Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich nog verder willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor amateurhardlopers deel # 46: Damloop
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12
Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Tips voor beginnende hardlopers:
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
Handige linkjes:
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
Hardloopwinkels:
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Hardloop applicaties voor op je telefoon:
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
Begonnen beginners: ---------------------------
• blomst || Evy 0-5
• Brighteyes || Evy 0-5
• Cinnamongirl || Evy 0-5
• Crutch || Evy 0-5
• Danseresje84 || Evy 0-5
• DeLune || Evy 0-5
• Dwab || Evy 0-5
• Erwtje || Evy 0-5
• Fallen || Evy 0-5
• GenesiZ|| Evy 0-5
• Gesloten || Evy 0-5
• Herkauwer || Evy 0-5
• Improved28 || Evy 0-5
• keesjeislief || Evy 0-5
• KingOfMars || Evy 0-5
• lemonlime || Evy 0-5
• Lolaatje || Evy 0-5
• mazaru || Evy 0-5
• MissMSX || Evy 0-5
• Mr.Myst || Evy 0-5
• nectarientje || Evy 0-5
• PiperMaru || Evy 0-5
• PiRANiA || Evy 0-5
• progje || Evy 0-5
• Rekkie || Evy 0-5
• Ronnie_bravo || Evy 0-5
• slacker_nl || Evy 0-5
• sproetjes || Evy 0-5
• vankampen || Evy 0-5
• Ymke || Evy -0-5
• Yuki || Evy 0-5
• zacharias || Evy 0-5
---------------------------
• _Calimero_ || Net klaar met Evy 0-5
• Coelho || Net klaar met Evy 0-5
• Flappekz || Net klaar met Evy 0-5
• Gotc || Net klaar met Evy 0-5
• Soempie || Net klaar met Evy 0-5
• SolnaStockholm || Net klaar met Evy 0-5
---------------------------
• DaBuzzzzz || Evy 5-10
• Joene || Evy 5-10
• Vido || Evy 5-10
• Neelix || Evy 5-10
---------------------------
• De_Hertog || C25K
• iBenshi || C25K
• E.T. || C25K
• kieskleurig || C25K
---------------------------
• LieLie || Runinfo
• PurePoisonPerfume || Hardloopschema.nl
• Vuurvliegje88 || Hardloopwinkel.nl
• Sheriam || probeert zo'n 9-10k bij te houden nu 't vroeg donker wordt!
• Ach3r0n || 5-10 eigen schema
• DarkElf || 5km - 4 mijl Atletiek Unie
---------------------------
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP!
Hoewel ik gisteren niet continu aan het joggen was, maar af en toe ook een minuutje wandelen tussendoor, had ik er aan het eind toch zo'n 10,7 km op zitten. Het beviel me dan ook prima, hoewel ik nu wat moeite heb om de trap op te komen
Later deze week zal ik eens langs de Intersport gaan, ik hoorde dat je daar je voeten kunt laten analyseren om zo een goede schoen te kunnen vinden. Dat zal wat worden met m'n maat 48
Goed bezig!quote:Op maandag 24 januari 2011 13:16 schreef Sm0keZ het volgende:
Het heeft even geduurd, maar ik heb gisteren ook maar eens een poging gewaagd om met hardlopen te beginnen. Na 7-8 maanden ziek te zijn geweest heb ik vrijwel niets aan sport kunnen doen, maar was daarvoor wel redelijk sportief bezig met van alles en nog wat. Hardlopen deed ik echter alleen als warming-up in de sportschool, en nooit meer dan 2km.
Hoewel ik gisteren niet continu aan het joggen was, maar af en toe ook een minuutje wandelen tussendoor, had ik er aan het eind toch zo'n 10,7 km op zitten. Het beviel me dan ook prima, hoewel ik nu wat moeite heb om de trap op te komen
Later deze week zal ik eens langs de Intersport gaan, ik hoorde dat je daar je voeten kunt laten analyseren om zo een goede schoen te kunnen vinden. Dat zal wat worden met m'n maat 48
En je kan je schoenen ook vinden in een echte hardloopwinkel. Die vertrouw ik iig meer dan een algemene sportwinkel
Dankquote:Op maandag 24 januari 2011 13:19 schreef GotC het volgende:
[..]
Goed bezig!
En je kan je schoenen ook vinden in een echte hardloopwinkel. Die vertrouw ik iig meer dan een algemene sportwinkel
Als een 'echte' hardloopwinkel mij betere schoenen kan verkopen zeg ik daar natuurlijk geen nee tegen. Intersport geeft zelf al aan dat ze daar zo'n analysesysteem hebben, "Fit For Feet" (http://www.intersport.nl/fff_home/wat_is_fff), hun vestiging in Alkmaar is behoorlijk groot en heeft een flinke collectie schoenen in het assortiment.
Anyway, heeft iemand ervaringen met dat systeem? Of is er misschien iets beters te vinden, waarbij ook de afwikkeling van je voet wordt bekeken?
Ik heb geen ervaring daarmee, dus kan er weinig over zeggenquote:
[..]
Dank
Als een 'echte' hardloopwinkel mij betere schoenen kan verkopen zeg ik daar natuurlijk geen nee tegen. Intersport geeft zelf al aan dat ze daar zo'n analysesysteem hebben, "Fit For Feet" (http://www.intersport.nl/fff_home/wat_is_fff), hun vestiging in Alkmaar is behoorlijk groot en heeft een flinke collectie schoenen in het assortiment.
Anyway, heeft iemand ervaringen met dat systeem? Of is er misschien iets beters te vinden, waarbij ook de afwikkeling van je voet wordt bekeken?
Vond het bij De Hardloopwinkel wel erg fijn: Op neutrale schoenen voor een camera lopen (dan zien ze dus echt hoe je loopt, en niet alleen je voet). Vanuit daar geven ze een advies, en mag je met verschillende schoenen aan naar buiten, stukje rennen, totdat je een schoen hebt die voor jou goed voelt
Bovendien was de service daar echt goed. Kwam na 9 maanden keer terug omdat m'n schoenen kraakten. Kreeg gelijk nieuwe zooltjes mee, en de boodschap 'als ze nog steeds kraken, krijg je gelijk nieuwe schoenen mee'. Netjes
Maargoed, is een advies, meer niet
.
Ben wel erg benieuwd hoe lang je al aan sport doet en of je al eens wedstrijden hebt gelopen.
Na de zware inspanning van gisteren ben ik vandaag echt ziek geworden. Voor mijn gevoel heb ik al een aantal weken iets onder de leden, hopelijk ben ik straks weer 'echt' beter
@Dos37, je kan beter elke week 1 keer lopen dan steeds maar weer over te slaan. Het is al een aantal weken prima hardloopweer.
Ik heb ook zo mijn eerste paar Asics gekocht (waar ik nu op ren) en ik moet zeggen, heb er geen spijt van. Aangezien het m'n eerste paar is heb ik voor de rest ook weinig inzicht in wat er beter kan, maar wat ik wel weet is dat ik een maand de tijd heb om te bepalen of die schoenen wat zijn (en voorlopig ziet het er naar uit dat ze zijn wat ze zijn, goede schoenen). Nu heb ik in het verre verleden (12+ jaar) al Asics gehad n.a.v. een bezoek bij een van de betere hardloopzaken op aanraden van onze toenmalige hardloopcoach. Dus ik wist al dat ik Asics wilde dit keer.quote:
Als een 'echte' hardloopwinkel mij betere schoenen kan verkopen zeg ik daar natuurlijk geen nee tegen. Intersport geeft zelf al aan dat ze daar zo'n analysesysteem hebben, "Fit For Feet" (http://www.intersport.nl/fff_home/wat_is_fff), hun vestiging in Alkmaar is behoorlijk groot en heeft een flinke collectie schoenen in het assortiment.
Ik ben er erg tevreden over, vooral ook omdat je gewoon een maand lang de tijd hebt om te bepalen of de schoenen zijn wat je wilde. Dat vind ik gewoon staan voor je product en dus heb ik er geen problemen mee om ze bij de Intersport aan te schaffen (in Almere, maar ik ken dat Alkmaar filiaal, kwam er vroeger nogal vaak).
Voor afwikkeling moet je wel bij een Runnersworld oid gaan kijken, dat doen ze niet bij Intersport.quote:Anyway, heeft iemand ervaringen met dat systeem? Of is er misschien iets beters te vinden, waarbij ook de afwikkeling van je voet wordt bekeken?
mooie tvp al zeg ik het zelf
Bedankt voor je advies, wellicht dat ik morgen na m'n werk even langs rij!quote:
[..]
Ik heb geen ervaring daarmee, dus kan er weinig over zeggen
Vond het bij De Hardloopwinkel wel erg fijn: Op neutrale schoenen voor een camera lopen (dan zien ze dus echt hoe je loopt, en niet alleen je voet). Vanuit daar geven ze een advies, en mag je met verschillende schoenen aan naar buiten, stukje rennen, totdat je een schoen hebt die voor jou goed voelt
Bovendien was de service daar echt goed. Kwam na 9 maanden keer terug omdat m'n schoenen kraakten. Kreeg gelijk nieuwe zooltjes mee, en de boodschap 'als ze nog steeds kraken, krijg je gelijk nieuwe schoenen mee'. Netjes
Maargoed, is een advies, meer niet
Een maand? Da's inderdaad netjes, aangezien je datzelfde paar schoenen niet meer als nieuw kan verkopen. Ik denk zomaar dat het wel even zoeken wordt voor ik een paar geschikte schoenen heb gevonden. Gisteren ging het prima (bijna 11km op een paar Nike Air Max), omdat ik meer aan het joggen dan aan het rennen was. Bij joggen neem ik geen grote stappen, bij rennen/sprinten wel. Wanneer ik grotere stappen neem krijg ik na verloop van tijd een vrij apart gevoel in m'n tenen, wat het best te beschrijven valt als verdoofd maar toch erg pijnlijk.quote:
[..]
Ik heb ook zo mijn eerste paar Asics gekocht (waar ik nu op ren) en ik moet zeggen, heb er geen spijt van. Aangezien het m'n eerste paar is heb ik voor de rest ook weinig inzicht in wat er beter kan, maar wat ik wel weet is dat ik een maand de tijd heb om te bepalen of die schoenen wat zijn (en voorlopig ziet het er naar uit dat ze zijn wat ze zijn, goede schoenen). Nu heb ik in het verre verleden (12+ jaar) al Asics gehad n.a.v. een bezoek bij een van de betere hardloopzaken op aanraden van onze toenmalige hardloopcoach. Dus ik wist al dat ik Asics wilde dit keer.
Ik ben er erg tevreden over, vooral ook omdat je gewoon een maand lang de tijd hebt om te bepalen of de schoenen zijn wat je wilde. Dat vind ik gewoon staan voor je product en dus heb ik er geen problemen mee om ze bij de Intersport aan te schaffen (in Almere, maar ik ken dat Alkmaar filiaal, kwam er vroeger nogal vaak).
[..]
Voor afwikkeling moet je wel bij een Runnersworld oid gaan kijken, dat doen ze niet bij Intersport.
mooie tvp al zeg ik het zelf
Dat nog eens in combinatie met maatje ~48, twee hamertenen aan m'n linkervoet als gevolg van een breuk die slecht is hersteld en als klap op de vuurpijl loop ik waarschijnlijk met m'n voeten te ver uit elkaar (neuzen die uit elkaar wijzen) zal een leuke uitdaging voor de verkoper zijn!
Hardlopen zal voor mij waarschijnlijk weer een mooi begin zijn van een lange en intensieve periode van sport. 8 maanden geleden kreeg ik van de dokter te horen dat ik helemaal moest stoppen met elke vorm van sport; ik had pfeiffer. Best vervelend als je daarvoor 6 dagen per week aan het sporten was. Maar goed, we zijn weer langzaamaan aan het opbouwen, ik heb er weer vertrouwen in
8x2!quote:
Ik heb ook weer gelopen het ging prima maar het was die ene les die vorige week ook prima gaat. Woensdag die les met 2 minuten lopen 1 minuut rust ben benieuwd naar mezelf.
