SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dit staat in de OP en is best een dure aangelegenheid als ik het zo ziequote:Het verdelen van de maaltijden dient als volgt te zijn. Neem een eiwit/onverzadigd vet of eiwit/koolhydraat als maaltijd. Dit betekend bijvoorbeeld:
07:00 Ontbijt een pap van brinta met melk zonder suikers. Voeg eventueel klein beetje honing of kaneel toe voor smaak.
10:00 eet een omelet van 4-5 eieren.
12:00 wat vlees met groenten.
15:00 een lekkere vette vis
18:00 avondmaal van vlees met groenten en rest van koolhydraten aan aardappeltjes
21:00 een bak magere kwark met eventueel wat honing/kaneel voor smaak
Het dag totaal dient dan overeen te komen met de macro voedingsstoffen.
@ Corwinofamber, je hebt gelijk hoor. Hoewel ik meer een meso ben, is het wel erg hardcore om 195 g eiwit naar binnen te rossen
Slijmerig als je vrouw en manslijm.
Vraag je ouders bijv. of ze rode saus met volkorenpasta willlen maken ipv a la carbonara.quote:Op dinsdag 14 februari 2012 14:03 schreef Broodje_Zaad het volgende:
[..]
I know right! Ontbijt vind ik sowieso niet leuk, al ligt t meer aan de hoeveelheid wat ik de rest van de dag kaan. Vaak 's avonds weer een boost qua koolhydraten (dat dus dodelijk is, denk aan bijvoorbeeld een bord vol met spaghetti / bami of één of andere ovenschotel met kaas en andere dodelijke meuk erdoor).
Maar dat maken mijn ouders nu klaar, derhalve maak ik nu mijn eigen schema met mijn eigen voeding
Koop het op de markt ei/kip/groente best goed te doen.quote:
[..]
Dit staat in de OP en is best een dure aangelegenheid als ik het zo zie
@ Corwinofamber, je hebt gelijk hoor. Hoewel ik meer een meso ben, is het wel erg hardcore om 195 g eiwit naar binnen te rossen
Heiligenschennis. Train harder of schep minder op van de carbonara wanneer je vet wordt ervan.quote:
[..]
Vraag je ouders bijv. of ze rode saus met volkorenpasta willlen maken ipv a la carbonara.
Volkorenpasta dan wel weer prima.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Vandaag kom ik toevallig aan de 200g eiwitten, maar dat is omdat we valentijn vieren en dus een fuck-off groot stuk vlees eten; waar we beide erg van houden.
Anders zit ik gemiddeld rond de 140g per dag op 94kg lichaamsgewicht en groei nog steeds als een gekke.
Anders zit ik gemiddeld rond de 140g per dag op 94kg lichaamsgewicht en groei nog steeds als een gekke.
Mensen alhier bekend met de whey poeier van fit en body shop?
http://www.bodyenfitshop.(...)fection_ingredienten
Ziet er goed uit. Ook cheap, 4 kg net geen 60 euro.
http://www.bodyenfitshop.(...)fection_ingredienten
Ziet er goed uit. Ook cheap, 4 kg net geen 60 euro.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Kijk, dit zijn de betere verhalen. Ik zit door 2/3 shakes per dag + kwark + brood meestal wel tegen de 200 gram aan, maar betwijfel sterk of dat nodig is. Soms lees je op BB.com over < 100 kg gasten die 400 gram per dag binnenkrijgen, elke twee uur kip.quote:
Vandaag kom ik toevallig aan de 200g eiwitten, maar dat is omdat we valentijn vieren en dus een fuck-off groot stuk vlees eten; waar we beide erg van houden.
Anders zit ik gemiddeld rond de 140g per dag op 94kg lichaamsgewicht en groei nog steeds als een gekke.
Supplementenindustrie draait ook als een malle.Gebruik dat spul altijd, prima amino's, lekkere smaken en goedkoper ga je het niet vinden in een NL shop.quote:
Mensen alhier bekend met de whey poeier van fit en body shop?
http://www.bodyenfitshop.(...)fection_ingredienten
Ziet er goed uit. Ook cheap, 4 kg net geen 60 euro.
Je hebt absoluut ook vetten nodig om bv. je testosteronlevels hoog te houden. Er is een positieve correlatie tussen vetinname van gesatureerd en monoongesatureerd vet (tot wel 40% van je macro's) en je testosteronlevels.
