SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
<pre>
Welkom in het topic voor beginnende hardlopers!
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.
Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich nog verder willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 45
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Tips voor beginnende hardlopers:
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
Handige linkjes:
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
Hardloopwinkels:
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Hardloop applicaties voor op je telefoon:
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
Begonnen beginners:
---------------------------
• blomst || Evy 0-5
• Brighteyes || Evy 0-5
• Cinnamongirl || Evy 0-5
• Crutch || Evy 0-5
• Danseresje84 || Evy 0-5
• DeLune || Evy 0-5
• Dwab || Evy 0-5
• Erwtje || Evy 0-5
• Fallen || Evy 0-5
• Gesloten || Evy 0-5
• Herkauwer || Evy 0-5
• KingOfMars || Evy 0-5
• lemonlime || Evy 0-5
• Lolaatje || Evy 0-5
• mazaru || Evy 0-5
• Mr.Myst || Evy 0-5
• nectarientje || Evy 0-5
• PiperMaru || Evy 0-5
• PiRANiA || Evy 0-5
• progje || Evy 0-5
• Rekkie || Evy 0-5
• Ronnie_bravo || Evy 0-5
• sproetjes || Evy 0-5
• Yuki || Evy 0-5
• zacharias || Evy 0-5
---------------------------
• _Calimero_ || Net klaar met Evy 0-5
• Coelho || Net klaar met Evy 0-5
• DarkElf || Net klaar met Evy 0-5
• Flappekz || Net klaar met Evy 0-5
• Gotc || Net klaar met Evy 0-5
• Soempie || Net klaar met Evy 0-5
• SolnaStockholm || Net klaar met Evy 0-5
---------------------------
• DaBuzzzzz || Evy 5-10
• Joene || Evy 5-10
• Sheriam || Evy 5-10
• Vido || Evy 5-10
• Neelix || Evy 5-10
---------------------------
• De_Hertog || C25K
• E.T. || C25K
• kieskleurig || C25K
---------------------------
• LieLie || Runinfo
• PurePoisonPerfume || Hardloopschema.nl
• Vuurvliegje88 || Hardloopwinkel.nl
---------------------------
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP! Kan je het zelf niet? Vraag het iemand die in lijst staat!
</pre>
[ Bericht 0% gewijzigd door SolnaStockholm op 30-08-2010 10:14:32 ]
Welkom in het topic voor beginnende hardlopers!
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich nog verder willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 45
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Tips voor beginnende hardlopers:
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
Handige linkjes:
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
Hardloopwinkels:
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Hardloop applicaties voor op je telefoon:
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
Begonnen beginners: ---------------------------
• blomst || Evy 0-5
• Brighteyes || Evy 0-5
• Cinnamongirl || Evy 0-5
• Crutch || Evy 0-5
• Danseresje84 || Evy 0-5
• DeLune || Evy 0-5
• Dwab || Evy 0-5
• Erwtje || Evy 0-5
• Fallen || Evy 0-5
• Gesloten || Evy 0-5
• Herkauwer || Evy 0-5
• KingOfMars || Evy 0-5
• lemonlime || Evy 0-5
• Lolaatje || Evy 0-5
• mazaru || Evy 0-5
• Mr.Myst || Evy 0-5
• nectarientje || Evy 0-5
• PiperMaru || Evy 0-5
• PiRANiA || Evy 0-5
• progje || Evy 0-5
• Rekkie || Evy 0-5
• Ronnie_bravo || Evy 0-5
• sproetjes || Evy 0-5
• Yuki || Evy 0-5
• zacharias || Evy 0-5
---------------------------
• _Calimero_ || Net klaar met Evy 0-5
• Coelho || Net klaar met Evy 0-5
• DarkElf || Net klaar met Evy 0-5
• Flappekz || Net klaar met Evy 0-5
• Gotc || Net klaar met Evy 0-5
• Soempie || Net klaar met Evy 0-5
• SolnaStockholm || Net klaar met Evy 0-5
---------------------------
• DaBuzzzzz || Evy 5-10
• Joene || Evy 5-10
• Sheriam || Evy 5-10
• Vido || Evy 5-10
• Neelix || Evy 5-10
---------------------------
• De_Hertog || C25K
• E.T. || C25K
• kieskleurig || C25K
---------------------------
• LieLie || Runinfo
• PurePoisonPerfume || Hardloopschema.nl
• Vuurvliegje88 || Hardloopwinkel.nl
---------------------------
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP! Kan je het zelf niet? Vraag het iemand die in lijst staat!
</pre>
[ Bericht 0% gewijzigd door SolnaStockholm op 30-08-2010 10:14:32 ]
Laatste post vorige deel was van mij, over of ik weer zal beginnen met hardlopen terwijl ik nog aan de antibiotica zit. Ik twijfel nog.
Ik mag ook wel in de OP: DarkElf: ben net klaar met evy 0-5, doe nu een onderhoudsschema voor die 5 km.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
I'm sorry, maar ik heb dus echt geen idee hoe ik dit in de wiki kan veranderen. Kan je er met edit wel bij zette.
Ik weet ook niet hoe dat moet,blijkbaar kunnen neelix e.a. dat wel dus misschien willen die het doen als ze online komen?
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik hoop het!
Ik heb (voorlopig) even besloten niet te gaan lopen, aangezien het water in sloten tegelijk uit de hemel komt vallen. Maar, ik wacht gewoon op een droog momentje. Eerst maar eens ontbijten.
Ben eigenlijk wel een beetje bang voor hoe slecht mijn conditie op dit moment is. Ben eind juni gestopt met lopen (druk school, benauwd weer én vakantie natuurlijk). De bedoeling was meteen na mijn vakantie (11 aug) weer te beginnen. Ziek... Nu al 3 weken ziek geweest (en de nodige kilo's daarbij kwijt geraakt, waar ik niet over klaag
) en ben nog steeds niet helemaal beter (al doet de antibiotica wel hard zijn best). Nu MOET ik gewoon weer beginnen! Voel me altijd zo goed na het lopen. Alleen werkt het weer ook niet echt mee. Lopen jullie in dit weer? Dan kan je toch eigenlijk ook geen MP3 of telefoon meenemen? Die wordt zeiknat! Lastig Lastig...
Ik heb (voorlopig) even besloten niet te gaan lopen, aangezien het water in sloten tegelijk uit de hemel komt vallen. Maar, ik wacht gewoon op een droog momentje. Eerst maar eens ontbijten.
Ben eigenlijk wel een beetje bang voor hoe slecht mijn conditie op dit moment is. Ben eind juni gestopt met lopen (druk school, benauwd weer én vakantie natuurlijk). De bedoeling was meteen na mijn vakantie (11 aug) weer te beginnen. Ziek... Nu al 3 weken ziek geweest (en de nodige kilo's daarbij kwijt geraakt, waar ik niet over klaag
) en ben nog steeds niet helemaal beter (al doet de antibiotica wel hard zijn best). Nu MOET ik gewoon weer beginnen! Voel me altijd zo goed na het lopen. Alleen werkt het weer ook niet echt mee. Lopen jullie in dit weer? Dan kan je toch eigenlijk ook geen MP3 of telefoon meenemen? Die wordt zeiknat! Lastig Lastig...
Als ze dan toch bezig zijn, zet mij er dan ook gelijk bij. Ik ben ga morgen les 14 lopen.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Wat moet er in de OP verandert worden? Ik kan wel aanpassen als het moet. Zal ik mijzelf er ook maar gelijk bij zetten. 
DarkElf: Zal ik jou bij de "net klaar met Evy" zetten of ga je gelijk door met Evy 5-10 ?
DarkElf: Zal ik jou bij de "net klaar met Evy" zetten of ga je gelijk door met Evy 5-10 ?
He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
Wiki is aangepast met mazaru, DarkElf en mijzelf. Daarnaast pre-tags zodat er in de wiki geen links worden geparst. Als iemand de OP dan nog kan wijzigen/editten? (en gelijk testen of de wiki nu niet gammel is.... 
) 
)
He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
Heb m ge-edit!quote:Op maandag 30 augustus 2010 10:13 schreef Fallen het volgende:
Wiki is aangepast met mazaru, DarkElf en mijzelf. Daarnaast pre-tags zodat er in de wiki geen links worden geparst. Als iemand de OP dan nog kan wijzigen/editten? (en gelijk testen of de wiki nu niet gammel is....
Waaruit heb je de OP nou gecopieerd? Vanuit het bewerkingsscherm? Niet vanuit het artikel scherm waarschijnlijk want de Pre-tags zijn meegekomen....quote:
Nouja, details...
He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
Ik ben echt heel slecht hierin, maar heb m gewoon gekopieerd uit wat ik krijg als ik op wiki druk (meer opties heb ik niet )
)
offtopic: Klopt, de link in de OP wijst naar het edit-scherm van de wiki, niet naar het artikelscherm. Persoonlijk zou ik daar niet voor kiezen, maar aangezien ik hier nog niet zo heel lang rondloop ga ik dat niet zonder overleg veranderen.quote:Op maandag 30 augustus 2010 10:17 schreef SolnaStockholm het volgende:
Ik ben echt heel slecht hierin, maar heb m gewoon gekopieerd uit wat ik krijg als ik op wiki druk (meer opties heb ik niet
He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
Ik doe de 5 km onderhoudstrainingen van de atletiek unie nu. Das 4 weken. Daarna kijk ik of ik naar 10 km ga (ook met de atletiek unie)quote:
Wat moet er in de OP verandert worden? Ik kan wel aanpassen als het moet. Zal ik mijzelf er ook maar gelijk bij zetten.
DarkElf: Zal ik jou bij de "net klaar met Evy" zetten of ga je gelijk door met Evy 5-10 ?
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik loop wel gewoon met dit weer, weer of geen weer. Ik vermijd wel de grootste regenbuien maar van een keer doorweekt raken ga je heus niet dood.
