SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik ben pasgeleden begonnen met hardlopen. Heb het nu 4x gedaan (2x per week), en had laatst 7.5km in een stuk in 40min.
Mijn korte termijn doel is om dit op te krikken naar 37:30, dan zit ik op 12km/h. Mijn probleem is dat ik vaak langzamer moet gaan lopen omdat ik wat last krijg in mijn rechterzij. Schijnt dat je dit kan oplossen door uit te ademen als je met links de grond raakt, ik ga dit even proberen.
Mijn korte termijn doel is om dit op te krikken naar 37:30, dan zit ik op 12km/h. Mijn probleem is dat ik vaak langzamer moet gaan lopen omdat ik wat last krijg in mijn rechterzij. Schijnt dat je dit kan oplossen door uit te ademen als je met links de grond raakt, ik ga dit even proberen.
Coolies, Succes!quote:Op donderdag 9 september 2010 08:44 schreef Flappekz het volgende:
Tja, nu kan ik niet meer terug:
[..]
Ah nog een topic. Danku zal de OP eens doornemen.quote:Op donderdag 9 september 2010 09:46 schreef Neelix het volgende:
[..]
Ik denk dat je die vraag beter in het andere hardloop topic kan stelln: Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 45
Ik ben zo'n jack gaan halen. Leuk ding voor 14 euro. Met bonuskaart nog maar 11 euro. Thuisgekomen maakte ik de zak open... zitten er twee in!quote:Op woensdag 8 september 2010 18:36 schreef Aventura het volgende:
Bij Appie hebben ze nu hardloopkleding liggen. Waaronder waterafstotende jacks en shirts met lange mouwen. Ik heb een shirt meegenomen voor 9,95 euro.
Dat heet nog eens 'op de kleintjes letten'
En nee, ik ga niet helemaal terug naar AH om er 1 terug te geven!~
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Haha dat is lekker!
Ik ga zometeen weer lopen, morgen als ik niet te veel spierpijn heb ook. Lekker voor de rest niks doen in het weekend!
Ik ga zometeen weer lopen, morgen als ik niet te veel spierpijn heb ook. Lekker voor de rest niks doen in het weekend!
vanmorgen , als deel van de onderhoudstrainingen op de 5 km, 20 min gelopen waarvan in de laatste minuten 3x versnellen.. Zwaar!!! 
maar wel lekker 
maar wel lekker
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Netjes
Ik ben net terug, WAT IS HET HEET zo vol in de zon! Misschien heb ik zelfs nog een kleurtje gekregen haha. Ik heb les 18 gelopen en daarna zelf nog 15 min achter elkaar. Totaal 7.9 km in 55 min. Valt tegen vergeleken met vorige keer. Ik denk dat ik 's avonds gewoon beter loop. En heel gek, ik loop goed als ik van te voren echt kapot ben.
Ik ben net terug, WAT IS HET HEET zo vol in de zon! Misschien heb ik zelfs nog een kleurtje gekregen haha. Ik heb les 18 gelopen en daarna zelf nog 15 min achter elkaar. Totaal 7.9 km in 55 min. Valt tegen vergeleken met vorige keer. Ik denk dat ik 's avonds gewoon beter loop. En heel gek, ik loop goed als ik van te voren echt kapot ben.
Net de singelloop gedaan in Enschede. 8,2 km (5 mijl) in 42.nogwat. Ging niet zo heel best, maar wel een leuk rondje!
Gemiddeld 11.59 km/h. Hoopte stiekem op 12.00 km/h gemiddeld te zitten. Anyway, toch een PR gelopen op de 8!
[ Bericht 18% gewijzigd door Skv op 12-09-2010 20:25:18 ]
Gemiddeld 11.59 km/h. Hoopte stiekem op 12.00 km/h gemiddeld te zitten. Anyway, toch een PR gelopen op de 8!
[ Bericht 18% gewijzigd door Skv op 12-09-2010 20:25:18 ]
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Nou, ik vind het knap hoor!
Ik heb vandaag Evy 3 gelopen, dat ging wel lekker. Maar wat was het warm...onverwacht. Al zie ik dat ik het hier had kunnen lezen
Ik heb vandaag Evy 3 gelopen, dat ging wel lekker. Maar wat was het warm...onverwacht. Al zie ik dat ik het hier had kunnen lezen
Lekker douchen!
