Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich nog verder willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor amateurhardlopers deel # 46: Damloop
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12
Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Tips voor beginnende hardlopers:
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
Handige linkjes:
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
Hardloopwinkels:
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Hardloop applicaties voor op je telefoon:
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
Begonnen beginners: ---------------------------
• blomst || Evy 0-5
• Brighteyes || Evy 0-5
• Cinnamongirl || Evy 0-5
• Crutch || Evy 0-5
• Danseresje84 || Evy 0-5
• DeLune || Evy 0-5
• Dwab || Evy 0-5
• Erwtje || Evy 0-5
• Fallen || Evy 0-5
• GenesiZ|| Evy 0-5
• Gesloten || Evy 0-5
• Herkauwer || Evy 0-5
• Improved28 || Evy 0-5
• KingOfMars || Evy 0-5
• lemonlime || Evy 0-5
• Lolaatje || Evy 0-5
• mazaru || Evy 0-5
• Mr.Myst || Evy 0-5
• nectarientje || Evy 0-5
• PiperMaru || Evy 0-5
• PiRANiA || Evy 0-5
• progje || Evy 0-5
• Rekkie || Evy 0-5
• Ronnie_bravo || Evy 0-5
• sproetjes || Evy 0-5
• vankampen || Evy 0-5
• Ymke || Evy -0-5
• Yuki || Evy 0-5
• zacharias || Evy 0-5
---------------------------
• _Calimero_ || Net klaar met Evy 0-5
• Coelho || Net klaar met Evy 0-5
• Flappekz || Net klaar met Evy 0-5
• Gotc || Net klaar met Evy 0-5
• Soempie || Net klaar met Evy 0-5
• SolnaStockholm || Net klaar met Evy 0-5
---------------------------
• DaBuzzzzz || Evy 5-10
• Joene || Evy 5-10
• Vido || Evy 5-10
• Neelix || Evy 5-10
---------------------------
• De_Hertog || C25K
• iBenshi || C25K
• E.T. || C25K
• kieskleurig || C25K
---------------------------
• LieLie || Runinfo
• PurePoisonPerfume || Hardloopschema.nl
• Vuurvliegje88 || Hardloopwinkel.nl
• Sheriam || 5-10 eigen schema
• Ach3r0n || 5-10 eigen schema
• DarkElf || 5km - 4 mijl Atletiek Unie
---------------------------
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP
[ Bericht 2% gewijzigd door DarkElf op 13-10-2010 12:51:23 (OP aangepast nav wiki) ]
Ik ben vorige week begonnen met een schema van runinfo. Ik wil eens flink aan mijn conditie werken omdat ik merk dat ik gewoon te kort kom tijdens voetbal wedstrijden die ik speel in het weekend. Ik heb wel voetbal trainingen wekelijks maar ik ga dit erbij doen als aanvulling.
Overigens om maar even de vraag te beantwoorden in de laatste post van het vorige topic, ik heb een Sansa Clip+. Zoals de naam al suggereert zit er een handig clipje aan, bevalt me uitstekend.
Ik heb met mijn iPod Classic nog nooit problemen gehad door de hardeschijf ofzo, dus volgens mij loopt dat wel los.
GPS: als ik verdwaal (hehe) of om track te loggen... altijd leuk. Nokia SportsTracker. Yup.
Radio: als ik mijn mp3's beu ben.
Mp3's dus, 8gig op mijn sd kaartje met prima standaard bijgeleverde oortjes, die heerlijk zitten en niet uitvallen.
En met dat snoertje kan ik dan weer de radio/telefoon/mp3 bedienen...
En ik kan er mee bellen als er iets zou zijn, prettig idee.
En ik maak er nog prima foto's mee ook.
Overleeft zweet (prop 'm soms tussen mijn sporttop) en hier en daar een stuiter. (oops)
Echt een fijne alleskunnertje (sowieso) maar voor lopen onmisbaar, aangezien ik niet zonder telefoon de deur uit wil. ('s Avonds laat, vrouw alleen, stoeprandje, enkeltje verzwikken, whatever... just in case)
Vanochtend eerste keer week 6, ging prima. Nu nog één keer met een pauze tussendoor en daarna alleen nog maar doorrennen..
Binnenkort krijg ik een iphone, die past ook in mijn armband weet ik dus dat is handig.
quote:http://anythingbutipod.com/2009/12/top-5-mp3-players-of-2009/Op woensdag 6 oktober 2010 16:29 schreef pdiscs het volgende:
Ik was van plan om extra een flash mp3 speler te kopen. Zo'n iPod shuffle vind ik dan weer net niet het goede en een Nano vind ik dan weer te duur.
Via die site kwam ik dus bij mijn huidige mp3 speler, #1 Sansa Clip+ dus. Ik vond de Apple spelers ook te duur.
Zo meteen les 1 van week 2 lopen
, beetje laat in de week maar goed.
quote:Ik heb ook een Nokia (5800), 8 gb muziek én sportstracker. Echt geweldig.Op woensdag 6 oktober 2010 15:54 schreef jack4ya het volgende:
Nokia N82, klein, licht, sterk.
GPS: als ik verdwaal (hehe) of om track te loggen... altijd leuk. Nokia SportsTracker. Yup.
Radio: als ik mijn mp3's beu ben.
Mp3's dus, 8gig op mijn sd kaartje met prima standaard bijgeleverde oortjes, die heerlijk zitten en niet uitvallen.
En met dat snoertje kan ik dan weer de radio/telefoon/mp3 bedienen...
En ik kan er mee bellen als er iets zou zijn, prettig idee.
En ik maak er nog prima foto's mee ook.
Overleeft zweet (prop 'm soms tussen mijn sporttop) en hier en daar een stuiter. (oops)
Echt een fijne alleskunnertje (sowieso) maar voor lopen onmisbaar, aangezien ik niet zonder telefoon de deur uit wil. ('s Avonds laat, vrouw alleen, stoeprandje, enkeltje verzwikken, whatever... just in case)
Laatste les gewoon weer herhalen (voor de 1000e keer haha!).Zijn jullie ook zichtbaar strakker/slanker geworden door het hardlopen?
maar ik krijg wel strakkere (boven) buikspieren... en bovenarmen. Ook echt op plekken dat het lekker toont zeg maar.
Nouja,... buikspieren is wel leuk natuurlijk.
En de vraag is een beetje of dat wel door het hardlopen komt of door het bewustere eten en andere oefeningen die ik doe.....
Ik merk dat ik het verdomd moeilijk vind om mijzelf te motiveren om weer serieus te gaan lopen. Morgen maar weer eens een schema gaan maken en niet miepen.
Bovenlijf/armen merk ik weinig, daar moet ik misschien wat andere oefeningen voor gaan doen ofzo.Weer wat sneller en verder: 7,35km in 54.22 min met dus een beschaafde 8.1km/h.
Als ik die loop volgende week fix onder het uur, ben ik heel tevreden.
(Waarom voel ik me toch altijg genoodzaakt om mezelf te verdedigen met dit tempo... Ik zou er eens vrede mee moeten hebben.)
Ik loop ook 'maar' 9-9.4 km per uur, ik vind het prima!
quote:Ik vind het al superknap dat je zo lang achter elkaar kunt lopen. Tempo is voor mij niet echt boeiend eigenlijk.Op donderdag 7 oktober 2010 17:19 schreef jack4ya het volgende:
Woei!
Weer wat sneller en verder: 7,35km in 54.22 min met dus een beschaafde 8.1km/h.
Als ik die loop volgende week fix onder het uur, ben ik heel tevreden.
(Waarom voel ik me toch altijg genoodzaakt om mezelf te verdedigen met dit tempo... Ik zou er eens vrede mee moeten hebben.)
En dat het voor mij neit boeiend is, heb ik geleerd toen ik erachter kwam dat ik op mijn gewenste tempo na 2 km al moest stoppen vanwege mijn rug. Terwijl ik op een veel rustiger tempo veeeeeeeeeeeel langen kan lopen
Maar goed, ik MOET gewoon beseffen dat het nu eenmaal zo is, dat ik pas 2 weken loop en dat er altijd baas boven baas is...
en dat ik uberhaupt loop ook iets waard is.en dat ik er dus slecht in ben
Chop, chop... onder de douche nu. Woei!
quote:Herkenbaar
Ik houd niet van 'halfbakken'. Ik ben van de 'hoge lat' en dergelijke. Ik vind het dan ook heel lastig als ik ergens slecht in ben. Nare eigenschap of valkuil t.o.v. perfectionistisch.
Maar goed, ik MOET gewoon beseffen dat het nu eenmaal zo is, dat ik pas 2 weken loop en dat er altijd baas boven baas is...
en dat ik er dus slecht in ben
Chop, chop... onder de douche nu. Woei!
ik snap het werkelijk niet. dat je beter wilt, snap ik. dat je meer wilt, ook. maar je kan toch ook gewoon trots zijn dat je bezig bent en dat je vooruit gaat? Volgens mij is t best demotiverend als je steeds zulke harde oordelen velt over jezelf.
SPOILER: geintje(en bovendien je hebt toch al eerder en langer dan 2 weken gelopen, toen liep je ook niet al te hard dus dat ligt niet aan de 2 weken
quote:Nou, ik ben nu wel on-nederlands blij met mezelf, haha. En eerder liep ik wel iets sneller, 8.8 tot 9 km/h maar daar had ik wel 5/6 maanden voor nodig. Dat is gewoon haalbaar en houdt het leuk. Eerst en vooral moet ik de lol erin houden... :-)Op donderdag 7 oktober 2010 17:33 schreef DarkElf het volgende:
waarmee je dus ook een oordeel velt over andere mensen die langzamer dan prof. hardloopsnelheid lopen
ik snap het werkelijk niet. dat je beter wilt, snap ik. dat je meer wilt, ook. maar je kan toch ook gewoon trots zijn dat je bezig bent en dat je vooruit gaat? Volgens mij is t best demotiverend als je steeds zulke harde oordelen velt over jezelf.SPOILER: geintje(en bovendien je hebt toch al eerder en langer dan 2 weken gelopen, toen liep je ook niet al te hard dus dat ligt niet aan de 2 weken
Ik vraag me niet eens af of ik zin heb, ik ga gewoon omdat ik 'moet'.
quote:Ik ga bijna altijd op vaste dagen, dan wordt t gewoon deel van je routine.Op vrijdag 8 oktober 2010 00:07 schreef SolnaStockholm het volgende:
Ik moet ook weer es gaan! Zondag ga ik weer, maar ik zou op dinsdag of woensdag eigenlijk ook moeten gaan. Deze week gefitnesst, maar loopband vind ik dan weer te saai (ook met tv erbij aan). Hmm motivatie motivatie waar ben je toch gebleven?
Ben maar weer bij les 1 van vlaanderen sportland begonnen. Maar heb wel een vraagje:
Ik rook (ja dom, maar momenteel te veel stress om ermee te stoppen), gaat mijn conditie dan nog wel vooruit als ik gewoon ga hardlopen of blijft het allemaal net zo'n doffe ellende als dat het nu is?
Ik ga me denkik maar inschrijven voor een 5 km loop. Misschien wil mn vader met me meedoen. Ben nog lang niet klaar voor de 5 km (ooit wel al een run gedaan), maar is wel een stok achter de deur. Hij is 14 november, dus heb nog wel even voorbereiding.
quote:Je merkt zeker weten vooruitgang
Hier ook maar weer eens begonnen.
Ben maar weer bij les 1 van vlaanderen sportland begonnen. Maar heb wel een vraagje:
Ik rook (ja dom, maar momenteel te veel stress om ermee te stoppen), gaat mijn conditie dan nog wel vooruit als ik gewoon ga hardlopen of blijft het allemaal net zo'n doffe ellende als dat het nu is?
