SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ja man, waarom zou je het meteen vanaf het begin goed doen en het maximale uit je trainingen halen als je ook een beetje half-assed aan de slag kan gaan en ook progress - welliswaar minder, maar progress - kan maken?quote:Op dinsdag 14 februari 2012 14:06 schreef CorwinofAmber het volgende:
Echt die obsessie met eiwitten is ongezond man;
Simpel:
Vleeswaren, pindakaas, ongezouten noten, melk, kwark, yoghurt, kaas, vis allemaal goede bronnen van proteine.
Mars repen, chips, koekjes, cola, frisdrank, etc.etc.etc. = bad.
De regel van 2g eiwit per 1kg lichaamsgewicht is pas relevant bij 3+ jaar goed trainingschema aangehouden te hebben; zo'n klein ecto beginnertje zoals de meeste mensen zijn, is simpelweg, eat more train hard == progress.
Ik ben met je eens dat het niet echt nodig is om te groeien als beginner, maar de meeste mensen die het goed willen doen willen ook het maximale eruit halen, en dan kan je beter overcappen dan undercappen m.i.
Of toch du vader?
Jep, is voornamelijk onder regulatie van glucagon, maar ben jij volgens mij ook van op de hoogtequote:
[..]
Gluconeogenese gebeurt naar mijn weten vooral als je bloedsuikerspiegel aan de lage kant is, anders wordt eiwit meer naar vet omgezet.
Ja, daar ben ik het wel mee eens.quote:
[..]
Gluconeogenese gebeurt naar mijn weten vooral als je bloedsuikerspiegel aan de lage kant is, anders wordt eiwit meer naar vet omgezet.
Ben de laatste tijd veel aan het lezen over energie partitionering onder invloed van hormonen. Beetje in de marge als je het niet over AAS wil hebben, maar eigenlijk is de truc bij energieoverschot al de energie richting spiersynthese (ipv vetopslag), en bij energiedeficientie alle energie uit vet (ipv spierafbraak).
In een niet-bestaande, ideale situatie uiteraard.
Gaat helaas altijd hand in hand, maar leuk om te zien hoe je met bv voeding en uiteraard krachttraining het een en ander kunt maniupleren.
[ Bericht 4% gewijzigd door Stereotomy op 14-02-2012 16:21:24 ]
Confidence through competence
Nou hij hangt er hoor, die pullup bar. Kon niet wachten tot die gaatjes boven de deur zaten dus heb ook die van 8 euro gehaald. Pas bij de 3e Lidl was het raak, overal al uitverkocht, wtf. 
Deze is ook met schroefjes blijkbaar, maar ik heb ze ook zonder gezien bij webshops, dus ik dacht, dat moet ook zonder kunnen. Heb hem gewoon klemgedraaid tussen twee stevige deurposten. Draaien tot je niet meer kan. Geen beweging meer in te krijgen, kon er prima aan hangen en meteen een paar reps gedaan.
Geen gekraak of geschuif, of krassen, top. En zo weer te verplaatsen etc. Lekkere handvatten ook, bij mijn sportschool is het gewoon een kale CV-buis ofzo.
Deze is ook met schroefjes blijkbaar, maar ik heb ze ook zonder gezien bij webshops, dus ik dacht, dat moet ook zonder kunnen. Heb hem gewoon klemgedraaid tussen twee stevige deurposten. Draaien tot je niet meer kan. Geen beweging meer in te krijgen, kon er prima aan hangen en meteen een paar reps gedaan.
Geen gekraak of geschuif, of krassen, top. En zo weer te verplaatsen etc. Lekkere handvatten ook, bij mijn sportschool is het gewoon een kale CV-buis ofzo.
Wat vind je van die van 15 euro dan? Al in elkaar gezet?quote:Op dinsdag 14 februari 2012 17:49 schreef Panzermaus het volgende:
Nou hij hangt er hoor, die pullup bar. Kon niet wachten tot die gaatjes boven de deur zaten dus heb ook die van 8 euro gehaald. Pas bij de 3e Lidl was het raak, overal al uitverkocht, wtf.
