LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
nee niet echt, soms staan er op mijn werk die pinda m&ms, maar als ik er een paar neem dan zit ik al vol en word ik misselijk, als ik tussendoor echt honger krijg neem ik meestal een banaan maar die krijg ik dan vaak ook niet opquote:Op zaterdag 21 augustus 2010 15:53 schreef kwakz0r het volgende:
[..]
dan zit het dus tussen je oren.
regelmatig en genoeg eten is hét belangrijkste bij afvallen. dat voorkomt snaaien.
snoep je nu weleens? dan is het dus onzin dat je niet meer kan eten, want als je tussendoor een boterham eet zul je dat snoep niet pakken....
Bedankt alvast voor de ideetjes. Ik studeer nog en daarom vind ik het ook lastig om gezond voer mee te nemen. Maar dat is nu geen excuus want ik heb nog vakantie. 
Boterhammen vind ik echt niet geweldig, maar die eet ik wel in allerlei soorten en maten. Net als zuivel en fruit. Maar boterhammen mee naar school vind ik echt ranzig, van die kleffe boterhammen, hoe doen jullie dat dan? Het liefst zou ik alleen fruit eten als tussendoortjes want dat vind ik heerlijk, maar té veel is ook niet goed toch? (Ik ga zo nog wel 2 appeltjes eten). Rauwe groenten en crackers ben ik niet echt kapot van. Eieren vind ik wel lekker maar dat maak ik bijna nooit, waarom geen idee?
Ohja, voorverpakte rommel zoals sultana's enzo eet ik eigenlijk nooit.
Boterhammen vind ik echt niet geweldig, maar die eet ik wel in allerlei soorten en maten. Net als zuivel en fruit. Maar boterhammen mee naar school vind ik echt ranzig, van die kleffe boterhammen, hoe doen jullie dat dan? Het liefst zou ik alleen fruit eten als tussendoortjes want dat vind ik heerlijk, maar té veel is ook niet goed toch? (Ik ga zo nog wel 2 appeltjes eten). Rauwe groenten en crackers ben ik niet echt kapot van. Eieren vind ik wel lekker maar dat maak ik bijna nooit, waarom geen idee?
Ohja, voorverpakte rommel zoals sultana's enzo eet ik eigenlijk nooit.
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
Dan kan je denk ik het best "jezelf aanleren" om meer te gaan eten. Probeer om de zoveel dagen iets extra's toe te voegen aan je eetpatroon, kan je lichaam een beetje wennen misschien?quote:Op zaterdag 21 augustus 2010 16:07 schreef Sharana_LV het volgende:
[..]
nee niet echt, soms staan er op mijn werk die pinda m&ms, maar als ik er een paar neem dan zit ik al vol en word ik misselijk, als ik tussendoor echt honger krijg neem ik meestal een banaan maar die krijg ik dan vaak ook niet op
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
@kwak.. ik wil alleen maar stoppen met snaaien. Dat is toch niet erg?quote:Op zaterdag 21 augustus 2010 16:07 schreef Sharana_LV het volgende:
[..]
nee niet echt, soms staan er op mijn werk die pinda m&ms, maar als ik er een paar neem dan zit ik al vol en word ik misselijk, als ik tussendoor echt honger krijg neem ik meestal een banaan maar die krijg ik dan vaak ook niet op
Sharana: als je zo weinig eet, hoe kom je dan in dit topic terecht? Dus, waar ben je dan van aangekomen?
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Moet Sharana eigenlijk wel wat afvallen? Dat is de eerste vraag .
Hoe lang ben je en hoeveel weg je, Sharana?
.Hoe lang ben je en hoeveel weg je, Sharana?
Niet meer actief op Fok!
Hoi...
Zit met mijn pootjes in sodawater, gewoon voor de lekker
Lijst:
O: 200 yoghurt + 200 vla
T's: nectarine, appel, tomaat, komkommer, boterham ham
L: 3 boterhammen komijnkaas, kom kerriesoep met ballen, beker melk
T's: blokje choco, minikrentenbolletje, druiven
D: Pizza tonijn enz. met 3 flesjes bier en een softijstje
Zit met mijn pootjes in sodawater, gewoon voor de lekker
Lijst:
O: 200 yoghurt + 200 vla
T's: nectarine, appel, tomaat, komkommer, boterham ham
L: 3 boterhammen komijnkaas, kom kerriesoep met ballen, beker melk
T's: blokje choco, minikrentenbolletje, druiven
D: Pizza tonijn enz. met 3 flesjes bier en een softijstje
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Nuttige info, maar .. ik ga dit echt nit wegkrijgen.quote:Op zaterdag 21 augustus 2010 15:58 schreef kwakz0r het volgende:
ter referentie, een normaal gezodn eetpatroon waarmee je nog afvalt is bijvoorbeeld
o- twee boterhammen met margarine en mager beleg of 250 ml. yoghurt met muesli en een appel
t- een stuk fruit of een boterham met mager beleg of yoghurt als je je zuivel nog niet gehad hebt
l- twee of drie boterhammen met mager beleg en rauwkost of eventueel salade (goedgevuld)
t- fruit of zuivel of nog een boterham
d- 100 gram vlees, 200 gr groente, 150 gr carbs.
t- rauwkost, een boterham met beleg, zuivel als je t nog niet gehad hebt
basislijstje voor volwassen vrouwen (= afvallen, maximaal 1 pond per week)
5-7 boterhammen, besmeerd en mager belegd
2 stuks fruit
minimaal 200 gram groente
450 ml. zuivel
150 gram carbs (gaar gewogen)
100 gram vlees/vis/vleesvervanger
tussendoortjes: een gekookt eitje, rauwkost, een stukje omelet, een stukje koude kip, yoghurt, fruit, belegde boterham.
vermijde: voorverpakte en bewerkte troep met snelle suikers zoals liga's en sultana's...
Als ik al 5 boterhammen op een dag naar binnn werk krijg ik er verder niets meer bij en krijg ik mijn bord avondeten ook niet op.. 2 boterhammen en 2 stuk fruit is voor mij genoeg en dan past er nog redelijk wat avondeten bij...
wel als je niet wilt inzien waarom je snaait: omdat je stuctureel te weinig gezonde voeidng eet, en dan ga je snaaien, en gekke uitschieters maken. bovendien kom je sowieso makkelijker aan als je onregelmatig eet (danw eer weinig dan weer een avond veel, zoals bij een bbq)quote:Op zaterdag 21 augustus 2010 16:08 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
@kwak.. ik wil alleen maar stoppen met snaaien. Dat is toch niet erg?
Sharana: als je zo weinig eet, hoe kom je dan in dit topic terecht? Dus, waar ben je dan van aangekomen?
niet snaaien is prima, maar dat snaaien is heul jouw probleem niet en dat weet je best.
Kwak
Ik had mijn gasfornuisrekjes er vanmiddag ook in gelegd om te weken!!quote:
Hoi...
Zit met mijn pootjes in sodawater, gewoon voor de lekker
Ik vind dat ook wat veel hoor, maar tussen wat jij eet en dat lijstje van Kwak zit wel erg veel verschil!quote:
[..]
Nuttige info, maar .. ik ga dit echt nit wegkrijgen.
Als ik al 5 boterhammen op een dag naar binnn werk krijg ik er verder niets meer bij en krijg ik mijn bord avondeten ook niet op.. 2 boterhammen en 2 stuk fruit is voor mij genoeg en dan past er nog redelijk wat avondeten bij...
Met je voetjes ernaast?quote:Op zaterdag 21 augustus 2010 16:12 schreef conleche het volgende:
[..]
Ik had mijn gasfornuisrekjes er vanmiddag ook in gelegd om te weken!!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Zo zie je maar weer, soda is overal goed voor
Ow en smoesjes om geen gezonde tussendoortjes te nemen die zijn er niet want je MOET. Wen je er maar aan want je moet je levensstijl veranderen, niet een paar maand een dieetje doen.
Ow en smoesjes om geen gezonde tussendoortjes te nemen die zijn er niet want je MOET. Wen je er maar aan want je moet je levensstijl veranderen, niet een paar maand een dieetje doen.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Oh even toelichten, wel zo handig:quote:Op zaterdag 21 augustus 2010 16:09 schreef Viking84 het volgende:
Moet Sharana eigenlijk wel wat afvallen? Dat is de eerste vraag
Hoe lang ben je en hoeveel weg je, Sharana?