Ik zou wel even opletten met het gaan sporten met antibiotica, zorg da je eerst goed uitziekt en daarna pas weer gaat opbouwen. Ook niet gelijk te hard van start maar gewoon goed je rustpauze van 24-48 uur nemen.
Ik zou wel even opletten met het gaan sporten met antibiotica, zorg da je eerst goed uitziekt en daarna pas weer gaat opbouwen. Ook niet gelijk te hard van start maar gewoon goed je rustpauze van 24-48 uur nemen.
Hm moet vanavond ook nog volleyballen, ik ga volgende week beginnen (zonder antibiotica dan).
Al schijnt de zon nu wel opeens!
Al schijnt de zon nu wel opeens!
Je kan toch ook echt een klein stukje lopen? Met buienradar heb je maar een klein gaatje nodig om droog te lopen, zou niet in de stromende regen lopen als je toch al niet lekker bent... en het ook bij een echt kort stukje houden voor de eerste keer.quote:Op maandag 30 augustus 2010 09:45 schreef SolnaStockholm het volgende:
(snip) Nu al 3 weken ziek geweest (en de nodige kilo's daarbij kwijt geraakt, waar ik niet over klaag
Ik probeer (ook zonder ziek te zijn) de stromende regen wel te vermijden, maar had een keer de Panbosloop terwijl 't flink regende en ben wel gegaan, dat ging heel best en liep eigenlijk wel lekker. Als je loopt blijf je toch wel warm zeker nu het eigenlijk niet echt koud is (in de winter met temperaturen tien graden lager misschien minder... daar heb ik nog geen ervaring mee!). Electronica neem ik sowieso alleen mee als ik veel van tempo moet wisselen. Als je nu voor 't eerst weer gaat lopen, ga je toch ook niet een hele les doen? Loop gewoon een kort stukje op je horloge of zolang je voelt dat je goed op adem blijft, daar heb je geen MP3 bij nodig.
je MOET juist rustig aan doen.quote:Op maandag 30 augustus 2010 09:45 schreef SolnaStockholm het volgende:
Ik hoop het!
Ik heb (voorlopig) even besloten niet te gaan lopen, aangezien het water in sloten tegelijk uit de hemel komt vallen. Maar, ik wacht gewoon op een droog momentje. Eerst maar eens ontbijten.
Ben eigenlijk wel een beetje bang voor hoe slecht mijn conditie op dit moment is. Ben eind juni gestopt met lopen (druk school, benauwd weer én vakantie natuurlijk). De bedoeling was meteen na mijn vakantie (11 aug) weer te beginnen. Ziek... Nu al 3 weken ziek geweest (en de nodige kilo's daarbij kwijt geraakt, waar ik niet over klaag
Je lichaam werkt nog aan je herstel van het ziek zijn, als je gaat hardlopen dan geef je extra taken aan je lichaam met de kans dat je of terugval krijgt of van de regen in de drup komt (hihi <<).
Maar serieus, als je antibiotica slikt moet je echt nooit sporten!
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Ja nu begrijp ik ook waarom. In de bijsluiter staat al dat bijwerkingen duizeligheid en wazig zien kunnen zijn. Geen last van, tot ik ging sprinten... Ok nou gelukkig heb ik nog maar 2 pillen en hoef ik volgende week pas weer te sprinten.
Kom maar op met die zon, dan ga ik weer rustig wat aanmodderen met hardlopen.
Kom maar op met die zon, dan ga ik weer rustig wat aanmodderen met hardlopen.
Is er nou ook een punt waar je zonder problemen elke dag kan gaan lopen of is het toch verstandig een rustdag om en om te blijven doen? Ik zit nu op een sessie van 6,5km met een kleine rustpauze, niet bijzonder maar als ik de intensiteit wat zou kunnen verhogen zou ik dat wel prettig vinden.
"Make money. Make more money. Make other people produce so as to make more money."
Hubbard Communications Office Policy Letter (9 March 1972)
Hubbard Communications Office Policy Letter (9 March 1972)
vanmorgen bij de Decathlon een dikke tight gekocht voor t lopen, een dikker vestje en een waterafstotend (dun) windjackje dus ik kan er weer tegen in de herfst en de winter
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Jeetje, is je conditie dan niet weg? Ik heb 5 dagen geleden gelopen en daarnet weer 2x 15 minuten geprobeerd. Maar ik krijg al snel weer last van blaren door mijn nieuwe zooltjes. In combinatie met dat het al bijna een week geleden was dat ik voor het laatst gelopen had, heb ik maar 15 en 4 minuten gelopenquote:Op dinsdag 31 augustus 2010 09:35 schreef Flappekz het volgende:
Vandaag ook maar weer eens lopen. Eens per maand is te weinig
Echt zo'n dom gevoel. Net alsof ik een stap terugzet.Maar ja het ligt aan de verrekte podozooltjes, anders had ik geen excuus om eerder te stoppen. Die moeten even bijgeslepen worden.
Maar volgens mij moet je echt minstens 2x per week sporten, wil je je conditie een beetje op peil houden.
Ik heb gelukkig een behoorlijke basisconditie. Vanavond ga ik voor het eerst samen met een collega lopen. Als ik hem goed heb zien lopen de vorige keer, loopt hij een lekker rustig tempo...dan hou ik het wel langere tijd vol.quote:
[..]
Jeetje, is je conditie dan niet weg? Ik heb 5 dagen geleden gelopen en daarnet weer 2x 15 minuten geprobeerd. Maar ik krijg al snel weer last van blaren door mijn nieuwe zooltjes. In combinatie met dat het al bijna een week geleden was dat ik voor het laatst gelopen had, heb ik maar 15 en 4 minuten gelopen
Maar ja het ligt aan de verrekte podozooltjes, anders had ik geen excuus om eerder te stoppen. Die moeten even bijgeslepen worden.
Maar volgens mij moet je echt minstens 2x per week sporten, wil je je conditie een beetje op peil houden.
Heb de laatste paar keer samen met mn vriendin (GotC) gelopen, maar die loopt dan eigenlijk weer net te rustig voor het mooie.
Hopelijk is die collega weer een mooie stok achter de deur
Ik ben van pindavlees
Zo, ik heb vanochtend weer heerlijk gelopen met Evy, les 5 van 10km. Het is best lekker weer nu al staat er nog een behoorlijk windje...
Les 14 van Evy ook gered. Maar vraag niet hoe. Die laatste 7 minuten hadden echt geen 30 sec. langer moeten duren.
Ik had het gevoel dat ik aan het afsterven was.
Maar ik voel me nu wel ontzettend trots.
Ik had het gevoel dat ik aan het afsterven was.
Maar ik voel me nu wel ontzettend trots.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Zojuist eigenlijk voor het eerst een half uur achter elkaar gelopen, 33minuten en een beetje om precies te zijn. 5300 meter, net iets meer dan 6minuten per kilometer. En we hebben rustig aan gedaan 
Ik ben van pindavlees
Net geprobeerd om les 15 te lopen. Maar les 14 voelde ik nog steeds in mijn benen zitten. Ik had dus 2.4.5.6.7 moeten rennen, maar ik kwam niet verder dan 2.4.5.6.2
Voor het eerst heb ik op moeten geven
Nu twee dagen rust. En ik ga dan denk ik deze hele week nog maar een keer doen. Zondag weer beginnen met les 13.
Het gaat nu net iets te snel voor me.
Maar zoals Evy zegt, het is geen wedstrijd.
En zo zie ik het ook niet, ik zie het als een uitdaging. En of ik nu die vijf kilometer in Oktober of in December kan rennen, dat maakt me eigenlijk niet zo veel uit.
Maar ik zal het gaan redden!
Voor het eerst heb ik op moeten geven
Nu twee dagen rust. En ik ga dan denk ik deze hele week nog maar een keer doen. Zondag weer beginnen met les 13.
Het gaat nu net iets te snel voor me.
Maar zoals Evy zegt, het is geen wedstrijd.
En zo zie ik het ook niet, ik zie het als een uitdaging. En of ik nu die vijf kilometer in Oktober of in December kan rennen, dat maakt me eigenlijk niet zo veel uit.
Maar ik zal het gaan redden!
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
idd, je hoeft echt niet elke les zo te lopen dat je het in die 10 weken redt. Je moet aanvoelen wat je kan en een keertje een les over is niets mis mee, maar gewoon verstandig
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Helemaal mee eens.quote:Op donderdag 2 september 2010 12:07 schreef DarkElf het volgende:
idd, je hoeft echt niet elke les zo te lopen dat je het in die 10 weken redt. Je moet aanvoelen wat je kan en een keertje een les over is niets mis mee, maar gewoon verstandig
Het voelde in ieder geval heel verstandig om te stoppen.quote:Op donderdag 2 september 2010 12:07 schreef DarkElf het volgende:
idd, je hoeft echt niet elke les zo te lopen dat je het in die 10 weken redt. Je moet aanvoelen wat je kan en een keertje een les over is niets mis mee, maar gewoon verstandig
Bij les 14 ben ik eigenlijk al net te lang doorgegaan. Ik had de hele dag zo'n raar weeïg gevoel in mijn hoofd door die sessie. Net geen hoofdpijn, maar het voelde vervelend.
Eens kijken hoe het volgende week gaat. Anders doe ik 13,14 en 15 net zo lang totdat het goed voelt.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Ik heb vorig jaar ook zo een tijdje gehangen tussen een paar lessen. Elke keer net niet volledig gehaald. En maar blijven proberen tot ik het wel haalde. Uiteindelijk ging het prima, deed er alleen wat langer over.
He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
Ik wil ook eens gaan beginnen. Vanochtend bij de lidl zo'n hardloopshirt gehaald voor paar euro, heb eens gelezen da die dingen heus niet zo slecht schijnen te zijn Enfin, hoe begin ik?
Ik bedoel, ik heb die lessen van Evy gedownload en nu dacht ik zelf om bij les 12 te beginnen. Oke onzin, les 1 dus, maar om er in te komen..zou ik die dan ook 2x keer kunnen lopen? Dus vanavond en zaterdag ofzo? Mn conditie is erg verslechterd.