Deze is ook met schroefjes blijkbaar, maar ik heb ze ook zonder gezien bij webshops, dus ik dacht, dat moet ook zonder kunnen. Heb hem gewoon klemgedraaid tussen twee stevige deurposten. Draaien tot je niet meer kan. Geen beweging meer in te krijgen, kon er prima aan hangen en meteen een paar reps gedaan.
quote:
Nou hij hangt er hoor, die pullup bar. Kon niet wachten tot die gaatjes boven de deur zaten dus heb ook die van 8 euro gehaald. Pas bij de 3e Lidl was het raak, overal al uitverkocht, wtf.
Deze is ook met schroefjes blijkbaar, maar ik heb ze ook zonder gezien bij webshops, dus ik dacht, dat moet ook zonder kunnen. Heb hem gewoon klemgedraaid tussen twee stevige deurposten. Draaien tot je niet meer kan. Geen beweging meer in te krijgen, kon er prima aan hangen en meteen een paar reps gedaan.
quote:
?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
De tweede foto is scherper dan de eerste.quote:Op dinsdag 14 februari 2012 15:01 schreef Snakey het volgende:
Progress pic, zoek de verschillen.
16 januari.
[ afbeelding ]
14 februari.
[ afbeelding ]
Zonder shirt durf ik pas over een maand of twee.
Morgen ontvang ik mn powerlift schoenen als het goed is...
...iemand een idee of ik daar ook mee kan cross-walken voor mn cardio? Anders neem ik 2 paar schoenen mee lol.
...iemand een idee of ik daar ook mee kan cross-walken voor mn cardio?
Anders neem ik 2 paar schoenen mee lol.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Als jij dat wil kan dat vast wel.quote:
Morgen ontvang ik mn powerlift schoenen als het goed is...
...iemand een idee of ik daar ook mee kan cross-walken voor mn cardio?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Kweenie mang die dingen hebben extra schuine hielen
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
quote:
Kweenie mang die dingen hebben extra schuine hielen
Bitch, please
Confidence through competence
Gewoon op blote voeten/sokken zou ik nog liever gaan dan.quote:
Kweenie mang die dingen hebben extra schuine hielen
Ik begin er goed in te worden.quote:
[..]
De tweede foto is scherper dan de eerste.
Ik dacht iets meer massa te zien in mijn arm. Maar zal m´n roze bril wel zijn.
Ik zie het wel. Het kan ook een andere oorzaak hebben ofc..quote:
[..]
Ik begin er goed in te worden.
Ik dacht iets meer massa te zien in mijn arm. Maar zal m´n roze bril wel zijn.
Niet op je blote voeten, dan kun je infecties oppikken en daar ga je mooi druk mee worden. (<learned the hard way)quote:
[..]
Gewoon op blote voeten/sokken zou ik nog liever gaan dan.
@Snakey, je ziet wel degelijk meer massa in je armen.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Er zit 1 cm verschil in met een maand geleden.quote:
@Snakey, je ziet wel degelijk meer massa in je armen.
Is er dan hoe dan ook niet over je hele lichaam meer massa bijgekomen?quote:Op dinsdag 14 februari 2012 20:05 schreef Snakey het volgende:
[..]
Er zit 1 cm verschil in met een maand geleden.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Is ECA (ephedra) nog wel legaal in de UK?
[ Bericht 4% gewijzigd door Zith op 14-02-2012 20:38:20 ]
[ Bericht 4% gewijzigd door Zith op 14-02-2012 20:38:20 ]
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
altijd mooi die bicepscentimeters die erbij op vliegen als je weer aan het noobgainen bent na een tijdje niet getraind te hebben
Hear hearquote:
In de spiegel zie je er ook altijd gespierder uit dan je zelf ziet
Slijmerig als je vrouw en manslijm.
quote:
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Nope, ga hem ook terugdoen denk ik. Deze stang van 8 euro bevalt uitstekend en is nog veelzijdiger om te pulluppen eigenlijk. En zonder boren werkt hij ook prima.quote:
[..]
Wat vind je van die van 15 euro dan? Al in elkaar gezet?
Wel fijn om eindelijk zoiets te hebben. 
Vandaag niet.quote:
Klinkt fucking ideaal, is die stang verstelbaar? Je bent nog niet tussen de deuropening gevallen omdat ie los liet oid?quote:
[..]
Nope, ga hem ook terugdoen denk ik. Deze stang van 8 euro bevalt uitstekend en is nog veelzijdiger om te pulluppen eigenlijk. En zonder boren werkt hij ook prima.
