LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
hoi!
Ik heb een kluslijst:
O: 2 crackers met kaas
L: turkse pizza
"T: kaasbroodje
T:??Nu iets gaan verzinnen
D: bij vrienden
De keuken is al lekker fris geschilderd, huiskamer de witte muren ook, en verder wat in de voorstrijk gezet, morgen de rest! In mijn slaapkamer wil ik 1 muur behang en wat donkere kleuren. maar geen idee welke kleuren, iemand nog tips?
Ik heb een kluslijst:
O: 2 crackers met kaas
L: turkse pizza
"T: kaasbroodje
T:??Nu iets gaan verzinnen
D: bij vrienden
De keuken is al lekker fris geschilderd, huiskamer de witte muren ook, en verder wat in de voorstrijk gezet, morgen de rest! In mijn slaapkamer wil ik 1 muur behang en wat donkere kleuren. maar geen idee welke kleuren, iemand nog tips?
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
En ook die post was aan XM gerichtquote:Op zaterdag 21 augustus 2010 16:28 schreef Sharana_LV het volgende:
[..]
ik geef hierboven aan dat ik niet dik word, en ik wil niet afvallenik wil gewoon wat gezonder eten!
.Gezonder eten is goed (en dat zouden meer mensen moeten doen, XM bijvoorbeeld).
Wat een akelige klachten; misschien heeft MinderMutsig er wel wat nuttigs over te zeggen.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
oh gaat lekkerquote:Op zaterdag 21 augustus 2010 16:32 schreef sigme het volgende:
[..]
En ook die post was aan XM gericht
Gezonder eten is goed (en dat zouden meer mensen moeten doen, XM bijvoorbeeld).
Wat een akelige klachten; misschien heeft MinderMutsig er wel wat nuttigs over te zeggen.
wat eet jij op je roggebrood? ik kan me herinneren van vroeger dat ik het niet lekker vond, maar smaak veranderd dus misschien moet ik dat ook weer eens proberen
XM ook.quote:Op zaterdag 21 augustus 2010 16:27 schreef Sharana_LV het volgende:
[..]
ja maar dat over die bbq had ik gezegd
Maar bij jou worden we vanzelf ook zo streng als je zo weinig blijft eten, pas maar op.
Roggebrood heb ik volgens mij nog nooit op. Ga ik eens proberen!
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
Ja sorry. Je bent echt welkom, en schrik niet van het gemopper op XM, ze heeft het verdiend. Meestal is iedereen heel liefquote:
. Smaak verandert inderdaad, en vooral, smaak kan je trainen. Ik eet roggebrood met pindakaas. Velen gruwen ervan, maar ik vind het echt heel lekker. Voor mijn liefste maak ik (naast gewoon brood en wat lekkernijtjes) roggebrood met kokosbrood. Komt geen smeren aan te pas.quote:wat eet jij op je roggebrood? ik kan me herinneren van vroeger dat ik het niet lekker vond, maar smaak veranderd dus misschien moet ik dat ook weer eens proberen
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
pindakaas en cocosbrood is echt lekkerquote:Op zaterdag 21 augustus 2010 16:38 schreef sigme het volgende:
[..]
Ja sorry. Je bent echt welkom, en schrik niet van het gemopper op XM, ze heeft het verdiend. Meestal is iedereen heel lief
[..]
Smaak verandert inderdaad, en vooral, smaak kan je trainen. Ik eet roggebrood met pindakaas. Velen gruwen ervan, maar ik vind het echt heel lekker. Voor mijn liefste maak ik (naast gewoon brood en wat lekkernijtjes) roggebrood met kokosbrood. Komt geen smeren aan te pas.
ik ga het eens proberen!en jullie mogen streng zijn hoor, alle op en aanmerkingen zijn welkom
quote:Op zaterdag 21 augustus 2010 16:27 schreef Sharana_LV het volgende:
[..]
ja maar dat over die bbq had ik gezegd
ik had het toch écht tegen XM.ik denk dat je meer eten weg kun krijgen dan je denkt als je vaak kleine beetjes eet, echt waar. gewoon elke week een tussendoortje of een boterham meer. het went reuze snel. weinig eten is net zo'n vicieuze cirkel als teveel eten - je maag went eraan en je denkt dat je niet anders kan, maar dt is echt niet zo!
Kwak
Kokosbrood Jammer van de hoeveelheid suiker 
Pindakaas is puik! Oh en kaas is ook wel lekker op roggebrood. Of jam.
