hebben daar toch wel enige lokale productie, visserij oid?
edit: Heb nu net maar even een grote pot eiwitten besteld. Eens kijken wat dat gaat doen
[ Bericht 14% gewijzigd door davako op 24-04-2012 18:55:55 ]
All I do, is sit down at the typewriter, and start hittin' the keys. Getting them in the right order, that's the trick. That's the trick.