1) ik heb net aan ondergewicht/normaal gewicht dus ik ben hier niet erg om af te vallen. Op dit moment word ik wel volgepropt met medicijnen en merk ik zelf dat ik laatste tijd wat ben aangekomen, maar dat is dus niet zo heel erg, vind het wel zonde van mijn mooie broeken die nu wat strakker gaan zitten maar goed ...
2) ik lees hier mee om gezonder en gevarieerder te gaan eten. Mijn weerstand is 0,0 dus ik kan het wel gebruiken om niet meer m&ms als ontbijt te nemen en de rest van de dag niets, alleen een beetje avondeten wat vaak ook niet echt gezond was (
) mijn situatie word langzaamaan slechter en ik vind het ook niets dat het ziekenhuis er alles aan doet om te helpen en dat ik dan de rest van mijn lichaam verwaarloos.3) ik ben 1.75 en weeg nu iets van 57kg
Neenieeens!quote:
Ik had vannacht ruzie met de kat van de buren. Ik vind katten best lief, maar van dit beest heb ik alleen maar de lasten en niet de lusten; m'n tuinkussens zitten onder het kattenhaar, hij heeft al eens in mijn schuur gescheten en hij komt heel vaak binnen. Vannacht baalde ik behoorlijk. Lag ik eindelijk eens behoorlijk goed te slapen, kwam dat beest buurten. Koekie over de zeik. Ik zat bijna tegen het plafond van de schrik. Beest weer buiten gezet, kwammie een half uur later doodleuk weer, toen schrok ik niet, wegens nog wakker. Toen maar het raam dichtgedaan. Vannacht zet ik een emmer vol met water naast m'n bed.
Note to self: niet aan de kant waar ik uitstap
quote:Op zaterdag 21 augustus 2010 16:21 schreef Sharana_LV het volgende:
[..]
Oh even toelichten, wel zo handig:
1) ik heb net aan ondergewicht/normaal gewicht dus ik ben hier niet erg om af te vallen. Op dit moment word ik wel volgepropt met medicijnen en merk ik zelf dat ik laatste tijd wat ben aangekomen, maar dat is dus niet zo heel erg, vind het wel zonde van mijn mooie broeken die nu wat strakker gaan zitten maar goed ...
2) ik lees hier mee om gezonder en gevarieerder te gaan eten. Mijn weerstand is 0,0 dus ik kan het wel gebruiken om niet meer m&ms als ontbijt te nemen en de rest van de dag niets, alleen een beetje avondeten wat vaak ook niet echt gezond was (
3) ik ben 1.75 en weeg nu iets van 57kg
Heftig. Wat is er loos dan? als je dat hier tenminste zeggen wilt 
Niet meer actief op Fok!
haal je nou 2 mensen door elkaar?quote:Op zaterdag 21 augustus 2010 16:12 schreef kwakz0r het volgende:
[..]
wel als je niet wilt inzien waarom je snaait: omdat je stuctureel te weinig gezonde voeidng eet, en dan ga je snaaien, en gekke uitschieters maken. bovendien kom je sowieso makkelijker aan als je onregelmatig eet (danw eer weinig dan weer een avond veel, zoals bij een bbq)
niet snaaien is prima, maar dat snaaien is heul jouw probleem niet en dat weet je best.
ik snaai dus nu niet meer, al een tijdje niet.En ik zei wel dat ik bij een BBQ altijd veel eet, ik bedoel eigenlijk meer dan op een normale avond, maar nog steeds niet echt veel hoor. Bij en BBQ heb je gewoon veel stokbroodjes met lekkere dingen erop en stukjes vlees, dus je hebt ook meer pauzes er tussen en dan lijkt het veel meer. Ik gok dat als je een bord van mijn normale avondeten en alles wat ik op een BBQ eet naast elkaar ligt dat er misschien bij de BBQ 1 stuk vlees extra bij is maar meer ook niet, en dan zit k dus weer propvol
wel thanks trouwens dat iedereen zo actief reageert
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 21-08-2010 16:25:25 ]
Oh, wat naarquote:Op zaterdag 21 augustus 2010 16:21 schreef conleche het volgende:
[..]
Neenieeens!
Ik had vannacht ruzie met de kat van de buren. Ik vind katten best lief, maar van dit beest heb ik alleen maar de lasten en niet de lusten; m'n tuinkussens zitten onder het kattenhaar, hij heeft al eens in mijn schuur gescheten en hij komt heel vaak binnen. Vannacht baalde ik behoorlijk. Lag ik eindelijk eens behoorlijk goed te slapen, kwam dat beest buurten. Koekie over de zeik. Ik zat bijna tegen het plafond van de schrik. Beest weer buiten gezet, kwammie een half uur later doodleuk weer, toen schrok ik niet, wegens nog wakker. Toen maar het raam dichtgedaan. Vannacht zet ik een emmer vol met water naast m'n bed.
Note to self: niet aan de kant waar ik uitstap
Weet je niet wie de eigenaar is?Hier geen last van de stuk of vier buurkatten gelukkig. Als is de onze natuurlijk wel het leukst
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ze had het tegen XM zo te zien aan de post.quote:
[..]
haal je nou 2 mensen door elkaar?
En ik zei wel dat ik bij een BBQ altijd veel eet, ik bedoel eigenlijk meer dan op een normale avond, maar nog steeds niet echt veel hoor. Bij en BBQ heb je gewoon veel stokbroodjes met lekkere dingen erop en stukjes vlees, dus je hebt ook meer pauzes er tussen en dan lijkt het veel meer. Ik gok dat als je een bord van mijn normale avondeten en alles wat ik op een BBQ eet naast elkaar ligt dat er misschien bij de BBQ 1 stuk vlees extra bij is maar meer ook niet, en dan zit k dus weer propvol
wel thanks trouwens dat iedereen zo actief reageert
Jawel, want je wil alleen maar stoppen met snaaien. En jij moet niet alleen maar stoppen met snaaien, jij moet gaan eten in plaats van snaaien.quote:Op zaterdag 21 augustus 2010 16:08 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
@kwak.. ik wil alleen maar stoppen met snaaien. Dat is toch niet erg?
Stop met snaaien, blijf eten zoals je eet en je wordt dikker. En je weerstand daalt nog verder.
Hallo helder licht: van te weinig eten word je dik. Dat is waarom jij niet afvalt. Dat is waarom jij aankomt.quote:Sharana: als je zo weinig eet, hoe kom je dan in dit topic terecht? Dus, waar ben je dan van aangekomen?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Euh lang verhaal, en het ziekenhuis weet het eigenlijk ook niet. Even kort samengevat; reuma stoffen door lichaam maar geen reuma, stof in bloed gevonden waarvan ze niet weten wat het is, bloedcellen en bloedplaatjes zijn laag en die dalen heel langzaamaan steeds lager en de hele dag door pijn door mijn hele lichaam heen ....quote:Op zaterdag 21 augustus 2010 16:23 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Honest?quote:Op zaterdag 21 augustus 2010 15:28 schreef Blurred86 het volgende:
[..]
wat heb je met de andere kwart gedaan?
Weggegooid 
Ik had haast en dan kan ik nog net een stuk brood naar binnen schrokken voor ik op de fiets spring Zo gaat het meestal voor Zumba. Doordeweeks ontbijt ik meestal in de trein!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
ja maar dat over die bbq had ik gezegdquote:Op zaterdag 21 augustus 2010 16:26 schreef conleche het volgende:
[..]
Ze had het tegen XM zo te zien aan de post.
ik geef hierboven aan dat ik niet dik word, en ik wil niet afvallenquote:Op zaterdag 21 augustus 2010 16:26 schreef sigme het volgende:
[..]
Hallo helder licht: van te weinig eten word je dik. Dat is waarom jij niet afvalt. Dat is waarom jij aankomt.
ik wil gewoon wat gezonder eten!
Welkom Sharana_LV.
Ik weet niet meer wie iets zei over boterhammen mee; ik neem roggebrood mee naar werk in plaats van boterhammen. Roggebrood wordt niet pappig.