Jammer van de hoeveelheid suiker Pindakaas is puik! Oh en kaas is ook wel lekker op roggebrood. Of jam.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
ik zal eens wat meer tussendoortjes nemenquote:Op zaterdag 21 augustus 2010 16:39 schreef kwakz0r het volgende:
[..]
ik denk dat je meer eten weg kun krijgen dan je denkt als je vaak kleine beetjes eet, echt waar. gewoon elke week een tussendoortje of een boterham meer. het went reuze snel. weinig eten is net zo'n vicieuze cirkel als teveel eten - je maag went eraan en je denkt dat je niet anders kan, maar dt is echt niet zo!
ik nam eerst nog wel eens liga evergreen of sultana maar zag hier net staan dat die ook no-go zijn? 
Liga, sultana: suiker met witmeel. Nie goe nie.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik zie nieuwe mensen! Die meer moeten eten!
Ik vind het vies warm buiten, ik word er helemaal plakkerig van.
Ik vind het vies warm buiten, ik word er helemaal plakkerig van.
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
quote:Op zaterdag 21 augustus 2010 16:45 schreef sigme het volgende:
Liga, sultana: suiker met witmeel. Nie goe nie.
Oh en welkom Sharana! Het leven is ook goed zonder liga's en sultana's heur!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ja? Heb net de lange broek aangedaan, heb het koud, het waait het is triest donker (de hele dag al)quote:Op zaterdag 21 augustus 2010 16:46 schreef Merel het volgende:
Ik zie nieuwe mensen! Die meer moeten eten!
Ik vind het vies warm buiten, ik word er helemaal plakkerig van.
edit: het regent
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zorgelijk, als je al zo weinig eet op een dag en er niks meer bij krijgt, dan is je stofwisseling nagenoeg uitgeschakeld en lijkt het me slim die uiteindelijk op een gezonde manier weer op gang te krijgen 
Ben zelf 60 kilo afgevallen (en zit nu op een vetpercentage van 8%) door het heel anders te doen... Namelijk eten, eten en blijven eten (en in de juiste combinaties!) en een klein beetje te bewegen.
Ik zou beginnen met als je dat nog niet doet, elke dag 30 minuten te wandelen of nog beter wat sporten en MINIMAAL om de DRIE uur iets eten waarin ALTIJD een combinatie van het onderstaande in zit:
Eiwit in de vorm van vlees, vis, kaas, melkproducten (yoghurt, kwark)
Koolhydraten zoals ze in brood, havermout, brinta, bruine rijst, aardappelen, bruine bonen, volkoren macaroni etc zitten
Koolhydraten zoals ze in groene groente zitten, zoals brocolli, groene bonen, erwten, tomaten, komkommer, sla etc
Vet in de vorm van olijfolie, margarine/boter, noten zoals cashew, amandelen, walnoten etc, vette vis etc
Suikers zoals in fruit, jam, appelstroop en over het algemeen zoete dingen kun je het beste niet meer nuttigen na het avondeten en het beste is nog dit te beperken tot je ontbijten.
Natuurlijk lang niet beperkt tot dingen hierboven maar 't is maar om een idee te geven
Dus een banaan in de ochtend is niet genoeg (alleen maar snelle koolhydraten, de twee andere soorten koolhydraten ontbreken en 0 gram vet)
Een boterham met alleen jam zonder boter/margarine is niet genoeg (te weinig vet, amper eiwit)
Brocolli en een stukje vis is niet genoeg, hier ontbreekt iets van aardappelen, rijst, pasta etc etc.
Als je effectief wil afvallen moet je zorgen dat je bij ELKE maaltijd iets van dit binnen krijgt, (behalve de suikers zoals in fruit enzo dan) om je stofwisseling optimaal te kunnen laten werken. Want je wil niet lichter worden op de weegschaal, je wilt minder vet, toch? En vet verbranden doe je echt alleen maar als je daar de omstandigheden voor creëert en de verbrandingsoven draaiende houdt.
Heel basaal vergeleken; stel je hebt een fabriek die iets produceert en daarvoor 4 grondstoffen nodig heeft. Als er 3 grondstoffen aangeleverd worden en de 4e vrachtwagen is te laat, dan worden de materialen tijdelijk in het magazijn gestald tot alles aanwezig is en de productie kan starten. Krijgt je lichaam niet van alles wat het nodig heeft iets binnen gebeurt hetzelfde, alleen is ons opslagmagazijn vet.
