SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ja, je kan hem uitdraaien tussen 70 - 110 cm ofzo. Gewoon tussen de deur houden en draaien tot hij klem zit. Je kan hem ook vastschroeven dus, maar ik heb er al flink aan lopen slingeren en trekken en hij zit heel stabiel. Wel stevige deurpost pakken, anders vervorm je hem zo. (er moet beton of steen achter zitten en geen houtquote:Op dinsdag 14 februari 2012 22:10 schreef Broodje_Zaad het volgende:
[..]
Klinkt fucking ideaal, is die stang verstelbaar? Je bent nog niet tussen de deuropening gevallen omdat ie los liet oid?
) Ik probeerde het bij een houten muur en de de deur van de kamer ernaast kon niet eens meer open totdat ik hem losdraaide. 
Nu one-armed-pullups leren natuurlijk. Tips? Probeer nu mezelf vanaf de grond omhoog te trekken aan één hand terwijl ik de andere hand om mijn pols heb, maar efficiënt is anders, kom amper van de grond.
Zag ook een keer een filmpje van iemand die (horizontaal) aan het planken was en alleen maar op zijn handen leunde, de rest volledig kaarsrecht in de lucht.
Dat wil ik ook.
Ik had gewoon altijd een paar ijzeren klemmen vastgeschroefd in de muur en daartussen kan ik dan een stang leggen.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Wel andersom.quote:Op dinsdag 14 februari 2012 22:54 schreef ZuidGrens het volgende:
Gooien jullie wel eens kwark door je Whey-shake?
Ik heb ook zo'n ding maar ik heb die dopjes wel vast geschroefd, zonder vertrouw ik het niet.. sowieso ben ik altijd bang dat ik met dat ding en al naar beneden valquote:Op dinsdag 14 februari 2012 22:29 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Ja, je kan hem uitdraaien tussen 70 - 110 cm ofzo. Gewoon tussen de deur houden en draaien tot hij klem zit. Je kan hem ook vastschroeven dus, maar ik heb er al flink aan lopen slingeren en trekken en hij zit heel stabiel. Wel stevige deurpost pakken, anders vervorm je hem zo. (er moet beton of steen achter zitten en geen hout
Nu one-armed-pullups leren natuurlijk. Tips? Probeer nu mezelf vanaf de grond omhoog te trekken aan één hand terwijl ik de andere hand om mijn pols heb, maar efficiënt is anders, kom amper van de grond.
Zag ook een keer een filmpje van iemand die (horizontaal) aan het planken was en alleen maar op zijn handen leunde, de rest volledig kaarsrecht in de lucht.
maar tot nu toe gaat het goed.
:
Yep. Ik maak mijne met kwark, melk en whey.quote:
Gooien jullie wel eens kwark door je Whey-shake?
Of toch du vader?
Die Aldi kwark vandaag voor t eerst gegeten (naturel)
Oh god, oh god!!!!
!!!!!!!!
Oh god, oh god!!!!
!!!!!!!!
Slijmerig als je vrouw en manslijm.
Gewoon wat broodkruimels en zaad erdoorheen vor die aromaaz!quote:
Die Aldi kwark vandaag voor t eerst gegeten (naturel)
Oh god, oh god!!!!
zouden jullie mij kunnen helpen waar ik nog aan kan werken met mijn voedinsschema ? het is m'n eerste eetschema en volg het nu ongeveer 2 weken.
Ben een verschrikkelijke ecto trouwens, weet niet of dat nog van invloed is ?
ochtend:
whey shake met 300ml melk (22 eiwitten excl melk)
bakje yoghurt met fruit
tot 13:00/14:00
ik smeer s'ochtends 6/8 boterhammen met pindakaas/kaas die ik geleidelik op eet
15:00
3 eieren op 2 boterhammen
17:00
avondeten
19:00
whey shake (22 eiwit) met water
----- sporten----
direct na sporten nog wheyshake (22 eiwit)
22:00
500 ml magere kwark van albert heijn
bedankt alvast
Ben een verschrikkelijke ecto trouwens, weet niet of dat nog van invloed is ?