* Flappekz rookt bijna een pakje per dag
quote:Teveel stress is gewoon een excuus. Je kunt best stoppen. Pleisters plakken en je hebt in ieder geval van de lichamelijke problemen geen last.Op vrijdag 8 oktober 2010 10:12 schreef b4kl4p het volgende:
Hier ook maar weer eens begonnen.
Ben maar weer bij les 1 van vlaanderen sportland begonnen. Maar heb wel een vraagje:
Ik rook (ja dom, maar momenteel te veel stress om ermee te stoppen), gaat mijn conditie dan nog wel vooruit als ik gewoon ga hardlopen of blijft het allemaal net zo'n doffe ellende als dat het nu is?
En als je veel stress hebt, ben je waarschijnlijk druk bezig, en is het alleen maar makkelijker om er van af te komen.
Ik ben 8 jaar geleden gestopt ongeveer, en ik kan je echt vertellen dat het een heel fijn gevoel is, zeker als je ook nog gaat hardlopen, dan gaat je conditie helemaal met grote sprongen vooruit.
in het begin 7minuten lopen, 2 minuten rust.
nu loop ik het stuk in 2 keer, met een pauze van 3 minuten.
Wat is nou eigenlijk een goede gemiddelde snelheid voor een beginner?
Ik zit zo'n beetje tussen de 10-11 met pieken van 12 km/uur, maar volgens mij zijn pieken niet goed toch?
quote:10-11km/u is al best snel.
Zo lesje 2 afgerond, ging wel erg lekker. Heb er nog maar een stuk achteraan geplakt.
Wat is nou eigenlijk een goede gemiddelde snelheid voor een beginner?
Ik zit zo'n beetje tussen de 10-11 met pieken van 12 km/uur, maar volgens mij zijn pieken niet goed toch?
quote:Dat klinkt alsof je nog wel moet gaan oefenen op het vinden van een goed wedstrijdtempo?Op zaterdag 9 oktober 2010 16:13 schreef Ach3r0n het volgende:
Vanmiddag dus meegedaan aan de Loenermarkloop (5 KM). In totaal deden 50 deelnemers mee op deze afstand en ik liep al gauw redelijk vooraan. De grootste uitdaging was het lopen door het bos op onverharde paden. Het viel me flink tegen en langzaam aan werd ik door velen weer ingehaald. Het laatste stuk was ook erg zwaar en heb nog een paar keer moeten wandelen. Gelukkig was de laatste 10% weer verhard, zodat ik met een eindsprint nog wat tijd goed kon maken. Uiteindelijk ben ik 22e geworden in 28:06. Voor mijn doen een goede tijd onder de gegeven omstandigheden, maar het geeft wel aan dat er nog flink veel te verbeteren valt het komende jaar.
En jij liep toch veel harder, richting 11-12km/uur?
Inderdaad heb ik ook fouten gemaakt door de wedstrijd niet goed in te delen, maar achteraf gezien zat er niet veel meer in vandaag. Op het verharde deel heb ik mijn winst gepakt en ook heuvelaf heb ik veel tijd goedgemaakt.
[ Bericht 7% gewijzigd door Ach3r0n op 09-10-2010 17:30:15 ]
quote:Ah right, dat klinkt dan idd best goedOp zaterdag 9 oktober 2010 17:14 schreef Ach3r0n het volgende:
Ja, maar dat is op verharde weg. Gemiddeld is onverhard lopen minimaal 10% langzamer. Naar verhouding heb ik nu een tijd neergezet vergelijkbaar met 25:50 (11,6 km/hr) op de weg. Bovendien zat er flinke heuvel in het parcours en waren de omstandigheden niet optimaal (18°C met volop zon). Tel daar bovenop de spanning voor de eerste wedstrijd en je komt tot deze tijd.
Inderdaad heb ik ook fouten gemaakt door de wedstrijd niet goed in te delen, maar achteraf gezien zat er niet veel meer in vandaag. Op het verharde deel heb ik mijn winst gepakt en ook heuvelaf heb ik veel tijd goedgemaakt.
Dus om en om één km. Hartstikke leuke manier van samen lopen als je beiden niet het zelfde tempo hebt. Heb dus nu 8 km gelopen...
Ik ga morgen, ik MOET morgen (nouja morgen.. over een paar uurtjes dan) lopen. 5 km. Heb nu een mix bij het uitgaan gehad, met een uur lang clubmuziek. Best leuk, dus die ga ik op mijn telefoon zetten en kijken hoever ik kom!
(eerst maar slapen)
Ik heb vandaag met mn vader gelopen. Rondje om een meer: 6.09 km in 38 min. In 1x gelopen, maar ik ging halverwege stuk. Is ook te zien aan de tijd die ik over die km heb gedaan: 7:20 min, ipv de 6:10/6:10 van de rest van het rondje. Heb er zelfs nog een eindsprintje van 100 meter uit kunnen persen
(niet echt hard, 21 km/h)Nu heb ik spierpijn, maar toch voelt het goed. Op naar de wedstrijd van 14 november
Het leek daarna een beetje jammer dat bij de finish een andere loper, die stond te kijken, dacht dat m'n chip niet had gebleep'd, hij vertelde me even later dat ik de mat 'gemist' had en de chip niet was afgegaan. Ik nog proberen de vrouw te vinden waar ik bij de finish vlak achter gelopen had zodat ik van haar kon horen hoe de tijd was geregistreerd, en nog wat rondgevraagd over hoe die chip nou eigenlijk werkte, en dacht dat ik 't dan maar moest doen met een niet-erg-precieze 58 minuten (ook al heel tevreden mee, want streeftijd had ik op 60
). Maar blijkbaar was het vals alarm, want de uitslagen staan online en ik sta er gewoon bij. met een hele mooie 55:57! MEEPMEEP!
Ik heb vrijdag verzaakt, zondagochtend lekker alleen gelopen. Mijn vriendin houd het langer vol dan ik dacht maar alleen is stiekem toch lekkerder
Evy 13: 2l, 2w, 3l, 3w, 5l, 3w, 5l, 3w, 5l, 2w. Ging erg goed en had zelfs energie over aan het einde. Wel jammer dat runkeeper grote moeite heeft in bosrijk gebied, als kan ik dezelfde rondjes wel qua snelheid met elkaar vergelijken.Overigens doet mijn linkerknie nogal raar. Hij voelt een beetje rubberig en slap. Lopen, rennen en springen gaat prima, geen pijn oid, maar ik vraag me af of ik nu voorzichtig moet zijn of dat ik gewoon mijn gang kan gaan. Iemand een idee?
Ohja, iemand ervaring met Garmin GPS-horloges trouwens?
[ Bericht 3% gewijzigd door Improved28 op 11-10-2010 11:55:26 ]
dus ik ga voor t eerst mijn dikke tight maar eens aandoen.Wil iemand in de OP trouwens achter mijn naam zetten dat ik bezig ben met de 4 mijl trainingen? Van de Atletiek Unie is dat. bedankt!!
10x2 minuten joggen/wedstrijdtempo, met tussendoor steeds 1 minuut dribbelen was het vandaag. Heb het normale tempo op de 2 minuten om en om gedaan: ene keer normaal(voor mij is dat 9-9.4 km p/u om en nabij) tempo, andere keer harder .. die afwisseling is lekker vind ik.
Woensdag gewoon een duurloop van 30 minuten. Zin in
Zeker met dit weer.Ik ga woensdag weer! Of ik moet morgenochtend zin hebben.
Dus zaterdag, zondag en vandaag maar weer gelopen. Ben wel alweer bij les 5, dat scheelt
Het gaat ook nog steeds goed en last van mijn benen heb ik ook helemaal niet.Gezien bovenstaande is het dan verstandig om morgen weer een half uurtje te gaan lopen? Heb de smaak wel lekker te pakken nu!
t lijkt lekker te gaan nu maar je geeft je spieren, je pezen en je gewrichten klap op klap zonder dat ze kunnen herstellen.
heel onverstandig.
quote:WAZAAAH!Op zaterdag 9 oktober 2010 21:06 schreef jack4ya het volgende:
vanmiddag 16 km rennen-fietsen-rennen gedaan met mijn Lief...
Dus om en om één km. Hartstikke leuke manier van samen lopen als je beiden niet het zelfde tempo hebt. Heb dus nu 8 km gelopen...
8km in 57min (= 8.4km/h) ofwel een PR (van deze 3 weken dan
)Ik ben klaar voor zondag!
En nu maar hopen dat ik niet te vroeg gepiekt heb.
Woensdag/donderdag nog een loopje van 6.5km en dan rust tot zondag.
ben benieuwd hoe je het zondag gaat vinden quote:Doe je de 6.5 km in 1x? Hoe lang loop je al?Op maandag 11 oktober 2010 19:52 schreef jack4ya het volgende:
[..]
WAZAAAH!
8km in 57min (= 8.4km/h) ofwel een PR (van deze 3 weken dan
Ik ben klaar voor zondag!
En nu maar hopen dat ik niet te vroeg gepiekt heb.
Woensdag/donderdag nog een loopje van 6.5km en dan rust tot zondag.
Ook vrij traag dus... Ik was # 1100 van de 1145 lopers. Dat heeft deze streber echt even moeten verwerken
Half april was dat en sindsdien niet meer gelopen.
22 september ben ik weer begonnen en zondag de wedstrijd. Dus in precies 3,5 week na het begin.
Wat anders: tijdens mijn hardloop periodes slaap ik zo verschrikkelijk slecht. Herkennen jullie dit?
[ Bericht 8% gewijzigd door jack4ya op 12-10-2010 06:57:20 ]
quote:Loop je hard net voor je gaat slapen? Ik zou in ieder geval even een uurtje rust nemen na het hardlopen. Echt TV hangen of een boek lezen en verder niets doen voor je gaat slapen.Op dinsdag 12 oktober 2010 06:44 schreef jack4ya het volgende:
Wat anders: tijdens mijn hardloop periodes slaap ik zo verschrikkelijk slecht. Herkennen jullie dit?
Ach, zo zie je nog eens wat van de omgeving..quote:Iemand??? Bedankt!
Wil iemand in de OP trouwens achter mijn naam zetten dat ik bezig ben met de 4 mijl trainingen? Van de Atletiek Unie is dat. bedankt!!
(ik kan de OP wel aanpassen maar de wiki niet, vandaar)
quote:Sure, waar wil je precies komen te staan met welke info?Op dinsdag 12 oktober 2010 10:02 schreef DarkElf het volgende:
[..]
Iemand??? Bedankt!
(ik kan de OP wel aanpassen maar de wiki niet, vandaar)
Gooi anders even in de PM en dan pas ik de wiki wel aan.
iBenshi dan gelijk maar bij C2-5K zetten?
En DarkElf, ik zal de wiki aanpassen. Maar je kan toch gewoon een account maken op de wiki en dan aanpassen? Daar heb je verder geen toestemming voor nodig ofzo...
quote:maar ik doe verder niets met wiki, dus ik dacht ik vraag het aan iemand die al een account heeft
Pfff, vandaag les 16 van Evy 10km gelopen. Daarin gaf ze aan dat ik wel iets harder mocht lopen dan normaal...dat heb ik toch iets teveel gedaan...dat in combinatie met wat slechte excusen qua planning, voorbereiding etc. heeft er voor gezorgd dat ik het toch niet helemaal heb kunnen uitlopen (les is 35 minuten, heb het 25 volgehouden).
[ afbeelding ]
En DarkElf, ik zal de wiki aanpassen. Maar je kan toch gewoon een account maken op de wiki en dan aanpassen? Daar heb je verder geen toestemming voor nodig ofzo...
moeilijk is dat toch hé, goed doseren?
quote:Ik heb er een aantal bij gezet...misschien dat ik net even clashte met jouw edit.Op dinsdag 12 oktober 2010 10:55 schreef Fallen het volgende:
[..]
Sure, waar wil je precies komen te staan met welke info?