En dan is er nog één smerig geintje van ons lichaam; vetverbranding vind alleen aeroob plaats, dat wil zeggen, er is zuurstof voor nodig. Voor ons houdt dit in dat we moeten bewegen om uberhaubt vet te kunnen verbranden. Vandaar dat bewegen noodzakelijk is wil je gezond afvallen / op gewicht blijven.
Je kunt daarbij overigens niet meer dan 500 gram vet per week verbranden zonder ongezond bezig te zijn. In 500 gram vet zitten ongeveer 3500 kcal, dus als je een tekort van 500kcal op je basisbehoefte per dag hebt zou je in de meest gunstige omstandigheden 500 gram vet kunnen verliezen.
En dat tekort van 500kcal (max) zou je moeten bereiken door meer te bewegen en niet door minder te eten. Stel je zit stabiel op gewicht, eet voldoende en neemt ipv de lift de trap, gaat af en toe te voet boodschappen doen etc etc en je eet hetzelfde ben je al vet aan het verbranden want je creëert zo een tekort, zo makkelijk is het eigenlijk.
Bla een heel verhaal maar wilde het even delen
Ben zelf 60 kilo afgevallen (en zit nu op een vetpercentage van 8%) door het heel anders te doen... Namelijk eten, eten en blijven eten (en in de juiste combinaties!) en een klein beetje te bewegen.
Ik zou beginnen met als je dat nog niet doet, elke dag 30 minuten te wandelen of nog beter wat sporten en MINIMAAL om de DRIE uur iets eten waarin ALTIJD een combinatie van het onderstaande in zit:
Eiwit in de vorm van vlees, vis, kaas, melkproducten (yoghurt, kwark)
Koolhydraten zoals ze in brood, havermout, brinta, bruine rijst, aardappelen, bruine bonen, volkoren macaroni etc zitten
Koolhydraten zoals ze in groene groente zitten, zoals brocolli, groene bonen, erwten, tomaten, komkommer, sla etc
Vet in de vorm van olijfolie, margarine/boter, noten zoals cashew, amandelen, walnoten etc, vette vis etc
Suikers zoals in fruit, jam, appelstroop en over het algemeen zoete dingen kun je het beste niet meer nuttigen na het avondeten en het beste is nog dit te beperken tot je ontbijten.
Natuurlijk lang niet beperkt tot dingen hierboven maar 't is maar om een idee te geven
Dus een banaan in de ochtend is niet genoeg (alleen maar snelle koolhydraten, de twee andere soorten koolhydraten ontbreken en 0 gram vet)
Een boterham met alleen jam zonder boter/margarine is niet genoeg (te weinig vet, amper eiwit)
Brocolli en een stukje vis is niet genoeg, hier ontbreekt iets van aardappelen, rijst, pasta etc etc.
Als je effectief wil afvallen moet je zorgen dat je bij ELKE maaltijd iets van dit binnen krijgt, (behalve de suikers zoals in fruit enzo dan) om je stofwisseling optimaal te kunnen laten werken. Want je wil niet lichter worden op de weegschaal, je wilt minder vet, toch? En vet verbranden doe je echt alleen maar als je daar de omstandigheden voor creëert en de verbrandingsoven draaiende houdt.
Heel basaal vergeleken; stel je hebt een fabriek die iets produceert en daarvoor 4 grondstoffen nodig heeft. Als er 3 grondstoffen aangeleverd worden en de 4e vrachtwagen is te laat, dan worden de materialen tijdelijk in het magazijn gestald tot alles aanwezig is en de productie kan starten. Krijgt je lichaam niet van alles wat het nodig heeft iets binnen gebeurt hetzelfde, alleen is ons opslagmagazijn vet.
En dan is er nog één smerig geintje van ons lichaam; vetverbranding vind alleen aeroob plaats, dat wil zeggen, er is zuurstof voor nodig. Voor ons houdt dit in dat we moeten bewegen om uberhaubt vet te kunnen verbranden. Vandaar dat bewegen noodzakelijk is wil je gezond afvallen / op gewicht blijven.
Je kunt daarbij overigens niet meer dan 500 gram vet per week verbranden zonder ongezond bezig te zijn. In 500 gram vet zitten ongeveer 3500 kcal, dus als je een tekort van 500kcal op je basisbehoefte per dag hebt zou je in de meest gunstige omstandigheden 500 gram vet kunnen verliezen.
