SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Heb je daar ook lekker gedouched( nohomo)?quote:Op maandag 27 februari 2012 18:30 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Goede post!
Net heerlijk getraind trouwens, kon blijven gaan. Nu even flink eten.
Slijmerig als je vrouw en manslijm.
Heren,
Wegens tijdgebrek weer overgestapt naar full body schema.
Zie hieronder, wat vinden jullie ervan? Het hele schema is uiteindelijk het doel, ik wil beginnen met wa t minder oefeningen.
Optrekken: 4x zoveel mogelijk
Seated Rowing: 4x10
Bent Over Rowing: 4x10
Deadlift: 4x10
Hyper Extensions: 3x10
Benchpress: 4x10,
Incline Bench Press: 4x10,
.
Cable Flyes: 3x10
Squats: 4x10
Legpress: 4x10
calve raise: 4x10
Bicep curl stang: 3x10
Bicep curl halter: 3x10
Millitary press: 3x10 laatste set failure
Shoulder Raise: 3x10
Dips: 4x10
tricep pushdown: 3x10
Ik ben 1.90m en weeg 86kg, wat ben ik nu, een ecto, endo of whatever?
Wegens tijdgebrek weer overgestapt naar full body schema.
Zie hieronder, wat vinden jullie ervan? Het hele schema is uiteindelijk het doel, ik wil beginnen met wa t minder oefeningen.
Optrekken: 4x zoveel mogelijk
Seated Rowing: 4x10
Bent Over Rowing: 4x10
Deadlift: 4x10
Hyper Extensions: 3x10
Benchpress: 4x10,
Incline Bench Press: 4x10,
.
Cable Flyes: 3x10
Squats: 4x10
Legpress: 4x10
calve raise: 4x10
Bicep curl stang: 3x10
Bicep curl halter: 3x10
Millitary press: 3x10 laatste set failure
Shoulder Raise: 3x10
Dips: 4x10
tricep pushdown: 3x10
Ik ben 1.90m en weeg 86kg, wat ben ik nu, een ecto, endo of whatever?
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
ja man lekker zaad gevretenquote:Op maandag 27 februari 2012 18:32 schreef Broodje_Zaad het volgende:
[..]
Heb je daar ook lekker gedouched( nohomo)?
Met zo'n schema zou ik niet het gevoel hebben dat ik alles kan geven. Bijvoorbeeld borst schouders en rug op 1 dag. Met borst en rug zou ik m'n schouders al zo op hun flikker gegeven hebben dat ik niet veel meer lift. Ik heb het wel gedaan in het verleden, maar ik denk dat ik dan zo'n 20-30% in kracht misloop voor schouders. Dat vind ik zonde dus ik laat altijd minstens 48 uur tussen borst en schouders inzitten.quote:Op maandag 27 februari 2012 18:24 schreef ZwartmetSuiker het volgende:
Hoe ziet jullie schema qua spiergroepen er nu uit dan?
Ik heb nu dit:
Dinsdag: biceps/triceps/onderarmen/benen/buik
Vrijdag: borst/schouders/bovenrug/onderrug/buik
Ohja en op de zondag ga ik cardio doen vanaf nu.
Ik doe nu: Ma. borst, Di. Rug, Wo. rust, Do. schouders, Vrij. Benen, beetje borst, beetje rug, armen.
Waarbij ik vaak op vrijdag oefeningen doe voor borst en rug waarbij ik meer op form let dan op gewicht.
Pfoeh dat is fiks zo'n verdeling. Punt is dat ik niet elke dag van de week naar de sportschool wil, kost me veels te veel tijd 
ik ga eerst drie dagen proberen met cardio op de derde dag.
ik ga eerst drie dagen proberen met cardio op de derde dag.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Ik heb er altijd veel respect voor, puur krachttrainers. In de gym in Spanje zijn er wel eens een paar gasten met hun trainer. Die trainer is enorm, en maakt waar wat hij op zijn shirt adverteert: We make you STRONG. Die gasten zijn enorm. Niet BB enorm maar je ziet van afstand dat ze vreselijk sterk zijn. Een deadlift van zo'n 180 kilo is redelijk normaal voor ze...quote:
http://i.imgur.com/WBFmA.jpg
Zoals gezegt focus ik op kracht en niet BBen, verder zit ik boven de 20% bf
Maar toch ben ik trots op mn schouders/traps (zeker met zo'n bf) en dus een plaatje daarvan. Mn buik is redelijk blubber. Train minder dan een jaar.
