Hardlopen voor beginners #16: We zijn niet te stoppen!

quote:

Op maandag 24 januari 2011 13:19 schreef GotC het volgende:

[..]

Goed bezig!
_{En je kan je schoenen ook vinden in een echte hardloopwinkel. Die vertrouw ik iig meer dan een algemene sportwinkel}

quote:

Op maandag 24 januari 2011 13:29 schreef Sm0keZ het volgende:
Als een 'echte' hardloopwinkel mij betere schoenen kan verkopen zeg ik daar natuurlijk geen nee tegen. Intersport geeft zelf al aan dat ze daar zo'n analysesysteem hebben, "Fit For Feet" (http://www.intersport.nl/fff_home/wat_is_fff), hun vestiging in Alkmaar is behoorlijk groot en heeft een flinke collectie schoenen in het assortiment.

quote:

Anyway, heeft iemand ervaringen met dat systeem? Of is er misschien iets beters te vinden, waarbij ook de afwikkeling van je voet wordt bekeken?

quote:

Op maandag 24 januari 2011 13:32 schreef GotC het volgende:

[..]

Ik heb geen ervaring daarmee, dus kan er weinig over zeggen
Vond het bij De Hardloopwinkel wel erg fijn: Op neutrale schoenen voor een camera lopen (dan zien ze dus echt hoe je loopt, en niet alleen je voet). Vanuit daar geven ze een advies, en mag je met verschillende schoenen aan naar buiten, stukje rennen, totdat je een schoen hebt die voor jou goed voelt
Bovendien was de service daar echt goed. Kwam na 9 maanden keer terug omdat m'n schoenen kraakten. Kreeg gelijk nieuwe zooltjes mee, en de boodschap 'als ze nog steeds kraken, krijg je gelijk nieuwe schoenen mee'. Netjes

Maargoed, is een advies, meer niet .

quote:

Op maandag 24 januari 2011 18:33 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Ik heb ook zo mijn eerste paar Asics gekocht (waar ik nu op ren) en ik moet zeggen, heb er geen spijt van. Aangezien het m'n eerste paar is heb ik voor de rest ook weinig inzicht in wat er beter kan, maar wat ik wel weet is dat ik een maand de tijd heb om te bepalen of die schoenen wat zijn (en voorlopig ziet het er naar uit dat ze zijn wat ze zijn, goede schoenen). Nu heb ik in het verre verleden (12+ jaar) al Asics gehad n.a.v. een bezoek bij een van de betere hardloopzaken op aanraden van onze toenmalige hardloopcoach. Dus ik wist al dat ik Asics wilde dit keer.

Ik ben er erg tevreden over, vooral ook omdat je gewoon een maand lang de tijd hebt om te bepalen of de schoenen zijn wat je wilde. Dat vind ik gewoon staan voor je product en dus heb ik er geen problemen mee om ze bij de Intersport aan te schaffen (in Almere, maar ik ken dat Alkmaar filiaal, kwam er vroeger nogal vaak).

[..]

Voor afwikkeling moet je wel bij een Runnersworld oid gaan kijken, dat doen ze niet bij Intersport.

_{mooie tvp al zeg ik het zelf}

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op maandag 24 januari 2011 23:08 schreef Dos37 het volgende:
Lopen jullie trouwens voor het eten of na het eten? Ik doe nu voor het avond eten maar volgende week kan dan dat niet meer wegens werk.

quote:

Op maandag 24 januari 2011 23:08 schreef Dos37 het volgende:
Lopen jullie trouwens voor het eten of na het eten? Ik doe nu voor het avond eten maar volgende week kan dan dat niet meer wegens werk.

quote:

Op dinsdag 25 januari 2011 08:49 schreef Neelix het volgende:
Ik ga zo ook weer hardlopen. Nog even Tangerine aanzwengelen om een mooi mixje te maken van mijn eigen muziek.

Tijdje geleden poste hier iemand een site waar allemaal workout-mixen stonden, ingedeeld op bpm. Weet iemand nog welke site dat was?

quote:

Op dinsdag 25 januari 2011 08:52 schreef ClearOdds het volgende:

[..]

