SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hey, nog iemand die op Brooks loopt!! 
Succes ermee! Ik vind ze heerlijk (maar heb ook geen vergelijkigsmateriaal 
)
Net een rondje gedaan (4*5, 1*3), ging erg lekker en nergens last van (hopelijk is dat morgen ook nog zo)!
Succes ermee! Ik vind ze heerlijk (maar heb ook geen vergelijkigsmateriaal )Net een rondje gedaan (4*5, 1*3), ging erg lekker en nergens last van (hopelijk is dat morgen ook nog zo)!
Ik heb ook geen vergelijkingsmateriaal 
Net een paar km gewandeld en ik ben niet blij met m'n kuit. Met een beetje pech kan ik niet zaterdag alweer gaan lopen
Net een paar km gewandeld en ik ben niet blij met m'n kuit. Met een beetje pech kan ik niet zaterdag alweer gaan lopen
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Meteen koelen als je thuis bent. (even ervanuitgaand dat het overbelasting is)quote:Op dinsdag 8 februari 2011 14:12 schreef MissMSX het volgende:
Ik heb ook geen vergelijkingsmateriaal
Net een paar km gewandeld en ik ben niet blij met m'n kuit. Met een beetje pech kan ik niet zaterdag alweer gaan lopen
Helpt bij mij best goed moet ik zeggen
II 'Who runs in circles never gets far' II
Vanavond weer eens een betere 5 kilometer gelopen zonder wandelen. Misschien kan ik dit weekend ook weer eens een langere afstand lopen
Ik lees dit nu pas. Beetje laat om er nog wat ijs op te gooien he?quote:
[..]
Meteen koelen als je thuis bent. (even ervanuitgaand dat het overbelasting is)
Helpt bij mij best goed moet ik zeggen
Ik vrees dat er toch iets goed kapot is. Heb er geen pijn aan als ik niets doe, maar als ik wandel dan is het gevoelig (geen pijn).
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
nee juist warm houden , koelen koelt je beschadigde spier onnodig snel af = herstel wordt verneuktquote:
[..]
Meteen koelen als je thuis bent. (even ervanuitgaand dat het overbelasting is)
Helpt bij mij best goed moet ik zeggen
rustig uitlopen , rekken strekken ( rustig ) , elke dag doen , desnoods warmhoud plijster
spier zo min mogelijk belasten , niet masseren
Maandag ga ik toch al naar de fysio. Zal hem eens om advies vragenquote:
[..]
nee juist warm houden , koelen koelt je beschadigde spier onnodig snel af = herstel wordt verneukt
rustig uitlopen , rekken strekken ( rustig ) , elke dag doen , desnoods warmhoud plijster
spier zo min mogelijk belasten , niet masseren
Ik doe nu inderdaad zo min mogelijk qua lopen. Ga met de lift i.p.v. de trap enzo. Stom hoor
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Grappig, Evy (tenminste, de fysio van Evy) zegt in d'r boek:quote:
[..]
nee juist warm houden , koelen koelt je beschadigde spier onnodig snel af = herstel wordt verneukt
rustig uitlopen , rekken strekken ( rustig ) , elke dag doen , desnoods warmhoud plijster
spier zo min mogelijk belasten , niet masseren
Bron: Keep Running met Evy Gruyaertquote:Acute blessures:
Hier gaat het over blessures die je tijdens het lopen oploopt door een verkeerde beweging, een val of een ongeval met andere betrokkenen. Denk maar aan een verstuikte enkel, gezwollen knieën en geschaafde ledematen. Dan geldt deze regel van vier:
Rusten, met ijs bedekken, druk uitoefenen en omhoog houden. In het Engels:
RICE, wat staat voor Rest, Ice, Compression, Elevate.
En:
Bron: http://www.leontien.nl/ar(...)ij_een_blessure.aspxquote:Jelle Heisen, fysiotherapeut bij Tamminga heeft dagelijks met gescheurde enkelbanden te maken. Hij is wel een voorstander van koelen. Aan Dokterdokter.nl vertelt hij het volgende:
'Ik adviseer zelf altijd wel om te koelen. In de eerste fase meestal 3 keer per dag, zo'n 20 minuten lang. Dat dempt in ieder geval de pijn. Ook stimuleert het de vochtafvoering. Ten slotte is het voor mensen een goede stok achter de deur om in ieder geval 3 keer per dag hun enkel te laten rusten. En dat is goed voor het herstel. Of koelen in fysiologisch opzicht herstelbevorderend werkt, is nog niet wetenschappelijk aangetoond. Er lopen nu wel wat onderzoeken, maar het blijft lastig meetbaar. Ieder heeft zijn eigen fysiologische herstel, dus wat de precieze invloed van het koelen is, weten we niet.'
Tsja, denk dat beide theorieën z'n voor- en nadelen hebben
[ Bericht 28% gewijzigd door GotC op 09-02-2011 22:21:49 ]
quote:
[..]
nee juist warm houden , koelen koelt je beschadigde spier onnodig snel af = herstel wordt verneukt
rustig uitlopen , rekken strekken ( rustig ) , elke dag doen , desnoods warmhoud plijster
spier zo min mogelijk belasten , niet masseren
Nou dan weet ik het ook niet meer hahaquote:Op woensdag 9 februari 2011 22:16 schreef GotC het volgende:
[..]
Grappig, Evy (tenminste, de fysio van Evy) zegt in d'r boek:
[..]
Bron: Keep Running met Evy Gruyaert
En:
[..]
Bron: http://www.leontien.nl/ar(...)ij_een_blessure.aspx
Tsja, denk dat beide theorieën z'n voor- en nadelen hebben
Hetgeen wel in allebei de adviezen voorkomt is 'rust' . Misschien moet je je daar maar aan vasthousen
Toch heb ik uit meerdere bronnen gehoord en gelezen dan koelen bij overbelastingsblessures en ontstekingen goed is..
http://www.blessure-aanwijzer.nl/koelen.htm
Zou de waarheid dan in het midden liggen? Iets met lauw water ofzo?