Lang verhaal kort: Ga binnenkort weer hardlopen , jaar niet meer gedaan. Voorzichtig doen met mijn knieen.
Lopers profiel:SPOILER
schoenen: Ascics bij de runners world
outfit: Trainingsbroek + wat warm genoeg is
niveau: 0
muziek: nein
hulpmiddel: G shock horloge met dual timer ( very nice ) / hardloop schema hierboven
loopomgeving: bos/ asfalt
valkuil: te snel te veel te hard willen
[ Bericht 28% gewijzigd door shadowflash op 24-01-2011 22:27:08 ]
Iemand ervaring met een Garmin hartslagmeter (ik heb de 405), die het eerste stuk van de route verkeerd weergeeft? Het lijkt erop alsof het dacht dat ik de eerste 500 meter zo'n 200 meter noordelijker zat. Na 500 meter ineens een kaarsrechte correctie naar zuid tot op mijn route en daarna geen afwijking meer. Dit is nu al de 3e keer en zal waarschijnlijk iets te maken hebben met een signaal dat niet nauwkeurig genoeg is. Maar voorheen geen last van.
Ik zorg dat ik altijd minstens anderhalf uur voor het laatst gegeten heb. Drinken nog wel, maar dat is persoonlijk.quote:Op maandag 24 januari 2011 23:08 schreef Dos37 het volgende:
Lopen jullie trouwens voor het eten of na het eten? Ik doe nu voor het avond eten maar volgende week kan dan dat niet meer wegens werk.
Lopen op een volle maag bevalt mij slecht dus een liever ook licht verteerbaar voedsel
Afhankelijk van wanneer het eten klaar is eigenlijk. Ervoor erna, boeit me eigenlijk niet. Ik wacht wel een uur voordat ik ga rennen na een warme maaltijd.quote:
Lopen jullie trouwens voor het eten of na het eten? Ik doe nu voor het avond eten maar volgende week kan dan dat niet meer wegens werk.
Tijdje geleden poste hier iemand een site waar allemaal workout-mixen stonden, ingedeeld op bpm. Weet iemand nog welke site dat was?
Bedoel je soms deze? http://www.djsteveboy.com/podrunner.htmlquote:
Ik ga zo ook weer hardlopen. Nog even Tangerine aanzwengelen om een mooi mixje te maken van mijn eigen muziek.
Tijdje geleden poste hier iemand een site waar allemaal workout-mixen stonden, ingedeeld op bpm. Weet iemand nog welke site dat was?
Er zijn er nog wel meer langsgekomen geloof ik maar die heb ik zo gauw niet voor je
Na 3km begonnen mijn kuiten behoorlijk op te stijven en daar ben ik na mijn achillespees toch een beetje voorzichtig mee. Wat gelopen, gerekt en weer stukje verder gerend, maar toen ging het niet echt lekker meer.
Die bedoelde ik.quote:
[..]
Bedoel je soms deze? http://www.djsteveboy.com/podrunner.html
Er zijn er nog wel meer langsgekomen geloof ik maar die heb ik zo gauw niet voor je
Heb er zin in
Bedoeling was 8km te lopen. Toen ik dat had gelopen voelde ik dat ik nog wel wat over had.
Dus maar 9,3 km van gemaakt (51,25min.) ::D
Net geen 10, ik voelde me benen iets gaan protesteren dus ben maar gestopt om blessures te voorkomen
Was heerlijk, misschien had ik wel een t shirtje aangekund want grote stukken in de zon gelopen!
Bedankt alvast
[ Bericht 0% gewijzigd door lunko1979 op 25-01-2011 12:00:48 ]
C25K is een aparte, niks met Evy te makenquote:
Is de C25K het vervolg op de Evy? En waar halen jullie de downloads voor ipod vandaan? Eventueel via pm als downloadsites niet mogen worden genoemd....
Bedankt alvast
Bah, nooit gedacht
Heb met dit weer last van mijn longen, ik krijg zo'n raar rokershoestje, een kriebelige hoest.
http://www.endomondo.com/workouts/iBZq7yo9HHk
Snelheid komt welquote:
Net les 4 van Evy gelopen. Ik vind m'n gemiddelde snelheid van 7.21 km/u wel sneu. Maar goed. Het valt natuurlijk zo laag uit door de wandelminuten...
Heb met dit weer last van mijn longen, ik krijg zo'n raar rokershoestje, een kriebelige hoest.
Iig goed bezig! Ik ga als een slak, maar ben supertrots dat ik hele stukken achter elkaar kan lopen zonder te moeten stoppen en zonder rare ademhaling.
Medequote:Op woensdag 26 januari 2011 07:48 schreef MissMSX het volgende:
Wat zijn veel (beginnende) lopers op snelheid gefocust zeg
Ik ga als een slak, maar ben supertrots dat ik hele stukken achter elkaar kan lopen zonder te moeten stoppen en zonder rare ademhaling.
Zolang ik nog niet als een gestrande walrus langs de kant van de weg lig, is alles prima
.
en snelheid is echt niet belangrijk als je een beginnend loper bent. eerst maar eens een half uur non stop kunnen lopen, en dan eens aan je snelheid gaan werken lijkt me een betere verdeling dan net 5 min kunnen rennen maar dan wel hard.. dat schiet niets op natuurlijk
Ik ook hoor, veel snelheid zit er bij mij niet inquote:
Wat zijn veel (beginnende) lopers op snelheid gefocust zeg
Ik ga als een slak, maar ben supertrots dat ik hele stukken achter elkaar kan lopen zonder te moeten stoppen en zonder rare ademhaling.
Maar ik vind juist het steeds langer door kunnen gaan zo'n heerlijke kick geven
1e v/d 1e hits op Google:quote:
waar halen jullie de downloads voor ipod vandaan van C25k??
http://www.ullreys.com/ro(...)iles/category-7.html
http://www.sportinholland(...)egeleiding_1267.html
Iets later nu 17:15 tot 17:30 want ik vind dat ook de fijnste tijd. Al ga ik nu vanaf 19:00 lopenquote:Op donderdag 27 januari 2011 00:36 schreef Turalyon het volgende:
Mag ik vragen hoe laat jullie meestal rennen? Ik vind het heerlijk om te rennen wanneer de zon net onder gaat en het net donker begint te worden. Nu zal dat rond 16.30-45 zijn.
Ik loop en 's ochtends en 's avonds. Om (meestal) 10.30 & 19.30 uur.quote:
Mag ik vragen hoe laat jullie meestal rennen? Ik vind het heerlijk om te rennen wanneer de zon net onder gaat en het net donker begint te worden. Nu zal dat rond 16.30-45 zijn.
Voorwaarde is dat ik dan al wel een tijdje daarvoor voor het laatst gegeten heb
effe kijken of t online te vinden isVandaag ga ik denk ik niet lopen, de achillesspees voelt niet tof aan... balen!
Les 15 volgens mij.
Loop je hierheen voor een bakkie?quote:Op donderdag 27 januari 2011 09:58 schreef GotC het volgende:
Ik ga over een uurtje lopen, eerst m'n Brinta laten zakken
Les 15 volgens mij.
quote:
[..]
Loop je hierheen voor een bakkie?
Wat gezellig! Maar effe ander keertje, volgende week misschien? Heb voor vandaag grootse plannen 
.Primaquote:
[..]
Nu ben ik benieuwd naar je plannen. PM?
Kelderbox staat bizar vol met troep, en die MOET uitgeruimd worden (iets wat we al maanden/jaren proberen te negeren). Maar de container staat er maar tot 13:00 ongeveer, dus ik moet effe aan de slagquote:
[..]
Prima
Nu ben ik benieuwd naar je plannen. PM?
. En daarna lekker strijken en badkamer schoonmaken Maar! Wel iets fijns ontdekt! In juli vorig jaar was de omtrek van m'n taille nog 94 cm, nu 88 cm!
Je meetlint is uitgerekt?quote:
[..]
Kelderbox staat bizar vol met troep, en die MOET uitgeruimd worden (iets wat we al maanden/jaren proberen te negeren). Maar de container staat er maar tot 13:00 ongeveer, dus ik moet effe aan de slag
Maar! Wel iets fijns ontdekt! In juli vorig jaar was de omtrek van m'n taille nog 94 cm, nu 88 cm!
Goed bezig geweest dan
lekker gelopen.Aan een stuk? Netjesquote:
4.5 km in 30 min, mooie 9 km per uur gemiddeld.
yepquote:
. Had bovendien m'n foon aka stopwatch niet bij me (dacht hem niet nodig te hebben, ben niet zo helder lately ), dus geen idee of ik wel 2 wandelminuten tussendoor heb gedaan. Dus nogal een grillig loopje, word er onrustig van als ik van die korte looprondjes heb. Moet ik steeds op pauze drukken en dan weer op resume en het schermpje van m'n iPod gaat steeds op zwart, zodat ik tijdens het lopen met dat ding loop te hannesen .Maar goed, volgende keer weer 2x8 en 1x10, das beter
Gisteren, 2e keer, 10.1km in 1:04 gelopen. Halverwege een minuutje pauze (rustig wandelen) genomen, verder aan een stuk door gelopen. Gaat steeds beter
Jammer genoeg zit ik nu met wat pijn aan de buitenkant van m'n knieen. Valt gelukkig enorm mee ten opzichte van gisteravond, toen had ik al moeite om naar m'n bed toe te lopen... Hopelijk ligt het aan de 'verkeerde' schoenen. Aanstaande zaterdag ga ik even kijken voor andere schoenen, ben benieuwd of het dan beter gaat
Lekker hoor! Tempo zit er goed in zo te lezenquote:
Afgelopen zondag (1e keer hardlopen) 10.7km in 1:23 gelopen. Was even wennen, en flink wat spierpijn achteraf, maar deze was dinsdag alweer verdwenen.
Gisteren, 2e keer, 10.1km in 1:04 gelopen. Halverwege een minuutje pauze (rustig wandelen) genomen, verder aan een stuk door gelopen. Gaat steeds beter
Jammer genoeg zit ik nu met wat pijn aan de buitenkant van m'n knieen. Valt gelukkig enorm mee ten opzichte van gisteravond, toen had ik al moeite om naar m'n bed toe te lopen... Hopelijk ligt het aan de 'verkeerde' schoenen. Aanstaande zaterdag ga ik even kijken voor andere schoenen, ben benieuwd of het dan beter gaat
Ga je wel langs een hardloopwinkel voor de schoenen?
Da's een van de voordelen die je hebt met een lengte van 2,03m; dan hoef je niet zoveel stappen te zetten om alsnog op een redelijk tempo te lopenquote:
[..]
Lekker hoor! Tempo zit er goed in zo te lezen
Ga je wel langs een hardloopwinkel voor de schoenen?
En ik ga zeker naar een hardloopwinkel voor schoenen! Vandaag en morgen even rust, zaterdag als ik ze heb gehaald kan ik ze meteen even proberen. Dit keer wil ik 10km lopen binnen een uur zonder pauzes!
Pro tip: Loop je schoenen eerst even in , door te wandelen of draag ze gewoon thuis voor een aantal uur per dag. Dan kunnen je schoenen al een beetje naar je voeten staan. Voorkomt onnodige blaren en ontevredenheid over je schoenen.quote:
[..]
Da's een van de voordelen die je hebt met een lengte van 2,03m; dan hoef je niet zoveel stappen te zetten om alsnog op een redelijk tempo te lopen
En ik ga zeker naar een hardloopwinkel voor schoenen! Vandaag en morgen even rust, zaterdag als ik ze heb gehaald kan ik ze meteen even proberen. Dit keer wil ik 10km lopen binnen een uur zonder pauzes!
Oh ja, en zo een knipperend armbandje gekocht, zodat ze me niet omver rijden.
