SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
ja man lekker zaad gevretenquote:Op maandag 27 februari 2012 18:32 schreef Broodje_Zaad het volgende:
[..]
Heb je daar ook lekker gedouched( nohomo)?
Met zo'n schema zou ik niet het gevoel hebben dat ik alles kan geven. Bijvoorbeeld borst schouders en rug op 1 dag. Met borst en rug zou ik m'n schouders al zo op hun flikker gegeven hebben dat ik niet veel meer lift. Ik heb het wel gedaan in het verleden, maar ik denk dat ik dan zo'n 20-30% in kracht misloop voor schouders. Dat vind ik zonde dus ik laat altijd minstens 48 uur tussen borst en schouders inzitten.quote:Op maandag 27 februari 2012 18:24 schreef ZwartmetSuiker het volgende:
Hoe ziet jullie schema qua spiergroepen er nu uit dan?
Ik heb nu dit:
Dinsdag: biceps/triceps/onderarmen/benen/buik
Vrijdag: borst/schouders/bovenrug/onderrug/buik
Ohja en op de zondag ga ik cardio doen vanaf nu.
Ik doe nu: Ma. borst, Di. Rug, Wo. rust, Do. schouders, Vrij. Benen, beetje borst, beetje rug, armen.
Waarbij ik vaak op vrijdag oefeningen doe voor borst en rug waarbij ik meer op form let dan op gewicht.
Pfoeh dat is fiks zo'n verdeling. Punt is dat ik niet elke dag van de week naar de sportschool wil, kost me veels te veel tijd 
ik ga eerst drie dagen proberen met cardio op de derde dag.
ik ga eerst drie dagen proberen met cardio op de derde dag.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Ik heb er altijd veel respect voor, puur krachttrainers. In de gym in Spanje zijn er wel eens een paar gasten met hun trainer. Die trainer is enorm, en maakt waar wat hij op zijn shirt adverteert: We make you STRONG. Die gasten zijn enorm. Niet BB enorm maar je ziet van afstand dat ze vreselijk sterk zijn. Een deadlift van zo'n 180 kilo is redelijk normaal voor ze...quote:Op maandag 27 februari 2012 18:30 schreef Zith het volgende:
http://i.imgur.com/WBFmA.jpg
Zoals gezegt focus ik op kracht en niet BBen, verder zit ik boven de 20% bf
Maar toch ben ik trots op mn schouders/traps (zeker met zo'n bf) en dus een plaatje daarvan. Mn buik is redelijk blubber. Train minder dan een jaar.
MP =! CMOS. Verder weinig licht, wellicht expres weinig lichtquote:
waarom al die vage foto's, iedere telefoon is al minimaal 8mp zowat
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ik heb er gelukkig de tijd voor. En met zo'n schema hoeft het je niet meer dan 45 minuten te kosten per sessie. Liever niet meer zelfs. Na een uur borst of schouders krijg ik nog net m'n shirt uit.quote:
Pfoeh dat is fiks zo'n verdeling. Punt is dat ik niet elke dag van de week naar de sportschool wil, kost me veels te veel tijd
Ik lees nog steeds veel over de BBers uit de jaren 70. Die hadden vaak om 04:30 hun ontbijt al binnen, om om 05:00 de eerste lift te doen.
De traps zijn bij mij ook uitzonderlijk groot en gespierd, terwijl ik daar vrij weinig mee doe
Slijmerig als je vrouw en manslijm.
Ja dat is wel het voordeel van meer sessies, je bent minder tijd kwijt per sessie. Ik ben nu per avond al gauw zo'n 2 uur bezig.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
http://oi39.tinypic.com/1z2huh2.jpgquote:
ligt ook maar net aan de belichting waar je meer definitie ziet
http://oi43.tinypic.com/21oo40y.jpg
Dan zou ik daar weinig aandacht aan besteden verder. Te grote traps zien er echt niet uit.quote:
De traps zijn bij mij ook uitzonderlijk groot en gespierd, terwijl ik daar vrij weinig mee doe
Na een uur wil ik echt weg. Dan heb ik het gevoel dat ik alles gegeven heb. Maar zoals je hierboven ziet, het scheelt enorm per persoon. Wat je voorkeur is, en waar je je goed bij voelt. En wat je wil natuurlijk. Ik denk dat als je meer wil groeien je beter naar een 3 of 4 dagen schema kan gaan.quote:
Ja dat is wel het voordeel van meer sessies, je bent minder tijd kwijt per sessie. Ik ben nu per avond al gauw zo'n 2 uur bezig.