Gooi anders even in de PM en dan pas ik de wiki wel aan.
iBenshi dan gelijk maar bij C2-5K zetten?
quote:Behoorlijk. Ik sta er zelf wel een beetje van te kijken dat ik zo hard gelopen heb. En het gedeelte 2km - 4km met wat tegenwind ook, dus effectief nog aardig hetzelfde tempo.Op dinsdag 12 oktober 2010 11:03 schreef DarkElf het volgende:
[..]
maar ik doe verder niets met wiki, dus ik dacht ik vraag het aan iemand die al een account heeft
moeilijk is dat toch hé, goed doseren?
Maar volgende keer toch maar mikken op ergens van 12-13km/u
quote:Ik loop zodra ik uit mijn werk kom, nog voordat ik ga eten. ca 30min na thuiskomst eet ik dan wat. Daarna lekker onder de douche, maar nog vaker lig ik in bad en ondertussen nog lekker wat tv te kijken, waarna ik mijn bedje inspring.Op dinsdag 12 oktober 2010 07:44 schreef Neelix het volgende:
[..]
Loop je hard net voor je gaat slapen? Ik zou in ieder geval even een uurtje rust nemen na het hardlopen. Echt TV hangen of een boek lezen en verder niets doen voor je gaat slapen.
Dus na een run heb ik zeker 2-3 uur échte rust.
Lijkt me afdoende.Ik val wel in slaap (duurt wel een uurtje), maar ik word zo vaak tussendoor wakker, echt een stuk of 6-10 keer per nacht.
quote:neuh, had nog niks gedaan omdat ik even zeker wilde weten waar DarkElf de info wilde hebben. Ben dan meer van het PM'en, ipv een topic te vullen met een halve conversatie.
[..]
Ik heb er een aantal bij gezet...misschien dat ik net even clashte met jouw edit.
Maar prima edit toch van de wiki nu?
quote:Hij is prima nu volgens mij. Maar het topic gaat toch te traag, dan is die OP al helemaal out of date voor we kans krijgen om hem te postenOp dinsdag 12 oktober 2010 12:03 schreef Fallen het volgende:
[..]
neuh, had nog niks gedaan omdat ik even zeker wilde weten waar DarkElf de info wilde hebben. Ben dan meer van het PM'en, ipv een topic te vullen met een halve conversatie.
Maar prima edit toch van de wiki nu?
quote:We kunnen proberen een modje lief aan te kijken... misschien, heel misschien wil ze dan wel de OP bijwerken met de nieuwe, aangepaste, versie... ?
[..]
Hij is prima nu volgens mij. Maar het topic gaat toch te traag, dan is die OP al helemaal out of date voor we kans krijgen om hem te posten
quote:Ja doe maarOp dinsdag 12 oktober 2010 10:55 schreef Fallen het volgende:
iBenshi dan gelijk maar bij C2-5K zetten?
Maar goed , het zit er weer op
Ik mag morgen weer, kan jammergenoeg maar 2x per week, dan is de vooruitgang langzamer dan als je 3x per week gaat. Maar ik ga wel eindelijk weer! Lange tijd geen motivatie gehad. Ik ga waarschijnlijk hetzelfde rondje doen als zondag (6.1 km) en wil hem sneller lopen!
Vanmiddag maar gewoon weer want het is toch wel erg lekker om te merken dat je conditie heel hard vooruit gaat.
Pas na een flinke tijd merkte ik dat ik zwaarder ging ademen (niet buiten adem) en toen was ik al over de 20 minuten. En voor ik t wist waren de 30 minuten voorbij! Heerlijk gelopen, 9.2 km p/u; 4.6 km in 30 minuten.Ik ben sinds kort ook weer bezig met een eigen schema en speel met de gedachte om de halve marathon te gaan lopen volgend jaar.
Mijn vraag is alleen:
Ik loop het liefst met zo min mogelijk voedsel in mijn maag. Is het nu beter om smorgens VOOR het ontbijt te lopen. Of kan je beter 1 boterham eten en dan een uur of drie later je rondje doen?
quote:Dat maakt denk ik heel weinig uit. Als ik 's ochtends loop, dan loop ik voor het ontbijt. Ik voel me dan soms wel een klein beetje slapjes doordat ik nog niet gegeten heb, maar dat is meestal wel vrij snel over.Op woensdag 13 oktober 2010 11:06 schreef Keano het volgende:
Even een vraagje voor de meer ervaren lopers hier.
Ik ben sinds kort ook weer bezig met een eigen schema en speel met de gedachte om de halve marathon te gaan lopen volgend jaar.
Mijn vraag is alleen:
Ik loop het liefst met zo min mogelijk voedsel in mijn maag. Is het nu beter om smorgens VOOR het ontbijt te lopen. Of kan je beter 1 boterham eten en dan een uur of drie later je rondje doen?
Maar als je 3 uur wacht na het ontbijt dan is je maag zeker leeg en maakt dat niet meer uit.
Ik heb gister 10 minuten op de loopband gelopen (wat is een band saai zeg). 8 minuten op 10 km/h (normaal loop ik rond de 9), 1 min op 12 km/h en 1 min op 14 km/h, Als ik dat nu iedereen week zoiets doe (al ga ik volgende week 15 min, geen 10), zou ik daar gemiddeld sneller van worden?
Wat trekken jullie aan op een dag als deze wanneer het 's morgens nog best fris is?
Zondag aanstaande heb ik mijn eerste wedstrijdje, een 3 kilometer loop. Het is nog geen marathon maar je moet ergens beginnen he ;-)
quote:Wel als je het verder uitbouwt of steeds wat minuten oversijpelt naar de hogere snelhedenOp woensdag 13 oktober 2010 11:41 schreef SolnaStockholm het volgende:
Ik loop altijd 2 uur nadat ik voor het laatst heb gegeten. Anders wordt ik misselijk. Maar ik ontbijt wel altijd eerst, anders ben ik slap.
Ik heb gister 10 minuten op de loopband gelopen (wat is een band saai zeg). 8 minuten op 10 km/h (normaal loop ik rond de 9), 1 min op 12 km/h en 1 min op 14 km/h, Als ik dat nu iedereen week zoiets doe (al ga ik volgende week 15 min, geen 10), zou ik daar gemiddeld sneller van worden?
Sowieso betere conditie -> minder snel moe --> sneller rennen.Zelf net voor het eerst sinds tijden met muziek opgelopen (St.Germain's Tourist). Leek er toch een stuk sneller te van gaan lopen. Ik kom op 5,5-5,6 km uit in 30 minuten, al staan al die paadjes van het Flevopark op afstandmeten.nl niet helemaal aangegeven.
@coldmountain: Vandaag heb ik met een lange broek en vest gelopen. Lekker warm. Ik vond het zondag toch ook iets te fris voor een korte broek en shirt, dus vandaar.
en vandaag had ik een tshirt met dunne long sleeve aan en een dikke tight. Was t eerste stuk wat fris (t was hier 7 graden) maar al snel warm genoeg.
Als t kouder wordt heb een dik jasje, en doe daar een thermo long sleeve onder dan.
En als t echt koud wordt doe ik ook nog een sjaal om, handschoenen aan en iets op mijn oren
[ Bericht 24% gewijzigd door DarkElf op 13-10-2010 12:53:52 ]
Een stevig bruine (kleine) boterham met pindakaas en hagelslag en een expresso en een klein glas water. Dit werkt voor mij het beste... tegen alle logica in dus.
Ná de run eet ik dan een halve kleine warme maaltijd en dat is dan genoeg.
Ik loop momenteel in een halfdikke tight die ik omsla tot onder mijn knie. Shirt met korte mouwen, shirt met lange mouwen erover heen. En een dun jasje voor de eerste km's/, daarna bind ik 'm om m'n middel. Heb ik totaal geen last van. En ik vind het lekker om bij het uitlopen al mijn jasje aan te kunnen doen.
quote:Dan pak je flink wat wind mee ja
Met de kou moet ik echt iets rond mijn hoofd en oren. Maar een muts is weer te veel. Maar ja, een kaal hoofd en enigszins flaporen... dat koelt wel af.
Ik vind een muts vaak te warm idd, dan doe ik hem op in t begin maar na een paar minuten gaat ie alweer af en loop ik met zo'n ding.. das onhandig. Ik heb nu zo'n 'band' die je haar bij elkaar houdt en je oren bedekt. Heel charming
quote:Ik heb een tijdje geleden toch maar een tight gekocht van Odlo (in de aanbiedingOp woensdag 13 oktober 2010 12:16 schreef coldmountain het volgende:
Wat trekken jullie aan op een dag als deze wanneer het 's morgens nog best fris is?
) en dat bevalt me erg goed moet ik zeggen.Daaroverheen een t-shirt, en als het wat kouder wordt draag ik daar een thermo shirt onder.
Meerdere lagen katoen is echt een no-go heb ik wel gemerkt. Dat wordt flink vochtig en zwaar.
Wat ging het lopen slecht! Zware benen van gisteren fitnessen. Zondag hopelijk wat beter.
Met een eindsprint zat ik op 31min voor 5.07km
Op naar de 10km uitlopen!!!
Merk nu wel dat mijn ademhaling beter gaat en mijn hartslag laag blijft, wat is het toch een heerlijke sport !!!
Ik had gister wel wat last van mijn rechter. schouder, van het meebewegen van mijn arm. Wat zou ik hier aan kunnen doen?
Dat is voor mij niet onaardig. Hell, dat was zelfs mijn doel.
Omdat ik zo'n trage(re) loper ben, wilde ik eens kijken welke snelheid ik zou halen als ik een heel klein stukje zou 'sprinten'... Ik bedoel met lang trainen moet ik die 8-net-geen-9 snelheden wel omhoog krijgen toch? Dus een stukje sprinten geeft dan vast een leuke indicatie...
Nou... wat leuk
Ik heb me 300mtr helemaal scheel gesprint en wat denk je!
Gemiddeld 10,5km/h... over 300mtr... Da's toch treurig?!
Vervolgens krijg ik gister een bericht van mijn collega. Die heeft even 10km in 40min gelopen (=15km/h)!
Ik wist helemaal niet dat dat zo'n hardloopbeest is geworden, aangezien hij 5 maanden terug nog 10km in een uur liep ofzo. Wel superknap hoor.
En ik heb wéér k*t geslapen...
Die wallen zijn echt huge! Leuk man, hardlopen
En nu ben ik sjacherijnig.
quote:Haha kom op! Je hebt je doel van 5 gehaald! Nu gewoon gaan trainen dat je die 5km in 30 minuten loopt.Op donderdag 14 oktober 2010 08:42 schreef jack4ya het volgende:
Gisteren heb ik de laatste loop voor zondag gedaan. 5km in 34min. Da's 8.8km/h
Dat is voor mij niet onaardig. Hell, dat was zelfs mijn doel.
En ik heb wéér k*t geslapen...
Die wallen zijn echt huge! Leuk man, hardlopen
En nu ben ik sjacherijnig.
quote:en bedankt he?!
[..]
Dan pak je flink wat wind mee ja
Ik vind een muts vaak te warm idd, dan doe ik hem op in t begin maar na een paar minuten gaat ie alweer af en loop ik met zo'n ding.. das onhandig. Ik heb nu zo'n 'band' die je haar bij elkaar houdt en je oren bedekt. Heel charming
Ook 2x he!Eerst vang je er flink wat wind mee (met je "enigszins flaporen" dus) en vervolgens
over een band die je (gebrek aan) haar bij elkaar houdt.
Ik zou er wat van zeggen.
quote:die 2e was niet eens bewust
sorry
"Ja ik was ook heel onder de indruk... van wat ik geschreven had. Het moest natuurlijk 8km ipv 10km in 40 minuten zijn."