Wat ik wil bereiken is dus conditie omhoog en 2 tot 5 kg afvallen (vooral buik, en gezicht). Natuurlijk wil ik daarnaast gezonder eten en weer eens beginnen met fitness. Maar weet gewoon nog niet goed, waarmee ik als eerst moet beginnen. Ik heb zin om buiten te gaan hardlopen, met evy
zo'n hardloopshirt gehaald voor paar euro, heb eens gelezen da die dingen heus niet zo slecht schijnen te zijn Enfin, hoe begin ik?Ik bedoel, ik heb die lessen van Evy gedownload en nu dacht ik zelf om bij les 12 te beginnen. Oke onzin, les 1 dus, maar om er in te komen..zou ik die dan ook 2x keer kunnen lopen? Dus vanavond en zaterdag ofzo? Mn conditie is erg verslechterd.
Wat ik wil bereiken is dus conditie omhoog en 2 tot 5 kg afvallen (vooral buik, en gezicht). Natuurlijk wil ik daarnaast gezonder eten en weer eens beginnen met fitness. Maar weet gewoon nog niet goed, waarmee ik als eerst moet beginnen. Ik heb zin om buiten te gaan hardlopen, met evy
All we got is this moment - Joost Klein, 9 mei 2024
helaas kan je niet kiezen waar je afvalt
maar als je conditie zo slecht is waarom dan meteen bij les 12 willen beginnen?
maar als je conditie zo slecht is waarom dan meteen bij les 12 willen beginnen?
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Mn gezicht zal wel weer lekker als laatst aan de beurt komen..quote:Op donderdag 2 september 2010 15:59 schreef DarkElf het volgende:
helaas kan je niet kiezen waar je afvalt
maar als je conditie zo slecht is waarom dan meteen bij les 12 willen beginnen?
maar goed, ik wil sowiezo mn conditie verbeteren en beetje afvallen...Oh les 12.. dat was een grapje
All we got is this moment - Joost Klein, 9 mei 2024
ah ok ik las verkeerd
je kan natuurlijk alle lessen zo vaak doen als je wilt maar je moet wel bedenken dat die rustdagen ertussen echt nodig zijn, dus die moet je sowieso aanhouden
je kan natuurlijk alle lessen zo vaak doen als je wilt maar je moet wel bedenken dat die rustdagen ertussen echt nodig zijn, dus die moet je sowieso aanhouden
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Hmz, is 1 rustdag dan wel voldoende of zou ik er beter 2 of meer kunnen nemen?
All we got is this moment - Joost Klein, 9 mei 2024
les/rust/les/rust/les/2 rust is het schema van evyquote:
Hmz, is 1 rustdag dan wel voldoende of zou ik er beter 2 of meer kunnen nemen?
je lichaam moet wennen aan deze activiteit dus daar is echt over nagedacht natuurlijk langer dan 2 dagen rust zou ik niet doen, dan bouw je niet echt op, maar moet je lichaam steeds opnieuw weer gaan wennen in het begin.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
oke bedanktquote:Op donderdag 2 september 2010 16:52 schreef DarkElf het volgende:
[..]
les/rust/les/rust/les/2 rust is het schema van evy
langer dan 2 dagen rust zou ik niet doen, dan bouw je niet echt op, maar moet je lichaam steeds opnieuw weer gaan wennen in het begin.
Ik wilde om half 8 beginnen maar dat wordt em niet
ik zit nog zo vol..
All we got is this moment - Joost Klein, 9 mei 2024
Ik heb besloten: ik ga zondag hardlopen. Echt! Ik moet het gewoon weer oppakken en dan komt het wel goed. Ben klaar met antibiotica, voel me niet fit maar misschien helpt hardlopen dan wel! Merk ook dat ik toch weer een beetje aankom met gewoon eten en wel wat sport. Dus drastisch tijd voor hardlopen! Heb heerlijk rooster van de uni gehad, dus zat tijd komende weken om mijn conditie weer op pijl te krijgen.
Nu nog echt doen..
Is het al lange mouwen/broeken weer of nog niet?
Nu nog echt doen..
Is het al lange mouwen/broeken weer of nog niet?
Nog niet. Goed dat je weer begintquote:Op zaterdag 4 september 2010 01:16 schreef SolnaStockholm het volgende:
Ik heb besloten: ik ga zondag hardlopen. Echt! Ik moet het gewoon weer oppakken en dan komt het wel goed. Ben klaar met antibiotica, voel me niet fit maar misschien helpt hardlopen dan wel! Merk ook dat ik toch weer een beetje aankom met gewoon eten en wel wat sport. Dus drastisch tijd voor hardlopen! Heb heerlijk rooster van de uni gehad, dus zat tijd komende weken om mijn conditie weer op pijl te krijgen.
Nu nog echt doen..
Is het al lange mouwen/broeken weer of nog niet?
SuccesIk moet maar even wachten tot mijn blaren genezen zijn
Vanavond ging het lopen erg lekker! Moest de eerste kilometers echt opletten niet te diep te gaan, maar eenmaal warmgelopen liep ik een redelijk hoog tempo zonder klachten. Halverwege nog wel even getwijfeld om de route in te korten, maar hier niet aan toegegeven. Voor mijn gevoel lijken de afstanden ook minder ver in het donker, en bovendien was ik aan het versnellen op dit deel van de route. De laatste kilometers hoefde ik mijn tempo niet ver te laten zakken, maar ik had nog zoveel tijd over dat ik de laatste paar honderd meters rustig heb gedribbeld en uitgelopen. Totaal 8,4 KM gelopen in 45:00 minuten
Jammer dat ik nu net niet kan, we hebben een hele drukke maar ook leuke dag op m'n werk (speciale dag voor kinderen met een spierziekte). Zou 't wel leuk vinden iemand van 't forum eens in levende lijve te zien. Nou ja als 't goed bevalt misschien volgende maandquote:Op dinsdag 31 augustus 2010 14:27 schreef Neelix het volgende:
Ik ga trouwens zondag ook proberen mee te doen met de Panbosloop, kijken of ik de 9km haal.
Loop ze!
Tijdje maar 1 x pw gelopen. Toch heb ik blijkbaar al een basisconditie opgebouwd want ik pikte de 20 minuten zo weer op ( was een paar weken terug gegaan met C25K). Nu naar de 30 toewerken. Ik merk trouwens dat ik 3x pw echt niet red. Zeker niet als het straks weer eerder donker wordt. Ik ga trouwens ook maar eens shoppen voor een waterdicht jack. De regen van afgelopen weken is mede debet aan het feit dat ik zo weinig heb gelopen.
*puft topic binnen*
Vandaag begonnen met les 1 van Evy. Sinds ik vorig jaar mijn sportschoolabo heb opgezegd omdat ik het zonder studentenkorting veel te duur vond, heb ik helemaal nix meer aan sport gedaan en dat merk ik
Doel is dan ook op mn conditie een beetje op peil te krijgen, ik heb een gezond bmi dus hoef niet zo nodig af te vallen. Nu hopen dat het vol te houden is
Ik vond les 1 net te doen, het eerste kwartier ging prima maar die 3 min achter elkaar waren toch best heftig. Ik vraag me wel af wat jullie bijvoorbeeld met je sleutels doen tijdens het hardlopen? Vroeger stopte ik ze nog wel eens aan mn veter maar sinds ik verhuisd ben en 4 sleutels meezeul, is dat niet echt ideaal. Had ze vandaag aan een keycord maar dat was absoluut niet handig (hoewel alle wandelaars me wel hoorden aankomen en acuut opzij gingen ). Iemand de gouden tip voor me....moet ik naar de winkel voor zo'n hardlooptasje of is er ook een andere oplossing?
Vandaag begonnen met les 1 van Evy. Sinds ik vorig jaar mijn sportschoolabo heb opgezegd omdat ik het zonder studentenkorting veel te duur vond, heb ik helemaal nix meer aan sport gedaan en dat merk ik
Doel is dan ook op mn conditie een beetje op peil te krijgen, ik heb een gezond bmi dus hoef niet zo nodig af te vallen. Nu hopen dat het vol te houden is
Ik vond les 1 net te doen, het eerste kwartier ging prima maar die 3 min achter elkaar waren toch best heftig. Ik vraag me wel af wat jullie bijvoorbeeld met je sleutels doen tijdens het hardlopen? Vroeger stopte ik ze nog wel eens aan mn veter maar sinds ik verhuisd ben en 4 sleutels meezeul, is dat niet echt ideaal. Had ze vandaag aan een keycord maar dat was absoluut niet handig (hoewel alle wandelaars me wel hoorden aankomen en acuut opzij gingen
). Iemand de gouden tip voor me....moet ik naar de winkel voor zo'n hardlooptasje of is er ook een andere oplossing?
4 sleutels? Hoe krijg je dat dan voor elkaar? Het meeste dat ik me kan indenken om binnen te komen in je huis/appartement is 2: de sleutel van het gebouw in geval van appartementencomplex en je eigen voordeursleutel.quote:Op zondag 5 september 2010 13:46 schreef BouliBouli het volgende:
*puft topic binnen*
Vandaag begonnen met les 1 van Evy. Sinds ik vorig jaar mijn sportschoolabo heb opgezegd omdat ik het zonder studentenkorting veel te duur vond, heb ik helemaal nix meer aan sport gedaan en dat merk ik
Doel is dan ook op mn conditie een beetje op peil te krijgen, ik heb een gezond bmi dus hoef niet zo nodig af te vallen. Nu hopen dat het vol te houden is
Ik vond les 1 net te doen, het eerste kwartier ging prima maar die 3 min achter elkaar waren toch best heftig. Ik vraag me wel af wat jullie bijvoorbeeld met je sleutels doen tijdens het hardlopen? Vroeger stopte ik ze nog wel eens aan mn veter maar sinds ik verhuisd ben en 4 sleutels meezeul, is dat niet echt ideaal. Had ze vandaag aan een keycord maar dat was absoluut niet handig (hoewel alle wandelaars me wel hoorden aankomen en acuut opzij gingen
Ik heb er 2 bij me en die bind ik aan het koordje van m'n loopbroek.