Wat zou bijvoorbeeld een goede verdeling zijn voor drie dagen? Qua kracht dan.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Moeilijk om in die houding je biceps groter te maken, want die zijn wel wat groter bij jou volgens mij. Goede schouders though.quote:
[..]
http://oi39.tinypic.com/1z2huh2.jpg
ligt ook maar net aan de belichting waar je meer definitie ziet
http://oi43.tinypic.com/21oo40y.jpg
Ik zou het houden bij 3 setjes elk van bench press, shoulder press, bent over rows, dips en als je dan nog kracht hebt squatten of leg press.quote:
Heren,
Wegens tijdgebrek weer overgestapt naar full body schema.
Zie hieronder, wat vinden jullie ervan? Het hele schema is uiteindelijk het doel, ik wil beginnen met wa t minder oefeningen.
Optrekken: 4x zoveel mogelijk
Seated Rowing: 4x10
Bent Over Rowing: 4x10
Deadlift: 4x10
Hyper Extensions: 3x10
Benchpress: 4x10,
Incline Bench Press: 4x10,
.
Cable Flyes: 3x10
Squats: 4x10
Legpress: 4x10
calve raise: 4x10
Bicep curl stang: 3x10
Bicep curl halter: 3x10
Millitary press: 3x10 laatste set failure
Shoulder Raise: 3x10
Dips: 4x10
tricep pushdown: 3x10
Ik ben 1.90m en weeg 86kg, wat ben ik nu, een ecto, endo of whatever?
Als je toch drie dagen gaat zou ik zoiets als dit doen.quote:
Wat zou bijvoorbeeld een goede verdeling zijn voor drie dagen? Qua kracht dan.
Dag 1: borst, biceps, cardio
Dag 2: rug, triceps, cardio
Dag 3 benen, schouders, cardio
Das effe zomaar bedacht.
Ik zie nu de tweede foto. Sterke rug en schouders.quote:
[..]
http://oi39.tinypic.com/1z2huh2.jpg
ligt ook maar net aan de belichting waar je meer definitie ziet
http://oi43.tinypic.com/21oo40y.jpg
Hij is toch net begonnen met krachttraining, waarom geen SS/SL gebruiken? Beide schema's zijn drie dagen (en kan je makkelijk naar twee dagen omcatten).quote:Op maandag 27 februari 2012 19:04 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als je toch drie dagen gaat zou ik zoiets als dit doen.
Dag 1: borst, biceps, cardio
Dag 2: rug, triceps, cardio
Dag 3 benen, schouders, cardio
Das effe zomaar bedacht.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Jawel hoor, ik heb wel eens een andere foto gezien waar ze groter zijn. Ik moet zeggen dat ik met mijn armen omhoog best moeite hebt om ze goed aan te spannen. Naar beneden gaat dat wat makkelijker op een of andere manier.quote:
Tsja biceps, dat gaat op de een of andere manier niet bij mij.
Tuurlijk, kan ook. Ik ben er persoonlijk niet zo'n fan van, dus zal het ook niet snel in me opkomen.quote:
[..]
Hij is toch net begonnen met krachttraining, waarom geen SS/SL gebruiken? Beide schema's zijn drie dagen (en kan je makkelijk naar twee dagen omcatten).
I see.quote:
[..]
Tuurlijk, kan ook. Ik ben er persoonlijk niet zo'n fan van, dus zal het ook niet snel in me opkomen.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Deadliften doe je max twee keer per week, valt wel mee om eerlijk te zijn. Het drie keer per week squaten is wel pittig, maar ook wel leuk moet ik zeggen.quote:
[..]
Ik zou ook nooit zoveel kunnen squatten en deadliften. Dat levert allerlei problemen op.
ik ben bekend met je beperkingen overigens..
[ Bericht 4% gewijzigd door slacker_nl op 27-02-2012 19:37:52 ]
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Snakey bedoelt het vanuit zijn persoonlijke situatie denk ik.quote:
[..]
Deadliften doe je max twee keer per week, valt wel mee om eerlijk te zijn. Het drie keer per week squaten is wel pittig, maar ook wel leuk moet ik zeggen.
Ik sta in zo'n ding.
Deze foto van google gepikt
Dus als ik squat druk ik op m'n stomp en buitenkant kniegewricht. Plus de frictie van de beweging. Dat is niet al te gezond 3x per week.