Bedoel je soms deze? http://www.djsteveboy.com/podrunner.html

Er zijn er nog wel meer langsgekomen geloof ik maar die heb ik zo gauw niet voor je

quote:

Op woensdag 26 januari 2011 07:48 schreef MissMSX het volgende:
Wat zijn veel (beginnende) lopers op snelheid gefocust zeg
Ik ga als een slak, maar ben supertrots dat ik hele stukken achter elkaar kan lopen zonder te moeten stoppen en zonder rare ademhaling.

quote:

Op donderdag 27 januari 2011 00:36 schreef Turalyon het volgende:
Mag ik vragen hoe laat jullie meestal rennen? Ik vind het heerlijk om te rennen wanneer de zon net onder gaat en het net donker begint te worden. Nu zal dat rond 16.30-45 zijn.

quote:

Op donderdag 27 januari 2011 00:36 schreef Turalyon het volgende:
Mag ik vragen hoe laat jullie meestal rennen? Ik vind het heerlijk om te rennen wanneer de zon net onder gaat en het net donker begint te worden. Nu zal dat rond 16.30-45 zijn.

quote:

Op donderdag 27 januari 2011 09:58 schreef GotC het volgende:
Ik ga over een uurtje lopen, eerst m'n Brinta laten zakken
Les 15 volgens mij.

quote:

Op donderdag 27 januari 2011 10:14 schreef GotC het volgende:

[..]

Wat gezellig! Maar effe ander keertje, volgende week misschien? Heb voor vandaag grootse plannen .

quote:

Op donderdag 27 januari 2011 10:24 schreef GotC het volgende:

[..]

_{Kelderbox staat bizar vol met troep, en die MOET uitgeruimd worden (iets wat we al maanden/jaren proberen te negeren). Maar de container staat er maar tot 13:00 ongeveer, dus ik moet effe aan de slag . En daarna lekker strijken en badkamer schoonmaken}

Maar! Wel iets fijns ontdekt! In juli vorig jaar was de omtrek van m'n taille nog 94 cm, nu 88 cm!

quote:

Op donderdag 27 januari 2011 10:33 schreef DarkElf het volgende:
4.5 km in 30 min, mooie 9 km per uur gemiddeld. lekker gelopen.

quote:

Op donderdag 27 januari 2011 10:36 schreef MissMSX het volgende:

[..]

Aan een stuk? Netjes

quote:

Op donderdag 27 januari 2011 13:58 schreef GotC het volgende:

[..]

Lekker hoor! Tempo zit er goed in zo te lezen
Ga je wel langs een hardloopwinkel voor de schoenen?

quote:

Op donderdag 27 januari 2011 14:10 schreef Sm0keZ het volgende:

[..]

Da's een van de voordelen die je hebt met een lengte van 2,03m; dan hoef je niet zoveel stappen te zetten om alsnog op een redelijk tempo te lopen
En ik ga zeker naar een hardloopwinkel voor schoenen! Vandaag en morgen even rust, zaterdag als ik ze heb gehaald kan ik ze meteen even proberen. Dit keer wil ik 10km lopen binnen een uur zonder pauzes!

quote:

Op vrijdag 28 januari 2011 00:07 schreef Tamashii het volgende:
Vandaag voor de tweede keer. Vind in de ochtend wel fijn, kan ik daarna lekker douchen. Merk wel dat ik een k*t conditie heb.

quote:

Op vrijdag 28 januari 2011 00:03 schreef SolnaStockholm het volgende:
Ik ga morgen maar weer eens, ben nogal een afhaker. Mijn goeie start van vorige week woensdag is ook weer voor niks geweest. Motivatie waar ben je? Maar zou zo leuk zijn om lekker in de zomer (als het wél warm is) lekker bij t strand te gaan lopen. Dan moet ik het natuurlijk wel kunnen tegen die tijd!

quote:

Op vrijdag 28 januari 2011 08:33 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Ik denk dat je een iets te romantische voorstelling van zaken hebt . In de zomer is het vaak te warm om overdag te lopen, in de zomer is het rete-druk op het strand, over het strand lopen is best wel zwaar .

quote:

Op vrijdag 28 januari 2011 08:52 schreef SolnaStockholm het volgende:

[..]

Ik bedoelde ook meer boulevard/duinen En dan daarna lekker afkoelen in t water. En ook niet echt hoogzomer, maar rond de 15/20 graden.

Ik moet gaan vandaag! Maar eerst naar college..

quote:

Op vrijdag 28 januari 2011 08:31 schreef ClearOdds het volgende:

[..]

Als je eenmaal bent begonnen zul je merken dat je conditie heel snel vooruit gaat!!

quote:

Op donderdag 27 januari 2011 14:17 schreef shadowflash het volgende:

[..]

Pro tip: Loop je schoenen eerst even in , door te wandelen of draag ze gewoon thuis voor een aantal uur per dag. Dan kunnen je schoenen al een beetje naar je voeten staan. Voorkomt onnodige blaren en ontevredenheid over je schoenen.

quote:

Op vrijdag 28 januari 2011 15:11 schreef travelman het volgende:
Zit nu in week 4 en na het rennen (en de dag erna) heb ik wat last van mijn wreef/enkels/kuiten. Zijn daar zalfjes oid voor, of gewoon meer rust pakken?

quote:

Op vrijdag 28 januari 2011 17:43 schreef villagra het volgende:
Vandaag ben ik halverwege les 16 gestopt vanwege spierpijn. Week rust nemen dan maar

quote:

Op vrijdag 28 januari 2011 19:15 schreef MissMSX het volgende:

[..]

