SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
afstandmeten.nlquote:Op zondag 8 augustus 2010 14:21 schreef kepler het volgende:
Hoe doen jullie dat met nieuwe routes? Ik ben net verhuisd naar Den Haag, en heb nu een goed rondje van 9 km gevonden. Maar ik wil dus opbouwen naar de halve marathon, en zoek dus langere (en gewoon een ander uitzicht) routes. Als ik alleen een beetje de afstand zeker wil weten moet ik wel een van te voren bekende route gaan lopen. Iemand tips? (ik kan mn telefoon met gps meenemen, maar dat is ook weer zo overdreven)
Ik gebruik altijd deze site, kan je routes opslaan en maken, in het begin even wennen maar daarna wel makkelijk.
Toen ik destijds nieuwe routes ging lopen probeerde ik altijd zo snel mogelijk uit de straatjes te komen en richting een park/lange wegen te gaan. Bij straatjes lijkt het alsof je veel loopt maar in werkelijkheid schiet het qua km niet op.
Die is handig! Nu nog zorgen dat ik niet verdwaalquote:Op zondag 8 augustus 2010 19:48 schreef computergirl het volgende:
[..]
mapmyrun.com
Kan je zelf een route uitzetten of een bestaande in je omgeving zoeken
The line is a dot to you!
met verdwalen kom je soms ook op leuke plekken, en je legt onbedoeld wat exta km's afquote:Op zondag 8 augustus 2010 20:52 schreef kepler het volgende:
Die is handig! Nu nog zorgen dat ik niet verdwaal
Ik loop met een Garmin Forerunner, omdat ik altijd wil weten hoeveel km's ik heb afgelegd en omdat je er routes in kan laden mbv mapmyrun. Heb ik ook op vakanties gebruik van gemaakt
In welke buurt in Den Haag woon je?quote:Op zondag 8 augustus 2010 14:21 schreef kepler het volgende:
Hoe doen jullie dat met nieuwe routes? Ik ben net verhuisd naar Den Haag, en heb nu een goed rondje van 9 km gevonden. Maar ik wil dus opbouwen naar de halve marathon, en zoek dus langere (en gewoon een ander uitzicht) routes. Als ik alleen een beetje de afstand zeker wil weten moet ik wel een van te voren bekende route gaan lopen. Iemand tips? (ik kan mn telefoon met gps meenemen, maar dat is ook weer zo overdreven
Ik ben van pindavlees
Vlakbij het Westeinderziekenhuisquote:Op maandag 9 augustus 2010 17:17 schreef Flappekz het volgende:
[..]
In welke buurt in Den Haag woon je?
Ga zo een rondje lopen, deze keer richting het Haagse Bos. Normaal loop ik richting Scheveningen, maar dat is heel veel in de stad. Stukje bos lijkt me ook wel eens leuk
The line is a dot to you!
Hmmz....aan die kant kan ik je ook niet echt aan mooie routes helpen vrees ik. Daar loop ik nooit ...quote:Op maandag 9 augustus 2010 18:22 schreef kepler het volgende:
[..]
Vlakbij het Westeinderziekenhuis
Ga zo een rondje lopen, deze keer richting het Haagse Bos. Normaal loop ik richting Scheveningen, maar dat is heel veel in de stad. Stukje bos lijkt me ook wel eens leuk
Ik ben van pindavlees
Vind dat er sowieso niet veel mooie routes zijn in Den Haag Lekker het strand/duinen opzoeken in Kijkduin oid is dan nog het beste.
Lekker het strand/duinen opzoeken in Kijkduin oid is dan nog het beste.
Probleem met de duinen opzoeken is dat ik dan alweer 5 km verder ben
Rondje door het Haagsche Bos was erg leuk, alleen iets verder dan ik dacht
Het was uiteindelijk 11.3 km, en ik heb er 47 min over gedaan. Prima op schema dus voor de 1:30 op de halve
Rondje door het Haagsche Bos was erg leuk, alleen iets verder dan ik dacht
Het was uiteindelijk 11.3 km, en ik heb er 47 min over gedaan. Prima op schema dus voor de 1:30 op de halve
The line is a dot to you!
Niks mis mee toch, als je voor de halve marathon wil?quote:Op maandag 9 augustus 2010 19:46 schreef kepler het volgende:
Probleem met de duinen opzoeken is dat ik dan alweer 5 km verder ben
Rondje door het Haagsche Bos was erg leuk, alleen iets verder dan ik dacht
Het was uiteindelijk 11.3 km, en ik heb er 47 min over gedaan. Prima op schema dus voor de 1:30 op de halve
Nee, maar ik ging uit van 10 kmquote:Op maandag 9 augustus 2010 19:52 schreef GotC het volgende:
[..]
