Uiteraard kan niet iedere wielrenner dit want niet iedere wielrenner kan nog eventjes gauw 10kg missen. Maar voor degenen die het wél kunnen missen zijn we dus een race gestart.
We hebben inmiddels 6 personen te pakken die melden dat ze mee doen:
Ik zeg: Bring it on!quote:Op zondag 22 mei 2011 18:28 schreef Freddeh het volgende:
Narcotical
Neo-Mullen
Freddeh
KnutdeIJsbeer
hetgrotesucces
Captain_Fabulous
Spreadsheet van de voortgang.
ik was er ook al mee bezig.Je moet bij een sportclubje gaan. Dat je 1 of 2 x per week MOET sporten omdat je het nou eenmaal hebt afgesproken. Je doet nu allemaal individuele sporten, dat is gewoon veel makkelijker om te verzaken.
Tip van dietiste lijkt me ook een goede.
Net gespiekt en ga al richting de 83.0
Heb al wel eens naar een sportmaatje hier in de regio gezocht, ééntje uitgekomen en die laat niets meer van zich horen. Dan maar niet.
Ik heb voor na de verhuizing m'n zwager als fietsmaatje, maar dat zal ook wel een mooi weer rijder worden net als ik.
Ga dan bij een toerclubquote:
Vast verzet wordt ook geaccepteerd hoor
Heb al wel eens naar een sportmaatje hier in de regio gezocht, ééntje uitgekomen en die laat niets meer van zich horen. Dan maar niet.
Ik heb voor na de verhuizing m'n zwager als fietsmaatje, maar dat zal ook wel een mooi weer rijder worden net als ik.
Ik sta op het punt te verhuizen naar de andere kant van het land, zodoende wil ik dat hier niet meer gaan doen. Ik heb overigens nog niet gezocht naar een club aan die kant, zal vanavond even zoekenquote:
Ik heb je toegevoegd. PM me je mailadres even, dan geef ik je rechten om het zelf aan te passen iedere week.quote:
Als iemand mij dan vanaf de 18e ook in het spreadsheetje kan zetten. (A)
Ik heb er even een willekeurige 90kg ingevuld omdat hij anders de grafiek niet weergeeft.
Ik wil morgenavond gaan rijden, km of 30, misschien 40. Gaat er vanaf hangen hoe ik me voel en hoe slecht het weer precies gaat zijn. Laat die voeten maar drijfnat worden, net als alle overige ledematen. Opdrogen doet het wel weer
Hier ook weer wat erbij, weekend helemaal niet gesport, laat gegeten en project afgesloten met een borrel + lekker eten. Meteen 1,5 kilo erbij
Deze week maar een balans-week houden. Maar ik wordt zo wel een beetje bang voor de vakantie, hoeveel zal er dan wel niet bijkomen?
Plan van vandaag is géén koffie, véél water, paar koppen groene thee, weinig eten en dan morgen zien wat het effect was. Vanavond een km of 30 fietsen, regen of geen regen, en nog 40 situps er achteraan gooien.
Het is beter om niet alleen blind te staren op je gewicht, maar meet ook je taille, borst schouders en nek eens. dat zegt zoveel meer dan alleen je gewicht. Ik heb ook wel eens periodes gehad dat ik weer zwaarder werd, maar ik werd wel dunner in mijn taille.
. In de vakantie proberen veel te lopen en buiten te zijn, vaak naar zwembad etc.. . Dan zien we wel hoeveel ik weeg op de 8e van augustus.. @ narcotical : veel plezier.
Vandaag wat last van m'n darmen, dus sowieso niet fietsen. Wel vanavond een flinke rits situps in de planning, ik voel m'n abs nog van afgelopen zondag. Efficient dus, een kind op je voeten laten zitten
Ook ik ga a.s. weekend op vakantie (zonder fiets
), moet ff kijken hoe ik daar mijn beweging ga pakken. Veel lopen en zwemmen maar, en misschien een keer een fiets huren.Hardlopen is natuurlijk wel prettig dat het wat minder tijd in beslag neemt. Avondje fietsen ben ik zo 3 uur weg. Voetbaltraining ook een uur of 2. Rondje hardlopen sta ik 3 kwartier later uitgeput onder de douche.quote:
Zwemmen hou ik niet zo van, lopen ook niet. Hardlopen op de Wii is wel grappig, je voeten bewegen en ondertussen een film kijken tot je Wii-tijd op is bijvoorbeeld kan ik wel om lachen. Maar het levert je minder op dan echt hardlopen. Eens kijken of ik dat niet eens op wil gaan pakken, kan het prima gebruiken.
Vind het alleen niet leuk..
Avondje fietsen lukt me op dit moment nog niet, veel langer dan een uur moet ik het niet maken, moet nog flink opbouwen.quote:
[..]
Hardlopen is natuurlijk wel prettig dat het wat minder tijd in beslag neemt. Avondje fietsen ben ik zo 3 uur weg. Voetbaltraining ook een uur of 2. Rondje hardlopen sta ik 3 kwartier later uitgeput onder de douche.
Vind het alleen niet leuk..
Voetballen houd ik al helemaal niet van, maar het kan geen kwaad om er bij te gaan hardlopen. Het is inderdaad wel flexibeler als je langere fietsafstanden gewend bent.
Heb ik gisteravond ook gedaan, je moet toch iets met dit weerquote:
Gisteren lekker uurtje spinning gedaan, eens kijken of ik in de loop van de week nog de kans krijg om de fiets te pakken.
Ook ik ga a.s. weekend op vakantie (zonder fiets
Hardlopen doe ik ook niet aan, ik wil nog minstens 60 jaar met m'n knieën doen..quote:
Zwemmen hou ik niet zo van, lopen ook niet. Hardlopen op de Wii is wel grappig, je voeten bewegen en ondertussen een film kijken tot je Wii-tijd op is bijvoorbeeld kan ik wel om lachen. Maar het levert je minder op dan echt hardlopen. Eens kijken of ik dat niet eens op wil gaan pakken, kan het prima gebruiken.
Gisteren toch maar weer gaan hardlopen maar dat is niet goed bevallen. Teveel last van voeten, enkels en kuiten om lekker door te kunnen lopen.
Heb hem geupdate.Gisteravond druk gehad en dus niets met lichaamsbeweging gedaan. Behalve dat 2 flinke borden chinees op, ook niet heel goed voor je gewicht over het algemeen. Vanochtend toch even op de weegschaal gestaan want ik probeer het een beetje bij te houden om te zien wat ik beter wel/niet kan eten. Lijkt het erop dat ik alsnog ben afgevallen iets. Maar goed, ik zal niet te vroeg juichen, want bij mij gaat het om de maandagochtend gewichten.
Is al weer een tijdje geleden dat ik lichter dan 85 kg was. Jaar of 2..Maar zaterdag BBQ, dus hoop dat ik de schade beperkt kan houden.
Ja, ben ook zeer tevreden. Het maakt het voor mij natuurlijk ook wel een stuk makkelijker nu ik resultaat (blijf) zien. Dan laat je die reep chocolade in de kiosk of het koude biertje op vrijdag in de trein net wat makkelijker staanquote:
Jij gaat lekker
Gisteravond druk gehad en dus niets met lichaamsbeweging gedaan. Behalve dat 2 flinke borden chinees op, ook niet heel goed voor je gewicht over het algemeen. Vanochtend toch even op de weegschaal gestaan want ik probeer het een beetje bij te houden om te zien wat ik beter wel/niet kan eten. Lijkt het erop dat ik alsnog ben afgevallen iets. Maar goed, ik zal niet te vroeg juichen, want bij mij gaat het om de maandagochtend gewichten.
Weer word weer beter Fred, nog 2x sporten voor a.s. maandag!
Zou wel willen maar moet vandaag echt een paar sollicitaties de deur uit gaan doen, gisteren helaas maar 1 kunnen afmaken omdat ik een uitlopende vergadering had. Donderdag bloeddonor spelen, dus mag dan ook even een dagje niet rijden. Vrijdagavond misschien een ritje, of anders zaterdag.quote:
[..]
Ja, ben ook zeer tevreden. Het maakt het voor mij natuurlijk ook wel een stuk makkelijker nu ik resultaat (blijf) zien. Dan laat je die reep chocolade in de kiosk of het koude biertje op vrijdag in de trein net wat makkelijker staan
Weer word weer beter Fred, nog 2x sporten voor a.s. maandag!
Ik probeer in ieder geval wel iedere dag 40 situps te doen, uiteindelijk zal het wel wat helpen voor de buikspieren.
Je buiksopieren zijn heel belangrijk voor je core strength, en die is belangrijk voor je houding, conditie van je rug etc. het lukt me de laatste tijd goed om ook als ik weinig tijd heb, of me moe voel, toch de 6 uur buikspierklas een paar keer per week mee te pakken, als ik daarnaast een kwartiertje op de spinfiets buffel, heb ik toch minstens een half uur gesport, ben je je avond niet kwijt, maar heb ik wel bewogen!quote:
Ik probeer in ieder geval wel iedere dag 40 situps te doen, uiteindelijk zal het wel wat helpen voor de buikspieren.
Freddeh, als je sit ups doet, ook schuin doen! Dus met je rechterhand je linkerknie aantikken enzo, anders doen de helft van je spieren niet mee!
Komt nog wel naar mate jullie meer verwesterenquote:
Stoplichten / rotondes? Dat hebben we in Twente niet..
Hoop dat het in Friesland ook beter is qua verkeerslichten en rotondes want ik word er hier af en toe schijtziek van.Nee, die schuine situps doe ik niet. Ik doe russian twists met 4kg.quote:
[..]
Je buiksopieren zijn heel belangrijk voor je core strength, en die is belangrijk voor je houding, conditie van je rug etc. het lukt me de laatste tijd goed om ook als ik weinig tijd heb, of me moe voel, toch de 6 uur buikspierklas een paar keer per week mee te pakken, als ik daarnaast een kwartiertje op de spinfiets buffel, heb ik toch minstens een half uur gesport, ben je je avond niet kwijt, maar heb ik wel bewogen!
Freddeh, als je sit ups doet, ook schuin doen! Dus met je rechterhand je linkerknie aantikken enzo, anders doen de helft van je spieren niet mee!
HEEL raarquote:
Dat moest ik even opzoeken...die doen we soms ook, maar dan met een koker die gevuld is met zand. Vind dat wel een leuke oefening moet ik zeggen. Alleen je balans vinden is in het begin wat raar.
koker met zand heb ik niet, wel wat schijven voor m'n dumbells. Ik pak dus altijd 2x2kg. Door een tunnel en heuvelop moest ik em laten gaan, maar dat was al ruim een kilometer na het stoplicht.. Daarvoor kon ik em prima bijhouden.Daarna nog even 5 minuten uit gereden.
Toen ik weer in huis was kreeg ik steken, 10 cm boven mijn navel, dus bij mijn bovenste buikspieren. Ik dacht dat daar je lever zit. Wie weet wat dat kan zijn? Het is nu wel weer over trouwens.
Ik heb eerder wel eens last gehad van mijn middenrif, maar dat voelt anders aan dan dit. En dat had ik alleen als ik echt zware spullen liep te sjouwen, 50-60 kg ofzo. Dit lijkt iets anders te zijn. Iemand een idee?
Ik heb een heerlijk probleem de laatste paar dagen. m'n broek zit zo ruim om m'n middel dat ik de riem naar het laatste gaatje moet trekken, om er nog een beetje netjes uit te zien(m'n overhemd blijft anders niet goed zitten). Als dit zo door gaat, kan ik binnenkort een broek afdanken omdat ik teveel ben afgevallen...
@Fab:
Goed bezig!!quote:
Gewoon diep gegaan...krijg je borsthaar van
Ik heb een heerlijk probleem de laatste paar dagen. m'n broek zit zo ruim om m'n middel dat ik de riem naar het laatste gaatje moet trekken, om er nog een beetje netjes uit te zien(m'n overhemd blijft anders niet goed zitten). Als dit zo door gaat, kan ik binnenkort een broek afdanken omdat ik teveel ben afgevallen...
@ Freddeh: ik heb anders ook wel eens gehoord dat veel drinken juist niet goed is voor je lever
Maar serieus: Je lever zit meer aan de zijkant, volgens mij. Was het niet gewoon je maag? Te snel na het eten gaan trainen?
Ik wil best een keer met je fietsen hoor.quote:
Vast verzet wordt ook geaccepteerd hoor
Heb al wel eens naar een sportmaatje hier in de regio gezocht, ééntje uitgekomen en die laat niets meer van zich horen. Dan maar niet.
