SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Waarom niet...?quote:Op maandag 23 mei 2011 17:46 schreef DeRakker. het volgende:
50kg dumbels bij mij
Niet dat ik dat ooit ga halen maargoed
Misschien niet zo makkelijk met dumbbell press, maar db rows bijv. pak je sowieso met zwaardere dumbbells.
die oefening doe ik nietquote:
[..]
Waarom niet...?
Misschien niet zo makkelijk met dumbbell press, maar db rows bijv. pak je sowieso met zwaardere dumbbells.
heb t keer geprobeerd... ging kut.
Dumbell press zit ik pas op 34kg per dumbell 6x... zie niet dat dat ooit 50 gaat worden
Niets mis met grote hoeveelheden melk drinken. Rippetoe (quote:Op maandag 23 mei 2011 17:26 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Dat dacht ik ook. Echter met twee shakes per dag (2x 0.6 liter melk) en de bekers melk overal bij, is mijn huid prima. Had voor ik begon meer last ervan, maar alleen op mijn rechterkaak. Dat is verdwenen nu en daar heb ik die nippels voor in de plaats gekregen.
) zweert er ook bij met z'n methode. Dronk zelf in de eerste maanden dat ik 'serieus' trainde ook zeker anderhalf/twee liter per dag. Nu een liter, soms wat meer.Goede bulkdrank, zeker als je volle melk pakt. Vind het zelf ook altijd klote dat je in Nederland max 4 liter per unit kunt kopen. Dat snappen de Yanks toch beter.
Dumbell press. Bankje plat. Ik krijg de dumbells dan niet gedraaid meer als ik aan een fors aantal KG per dumbell ga. Niet genoeg krach in mijn pols. Iemand tips?
Snap niet wat je bedoelt..? Hopelijk niet dat je die nutteloze draai probeert uit te voeren met je polsen die ik ecto's af en toe zie doen. Heeft namelijk totaal geen toegevoegde waarde, behalve meer belasting voor je polsen.
Of bedoel je dat je ze niet omhoog krijgt?
Of bedoel je dat je ze niet omhoog krijgt?
Kan het moeilijk beschrijven. Maar van zittend met de dumbells naar liggende positie en daarna waar overeind komen.
Nee, heb ik een hekel aan. Al dat gegooi en gesmijt. Het zijn de paupers die dat doen bij ons. Die zitten meestal ook vol met tatoe's.
maarrr van beginpositie moet je ff goed oefenen met lager gewicht.. eerst op je knieën.. daarna naar achter...quote:Op maandag 23 mei 2011 18:12 schreef 7754 het volgende:
Kan het moeilijk beschrijven. Maar van zittend met de dumbells naar liggende positie en daarna waar overeind komen.
Kon ik eerst ook niet.. ging ik m zwaaien van de grond naar de positie maar met veel gewicht gaat dat niet meer lukke
ik ga liever voluit.... dat ik daarna mn armen laat zakken en laat vallen dan beetje voor de mooi niet voluit kunnen trainen.quote:
Nee, heb ik een hekel aan. Al dat gegooi en gesmijt. Het zijn de paupers die dat doen bij ons. Die zitten meestal ook vol met tatoe's.
Hoe doe je military press dan? laat je ze dan ook niet donderen?
Wanneer ik dat niet doe zijn me schouders zo kapot
Dumbell shoulder press. Hoe doe je die dan. Bankje met rechte leuning. Hoe krijg je dan 2x 30kg in de militry press houding?
Deze oefening doe ik wel, maar dan met stuk minder gewicht en heel langszaam en gecontroleerd om het toch effect te laten hebben. Liever doe ik een rappe powerset met meer kg's.
Deze oefening doe ik wel, maar dan met stuk minder gewicht en heel langszaam en gecontroleerd om het toch effect te laten hebben. Liever doe ik een rappe powerset met meer kg's.
Met deadliften kun je toch ook niet de bar zachtjes neerleggen als je voluit gaat, beetje smijtwerk hoort er bij soms.
nouja 30 haal ik nog niet... maar hard zwiepen... is behoorlijk kut marja zie niet in hoe t anders kan... zonder hulp van een anderquote:
Dumbell shoulder press. Hoe doe je die dan. Bankje met rechte leuning. Hoe krijg je dan 2x 30kg in de militry press houding?