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
in mijn tights zitten zakjes voor je sleutels.. anders denk ik toch dat je beter zo'n ding voor om je arm kan halen
Sleutel van de voordeur, sleutel van de tussendeur naar mijn verdieping, sleutel van eigen voordeur en fietssleuteltje (ga op de fiets naar t bos om daar te lopen, vind ik toch wat fijner dan in t centrum).quote:Op zondag 5 september 2010 13:57 schreef Vido het volgende:
[..]
4 sleutels? Hoe krijg je dat dan voor elkaar? Het meeste dat ik me kan indenken om binnen te komen in je huis/appartement is 2: de sleutel van het gebouw in geval van appartementencomplex en je eigen voordeursleutel.
Ik heb er 2 bij me en die bind ik aan het koordje van m'n loopbroek.
Zo'n ding aan je arm lijkt me niets, dus dan ga ik toch maar op zoek naar tights met zakken erin! Tnx voor de tip.
Beviel prima! Ik heb 3 rondjes gelopen binnen 49 minuten...Ze zeggen wel dat die rondjes 3km zijn, maar volgens mijn iphone is het toch wel ietsje korter.quote:Op zondag 5 september 2010 00:52 schreef Sheriam het volgende:
[..]
Jammer dat ik nu net niet kan, we hebben een hele drukke maar ook leuke dag op m'n werk (speciale dag voor kinderen met een spierziekte). Zou 't wel leuk vinden iemand van 't forum eens in levende lijve te zien. Nou ja als 't goed bevalt misschien volgende maand
Zo'n din aan je arm ga je ook niet 4 sleutels in kwijt kunnen denk ik...ik heb er een voor mijn iphone, maar mijn ene huissleutel doe ik gewoon in mijn zak. dat vakje daarvoor is veel te klein.quote:Op zondag 5 september 2010 14:19 schreef BouliBouli het volgende:
[..]
Sleutel van de voordeur, sleutel van de tussendeur naar mijn verdieping, sleutel van eigen voordeur en fietssleuteltje (ga op de fiets naar t bos om daar te lopen, vind ik toch wat fijner dan in t centrum).
Zo'n ding aan je arm lijkt me niets, dus dan ga ik toch maar op zoek naar tights met zakken erin! Tnx voor de tip.
Vraagje. Ik zit er aan te denken om eens 's ochtends voor het werk te gaan hardlopen, omdat ik van andere mensen hoor dat ze zich die dag scherper/fitter voelen. Als ik 's avonds hardloop, ben ik juist zo gaar dat ik op de bank neerplof en daarna m'n in bed induik
Wat zijn jullie ervaringen?
Wat zijn jullie ervaringen?
Ik heb momenteel problemen met mijn energiebalans. Ik denk dat je gewoon zelf moet proberen wat het beste gaat.
mijn man vindt dat ook lekkerquote:
Vraagje. Ik zit er aan te denken om eens 's ochtends voor het werk te gaan hardlopen, omdat ik van andere mensen hoor dat ze zich die dag scherper/fitter voelen. Als ik 's avonds hardloop, ben ik juist zo gaar dat ik op de bank neerplof en daarna m'n in bed induik
Wat zijn jullie ervaringen?
idd moet je je wel je bed uitslepen iets eerder dan normaal maar t geeft idd veel energie.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik heb nu echt al 3x mijn wekker gezet om vroeg te gaan hardlopen, maar kan dus echt mijn bed niet uitkomen om te gaan hardlopen! Nu ga ik zometeen als t eten gezakt is. Les 15 denk ik doen, 2 4 5 6 7 dacht ik. Ben benieuwd of ik het nog een beetje kan...
In de ochtend lopen is echt niets voor mij, totaal geen energie. Ik loop vaak voor het avondeten, rond een uurtje of 6.quote:
Ik heb nu echt al 3x mijn wekker gezet om vroeg te gaan hardlopen, maar kan dus echt mijn bed niet uitkomen om te gaan hardlopen! Nu ga ik zometeen als t eten gezakt is. Les 15 denk ik doen, 2 4 5 6 7 dacht ik. Ben benieuwd of ik het nog een beetje kan...
Gisteren sinds bijna 2 weken weer gelopen, omdat ik mijn enkel verzwikt had. Les 9 van Evy gedaan en die ging lekker. Moet er wel op letten dat ik in het begin niet te hard loop, want anders is het op het einde wel leeg bij mij.
Ja, schrok je toch even he!
ik loop heel lekker 's ochtends juist maar loop expres ook wel eens wat later of 's avonds.... wil niet teveel wennen aan 1 tijdstip
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Kan je sochtends daar voor opstaan? ik dus echt niet.
Ok ik heb mijn kleren aan, muziek mee, nu nog de moed verzamelen om op te staan en ook echt te vertrekken
Ok ik heb mijn kleren aan, muziek mee, nu nog de moed verzamelen om op te staan en ook echt te vertrekken
ja hoor geen probleem. toen het zo heet was zette ik mijn wekker op 5.45 uur en liep om 6 uur buiten.
en liep om 6 uur buiten.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Moedig! Ik heb met die hitte gewoon niet gelopen. Daarom is de drempel om te beginnen denk ik ook zo hoog
ja dat zal idd wel maar tis echt zalig renweer de laatste week!quote:
Moedig! Ik heb met die hitte gewoon niet gelopen. Daarom is de drempel om te beginnen denk ik ook zo hoog
en ik had een doel gesteld en dus vond dat ik moest rennen, ik ren ook als het regent of koud is dus hitte vond ik ook geen excuus voor mezelf
(jaja ik ben streng )
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Maar wel goed dat je dat ook echt doet.
Ik ben ZO verbaasd. Ik begon met rennen (les 15 van evy) en het ging goed! Daarna les 16 eraan geplakt. En ik heb nu in totaal 1:11:20 gelopen, 10.01 km!! Ik weigerde natuurlijk net geen 10 km te hebben, dus heb een paar rondjes om het blok hier gelopen. WAUW ik ben ZO verbaasd van mezelf dat (laatste keer lopen was 26 juni ofzo) ik het nog kon. Heb het eind van les 16 (5 min rennen, 3 lopen, 5 min rennen, 2 min lopen) ook aan elkaar geplakt. Wat ben ik trots op mezelf.
Ik ben ZO verbaasd. Ik begon met rennen (les 15 van evy) en het ging goed! Daarna les 16 eraan geplakt. En ik heb nu in totaal 1:11:20 gelopen, 10.01 km!! Ik weigerde natuurlijk net geen 10 km te hebben, dus heb een paar rondjes om het blok hier gelopen. WAUW ik ben ZO verbaasd van mezelf dat (laatste keer lopen was 26 juni ofzo) ik het nog kon. Heb het eind van les 16 (5 min rennen, 3 lopen, 5 min rennen, 2 min lopen) ook aan elkaar geplakt. Wat ben ik trots op mezelf.
Ik krijg sinds ik nieuwe schoenen heb veel last van mijn schenen tijdens het lopen. Het lijkt of het geen (spier/pees?) wat daar zit heel snel vermoeid raakt, zo voelt het althans, alsof het snel verzuurd. Weet iemand waardoor dit komt? En hoe ik dit probleem kan vermijden?
Ik loop overigens puur in het bos dus aan een ahrde ondegrond ligt het niet.
Ik loop overigens puur in het bos dus aan een ahrde ondegrond ligt het niet.
ff wachten nog
hallo allemaal!
Met de Dam tot Dam loop in aantocht dacht ik mij ook even hier te melden..
Ik moet zeggen dat ik totaal niet voorbereid ben hiervoor... Ik had vorig jaar meegedaan met de 4 mile run en die was opzicht nog wel te doen.
Nu ga ik voor de 10 mile en ik heb mij ( stom genoeg ) totaal niet goed op voorbereidt.
Na ongeveer 6 km begin ik steken te voelen in mijn onderbenen en hierdoor raak ik uit mijn concentratie waardoor mijn ademhaling ook helemaal word opgefokt!
Ik ben zowieso van plan om super rustig van start te gaan. Voor die tijd anders nog mijn benen trainen op de sport school. Iemand die mij nog eventuele tips kan geven...?
Met de Dam tot Dam loop in aantocht dacht ik mij ook even hier te melden..
Ik moet zeggen dat ik totaal niet voorbereid ben hiervoor... Ik had vorig jaar meegedaan met de 4 mile run en die was opzicht nog wel te doen.
Nu ga ik voor de 10 mile en ik heb mij ( stom genoeg ) totaal niet goed op voorbereidt.
Na ongeveer 6 km begin ik steken te voelen in mijn onderbenen en hierdoor raak ik uit mijn concentratie waardoor mijn ademhaling ook helemaal word opgefokt!
Ik ben zowieso van plan om super rustig van start te gaan. Voor die tijd anders nog mijn benen trainen op de sport school. Iemand die mij nog eventuele tips kan geven...?
je kan voor het rennen (na je warming up) wat strek oefeningen doen en erna (na t afkoelen) ook. Misschien helpt dat?quote:
Ik krijg sinds ik nieuwe schoenen heb veel last van mijn schenen tijdens het lopen. Het lijkt of het geen (spier/pees?) wat daar zit heel snel vermoeid raakt, zo voelt het althans, alsof het snel verzuurd. Weet iemand waardoor dit komt? En hoe ik dit probleem kan vermijden?
Ik loop overigens puur in het bos dus aan een ahrde ondegrond ligt het niet.
misschien kun je hier wat aan hebben?
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik ben ook begonnen! Evy les 1 zit erop (0-5 KM).
Moet zeggen dat het best tegen viel, ik voel het nu (dag later) nog goed in mijn benen.
Nog meer mensen net begonnen?
Moet zeggen dat het best tegen viel, ik voel het nu (dag later) nog goed in mijn benen.