Niks mis mee toch, als je voor de halve marathon wil?
Stukje door het bos is lekker rustig
The line is a dot to you!
quote:
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fiets.quote:Op maandag 9 augustus 2010 19:46 schreef kepler het volgende:
Probleem met de duinen opzoeken is dat ik dan alweer 5 km verder ben
Als je aan de rand van de stad woont is er nog wel wat te vinden. Maar in het centrum is weinig leuks te lopen (zeker dat je kan doorlopen).quote:Op maandag 9 augustus 2010 19:33 schreef GotC het volgende:
Vind dat er sowieso niet veel mooie routes zijn in Den Haag
Ik denk dat ik vanmiddag in de duinen van kijkduin ga lopen, wil de 21ste namelijk aan de Beach run mee gaan doen.
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
afstandmeten.nlquote:Op zondag 8 augustus 2010 14:21 schreef kepler het volgende:
Hoe doen jullie dat met nieuwe routes? Ik ben net verhuisd naar Den Haag, en heb nu een goed rondje van 9 km gevonden. Maar ik wil dus opbouwen naar de halve marathon, en zoek dus langere (en gewoon een ander uitzicht) routes. Als ik alleen een beetje de afstand zeker wil weten moet ik wel een van te voren bekende route gaan lopen. Iemand tips? (ik kan mn telefoon met gps meenemen, maar dat is ook weer zo overdreven
Je kunt je eigen routes meten, maar ook de routes zien die anderen lopen.
Vooral dat laatste is handig om zo leuke routes te ontdekken.
Is dit topic ook voor mensen die hardlopen zonder schema's, kekke gadgets en wat dan ook?
No resentment ever evened out a weaker hand
Kzal me hier ook even aanmelden.
Ik ben een amateur hardloper die de laatste jaren vooral onregelmatig trainde met gevolg dat mijn conditie meestal niet optimaal was. Nu ben ik de laatste maanden was rustiger en regelmatiger gaan trainen en heb ik ook een gps-hartslagmeter gekocht om mijn prestaties beter op te volgen. Voorlopig boek ik nog geen vordering, maar de bedoeling is om op 26 september een halve marathon te lopen. Welke tijd ik op het oog heb ben ik nog niet zeker. Over 10 km doe ik in een wedstrijd iets meer dan 41 min.
Ik dacht ik zeg het even.
Ik ben een amateur hardloper die de laatste jaren vooral onregelmatig trainde met gevolg dat mijn conditie meestal niet optimaal was. Nu ben ik de laatste maanden was rustiger en regelmatiger gaan trainen en heb ik ook een gps-hartslagmeter gekocht om mijn prestaties beter op te volgen. Voorlopig boek ik nog geen vordering, maar de bedoeling is om op 26 september een halve marathon te lopen. Welke tijd ik op het oog heb ben ik nog niet zeker. Over 10 km doe ik in een wedstrijd iets meer dan 41 min.
Ik dacht ik zeg het even.
Kekke gadgetsquote:Op woensdag 11 augustus 2010 00:36 schreef Silv het volgende:
Is dit topic ook voor mensen die hardlopen zonder schema's, kekke gadgets en wat dan ook?
Ik loop overigens ook alleen maar met een horloge. En dat dan alleen maar om te kijken hoelang ik loop.
Jeej, sinds vorige week weer langzaam beetje gaan hardlopen. Zit nu op 9 keer sinds de vorige 7heuvelenloop.. Maar goed, ik sta weer ingeschreven dit jaar en moet op zn minst harder lopen dan vorig jaar. Alleen als ik de hoeveelheid spierpijn zo voel heb ik er wel een beetje hard hoofd in... 
Maar goed, ik sta weer ingeschreven dit jaar en moet op zn minst harder lopen dan vorig jaar. Alleen als ik de hoeveelheid spierpijn zo voel heb ik er wel een beetje hard hoofd in...
Dus toch .
Zo, het opbouwen gaat lekker! zaterdag 3k, maandag 3k, vandaag 4k ... geen dag spierpijnvrij geweest nog maar verder nergens last van. 12 september loop ik een 5k en in oktober gaat het dan eindelijk echt beginnen: 3x10k en in november 7H!
Hier ook geen schema en gadgets, zelfs geen horlogequote:Op woensdag 11 augustus 2010 00:36 schreef Silv het volgende:
Is dit topic ook voor mensen die hardlopen zonder schema's, kekke gadgets en wat dan ook?