Ik doe military press altijd staand.quote:
Dumbell shoulder press. Hoe doe je die dan. Bankje met rechte leuning. Hoe krijg je dan 2x 30kg in de militry press houding?
Deze oefening doe ik wel, maar dan met stuk minder gewicht en heel langszaam en gecontroleerd om het toch effect te laten hebben. Liever doe ik een rappe powerset met meer kg's.
Minds are like parachutes. They only function when open.
of wanneer je klaar bent met squaten hard tegen het rek aan gooien met je lichaamquote:
Met deadliften kun je toch ook niet de bar zachtjes neerleggen als je voluit gaat, beetje smijtwerk hoort er bij soms.
Bij deadlifts leg ik er matjes onder.quote:
Met deadliften kun je toch ook niet de bar zachtjes neerleggen als je voluit gaat, beetje smijtwerk hoort er bij soms.
Minds are like parachutes. They only function when open.
Hebben wij niet, helaas.
Gaat idd ook niet rustig.quote:
[..]
of wanneer je klaar bent met squaten hard tegen het rek aan gooien met je lichaam
66kg hier
En als ik echt zwaar ga met DB press (50+) helpt mn spotter de DB's omhoog.
Werkt super
traint de spotter gelijk zn biceps haha...
En als ik echt zwaar ga met DB press (50+) helpt mn spotter de DB's omhoog.
Werkt super
traint de spotter gelijk zn biceps haha...
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
Dat doe ik ook altijd.quote:
[..]
of wanneer je klaar bent met squaten hard tegen het rek aan gooien met je lichaam
Je rugdikte vond ik juist wel oke, alleen armen kunnen wel wat dikker.quote:
Massa kuiten, hamstrings, rugdikte en wat op de schouders.
Verder volgende keer weer iets scherper staan.
Ik haal altijd 7 potten iedere week bij de Aldi, die mokkeltje achter de kassa kijkt dan altijd een partij raar.
Had laatst ook bij de Aldi vandaan. Zat best veel eiwit in per 100 gram. Bij de AH hadden ze zelfs meer dan 10gr per 100gr. Maar die was best duur in verhouding.
In die van de Aldi zit 11gram eiwit per 100gram. Het meeste wat ik tot nu heb kunnen vinden, en niet eens duur. Alleen die Franse kwark van de AH is veel lekkerder.
Zo maar ff aan beginnen, die Franse kwark van de AH. Vandaag ook vroeg thuis dus ook nog 2 eieren gekookt vanmiddag.quote:
In die van de Aldi zit 11gram eiwit per 100gram. Het meeste wat ik tot nu heb kunnen vinden, en niet eens duur. Alleen die Franse kwark van de AH is veel lekkerder.
Sinds vandaag begonnen met een schema waarbij ik niet meer m'n hele lichaam train, maar verspreid over 3 dagen. Vandaag borst en triceps gedaan, woensdag rug en biceps en vrijdag benen + schouders. Was binnen 3 kwartier al weg, terwijl ik normaal zeker een uur en een kwartier bezig ben. Voor borst benchpress, gedaan, incline bench press en decline dumbell fly en erna rope extension voor triceps en nog eentje. Best lekkere oefeningen allemaal.
Welke kwark is dat?quote:
In die van de Aldi zit 11gram eiwit per 100gram. Het meeste wat ik tot nu heb kunnen vinden, en niet eens duur. Alleen die Franse kwark van de AH is veel lekkerder.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Jogging Magere Kwark staat er op, ik zie nu wel dat er 10.3 gram eiwit in zit. Toch nog meer dan die van AH.quote:
Op
Zal ff pic maken, momentquote:
Ja, liefst met een foto. Weet ik precies welke.