Deze foto van google gepikt
Dus als ik squat druk ik op m'n stomp en buitenkant kniegewricht. Plus de frictie van de beweging. Dat is niet al te gezond 3x per week.
Bohhh dat wist ik niet, dat zal wel zeer snel aan komen. Lijkt me ook niet heel handig idd met als je een prothese hebt qua slijtage daarvan (alsook je eigen been).quote:
Ik sta in zo'n ding.
[ afbeelding ]
Deze foto van google gepikt
Dus als ik squat druk ik op m'n stomp en buitenkant kniegewricht. Plus de frictie van de beweging. Dat is niet al te gezond 3x per week.
Slijmerig als je vrouw en manslijm.
Een ontzettende pannenkoek die de OP niet heeft gelezen.quote:
Heren,
Wegens tijdgebrek weer overgestapt naar full body schema.
Zie hieronder, wat vinden jullie ervan? Het hele schema is uiteindelijk het doel, ik wil beginnen met wa t minder oefeningen.
bla bla oefeningen bla bla
Ik ben 1.90m en weeg 86kg, wat ben ik nu, een ecto, endo of whatever?
Begin daar en kom later terug.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Waarom is het van zo'n essentieel belang dat je weet of je ecto of endo bent ? Je moet gewoon gaan vreten en dan zie je het vanzelf, kom je (qua vet) enorm aan ga je wat minder eten. Elk lichaam is anders
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Graag jullie mening over het volgende:
Ik ben van plan weer wat met gewichten te gaan stoeien.
Het is prettig om een goed uitgangspunt te hebben, maar ik heb momenteel wat overbodige kilootjes.
Nu kan ik me eerst op flink afvallen storten en het stoeien met gewichten nog even uit te stellen, of toch al gaan trainen, met vooral vetverbranding als doel (cutten dus eigenlijk)
Wat zouden jullie doen aanraden, en waarom?
Ik ben van plan weer wat met gewichten te gaan stoeien.
Het is prettig om een goed uitgangspunt te hebben, maar ik heb momenteel wat overbodige kilootjes.
Nu kan ik me eerst op flink afvallen storten en het stoeien met gewichten nog even uit te stellen, of toch al gaan trainen, met vooral vetverbranding als doel (cutten dus eigenlijk)
Wat zouden jullie doen aanraden, en waarom?
Ik zou het vragen in het fitness topic
[Centraal] Fitness topic deel 14 Lekker fit fappen
Verder maakt het niet bijzonder veel uit, maar als je al je hele leven aan het dieeten bent werkt da blijkbaar niet voor je - en zou ik eerder gewoon een tijd compounds doen (niet met gewichten stoeien) en hopen dat je later wel de dicipline hebt.
[Centraal] Fitness topic deel 14 Lekker fit fappen
Verder maakt het niet bijzonder veel uit, maar als je al je hele leven aan het dieeten bent werkt da blijkbaar niet voor je - en zou ik eerder gewoon een tijd compounds doen (niet met gewichten stoeien) en hopen dat je later wel de dicipline hebt.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Aangezien je niet quote: heb je het tegen mij?quote:
Ik zou het vragen in het fitness topic
[Centraal] Fitness topic deel 14 Lekker fit fappen
haha zith, mooi filmpje.
D.
Hoe eerder je begint met krachttraining de beter. Meer spieren = meer verbranding waardoor je natuurlijk meer vet verbrand. En natuurlijk als je nu al gaat gainen heb je daar profijt van als je die kilo's kwijt bent. Alleen wtf is met gewichten stoeien ? Doet dat niet pijn ?
D.
Hoe eerder je begint met krachttraining de beter. Meer spieren = meer verbranding waardoor je natuurlijk meer vet verbrand. En natuurlijk als je nu al gaat gainen heb je daar profijt van als je die kilo's kwijt bent. Alleen wtf is met gewichten stoeien ? Doet dat niet pijn ?
lol
Powned doet aangifte tegen hoogleraar wegens geweld
Die hoogleraar is die voormalig Nederlands kampioen gewichtheffen die bij mijn gym traint, Rutger werd dus gechoked door een beer van 110kg spier. Ben benieuwd naar de beelden vanavond
In de gym is het trouwens altijd een zeer beschaafd figuur
Powned doet aangifte tegen hoogleraar wegens geweld
Die hoogleraar is die voormalig Nederlands kampioen gewichtheffen die bij mijn gym traint, Rutger werd dus gechoked door een beer van 110kg spier. Ben benieuwd naar de beelden vanavond
In de gym is het trouwens altijd een zeer beschaafd figuur
Die Trey Songz heeft trouwens een een prachtig fysiek
Dat zou echt m'n einddoel zijn, vrees alleen dat je daar black genetics voor nodig hebt
Dat zou echt m'n einddoel zijn, vrees alleen dat je daar black genetics voor nodig hebt
Yepquote:
[..]