Ik heb eigenlijk alleen mn iPod Ik denk dat ik ook wel mee ga doen aan de 7H, 22 nov toch?
The line is a dot to you!
nice, welkomquote:Op woensdag 11 augustus 2010 21:12 schreef Jhonny44 het volgende:
Kzal me hier ook even aanmelden.
Ik ben een amateur hardloper die de laatste jaren vooral onregelmatig trainde met gevolg dat mijn conditie meestal niet optimaal was. Nu ben ik de laatste maanden was rustiger en regelmatiger gaan trainen en heb ik ook een gps-hartslagmeter gekocht om mijn prestaties beter op te volgen. Voorlopig boek ik nog geen vordering, maar de bedoeling is om op 26 september een halve marathon te lopen. Welke tijd ik op het oog heb ben ik nog niet zeker. Over 10 km doe ik in een wedstrijd iets meer dan 41 min.
Ik dacht ik zeg het even.
hoelang al aan het lopen?Heb gister 6km gelopen, vandaag fysio en morgen mag ik er 9 proberen
kan niet wachten. Zal wel weer flink afzien worden conditioneel, maar ja, is niet anders
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Pfrl, paar dagen geleden een klusongelukje gehad en drie ribben gekneusd... 
Daar gaan mijn loopvorderingen...
Daar gaan mijn loopvorderingen...
Jeetje, wat kunnen jullie trainen.
Ik krijg mezelf meer bij uitzondering van de bank dan met regelmaat :p
21-8 wil ik meedoen aan een hardloop wedstrijd in de duinen van Den Haag, weet alleen nog niet of ik de 5 of de 10 ga doen (en wat mijn doel wordt ook)
Ik krijg mezelf meer bij uitzondering van de bank dan met regelmaat :p
21-8 wil ik meedoen aan een hardloop wedstrijd in de duinen van Den Haag, weet alleen nog niet of ik de 5 of de 10 ga doen (en wat mijn doel wordt ook)
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Ik loop al enkele jaren, maar daar zaten maanden tussen waarin ik elke week 2 keer liep en maanden waarin ik helemaal niet liep, dus dat was meer als ontspanning.quote:Op donderdag 12 augustus 2010 00:31 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
nice, welkom
Maar vanaf nu ga ik dus proberen wat regelmatiger te lopen.
Zo, tijdje even deze topic niet kunnen vinden. 
maar weer even bijgelezen.
Nog ruim 40 dagen voor ik de Berlijn Marathon ga lopen, met als doel 3:29 uur. Verder de rest van het jaar nog een vol programma.
- Damloop (week voor Berlijn)
- Amsterdam halve marathon
- Berenloop hele marathon
- Zuiderzee Marathon (hele marathon)
en tot slot het laatste weekend voor kerst de halve marathon in Linschoten.
Waarschijnlijk komen er nog wel wat korte wedstrijden tussendoor.
Aankomende zaterdag gaat trouwens, voor de ultralopers onder u (ik in ieder geval), de inschrijving voor de 60 (en 120) van Texel open. Ik ga daar sowieso zijn, wie weet nog meer Fok!ers?
Aankomende zaterdag een 6 uurs duurloop doen samen met hardloopmaatje. Deze loopt op 11 september de milleniumloop rondom sneek. (104 km) Een echte duurtraining dus.
Oh ja, en echt waar, ik heb ook nog een leven naast werk, studie en lopen.
maar weer even bijgelezen.Nog ruim 40 dagen voor ik de Berlijn Marathon ga lopen, met als doel 3:29 uur. Verder de rest van het jaar nog een vol programma.
- Damloop (week voor Berlijn)
- Amsterdam halve marathon
- Berenloop hele marathon
- Zuiderzee Marathon (hele marathon)
en tot slot het laatste weekend voor kerst de halve marathon in Linschoten.
Waarschijnlijk komen er nog wel wat korte wedstrijden tussendoor.
Aankomende zaterdag gaat trouwens, voor de ultralopers onder u (ik in ieder geval), de inschrijving voor de 60 (en 120) van Texel open. Ik ga daar sowieso zijn, wie weet nog meer Fok!ers?
Aankomende zaterdag een 6 uurs duurloop doen samen met hardloopmaatje. Deze loopt op 11 september de milleniumloop rondom sneek. (104 km) Een echte duurtraining dus.
Oh ja, en echt waar, ik heb ook nog een leven naast werk, studie en lopen.