Die kassamedewerksters kijken je altijd leuk aan als je met een hele zooi kwark en tonijnblikjes aankomt
franse van de ah is lekkerder maar ik ging vandaag bier halen bij de aldi(student) dus daar maar wat gehaald.
gooien met gewichten probeer ik verder zo min mogelijk te doen maar soms kan het inderdaad niet anders vooral bij db pressen inderdaad.
gooien met gewichten probeer ik verder zo min mogelijk te doen maar soms kan het inderdaad niet anders vooral bij db pressen inderdaad.
dumbbell rows of dumbbell shrugs.quote:
50kg dumbels bij mij
Niet dat ik dat ooit ga halen maargoed
Ik had de laatste weken echt heel erg veel last van mijn pols, als ik mijn vuist licht balde en ik deed hem naar boven en naar beneden deed dat erg veel pijn, kon ook niks tillen o.i.d. Heb het wel eens vaker gehad, maar dacht dat het altijd kwam door te veel trainen, maar dit blijkt het niet te zijn aangezien ik de afgelopen weken amper heb getraint. Heb er een week mee gelopen in de hoop dat het wel over zou gaan. Kwam toen op het idee om mijn hand in te binden met mijn handwrap van het boksen, na 1 dag meteen geen last meer van gehad gek genoeg. Iemand die dit herkent??
Yes, London. You know: fish, chips, cup 'o tea, bad food, worse weather, Mary fucking Poppins... LONDON.
Is goed te roeren, soort hele dikke yoghurt. Niet van die droge meuk.quote:Op maandag 23 mei 2011 19:58 schreef seto het volgende:
Is het een beetje vloeibare kwark? Of heel droog?
Lekkerste kwark die ik ken, samen met die goedkope van de AH, Zuivelhoeve ofzo..
ik altijd wat whey, dan wordt het gewoon aardbeien kwark.quote:
Ach ik doe er meestal wat siroop doorheen. Is prima naar binnen te werken dan.
jup. Voornamelijk na het boksen. Dan kon het zomaar ineens inschieten, bij een hoek. Gevolg: kan dan mijn pols niet omdraaien, bijvoorbeeld de beweging maken om geld terug te krijgen bij de kassa.quote:
Ik had de laatste weken echt heel erg veel last van mijn pols, als ik mijn vuist licht balde en ik deed hem naar boven en naar beneden deed dat erg veel pijn, kon ook niks tillen o.i.d. Heb het wel eens vaker gehad, maar dacht dat het altijd kwam door te veel trainen, maar dit blijkt het niet te zijn aangezien ik de afgelopen weken amper heb getraint. Heb er een week mee gelopen in de hoop dat het wel over zou gaan. Kwam toen op het idee om mijn hand in te binden met mijn handwrap van het boksen, na 1 dag meteen geen last meer van gehad gek genoeg. Iemand die dit herkent??
Wat het precies is, weten ik, doktoren en ziekenhuizen niet, maar ik kan je wel het volgende aanraden: Geen staande rows doen, die ellendige oefeningen voor je traps en schouders waarbij je een bar of ez bar naar je kin trekken, dat is 1, en twee niet optrekken op de normale manier (palmen naar je toe), maar enkel met palmen van je af. Als ik dit niet doe is het zeker manageable, om maar 'n woord te gebruiken. Soms nog lichte pijntje, en dan even iets minder pressen en cleans, en weer beter.
Als ik er vroeger echt last van had was ik ook wel 2 weken out met de pols, dus vrij lang en vrij heftig.
Weet niet of je bovenstaande oefeningen doet, maar zo ja dan raad ik je af ze te gebruiken voor n langere periode (genoeg prima andere oefeningen te vinden), en dan verder te kijken. Succes!
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Honing en ongezouten notenmix.quote:
[..]
ik altijd wat whey, dan wordt het gewoon aardbeien kwark.
Over whey gesproken, mijn 2.5 kg isolate (banaan) van XXL (50eu?) is bijna op. Prima spul maar aangezien ik er sowieso al een kwak honing, brinta en melk/kwark doorheen gooi kan ik waarschijnlijk ook wel leven met de meest smerige smaakloze variant, denk er gewoon niet bij na tijdens het wegtikken. Meer mensen hier die dit doen, of andere ideeën hebben voor goedkopere whey?
Had bij die oefeningen eerst ook wel eens last van, maar ik vind het gek dat het er plotseling is ingeschoten is zonder dat ik trainde/boks o.i.d. Maar het is wel goed dat je het zegtquote:
[..]
jup. Voornamelijk na het boksen. Dan kon het zomaar ineens inschieten, bij een hoek. Gevolg: kan dan mijn pols niet omdraaien, bijvoorbeeld de beweging maken om geld terug te krijgen bij de kassa.