Ik weet niet meer wie iets zei over boterhammen mee; ik neem roggebrood mee naar werk in plaats van boterhammen. Roggebrood wordt niet pappig.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
hoi!
Ik heb een kluslijst:
O: 2 crackers met kaas
L: turkse pizza
"T: kaasbroodje
T:??Nu iets gaan verzinnen
D: bij vrienden
De keuken is al lekker fris geschilderd, huiskamer de witte muren ook, en verder wat in de voorstrijk gezet, morgen de rest! In mijn slaapkamer wil ik 1 muur behang en wat donkere kleuren. maar geen idee welke kleuren, iemand nog tips?
Ik heb een kluslijst:
O: 2 crackers met kaas
L: turkse pizza
"T: kaasbroodje
T:??Nu iets gaan verzinnen
D: bij vrienden
De keuken is al lekker fris geschilderd, huiskamer de witte muren ook, en verder wat in de voorstrijk gezet, morgen de rest! In mijn slaapkamer wil ik 1 muur behang en wat donkere kleuren. maar geen idee welke kleuren, iemand nog tips?
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
En ook die post was aan XM gerichtquote:Op zaterdag 21 augustus 2010 16:28 schreef Sharana_LV het volgende:
[..]
ik geef hierboven aan dat ik niet dik word, en ik wil niet afvallen
.Gezonder eten is goed (en dat zouden meer mensen moeten doen, XM bijvoorbeeld).
Wat een akelige klachten; misschien heeft MinderMutsig er wel wat nuttigs over te zeggen.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
oh gaat lekkerquote:Op zaterdag 21 augustus 2010 16:32 schreef sigme het volgende:
[..]
En ook die post was aan XM gericht
Gezonder eten is goed (en dat zouden meer mensen moeten doen, XM bijvoorbeeld).
Wat een akelige klachten; misschien heeft MinderMutsig er wel wat nuttigs over te zeggen.
wat eet jij op je roggebrood? ik kan me herinneren van vroeger dat ik het niet lekker vond, maar smaak veranderd dus misschien moet ik dat ook weer eens proberen
XM ook.quote:
[..]
ja maar dat over die bbq had ik gezegd
Maar bij jou worden we vanzelf ook zo streng als je zo weinig blijft eten, pas maar op.
Roggebrood heb ik volgens mij nog nooit op. Ga ik eens proberen!
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
Ja sorry. Je bent echt welkom, en schrik niet van het gemopper op XM, ze heeft het verdiend. Meestal is iedereen heel liefquote:
. Smaak verandert inderdaad, en vooral, smaak kan je trainen. Ik eet roggebrood met pindakaas. Velen gruwen ervan, maar ik vind het echt heel lekker. Voor mijn liefste maak ik (naast gewoon brood en wat lekkernijtjes) roggebrood met kokosbrood. Komt geen smeren aan te pas.quote:wat eet jij op je roggebrood? ik kan me herinneren van vroeger dat ik het niet lekker vond, maar smaak veranderd dus misschien moet ik dat ook weer eens proberen
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
pindakaas en cocosbrood is echt lekkerquote:Op zaterdag 21 augustus 2010 16:38 schreef sigme het volgende:
[..]
Ja sorry. Je bent echt welkom, en schrik niet van het gemopper op XM, ze heeft het verdiend. Meestal is iedereen heel lief
[..]
Smaak verandert inderdaad, en vooral, smaak kan je trainen. Ik eet roggebrood met pindakaas. Velen gruwen ervan, maar ik vind het echt heel lekker. Voor mijn liefste maak ik (naast gewoon brood en wat lekkernijtjes) roggebrood met kokosbrood. Komt geen smeren aan te pas.
ik ga het eens proberen!en jullie mogen streng zijn hoor, alle op en aanmerkingen zijn welkom
quote:Op zaterdag 21 augustus 2010 16:27 schreef Sharana_LV het volgende:
[..]
ja maar dat over die bbq had ik gezegd
ik had het toch écht tegen XM.ik denk dat je meer eten weg kun krijgen dan je denkt als je vaak kleine beetjes eet, echt waar. gewoon elke week een tussendoortje of een boterham meer. het went reuze snel. weinig eten is net zo'n vicieuze cirkel als teveel eten - je maag went eraan en je denkt dat je niet anders kan, maar dt is echt niet zo!
Kwak
Kokosbrood Jammer van de hoeveelheid suiker 
Pindakaas is puik! Oh en kaas is ook wel lekker op roggebrood. Of jam.
Jammer van de hoeveelheid suiker Pindakaas is puik! Oh en kaas is ook wel lekker op roggebrood. Of jam.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
ik zal eens wat meer tussendoortjes nemenquote:Op zaterdag 21 augustus 2010 16:39 schreef kwakz0r het volgende:
[..]
ik denk dat je meer eten weg kun krijgen dan je denkt als je vaak kleine beetjes eet, echt waar. gewoon elke week een tussendoortje of een boterham meer. het went reuze snel. weinig eten is net zo'n vicieuze cirkel als teveel eten - je maag went eraan en je denkt dat je niet anders kan, maar dt is echt niet zo!
ik nam eerst nog wel eens liga evergreen of sultana maar zag hier net staan dat die ook no-go zijn?
Liga, sultana: suiker met witmeel. Nie goe nie.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik zie nieuwe mensen! Die meer moeten eten!
Ik vind het vies warm buiten, ik word er helemaal plakkerig van.
Ik vind het vies warm buiten, ik word er helemaal plakkerig van.
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
quote:Op zaterdag 21 augustus 2010 16:45 schreef sigme het volgende:
Liga, sultana: suiker met witmeel. Nie goe nie.
Oh en welkom Sharana! Het leven is ook goed zonder liga's en sultana's heur!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ja? Heb net de lange broek aangedaan, heb het koud, het waait het is triest donker (de hele dag al)quote:Op zaterdag 21 augustus 2010 16:46 schreef Merel het volgende:
Ik zie nieuwe mensen! Die meer moeten eten!
Ik vind het vies warm buiten, ik word er helemaal plakkerig van.
edit: het regent
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zorgelijk, als je al zo weinig eet op een dag en er niks meer bij krijgt, dan is je stofwisseling nagenoeg uitgeschakeld en lijkt het me slim die uiteindelijk op een gezonde manier weer op gang te krijgen
Ben zelf 60 kilo afgevallen (en zit nu op een vetpercentage van 8%) door het heel anders te doen... Namelijk eten, eten en blijven eten (en in de juiste combinaties!) en een klein beetje te bewegen.
Ik zou beginnen met als je dat nog niet doet, elke dag 30 minuten te wandelen of nog beter wat sporten en MINIMAAL om de DRIE uur iets eten waarin ALTIJD een combinatie van het onderstaande in zit:
Eiwit in de vorm van vlees, vis, kaas, melkproducten (yoghurt, kwark)
Koolhydraten zoals ze in brood, havermout, brinta, bruine rijst, aardappelen, bruine bonen, volkoren macaroni etc zitten
Koolhydraten zoals ze in groene groente zitten, zoals brocolli, groene bonen, erwten, tomaten, komkommer, sla etc
Vet in de vorm van olijfolie, margarine/boter, noten zoals cashew, amandelen, walnoten etc, vette vis etc
Suikers zoals in fruit, jam, appelstroop en over het algemeen zoete dingen kun je het beste niet meer nuttigen na het avondeten en het beste is nog dit te beperken tot je ontbijten.
Natuurlijk lang niet beperkt tot dingen hierboven maar 't is maar om een idee te geven
Dus een banaan in de ochtend is niet genoeg (alleen maar snelle koolhydraten, de twee andere soorten koolhydraten ontbreken en 0 gram vet)
Een boterham met alleen jam zonder boter/margarine is niet genoeg (te weinig vet, amper eiwit)
Brocolli en een stukje vis is niet genoeg, hier ontbreekt iets van aardappelen, rijst, pasta etc etc.
Als je effectief wil afvallen moet je zorgen dat je bij ELKE maaltijd iets van dit binnen krijgt, (behalve de suikers zoals in fruit enzo dan) om je stofwisseling optimaal te kunnen laten werken. Want je wil niet lichter worden op de weegschaal, je wilt minder vet, toch? En vet verbranden doe je echt alleen maar als je daar de omstandigheden voor creëert en de verbrandingsoven draaiende houdt.