Zo veel en ver loop ik anders niet hoor.quote:Op donderdag 12 augustus 2010 09:57 schreef CaLeX het volgende:
Jeetje, wat kunnen jullie trainen.
Ik krijg mezelf meer bij uitzondering van de bank dan met regelmaat :p
21-8 wil ik meedoen aan een hardloop wedstrijd in de duinen van Den Haag, weet alleen nog niet of ik de 5 of de 10 ga doen (en wat mijn doel wordt ook)
Loop eigenlijk vrijwel altijd een halfuurtje, dan heb ik het wel weer gezien. 
Ook weer 2 keer gelopen deze week, vandaag zo 5 kwartier, waarvan 15 mins warm-up waren ongeveer. Ging wel okee, maar merk wel dat m'n conditie wat is achteruit gegaan. M'n hartslag blijft nogal flink hoog zitten, maar met wat meer duurtrainingen zoals vandaag moet het wel de goede kant opgaan voor de DtD. En nog ruim de tijd, 5 weken van tevoren beginnen met wat trainen is ruim voor mijn doen.
En nog ruim de tijd, 5 weken van tevoren beginnen met wat trainen is ruim voor mijn doen.
Jack does it in real time...
Ik vind de marathon al keiverquote:Op donderdag 12 augustus 2010 21:14 schreef BB-Pieter het volgende:
Zo, tijdje even deze topic niet kunnen vinden.
Nog ruim 40 dagen voor ik de Berlijn Marathon ga lopen, met als doel 3:29 uur. Verder de rest van het jaar nog een vol programma.
- Damloop (week voor Berlijn)
- Amsterdam halve marathon
- Berenloop hele marathon
- Zuiderzee Marathon (hele marathon)
en tot slot het laatste weekend voor kerst de halve marathon in Linschoten.
Waarschijnlijk komen er nog wel wat korte wedstrijden tussendoor.
Aankomende zaterdag gaat trouwens, voor de ultralopers onder u (ik in ieder geval), de inschrijving voor de 60 (en 120) van Texel open. Ik ga daar sowieso zijn, wie weet nog meer Fok!ers?
Aankomende zaterdag een 6 uurs duurloop doen samen met hardloopmaatje. Deze loopt op 11 september de milleniumloop rondom sneek. (104 km) Een echte duurtraining dus.
Oh ja, en echt waar, ik heb ook nog een leven naast werk, studie en lopen.
The line is a dot to you!
Preciees. Net onder een prachtige sterrenhemel, met toffe muziek op, de longen uit m'n lijf gerend. (dik veel vallende sterren vandaagquote:
[..]
Hier ook geen schema en gadgets, zelfs geen horloge
)
No resentment ever evened out a weaker hand
Aangezien hier allemaal hardlopers zijn. Weet iemand wat je kan doen tegen een steek in je zij?
Roses are red, violets are blue and oranges are orange :D
Vroeger ging ik nooit minder dan 10 km lopen, maar nu loop ik ook regelmatig een half uurtje. Eerst de sportschool in en dan nog even buiten uitlopen. Gaat wel weer aardig op dit moment.M'n lies wordt steeds iets sterker en ik kan alweer een uur achter elkaar hardlopen.quote:Op donderdag 12 augustus 2010 21:27 schreef Smart_ass het volgende:
[..]
Zo veel en ver loop ik anders niet hoor.
Hoi .
Ik doe nu een paar maanden aan hardlopen, en ik loop elke keer gemiddeld 10km. Eind oktober is de Drechtstedenloop, en ik heb me ingeschreven voor de 10km. Dat wordt dus mijn eerste 'wedstrijd'. Mijn doel is om onder de 55 minuten te komen.
Heeft iemand van jullie misschien tips, voor als ik de loop ga voorbereiden (voeding, warming-up)?
Bedankt!
.Ik doe nu een paar maanden aan hardlopen, en ik loop elke keer gemiddeld 10km. Eind oktober is de Drechtstedenloop, en ik heb me ingeschreven voor de 10km. Dat wordt dus mijn eerste 'wedstrijd'. Mijn doel is om onder de 55 minuten te komen.
Heeft iemand van jullie misschien tips, voor als ik de loop ga voorbereiden (voeding, warming-up)?
Bedankt!
Get stoned
Eet niet opeens andere dingen omdat je een wedstrijd gaat lopen. Houd wel rekening met ontlastingbevorderend voedsel
Drink twee uur voor de wedstrijd een halve liter water. Je zal dan ongeveer een half uur voor de start moeten plassen en je hebt genoeg vocht binnen. Probeer dit wel eerst een keer uit voor een training.