Wat het precies is, weten ik, doktoren en ziekenhuizen niet, maar ik kan je wel het volgende aanraden: Geen staande rows doen, die ellendige oefeningen voor je traps en schouders waarbij je een bar of ez bar naar je kin trekken, dat is 1, en twee niet optrekken op de normale manier (palmen naar je toe), maar enkel met palmen van je af. Als ik dit niet doe is het zeker manageable, om maar 'n woord te gebruiken. Soms nog lichte pijntje, en dan even iets minder pressen en cleans, en weer beter.
Als ik er vroeger echt last van had was ik ook wel 2 weken out met de pols, dus vrij lang en vrij heftig.
Weet niet of je bovenstaande oefeningen doet, maar zo ja dan raad ik je af ze te gebruiken voor n langere periode (genoeg prima andere oefeningen te vinden), en dan verder te kijken. Succes!
Bij mij helpt een nachtje en een dag met die handwrap prima, dus hopelijk ook voor jou 
Yes, London. You know: fish, chips, cup 'o tea, bad food, worse weather, Mary fucking Poppins... LONDON.
http://www.bulkpowders.co.uk/quote:
[..]
Honing en ongezouten notenmix.
Over whey gesproken, mijn 2.5 kg isolate (banaan) van XXL (50eu?) is bijna op. Prima spul maar aangezien ik er sowieso al een kwak honing, brinta en melk/kwark doorheen gooi kan ik waarschijnlijk ook wel leven met de meest smerige smaakloze variant, denk er gewoon niet bij na tijdens het wegtikken. Meer mensen hier die dit doen, of andere ideeën hebben voor goedkopere whey?
deze topics gaan mad snel
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
gewoon 100kg bestellen haha dikke kortingquote:
Ja. idd. goede prijzen. Wellicht kunnen we met meerdere mensen bestellen.
Wat eten jullie na de training? Ik meestal een appel, whey en 2boterhammen met kipfilet, is dit een goede combi?
Train vaak 's avonds dus dan gaat er 0.7 liter melk+yoghurt door de whey (ookal is water beter) + brinta. Dan nog wat er over is van het avondeten (nu: karbonade, aardappelen, snijbonen, bak bami wat op moet). Banaan en eventueel nog wat anders qua fruit. Als ik dan nog honger heb dan is het vaak 4 boterhammen met kipfilet of ander vlees met een likje mosterd. 's Avonds meestal nog drie eetlepels pindakaas.quote:
Wat eten jullie na de training? Ik meestal een appel, whey en 2boterhammen met kipfilet, is dit een goede combi?
shake whey+dextrose, een banaan. en meestal komt het avondeten al een uurtje later dus daar blijft het wel bij.quote:
Wat eten jullie na de training? Ik meestal een appel, whey en 2boterhammen met kipfilet, is dit een goede combi?
nooit besteld volgens mij heeft iemand hier die site ook een keer gegeven. had hem toevallig onthouden.quote:
[..]
ervaring met bestellen daar? verzendkosten?
prijs is wel aantrekkelijk
Is wel weinig, tenzij je voor het trainen echt veel eet.quote:
Wat eten jullie na de training? Ik meestal een appel, whey en 2boterhammen met kipfilet, is dit een goede combi?
na het trainen een grote bak avond eten, of een dikke pizza, met nog een blik tonijn of ons noten of ons vlees, en een bak kwark.
Ervoor of 2 gebakken eitjes / spek / kaas op brood, of drie bamme pindakaas of broodje (grote) bal met zalluf!
ps en ik vergeet mijn appeltje na het trainen! Voor de suikers, anders donder ik van mijn fietsje
[ Bericht 12% gewijzigd door mister_popcorn op 24-05-2011 08:51:20 ]
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Gewoon in het algemeen wat massa erbij dus, met extra aandacht voor kuiten.quote:
Je rugdikte vond ik juist wel oke, alleen armen kunnen wel wat dikker.
Gaat goed komen, gisteren al een goede rug/triceps training gehad. Grrr.
Godfather Bodybuilding topic reeks
50gram whey, 100 gram rijst, 150 gram groente en 200gr kipfilet.quote:
Wat eten jullie na de training? Ik meestal een appel, whey en 2boterhammen met kipfilet, is dit een goede combi?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ik vind het een goed idee.quote:
Ja. idd. goede prijzen. Wellicht kunnen we met meerdere mensen bestellen.
Die Scottish oats lijkt me ook wel wat.