Heel basaal vergeleken; stel je hebt een fabriek die iets produceert en daarvoor 4 grondstoffen nodig heeft. Als er 3 grondstoffen aangeleverd worden en de 4e vrachtwagen is te laat, dan worden de materialen tijdelijk in het magazijn gestald tot alles aanwezig is en de productie kan starten. Krijgt je lichaam niet van alles wat het nodig heeft iets binnen gebeurt hetzelfde, alleen is ons opslagmagazijn vet.
En dan is er nog één smerig geintje van ons lichaam; vetverbranding vind alleen aeroob plaats, dat wil zeggen, er is zuurstof voor nodig. Voor ons houdt dit in dat we moeten bewegen om uberhaubt vet te kunnen verbranden. Vandaar dat bewegen noodzakelijk is wil je gezond afvallen / op gewicht blijven.
Je kunt daarbij overigens niet meer dan 500 gram vet per week verbranden zonder ongezond bezig te zijn. In 500 gram vet zitten ongeveer 3500 kcal, dus als je een tekort van 500kcal op je basisbehoefte per dag hebt zou je in de meest gunstige omstandigheden 500 gram vet kunnen verliezen.
En dat tekort van 500kcal (max) zou je moeten bereiken door meer te bewegen en niet door minder te eten. Stel je zit stabiel op gewicht, eet voldoende en neemt ipv de lift de trap, gaat af en toe te voet boodschappen doen etc etc en je eet hetzelfde ben je al vet aan het verbranden want je creëert zo een tekort, zo makkelijk is het eigenlijk.
Bla een heel verhaal maar wilde het even delen
Ben zelf 60 kilo afgevallen (en zit nu op een vetpercentage van 8%) door het heel anders te doen... Namelijk eten, eten en blijven eten (en in de juiste combinaties!) en een klein beetje te bewegen.
Ik zou beginnen met als je dat nog niet doet, elke dag 30 minuten te wandelen of nog beter wat sporten en MINIMAAL om de DRIE uur iets eten waarin ALTIJD een combinatie van het onderstaande in zit:
Eiwit in de vorm van vlees, vis, kaas, melkproducten (yoghurt, kwark)
Koolhydraten zoals ze in brood, havermout, brinta, bruine rijst, aardappelen, bruine bonen, volkoren macaroni etc zitten
Koolhydraten zoals ze in groene groente zitten, zoals brocolli, groene bonen, erwten, tomaten, komkommer, sla etc
Vet in de vorm van olijfolie, margarine/boter, noten zoals cashew, amandelen, walnoten etc, vette vis etc
Suikers zoals in fruit, jam, appelstroop en over het algemeen zoete dingen kun je het beste niet meer nuttigen na het avondeten en het beste is nog dit te beperken tot je ontbijten.
Natuurlijk lang niet beperkt tot dingen hierboven maar 't is maar om een idee te geven
Dus een banaan in de ochtend is niet genoeg (alleen maar snelle koolhydraten, de twee andere soorten koolhydraten ontbreken en 0 gram vet)
Een boterham met alleen jam zonder boter/margarine is niet genoeg (te weinig vet, amper eiwit)
Brocolli en een stukje vis is niet genoeg, hier ontbreekt iets van aardappelen, rijst, pasta etc etc.
Als je effectief wil afvallen moet je zorgen dat je bij ELKE maaltijd iets van dit binnen krijgt, (behalve de suikers zoals in fruit enzo dan) om je stofwisseling optimaal te kunnen laten werken. Want je wil niet lichter worden op de weegschaal, je wilt minder vet, toch? En vet verbranden doe je echt alleen maar als je daar de omstandigheden voor creëert en de verbrandingsoven draaiende houdt.
Heel basaal vergeleken; stel je hebt een fabriek die iets produceert en daarvoor 4 grondstoffen nodig heeft. Als er 3 grondstoffen aangeleverd worden en de 4e vrachtwagen is te laat, dan worden de materialen tijdelijk in het magazijn gestald tot alles aanwezig is en de productie kan starten. Krijgt je lichaam niet van alles wat het nodig heeft iets binnen gebeurt hetzelfde, alleen is ons opslagmagazijn vet.
En dan is er nog één smerig geintje van ons lichaam; vetverbranding vind alleen aeroob plaats, dat wil zeggen, er is zuurstof voor nodig. Voor ons houdt dit in dat we moeten bewegen om uberhaubt vet te kunnen verbranden. Vandaar dat bewegen noodzakelijk is wil je gezond afvallen / op gewicht blijven.
Je kunt daarbij overigens niet meer dan 500 gram vet per week verbranden zonder ongezond bezig te zijn. In 500 gram vet zitten ongeveer 3500 kcal, dus als je een tekort van 500kcal op je basisbehoefte per dag hebt zou je in de meest gunstige omstandigheden 500 gram vet kunnen verliezen.
En dat tekort van 500kcal (max) zou je moeten bereiken door meer te bewegen en niet door minder te eten. Stel je zit stabiel op gewicht, eet voldoende en neemt ipv de lift de trap, gaat af en toe te voet boodschappen doen etc etc en je eet hetzelfde ben je al vet aan het verbranden want je creëert zo een tekort, zo makkelijk is het eigenlijk.
Bla een heel verhaal maar wilde het even delen
Welkom Sharana
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
quote:Op zaterdag 21 augustus 2010 17:20 schreef Viking84 het volgende:
*bezig is met risotto*
De korrels blijven zo lang hard. Klopt dat wel?.
duurt wel ff. Gewoon beetje bij beetje vocht erbij tot het opgenomen is. En dan weer vocht erbij
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Tip: Ik heb net bij de Action een figuurcorrigerend hemdje gekocht. Bij de Hema hebben ze die dingen ook, maar die zijn a) dúúr en b) zoooo strak dat het niet leuk meer is. Die van de Action is maar 2,99 en houdt alle hobbels en bobbels op z'n plek terwijl je er nog wél in adem kunt halen 
Heb trouwens ook een regenpak gekocht, zodat ik naar werk kan blijven fietsen als het regent. En het ding zit nog niet eens zo slecht. Maar ben ik een heel erge tuttenbel als ik een riem om m'n middel wil doen zodat ik ook nog een beetje een figuur heb in m'n regenpak?
Heb trouwens ook een regenpak gekocht, zodat ik naar werk kan blijven fietsen als het regent. En het ding zit nog niet eens zo slecht. Maar ben ik een heel erge tuttenbel als ik een riem om m'n middel wil doen zodat ik ook nog een beetje een figuur heb in m'n regenpak?
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
Als je dan toch de moeite neemt om zo'n lange verhaal te typen, zorg dan in ieder geval dat het klópt!quote:
Ben benieuwd waar je de wijsheid vandaan hebt dat je per se iedere maaltijd eiwitten, koolhydraten én vet moet eten omdat anders alles wat je eet als vet wordt opgeslagen? Wat een onzin!
En om vet te verbranden hoef je helemaal niet te bewegen, juist in rust is vet de voornaamste brandstof van je lichaam.
Moet nu boodschappen doen dus geen tijd om er uitgebreider op in te gaan, maar wil er later gerust nog een keer op terug komen..
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
Een riem over je regenpak?quote:Op zaterdag 21 augustus 2010 17:24 schreef Merel het volgende:
Tip: Ik heb net bij de Action een figuurcorrigerend hemdje gekocht. Bij de Hema hebben ze die dingen ook, maar die zijn a) dúúr en b) zoooo strak dat het niet leuk meer is. Die van de Action is maar 2,99 en houdt alle hobbels en bobbels op z'n plek terwijl je er nog wél in adem kunt halen
Heb trouwens ook een regenpak gekocht, zodat ik naar werk kan blijven fietsen als het regent. En het ding zit nog niet eens zo slecht. Maar ben ik een heel erge tuttenbel als ik een riem om m'n middel wil doen zodat ik ook nog een beetje een figuur heb in m'n regenpak?