Neem een wegwerpponcho mee die je tot het startsignaal aanhoudt. Zorg ervoor dat je iemand bij de finish hebt die je gelijk een trui oid kan aangeven.
Doe de routines die je gewend bent en waar je je prettig bij voelt.
Start niet te snel.
En: geniet!
Drink twee uur voor de wedstrijd een halve liter water. Je zal dan ongeveer een half uur voor de start moeten plassen en je hebt genoeg vocht binnen. Probeer dit wel eerst een keer uit voor een training.
Neem een wegwerpponcho mee die je tot het startsignaal aanhoudt. Zorg ervoor dat je iemand bij de finish hebt die je gelijk een trui oid kan aangeven.
Doe de routines die je gewend bent en waar je je prettig bij voelt.
Start niet te snel.
En: geniet!
6km gelopen en ik was gewoon helemaal gesloopt wat een drama blijft het toch om weer terug te keren na een mindere periode. Snelheid was wel aanwezig, gemiddeld rond de 14,4km/h al is het ruw geschat op basis van een start en eindtijd die in minuten nauwkeurig was aangegeven.
wat een drama blijft het toch om weer terug te keren na een mindere periode. Snelheid was wel aanwezig, gemiddeld rond de 14,4km/h al is het ruw geschat op basis van een start en eindtijd die in minuten nauwkeurig was aangegeven.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Niet wat minder intensief beginnen dan beertenderrr?
Ik vind boven de 14 per uur namelijk best wel hard voor in trainingen, zeker als je net weer gaat opbouwen...
Loop eigenlijk zelden stukken van > 8 km met zo'n tempo in training of zo, wel met intervalletjes...
Ik vind boven de 14 per uur namelijk best wel hard voor in trainingen, zeker als je net weer gaat opbouwen...
Loop eigenlijk zelden stukken van > 8 km met zo'n tempo in training of zo, wel met intervalletjes...
Jack does it in real time...
Dankje voor het snelle antwoord! Hier heb ik heel veel aan! Ik ga erop lettenquote:Op vrijdag 13 augustus 2010 15:58 schreef knnth het volgende:
Eet niet opeens andere dingen omdat je een wedstrijd gaat lopen. Houd wel rekening met ontlastingbevorderend voedsel
Drink twee uur voor de wedstrijd een halve liter water. Je zal dan ongeveer een half uur voor de start moeten plassen en je hebt genoeg vocht binnen. Probeer dit wel eerst een keer uit voor een training.
Neem een wegwerpponcho mee die je tot het startsignaal aanhoudt. Zorg ervoor dat je iemand bij de finish hebt die je gelijk een trui oid kan aangeven.
Doe de routines die je gewend bent en waar je je prettig bij voelt.
Start niet te snel.
En: geniet!
!
Get stoned
Het ging net erg goed; langzaam begonnen, een beetje versneld, weer wat ingehouden, en tot het einde weer versneld. Volgens RunKeeper heb ik in totaal 10,17km gelopen in 53:25 (gemiddelde pace 5:15min/km, gemiddeld 11,43km/h). Mijn snelste tijd tot nu toe, dus ik ben tevreden .
.
Get stoned
Netjes!
Klinkt alsof je je niet gek hebt laten maken en ook wel op je eigen tempo hebt gelet. Altijd lekker voor het gevoel als je op het einde nog wat over hebt. Op naar onder de 50!
Klinkt alsof je je niet gek hebt laten maken en ook wel op je eigen tempo hebt gelet. Altijd lekker voor het gevoel als je op het einde nog wat over hebt.
Op naar onder de 50!
Jack does it in real time...
Ik ben ook op dat tempo weer begonnen... Merk wel dat ik echt moe ben nu. Maandag 11k gelopen in 47 min, maar de rest van de week niet gelopen omdat ik merk dat mn lichaam rust nodig heeft. Zondag weer een duurloop, want ik mis dus gewoon conditiequote:Op vrijdag 13 augustus 2010 18:06 schreef DeeBee het volgende:
Niet wat minder intensief beginnen dan beertenderrr?
Ik vind boven de 14 per uur namelijk best wel hard voor in trainingen, zeker als je net weer gaat opbouwen...
Loop eigenlijk zelden stukken van > 8 km met zo'n tempo in training of zo, wel met intervalletjes...