[ Bericht 16% gewijzigd door travelman op 27-01-2011 20:15:20 ]
quote:CARDIOTRAINER: Put your heart into it!
We have partnered with Polar to offer heart rate integration for CardioTrainer using the Wearlink+ Bluetooth transmitter. See your heart rate, and view a graph of it after your workout. The devices are available on Amazon for a guaranteed low of price $79.95, and you can visit www.worksmartlabs.com/heartrate for more information.
Als je eenmaal bent begonnen zul je merken dat je conditie heel snel vooruit gaat!!quote:Op vrijdag 28 januari 2011 00:07 schreef Tamashii het volgende:
Vandaag voor de tweede keer. Vind in de ochtend wel fijn, kan ik daarna lekker douchen. Merk wel dat ik een k*t conditie heb.
Ik denk dat je een iets te romantische voorstelling van zaken hebtquote:
Ik ga morgen maar weer eens, ben nogal een afhaker. Mijn goeie start van vorige week woensdag is ook weer voor niks geweest. Motivatie waar ben je? Maar zou zo leuk zijn om lekker in de zomer (als het wél warm is) lekker bij t strand te gaan lopen. Dan moet ik het natuurlijk wel kunnen tegen die tijd!
. In de zomer is het vaak te warm om overdag te lopen, in de zomer is het rete-druk op het strand, over het strand lopen is best wel zwaar .Ik bedoelde ook meer boulevard/duinenquote:
[..]
Ik denk dat je een iets te romantische voorstelling van zaken hebt
En dan daarna lekker afkoelen in t water. En ook niet echt hoogzomer, maar rond de 15/20 graden. Ik moet gaan vandaag! Maar eerst naar college..
Das wel lekker idd.. na een uurtje/anderhalf uurtje hardlopen lekker de zee in duiken..quote:
[..]
Ik bedoelde ook meer boulevard/duinen
Ik moet gaan vandaag! Maar eerst naar college..
Wellicht was er vandaag al verschil want vorige keer kon ik de 3 minuten niet volhouden, vandaag wel!quote:
[..]
Als je eenmaal bent begonnen zul je merken dat je conditie heel snel vooruit gaat!!
Goed punt... Vanzelfsprekend, maar het zijn juist de vanzelfsprekende dingetje die men snel vergeet. Thnxquote:
[..]
Pro tip: Loop je schoenen eerst even in , door te wandelen of draag ze gewoon thuis voor een aantal uur per dag. Dan kunnen je schoenen al een beetje naar je voeten staan. Voorkomt onnodige blaren en ontevredenheid over je schoenen.
Voldoende slaap, eten en rust zijn minstens zo belangrijk als het trainen zelf. Deze drie onderdelen zorgen ervoor dat jij na je training weer herstelt en daarbij je fysieke gesteldheid verbetert. Bedenk goed dat elke vorm van fysieke sport enkel je spieren en gewrichten belast en licht beschadigt. Je lichaam reageert hierop door tijdens rust en slaap je voeding te gebruiken om je lichaam juist weer te herstellen en aan te sterken.quote:
Zit nu in week 4 en na het rennen (en de dag erna) heb ik wat last van mijn wreef/enkels/kuiten. Zijn daar zalfjes oid voor, of gewoon meer rust pakken?
Als je dus te weinig rust neemt (of simpelweg meteen te fanatiek aan de slag gaat) heeft je lichaam te weinig tijd om te herstellen. Dit geldt niet alleen voor je spieren maar in geval van hardlopen tellen je gewrichten ook erg zwaar. Aan je spieren voel je wel aan als je weer verder kunt, helaas is dat bij je gewrichten vaak niet zo. Probeer dus inderdaad wat meer rust te nemen en misschien de intensiteit van je training te verlagen als het eerste niet helpt.
Check anders deze pagina even, staat een hoop nuttige info mbt blessures op voor de beginnende hardloper
[ Bericht 10% gewijzigd door Sm0keZ op 28-01-2011 16:44:18 ]
Wat een gruwelijk fijn gevoel is dat zeg
Spierpijn door het lopen of heb je nog wat anders gedaan vandeweek?quote:
Vandaag ben ik halverwege les 16 gestopt vanwege spierpijn. Week rust nemen dan maar
Alleen door het lopen. Bij de vorige lessen was het steeds een beetje spierpijn halverwege en achteraf, maar was het gewoon doorzetten want qua conditie ging het wel lekkerquote:
[..]
Spierpijn door het lopen of heb je nog wat anders gedaan vandeweek?
Doe je warming-up en stretching vooraf en achteraf?quote:
[..]
Alleen door het lopen. Bij de vorige lessen was het steeds een beetje spierpijn halverwege en achteraf, maar was het gewoon doorzetten want qua conditie ging het wel lekker
Merci!quote:
[..]
Voldoende slaap, eten en rust zijn minstens zo belangrijk als het trainen zelf. Deze drie onderdelen zorgen ervoor dat jij na je training weer herstelt en daarbij je fysieke gesteldheid verbetert. Bedenk goed dat elke vorm van fysieke sport enkel je spieren en gewrichten belast en licht beschadigt. Je lichaam reageert hierop door tijdens rust en slaap je voeding te gebruiken om je lichaam juist weer te herstellen en aan te sterken.
Als je dus te weinig rust neemt (of simpelweg meteen te fanatiek aan de slag gaat) heeft je lichaam te weinig tijd om te herstellen. Dit geldt niet alleen voor je spieren maar in geval van hardlopen tellen je gewrichten ook erg zwaar. Aan je spieren voel je wel aan als je weer verder kunt, helaas is dat bij je gewrichten vaak niet zo. Probeer dus inderdaad wat meer rust te nemen en misschien de intensiteit van je training te verlagen als het eerste niet helpt.
Check anders deze pagina even, staat een hoop nuttige info mbt blessures op voor de beginnende hardloper
Stretchen heb ik nog nooit gedaan, want dat heeft Evy ook nooit verteld. Onwetenheid dus van mij. Voortaan maar doen danquote:
[..]
Doe je warming-up en stretching vooraf en achteraf?
Warming-up... De lessen beginnen nog steeds eerst met 1 of 2 minuten lopen en wandelen, dus dat zie ik nog als warming-up
Probeer anders eerst even 5 minuten te wandelen als warming-up. En stretchen is wel echt belangrijk. Vooral die achteraf.quote:
[..]
Stretchen heb ik nog nooit gedaan, want dat heeft Evy ook nooit verteld. Onwetenheid dus van mij. Voortaan maar doen dan
Warming-up... De lessen beginnen nog steeds eerst met 1 of 2 minuten lopen en wandelen, dus dat zie ik nog als warming-up
Ik stretchte eerst ook niet en had vaak spierpijn. Nu ik wel stretch heb ik nooit meer last
(even verwarrend die 2 topics
)Dit wetende strech ik toch gewoon elke keer. Wel naderhand als de spieren al warm zijn.
Ik bounce dan ook niet met stretchenquote:
Strechen is overrated, er zijn genoeg onderzoeken te vinden die zeggen dat het helemaal niks doet en dat je eerder je spierweefsel kapot maakt (met name door het bouncen) dan dat het je wat oplevert.
Dit wetende strech ik toch gewoon elke keer. Wel naderhand als de spieren al warm zijn.
http://www.asics.nl/running/products/gel-kayano-men/
Helaas was dat specifieke type natuurlijk niet op voorraad in maat 49, maar hij is besteld, nog nog maar even wachten tot donderdag...
http://www.endomondo.com/workouts/gLoWAVLkTjA
De laatste keer was woensdag. Ik wilde eigenlijk gisteren gaan, maar dat kon echt niet. Nu zo maar even hier thuis op de crosstrainer, want de sportschool is al dicht. Maar morgen ga ik tussen alle tentamenstress wel echt op de loopband staan!
Te lange wandelstukken tussendoor waardoor m'n benen nogal afkoelde met deze kou. Maar toch maar braaf aan het schema gehouden en Evy was weer fier op me
Na afloop nog een testje gelopen met een podrunnermix. Heel fijn om in je eigen tempo lekker door te kunnen lopen zeg
Denk dat het toch maar zwemmen wordt, de achillesspees voelt bagger aan. Behoorlijk stijf.quote:
Ik ben net klaar met lopen, had van de week last van m'n achillesspees (woensdag) en donderdag voelde hij nog wat stijf aan, vrijdag eigenlijk nergens last van. Maar dernet tijdens het lopen voelde het wel wat beurs aan. Morgen misschien even zwemmen, maandag ga ik of zwemmen of rennen. Afhankelijk van hoe het allemaal aanvoelt. Baal er een beetje van
http://www.endomondo.com/workouts/gLoWAVLkTjA
Balen, maar wel verstandigquote:
[..]
Denk dat het toch maar zwemmen wordt, de achillesspees voelt bagger aan. Behoorlijk stijf.
Jij slaat er een paar overquote:
Behoorlijk, m'n schema was zo leuk omdat ik met de CPC run de laaste les Evy zou lopen. Daar komt nu wat verandering in..quote:
Ga vandaag wel Aqua-joggen, ben benieuwd. Daarna even paar baantjes trekken. Blijf iig aan m'n conditie werken... Misschien ook even terug naar de Intersport om te kijken wat zij te zeggen hebben over de schoenen (zit nog in de maand tijd, dus kan altijd ff kijken hoe en wat).
9,4 km/u. Ik denk steeds dat ik wel wat harder loop dan de vorige keer, maar dat valt dan weer tegen . Maar aangezien 9 á 9,2 km/u enkele weken geleden nog standaard was, mag ik nu zeker niet klagen .Ik ben nu mijn schema aan het inlopen. Heb gisterenochtend gelopen en ga vanavond ook weer. Dan zit ik weer op schema. Kun je niet kijken of jij ook niet wat kunt inlopen voor de CPC?quote:
[..]
Behoorlijk, m'n schema was zo leuk omdat ik met de CPC run de laaste les Evy zou lopen. Daar komt nu wat verandering in..
Ga vandaag wel Aqua-joggen, ben benieuwd. Daarna even paar baantjes trekken. Blijf iig aan m'n conditie werken... Misschien ook even terug naar de Intersport om te kijken wat zij te zeggen hebben over de schoenen (zit nog in de maand tijd, dus kan altijd ff kijken hoe en wat).
Iddquote:
[..]
Balen, maar wel verstandig
[..]
Jij slaat er een paar over
Sorry mevrouw Miss en miniMiss Maar, ging zonder problemen.
Les 18: 4.5 km in 33 mins 2 secs and burned 383 calories.
7:20 min/km, dus 8,2 km/hr. Beiden incl. wandelen
Gaat de goeie kant op.
Ik heb een halve week achterstand nu, en verwacht n.a.v. de renstop die ik nu ga doen, denk dat ik de gehele week rust neem (niet ren), dat het bijna 2 wkn achterstand wordt. Is misschien in te halen, maar wil mezelf ook niet forceren. 13 maart gaan we iig 5km lopen, of proberen te lopen. We'll notice soon enough.quote:
[..]
Ik ben nu mijn schema aan het inlopen. Heb gisterenochtend gelopen en ga vanavond ook weer. Dan zit ik weer op schema. Kun je niet kijken of jij ook niet wat kunt inlopen voor de CPC?
Je zult zien dat die 5km bij de CPC heel anders gaat voelen. Je hebt daar immers een paar honderd lopers om je heenquote:
[..]
Ik heb een halve week achterstand nu, en verwacht n.a.v. de renstop die ik nu ga doen, denk dat ik de gehele week rust neem (niet ren), dat het bijna 2 wkn achterstand wordt. Is misschien in te halen, maar wil mezelf ook niet forceren. 13 maart gaan we iig 5km lopen, of proberen te lopen. We'll notice soon enough.
Komt wel goedquote:
[..]
Ik heb een halve week achterstand nu, en verwacht n.a.v. de renstop die ik nu ga doen, denk dat ik de gehele week rust neem (niet ren), dat het bijna 2 wkn achterstand wordt. Is misschien in te halen, maar wil mezelf ook niet forceren. 13 maart gaan we iig 5km lopen, of proberen te lopen. We'll notice soon enough.
