SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Denken jullie dat ik Whey/caseine/ creatine ook meekrijg Amerika in? Ik zou eventueel het ook daar kunnen kopen maar ik ben overdag nooit thuis dan.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Daar doen ze overal psychotisch over dus ik denk dat ze je wel even er tussenuit halen. Je kunt het beter daar kopen, is nog goedkoper ook.quote:Op maandag 27 februari 2012 23:53 schreef Seam het volgende:
Denken jullie dat ik Whey/caseine/ creatine ook meekrijg Amerika in? Ik zou eventueel het ook daar kunnen kopen maar ik ben overdag nooit thuis dan.
Morgen maar beginnen met eten, ik verbruik 2 pakken (volle) melk per dag, gecombineerd met rijst, brinta, broodjes pindakaas, tosti alleen kaas, en avondeten. Heb voor de zekerheid nog 75 calorieen toegevoegd want ik weet nooit of het avondeten genoeg is.
3000 Kcal is het denk ik wel, nu nog stronglift schema nog eens goed beoefenen/doorlezen want anders blessures.
Sorry dat ik weer mijn voedingsschema laat zien, ik wil weten of ik niet iets fout bereken/doe:
[ Bericht 5% gewijzigd door Guiel op 28-02-2012 05:21:38 ]
3000 Kcal is het denk ik wel, nu nog stronglift schema nog eens goed beoefenen/doorlezen want anders blessures.
Sorry dat ik weer mijn voedingsschema laat zien, ik wil weten of ik niet iets fout bereken/doe:
quote:8:00: 1 pak AH Volle melk (650 kcal)
10:00: 1 pak AH Volle Melk (650 kcal)
bij elkaar 70gr eiwit
12:00: 100 gram rijst. (343 kcal)
14:00: 100 gram rijst. (343 kcal)
bij elkaar 14,2gr eiwit
16:00: 2 broodjes pindakaas. (200kcal)
bij elkaar 7,5 gr eiwit
18:00: avondeten. (200/300 kcal ong)
--weet ik niet
20:00: 1 brinta (40gram gewone brinta 250 kcal)
7,5 gram eiwit per portie
22:00: 100 gram rijst. (343 kcal) en 1 tosti.
10,6 gram eiwit
3075 kcal en 100gram eiwit (ong?)
[ Bericht 5% gewijzigd door Guiel op 28-02-2012 05:21:38 ]
Begin eens met een fatsoenlijk ontbijt...
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik vind het vreemde keuzes. 100 gram ongekookte rijst? Dat wordt 3x een erg grote bak koolhydraten voor maar 7.2 eiwitten p/100. Ontbijt alleen maar melk? Waarom niet brinta erbij, 'sochtends heb je de meeste koolhydraten nodig en moet je je darmen ff actief maken met vezels. Denk je echt dat je avond eten 200 cals is? Dat is anderhalve boterham pindakaas. Waar is de groente? Eet je de 20:00 brinta zonder melk?
Ben je echt zo'n fan van rijst dat je 300gr ongekookt (en dus ~1.2 kilo gekookt) per dag wilt eten zonder saus erbij?
Kweenie... ik zou opnieuw proberen. Meer vast voedsel, de melk niet als ontbijt nemen maar als tussendoor (10:00/14:00). Minder rijst(?).. Tot 16:00 heb je alleen melk en rijst gehad.
Je kan melk trouwens ook met rijst mixen voor die lekkere rijstepap
Ben je echt zo'n fan van rijst dat je 300gr ongekookt (en dus ~1.2 kilo gekookt) per dag wilt eten zonder saus erbij?
Kweenie... ik zou opnieuw proberen. Meer vast voedsel, de melk niet als ontbijt nemen maar als tussendoor (10:00/14:00). Minder rijst(?).. Tot 16:00 heb je alleen melk en rijst gehad.
Je kan melk trouwens ook met rijst mixen voor die lekkere rijstepap
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Haha, wat 'n schema.quote:Op dinsdag 28 februari 2012 05:02 schreef Guiel het volgende:
Morgen maar beginnen met eten, ik verbruik 2 pakken (volle) melk per dag, gecombineerd met rijst, brinta, broodjes pindakaas, tosti alleen kaas, en avondeten. Heb voor de zekerheid nog 75 calorieen toegevoegd want ik weet nooit of het avondeten genoeg is.