Dat vind ik wel het toppunt van ijdelheid hoor
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Wat doe je hier te posten?? Wat bouillon erbij gooien en roeren menschquote:Op zaterdag 21 augustus 2010 17:20 schreef Viking84 het volgende:
*bezig is met risotto*
De korrels blijven zo lang hard. Klopt dat wel?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ben je niet de wondersponsjes vergeten?quote:
Tip: Ik heb net bij de Action een figuurcorrigerend hemdje gekocht. Bij de Hema hebben ze die dingen ook, maar die zijn a) dúúr en b) zoooo strak dat het niet leuk meer is. Die van de Action is maar 2,99 en houdt alle hobbels en bobbels op z'n plek terwijl je er nog wél in adem kunt halen
Heb trouwens ook een regenpak gekocht, zodat ik naar werk kan blijven fietsen als het regent. En het ding zit nog niet eens zo slecht. Maar ben ik een heel erge tuttenbel als ik een riem om m'n middel wil doen zodat ik ook nog een beetje een figuur heb in m'n regenpak?
Ik vind de Action een tópwinkel, maar het is er altijd zo idioot druk.
En een riem om een regenpak........mwoah.........vlag icm modderschuit komt dan wel in me op ja.
(Ik heb een heel groot regenpak van de HEMA. De broek komt tot mijn oksels en de jas tot over m'n knieeen en de capuchon trek ik dan ook heel hard dicht. Ik denk dat een riem me dan niet meer gaat helpen.
ik ga bij mij altijd op de maandag en dan is het er goed te doen. Misschien werkt die tip in meerdere plaatsen
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ik heb vandaag wel een paar plaatjes geschoten, maar mijn camera ligt nog daarquote:Op zaterdag 21 augustus 2010 17:29 schreef Blurred86 het volgende:
oh Cali: wanneer krijgen we foto's?
Maar komt er zeker aan! Ahw, ik ben op marktplaats aan het kijken alvast voor een katje, ik wil een rood klein katertje
Er is trouwens ruimte én een aansluiting voor een vaatwasser [s]op mijn nieuwe kamer[/s in mijn nieuwe huisje [ Bericht 16% gewijzigd door _Calimero_ op 21-08-2010 18:00:55 ]
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Nou, dit helder licht gaat waarschijnlijk toch niet BBQen vanavond. We maakten de doos open van onze nieuwe terracotta-BBQ en hij lag echt compleet in diggelen in de doos.
Fraai.
Fraai.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Niet fijn XM!
Ik terug van boodschappen doen en ouwehoeren met de buuv! Ik heb heel lekker 2 hele (bevroren) maiskolven gekocht! Waarschijnlijk voor dinsdag.
Blurred, ben benieuwd wat jij te zeggen hebt over dat hele verhaal. Weet nooit wat juist is, omdat vrijwel iedereen het anders zegt!
Kortom, als iemand zich geroepen voelt om een 2 of 3 wekelijks eet programma voor mij samen te stellen
Nu eerst de was ophangen, afwas doen en dan de spinazietaart.
Trouwens, kun je boontjes invriezen? Moeten ze dan eerst gekookt zijn of hoeft dat niet?
Ik terug van boodschappen doen en ouwehoeren met de buuv! Ik heb heel lekker 2 hele (bevroren) maiskolven gekocht! Waarschijnlijk voor dinsdag.
Blurred, ben benieuwd wat jij te zeggen hebt over dat hele verhaal. Weet nooit wat juist is, omdat vrijwel iedereen het anders zegt!
Kortom, als iemand zich geroepen voelt om een 2 of 3 wekelijks eet programma voor mij samen te stellen
Nu eerst de was ophangen, afwas doen en dan de spinazietaart.
Trouwens, kun je boontjes invriezen? Moeten ze dan eerst gekookt zijn of hoeft dat niet?
Zoekt en gij zult vinden, vindt gij het niet, dan is het zoek.
Inderdaad, je hebt gelijk, net als al die dikke mensen met een te hoog vetpercentage en hun succesvolle vermagerdieten. Ik ben dan ook maar 60 kilo afgevallen in jaartje of 3, van 130 kilo naar 70 en van 50%+ vet naar 8% vet en zit inmiddels al een jaar stabiel op gewicht door gemiddeld 3500 kcal per dag te eten en het enige wat ik doe aan beweging is een kwartiertje heen en kwartiertje teruglopen naar de supermarkt.quote:Op zaterdag 21 augustus 2010 17:28 schreef Blurred86 het volgende:
[..]
Als je dan toch de moeite neemt om zo'n lange verhaal te typen, zorg dan in ieder geval dat het klópt!
Ben benieuwd waar je de wijsheid vandaan hebt dat je per se iedere maaltijd eiwitten, koolhydraten én vet moet eten omdat anders alles wat je eet als vet wordt opgeslagen? Wat een onzin!
En om vet te verbranden hoef je helemaal niet te bewegen, juist in rust is vet de voornaamste brandstof van je lichaam.
Moet nu boodschappen doen dus geen tijd om er uitgebreider op in te gaan, maar wil er later gerust nog een keer op terug komen..
Maar dat komt dan vast omdat ik aids heb of een of andere ziekte! Zal helemaal niks te maken hebben met het feit dat ik wel snap hoe afvallen werkt
(okay misschien stelde ik het iets te basaal; het is allemaal een stuk ingewikkelder). Uiteraard gaat dat voedsel niet direct naar je vetcellen voor opslag als je niet alles binnenkrijgt, het gaat erom dat je de optimale omstandigheden kunt creëren door je lichaam gewoon alles te geven wat het nodig heeft en niet minder). Je moet je stofwisseling op gang houden en gevarieerde voeding aan blijven leveren uit eten zodat je lichaam niet op het idee komt dat er een tekort aan voedsel is en daarop maatregelen gaat nemen door je stofwisseling te verlagen.
Je ruststofwisseling is hoger als je minimaal om de drie uur eet en is nog hoger als je zorgt dat wat je binnen krijgt niet te eenzijdig is, dus een combinatie van voeding ipv alleen koolhydraten, alleen eiwit of alleen vet.
En in rust is vet de VOORNAAMSTE brandstof ja, wat niet betekent dat je in rust méér vet verbrand dan als je aan het lopen of fietsen bent...
Wat de meeste mensen hier aan het doen zijn is hun ruststofwisseling te VERLAGEN door te dieten terwijl je pas effectief afvalt als je je ruststofwisseling verhoogt. Ruststofwisseling verlagen is wat beren doen tijdens hun winterslaap; heb je wel eens gezien hoeveel lichaamsvet die dieren hebben?
Maar goed, geloof vooral de specialisten die geen werk meer zouden hebben als jij uiteindelijk niet terug zou vallen op je oude gewicht
Boontjes moet je blancheren voordat je ze invriest (grote pan water aan de kook, kleine schep boontje erin in draadmandje, 2 minuten koken, eruit vissen, direct in ijskoud water).
Als je ze niet lang bewaard in de diepvries kan het ook wel direct.
Uit de diepvries bevroren in kokend water gooien, anders worden ze taai.
Verder had de poster met het lange verhaal in elk geval in veel opzichten helemaal gelijk: genoeg eten, vaak genoeg eten, voldoende bewegen, niet te snel afvallen.
Als je ze niet lang bewaard in de diepvries kan het ook wel direct.
Uit de diepvries bevroren in kokend water gooien, anders worden ze taai.
Verder had de poster met het lange verhaal in elk geval in veel opzichten helemaal gelijk: genoeg eten, vaak genoeg eten, voldoende bewegen, niet te snel afvallen.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Knap hoorquote:Op zaterdag 21 augustus 2010 18:14 schreef kvkamp het volgende:
Ik ben dan ook maar 60 kilo afgevallen in jaartje of 3, van 130 kilo naar 70 en van 50%+ vet naar 8% vet en zit inmiddels al een jaar stabiel op gewicht door gemiddeld 3500 kcal per dag te eten en het enige wat ik doe aan beweging is een kwartiertje heen en kwartiertje teruglopen naar de supermarkt.
.Waardoor was je zo moddervet geworden? (Niet onaardig bedoeld, ik meen de vraag serieus).
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Oké, de risotto.
Hoewel de korrel gaar was, had ik het idee dat 'ie iets smeuïger kon, de limoensmaak was vrij overheersend (misschien had er toch iets minder in moeten doen) en ik heb hem graag hartiger, dus met meer kaas enzo. Maar volgens mij is het voor een eerste keer best goed gelukt . Volgende keer iets met paddenstoelen of spinazie, me dunkt . Foto post ik nog wel even in het risottotopic, geen idee of het eruit zag zoals risotto eruit hoort te zien .