Ik ben na les 22/23 oid al zonder Evy 5 km achter elkaar gaan lopen.Dan krijg je vleugels en loop je in een roes! Piece of koekjequote:Op maandag 31 januari 2011 12:39 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Je zult zien dat die 5km bij de CPC heel anders gaat voelen. Je hebt daar immers een paar honderd lopers om je heen
De route van CPC 5 km is online! Erg saai iig
Snel door voor de marathon dan maarquote:
http://www.cpcloopdenhaag.nl/lopers/5-km-loop
De route van CPC 5 km is online! Erg saai iig
quote:
De laatste 3 en een beetje kilometer van de 10k zijn rechtdoor. Kan ik me iig niet vergissen
Zoiets?
En ook niet echt uitdagendquote:
http://www.cpcloopdenhaag.nl/lopers/5-km-loop
De route van CPC 5 km is online! Erg saai iig
Wat zou voor jou wel uitdagend zijn, qua parcours?quote:
Dan moet je voor de lol het parcours van de Dubai marathon eens bekijken.quote:Op maandag 31 januari 2011 17:06 schreef GotC het volgende:
[..]
Wat zou voor jou wel uitdagend zijn, qua parcours?
Dat is één lange weg op en neer lopen. Dat is pas saai haha.
Wel mooi meegenomen dat het weer wat aangenamer is en het uitzicht wat beter
Misschien moet ik Gerard inderdaad maar vragen om thuis te blijven danquote:
quote:Op maandag 31 januari 2011 13:47 schreef Fallen het volgende:
[..]
[ afbeelding ]
Haha, geweldig!!
Zoiets?
JA het is echt belachelijk koud! Kom altijd terug met huilende ogen en rode huid.quote:
Even het eten laten zakken en dan de kou in!! Longsleeve, hoodie, windjack en handschoenen should do the trick!
Wowquote:
Even het eten laten zakken en dan de kou in!! Longsleeve, hoodie, windjack en handschoenen should do the trick!
Het is koud..maar niet zo koud, toch?Ik heb gelopen in m'n tight, hardloopshirt met korte mouwen en hardloopjack. No problemo, beetje koude handen, that's it.
---------------------------
DaBuzzzzz || Evy 5-10
Joene || Evy 5-10
Vido || Evy 5-10
Neelix || Evy 5-10
Maar inmiddels loop ik die 10 al. Ga nu afwisselen met 5 km en dan mn tempo wat hoger en interval trainingen. 10 is echt wel max, maar dat is mn gewicht. Dat gaat ook nog steeds langzaam goed,zit nu op 92 kG schoon aan de haak
Dan moet je m effe aanpassenquote:
Ik sta bij:
---------------------------
DaBuzzzzz || Evy 5-10
Joene || Evy 5-10
Vido || Evy 5-10
Neelix || Evy 5-10
Maar inmiddels loop ik die 10 al. Ga nu afwisselen met 5 km en dan mn tempo wat hoger en interval trainingen. 10 is echt wel max, maar dat is mn gewicht. Dat gaat ook nog steeds langzaam goed,zit nu op 92 kG schoon aan de haak
Marathonquote:
[..]
Wat zou voor jou wel uitdagend zijn, qua parcours?
Ja..nog niet echt van toepassing hierquote:
Nee hier ook voorlopig nog niet hoor... Heb pas twee keer gelopen en ben ook nog een absolute beginner wat dat betreftquote:
[..]
Ja..nog niet echt van toepassing hier
Ik zal zeker m'n best doen om dit jaar nog een marathon te kunnen lopen, maar tot nu toe ben ik niet verder gekomen dan 10.7km...Het viel idd mee met de kou! Handschoenen konden snel uit en lekker gelopen (hoewel de knie niet echt stabiel voelde).quote:
[..]
Wow
Ik heb gelopen in m'n tight, hardloopshirt met korte mouwen en hardloopjack. No problemo, beetje koude handen, that's it.
En ik kreeg een koude lies halwerwege en als klap op de vuurpijl was duidelijk dat ik vooraf teveel thee op had
Nah ja, volgende keer beter
hmzzzkayquote:
Ik krijg halverwege de laatste keren wel laatst van mijn linkerenkel (binnenkant); volgende keer met zo een enkelband rennen en hopen, dat het helpt. Nu gooi ik er een ice-pack op.
Voorzichtig met enkelbanden enzo he?quote:
Vanmiddag een rondje gedaan (week 4, les 3); na de 5 min warm-up ben ik het eerste stuk te snel van start gedaan, dat gaan we voorlopig ook niet meer doen.
Ik krijg halverwege de laatste keren wel laatst van mijn linkerenkel (binnenkant); volgende keer met zo een enkelband rennen en hopen, dat het helpt. Nu gooi ik er een ice-pack op.
Worden je enkels (als je dan weer zonder loopt) alleen maar zwakker van In de OP staan veel schema'squote:
Hm volgens mij heb ik geen idee wat evy nou is... ik loop met dat 0-5 schema uit de op. Is dat hetzelfde?
Welke bedoel je? Ik heb zo'n idee dat ie dat 0-5km schema van Evy bedoelt... Der staat maar 1 0-5 km in de OP en dat is dat Evy schemaquote:
[..]
In de OP staan veel schema's
Yep, alleen luisteren de meeste mensen hier naar de mp3's van Evyquote:
Hm volgens mij heb ik geen idee wat evy nou is... ik loop met dat 0-5 schema uit de op. Is dat hetzelfde?
Overigens, Evy = http://nl.wikipedia.org/wiki/Evy_Gruyaert
Zij hoor. En ja.quote:Op woensdag 2 februari 2011 19:57 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Ik heb zo'n idee dat ie dat 0-5km schema van Evy bedoelt... Der staat maar 1 0-5 km in de OP en dat is dat Evy schema
Muziek erbij?
Dan zegt ze wanneer je moet lopen en wandelen. Bovendien is ze wel een goeie coachquote:
?!? Zij? Waar heb je het over? Ow, mannelijk "ie" vorm. Ik let niet op geslacht in dit soort contexten.quote:
Wel veeel tegenwind, maar:Les 19 - 4.2 km in 30 mins 26 secs and burned 366 calories.
Bovendien een PR gelopen: 1 km in 6:48!
7x4 min en steeds 2 rustig tempo tussendoor, 5.74 km.
laatste keer dat ik deze training deed, liep ik 5.4 km dus das wel mooi.
Ben bijna weer op mijn oude niveau van voor de blessure en nergens last van *afklopt dus das mooi.
Goed bezig!quote:
Bovendien een PR gelopen: 1 km in 6:48!
Altijd leuk om PR's te breken, het geeft wel aan dat je goed vooruit gaan.
Na m'n werk kan ik m'n nieuwe schoenen ook ophalen;
Ben wel benieuwd welke kleur het is geworden. Ik wacht in elk geval nog even tot morgen met lopen, m'n voeten en schenen zijn nog steeds herstellende van een uurtje kickbokstraining afgelopen maandag. Als m'n voeten morgen weer wat sterker aanvoelen gaan we voor de 12km binnen een uur.
Zeker! Ben ongeveer 10 sec sneller gaan lopen, wat wel fijn is om te wetenquote:
[..]
Goed bezig!
Altijd leuk om PR's te breken, het geeft wel aan dat je goed vooruit gaan.
Na m'n werk kan ik m'n nieuwe schoenen ook ophalen;
[ afbeelding ]
Ben wel benieuwd welke kleur het is geworden. Ik wacht in elk geval nog even tot morgen met lopen, m'n voeten en schenen zijn nog steeds herstellende van een uurtje kickbokstraining afgelopen maandag. Als m'n voeten morgen weer wat sterker aanvoelen gaan we voor de 12km binnen een uur.
Liep vandaag (incl wandelen) 8,2 km/u. Best ok Ik ben alleen maar langzamer gaan lopenquote:
[..]
Zeker! Ben ongeveer 10 sec sneller gaan lopen, wat wel fijn is om te weten
Maar ik hou het wel voor en daar doe ik het voor. Na les 27 ga ik wel eens wat aan de snelheid doen
Het gaat ook zeker om t volhoudenquote:
[..]
Ik ben alleen maar langzamer gaan lopen
Maar ik hou het wel voor en daar doe ik het voor. Na les 27 ga ik wel eens wat aan de snelheid doen
Snelheid komt gewoon nog wel.PR's zijn gemakkelijk te manipuleren, iig via Nike+. Nike+ meet volgens mij op mijlen en km's wat je snelheid is. Als je toevallig weet op welk punt je 1 km hebt gelopen, kun je even gaan sprinten en zo een PR brekenquote:
[..]
Goed bezig!
Altijd leuk om PR's te breken, het geeft wel aan dat je goed vooruit gaan.
Na m'n werk kan ik m'n nieuwe schoenen ook ophalen;
[ afbeelding ]
Ben wel benieuwd welke kleur het is geworden. Ik wacht in elk geval nog even tot morgen met lopen, m'n voeten en schenen zijn nog steeds herstellende van een uurtje kickbokstraining afgelopen maandag. Als m'n voeten morgen weer wat sterker aanvoelen gaan we voor de 12km binnen een uur.
.Weet niet of dat bij andere progjes ook zo werkt?
Bij Cardiotrainer zie je per km een vlaggetje (na afloop) met de welke km het was, en hoe lang je erover hebt gedaan.quote:
[..]
PR's zijn gemakkelijk te manipuleren, iig via Nike+. Nike+ meet volgens mij op mijlen en km's wat je snelheid is. Als je toevallig weet op welk punt je 1 km hebt gelopen, kun je even gaan sprinten en zo een PR breken
Weet niet of dat bij andere progjes ook zo werkt?
Zo heb ik vandaag:
0-1 km: 7:18
1-2 km: 7:27
2-3 km: 7:55
3-4 km: 6:48
Mja okee, bij sporten in je eentje kun je je PR's altijd wel manipuleren als je dat maar graag genoeg wil. Een zwemmer kan bij z'n training wat metertjes smokkelen door niet de volledige baan uit te zwemmen, maar al eerder te draaien. Zo gaat de gemiddelde snelheid natuurlijk ook omhoogquote:
[..]
PR's zijn gemakkelijk te manipuleren, iig via Nike+. Nike+ meet volgens mij op mijlen en km's wat je snelheid is. Als je toevallig weet op welk punt je 1 km hebt gelopen, kun je even gaan sprinten en zo een PR breken
Weet niet of dat bij andere progjes ook zo werkt?
Hoe Nike+ werkt zou ik echt niet weten hoewel het volgens mij wel op m'n iPhone staat... Ik gebruik die app van looptijden.nl. Aan het eind van de route zet je deze gewoon op stop, en berekent deze gewoon de gemiddelde snelheid (afstand gedeeld door tijd, lijkt me).
Handig is dat he?quote:
[..]
Bij Cardiotrainer zie je per km een vlaggetje (na afloop) met de welke km het was, en hoe lang je erover hebt gedaan.
Zo heb ik vandaag:
0-1 km: 7:18
1-2 km: 7:27
2-3 km: 7:55
3-4 km: 6:48
Doet Nike+ ook.
vandaag had ik:
1 km: 6.39
2 km: 6.53
3 km: 7.00
4 km: 7.23 (duidelijk moeier na veel tegenwind
)5 km: 7.25
vorige loopje had ik alle km's op ongeveer hetzelfde rond de 6. 20
[/moppermodus]
[ Bericht 4% gewijzigd door MissMSX op 03-02-2011 16:03:36 ]
Strakke schoen!! Als die net zo lekker loopt, als 'ie eruit ziet, dan zit je goed!quote:
[..]
Na m'n werk kan ik m'n nieuwe schoenen ook ophalen;
[ afbeelding ]
Ben wel benieuwd welke kleur het is geworden. I
Ik heb ze ook, in een andere kleurstelling en bij mij lopen ze zalig.quote:Op donderdag 3 februari 2011 16:23 schreef travelman het volgende:
[..]