Ik heb voor na de verhuizing m'n zwager als fietsmaatje, maar dat zal ook wel een mooi weer rijder worden net als ik.
Al helemaal afgetraind? Ik denk dat het bij velen de eerste kilo's makkelijk gaat, daarna wordt het steeds moeilijker...quote:
Ik was 88, nu 86. 85 is haalbaar, veel lager wordt moeilijk.
Vandaag weer even maten ingevuld zodat je vetpercentage wordt geschat. Is nu rond de 13,5%. Dus nog steeds dalend. Gaat langzaam maar zeker naar mijn doel van onder de 10%.
Gister bij de dokter geweest voor men knie en ik mag gewoon fietsen!
Gister van geluk dus maar een rondje van 85 gemaakt met een gemiddelde van 30,5. Even een vraagje uit nieuwsgierigheid. Als jullie uit eten gaan eten jullie dan ook gezond of nemen jullie het er gewoon van?
Vorige week sushi - heilbot - chocoladetaartquote:
Haha daar heb je wel gelijk in ja. Als je het je zelf toelaat is het idd genieten.
Ik let er niet echt op maar neem automatisch al vrijwel altijd vis omdat ik dit thuis niet zoveel eet. Sowieso eet ik niet bij van die ongezonde toko's en ook niet onbeperkt gedoe. Verder eet ik wel gewoon waar ik zin in heb
Maar eigenlijk vind ik alles lekker en dat is ook gelijk mijn probleem haha.. Ik ben wel behoorlijk minderen met suiker en chocola. Ik eet dat eigenlijk nooit meer. Laatst een keer zo'n mars uit de vriezer gehad. Dat was echt enorm lekker. Heb er echt van genoten. Nu is het veel bijzonderder dan eerder.
Doe mij maar een goed stuk vlees. Heb ooit een reuzenschnitzel op in Tsjechie. Die mensen kunnen echt álles met vlees
@freddeh : alweer gefietst? Of heb je het te druk met de verhuizing? Duurt nou niet lang meer zeker?
Goed, ik ben dus sinds een paar dagen bezig met sollicitaties. Ik heb er inmiddels 7 gedaan waarvan 1 al afgewezen retour is gekomen. Jammer, maar we hebben nog wel kansen over.
Inmiddels heb ik alleen maar wat naar de TdF kunnen kijken en is dat het enige fietsen waar ik aan toe ben gekomen.
Freddeh, ik meende dat je ergens zuidwest drenthe, zuidoost friesland ging wonen toch? Ik weet niet precies wat voor werk je zoekt, maar ik kan altijd kijken of ik wat interessant voorbij zie komen. Mijn ouders wonen in de kop van overijssel en ik heb daar veel contacten. Je weet maar nooit.
maat het bevalt wel weet goed. Ook mogen er wel wat kilo's af dus als het kan wil ik ook wel even meedoen, dan weeg ik me morgen even.Appelscha, dus zuidoost Friesland, echt strak tegen Drenthe aan. Als je dat zou willen doen zou ik je enorm dankbaar zijn. Ben inmiddels wel in gesprek met een detacheerder waar een oud collega van me zit, hopelijk is dat wat, lijkt me een leuk bedrijfquote:
Vanochtend even gewogen, 84,5. Dus dat gaat mooi!
Freddeh, ik meende dat je ergens zuidwest drenthe, zuidoost friesland ging wonen toch? Ik weet niet precies wat voor werk je zoekt, maar ik kan altijd kijken of ik wat interessant voorbij zie komen. Mijn ouders wonen in de kop van overijssel en ik heb daar veel contacten. Je weet maar nooit.
Cool, nog een spelerquote:
Ik heb het fietsen weer wat opgepakt, ongeveer een jaar lang stil gestaan omdat het fietsen met m'n fietsbuddy stopte
Balen Freddeh. Gelukkig ziet het weer er idd beter uit de komende week dus misschien wat meer mogelijkheden om naar buiten te gaan!?quote:
Vanochtend weer gewogen, wéér een teleurstelling. Hoewel gisteren m'n zondagse pantalonnetje makkelijker dicht ging dan de week ervoor, ben ik blijkbaar toch aangekomen. Nu 95.7kg... Ik heb nagenoeg geen krachttraining gedaan, en alleen vorige week maandag een rondje gefietst. Lijkt er overigens op dat vandaag ook weer een meevaller wordt qua weer, ik ga proberen minder hard te fietsen vanavond, maar wel langere afstand.
[..]
Appelscha, dus zuidoost Friesland, echt strak tegen Drenthe aan. Als je dat zou willen doen zou ik je enorm dankbaar zijn. Ben inmiddels wel in gesprek met een detacheerder waar een oud collega van me zit, hopelijk is dat wat, lijkt me een leuk bedrijf
[..]
Cool, nog een speler
Ik ben bang dat ik deze week een terugval ga krijgen. Door een griepje vanaf woensdag niks meer aan sport gedaan en dit weekend bizarre hoeveelheden drop en keelpastilles verorberd.. Hopelijk was het niet voor niks want voel me vandaag al weer een stuk beter. Vanmiddag ga ik een huis bezichtigen en hopelijk daarna nog even een klein rondje fietsen.
Ik zie inderdaad wel wat mogelijkheden voor deze week. Doordat ik de baas heb verteld dat ik per 1 november ga vertrekken ontkom ik wel enigzins aan de zakelijke verplichtingen zoals studie. Enige waar ik me nu druk om hoef te maken is mijn volgende werkgever.quote:
[..]
Balen Freddeh. Gelukkig ziet het weer er idd beter uit de komende week dus misschien wat meer mogelijkheden om naar buiten te gaan!?
Ik ben bang dat ik deze week een terugval ga krijgen. Door een griepje vanaf woensdag niks meer aan sport gedaan en dit weekend bizarre hoeveelheden drop en keelpastilles verorberd.. Hopelijk was het niet voor niks want voel me vandaag al weer een stuk beter. Vanmiddag ga ik een huis bezichtigen en hopelijk daarna nog even een klein rondje fietsen.
Drop en keelpastilles is inderdaad wel erg veel suiker voor je lichaam. Maar vergeet niet dat je lichaam wanneer je ziek bent en herstellende, veel meer energie verbruikt dan wanneer je helemaal gezond bent he. Kan dus zijn dat je je verkijkt op je gewicht nu.
Dat is ook waar natuurlijk.quote:
[..]
Ik zie inderdaad wel wat mogelijkheden voor deze week. Doordat ik de baas heb verteld dat ik per 1 november ga vertrekken ontkom ik wel enigzins aan de zakelijke verplichtingen zoals studie. Enige waar ik me nu druk om hoef te maken is mijn volgende werkgever.
Drop en keelpastilles is inderdaad wel erg veel suiker voor je lichaam. Maar vergeet niet dat je lichaam wanneer je ziek bent en herstellende, veel meer energie verbruikt dan wanneer je helemaal gezond bent he. Kan dus zijn dat je je verkijkt op je gewicht nu.
Zou het ook niet erg vinden hoor. Liever zo snel mogelijk weer fit; ik heb het idee dat als ik door ga zoals ik nu bezig ben ik vanzelf op die 80.0 uit ga komen. Een weekje een terugval maakt dan niet zoveel uit.
En freddeh, als je zwaarder wordt maar wel dunner dan neemt je spiermassa toe en je vetpercentage af. Dat is eigenlijk nog belangrijker dan gewicht, want met meer spieren gaat je rustverbranding omhoog en ga je uiteindelijk meer en makkelijker afvallen.
Nog even over een nieuwe baan: wat voor soort baan ben je op zoek?
Ja, die eerste lessen zijn idd wel erg makkelijk. Waar heb je het voor gedownload? Iphone? Want dan zijn er bijvoorbeeld ook programma's beschikbaar zoals Nike Running. Daar zitten een aantal verschillende schema's in, ook voor wat meer gevorderden.quote:
Ik wil binnenkort eens beginnen met hardlopen als het zulk slecht weer blijft..Als ik met dit weer ga fietsen zit ik onder de bagger na afloop. Nu heb ik al dat programma 'start to run' gedownload, alleen lijkt me dat in het begin erg makkelijk. Dat is intervaltraining die in totaal 30 minuten duurt. Als ik MTB doe ik min of meer af een intervaltraining van een uur. Misschien dat ik een paar lessen ga skippen. Heeft iemand hier ervaring mee? Of gewoon vanaf het begin volgen?
En freddeh, als je zwaarder wordt maar wel dunner dan neemt je spiermassa toe en je vetpercentage af. Dat is eigenlijk nog belangrijker dan gewicht, want met meer spieren gaat je rustverbranding omhoog en ga je uiteindelijk meer en makkelijker afvallen.
Nog even over een nieuwe baan: wat voor soort baan ben je op zoek?
Opvallend overigens dat ik vanochtend op de weegschaal stond en hij gaf al .5 minder aan dan gisteren. Zou kunnen inhouden dat m'n lichaam waanzinnig hard aan het verbranden was, wat wel mijn lage energiepeil van gisteren weer zou kunnen verklaren.
Momenteel voel ik me goed, dus wie weet heb ik vanavond nog een reserve over.
Vanavond sowieso fietsen, hoe slecht het weer ook is. Hopelijk word het volgende week toch iets beter want ik ben van plan volgende week zaterdag m'n grootste-afstand-op-de-fiets-record te gaan verbeteren
Freddeh kun je de sheet weer ff updaten?
Wel gewogen dus, 84.4 daar mag dus wel wat af.
Nog gefietst/gelopen/gesquat Freddeh?quote:
Nee, veel te druk (vooral in m'n hoofd). Wat me wel opvalt - ik ben nu een paar dagen achtereen op de weegschaal gaan staan - is dat ik nu al weer op 94.7 zit. Terwijl ik maandagochtend op 95.6 zat. Terwijl ik dit weekend NIETS raars gegeten heb, of weinig bewogen heb. Het lijkt net of m'n lichaam in het weekend automatisch aankomt, en dan alles er weer uit gooit door de week. Zul je zien dat ik a.s. maandag gewoon weer op 95.6 (of zelfs nóg hoger) zit.quote:
[..]
Nog gefietst/gelopen/gesquat Freddeh?
Mijn gewicht varieert ook als een malle. Ik weeg me altijd 's ochtends als ik opsta, dan heb je het minste invloed van eten, drinken enzo. Mijn gewicht varieert gedurende de dag tussen 84 en 87 binnen 2 dagen.
Ik kan me niet voorstellen dat ik in het weekend te weinig beweeg, ben altijd wel bezig met van alles. Behalve dat heb ik een zittend beroep, dus zou je juist in het weekend moeten merken dat er wat vanaf gaat. Daarnaast heb ik zeker weten afgelopen weekend minder gegeten dan een normale werkdag. Dat vind ik het vreemde.quote:
Klinkt alsof je in de weekenden toch iets meer moet doen / minder eten. Als je binnenkort gaat klussen aan je nieuwe woning komt dat eerste iig al goed
Maar goed, hopelijk gaat het een beetje beter tijdens de klusweekenden straks. Ik heb er wel zin in moet ik eerlijk zeggen hoor
Ik ben deze week een klein beetje afgevallen 100 gram maar. Is ook wel logisch denk ik. Want de laatste keer dat ik had gemeten was vorige week vrijdag. Dus das ook geen volle week.
Tis super mooi weer maar heb enorme last van men linker knieholte dus geen fietsen voor mij vandaag. Ik ga men fiets nog eens goed nakijken en afstellen. Denk dat daar het probleem ligt.
Ik ben vorige week begonnen met het bijhouden van het vetpercentage, en dat was afgelopen maandag dus ook wat hoger dan vanochtend.
Ik weeg me met opzet iedere dag, om hier aan vast te koppelen wat ik beter wel/niet kan eten. Goede dagen zie je terug in m'n gewicht en dan kan ik terugleiden naar wat ik gegeten heb, wat dus goed (of slecht) voor me is.
In het weekend wil ik exact hetzelfde gaan doen, zodat ik de verschillen die uit die overzichten blijken kan controleren aan de hand van wijziging van voeding, drinken, en dingen die ik verder nog doe.
Aan de hand daarvan kom ik er dus achter wat er in het weekend voor zorgt dat ik zomaar anderhalve kilo aan kom.
Het is meer een test dan dat je zegt dat het een frustratie ofzo is hoor.
