SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
bekend probleem (niet onverwacht) zo te lezen op internet.
Er zijn zelfs speciale pleisters
http://www.pkrun.nl/pkwebshop/contents/nl/p259.html
andere adviezen, vaseline, uierzalf of bijvoorbeeld een strak lycra ondershirt
dat shirt maar voor de winter halen 
Er zijn zelfs speciale pleisters
http://www.pkrun.nl/pkwebshop/contents/nl/p259.html
andere adviezen, vaseline, uierzalf of bijvoorbeeld een strak lycra ondershirt
dat shirt maar voor de winter halen
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
ik heb niet echt zin om met 2 witte vlakken op mijn borstkast rond te lopenquote:
dus bij mij is sporttape geen optie
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
nu ik een beetje op die sites zit te kijken zie ik in de webshops ook allemaal verschillende sportdranken, repen, preparaten enzovoort.
Op zich heb ik die niet nodig want ik eet vaak gezond, afwisselend, genoeg vitamines, eiwitten, koolhydraten, goede vetten, enzovoort (naast het lopen namelijk ook actief werk).
Maar voor tijdens/voor of na grote afstand lopen is wat extra energie toch niet verkeerd. Zeker als je niet direct thuis bent. Zijn er van jullie die deze producten consumeren cq meenemen voor onderwerg? En zoja welke zijn dan aan te raden (+ merk) ?
Op zich heb ik die niet nodig want ik eet vaak gezond, afwisselend, genoeg vitamines, eiwitten, koolhydraten, goede vetten, enzovoort (naast het lopen namelijk ook actief werk).
Maar voor tijdens/voor of na grote afstand lopen is wat extra energie toch niet verkeerd. Zeker als je niet direct thuis bent. Zijn er van jullie die deze producten consumeren cq meenemen voor onderwerg? En zoja welke zijn dan aan te raden (+ merk) ?
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Je loopt zonder shirt?quote:Op zondag 1 augustus 2010 14:56 schreef The_Hives het volgende:
[..]
ik heb niet echt zin om met 2 witte vlakken op mijn borstkast rond te lopen
Eehm, tsja, ziet er niet super uit nee, maar als vaseline of iets ook niet helpt dan zit er weinig op toch... Of niet zeuren en je schrale tepels voor lief nemen.
Jack does it in real time...
ja, vandaar mijn 'probleem'quote:
ik ga vaseline of uierzalf proberenquote:Eehm, tsja, ziet er niet super uit nee, maar als vaseline of iets ook niet helpt dan zit er weinig op toch... Of niet zeuren en je schrale tepels voor lief nemen.
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Ja, dus ziet niemand die plekken toch...dat was mijn opmerking natuurlijk over je shirt... Niemand ziet dat namelijk toch?
Anyway, nog steeds niet gelopen, maar in ieder geval wel weer 'beter'. Van de week maar weer beetje opbouwen met wat duurwerk.
Niemand ziet dat namelijk toch? Anyway, nog steeds niet gelopen, maar in ieder geval wel weer 'beter'. Van de week maar weer beetje opbouwen met wat duurwerk.
Jack does it in real time...
ik bedoelde dat ik dan of mn borsthaar moet scheren of dat ik dat eraf trek, dan heb ik 2 witte streepjesquote:Op zondag 1 augustus 2010 15:57 schreef DeeBee het volgende:
Ja, dus ziet niemand die plekken toch...dat was mijn opmerking natuurlijk over je shirt...
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Vroeger regelmatig last van gehad in de zomer en bij lange duurlopen. De laatste jaren loop ik enkel nog in lichte shirts meestal van Nike. Deze shirts ventileren erg goed en houden geen zweet vast.
Ook loop ik wel eens met een thermoshirt die zitten zo strak dat ze nauwlijks schuren.
Heb er nu geen last meer van.
Dit weekend voor het eerst weer wat sneller gelopen. Het mocht van de fysio, dus ik heb een paar keer een 1000 meter gelopen. Het ging best goed, al is het wel weer wennen als je al 10 weken niet meer echt tempo hebt gelopen. Daarna was het wel wat stijfjes, maar vandaag kon ik alweer lopen en heb nu weer een stukje heel rustig gelopen.
Ook loop ik wel eens met een thermoshirt die zitten zo strak dat ze nauwlijks schuren.
Heb er nu geen last meer van.
Dit weekend voor het eerst weer wat sneller gelopen. Het mocht van de fysio, dus ik heb een paar keer een 1000 meter gelopen. Het ging best goed, al is het wel weer wennen als je al 10 weken niet meer echt tempo hebt gelopen. Daarna was het wel wat stijfjes, maar vandaag kon ik alweer lopen en heb nu weer een stukje heel rustig gelopen.
Moet je ze in goed passende rondjes knippenquote:Op zondag 1 augustus 2010 16:06 schreef The_Hives het volgende:
[..]
ik bedoelde dat ik dan of mn borsthaar moet scheren of dat ik dat eraf trek, dan heb ik 2 witte streepjes
Zo. Zojuist ingeschreven voor de Halve van Egmond op 9 januari. Nu maar eens gaan trainen voor de Halve van Amsterdam, anders schiet het natuurlijk niet op
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
En ben je er al uit? :pquote:Op vrijdag 30 juli 2010 17:16 schreef The_Hives het volgende:
[..]
ga van het weekend even het parcours bekijken. Laat het je dan weten
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
yepquote:
ik doe niet mee 
met de Zandvoort loop slechte ervaring met het rennen door het zand (omdat ik als een van de laatste pas mocht starten). Daardoor zie ik het niet echt zitten (om als eerste halve marathon) 7 km door mul zand te lopen.Maar bedankt voor het aanbod
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
haha heb je inderdaad een punt. Mensen vergelijken het ook niet met een halve marathon. Je hebt en Egmond, en de rest
Kepler, jij wel geïnteresseerd?
Kepler, jij wel geïnteresseerd?
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Yup zekerquote:Op woensdag 4 augustus 2010 06:56 schreef beertenderrr het volgende:
haha heb je inderdaad een punt. Mensen vergelijken het ook niet met een halve marathon. Je hebt en Egmond, en de rest
Kepler, jij wel geïnteresseerd?
Ik stuur je deze week nog een pm
The line is a dot to you!
is goed, gaan we dat even regelen
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik ga tijdens de Amsterdam Marathon de 8km lopen. Niet de meest spannende afstand - beetje gekke afstand ook. Maar ik heb er zin in! Volgend jaar dam-tot-dam (als ik er tussen kom) en daarna misschien een keer de halve.
I am a black hole shitting into the void
Hoe doen jullie dat met nieuwe routes? Ik ben net verhuisd naar Den Haag, en heb nu een goed rondje van 9 km gevonden. Maar ik wil dus opbouwen naar de halve marathon, en zoek dus langere (en gewoon een ander uitzicht) routes. Als ik alleen een beetje de afstand zeker wil weten moet ik wel een van te voren bekende route gaan lopen. Iemand tips? (ik kan mn telefoon met gps meenemen, maar dat is ook weer zo overdreven 
)
)
The line is a dot to you!
Wauw, wat loop jij lekkerquote:Op maandag 12 juli 2010 01:28 schreef knnth het volgende:
Voor de geinteresseerden, een klein loopje dat ik heb opgenomen om de fouten uit m'n techniek te vissen.
http://vimeo.com/13245761
. Ben de laatste tijd niet meer zo veel online maar ben weer erg lekker bezig. Loop ongeveer 70 km per maand. Heb de conditie na ziekte weer goed op peil en ga nu aan snelheid werken dmv hartslagzones.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
mapmyrun.comquote:Op zondag 8 augustus 2010 14:21 schreef kepler het volgende:
Hoe doen jullie dat met nieuwe routes? Ik ben net verhuisd naar Den Haag, en heb nu een goed rondje van 9 km gevonden. Maar ik wil dus opbouwen naar de halve marathon, en zoek dus langere (en gewoon een ander uitzicht) routes. Als ik alleen een beetje de afstand zeker wil weten moet ik wel een van te voren bekende route gaan lopen. Iemand tips? (ik kan mn telefoon met gps meenemen, maar dat is ook weer zo overdreven
Kan je zelf een route uitzetten of een bestaande in je omgeving zoeken
afstandmeten.nlquote:Op zondag 8 augustus 2010 14:21 schreef kepler het volgende:
Hoe doen jullie dat met nieuwe routes? Ik ben net verhuisd naar Den Haag, en heb nu een goed rondje van 9 km gevonden. Maar ik wil dus opbouwen naar de halve marathon, en zoek dus langere (en gewoon een ander uitzicht) routes. Als ik alleen een beetje de afstand zeker wil weten moet ik wel een van te voren bekende route gaan lopen. Iemand tips? (ik kan mn telefoon met gps meenemen, maar dat is ook weer zo overdreven
Ik gebruik altijd deze site, kan je routes opslaan en maken, in het begin even wennen maar daarna wel makkelijk.
Toen ik destijds nieuwe routes ging lopen probeerde ik altijd zo snel mogelijk uit de straatjes te komen en richting een park/lange wegen te gaan. Bij straatjes lijkt het alsof je veel loopt maar in werkelijkheid schiet het qua km niet op.