Nog meer mensen net begonnen?
"I'm talking about liquid. Rich enough to have your own jet. Rich enough not to waste time. Fifty, a hundred million dollars, buddy. A player. Or nothing" Gordon Gekko, Wallstreet
ik ben net begonnen aan week 2 van de 5 km onderhoudtraining van de atletiek unie. Das in totaal 4 weken waarbij je 3 x per week afwisselend traint.
Vandaag 10x2 minuten op wedstrijdniveau (het tempo waarop je de 5 of 10 km wil en kan lopen). met tussendoor steeds 1 minuutje wandelen. Das best pittig. een half uur aan een stuk lopen is 1 ding maar steeds afwisselende tempo's voel je wel.
Woensdag 15x1 minuut op matig tempo en vrijdag 20 minuten continue met verschillende versnellingen erin. geeft wel een gevoel alsof je echt aan het werk bent`
en volgende week weer andere tempo's/ tijden/afstanden...
Vandaag 10x2 minuten op wedstrijdniveau (het tempo waarop je de 5 of 10 km wil en kan lopen). met tussendoor steeds 1 minuutje wandelen. Das best pittig. een half uur aan een stuk lopen is 1 ding maar steeds afwisselende tempo's voel je wel.
Woensdag 15x1 minuut op matig tempo en vrijdag 20 minuten continue met verschillende versnellingen erin. geeft wel een gevoel alsof je echt aan het werk bent
`en volgende week weer andere tempo's/ tijden/afstanden...
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Terug gaan naar winkel enhet probleem voorleggen.quote:Op zondag 5 september 2010 23:41 schreef Game_Error het volgende:
Ik krijg sinds ik nieuwe schoenen heb veel last van mijn schenen tijdens het lopen. Het lijkt of het geen (spier/pees?) wat daar zit heel snel vermoeid raakt, zo voelt het althans, alsof het snel verzuurd. Weet iemand waardoor dit komt? En hoe ik dit probleem kan vermijden?
Ik loop overigens puur in het bos dus aan een ahrde ondegrond ligt het niet.
oh wacht er staat inderdaad nieuwe schoenen, dan terug gaan ja.quote:
[..]
Terug gaan naar winkel enhet probleem voorleggen.
( goed lezen is ook een kunst
)
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Thanks voor de tip! Hier heb ik zeker wat aan!quote:Op maandag 6 september 2010 10:26 schreef DarkElf het volgende:
[..]
misschien kun je hier wat aan hebben?
Ik volg samen met mijn vriendin en zus ook het C25K programma momenteel.
Valse start gehad ivm pijnlijke knieën, nu nieuwe schoenen, en ik voel ze nog wel, maar het houdt minder lang aan nu, dus ik heb goede hoop dat ik straks nergens last meer van heb. Als ik heb afgeleerd als een wankele bosaap over het pad heen te stampen en gewoon normaal kan rennen.
Valse start gehad ivm pijnlijke knieën, nu nieuwe schoenen, en ik voel ze nog wel, maar het houdt minder lang aan nu, dus ik heb goede hoop dat ik straks nergens last meer van heb. Als ik heb afgeleerd als een wankele bosaap over het pad heen te stampen en gewoon normaal kan rennen.
overnieuw. uitprinten. nachecken.
Ik heb m al eens uitgelopen voor de zomer (heb in de zomer niet gelopen) en ben nu weer begonnen (gister les 15 en 16).quote:Op maandag 6 september 2010 10:26 schreef vanKampen het volgende:
Ik ben ook begonnen! Evy les 1 zit erop (0-5 KM).
Moet zeggen dat het best tegen viel, ik voel het nu (dag later) nog goed in mijn benen.
Nog meer mensen net begonnen?
Ik heb altijd de eerste paar keer hardlopen (dat was vroeger dus les 1,2,3 en nu was dat gisteren) onwijze spierpijn, maar daarna niet meer. Ik denk dat je erna aan went. Al moet ik zeggen dat mijn benen nu na die 10 km het wel erg goed voelen.
MOrgen de tweede les, hoop dat het minder wordt!quote:Op maandag 6 september 2010 15:22 schreef SolnaStockholm het volgende:
[..]
Ik heb m al eens uitgelopen voor de zomer (heb in de zomer niet gelopen) en ben nu weer begonnen (gister les 15 en 16).
Ik heb altijd de eerste paar keer hardlopen (dat was vroeger dus les 1,2,3 en nu was dat gisteren) onwijze spierpijn, maar daarna niet meer. Ik denk dat je erna aan went. Al moet ik zeggen dat mijn benen nu na die 10 km het wel erg goed voelen.
"I'm talking about liquid. Rich enough to have your own jet. Rich enough not to waste time. Fifty, a hundred million dollars, buddy. A player. Or nothing" Gordon Gekko, Wallstreet
Het kinkt wel een beetje alsof je niet heel veel gaat hebben aan het schema tot 5km. Als je verder wil opbouwen, zou je dan niet het tweede schema pakken naar 10km?quote:Op maandag 6 september 2010 15:22 schreef SolnaStockholm het volgende:
[..]
Ik heb m al eens uitgelopen voor de zomer (heb in de zomer niet gelopen) en ben nu weer begonnen (gister les 15 en 16).
Ik heb altijd de eerste paar keer hardlopen (dat was vroeger dus les 1,2,3 en nu was dat gisteren) onwijze spierpijn, maar daarna niet meer. Ik denk dat je erna aan went. Al moet ik zeggen dat mijn benen nu na die 10 km het wel erg goed voelen.
Eerst maar terug naar dat half uur in 1 stuk lopen. Ik heb wel een kwartier gelopen achter elkaar tot nu toe maar moet eerst opbouwen naar 30 min. Durfde het niet aan in 1x meteen zo lang te lopen, dan maar opbouwen (al was het niet heel zwaar). Misschien morgenochtend een half uur proberen.
Niet opgeven in ieder geval. De eerste maanden zijn echt het zwaarst. Zolang je in jezelf blijft geloven en tussentijdse doelen blijft stellen komt het wel goed.
Als je eenmaal een bepaald niveau bereikt, herstel je ook sneller van elke training.
Als je eenmaal een bepaald niveau bereikt, herstel je ook sneller van elke training.
Vraagje, ik ben zondag de eerste les van Evy gedaan en nu nog steeds spierpijn in de bovenbenen! Vandaag moet ik wel de tweede les doen (wil ik ook!)
Is dat slim met spierpijn?
Is dat slim met spierpijn?
"I'm talking about liquid. Rich enough to have your own jet. Rich enough not to waste time. Fifty, a hundred million dollars, buddy. A player. Or nothing" Gordon Gekko, Wallstreet
Lijkt me niet verstandig om met spierpijn hard te gaan lopen. Misschien gewoon een flink eind stevig doorwandelen. Maar rennen zou ik niet doen. Als je een blessure oploopt, dan ben je verder van huis.quote:Op dinsdag 7 september 2010 09:38 schreef vanKampen het volgende:
Vraagje, ik ben zondag de eerste les van Evy gedaan en nu nog steeds spierpijn in de bovenbenen! Vandaag moet ik wel de tweede les doen (wil ik ook!)
Is dat slim met spierpijn?
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
spierpijn verdwijnt vaak ook door trainen, heb ik zelf gemerkt.
als je pijn in je gewichten hebt of je schenen moet je zeker niet gaan rennen maar gewoon wat spierpijn? goed inwandelen, opwarmen en afkoelen na het renne. dat iig nooit vergeten.
als je pijn in je gewichten hebt of je schenen moet je zeker niet gaan rennen maar gewoon wat spierpijn? goed inwandelen, opwarmen en afkoelen na het renne. dat iig nooit vergeten.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik geloof niet zo in opwarmen en cooling down...en er is ook geen bewijs voor dat het werkt.
Als je echt heel erge spierpijn hebt, dan zou ik niet gaan lopen. Maar bedenk welk dat het programma van Evy er op gericht is om zon beetje iedereen naar de 5km te krijgen. Ze houden daarin best rekening met spierpijn en rustig opbouwen.
Als je echt heel erge spierpijn hebt, dan zou ik niet gaan lopen. Maar bedenk welk dat het programma van Evy er op gericht is om zon beetje iedereen naar de 5km te krijgen. Ze houden daarin best rekening met spierpijn en rustig opbouwen.
Ik vind een paar minuten wandelen/dribbelen voor ik begin en wat rekken erg prettig.
afkoelen doe ik door 5 minuten te wandelen als ik klaar ben.
Tis idd maar net wat je prettig vindt. En de een vindt het onzin en de ander weer niet, denk dat je gewoon naar je lichaam moet luisteren. Voelt het prettig, dan gewoon doen.
afkoelen doe ik door 5 minuten te wandelen als ik klaar ben.
Tis idd maar net wat je prettig vindt. En de een vindt het onzin en de ander weer niet, denk dat je gewoon naar je lichaam moet luisteren. Voelt het prettig, dan gewoon doen.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik ben al helemaal gelukkig als ik na afloop weer normaal kan ademen.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Ik heb een week rust genomen omdat mijn enkels en benen teveel pijn deden. Vandaag toch maar weer begonnen en na wijs beraad met mezelf opnieuw bij les 1 begonnen. Dat ging een stuk beter dan de vorige keer les 1
Ik voel het nu toch ook wel in mijn enkels en achillespezen. Ik ga eens goed kijken naar de oefeningen van jou DarkElf. Wie weet komt het dan langzaam wel goed.
Ik voel het nu toch ook wel in mijn enkels en achillespezen. Ik ga eens goed kijken naar de oefeningen van jou DarkElf. Wie weet komt het dan langzaam wel goed.
Lekker douchen!