Aangezien je niet quote: heb je het tegen mij?
Dat topic was opgericht voor alle mensen die voor de zomer nog even met gewichten willen stoeien en zich weer wat fitter willen trainen.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Zieke v-shape man.quote:
Die Trey Songz heeft trouwens een een prachtig fysiek
[ afbeelding ]
Dat zou echt m'n einddoel zijn, vrees alleen dat je daar black genetics voor nodig hebt
Wat een octo is dat dan.
'Met gewichten stoeien' is mijn uitdrukking voor trainenquote:
haha zith, mooi filmpje.
D.
Hoe eerder je begint met krachttraining de beter. Meer spieren = meer verbranding waardoor je natuurlijk meer vet verbrand. En natuurlijk als je nu al gaat gainen heb je daar profijt van als je die kilo's kwijt bent. Alleen wtf is met gewichten stoeien ? Doet dat niet pijn ?
Ik zal eens kijken naar wat cut-diëten en dan gaan we morgen aan de slag
Vind V-shape niet eens de mooiste vorm persoonlijk.
Jullie gaan mij niet vertellen dat die man geen goed fysiek heeft ?
Jullie gaan mij niet vertellen dat die man geen goed fysiek heeft ?
Ik vind dat wat ik doe (tenminste, dat wat ik van plan ben) meer bij bb horen dan bij fitness, vandaar mijn vraag hier. Ik doe het niet voor de zomer, en niet om fitter te wordenquote:
[..]
Yep
Maar ik snap je punt, vanwege het instappen op het cut-moment neigt het naar fitness
183cm en 72 kilo.quote:
How much does Trey Songz weigh
160 lbs.
Trey Songz is 6'1".
Ik neem aan ~10% BF. Dus ~64.8 KG VVM.
Ben ook 183cm en ik had ongetraind al meer* (wie niet?
) *74 kg VVM, 27% BF (totaal 101 KG toen ik voor het eerst ongetraind een vetmeting liet doen). Niet dat ik trots op mijn obeseheid toen... maar met dezelfde lengte ongetraind al meer vetvrije massa.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Waarom zou je in vredesnaam iets om stats geven ? Bodybuilden (oke toegegeven daar doet hij duidelijk niet aan) gaat toch om het sculpturen van je lichaam ? Heeft jullie held Schwarzenegger ooit zelf gezegd.
Klopt... maar hoe kan je je hierin trainen als je niet al enorm holocaust-ecto bent? Zonder een dag sportschool zat ik qua vetvrije massa zo'n ~10 killo hoger met dezelfde lengte (groot deel van verschil = botmassa waarschijnlijk). Die gast is serieus dun en spierloos.quote:
Waarom zou je in vredesnaam iets om stats geven ? Bodybuilden (oke toegegeven daar doet hij duidelijk niet aan) gaat toch om het sculpturen van je lichaam ? Heeft jullie held Schwarzenegger ooit zelf gezegd.
Ik zou als ik jou was even gaan nameten of je uberhaubt in spiermassa moet aankomen voor zijn stats..
Verder is Arnold niet mijn held, dat zijn rippie en de mensen @elitefts (jim wendler, dave tate)
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ik refereerde naar de afbeelding die ik zelf had geplaatst, dat het schijnbaar zwaar gefotoshopt is blijkt wel weer. Maar als ik er zoals hem zou uit zien in de afbeelding die IK heb geplaatst hoor je mij niet klagen.
en Krocquote:
[..]
Verder is Arnold niet mijn held, dat zijn rippie en de mensen @elitefts (jim wendler, dave tate)
Lighting, nat dus meer reflectie e.d. (meer definitie, beetje zelfde effect als inoliën), ongetwijfeld photoshopped, en zelfs dan echt geen sick fysiek.quote:
Ik refereerde naar de afbeelding die ik zelf had geplaatst, dat het schijnbaar zwaar gefotoshopt is blijkt wel weer. Maar als ik er zoals hem zou uit zien in de afbeelding die IK heb geplaatst hoor je mij niet klagen.