The line is a dot to you!
het was ook pas achteraf dat ik dat constateerde. Had 2 rondjes gelopen en in het eerste rondje had ik niet de splittijd waar kunnen nemen. Daarnaast heb ik gelopen op de snelheid die ik aankon, waarbij ik wel meteen mijn conditie een flinke schop onder zn kont geef. Die heeft namelijk te lang niets gedaan en moet snel even aanwakkeren. Beetje hetzelfde zoals Kepler hierboven ook zegt.quote:Op vrijdag 13 augustus 2010 18:06 schreef DeeBee het volgende:
Niet wat minder intensief beginnen dan beertenderrr?
Ik vind boven de 14 per uur namelijk best wel hard voor in trainingen, zeker als je net weer gaat opbouwen...
Loop eigenlijk zelden stukken van > 8 km met zo'n tempo in training of zo, wel met intervalletjes...
Ik heb de laatste tijd niet stilgezeten, heb wel kleine rondjes gelopen tot max 3km. Van de fysio mocht ik het nu gaan uitbouwen op mijn eigen snelheid
Wekelijks zal de fysio naar mijn kuit kijken of het niet weer fout gaat. Daarnaast heb ik ook meegekregen dat elk pijntje dat ik voel in mijn kuit, meteen einde oefening betekent. Tot dusver nergens last van gehad in ieder geval. Ik denk dat ik het hele hardloopseizoen nog onder toezicht sta, en als ik dat goed overleef, weer vrijgelaten wordt Overigens krijg ik volgende week ook hardlooptraining van mijn fysiotherapeut. Heel toevallig blijkt hij ook het record in handen te hebben van de snelste marathonloper uit de gemeente. Nieuw doel: zijn tijd uit de boeken lopen
2:34:00 was het volgens mij.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Vandaag voor het eerst weer een wat langer temporondje gedaan. Eerst een stukje inlopen en daarna ongeveer 6.35 km een wat hoger tempo gedaan. Het was zo'n beetje drie maanden geleden dat ik dit rondje voor het laatst had gelopen. Vorige week had ik 20 minuten tempo training gedaan en vandaag wilde ik wel het eens het hele rondje doen.
Geen krachttraining ervoor gedaan dus fris begonnen, al is mijn hartslag 's morgens vroeg altijd hoger dan in de avond. Het voelde onwennig in het begin. Ik heb meer kracht in mijn benen, maar het voelt ook wat logger aan zeg maar. M'n conditie is natuurlijk behoorlijk achterruit gegaan want ik ben pas sinds 1 maand weer redelijk aan het trainen. Het eerste stuk ging in 15.15 en het tweede stuk in 14.13
Viel me alles mee, ik wilde niet al te diep gaan met lopen dus heb me ingehouden maar conditioneel was het best pittig. 'M'n hartslag liep toch aardig op zag ik.
Wel lekker gelopen, zij het onwennig. Probeer deze weken vooral regelmatig te trainen en het meeste gaat in een zeer rustig tempo en dan 2x per week een stuk tempo daarbiij te doen.
M'n doel is om begin oktober weer aan een 10 km wedstrijd mee te doen. Misschien probeer ik het in semptember al, maar dat lijkt te vroeg.
Geen krachttraining ervoor gedaan dus fris begonnen, al is mijn hartslag 's morgens vroeg altijd hoger dan in de avond. Het voelde onwennig in het begin. Ik heb meer kracht in mijn benen, maar het voelt ook wat logger aan zeg maar. M'n conditie is natuurlijk behoorlijk achterruit gegaan want ik ben pas sinds 1 maand weer redelijk aan het trainen. Het eerste stuk ging in 15.15 en het tweede stuk in 14.13
Viel me alles mee, ik wilde niet al te diep gaan met lopen dus heb me ingehouden maar conditioneel was het best pittig. 'M'n hartslag liep toch aardig op zag ik.
Wel lekker gelopen, zij het onwennig. Probeer deze weken vooral regelmatig te trainen en het meeste gaat in een zeer rustig tempo en dan 2x per week een stuk tempo daarbiij te doen.
M'n doel is om begin oktober weer aan een 10 km wedstrijd mee te doen. Misschien probeer ik het in semptember al, maar dat lijkt te vroeg.
Vandaag laatste lange duurloop gedaan voor de Marathon van berlijn. Wel een beetje te lang, namelijk 45,5 km Kijk hier (http://connect.garmin.com/activity/44454184) voor de Garmin data. Was bij het stoplicht vergeten Garmin weer aan te zetten, mis dus wel 1,5 kilometer Gelukkig liep ik samen met hardloopmaatje die de Milleniumloop in Sneek gaat lopen (102 km) dus uiteindelijk wel een goed beeld wat we gelopen hebben.