Ja maar het lijkt als je niet loopt toch altijd niet zo warm. Pas als je begonnen ben, merk je pas hoe heet het ook eigenlijk is.
Ik ga morgen weer.
Ik ga morgen weer.
Bah, vrijdag bij de fysio geweest en ik heb de peesplaat onder mijn voet toch een beetje overbelast. Moet nu rustig aan doen en het houden bij de crosstrainer ipv hardlopen.
4 weken shockwave therapie en dan moet het een aardig eind over zijn hoop ik..
4 weken shockwave therapie en dan moet het een aardig eind over zijn hoop ik..
Een uur gelopen vandaag
Niet helemaal aan een stuk door maar met een paar wandelpauzes. Maar toch meer dan ik gewend ben.
Ben trots
Niet helemaal aan een stuk door maar met een paar wandelpauzes. Maar toch meer dan ik gewend ben.
Ben trots
Vanavond ook weer gelopen in het schemerdonker. Nu het buiten koeler is loop ik net iets makkelijker, maar 5 km is voor mijn gevoel nog steeds een flinke afstand om hard te lopen. Heb me ditmaal gericht om op tempo te lopen, zodat ik uiteindelijk 5,15 km heb gelopen in 26:00 (11,9 km/u).
Lekkere snelheid!quote:Op zondag 12 september 2010 23:37 schreef Ach3r0n het volgende:
Vanavond ook weer gelopen in het schemerdonker. Nu het buiten koeler is loop ik net iets makkelijker, maar 5 km is voor mijn gevoel nog steeds een flinke afstand om hard te lopen. Heb me ditmaal gericht om op tempo te lopen, zodat ik uiteindelijk 5,15 km heb gelopen in 26:00 (11,9 km/u).
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Het gaat nu inderdaad wat beter. Erg fijn om na een half jaar trainen eindelijk de weg omhoog te hebben gevonden!
Gisteren (voor het eerst..!) 12,7 km hardgelopen op een snelheid van ongeveer 9,5 km/u.
Helaas heb ik vanochtend een bittere pil moeten slikken toen ik merkte tijdens het traplopen dat mijn linkerknie af en toe pijnlijke steekjes krijgt net onder mijn knieschijf...
Me rechter knie heb ik helemaal geen last van.
Dit is mild gezegd zwaar klote want ik moet as zaterdag meedoen met de Dam tot Dam loop 10 mile...
Denken jullie als ik tot zondag helemaal niks doe dat het dan over zal zijn...?
Helaas heb ik vanochtend een bittere pil moeten slikken toen ik merkte tijdens het traplopen dat mijn linkerknie af en toe pijnlijke steekjes krijgt net onder mijn knieschijf...
Me rechter knie heb ik helemaal geen last van. Dit is mild gezegd zwaar klote want ik moet as zaterdag meedoen met de Dam tot Dam loop 10 mile...
Denken jullie als ik tot zondag helemaal niks doe dat het dan over zal zijn...?
Zijn er nog meer mensen die gisteren de Bridge to Bridge loop hebben gedaan? Het was mijn eerste loop; 5 km in 30.18. Geen toptijd, maar ik ben er wel heel blij mee aangezien het de eerste keer wat dat ik uberhaupt 5 kilometer achter elkaar, zonder onderbrekingen en zonder wandelen liep. Het was ook echt een toffe ervaring om aan zo'n loop mee te doen.
Loopmaatje en ik hebben al afgesproken dat we volgend jaar voor de 10km gaan
Loopmaatje en ik hebben al afgesproken dat we volgend jaar voor de 10km gaan
Sja, ijs erop gedaan? Dat zou je misschien een paar keer kunnen doen en verder zal het duimen zijn denk ik.quote:Op maandag 13 september 2010 08:04 schreef incognitoomuch het volgende:
Gisteren (voor het eerst..!) 12,7 km hardgelopen op een snelheid van ongeveer 9,5 km/u.
Helaas heb ik vanochtend een bittere pil moeten slikken toen ik merkte tijdens het traplopen dat mijn linkerknie af en toe pijnlijke steekjes krijgt net onder mijn knieschijf...