Wel een redelijk mooi fysiek imo (voor 'gemiddelde' maatstaven), maar vanuit een BB optiek totaal niet. Sowieso geen streeffysiek m.i., hij is voornamelijk gewoon laag bf%.
Of toch du vader?
Ik heb ook een lage bf%, mijn buik ziet er helaas uit alsof ik uit een niet na te noemen kamp uit Polen kom. Dat terwijl ik al 2 maanden 3/3500 kcal er per dag doorheen jaag,
Ik ga eens nadenken over drie keer in de week kracht doen. Eerst wel even dit schema afmaken
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Die heb ik wel in mijn huidige schema zitten weer, alleen dan wel met een holle rug
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Zo net terug uit de lokale apentent, wat een ramp op maandagavond.
Met z'n 4'en lekker rugtrainen op de bench press, 1tje in een thermoshirt met lange mouwen, de volgende met een hempie en de 3e met een trainingspak met petje half op z'n hoofd. De 4e met een dik vest.
Met z'n 4'en lekker rugtrainen op de bench press, 1tje in een thermoshirt met lange mouwen, de volgende met een hempie en de 3e met een trainingspak met petje half op z'n hoofd. De 4e met een dik vest
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Fucking hell. Nee. 35kg x 12 is wel echt m'n max.quote:
Dat is ook veel ik doe een set van 3x12 met 22 en ik ga denk ik 24 proberen.
ik doe een set van 3x12 met 22 en ik ga denk ik 24 proberen.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
ja man, met 2,25 kg (no homo) en niet met 225 lbs.. 102 kg haha. Doe het hem niet na.quote:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Die straps trouwens.quote:
Heerlijk materiaal btw, real steel, raw iron.
Fffuuu, mijn enkel speelt weer op 
kan ik weer weken niet squatten of deadliften 
kan ik weer weken niet squatten of deadliften
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
Misschien eens naar laten kijken voordat het chronisch wordt?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
http://forum.dutchbodybui(...)n-toegestaan-240351/quote:Op maandag 27 februari 2012 21:12 schreef Snakey het volgende:
Ik ben benieuwd wat de douane van 4.5kg casein vind in mijn koffer morgenochtend.
hier was er ook al 1
Ik was in de zomer paar weken hiken met tent in Zweden boven de noordpoolcirkel, had whey/casseine en ander bulkvoer meegenomen (want daar zijn niet echt veel winkeltjes terwijl je wel kilometers moet maken)... mooi wit poeder strak verpakt in plastic...quote:
Ik ben benieuwd wat de douane van 4.5kg casein vind in mijn koffer morgenochtend.
'wat is dit?'
'oh eiwit poeder',
'oh'..
en ik mocht doorlopen
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ik ga morgen even bellen ja!quote:
Misschien eens naar laten kijken voordat het chronisch wordt?
Het ging wel een paar maanden goed, dat is het vreemde eraan.
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
Wasn't me.quote:Op maandag 27 februari 2012 21:16 schreef Kroc het volgende:
[..]
http://forum.dutchbodybui(...)n-toegestaan-240351/
hier was er ook al 1
Soms is het te bizar voor woorden bij de douane. Ik vlieg regelmatig en wordt altijd gechecked omdat het alarm afgaat door m'n been. Soms moet ik mee in een hokje en alles laten zien enzo, en soms gaan ze er een beetje langs met 1 hand en dan knikken ze een keer van, okee.quote:
[..]
Ik was in de zomer paar weken hiken met tent in Zweden boven de noordpoolcirkel, had whey/casseine en ander bulkvoer meegenomen (want daar zijn niet echt veel winkeltjes terwijl je wel kilometers moet maken)... mooi wit poeder strak verpakt in plastic...
'wat is dit?'
'oh eiwit poeder',
'oh'..
en ik mocht doorlopen
Ik had me vergist trouwens, ik dacht dat ik 25kg had geboekt voor terug naar Spanje, maar ik heb maar 20kg geboekt. Ik heb geen zin om uit te pakken, dossiers uitdunnen en de casei te verminderen. Mijn luiheid koste me 30 euro.
Wauw, erg mooi daar!!quote:
[..]