MP =! CMOS. Verder weinig licht, wellicht expres weinig lichtquote:
waarom al die vage foto's, iedere telefoon is al minimaal 8mp zowat
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ik heb er gelukkig de tijd voor. En met zo'n schema hoeft het je niet meer dan 45 minuten te kosten per sessie. Liever niet meer zelfs. Na een uur borst of schouders krijg ik nog net m'n shirt uit.quote:
Pfoeh dat is fiks zo'n verdeling. Punt is dat ik niet elke dag van de week naar de sportschool wil, kost me veels te veel tijd
Ik lees nog steeds veel over de BBers uit de jaren 70. Die hadden vaak om 04:30 hun ontbijt al binnen, om om 05:00 de eerste lift te doen.
De traps zijn bij mij ook uitzonderlijk groot en gespierd, terwijl ik daar vrij weinig mee doe
Slijmerig als je vrouw en manslijm.
Ja dat is wel het voordeel van meer sessies, je bent minder tijd kwijt per sessie. Ik ben nu per avond al gauw zo'n 2 uur bezig.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
http://oi39.tinypic.com/1z2huh2.jpgquote:
ligt ook maar net aan de belichting waar je meer definitie ziet
http://oi43.tinypic.com/21oo40y.jpg
Dan zou ik daar weinig aandacht aan besteden verder. Te grote traps zien er echt niet uit.quote:
De traps zijn bij mij ook uitzonderlijk groot en gespierd, terwijl ik daar vrij weinig mee doe
Na een uur wil ik echt weg. Dan heb ik het gevoel dat ik alles gegeven heb. Maar zoals je hierboven ziet, het scheelt enorm per persoon. Wat je voorkeur is, en waar je je goed bij voelt. En wat je wil natuurlijk. Ik denk dat als je meer wil groeien je beter naar een 3 of 4 dagen schema kan gaan.quote:
Ja dat is wel het voordeel van meer sessies, je bent minder tijd kwijt per sessie. Ik ben nu per avond al gauw zo'n 2 uur bezig.
Wat zou bijvoorbeeld een goede verdeling zijn voor drie dagen? Qua kracht dan.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Moeilijk om in die houding je biceps groter te maken, want die zijn wel wat groter bij jou volgens mij. Goede schouders though.quote:
[..]
http://oi39.tinypic.com/1z2huh2.jpg
ligt ook maar net aan de belichting waar je meer definitie ziet
http://oi43.tinypic.com/21oo40y.jpg
Ik zou het houden bij 3 setjes elk van bench press, shoulder press, bent over rows, dips en als je dan nog kracht hebt squatten of leg press.quote:
Heren,
Wegens tijdgebrek weer overgestapt naar full body schema.
Zie hieronder, wat vinden jullie ervan? Het hele schema is uiteindelijk het doel, ik wil beginnen met wa t minder oefeningen.
Optrekken: 4x zoveel mogelijk
Seated Rowing: 4x10
Bent Over Rowing: 4x10
Deadlift: 4x10
Hyper Extensions: 3x10
Benchpress: 4x10,
Incline Bench Press: 4x10,
.
Cable Flyes: 3x10
Squats: 4x10
Legpress: 4x10
calve raise: 4x10
Bicep curl stang: 3x10
Bicep curl halter: 3x10
Millitary press: 3x10 laatste set failure
Shoulder Raise: 3x10
Dips: 4x10
tricep pushdown: 3x10
Ik ben 1.90m en weeg 86kg, wat ben ik nu, een ecto, endo of whatever?
Als je toch drie dagen gaat zou ik zoiets als dit doen.quote:
Wat zou bijvoorbeeld een goede verdeling zijn voor drie dagen? Qua kracht dan.
Dag 1: borst, biceps, cardio
Dag 2: rug, triceps, cardio
Dag 3 benen, schouders, cardio
Das effe zomaar bedacht.
Ik zie nu de tweede foto. Sterke rug en schouders.quote:
[..]
http://oi39.tinypic.com/1z2huh2.jpg
ligt ook maar net aan de belichting waar je meer definitie ziet
http://oi43.tinypic.com/21oo40y.jpg
Hij is toch net begonnen met krachttraining, waarom geen SS/SL gebruiken? Beide schema's zijn drie dagen (en kan je makkelijk naar twee dagen omcatten).quote:Op maandag 27 februari 2012 19:04 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als je toch drie dagen gaat zou ik zoiets als dit doen.
Dag 1: borst, biceps, cardio
Dag 2: rug, triceps, cardio
Dag 3 benen, schouders, cardio
Das effe zomaar bedacht.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Jawel hoor, ik heb wel eens een andere foto gezien waar ze groter zijn. Ik moet zeggen dat ik met mijn armen omhoog best moeite hebt om ze goed aan te spannen. Naar beneden gaat dat wat makkelijker op een of andere manier.quote:
Tsja biceps, dat gaat op de een of andere manier niet bij mij.