Die is handig! Nu nog zorgen dat ik niet verdwaalquote:Op zondag 8 augustus 2010 19:48 schreef computergirl het volgende:
[..]
mapmyrun.com
Kan je zelf een route uitzetten of een bestaande in je omgeving zoeken
The line is a dot to you!
met verdwalen kom je soms ook op leuke plekken, en je legt onbedoeld wat exta km's afquote:Op zondag 8 augustus 2010 20:52 schreef kepler het volgende:
Die is handig! Nu nog zorgen dat ik niet verdwaal
Ik loop met een Garmin Forerunner, omdat ik altijd wil weten hoeveel km's ik heb afgelegd en omdat je er routes in kan laden mbv mapmyrun. Heb ik ook op vakanties gebruik van gemaakt
In welke buurt in Den Haag woon je?quote:Op zondag 8 augustus 2010 14:21 schreef kepler het volgende:
Hoe doen jullie dat met nieuwe routes? Ik ben net verhuisd naar Den Haag, en heb nu een goed rondje van 9 km gevonden. Maar ik wil dus opbouwen naar de halve marathon, en zoek dus langere (en gewoon een ander uitzicht) routes. Als ik alleen een beetje de afstand zeker wil weten moet ik wel een van te voren bekende route gaan lopen. Iemand tips? (ik kan mn telefoon met gps meenemen, maar dat is ook weer zo overdreven
Ik ben van pindavlees
Vlakbij het Westeinderziekenhuisquote:Op maandag 9 augustus 2010 17:17 schreef Flappekz het volgende:
[..]
In welke buurt in Den Haag woon je?
Ga zo een rondje lopen, deze keer richting het Haagse Bos. Normaal loop ik richting Scheveningen, maar dat is heel veel in de stad. Stukje bos lijkt me ook wel eens leuk
The line is a dot to you!
Hmmz....aan die kant kan ik je ook niet echt aan mooie routes helpen vrees ik. Daar loop ik nooit ...quote:Op maandag 9 augustus 2010 18:22 schreef kepler het volgende:
[..]
Vlakbij het Westeinderziekenhuis
Ga zo een rondje lopen, deze keer richting het Haagse Bos. Normaal loop ik richting Scheveningen, maar dat is heel veel in de stad. Stukje bos lijkt me ook wel eens leuk
Ik ben van pindavlees
Vind dat er sowieso niet veel mooie routes zijn in Den Haag Lekker het strand/duinen opzoeken in Kijkduin oid is dan nog het beste.
Lekker het strand/duinen opzoeken in Kijkduin oid is dan nog het beste.
Probleem met de duinen opzoeken is dat ik dan alweer 5 km verder ben
Rondje door het Haagsche Bos was erg leuk, alleen iets verder dan ik dacht
Het was uiteindelijk 11.3 km, en ik heb er 47 min over gedaan. Prima op schema dus voor de 1:30 op de halve
Rondje door het Haagsche Bos was erg leuk, alleen iets verder dan ik dacht
Het was uiteindelijk 11.3 km, en ik heb er 47 min over gedaan. Prima op schema dus voor de 1:30 op de halve
The line is a dot to you!
Niks mis mee toch, als je voor de halve marathon wil?quote:Op maandag 9 augustus 2010 19:46 schreef kepler het volgende:
Probleem met de duinen opzoeken is dat ik dan alweer 5 km verder ben
Rondje door het Haagsche Bos was erg leuk, alleen iets verder dan ik dacht
Het was uiteindelijk 11.3 km, en ik heb er 47 min over gedaan. Prima op schema dus voor de 1:30 op de halve
Nee, maar ik ging uit van 10 kmquote:Op maandag 9 augustus 2010 19:52 schreef GotC het volgende:
[..]
Niks mis mee toch, als je voor de halve marathon wil?
Stukje door het bos is lekker rustig
The line is a dot to you!
quote:
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fiets.quote:Op maandag 9 augustus 2010 19:46 schreef kepler het volgende:
Probleem met de duinen opzoeken is dat ik dan alweer 5 km verder ben
Als je aan de rand van de stad woont is er nog wel wat te vinden. Maar in het centrum is weinig leuks te lopen (zeker dat je kan doorlopen).quote:Op maandag 9 augustus 2010 19:33 schreef GotC het volgende:
Vind dat er sowieso niet veel mooie routes zijn in Den Haag
Ik denk dat ik vanmiddag in de duinen van kijkduin ga lopen, wil de 21ste namelijk aan de Beach run mee gaan doen.
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
afstandmeten.nlquote:Op zondag 8 augustus 2010 14:21 schreef kepler het volgende:
Hoe doen jullie dat met nieuwe routes? Ik ben net verhuisd naar Den Haag, en heb nu een goed rondje van 9 km gevonden. Maar ik wil dus opbouwen naar de halve marathon, en zoek dus langere (en gewoon een ander uitzicht) routes. Als ik alleen een beetje de afstand zeker wil weten moet ik wel een van te voren bekende route gaan lopen. Iemand tips? (ik kan mn telefoon met gps meenemen, maar dat is ook weer zo overdreven
Je kunt je eigen routes meten, maar ook de routes zien die anderen lopen.
Vooral dat laatste is handig om zo leuke routes te ontdekken.
Is dit topic ook voor mensen die hardlopen zonder schema's, kekke gadgets en wat dan ook?
No resentment ever evened out a weaker hand
Kzal me hier ook even aanmelden.
Ik ben een amateur hardloper die de laatste jaren vooral onregelmatig trainde met gevolg dat mijn conditie meestal niet optimaal was. Nu ben ik de laatste maanden was rustiger en regelmatiger gaan trainen en heb ik ook een gps-hartslagmeter gekocht om mijn prestaties beter op te volgen. Voorlopig boek ik nog geen vordering, maar de bedoeling is om op 26 september een halve marathon te lopen. Welke tijd ik op het oog heb ben ik nog niet zeker. Over 10 km doe ik in een wedstrijd iets meer dan 41 min.
Ik dacht ik zeg het even.
Ik ben een amateur hardloper die de laatste jaren vooral onregelmatig trainde met gevolg dat mijn conditie meestal niet optimaal was. Nu ben ik de laatste maanden was rustiger en regelmatiger gaan trainen en heb ik ook een gps-hartslagmeter gekocht om mijn prestaties beter op te volgen. Voorlopig boek ik nog geen vordering, maar de bedoeling is om op 26 september een halve marathon te lopen. Welke tijd ik op het oog heb ben ik nog niet zeker. Over 10 km doe ik in een wedstrijd iets meer dan 41 min.
Ik dacht ik zeg het even.
Kekke gadgetsquote:Op woensdag 11 augustus 2010 00:36 schreef Silv het volgende:
Is dit topic ook voor mensen die hardlopen zonder schema's, kekke gadgets en wat dan ook?
Ik loop overigens ook alleen maar met een horloge. En dat dan alleen maar om te kijken hoelang ik loop.
Jeej, sinds vorige week weer langzaam beetje gaan hardlopen. Zit nu op 9 keer sinds de vorige 7heuvelenloop.. Maar goed, ik sta weer ingeschreven dit jaar en moet op zn minst harder lopen dan vorig jaar. Alleen als ik de hoeveelheid spierpijn zo voel heb ik er wel een beetje hard hoofd in... 
Maar goed, ik sta weer ingeschreven dit jaar en moet op zn minst harder lopen dan vorig jaar. Alleen als ik de hoeveelheid spierpijn zo voel heb ik er wel een beetje hard hoofd in...
Dus toch .
Zo, het opbouwen gaat lekker! zaterdag 3k, maandag 3k, vandaag 4k ... geen dag spierpijnvrij geweest nog maar verder nergens last van. 12 september loop ik een 5k en in oktober gaat het dan eindelijk echt beginnen: 3x10k en in november 7H!
Hier ook geen schema en gadgets, zelfs geen horlogequote:Op woensdag 11 augustus 2010 00:36 schreef Silv het volgende:
Is dit topic ook voor mensen die hardlopen zonder schema's, kekke gadgets en wat dan ook?
Ik heb eigenlijk alleen mn iPod Ik denk dat ik ook wel mee ga doen aan de 7H, 22 nov toch?
The line is a dot to you!
nice, welkomquote:Op woensdag 11 augustus 2010 21:12 schreef Jhonny44 het volgende:
Kzal me hier ook even aanmelden.
Ik ben een amateur hardloper die de laatste jaren vooral onregelmatig trainde met gevolg dat mijn conditie meestal niet optimaal was. Nu ben ik de laatste maanden was rustiger en regelmatiger gaan trainen en heb ik ook een gps-hartslagmeter gekocht om mijn prestaties beter op te volgen. Voorlopig boek ik nog geen vordering, maar de bedoeling is om op 26 september een halve marathon te lopen. Welke tijd ik op het oog heb ben ik nog niet zeker. Over 10 km doe ik in een wedstrijd iets meer dan 41 min.
Ik dacht ik zeg het even.
hoelang al aan het lopen?Heb gister 6km gelopen, vandaag fysio en morgen mag ik er 9 proberen
kan niet wachten. Zal wel weer flink afzien worden conditioneel, maar ja, is niet anders
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Pfrl, paar dagen geleden een klusongelukje gehad en drie ribben gekneusd... 
Daar gaan mijn loopvorderingen...
Daar gaan mijn loopvorderingen...
Jeetje, wat kunnen jullie trainen.