Dit is mild gezegd zwaar klote want ik moet as zaterdag meedoen met de Dam tot Dam loop 10 mile...
Denken jullie als ik tot zondag helemaal niks doe dat het dan over zal zijn...?
paar keer per dag koelen idd. en rust geven. geen idee of je dan zaterdag t kan lopen...
ik ga zo eens training 7 doen van de onderhoudstrainingen 5 km. 5-4-3-2 minuten in afwisselende tempo's : dribbelen, joggen, matig tempo, wedstrijdtempo. leuk wel die afwisseling.
vrijdag staat er weer een duurloop met versnellingen op t programma zag ik net
ik ga zo eens training 7 doen van de onderhoudstrainingen 5 km. 5-4-3-2 minuten in afwisselende tempo's : dribbelen, joggen, matig tempo, wedstrijdtempo. leuk wel die afwisseling.
vrijdag staat er weer een duurloop met versnellingen op t programma zag ik net
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik zit op de 10KM! 10.2 in 61 minuten gelopen, net iets langzamer dan waar ik de 8-9KM op liep de afgelopen paar weken (10.4-10.6KM per uur) maar heb ook een druk weekend achter de rug, ik ben best tevreden. Op deze snelheid had ik 't gevoel zo nog een flink stuk door te kunnen lopen, maar toch maar gestopt, wil niet overbelasten.
Dat kunnen doorlopen daar zat ik ook over te denken. Heel veel mensen hebben hier vast wel dat ze kunnen doorlopen na hun les van Evie, maar dan is juist de truc om dat niet te doen. Het bouwt rustig op en je krijgt er echt wel extra kracht door.
Als je dikke spierpijn hebt, heb je teveel gedaan en heb je ook meer tijd nodig om te herstellen...
Als je dikke spierpijn hebt, heb je teveel gedaan en heb je ook meer tijd nodig om te herstellen...
Ik heb trouwens zowel de 0-5km als de 5-10km reeksen van Evy geupload op mediafire.
Ik weet niet of het geoorloofd is om hier de links om ze te downloaden door te geven?
Ik weet niet of het geoorloofd is om hier de links om ze te downloaden door te geven?
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Ja, een paar minuutjes plakte ik er zelf ook vaak achteraan bij Evy 0-5... 2, 3 minuutjes ofzo, soms 4 of 5 bij de laatste weken. Daarbij had ik geen klachten, nauwelijks spierpijn gehad. En om heel eerlijk te zijn stond er voor vandaag ook eigenlijk nog maar 55 minuten op 't programmaquote:Op maandag 13 september 2010 21:18 schreef Neelix het volgende:
Dat kunnen doorlopen daar zat ik ook over te denken. Heel veel mensen hebben hier vast wel dat ze kunnen doorlopen na hun les van Evie, maar dan is juist de truc om dat niet te doen. Het bouwt rustig op en je krijgt er echt wel extra kracht door.
Als je dikke spierpijn hebt, heb je teveel gedaan en heb je ook meer tijd nodig om te herstellen...
Maar dat was dus vijf minuten extra op de 55, nog geen 10%. Als ik lees over degenen die anderhalf of twee lessen lopen, dan denk ik vaak 'als die er morgen maar geen spijt van heeft'!
Iemand nog een startnummer kopen voor de damloop aanstaande zondag ?
Ivm blessureleed maak ik er zelf geen gebruik van.
Ivm blessureleed maak ik er zelf geen gebruik van.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Gisteren nieuwe schoenen gekocht:
En vanochtend bij de fysio groen licht gekregen om weer heel voorzichtig te beginnen!
En vanochtend bij de fysio groen licht gekregen om weer heel voorzichtig te beginnen!
Succes!quote:Op woensdag 15 september 2010 11:46 schreef pdiscs het volgende:
Gisteren nieuwe schoenen gekocht: [ afbeelding ]
En vanochtend bij de fysio groen licht gekregen om weer heel voorzichtig te beginnen!
Ik moet maar wachten totdat mijn bloedblaar weg is
vanmorgen was het echt zalig hardloopweer; zonnetje en fris. Goeie combi.