En dat tekort van 500kcal (max) zou je moeten bereiken door meer te bewegen en niet door minder te eten. Stel je zit stabiel op gewicht, eet voldoende en neemt ipv de lift de trap, gaat af en toe te voet boodschappen doen etc etc en je eet hetzelfde ben je al vet aan het verbranden want je creëert zo een tekort, zo makkelijk is het eigenlijk.
Bla een heel verhaal maar wilde het even delen
Welkom Sharana
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
quote:Op zaterdag 21 augustus 2010 17:20 schreef Viking84 het volgende:
*bezig is met risotto*
De korrels blijven zo lang hard. Klopt dat wel?.
duurt wel ff. Gewoon beetje bij beetje vocht erbij tot het opgenomen is. En dan weer vocht erbij
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Tip: Ik heb net bij de Action een figuurcorrigerend hemdje gekocht. Bij de Hema hebben ze die dingen ook, maar die zijn a) dúúr en b) zoooo strak dat het niet leuk meer is. Die van de Action is maar 2,99 en houdt alle hobbels en bobbels op z'n plek terwijl je er nog wél in adem kunt halen 
Heb trouwens ook een regenpak gekocht, zodat ik naar werk kan blijven fietsen als het regent. En het ding zit nog niet eens zo slecht. Maar ben ik een heel erge tuttenbel als ik een riem om m'n middel wil doen zodat ik ook nog een beetje een figuur heb in m'n regenpak?
Heb trouwens ook een regenpak gekocht, zodat ik naar werk kan blijven fietsen als het regent. En het ding zit nog niet eens zo slecht. Maar ben ik een heel erge tuttenbel als ik een riem om m'n middel wil doen zodat ik ook nog een beetje een figuur heb in m'n regenpak?
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
Als je dan toch de moeite neemt om zo'n lange verhaal te typen, zorg dan in ieder geval dat het klópt!quote:
Ben benieuwd waar je de wijsheid vandaan hebt dat je per se iedere maaltijd eiwitten, koolhydraten én vet moet eten omdat anders alles wat je eet als vet wordt opgeslagen? Wat een onzin!
En om vet te verbranden hoef je helemaal niet te bewegen, juist in rust is vet de voornaamste brandstof van je lichaam.
Moet nu boodschappen doen dus geen tijd om er uitgebreider op in te gaan, maar wil er later gerust nog een keer op terug komen..
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
Een riem over je regenpak?quote:Op zaterdag 21 augustus 2010 17:24 schreef Merel het volgende:
Tip: Ik heb net bij de Action een figuurcorrigerend hemdje gekocht. Bij de Hema hebben ze die dingen ook, maar die zijn a) dúúr en b) zoooo strak dat het niet leuk meer is. Die van de Action is maar 2,99 en houdt alle hobbels en bobbels op z'n plek terwijl je er nog wél in adem kunt halen
Heb trouwens ook een regenpak gekocht, zodat ik naar werk kan blijven fietsen als het regent. En het ding zit nog niet eens zo slecht. Maar ben ik een heel erge tuttenbel als ik een riem om m'n middel wil doen zodat ik ook nog een beetje een figuur heb in m'n regenpak?
Dat vind ik wel het toppunt van ijdelheid hoor
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Wat doe je hier te posten?? Wat bouillon erbij gooien en roeren menschquote:Op zaterdag 21 augustus 2010 17:20 schreef Viking84 het volgende:
*bezig is met risotto*
De korrels blijven zo lang hard. Klopt dat wel?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ben je niet de wondersponsjes vergeten?quote:
Tip: Ik heb net bij de Action een figuurcorrigerend hemdje gekocht. Bij de Hema hebben ze die dingen ook, maar die zijn a) dúúr en b) zoooo strak dat het niet leuk meer is. Die van de Action is maar 2,99 en houdt alle hobbels en bobbels op z'n plek terwijl je er nog wél in adem kunt halen
Heb trouwens ook een regenpak gekocht, zodat ik naar werk kan blijven fietsen als het regent. En het ding zit nog niet eens zo slecht. Maar ben ik een heel erge tuttenbel als ik een riem om m'n middel wil doen zodat ik ook nog een beetje een figuur heb in m'n regenpak?
Ik vind de Action een tópwinkel, maar het is er altijd zo idioot druk.
En een riem om een regenpak........mwoah.........vlag icm modderschuit komt dan wel in me op ja.
(Ik heb een heel groot regenpak van de HEMA. De broek komt tot mijn oksels en de jas tot over m'n knieeen en de capuchon trek ik dan ook heel hard dicht. Ik denk dat een riem me dan niet meer gaat helpen.