II 'Who runs in circles never gets far' II
Mijn achillesspees voelt nog steeds dodgy aan, afspraak met de doc gemaakt. In de tussentijd zwemmen we gewoon bijna dagelijks. Ook lekker om eerlijk te zijn!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Lekker is dat he?quote:
Mijn achillesspees voelt nog steeds dodgy aan, afspraak met de doc gemaakt. In de tussentijd zwemmen we gewoon bijna dagelijks. Ook lekker om eerlijk te zijn!
Ik zwem ook 2x p.w.
Ik wil beginnen met hardlopen en ik lees in verschillende topics dat ze beginnen met lessen van evy. Iemand enig idee waar deze te downloaden zijn? Er zijn een aantal sites voorbij gekomen maar op geen van ze is het meer te downloaden, wellicht copyright?
Ah laat maar, heb ze gevonden 
Zo nu op naar de winkel voor een stel goede schoenen en een trainingspak
Zo nu op naar de winkel voor een stel goede schoenen en een trainingspak
Zwemmen is heerlijk, vooral nu met zwembrilletje. Geen last meer van m'n ogen na het zwemmen en je kan chickies onder water bekijkenquote:
[..]
Lekker is dat he?
Maar vandaag even met een bedrijfsergonoom/arts gesproken (de persoon die bij ons iedereen verteld hoe je goed op een stoel zit en hoe je goed staat ed). Die heb ik verteld over m'n klachten en hij is tot de conclusie dat het hielspoor is. Ik ben voorlopig letterijk uit de running (2 wkn of meer). Dus ga voltijd zwemmen, om op conditie te blijven en m'n achillesspees te ontzien. Plus de man komt nu elke week langs om met me samen te werken om me weer aan het rennen te krijgen. Dam tot Dam loop here I come!
De CPC run doe ik dus niet meer aan mee..
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Bah..vervelend voor je! Wel goed dat je er iig achter bent gekomenquote:
[..]
Zwemmen is heerlijk, vooral nu met zwembrilletje. Geen last meer van m'n ogen na het zwemmen en je kan chickies onder water bekijken
Maar vandaag even met een bedrijfsergonoom/arts gesproken (de persoon die bij ons iedereen verteld hoe je goed op een stoel zit en hoe je goed staat ed). Die heb ik verteld over m'n klachten en hij is tot de conclusie dat het hielspoor is. Ik ben voorlopig letterijk uit de running (2 wkn of meer). Dus ga voltijd zwemmen, om op conditie te blijven en m'n achillesspees te ontzien. Plus de man komt nu elke week langs om met me samen te werken om me weer aan het rennen te krijgen. Dam tot Dam loop here I come!
De CPC run doe ik dus niet meer aan mee..
.Geen CPC
.
Shit happens, m'n huisarts laat ik er ook nog naar kijken, misschien doorverwijzing naar fysiotherapie en kijken hoe snel we er vanaf komen. Maar vandaag ff 10 rittenkaart halen voor het zwembad, dan kan ik 2 wkn lang zwemmen!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Dat is wel weer fijnquote:
Shit happens, m'n huisarts laat ik er ook nog naar kijken, misschien doorverwijzing naar fysiotherapie en kijken hoe snel we er vanaf komen. Maar vandaag ff 10 rittenkaart halen voor het zwembad, dan kan ik 2 wkn lang zwemmen!
Ik kan nog..4 of 5 keer met m'n 10 rittenkaart, en dan op zoek naar een ander zwembad. Waar ik nu zwem, mag je niet eens effe je haar wassen na het zwemmen
(je mag dus geen shampoo/douchespul oid daar gebruiken)
Ik douche thuis, 15 minuutjes lopen naar huis, onder de douche en dan slapen.. heerlijk!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Wat is dat voor een bad? Douche je daar met het zwembad water oid? Dacht dat het douchen na afloop juist door zwembaden aangemoedigd werd om even het chloor er af te spoelen.. Vaaag...quote:
[..]
Dat is wel weer fijn
Ik kan nog..4 of 5 keer met m'n 10 rittenkaart, en dan op zoek naar een ander zwembad. Waar ik nu zwem, mag je niet eens effe je haar wassen na het zwemmen
Nee, gewoon normaal water (zo te proevenquote:
[..]
Wat is dat voor een bad? Douche je daar met het zwembad water oid? Dacht dat het douchen na afloop juist door zwembaden aangemoedigd werd om even het chloor er af te spoelen.. Vaaag...
). Vind t ook maar smerig.Ik woon er ook ongeveer 10 minuten vandaan..maar ik zwem overdag. Dus: Wakker worden, zwemmen, afspoelen bij zwembad, naar huis (incl. chloorlucht), weer douchen. Niet zo zinvol imoquote:
Ik douche thuis, 15 minuutjes lopen naar huis, onder de douche en dan slapen.. heerlijk!
Ik spoel mezelf alleen af. Heb geen douchespullen bij me (maar dat komt omdat ik dus thuis douche).quote:
[..]
Nee, gewoon normaal water (zo te proeven
[..]
Ik woon er ook ongeveer 10 minuten vandaan..maar ik zwem overdag. Dus: Wakker worden, zwemmen, afspoelen bij zwembad, naar huis (incl. chloorlucht), weer douchen. Niet zo zinvol imo
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Met een hielspoortje ben je wel even zoet; ik heb een flinke tijd niet kunnen rennen (2-3mnd.). Ik hoop, dat je sneller weer kunt gaan lopen!! Succesquote:
Shit happens, m'n huisarts laat ik er ook nog naar kijken, misschien doorverwijzing naar fysiotherapie en kijken hoe snel we er vanaf komen. Maar vandaag ff 10 rittenkaart halen voor het zwembad, dan kan ik 2 wkn lang zwemmen!
Heb het geluk dat ik in een voorstadium zit van, for now is het iig 2 wkn rust, het moet nog blijken hoe lang dat gaat duren, effectief lig ik al 2 wkn stil, dus das een maand in totaal.quote:
Met een hielspoortje ben je wel even zoet; ik heb een flinke tijd niet kunnen rennen (2-3mnd.). Ik hoop, dat je sneller weer kunt gaan lopen!! Succes
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Hoe weet je welke schoenen je moet kiezen? Of is elke goede hardloopschoen eigenlijk goed?