Over anderhalve week, oftewel 4 trainingen ben ik klaar met het onderhoudsschema van de 5 km en dan ga ik door met de 10 km medium van de atletiekunie. Dat zijn 18 trainingen. geen idee of ik het red in 18 keer maar dat zien we dan wel weer.
heb wel zin om door te gaan naar de 10 km
Over anderhalve week, oftewel 4 trainingen ben ik klaar met het onderhoudsschema van de 5 km en dan ga ik door met de 10 km medium van de atletiekunie. Dat zijn 18 trainingen. geen idee of ik het red in 18 keer maar dat zien we dan wel weer.
heb wel zin om door te gaan naar de 10 km
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Had er gelijk ijs op gedaan (op mijn werkquote:Op maandag 13 september 2010 09:58 schreef Neelix het volgende:
[..]
Sja, ijs erop gedaan? Dat zou je misschien een paar keer kunnen doen en verder zal het duimen zijn denk ik.
) niet al teveel geleunt op mijn linkerbeen, en de trappen zoveel mogelijk vermeden.Sinds gisteren is mijn knie weer helemaal beter!
Ben hartstikke blij! Nu maar afwachten hoe dat zondag met de Damloop gaat. Het schijnt perfect weer te worden! 16 graden, droog met af en toe zon en windkracht 3. 
Ouch! Van het hardlopen ook?quote:Op woensdag 15 september 2010 11:52 schreef Cudles het volgende:
[..]
Succes!
Ik moet maar wachten totdat mijn bloedblaar weg is
Ik ga misschien morgen, ligt eraan of een vriend op tjd klaar is, anders heb ik zelf nog volleybaltraining morgen. Dan ga ik zondag pas weer, waarschijnlijk gaan we met zijn 4en lopen, waarvan ik de beste conditie heb. Dus gok dat ik ver vooruit op ze zal lopen, stiekem geeft dat ook een lekker gevoel. ik hoop dat het weer ook een beetje mee zit!
vanmorgen training 9 van de 5 km onderhoud. 25 minuten aaneengesloten met op t einde weer 3x 30 seconden versnellen (zwaar!)
wel op 9.1 km p u uitgekomen dus ik ben tevreden
wel op 9.1 km p u uitgekomen dus ik ben tevreden
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Goed bezig!quote:Op vrijdag 17 september 2010 10:26 schreef DarkElf het volgende:
vanmorgen training 9 van de 5 km onderhoud. 25 minuten aaneengesloten met op t einde weer 3x 30 seconden versnellen (zwaar!)
wel op 9.1 km p u uitgekomen dus ik ben tevreden
Hoe meet je je snelheid?
afstand / tijdquote:Op vrijdag 17 september 2010 10:42 schreef pdiscs het volgende:
[..]
Goed bezig!
Hoe meet je je snelheid?
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Ticket voor damloop is verkocht.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
https://buy.garmin.com/shop/shop.do?pID=31859quote:Op vrijdag 17 september 2010 10:42 schreef pdiscs het volgende:
[..]
Goed bezig!
Hoe meet je je snelheid?
Leuk speelgoed!
of je kijkt idd naar afstand en tijdquote:Op vrijdag 17 september 2010 11:37 schreef incognitoomuch het volgende:
[..]
https://buy.garmin.com/shop/shop.do?pID=31859
Leuk speelgoed!
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
De meeste smartphones kunnen het ook meten met een app als Runtastic Pro.
Probleem daarmee is wel dat je best snel door je batterij heen gaat, maar mijn iPhone houdt het met een volle batterij toch wel 1,5-2 uur vol, en zo lang kan ik nog niet lopen
Probleem daarmee is wel dat je best snel door je batterij heen gaat, maar mijn iPhone houdt het met een volle batterij toch wel 1,5-2 uur vol, en zo lang kan ik nog niet lopen
Toen ik vorige week die 8 km liep met mijn iPhone aan met runkeeper draaiende had ik slechts 20% verbruikt in ruim 40 minuten..quote:Op vrijdag 17 september 2010 11:58 schreef Neelix het volgende:
De meeste smartphones kunnen het ook meten met een app als Runtastic Pro.
Probleem daarmee is wel dat je best snel door je batterij heen gaat, maar mijn iPhone houdt het met een volle batterij toch wel 1,5-2 uur vol, en zo lang kan ik nog niet lopen
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Mijn telefoon (nokia) is na 5 kwartier sportstracker er evenlang muziek nog geen streepje minder. Verschilt denkik heel erg per apparaat wat je gebruikt!