Ben benieuwd wat ik kan terugzien aan m'n eet-, drink- en doe-patronen.Ik eet eigenlijk alles, maar wel met mate. Het enige wat ik wel heb geschrapt is varkensvlees (te vet) en chocola (te veel vet en suiker). Voor de rest eet ik alles waar ik zin in heb, maar ik hou het binnen de perken. Ik merk dat het bij mij harder gaat qua gewichtsverlies, als ik 's avonds minder koolhydraten eet. Mijn avondeten is nu 1 handje rijst/pasta, veeel groente (300-400 gram) en 150-200 gram vlees/kip/tonijn en wat magere kwark na, of yoghurt. Mijn ontbijt en lunch zijn bijelkaar 7 boterhammen met mager beleg. Ik heb zelden trek. En als ik dan een slecht moment heb ( 4 uur smiddags..) eet ik wat fruit. Maar in de weken dat ik 's avonds redelijk veel rijst/pasta enzo at dan viel ik niet af en werd ik zwaarder. Kan toeval zijn, maar het leek redelijk samen te hangen. En als ik 's avonds er echt zin in heb dan drink ik ook een biertje. Je moet een dieet, of eigenlijk een levensstijl zien te krijgen die je lange tijd vol kunt houden.
Denk dat dat de clou is inderdaad.quote:
Je moet een dieet, of eigenlijk een levensstijl zien te krijgen die je lange tijd vol kunt houden.
Ik drink ook weer gewoon bier, maar alleen in het weekend. Eet ook chocolade, maar dan 1 zo'n blokje. Alles met mate
Snack-a-Jacks!quote:
Mooi dieet 85mc en ik ben het er ook mee eens dat het makkelijker is als het een levensstijl wordt. Ben alleen wel benieuwd wat jij 's avonds neemt als je honger hebt. Ik zelf neem dan meestal nog wat magere kwark.
Of van die snoep-groente dingetjes, die zijn ook wel lekker.Geen idee. Koolhydraat/eiwit/rechtsdraaiende omega 3 zuren doe ik allemaal niet aan. Ik eet met mate waarvan ik denk dat het gezond isquote:
Hee das ook een goede. Nog niet aan gedacht. Zitten daar niet veel koolhydraten in?
http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=848
Dus 3.1 gram koolhydraten per 100 gram. Geen idee of dat veel is
Ik ben best een noob wat dat soort dingen betreft hoor. Maar dat rechtsdraaiend, is dat iets serieus' of onzinnigquote:
Haha vooral dat rechtsomdraaiend vind ik belangrijk.
Mogelijk op korte termijn minder stress, vrijdagmiddag sollicitatie.
en ach als je het niet weet kan je het net zo goed vragen toch?Mooi man! Hopen dat het wat voor je is!
Volgens mij valt dat wel mee.quote:
Ik kwam dit tegen over de snoeptomaatjes:
http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=848
Dus 3.1 gram koolhydraten per 100 gram. Geen idee of dat veel is
http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=3483quote:
nou zover ik weet is dat rechtsdraaiend niks. Ik heb er iig nog nooit van gehoord
En 's avonds heb ik het ook wel eens moeilijk, ik probeer dan wat kwark te eten, of fruit. Soms als ik echt flinke trek krijg een boterham met kipfilet. Ik heb normaal geen koekjes of andere snacks in huis dus dan moet ik wel iets gezonds pakken..
En over koolhydraten in tomaten: die zijn best prima. Dat zijn waarschijnlijk langzame koolhydraten en die zijn wel prima. Probeer suikers te vermijden zoals in frisdrank enzo. Die hebben een hoge GI waarde en die zorgen voor een snelle stijging in je bloedsuiker. Als je op GI waarden googlet kom je van alles erover tegen:
http://lmgtfy.com/?q=glycemische+index
[ Bericht 0% gewijzigd door the85mc op 27-07-2011 22:00:29 ]
ik dacht dat je een grapje maakte... wist echt niet dat dat bestond. * scoloo slaat zichzelf voor zijn kop
Maar die koolhydraten 's avond breek je 's nachts toch heel slecht af?quote:
Vandaag mijn eerste marathon gefietst! Iets meer dan anderhalf uur onderweg, kreeg onderweg telefoon en dan fiets je vanzelf minder hard. Lekker rustig beginnen en dan opbouwen. Ging mooi!
En 's avonds heb ik het ook wel eens moeilijk, ik probeer dan wat kwark te eten, of fruit. Soms als ik echt flinke trek krijg een boterham met kipfilet. Ik heb normaal geen koekjes of andere snacks in huis dus dan moet ik wel iets gezonds pakken..
En over koolhydraten in tomaten: die zijn best prima. Dat zijn waarschijnlijk langzame koolhydraten en die zijn wel prima. Probeer suikers te vermijden zoals in frisdrank enzo. Die hebben een hoge GI waarde en die zorgen voor een snelle stijging in je bloedsuiker. Als je op GI waarden googlet kom je van alles erover tegen:
http://lmgtfy.com/?q=glychemische+index&l=1
Als ik honger heb dan heb ik honger. Dan moet ik ook wat eten, anders kan ik niet maffen.quote:
[..]
Maar die koolhydraten 's avond breek je 's nachts toch heel slecht af?
Nu las ik over sporten met lage hoeveelheden KH dat je lichaam in ketose gaat. je schakelt dan over op vetverbranding. Nu lees ik allerlei tegenstrijdige verhalen. Volgens de ene is het perfect, volgens de andere breek je spieren af. Iemand een idee hoe dat nou echt zit?
Ik heb het idee dat ik soms ook in ketose zit te trainen, vooral als ik een paar dagen achter elkaar veel fiets. Mijn rondjes kosten ongeveer 1500 kcal, meer dan ik per dag uit KH kan halen.
Als ik dan een weekend bij mijn ouders ben, en dus ook bij hen eet (meer KH), en ik stap maandags op de fiets dan lijk ik wel te vliegen. Dan heb ik misschien weer genoeg glycogeen in mijn spieren en lever.
Volgens mij is er alleen sprake van het verbranden van spieren als je dan ook nog eens niet genoeg eiwitten binnen krijgt.quote:
Ik zat nog eens even te lezen over voeding en training. De laatste tijd eet ik wat minder koolhydraten, maar ook niet extreem weinig ofzo. 50% van mijn energie komt uit KH, dat is ongeveer 250-300 gram KH per dag.
Nu las ik over sporten met lage hoeveelheden KH dat je lichaam in ketose gaat. je schakelt dan over op vetverbranding. Nu lees ik allerlei tegenstrijdige verhalen. Volgens de ene is het perfect, volgens de andere breek je spieren af. Iemand een idee hoe dat nou echt zit?
Ik heb het idee dat ik soms ook in ketose zit te trainen, vooral als ik een paar dagen achter elkaar veel fiets. Mijn rondjes kosten ongeveer 1500 kcal, meer dan ik per dag uit KH kan halen.
Als ik dan een weekend bij mijn ouders ben, en dus ook bij hen eet (meer KH), en ik stap maandags op de fiets dan lijk ik wel te vliegen. Dan heb ik misschien weer genoeg glycogeen in mijn spieren en lever.
Ik zelf vind het allemaal zo extreem. Het is niet een dieet wat je jaren vol kan houden. Dat het dus inderdaad omstreden is zou voor mij al voldoende redenen zijn om hier nooit aan te beginnen.
quote:Sommige artsen beschouwen ketose als een gevaarlijke en potentieel levensbedreigende toestand die de lever overbelast en afbraak van spierweefsel veroorzaakt.
Ketose is helemaal geen doel van mij. Ik denk dat het bij mij alleen af en toe voorkomt als ik veel sport en ik vroeg me af of het schadelijk is.. Ik kan in ieder geval beter sporten als ik meer KH heb gegeten, dat verschil kan ik echt voelen..quote:
[..]
Volgens mij is er alleen sprake van het verbranden van spieren als je dan ook nog eens niet genoeg eiwitten binnen krijgt.
Ik zelf vind het allemaal zo extreem. Het is niet een dieet wat je jaren vol kan houden. Dat het dus inderdaad omstreden is zou voor mij al voldoende redenen zijn om hier nooit aan te beginnen.
[..]
Denk dat iedereen dat voelen kan. Pasta's, volkoren boterhammen, friet.... Werkt allemaal prima als basis voor training. Nadeel van de mensen in dit topic is alleen dat wij die KH's eerst moeten verbranden waarna pas sprake gaat zijn van vetverbranding.quote:
[..]
Ketose is helemaal geen doel van mij. Ik denk dat het bij mij alleen af en toe voorkomt als ik veel sport en ik vroeg me af of het schadelijk is.. Ik kan in ieder geval beter sporten als ik meer KH heb gegeten, dat verschil kan ik echt voelen..
Nee, is niet onterecht. KH die te lang in je lichaam blijven hangen worden opgeslagen als afvalstoffen, dus vet. Je lichaam verbrandt ze dus niet en ze zullen je vetverlies niet verbeteren. Dan is bijvoorbeeld een stuk fruit beter voor je lichaam, hoewel daar weer suikers in zitten.quote:
Daarom ben ik ook altijd een beetje huiverig voor koolhydraten 's avonds. Ben dan (misschien onterecht) een beetje bang dat je dat niet meer verbrand.
Oke topquote:
Gisteren weer gefietst, iets meer dan anderhalf uur... mooi om in dorpen aan te komen waar het overduidelijk heeft geregend of mensen die je tegemoet fietsen en helemaal kletsnat zijn en zelf in geen druppel regen fietsen
morgen maar een rondje lopen denk ik... het weer wordt een stuk beter.In fruit zitten toch juist ook veel koolhydratenquote:
[..]
Nee, is niet onterecht. KH die te lang in je lichaam blijven hangen worden opgeslagen als afvalstoffen, dus vet. Je lichaam verbrandt ze dus niet en ze zullen je vetverlies niet verbeteren. Dan is bijvoorbeeld een stuk fruit beter voor je lichaam, hoewel daar weer suikers in zitten.
Zondag zal ik me gaan wegen en zal ik mijn gegevens doorgeven zodat ik ook in de sheet kan worden opgenomen
Ja volgens mij ook. Het beste wat je 's avonds volgens mij kunt eten is magere kwark. Veel eiwitten relatief weinig koolhydraten.quote:
[..]
In fruit zitten toch juist ook veel koolhydraten
@ yur : leuk dat je meedoet! Word egt gezellig druk hier:)
Da's toch ook de bedoeling?quote:Op vrijdag 29 juli 2011 10:54 schreef scoloo het volgende:
[..]
Ja volgens mij ook. Het beste wat je 's avonds volgens mij kunt eten is magere kwark. Veel eiwitten relatief weinig koolhydraten.
@ yur : leuk dat je meedoet! Word egt gezellig druk hier:)
ik ga zo nog even een rondje doen.60 km ong.
Zoveel heb ik nog nooit in 1 keer gefietstquote:
Zekers de bedoeling
ik ga zo nog even een rondje doen.60 km ong.
Woon/werkverkeer is 32km per dag..
quote:
Gezien de goede weersvoorspellingen ga ik vanaf volgende week ook maar weer fietsen naar mn werk. Dat is dan ook meteen het startschot om keihard aan mijn lichaam te gaan werken, want ik ben zwaarder dan ooit.
Zondag zal ik me gaan wegen en zal ik mijn gegevens doorgeven zodat ik ook in de sheet kan worden opgenomen
Ligt eraan welk fruit. Mango is wel goed, in tegenstelling tot bijvoorbeeld banaan.quote:
[..]
In fruit zitten toch juist ook veel koolhydraten
95km in mijn gevalquote:
[..]
Zoveel heb ik nog nooit in 1 keer gefietst
Woon/werkverkeer is 32km per dag..
95 is al wat minder dagelijks fietsbaar, toch?quote:
[..]
[..]
Ligt eraan welk fruit. Mango is wel goed, in tegenstelling tot bijvoorbeeld banaan.
[..]
95km in mijn geval
En dan word je de volgende ochtend wakker met een kloppend hoofd en met een smaak in je mond alsof er een rat in je bek heeft gepist.. Telefoon zoeken en vinden en dan blijkt dat het leuke meisje van gister een smsverslaving te hebben. Onderweg naar de wc vind je je portemonnee terug, die tot de laatste cent leeg gedronken en gegeten is. Aan het geld dat je hebt uitgegeven schat je hoeveel het was: te veel.
Ik dacht dat zulke avonden tot het verleden behoorden, maar blijkbaar heb ik het nog in me.. Al gebeurde dit eerder bijna elke week... Nu trekt langzaam de koppijn weg, maar ik heb echt overal spierpijn. Maar het was wel een mooie avond
De weegschaal vermijdt ik vandaag liever..quote:Op vrijdag 29 juli 2011 13:15 schreef the85mc het volgende:
ik was deze week zo goed bezig, tot gisteravond.. Het begon allemaal redelijk rustig, het was eindelijk lekker weer dus relaxt een biertje drinken op het balkon. Eindelijk een beetje zomer dus dan moet je het er van nemen. Goede muziek, vrienden en rustig een biertje drinken. The good life. 1 bier werden 2. 2 werden er 3...