Heb vandaag vooral gelopen op rustige hartslag. 153 gemiddeld is prima. Al met al gemiddeld 10 per uur gelopen. Voor Berlijn hoop ik eindelijk onder de 3:30 te lopen, maar stiekem eigenlijk 3:20. Het moet er met de huidige vorm inzitten. Aankomende weken alleen nog op snelheid/ kortere stukken trainen.
Kijk hier (http://connect.garmin.com/activity/44454184) voor de Garmin data. Was bij het stoplicht vergeten Garmin weer aan te zetten, mis dus wel 1,5 kilometer Gelukkig liep ik samen met hardloopmaatje die de Milleniumloop in Sneek gaat lopen (102 km) dus uiteindelijk wel een goed beeld wat we gelopen hebben. Heb vandaag vooral gelopen op rustige hartslag. 153 gemiddeld is prima. Al met al gemiddeld 10 per uur gelopen. Voor Berlijn hoop ik eindelijk onder de 3:30 te lopen, maar stiekem eigenlijk 3:20. Het moet er met de huidige vorm inzitten. Aankomende weken alleen nog op snelheid/ kortere stukken trainen.
Waar anderen worstelen met de lange afstand is dat voor jou niet het probleem. Je loopt met een hartslag van 153, ik loop dat geloof ik ook ongeveer bij die snelheid. Al heb ik het tijdens m'n training nooit gemeten dus ms was het toen wel wat lager. Het zakt natuurlijk als je veel traint.quote:Op zondag 15 augustus 2010 00:16 schreef BB-Pieter het volgende:
Vandaag laatste lange duurloop gedaan voor de Marathon van berlijn. Wel een beetje te lang, namelijk 45,5 km
Heb vandaag vooral gelopen op rustige hartslag. 153 gemiddeld is prima. Al met al gemiddeld 10 per uur gelopen. Voor Berlijn hoop ik eindelijk onder de 3:30 te lopen, maar stiekem eigenlijk 3:20. Het moet er met de huidige vorm inzitten. Aankomende weken alleen nog op snelheid/ kortere stukken trainen.
Ik heb in mijn marathontraining ook trainingen gedaan die ik juist wel sneller liep. Niet op marathontempo maar toch wel zo rond de 12 per uur en dan 30 km. Dat vond ik toch het fijnste lopen hoor.
Maar ook wel langzame trainingen van 10 km/u. Loop je veel km's in de week?
En hoe voelen je benen na 45 km? En eet je iets tussendoor?
Voor een goede bepaling van je marothon tijd is een halve marathon enkele weken voor je marathon wel een goed idee. Ik liep die op reserve en vandaar uit kon ik wel zo ongeveer berekenen wat het moest worden.
In ieder geval succes
Ja, met zulke trainingen eet en 'rust' ik tussendoor. Rust houdt in dat, zoals zaterdag, we even stoppen voor de brug en voor het pontje, dat zijn de momenten dat ik even bij-eet.quote:Op zondag 15 augustus 2010 09:12 schreef e-runner het volgende:
[..]
Waar anderen worstelen met de lange afstand is dat voor jou niet het probleem. Je loopt met een hartslag van 153, ik loop dat geloof ik ook ongeveer bij die snelheid. Al heb ik het tijdens m'n training nooit gemeten dus ms was het toen wel wat lager. Het zakt natuurlijk als je veel traint.
Ik heb in mijn marathontraining ook trainingen gedaan die ik juist wel sneller liep. Niet op marathontempo maar toch wel zo rond de 12 per uur en dan 30 km. Dat vond ik toch het fijnste lopen hoor.
Maar ook wel langzame trainingen van 10 km/u. Loop je veel km's in de week?
En hoe voelen je benen na 45 km? En eet je iets tussendoor?
Voor een goede bepaling van je marothon tijd is een halve marathon enkele weken voor je marathon wel een goed idee. Ik liep die op reserve en vandaar uit kon ik wel zo ongeveer berekenen wat het moest worden.
In ieder geval succes
De 'snelle' trainingen doe ik in ongeveer 14 per uur.
Qua afstand mag het ook geen probleem meer zijn, wil begin 2011 kwalificatietijd op de 100 km lopen in 10.30 uur. (voor spartathlon)
Ik loop nu gemiddeld tussen de 100 en 120 km per week. Maar lang niet altijd met Garmin. Alleen de lange duurlopen meet ik.
Qua hartslag zou ik daar nog meer aan kunnen werken, maar omdat ik nogal 'schemaloos' train heeft dat niet echt de nadruk. Die komt wel nu ik na Berlijn begin met voorbereiding op Spartathlon 2012.