Ik krijg mezelf meer bij uitzondering van de bank dan met regelmaat :p
21-8 wil ik meedoen aan een hardloop wedstrijd in de duinen van Den Haag, weet alleen nog niet of ik de 5 of de 10 ga doen (en wat mijn doel wordt ook)
Ik krijg mezelf meer bij uitzondering van de bank dan met regelmaat :p
21-8 wil ik meedoen aan een hardloop wedstrijd in de duinen van Den Haag, weet alleen nog niet of ik de 5 of de 10 ga doen (en wat mijn doel wordt ook)
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Ik loop al enkele jaren, maar daar zaten maanden tussen waarin ik elke week 2 keer liep en maanden waarin ik helemaal niet liep, dus dat was meer als ontspanning.quote:Op donderdag 12 augustus 2010 00:31 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
nice, welkom
Maar vanaf nu ga ik dus proberen wat regelmatiger te lopen.
Zo, tijdje even deze topic niet kunnen vinden. 
maar weer even bijgelezen.
Nog ruim 40 dagen voor ik de Berlijn Marathon ga lopen, met als doel 3:29 uur. Verder de rest van het jaar nog een vol programma.
- Damloop (week voor Berlijn)
- Amsterdam halve marathon
- Berenloop hele marathon
- Zuiderzee Marathon (hele marathon)
en tot slot het laatste weekend voor kerst de halve marathon in Linschoten.
Waarschijnlijk komen er nog wel wat korte wedstrijden tussendoor.
Aankomende zaterdag gaat trouwens, voor de ultralopers onder u (ik in ieder geval), de inschrijving voor de 60 (en 120) van Texel open. Ik ga daar sowieso zijn, wie weet nog meer Fok!ers?
Aankomende zaterdag een 6 uurs duurloop doen samen met hardloopmaatje. Deze loopt op 11 september de milleniumloop rondom sneek. (104 km) Een echte duurtraining dus.
Oh ja, en echt waar, ik heb ook nog een leven naast werk, studie en lopen.
maar weer even bijgelezen.Nog ruim 40 dagen voor ik de Berlijn Marathon ga lopen, met als doel 3:29 uur. Verder de rest van het jaar nog een vol programma.
- Damloop (week voor Berlijn)
- Amsterdam halve marathon
- Berenloop hele marathon
- Zuiderzee Marathon (hele marathon)
en tot slot het laatste weekend voor kerst de halve marathon in Linschoten.
Waarschijnlijk komen er nog wel wat korte wedstrijden tussendoor.
Aankomende zaterdag gaat trouwens, voor de ultralopers onder u (ik in ieder geval), de inschrijving voor de 60 (en 120) van Texel open. Ik ga daar sowieso zijn, wie weet nog meer Fok!ers?
Aankomende zaterdag een 6 uurs duurloop doen samen met hardloopmaatje. Deze loopt op 11 september de milleniumloop rondom sneek. (104 km) Een echte duurtraining dus.
Oh ja, en echt waar, ik heb ook nog een leven naast werk, studie en lopen.
Zo veel en ver loop ik anders niet hoor.quote:Op donderdag 12 augustus 2010 09:57 schreef CaLeX het volgende:
Jeetje, wat kunnen jullie trainen.
Ik krijg mezelf meer bij uitzondering van de bank dan met regelmaat :p
21-8 wil ik meedoen aan een hardloop wedstrijd in de duinen van Den Haag, weet alleen nog niet of ik de 5 of de 10 ga doen (en wat mijn doel wordt ook)
Loop eigenlijk vrijwel altijd een halfuurtje, dan heb ik het wel weer gezien.
Ook weer 2 keer gelopen deze week, vandaag zo 5 kwartier, waarvan 15 mins warm-up waren ongeveer. Ging wel okee, maar merk wel dat m'n conditie wat is achteruit gegaan. M'n hartslag blijft nogal flink hoog zitten, maar met wat meer duurtrainingen zoals vandaag moet het wel de goede kant opgaan voor de DtD. En nog ruim de tijd, 5 weken van tevoren beginnen met wat trainen is ruim voor mijn doen.
En nog ruim de tijd, 5 weken van tevoren beginnen met wat trainen is ruim voor mijn doen.
Jack does it in real time...
Ik vind de marathon al keiverquote:Op donderdag 12 augustus 2010 21:14 schreef BB-Pieter het volgende:
Zo, tijdje even deze topic niet kunnen vinden.
Nog ruim 40 dagen voor ik de Berlijn Marathon ga lopen, met als doel 3:29 uur. Verder de rest van het jaar nog een vol programma.
- Damloop (week voor Berlijn)
- Amsterdam halve marathon
- Berenloop hele marathon
- Zuiderzee Marathon (hele marathon)
en tot slot het laatste weekend voor kerst de halve marathon in Linschoten.
Waarschijnlijk komen er nog wel wat korte wedstrijden tussendoor.
Aankomende zaterdag gaat trouwens, voor de ultralopers onder u (ik in ieder geval), de inschrijving voor de 60 (en 120) van Texel open. Ik ga daar sowieso zijn, wie weet nog meer Fok!ers?
Aankomende zaterdag een 6 uurs duurloop doen samen met hardloopmaatje. Deze loopt op 11 september de milleniumloop rondom sneek. (104 km) Een echte duurtraining dus.
Oh ja, en echt waar, ik heb ook nog een leven naast werk, studie en lopen.
The line is a dot to you!
Preciees. Net onder een prachtige sterrenhemel, met toffe muziek op, de longen uit m'n lijf gerend. (dik veel vallende sterren vandaagquote:
[..]
Hier ook geen schema en gadgets, zelfs geen horloge
)
No resentment ever evened out a weaker hand
Aangezien hier allemaal hardlopers zijn. Weet iemand wat je kan doen tegen een steek in je zij?
Roses are red, violets are blue and oranges are orange :D
Vroeger ging ik nooit minder dan 10 km lopen, maar nu loop ik ook regelmatig een half uurtje. Eerst de sportschool in en dan nog even buiten uitlopen. Gaat wel weer aardig op dit moment.M'n lies wordt steeds iets sterker en ik kan alweer een uur achter elkaar hardlopen.quote:Op donderdag 12 augustus 2010 21:27 schreef Smart_ass het volgende:
[..]
Zo veel en ver loop ik anders niet hoor.
Hoi .
Ik doe nu een paar maanden aan hardlopen, en ik loop elke keer gemiddeld 10km. Eind oktober is de Drechtstedenloop, en ik heb me ingeschreven voor de 10km. Dat wordt dus mijn eerste 'wedstrijd'. Mijn doel is om onder de 55 minuten te komen.
Heeft iemand van jullie misschien tips, voor als ik de loop ga voorbereiden (voeding, warming-up)?
Bedankt!
.Ik doe nu een paar maanden aan hardlopen, en ik loop elke keer gemiddeld 10km. Eind oktober is de Drechtstedenloop, en ik heb me ingeschreven voor de 10km. Dat wordt dus mijn eerste 'wedstrijd'. Mijn doel is om onder de 55 minuten te komen.
Heeft iemand van jullie misschien tips, voor als ik de loop ga voorbereiden (voeding, warming-up)?
Bedankt!
Get stoned
Eet niet opeens andere dingen omdat je een wedstrijd gaat lopen. Houd wel rekening met ontlastingbevorderend voedsel
Drink twee uur voor de wedstrijd een halve liter water. Je zal dan ongeveer een half uur voor de start moeten plassen en je hebt genoeg vocht binnen. Probeer dit wel eerst een keer uit voor een training.
Neem een wegwerpponcho mee die je tot het startsignaal aanhoudt. Zorg ervoor dat je iemand bij de finish hebt die je gelijk een trui oid kan aangeven.
Doe de routines die je gewend bent en waar je je prettig bij voelt.
Start niet te snel.
En: geniet!
Drink twee uur voor de wedstrijd een halve liter water. Je zal dan ongeveer een half uur voor de start moeten plassen en je hebt genoeg vocht binnen. Probeer dit wel eerst een keer uit voor een training.
Neem een wegwerpponcho mee die je tot het startsignaal aanhoudt. Zorg ervoor dat je iemand bij de finish hebt die je gelijk een trui oid kan aangeven.
Doe de routines die je gewend bent en waar je je prettig bij voelt.
Start niet te snel.
En: geniet!
6km gelopen en ik was gewoon helemaal gesloopt wat een drama blijft het toch om weer terug te keren na een mindere periode. Snelheid was wel aanwezig, gemiddeld rond de 14,4km/h al is het ruw geschat op basis van een start en eindtijd die in minuten nauwkeurig was aangegeven.
wat een drama blijft het toch om weer terug te keren na een mindere periode. Snelheid was wel aanwezig, gemiddeld rond de 14,4km/h al is het ruw geschat op basis van een start en eindtijd die in minuten nauwkeurig was aangegeven.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Niet wat minder intensief beginnen dan beertenderrr?
Ik vind boven de 14 per uur namelijk best wel hard voor in trainingen, zeker als je net weer gaat opbouwen...
Loop eigenlijk zelden stukken van > 8 km met zo'n tempo in training of zo, wel met intervalletjes...
Ik vind boven de 14 per uur namelijk best wel hard voor in trainingen, zeker als je net weer gaat opbouwen...
Loop eigenlijk zelden stukken van > 8 km met zo'n tempo in training of zo, wel met intervalletjes...
Jack does it in real time...
Dankje voor het snelle antwoord! Hier heb ik heel veel aan! Ik ga erop lettenquote:Op vrijdag 13 augustus 2010 15:58 schreef knnth het volgende:
Eet niet opeens andere dingen omdat je een wedstrijd gaat lopen. Houd wel rekening met ontlastingbevorderend voedsel
Drink twee uur voor de wedstrijd een halve liter water. Je zal dan ongeveer een half uur voor de start moeten plassen en je hebt genoeg vocht binnen. Probeer dit wel eerst een keer uit voor een training.