En dan word je de volgende ochtend wakker met een kloppend hoofd en met een smaak in je mond alsof er een rat in je bek heeft gepist.. Telefoon zoeken en vinden en dan blijkt dat het leuke meisje van gister een smsverslaving te hebben. Onderweg naar de wc vind je je portemonnee terug, die tot de laatste cent leeg gedronken en gegeten is. Aan het geld dat je hebt uitgegeven schat je hoeveel het was: te veel.
Ik dacht dat zulke avonden tot het verleden behoorden, maar blijkbaar heb ik het nog in me.. Al gebeurde dit eerder bijna elke week... Nu trekt langzaam de koppijn weg, maar ik heb echt overal spierpijn. Maar het was wel een mooie avond
Ik bekijk het liever zo; mooie, bewuste keuze om bier te drinken! Het had ook wijn of mix kunnen zijn, daar zitten nog meer calorieën in!
Haha die keus was niet zo bewust hoor, het ging meer van lekker een biertje drinken naar flink zuipen. Maar heb me zeker vermaakt!quote:
[..]
Ik bekijk het liever zo; mooie, bewuste keuze om bier te drinken! Het had ook wijn of mix kunnen zijn, daar zitten nog meer calorieën in!
Ik begin weer wat wakkerder te worden en begin me wat fitter te voelen. Valt nog mee, heb wel dagen gehad dat ik tot 5 uur 's middags niks kon doen.
En gister nog wat inspiratie gekregen om vooral door te gaan. Een goede vriend was hier gisteravond en qua bouw leken we heel erg op elkaar. Even lang, even oud, ongeveer zelfde tijd uit huis gegaan. Jarenlang waren we ongeveer even zwaar en we werden alletwee geleidelijk steeds zwaarder. Hij ging gister op mijn weegschaal staan en die gaf 104 kg aan
.Ben blij dat ik op tijd ben begonnen. Als ik zeg dat het goed gaat met mn dieet zegt ie ook dat ie nu echt moet beginnen, alleen doet ie er verder niks mee. Jammer, met vrienden sporten is altijd mooier dan alleen.
Ben overigens best gestresst de afgelopen dagen, komt omdat ik m'n baas heb laten weten dat ik ga ophoepelen, en volgens mij wil hij me er nu per direct uit hebben als het even kan. Kan ik niet heel goed tegen.
Ik ben een week of 4 geleden begonnen met een poging tot afvallen.
Gewicht toen: 80Kg
Streefgewicht:70 Kg ( en liever nog onder de 70)
Heb een racefiets overgenomen van mijn zwager en zelf nieuwe binnen en buitenbandjes , stuurlint, zadel, SPD-pedalen erop gezet.
Alles schoongemaakt en weer ingespoten en rijd nu super!
Kleding gekocht en gaaaaaan!
Nu na 4 weken minimaal 4x per week op de racefiets te zitten en beter op mijn voeding te letten ben ik 2,2 Kg kwijt.
En wat is dat fietsen verslavend zeg.
Dus ik doe gezellig met jullie mee .. if that's o.k.?
Altijdquote:
Hé wat leuk...10 kg afvallen en wielrennen/fietsen.
Ik ben een week of 4 geleden begonnen met een poging tot afvallen.
Gewicht toen: 80Kg
Streefgewicht:70 Kg ( en liever nog onder de 70)
Heb een racefiets overgenomen van mijn zwager en zelf nieuwe binnen en buitenbandjes , stuurlint, zadel, SPD-pedalen erop gezet.
Alles schoongemaakt en weer ingespoten en rijd nu super!
Kleding gekocht en gaaaaaan!
Nu na 4 weken minimaal 4x per week op de racefiets te zitten en beter op mijn voeding te letten ben ik 2,2 Kg kwijt.
En wat is dat fietsen verslavend zeg.
Dus ik doe gezellig met jullie mee .. if that's o.k.?
Iemand een idee wat dit voor raars is?
Helaas is mn weegschaal stuk
Ik heb de goedkoopste van de blokker en die doet t na 2 maandjes nog steedsquote:
Zo, de eerste kilometertjes zijn vandaag gemaakt, 16 stuks richting werk. 40 minuutjes over gedaan, mede dankzij een snorfietser op een lang recht stuk
Helaas is mn weegschaal stuk
Ben benieuwd Freddeh! Misschien heeft t dan toch te maken met weinig sport vorige week? Ik meen ooit ergens gelezen te hebben dat je in de dagen na het sporten ook nog meer calorieën verbrand?
Om calorieen bij te houden (en andere voedingstoffen te checken) kan ik je dieetinzicht.nl aanraden. Ik zat net die site nog eens te bekijken en ik zie dat het een betaalsite is geworden
Was een erg handige site, je voerde je eten in en dan kon je zien hoeveel kcal, KH, vet, eiwit, vitamines etc je binnen kreeg en of dat goed was. Misschien dat dat in de probeerversie nog steeds beschikbaar is. Anders kan ik je mijn gebruikersnaam en wachtwoord pmen, dan kun je dat eens invullen.
Jij bent grappigquote:
Dat is wel apart eigenlijk dat je gewicht zo varieert. Heb je al eens bloed laten prikken bij de huisarts? Misschien dat je schildklier te langzaam werkt. Dan is het bijna niet te doen om af te vallen.
Om calorieen bij te houden (en andere voedingstoffen te checken) kan ik je dieetinzicht.nl aanraden. Ik zat net die site nog eens te bekijken en ik zie dat het een betaalsite is geworden
Was een erg handige site, je voerde je eten in en dan kon je zien hoeveel kcal, KH, vet, eiwit, vitamines etc je binnen kreeg en of dat goed was. Misschien dat dat in de probeerversie nog steeds beschikbaar is. Anders kan ik je mijn gebruikersnaam en wachtwoord pmen, dan kun je dat eens invullen.
Maar aan de andere kant heb ik een leuke anekdote over schildklieren en hun geklier.Een jaar of 9 geleden leerde ik m'n vrouw kennen. Ze had iets met haar schildklier, werkt op zo'n 60%, maar je zag er dus niets van. Uiteindelijk blijkt heel die familie een vernaggelde schildklier te hebben, werken allemaal op zo'n 60%, maar m'n schoonmoeder heeft inmiddels zelfs geen schildklier meer...
Ik op advies van m'n vrouwtje naar de internist voor onderzoek. Ja hoor, schildklier.... Op 70% van wat het zou moeten zijn. Lijkt wel besmettelijk.
*notendop* Ik heb dus iets met m'n schildklier
Wat ik wel apart vind, is mensen met een te langzame schildklier het zelfde medicijn krijgen als met een te snelle
Ik snap dat niet.Ik herinner me trouwens net dat m'n schoonzus oorspronkelijk ook een te snelle schildklier had. Die heeft er een jodiumbehandeling voor ondergaan om er voor te zorgen dat hij langzamer ging werken. Daarna werkte hij dus te langzaam en moest ze thyroid gaan slikken.
Even iets anders: je had vrijdag ook een sollicitatie toch? Hoe ging dat?
Had me net ook even gewogen, steady 84,5, valt me nog mee na afgelopen donderdag en zaterdag. Denk dat ik vandaag even een stukje ga fietsen, al voelen mn benen aan alsof ze vol lood zitten. Kijken of ik dat eruit kan fietsen..
In ieder geval naar de huisarts. Lijkt me wel belangrijk die enkels eens na te laten kijken. En misschien aftapen bij zware inspanning?quote:
grr, te slecht weer geweest afgelopen 3 weken, dus maar 60 kilometer gemaakt, ik voel me echt slecht. Nog steeds een enkelblessure aan de rechter enkel en gisteren is ook m'n linker enkel stuk gegaan, helemaal dik en blauw. Morgen naar de fysio en wellicht even door naar het ziekenhuis?
maar dat was wel licht heuvelaf..Voor de kenners: bij luchthaven soesterberg.Volgens mij wel, ik MTB ook (wel met noppenbanden) en mijn gemiddelde ligt ook op ongeveer 26. Stukjes van 15 km doe ik gemiddeld 29-30.quote:
Zo, mn rit terug naar huis ff opgenomen met Endomondo. Blijkt dat ik op mn 8 jaar oude MTB met straatbandjes, in mn spijkerbroekie en met mn rugtas op mn rug gemiddeld 26 km/u fiets. Best ok, dacht ik zo, toch?
Dit zijn stukjes van 16 en een beetje kilometer...maar ik hou me wel inquote:
[..]
Volgens mij wel, ik MTB ook (wel met noppenbanden) en mijn gemiddelde ligt ook op ongeveer 26. Stukjes van 15 km doe ik gemiddeld 29-30.
Dat vind ik ook het belangrijkstquote:
Het gaat erom of je lekker fietst, gemiddelde snelheid hangt van veel dingen af: wind, verkeer, stoplichten etc.. Als je lekker trapt is dat het belangrijkste.
@ 85mc : Heb jij nou ook het gevoel dat je meer verbrand met je MTB of valt dat wel mee?
Ik moet er niet aan denken altijd in het bos te fietsen zeg. Ik hou van de zon. Goed voor de vitamine D en daardoor ook je humeurquote:
hahah jij zo te zien wel? En wast het lekker? Beentjes al wat bruiner? Daar zal je het nu toch van moeten hebben want als je in de bossen bij appelscha fiets worden ze niet zo bruin meer
Maar ik heb wel het idee dat ik ietsjes bijkleur nu.
Gaat het al wat beter met de motivatie?Ik moet alleen nog een hoop zooi opruimen hier omdat vrouwlief morgen een ritje grof vuil gaat doen. Moet even kijken wat zij nog mee nemen kan. 't Is hier echt een zwijnestal, en dan te bedenken dat het opgeruimd moet zijn voor we gaan verhuizen. Anders nemen we allemaal troep mee.
Ja dat heb ik zeker wel. Sowieso fietst MTB zwaarder dan racefiets. Dus bij dezelfde snelheid verbrand je dan ook meer. Vandaag even een stuk met een racefietser gefietst. Stonden tegelijk naast het stoplicht en even een praatje mee gemaakt. Was een wat oudere man, 50 ofzo, en die was weer begonnen met racefietsen. Stukje meegefietst, maar dat fietste me toch net te snel. Was aan het begin van mijn rondje en dan doe ik altijd redelijk rustig. We fietsten toen rond 30 ongeveer, Ik merk wel dat je met MTB veel sneller optrekt dan een racefiets (of die trekken gewoon lui opquote:
@ 85mc : Heb jij nou ook het gevoel dat je meer verbrand met je MTB of valt dat wel mee?
), al is de top natuurlijk een stuk lager. Ik zet em voor op het middenblad en bij 20-25km/u op het buitenblad. Als ik echt flink ga trappen ben ik sneller weg dan de meeste scooters, alleen schakelbrommers moet ik voor laten gaan. Maar in het bos fietsen is echt nog veel zwaarder. Vooral als het wat droger wordt dan wordt het allemaal wat muller. Toch vind ik dat wel het mooist, lekker sturen tussen de bomen en de hele tijd obstakels vermijden, klimmetjes maken, helemaal afzien en dan als een malle afdalen. Al ben ik technisch nog niet zo'n goede rijder, toch blijf ik dat het mooist vinden. Na 20 km in het bos ben ik veel vermoeider dan 40 km op de weg. Op echte mulle klimmetjes moet je ook afstappen en naar boven sjouwen, op de top weer op je fiets springen en naar beneden knallen. Dat is echt supermooi. Ik voel mijn spieren branden in mijn benen natuurlijk, maar ook in rug, armen, schouders.
[ Bericht 0% gewijzigd door the85mc op 01-08-2011 23:31:45 ]
Ik denk dat dat komt omdat je je versnelling als MTB-er gemiddeld iets lichter heb staan (dat sneller optrekken). Ik vergeet namelijk altijd terug te schakelen bij een stoplicht en moet dan de eerste meters flink werken.quote:
[..]