Strakke schoen!! Als die net zo lekker loopt, als 'ie eruit ziet, dan zit je goed!
Volgens mij huisgenoot geeft Nike+ (iig de versie met de sensor, niet de iPhone app) aan hoe hard je op een bepaald moment loopt, dus op 1 km, 1 mijl en niet je gemiddelde pace over de km/mijl die je net gelopen hebt (1-2, 2-3, 3-4 etc)quote:
[..]
Handig is dat he?
Doet Nike+ ook.
vandaag had ik:
1 km: 6.39
2 km: 6.53
3 km: 7.00
4 km: 7.23 (duidelijk moeier na veel tegenwind
5 km: 7.25
vorige loopje had ik alle km's op ongeveer hetzelfde rond de 6. 20
Dus nu snap ik het niet meer
..Haha die moeten ze maar eens in de aanbieding doenquote:Op donderdag 3 februari 2011 20:23 schreef Viking84 het volgende:
Ik zag de Lunar Glide bij de Perry Sport vorige week. * Viking84 wants
Had ze wel op internet gezien voor 95 dollar geloof ik. Alleen die verstuurden niet buiten de USA..
Of nog even wachten op het nieuwe model
Hij ziet er iets anders uit, in het rood welteverstaan;quote:
[..]
Strakke schoen!! Als die net zo lekker loopt, als 'ie eruit ziet, dan zit je goed!
Toch nog even een stukje gelopen voor de zekerheid, liep toch behoorlijk lekker! En ik kreeg er zelfs nog een paar gratis hardloopsokken bij
Vanavond na werk maar even kijken hoe ze het doen op de lange afstand Voortaan ook maar stretchen en langer wandelen voor en na de training, zodat erge spierpijn hopelijk wegblijft voortaan. Vandaag helaas nog steeds een beetje last gehad
Hey, die heb ik ook, lopen prima!quote:
[..]
Hij ziet er iets anders uit, in het rood welteverstaan;
[ afbeelding ]
Toch nog even een stukje gelopen voor de zekerheid, liep toch behoorlijk lekker! En ik kreeg er zelfs nog een paar gratis hardloopsokken bij
Ben vandaag maar gaan lopen, de dag zelf alles zat tegen dus wilde even sportief doen. Ging goed, achillesspees was vooral aan het einde ff lastig aan het doen. Maar zo ff ijs erop en dinsdag weer rennen. Morgen/maandag zwemmen, omdat het kanquote:
Het lijkt erop dat m'n week rust goed heeft gedaan, vandaag voelt alles weer helemaal ok. Maandag of dinsdag weer rennen dus!
Daar zijn speciale sokken voor, waardoor je kuiten minder bewegen en waardoor je minder last krijgt.quote:
Grrrrr.... ik ging een stukje wandelen en m'n rechter linkerkuit begon zeer te doen. Stijf en gevoelig. Gelukkig pas zaterdag weer lopen, maar hoop niet dat ik er dan nog last van heb
[/moppermodus]
Of je kunt schoenen zonder hak proberen. Daar zit de hak een stuk naar voren geplaatst, is ook goed voor je kuiten.
[ Bericht 8% gewijzigd door Ambrosius op 06-02-2011 14:13:51 (spam) ]
[ Bericht 48% gewijzigd door Ambrosius op 06-02-2011 14:14:00 ]
[ Bericht 97% gewijzigd door Ambrosius op 06-02-2011 14:14:10 ]
Vind t behoorlijk kansloos idd..quote:
[..]
Behoorlijk jammer die spam! Waar is het goed voor?
Heb al een TR gemaakt. Deze user heeft zich puur daarvoor aangemeld.
.En over de spam, vooral die post quoten en de spammert helpen.. just ignore, TR en sit back
Had m ook al om 18:00 gedaanquote:
Ik heb vlak nadat die post gepost werd al een TR gedaan. De sportmodjes zijn traag vanavond. Aan het sporten zeker?
Oh well. Hardlopen zit er effe niet in met deze geweldige wind
. Bah!Verplichte rust dus tot komende zaterdag. Dan pak ik mijn schema weer op en doe ik les 19 nog een keer
Balen meid..maar komt wel goed. Verstandig dat je effe rust neemtquote:
Net les 19 gelopen. Conditiegewijs ging het prima, maar m'n kuit begon weer op te spelen
Verplichte rust dus tot komende zaterdag. Dan pak ik mijn schema weer op en doe ik les 19 nog een keer
Mag het wel hopen eigenlijk, anders wordt het helemaal niks met mij vanmiddagquote:
[..]
Had m ook al om 18:00 gedaan
Oh well. Hardlopen zit er effe niet in met deze geweldige wind
Hoop dat t gaat hoor!quote:
[..]
Mag het wel hopen eigenlijk, anders wordt het helemaal niks met mij vanmiddag
Succes!Ik kon gisteren hier niet eens normaal wandelen, dus ik kijk morgen wel weer
Heel herkenbaar...quote:
Wie o wie kan mij goede oordopjes aanbevelen? Vrijdagavond en net weer even een stuk gelopen, maar ik ben met allesbehalve hardlopen bezig omdat die dingen steeds uitwaaien...
Heb toen een keer Sennheiser OMX gekocht, dat zijn van die dingen die je achter je oren haakt. Vergelijkbaar met: http://www.sennheiser.com(...)es_sport-line_504042
Voor mij werken die niet. Die haal helpt alleen maar met het niet naar beneden vallen, maar de dopjes zelf draaien alsnog uit m'n oren.
Daarna de Sennheiser PMX gekocht. Deze heeft zo'n nekband en de dopjes zullen nooit uit je oren vallen. http://www.sennheiser.com(...)es_sport-line_504046
Overigens zou ik je wel adviseren om deze eerst in een winkel te bekijken en op te zetten. Persoonlijk vind ik ze wel erg strak zitten, maar dat is ook een kwestie van wennen denk ik.
Maar het blijft lastig, pasvorm is heel belangrijk, maarja, ze zijn niet zo makkelijk te passen in de winkels...
Zit dat niet meer in je telefoon dan?quote:
Hmmm, beetje jammer. De Runkeeper website ligt er al een hele tijd uit en ik wil zo graag even naar m'n rondje van vanmorgen kijken
Jawel, maar via de website i het wat uitgebreider en duidelijkerquote:
[..]
Zit dat niet meer in je telefoon dan?
En de website is weer online
Ik ben weer terug, Midwintermarathon 8km gelopen.quote:
[..]
Hoop dat t gaat hoor!
Ik kon gisteren hier niet eens normaal wandelen, dus ik kijk morgen wel weer
Ging erg goed, netto eindtijd 36 min!
Na 3 km lopen heb ik alleen wel mijn achillespees verrekt oid, in iedergeval beschadigd. Dat wordt minstens een week niet lopen haha.
Daarna weer rustig trainen voor de cpcloop. Alleen wil daar wat rustiger aan doen, was best kapot vanmiddag
Kan het iedereen aanraden trouwens, was goed geregeld, erg gezellig en de afstand was ook goed te doen
www.midwintermarathon.nl[ Bericht 0% gewijzigd door Ach3r0n op 06-02-2011 23:23:08 ]
.Maar nog ben ik niet tevreden hè, want het ging niet snel genoeg
. Sjonge, wat een zeikerd ben ik ook 
. Ik had minstens 9 km/u willen lopen, maar ik zat op 8,96 volgens de Nike+-site en op 8,57 volgens Runkeeper? 
Nu ben ik wel benieuwd wie het bij het juiste eind zou hebben? (moet wel zeggen dat ik Runkeeper al even aan had staan toen ik ging lopen en ook toen ik klaar was, want ik was drukker met m'n Nike+-dinges bezig, maar zó lang was dat ook weer niet (20-30 secs in totaal)
Ik had gisteren gelukkig mijn rondje wel in de goede volgorde. Voor het eerst dat mijn kilometertijden halverwege weer afliepen!quote:Op zondag 6 februari 2011 22:00 schreef Coelho het volgende:
Vandaag 38 minuten gelopen (S2R2 les 5), heb ik mijn rondje precies verkeerd om uitgezet. Eerst wind mee, daarna tegen. Uiteindelijk op karakter uitgelopen en met 6,3km nog net op de 10km/h gebleven. Wel pittig!
Toch zal ik blij zijn als het binnenkort weer warmer en langer licht is.
Net een rustige training gehad, deze hele week is rustig aan (vandaag dan, woensdag 4x5 en vrijdag 18 min duurloop op tempo) das ook wel lekker want volgende week zijn alle trainingen minstens 40 minuten en vaak langer.
4.32 km in 15 rennen afgewisseld met 15 rustig joggen. Vind intervaltrainingen echt lekker
. Ben in het verleden idd 2 keer gestopt (niet met Evy trouwens) en heb het beginnersschema nooit afgemaakt en nu ben ik halverwege het vervolgschema
.Maar ik baal er gewoon van dat ik normaal gesproken op 9,4 km/u zit en nu met 30 minuten achtereen zoveel langzamer loop dan dat.
De snelheid komt vanzelf wel...gewoon op dezelfde voet door blijven gaan zou ik zeggenquote:
@ DE: ik loop al sinds september!
Ben in het verleden idd 2 keer gestopt (niet met Evy trouwens) en heb het beginnersschema nooit afgemaakt en nu ben ik halverwege het vervolgschema
Maar ik baal er gewoon van dat ik normaal gesproken op 9,4 km/u zit en nu met 30 minuten achtereen zoveel langzamer loop dan dat.
En korte stukjes lopen is natuurlijk makkelijker om op snelheid vol te houden dan een duurloop, das echt niet raar. Ik kan bijv 18 min op 11 km per uur lopen
maar no way dat ik dat 45 minuten volhou. Dan vind ik 9-9.5 goed genoeg Maar als het goed is loop ik dan weer op kussentjes en ga ik minder last van kwaaltjes hebben
Waar ben je geweest, en welke schoenen hebben ze je aangesmeerd?quote:
Ik heb me nieuwe schoenen laten aansmeren
Maar als het goed is loop ik dan weer op kussentjes en ga ik minder last van kwaaltjes hebben
Excelsior, voorheen ook Runnersworld in de Weimarstraatquote:
[..]
Waar ben je geweest, en welke schoenen hebben ze je aangesmeerd?
Brooks Huppeldepups zijn het geworden
Succes ermee! Ik vind ze heerlijk (maar heb ook geen vergelijkigsmateriaal )Net een rondje gedaan (4*5, 1*3), ging erg lekker en nergens last van (hopelijk is dat morgen ook nog zo)!
Net een paar km gewandeld en ik ben niet blij met m'n kuit. Met een beetje pech kan ik niet zaterdag alweer gaan lopen
Meteen koelen als je thuis bent. (even ervanuitgaand dat het overbelasting is)quote:
Ik heb ook geen vergelijkingsmateriaal
Net een paar km gewandeld en ik ben niet blij met m'n kuit. Met een beetje pech kan ik niet zaterdag alweer gaan lopen
Helpt bij mij best goed moet ik zeggen
Ik lees dit nu pas. Beetje laat om er nog wat ijs op te gooien he?quote:
[..]
Meteen koelen als je thuis bent. (even ervanuitgaand dat het overbelasting is)
Helpt bij mij best goed moet ik zeggen
Ik vrees dat er toch iets goed kapot is. Heb er geen pijn aan als ik niets doe, maar als ik wandel dan is het gevoelig (geen pijn).
nee juist warm houden , koelen koelt je beschadigde spier onnodig snel af = herstel wordt verneuktquote:
[..]