[..]
Vandaag niet.
Slijmerig als je vrouw en manslijm.
Volgens mij wel ja. Niet enorm, net als m´n armen.quote:
[..]
Is er dan hoe dan ook niet over je hele lichaam meer massa bijgekomen?
Het is meer dat ik nu naar de juiste shape groei ipv dat ik echt gain. En ik moet eigenlijk weer aan de cardio, maar die crosstrainers zijn zo vreselijk kut hier. Ik kan wel andere dingen proberen, maar crosstrainers zijn voor mij het handigst met m´n been, dat hou ik vrij lang uit.
Ja, je kan hem uitdraaien tussen 70 - 110 cm ofzo. Gewoon tussen de deur houden en draaien tot hij klem zit. Je kan hem ook vastschroeven dus, maar ik heb er al flink aan lopen slingeren en trekken en hij zit heel stabiel. Wel stevige deurpost pakken, anders vervorm je hem zo. (er moet beton of steen achter zitten en geen houtquote:Op dinsdag 14 februari 2012 22:10 schreef Broodje_Zaad het volgende:
[..]
Klinkt fucking ideaal, is die stang verstelbaar? Je bent nog niet tussen de deuropening gevallen omdat ie los liet oid?
) Ik probeerde het bij een houten muur en de de deur van de kamer ernaast kon niet eens meer open totdat ik hem losdraaide. Nu one-armed-pullups leren natuurlijk. Tips? Probeer nu mezelf vanaf de grond omhoog te trekken aan één hand terwijl ik de andere hand om mijn pols heb, maar efficiënt is anders, kom amper van de grond.
Zag ook een keer een filmpje van iemand die (horizontaal) aan het planken was en alleen maar op zijn handen leunde, de rest volledig kaarsrecht in de lucht.
Dat wil ik ook.
Ik had gewoon altijd een paar ijzeren klemmen vastgeschroefd in de muur en daartussen kan ik dan een stang leggen.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Wel andersom.quote:
Gooien jullie wel eens kwark door je Whey-shake?
Ik heb ook zo'n ding maar ik heb die dopjes wel vast geschroefd, zonder vertrouw ik het niet.. sowieso ben ik altijd bang dat ik met dat ding en al naar beneden valquote:
[..]
Ja, je kan hem uitdraaien tussen 70 - 110 cm ofzo. Gewoon tussen de deur houden en draaien tot hij klem zit. Je kan hem ook vastschroeven dus, maar ik heb er al flink aan lopen slingeren en trekken en hij zit heel stabiel. Wel stevige deurpost pakken, anders vervorm je hem zo. (er moet beton of steen achter zitten en geen hout
Nu one-armed-pullups leren natuurlijk. Tips? Probeer nu mezelf vanaf de grond omhoog te trekken aan één hand terwijl ik de andere hand om mijn pols heb, maar efficiënt is anders, kom amper van de grond.
Zag ook een keer een filmpje van iemand die (horizontaal) aan het planken was en alleen maar op zijn handen leunde, de rest volledig kaarsrecht in de lucht.
maar tot nu toe gaat het goed.
Yep. Ik maak mijne met kwark, melk en whey.quote:
Gooien jullie wel eens kwark door je Whey-shake?
Of toch du vader?
Die Aldi kwark vandaag voor t eerst gegeten (naturel)
Oh god, oh god!!!!
!!!!!!!!
Oh god, oh god!!!!
!!!!!!!!
Slijmerig als je vrouw en manslijm.
Gewoon wat broodkruimels en zaad erdoorheen vor die aromaaz!quote:
Die Aldi kwark vandaag voor t eerst gegeten (naturel)
Oh god, oh god!!!!
zouden jullie mij kunnen helpen waar ik nog aan kan werken met mijn voedinsschema ? het is m'n eerste eetschema en volg het nu ongeveer 2 weken.