Ik was in de zomer paar weken hiken met tent in Zweden boven de noordpoolcirkel, had whey/casseine en ander bulkvoer meegenomen (want daar zijn niet echt veel winkeltjes terwijl je wel kilometers moet maken)... mooi wit poeder strak verpakt in plastic...
'wat is dit?'
'oh eiwit poeder',
'oh'..
en ik mocht doorlopen
Geweldig om doorheen te lopen, om de dag is er een 'post' waar je een kop koffie kan drinken en wat bulkvoedel (chocolade, noten, gedroogde worst) kan kopen. Verder moet je het zelf redden met je tentje, kampvuurtje maken, worst grillen, sigaar erbijquote:
Moet je wel allemaal meeslepen maar daarom ging ik met een vriend
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
En die vriend heet meneer Zel? E. Zel?quote:
[..]
Geweldig om doorheen te lopen, om de dag is er een 'post' waar je een kop koffie kan drinken en wat bulkvoedel (chocolade, noten, gedroogde worst) kan kopen. Verder moet je het zelf redden met je tentje, kampvuurtje maken, worst grillen, sigaar erbij
Gaaf hoor. De beter avonturen.
Denken jullie dat ik Whey/caseine/ creatine ook meekrijg Amerika in? Ik zou eventueel het ook daar kunnen kopen maar ik ben overdag nooit thuis dan.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Daar doen ze overal psychotisch over dus ik denk dat ze je wel even er tussenuit halen. Je kunt het beter daar kopen, is nog goedkoper ook.quote:
Denken jullie dat ik Whey/caseine/ creatine ook meekrijg Amerika in? Ik zou eventueel het ook daar kunnen kopen maar ik ben overdag nooit thuis dan.
Morgen maar beginnen met eten, ik verbruik 2 pakken (volle) melk per dag, gecombineerd met rijst, brinta, broodjes pindakaas, tosti alleen kaas, en avondeten. Heb voor de zekerheid nog 75 calorieen toegevoegd want ik weet nooit of het avondeten genoeg is.
3000 Kcal is het denk ik wel, nu nog stronglift schema nog eens goed beoefenen/doorlezen want anders blessures.
Sorry dat ik weer mijn voedingsschema laat zien, ik wil weten of ik niet iets fout bereken/doe:
[ Bericht 5% gewijzigd door Guiel op 28-02-2012 05:21:38 ]
3000 Kcal is het denk ik wel, nu nog stronglift schema nog eens goed beoefenen/doorlezen want anders blessures.
Sorry dat ik weer mijn voedingsschema laat zien, ik wil weten of ik niet iets fout bereken/doe:
quote:8:00: 1 pak AH Volle melk (650 kcal)
10:00: 1 pak AH Volle Melk (650 kcal)
bij elkaar 70gr eiwit
12:00: 100 gram rijst. (343 kcal)
14:00: 100 gram rijst. (343 kcal)
bij elkaar 14,2gr eiwit
16:00: 2 broodjes pindakaas. (200kcal)
bij elkaar 7,5 gr eiwit
18:00: avondeten. (200/300 kcal ong)
--weet ik niet
20:00: 1 brinta (40gram gewone brinta 250 kcal)
7,5 gram eiwit per portie
22:00: 100 gram rijst. (343 kcal) en 1 tosti.
10,6 gram eiwit
3075 kcal en 100gram eiwit (ong?)
[ Bericht 5% gewijzigd door Guiel op 28-02-2012 05:21:38 ]
Begin eens met een fatsoenlijk ontbijt...
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik vind het vreemde keuzes. 100 gram ongekookte rijst? Dat wordt 3x een erg grote bak koolhydraten voor maar 7.2 eiwitten p/100. Ontbijt alleen maar melk? Waarom niet brinta erbij, 'sochtends heb je de meeste koolhydraten nodig en moet je je darmen ff actief maken met vezels. Denk je echt dat je avond eten 200 cals is? Dat is anderhalve boterham pindakaas. Waar is de groente? Eet je de 20:00 brinta zonder melk?
Ben je echt zo'n fan van rijst dat je 300gr ongekookt (en dus ~1.2 kilo gekookt) per dag wilt eten zonder saus erbij?
Kweenie... ik zou opnieuw proberen. Meer vast voedsel, de melk niet als ontbijt nemen maar als tussendoor (10:00/14:00). Minder rijst(?).. Tot 16:00 heb je alleen melk en rijst gehad.