Ja dat heb ik zeker wel. Sowieso fietst MTB zwaarder dan racefiets. Dus bij dezelfde snelheid verbrand je dan ook meer. Vandaag even een stuk met een racefietser gefietst. Stonden tegelijk naast het stoplicht en even een praatje mee gemaakt. Was een wat oudere man, 50 ofzo, en die was weer begonnen met racefietsen. Stukje meegefietst, maar dat fietste me toch net te snel. Was aan het begin van mijn rondje en dan doe ik altijd redelijk rustig. We fietsten toen rond 30 ongeveer, Ik merk wel dat je met MTB veel sneller optrekt dan een racefiets (of die trekken gewoon lui op
Maar in het bos fietsen is echt nog veel zwaarder. Vooral als het wat droger wordt dan wordt het allemaal wat muller. Toch vind ik dat wel het mooist, lekker sturen tussen de bomen en de hele tijd obstakels vermijden, klimmetjes maken, helemaal afzien en dan als een malle afdalen. Al ben ik technisch nog niet zo'n goede rijder, toch blijf ik dat het mooist vinden. Na 20 km in het bos ben ik veel vermoeider dan 40 km op de weg. Op echte mulle klimmetjes moet je ook afstappen en naar boven sjouwen, op de top weer op je fiets springen en naar beneden knallen. Dat is echt supermooi. Ik voel mijn spieren branden in mijn benen natuurlijk, maar ook in rug, armen, schouders.
Kan me namelijk niet voorstellen dat een MTB sneller optrekt op het asfalt dan een racefiets. Andersom een racefiets in de bossen natuurlijk ook niet
Slechte week gehad. Gelukkig vanavond en morgen weer fietsen en donderdag voetbal. Wou eigenlijk a.s. zaterdag 180 km gaan fietsen richting de familie maar twijfel nu. Heb wel erg weinig trainingskilometers gemaakt..
Das eigenlijk ook wel waar, racefiets is nog lichter dus zou sneller moeten zijn. Toch fiets ik vaak in afwisselende stukken naar racefietsers toe (dus bochtig, stoplichten etc) , en als het vlak is rijden ze bij me weg.quote:
[..]
Ik denk dat dat komt omdat je je versnelling als MTB-er gemiddeld iets lichter heb staan (dat sneller optrekken). Ik vergeet namelijk altijd terug te schakelen bij een stoplicht en moet dan de eerste meters flink werken.
Kan me namelijk niet voorstellen dat een MTB sneller optrekt op het asfalt dan een racefiets. Andersom een racefiets in de bossen natuurlijk ook niet
Slechte week gehad. Gelukkig vanavond en morgen weer fietsen en donderdag voetbal. Wou eigenlijk a.s. zaterdag 180 km gaan fietsen richting de familie maar twijfel nu. Heb wel erg weinig trainingskilometers gemaakt..
Hoor nu ook regelmatig van mensen dat ze zien dat ik ben afgevallen
Leuk en motiverend!Leuk om te zien of vooruitgang boek.
Maandag niet op de racefiets weggeweest.
Ben die dag de hele dag op Circuitpark Zandvoort geweest.
Was een circuitdag en heb daar met mijn racer gereden.
Dat is nog vermoeiender en intensiever dan welke sport ik tot nu toe ook gedaan heb.
Gisteren met nog spierpijn in de benen van maandag weer een route gedaan op de racefiets.
Aangezien ik nu op de dieren van mijn broer pas moest ik een route hier uitstippelen.
Uitgestippeld: zo'n 37 km
Verkeerd gereden en uiteindelijk 46km gereden met leuke klimmetjes die ik in de polder niet gewend ben.
Was best een pittig ritje
Vandaag de benen maar even rust geven en morgen weer fietsen
Motor racende vrouwenquote:
Ik gebruik altijd Endomondo met fietsen.
Leuk om te zien of vooruitgang boek.
Maandag niet op de racefiets weggeweest.
Ben die dag de hele dag op Circuitpark Zandvoort geweest.
Was een circuitdag en heb daar met mijn racer gereden.
Dat is nog vermoeiender en intensiever dan welke sport ik tot nu toe ook gedaan heb.
Gisteren met nog spierpijn in de benen van maandag weer een route gedaan op de racefiets.
Aangezien ik nu op de dieren van mijn broer pas moest ik een route hier uitstippelen.
Uitgestippeld: zo'n 37 km
Verkeerd gereden en uiteindelijk 46km gereden met leuke klimmetjes die ik in de polder niet gewend ben.
Was best een pittig ritje
Vandaag de benen maar even rust geven en morgen weer fietsen
Ik rij geen wedstrijden hoorquote:
Heb laatst een circuitmotor erbij gekocht en heb nu 1x op Assen en 1x op Zandvoort gereden.
Volgend seizoen zoveel mogelijk circuitrijden, maar wel puur voor de lol.
Het is echt zooooo gaaf om te doen
Maar ook vreselijk intensief, t is niet dat je een beetje stil op die motor zit en over het circuit hobbel.
Wat voor motor rijd je precies?Suzuki GSXR600 K5quote:
Een maat van me heeft vorige week een Aprilia RSVmille gekocht, factory edition, dus carbon erop, gesmede wielen, dikke remmen.. Kijken hoe lang hij het heel houdt. Zijn vorige had hij om een paaltje gelegd, en zijn pols gebroken.. Gips was er 1 dag af, en een nieuwe gekocht..
Ik zelf zou ook graag een motor willen, maar vrouwlief ziet het niet zitten. Dus dan kies ik maar voor de verstandige weg en laat ik het er bij zitten. Als ik kon, zou ik een Ducati Monster 796 nemen.
Ik heb er nog 2 straatmotoren bij, ook en GSXR 600 en een Harley, maar weet niet of ik die GSXR hou nu ik ook circuit rij.
Op t circuit kun je tenminste het gas open trekken zonder te moeten denken aan andere weggebruikers en bij een crash.. bomen, paaltjes, stoeprandjes waardoor je alles kunt breken.
@Freddeh: ja, dat ben ik, is afgelopen maandag op Zandvoort genomen.
En dat probleem van "partner vind het niks" ken ik gelukkig niet.
Wij hebben er net nog een circuitmotor die wat liefde kan gebruiken ( lees: gecrasht vorig jaar.. ) bij gekocht en die moet volgend jaar klaar zijn zodat mijn vriend ook weer op t circuit kan rijden
Nu nog op zoek naar een Camper om tijdens die dagen relax te kunnen zitten en naar t buitenland kunnen om te circuitdagen te rijden.
En gewoon mee op vakantie kunnen gaan , racefietsen achterop ... lekker frankrijk , duitsland in ...
Hoop dat jullie het droog houden, ze voorspellen niet veel goeds voor vanmiddag/ vanavond.
Ik ga wel sowieso. Hopelijk droog maar anders kan ik eindelijk m'n nieuwe overschoenen en regenjackje eens uitproberen.quote:
Maar goed, iedereen vandaag nog fietsen?
Hoop dat jullie het droog houden, ze voorspellen niet veel goeds voor vanmiddag/ vanavond.
Motorrijden op een circuit lijkt me ook wel tof zeg! Op de weg vind ik het inderdaad te gevaarlijk. Nederland is toch iets te vol imo voor zulke fratsen. Als ik in Frankrijk zou wonen met mooie, rustige D-wegen door de natuur had ik ook m'n motorrijbewijs wel gehaald
op een paar flinke hobbels bijna van mn fiets gestuiterd.Toen ik gister begon had ik een soort steken in de rechterkant van mijn borstkas, als ik diep ademhaalde voelde ik pijn tussen mijn ribben. Na het fietsen was dit verdwenen. Geen flauw idee wat het was, maar het is weer over gelukkig!
Ik helaas niet, ik zit nog steeds met m'n dikke blauwe enkel omhoog. Ik wil vrijdag/zaterdag gaan zwemmen, dat is op dit moment de enige sport die ik kan bedenken die ik kan uitoefenen met 2 stukke enkelsquote:
Maar goed, iedereen vandaag nog fietsen?
Hoop dat jullie het droog houden, ze voorspellen niet veel goeds voor vanmiddag/ vanavond.
Wel heel vervelend zeg, allebei je enkels...quote:
[..]
Ik helaas niet, ik zit nog steeds met m'n dikke blauwe enkel omhoog. Ik wil vrijdag/zaterdag gaan zwemmen, dat is op dit moment de enige sport die ik kan bedenken die ik kan uitoefenen met 2 stukke enkels
Zwemmen is op zich wel een lekkere sport als je last heb van het lichaam.
Moest je nu nog terug naar fysio ofzo?
Sterkte met de enkels iig
Gewoon rust houden of juist licht doortrainen?
Ik kan er zelf niet zo goed tegen om een dag niets te doen terwijl ik er wel tijd voor heb
Ik train altijd doorquote:
Iemand hier trouwens ervaring met shakes na het sporten voor sneller spierherstel en wat doen jullie als je flinke spierpijn krijgt na training?
Gewoon rust houden of juist licht doortrainen?
Ik kan er zelf niet zo goed tegen om een dag niets te doen terwijl ik er wel tijd voor heb
Zelfde als jij inderdaad; als ik tijd heb vind ik het zonde om niet te sporten. Dat betekend zelfs dat ik wel eens 2 of 3 keer op een dag sport. Je kan shakes eten maar deze zijn wel duur. Ik eet meestal wat yoghurt met cruesli en wat vers fruit er door.
ik moet over 1,5 week weer naar de fysio, ondertussen oefenen oefenen en nog een oefenen (hoewel de linker nog echt niet wil , maar die is ook bont en blauw)quote:
[..]
Wel heel vervelend zeg, allebei je enkels...
Zwemmen is op zich wel een lekkere sport als je last heb van het lichaam.
Moest je nu nog terug naar fysio ofzo?
Sterkte met de enkels iig
best lekker. Ik ga vanavond denk ik niet fietsen. Rot weer. Ik ga morgen maar weer aan de bak. En dan vrijdag weer. Dan heb ik er weer 3 x op zitten deze week. Gezeik met mijn knie is gelukkig afgelopen nu. Hopen dat het voorlopig ook even wegblijft.
@ piepkuiken : Beterschap. Lijkt me zeer pijnlijk. Zal ook nog wel even duren voordat je weer op de fiets stapt zeker?
Wat jij nodig hebt is een goede beenmassage. En nee, ik zal het niet aanbieden anders krijg ik ruziequote:
[..]
Ik helaas niet, ik zit nog steeds met m'n dikke blauwe enkel omhoog. Ik wil vrijdag/zaterdag gaan zwemmen, dat is op dit moment de enige sport die ik kan bedenken die ik kan uitoefenen met 2 stukke enkels
Te kleine longinhoud voor de hoeveelheid zuurstof die je lichaam nodig heeft denk ik.quote:
Gister nog even een rondje door het bos gedaan. Flink raggen op het eind
Toen ik gister begon had ik een soort steken in de rechterkant van mijn borstkas, als ik diep ademhaalde voelde ik pijn tussen mijn ribben. Na het fietsen was dit verdwenen. Geen flauw idee wat het was, maar het is weer over gelukkig!
Weet eigenlijk nog niet zo goed of het effect heeft.
Heb op het moment zo dramatisch veel spierpijn in mijn rechterbeen van maandag...
Gisterenochtend direct op de racefiets ging het wel maar nu... pppffff
Morgen ga ik toch weer proberen om met de racefiets een rondje te doen... baal er zo van dat ik vandaag niets gedaan heb.
Verder niet gesport vandaag , wel 3 kwartier door het bos gestrompeld met de hond en vind dat dat vandaag met die spierpijn ook een klein beetje meetelt als extra beweging.
Hee Freddeh, ga nou eens wat geld investeren in een goeie broek. Je zit op een fiets zonder vering, en met die oude/goedkope broeken van jou geeft dat dunne zeempje ook al geen demping. Elke klap krijg je dus op je zitvlak te verduren. Nu heb je wel een goed zadel, maar het contact tussen je kont en je fiets bestaat uit twee onderdelenquote:
Ik ga vanavond niet meer fietsen. M'n perineum is toch wat beschadigd van m'n nieuwe zadeltje.
Daarnaast zou het kunnen zijn dat je teveel met je bekken voorover gekanteld zit, waardoor je niet op je zitbotten zit, maar voorover leunt op je perineum en zak. Met een sleuf in je zadel kan dat dan zelfs nog harder gaan irriteren dan met een zadel zonder sleuf, omdat de hele bende ertussen zakt. Een dunne zeem rimpelt zelfs nog makkelijker tussen de twee zadelhelften in dan een dikke, dikke zemen kunnen de ruimte "overspannen" als het ware. Meer irritatie dus.
beetje plastisch beschreven allemaal, maar kun je er wat mee?
Tenslotte, aangezien je weet dat je daar een tere huid hebt, kun je een zadelcreme gebruiken. Vantevoren een lekkere lik op de zeem smeren, en glijen maar in je broekje.