Ik ben terug gegaan naar les 13. Die had ik al een keer gehaald, maar toen heb ik me stuk gelopen op les 14, die haalde ik wel, maar ik was daar echt de hele dag beroerd van.quote:Op dinsdag 7 september 2010 20:32 schreef sjak het volgende:
Ik heb een week rust genomen omdat mijn enkels en benen teveel pijn deden. Vandaag toch maar weer begonnen en na wijs beraad met mezelf opnieuw bij les 1 begonnen. Dat ging een stuk beter dan de vorige keer les 1
Ik voel het nu toch ook wel in mijn enkels en achillespezen. Ik ga eens goed kijken naar de oefeningen van jou DarkElf. Wie weet komt het dan langzaam wel goed.
Nu heb ik Zondag les 13 weer gedaan, maar ik haalde hem niet.
Vandaag weer les 13 gedaan, nu haalde ik hem wel en het voelde goed.
Donderdag doe ik weer les 13 en dan ben ik eigenlijk van plan om nog een volle week alleen maar les 13 te lopen.
Evy gaat echt veel te snel voor me.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Ik vond het erg vervelend om maar niet vooruit te komen in de lessen, maar uiteindelijk is dat toch gelukt. Gewoon een kwestie van blijven doen en niet opgeven (of ontmoedigd raken).
Nou nog mijzelf overtuigen dat ik het kunstje van vorig jaar kan herhalen....
Nou nog mijzelf overtuigen dat ik het kunstje van vorig jaar kan herhalen....
He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
Maar als je een les waar je moeite mee hebt een paar keer overdoet, dan merk je toch langzaam aan verbetering.quote:Op dinsdag 7 september 2010 20:52 schreef Fallen het volgende:
Ik vond het erg vervelend om maar niet vooruit te komen in de lessen, maar uiteindelijk is dat toch gelukt. Gewoon een kwestie van blijven doen en niet opgeven (of ontmoedigd raken).
Nou nog mijzelf overtuigen dat ik het kunstje van vorig jaar kan herhalen....
De één gaat nu eenmaal wat sneller dan de ander. Maar vooruitgang is vooruitgang.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Ondanks de spierpijn gisteren toch gaan lopen (Evy les 2) en heb even de tijd genomen voor 10 minuten stevig wandelen aan het begin en wat rek en strek oefeningen aan het einde.
Training ging goed, wat rustiger begonnen dan de vorige keer.
Spierpijn in onderbenen is ook veel minder, alleen mijn bovenbenen doen echt zeer. Weet iemand goede rek/strek oefeningen voor de bovenbenen om dit wat te verminderen?
Training ging goed, wat rustiger begonnen dan de vorige keer.
Spierpijn in onderbenen is ook veel minder, alleen mijn bovenbenen doen echt zeer. Weet iemand goede rek/strek oefeningen voor de bovenbenen om dit wat te verminderen?
"I'm talking about liquid. Rich enough to have your own jet. Rich enough not to waste time. Fifty, a hundred million dollars, buddy. A player. Or nothing" Gordon Gekko, Wallstreet
Strekoefeningen moet je niet koud doen, zeker niet als je al spierpijn hebt. Dus zorg dat je een beetje gelopen hebt, of gefietst, of whatever.quote:Op woensdag 8 september 2010 09:20 schreef vanKampen het volgende:
Ondanks de spierpijn gisteren toch gaan lopen (Evy les 2) en heb even de tijd genomen voor 10 minuten stevig wandelen aan het begin en wat rek en strek oefeningen aan het einde.
Training ging goed, wat rustiger begonnen dan de vorige keer.
Spierpijn in onderbenen is ook veel minder, alleen mijn bovenbenen doen echt zeer. Weet iemand goede rek/strek oefeningen voor de bovenbenen om dit wat te verminderen?
Voor de achterkant van je benen, rechtop staan, je rechtervoet links naast je linkervoet zetten en je tenen proberen aan te raken, 10 seconden vasthouden en dan voet wisselen.
Voor de voorkant van je benen, rechtop staan, een voet omhoog en die vastpakken in de boog bij je enkel (dus niet bij je tenen!). Wederom 10 seconden blijven staan, liefst zonder te steunen aan een paal of muur, dan train je meteen je enkel van je andere voet.
Beide rekoefeningen kan je twee-drie keer doen per been ofzo.
Bij Appie hebben ze nu hardloopkleding liggen. Waaronder waterafstotende jacks en shirts met lange mouwen. Ik heb een shirt meegenomen voor 9,95 euro.
Vanavond weer 5 KM gelopen, maar zo goed als afgelopen zaterdag ging het nu niet. Ik heb wel geprobeerd het laatste stuk het tempo erin te houden met als resultaat een tijd van 27:45 (10,8 km/u).
Wel ben ik erg blij dat een deel van het parcours een stuk beter is geworden, nu de hoofdweg en naastliggend fietspad opnieuw geasfalteerd zijn
Wel ben ik erg blij dat een deel van het parcours een stuk beter is geworden, nu de hoofdweg en naastliggend fietspad opnieuw geasfalteerd zijn
Ik heb vanavond ook gelopen en volledig doorweekt geregend, maar was wel lekker om zo eens te lopen, zijn mijn nieuwe schoenen ook meteen goed ingelopen
Helaas moet ik vrijdag wel naar de fysio, de pijn onder mijn wreef gaat niet echt over en de huisarts dacht dat het misschien wel beginnend hielspoor is
. Ik heb er met lopen niet zoveel last van, maar het is erna vooral irritant.
Helaas moet ik vrijdag wel naar de fysio, de pijn onder mijn wreef gaat niet echt over en de huisarts dacht dat het misschien wel beginnend hielspoor is
. Ik heb er met lopen niet zoveel last van, maar het is erna vooral irritant.
Vandaag weer gelopen ondanks erge spierpijn van het buikdansen van gisteren.
Maar het ging lekker
Nu moet ik waarschijnlijk morgen ook weer lopen want de rest van de week heb ik er geen tijd meer voor........
Maar het ging lekker
Nu moet ik waarschijnlijk morgen ook weer lopen want de rest van de week heb ik er geen tijd meer voor........
Iemand nog een goed schema voor mij? Ik train drie keer per week maar krijg m'n 10km niet sneller dan 45 minuten.
Tja, nu kan ik niet meer terug:
quote:Beste,
Hartelijk dank voor uw inschrijving voor de 5 kilometer (12.30 uur).
Kijk regelmatig op http://www.vumc.nl/gebouwenloop voor de laatste informatie over de zesde VUmc gebouwenloop.
Op 23 oktober 2010 ligt het startnummer voor u klaar bij het wedstrijdsecretariaat.
Het startnummer wordt dus niet toegestuurd.
Wij wensen u veel succes met de voorbereiding en zien u aan de start op zaterdag 23 oktober 2010 in Amsterdam.
Organisatie zesde VUmc gebouwenloop
VU medisch centrum
http://www.vumc.nl/gebouwenloop
Ik ben van pindavlees
Ik denk dat je die vraag beter in het andere hardloop topic kan stelln: Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 45quote:Op woensdag 8 september 2010 23:33 schreef Jahr00n het volgende:
Iemand nog een goed schema voor mij? Ik train drie keer per week maar krijg m'n 10km niet sneller dan 45 minuten.
Ja wij gaan vooral voor het halen van de 5 km en eventueel 10 km, maar ik zou niet weten hoe je harder moet gaan lopen.
Ik ga morgen weer, rond een uurtje of 10. Kijken hoever ik kom.
Ik ga morgen weer, rond een uurtje of 10. Kijken hoever ik kom.
Ik ben pasgeleden begonnen met hardlopen. Heb het nu 4x gedaan (2x per week), en had laatst 7.5km in een stuk in 40min.
Mijn korte termijn doel is om dit op te krikken naar 37:30, dan zit ik op 12km/h. Mijn probleem is dat ik vaak langzamer moet gaan lopen omdat ik wat last krijg in mijn rechterzij. Schijnt dat je dit kan oplossen door uit te ademen als je met links de grond raakt, ik ga dit even proberen.
Mijn korte termijn doel is om dit op te krikken naar 37:30, dan zit ik op 12km/h. Mijn probleem is dat ik vaak langzamer moet gaan lopen omdat ik wat last krijg in mijn rechterzij. Schijnt dat je dit kan oplossen door uit te ademen als je met links de grond raakt, ik ga dit even proberen.
Coolies, Succes!quote:Op donderdag 9 september 2010 08:44 schreef Flappekz het volgende:
Tja, nu kan ik niet meer terug:
[..]
Ah nog een topic. Danku zal de OP eens doornemen.quote:Op donderdag 9 september 2010 09:46 schreef Neelix het volgende:
[..]
Ik denk dat je die vraag beter in het andere hardloop topic kan stelln: Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 45
Ik ben zo'n jack gaan halen. Leuk ding voor 14 euro. Met bonuskaart nog maar 11 euro. Thuisgekomen maakte ik de zak open... zitten er twee in!quote:Op woensdag 8 september 2010 18:36 schreef Aventura het volgende:
Bij Appie hebben ze nu hardloopkleding liggen. Waaronder waterafstotende jacks en shirts met lange mouwen. Ik heb een shirt meegenomen voor 9,95 euro.
Dat heet nog eens 'op de kleintjes letten'
En nee, ik ga niet helemaal terug naar AH om er 1 terug te geven!~
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Haha dat is lekker!
Ik ga zometeen weer lopen, morgen als ik niet te veel spierpijn heb ook. Lekker voor de rest niks doen in het weekend!
Ik ga zometeen weer lopen, morgen als ik niet te veel spierpijn heb ook. Lekker voor de rest niks doen in het weekend!
vanmorgen , als deel van de onderhoudstrainingen op de 5 km, 20 min gelopen waarvan in de laatste minuten 3x versnellen.. Zwaar!!! maar wel lekker
maar wel lekker
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Netjes
Ik ben net terug, WAT IS HET HEET zo vol in de zon! Misschien heb ik zelfs nog een kleurtje gekregen haha. Ik heb les 18 gelopen en daarna zelf nog 15 min achter elkaar. Totaal 7.9 km in 55 min. Valt tegen vergeleken met vorige keer. Ik denk dat ik 's avonds gewoon beter loop. En heel gek, ik loop goed als ik van te voren echt kapot ben.
