SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik bedoelde ook meer boulevard/duinenquote:Op vrijdag 28 januari 2011 08:33 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Ik denk dat je een iets te romantische voorstelling van zaken hebt. In de zomer is het vaak te warm om overdag te lopen, in de zomer is het rete-druk op het strand, over het strand lopen is best wel zwaar
.
En dan daarna lekker afkoelen in t water. En ook niet echt hoogzomer, maar rond de 15/20 graden. Ik moet gaan vandaag! Maar eerst naar college..
Das wel lekker idd.. na een uurtje/anderhalf uurtje hardlopen lekker de zee in duiken..quote:
[..]
Ik bedoelde ook meer boulevard/duinen
Ik moet gaan vandaag! Maar eerst naar college..
Wellicht was er vandaag al verschil want vorige keer kon ik de 3 minuten niet volhouden, vandaag wel!quote:
[..]
Als je eenmaal bent begonnen zul je merken dat je conditie heel snel vooruit gaat!!
I wonder if the stars sign, the life that is to be mine. - Enya
Goed punt... Vanzelfsprekend, maar het zijn juist de vanzelfsprekende dingetje die men snel vergeet. Thnxquote:
[..]
Pro tip: Loop je schoenen eerst even in , door te wandelen of draag ze gewoon thuis voor een aantal uur per dag. Dan kunnen je schoenen al een beetje naar je voeten staan. Voorkomt onnodige blaren en ontevredenheid over je schoenen.
Zit nu in week 4 en na het rennen (en de dag erna) heb ik wat last van mijn wreef/enkels/kuiten. Zijn daar zalfjes oid voor, of gewoon meer rust pakken?
Voldoende slaap, eten en rust zijn minstens zo belangrijk als het trainen zelf. Deze drie onderdelen zorgen ervoor dat jij na je training weer herstelt en daarbij je fysieke gesteldheid verbetert. Bedenk goed dat elke vorm van fysieke sport enkel je spieren en gewrichten belast en licht beschadigt. Je lichaam reageert hierop door tijdens rust en slaap je voeding te gebruiken om je lichaam juist weer te herstellen en aan te sterken.quote:
Zit nu in week 4 en na het rennen (en de dag erna) heb ik wat last van mijn wreef/enkels/kuiten. Zijn daar zalfjes oid voor, of gewoon meer rust pakken?
Als je dus te weinig rust neemt (of simpelweg meteen te fanatiek aan de slag gaat) heeft je lichaam te weinig tijd om te herstellen. Dit geldt niet alleen voor je spieren maar in geval van hardlopen tellen je gewrichten ook erg zwaar. Aan je spieren voel je wel aan als je weer verder kunt, helaas is dat bij je gewrichten vaak niet zo. Probeer dus inderdaad wat meer rust te nemen en misschien de intensiteit van je training te verlagen als het eerste niet helpt.
Check anders deze pagina even, staat een hoop nuttige info mbt blessures op voor de beginnende hardloper
[ Bericht 10% gewijzigd door Sm0keZ op 28-01-2011 16:44:18 ]
Les 15 gedaan. Ik ging langzaam, maar had na de laatste sessie van 7 minuten wel zoiets van: ik zou nog wel even door kunnen rennen 
Wat een gruwelijk fijn gevoel is dat zeg
Wat een gruwelijk fijn gevoel is dat zeg
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Spierpijn door het lopen of heb je nog wat anders gedaan vandeweek?quote:
Vandaag ben ik halverwege les 16 gestopt vanwege spierpijn. Week rust nemen dan maar
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Alleen door het lopen. Bij de vorige lessen was het steeds een beetje spierpijn halverwege en achteraf, maar was het gewoon doorzetten want qua conditie ging het wel lekkerquote:
[..]
Spierpijn door het lopen of heb je nog wat anders gedaan vandeweek?
Doe je warming-up en stretching vooraf en achteraf?quote:
[..]
Alleen door het lopen. Bij de vorige lessen was het steeds een beetje spierpijn halverwege en achteraf, maar was het gewoon doorzetten want qua conditie ging het wel lekker
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Merci!quote:
[..]
Voldoende slaap, eten en rust zijn minstens zo belangrijk als het trainen zelf. Deze drie onderdelen zorgen ervoor dat jij na je training weer herstelt en daarbij je fysieke gesteldheid verbetert. Bedenk goed dat elke vorm van fysieke sport enkel je spieren en gewrichten belast en licht beschadigt. Je lichaam reageert hierop door tijdens rust en slaap je voeding te gebruiken om je lichaam juist weer te herstellen en aan te sterken.
Als je dus te weinig rust neemt (of simpelweg meteen te fanatiek aan de slag gaat) heeft je lichaam te weinig tijd om te herstellen. Dit geldt niet alleen voor je spieren maar in geval van hardlopen tellen je gewrichten ook erg zwaar. Aan je spieren voel je wel aan als je weer verder kunt, helaas is dat bij je gewrichten vaak niet zo. Probeer dus inderdaad wat meer rust te nemen en misschien de intensiteit van je training te verlagen als het eerste niet helpt.