Je kan melk trouwens ook met rijst mixen voor die lekkere rijstepap
Ben je echt zo'n fan van rijst dat je 300gr ongekookt (en dus ~1.2 kilo gekookt) per dag wilt eten zonder saus erbij?
Kweenie... ik zou opnieuw proberen. Meer vast voedsel, de melk niet als ontbijt nemen maar als tussendoor (10:00/14:00). Minder rijst(?).. Tot 16:00 heb je alleen melk en rijst gehad.
Je kan melk trouwens ook met rijst mixen voor die lekkere rijstepap
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Haha, wat 'n schema.quote:
Morgen maar beginnen met eten, ik verbruik 2 pakken (volle) melk per dag, gecombineerd met rijst, brinta, broodjes pindakaas, tosti alleen kaas, en avondeten. Heb voor de zekerheid nog 75 calorieen toegevoegd want ik weet nooit of het avondeten genoeg is.
3000 Kcal is het denk ik wel, nu nog stronglift schema nog eens goed beoefenen/doorlezen want anders blessures.
Sorry dat ik weer mijn voedingsschema laat zien, ik wil weten of ik niet iets fout bereken/doe:
[..]
BTW ik denk dat je avondeten ook wel iets meer is dan 200/300 kcal.
Ik dacht dat je aan probeerde te komen? Dit lijkt meer op een cut schema, gooi die rijst eruit. - .. Je eet toch wel bruin brood he? (En maak daar tussen de middag 3/4 broodjes van.)quote:
Morgen maar beginnen met eten, ik verbruik 2 pakken (volle) melk per dag, gecombineerd met rijst, brinta, broodjes pindakaas, tosti alleen kaas, en avondeten. Heb voor de zekerheid nog 75 calorieen toegevoegd want ik weet nooit of het avondeten genoeg is.
3000 Kcal is het denk ik wel, nu nog stronglift schema nog eens goed beoefenen/doorlezen want anders blessures.
Sorry dat ik weer mijn voedingsschema laat zien, ik wil weten of ik niet iets fout bereken/doe:
[..]
[ Bericht 15% gewijzigd door #ANONIEM op 28-02-2012 09:48:57 ]
Probeer dit eens:
8:00 (300kcal +/-)
Brinta + volle melk (kom vol)
10:00 (400kcal +/-)
rest v/h pak melk + 2 boterhammen pindakaas
12:00 (600kcal)
4 boterhammen met vleeswaren en/of gebakken eieren of lekkere vette vis
14:00 (1000kcal)
Volgende pak melk + 100g ongezouten notenmix
16:00 (300kcal)
2 boterhammen vleeswaren
18:00 (+/- 600kcal)
Avondeten wat de pot schaft
20:00 (750kcal)
Post workout pak Halfvolle Chocolademelk
22:00 (300kcal)
500g magere kwark + wat fruit voor smaak.
4250Kcal met +/- 150/170g eiwit.
Vreten bitch (dit is ong. mijn schema op een trainingsdag) Rustdag zonder Chocomel *burp*
-edit- oh en ik drink maar 1,5L pak melk per dag, scheelt toch ook zo'n 250kcal.
8:00 (300kcal +/-)
Brinta + volle melk (kom vol)
10:00 (400kcal +/-)
rest v/h pak melk + 2 boterhammen pindakaas
12:00 (600kcal)
4 boterhammen met vleeswaren en/of gebakken eieren of lekkere vette vis
14:00 (1000kcal)
Volgende pak melk + 100g ongezouten notenmix
16:00 (300kcal)
2 boterhammen vleeswaren
18:00 (+/- 600kcal)
Avondeten wat de pot schaft
20:00 (750kcal)
Post workout pak Halfvolle Chocolademelk
22:00 (300kcal)
500g magere kwark + wat fruit voor smaak.
4250Kcal met +/- 150/170g eiwit.
Vreten bitch (dit is ong. mijn schema op een trainingsdag) Rustdag zonder Chocomel *burp*
-edit- oh en ik drink maar 1,5L pak melk per dag, scheelt toch ook zo'n 250kcal.
De definitie donderslag bij heldere hemel heeft voor mij ook nieuwe betekenis gekregen...
Gisteravond te horen gekregen dat mijn gym dicht gaat, per 1 maart. Echt zwaar vertyfd dit, had er alles wat een mens nodig had: veel gewichten, bars, magnesium, prowler, ruimte, oly lift platforms, bokszak.