Ik ben net terug, WAT IS HET HEET zo vol in de zon! Misschien heb ik zelfs nog een kleurtje gekregen haha. Ik heb les 18 gelopen en daarna zelf nog 15 min achter elkaar. Totaal 7.9 km in 55 min. Valt tegen vergeleken met vorige keer. Ik denk dat ik 's avonds gewoon beter loop. En heel gek, ik loop goed als ik van te voren echt kapot ben.
Net de singelloop gedaan in Enschede. 8,2 km (5 mijl) in 42.nogwat. Ging niet zo heel best, maar wel een leuk rondje!
Gemiddeld 11.59 km/h. Hoopte stiekem op 12.00 km/h gemiddeld te zitten. Anyway, toch een PR gelopen op de 8!
[ Bericht 18% gewijzigd door Skv op 12-09-2010 20:25:18 ]
Gemiddeld 11.59 km/h. Hoopte stiekem op 12.00 km/h gemiddeld te zitten. Anyway, toch een PR gelopen op de 8!
[ Bericht 18% gewijzigd door Skv op 12-09-2010 20:25:18 ]
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Nou, ik vind het knap hoor!
Ik heb vandaag Evy 3 gelopen, dat ging wel lekker. Maar wat was het warm...onverwacht. Al zie ik dat ik het hier had kunnen lezen
Ik heb vandaag Evy 3 gelopen, dat ging wel lekker. Maar wat was het warm...onverwacht. Al zie ik dat ik het hier had kunnen lezen
Lekker douchen!
Ja maar het lijkt als je niet loopt toch altijd niet zo warm. Pas als je begonnen ben, merk je pas hoe heet het ook eigenlijk is.
Ik ga morgen weer.
Ik ga morgen weer.
Bah, vrijdag bij de fysio geweest en ik heb de peesplaat onder mijn voet toch een beetje overbelast. Moet nu rustig aan doen en het houden bij de crosstrainer ipv hardlopen.
4 weken shockwave therapie en dan moet het een aardig eind over zijn hoop ik..
4 weken shockwave therapie en dan moet het een aardig eind over zijn hoop ik..
Een uur gelopen vandaag
Niet helemaal aan een stuk door maar met een paar wandelpauzes. Maar toch meer dan ik gewend ben.
Ben trots
Niet helemaal aan een stuk door maar met een paar wandelpauzes. Maar toch meer dan ik gewend ben.
Ben trots
Vanavond ook weer gelopen in het schemerdonker. Nu het buiten koeler is loop ik net iets makkelijker, maar 5 km is voor mijn gevoel nog steeds een flinke afstand om hard te lopen. Heb me ditmaal gericht om op tempo te lopen, zodat ik uiteindelijk 5,15 km heb gelopen in 26:00 (11,9 km/u).
Lekkere snelheid!quote:Op zondag 12 september 2010 23:37 schreef Ach3r0n het volgende:
Vanavond ook weer gelopen in het schemerdonker. Nu het buiten koeler is loop ik net iets makkelijker, maar 5 km is voor mijn gevoel nog steeds een flinke afstand om hard te lopen. Heb me ditmaal gericht om op tempo te lopen, zodat ik uiteindelijk 5,15 km heb gelopen in 26:00 (11,9 km/u).
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Het gaat nu inderdaad wat beter. Erg fijn om na een half jaar trainen eindelijk de weg omhoog te hebben gevonden!
Gisteren (voor het eerst..!) 12,7 km hardgelopen op een snelheid van ongeveer 9,5 km/u.
Helaas heb ik vanochtend een bittere pil moeten slikken toen ik merkte tijdens het traplopen dat mijn linkerknie af en toe pijnlijke steekjes krijgt net onder mijn knieschijf...
Me rechter knie heb ik helemaal geen last van.
Dit is mild gezegd zwaar klote want ik moet as zaterdag meedoen met de Dam tot Dam loop 10 mile...
Denken jullie als ik tot zondag helemaal niks doe dat het dan over zal zijn...?
Helaas heb ik vanochtend een bittere pil moeten slikken toen ik merkte tijdens het traplopen dat mijn linkerknie af en toe pijnlijke steekjes krijgt net onder mijn knieschijf...
Me rechter knie heb ik helemaal geen last van. Dit is mild gezegd zwaar klote want ik moet as zaterdag meedoen met de Dam tot Dam loop 10 mile...
Denken jullie als ik tot zondag helemaal niks doe dat het dan over zal zijn...?
Zijn er nog meer mensen die gisteren de Bridge to Bridge loop hebben gedaan? Het was mijn eerste loop; 5 km in 30.18. Geen toptijd, maar ik ben er wel heel blij mee aangezien het de eerste keer wat dat ik uberhaupt 5 kilometer achter elkaar, zonder onderbrekingen en zonder wandelen liep. Het was ook echt een toffe ervaring om aan zo'n loop mee te doen.
Loopmaatje en ik hebben al afgesproken dat we volgend jaar voor de 10km gaan
Loopmaatje en ik hebben al afgesproken dat we volgend jaar voor de 10km gaan
Sja, ijs erop gedaan? Dat zou je misschien een paar keer kunnen doen en verder zal het duimen zijn denk ik.quote:Op maandag 13 september 2010 08:04 schreef incognitoomuch het volgende:
Gisteren (voor het eerst..!) 12,7 km hardgelopen op een snelheid van ongeveer 9,5 km/u.
Helaas heb ik vanochtend een bittere pil moeten slikken toen ik merkte tijdens het traplopen dat mijn linkerknie af en toe pijnlijke steekjes krijgt net onder mijn knieschijf...
Dit is mild gezegd zwaar klote want ik moet as zaterdag meedoen met de Dam tot Dam loop 10 mile...
Denken jullie als ik tot zondag helemaal niks doe dat het dan over zal zijn...?
paar keer per dag koelen idd. en rust geven. geen idee of je dan zaterdag t kan lopen...
ik ga zo eens training 7 doen van de onderhoudstrainingen 5 km. 5-4-3-2 minuten in afwisselende tempo's : dribbelen, joggen, matig tempo, wedstrijdtempo. leuk wel die afwisseling.
vrijdag staat er weer een duurloop met versnellingen op t programma zag ik net
ik ga zo eens training 7 doen van de onderhoudstrainingen 5 km. 5-4-3-2 minuten in afwisselende tempo's : dribbelen, joggen, matig tempo, wedstrijdtempo. leuk wel die afwisseling.
vrijdag staat er weer een duurloop met versnellingen op t programma zag ik net
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik zit op de 10KM! 10.2 in 61 minuten gelopen, net iets langzamer dan waar ik de 8-9KM op liep de afgelopen paar weken (10.4-10.6KM per uur) maar heb ook een druk weekend achter de rug, ik ben best tevreden. Op deze snelheid had ik 't gevoel zo nog een flink stuk door te kunnen lopen, maar toch maar gestopt, wil niet overbelasten.
Dat kunnen doorlopen daar zat ik ook over te denken. Heel veel mensen hebben hier vast wel dat ze kunnen doorlopen na hun les van Evie, maar dan is juist de truc om dat niet te doen. Het bouwt rustig op en je krijgt er echt wel extra kracht door.
Als je dikke spierpijn hebt, heb je teveel gedaan en heb je ook meer tijd nodig om te herstellen...
Als je dikke spierpijn hebt, heb je teveel gedaan en heb je ook meer tijd nodig om te herstellen...
Ik heb trouwens zowel de 0-5km als de 5-10km reeksen van Evy geupload op mediafire.
Ik weet niet of het geoorloofd is om hier de links om ze te downloaden door te geven?
Ik weet niet of het geoorloofd is om hier de links om ze te downloaden door te geven?
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Ja, een paar minuutjes plakte ik er zelf ook vaak achteraan bij Evy 0-5... 2, 3 minuutjes ofzo, soms 4 of 5 bij de laatste weken. Daarbij had ik geen klachten, nauwelijks spierpijn gehad. En om heel eerlijk te zijn stond er voor vandaag ook eigenlijk nog maar 55 minuten op 't programmaquote:Op maandag 13 september 2010 21:18 schreef Neelix het volgende:
Dat kunnen doorlopen daar zat ik ook over te denken. Heel veel mensen hebben hier vast wel dat ze kunnen doorlopen na hun les van Evie, maar dan is juist de truc om dat niet te doen. Het bouwt rustig op en je krijgt er echt wel extra kracht door.
Als je dikke spierpijn hebt, heb je teveel gedaan en heb je ook meer tijd nodig om te herstellen...
Maar dat was dus vijf minuten extra op de 55, nog geen 10%. Als ik lees over degenen die anderhalf of twee lessen lopen, dan denk ik vaak 'als die er morgen maar geen spijt van heeft'!
Iemand nog een startnummer kopen voor de damloop aanstaande zondag ?
Ivm blessureleed maak ik er zelf geen gebruik van.
Ivm blessureleed maak ik er zelf geen gebruik van.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Gisteren nieuwe schoenen gekocht:
En vanochtend bij de fysio groen licht gekregen om weer heel voorzichtig te beginnen!
En vanochtend bij de fysio groen licht gekregen om weer heel voorzichtig te beginnen!
Succes!quote:Op woensdag 15 september 2010 11:46 schreef pdiscs het volgende:
Gisteren nieuwe schoenen gekocht: [ afbeelding ]
En vanochtend bij de fysio groen licht gekregen om weer heel voorzichtig te beginnen!
Ik moet maar wachten totdat mijn bloedblaar weg is
vanmorgen was het echt zalig hardloopweer; zonnetje en fris. Goeie combi.