Ben een verschrikkelijke ecto trouwens, weet niet of dat nog van invloed is ?
ochtend:
whey shake met 300ml melk (22 eiwitten excl melk)
bakje yoghurt met fruit
tot 13:00/14:00
ik smeer s'ochtends 6/8 boterhammen met pindakaas/kaas die ik geleidelik op eet
15:00
3 eieren op 2 boterhammen
17:00
avondeten
19:00
whey shake (22 eiwit) met water
----- sporten----
direct na sporten nog wheyshake (22 eiwit)
22:00
500 ml magere kwark van albert heijn
bedankt alvast
Ben een verschrikkelijke ecto trouwens, weet niet of dat nog van invloed is ?
ochtend:
whey shake met 300ml melk (22 eiwitten excl melk)
bakje yoghurt met fruit
tot 13:00/14:00
ik smeer s'ochtends 6/8 boterhammen met pindakaas/kaas die ik geleidelik op eet
15:00
3 eieren op 2 boterhammen
17:00
avondeten
19:00
whey shake (22 eiwit) met water
----- sporten----
direct na sporten nog wheyshake (22 eiwit)
22:00
500 ml magere kwark van albert heijn
bedankt alvast
geleidelik
Verder, werk je schema eens uit in Excel oid en zet de kcals, eiwitten, vetten en koolhydraten (macronutrienten) ernaast. Dan is het voor iedereen een stuk makkelijker en kan je al beter inzien hoe het ervoor staat.
Verder, werk je schema eens uit in Excel oid en zet de kcals, eiwitten, vetten en koolhydraten (macronutrienten) ernaast. Dan is het voor iedereen een stuk makkelijker en kan je al beter inzien hoe het ervoor staat.
Of toch du vader?
belachelijk veel eiwitten vriend...3 shakes op een dag, beetje teveel van het goede vind je ook niet?quote:
zouden jullie mij kunnen helpen waar ik nog aan kan werken met mijn voedinsschema ? het is m'n eerste eetschema en volg het nu ongeveer 2 weken.
Ben een verschrikkelijke ecto trouwens, weet niet of dat nog van invloed is ?
ochtend:
whey shake met 300ml melk (22 eiwitten excl melk)
bakje yoghurt met fruit
tot 13:00/14:00
ik smeer s'ochtends 6/8 boterhammen met pindakaas/kaas die ik geleidelik op eet
15:00
3 eieren op 2 boterhammen
17:00
avondeten
19:00
whey shake (22 eiwit) met water
----- sporten----
direct na sporten nog wheyshake (22 eiwit)
22:00
500 ml magere kwark van albert heijn
bedankt alvast
Ben echt zo blij dat ik bijna geen zuivel nuttig dus wat dat betreft echt niet zo snel aan een overschot eiwitten kom. Alleen uit vlees, eieren (1 a 2x per week) en m'n shakes en soms uit m'n ontbijt (musli).
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik heb het totaal aantal eiwitten niet nagerekend, maar als het in zijn macro's past kan het prima.quote:
[..]
belachelijk veel eiwitten vriend...3 shakes op een dag, beetje teveel van het goede vind je ook niet?
Of toch du vader?
quote:
Speciaal voor Valentijnsdag
[ afbeelding ]
full stops and exclamation marks
Je bent een verschikkelijke ecto? Eet meer. Je denk waarschijnlijk dat dit al heel wat is maar dit is misschien niet genoeg.
Totaal: 2730 Cals afhankelijk hoeveel je eet 's avonds. Kijk zelf maar of dit genoeg is door je dagelijkse cal-behoefte uit te rekenen kijkende naar je gewicht en lengte. Voor mij zou het niet genoeg zijn.
~200 calsquote:
zouden jullie mij kunnen helpen waar ik nog aan kan werken met mijn voedinsschema ? het is m'n eerste eetschema en volg het nu ongeveer 2 weken.
Ben een verschrikkelijke ecto trouwens, weet niet of dat nog van invloed is ?
ochtend:
whey shake met 300ml melk (22 eiwitten excl melk)
ecto voedsel, 100 cals.quote:bakje yoghurt met fruit
~190 cals per stuk, dus 1350 calsquote:tot 13:00/14:00
ik smeer s'ochtends 6/8 boterhammen met pindakaas/kaas die ik geleidelik op eet
3 * 70 + 2 * 80 = 370 calsquote:15:00
3 eieren op 2 boterhammen
~600 cals?quote:17:00
avondeten
90 calsquote:19:00
whey shake (22 eiwit) met water
Totaal: 2730 Cals afhankelijk hoeveel je eet 's avonds. Kijk zelf maar of dit genoeg is door je dagelijkse cal-behoefte uit te rekenen kijkende naar je gewicht en lengte. Voor mij zou het niet genoeg zijn.