+1quote:
[..]
Hee Freddeh, ga nou eens wat geld investeren in een goeie broek. Je zit op een fiets zonder vering, en met die oude/goedkope broeken van jou geeft dat dunne zeempje ook al geen demping. Elke klap krijg je dus op je zitvlak te verduren. Nu heb je wel een goed zadel, maar het contact tussen je kont en je fiets bestaat uit twee onderdelen
Daarnaast zou het kunnen zijn dat je teveel met je bekken voorover gekanteld zit, waardoor je niet op je zitbotten zit, maar voorover leunt op je perineum en zak. Met een sleuf in je zadel kan dat dan zelfs nog harder gaan irriteren dan met een zadel zonder sleuf, omdat de hele bende ertussen zakt. Een dunne zeem rimpelt zelfs nog makkelijker tussen de twee zadelhelften in dan een dikke, dikke zemen kunnen de ruimte "overspannen" als het ware. Meer irritatie dus.
beetje plastisch beschreven allemaal, maar kun je er wat mee?
Tenslotte, aangezien je weet dat je daar een tere huid hebt, kun je een zadelcreme gebruiken. Vantevoren een lekkere lik op de zeem smeren, en glijen maar in je broekje.
Ik ben van de goedkoopste broek van de Decathlon naar deze gegaan:
http://www.rose.nl/artikel/rose-koersbroek-top/aid:313406
Echt een wereld van verschil.
@Fab: Ik heb een paar potjes met broekenvet gekregen voor m'n verjaardag in april, en dat werkt ook prima. Scheelt me al veel pijn ook trouwens, je huid wordt toch net meer beschermd door dat spul.
Eindelijk ook weer een goede week dus. Met morgen mee gerekend kom ik op 4x fietsen en 1x trainen. Weegschaal ziet er goed uit laatste dagen. Nu hopen dat ik mezelf op de bbq morgenavond een beetje kan beheersen
. Maandagochtend weer even wegen en ook weer beginnen met sporten.. Kan ik meteen mn nieuwe Vacansoleil tenue testen Voordeel: lekker rustig overal nog dus zo de racefiets pakken en een 1,5 uur trappen.
Jammer zeg.quote:
shit het zwembad is gesloten tot eind augustus, dus rest mij niets anders dan met m'n enkel omhoog, buikspier oefeningen te doen :-(. Overigens denk ik dat ik niet meer terug kom op het festival door m'n enkel, heel spijtig
50 Km.
Stond wel veel wind en vond het best pittig maar wel blij dat ik hem gereden heb.
Heb er wel 2u.10m. over gedaan maar ik ben er tevreden mee.
Volgende keer gaat het vast weer iets sneller.
Als ik terug denk aan 1,5 maand geleden toen ik voor het eerst op mijn Oldscool racefiets stapte...
.. was na 8Km al bekaf!En nu 34Km met gemak en de eerste 50Km ook gedaan.
@Piepkuiken: balen zeg...
Moet jouw buikje er ook vanaf dan?quote:
Hé, deze had ik helegaar nog niet gezien.. *overweegt* eerst band maar 's fixen morgen
Morgenavond de straat weer op met de fiets, maakt me niet uit wat voor weer het wordt, ik moet m'n 50km doen.
Alsof jij nog 10 kilo kwijt moet..quote:
Hé, deze had ik helegaar nog niet gezien.. *overweegt* eerst band maar 's fixen morgen
*zucht* vrouwen.. Ik ga morgen beginnen met een weegmomentje 's ochtends en 's avonds een spinninglesje (of 2, ligt een beetje aan de instructeur(s) en de benen..
).. Als het dan de rest van de week mooi weer is spring ik nog weer even op de fietsBen nu met een low carb experiment bezig (wil gewoon eens kijken hoe mijn lichaam daarop reageert) en probeer daarnaast ook te sporten (spinnen, hardlopen, sit ups en push ups), maar ben wel voorzichtig en luister goed naar wat m'n lichaam vraagt en aangeeft. Wegen heb ik al een tijdje niet meer gedaan, maar ik schat mezelf nu rond de 80kg te zitten, en dat is veel te veel voor mijn 1.73m
Wegen doe ik als mijn low carb experimentje af loopt en/of als ik me er weer prettig bij voel, want de weegschaal is gebleken ene grote vijand van me te zijn, die zich voordeed als 'vriend'
.. Behalve dat low carb gebeuren dan.. Je moet uiteraard gewoon doen waar je jezelf prettig bij voelt, klein vraagje: heb je je uberhaupt wel gewogen voor je aan dat experimentje begon of is het puur en alleen om te kijken of je het lichamelijk wel trekt? Het zou namelijk zonde zijn als je straks niet precies weet hoeveel je kwijt bent en hoeveel effect het heeft gehad..
Wel ga ik morgen even ergens een meetlint scoren en vanaf morgen dus de cm's bijhouden. Spieren wegen meer dan vet, dus cm's zeggen vaak sowieso wat meer dan kg's, alleen zit dat in m'n (achter)hoofd nog niet helemaal goed.
Ben 2 jaar geleden ontzettend afgevallen van ik geloof 95 naar bijna 65kg. Maar dat was verre van gezond: teveel sporten, te weinig eten voor die hoveelheid sport en teveel op die verdomde weegschaal staan. Ben daar vanaf gestapt (letterlijk) en met gewoon maar goed en gezond eten helaas dus weer richting 80 gegaan. Moet daarbij wel zeggen dat door blessures en verplichtingen sporten ook minder is geworden vorige anderhalf jaar. Nu probeer ik met het low carben nog steeds genoeg Kcals en goede vetten binnen te krijgen maar wil vooral zien wat voor effect het heeft op sporten, trek gedurende de dag en zaken als vet op bepaalde plaatsen. Zo merk ik dat m'n gezicht al een stuk minder ploffig is in vergelijking met vorige week (ben vorige week begonnen met dit experiment).
Maar als 't fietsvertrouwen weer wat terug is en ik weer op de weegschaal durf wil ik denk ik wel mee doen
[ Bericht 4% gewijzigd door motorbloempje op 07-08-2011 13:54:59 ]
Afgelopen week voor het eerst sinds lange tijd weer 4 avonden 45 minuten op de spinner gestapt.
Ik wist niet wat me overkwam vandaag tijdens het mountainbiken hoe gemakkelijk dat ineens ging, dit moet ik dus gaan volhouden op deze manier.
Nu in 5 weken 2,4 kg kwijt.
Vetpercentage van 33,2% naar nu 32,7%
@motorbloempje: gewicht zegt idd lang niet alles.
De ene dag hou je meer vocht vast en ben je ineens een ons zwaarder en dat kan best frustrerend zijn.
Ik ben op de heupen nu een cm kwijt en kan dat vooral merken aan kleding.
Maandag ,toen ik mijn leren motorpak aan trok merkte ik dat hij net ff iets ruimer om de benen zit nu als 1,5 maand geleden.
Zit een stuk prettiger.
Plattere buik, strakker in het vel...
En daar doe ik het uiteindelijk voor. (en een betere conditie natuurlijk)
Hoe lang ben je?quote:
96.6kg.... Ik ga er geen woorden meer aan vuil maken
Ik heb wel spierpijn in mn armen, schouders en rug en buikspieren. Zeg maar alle spieren die je met fietsen bijna niet belast haha.. Ik woog vanochtend 84,0 kg. Dus er is weer een klein beetje vanaf.
Vind ik ook ja, ik zal proberen een nieuwe OP samen te stellen, en de titel iets te wijzigen. Zodra het topic dan vol is kunnen we dat een beetje omgooien.quote:
Kan de challenge niet veranderd worden? Met zn allen focussen op centimeters ipv kg's
1.86quote:
98.0 kg hier vanmorgen.. Beetje jammer inderdaad, betekent dat wij nu ongeveer in hetzelfde schuitje zitten qua gewicht: allebei nog ongeveer 12 kg tot het streefgewicht..quote:
96.6kg.... Ik ga er geen woorden meer aan vuil maken
Ik heb overigens bij de vorige 2 metingen ook even een waarde ingevuld zodat de lijn netjes doorliep, deze zijn uiteraard nergens op gebaseerd..
Ik ben er voorstander van om beiden bij te houdenquote:
Kan de challenge niet veranderd worden? Met zn allen focussen op centimeters ipv kg's
Centimeters zeggen inderdaad ook veel, ik ben een paar weken zwaarder geworden (kun je ook in de grafiek zien) maar ik verloor in dezelfde tijd wel een paar centimeter op mn buik. Dus mijn vetpercentage is wel aardig gedaald toen. Ik meet mezelf al vrij lang op en dat werkt beter dan gewicht alleen. En als je je maten weet, kun je ook vetpercentage bereken op een website. Al is dat niet zo precies, je kunt toch zien of je lichaam verandert in de loop van de tijd.quote:
[..]
98.0 kg hier vanmorgen.. Beetje jammer inderdaad, betekent dat wij nu ongeveer in hetzelfde schuitje zitten qua gewicht: allebei nog ongeveer 12 kg tot het streefgewicht..
Ik heb overigens bij de vorige 2 metingen ook even een waarde ingevuld zodat de lijn netjes doorliep, deze zijn uiteraard nergens op gebaseerd..
[..]
Ik ben er voorstander van om beiden bij te houden
http://www.dietenlijst.nl/vetpercentage/
Volgens dit rekenmodel heb ik vetpercentage van ongeveer 14%.
Ik ben net begonnen met meten.quote:
[..]
Centimeters zeggen inderdaad ook veel, ik ben een paar weken zwaarder geworden (kun je ook in de grafiek zien) maar ik verloor in dezelfde tijd wel een paar centimeter op mn buik. Dus mijn vetpercentage is wel aardig gedaald toen. Ik meet mezelf al vrij lang op en dat werkt beter dan gewicht alleen. En als je je maten weet, kun je ook vetpercentage bereken op een website. Al is dat niet zo precies, je kunt toch zien of je lichaam verandert in de loop van de tijd.
http://www.dietenlijst.nl/vetpercentage/
Volgens dit rekenmodel heb ik vetpercentage van ongeveer 14%.
Maar heb ook een weegschaal die het vetpercentage aangeeft.
(gaat ook op basis van geslacht, leeftijd , lengte, gewicht)
Leuk om te zien dat het vetpercentage langzaam aan daalt en de cms ook minder worden.
Mag ook wel als ik 4 a 5 x per week sport en een stuk gezonder eet!
Denk idd dat een combi van meten van vetpercentage, cms en gewicht een goede manier is om te zien of er iets met je lichaam gebeurd
want gewicht en lengte zeggen niets over de opbouw van je lichaam....Ik heb dat al wel vaker gehoord maar bij de test die vorig jaar op de sportschool gedaan is lagen de waardes niet zo heel gek ver uit elkaar. (geen idee hoe zij dat uitrekende eigenlijk..)quote:
Ik zou die weegschaalvetpercentages niet zo geloven als ik jou was...
Dat rekenprogrammaatje wat the85mc net postte is dan ook niet geloofwaardig, berekend het eigenijk op dezelfde manier.
Hoe reken jij je vetpercentage uit?
Om die reden dusquote:
Mijn vetpercentage maakt mij persoonlijk ook niets uit. Ik ben klaar wanneer ik me goed voel en er voor mijn idee goed uitzie
Als ik zie dat dat percentage daalt kan ik best een beetje blij worden.
Waar het mij omgaat is dat kleding een maatje kleiner kan straks en t lijf een stuk strakker is als een maand of 2 geleden.
En dat m'n conditie gewoon echt goed word en dat merk ik nu al dat daar verbetering in zit.
Alles waaraan ik merk dat ik niet voor niets 5x per week mezelf in het zweet werk word ik blij van
Ik wil een klimmersgewicht bereikenquote:
Iedereen put motivatie uit andere dingen, ik hou namelijk wel van getalletjes.. Het enige wat we allemaal gemeen hebben is denk ik dat we allemaal 1 of 2 maatjes kleiner qua kleding zouden willen zodat we ons "lekkerder" voelen in ons velletje
Dit weekend op verjaardag weer veel vragen of ik afgevallen was
BBQ hakte er wel in though. Ben benieuwd wat de weegschaal morgen aangeeft.Zou ik ook wel willen, want klimmen is het mooiste in wielrennen wat er is mijns inziens.. Maar ik ben bang dat ik me er bij moet neerleggen dat ik dat nooit ga behalenquote:
[..]