Meteen koelen als je thuis bent. (even ervanuitgaand dat het overbelasting is)
Helpt bij mij best goed moet ik zeggen
rustig uitlopen , rekken strekken ( rustig ) , elke dag doen , desnoods warmhoud plijster
spier zo min mogelijk belasten , niet masseren
Maandag ga ik toch al naar de fysio. Zal hem eens om advies vragenquote:
[..]
nee juist warm houden , koelen koelt je beschadigde spier onnodig snel af = herstel wordt verneukt
rustig uitlopen , rekken strekken ( rustig ) , elke dag doen , desnoods warmhoud plijster
spier zo min mogelijk belasten , niet masseren
Ik doe nu inderdaad zo min mogelijk qua lopen. Ga met de lift i.p.v. de trap enzo. Stom hoor
Grappig, Evy (tenminste, de fysio van Evy) zegt in d'r boek:quote:
[..]
nee juist warm houden , koelen koelt je beschadigde spier onnodig snel af = herstel wordt verneukt
rustig uitlopen , rekken strekken ( rustig ) , elke dag doen , desnoods warmhoud plijster
spier zo min mogelijk belasten , niet masseren
Bron: Keep Running met Evy Gruyaertquote:Acute blessures:
Hier gaat het over blessures die je tijdens het lopen oploopt door een verkeerde beweging, een val of een ongeval met andere betrokkenen. Denk maar aan een verstuikte enkel, gezwollen knieën en geschaafde ledematen. Dan geldt deze regel van vier:
Rusten, met ijs bedekken, druk uitoefenen en omhoog houden. In het Engels:
RICE, wat staat voor Rest, Ice, Compression, Elevate.
En:
Bron: http://www.leontien.nl/ar(...)ij_een_blessure.aspxquote:Jelle Heisen, fysiotherapeut bij Tamminga heeft dagelijks met gescheurde enkelbanden te maken. Hij is wel een voorstander van koelen. Aan Dokterdokter.nl vertelt hij het volgende:
'Ik adviseer zelf altijd wel om te koelen. In de eerste fase meestal 3 keer per dag, zo'n 20 minuten lang. Dat dempt in ieder geval de pijn. Ook stimuleert het de vochtafvoering. Ten slotte is het voor mensen een goede stok achter de deur om in ieder geval 3 keer per dag hun enkel te laten rusten. En dat is goed voor het herstel. Of koelen in fysiologisch opzicht herstelbevorderend werkt, is nog niet wetenschappelijk aangetoond. Er lopen nu wel wat onderzoeken, maar het blijft lastig meetbaar. Ieder heeft zijn eigen fysiologische herstel, dus wat de precieze invloed van het koelen is, weten we niet.'
Tsja, denk dat beide theorieën z'n voor- en nadelen hebben
[ Bericht 28% gewijzigd door GotC op 09-02-2011 22:21:49 ]
quote:
[..]
nee juist warm houden , koelen koelt je beschadigde spier onnodig snel af = herstel wordt verneukt
rustig uitlopen , rekken strekken ( rustig ) , elke dag doen , desnoods warmhoud plijster
spier zo min mogelijk belasten , niet masseren
Nou dan weet ik het ook niet meer hahaquote:
[..]
Grappig, Evy (tenminste, de fysio van Evy) zegt in d'r boek:
[..]
Bron: Keep Running met Evy Gruyaert
En:
[..]
Bron: http://www.leontien.nl/ar(...)ij_een_blessure.aspx
Tsja, denk dat beide theorieën z'n voor- en nadelen hebben
Hetgeen wel in allebei de adviezen voorkomt is 'rust' . Misschien moet je je daar maar aan vasthousen
Toch heb ik uit meerdere bronnen gehoord en gelezen dan koelen bij overbelastingsblessures en ontstekingen goed is..
http://www.blessure-aanwijzer.nl/koelen.htm
Zou de waarheid dan in het midden liggen? Iets met lauw water ofzo?
Lekker is dat he?quote:
Mijn achillesspees voelt nog steeds dodgy aan, afspraak met de doc gemaakt. In de tussentijd zwemmen we gewoon bijna dagelijks. Ook lekker om eerlijk te zijn!
Ik zwem ook 2x p.w.Zo nu op naar de winkel voor een stel goede schoenen en een trainingspak
Zwemmen is heerlijk, vooral nu met zwembrilletje. Geen last meer van m'n ogen na het zwemmen en je kan chickies onder water bekijkenquote:
[..]
Lekker is dat he?
Maar vandaag even met een bedrijfsergonoom/arts gesproken (de persoon die bij ons iedereen verteld hoe je goed op een stoel zit en hoe je goed staat ed). Die heb ik verteld over m'n klachten en hij is tot de conclusie dat het hielspoor is. Ik ben voorlopig letterijk uit de running (2 wkn of meer). Dus ga voltijd zwemmen, om op conditie te blijven en m'n achillesspees te ontzien. Plus de man komt nu elke week langs om met me samen te werken om me weer aan het rennen te krijgen. Dam tot Dam loop here I come!
De CPC run doe ik dus niet meer aan mee..
Bah..vervelend voor je! Wel goed dat je er iig achter bent gekomenquote:
[..]
Zwemmen is heerlijk, vooral nu met zwembrilletje. Geen last meer van m'n ogen na het zwemmen en je kan chickies onder water bekijken
Maar vandaag even met een bedrijfsergonoom/arts gesproken (de persoon die bij ons iedereen verteld hoe je goed op een stoel zit en hoe je goed staat ed). Die heb ik verteld over m'n klachten en hij is tot de conclusie dat het hielspoor is. Ik ben voorlopig letterijk uit de running (2 wkn of meer). Dus ga voltijd zwemmen, om op conditie te blijven en m'n achillesspees te ontzien. Plus de man komt nu elke week langs om met me samen te werken om me weer aan het rennen te krijgen. Dam tot Dam loop here I come!
De CPC run doe ik dus niet meer aan mee..
.Geen CPC
.Dat is wel weer fijnquote:
Shit happens, m'n huisarts laat ik er ook nog naar kijken, misschien doorverwijzing naar fysiotherapie en kijken hoe snel we er vanaf komen. Maar vandaag ff 10 rittenkaart halen voor het zwembad, dan kan ik 2 wkn lang zwemmen!
Ik kan nog..4 of 5 keer met m'n 10 rittenkaart, en dan op zoek naar een ander zwembad. Waar ik nu zwem, mag je niet eens effe je haar wassen na het zwemmen
(je mag dus geen shampoo/douchespul oid daar gebruiken)Wat is dat voor een bad? Douche je daar met het zwembad water oid? Dacht dat het douchen na afloop juist door zwembaden aangemoedigd werd om even het chloor er af te spoelen.. Vaaag...quote:
[..]
Dat is wel weer fijn
Ik kan nog..4 of 5 keer met m'n 10 rittenkaart, en dan op zoek naar een ander zwembad. Waar ik nu zwem, mag je niet eens effe je haar wassen na het zwemmen
Nee, gewoon normaal water (zo te proevenquote:
[..]
Wat is dat voor een bad? Douche je daar met het zwembad water oid? Dacht dat het douchen na afloop juist door zwembaden aangemoedigd werd om even het chloor er af te spoelen.. Vaaag...
). Vind t ook maar smerig.Ik woon er ook ongeveer 10 minuten vandaan..maar ik zwem overdag. Dus: Wakker worden, zwemmen, afspoelen bij zwembad, naar huis (incl. chloorlucht), weer douchen. Niet zo zinvol imoquote:
Ik douche thuis, 15 minuutjes lopen naar huis, onder de douche en dan slapen.. heerlijk!
Ik spoel mezelf alleen af. Heb geen douchespullen bij me (maar dat komt omdat ik dus thuis douche).quote:
[..]
Nee, gewoon normaal water (zo te proeven
[..]
Ik woon er ook ongeveer 10 minuten vandaan..maar ik zwem overdag. Dus: Wakker worden, zwemmen, afspoelen bij zwembad, naar huis (incl. chloorlucht), weer douchen. Niet zo zinvol imo
Met een hielspoortje ben je wel even zoet; ik heb een flinke tijd niet kunnen rennen (2-3mnd.). Ik hoop, dat je sneller weer kunt gaan lopen!! Succesquote:
Shit happens, m'n huisarts laat ik er ook nog naar kijken, misschien doorverwijzing naar fysiotherapie en kijken hoe snel we er vanaf komen. Maar vandaag ff 10 rittenkaart halen voor het zwembad, dan kan ik 2 wkn lang zwemmen!
Heb het geluk dat ik in een voorstadium zit van, for now is het iig 2 wkn rust, het moet nog blijken hoe lang dat gaat duren, effectief lig ik al 2 wkn stil, dus das een maand in totaal.quote:
Met een hielspoortje ben je wel even zoet; ik heb een flinke tijd niet kunnen rennen (2-3mnd.). Ik hoop, dat je sneller weer kunt gaan lopen!! Succes
Laat je adviseren bij een gespecialiseerde hardloopwinkel. Denk aan Run2Day Runnersworld,PK Running oid.quote:Op donderdag 10 februari 2011 20:07 schreef Tamashii het volgende:
Hoe weet je welke schoenen je moet kiezen? Of is elke goede hardloopschoen eigenlijk goed?
Dat is erg belangrijk omdat lang niet elke hardloopschoen goed is voor jouw voeten. Er wordt een filmpje gemaakt van jouw manier van lopen waar ze heel veel info uithalen. Met veel passen en proberen kom je uiteindelijk bij de juiste schoen uit
Afgelopen zaterdag nieuwe schoenen gekocht, dinsdag en donderdag rustig aan begonnen met 3km rennen, het gaat niet zo soepel als ik had gehoopt.
Doel: Halve marathon van Eindhoven Oktober 2011.
Een paar simpele vragen; 2x in de week lopen en 2x voetballen is onvoldoende volgens verkoper van hardloopwinkel. Hij raadt minimaal 3x aan per week. Dat gaat dus niet. Al komt de zomerstop er wel tussendoor natuurlijk.
En wanneer doe je je spieren oprekken? 5 min lopen en dan rekken, doorgaan tot de finish en daar nogmaals rekken of............??
Is een rustdag gewenst of maakt dat eigenlijk niet uit?
Toch vreemd dat wanneer je nog weinig hardloopervaring hebt een verkoper je houding goed zou kunnen analyseren.quote:
[..]
Laat je adviseren bij een gespecialiseerde hardloopwinkel. Denk aan Run2Day Runnersworld,PK Running oid.
Dat is erg belangrijk omdat lang niet elke hardloopschoen goed is voor jouw voeten. Er wordt een filmpje gemaakt van jouw manier van lopen waar ze heel veel info uithalen. Met veel passen en proberen kom je uiteindelijk bij de juiste schoen uit
Als beginner zou ik aanraden om een neutrale schoen te kopen, welke je eventueel later kunt aanpassen met een andere inlegzool. Zorg wel dat je je tenen nog kunt bewegen in de schoen, tijdens het hardlopen kunnen je voeten iets uitzetten.
Thanks, want ik ben idd een beginner en wil niet 100 of 200 euro neerleggen voor schoenen die ik misschien niet lang ga gebruiken of nog veranderen omdat ik anders ga lopen.quote:Op donderdag 10 februari 2011 22:10 schreef Ach3r0n het volgende:
[..]
Toch vreemd dat wanneer je nog weinig hardloopervaring hebt een verkoper je houding goed zou kunnen analyseren.
Als beginner zou ik aanraden om een neutrale schoen te kopen, welke je eventueel later kunt aanpassen met een andere inlegzool. Zorg wel dat je je tenen nog kunt bewegen in de schoen, tijdens het hardlopen kunnen je voeten iets uitzetten.
maandag weer verder met training 13, dan iig 4 mijl lopen.