I wonder if the stars sign, the life that is to be mine. - Enya
Laat je adviseren bij een gespecialiseerde hardloopwinkel. Denk aan Run2Day Runnersworld,PK Running oid.quote:Op donderdag 10 februari 2011 20:07 schreef Tamashii het volgende:
Hoe weet je welke schoenen je moet kiezen? Of is elke goede hardloopschoen eigenlijk goed?
Dat is erg belangrijk omdat lang niet elke hardloopschoen goed is voor jouw voeten. Er wordt een filmpje gemaakt van jouw manier van lopen waar ze heel veel info uithalen. Met veel passen en proberen kom je uiteindelijk bij de juiste schoen uit
II 'Who runs in circles never gets far' II
Sinds deze week begonnen met hardlopen.
Afgelopen zaterdag nieuwe schoenen gekocht, dinsdag en donderdag rustig aan begonnen met 3km rennen, het gaat niet zo soepel als ik had gehoopt.
Doel: Halve marathon van Eindhoven Oktober 2011.
Een paar simpele vragen; 2x in de week lopen en 2x voetballen is onvoldoende volgens verkoper van hardloopwinkel. Hij raadt minimaal 3x aan per week. Dat gaat dus niet. Al komt de zomerstop er wel tussendoor natuurlijk.
En wanneer doe je je spieren oprekken? 5 min lopen en dan rekken, doorgaan tot de finish en daar nogmaals rekken of............??
Is een rustdag gewenst of maakt dat eigenlijk niet uit?
Afgelopen zaterdag nieuwe schoenen gekocht, dinsdag en donderdag rustig aan begonnen met 3km rennen, het gaat niet zo soepel als ik had gehoopt.
Doel: Halve marathon van Eindhoven Oktober 2011.
Een paar simpele vragen; 2x in de week lopen en 2x voetballen is onvoldoende volgens verkoper van hardloopwinkel. Hij raadt minimaal 3x aan per week. Dat gaat dus niet. Al komt de zomerstop er wel tussendoor natuurlijk.
En wanneer doe je je spieren oprekken? 5 min lopen en dan rekken, doorgaan tot de finish en daar nogmaals rekken of............??
Is een rustdag gewenst of maakt dat eigenlijk niet uit?
Toch vreemd dat wanneer je nog weinig hardloopervaring hebt een verkoper je houding goed zou kunnen analyseren.quote:
[..]
Laat je adviseren bij een gespecialiseerde hardloopwinkel. Denk aan Run2Day Runnersworld,PK Running oid.
Dat is erg belangrijk omdat lang niet elke hardloopschoen goed is voor jouw voeten. Er wordt een filmpje gemaakt van jouw manier van lopen waar ze heel veel info uithalen. Met veel passen en proberen kom je uiteindelijk bij de juiste schoen uit
Als beginner zou ik aanraden om een neutrale schoen te kopen, welke je eventueel later kunt aanpassen met een andere inlegzool. Zorg wel dat je je tenen nog kunt bewegen in de schoen, tijdens het hardlopen kunnen je voeten iets uitzetten.
Thanks, want ik ben idd een beginner en wil niet 100 of 200 euro neerleggen voor schoenen die ik misschien niet lang ga gebruiken of nog veranderen omdat ik anders ga lopen.quote:Op donderdag 10 februari 2011 22:10 schreef Ach3r0n het volgende:
[..]
Toch vreemd dat wanneer je nog weinig hardloopervaring hebt een verkoper je houding goed zou kunnen analyseren.
Als beginner zou ik aanraden om een neutrale schoen te kopen, welke je eventueel later kunt aanpassen met een andere inlegzool. Zorg wel dat je je tenen nog kunt bewegen in de schoen, tijdens het hardlopen kunnen je voeten iets uitzetten.
I wonder if the stars sign, the life that is to be mine. - Enya
Lekker rondje vandaag; niet te koud en een beetje regen. Alleen die kut-oordoppen terugstoppen is irritant!! Volgens keer is 20 min. aan een stuk, moet te doen zijn!!
Vandaag een korte training gehad, 18 min duurloop (deze week was relatieve rust week qua trainingen). En omdat ik wat meer wilde bewegen eerst een half uur pilates van te voren gedaan.
maandag weer verder met training 13, dan iig 4 mijl lopen.
maandag weer verder met training 13, dan iig 4 mijl lopen.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Morgen niet lopen. Nog maar een week extra rust nemen
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Gister in de regen 10.2km in 58minuten gelopen, niet slecht voor het 6e rondje hardlopen al zeg ik het zelf
Dit keer rustig joggen afwisselen met explosief sprinten, in plaats van redelijk doorlopen met hier en daar een wandelpauze. Eindelijk geen last meer van m'n knieen, en had eigenlijk nog wel een stuk er aan vast kunnen plakken als ik er de tijd voor had. Ben benieuwd of ik dit jaar nog een marathon kan uitlopen. De daarvoor benodigde tijd boeit me niet zoveel, het gaat mij erom dat die 42.195m aan één stuk gelopen kan worden
Dit keer rustig joggen afwisselen met explosief sprinten, in plaats van redelijk doorlopen met hier en daar een wandelpauze. Eindelijk geen last meer van m'n knieen, en had eigenlijk nog wel een stuk er aan vast kunnen plakken als ik er de tijd voor had. Ben benieuwd of ik dit jaar nog een marathon kan uitlopen. De daarvoor benodigde tijd boeit me niet zoveel, het gaat mij erom dat die 42.195m aan één stuk gelopen kan worden
Je bepaalt zelf je tempo? Of met schema?quote:
Gister in de regen 10.2km in 58minuten gelopen, niet slecht voor het 6e rondje hardlopen al zeg ik het zelf
Dit keer rustig joggen afwisselen met explosief sprinten, in plaats van redelijk doorlopen met hier en daar een wandelpauze. Eindelijk geen last meer van m'n knieen, en had eigenlijk nog wel een stuk er aan vast kunnen plakken als ik er de tijd voor had. Ben benieuwd of ik dit jaar nog een marathon kan uitlopen. De daarvoor benodigde tijd boeit me niet zoveel, het gaat mij erom dat die 42.195m aan één stuk gelopen kan worden
Ik bepaal m'n eigen tempo. Hoewel ik hardlopen erg leuk vind, is het meer een vorm van conditietraining zodat ik het met kickboksen wat langer uithoud. Wellicht dat een voorgekauwd schema net iets betere resultaten kan geven omdat deze eerder zijn gevolgd en verbeterd, maar tot nu toe bevallen de resultaten me goed op deze manier
Net weer even een half uurtje gelopen. 8,99 km/u volgens Nike+ en de vorige keer was het 8,96, dus er zit enige vooruitgang in . Maar ik heb besloten dat ik me voorlopig even ga focussen op de 30 min lekker uitlopen, snelheid komt later wel .