Ik heb net 8.78 km gelopen, gemiddelde snelheid 8 km/h maar das met loopstukjes enz, loop met rennen ongeveer 10 km/h. Ik ga spierpijn krijgen joh
Ik heb net 8.78 km gelopen, gemiddelde snelheid 8 km/h maar das met loopstukjes enz, loop met rennen ongeveer 10 km/h. Ik ga spierpijn krijgen joh
Whaaaaaa!!!!
3,5 week vakantie (niks gedaan ) daarna 1 keertje lopen, nu weer ruim een week niks gedaan en nu net eens even de kiezen op elkaar en... 32 minuten non-stop! 4,94km! Whahaaaaaaaaaaa!!!!!!
En ja, als ik dat had geweten had ik die 60m ook nog wel even gedaan! 
3,5 week vakantie (niks gedaan
) daarna 1 keertje lopen, nu weer ruim een week niks gedaan en nu net eens even de kiezen op elkaar en... 32 minuten non-stop! 4,94km! Whahaaaaaaaaaaa!!!!!! En ja, als ik dat had geweten had ik die 60m ook nog wel even gedaan!
***
Net begonnen met week 2 van Evy. 2e poging, want na de eerste poging heb ik ergens in week 3 mijn achillespees verrekt.
Mij valt op dat mijn kuiten heel snel "vollopen". Ze worden enorm hard. Iemand tips of opmerkingen?
Mij valt op dat mijn kuiten heel snel "vollopen". Ze worden enorm hard. Iemand tips of opmerkingen?
Vantevoren even warm lopen en dan rekken?quote:Op maandag 20 september 2010 20:40 schreef pdiscs het volgende:
Net begonnen met week 2 van Evy. 2e poging, want na de eerste poging heb ik ergens in week 3 mijn achillespees verrekt.
Mij valt op dat mijn kuiten heel snel "vollopen". Ze worden enorm hard. Iemand tips of opmerkingen?
Gestrekt been en dan tegen de muur leunen zeg maar, en een andere goeie is een been ietsje naar achteren zetten en dan langzaam door beide benen zakken tot je spanning voelt onderin je kuit.
Afgelopen Dam tot Damloop 16,1 km in 1uur en 35 minuten geranned!
Voor de eerste keer en volgend jaar zeker weer! Wat een heerlijke atmosfeer was dat zeg!
Voor de eerste keer en volgend jaar zeker weer! Wat een heerlijke atmosfeer was dat zeg!
goed zo BE!quote:Op zondag 19 september 2010 20:54 schreef Brighteyes het volgende:
Whaaaaaa!!!!
3,5 week vakantie (niks gedaan
En ja, als ik dat had geweten had ik die 60m ook nog wel even gedaan!
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Nice! Daar moet ik volgend jaar ook eens naar kijken, dat lijkt me best leuk.quote:Op maandag 20 september 2010 22:37 schreef incognitoomuch het volgende:
Afgelopen Dam tot Damloop 16,1 km in 1uur en 35 minuten geranned!
Voor de eerste keer en volgend jaar zeker weer! Wat een heerlijke atmosfeer was dat zeg!
Ik ben voorlopig even aan mijn crosstrainer gebonden....
Ik mag van de fysio niet buiten hardlopen om mijn peesplaat een beetje kans te geven te herstellen.
Maar ik ga gewoon stug door met Evy deel 2, les 9 zit er alweer op
Dat doe ik al.quote:Op maandag 20 september 2010 21:26 schreef Neelix het volgende:
[..]
Vantevoren even warm lopen en dan rekken?
Gestrekt been en dan tegen de muur leunen zeg maar, en een andere goeie is een been ietsje naar achteren zetten en dan langzaam door beide benen zakken tot je spanning voelt onderin je kuit.
10 seconden per keer en 2-3 keer rekken?quote:
Is het stijf 's ochtends als je op staat of lange tijd stilzit?
Gaaf!quote:
Afgelopen Dam tot Damloop 16,1 km in 1uur en 35 minuten geranned!
Voor de eerste keer en volgend jaar zeker weer! Wat een heerlijke atmosfeer was dat zeg!
***