Okay... dat was humor
Ik laat ze ook gelijk uploaden naar mijn facebook, als motiviatie dat iedereen kan zien dat ik een keer niet ben geweest. Beetje lame, maar het werkt op dit moment nog goed als motivatie
Zo is het online te zien, de tracks kunnen daar ook opgeslagen worden naar je pc zodat je hem kan bekijken via Google Earth. Leuke is dat je dan op alle punten kan kijken hoe hard je daar liep
Ik liep vandaag voor het eers 5 km onder de 27 minuten. Begint wat te worden!
Wanneer begin jij met tracken, als je begint voor het opwarmen of pas als je opgewarmd bent?
Maar het is wel een leuke ondersteuning.
quote:Is dat onderste plaatje van jou?
Ik ren altijd met een gps-meting, ik heb Cardiotrainer op mijn telefoon en die loopt heel het rondje mee. Kan ik mooi naderhand zien waar ik geweest ben, gemiddelde snelheid, afstand enz. Calorieën worden ook bij gehouden en ik kan de tracks gelijk uploaden naar het internet zodat ik ze via google maps/earth kan bekijken.
Ik laat ze ook gelijk uploaden naar mijn facebook, als motiviatie dat iedereen kan zien dat ik een keer niet ben geweest. Beetje lame, maar het werkt op dit moment nog goed als motivatie
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Zo is het online te zien, de tracks kunnen daar ook opgeslagen worden naar je pc zodat je hem kan bekijken via Google Earth. Leuke is dat je dan op alle punten kan kijken hoe hard je daar liep
[ afbeelding ]
@ jack4ya, wat voor horloge gebruik je? Ik heb op dit moment ook nog geen horloge maar ben wel een beetje aan het rondneuzen naar een gps/hartslag horloge.
Klinkt een beetje dubieus als merk, ken het verder ook niet, maar dat ding werkt als een tiet, is nauwkeurig, schermen te customizen, fijn te synchroniseren met SportsTrack, ik kan me geen betere wensen.
Google eens op GH 625 aangezien hij ook wel eens onder een andere 'merknaam' aangeboden wordt. Hij kan minstens zo veel als de Garmins en vaak nog meer.
Ondanks dat ie al 2/3 jaar op de markt is.
Als je 'm ergens tegen komt voor onder de 130,- dan zit je prima... ergens tussen 130,- tot 170,- is acceptabel, daarna ga je mogelijk wat teveel betalen... Aan de andere kant, andere merken zijn nóg duurder.
http://www.pbase.com/gpspassionter/image/103228155/original.jpg
quote:Het lijkt verrotte veel op de route die mijn vriendin weleens loopt namelijk
Nee, even via google opgezocht om te laten zien hoe het er online uit ziet.
@ jack4ya, wat voor horloge gebruik je? Ik heb op dit moment ook nog geen horloge maar ben wel een beetje aan het rondneuzen naar een gps/hartslag horloge.
Net 12.5 min gelopen en achteraf bleek dat ik 2.25km had gelopen. Ben er zelf best tevreden over, en merk ook echt dat het met stappen vooruit gaat. (ben begonnen met stukjes van 2 min.)
quote:Hee hoiOp donderdag 14 oktober 2010 21:42 schreef Schanulleke het volgende:
Cardiotrainer gebruik ik ook. Ik vind de Facebook koppeling juist in het geheel niet lame, daardoor weet ik nu van veel meer contacten dan verwacht dat ze ook hardlopen. En het motiveert en prikkelt inderdaad.
Ik liep vandaag voor het eers 5 km onder de 27 minuten. Begint wat te worden!
quote:Die laatste is idd mijn route!
Ik ren altijd met een gps-meting, ik heb Cardiotrainer op mijn telefoon en die loopt heel het rondje mee. Kan ik mooi naderhand zien waar ik geweest ben, gemiddelde snelheid, afstand enz. Calorieën worden ook bij gehouden en ik kan de tracks gelijk uploaden naar het internet zodat ik ze via google maps/earth kan bekijken.
Ik laat ze ook gelijk uploaden naar mijn facebook, als motiviatie dat iedereen kan zien dat ik een keer niet ben geweest. Beetje lame, maar het werkt op dit moment nog goed als motivatie
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Zo is het online te zien, de tracks kunnen daar ook opgeslagen worden naar je pc zodat je hem kan bekijken via Google Earth. Leuke is dat je dan op alle punten kan kijken hoe hard je daar liep
[ afbeelding ]
Precies hetzelfde). Nou ja weer een beetje uitproberen maar met de kleding, lastig hoor die seizoenen, loop je net lekker verandert 't weer weer. quote:Ik weet van nietsOp vrijdag 15 oktober 2010 11:03 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Het lijkt verrotte veel op de route die mijn vriendin weleens loopt namelijk
quote:Gewoon gevonden via google, ik loop niet achter je aan hoorOp vrijdag 15 oktober 2010 16:42 schreef GotC het volgende:
[..]
Die laatste is idd mijn route!
Edit: Just to make shure, heb even een screencap gemaakt van mijn historie en een van de rondjes die ik maak
[ Bericht 10% gewijzigd door GenesiZ op 15-10-2010 20:19:11 ]
quote:Hallo
Jij ook aan het hardlopen.
Heerlijk. En ging vrij soepel terwijl ik anderhalve week geleden na 10-1-12 geen stap meer kon lopen! Wat is het toch een gek iets zeg!
Ik moet deze week weer. Ik ben moed aan het verzamelen, les 13 staat op het programma. Deze week even wat rust in gebouwd vanwege zere achillespezen. Ik vind het lopen nog steeds wel superleuk. Ik merk alleen dat het door het vroeg donker worden moeilijker in te plannen is.
Zondag een nieuwe poging, maar het is wel frustrerend Hee ik sta in de OP
Owee, als ik zondag nog steeds zo'n last heb.
quote:
Ik lig nu dus op de bank te vertrekken van de rugpijn. Sinds (eer) gisteren last. Ik denk dat mijn si gewricht vast zit ofzo. Mijn rug brand en in de zijkant van mijn billen zitten stokken ofzo. Alsof ik op een spijker bank met 4 spijkers lig.
Owee, als ik zondag nog steeds zo'n last heb.
Op de grond gaan liggen met je armen wijd. Rechterbeen optrekken, je voet onder je linkerknie stoppen, je onderlichaam naar links draaien en je schouders zo veel mogelijk plat proberen te houden. Herhalen met rechts.
Als je mazzel hebt voel/hoor je je SI gewricht weer terugspringen. Als je pech hebt moet je naar een fysio.
Ik herken dit helaas van een jaar of wat terug, voordeel is dat k weet wat ik moet doen.
quote:Ik heb in Zweden met graden onder nul ook met beenwarmers gelopen! Vind het heerlijk lopen!Op vrijdag 15 oktober 2010 18:42 schreef Sheriam het volgende:
Zo, weer gelopen, 10KM net onder 't uur... lang niet zo hard dus als ik de laatste tijd liep maar 't ging over het algemeen wel lekker. Alleen tegen 't eind begon ik m'n onderbenen wat te voelen en kreeg ik even een steek in 1 knie (nooit eerder gevoeld), misschien toch een beetje koud met deze temperatuur & de regen? Ik heb inmiddels wel een lange hardloopbroek aan ipv de capri, maar het is wel een dunne, en die werd aardig nat vooral onderaan van 't door de plassen lopen. Vorige winter toen het echt koud was deed ik ook beenwarmers aan m'n kuiten, en als 't regende bleef ik lekker thuis (watje
Zondag mijn eerste wedstrijdje, 3 kilometer maar hoor maar je moet ergens beginnen he?
quote:SuccesOp zaterdag 16 oktober 2010 00:14 schreef coldmountain het volgende:
Vandaag een lange broek en een jack gekocht. Het is toch wat kouder geworden en uiteraard ook meteen uitgeprobeerd. Het loopt toch een stuk prettiger zo.
Zondag mijn eerste wedstrijdje, 3 kilometer maar hoor maar je moet ergens beginnen he?
quote:Ik doe niet aan inlopen. Ik rek en strek wat en dan ga ik gewoon van start. Ik voel me daar het fijnste bij.
Nice, daar wil ik ook naartoe
Wanneer begin jij met tracken, als je begint voor het opwarmen of pas als je opgewarmd bent?
Succes Coldmountain. Heb je een doel voor jezelf gesteld?
ik ben ook weer aan 't lopen met Evy
en zoek écht een motivatie. Daarom bedacht ik me de beste motivatie die ik kan vinden: lopen voor een goed doel.Enkele jaren geleden was ik motorbegeleider bij de Roparun, een estafetteloop van Parijs naar Rotterdam die geld bijeen zamelt om voornamelijk kankeronderzoek te financieren en kankerpatienten te ondersteunen.
Dus nu wilde ik daar maar 's bij mee gaan lopen. Zelf ga ik maar proberen om nog als een loper bij een team in 2011 mee te kunnen doen, maar als team kun je je niet meer inschrijven, want da's al vol (het is zéér populair).
Nu vroeg ik mij af of er met mij nog meer mensen zijn die dit een erg toffe motivatie vinden én wellicht voor 2012 een FOK!RopaTeam willen oprichten
informatie:
www.roparun.nl
quote:wat ben jij goed bezig!
Net 15-2-15 gelopen!
En ging vrij soepel terwijl ik anderhalve week geleden na 10-1-12 geen stap meer kon lopen! Wat is het toch een gek iets zeg!
Ook ontopic:
gisteren evy 17 gelopen.
les van 32 minuten, met 2,3,6,6,7 hardlopen en er tussen 1, 2, 2, 2, 2 rustig lopen/wandelen.
4,8km gelopen in totaal
het gaat weer lekker, tempo ligt boven de 10km/uur Wandelen en liggen gaan wel, maar zitten is heel vervelend.
Was maar kort, natuurlijk, maar ik hoef nu niet bij voorbaat af te zeggen.
Alleen mijn miktijd van 56min kan ik wel vergeten.
Voor mij is morgen, meer dan ooit, (gezond) uitlopen belangrijker dan een mooie tijd.
Na een paar km piep ik mogelijk anders, maar nu zijn er niet direct enorme alarmbellen...
8km uitgelopen in (ik denk) 53 min! Da's dan (als de tijd klopt) 9km/h.
Dat zou dan een snelheid zijn die ik nog niet eerder gelopen heb. (Hooguit tijdens korte intervallen...)
Ik ben benieuwd wat de netto tijden gaan zijn.
(Maar zitten op een stoel lukt niet, best vreemd.)
quote:Netjes gedaan, ondanks het lichamelijke ongemak.
Wazaaah! Gefixed!
8km uitgelopen in (ik denk) 53 min! Da's dan (als de tijd klopt) 9km/h.
Dat zou dan een snelheid zijn die ik nog niet eerder gelopen heb. (Hooguit tijdens korte intervallen...)
Ik ben benieuwd wat de netto tijden gaan zijn.
(Maar zitten op een stoel lukt niet, best vreemd.)
Die trapte ik dan weer op de hielen. Ja, sorry hoor, dan moet je maar wat verder voor me gaan lopen en die fietser die het nodig vond om oversteken waardoor ik struikelde... Schelden lukte me nog, niet netjes, weet ik, maar steek dan ook gewoon niet over.
Maar goed, het is weer leuk geweest. En nu plat!
En nummer 850 van de 1131 (vorige run was ik 1100 van de 1145, dat was euh... best pijnlijk.)
*Eind blije doos modus*
quote:Ja .... nou ja ik ben weer begonnen met het hobbelen
[..]
Hallo
Jij ook aan het hardlopen.