Neem een wegwerpponcho mee die je tot het startsignaal aanhoudt. Zorg ervoor dat je iemand bij de finish hebt die je gelijk een trui oid kan aangeven.
Doe de routines die je gewend bent en waar je je prettig bij voelt.
Start niet te snel.
En: geniet!
!
Get stoned
Het ging net erg goed; langzaam begonnen, een beetje versneld, weer wat ingehouden, en tot het einde weer versneld. Volgens RunKeeper heb ik in totaal 10,17km gelopen in 53:25 (gemiddelde pace 5:15min/km, gemiddeld 11,43km/h). Mijn snelste tijd tot nu toe, dus ik ben tevreden .
.
Get stoned
Netjes!
Klinkt alsof je je niet gek hebt laten maken en ook wel op je eigen tempo hebt gelet. Altijd lekker voor het gevoel als je op het einde nog wat over hebt. Op naar onder de 50!
Klinkt alsof je je niet gek hebt laten maken en ook wel op je eigen tempo hebt gelet. Altijd lekker voor het gevoel als je op het einde nog wat over hebt.
Op naar onder de 50!
Jack does it in real time...
Ik ben ook op dat tempo weer begonnen... Merk wel dat ik echt moe ben nu. Maandag 11k gelopen in 47 min, maar de rest van de week niet gelopen omdat ik merk dat mn lichaam rust nodig heeft. Zondag weer een duurloop, want ik mis dus gewoon conditiequote:Op vrijdag 13 augustus 2010 18:06 schreef DeeBee het volgende:
Niet wat minder intensief beginnen dan beertenderrr?
Ik vind boven de 14 per uur namelijk best wel hard voor in trainingen, zeker als je net weer gaat opbouwen...
Loop eigenlijk zelden stukken van > 8 km met zo'n tempo in training of zo, wel met intervalletjes...
The line is a dot to you!
het was ook pas achteraf dat ik dat constateerde. Had 2 rondjes gelopen en in het eerste rondje had ik niet de splittijd waar kunnen nemen. Daarnaast heb ik gelopen op de snelheid die ik aankon, waarbij ik wel meteen mijn conditie een flinke schop onder zn kont geef. Die heeft namelijk te lang niets gedaan en moet snel even aanwakkeren. Beetje hetzelfde zoals Kepler hierboven ook zegt.quote:Op vrijdag 13 augustus 2010 18:06 schreef DeeBee het volgende:
Niet wat minder intensief beginnen dan beertenderrr?
Ik vind boven de 14 per uur namelijk best wel hard voor in trainingen, zeker als je net weer gaat opbouwen...
Loop eigenlijk zelden stukken van > 8 km met zo'n tempo in training of zo, wel met intervalletjes...
Ik heb de laatste tijd niet stilgezeten, heb wel kleine rondjes gelopen tot max 3km. Van de fysio mocht ik het nu gaan uitbouwen op mijn eigen snelheid
Wekelijks zal de fysio naar mijn kuit kijken of het niet weer fout gaat. Daarnaast heb ik ook meegekregen dat elk pijntje dat ik voel in mijn kuit, meteen einde oefening betekent. Tot dusver nergens last van gehad in ieder geval. Ik denk dat ik het hele hardloopseizoen nog onder toezicht sta, en als ik dat goed overleef, weer vrijgelaten wordt Overigens krijg ik volgende week ook hardlooptraining van mijn fysiotherapeut. Heel toevallig blijkt hij ook het record in handen te hebben van de snelste marathonloper uit de gemeente. Nieuw doel: zijn tijd uit de boeken lopen
2:34:00 was het volgens mij.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Vandaag voor het eerst weer een wat langer temporondje gedaan. Eerst een stukje inlopen en daarna ongeveer 6.35 km een wat hoger tempo gedaan. Het was zo'n beetje drie maanden geleden dat ik dit rondje voor het laatst had gelopen. Vorige week had ik 20 minuten tempo training gedaan en vandaag wilde ik wel het eens het hele rondje doen.
Geen krachttraining ervoor gedaan dus fris begonnen, al is mijn hartslag 's morgens vroeg altijd hoger dan in de avond. Het voelde onwennig in het begin. Ik heb meer kracht in mijn benen, maar het voelt ook wat logger aan zeg maar. M'n conditie is natuurlijk behoorlijk achterruit gegaan want ik ben pas sinds 1 maand weer redelijk aan het trainen. Het eerste stuk ging in 15.15 en het tweede stuk in 14.13
Viel me alles mee, ik wilde niet al te diep gaan met lopen dus heb me ingehouden maar conditioneel was het best pittig. 'M'n hartslag liep toch aardig op zag ik.
Wel lekker gelopen, zij het onwennig. Probeer deze weken vooral regelmatig te trainen en het meeste gaat in een zeer rustig tempo en dan 2x per week een stuk tempo daarbiij te doen.
M'n doel is om begin oktober weer aan een 10 km wedstrijd mee te doen. Misschien probeer ik het in semptember al, maar dat lijkt te vroeg.
Geen krachttraining ervoor gedaan dus fris begonnen, al is mijn hartslag 's morgens vroeg altijd hoger dan in de avond. Het voelde onwennig in het begin. Ik heb meer kracht in mijn benen, maar het voelt ook wat logger aan zeg maar. M'n conditie is natuurlijk behoorlijk achterruit gegaan want ik ben pas sinds 1 maand weer redelijk aan het trainen. Het eerste stuk ging in 15.15 en het tweede stuk in 14.13
Viel me alles mee, ik wilde niet al te diep gaan met lopen dus heb me ingehouden maar conditioneel was het best pittig. 'M'n hartslag liep toch aardig op zag ik.
Wel lekker gelopen, zij het onwennig. Probeer deze weken vooral regelmatig te trainen en het meeste gaat in een zeer rustig tempo en dan 2x per week een stuk tempo daarbiij te doen.
M'n doel is om begin oktober weer aan een 10 km wedstrijd mee te doen. Misschien probeer ik het in semptember al, maar dat lijkt te vroeg.
Vandaag laatste lange duurloop gedaan voor de Marathon van berlijn. Wel een beetje te lang, namelijk 45,5 km Kijk hier (http://connect.garmin.com/activity/44454184) voor de Garmin data. Was bij het stoplicht vergeten Garmin weer aan te zetten, mis dus wel 1,5 kilometer Gelukkig liep ik samen met hardloopmaatje die de Milleniumloop in Sneek gaat lopen (102 km) dus uiteindelijk wel een goed beeld wat we gelopen hebben.
Heb vandaag vooral gelopen op rustige hartslag. 153 gemiddeld is prima. Al met al gemiddeld 10 per uur gelopen. Voor Berlijn hoop ik eindelijk onder de 3:30 te lopen, maar stiekem eigenlijk 3:20. Het moet er met de huidige vorm inzitten. Aankomende weken alleen nog op snelheid/ kortere stukken trainen.
Kijk hier (http://connect.garmin.com/activity/44454184) voor de Garmin data. Was bij het stoplicht vergeten Garmin weer aan te zetten, mis dus wel 1,5 kilometer Gelukkig liep ik samen met hardloopmaatje die de Milleniumloop in Sneek gaat lopen (102 km) dus uiteindelijk wel een goed beeld wat we gelopen hebben. Heb vandaag vooral gelopen op rustige hartslag. 153 gemiddeld is prima. Al met al gemiddeld 10 per uur gelopen. Voor Berlijn hoop ik eindelijk onder de 3:30 te lopen, maar stiekem eigenlijk 3:20. Het moet er met de huidige vorm inzitten. Aankomende weken alleen nog op snelheid/ kortere stukken trainen.
Waar anderen worstelen met de lange afstand is dat voor jou niet het probleem. Je loopt met een hartslag van 153, ik loop dat geloof ik ook ongeveer bij die snelheid. Al heb ik het tijdens m'n training nooit gemeten dus ms was het toen wel wat lager. Het zakt natuurlijk als je veel traint.quote:Op zondag 15 augustus 2010 00:16 schreef BB-Pieter het volgende:
Vandaag laatste lange duurloop gedaan voor de Marathon van berlijn. Wel een beetje te lang, namelijk 45,5 km
Heb vandaag vooral gelopen op rustige hartslag. 153 gemiddeld is prima. Al met al gemiddeld 10 per uur gelopen. Voor Berlijn hoop ik eindelijk onder de 3:30 te lopen, maar stiekem eigenlijk 3:20. Het moet er met de huidige vorm inzitten. Aankomende weken alleen nog op snelheid/ kortere stukken trainen.
Ik heb in mijn marathontraining ook trainingen gedaan die ik juist wel sneller liep. Niet op marathontempo maar toch wel zo rond de 12 per uur en dan 30 km. Dat vond ik toch het fijnste lopen hoor.
Maar ook wel langzame trainingen van 10 km/u. Loop je veel km's in de week?
En hoe voelen je benen na 45 km? En eet je iets tussendoor?
Voor een goede bepaling van je marothon tijd is een halve marathon enkele weken voor je marathon wel een goed idee. Ik liep die op reserve en vandaar uit kon ik wel zo ongeveer berekenen wat het moest worden.