Even een vraagje: deze 30 min is in het kader van het schema dat opbouwt naar 45 minuten achtereen. Ik wil het voorlopig echter bij 30 minuten laten dus, maar ik ben dus nog niet gewend om elke keer (2 á 3 keer per week) 30 min achter elkaar te lopen. Heb het nu 2 keer gedaan en het ging goed. Nu kan ik dat gewoon blijven doen, toch? Of is het beter om wat wandelpauzes in te lassen af en toe?
. Maar ik heb besloten dat ik me voorlopig even ga focussen op de 30 min lekker uitlopen, snelheid komt later wel .Even een vraagje: deze 30 min is in het kader van het schema dat opbouwt naar 45 minuten achtereen. Ik wil het voorlopig echter bij 30 minuten laten dus, maar ik ben dus nog niet gewend om elke keer (2 á 3 keer per week) 30 min achter elkaar te lopen. Heb het nu 2 keer gedaan en het ging goed. Nu kan ik dat gewoon blijven doen, toch? Of is het beter om wat wandelpauzes in te lassen af en toe?
Niet meer actief op Fok!
Wil je echt opbouwen om langer te kunnen lopen dan zijn interval trainingen effectiever dan gewoon gaan hobbelenquote:Op zondag 13 februari 2011 12:07 schreef Viking84 het volgende:
Net weer even een half uurtje gelopen. 8,99 km/u volgens Nike+ en de vorige keer was het 8,96, dus er zit enige vooruitgang in
Even een vraagje: deze 30 min is in het kader van het schema dat opbouwt naar 45 minuten achtereen. Ik wil het voorlopig echter bij 30 minuten laten dus, maar ik ben dus nog niet gewend om elke keer (2 á 3 keer per week) 30 min achter elkaar te lopen. Heb het nu 2 keer gedaan en het ging goed. Nu kan ik dat gewoon blijven doen, toch? Of is het beter om wat wandelpauzes in te lassen af en toe?
Voorlopig wil ik gewoon 30 min lopen en 5 km (dus uiteindelijk 5 km in 30 minutenquote:
[..]
Wil je echt opbouwen om langer te kunnen lopen dan zijn interval trainingen effectiever dan gewoon gaan hobbelen
)
Niet meer actief op Fok!
Ik ken het oordoppenprobleem en heb bij de drogist zo'n rolletje papieren sporttape gekocht. Het lijkt een beetje op schildersplakband, zeg maar. Daarmee plakte ik mijn dopjes vast aan mijn oor. Sinds enige tijd dopjes met zo'n oorklem gekocht, alleen daarmee begon de draad te trekken, dus nu tape ik de draad vast aan mijn nek voordat ik 'm onder mijn shirt door naar de achterkant van mijn loopbroek steek (waar het zakje voor mijn MP3 zit). Ideaal spul dus, want geen plakresten en toch voldoende fixatie. En ik gebruik het ook altijd bij dat ene loopshirt dat wel lekker zit, maar op de een of andere manier altijd voor geschuurde tepels zorgtquote:
Lekker rondje vandaag; niet te koud en een beetje regen. Alleen die kut-oordoppen terugstoppen is irritant!! Volgens keer is 20 min. aan een stuk, moet te doen zijn!!
Die sporttape gebruik ik tegen blaren en het werkt perfect. Niet te strak omwikkelen, though .
.
Niet meer actief op Fok!
Vraagje: ik gebruikte lang Nike+ met een schoensensor en een oude iPod.
Nu heb ik een iPhone en heb ik de Nike+ applicatie gedownload. Heb ik nu wel of niet die schoensensor nog nodig?? Ik krijg alleen maar hele oude berichten als ik zoek op internet waarbij het lijkt alsof je die sensor nog wel nodig hebt. Maar GPS doet toch hetzelfde binnen de iPhone?
Nu heb ik een iPhone en heb ik de Nike+ applicatie gedownload. Heb ik nu wel of niet die schoensensor nog nodig?? Ik krijg alleen maar hele oude berichten als ik zoek op internet waarbij het lijkt alsof je die sensor nog wel nodig hebt. Maar GPS doet toch hetzelfde binnen de iPhone?
Ik ben gisteren begonnen met het hardloopschema van Evy. Ging op zich best goed, al kreeg ik wel last van inspanningsastma(-achtige verschijnselen). Toen ik weer binnen was, was het na een half uur ook wel weer over.
Op internet gelezen dat het door een goede warming up minder kan worden, of zelfs helemaal voorkomen, dus dat ga ik morgen maar even proberen.
Het lopen zelf viel op zich mee, alleen de laatste 3 minuten rennen waar echt zwaar. Ben benieuwd hoe het me morgen gaat bevallen.
Op internet gelezen dat het door een goede warming up minder kan worden, of zelfs helemaal voorkomen, dus dat ga ik morgen maar even proberen.
Het lopen zelf viel op zich mee, alleen de laatste 3 minuten rennen waar echt zwaar. Ben benieuwd hoe het me morgen gaat bevallen.
Heel veel succes met trainen! De eerste stappen zijn lastig maar je zal snel vooruitgang zien!quote:Op maandag 14 februari 2011 08:52 schreef Chevalric het volgende:
Ik ben gisteren begonnen met het hardloopschema van Evy. Ging op zich best goed, al kreeg ik wel last van inspanningsastma(-achtige verschijnselen). Toen ik weer binnen
was, was het na een half uur ook wel weer over.
Op internet gelezen dat het door een
goede warming up minder kan worden, of zelfs helemaal voorkomen, dus dat ga ik morgen maar even proberen.
Het lopen zelf viel op zich mee, alleen de laatste 3 minuten rennen waar echt
zwaar. Ben benieuwd hoe het me morgen gaat bevallen.