Net les 11 van van de eerste reeks van Evy gedaan
Het gaat me steeds iets beter af
quote:Minimaal 11 km per uur en dan anderhalve marathon lopen gaat voor mij niet haalbaar zijn vrees ikOp zaterdag 16 oktober 2010 16:12 schreef motorbloempje het volgende:
hoi
ik ben ook weer aan 't lopen met Evy
Enkele jaren geleden was ik motorbegeleider bij de Roparun, een estafetteloop van Parijs naar Rotterdam die geld bijeen zamelt om voornamelijk kankeronderzoek te financieren en kankerpatienten te ondersteunen.
Dus nu wilde ik daar maar 's bij mee gaan lopen. Zelf ga ik maar proberen om nog als een loper bij een team in 2011 mee te kunnen doen, maar als team kun je je niet meer inschrijven, want da's al vol (het is zéér populair).
Nu vroeg ik mij af of er met mij nog meer mensen zijn die dit een erg toffe motivatie vinden én wellicht voor 2012 een FOK!RopaTeam willen oprichten
informatie:
www.roparun.nl
In dat andere topic durf ik niet, ik heb de tijden gezien.
(Snelle) lopers die minachtend doen over langzamere lopers zijn (mijns inziens) juist ONsportief.
(Tuurlijk een gekleurde mening, omdat ik zelf de langzamere loper ben.
)15km en heuvels is best al wat gevorderd, dus waarom zou je niet eens in het andere topic kijken?
quote:Ik ben écht niet gevorderd, en ik ben ook langzaam. Ik doe dan ook niet mee omdat ik het zo goed kan, maar omdat ik het wil. En waar een wil is, is een weg.
15km en heuvels is best al wat gevorderd, dus waarom zou je niet eens in het andere topic kijken?
Maar ik lees hier ook wel dat sommige van jullie 10 km lopen en jullie tijden spreken mij meer aan.
quote:gefeliciteerdOp zondag 17 oktober 2010 15:52 schreef jack4ya het volgende:
52:38 min!!! Whaaaaah! 9,12km/h
En nummer 850 van de 1131 (vorige run was ik 1100 van de 1145, dat was euh... best pijnlijk.)
[ afbeelding ]
*Eind blije doos modus*
quote:Ik heb hem 2 jaar geleden gelopen en wil hem volgend jaar weer gaan lopen.
ZIjn er hier dan beginners die de Zevenheuvelenloop gaan doen en tips en ervaringen willen delen?
In dat andere topic durf ik niet, ik heb de tijden gezien.
Enige tip: zorg dat je sowieso al 15km kunt lopen én gewend bent aan hoogteverschillen....
Ik heb 't gedaan terwijl ik 10km kon lopen en gewend was aan (redelijk) vlak.
Ja ik heb 'm toen uitgelopen, met 9,8km per uur gemiddeld, en nee, de 4 dagen erna kon ik niet meer lopen/bukken/normaal naar de wc
Het is een geweldige loop, de sfeer is
maar zorg dat je goed voorbereid bent quote:Dank dank!
Ik zie dat mijn positie nog is beter bijgesteld naar 784 van de 1131 = 69% Woei!
Vorige was 96% Ook leuke cijferij natuurlijk.
Mijn Lief (nauwelijks getraind, 4 (?) keer gelopen in de laatste 3 weken) heeft een verpletterende 39min gelopen met een 162ste plek.
Dus hij gaat 'maar weer es trainen' want dat moet 'beter' kunnen. En nu opzoek naar een nieuwe run.
*edit* Scratch that
[ Bericht 5% gewijzigd door jack4ya op 18-10-2010 08:15:51 ]
quote:Weet niet of je al ervaring hebt, maar om meteen van niks naar elke dag lopen te gaan lijkt me niet heel best.
Gisteren les 1 gedaan, viel 100% mee, er geneigd vandaag les 2 te gaan doen....
quote:Wel ervaring, alleen maanden niet gelopenOp maandag 18 oktober 2010 12:56 schreef boem-dikkie het volgende:
[..]
Weet niet of je al ervaring hebt, maar om meteen van niks naar elke dag lopen te gaan lijkt me niet heel best.
Meestal krijg ik het weer op mijn huipen en loop ik teveel en te hard, met als gevolg dat ik dagen niet meer normaal kan lopen van de spierpijn Dus wou ik het nu wat "opbouwender" aanpakken.. Vandaar Wil ook niet elke dag lopen, maar aangezien het zo lekker ging, misschien wel 1 of 2 dagen achter elkaar..
merk sinds ik ben gaan trainen met de atletiek unie dat ik goed vooruit ga , die afwisselingen in tempo met de duurlopen erbij doen t goed bij mij.
quote:ik ben je link nog steeds in overweging aan 't nemen
Net in t zonnetje en de kou, goeie combi, training 10 gelopen voor de 4 mijl: een half uur lopen, en dan een minuut om en om stevig tempo en dribbelen...
merk sinds ik ben gaan trainen met de atletiek unie dat ik goed vooruit ga , die afwisselingen in tempo met de duurlopen erbij doen t goed bij mij.
we maken eerst even Evy serie 1 af en gaan daarna even verder kijken
quote:Als je al wat ervaring hebt met lopen, maar alleen een paar maanden weinig gedaan hebt, dan zou je ook wel wat lessen kunnen overslaan denk ik. Niet teveel, maar je zou bijvoorbeeld les 8 ofzo kunnen proberen, of misschien 12, maar veel verder dan dat zou ik niet meteen gaan denk ik.Op maandag 18 oktober 2010 13:45 schreef DuracellPower het volgende:
Ja, je heb gelijk, was eigenlijk ook de bedoeling, om en om... 1 dag kracht, andere dag lopen
quote:Wat parcoursinfo.Op zondag 17 oktober 2010 21:06 schreef wyccie het volgende:
ZIjn er hier dan beginners die de Zevenheuvelenloop gaan doen en tips en ervaringen willen delen?
In dat andere topic durf ik niet, ik heb de tijden gezien.
De eerste 5km gaan omhoog. Gedeeltes zijn vlak maar veel is valsplat en enkele stukjes zijn redelijk zwaar. Als je het lange rechte stuk van 5km (Groesbeekseweg/Nijmeegsebaan) hebt gehad sla je linksaf de Derde Baan op. Dit gedeelte is zogoed als vlak. Op het eind daal je nog een klein stukje. Hierna sla je linksaf de Zevenheuvelenweg op. Hier kom je 3 (geloof ik, misschien 4) behoorlijke heuvels tegen en gaat het op en af, tot je de Zevenheuvelenweg af gaat en de Meerwijkselaan opkomt. Deze weg blijft dalen tot je bij kilometerbordje 10 komt. Dan sla je rechtsaf de Postweg in en dit is in mijn ogen de zwaarste kilometer. De hele kilometer blijft het oplopen totdat er een bocht naar rechts komt. Na dit stuk kom je op de Oude Kleefsebaan en is het nog zo'n 3,5km naar beneden. Vanaf hier kom je geloof ik geen noemenswaardig stijgend gedeelte meer tegen en is het alleen overleven naar de finish.
De eerste 5 km kun je je op verkijken, het gaat toch behoorlijk omhoog. Daarna even op adem komen en de mooie Zevenheuvelenweg op. Hierna weer op adem komen tot je van km 10 tot 11 behoorlijk moet klimmen. Als je dit gehad hebt heb je het zwaarste gehad.
quote:tnxs, ik ga eens rommelen ermeeOp maandag 18 oktober 2010 14:33 schreef Neelix het volgende:
[..]
Als je al wat ervaring hebt met lopen, maar alleen een paar maanden weinig gedaan hebt, dan zou je ook wel wat lessen kunnen overslaan denk ik. Niet teveel, maar je zou bijvoorbeeld les 8 ofzo kunnen proberen, of misschien 12, maar veel verder dan dat zou ik niet meteen gaan denk ik.
quote:Ik zit nu op datzelfde niveau. En met die snelheid zou ik al heel tevreden zijn.
Ik heb 't gedaan terwijl ik 10km kon lopen en gewend was aan (redelijk) vlak.
Ja ik heb 'm toen uitgelopen, met 9,8km per uur gemiddeld,
Deze week heb ik het helaas te druk, maar zondag heb ik weer een loop en in november ga ik weer iets fanatieker (=minimaal 1 keer per week) trainen.
quote:Thanks voor deze informatie! Onbekende rondjes vind ik altijd lastig, nu scheelt het wel dat ik in Nijmegen woon, maar toch is dit heel goed om te weten.
Overleven tot de finish, daar ben ik heel goed in.
)Heb grootste gedeelte met twee dames uit 't westen van het land opgelopen. Die begonnen bij elk hobbeltje met tellen:
"Hé, de eerste heuvel!! Toch???"
Dus ik elke keer "nee....."
heb ze verteld dat ze de eerste heuvel wel zouden herkennen...en dat deden ze
Het was om te beginnen erg koud, dat was al niet zo bevorderlijk voor mij maar goed. In het begin ging ik teveel mee in het tempo van de renners om me heen zodat ik de 1e km te snel ging en daarna een kleine inzinking kreeg. Ik heb het wel uitgelopen en ik ben blij dat ik nu de sfeer van een wedstrijd heb kunnen proeven.
Op naar de volgende
quote:Niet uit mijn hoofd maar hier te vinden:Op dinsdag 19 oktober 2010 00:11 schreef SolnaStockholm het volgende:
Pfoe ik loop echt te weinig. Gister geen tijd gehad, en vandaag andere sport. Morgen een poging wagen. Evy 1, wil de les van 15 15 lopen, maar weet eigenlijk niet welke dag is. Weet iemand dat toevallig uit zijn hoofd?
http://www.start-to-run.be/download/0-5_1.pdf
Week 8 dus...
And guess what! 10km... op mijn slofjes, dat wel.
Voor mijn doen vrij laat gelopen (2100) maar dat was best lekker.
Lekker rustig en koude knisperlucht. Heerlijk!
hielspoor achtige klachten komen dan weer terug...viroloog hou ik het bij de crosstrainer en ga binnenkort een loopanalyse doen. Iemand daar ervaring mee? Dat kan ik echt geen uur volhouden nog maar dat geeft zeker aan dat ik vooruit ga 18 min. 3.42 km
Dit was mn allereerste loop
quote:En ik heb m ook gelopen, eigenlijk zonder conditie en met slechte knieën. Kwam gezellig als laatste binnen van de 5 km, arm in arm met nog een vrouw
Zojuist de VUMC gebouwenloop gedaan, wat was dat zwaar zeg...superwarm binnen, veel opstoppinkjes bij smalle paden en voor trappen, heel veel korte bochtjes en de hellingen uit de parkeergarage waren ook pittig. Uiteindelijk ergens tussen de 30 en 31 minuten gelopen, exacte tijd weet ik nog niet.
Dit was mn allereerste loop
40 min nog wat, en werden top binnengehaald .Mooi was ook dat het voor de MS stichting was.
Zoals gezegd, erg zwaar, was ongeveer 1 km buiten en de rest binnen (trappen, hellingen, parkeergarage..warmwarmwarmkoud!)
Poll: Consumptie en hardlopen?
• Op dieet (voor hardlopen)
• Sport voedingsmiddelen (voor hardlopen)
• Supplementen/vitaminen (voor hardlopen)
• Op dieet (voor lichaam)
• Sport voedingsmiddelen (voor lichaam)
• Supplementen/vitaminen (voor lichaam)
• Geen van dit alles houd mij bezig
Tussenstand:
Ook een poll maken? Klik hier
Neemt niet weg dat ik soms wel een sportdrankje drink, met name Aquarius om bij te komen en zo ook voldoende te drinken. Maar verder dus geen supplementen of dat soort. Daar ben ik a) nog niet genoeg voor in conditie en b) gewoon weg te zwaar. Eerst afvallen, daarna extra dingen toevoegen.
quote:Ik heb gestemd dat ik dieet voor mijn lichaam. Ik doe niet heel erg diëten, maar gewoon iets bewuster eten. En in eerste instantie voor mijn lichaam, maar in tweede instantie ook omdat ik het hardlopen erg leuk vind. ik wil dat langere termijn vol kunnen houden, dan moet er toch wel wat vanaf zodat het lichaam niet te hard slijt...Op zaterdag 23 oktober 2010 15:04 schreef Apekoek het volgende:
Even een polletje ik ben er namelijk nieuwsgierig naar. Ik zelf let niet erg op mijn eetpatroon en neem zo nu en dan wel eens sport dranken/bars en vitamine preparaten ter stimulatie van de sport en dan in de 2e plaats wat dat voor effect op mijn lichaam kan hebben. Dus vroeg me af of jullie dit ook doen en dan voor de sport zelf of dus meer omdat je bewust met je lichaam bezig bent.