Tuurlijk, kan ook. Ik ben er persoonlijk niet zo'n fan van, dus zal het ook niet snel in me opkomen.quote:
[..]
Hij is toch net begonnen met krachttraining, waarom geen SS/SL gebruiken? Beide schema's zijn drie dagen (en kan je makkelijk naar twee dagen omcatten).
I see.quote:
[..]
Tuurlijk, kan ook. Ik ben er persoonlijk niet zo'n fan van, dus zal het ook niet snel in me opkomen.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Deadliften doe je max twee keer per week, valt wel mee om eerlijk te zijn. Het drie keer per week squaten is wel pittig, maar ook wel leuk moet ik zeggen.quote:
[..]
Ik zou ook nooit zoveel kunnen squatten en deadliften. Dat levert allerlei problemen op.
ik ben bekend met je beperkingen overigens..
[ Bericht 4% gewijzigd door slacker_nl op 27-02-2012 19:37:52 ]
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Snakey bedoelt het vanuit zijn persoonlijke situatie denk ik.quote:
[..]
Deadliften doe je max twee keer per week, valt wel mee om eerlijk te zijn. Het drie keer per week squaten is wel pittig, maar ook wel leuk moet ik zeggen.
Ik sta in zo'n ding.
Deze foto van google gepikt
Dus als ik squat druk ik op m'n stomp en buitenkant kniegewricht. Plus de frictie van de beweging. Dat is niet al te gezond 3x per week.
Deze foto van google gepikt
Dus als ik squat druk ik op m'n stomp en buitenkant kniegewricht. Plus de frictie van de beweging. Dat is niet al te gezond 3x per week.
Bohhh dat wist ik niet, dat zal wel zeer snel aan komen. Lijkt me ook niet heel handig idd met als je een prothese hebt qua slijtage daarvan (alsook je eigen been).quote:
Ik sta in zo'n ding.
[ afbeelding ]
Deze foto van google gepikt
Dus als ik squat druk ik op m'n stomp en buitenkant kniegewricht. Plus de frictie van de beweging. Dat is niet al te gezond 3x per week.
Slijmerig als je vrouw en manslijm.
Een ontzettende pannenkoek die de OP niet heeft gelezen.quote:
Heren,
Wegens tijdgebrek weer overgestapt naar full body schema.
Zie hieronder, wat vinden jullie ervan? Het hele schema is uiteindelijk het doel, ik wil beginnen met wa t minder oefeningen.
bla bla oefeningen bla bla
Ik ben 1.90m en weeg 86kg, wat ben ik nu, een ecto, endo of whatever?
Begin daar en kom later terug.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Waarom is het van zo'n essentieel belang dat je weet of je ecto of endo bent ? Je moet gewoon gaan vreten en dan zie je het vanzelf, kom je (qua vet) enorm aan ga je wat minder eten. Elk lichaam is anders
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Graag jullie mening over het volgende:
Ik ben van plan weer wat met gewichten te gaan stoeien.
Het is prettig om een goed uitgangspunt te hebben, maar ik heb momenteel wat overbodige kilootjes.
Nu kan ik me eerst op flink afvallen storten en het stoeien met gewichten nog even uit te stellen, of toch al gaan trainen, met vooral vetverbranding als doel (cutten dus eigenlijk)
Wat zouden jullie doen aanraden, en waarom?
Ik ben van plan weer wat met gewichten te gaan stoeien.
Het is prettig om een goed uitgangspunt te hebben, maar ik heb momenteel wat overbodige kilootjes.
Nu kan ik me eerst op flink afvallen storten en het stoeien met gewichten nog even uit te stellen, of toch al gaan trainen, met vooral vetverbranding als doel (cutten dus eigenlijk)
Wat zouden jullie doen aanraden, en waarom?
Ik zou het vragen in het fitness topic
[Centraal] Fitness topic deel 14 Lekker fit fappen
Verder maakt het niet bijzonder veel uit, maar als je al je hele leven aan het dieeten bent werkt da blijkbaar niet voor je - en zou ik eerder gewoon een tijd compounds doen (niet met gewichten stoeien) en hopen dat je later wel de dicipline hebt.
[Centraal] Fitness topic deel 14 Lekker fit fappen
Verder maakt het niet bijzonder veel uit, maar als je al je hele leven aan het dieeten bent werkt da blijkbaar niet voor je - en zou ik eerder gewoon een tijd compounds doen (niet met gewichten stoeien) en hopen dat je later wel de dicipline hebt.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Aangezien je niet quote: heb je het tegen mij?quote:
Ik zou het vragen in het fitness topic
[Centraal] Fitness topic deel 14 Lekker fit fappen
haha zith, mooi filmpje.
D.