ochtend:
whey shake met 300ml melk (22 eiwitten excl melk)
bakje yoghurt met fruit
tot 13:00/14:00
ik smeer s'ochtends 6/8 boterhammen met pindakaas/kaas die ik geleidelik op eet
15:00
3 eieren op 2 boterhammen
17:00
avondeten
19:00
whey shake (22 eiwit) met water
----- sporten----
direct na sporten nog wheyshake (22 eiwit)
22:00
500 ml magere kwark van albert heijn
bedankt alvast
geleidelik
Verder, werk je schema eens uit in Excel oid en zet de kcals, eiwitten, vetten en koolhydraten (macronutrienten) ernaast. Dan is het voor iedereen een stuk makkelijker en kan je al beter inzien hoe het ervoor staat.
Verder, werk je schema eens uit in Excel oid en zet de kcals, eiwitten, vetten en koolhydraten (macronutrienten) ernaast. Dan is het voor iedereen een stuk makkelijker en kan je al beter inzien hoe het ervoor staat.
Of toch du vader?
belachelijk veel eiwitten vriend...3 shakes op een dag, beetje teveel van het goede vind je ook niet?quote:
zouden jullie mij kunnen helpen waar ik nog aan kan werken met mijn voedinsschema ? het is m'n eerste eetschema en volg het nu ongeveer 2 weken.
Ben een verschrikkelijke ecto trouwens, weet niet of dat nog van invloed is ?
ochtend:
whey shake met 300ml melk (22 eiwitten excl melk)
bakje yoghurt met fruit
tot 13:00/14:00
ik smeer s'ochtends 6/8 boterhammen met pindakaas/kaas die ik geleidelik op eet
15:00
3 eieren op 2 boterhammen
17:00
avondeten
19:00
whey shake (22 eiwit) met water
----- sporten----
direct na sporten nog wheyshake (22 eiwit)
22:00
500 ml magere kwark van albert heijn
bedankt alvast
Ben echt zo blij dat ik bijna geen zuivel nuttig dus wat dat betreft echt niet zo snel aan een overschot eiwitten kom. Alleen uit vlees, eieren (1 a 2x per week) en m'n shakes en soms uit m'n ontbijt (musli).
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik heb het totaal aantal eiwitten niet nagerekend, maar als het in zijn macro's past kan het prima.quote:
[..]
belachelijk veel eiwitten vriend...3 shakes op een dag, beetje teveel van het goede vind je ook niet?
Of toch du vader?
quote:
Speciaal voor Valentijnsdag
[ afbeelding ]
full stops and exclamation marks
Je bent een verschikkelijke ecto? Eet meer. Je denk waarschijnlijk dat dit al heel wat is maar dit is misschien niet genoeg.
Totaal: 2730 Cals afhankelijk hoeveel je eet 's avonds. Kijk zelf maar of dit genoeg is door je dagelijkse cal-behoefte uit te rekenen kijkende naar je gewicht en lengte. Voor mij zou het niet genoeg zijn.
~200 calsquote:
zouden jullie mij kunnen helpen waar ik nog aan kan werken met mijn voedinsschema ? het is m'n eerste eetschema en volg het nu ongeveer 2 weken.
Ben een verschrikkelijke ecto trouwens, weet niet of dat nog van invloed is ?
ochtend:
whey shake met 300ml melk (22 eiwitten excl melk)
ecto voedsel, 100 cals.quote:bakje yoghurt met fruit
~190 cals per stuk, dus 1350 calsquote:tot 13:00/14:00
ik smeer s'ochtends 6/8 boterhammen met pindakaas/kaas die ik geleidelik op eet
3 * 70 + 2 * 80 = 370 calsquote:15:00
3 eieren op 2 boterhammen
~600 cals?quote:17:00
avondeten
90 calsquote:19:00
whey shake (22 eiwit) met water
Totaal: 2730 Cals afhankelijk hoeveel je eet 's avonds. Kijk zelf maar of dit genoeg is door je dagelijkse cal-behoefte uit te rekenen kijkende naar je gewicht en lengte. Voor mij zou het niet genoeg zijn.
+90 cals, +300 cals.quote:----- sporten----
direct na sporten nog wheyshake (22 eiwit)
22:00
500 ml magere kwark van albert heijn
bedankt alvast
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ik heb gisteren mijn psychologische grens van 100 kg bankdrukken gehaald, wat ik best leuk vond.