Ik wil een klimmersgewicht bereiken
Dit weekend op verjaardag weer veel vragen of ik afgevallen was
Kreeg net een sms van mn moeder, ik was dit weekend weer eens langs gegaan en ze had wat foto's gemaakt. Ze zei dat ik echt dunner was geworden vergeleken met de foto's van afgelopen winter. Goede motivatie!
Een echt klimmersgewicht gaat het bij mij ook niet worden hoor. Dat vind ik veel te extreem (gesink 67 kilo bij 1.87quote:
[..]
Zou ik ook wel willen, want klimmen is het mooiste in wielrennen wat er is mijns inziens.. Maar ik ben bang dat ik me er bij moet neerleggen dat ik dat nooit ga behalen
). Maar ik ga nu al wel richting de 80 kilo en kom van de 87. Dat is al bijna een hele dure carbon racefiets minder die ik omhoog moet slepen. Misschien nog richting de 77 maar dan ben ik ook wel tevreden. Mijn eerste overwinning zou zijn om onder de 90 te komen, aangezien ik dat al héél lang niet meer op de weegschaal heb zien staan..quote:
[..]
Een echt klimmersgewicht gaat het bij mij ook niet worden hoor. Dat vind ik veel te extreem (gesink 67 kilo bij 1.87
. 85 kg, mijn streefgewicht wat betreft de challenge lijkt me een mooi begin, dan zie ik daarna wel of ik er nog 5 kilo af ga proberen te halen want veel lager dan 80 kg zal ik nooit gaan komen gezien m'n lichaamsbouwhttp://nl.wikipedia.org/wiki/Magnus_B%C3%A4ckstedtquote:
Cancellara en Greipel zijn de lompe renners van het peloton. Ook wel bekend als de beer van bern en de gorilla. Ze wegen tussen de 75 en 80 kg.. Geeft wel aan wat voor mieren die andere renners zijn.
You've beaten me to itquote:
[..]
http://nl.wikipedia.org/wiki/Magnus_B%C3%A4ckstedt
OMGquote:
[..]
http://nl.wikipedia.org/wiki/Magnus_B%C3%A4ckstedt
Nog mooier: Magnus Maximusquote:
Haha hoe zouden ze die noemen, de mammoet ofzo..
Valt me toch niet tegen. Weekend was verre van ideaal. Hopelijk lukt het me deze week om voldoende te fietsen, ondanks het slechte weer. Iig vanavond maar eens een rondje maken.
Twee weken niet echt gesport, wel veel gelopen, beetje gezwommen enzo
Weegschaal stond vanmorgen op 83,1, viel me niet tegen. Blijkbaar maakt het sporten toch ook niet zo heel veel uit, en is het inderdaad belangrijker om gewoon iedere dag een beetje te bewegen.
Deze week nog vrij, dus ik ga proberen nog wel lekker te fietsen tussen de buien door
Maar die buien bleven maar komen.
Gevolg: niet op de racefiets gezeten.
Heb toen m'n aankomende sixpack maar een half uur getraind
Doe ik zo dadelijk ook maar weer... drukdrukdruk vandaag.
. Begrijp het wel, regen is nooit fijn.. .Heb gister weer een uurtje gespind, beentjes flink volgelopen en dat voel ik zelfs nu nog redelijk.. Je kan wel merken dat 3 weken niet sporten met je doet
Wordt toch druk als je een verhuizing moet gaan plannen die opeens in 3 weken werkelijkheid wordt
. Het weer ziet er vandaag goed uit, maar ik hou toch even een rustdagje om de benen weer op 100% te laten komen.Ging niet echt lekker, geen idee waarom niet...
Freddeh, ben benieuwd naar je experiment! Ik denk dat verhuizen en klussen ook aardig gaat schelen, de hele dag lopen en sjouwen dus als het goed is vliegen de kilo's eraf.
Mijn borstomtrek is 1 hele centimeters groter dan mijn buikomtrekquote:
Zolang je buikomtrek nog kleiner is dan je borstomtrek heb je nog een V-shape
Wat zijn je stats ongeveer ergens tussen 100-110 ofzo? Mijn borstomtrek is nu 115, taille 89. Eigenlijk moet mijn taille richting 80..Maar dat duurt nog wel een paar weken
103 en 104... en ik vind t echt helemaal nixquote:
Dus toch nog een V shape! Als je dat wilt versterken moet je of je borstkas breder trainen, of je taille dunner. Ik denk dat het makkelijker is om je taille af te trainen..
Wat zijn je stats ongeveer ergens tussen 100-110 ofzo? Mijn borstomtrek is nu 115, taille 89. Eigenlijk moet mijn taille richting 80..Maar dat duurt nog wel een paar weken
Buik aftrainen is minder eten en veel buikspier oefeningen doen.
, de muren komen werkelijk op me af Ik heb een paar jaar geleden mijn kruisband gescheurd en kort daarna een collega van mijn moeder ook. We hebben beide dezelfde operatie gehad, alleen heb ik het daarna echt heel rustig aan gedaan. Die andere gast niet, die ging na 1 week alweer naar zijn werk. Ik heb er zelfs 2 weken niet op gelopen. Het resultaat: hij kon veel eerder een klein beetje lopen dan ik. Maar na een paar maanden was het omgedraaid, toen liep hij nog steeds zoals kort na de operatie met veel pijn en ging het bij mij beter. Nu kan ik alles weer, skien, tennis voetbal, en die gast kan nog steeds niet soepel lopen. Dus rustig aan doen en niets forceren..Je enkels zijn meer waard dan een paar honderd euro.
Morgen naar de fysio dus even aanhoren wat zijn plan is :-)
Mn taille heeft duidelijk prio iig... Ben de laatste tijd regelmatig en gezond gaan eten, hardlopen, fietsen, zwemmen, UFC Trainer (Xbox Kinectquote:
Als je je borstkas groter wil trainen dan moet je veel pushups gaan doen, en butterflies. Dan train je je borstspieren. Vergeet ook je rug niet, die kun je trainen met optrekken en vertical row. En je schouders trainen. Als je dat gaat doen wordt je borst vanzelf groter.
Buik aftrainen is minder eten en veel buikspier oefeningen doen.
) , veel water drinken, veel minder alcohol drinken...Het gaat goedkomen!
daar mag dus wel 10 vanaf . Ben nog niet terug op het gewicht van voor de vakantie, maar de dalende lijn is in ieder geval ingezet. Same here.. Waarschijnlijk was zn aanpak "minder fokken, meer fietsen" want ik heb 'm de hele week al amper gezienquote:
ben benieuwd of freddehs nieuwe aanpak heeft geholpen.
[ Bericht 10% gewijzigd door Narcotical op 15-08-2011 12:17:54 ]
Maar weet ook heel goed waarom.... dag of 5 niet meer gesport en daarvan de afgelopen 4 dagen op de motor door de Eifel geweest en in die dagen let ik gewoon echt niet op wat ik eet en drink.
Daar is dat weekend veeeeeeel te gezellig voor.. lekker sturen, lekker eten en eind van de dag een paar heerlijke duitse biertjes erbij
Maar vandaag weer verder met gezond eten en op de racefiets m'n route doen.
Heb net mijn kleine rondje gedaan maar dat viel best wel tegen
Morgen weer en dan voelt het vast wel weer wat beter.
Hoezo viel het tegen?quote:
Ik ben 3 ons aangekomen afgelopen week.
Maar weet ook heel goed waarom.... dag of 5 niet meer gesport en daarvan de afgelopen 4 dagen op de motor door de Eifel geweest en in die dagen let ik gewoon echt niet op wat ik eet en drink.
Daar is dat weekend veeeeeeel te gezellig voor.. lekker sturen, lekker eten en eind van de dag een paar heerlijke duitse biertjes erbij
Maar vandaag weer verder met gezond eten en op de racefiets m'n route doen.
Heb net mijn kleine rondje gedaan maar dat viel best wel tegen
Morgen weer en dan voelt het vast wel weer wat beter.
Had het gevoel echt weken niets gedaan te hebben, minder energie.quote:
Hogere hartslag.
Voel je je ook extra vermoeid dan normaal?quote:
[..]
Had het gevoel echt weken niets gedaan te hebben, minder energie.
Hogere hartslag.
nee, voel me wel prima.quote:
[..]
Voel je je ook extra vermoeid dan normaal?
Komt gewoon door afgelopen week
Als ik een tijdje echt ongezond eet en weinig beweeg, merk ik dat vrij snel met sporten.
Maar als ik het dan weer oppak allemaal is het zo weer o.k.
Klote experimentje van vorige week heeft me opgeleverd dat mijn theorie niet klopt. /fail
Aaai.. Dat is balen.. Wat was je experimentje als ik vragen mag?quote:
Hey Narc,we hebben (zo goed als) hetzelfde gewicht. Alleen bij jou gaat het wel de goede kant op
Klote experimentje van vorige week heeft me opgeleverd dat mijn theorie niet klopt. /fail
Had ik je alleen maar verteld als het wel gewerkt hadquote:
[..]
Aaai.. Dat is balen.. Wat was je experimentje als ik vragen mag?
Net een paar grammetjes afgevallen. Langs de kapper geweest, mocht lekker kort met de tondeuse op standje 3 zei ik. Springt standje 3 er opeens af en haalt ze de tondeuse nog ff door m'n haar. F*ck. Standje 1 dan maar.
Heeft iemand een strik voor me? Voel me net een paasei
, maar daar gebruik ik ook een medicijn voor, al is het een kleine hoeveelheid. Ik heb een 'wittejassenbloeddruk', bij een dokter meet ik zo 30-40 mmHg meer bovendruk dan thuis.Hb gehalte was 9,4. 2 Jaar geleden, nog voor dieten enzo was het 9,7. Ik had eigenlijk verwacht dat het nu hoger zou zijn, maar het schijnt dat door veel sporten je Hb ook lager kan worden. Schijnt. Nou ja, 9,4 schijnt wel goed te zijn. Ik voel me bij 9,4 in ieder geval prima
Klopt, zorgen dat je meer ijzer binnenkrijgt. Wordt je hb wat hoger.quote:
Net terug van de bloedbank. Ging wel aardig goed. Was al weer ruim 2 jaar geleden dat ik geweest was. Bloeddruk is een stuk lager geworden sinds die tijd
Hb gehalte was 9,4. 2 Jaar geleden, nog voor dieten enzo was het 9,7. Ik had eigenlijk verwacht dat het nu hoger zou zijn, maar het schijnt dat door veel sporten je Hb ook lager kan worden. Schijnt. Nou ja, 9,4 schijnt wel goed te zijn. Ik voel me bij 9,4 in ieder geval prima
Ik ga overigens stoppen met doneren. Ik loop er het afgelopen jaar tegenaan dat m'n bloed niet goed stroomt. Geen problemen met bloeddoorstroming in het lichaam ofzo, maar zodra er een naald in gaat komt het ml voor ml eruit, op het ritme van m'n hartslag, die maar 52bpm is. Duurt véél te lang, niet alleen voor mij, maar ook voor de bloedbank.
Dat had ik af en toe ook, dan gaat dat apparaat piepen enzo. Dus ik weer in dat balletje knijpen en toen kwam het er weer volle bak uit. Als ik mijn hand niet beweeg dan stopt de bloeddstroom ook bijna helemaal. Moet dus echt blijven pompen met armspieren. Misschien volgende keer maar eens rechts proberen.quote:
[..]
Klopt, zorgen dat je meer ijzer binnenkrijgt. Wordt je hb wat hoger.
Ik ga overigens stoppen met doneren. Ik loop er het afgelopen jaar tegenaan dat m'n bloed niet goed stroomt. Geen problemen met bloeddoorstroming in het lichaam ofzo, maar zodra er een naald in gaat komt het ml voor ml eruit, op het ritme van m'n hartslag, die maar 52bpm is. Duurt véél te lang, niet alleen voor mij, maar ook voor de bloedbank.
Ik heb geen last van lage hartslag daar, door die 'wittejassenbloeddruk' heb ik daar een hartslag van boven de 70, normaal rond de 50.. En ik merk niet aan mezelf dat ik stress. Best raar eigenlijk. Naast me lag een meisje en die trok behoorlijk wit weg.. Na afloop ook maar even wat gepraat, want het leek erop alsof ze een wegtrekker zou krijgen. Uiteindelijk viel het mee gelukkig.
Telefoonnummer gekregen?quote:
[..]
Dat had ik af en toe ook, dan gaat dat apparaat piepen enzo. Dus ik weer in dat balletje knijpen en toen kwam het er weer volle bak uit. Als ik mijn hand niet beweeg dan stopt de bloeddstroom ook bijna helemaal. Moet dus echt blijven pompen met armspieren. Misschien volgende keer maar eens rechts proberen.