In ieder geval succes
Ja, met zulke trainingen eet en 'rust' ik tussendoor. Rust houdt in dat, zoals zaterdag, we even stoppen voor de brug en voor het pontje, dat zijn de momenten dat ik even bij-eet.quote:Op zondag 15 augustus 2010 09:12 schreef e-runner het volgende:
[..]
Waar anderen worstelen met de lange afstand is dat voor jou niet het probleem. Je loopt met een hartslag van 153, ik loop dat geloof ik ook ongeveer bij die snelheid. Al heb ik het tijdens m'n training nooit gemeten dus ms was het toen wel wat lager. Het zakt natuurlijk als je veel traint.
Ik heb in mijn marathontraining ook trainingen gedaan die ik juist wel sneller liep. Niet op marathontempo maar toch wel zo rond de 12 per uur en dan 30 km. Dat vond ik toch het fijnste lopen hoor.
Maar ook wel langzame trainingen van 10 km/u. Loop je veel km's in de week?
En hoe voelen je benen na 45 km? En eet je iets tussendoor?
Voor een goede bepaling van je marothon tijd is een halve marathon enkele weken voor je marathon wel een goed idee. Ik liep die op reserve en vandaar uit kon ik wel zo ongeveer berekenen wat het moest worden.
In ieder geval succes
De 'snelle' trainingen doe ik in ongeveer 14 per uur.
Qua afstand mag het ook geen probleem meer zijn, wil begin 2011 kwalificatietijd op de 100 km lopen in 10.30 uur. (voor spartathlon)
Ik loop nu gemiddeld tussen de 100 en 120 km per week. Maar lang niet altijd met Garmin. Alleen de lange duurlopen meet ik.
Qua hartslag zou ik daar nog meer aan kunnen werken, maar omdat ik nogal 'schemaloos' train heeft dat niet echt de nadruk. Die komt wel nu ik na Berlijn begin met voorbereiding op Spartathlon 2012.
Wow, die Sparathlon is echt werkelijk waar episch!
Al meerdere keren geweest in die regio ook, echt favoriete stuk Griekenland zo ongeveer.
Te vet! Maar ultralopen, wow, moet ik nog wel echt aan wennen (het idee alleen al).
Hehe, nee misschien volgend jaar een eerste keer een marathon proberen en ik wil zeker ook ooit nog de marathon van Athene lopen (van Marathon naar Athene), want dat is ook al zo'n wedstrijd met historie omgeven.
Nou, morgen maar weer duurloop doen dan om gelijk maar te werken richting deze plannen.
Al meerdere keren geweest in die regio ook, echt favoriete stuk Griekenland zo ongeveer.
Te vet! Maar ultralopen, wow, moet ik nog wel echt aan wennen (het idee alleen al).
Hehe, nee misschien volgend jaar een eerste keer een marathon proberen en ik wil zeker ook ooit nog de marathon van Athene lopen (van Marathon naar Athene), want dat is ook al zo'n wedstrijd met historie omgeven.
Nou, morgen maar weer duurloop doen dan om gelijk maar te werken richting deze plannen.
Jack does it in real time...
weet iemand toevallig nog mooie rondjes in Groningen? 
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
@deebee de Marathon in Griekenland is ook wel onwijs vet. En zwaar trouwens. Die heb ik ook nog voor de toekomst ooit op de planning. Maar er zijn zo verschrikkelijk veel mooie marathons, haha.
Succes met voorbereiding. Goede training voor aankomende half jaar/ jaar en die marathon moet wel lukken hoor!
Succes met voorbereiding. Goede training voor aankomende half jaar/ jaar en die marathon moet wel lukken hoor!
Neeeeeeeee! Mijn Garmin 305 heeft waterschade opgelopen toen ik hem afspoelde onder de kraan!
Had verwacht dat die er wel tegen kon maar niet dus! Shit, wat baal ik.
Had verwacht dat die er wel tegen kon maar niet dus! Shit, wat baal ik.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Zo, goed uur @ 170 BPM gelopen, snelheid boeit dan niet zoveel (waaide ook flink), het voelde in ieder geval lekker aan.
Nu paar dagen rust en dan wat meer snelheidswerk voor de afwisseling, blokjes van 3 x 12 minuten (met om de 2 minuten snel/langzamer in die 12 minuten) of zo...
Nu paar dagen rust en dan wat meer snelheidswerk voor de afwisseling, blokjes van 3 x 12 minuten (met om de 2 minuten snel/langzamer in die 12 minuten) of zo...
Jack does it in real time...
Ligt er erg aan waar je bent/woont. Vanuit het centrum ben je met 15 minuten lopen in het stadspark, dus dat is altijd een optie. Ik liep zelf meestal langs het damsterdiep/eemskanaal en dan via kardinge terug. En anders heb je altijd nog het plantsoen; zitten ook nog een paar aardige heuvels in.quote:Op dinsdag 17 augustus 2010 09:52 schreef beertenderrr het volgende:
weet iemand toevallig nog mooie rondjes in Groningen?
Dus toch .
Ey fokkers!
Ik wil over niet al te lange tijd beginnen met interval trainingen puur omdat er bij mij wel wat vet afkan. Ik loop nu 2x in de week 5 km in ongeveer 23 tot 25 minuten. Nu heb ik gehoord dat er verschillende programma's zijn die op mp3 te verkrijgen zijn wat voor mij wel handig is.
Nu is mijn vraag: Zijn er ook intervaltrainingen op mp3 beschikbaar? en zo ja waar kan ik ze vinden?
Alvast bedankt!
Ik wil over niet al te lange tijd beginnen met interval trainingen puur omdat er bij mij wel wat vet afkan. Ik loop nu 2x in de week 5 km in ongeveer 23 tot 25 minuten. Nu heb ik gehoord dat er verschillende programma's zijn die op mp3 te verkrijgen zijn wat voor mij wel handig is.
Nu is mijn vraag: Zijn er ook intervaltrainingen op mp3 beschikbaar? en zo ja waar kan ik ze vinden?
Alvast bedankt!
Ik woonde in het mooie Oosterpark, ging meestal richting Noorderplantsoen en daarna richting Kardingen/Beijum/Lewenborg. In elk geval zo veel moelijk wegen waar je weinig hoefde over te steken of te stoppen.quote:Op dinsdag 17 augustus 2010 09:52 schreef beertenderrr het volgende:
weet iemand toevallig nog mooie rondjes in Groningen?
Voor overige inspiratie googlemaps
Voor zover ik weet niet. Zou dan toch adviseren d.m.v. sporthorloge. Bij Garmin Forerunner horloges kan je er complete trainingen inzetten, maar bij gewoon horloge kan je natuurlijk ook intervaltrainingen afwerken op tijd.quote:Op dinsdag 17 augustus 2010 18:21 schreef skipmeister het volgende:
Ey fokkers!
Ik wil over niet al te lange tijd beginnen met interval trainingen puur omdat er bij mij wel wat vet afkan. Ik loop nu 2x in de week 5 km in ongeveer 23 tot 25 minuten. Nu heb ik gehoord dat er verschillende programma's zijn die op mp3 te verkrijgen zijn wat voor mij wel handig is.
Nu is mijn vraag: Zijn er ook intervaltrainingen op mp3 beschikbaar? en zo ja waar kan ik ze vinden?
Alvast bedankt!
Succes.
Mooi doel de Sparhathlon. Iemand van mijn AV heeft die ook een keer gelopen. Ik ken hem niet zo goed, maar hij loop niet echt geregeld. Op schema of zo, maar wel vaak van die ultralopen.quote:Op maandag 16 augustus 2010 14:36 schreef BB-Pieter het volgende:
[..]
Ja, met zulke trainingen eet en 'rust' ik tussendoor. Rust houdt in dat, zoals zaterdag, we even stoppen voor de brug en voor het pontje, dat zijn de momenten dat ik even bij-eet.
De 'snelle' trainingen doe ik in ongeveer 14 per uur.
Qua afstand mag het ook geen probleem meer zijn, wil begin 2011 kwalificatietijd op de 100 km lopen in 10.30 uur. (voor spartathlon)
Ik loop nu gemiddeld tussen de 100 en 120 km per week. Maar lang niet altijd met Garmin. Alleen de lange duurlopen meet ik.
Qua hartslag zou ik daar nog meer aan kunnen werken, maar omdat ik nogal 'schemaloos' train heeft dat niet echt de nadruk. Die komt wel nu ik na Berlijn begin met voorbereiding op Spartathlon 2012.
Zou mij echt te ver zijn, maar misschien moet je daar ingroeien, hoewel je lopen ook echt wel heel leuk moet vinden. Maar mooi doel om naartoe te werken en altijd leuk om te lezen als je het gaat doen
Misschien hier! : http://www.motiontraxx.com/quote:Op dinsdag 17 augustus 2010 18:21 schreef skipmeister het volgende:
Ey fokkers!
Ik wil over niet al te lange tijd beginnen met interval trainingen puur omdat er bij mij wel wat vet afkan. Ik loop nu 2x in de week 5 km in ongeveer 23 tot 25 minuten. Nu heb ik gehoord dat er verschillende programma's zijn die op mp3 te verkrijgen zijn wat voor mij wel handig is.
Nu is mijn vraag: Zijn er ook intervaltrainingen op mp3 beschikbaar? en zo ja waar kan ik ze vinden?
Alvast bedankt!
I'm just a girl in the world.
quote:Op dinsdag 17 augustus 2010 13:21 schreef koeii het volgende:
[..]