II 'Who runs in circles never gets far' II
Good luck!!quote:
Ik ben gisteren begonnen met het hardloopschema van Evy. Ging op zich best goed, al kreeg ik wel last van inspanningsastma(-achtige verschijnselen). Toen ik weer binnen was, was het na een half uur ook wel weer over.
Op internet gelezen dat het door een goede warming up minder kan worden, of zelfs helemaal voorkomen, dus dat ga ik morgen maar even proberen.
Het lopen zelf viel op zich mee, alleen de laatste 3 minuten rennen waar echt zwaar. Ben benieuwd hoe het me morgen gaat bevallen.
Goed, ik heb me opgegeven voor een bedrijfsloop, 10km. Probleem is; ik ben een fietser. Heb een echte fietsconditie. Kan zonder problemen 150km fietsen in 5 uur. Of 3 uur zwaar mountainbiken. Lopen is heeeeeel wat anders, maar hoop wel dat ik snel om kan schakelen. 17 April is het zover, en wil ik 10km binnen 't uur lopen.
Ik heb wat loopwerk gedaan, op een loopband, binnen. Dan loop ik zonder problemen een uur op 7,5km/uur. Dit is heel wat anders.
Eerst binnenkort goede loopschoenen, Run2Day zit hier in de buurt. Verder kijken wat voor shorts ik ga dragen, heb zat fietsbroeken met zeem, maar die zijn vast anders dan loopbroeken? Dan elke 2 dagen trainen. Ga een rondje uitzetten van eerst 5km, opbouwend tot 8km denk ik. En dat elke 2e dag lopen, als ik niet fiets.
Nog adviezen?
Ik heb wat loopwerk gedaan, op een loopband, binnen. Dan loop ik zonder problemen een uur op 7,5km/uur. Dit is heel wat anders.
Eerst binnenkort goede loopschoenen, Run2Day zit hier in de buurt. Verder kijken wat voor shorts ik ga dragen, heb zat fietsbroeken met zeem, maar die zijn vast anders dan loopbroeken? Dan elke 2 dagen trainen. Ga een rondje uitzetten van eerst 5km, opbouwend tot 8km denk ik. En dat elke 2e dag lopen, als ik niet fiets.
Nog adviezen?
net 6.7 km gelopen ging erg lekker, alleen de laatste tien minuten kwam ik steeds in de knoop met mijn koptelefoon, dat leidde wat af 
ging erg lekker, alleen de laatste tien minuten kwam ik steeds in de knoop met mijn koptelefoon, dat leidde wat af
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Mmm, net effe in de sportschool op de loopband gelopen. Ging prima, absoluut geen moeite. 30 min gelopen, met 1x 2 min wandelen.
Bewijst voor mezelf alleen maar dat op de loopband érg anders is dan buiten
Bewijst voor mezelf alleen maar dat op de loopband érg anders is dan buiten
Niet te veel opzien tegen de afstand en rustig beginnen met opbouwenquote:
Goed, ik heb me opgegeven voor een bedrijfsloop, 10km. Probleem is; ik ben een fietser. Heb een echte fietsconditie. Kan zonder problemen 150km fietsen in 5 uur. Of 3 uur zwaar mountainbiken. Lopen is heeeeeel wat anders, maar hoop wel dat ik snel om kan schakelen. 17 April is het zover, en wil ik 10km binnen 't uur lopen.
Ik heb wat loopwerk gedaan, op een loopband, binnen. Dan loop ik zonder problemen een uur op 7,5km/uur. Dit is heel wat anders.
Eerst binnenkort goede loopschoenen, Run2Day zit hier in de buurt. Verder kijken wat voor shorts ik ga dragen, heb zat fietsbroeken met zeem, maar die zijn vast anders dan loopbroeken? Dan elke 2 dagen trainen. Ga een rondje uitzetten van eerst 5km, opbouwend tot 8km denk ik. En dat elke 2e dag lopen, als ik niet fiets.
Nog adviezen?
Neem voldoende rust tussen het hardlopen in. Beperk het hardlopen tot 3 keer per week en ook het aantal fietskilometers moet omlaag. 10 km binnen een uur lopen wordt denk ik wel moeilijk op zo'n korte termijn, maar als het goed gaat is het wel mogelijk.De meeste hardloopkleding is er op gemaakt om te zorgen dat je weinig mee hoeft te zeulen. Er zit dus geen zeem in running tights. Zomers draag ik verder alleen een dun hardloopshirt. Momenteel draag ik tijdens het lopen een shirt met lange mouwen of als het iets kouder is een hardloopshirt met loopjacket en eventueel veiligheidshesje met daaronder running pants.quote:
Zit er eigenlijk een zeem in running tights? In wat voor kleding lopen jullie zomers hard?
[ Bericht 20% gewijzigd door Ach3r0n op 14-02-2011 14:24:11 ]
Ehmm..quote:
Zit er eigenlijk een zeem in running tights? In wat voor kleding lopen jullie zomers hard?
Ik loop in de zomer in een driekwart tight. Zou het liefste in zo'n kort los broekje lopen..maar dat doe ik de rest van Den Haag nog niet aan
.Een zeem zit er bij mij niet in, nja een heul kleintje bij m'n private parts. Verder niet.
En verder een hardloopshirtje (korte mouwen dus), soms een fitness shirtje.
M'n vriend loopt in de zomer in een hardloop korte broek. Geen strakke, ook niet onwijs kort, gewoon lekker. Ook met een hardloopshirtje
Oh, en alle stof is dry-fit.
Afgelopen zomer in een driekwart broek en tshirt of topje als t erg warm was.
deze zomer ga ik misschien wel aan de korte broek , dat durf ik mijn mede straatgenoten wel aan te doen tegenwoordig
deze zomer ga ik misschien wel aan de korte broek , dat durf ik mijn mede straatgenoten wel aan te doen tegenwoordig
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Loopband is gemakkelijker toch?quote:
Mmm, net effe in de sportschool op de loopband gelopen. Ging prima, absoluut geen moeite. 30 min gelopen, met 1x 2 min wandelen.