3000 Kcal is het denk ik wel, nu nog stronglift schema nog eens goed beoefenen/doorlezen want anders blessures.
Sorry dat ik weer mijn voedingsschema laat zien, ik wil weten of ik niet iets fout bereken/doe:
[..]
BTW ik denk dat je avondeten ook wel iets meer is dan 200/300 kcal.
Ik dacht dat je aan probeerde te komen? Dit lijkt meer op een cut schema, gooi die rijst eruit. - .. Je eet toch wel bruin brood he? (En maak daar tussen de middag 3/4 broodjes van.)quote:
Morgen maar beginnen met eten, ik verbruik 2 pakken (volle) melk per dag, gecombineerd met rijst, brinta, broodjes pindakaas, tosti alleen kaas, en avondeten. Heb voor de zekerheid nog 75 calorieen toegevoegd want ik weet nooit of het avondeten genoeg is.
3000 Kcal is het denk ik wel, nu nog stronglift schema nog eens goed beoefenen/doorlezen want anders blessures.
Sorry dat ik weer mijn voedingsschema laat zien, ik wil weten of ik niet iets fout bereken/doe:
[..]
[ Bericht 15% gewijzigd door #ANONIEM op 28-02-2012 09:48:57 ]
Probeer dit eens:
8:00 (300kcal +/-)
Brinta + volle melk (kom vol)
10:00 (400kcal +/-)
rest v/h pak melk + 2 boterhammen pindakaas
12:00 (600kcal)
4 boterhammen met vleeswaren en/of gebakken eieren of lekkere vette vis
14:00 (1000kcal)
Volgende pak melk + 100g ongezouten notenmix
16:00 (300kcal)
2 boterhammen vleeswaren
18:00 (+/- 600kcal)
Avondeten wat de pot schaft
20:00 (750kcal)
Post workout pak Halfvolle Chocolademelk
22:00 (300kcal)
500g magere kwark + wat fruit voor smaak.
4250Kcal met +/- 150/170g eiwit.
Vreten bitch (dit is ong. mijn schema op een trainingsdag) Rustdag zonder Chocomel *burp*
-edit- oh en ik drink maar 1,5L pak melk per dag, scheelt toch ook zo'n 250kcal.
8:00 (300kcal +/-)
Brinta + volle melk (kom vol)
10:00 (400kcal +/-)
rest v/h pak melk + 2 boterhammen pindakaas
12:00 (600kcal)
4 boterhammen met vleeswaren en/of gebakken eieren of lekkere vette vis
14:00 (1000kcal)
Volgende pak melk + 100g ongezouten notenmix
16:00 (300kcal)
2 boterhammen vleeswaren
18:00 (+/- 600kcal)
Avondeten wat de pot schaft
20:00 (750kcal)
Post workout pak Halfvolle Chocolademelk
22:00 (300kcal)
500g magere kwark + wat fruit voor smaak.
4250Kcal met +/- 150/170g eiwit.
Vreten bitch (dit is ong. mijn schema op een trainingsdag) Rustdag zonder Chocomel *burp*
-edit- oh en ik drink maar 1,5L pak melk per dag, scheelt toch ook zo'n 250kcal.
De definitie donderslag bij heldere hemel heeft voor mij ook nieuwe betekenis gekregen...
Gisteravond te horen gekregen dat mijn gym dicht gaat, per 1 maart. Echt zwaar vertyfd dit, had er alles wat een mens nodig had: veel gewichten, bars, magnesium, prowler, ruimte, oly lift platforms, bokszak.
Nu in Den Haag weer een nieuwe gym zoeken, zal wel kneets worden. Veel andere jongens kiezen daar ook voor, gelukkig. Kneets kan dus binnenkort enkele grote beesten verwachten (niet doelend op mijzelf).
Vandaag en morgen nog maar trainen, en dan, schluss. De tering!