Ligt er erg aan waar je bent/woont. Vanuit het centrum ben je met 15 minuten lopen in het stadspark, dus dat is altijd een optie. Ik liep zelf meestal langs het damsterdiep/eemskanaal en dan via kardinge terug. En anders heb je altijd nog het plantsoen; zitten ook nog een paar aardige heuvels in.
oke thnxquote:Op dinsdag 17 augustus 2010 19:16 schreef Quito1 het volgende:
[..]
Ik woonde in het mooie Oosterpark, ging meestal richting Noorderplantsoen en daarna richting Kardingen/Beijum/Lewenborg. In elk geval zo veel moelijk wegen waar je weinig hoefde over te steken of te stoppen.
Voor overige inspiratie googlemaps
noorderplantsoen is redelijk dichtbij, dus ga ik daar een keer beginnen. Alleen niet deze week waarschijnlijk ga ik ook bij vitalis lopen, lijkt me ook wel leuk
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Vraagje hier, een paar dagen terug in iets kortere versie in het beginners topic gepost maar geen antwoord gehad, misschien kan iemand me hier adviseren.
Ik heb van 't winter/voorjaar Evy 1 gelopen, ging prima, geen klachten. Meteen iets verder uitgebreid naar de 6KM (komt zo uit met een leuk rondje thuis en 1x per maand recreatieve georganiseerde loop met rondjes van 3KM), en zo een maand of 2, 3 gelopen, 3x per week. Ging heerlijk soepel, nergens last van. Daarna wilde ik toch verder naar de 10KM, en ben ik dus aan Evy 2 begonnen, en daarbij kreeg ik wat last van m'n rechter achillespees.
Nou moet ik ook wel zeggen dat ik me niet heel netjes aan het schema hield, intervals liepen zo lekker dat ik steeds wat langer versnelde dan Evy zei, en ook tijdens de andere dagen zo nu en dan even een klein sprintje trok. Toen ik last kreeg even wat rustiger aan gedaan, weekje rust genomen, toen een aantal korte stukjes van 20-30 minuten, nu voelt m'n pees weer goed en ik wil opnieuw opbouwen naar de 10KM. Nou leek 't mij 'veiliger' om gewoon een schema te lopen zonder intervals. Ik loop de 6KM met een snelheid van 10KM/uur en hoewel ik daar geen wedstrijd mee zal winnen, vind ik dat heel niet slecht voor een ukkie van 1m54, 42 jaar oud & sinds de middelbare school geen sport gedaan. Hoef niet zo nodig veel sneller. Maar als ik naar de andere hardloopschema's kijk hebben die ook allemaal intervals! Is dat echt zo nuttig/noodzakelijk voor m'n algehele conditie, ook als ik tevreden ben met m'n snelheid? Zou ik 't toch nog eens met Evy 2 moeten proberen (en dan echt alleen versnellen als zij het zegt ) of kan ik ook gewoon elke week een paar minuutjes meer lopen in m'n standaard tempo?
Ik heb van 't winter/voorjaar Evy 1 gelopen, ging prima, geen klachten. Meteen iets verder uitgebreid naar de 6KM (komt zo uit met een leuk rondje thuis en 1x per maand recreatieve georganiseerde loop met rondjes van 3KM), en zo een maand of 2, 3 gelopen, 3x per week. Ging heerlijk soepel, nergens last van. Daarna wilde ik toch verder naar de 10KM, en ben ik dus aan Evy 2 begonnen, en daarbij kreeg ik wat last van m'n rechter achillespees.
Nou moet ik ook wel zeggen dat ik me niet heel netjes aan het schema hield, intervals liepen zo lekker dat ik steeds wat langer versnelde dan Evy zei, en ook tijdens de andere dagen zo nu en dan even een klein sprintje trok.
Toen ik last kreeg even wat rustiger aan gedaan, weekje rust genomen, toen een aantal korte stukjes van 20-30 minuten, nu voelt m'n pees weer goed en ik wil opnieuw opbouwen naar de 10KM. Nou leek 't mij 'veiliger' om gewoon een schema te lopen zonder intervals. Ik loop de 6KM met een snelheid van 10KM/uur en hoewel ik daar geen wedstrijd mee zal winnen, vind ik dat heel niet slecht voor een ukkie van 1m54, 42 jaar oud & sinds de middelbare school geen sport gedaan. Hoef niet zo nodig veel sneller. Maar als ik naar de andere hardloopschema's kijk hebben die ook allemaal intervals! Is dat echt zo nuttig/noodzakelijk voor m'n algehele conditie, ook als ik tevreden ben met m'n snelheid? Zou ik 't toch nog eens met Evy 2 moeten proberen (en dan echt alleen versnellen als zij het zegt ) of kan ik ook gewoon elke week een paar minuutjes meer lopen in m'n standaard tempo?
Intervals zijn helemaal niet noodzakelijk!
Wat ik zo hoor is het allerbelangrijkste voor jou gewoon lekker kunnen lopen en heb je (op dit moment) weinig ambitie om dit per se veel sneller te kunnen, maar dus wel wat langer richting die 10 kilometer. Nou ken ik de schema's van Evy en anderen niet zo goed, maar ik kan mij voorstellen dat er hier intervalletjes inzitten: deze zorgen namelijk voor afwisseling en door op een hoger tempo te lopen train je niet alleen je uithouding, maar ook je spieren en lichaam qua kracht en lenigheid.
De vorige keer waren die intervalletjes misschien iets too much of kwamen te snel in het programma, waardoor je lichaam begon te protesteren. Ik zou als je nu nieuwe schema's gaat lopen dus kijken hoe vaak er intervalletjes in voorkomen en dan af en toe ze eens overslaan of vervangen door iets langer rennen of wat oefeningen (rekken of loopscholing (denk aan knieheffen of stukjes huppelen), maar ze er ook niet helemaal uit laten. Het blijft dan namelijk wel iets afwisselender en uitdagender om te trainen voor een nieuwe afstand en dan hoef je niet alleen maar altijd in hetzelfde tempo hetzelfde stukje te lopen. Maar het allerbelangrijkste is dat je goed aanvoelt wat je aankan: als je merkt dat je lichaam te snel begint te protesteren dan zou ik de intervals schrappen en op het tempo trainen wat je wel beter aankan, je moet echt zelf die balans zoeken.
Ook zou je misschien eens kunnen proberen een andere achtergrond te zoeken waarop je het snellere werk doet. Stukjes gras of onverhard helpen ook in het versterken van je spieren en zeker op gras is er ook meer demping dan op een gemiddeld fietspad (en dit kan misschien net het verschil maken als je hoger tempo probeert te lopen).
Wat ik zo hoor is het allerbelangrijkste voor jou gewoon lekker kunnen lopen en heb je (op dit moment) weinig ambitie om dit per se veel sneller te kunnen, maar dus wel wat langer richting die 10 kilometer. Nou ken ik de schema's van Evy en anderen niet zo goed, maar ik kan mij voorstellen dat er hier intervalletjes inzitten: deze zorgen namelijk voor afwisseling en door op een hoger tempo te lopen train je niet alleen je uithouding, maar ook je spieren en lichaam qua kracht en lenigheid.
De vorige keer waren die intervalletjes misschien iets too much of kwamen te snel in het programma, waardoor je lichaam begon te protesteren. Ik zou als je nu nieuwe schema's gaat lopen dus kijken hoe vaak er intervalletjes in voorkomen en dan af en toe ze eens overslaan of vervangen door iets langer rennen of wat oefeningen (rekken of loopscholing (denk aan knieheffen of stukjes huppelen), maar ze er ook niet helemaal uit laten. Het blijft dan namelijk wel iets afwisselender en uitdagender om te trainen voor een nieuwe afstand en dan hoef je niet alleen maar altijd in hetzelfde tempo hetzelfde stukje te lopen. Maar het allerbelangrijkste is dat je goed aanvoelt wat je aankan: als je merkt dat je lichaam te snel begint te protesteren dan zou ik de intervals schrappen en op het tempo trainen wat je wel beter aankan, je moet echt zelf die balans zoeken.
Ook zou je misschien eens kunnen proberen een andere achtergrond te zoeken waarop je het snellere werk doet. Stukjes gras of onverhard helpen ook in het versterken van je spieren en zeker op gras is er ook meer demping dan op een gemiddeld fietspad (en dit kan misschien net het verschil maken als je hoger tempo probeert te lopen).
Jack does it in real time...
Dank je! Ik zal 't eens met een kleiner aantal intervals proberen, eentje overslaan ipv eentje extra. Lastig hoor, hardlopen -als je net begint heb je discipline nodig om te gaan lopen, ben je eenmaal een beetje op gang dan heb je weer discipline nodig om niet te veel & te snel te doen!
Wat afwisseling betreft, tegen de verveling hoef ik 't niet in tempo wisselingen te zoeken. Ik loop al over allerlei verschillende ondergrond -ben een blootsvoetse loper en dat vind ik verreweg 't leukste van het hele lopen! Mijn gebruikelijke rondjes hebben een ruime variatie van bospaden (van heel vlak en platgetreden tot wat zanderiger, dieper zand zit er maar een heel klein stukje in), van dat half-verharde fietspad (bij droog weer voelt 't gewoon verhard maar met nat weer wordt 't bovenste laagje wat zachter), stoeptegels en asfalt in verschillende soorten. Alleen gras heb ik er niet tussenzitten, alle gras hier is meteen knie-hoog kweekgras & onkruid, paadjes erdoorheen kaal zand. Is wel een speelveldje niet te ver hiervandaan, zou eens moeten kijken of daar een rondje over te lopen is. M'n intervals liep ik ook op verschillende grond, ongeveer half verhard/half onverhard.