Bewijst voor mezelf alleen maar dat op de loopband érg anders is dan buiten
. Die geeft ook zo lekker mee .Ik wil het ook wel eens proberen, voor de gein, maar ik kom nooit in een sportschool
.Morgen ga ik 5 km lopen
. Verwacht er een minuut of 33 over te doen, slechts 3 minuten langer dan wat ik gewend ben, dus dat moet lukken . Heb al een mooi rondje uitgestippeld. Moet alleen nog wel even uitwandelen voor het huis .
Niet meer actief op Fok!
Geeft idd heerlijk meequote:
[..]
Loopband is gemakkelijker toch?
Ik wil het ook wel eens proberen, voor de gein, maar ik kom nooit in een sportschool
Morgen ga ik 5 km lopen
Ging daardoor ook echt te makkelijk Succes morgen! Maar dat komt vast helemaal goed
quote:
Oeh! Ik heb net effe m'n taille enzo gemeten, en ben sinds juli 2010, 14 cm kwijt bij m'n taille!
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Thanks, ben er blij meequote:
Van 94 naar 80 gegaan. Geen kilo's kwijt, maar cm's zijn imo toch belangrijker
quote:
[..]
Thanks, ben er blij mee
klopt.ik kreeg laatst complimentjes over mijn taille maar ben geen kilo meer kwijt geraakt, alleen door het hardlopen en pilates veranderd mijn vorm blijkbaar, ook tof
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik ben afgelopen jaar 4kg aangekomen, terwijl ik niet dikker ben geworden. Benen zijn 'nogal' gegroeid door het explosief fietsen..
Same herequote:
[..]
ik kreeg laatst complimentjes over mijn taille maar ben geen kilo meer kwijt geraakt, alleen door het hardlopen en pilates veranderd mijn vorm blijkbaar, ook tof
En complimentjes krijgen is fijn!
Bedankt voor de tips trouwens. Grote nadeel is dat ik dus zwaar ben. Zou graag 10kg lichter zijn, rent stuk makkelijker..
Gewoon voor t hardlopen gaanquote:
Bedankt voor de tips trouwens. Grote nadeel is dat ik dus zwaar ben. Zou graag 10kg lichter zijn, rent stuk makkelijker..
Je hebt dus al een goede conditie, en goede beenspieren. Zorg voor je core en ga regelmatig (dus het liefste 3x per week) hardlopen.
als je al loopt en je valt af zie je jezelf harder gaan lopen, leuk is datquote:
Bedankt voor de tips trouwens. Grote nadeel is dat ik dus zwaar ben. Zou graag 10kg lichter zijn, rent stuk makkelijker..
eniewee, zoals de rest zegt; 3x per week, neem je rust in acht, niet lopen als je je niet lekker voelt, en niet te hard; je moet nog gewoon kunnen ademen/desnoods wat kunnen zeggen/praten..., als je loopt te hijgen ga je te hard. Liever minder hard rennen en beter opbouwen dan te hard van start gaan
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Welke tijd / afstand raden jullie in het begin aan? Conditie is goed, loopconditie dus niet. Vrijdag in 20 minuten 3,2km gelopen, zonder buiten adem te raken. Is 5km een goede startafstand? Of moet ik meer in tijd denken, en bijv. 40 minuten lopen? 45 minuten?
Zou gewoon eerst proberen 30 min te lopen. Afstand komt wel, zorg eerst maar dat je een uur kan lopenquote:
Welke tijd / afstand raden jullie in het begin aan? Conditie is goed, loopconditie dus niet. Vrijdag in 20 minuten 3,2km gelopen, zonder buiten adem te raken. Is 5km een goede startafstand? Of moet ik meer in tijd denken, en bijv. 40 minuten lopen? 45 minuten?
Zo kort? 
Dan zet ik rondje uit van 5km. Dat moet toch binnen 30 minuten te lopen zijn.
Met fietsen ben ik na 30 minuten net een beetje warm..
Dan zet ik rondje uit van 5km. Dat moet toch binnen 30 minuten te lopen zijn.
Met fietsen ben ik na 30 minuten net een beetje warm..
Je hebt nu klompvoeten? Waar blijft dat vet anders?quote:
[..]
Thanks, ben er blij mee
Ik heb een martelschema van de fysio gekregen om m'n achillespees op te lappen. Ik ben benieuwd
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Nja, kort..quote:
Zo kort?
Dan zet ik rondje uit van 5km. Dat moet toch binnen 30 minuten te lopen zijn.
Met fietsen ben ik na 30 minuten net een beetje warm..
Je zei net dat je 3,2 km in 20 min had gelopen. Dan zou je 4,8 km in 30 min lopen.
quote:
[..]
Je hebt nu klompvoeten? Waar blijft dat vet anders?
Ik heb een martelschema van de fysio gekregen om m'n achillespees op te lappen. Ik ben benieuwd
En toch je achillespees? Dacht t al..
Hoop dat t martelschema werkt
Niet per se, want hoe groter de afstand, hoe lager de gemiddelde snelheidquote:
[..]
Nja, kort..
Je zei net dat je 3,2 km in 20 min had gelopen. Dan zou je 4,8 km in 30 min lopen.
. Ik loop de 20 min toch iets sneller dan de 30 min (verschil van 400 m/uur)
Niet meer actief op Fok!
Hm, ik zat verkeerd te kijken, heb vorige keer al 5km gelopen.. Dat liep ik dus op hoog tempo zonder problemen. Nouja, meten is weten. Volgende keer neem ik GPS tracker mee. Eerst schoenen kopen, dan zet ik trainingsrondje uit van 6-7km, en dat ga ik 3x / week lopen.
Dat liep ik dus op hoog tempo zonder problemen. Nouja, meten is weten. Volgende keer neem ik GPS tracker mee. Eerst schoenen kopen, dan zet ik trainingsrondje uit van 6-7km, en dat ga ik 3x / week lopen.
17 april, is dat de ijsselloop ? Verder zijn goede schoenen echt een must. Qua broek, hangt een beetje van het weer af denk ik. Als de stof ademend is kom je al een heel eindquote:Op maandag 14 februari 2011 13:36 schreef Oksel het volgende:
Goed, ik heb me opgegeven voor een bedrijfsloop, 10km. Probleem is; ik ben een fietser. Heb een echte fietsconditie. Kan zonder problemen 150km fietsen in 5 uur. Of 3 uur zwaar mountainbiken.