Gisteravond te horen gekregen dat mijn gym dicht gaat, per 1 maart. Echt zwaar vertyfd dit, had er alles wat een mens nodig had: veel gewichten, bars, magnesium, prowler, ruimte, oly lift platforms, bokszak.
Nu in Den Haag weer een nieuwe gym zoeken, zal wel kneets worden. Veel andere jongens kiezen daar ook voor, gelukkig. Kneets kan dus binnenkort enkele grote beesten verwachten (niet doelend op mijzelf).
Vandaag en morgen nog maar trainen, en dan, schluss. De tering!
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ik wil ook een prowler 
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Dikke kans. Even kijken nog of die kneteman (oid) wat is (zal wel niet), maar is een stuk dichterbij.quote:
Misschien zie ik je binnenkort dan wel mister_popcorn
Is van de gemeente en ze hebben blijkbaar andere plannen. Ze maken er eoa speelplein (overdekt) van, denk voornamelijk om de hangjeugd al op een vroege leeftijd het eea bij te leren en ze van de straat te houden.quote:
Knap kut, maar waarom gaat je gym dicht?
ik ook, mis 'm nu al. Wat n killer.quote:
Op Maar goed, genoeg gejankt. Leven gaat door.
Overigens, per 100 gram groene pesto bijna 500 kcal!
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Mn universiteitsgym ge-emaild... vroeger hadden ze een shit-gym maar laatst verbouwd..
70 eur voor een jaar... alleen haal ik mn diploma in mei Heb nog de mogelijk een Phd te doen... misschien toch maar overwegen.... 
quote:Beste,
Is het bij de universiteits-gym ook mogelijk om powerlift / gewichthef oefeningen te doen met een olympische halter?
mvg,
Klinkt goedquote:Hoi ...,
jazeker. We hebben olympische stangen op het squatrack, de smithmachine, de incline- decline- en flat benches. Boven hebben we nog een hammer strength - plate loaded lijn waarbij je a-symmetrisch en antagonistisch kan pullen, pushen en squaten. De calf machine van Panatta moet nog geleverd worden. Verder hebben we 2 Dual Adjustable Pulleys van life fitness, een cable jungle en een cross over van techno gym en natuurlijk de nodige dumbells, bankjes etc. In het dumnell gebied wachten we nog op de plaatsing van de spiegels.
Daarnaast hebben we de reguliere fitnessapparaten voor alle spiergroepen, een funXtion vloer met kettlebelles, core bags, bokszakken, steps, bosu's, fitballen, dumbells, reebok barbells, TRX,matjes etc.
Hopende je hiermee voldoende info gegeven te hebben,
hartelijke groet,
70 eur voor een jaar... alleen haal ik mn diploma in mei
Heb nog de mogelijk een Phd te doen... misschien toch maar overwegen....
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Goed punt, of ik bijv mag deadliften of gaan smijten met de power clean. Maar zal er wel ff langsgaan, dat ze zoveel hebben en het kunnen noemen is al heel wat.
Dat is wel belangrijk inderdaadquote:In het dumbell gebied wachten we nog op de plaatsing van de spiegels.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Welke unigym is dat?quote:
Mn universiteitsgym ge-emaild... vroeger hadden ze een shit-gym maar laatst verbouwd..
[..]
[..]
Klinkt goed
70 eur voor een jaar... alleen haal ik mn diploma in mei
Ik bij Leidenuniv, en betaal als medewerker 200eu. Hiervan kan ik het ene jaar de helft terug krijgen van m'n zorgverzekering, het andere jaar via bruto/netto.
Gaan binnenkort verbouwen, vroeg ik of d'r nu eindelijk een squatbox kwam: Nee daar is nog geen rekening mee gehouden in de planning. Serieus he, 1,5vierkante meter..... ook te gebruiken als bankdruk device, maar nee. Dump dan de smith...
Wel verdubbeling v.d. krachttrain capaciteit
, en nu eindelijk een serrie beenmachines waarvan je niet alles compleet outmaxed.
Wageningen
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Bij de uni-gym hier mag je volgens mij nadat je bent afgestudeerd nog een jaar of 2 jaar daar trainen.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