Nu in Den Haag weer een nieuwe gym zoeken, zal wel kneets worden. Veel andere jongens kiezen daar ook voor, gelukkig. Kneets kan dus binnenkort enkele grote beesten verwachten (niet doelend op mijzelf).
Vandaag en morgen nog maar trainen, en dan, schluss. De tering!
Gisteravond te horen gekregen dat mijn gym dicht gaat, per 1 maart. Echt zwaar vertyfd dit, had er alles wat een mens nodig had: veel gewichten, bars, magnesium, prowler, ruimte, oly lift platforms, bokszak.
Nu in Den Haag weer een nieuwe gym zoeken, zal wel kneets worden. Veel andere jongens kiezen daar ook voor, gelukkig. Kneets kan dus binnenkort enkele grote beesten verwachten (niet doelend op mijzelf).
Vandaag en morgen nog maar trainen, en dan, schluss. De tering!
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ik wil ook een prowler 
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Dikke kans. Even kijken nog of die kneteman (oid) wat is (zal wel niet), maar is een stuk dichterbij.quote:
Misschien zie ik je binnenkort dan wel mister_popcorn
Is van de gemeente en ze hebben blijkbaar andere plannen. Ze maken er eoa speelplein (overdekt) van, denk voornamelijk om de hangjeugd al op een vroege leeftijd het eea bij te leren en ze van de straat te houden.quote:
Knap kut, maar waarom gaat je gym dicht?
ik ook, mis 'm nu al. Wat n killer.quote:
Op Maar goed, genoeg gejankt. Leven gaat door.
Overigens, per 100 gram groene pesto bijna 500 kcal!
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Mn universiteitsgym ge-emaild... vroeger hadden ze een shit-gym maar laatst verbouwd..
70 eur voor een jaar... alleen haal ik mn diploma in mei Heb nog de mogelijk een Phd te doen... misschien toch maar overwegen....
quote:Beste,
Is het bij de universiteits-gym ook mogelijk om powerlift / gewichthef oefeningen te doen met een olympische halter?
mvg,
Klinkt goedquote:Hoi ...,
jazeker. We hebben olympische stangen op het squatrack, de smithmachine, de incline- decline- en flat benches. Boven hebben we nog een hammer strength - plate loaded lijn waarbij je a-symmetrisch en antagonistisch kan pullen, pushen en squaten. De calf machine van Panatta moet nog geleverd worden. Verder hebben we 2 Dual Adjustable Pulleys van life fitness, een cable jungle en een cross over van techno gym en natuurlijk de nodige dumbells, bankjes etc. In het dumnell gebied wachten we nog op de plaatsing van de spiegels.
Daarnaast hebben we de reguliere fitnessapparaten voor alle spiergroepen, een funXtion vloer met kettlebelles, core bags, bokszakken, steps, bosu's, fitballen, dumbells, reebok barbells, TRX,matjes etc.
Hopende je hiermee voldoende info gegeven te hebben,
hartelijke groet,
70 eur voor een jaar... alleen haal ik mn diploma in mei
Heb nog de mogelijk een Phd te doen... misschien toch maar overwegen....
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Goed punt, of ik bijv mag deadliften of gaan smijten met de power clean. Maar zal er wel ff langsgaan, dat ze zoveel hebben en het kunnen noemen is al heel wat.
Dat is wel belangrijk inderdaadquote:In het dumbell gebied wachten we nog op de plaatsing van de spiegels.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Welke unigym is dat?quote:
Mn universiteitsgym ge-emaild... vroeger hadden ze een shit-gym maar laatst verbouwd..
[..]
[..]
Klinkt goed
70 eur voor een jaar... alleen haal ik mn diploma in mei
Ik bij Leidenuniv, en betaal als medewerker 200eu. Hiervan kan ik het ene jaar de helft terug krijgen van m'n zorgverzekering, het andere jaar via bruto/netto.
Gaan binnenkort verbouwen, vroeg ik of d'r nu eindelijk een squatbox kwam: Nee daar is nog geen rekening mee gehouden in de planning. Serieus he, 1,5vierkante meter..... ook te gebruiken als bankdruk device, maar nee. Dump dan de smith...
Wel verdubbeling v.d. krachttrain capaciteit
, en nu eindelijk een serrie beenmachines waarvan je niet alles compleet outmaxed.
Wageningen
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Bij de uni-gym hier mag je volgens mij nadat je bent afgestudeerd nog een jaar of 2 jaar daar trainen.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