Ik landde trouwens ook bij hogere snelheid nog steeds vrij licht op de voorvoet, heb niet het idee dat de schok van de landing het grootste struikelblok was. Bij blootsvoets lopen zijn de passen een stuk korter dan bij lopen in hardloopschoenen, en toen ik m'n snelheid ging verhogen liet ik m'n voeten iets langer op de grond achter me (als beschreven door een jongen op een barefoot-running mail lijst). En op dat punt achter me merkte ik tijdens het lopen al dat alles wat meer 'strekte' in de hiel (op dat moment nog niet pijnlijk, maar wel voelbaar). Kan natuurlijk ook proberen alleen snellere passen te nemen zonder ze te verlengen, maar ik loop al flink aan 't tempo daar, zo'n 190BPM laatste keer dat ik telde.
Wat afwisseling betreft, tegen de verveling hoef ik 't niet in tempo wisselingen te zoeken. Ik loop al over allerlei verschillende ondergrond -ben een blootsvoetse loper en dat vind ik verreweg 't leukste van het hele lopen! Mijn gebruikelijke rondjes hebben een ruime variatie van bospaden (van heel vlak en platgetreden tot wat zanderiger, dieper zand zit er maar een heel klein stukje in), van dat half-verharde fietspad (bij droog weer voelt 't gewoon verhard maar met nat weer wordt 't bovenste laagje wat zachter), stoeptegels en asfalt in verschillende soorten. Alleen gras heb ik er niet tussenzitten, alle gras hier is meteen knie-hoog kweekgras & onkruid, paadjes erdoorheen kaal zand. Is wel een speelveldje niet te ver hiervandaan, zou eens moeten kijken of daar een rondje over te lopen is. M'n intervals liep ik ook op verschillende grond, ongeveer half verhard/half onverhard.
Ik landde trouwens ook bij hogere snelheid nog steeds vrij licht op de voorvoet, heb niet het idee dat de schok van de landing het grootste struikelblok was. Bij blootsvoets lopen zijn de passen een stuk korter dan bij lopen in hardloopschoenen, en toen ik m'n snelheid ging verhogen liet ik m'n voeten iets langer op de grond achter me (als beschreven door een jongen op een barefoot-running mail lijst). En op dat punt achter me merkte ik tijdens het lopen al dat alles wat meer 'strekte' in de hiel (op dat moment nog niet pijnlijk, maar wel voelbaar). Kan natuurlijk ook proberen alleen snellere passen te nemen zonder ze te verlengen, maar ik loop al flink aan 't tempo daar, zo'n 190BPM laatste keer dat ik telde.
Misschien een dooddoener, maar euhm, loop je op goede schoenen?! Op kortere afstanden zijn schoenen van minder belang, maar ga je langer lopen en je loopt met verkeerde schoenen, dan is het vragen om problemen als je er gevoelig voor bent.
Ik ben een neutrale loper, loop op alles wat ik leuk en mooi vind, maar zo werkt het eigenlijk niet. Met name als startende loper, laat je voorlichten in goede schoenen. Ga naar gerenomeerde hardloopwinkels voor passend advies. Anders wordt het alleen maar ....
Ik ben een neutrale loper, loop op alles wat ik leuk en mooi vind, maar zo werkt het eigenlijk niet. Met name als startende loper, laat je voorlichten in goede schoenen. Ga naar gerenomeerde hardloopwinkels voor passend advies. Anders wordt het alleen maar
....
Ze zegt dat ze blootsvoets loopt ... daar kan de beste schoen niet tegenop
Ben zelf geen barefooter trouwens
Ben zelf geen barefooter trouwens
Laat ik maar weer even teeveepeeen. Heb aardig doorgetraind, komende vrijdag een 15km, hoop binnen de 1.10 te kunnen lopen (had woensdag een trainings10km net binnen de 45 minuten, en heb mezelf sinds vorige week weer drooggelegd).
Het gaat slecht, verder gaat het goed.
Ja, ik heb nooit hardgelopen met schoenen; ik ben nog van de generatie dat gymles blootsvoets gegeven werd (tegenwoordig niet meer zo gebruikelijk van wat ik om me heen hoor?) en na de middelbare school dus niet doorgegaan met sporten. Nu ben ik al 14 jaar overal/altijd blootsvoets -echt letterlijk altijd, zomer en winter, werk en vrije tijd, wandelen en winkelen en dergelijke- en toen afgelopen winter zoveel positieve berichten in het nieuws kwamen over het hardlopen op blote voeten heb ik dat als aanleiding genomen om te beginnen met hardlopen.
Vandaag 40 minuten gelopen en dat ging goed, maar ik ben er wel achter gekomen dat het fietspad waar ik zo'n 2KM over loop, toch "boller" is dan ik dacht. Liep vandaag m'n rondje namelijk voor het eerst eens in de andere richting (maar wel aan dezelfde kant van het fietspad), en voelde al snel een beetje scheef getrek in m'n *linker*kuit, en het was toch ook wel zichtbaar toen ik beter keek (ook nu met zon in de rug, meestal heb ik daar tegenlicht/einde middag) . Ik ga nu maar 's vaker wisselen aan welke kant ik loop, kijken of dat uitmaakt!
Vandaag 40 minuten gelopen en dat ging goed, maar ik ben er wel achter gekomen dat het fietspad waar ik zo'n 2KM over loop, toch "boller" is dan ik dacht. Liep vandaag m'n rondje namelijk voor het eerst eens in de andere richting (maar wel aan dezelfde kant van het fietspad), en voelde al snel een beetje scheef getrek in m'n *linker*kuit, en het was toch ook wel zichtbaar toen ik beter keek (ook nu met zon in de rug, meestal heb ik daar tegenlicht/einde middag) . Ik ga nu maar 's vaker wisselen aan welke kant ik loop, kijken of dat uitmaakt!
Hmm. Advies geven aan iemand die bloodvoets loopt lijkt me redelijk lastig. Het is dan zo belangrijk dat je afwikkeling goed en en vooral!! dat je rustig aan opbouwt. Iedere stap die je doet moet je qua gewicht keer 3 doen wat op je voeten land. Dus tel maar uit. Dat wordt normaal gedeeltelijk opgevangen door je schoenen, maar in jou geval moet je dat dus allemaal zelf opvangen. Dan is het niet gek dat je last krijgt van knieeen en schenen. Enige advies dat ik dus kan geven is: Doe het rustig aan. Bouw heel heel rustig aan op.
Je vangt die klap op doordat je niet op de hiel land, dus je hebt juist *minder* last van knieen. Blootsvoets lopen wordt juist speciaal aangeraden voor mensen met knie klachten & de barefoot running lijst heeft meerdere mensen die waren opgehouden met hardlopen vanwege knie klachten en nu weer duurlopen doen. Als je klap groter is dan met schoenen, loop je verkeerd (en vertrouw je op iets wat, volgens die recente onderzoeken, ook veel minder goed werkt dan de fabrikanten van schoenen je willen doen geloven). Afwikkelen is trouwens ook minder, je tilt je voet veel 'rechter' op. Het is inderdaad een heel andere loopstijl.quote:Op maandag 23 augustus 2010 09:39 schreef BB-Pieter het volgende:
Hmm. Advies geven aan iemand die bloodvoets loopt lijkt me redelijk lastig. Het is dan zo belangrijk dat je afwikkeling goed en en vooral!! dat je rustig aan opbouwt. Iedere stap die je doet moet je qua gewicht keer 3 doen wat op je voeten land. Dus tel maar uit. Dat wordt normaal gedeeltelijk opgevangen door je schoenen, maar in jou geval moet je dat dus allemaal zelf opvangen. Dan is het niet gek dat je last krijgt van knieeen en schenen. Enige advies dat ik dus kan geven is: Doe het rustig aan. Bouw heel heel rustig aan op.
Het langzame opbouwen klopt wel helemaal, blootsvoets lopen is daar juist erg op gericht. Mensen die op schoenen lopen hoor ik nog al eens bijna trots praten over hun spierpijn, over 'door dingen heenlopen', bij het blootsvoets lopen gaat 't er juist om om heel licht, ontspannen en losjes te lopen en goed naar je voeten te luisteren. Als ik ook maar *iets* voel, kijk ik direct wat er aan de hand is en probeer ik 't te verhelpen. Klachten zijn dan ook nooit heftig geweest, een beetje stijfheid 'sochtends vroeg enzo. Zeker niet heftige pijnen, moeite met traplopen en dergelijke. Zo ver probeer ik 't niet te laten komen!
Wel apart dat we na veertig jaar schoentechnologie schijnbaar zijn vergeten dat de mens een geboren hardloper is (door hardlopen is de mens zoals hij is) en dat we beginnen te denken dat we dempende, antipronerende, controlerende schoenen en inlegzooltjes nodig hebben om ook maar te kunnen hardlopen.
Over impact:
versus
Voor de duidelijkheid: ik ben niet tegen hardloopschoenen oid. Ik vind wel dat ze worden overgewaardeerd. Het grote voordeel ervan is vooral dat je wegkomt met een slechte techniek. Daarom raad ik iedereen aan lekker naar Run2Day te gaan een een filmpje te laten maken.