Spierpijn door het lopen of heb je nog wat anders gedaan vandeweek?

quote:

Op vrijdag 28 januari 2011 19:40 schreef villagra het volgende:

[..]

Alleen door het lopen. Bij de vorige lessen was het steeds een beetje spierpijn halverwege en achteraf, maar was het gewoon doorzetten want qua conditie ging het wel lekker

quote:

Op vrijdag 28 januari 2011 16:34 schreef Sm0keZ het volgende:

[..]

Voldoende slaap, eten en rust zijn minstens zo belangrijk als het trainen zelf. Deze drie onderdelen zorgen ervoor dat jij na je training weer herstelt en daarbij je fysieke gesteldheid verbetert. Bedenk goed dat elke vorm van fysieke sport enkel je spieren en gewrichten belast en licht beschadigt. Je lichaam reageert hierop door tijdens rust en slaap je voeding te gebruiken om je lichaam juist weer te herstellen en aan te sterken.

Als je dus te weinig rust neemt (of simpelweg meteen te fanatiek aan de slag gaat) heeft je lichaam te weinig tijd om te herstellen. Dit geldt niet alleen voor je spieren maar in geval van hardlopen tellen je gewrichten ook erg zwaar. Aan je spieren voel je wel aan als je weer verder kunt, helaas is dat bij je gewrichten vaak niet zo. Probeer dus inderdaad wat meer rust te nemen en misschien de intensiteit van je training te verlagen als het eerste niet helpt.

Check anders deze pagina even, staat een hoop nuttige info mbt blessures op voor de beginnende hardloper

quote:

Op vrijdag 28 januari 2011 20:00 schreef MissMSX het volgende:

[..]

Doe je warming-up en stretching vooraf en achteraf?

quote:

Op vrijdag 28 januari 2011 22:39 schreef villagra het volgende:

[..]

Stretchen heb ik nog nooit gedaan, want dat heeft Evy ook nooit verteld. Onwetenheid dus van mij. Voortaan maar doen dan

Warming-up... De lessen beginnen nog steeds eerst met 1 of 2 minuten lopen en wandelen, dus dat zie ik nog als warming-up

quote:

Op zaterdag 29 januari 2011 13:58 schreef Coelho het volgende:
Strechen is overrated, er zijn genoeg onderzoeken te vinden die zeggen dat het helemaal niks doet en dat je eerder je spierweefsel kapot maakt (met name door het bouncen) dan dat het je wat oplevert.
_{Dit wetende strech ik toch gewoon elke keer. Wel naderhand als de spieren al warm zijn.}

quote:

Op zaterdag 29 januari 2011 18:49 schreef slacker_nl het volgende:
Ik ben net klaar met lopen, had van de week last van m'n achillesspees (woensdag) en donderdag voelde hij nog wat stijf aan, vrijdag eigenlijk nergens last van. Maar dernet tijdens het lopen voelde het wel wat beurs aan. Morgen misschien even zwemmen, maandag ga ik of zwemmen of rennen. Afhankelijk van hoe het allemaal aanvoelt. Baal er een beetje van

http://www.endomondo.com/workouts/gLoWAVLkTjA

quote:

Op maandag 31 januari 2011 09:25 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Denk dat het toch maar zwemmen wordt, de achillesspees voelt bagger aan. Behoorlijk stijf.

quote:

Op maandag 31 januari 2011 11:29 schreef GotC het volgende:
Nou, les 18, here we come

quote:

Op maandag 31 januari 2011 11:31 schreef MissMSX het volgende:
Balen, maar wel verstandig

quote:

Op maandag 31 januari 2011 11:43 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Behoorlijk, m'n schema was zo leuk omdat ik met de CPC run de laaste les Evy zou lopen. Daar komt nu wat verandering in..

Ga vandaag wel Aqua-joggen, ben benieuwd. Daarna even paar baantjes trekken. Blijf iig aan m'n conditie werken... Misschien ook even terug naar de Intersport om te kijken wat zij te zeggen hebben over de schoenen (zit nog in de maand tijd, dus kan altijd ff kijken hoe en wat).

quote:

Op maandag 31 januari 2011 12:18 schreef MissMSX het volgende:

[..]