Hoewel de korrel gaar was, had ik het idee dat 'ie iets smeuïger kon, de limoensmaak was vrij overheersend (misschien had er toch iets minder in moeten doen
) en ik heb hem graag hartiger, dus met meer kaas enzo. Maar volgens mij is het voor een eerste keer best goed gelukt . Volgende keer iets met paddenstoelen of spinazie, me dunkt . Foto post ik nog wel even in het risottotopic, geen idee of het eruit zag zoals risotto eruit hoort te zien .
Niet meer actief op Fok!
Hoe aanmatigend is deze heer van Kamp. Misschien is het mijn slaaptekort, could be, maar ik vínd hem een partij annoying!
Voor de betere paddenstoelensmaak kan je het beste paddenstoelenbouillonblokjes kopen, bij Basarz.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Dank je!quote:Op zaterdag 21 augustus 2010 18:20 schreef sigme het volgende:
[..]
Knap hoor
Waardoor was je zo moddervet geworden? (Niet onaardig bedoeld, ik meen de vraag serieus).
Vet geworden door jarenlang:
ontbijt overslaan
Vervolgens een of twee tankstationpistoletjes eten tussen de middag.
En dan 's avonds altijd te laat thuis, barsten van de honger en dan rond 19:00 bijvoorbeeld een shoarmapizza + chicken wings wegkanen
+'s avonds vreetneigingen tussendoor en dan dingen eten zoals halve kilo pinda's (kuch 2000 kcal) en dan wegspoelen met paar liter cola, dat soort dingen.
En dan ook nog amper bewegen en te vaak een biertje, heb je het ideale recept om dik te worden
Knakie 'zet hem zelf in elkaar knutsel'-BBQ's FTW!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Geloof me, ik ben ook een voorstander van goed, gevarieerd, en genoeg eten! De redenen die jij er voor aandroeg klopten alleen niet. Je zegt nu iets heel anders dan in je vorige post. Natúúrlijk verbrand je meer als je beweegt dan als je niet beweegt. In je vorige post stelde je echter dat je alleen vet kunt verbranden als je beweegt omdat het een aeroob proces is, en dat is nonsens.quote:
Heb verder ook eigenlijk helemaal geen zin in de welbekende welles nietes discussie (ben daar veel te lui voor
en vermijd het normaal gesproken dan ook..) dus dit is het laatste dat ik er over zal zeggen. Respect dat je zoveel bent afgevallen hoor, echt waar, maar dat maakt je nog geen voedingskundige.
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
Kapot van werken.
Maandag komt de keuringsdienst, dus alles (echt alles) moest 10x (echt 10x) worden schoongemaakt!
Nu even bijkomen en bijlezen.
Geen lijstje vandaag, te slecht, bah
Maandag komt de keuringsdienst, dus alles (echt alles) moest 10x (echt 10x) worden schoongemaakt!
Nu even bijkomen en bijlezen.
Geen lijstje vandaag, te slecht, bah
Nee, is geen nonsens, hoogstens incompleet. Bij aerobe training wordt meer zuurstof dan normaal door het lichaam gepompt. Dit verstrekt het cardiovasculaire systeem en stimuleert o.a. de aanmaak van het enzym LPD, wat als belangrijke functie heeft: het afbreken van vetten in vetzuren.quote:Op zaterdag 21 augustus 2010 18:35 schreef Blurred86 het volgende:
[..]
In je vorige post stelde je echter dat je alleen vet kunt verbranden als je beweegt omdat het een aeroob proces is, en dat is nonsens.
Respect dat je zoveel bent afgevallen hoor, echt waar, maar dat maakt je nog geen voedingskundige.
Opgeslagen vet kan pas opgenomen worden door weefsel zoals spieren als het eerst is omgezet in vetzuren. Door regelmatig aan aerobe activiteit te doen (waar je dus meer zuurstof opneemt dan normaal) maak je je lichaam effectiever in het verbranden van vet.
Dit effect verkrijg je niet door stil te zitten op de bank.
Maar ik merk dat ik irritant ben dus ik zal me weer beperken tot lurken
Ik vind het nog wel meevallen met het irritantheidsgehalte en dat zegt wat, want ik ben vrij snel geïrriteerd .
.
Niet meer actief op Fok!
Behalve dat verhaal over dat je per se alles bij elke maaltijd móet eten, (dus KH's, eiwitten, vetten) wat echt complete nonsens is heeft hij het ook over en ik quote:quote:Op zaterdag 21 augustus 2010 18:54 schreef Viking84 het volgende:
Ik vind het nog wel meevallen met het irritantheidsgehalte en dat zegt wat, want ik ben vrij snel geïrriteerd
"Wat de meeste mensen hier aan het doen zijn is hun ruststofwisseling te VERLAGEN door te dieten terwijl je pas effectief afvalt als je je ruststofwisseling verhoogt. Ruststofwisseling verlagen is wat beren doen tijdens hun winterslaap; heb je wel eens gezien hoeveel lichaamsvet die dieren hebben?
Maar goed, geloof vooral de specialisten die geen werk meer zouden hebben als jij uiteindelijk niet terug zou vallen op je oude gewicht "
Weet je, de beste man mag dan veel zijn afgevallen en dat maakt dat zijn methode voor hem prima werkte, maar dat maakt het geen universele waarheid. Bovendien doet hij net of wij een stelletje nitwits zijn die te weinig eten, terwijl dat er maar een paar zijn en die krijgen al genoeg op hun kop van ons.
De meesten van ons sporten veel, eten gezond en gevarieerd en niet eens zoveel anders als de manier waarop hij eet.
Iets met ton en musique.
gast, zit niet zo op de kast joh. niemand zegt dat jouw manier niet werkt, bravo voor je gewichtsverlies etc. maar je zie gewoon heel kort door de bocht dingen die niet waar waren. niemand hier propageert wienig eten - je doet aannames zonder op de hoogte te zijn van wat er in dit topic speelt.quote:Op zaterdag 21 augustus 2010 18:14 schreef kvkamp het volgende:
[..]
Inderdaad, je hebt gelijk, net als al die dikke mensen met een te hoog vetpercentage en hun succesvolle vermagerdieten. Ik ben dan ook maar 60 kilo afgevallen in jaartje of 3, van 130 kilo naar 70 en van 50%+ vet naar 8% vet en zit inmiddels al een jaar stabiel op gewicht door gemiddeld 3500 kcal per dag te eten en het enige wat ik doe aan beweging is een kwartiertje heen en kwartiertje teruglopen naar de supermarkt.
Maar dat komt dan vast omdat ik aids heb of een of andere ziekte! Zal helemaal niks te maken hebben met het feit dat ik wel snap hoe afvallen werkt
(okay misschien stelde ik het iets te basaal; het is allemaal een stuk ingewikkelder). Uiteraard gaat dat voedsel niet direct naar je vetcellen voor opslag als je niet alles binnenkrijgt, het gaat erom dat je de optimale omstandigheden kunt creëren door je lichaam gewoon alles te geven wat het nodig heeft en niet minder). Je moet je stofwisseling op gang houden en gevarieerde voeding aan blijven leveren uit eten zodat je lichaam niet op het idee komt dat er een tekort aan voedsel is en daarop maatregelen gaat nemen door je stofwisseling te verlagen.
Je ruststofwisseling is hoger als je minimaal om de drie uur eet en is nog hoger als je zorgt dat wat je binnen krijgt niet te eenzijdig is, dus een combinatie van voeding ipv alleen koolhydraten, alleen eiwit of alleen vet.
En in rust is vet de VOORNAAMSTE brandstof ja, wat niet betekent dat je in rust méér vet verbrand dan als je aan het lopen of fietsen bent...
Wat de meeste mensen hier aan het doen zijn is hun ruststofwisseling te VERLAGEN door te dieten terwijl je pas effectief afvalt als je je ruststofwisseling verhoogt. Ruststofwisseling verlagen is wat beren doen tijdens hun winterslaap; heb je wel eens gezien hoeveel lichaamsvet die dieren hebben?