Ik heb geen last van lage hartslag daar, door die 'wittejassenbloeddruk' heb ik daar een hartslag van boven de 70, normaal rond de 50.. En ik merk niet aan mezelf dat ik stress. Best raar eigenlijk. Naast me lag een meisje en die trok behoorlijk wit weg.. Na afloop ook maar even wat gepraat, want het leek erop alsof ze een wegtrekker zou krijgen. Uiteindelijk viel het mee gelukkig.
haha nee dat niet. Ook niet naar gevraagd trouwens. Maar ze leek me wel aardig. Na afloop zat ze echt voor zich uit te staren en ik dacht dat het echt niet goed ging, maar dat had ze blijkbaar altijd na afloop.quote:
Op een bepaalde manier werkt zo'n omgeving niet zo goed als je wat wilt versieren. Ziekenhuis is niet de gezelligste omgeving haha.
Een echte player maakt de omgeving niet uit. Vooral het ziekenhuis is ideaal. Dames hebben daar altijd wel wat geruststelling nodig, prima omgeving toch?quote:
[..]
haha nee dat niet. Ook niet naar gevraagd trouwens. Maar ze leek me wel aardig. Na afloop zat ze echt voor zich uit te staren en ik dacht dat het echt niet goed ging, maar dat had ze blijkbaar altijd na afloop.
Op een bepaalde manier werkt zo'n omgeving niet zo goed als je wat wilt versieren. Ziekenhuis is niet de gezelligste omgeving haha.
Just kidding hoor
Want?quote:
Tja, ik wilde ook bloed gaan geven, maar mijn bloed wilden ze niet hebben
Lang verhaal, maar omdat ik vanwege een ziekte in het verleden elk half jaar een controle moet laten uitvoeren, zijn ze bang dat ik last krijg van het bloed geven.quote:
Ok, dan is het niet zo'n issue, toch?quote:
[..]
Lang verhaal, maar omdat ik vanwege een ziekte in het verleden elk half jaar een controle moet laten uitvoeren, zijn ze bang dat ik last krijg van het bloed geven.
Nee, op zich niet, ik had alleen zelf het idee dat het best zou kunnen, maar goed.....quote:
[..]
Ok, dan is het niet zo'n issue, toch?
Kijken of morgen door het bos ploegen nog wat wordt
Vanavond dus rondje door het bos doen met een vriend. Kijken of ik em dit keer kan bijhouden. Normaal lukt dat wel.
En freddeh, als je wilt kan ik je even mn gebruikersnaam en wachtwoord PMen van dieetinzicht.nl. Daar kun je alles invullen wat je eet en je krijgt een handige overzicht.
Shit..quote:
Narc, je zult beter je best moeten gaan doen. Ben flink afgevallen de afgelopen 2 dagen. Zondag ook al even gespiekt op de weegschaal, toen woog ik meer dan gisteren. Ik heb het idee dat ik dit eet-drink-leefpatroon even moet volhouden
. Gelukkig ben ik gisteravond wezen sporten.. .Gisteren hardgelopen en mijn low-carb experimentje werkt. Nog anderhalve week low carb en dan ga ik langzaam opbouwen. Ondanks dat ik énkele zaken wel mis (zelfgemaakte volkorenwraps en soms wat pasta of brood) is het wel iets dat ik er in ga houden: niet meer elke avond pasta/rijst/brood. Ook sporten gaat prima zonder carbs!
Ben inmiddels wel weer wat cm's kwijt denk ik, maar ben nog verre van tevreden!
Vanmiddag even naar de racefiets kijken om te zien of ik een nieuw bandje moet halen of dat het nog te plakken is.
Hardlopen - spinnen - krachttraining (sit ups en push ups) lijkt een goede combinatie
Als het collegejaar start komt zwemmen er hopelijk bij, en dan ooit een triathlon doen!
Goed bezig! Al kun je voor het beste resultaat het best eerst krachttraining doen en dan pas gaan cardioën. Dan ben je al opgewarmd en kun je gelijk volle bak fietsen. Bovendien gebruik je veel glycogeen en snelle suikers tijdens krachttraining en die heb je niet meer als je eerst hebt gefietst.quote:
Vanavond weer spinnen!
Gisteren hardgelopen en mijn low-carb experimentje werkt. Nog anderhalve week low carb en dan ga ik langzaam opbouwen. Ondanks dat ik énkele zaken wel mis (zelfgemaakte volkorenwraps en soms wat pasta of brood) is het wel iets dat ik er in ga houden: niet meer elke avond pasta/rijst/brood. Ook sporten gaat prima zonder carbs!
Ben inmiddels wel weer wat cm's kwijt denk ik, maar ben nog verre van tevreden!
Vanmiddag even naar de racefiets kijken om te zien of ik een nieuw bandje moet halen of dat het nog te plakken is.
Hardlopen - spinnen - krachttraining (sit ups en push ups) lijkt een goede combinatie
Als het collegejaar start komt zwemmen er hopelijk bij, en dan ooit een triathlon doen!
1 uur krachttraining met 10 minuten warm fietsen vooraf en daarna nog 20 op de crosstrainer.
En ben nu net een half uurtje terug van een uurtje op de racefiets.
K zou er niet aan moeten denken om zonder carbs de dag door te komen.
Maar nu ben ik ook persoonlijk niet van dat soort dieëten.
Mijn idee: van alles iets minder en gezonder eten en als er extra gesport word , het lichaam daar ook de energie voor geven.
Dus voor de toekomst mijn eet/leefgewoonte blijvend veranderen en niet om de zoveel tijd weer op dieet te moeten.
Ik doe het niet achter elkaar, het was meer een opsomming. Maar toevallig doe ik op de dagen dat ik spin voor ik wegga m'n sit ups en push ups, maar dat heeft niets met planning te maken, meer met het feit dat ik na het spinnen wil douchen en relaxen.quote:
[..]
Goed bezig! Al kun je voor het beste resultaat het best eerst krachttraining doen en dan pas gaan cardioën. Dan ben je al opgewarmd en kun je gelijk volle bak fietsen. Bovendien gebruik je veel glycogeen en snelle suikers tijdens krachttraining en die heb je niet meer als je eerst hebt gefietst.
Het low carb doe ik vooral als een experiment, niet met de verwachting dat het allerlei problemen die er niet zijn op zal lossen
Met minder eten ben ik het niet eens, maar kijk daarvoor maar eens in de OP van het [Gezond Slank] topic
Ik bedoelde/zei ook niet erg weinig eten, maar iets minder....
Als ik bijvoorbeeld met het avondeten vol zit maar het erg lekker is , niet nog een keer opscheppen.
Wel een keer een handje chips maar niet gelijk een zak leeg(vr)eten.
Want zo ging het voorheen wel en dat is in mijn ogen niet goed.
Minder verzadigd vet (ook i.v.m. hoog cholestrol)
Minder suikers.
Uithongeren helpt idd niet dan gaat het lichaam in de spaarstand en ben je nog verder van huis heeft men mij verteld.
Maar uh... je enkels zijn weer o.k.?
sorry ik bedoelde die voor iemand anders. Gewoon een nieuw bandje in je racefiets leggen, plakken moet je niet aan gaan beginnenquote:
Vanavond weer spinnen!
Gisteren hardgelopen en mijn low-carb experimentje werkt. Nog anderhalve week low carb en dan ga ik langzaam opbouwen. Ondanks dat ik énkele zaken wel mis (zelfgemaakte volkorenwraps en soms wat pasta of brood) is het wel iets dat ik er in ga houden: niet meer elke avond pasta/rijst/brood. Ook sporten gaat prima zonder carbs!
Ben inmiddels wel weer wat cm's kwijt denk ik, maar ben nog verre van tevreden!
Vanmiddag even naar de racefiets kijken om te zien of ik een nieuw bandje moet halen of dat het nog te plakken is.
Hardlopen - spinnen - krachttraining (sit ups en push ups) lijkt een goede combinatie
Als het collegejaar start komt zwemmen er hopelijk bij, en dan ooit een triathlon doen!
Ipv die push ups moet je gewoon een push up bh nemen joh, hoef je alleen nog maar de sit ups te doenquote:
Vanavond weer spinnen!
Gisteren hardgelopen en mijn low-carb experimentje werkt. Nog anderhalve week low carb en dan ga ik langzaam opbouwen. Ondanks dat ik énkele zaken wel mis (zelfgemaakte volkorenwraps en soms wat pasta of brood) is het wel iets dat ik er in ga houden: niet meer elke avond pasta/rijst/brood. Ook sporten gaat prima zonder carbs!
Ben inmiddels wel weer wat cm's kwijt denk ik, maar ben nog verre van tevreden!
Vanmiddag even naar de racefiets kijken om te zien of ik een nieuw bandje moet halen of dat het nog te plakken is.
Hardlopen - spinnen - krachttraining (sit ups en push ups) lijkt een goede combinatie
Als het collegejaar start komt zwemmen er hopelijk bij, en dan ooit een triathlon doen!
Ik denk dat dat een flink verschil kan maken hoor, dus waarschijnlijk zal het daar wel aan liggen..quote:
Gister door het bos gefietst. Ging best goed. Was alleen iets sneller buiten adem dan normaal, maar niet extreem snel ofzo. Kon het tempo redelijk hoog houden. Ik fiets vaak samen in het bos met een maat maar normaal scheelt het qua conditie wel wat. Maar dit keer was het verschil qua uithoudingsvermogen kleiner. Of hij heeft flink zitten trainen, of die halve liter bloed minder maakte het verschil..
.Mijn vader had gister bloed gegeven. Hij merkte er helemaal niets van zei die. Misschien omdat hij nooit lichamelijk actief is
Zondag 97.6, nu al 95.4
Hou je het wel een beetje verantwoord?
Dan moet ik zeker haast gaan maken wil ik jou voor kunnen blijven..
. Ik heb gister ook even gespiekt maar de weegschaal was bij mij wat minder goed gezind . Dinsdagochtend maar weer even wegen en hopen dat de schade dan weer meevalt..Ik ben voor de 2e week op rij op 82.5 blijven steken. Dit weekend weer lekker veel sporten en goed eten. Kijken waar we dan volgende week staan.
Je vergeet niet te drinken toch? Maar goed bezig! Je bent er nu blijkbaar achter wat een effectieve afvalmethode is.quote:
Sta nu een paar dagen achtereen op de weegschaal, na grondig nazien van mijn eetpatroon. Het gaat bergafwaarts. Hard.
Zondag 97.6, nu al 95.4
Vandaag even gekeken, 85 kg. Het gaat de laatste tijd erg langzaam terwijl ik toch niet veel eet. Taille is wel 88-89 cm dus die lijkt iets dunner te zijn. Ik kom maar niet voorbij die 84-85 kg. Maar goed, het scheelt wel al met het begin van het jaar, toen was het 90+. Als ik het eind van het jaar 80 haal vind ik dat prima.
Ik drink genoeg, en zorg dat ik geen trek krijg. Sterker nog, ik heb de afgelopen dagen gewoon nog wat gesnoept ook, dankzij een paar verjaardagen op het werk.quote:
Goed bezig, Freddeh!
Hou je het wel een beetje verantwoord?
Hoop dat het meevalt aan het eind van de week. Succes!quote:
Gaat lekker Freddeh!
Dan moet ik zeker haast gaan maken wil ik jou voor kunnen blijven..
Geheime recept laat ik wel weten zodra ik 2 weken op rij afval. Voor die tijd vertrouw ik geen enkele methode meer volledigquote:
Ben ook wel benieuwd naar het geheime recept van Freddeh! Goed bezig wel!
Ik ben voor de 2e week op rij op 82.5 blijven steken. Dit weekend weer lekker veel sporten en goed eten. Kijken waar we dan volgende week staan.
Oei... Drinken... Dat was hetquote:
[..]
Je vergeet niet te drinken toch? Maar goed bezig! Je bent er nu blijkbaar achter wat een effectieve afvalmethode is.
Vandaag even gekeken, 85 kg. Het gaat de laatste tijd erg langzaam terwijl ik toch niet veel eet. Taille is wel 88-89 cm dus die lijkt iets dunner te zijn. Ik kom maar niet voorbij die 84-85 kg. Maar goed, het scheelt wel al met het begin van het jaar, toen was het 90+. Als ik het eind van het jaar 80 haal vind ik dat prima.
Nee hoor, drinken doe ik meer dan genoeg.Ik moet ook nodig mijn maten gaan bijhouden, daaraan zie ik meer dan aan gewicht op zich.