Ik ben nu mijn schema aan het inlopen. Heb gisterenochtend gelopen en ga vanavond ook weer. Dan zit ik weer op schema. Kun je niet kijken of jij ook niet wat kunt inlopen voor de CPC?

quote:

Op maandag 31 januari 2011 12:37 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Ik heb een halve week achterstand nu, en verwacht n.a.v. de renstop die ik nu ga doen, denk dat ik de gehele week rust neem (niet ren), dat het bijna 2 wkn achterstand wordt. Is misschien in te halen, maar wil mezelf ook niet forceren. 13 maart gaan we iig 5km lopen, of proberen te lopen. We'll notice soon enough.

quote:

Op maandag 31 januari 2011 12:39 schreef Flappekz het volgende:

[..]

Je zult zien dat die 5km bij de CPC heel anders gaat voelen. Je hebt daar immers een paar honderd lopers om je heen

quote:

Op maandag 31 januari 2011 12:46 schreef GotC het volgende:
http://www.cpcloopdenhaag.nl/lopers/5-km-loop

De route van CPC 5 km is online! Erg saai iig

quote:

Op maandag 31 januari 2011 12:50 schreef Flappekz het volgende:
De laatste 3 en een beetje kilometer van de 10k zijn rechtdoor. Kan ik me iig niet vergissen

quote:

Op maandag 31 januari 2011 12:46 schreef GotC het volgende:
http://www.cpcloopdenhaag.nl/lopers/5-km-loop

De route van CPC 5 km is online! Erg saai iig

quote:

Op maandag 31 januari 2011 17:06 schreef GotC het volgende:

[..]

Wat zou voor jou wel uitdagend zijn, qua parcours?

quote:

Op maandag 31 januari 2011 13:47 schreef Fallen het volgende:

[..]

[ afbeelding ]
Zoiets?

quote:

Op maandag 31 januari 2011 13:47 schreef Fallen het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

Haha, geweldig!!
Zoiets?

quote:

Op maandag 31 januari 2011 18:41 schreef travelman het volgende:
Even het eten laten zakken en dan de kou in!! Longsleeve, hoodie, windjack en handschoenen should do the trick!

quote:

Op maandag 31 januari 2011 17:06 schreef GotC het volgende:

[..]

Wat zou voor jou wel uitdagend zijn, qua parcours?

quote:

Op maandag 31 januari 2011 20:04 schreef GotC het volgende:

[..]

Ja..nog niet echt van toepassing hier

quote:

Op maandag 31 januari 2011 18:46 schreef GotC het volgende:

[..]

Wow Het is koud..maar niet zo koud, toch?
Ik heb gelopen in m'n tight, hardloopshirt met korte mouwen en hardloopjack. No problemo, beetje koude handen, that's it.

quote:

Op maandag 31 januari 2011 19:57 schreef GotC het volgende:

[..]

Dan moet je m effe aanpassen

quote:

Op woensdag 2 februari 2011 19:44 schreef Tamashii het volgende:
Hm volgens mij heb ik geen idee wat evy nou is... ik loop met dat 0-5 schema uit de op. Is dat hetzelfde?

quote:

Op woensdag 2 februari 2011 19:51 schreef MissMSX het volgende:

[..]

In de OP staan veel schema's Welke bedoel je?

quote:

Op woensdag 2 februari 2011 19:57 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Ik heb zo'n idee dat ie dat 0-5km schema van Evy bedoelt... Der staat maar 1 0-5 km in de OP en dat is dat Evy schema

quote:

Op woensdag 2 februari 2011 22:10 schreef Tamashii het volgende:

[..]

Zij hoor. En ja.

Muziek erbij?

quote:

Op donderdag 3 februari 2011 12:35 schreef GotC het volgende:
Bovendien een PR gelopen: 1 km in 6:48!

quote:

Op donderdag 3 februari 2011 13:22 schreef GotC het volgende:

[..]

Zeker! Ben ongeveer 10 sec sneller gaan lopen, wat wel fijn is om te weten Liep vandaag (incl wandelen) 8,2 km/u. Best ok

quote:

Op donderdag 3 februari 2011 13:19 schreef Sm0keZ het volgende:

[..]

Goed bezig!
Altijd leuk om PR's te breken, het geeft wel aan dat je goed vooruit gaan.

Na m'n werk kan ik m'n nieuwe schoenen ook ophalen;
[ afbeelding ]
Ben wel benieuwd welke kleur het is geworden. Ik wacht in elk geval nog even tot morgen met lopen, m'n voeten en schenen zijn nog steeds herstellende van een uurtje kickbokstraining afgelopen maandag. Als m'n voeten morgen weer wat sterker aanvoelen gaan we voor de 12km binnen een uur.