Maar goed, geloof vooral de specialisten die geen werk meer zouden hebben als jij uiteindelijk niet terug zou vallen op je oude gewicht
edit: wat Co zegt dus
Kwak
Ik heb echt zó geen eetlust meer sinds mijn lunch
O: meergranen kaiserbroodje met hagelslag, glaasje jus d'orange
L: panini met zalm en roomkaas
T: waterijsje
T: 1 blokje chocola (dat is echt een first )
D: kopje soep en twee crackers met een dun laagje hummus
T: zuivel
O: meergranen kaiserbroodje met hagelslag, glaasje jus d'orange
L: panini met zalm en roomkaas
T: waterijsje
T: 1 blokje chocola (dat is echt een first
)D: kopje soep en twee crackers met een dun laagje hummus
T: zuivel
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
overigens zag ik mezelf net op bewegend beeld terug (filmpje van mn proefles)
over de les ben ik tevreden, over mn stem ben ik tevreden, over mn reet wat minder (zacht uitgedrukt). er móet echt sport ingebouwd worden in mn nieuwe ritme van studie - voorbereiding - werk - vriendje - zingen...
over de les ben ik tevreden, over mn stem ben ik tevreden, over mn reet wat minder (zacht uitgedrukt). er móet echt sport ingebouwd worden in mn nieuwe ritme van studie - voorbereiding - werk - vriendje - zingen...
Kwak
nou vooruit, omdat je een beetje ziek bent van je antibiotica misschien... maar geen eetlust is geen echt goeie reden he? ik heb ook wel eens geen zin om mn tanden te poetsen, mn haar te wassen of mn kleren aan te trekken...quote:Op zaterdag 21 augustus 2010 19:10 schreef Goodbye het volgende:
Ik heb echt zó geen eetlust meer sinds mijn lunch
O: meergranen kaiserbroodje met hagelslag, glaasje jus d'orange
L: panini met zalm en roomkaas
T: waterijsje
T: 1 blokje chocola (dat is echt een first
D: kopje soep en twee crackers met een dun laagje hummus
T: zuivel
Kwak
GMTAquote:
[..]
gast, zit niet zo op de kast joh. niemand zegt dat jouw manier niet werkt, bravo voor je gewichtsverlies etc. maar je zie gewoon heel kort door de bocht dingen die niet waar waren. niemand hier propageert wienig eten - je doet aannames zonder op de hoogte te zijn van wat er in dit topic speelt.
edit: wat Co zegt dus
En wat ontzettend fijn dat het zo fijn is met het vriendje!! Ik doe er gewoon nog één, omdat het kan!:
Lange avondwandelingen met het vriendjequote:Op zaterdag 21 augustus 2010 19:11 schreef kwakz0r het volgende:
overigens zag ik mezelf net op bewegend beeld terug (filmpje van mn proefles)
over de les ben ik tevreden, over mn stem ben ik tevreden, over mn reet wat minder (zacht uitgedrukt). er móet echt sport ingebouwd worden in mn nieuwe ritme van studie - voorbereiding - werk - vriendje - zingen...
En misschien wat gewichtjes voor thuis aanschaffen ofzo? Want ik meende dat je niet van de sportschool hield?
Ik
mijn nieuwe sportschool. En nu mag ik niet sporten, oh ironie!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
quote:Op zaterdag 21 augustus 2010 19:13 schreef conleche het volgende:
[..]
GMTA
En wat ontzettend fijn dat het zo fijn is met het vriendje!! Ik doe er gewoon nog één, omdat het kan!:
- boks!!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Wat fijn dat het zo goed tussen jullie gaat kwak .
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Oh, maar het is ook echt zo dat als ik te veel eet (zoals bij de lunch het geval is) ik hartstikke misselijk word.. Hopen dat het morgen wat beter gaat, want ik realiseer me ook wel dat dit een prutlijstje isquote:Op zaterdag 21 augustus 2010 19:13 schreef kwakz0r het volgende:
[..]
nou vooruit, omdat je een beetje ziek bent van je antibiotica misschien... maar geen eetlust is geen echt goeie reden he? ik heb ook wel eens geen zin om mn tanden te poetsen, mn haar te wassen of mn kleren aan te trekken...
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
ik vind de sportschool nog de beste optie, qua sport. ik ben alleen echt aartslui. ik vind bewegen NIET leuk. echt niet. geen enkele vorm. nou jaquote:Op zaterdag 21 augustus 2010 19:13 schreef Goodbye het volgende:
[..]
Lange avondwandelingen met het vriendje
En misschien wat gewichtjes voor thuis aanschaffen ofzo? Want ik meende dat je niet van de sportschool hield?
Ik
misschien één vorm wel kan ws. fitnessen op school, dat wil ik dan wel twee keer per week, en dan nog 1 keer met vriendje samen ofzo...
Kwak
't Is je gegund kwak .
En GB, ik vind je lijstje nog helemaal niet zo slecht eigenlijk
Zeker niet met inachtneming van je ziek-zijn.
.En GB, ik vind je lijstje nog helemaal niet zo slecht eigenlijk
Zeker niet met inachtneming van je ziek-zijn.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
quote:Op zaterdag 21 augustus 2010 19:20 schreef XcUZ_Me het volgende:
't Is je gegund kwak
En GB, ik vind je lijstje nog helemaal niet zo slecht eigenlijk
1 belegd broodje
1 panini
1 kopje soep met twee crackers met hummus
dat is maximaal 1100 kcal... incl. de zuivel en t blokje chocolade. en dus veel te weinig. je moet gewoon echt je referentiekader veranderen XM... je beeld van voeding klopt gewoon niet.
Kwak
Ik heb even geen puf meer om mezelf te verdedigen. Ik ga BBQ'en 
.
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Sorry maar als ik echt ziek ben eet ik niets. GB is wel zielig maar dan mag ze van mij juist extra chocolade
Sowieso is samen gaan sporten met iemand echt een aanrader! Ik ga veel vaker sinds mijn vriend ook een abonnement heeftquote:Op zaterdag 21 augustus 2010 19:18 schreef kwakz0r het volgende:
[..]
ik vind de sportschool nog de beste optie, qua sport. ik ben alleen echt aartslui. ik vind bewegen NIET leuk. echt niet. geen enkele vorm. nou ja
kan ws. fitnessen op school, dat wil ik dan wel twee keer per week, en dan nog 1 keer met vriendje samen ofzo...
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Daar werd ik juist misselijk van, er ligt hier nog genoegquote:Op zaterdag 21 augustus 2010 19:38 schreef P.F. het volgende:
Sorry maar als ik echt ziek ben eet ik niets. GB is wel zielig maar dan mag ze van mij juist extra chocolade
Ben je nog daar of al weer thuis?
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Het is pas bleh als er troubles zijnquote:
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Pizza Dynamite was echt uber!!
Wat betreft eetlijstjes....
Ik kijk naar eetlijstjes en vergelijk ze met de mijne, schat even de voedingswaarde (niet zozeer kcal maar voornamelijk de vitaminen, eiwitten en vetjes)
Dan is iedereen (incl. ik) gespitst wat XM eet (XM vreet eens een pond broccoli en 3 stuks fruit, wedden dat je meer energie hebt? Kwestie van wennen,dan wil je niet anders!)
Maar b.v. Noukjee, j.t.!! en zelfs Co die eten ook niet helemaal wat ze moeten hebben...
Wat betreft eetlijstjes....
Ik kijk naar eetlijstjes en vergelijk ze met de mijne, schat even de voedingswaarde (niet zozeer kcal maar voornamelijk de vitaminen, eiwitten en vetjes)
Dan is iedereen (incl. ik) gespitst wat XM eet
(XM vreet eens een pond broccoli en 3 stuks fruit, wedden dat je meer energie hebt? Kwestie van wennen,dan wil je niet anders!)Maar b.v. Noukjee, j.t.!! en zelfs Co die eten ook niet helemaal wat ze moeten hebben...
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Hoi
Ik eet ook niet wat ik zou moeten eten (als je boterhammen gaat tellen bijvoorbeeld, en 2groente+2fruit), maar qua kcals zit ik toch vaak wel aardig.... teveel slecht spul dus.
Maar nu is het Noorderzon dus is het sowieso raar
ik vind het zo fijn!!