Check anders deze pagina even, staat een hoop nuttige info mbt blessures op voor de beginnende hardloper
Stretchen heb ik nog nooit gedaan, want dat heeft Evy ook nooit verteld. Onwetenheid dus van mij. Voortaan maar doen danquote:
[..]
Doe je warming-up en stretching vooraf en achteraf?
Warming-up... De lessen beginnen nog steeds eerst met 1 of 2 minuten lopen en wandelen, dus dat zie ik nog als warming-up
Probeer anders eerst even 5 minuten te wandelen als warming-up. En stretchen is wel echt belangrijk. Vooral die achteraf.quote:
[..]
Stretchen heb ik nog nooit gedaan, want dat heeft Evy ook nooit verteld. Onwetenheid dus van mij. Voortaan maar doen dan
Warming-up... De lessen beginnen nog steeds eerst met 1 of 2 minuten lopen en wandelen, dus dat zie ik nog als warming-up
Ik stretchte eerst ook niet en had vaak spierpijn. Nu ik wel stretch heb ik nooit meer last
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Strechen is overrated, er zijn genoeg onderzoeken te vinden die zeggen dat het helemaal niks doet en dat je eerder je spierweefsel kapot maakt (met name door het bouncen) dan dat het je wat oplevert.
Dit wetende strech ik toch gewoon elke keer. Wel naderhand als de spieren al warm zijn.
Dit wetende strech ik toch gewoon elke keer. Wel naderhand als de spieren al warm zijn.
Ik bounce dan ook niet met stretchenquote:
Strechen is overrated, er zijn genoeg onderzoeken te vinden die zeggen dat het helemaal niks doet en dat je eerder je spierweefsel kapot maakt (met name door het bouncen) dan dat het je wat oplevert.
Dit wetende strech ik toch gewoon elke keer. Wel naderhand als de spieren al warm zijn.
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Ben net even bij Runnersworld in Alkmaar geweest, na een half uurtje door de winkel heen rennen op veel verschillende schoenen hebben we tóch iets gevonden
http://www.asics.nl/running/products/gel-kayano-men/
Helaas was dat specifieke type natuurlijk niet op voorraad in maat 49, maar hij is besteld, nog nog maar even wachten tot donderdag...
http://www.asics.nl/running/products/gel-kayano-men/
Helaas was dat specifieke type natuurlijk niet op voorraad in maat 49, maar hij is besteld, nog nog maar even wachten tot donderdag...
Ik ben net klaar met lopen, had van de week last van m'n achillesspees (woensdag) en donderdag voelde hij nog wat stijf aan, vrijdag eigenlijk nergens last van. Maar dernet tijdens het lopen voelde het wel wat beurs aan. Morgen misschien even zwemmen, maandag ga ik of zwemmen of rennen. Afhankelijk van hoe het allemaal aanvoelt. Baal er een beetje van 
http://www.endomondo.com/workouts/gLoWAVLkTjA
http://www.endomondo.com/workouts/gLoWAVLkTjA
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Wie krijgt er nog meer steeds die reclame voor de marathon in Jeruzalem te zien?
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Wat een weekje zeg! Twee avonden ouderavonden, voorbereiden voor tentamens en afronden van mijn stage. Druk dus!
De laatste keer was woensdag. Ik wilde eigenlijk gisteren gaan, maar dat kon echt niet. Nu zo maar even hier thuis op de crosstrainer, want de sportschool is al dicht. Maar morgen ga ik tussen alle tentamenstress wel echt op de loopband staan!
De laatste keer was woensdag. Ik wilde eigenlijk gisteren gaan, maar dat kon echt niet. Nu zo maar even hier thuis op de crosstrainer, want de sportschool is al dicht. Maar morgen ga ik tussen alle tentamenstress wel echt op de loopband staan!
Begonnen met Start to Run op 09-01-2011
Les 16 was lekker makkelijk
Te lange wandelstukken tussendoor waardoor m'n benen nogal afkoelde met deze kou. Maar toch maar braaf aan het schema gehouden en Evy was weer fier op me
Na afloop nog een testje gelopen met een podrunnermix. Heel fijn om in je eigen tempo lekker door te kunnen lopen zeg
Te lange wandelstukken tussendoor waardoor m'n benen nogal afkoelde met deze kou. Maar toch maar braaf aan het schema gehouden en Evy was weer fier op me
Na afloop nog een testje gelopen met een podrunnermix. Heel fijn om in je eigen tempo lekker door te kunnen lopen zeg
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Denk dat het toch maar zwemmen wordt, de achillesspees voelt bagger aan. Behoorlijk stijf.quote:
Ik ben net klaar met lopen, had van de week last van m'n achillesspees (woensdag) en donderdag voelde hij nog wat stijf aan, vrijdag eigenlijk nergens last van. Maar dernet tijdens het lopen voelde het wel wat beurs aan. Morgen misschien even zwemmen, maandag ga ik of zwemmen of rennen. Afhankelijk van hoe het allemaal aanvoelt. Baal er een beetje van
http://www.endomondo.com/workouts/gLoWAVLkTjA
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Balen, maar wel verstandigquote:
[..]
Denk dat het toch maar zwemmen wordt, de achillesspees voelt bagger aan. Behoorlijk stijf.
Jij slaat er een paar overquote:
Op 
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