+90 cals, +300 cals.quote:----- sporten----
direct na sporten nog wheyshake (22 eiwit)
22:00
500 ml magere kwark van albert heijn
bedankt alvast
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ik heb gisteren mijn psychologische grens van 100 kg bankdrukken gehaald, wat ik best leuk vond.
Ik zie nu in dat ik tijden lang op een platvorm heb gezeten, waarschijnlijk omdat ik altijd alleen trainde.
Bleef toch vaak hangen bij de gewichten waarvan ik wist dat ik die aankon.
Nu kwam ik een jaartje geleden een oude bekende tegen bij de sportschool, en zijn trainingsmaat haakte al na een half jaar af, waardoor ik nu met hem sport
Hijzelf zit in een kuur, en maakt flinke vorderingen, maar ik bemerk me dat ik hem bij probeer te houden, en dat gaat echt verbluffend goed.
Ik schat dat ik in een half jaar met de meeste oefeningen ongeveer 25% meer pak.
Toch een kwestie geweest van het mezelf makkelijk maken al die tijd .
Ik zie nu in dat ik tijden lang op een platvorm heb gezeten, waarschijnlijk omdat ik altijd alleen trainde.
Bleef toch vaak hangen bij de gewichten waarvan ik wist dat ik die aankon.
Nu kwam ik een jaartje geleden een oude bekende tegen bij de sportschool, en zijn trainingsmaat haakte al na een half jaar af, waardoor ik nu met hem sport
Hijzelf zit in een kuur, en maakt flinke vorderingen, maar ik bemerk me dat ik hem bij probeer te houden, en dat gaat echt verbluffend goed.
Ik schat dat ik in een half jaar met de meeste oefeningen ongeveer 25% meer pak.
Toch een kwestie geweest van het mezelf makkelijk maken al die tijd .
Goed bezig man! Ik kijk ook uit na 100 kg bench, moet dit jaar wel te halen zijn denk ik. Egolift.quote:
Ik heb gisteren mijn psychologische grens van 100 kg bankdrukken gehaald, wat ik best leuk vond.
Ik zie nu in dat ik tijden lang op een platvorm heb gezeten, waarschijnlijk omdat ik altijd alleen trainde.
Bleef toch vaak hangen bij de gewichten waarvan ik wist dat ik die aankon.
Nu kwam ik een jaartje geleden een oude bekende tegen bij de sportschool, en zijn trainingsmaat haakte al na een half jaar af, waardoor ik nu met hem sport
Hijzelf zit in een kuur, en maakt flinke vorderingen, maar ik bemerk me dat ik hem bij probeer te houden, en dat gaat echt verbluffend goed.
Ik schat dat ik in een half jaar met de meeste oefeningen ongeveer 25% meer pak.
Toch een kwestie geweest van het mezelf makkelijk maken al die tijd .
3k voor een ecto moet echt wel genoeg zijn om hem te laten gainen.quote:
Totaal: 2730 Cals afhankelijk hoeveel je eet 's avonds. Kijk zelf maar of dit genoeg is door je dagelijkse cal-behoefte uit te rekenen kijkende naar je gewicht en lengte. Voor mij zou het niet genoeg zijn.
[..]
+90 cals, +300 cals.
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Ik ga deze 2 maanden even focussen op mijn UB. Dus geen squats meer. COME AT ME.
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Ben bijna klaar met mn bulk, jezus bulken is echt niets voor mij, merk dat mn vetpercentage toch iets omhoog gaat en het voelt gewoon niet goed, mn lifts knallen dan wel weer lekker omhoog, en mn spiermassa ook dus we hebben het er wel voor over, nog tot eind deze maand en dan gewoon weer strak voor de zomer en het Football seizoen!
Minds are like parachutes. They only function when open.
ben ik echt niet met je eens, je kan prima ruim in je eiwitten zitten, ikzelf weeg nu 129 kg en zit zo rond de 200/240 g eiwitten....en merk dat dit voldoende is voor een stabiele groei, het is met elk lichaam anders maar eiwitten kunnen eigenlijk nooit kwaad.quote:
[..]
belachelijk veel eiwitten vriend...3 shakes op een dag, beetje teveel van het goede vind je ook niet?
Minds are like parachutes. They only function when open.