Was vandaag helaas erg slecht te pas, dus heb niet gewerkt maar slechts wat gaar op het terras gehangen met hoofdpijn en misselijk...
Nu een dubbele toast met 2 gebakken eitjes, ravigotesaus en verse basilicum gehad
Ik eet ook niet wat ik zou moeten eten (als je boterhammen gaat tellen bijvoorbeeld, en 2groente+2fruit), maar qua kcals zit ik toch vaak wel aardig....
teveel slecht spul dus. Maar nu is het Noorderzon dus is het sowieso raar
ik vind het zo fijn!! Was vandaag helaas erg slecht te pas, dus heb niet gewerkt maar slechts wat gaar op het terras gehangen met hoofdpijn en misselijk...
Nu een dubbele toast met 2 gebakken eitjes, ravigotesaus en verse basilicum gehad
Heel raar, maar meestal als ik 's avonds heel veel eet, heb ik 's ochtends mega hongerquote:Op zaterdag 21 augustus 2010 20:02 schreef MariaEtcetera het volgende:
Ik heb net zo'n berg lasagne op dat ik drie dagen mag vasten!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ik weet uniek, en vandaag weer baggerlijstje.
O: kokosmelk 2 broodjes ei
T: niets
L: kokosmelk
T: niets
D: spinazietaart (staat nu in oven)
Nu zijn mn O L en D erg dicht op elkaar omdat ik te laat uit mn nest kom, na 12u in de middag!
Verder ook weinig eetlust laatste paar dagen. Voor mij hoogste tijd voor wat ritme en die komt maandag, want dan na 6 weken vrij weer werken. Ook weer sporten.
Ben benieuwd naar mn spinazietaart.
Vanavond staat Beerenburg cola op het programma
O: kokosmelk 2 broodjes ei
T: niets
L: kokosmelk
T: niets
D: spinazietaart (staat nu in oven)
Nu zijn mn O L en D erg dicht op elkaar omdat ik te laat uit mn nest kom, na 12u in de middag!
Verder ook weinig eetlust laatste paar dagen. Voor mij hoogste tijd voor wat ritme en die komt maandag, want dan na 6 weken vrij weer werken. Ook weer sporten.
Ben benieuwd naar mn spinazietaart.
Vanavond staat Beerenburg cola op het programma
Zoekt en gij zult vinden, vindt gij het niet, dan is het zoek.
Dit is al de tweede keer vandaag dat ik een 't' zie in een post van jou, terwijl 'ie er niet staatquote:Op zaterdag 21 augustus 2010 19:41 schreef Goodbye het volgende:
[..]
Daar werd ik juist misselijk van, er ligt hier nog genoeg
Ben je nog daar of al weer thuis?
(ik dacht toch echt 'werdt' te lezen )
Niet meer actief op Fok!
Weltrusten lieve slankies... moet nog douchen enzo.. en dan is het morgen om 4.45 de wekker weer.. Hmmm, nog 2 dagen.
Fijne avond
En Maria,lasagne...bleeeh
Fijne avond
En Maria,lasagne...bleeeh
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
quote:Op zaterdag 21 augustus 2010 20:06 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Dit is al de tweede keer vandaag dat ik een 't' zie in een post van jou, terwijl 'ie er niet staat
Dus jij zat al helemaal klaar met je '
' en ' ' en wilde mijn tekst bold gaan maken? Ik maak heel soms wel eens spelfouten (vaker stijlfouten), maar werd met een t gaat dus echt nooit gebeuren!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Slaap lekker!quote:Op zaterdag 21 augustus 2010 20:07 schreef uniekhoorn het volgende:
Weltrusten lieve slankies... moet nog douchen enzo.. en dan is het morgen om 4.45 de wekker weer.. Hmmm, nog 2 dagen.
Fijne avond
En Maria,lasagne...bleeeh
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
• bak havermout
• hond schijten
• kalveren melk voeren
• varkens grasmaaien, -rapen, voeren
• 3 krekkers roomboter
• 10m2 aardappels rooien
• 10m2 spitten
• 11,5km harlopen 10,4km/u
• courgettesoep
• 4 krekkers met mayo
• tuinwerk, bessen plukken, sleedoornpruimen plukken
• klein komkommertje
• paar tomaatjes
• handvol bessen
• 1 pils
• avondeten: pasta, knolvenkel, tomaat, gehakballetje. Toe: kwark & bessen
• hond schijten
• kalveren melk voeren
• varkens grasmaaien, -rapen, voeren
• 3 krekkers roomboter
• 10m2 aardappels rooien
• 10m2 spitten
• 11,5km harlopen 10,4km/u
• courgettesoep
• 4 krekkers met mayo
• tuinwerk, bessen plukken, sleedoornpruimen plukken
• klein komkommertje
• paar tomaatjes
• handvol bessen
• 1 pils
• avondeten: pasta, knolvenkel, tomaat, gehakballetje. Toe: kwark & bessen
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Allereerst excuses dat ik zo kom binnenvallen; maar ik zag hier lijstjes met wat mensen overdag eten en schrok van hoe weinig mensen eten overdag en hoe schuldig sommigen zich voelen om een tussendoortje; had de indruk dat dit hier de tendens was.quote:Op zaterdag 21 augustus 2010 19:06 schreef conleche het volgende:
[..]
Behalve dat verhaal over dat je per se alles bij elke maaltijd móet eten, (dus KH's, eiwitten, vetten) wat echt complete nonsens is
Maar probeer het maar eens een paar weken, bij elke maaltijd groente, vet, carbs en eiwit te eten, bestaande uit ongeveer 20- 25% eiwit, 50-55% koolhydraten en 20% - 25% vet en elke paar uur iets te eten ipv paar keer per dag en kom daarna maar vertellen dat het nonsens is. Elk lichaam werkt hierin hetzelfde.
Dus bijvoorbeeld op elke boterham met vlees/kaas/whatever doe je ook boter/margarine en eet je er tomaat / komkommer of salade bij.
En door je yoghurt doe je wat noten, fruit en bijvoorbeeld wat volkoren beschuit.
En bij je brocolli eet je bijv aardappels of zilvervliesrijst en een stuk vis / vlees / vervanger en wat olie / boter
Veel mensen eten onbewust al zo maar realiseren zich niet hoe gunstig het is als je dit doorvoert naar alle maaltijden. Enige risico wat je verder loopt is dat je gegarandeerd voldoende vezels binnen krijgt en automatisch gevarieerd eet
Je zult versteld staan van het toegevoegde effect wat dit heeft op je dieet
Whehe, irriteer me er aan, weet niet waarom?? Fietamiendjez??quote:Op zaterdag 21 augustus 2010 20:05 schreef j.t het volgende:
Ik weet uniek, en vandaag weer baggerlijstje.
O: kokosmelk 2 broodjes ei
T: niets
L: kokosmelk
T: niets
D: spinazietaart (staat nu in oven)
Nu zijn mn O L en D erg dicht op elkaar omdat ik te laat uit mn nest kom, na 12u in de middag!
Verder ook weinig eetlust laatste paar dagen. Voor mij hoogste tijd voor wat ritme en die komt maandag, want dan na 6 weken vrij weer werken. Ook weer sporten.
Ben benieuwd naar mn spinazietaart.
Vanavond staat Beerenburg cola op het programma
Spinazietaart klinkt lekker though!!
Maar Berenburg cola daar ben het helemaal mee eens
Bis morgen!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik weet wel waarom: K O K O S melkquote:Op zaterdag 21 augustus 2010 20:12 schreef uniekhoorn het volgende:
[..]
Whehe, irriteer me er aan, weet niet waarom?? Fietamiendjez??
Spinazietaart klinkt lekker though!!
Maar Berenburg cola daar ben het helemaal mee eens
Bis morgen!
.Slaap lekker!
Niet meer actief op Fok!
We zijn eerder in het algemeen van de "Gij zult eten!". D'r zijn er een paar hardleersquote:Op zaterdag 21 augustus 2010 20:11 schreef kvkamp het volgende:
[..]
Allereerst excuses dat ik zo kom binnenvallen; maar ik zag hier lijstjes met wat mensen overdag eten en schrok van hoe weinig mensen eten overdag en hoe schuldig sommigen zich voelen om een tussendoortje; had de indruk dat dit hier de tendens was.
.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