Dit keer rustig joggen afwisselen met explosief sprinten, in plaats van redelijk doorlopen met hier en daar een wandelpauze. Eindelijk geen last meer van m'n knieen, en had eigenlijk nog wel een stuk er aan vast kunnen plakken als ik er de tijd voor had. Ben benieuwd of ik dit jaar nog een marathon kan uitlopen. De daarvoor benodigde tijd boeit me niet zoveel, het gaat mij erom dat die 42.195m aan één stuk gelopen kan worden
Je bepaalt zelf je tempo? Of met schema?quote:
Gister in de regen 10.2km in 58minuten gelopen, niet slecht voor het 6e rondje hardlopen al zeg ik het zelf
Dit keer rustig joggen afwisselen met explosief sprinten, in plaats van redelijk doorlopen met hier en daar een wandelpauze. Eindelijk geen last meer van m'n knieen, en had eigenlijk nog wel een stuk er aan vast kunnen plakken als ik er de tijd voor had. Ben benieuwd of ik dit jaar nog een marathon kan uitlopen. De daarvoor benodigde tijd boeit me niet zoveel, het gaat mij erom dat die 42.195m aan één stuk gelopen kan worden
. Maar ik heb besloten dat ik me voorlopig even ga focussen op de 30 min lekker uitlopen, snelheid komt later wel .Even een vraagje: deze 30 min is in het kader van het schema dat opbouwt naar 45 minuten achtereen. Ik wil het voorlopig echter bij 30 minuten laten dus, maar ik ben dus nog niet gewend om elke keer (2 á 3 keer per week) 30 min achter elkaar te lopen. Heb het nu 2 keer gedaan en het ging goed. Nu kan ik dat gewoon blijven doen, toch? Of is het beter om wat wandelpauzes in te lassen af en toe?
Wil je echt opbouwen om langer te kunnen lopen dan zijn interval trainingen effectiever dan gewoon gaan hobbelenquote:Op zondag 13 februari 2011 12:07 schreef Viking84 het volgende:
Net weer even een half uurtje gelopen. 8,99 km/u volgens Nike+ en de vorige keer was het 8,96, dus er zit enige vooruitgang in
Even een vraagje: deze 30 min is in het kader van het schema dat opbouwt naar 45 minuten achtereen. Ik wil het voorlopig echter bij 30 minuten laten dus, maar ik ben dus nog niet gewend om elke keer (2 á 3 keer per week) 30 min achter elkaar te lopen. Heb het nu 2 keer gedaan en het ging goed. Nu kan ik dat gewoon blijven doen, toch? Of is het beter om wat wandelpauzes in te lassen af en toe?
Voorlopig wil ik gewoon 30 min lopen en 5 km (dus uiteindelijk 5 km in 30 minutenquote:
[..]
Wil je echt opbouwen om langer te kunnen lopen dan zijn interval trainingen effectiever dan gewoon gaan hobbelen
)Ik ken het oordoppenprobleem en heb bij de drogist zo'n rolletje papieren sporttape gekocht. Het lijkt een beetje op schildersplakband, zeg maar. Daarmee plakte ik mijn dopjes vast aan mijn oor. Sinds enige tijd dopjes met zo'n oorklem gekocht, alleen daarmee begon de draad te trekken, dus nu tape ik de draad vast aan mijn nek voordat ik 'm onder mijn shirt door naar de achterkant van mijn loopbroek steek (waar het zakje voor mijn MP3 zit). Ideaal spul dus, want geen plakresten en toch voldoende fixatie. En ik gebruik het ook altijd bij dat ene loopshirt dat wel lekker zit, maar op de een of andere manier altijd voor geschuurde tepels zorgtquote:
Lekker rondje vandaag; niet te koud en een beetje regen. Alleen die kut-oordoppen terugstoppen is irritant!! Volgens keer is 20 min. aan een stuk, moet te doen zijn!!
.Nu heb ik een iPhone en heb ik de Nike+ applicatie gedownload. Heb ik nu wel of niet die schoensensor nog nodig?? Ik krijg alleen maar hele oude berichten als ik zoek op internet waarbij het lijkt alsof je die sensor nog wel nodig hebt. Maar GPS doet toch hetzelfde binnen de iPhone?
Op internet gelezen dat het door een goede warming up minder kan worden, of zelfs helemaal voorkomen, dus dat ga ik morgen maar even proberen.
Het lopen zelf viel op zich mee, alleen de laatste 3 minuten rennen waar echt zwaar. Ben benieuwd hoe het me morgen gaat bevallen.
Heel veel succes met trainen! De eerste stappen zijn lastig maar je zal snel vooruitgang zien!quote:Op maandag 14 februari 2011 08:52 schreef Chevalric het volgende:
Ik ben gisteren begonnen met het hardloopschema van Evy. Ging op zich best goed, al kreeg ik wel last van inspanningsastma(-achtige verschijnselen). Toen ik weer binnen
was, was het na een half uur ook wel weer over.
Op internet gelezen dat het door een
goede warming up minder kan worden, of zelfs helemaal voorkomen, dus dat ga ik morgen maar even proberen.
Het lopen zelf viel op zich mee, alleen de laatste 3 minuten rennen waar echt
zwaar. Ben benieuwd hoe het me morgen gaat bevallen.
Good luck!!quote:
Ik ben gisteren begonnen met het hardloopschema van Evy. Ging op zich best goed, al kreeg ik wel last van inspanningsastma(-achtige verschijnselen). Toen ik weer binnen was, was het na een half uur ook wel weer over.
Op internet gelezen dat het door een goede warming up minder kan worden, of zelfs helemaal voorkomen, dus dat ga ik morgen maar even proberen.
Het lopen zelf viel op zich mee, alleen de laatste 3 minuten rennen waar echt zwaar. Ben benieuwd hoe het me morgen gaat bevallen.
Ik heb wat loopwerk gedaan, op een loopband, binnen. Dan loop ik zonder problemen een uur op 7,5km/uur. Dit is heel wat anders.
Eerst binnenkort goede loopschoenen, Run2Day zit hier in de buurt. Verder kijken wat voor shorts ik ga dragen, heb zat fietsbroeken met zeem, maar die zijn vast anders dan loopbroeken? Dan elke 2 dagen trainen. Ga een rondje uitzetten van eerst 5km, opbouwend tot 8km denk ik. En dat elke 2e dag lopen, als ik niet fiets.
Nog adviezen?
ging erg lekker, alleen de laatste tien minuten kwam ik steeds in de knoop met mijn koptelefoon, dat leidde wat af Bewijst voor mezelf alleen maar dat op de loopband érg anders is dan buiten
Niet te veel opzien tegen de afstand en rustig beginnen met opbouwenquote:
Goed, ik heb me opgegeven voor een bedrijfsloop, 10km. Probleem is; ik ben een fietser. Heb een echte fietsconditie. Kan zonder problemen 150km fietsen in 5 uur. Of 3 uur zwaar mountainbiken. Lopen is heeeeeel wat anders, maar hoop wel dat ik snel om kan schakelen. 17 April is het zover, en wil ik 10km binnen 't uur lopen.
Ik heb wat loopwerk gedaan, op een loopband, binnen. Dan loop ik zonder problemen een uur op 7,5km/uur. Dit is heel wat anders.
Eerst binnenkort goede loopschoenen, Run2Day zit hier in de buurt. Verder kijken wat voor shorts ik ga dragen, heb zat fietsbroeken met zeem, maar die zijn vast anders dan loopbroeken? Dan elke 2 dagen trainen. Ga een rondje uitzetten van eerst 5km, opbouwend tot 8km denk ik. En dat elke 2e dag lopen, als ik niet fiets.
Nog adviezen?
Neem voldoende rust tussen het hardlopen in. Beperk het hardlopen tot 3 keer per week en ook het aantal fietskilometers moet omlaag. 10 km binnen een uur lopen wordt denk ik wel moeilijk op zo'n korte termijn, maar als het goed gaat is het wel mogelijk.De meeste hardloopkleding is er op gemaakt om te zorgen dat je weinig mee hoeft te zeulen. Er zit dus geen zeem in running tights. Zomers draag ik verder alleen een dun hardloopshirt. Momenteel draag ik tijdens het lopen een shirt met lange mouwen of als het iets kouder is een hardloopshirt met loopjacket en eventueel veiligheidshesje met daaronder running pants.quote:
Zit er eigenlijk een zeem in running tights? In wat voor kleding lopen jullie zomers hard?
[ Bericht 20% gewijzigd door Ach3r0n op 14-02-2011 14:24:11 ]
Ehmm..quote:
Zit er eigenlijk een zeem in running tights? In wat voor kleding lopen jullie zomers hard?
Ik loop in de zomer in een driekwart tight. Zou het liefste in zo'n kort los broekje lopen..maar dat doe ik de rest van Den Haag nog niet aan
.Een zeem zit er bij mij niet in, nja een heul kleintje bij m'n private parts. Verder niet.
En verder een hardloopshirtje (korte mouwen dus), soms een fitness shirtje.
M'n vriend loopt in de zomer in een hardloop korte broek. Geen strakke, ook niet onwijs kort, gewoon lekker. Ook met een hardloopshirtje
Oh, en alle stof is dry-fit.
deze zomer ga ik misschien wel aan de korte broek , dat durf ik mijn mede straatgenoten wel aan te doen tegenwoordig
Loopband is gemakkelijker toch?quote:
Mmm, net effe in de sportschool op de loopband gelopen. Ging prima, absoluut geen moeite. 30 min gelopen, met 1x 2 min wandelen.
Bewijst voor mezelf alleen maar dat op de loopband érg anders is dan buiten
. Die geeft ook zo lekker mee .Ik wil het ook wel eens proberen, voor de gein, maar ik kom nooit in een sportschool
.Morgen ga ik 5 km lopen
. Verwacht er een minuut of 33 over te doen, slechts 3 minuten langer dan wat ik gewend ben, dus dat moet lukken . Heb al een mooi rondje uitgestippeld. Moet alleen nog wel even uitwandelen voor het huis .Geeft idd heerlijk meequote:
[..]
Loopband is gemakkelijker toch?
Ik wil het ook wel eens proberen, voor de gein, maar ik kom nooit in een sportschool
Morgen ga ik 5 km lopen
Ging daardoor ook echt te makkelijk Succes morgen! Maar dat komt vast helemaal goed
quote:
Oeh! Ik heb net effe m'n taille enzo gemeten, en ben sinds juli 2010, 14 cm kwijt bij m'n taille!
Thanks, ben er blij meequote:
Van 94 naar 80 gegaan. Geen kilo's kwijt, maar cm's zijn imo toch belangrijker quote:
[..]
Thanks, ben er blij mee
klopt.ik kreeg laatst complimentjes over mijn taille maar ben geen kilo meer kwijt geraakt, alleen door het hardlopen en pilates veranderd mijn vorm blijkbaar, ook tof
Same herequote:
[..]
ik kreeg laatst complimentjes over mijn taille maar ben geen kilo meer kwijt geraakt, alleen door het hardlopen en pilates veranderd mijn vorm blijkbaar, ook tof
En complimentjes krijgen is fijn!Gewoon voor t hardlopen gaanquote:
Bedankt voor de tips trouwens. Grote nadeel is dat ik dus zwaar ben. Zou graag 10kg lichter zijn, rent stuk makkelijker..
Je hebt dus al een goede conditie, en goede beenspieren. Zorg voor je core en ga regelmatig (dus het liefste 3x per week) hardlopen.als je al loopt en je valt af zie je jezelf harder gaan lopen, leuk is datquote:
Bedankt voor de tips trouwens. Grote nadeel is dat ik dus zwaar ben. Zou graag 10kg lichter zijn, rent stuk makkelijker..
eniewee, zoals de rest zegt; 3x per week, neem je rust in acht, niet lopen als je je niet lekker voelt, en niet te hard; je moet nog gewoon kunnen ademen/desnoods wat kunnen zeggen/praten..., als je loopt te hijgen ga je te hard. Liever minder hard rennen en beter opbouwen dan te hard van start gaan
Zou gewoon eerst proberen 30 min te lopen. Afstand komt wel, zorg eerst maar dat je een uur kan lopenquote:
Welke tijd / afstand raden jullie in het begin aan? Conditie is goed, loopconditie dus niet. Vrijdag in 20 minuten 3,2km gelopen, zonder buiten adem te raken. Is 5km een goede startafstand? Of moet ik meer in tijd denken, en bijv. 40 minuten lopen? 45 minuten?