Poll: Consumptie en hardlopen?
• Op dieet (voor hardlopen)
• Sport voedingsmiddelen (voor hardlopen)
• Supplementen/vitaminen (voor hardlopen)
• Op dieet (voor lichaam)
• Sport voedingsmiddelen (voor lichaam)
• Supplementen/vitaminen (voor lichaam)
• Geen van dit alles houd mij bezig
Tussenstand:
[ afbeelding ]
Ook een poll maken? Klik hier
Ik woon nog niet lang in utrecht, zoek groene loop plekjes, ga nu het Julianapark proberen Het is dus puur en alleen om een beetje in conditie te komen/blijven.
quote:In het begin kan je langs de singel lopen, of in het wilhelminapark. Maar dat wordt al snel te kort. Griftpark is ook een goeie, al heb ik daar zelf niet gelopen.Op zondag 24 oktober 2010 09:39 schreef DuracellPower het volgende:
Ik ga nu les 2 lopen
Ik heb het groen opgegeven voor een handige route vlakbij huis langs het merwedekanaal.
Pm me anders een keer dan kan ik misschien wat meer tips sturen
quote:Ik loop ook langs het merwedekanaal
[..]
In het begin kan je langs de singel lopen, of in het wilhelminapark. Maar dat wordt al snel te kort. Griftpark is ook een goeie, al heb ik daar zelf niet gelopen.
Ik heb het groen opgegeven voor een handige route vlakbij huis langs het merwedekanaal.
Pm me anders een keer dan kan ik misschien wat meer tips sturen
Vandaag voor de 2e keer les 13 gelopen , dit keer ging het een stuk beter , snap niet waarom ik het de vorige keer zo moeilijk had.
Maar gehaald Het wordt wel steeds kouder, weet niet zo goed meer wat ik aan moet....quote:Waarom weet je dat niet? Rare vraag misschien, maar toch. Je kan toch wat extra aantrekken? als het echt te warm is, bind je het om je middel.Op maandag 25 oktober 2010 20:13 schreef Improved28 het volgende:
Gisteren les 16, was veel moeilijker dan de eerste keer
Vandaag maar eens een interval gedaan...veel pittiger dan gewoon lopen.
2 min op 8,5km/h;
1 min op 11,5 km/h;
En dat 10x...
Ik was stuk!
quote:Tip van Evy in latere lessen: laagjes, liefst van synthetische kleren, stuk of 3 wil wel helpen.Op maandag 25 oktober 2010 20:13 schreef Improved28 het volgende:
Gisteren les 16, was veel moeilijker dan de eerste keer
Ik heb zelf zo'n thermisch ondergoed shirt wat ik vaak onder iets anders aan doe, dan kan ik zelfs als het bijna vriest nog wel lopen. En dunne handschoentjes is ook heel fijn, bij outdoor winkels hebben ze wel onderhandschoentjes voor een paar euro, die werken perfect.
. Vandaag dus als laatste les van week 8 daadwerkelijk 28 minuten gelopen en dat kwam op 5.06 kilometer. Iemand nog tips?Ga denk ook maar binnenkort een nieuw jack kopen
Oh! En een hele belangrijke vraag, voor de vrouwen: Wat vinden jullie nou een goede sport bh? Ik vind het vreselijk lastig om een goede te vinden, zijn net martelwerktuigen soms
Ik vind dit weer gewoon te koud, motivaitie om te lopen is 0. Heb alleen wel een wedstrijd op 14 november.. hoe moet dat nou
Ik draag een PureLime Sporttop, met zo'n Y op je rug, en zonder beugels. Is een ouder model, nu is ie met haakjes, vind die minder, dus helaas. Ik hoop dat deze het nog heeeeeel lang uithoudt.
Briljant ding, fijn strak, zonder te snijden, voelt heel zacht/comfortabel, droogt snel, plakt niet, makkelijk aan en uit te trekken. Opzich is dat laatste vreemd, want hij heeft dus géén haakjes. En blijft als nieuw. En hij stinkt niet...
Wel een estetisch nadeel, ik krijg een mono-boob. Maar het boeit me niet, aangezien het gewoon zo lekker zit.
*Amazing Mike Modus* Het is ge-wel-dig, de beste top ever!!
Alle andere bh's (ook asociaal dure, behoorlijk wat gerenommeerde merken geprobeerd) zitten echt gewoon verschrikkelijk! Knap dat ze zulke monsterlijk dingen kunnen maken. Het is alsof je ingesnoerd wordt als een rollade, of ik heb ineens vetjes onder/bij mijn oksels.
(en ik ben gewoon slank) Of het schuurt als een wilde. PureLime is ook niet zo duur eigenlijk, door een foutje kreeg ik 'm mee voor 25,- maar hij is 40,- geloof ik.
Het is in ieder geval een 'mooi' en prettig merk. Ik kan 'm aanraden.
[ Bericht 15% gewijzigd door jack4ya op 26-10-2010 08:37:06 ]
Ik ben ze kwijt, geloof ik.
Wat kleding betreft, ik fiets het liefst eerst naar het bos waar ik dan ga lopen. Ik loop mezelf vrij snel warm maar op de fiets heb ik het dan koud, niet handig. Misschien toch maar zo'n dun winddicht jasje dan. Ik wil nog niet zo veel kopen, ik weet van mezelf dat ik heel goed ben in bijltjes erbij neergooien, dure grapjes zijn dat altijd
Ik heb een oude Champion BH die heerlijk zit, maar dat merk bestaat blijkbaar niet meer. Onlangs een "Moving Comfort" BH, model Juno,gekocht, werk best, maar is zeer onflatteus, krijg je van die okselflappen van
quote:Hoezo, mijn billen konden me niet bijhouden ofzo?
Oude Champion BH heb ik inderdaad ook nog. Zocht me ook suf naar die, maar die is na vele jaren toch echt uit de handel. Serieus ga eens kijken voor PureLime, geen okselflappen!
Probeer anders Decathlon kleding.
Ik heb een oud synthetisch tshirtje uit mijn kast opgediept = gratis.
Een wat ruimzittend heren (anders zijn de shirts te kort voor mijn lange lijf) longsleeve in maatje S
en een dames zomerjasje in wit, en die weert wel wat miezer.
(Echte hoosbuien zijn me tot nu toe bespaard gebleven, en dat geld bleef dus ook mooi in mijn zak.
Longsleeve shirt en jasje was bij elkaar 30,- euro geloof ik. Het is nu een maand of 7 ('s winters) intensief gebruikt en het ziet er nog prima uit. Ook ik had zo iets van eerst maar eens een langere tijd lopen, voordat ik geld uitgeef aan kleding.
Ik heb inmiddles wel een wat duurdere tight, dat is ook heel storend als dat niet lekker zit, maar voor bovenkleding luistert het allemaal veel minder nauw... Goedkope Decathlon, Aldi of Lidl spul voldoet prima, zeker het eerste jaar.
Laat je niet gekmaken.
En goede schoenen uiteraard. (Die hebben me met alle poespas al wel 450,- gekost
) amai!Ik ging laatst terug met m'n schoenen omdat ze kraakten.. kreeg gelijk gratis een nieuw zooltje mee, en de mededeling dat als ze bleven kraken ik gratis nieuwe schoenen kreeg!
(schoenen zijn ongeveer een jaar oud nu)Plakt niet, zit fijn en geeft geen okselflappen
Ik ben bij de Perry wezen passen en heb vervolgens via internet besteld (scheelde ¤ 20). Shockabsorbers zijn over het algemeen duur, zeker als je een grotere maat en dus level nodig hebt, maar ik vind het het geld meer dan waard. De Shock Absorber die ik in 2008 heb gekocht, ziet er nog als nieuw uit quote:Heb gisteren les 3 langs de singel gedaan
[..]
In het begin kan je langs de singel lopen, of in het wilhelminapark. Maar dat wordt al snel te kort. Griftpark is ook een goeie, al heb ik daar zelf niet gelopen.
Ik heb het groen opgegeven voor een handige route vlakbij huis langs het merwedekanaal.
Pm me anders een keer dan kan ik misschien wat meer tips sturen
beviel prima, ook wat hoogte verschillen vind ik leuk. (einde van de les niet meer trouwens) Ging trouwens wel weer goed, ben al bijna trots op mijzelf
quote:HihiOp dinsdag 26 oktober 2010 16:08 schreef jack4ya het volgende:
[..]
Hoezo, mijn billen konden me niet bijhouden ofzo?
Ik was in de veronderstelling dat je van het hardlopen afgevallen bent *grumbl*
quote:Jemig, kont weg, borsten weg,... als ik jou was, ging ik dammen ipv hardlopen.
Euh... volgens mij wordt het tijd voor een kleinere sport bh.
*grumbl*
maar merk het in mijn kleding. Het gaat meer omhoog, zeg maar...
Ik lag net trouwens in een deuk (op zoek naar online bh's and such)
http://www.kiesdejuistesportbh.nl/index.php?page=test-new
Een vragenlijstje met wat vragen (duh) om helpen te bepalen wat zinvol is...
Een van de vragen staat daar doodserieus tussen:
Huid onder de armen?
• Redelijk strak
• Kipfiletjes
*PROEST!*
quote:Eerste paar schoenen op advies (winkel 1) toch nog klachten.Op dinsdag 26 oktober 2010 17:32 schreef GotC het volgende:
450 euro door welke poespas dan?
Ik ging laatst terug met m'n schoenen omdat ze kraakten.. kreeg gelijk gratis een nieuw zooltje mee, en de mededeling dat als ze bleven kraken ik gratis nieuwe schoenen kreeg!
Paar orthopedische zolen ... (winkel 2)
en helaas wéér nieuwe schoenen...
= Kassa!
Morgen ga ik weer terug, want ik heb nog steeds problemen.
(Blaren, blauwe nagels, ik denk nog steeds te wijd ondanks de smalle variant.)
Geen idee, wat ze willen gaan doen, want ik blijf er geen geld in pompen.
Al met al haal ik dan net 20 minuten voor ik het zat ben.
quote:En... geweest?Op woensdag 27 oktober 2010 22:46 schreef boem-dikkie het volgende:
Ik ben van plan om morgenochtend even te gaan. Ben een beetje aan het verzaken met hardlopen. Drukte. Maar ik heb zin!
Net les 15 gelopen en dit keer ging het prima
Aan geluiden om mij heen zit ik toch veel te hoog, maar heb het idee dat ik bij lage hartslag amper iets doe. En het tempo, het tempo is nog lager dan wanneer ik zou wandelen.
Hartslag zit binnen no time op 180. Na een half uurtje vaak boven de 190, gevolgd door de maximale hartslag. En nee, ik ren niet, alleen aan het einde, als mijn hartslag al zo hoog is.
quote:De vraag is wat je max is...?
Hoe haal je je hartslag een beetje naar beneden?
Aan geluiden om mij heen zit ik toch veel te hoog, maar heb het idee dat ik bij lage hartslag amper iets doe. En het tempo, het tempo is nog lager dan wanneer ik zou wandelen.
Hartslag zit binnen no time op 180. Na een half uurtje vaak boven de 190, gevolgd door de maximale hartslag. En nee, ik ren niet, alleen aan het einde, als mijn hartslag al zo hoog is.