Lopen is heeeeeel wat anders, maar hoop wel dat ik snel om kan schakelen. 17 April is het zover, en wil ik 10km binnen 't uur lopen.
Ik heb wat loopwerk gedaan, op een loopband, binnen. Dan loop ik zonder problemen een uur op 7,5km/uur. Dit is
heel wat anders.
Eerst binnenkort goede loopschoenen, Run2Day zit hier in de buurt. Verder kijken wat voor shorts ik ga dragen, heb zat fietsbroeken met zeem, maar die zijn vast anders dan loopbroeken? Dan elke 2 dagen trainen. Ga een rondje uitzetten van eerst 5km, opbouwend tot 8km denk
ik. En dat elke 2e dag lopen, als ik niet fiets.
Nog adviezen?
II 'Who runs in circles never gets far' II
Ik was vanmorgen bij de fysio en die vertelde dat er kennelijk een hele discussie is over het nut van 'goede' schoenen. Er zijn wetenschappers die beweren dat je het beste op blote voeten kunt lopen en dat het goedeschoenenverhaal graag in stand wordt gehouden door de schoenenfabrikanten.
Don't shoot the messenger please
Don't shoot the messenger please
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Op blote voeten lopen ga ik hier in Den Haag maar niet proberenquote:
Ik was vanmorgen bij de fysio en die vertelde dat er kennelijk een hele discussie is over het nut van 'goede' schoenen. Er zijn wetenschappers die beweren dat je het beste op blote voeten kunt lopen en dat het goedeschoenenverhaal graag in stand wordt gehouden door de schoenenfabrikanten.
Don't shoot the messenger please
.
Niet meer actief op Fok!
Op het strand, langs de kustlijnquote:
[..]
Op blote voeten lopen ga ik hier in Den Haag maar niet proberen
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Had ik ook gelezen ja..quote:
Ik was vanmorgen bij de fysio en die vertelde dat er kennelijk een hele discussie is over het nut van 'goede' schoenen. Er zijn wetenschappers die beweren dat je het beste op blote voeten kunt lopen en dat het goedeschoenenverhaal graag in stand wordt gehouden door de schoenenfabrikanten.
Don't shoot the messenger please
Maargoed, er moet heel wat gebeuren wil ik op blote voeten gaan hardlopen
Heb in Australia veel barefooted gelopen.. Zelfs in de bush bush soms, als er veel zandgrond was. Gaat niets boven hardlopen langs het strand.. Inclusief je strak afgetrainde hoogblonde chick in bikini..
Zelfs in de bush bush soms, als er veel zandgrond was. Gaat niets boven hardlopen langs het strand.. Inclusief je strak afgetrainde hoogblonde chick in bikini..
quote:
Heb in Australia veel barefooted gelopen..
.Ben je nu weer in NL dan?
Niet meer actief op Fok!
Jep.. Had m'n racefiets trouwens ook mee naar Oz, omdat we daar een tijd woonden. Alleen staat fietsen daar garant voor je dagelijkse bijna-dood-ervaring, en past het zo rot in een auto als je rondreist.. Dus die heb ik daar verkocht. Woonde hiervoor in Duitsland (Koblenz), daar liep ik hard langs de Rijn, als ik niet kon fietsen door het weer.
Had m'n racefiets trouwens ook mee naar Oz, omdat we daar een tijd woonden. Alleen staat fietsen daar garant voor je dagelijkse bijna-dood-ervaring, en past het zo rot in een auto als je rondreist.. Dus die heb ik daar verkocht. Woonde hiervoor in Duitsland (Koblenz), daar liep ik hard langs de Rijn, als ik niet kon fietsen door het weer.
Mooi boek daarover is "geboren renner" (Born to run). Ben ik nu aan het lezen, praktisch alle theorieën over demping etc worden onderbouwd onderuitgehaald.quote:Op maandag 14 februari 2011 16:21 schreef GotC het volgende:
[..]
Had ik ook gelezen ja..
Maargoed, er moet heel wat gebeuren wil ik op blote voeten gaan hardlopen
Zou wel willen rennen met een wedstrijdschoen oid (minder demping) maar blote voeten lijkt me nog even niks. Zeker als beginnende renner krijgen je gewrichten behoorlijk wat te verduren zonder demping.
II 'Who runs in circles never gets far' II
Opzich lijkt het me ook wel wat, maar zoals je zegt: Als beginnende renner krijgen je gewrichten behoorlijke klappen. Tel daarbij op dat er eigenlijk nog wel 15 kilo vanaf mag, en dan pas ga ik nadenken over zoietsquote:
[..]
Mooi boek daarover is "geboren renner" (Born to run). Ben ik nu aan het lezen, praktisch alle theorieën over demping etc worden onderbouwd onderuitgehaald.
Zou wel willen rennen met een wedstrijdschoen oid (minder demping) maar blote voeten lijkt me nog even niks. Zeker als beginnende renner krijgen je gewrichten behoorlijk wat te verduren zonder demping.
Precies, eerst maar eens stevige benen krijgenquote:
[..]
Opzich lijkt het me ook wel wat, maar zoals je zegt: Als beginnende renner krijgen je gewrichten behoorlijke klappen. Tel daarbij op dat er eigenlijk nog wel 15 kilo vanaf mag, en dan pas ga ik nadenken over zoiets
Maar lopen op een onverharde ondergrond lijkt me wel wat. Maar eens wat loopjes door het bos inplannen
II 'Who runs in circles never gets far' II
Precies wat jullie zeggen dus In de oertijd hadden ze natuurlijk ook geen schoenen, maar die rakkers liepen ook wel wat vaker dan wij tegenwoordig
In de oertijd hadden ze natuurlijk ook geen schoenen, maar die rakkers liepen ook wel wat vaker dan wij tegenwoordig
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Gisteren kwam er op een of andere docu een gast voorbij die in afrika was; de lokals konden 8 uur aan een stuk door de bush rennen (op blote voeten en in de hitte), die gast was redelijk snel naar de klote...
Misschien vanavond laat nog een rondje doen.