Hoe eerder je begint met krachttraining de beter. Meer spieren = meer verbranding waardoor je natuurlijk meer vet verbrand. En natuurlijk als je nu al gaat gainen heb je daar profijt van als je die kilo's kwijt bent. Alleen wtf is met gewichten stoeien ? Doet dat niet pijn ?
D.
Hoe eerder je begint met krachttraining de beter. Meer spieren = meer verbranding waardoor je natuurlijk meer vet verbrand. En natuurlijk als je nu al gaat gainen heb je daar profijt van als je die kilo's kwijt bent. Alleen wtf is met gewichten stoeien ? Doet dat niet pijn ?
lol
Powned doet aangifte tegen hoogleraar wegens geweld
Die hoogleraar is die voormalig Nederlands kampioen gewichtheffen die bij mijn gym traint, Rutger werd dus gechoked door een beer van 110kg spier. Ben benieuwd naar de beelden vanavond
In de gym is het trouwens altijd een zeer beschaafd figuur
Powned doet aangifte tegen hoogleraar wegens geweld
Die hoogleraar is die voormalig Nederlands kampioen gewichtheffen die bij mijn gym traint, Rutger werd dus gechoked door een beer van 110kg spier. Ben benieuwd naar de beelden vanavond
In de gym is het trouwens altijd een zeer beschaafd figuur
Die Trey Songz heeft trouwens een een prachtig fysiek
Dat zou echt m'n einddoel zijn, vrees alleen dat je daar black genetics voor nodig hebt
Dat zou echt m'n einddoel zijn, vrees alleen dat je daar black genetics voor nodig hebt
Yepquote:
[..]
Aangezien je niet quote: heb je het tegen mij?
Dat topic was opgericht voor alle mensen die voor de zomer nog even met gewichten willen stoeien en zich weer wat fitter willen trainen.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Zieke v-shape man.quote:
Die Trey Songz heeft trouwens een een prachtig fysiek
[ afbeelding ]
Dat zou echt m'n einddoel zijn, vrees alleen dat je daar black genetics voor nodig hebt
Wat een octo is dat dan.
'Met gewichten stoeien' is mijn uitdrukking voor trainenquote:
haha zith, mooi filmpje.
D.
Hoe eerder je begint met krachttraining de beter. Meer spieren = meer verbranding waardoor je natuurlijk meer vet verbrand. En natuurlijk als je nu al gaat gainen heb je daar profijt van als je die kilo's kwijt bent. Alleen wtf is met gewichten stoeien ? Doet dat niet pijn ?
Ik zal eens kijken naar wat cut-diëten en dan gaan we morgen aan de slag
Vind V-shape niet eens de mooiste vorm persoonlijk.
Jullie gaan mij niet vertellen dat die man geen goed fysiek heeft ?
Jullie gaan mij niet vertellen dat die man geen goed fysiek heeft ?
Ik vind dat wat ik doe (tenminste, dat wat ik van plan ben) meer bij bb horen dan bij fitness, vandaar mijn vraag hier. Ik doe het niet voor de zomer, en niet om fitter te wordenquote:
[..]
Yep
Maar ik snap je punt, vanwege het instappen op het cut-moment neigt het naar fitness
183cm en 72 kilo.quote:
How much does Trey Songz weigh
160 lbs.
Trey Songz is 6'1".
Ik neem aan ~10% BF. Dus ~64.8 KG VVM.
Ben ook 183cm en ik had ongetraind al meer* (wie niet?
) *74 kg VVM, 27% BF (totaal 101 KG toen ik voor het eerst ongetraind een vetmeting liet doen). Niet dat ik trots op mijn obeseheid toen... maar met dezelfde lengte ongetraind al meer vetvrije massa.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Waarom zou je in vredesnaam iets om stats geven ? Bodybuilden (oke toegegeven daar doet hij duidelijk niet aan) gaat toch om het sculpturen van je lichaam ? Heeft jullie held Schwarzenegger ooit zelf gezegd.
Klopt... maar hoe kan je je hierin trainen als je niet al enorm holocaust-ecto bent? Zonder een dag sportschool zat ik qua vetvrije massa zo'n ~10 killo hoger met dezelfde lengte (groot deel van verschil = botmassa waarschijnlijk). Die gast is serieus dun en spierloos.quote:
Waarom zou je in vredesnaam iets om stats geven ? Bodybuilden (oke toegegeven daar doet hij duidelijk niet aan) gaat toch om het sculpturen van je lichaam ? Heeft jullie held Schwarzenegger ooit zelf gezegd.
Ik zou als ik jou was even gaan nameten of je uberhaubt in spiermassa moet aankomen voor zijn stats..
Verder is Arnold niet mijn held, dat zijn rippie en de mensen @elitefts (jim wendler, dave tate)
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