Je zou een keuring kunnen aanvragen door/bij een sportarts. Vaak wordt dit nog gedeeltelijk vergoed ook door zorgverzekeraars. Zo kan je laten uitzoeken of je echt te hoog zit of dat het wel mee valt, maar kan je ook advies krijgen over het sporten/lopen zelf.
quote:Maximaal, maximaal.
[..]
De vraag is wat je max is...?
Je zou een keuring kunnen aanvragen door/bij een sportarts. Vaak wordt dit nog gedeeltelijk vergoed ook door zorgverzekeraars. Zo kan je laten uitzoeken of je echt te hoog zit of dat het wel mee valt, maar kan je ook advies krijgen over het sporten/lopen zelf.
220 - mijn leeftijd was het toch?
Overigens kom ik er net achter dat het na 20 minuten al het geval is (praten is niet eens een probleem, het is echt alleen de hartslag).
Heb er met hardlopen niet veel last van.
Laatste paar minuten zet ik het vaak ook nog op sprinten, maar dan ben ik wel even helemaal leeg.
quote:Uit de handleiding van een hartslagmeter was het geloof ik inderdaad zoiets. Maar ben zelf 2 jaar geleden bij een sportarts geweest voor een inspanningstest en mocht toen wel een stukje hoger zitten van hem.
[..]
Maximaal, maximaal.
220 - mijn leeftijd was het toch?
Overigens kom ik er net achter dat het na 20 minuten al het geval is (praten is niet eens een probleem, het is echt alleen de hartslag).
Heb er met hardlopen niet veel last van.
Laatste paar minuten zet ik het vaak ook nog op sprinten, maar dan ben ik wel even helemaal leeg.
Het is niet iets dat in beton gegoten is volgens mij, meer een leidraad.
En toen de korte variant. No way, echt niet.
Drie keer raden waar ik met dat mooie weer in liep.
quote:* mazaru ook niet en zal er ook nooit voor zwichten
* Flappekz is nog steeds niet gezwicht voor een tight
Al liep ik wel eerst anoniem in de polder he.
Ik heb besloten dat ik een SportMedischAdvies (keuring) wil. Ik blijf een vreemd hartslag patroon houden. Als dat bij mij hoort, mag dat, maar dan heb ik het graag even netjes bevestigd.
En ik heb een funny gevoel, bij mijn hart. (al een weekje ofzo, beetje brandend, krampig, wel heel 'klein'). Misschien verkouden oid, misschien overtraind, misschien niets. Maar toch.
Ik zat er langer over na te denken, en typisch geval van 'kennis is macht'. Dus de kogel is door de kerk. Even informeren, welk onderzoek en waar...
Lopen jullie in de ochtend of avond?quote:En waarom niet? Beste kleding wat je aan kan hebben bij het hardlopen.
[..]
* mazaru ook niet en zal er ook nooit voor zwichten
quote:Ik heb joggingpakken. Die zitten heerlijk, ik voel me er goed in en last van flapperen of schuren heb ik helemaal niet.
[..]
En waarom niet? Beste kleding wat je aan kan hebben bij het hardlopen.
En van de zomer heb ik in driekwartbroeken gelopen. Ik moet altijd moeite doen om niet te gaan lachen als ik mensen met zo'n tight zie lopen.
quote:In de winter is zo'n warmere tight toch echt een heel stuk lekkerder....en als het vet laagje van je benen af is dan heb je niet zoveel isolatie meer over
[..]
Ik heb joggingpakken. Die zitten heerlijk, ik voel me er goed in en last van flapperen of schuren heb ik helemaal niet.
En van de zomer heb ik in driekwartbroeken gelopen. Ik moet altijd moeite doen om niet te gaan lachen als ik mensen met zo'n tight zie lopen.
quote:Nou, misschien als het heel koud wordt, dat ik er dan 1 onder mijn joggingbroek draag. Maar ik moet eerst nog zien dat ik fanatiek genoeg ben om ook te gaan lopen als het heel koud is.
[..]
In de winter is zo'n warmere tight toch echt een heel stuk lekkerder....en als het vet laagje van je benen af is dan heb je niet zoveel isolatie meer over
Van de week was ik aan het lopen, toen ik ineens iets heel groots op mijn pad zag staan. Dapper als ik ben...
heb ik gelijk de wandelmodus aangenomen en ben er heel voorzichtig omheen gegaan. Ik was nog wel net dapper genoeg om er een foto van te nemen. 
Gaaf he? !!
Een lange tight is ook ideaal als het wat kouder is om je benen warm te houden, maar met dit weer nog niet noodzakelijk. Een jasje trek ik ook pas aan als het waait of regent.
Koeien kom ik veel tegen op mijn rondje...ze kijken me altijd aan met zo'n blik... Schapen kunnen ook al zo dom kijken, tja, in de polder lopen heeft ook zijn nadelen.
IK had de laatste tijd met lopen veel last van mijn achillespezen. Vorige week ben ik in een sportwinkel geweest en daar werden mij een soort "hielverhogingzolen" aangeraden. Die heb ik nu in mijn schoenen gedaan en ik heb nergens last van
Nu kunnen we weer verder met Evy. Morgen les 15.Uiteindelijk was de conclusie dat er niet zo heel veel mis is met hoe ik loop en sta, maar heb nu wel een zooltje gekregen met iets meer vering bij de hak als ondersteuning bij herstel en bij zware inspanning later.
Dus er is niet heel veel uitgekomen, maar toch wel prettig om te weten dat het op zich allemaal wel prima zit.
Ga vanavond ook nog. Moet het ritme weer herpakken nadat ik op vakantie ben geweest.quote:
6.7 km gelopen, ti's goed weer ervoor.
Sorry, late reactiequote:Op woensdag 27 oktober 2010 10:50 schreef jack4ya het volgende:
Nou eigenlijk niet, alleen mijn billen zijn wel kleiner geworden ja. Maar ik begreep je "Dan heb je (te?) hard gerend" niet. Vandaar die tegenvraag.
Nou ja, volgens mij moet je knap veel (of hard dus) rennen om van je billen af te komen, ik in elk geval wel
En ik wist natuurlijk ook niet zeker of je ervan af wilde Ben bij Evy 19 gebleven maar mijn vriendin heeft een blessure. Ga zo gewoon 5 km lopen met een lekker muziekje op en aanvoelen hoe het gaat met rennen/rusten. Ik zit nu nog op een telefoontje te wachten met mijn renkleren aan... Beter schiet ze op!!
Heb in mijn rondje eerst 1.4 km tegenwind gehad (echt compleet van voor, pfff) en toen 1.5 km zijwind (wat ook echt niet meevalt) en daarna gelukkig wind in de rug en door t bos dus geen wind. (Had expres deze route genomen zodat ik t zwaarste eerst had, heb na de eerste anderhalve km ook even 2 min gedribbeld om bij te komen, en na de tweede anderhalf een minuutje gedribbeld..).
In 37 min 5.4 km gelopen, ondanks de omstandigheden vind ik dat keurig.
ja die neem ik altijd mee.quote:
nee even rustig aan joggen.... en daarna weer snelheid gemaakt.
Geen enkel probleem om daarin te lopen.
Ik heb nu wel dat ik steeds zo moeilijk op gang kom. De eerste 5 minuten zijn echt vreselijk , mijn benen komen dan nauwelijks van de grond af. Daarna gaat het eigenlijk wel
Maar die eerste paar minuten , pfffff
Meestal eindig ik drijfnat van het zweten, maar vanmiddag begon ik al drijfnat, terwijl ik nog niet eens opgewarmd was.
52:00 netto.
Ook het genoeg drinken gaat weer helemaal mis, als ik aan 't eind van de middag merk dat 't al duister begint te worden en denk 'gaat toch niet meer lukken' dan drink ik meteen ook niet meer. Bah, van mij mag 't weer snel langer licht worden!
Oh ja, afgelopen Zondag een klein half uurtje in Antwerpen gelopen, dat was dan weer wel leuk, en best sportief om er toch even uit te gaan hoewel ik het hele weekend op een conventie was
Rondje door 't park gelopen en een paar straatjes stad.Perry sport heeft heel veel reflectiemateriaal, fietswinkels ook. Ik liep vorig jaar vaak met alleen zo'n HEMA fietslampje in mijn hand, voldoet ook prima en je kan de weg voor je ook een beetje bijschijnen.quote:
Ik kom bijna niet meer aan lopen toe, ben een echt avond mens, en 't is veel te vroeg donker! Krijg mezelf er niet toe om zoveel eerder te gaan lopen, en in het donker lopen is ook niet zo heel handig, mijn normale routes lopen echt helemaal door het bos, en m'n hardloop kleding is allemaal zwart met alleen een paar heel dunne reflecterende lijntjes er op. Ik ben nu van plan toch maar zo'n reflecterend hesje te gaan kopen zodat ik tenminste over de fietspaden kan gaan lopen 'savonds, ook al is die route niet zo fijn als de bos-routes (heerlijk zonder stoplichten en oversteken). Maar dan kom ik er tenminste toch nog wat toe om te lopen.
Ik heb het liefste mijn handen vrij, anders worden ze loom.quote:
[..]
Perry sport heeft heel veel reflectiemateriaal, fietswinkels ook. Ik liep vorig jaar vaak met alleen zo'n HEMA fietslampje in mijn hand, voldoet ook prima en je kan de weg voor je ook een beetje bijschijnen.
Heb laatst met zo'n iets grotere variant gelopen, dat was niks.
Weet iemand misschien concreet waar je ledstrookjes kan kopen die je om bijvoorbeeld je bovenarmen kan doen?
Die dingen zie je echt heel goed. Zelfs op een paar honderd meter.
Ik dacht eens bij de Halfords te gaan kijken... (vandaag weer niet toe gekomen,quote:Op zaterdag 6 november 2010 08:30 schreef computergirl het volgende:
[..]
Perry sport heeft heel veel reflectiemateriaal, fietswinkels ook. Ik liep vorig jaar vaak met alleen zo'n HEMA fietslampje in mijn hand, voldoet ook prima en je kan de weg voor je ook een beetje bijschijnen.
maar ja morgen weer de enige gelegenheid waarbij ik wel overdag loop, de Panbosloop, dus heb 'm dit weekend nog niet nodig). Dat soort losse lampjes heb ik ook wel, maar daarvan valt de zichtbaarheid nogal tegen vind ik, zeker bij regen. Veel fietspaden liggen hier net iets van de hoofdweg af (smal rijtje bomen tussen weg en fietspad) en zijn dus vrij slecht verlicht, en dan komen er regelmatig ook brommers en scooters overheen... ik ben misschien een beetje een bangerd in dat opzicht maar ik vind 't echt niet prettig om slecht zichtbaar te lopen, Valt best wel mee, die LED lampjes geven best veel licht en het valt ook extra op voor andere weggebruikers omdat het lichtje beweegt op een andere manier dan op een fiets. Ik liep in een natuurgebied waar helemaal geen verlichting is.quote:
Dat soort losse lampjes heb ik ook wel, maar daarvan valt de zichtbaarheid nogal tegen vind ik, zeker bij regen.
Wat ik ook wel eens deed is het lampje echt richten op tegemoetkomend verkeer
Het is in ieder geval beter dan niets,
. Maar vandaag lekker gelopen, een iets kleiner rondje dan normaal, maar ik liep ook een beetje te hard eigenlijk...ik heb nu een rondje van iets meer dan 4km gedaan met een gemiddelde van iets boven de 12 km/h ... was niet helemaal de bedoeling...ben er aan de ene kant wel blij mee, maar had liever iets verder gelopen eigenlijk...
Ik ben 16 jaar (wordt woensdag 17), eigenlijk doe ik wielrennen, maar ik ga het hardlopen nu erbij doen en heb toenet al voor de eerste keer gerend.