Maar slecht rennen is blootsvoets dus inderdaad gewoon niet mogelijk. De pijn komt dan na drie minuten in plaats van na drie weken.
Over impact:
versus
Voor de duidelijkheid: ik ben niet tegen hardloopschoenen oid. Ik vind wel dat ze worden overgewaardeerd. Het grote voordeel ervan is vooral dat je wegkomt met een slechte techniek. Daarom raad ik iedereen aan lekker naar Run2Day te gaan een een filmpje te laten maken.
Maar slecht rennen is blootsvoets dus inderdaad gewoon niet mogelijk. De pijn komt dan na drie minuten in plaats van na drie weken.
Wat is nou een leuke hartslagmeter om mee beginnen?
Het spijt me als deze vraag al 1000x voorbij is gekomen...
Het spijt me als deze vraag al 1000x voorbij is gekomen...
Anybody seen in a bus over the age of thirty has been a failure in life.
Spierpijn is natuurlijk niet erg, zolang het niet te erg en te vaak isquote:Op maandag 23 augustus 2010 12:26 schreef Sheriam het volgende:
[..]
Het langzame opbouwen klopt wel helemaal, blootsvoets lopen is daar juist erg op gericht. Mensen die op schoenen lopen hoor ik nog al eens bijna trots praten over hun spierpijn, over 'door dingen heenlopen', bij het blootsvoets lopen gaat 't er juist om om heel licht, ontspannen en losjes te lopen en goed naar je voeten te luisteren. Als ik ook maar *iets* voel, kijk ik direct wat er aan de hand is en probeer ik 't te verhelpen. Klachten zijn dan ook nooit heftig geweest, een beetje stijfheid 'sochtends vroeg enzo. Zeker niet heftige pijnen, moeite met traplopen en dergelijke. Zo ver probeer ik 't niet te laten komen!
Enige momenten dat ik echt spierpijn had was na mn marathon en als ik weer begon met hardlopen na een aantal maanden (beide logische). Verder voel ik me alleen wat stijf de volgende dag inderdaad.
Echte pijn(tjes) moet je wel op letten, maar dat is tijdens het lopen en heeft volgens mij niet zoveel met je spierpijn te maken?
The line is a dot to you!
Mijn huis tuin en keuken gedachte is dat als ik klachten heb als ik op neutrale schoenen ga lopen ik die zeker moet hebben als ik op blote voeten ga lopen. Maak ik een denkfout?quote:Op maandag 23 augustus 2010 14:34 schreef knnth het volgende:
Wel apart dat we na veertig jaar schoentechnologie schijnbaar zijn vergeten dat de mens een geboren hardloper is (door hardlopen is de mens zoals hij is) en dat we beginnen te denken dat we dempende, antipronerende, controlerende schoenen en inlegzooltjes nodig hebben om ook maar te kunnen hardlopen.
Trouwens toen ik begon met kelneren kon ik na twee weken niet meer lopen door de pijn in mijn onderbenen (achillispees en aanverwante gebieden). Pas de tweede huisarts had in 2 seconden door dat het lag aan mijn platvoeten. Met steunzolen had ik nooit meer last en nu ober ik al meer dan 10 jaar zonder problemen
De wijze houdt zich op de achtergrond, in werkelijkheid staat hij vooraan
Ja, da's een denkfout, tenzij je met blote voeten zou gaan lopen en je loophouding niet aanpast.quote:Op dinsdag 24 augustus 2010 00:42 schreef tim2308 het volgende:
[..]
Mijn huis tuin en keuken gedachte is dat als ik klachten heb als ik op neutrale schoenen ga lopen ik die zeker moet hebben als ik op blote voeten ga lopen. Maak ik een denkfout?
Met een schoen (met een 'normale' zool dan, niet zo'n schoen als de Vibrams Fivefingers en dergelijke) zal je automatisch op de hiel landen. Bij blootsvoets hardlopen vang je de schok van het landen op door op je voorvoet of middenvoet te landen. Loop je nu op een schoen waarmee je met hiellanding loopt, maar eentje met heel weinig demping (oude schoen, gewoon gympie) tsja dan heb je dus geen demping van je loophouding en geen demping van je schoeisel.(Hoewel ik de onderzoeken geloof waaruit blijkt dat de demping van 'goede' hardloopschoenen minder is dan de fabrikanten willen beweren, is 't natuurlijk ook niet helemaal niks). Als je zonder problemen loopt, blijf dan lekker zo doorlopen. Ik ben een voorstander van lopen op blote voeten maar ook fervent aanhanger van de instelling 'don't touch a running system'.quote:Trouwens toen ik begon met kelneren kon ik na twee weken niet meer lopen door de pijn in mijn onderbenen (achillispees en aanverwante gebieden). Pas de tweede huisarts had in 2 seconden door dat het lag aan mijn platvoeten. Met steunzolen had ik nooit meer last en nu ober ik al meer dan 10 jaar zonder problemen.
Moet er trouwens wel bijzeggen dat platvoeten heel weinig voorkomen bij mensen die nooit schoenen dragen, vooral de eerste 6 jaar zijn daarbij belangrijk. Zie deze quote: "In Europe and America flat foot is a common reason for attendance at a children's orthopaedic clinic, but in India children are seldom brought for treatment for flat foot. The few children who do attend with this complaint are from affluent urban families and they all wear shoes. In our clinic we have never seen a child from the farming community or from the family of a manual labourer who complained of flat foot. ... The high concentration of flat foot among six-year-old children who wore shoes as compared with those who did not, implies that the critical age for development of the arch is before six years." Goede kans dat als je als kind geen schoenen gedragen zou hebben, je nu de steunzolen niet nodig gehad had!
Wat dacht je van de instap polars? De F3c is de goedkoopste met gecodeerde borstband.quote:Op maandag 23 augustus 2010 19:27 schreef Teteteterek het volgende:
Wat is nou een leuke hartslagmeter om mee beginnen?
Het spijt me als deze vraag al 1000x voorbij is gekomen...
Is dat een must, zo'n gecodeerde borstband?quote:Op dinsdag 24 augustus 2010 10:41 schreef Kabouter_Plofkop het volgende:
[..]
Wat dacht je van de instap polars? De F3c is de goedkoopste met gecodeerde borstband.
Ben echt een leek op dit gebied..
Anybody seen in a bus over the age of thirty has been a failure in life.
In de categorie 'afkloppen': met al die verhalen over loopblessures verbaast het me dat ik eigenlijk nooit ergens last van heb. Toen ik vorig jaar voor het eerst liep op gympen deden m'n voeten ontzettend pijn (vooral het midden van m'n onderkant, nog dagen na ik gelopen had), maar sinds ik fatsoenlijke asics heb krijg ik zelfs na 3x 10+km per week nooit meer dan een zwaar gevoel in m'n kuiten de volgende dag. .
(natuurlijk lijd ik tijdens het hardlopen wel schier ondraaglijke pijnen, maar dat afzien hoort erbij)
.(natuurlijk lijd ik tijdens het hardlopen wel schier ondraaglijke pijnen, maar dat afzien hoort erbij)
Het gaat slecht, verder gaat het goed.
Niet echt een must, wel handig als je soms in de sportschool ook nog gebruikt maakt van je polar. Met een gecodeerde borstband moet je hem eerst linken aan je horloge, door je horloge een paar seconde tegen de band aan te houden, en vervolgens krijg je alleen de waardes op je schermpje die jou borstband door geeft. Met een ongecodeerde borstband loop je het risico dat als er iemand op een loopband naast je aan het hardlopen is je zijn waardes op je scherm krijgt. Bij het hardlopen buiten kan dit alleen gebeuren als je iemand inhaalt of een tegenligger tegen komt. Keuze is dus aan jou hoe belangrijk je een gecodeerde versie vindt. Ik zie net dat bij futurumshop.nl de FS2c (die schijnbaar ook bestaat) deze week voor 39,95 te bestellen is. Borstband zit er overigens al bij in.quote:Op dinsdag 24 augustus 2010 11:34 schreef Teteteterek het volgende:
[..]
Is dat een must, zo'n gecodeerde borstband?
Ben echt een leek op dit gebied..
Pronatie is een nuttige manier om de impact te dempen maar bij haklanding gebeurt het pronatieproces omgekeerd (hiel -> voetboog ) waardoor het sneller onwenselijke effecten heeft (instabiliteit) en daarom wordt het in antipronatieschoenen gedempt. Bij een landing op de bal van voet is het effect veel wenselijker en alleen in extreme vormen nadelig.quote:Op dinsdag 24 augustus 2010 00:42 schreef tim2308 het volgende:
[..]
Mijn huis tuin en keuken gedachte is dat als ik klachten heb als ik op neutrale schoenen ga lopen ik die zeker moet hebben als ik op blote voeten ga lopen. Maak ik een denkfout?
Dit geldt trouwens bij 'normale' voeten, hoe het bij platvoeten zit, weet ik niet omdat een deel van de pronatie het uitstrekken van de voetboog is.
Nu we het toch over sporthorloges hebben. Het buitenlopen bevalt goed, dus wil nu een stap verder gaan en een goed sporthorloge aanschaffen die tijd, afstand, snelheid en hartslag ed weergeeft.
Is het volgende horloge dan een goede koop of zouden jullie een ander aanraden?
http://www.futurumshop.nl(...)runner-305-gps.phtml
Is het volgende horloge dan een goede koop of zouden jullie een ander aanraden?
http://www.futurumshop.nl(...)runner-305-gps.phtml
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