Over anderhalve week, oftewel 4 trainingen ben ik klaar met het onderhoudsschema van de 5 km en dan ga ik door met de 10 km medium van de atletiekunie. Dat zijn 18 trainingen. geen idee of ik het red in 18 keer maar dat zien we dan wel weer.
heb wel zin om door te gaan naar de 10 km
Over anderhalve week, oftewel 4 trainingen ben ik klaar met het onderhoudsschema van de 5 km en dan ga ik door met de 10 km medium van de atletiekunie. Dat zijn 18 trainingen. geen idee of ik het red in 18 keer maar dat zien we dan wel weer.
heb wel zin om door te gaan naar de 10 km
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Had er gelijk ijs op gedaan (op mijn werkquote:Op maandag 13 september 2010 09:58 schreef Neelix het volgende:
[..]
Sja, ijs erop gedaan? Dat zou je misschien een paar keer kunnen doen en verder zal het duimen zijn denk ik.
) niet al teveel geleunt op mijn linkerbeen, en de trappen zoveel mogelijk vermeden.Sinds gisteren is mijn knie weer helemaal beter!
Ben hartstikke blij! Nu maar afwachten hoe dat zondag met de Damloop gaat. Het schijnt perfect weer te worden! 16 graden, droog met af en toe zon en windkracht 3.
Ouch! Van het hardlopen ook?quote:Op woensdag 15 september 2010 11:52 schreef Cudles het volgende:
[..]
Succes!
Ik moet maar wachten totdat mijn bloedblaar weg is
Ik ga misschien morgen, ligt eraan of een vriend op tjd klaar is, anders heb ik zelf nog volleybaltraining morgen. Dan ga ik zondag pas weer, waarschijnlijk gaan we met zijn 4en lopen, waarvan ik de beste conditie heb. Dus gok dat ik ver vooruit op ze zal lopen, stiekem geeft dat ook een lekker gevoel. ik hoop dat het weer ook een beetje mee zit!
vanmorgen training 9 van de 5 km onderhoud. 25 minuten aaneengesloten met op t einde weer 3x 30 seconden versnellen (zwaar!)
wel op 9.1 km p u uitgekomen dus ik ben tevreden
wel op 9.1 km p u uitgekomen dus ik ben tevreden
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Goed bezig!quote:Op vrijdag 17 september 2010 10:26 schreef DarkElf het volgende:
vanmorgen training 9 van de 5 km onderhoud. 25 minuten aaneengesloten met op t einde weer 3x 30 seconden versnellen (zwaar!)
wel op 9.1 km p u uitgekomen dus ik ben tevreden
Hoe meet je je snelheid?
afstand / tijdquote:Op vrijdag 17 september 2010 10:42 schreef pdiscs het volgende:
[..]
Goed bezig!
Hoe meet je je snelheid?
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Ticket voor damloop is verkocht.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
https://buy.garmin.com/shop/shop.do?pID=31859quote:Op vrijdag 17 september 2010 10:42 schreef pdiscs het volgende:
[..]
Goed bezig!
Hoe meet je je snelheid?
Leuk speelgoed!
of je kijkt idd naar afstand en tijdquote:Op vrijdag 17 september 2010 11:37 schreef incognitoomuch het volgende:
[..]
https://buy.garmin.com/shop/shop.do?pID=31859
Leuk speelgoed!
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
De meeste smartphones kunnen het ook meten met een app als Runtastic Pro.
Probleem daarmee is wel dat je best snel door je batterij heen gaat, maar mijn iPhone houdt het met een volle batterij toch wel 1,5-2 uur vol, en zo lang kan ik nog niet lopen
Probleem daarmee is wel dat je best snel door je batterij heen gaat, maar mijn iPhone houdt het met een volle batterij toch wel 1,5-2 uur vol, en zo lang kan ik nog niet lopen
Toen ik vorige week die 8 km liep met mijn iPhone aan met runkeeper draaiende had ik slechts 20% verbruikt in ruim 40 minuten..quote:
De meeste smartphones kunnen het ook meten met een app als Runtastic Pro.
Probleem daarmee is wel dat je best snel door je batterij heen gaat, maar mijn iPhone houdt het met een volle batterij toch wel 1,5-2 uur vol, en zo lang kan ik nog niet lopen
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Mijn telefoon (nokia) is na 5 kwartier sportstracker er evenlang muziek nog geen streepje minder. Verschilt denkik heel erg per apparaat wat je gebruikt!
Ik heb net 8.78 km gelopen, gemiddelde snelheid 8 km/h maar das met loopstukjes enz, loop met rennen ongeveer 10 km/h. Ik ga spierpijn krijgen joh
Ik heb net 8.78 km gelopen, gemiddelde snelheid 8 km/h maar das met loopstukjes enz, loop met rennen ongeveer 10 km/h. Ik ga spierpijn krijgen joh
Whaaaaaa!!!!
3,5 week vakantie (niks gedaan ) daarna 1 keertje lopen, nu weer ruim een week niks gedaan en nu net eens even de kiezen op elkaar en... 32 minuten non-stop! 4,94km! Whahaaaaaaaaaaa!!!!!!
En ja, als ik dat had geweten had ik die 60m ook nog wel even gedaan! 
3,5 week vakantie (niks gedaan
) daarna 1 keertje lopen, nu weer ruim een week niks gedaan en nu net eens even de kiezen op elkaar en... 32 minuten non-stop! 4,94km! Whahaaaaaaaaaaa!!!!!! En ja, als ik dat had geweten had ik die 60m ook nog wel even gedaan!
***
Net begonnen met week 2 van Evy. 2e poging, want na de eerste poging heb ik ergens in week 3 mijn achillespees verrekt.
Mij valt op dat mijn kuiten heel snel "vollopen". Ze worden enorm hard. Iemand tips of opmerkingen?
Mij valt op dat mijn kuiten heel snel "vollopen". Ze worden enorm hard. Iemand tips of opmerkingen?
Vantevoren even warm lopen en dan rekken?quote:Op maandag 20 september 2010 20:40 schreef pdiscs het volgende:
Net begonnen met week 2 van Evy. 2e poging, want na de eerste poging heb ik ergens in week 3 mijn achillespees verrekt.
Mij valt op dat mijn kuiten heel snel "vollopen". Ze worden enorm hard. Iemand tips of opmerkingen?
Gestrekt been en dan tegen de muur leunen zeg maar, en een andere goeie is een been ietsje naar achteren zetten en dan langzaam door beide benen zakken tot je spanning voelt onderin je kuit.
Afgelopen Dam tot Damloop 16,1 km in 1uur en 35 minuten geranned!
Voor de eerste keer en volgend jaar zeker weer! Wat een heerlijke atmosfeer was dat zeg!
Voor de eerste keer en volgend jaar zeker weer! Wat een heerlijke atmosfeer was dat zeg!
goed zo BE!quote:Op zondag 19 september 2010 20:54 schreef Brighteyes het volgende:
Whaaaaaa!!!!
3,5 week vakantie (niks gedaan
En ja, als ik dat had geweten had ik die 60m ook nog wel even gedaan!
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Nice! Daar moet ik volgend jaar ook eens naar kijken, dat lijkt me best leuk.quote:Op maandag 20 september 2010 22:37 schreef incognitoomuch het volgende:
Afgelopen Dam tot Damloop 16,1 km in 1uur en 35 minuten geranned!
Voor de eerste keer en volgend jaar zeker weer! Wat een heerlijke atmosfeer was dat zeg!
Ik ben voorlopig even aan mijn crosstrainer gebonden....
Ik mag van de fysio niet buiten hardlopen om mijn peesplaat een beetje kans te geven te herstellen.
Maar ik ga gewoon stug door met Evy deel 2, les 9 zit er alweer op
Dat doe ik al.quote:Op maandag 20 september 2010 21:26 schreef Neelix het volgende:
[..]
Vantevoren even warm lopen en dan rekken?
Gestrekt been en dan tegen de muur leunen zeg maar, en een andere goeie is een been ietsje naar achteren zetten en dan langzaam door beide benen zakken tot je spanning voelt onderin je kuit.
10 seconden per keer en 2-3 keer rekken?quote:
Is het stijf 's ochtends als je op staat of lange tijd stilzit?
Gaaf!quote:
Afgelopen Dam tot Damloop 16,1 km in 1uur en 35 minuten geranned!
Voor de eerste keer en volgend jaar zeker weer! Wat een heerlijke atmosfeer was dat zeg!
***
Vanmorgen voor het eerst sinds weken weer gelopen. Lekker rustig aan begonnen, want ik had geen zin in alweer rugproblemen.
Maar op een gegeven moment voelde ik me zo lekker, dat ik vanzelf sneller ben gaan lopen. Met als resultaat 5km in 30.40
Maar op een gegeven moment voelde ik me zo lekker, dat ik vanzelf sneller ben gaan lopen. Met als resultaat 5km in 30.40
Ik ben van pindavlees
quote:Op dinsdag 21 september 2010 10:23 schreef Flappekz het volgende:
Vanmorgen voor het eerst sinds weken weer gelopen. Lekker rustig aan begonnen, want ik had geen zin in alweer rugproblemen.
Maar op een gegeven moment voelde ik me zo lekker, dat ik vanzelf sneller ben gaan lopen. Met als resultaat 5km in 30.40
niceik zit zelf weer met loopmotivatie probleem, zit te denken om mezelf in te schriven voor de laan van meerdertloop en de 7heuvelenloop als motivatie.
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Daarom ben ik hiervoor ingeschreven: http://www.vumc.nl/gebouwenloopquote:
[..]
ik zit zelf weer met loopmotivatie probleem, zit te denken om mezelf in te schriven voor de laan van meerdertloop en de 7heuvelenloop als motivatie.
Ik ben van pindavlees
Ik heb een keer in de HHS een gebouwenloop gedaan, het resultaat staat in mijn Fobo volgens mij. Daar doe ik dus niet zo snel meer aan mee :pquote:Op dinsdag 21 september 2010 10:50 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Daarom ben ik hiervoor ingeschreven: http://www.vumc.nl/gebouwenloop
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Da's ook gekquote:
[..]
Ik heb een keer in de HHS een gebouwenloop gedaan, het resultaat staat in mijn Fobo volgens mij. Daar doe ik dus niet zo snel meer aan mee :p
Ik ben van pindavlees