Op een gegeven moment heb je wel genoeg aminozuren in je aminozurenpool, en heeft meer geen zin, wordt allemaal geoxideerd. Spieropbouw is meer een hormonale kwestie dan eentje van te weinig aminozuren in dat soort topics, imho.
Op een gegeven moment heb je wel genoeg aminozuren in je aminozurenpool, en heeft meer geen zin, wordt allemaal geoxideerd. Spieropbouw is meer een hormonale kwestie dan eentje van te weinig aminozuren in dat soort topics, imho.
Confidence through competence
hoe lang ben je?quote:
Vandaag kom ik toevallig aan de 200g eiwitten, maar dat is omdat we valentijn vieren en dus een fuck-off groot stuk vlees eten; waar we beide erg van houden.
Anders zit ik gemiddeld rond de 140g per dag op 94kg lichaamsgewicht en groei nog steeds als een gekke.
Oh, dat je eiwitten niet af worden gebroken als spullen voor spieropbouw, maar juist om je lichaam van energie te voorzien (gluconeogenesis, waarbij je van eiwit bloedsuiker maakt).quote:
Op Zie je ook in dit soort studies:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19699838
Boven een bepaalde grens ga je niet harder spieren aanmaken, maar wordt ' overtollig' eiwit gewoon omgezet in energie en gebruikt of opgeslagen.
Confidence through competence
Dan worden eiwitten gewoon dure carbs dus, met eveneens ~ 4 kcal per gram. En al die Joe Weider's van deze wereld lachen zich rot.
Progress pic, zoek de verschillen. 
16 januari.
14 februari.
Zonder shirt durf ik pas over een maand of twee.
16 januari.
14 februari.
Zonder shirt durf ik pas over een maand of twee.
Je hebt de badkamer opgeruimd, waarvoor kudo's; voor de rest moet je het effe aanwijzen, want ik zie het niet..
Dit is de tweede badkamer.quote:
Je hebt de badkamer opgeruimd, waarvoor kudo's; voor de rest moet je het effe aanwijzen, want ik zie het niet..
Er zit inderdaad geen zichtbare vooruitgang in m´n armen.
Ah okee. Ik dacht dat het dan gewoon overboord gezet werd in je pis. Dus in principe kan je jezelf 'overdosen' met teveel inname.quote:
[..]
Oh, dat je eiwitten niet af worden gebroken als spullen voor spieropbouw, maar juist om je lichaam van energie te voorzien (gluconeogenesis, waarbij je van eiwit bloedsuiker maakt).
Zie je ook in dit soort studies:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19699838
Boven een bepaalde grens ga je niet harder spieren aanmaken, maar wordt ' overtollig' eiwit gewoon omgezet in energie en gebruikt of opgeslagen.
Urea (in je urine)quote:Op dinsdag 14 februari 2012 15:42 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ah okee. Ik dacht dat het dan gewoon overboord gezet werd in je pis. Dus in principe kan je jezelf 'overdosen' met teveel inname.
http://en.wikipedia.org/wiki/Urea
is idd een product van metabolisme van aminozuren.
Confidence through competence
Okee. Maar ik bedoelde zoals pantzer zei; alle proteine die niet gebruikt wordt wordt dan een dure carb, die voor sommigen onwelkom kan zijn.quote:
[..]
Urea (in je urine)
http://en.wikipedia.org/wiki/Urea
is idd een product van metabolisme van aminozuren.
Kan ik dat zo stellen?
Alle proteine die niet wordt gebruikt voor spiersynthese worth gebruikt/opgeslagen als energie ja.quote:
[..]
Okee. Maar ik bedoelde zoals pantzer zei; alle proteine die niet gebruikt wordt wordt dan een dure carb, die voor sommigen onwelkom kan zijn.
Kan ik dat zo stellen?
Kan na conversie opgeslagen worden als carb, maar na meer conversies ook als vet. Alhoewel het een beetje lastig is te zeggen dat een bepaalde triglyceride ooit voor bepaalde delen een aminozuur is geweest...
Confidence through competence
Gluconeogenese gebeurt naar mijn weten vooral als je bloedsuikerspiegel aan de lage kant is, anders wordt eiwit meer naar vet omgezet.quote:
[..]
Alle proteine die niet wordt gebruikt voor spiersynthese worth gebruikt/opgeslagen als energie ja.