Ik zie nu in dat ik tijden lang op een platvorm heb gezeten, waarschijnlijk omdat ik altijd alleen trainde.
Bleef toch vaak hangen bij de gewichten waarvan ik wist dat ik die aankon.
Nu kwam ik een jaartje geleden een oude bekende tegen bij de sportschool, en zijn trainingsmaat haakte al na een half jaar af, waardoor ik nu met hem sport
Hijzelf zit in een kuur, en maakt flinke vorderingen, maar ik bemerk me dat ik hem bij probeer te houden, en dat gaat echt verbluffend goed.
Ik schat dat ik in een half jaar met de meeste oefeningen ongeveer 25% meer pak.
Toch een kwestie geweest van het mezelf makkelijk maken al die tijd .
Ik zie nu in dat ik tijden lang op een platvorm heb gezeten, waarschijnlijk omdat ik altijd alleen trainde.
Bleef toch vaak hangen bij de gewichten waarvan ik wist dat ik die aankon.
Nu kwam ik een jaartje geleden een oude bekende tegen bij de sportschool, en zijn trainingsmaat haakte al na een half jaar af, waardoor ik nu met hem sport
Hijzelf zit in een kuur, en maakt flinke vorderingen, maar ik bemerk me dat ik hem bij probeer te houden, en dat gaat echt verbluffend goed.
Ik schat dat ik in een half jaar met de meeste oefeningen ongeveer 25% meer pak.
Toch een kwestie geweest van het mezelf makkelijk maken al die tijd .
Goed bezig man! Ik kijk ook uit na 100 kg bench, moet dit jaar wel te halen zijn denk ik. Egolift.quote:Op woensdag 15 februari 2012 10:01 schreef Xlarge het volgende:
Ik heb gisteren mijn psychologische grens van 100 kg bankdrukken gehaald, wat ik best leuk vond.
Ik zie nu in dat ik tijden lang op een platvorm heb gezeten, waarschijnlijk omdat ik altijd alleen trainde.
Bleef toch vaak hangen bij de gewichten waarvan ik wist dat ik die aankon.
Nu kwam ik een jaartje geleden een oude bekende tegen bij de sportschool, en zijn trainingsmaat haakte al na een half jaar af, waardoor ik nu met hem sport
Hijzelf zit in een kuur, en maakt flinke vorderingen, maar ik bemerk me dat ik hem bij probeer te houden, en dat gaat echt verbluffend goed.
Ik schat dat ik in een half jaar met de meeste oefeningen ongeveer 25% meer pak.
Toch een kwestie geweest van het mezelf makkelijk maken al die tijd .
3k voor een ecto moet echt wel genoeg zijn om hem te laten gainen.quote:
Totaal: 2730 Cals afhankelijk hoeveel je eet 's avonds. Kijk zelf maar of dit genoeg is door je dagelijkse cal-behoefte uit te rekenen kijkende naar je gewicht en lengte. Voor mij zou het niet genoeg zijn.
[..]
+90 cals, +300 cals.
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Ik ga deze 2 maanden even focussen op mijn UB. Dus geen squats meer. COME AT ME.
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Ben bijna klaar met mn bulk, jezus bulken is echt niets voor mij, merk dat mn vetpercentage toch iets omhoog gaat en het voelt gewoon niet goed, mn lifts knallen dan wel weer lekker omhoog, en mn spiermassa ook dus we hebben het er wel voor over, nog tot eind deze maand en dan gewoon weer strak voor de zomer en het Football seizoen!
Minds are like parachutes. They only function when open.
ben ik echt niet met je eens, je kan prima ruim in je eiwitten zitten, ikzelf weeg nu 129 kg en zit zo rond de 200/240 g eiwitten....en merk dat dit voldoende is voor een stabiele groei, het is met elk lichaam anders maar eiwitten kunnen eigenlijk nooit kwaad.quote:
[..]
belachelijk veel eiwitten vriend...3 shakes op een dag, beetje teveel van het goede vind je ook niet?
Minds are like parachutes. They only function when open.