Misschien vanavond laat nog een rondje doen.
Wat zal jij lekker slapenquote:
Gisteren kwam er op een of andere docu een gast voorbij die in afrika was; de lokals konden 8 uur aan een stuk door de bush rennen (op blote voeten en in de hitte), die gast was redelijk snel naar de klote...
Misschien vanavond laat nog een rondje doen.
II 'Who runs in circles never gets far' II
In de oertijd hadden ze ook een dieet van lappen (rauw) vlees en wat bessen, geen gecultiveerde koolhydraten als pasta, aardappelen en rijst dus. Dat is alleen maar ingevoerd omdat er nooit voldoende vlees en bessen zou zijn voor 6 miljard mensenquote:
Precies wat jullie zeggen dus
O ja, wist je dat de mensen in de oertijd geen 80 werden...
Die lagere levensverwachting destijds had veel meer factoren dan alleen voeding natuurlijkquote:Op maandag 14 februari 2011 22:16 schreef Coelho het volgende:
[..]
In de oertijd hadden ze ook een dieet van lappen (rauw) vlees en wat bessen,
geen gecultiveerde koolhydraten als pasta, aardappelen en rijst dus. Dat is alleen maar ingevoerd omdat er nooit voldoende vlees en bessen zou zijn voor 6 miljard mensen
O ja, wist je dat de mensen in de oertijd geen 80 werden...
II 'Who runs in circles never gets far' II
Zo.
Vanavond ook voor het eerst hard gaan lopen.
Ik ga vanaf nu dit schema aanhouden:
http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf
Vanavond ook voor het eerst hard gaan lopen.
Ik ga vanaf nu dit schema aanhouden:
http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf
Diep inspirerende quote
- "bekend" persoon
- "bekend" persoon
Evy dus?quote:Op dinsdag 15 februari 2011 00:32 schreef Rockiejj het volgende:
Zo.
Vanavond ook voor het eerst hard gaan lopen.
Ik ga vanaf nu dit schema aanhouden:
http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf
Veel mensen hier lopen ook volgens dat schema
Veel plezier+succes!
Vanavond mag/moet ik voor de tweede keer gaan rennen, maar ik heb nog een beetje stijve bovenbenen. Hoop dat ik dat met een langere warming up er uit krijg, zodat ik niet aan 't eind van de week niet meer kan lopen .
Maar goed, die langere warming up moest ik toch al doen om te kijken of dat mijn astma-klachten verlaagt.
.Maar goed, die langere warming up moest ik toch al doen om te kijken of dat mijn astma-klachten verlaagt.
Die doe ik ook, heb de eerste run gedaan en voelt best goed, de laatste 3 minuten waren echt tegen/voorbij m'n limiet, zoals het hoort. Ik ga vanmiddag als ik thuis kom van m'n werk de tweede les doen.quote:
Zo.
Vanavond ook voor het eerst hard gaan lopen.
Ik ga vanaf nu dit schema aanhouden:
http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf
Nou, het is gelukt Voor de eerste keer 5 km, in 33,33 . Viel niet mee en ik had íetsje sneller gewild, maar niet zeuren . Ik moet wel even een andere route uitzoeken, want na 4 km moest ik een deel vd route herhalen. Weer langs dezelfde wegmannetjes enzo. Irritant .
Voor de eerste keer 5 km, in 33,33 . Viel niet mee en ik had íetsje sneller gewild, maar niet zeuren . Ik moet wel even een andere route uitzoeken, want na 4 km moest ik een deel vd route herhalen. Weer langs dezelfde wegmannetjes enzo. Irritant .
Niet meer actief op Fok!
Ik mis het rennen wel, hoewel zwemmen ook leuk is, wil ik verder met m'n renavonden.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik ga Runkeeper eraf flikkeren, na dat geintje van daarnet en ik hoor van iemand anders ook al dat RK niet accuraat is. Heeft iemand tips voor een andere goeie (gratis) app? .
.
Niet meer actief op Fok!
Cardiotrainerquote:
Ik ga Runkeeper eraf flikkeren, na dat geintje van daarnet en ik hoor van iemand anders ook al dat RK niet accuraat is. Heeft iemand tips voor een andere goeie (gratis) app?
M'n vader heeft samen met Flappekz gelopen, m'n pa met Garmin Forerunner GPS, Flap met Cardiotrainer. Kwam precies hetzelfde uit.
Thanksquote:
[..]
Cardiotrainer
M'n vader heeft samen met Flappekz gelopen, m'n pa met Garmin Forerunner GPS, Flap met Cardiotrainer. Kwam precies hetzelfde uit.
. Die ga ik eens proberen. Neem aan dat er ook een website is waar ik een profiel kan aanmaken? (zie het niet zo snel).Runkeeper verstuurde m'n data niet, terwijl ik dat wel had aangegeven. En Nike+ post m'n updates niet op Facebook
.
Niet meer actief op Fok!
Ah laat maar, heb het al gevonden (er zat een code in de app zelf die ik kon invoeren op de site )
(er zat een code in de app zelf die ik kon invoeren op de site )
Niet meer actief op Fok!
Dat dusquote:
Ah laat maar, heb het al gevonden
Die code is persoonlijk, dus waar je ook inlogt, je kan het altijd zien. Opzich wel handig
Ik heb nu wel continu een melding van het aantal verbrande calorieën bovenin staan.
1) dat wil ik helemaal niet, 2) calorieën interesseren me niet, snelheid en afstand wel.
1) dat wil ik helemaal niet, 2) calorieën interesseren me niet, snelheid en afstand wel.
Niet meer actief op Fok!
Dan moet je dat bij de opties weghalen.quote:
Ik heb nu wel continu een melding van het aantal verbrande calorieën bovenin staan.
1) dat wil ik helemaal niet, 2) calorieën interesseren me niet, snelheid en afstand wel.
Donequote:
[..]
Dan moet je dat bij de opties weghalen.
. Ik ben een beetje ongeduldig met dit soort dingen . Wil altijd snel weten hoe ik iets kan aanpassen 
.
Niet meer actief op Fok!
Alles is aan te passen, geen zorgenquote:
[..]
Done
.Na een loop vraagt CT of je het wil posten op Facebook, incl kaart. Netjes