Ik heb 4 weken he-le-maal niks gedaan, omdat men zegt dat jonge wielrenners na een lang seizoen een rustperiode nodig hebben
Ik gebruik het schema "Fit op keuring" van defensie, aangezien ik misschien bij het leger wil gaan als ik mijn school af heb en dit leek me tevens een geschikt schema voor mij.
Nouja ik zal vanaf nu dus hier meelezen en af en toe wat posten
Welkomquote:Op zaterdag 6 november 2010 17:08 schreef 045represent het volgende:
Ik ben nieuw hier dus ik zal me even voorstellen
Ik ben 16 jaar (wordt woensdag 17), eigenlijk doe ik wielrennen, maar ik ga het hardlopen nu erbij doen en heb toenet al voor de eerste keer gerend.
Ik heb 4 weken he-le-maal niks gedaan, omdat men zegt dat jonge wielrenners na een lang seizoen een rustperiode nodig hebben
Ik gebruik het schema "Fit op keuring" van defensie, aangezien ik misschien bij het leger wil gaan als ik mijn school af heb en dit leek me tevens een geschikt schema voor mij.
Nouja ik zal vanaf nu dus hier meelezen en af en toe wat posten
heb je een linkje naar dat schema? Ik ben wel benieuwd.http://www.werkenbijdeluc(...)s/fit_op_keuring.pdfquote:
[..]
Welkom
Ik ben vandaag begonnen met het schema op blz 11, punt 7.
Ik moet nog even uitvinden waar op dit moment mijn "top" ligt, dan kan ik daar instappen in het schema
Dus maandag ga ik op blz 11, punt 8 eens proberen.Als je al een aardige basisconditie hebt, kan je inderdaad wat sneller door dat schema heen...maar let wel op dat je het jezelf niet te zwaar maakt, dit schema moet je in principe doen zonder al te veel last van spierpijn te krijgen.quote:Op zaterdag 6 november 2010 18:41 schreef 045represent het volgende:
[..]
http://www.werkenbijdeluc(...)s/fit_op_keuring.pdf
Ik ben vandaag begonnen met het schema op blz 11, punt 7.
Ik moet nog even uitvinden waar op dit moment mijn "top" ligt, dan kan ik daar instappen in het schema
Ik heb inderdaad wel een aardige basisconditie, maar aangezien ik nog nooit heb hard gelopen (behalve de coopertest en shuttle-run elk jaar op schoolquote:
[..]
Als je al een aardige basisconditie hebt, kan je inderdaad wat sneller door dat schema heen...maar let wel op dat je het jezelf niet te zwaar maakt, dit schema moet je in principe doen zonder al te veel last van spierpijn te krijgen.
) en de laatste 4 weken he-le-maal niks heb gedaan, is het nog ff een beetje experimenteren waar ik nu met mijn niveau moet instappen Kijk maar hoe het gaat...maar hou wel die rustdagen aan, die heb je echt wel nodig. Als het te makkelijk is, sla wat stapjes over, maar hou wel die rustdagen aan.quote:Op zaterdag 6 november 2010 19:17 schreef 045represent het volgende:
[..]
Ik heb inderdaad wel een aardige basisconditie, maar aangezien ik nog nooit heb hard gelopen (behalve de coopertest en shuttle-run elk jaar op school
Ja, die rustdagen zal ik zeker aanhouden!quote:
[..]
Kijk maar hoe het gaat...maar hou wel die rustdagen aan, die heb je echt wel nodig. Als het te makkelijk is, sla wat stapjes over, maar hou wel die rustdagen aan.
De mijne had ik bij de Aldi gehaald, 2 maanden geleden dacht ik. Vier bandjes voor 5 euro.quote:
Weet iemand misschien concreet waar je ledstrookjes kan kopen die je om bijvoorbeeld je bovenarmen kan doen?
Die dingen zie je echt heel goed. Zelfs op een paar honderd meter.
In de PKrunning-webshop zijn ze ook te krijgen:
http://www.pkrun.nl/pkwebshop/contents/nl/d261.html
Bij Runnersworld ook, maar duurder:
http://www.runnersworld.nl/collectie/accessoires/reflectie.html
of een plak/clip-lampje?http://www.runnersworld.nl/collectie/accessoires.html
Bij Run2Day eentje met een zakje (ook bij de Perry):
http://www.run2daywebshop.nl/store/index.php/accessoires.html?p=5
of met hesje: http://www.run2daywebshop(...)visibility-pack.html
Geweldig! Dank je wel, lief van je.quote:
[..]
De mijne had ik bij de Aldi gehaald, 2 maanden geleden dacht ik. Vier bandjes voor 5 euro.
In de PKrunning-webshop zijn ze ook te krijgen:
http://www.pkrun.nl/pkwebshop/contents/nl/d261.html
Bij Runnersworld ook, maar duurder:
http://www.runnersworld.nl/collectie/accessoires/reflectie.html
of een plak/clip-lampje?http://www.runnersworld.nl/collectie/accessoires.html
Bij Run2Day eentje met een zakje (ook bij de Perry):
http://www.run2daywebshop.nl/store/index.php/accessoires.html?p=5
of met hesje: http://www.run2daywebshop(...)visibility-pack.html
Morgen misschien meteen maar bestellen. Kan je toch een heel stuk relaxter lopen, omdat ik zelf heb gezien dat die dingen echt goed werken.
Jep! Desalniettemin was het rond de 25 graden. Het parcours was erg gaaf, maar wel behoorlijk zwaar. Behoorlijk nare heuvels..Maar ik heb het gehaald in 57.32. Niet mijn beste tijd op de 10KM, maar als je kijkt naar de stijging in het parcours (123 meter omhoog) en de hoogte (1700 meter hoogte) ben ik best blij met het resultaat!quote:Op zaterdag 6 november 2010 21:12 schreef Schanulleke het volgende:
Die tijd is omdat het anders te warm wordt?
Woon je in Zuid-Afrika?
heb vanmorgen nog geen 4 km gerend, ik kwam halverwege niet meer in mijn ritme (moest steeds remmen voor wandelaars in t bos, loslopende kinderen en moest geregeld auto's ontwijken), was te hard van start gegaan en met het ritmeverlies samen werkte het echt niet dus ben ik na 3.7 km gestopt. Ik ga dinsdag wel weer... soms werkt alles gewoon even tegen
Vandaag proberen te lopen , maar mijn pijn in mijn benen is nog erg aanwezig. Ik begin toch te merken dat ik de jongste niet meer ben . Ik herstel niet meer zo snel
Dinsdag maar weer proberen , ga ik nu wel een uurtje op de hometrainer
aangezien ik wat wat overtraindheidpuntjes begon te vertonen.
Heb iets van 6km gelopen.
Te hard van start, uiteindelijk met een (voor mij) nette snelheid gelopen.
Toch was het conditioneel niet helemaal lekker. Ben nu ook misselijk.
Ach gaat vanzelf over.
En nu mezelf trakteren op een warm bad met hamam rituals goodies.
Inderdaad gewoon doorzetten.
Ik denk dan maar: nu 1 uur op de bank, of een strakkere kont (en de rest natuurlijk.)
Werkt als een tierelier.
Te hard heb ik niet gelopen. Bij lange na nietquote:
Het lijkt wel een epidimie, iedereen loopt eerst een tijd niet, en dan als we weer gaan lopen lopen we te hard
Maar ik wou eens een andere weg lopen, een stukje rechtdoor ipv rechtsaf. Dat bleek dus ineens 2,5 kilometer verder te zijn.
Ik kwam hinkelend bij mijn auto aan.
Die route bewaar ik dus voor over een half jaar of zo.
ik loop nog steeds braaf elke week maar vandaag was gewoon prut!quote:
Het lijkt wel een epidimie, iedereen loopt eerst een tijd niet, en dan als we weer gaan lopen lopen we te hard
Ik hou nogal graag van roken (rookte er gisteren zelfs één net voor het lopen en eentje daarna), maar ik hoop daar over een paar maanden verandering in te brengen en wat scherpere tijden te kunnen neerzetten. Merk toch wel een verschil.
Ook maf, mijn voet slaapt de laatste 2 kilometer meestal. Heel apart.
Aardige prestatie danquote:Op maandag 8 november 2010 11:25 schreef Kabolter het volgende:
Gisteren mij 10km verderop laten afzetten. Uurtje over gedaan.
Ik hou nogal graag van roken (rookte er gisteren zelfs één net voor het lopen en eentje daarna), maar ik hoop daar over een paar maanden verandering in te brengen en wat scherpere tijden te kunnen neerzetten. Merk toch wel een verschil.
Ook maf, mijn voet slaapt de laatste 2 kilometer meestal. Heel apart.
slapende voeten heb ik zelf geen last van...zitten je schoenen te strak?Als je serieus van plan bent te gaan stoppen met roken moet je dat meteen doen en niet halfslachtig wachten tot het nieuwe jaar.
Hardlopen voor beginners #7: Houden ook vol nu het kouder wordt!
Hardlopen voor beginners #12
Hou op, schei uit... Daar is al zoveel gezanik over geweest. Mods willen ze perse gescheiden houden. Vraag me niet waarom..quote:
Is nu een dubbel topicachtigiets?
Hardlopen voor beginners #7: Houden ook vol nu het kouder wordt!
Hardlopen voor beginners #12
Er staat Start to run van vlaanderen sportland op.
Er is me verteld dat als je dit volgt echt IEDEREEN kan leren hardlopen!?!?! En dan dus heel verantwoord ook enzo.
Verder heb ik sportypal erop gezet en dat is wel heel leuk om terug te zien allemaal!
Het is nog niets om mee op te scheppen, maar hopelijk ga ik wel vooruitgang zien ermee
Les1 gehad, tja iedereen moet ergens beginnen,ik had deze les ook wel dubbel kunnen doen, maar tja hardlopers zijn dood lopers zeggen ze, dus ik ga het echt volgens de lessen doen!!
Is dat de werkelijke hartslag of de gemeten hartslag? In dat laatste geval: bevochtig de sensoren met wat water, doe er wat zout op. De meting wordt dan betrouwbaarder wegens meer geleiding.quote:
Hoe haal je je hartslag een beetje naar beneden?
Aan geluiden om mij heen zit ik toch veel te hoog, maar heb het idee dat ik bij lage hartslag amper iets doe. En het tempo, het tempo is nog lager dan wanneer ik zou wandelen.
Hartslag zit binnen no time op 180. Na een half uurtje vaak boven de 190, gevolgd door de maximale hartslag. En nee, ik ren niet, alleen aan het einde, als mijn hartslag al zo hoog is.
Sommigen hebben gewoon een hoge(re) hartslag.quote:
[..]
Is dat de werkelijke hartslag of de gemeten hartslag? In dat laatste geval: bevochtig de sensoren met wat water, doe er wat zout op. De meting wordt dan betrouwbaarder wegens meer geleiding.
Als je al andere mogelijke factoren hebt uitgesloten, dan zou je een sportmedische keuring/inspanningstest kunnen laten doen.
Ik begin altijd met gewoon een stukje zachtjes joggen en wat met mijn armen zwaaien enzo. Koude spieren rekken is volgens mij nooit goed.quote:
Heeft hier iemand tips wat voor een warming-up ik moet volgen voordat ik begin?
Over andere factoren gesproken, ik neem aan dat je geen red bull of andere energy-spul drinkt?quote:
[..]
Sommigen hebben gewoon een hoge(re) hartslag.
Als je al andere mogelijke factoren hebt uitgesloten, dan zou je een sportmedische keuring/inspanningstest kunnen laten doen.
Ik heb een keer een docu gezien over een vrouw die zo ongeveer leefde op dat spul, die is er met hulp vanaf gekomen, maar heeft in 1 jaar wel 10 jaar van haar leven afgeschaafd.