Dan zet ik rondje uit van 5km. Dat moet toch binnen 30 minuten te lopen zijn.
Met fietsen ben ik na 30 minuten net een beetje warm..
Je hebt nu klompvoeten? Waar blijft dat vet anders?quote:
[..]
Thanks, ben er blij mee
Ik heb een martelschema van de fysio gekregen om m'n achillespees op te lappen. Ik ben benieuwd
Nja, kort..quote:
Zo kort?
Dan zet ik rondje uit van 5km. Dat moet toch binnen 30 minuten te lopen zijn.
Met fietsen ben ik na 30 minuten net een beetje warm..
Je zei net dat je 3,2 km in 20 min had gelopen. Dan zou je 4,8 km in 30 min lopen.
quote:
[..]
Je hebt nu klompvoeten? Waar blijft dat vet anders?
Ik heb een martelschema van de fysio gekregen om m'n achillespees op te lappen. Ik ben benieuwd
En toch je achillespees? Dacht t al..
Hoop dat t martelschema werkt
Niet per se, want hoe groter de afstand, hoe lager de gemiddelde snelheidquote:
[..]
Nja, kort..
Je zei net dat je 3,2 km in 20 min had gelopen. Dan zou je 4,8 km in 30 min lopen.
. Ik loop de 20 min toch iets sneller dan de 30 min (verschil van 400 m/uur) Dat liep ik dus op hoog tempo zonder problemen. Nouja, meten is weten. Volgende keer neem ik GPS tracker mee. Eerst schoenen kopen, dan zet ik trainingsrondje uit van 6-7km, en dat ga ik 3x / week lopen.17 april, is dat de ijsselloop ? Verder zijn goede schoenen echt een must. Qua broek, hangt een beetje van het weer af denk ik. Als de stof ademend is kom je al een heel eindquote:Op maandag 14 februari 2011 13:36 schreef Oksel het volgende:
Goed, ik heb me opgegeven voor een bedrijfsloop, 10km. Probleem is; ik ben een fietser. Heb een echte fietsconditie. Kan zonder problemen 150km fietsen in 5 uur. Of 3 uur zwaar mountainbiken.
Lopen is heeeeeel wat anders, maar hoop wel dat ik snel om kan schakelen. 17 April is het zover, en wil ik 10km binnen 't uur lopen.
Ik heb wat loopwerk gedaan, op een loopband, binnen. Dan loop ik zonder problemen een uur op 7,5km/uur. Dit is
heel wat anders.
Eerst binnenkort goede loopschoenen, Run2Day zit hier in de buurt. Verder kijken wat voor shorts ik ga dragen, heb zat fietsbroeken met zeem, maar die zijn vast anders dan loopbroeken? Dan elke 2 dagen trainen. Ga een rondje uitzetten van eerst 5km, opbouwend tot 8km denk
ik. En dat elke 2e dag lopen, als ik niet fiets.
Nog adviezen?
Don't shoot the messenger please
Op blote voeten lopen ga ik hier in Den Haag maar niet proberenquote:
Ik was vanmorgen bij de fysio en die vertelde dat er kennelijk een hele discussie is over het nut van 'goede' schoenen. Er zijn wetenschappers die beweren dat je het beste op blote voeten kunt lopen en dat het goedeschoenenverhaal graag in stand wordt gehouden door de schoenenfabrikanten.
Don't shoot the messenger please
.Op het strand, langs de kustlijnquote:
[..]
Op blote voeten lopen ga ik hier in Den Haag maar niet proberen
Had ik ook gelezen ja..quote:
Ik was vanmorgen bij de fysio en die vertelde dat er kennelijk een hele discussie is over het nut van 'goede' schoenen. Er zijn wetenschappers die beweren dat je het beste op blote voeten kunt lopen en dat het goedeschoenenverhaal graag in stand wordt gehouden door de schoenenfabrikanten.
Don't shoot the messenger please
Maargoed, er moet heel wat gebeuren wil ik op blote voeten gaan hardlopen
Zelfs in de bush bush soms, als er veel zandgrond was. Gaat niets boven hardlopen langs het strand.. Inclusief je strak afgetrainde hoogblonde chick in bikini.. quote:
Heb in Australia veel barefooted gelopen..
.Ben je nu weer in NL dan?
Had m'n racefiets trouwens ook mee naar Oz, omdat we daar een tijd woonden. Alleen staat fietsen daar garant voor je dagelijkse bijna-dood-ervaring, en past het zo rot in een auto als je rondreist.. Dus die heb ik daar verkocht. Woonde hiervoor in Duitsland (Koblenz), daar liep ik hard langs de Rijn, als ik niet kon fietsen door het weer.Mooi boek daarover is "geboren renner" (Born to run). Ben ik nu aan het lezen, praktisch alle theorieën over demping etc worden onderbouwd onderuitgehaald.quote:Op maandag 14 februari 2011 16:21 schreef GotC het volgende:
[..]
Had ik ook gelezen ja..
Maargoed, er moet heel wat gebeuren wil ik op blote voeten gaan hardlopen
Zou wel willen rennen met een wedstrijdschoen oid (minder demping) maar blote voeten lijkt me nog even niks. Zeker als beginnende renner krijgen je gewrichten behoorlijk wat te verduren zonder demping.
Opzich lijkt het me ook wel wat, maar zoals je zegt: Als beginnende renner krijgen je gewrichten behoorlijke klappen. Tel daarbij op dat er eigenlijk nog wel 15 kilo vanaf mag, en dan pas ga ik nadenken over zoietsquote:
[..]
Mooi boek daarover is "geboren renner" (Born to run). Ben ik nu aan het lezen, praktisch alle theorieën over demping etc worden onderbouwd onderuitgehaald.
Zou wel willen rennen met een wedstrijdschoen oid (minder demping) maar blote voeten lijkt me nog even niks. Zeker als beginnende renner krijgen je gewrichten behoorlijk wat te verduren zonder demping.
Precies, eerst maar eens stevige benen krijgenquote:
[..]
Opzich lijkt het me ook wel wat, maar zoals je zegt: Als beginnende renner krijgen je gewrichten behoorlijke klappen. Tel daarbij op dat er eigenlijk nog wel 15 kilo vanaf mag, en dan pas ga ik nadenken over zoiets
Maar lopen op een onverharde ondergrond lijkt me wel wat. Maar eens wat loopjes door het bos inplannen In de oertijd hadden ze natuurlijk ook geen schoenen, maar die rakkers liepen ook wel wat vaker dan wij tegenwoordig Misschien vanavond laat nog een rondje doen.
Wat zal jij lekker slapenquote:
Gisteren kwam er op een of andere docu een gast voorbij die in afrika was; de lokals konden 8 uur aan een stuk door de bush rennen (op blote voeten en in de hitte), die gast was redelijk snel naar de klote...
Misschien vanavond laat nog een rondje doen.
In de oertijd hadden ze ook een dieet van lappen (rauw) vlees en wat bessen, geen gecultiveerde koolhydraten als pasta, aardappelen en rijst dus. Dat is alleen maar ingevoerd omdat er nooit voldoende vlees en bessen zou zijn voor 6 miljard mensenquote:
Precies wat jullie zeggen dus
O ja, wist je dat de mensen in de oertijd geen 80 werden...
Die lagere levensverwachting destijds had veel meer factoren dan alleen voeding natuurlijkquote:Op maandag 14 februari 2011 22:16 schreef Coelho het volgende:
[..]
In de oertijd hadden ze ook een dieet van lappen (rauw) vlees en wat bessen,
geen gecultiveerde koolhydraten als pasta, aardappelen en rijst dus. Dat is alleen maar ingevoerd omdat er nooit voldoende vlees en bessen zou zijn voor 6 miljard mensen
O ja, wist je dat de mensen in de oertijd geen 80 werden...
Vanavond ook voor het eerst hard gaan lopen.
Ik ga vanaf nu dit schema aanhouden:
http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf
Evy dus?quote:Op dinsdag 15 februari 2011 00:32 schreef Rockiejj het volgende:
Zo.
Vanavond ook voor het eerst hard gaan lopen.
Ik ga vanaf nu dit schema aanhouden:
http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf
Veel mensen hier lopen ook volgens dat schema
Veel plezier+succes!
.Maar goed, die langere warming up moest ik toch al doen om te kijken of dat mijn astma-klachten verlaagt.
Die doe ik ook, heb de eerste run gedaan en voelt best goed, de laatste 3 minuten waren echt tegen/voorbij m'n limiet, zoals het hoort. Ik ga vanmiddag als ik thuis kom van m'n werk de tweede les doen.quote:
Zo.
Vanavond ook voor het eerst hard gaan lopen.
Ik ga vanaf nu dit schema aanhouden:
http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf
Voor de eerste keer 5 km, in 33,33 . Viel niet mee en ik had íetsje sneller gewild, maar niet zeuren . Ik moet wel even een andere route uitzoeken, want na 4 km moest ik een deel vd route herhalen. Weer langs dezelfde wegmannetjes enzo. Irritant ..Cardiotrainerquote:
Ik ga Runkeeper eraf flikkeren, na dat geintje van daarnet en ik hoor van iemand anders ook al dat RK niet accuraat is. Heeft iemand tips voor een andere goeie (gratis) app?
M'n vader heeft samen met Flappekz gelopen, m'n pa met Garmin Forerunner GPS, Flap met Cardiotrainer. Kwam precies hetzelfde uit.
Thanksquote:
[..]
Cardiotrainer
M'n vader heeft samen met Flappekz gelopen, m'n pa met Garmin Forerunner GPS, Flap met Cardiotrainer. Kwam precies hetzelfde uit.
. Die ga ik eens proberen. Neem aan dat er ook een website is waar ik een profiel kan aanmaken? (zie het niet zo snel).Runkeeper verstuurde m'n data niet, terwijl ik dat wel had aangegeven. En Nike+ post m'n updates niet op Facebook
. (er zat een code in de app zelf die ik kon invoeren op de site )Dat dusquote:
Ah laat maar, heb het al gevonden
Die code is persoonlijk, dus waar je ook inlogt, je kan het altijd zien. Opzich wel handig
1) dat wil ik helemaal niet, 2) calorieën interesseren me niet, snelheid en afstand wel.
Dan moet je dat bij de opties weghalen.quote:
Ik heb nu wel continu een melding van het aantal verbrande calorieën bovenin staan.
1) dat wil ik helemaal niet, 2) calorieën interesseren me niet, snelheid en afstand wel.
Donequote:
[..]
Dan moet je dat bij de opties weghalen.
. Ik ben een beetje ongeduldig met dit soort dingen . Wil altijd snel weten hoe ik iets kan aanpassen .Alles is aan te passen, geen zorgenquote:
[..]
Done
.Na een loop vraagt CT of je het wil posten op Facebook, incl kaart. Netjes
Baggerloopjes post ik dan dus nietquote:
[..]
Alles is aan te passen, geen zorgen
Na een loop vraagt CT of je het wil posten op Facebook, incl kaart. Netjes
. Wel leuk dat iedereen dan meteen weet waar ik woon . Hoef ik m'n adres ook nooit meer door te geven .Ach, de mensen die ik heb op Facebook weten toch wel waar ik woonquote:
[..]
Baggerloopjes post ik dan dus niet
Daarbij start ik altijd ongeveer 1 a 2 km van m'n huis vandaan, ivm warmlopen.Edit: Maar je hoeft t kaartje er niet bij te posten, die optie is er ook
. En dat is meteen een manier om m'n privacy te beschermen dan . Ik ga de app dodag eens proberen
. Ben benieuwd! Runkeeper liet ook een verschil zien met Nike+ (Nike+ gaf 8,99 km/u aan, Runkeeper 8,96) en Cardiotrainer klinkt wel goed als die hetzelfde aan geeft als een Garmin .Hardlopen voor beginners # 17 - Run, Forrest, run!