Wow, die Sparathlon is echt werkelijk waar episch!
Al meerdere keren geweest in die regio ook, echt favoriete stuk Griekenland zo ongeveer.
Te vet! Maar ultralopen, wow, moet ik nog wel echt aan wennen (het idee alleen al).
Hehe, nee misschien volgend jaar een eerste keer een marathon proberen en ik wil zeker ook ooit nog de marathon van Athene lopen (van Marathon naar Athene), want dat is ook al zo'n wedstrijd met historie omgeven.
Nou, morgen maar weer duurloop doen dan om gelijk maar te werken richting deze plannen.
Al meerdere keren geweest in die regio ook, echt favoriete stuk Griekenland zo ongeveer.
Te vet! Maar ultralopen, wow, moet ik nog wel echt aan wennen (het idee alleen al).
Hehe, nee misschien volgend jaar een eerste keer een marathon proberen en ik wil zeker ook ooit nog de marathon van Athene lopen (van Marathon naar Athene), want dat is ook al zo'n wedstrijd met historie omgeven.
Nou, morgen maar weer duurloop doen dan om gelijk maar te werken richting deze plannen.
Jack does it in real time...
weet iemand toevallig nog mooie rondjes in Groningen? 
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
@deebee de Marathon in Griekenland is ook wel onwijs vet. En zwaar trouwens. Die heb ik ook nog voor de toekomst ooit op de planning. Maar er zijn zo verschrikkelijk veel mooie marathons, haha.
Succes met voorbereiding. Goede training voor aankomende half jaar/ jaar en die marathon moet wel lukken hoor!
Succes met voorbereiding. Goede training voor aankomende half jaar/ jaar en die marathon moet wel lukken hoor!
Neeeeeeeee! Mijn Garmin 305 heeft waterschade opgelopen toen ik hem afspoelde onder de kraan!
Had verwacht dat die er wel tegen kon maar niet dus! Shit, wat baal ik.
Had verwacht dat die er wel tegen kon maar niet dus! Shit, wat baal ik.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Zo, goed uur @ 170 BPM gelopen, snelheid boeit dan niet zoveel (waaide ook flink), het voelde in ieder geval lekker aan.
Nu paar dagen rust en dan wat meer snelheidswerk voor de afwisseling, blokjes van 3 x 12 minuten (met om de 2 minuten snel/langzamer in die 12 minuten) of zo...
Nu paar dagen rust en dan wat meer snelheidswerk voor de afwisseling, blokjes van 3 x 12 minuten (met om de 2 minuten snel/langzamer in die 12 minuten) of zo...
Jack does it in real time...
Ligt er erg aan waar je bent/woont. Vanuit het centrum ben je met 15 minuten lopen in het stadspark, dus dat is altijd een optie. Ik liep zelf meestal langs het damsterdiep/eemskanaal en dan via kardinge terug. En anders heb je altijd nog het plantsoen; zitten ook nog een paar aardige heuvels in.quote:Op dinsdag 17 augustus 2010 09:52 schreef beertenderrr het volgende:
weet iemand toevallig nog mooie rondjes in Groningen?
Dus toch .
Ey fokkers!
Ik wil over niet al te lange tijd beginnen met interval trainingen puur omdat er bij mij wel wat vet afkan. Ik loop nu 2x in de week 5 km in ongeveer 23 tot 25 minuten. Nu heb ik gehoord dat er verschillende programma's zijn die op mp3 te verkrijgen zijn wat voor mij wel handig is.
Nu is mijn vraag: Zijn er ook intervaltrainingen op mp3 beschikbaar? en zo ja waar kan ik ze vinden?
Alvast bedankt!
Ik wil over niet al te lange tijd beginnen met interval trainingen puur omdat er bij mij wel wat vet afkan. Ik loop nu 2x in de week 5 km in ongeveer 23 tot 25 minuten. Nu heb ik gehoord dat er verschillende programma's zijn die op mp3 te verkrijgen zijn wat voor mij wel handig is.
Nu is mijn vraag: Zijn er ook intervaltrainingen op mp3 beschikbaar? en zo ja waar kan ik ze vinden?
Alvast bedankt!
Ik woonde in het mooie Oosterpark, ging meestal richting Noorderplantsoen en daarna richting Kardingen/Beijum/Lewenborg. In elk geval zo veel moelijk wegen waar je weinig hoefde over te steken of te stoppen.quote:Op dinsdag 17 augustus 2010 09:52 schreef beertenderrr het volgende:
weet iemand toevallig nog mooie rondjes in Groningen?
Voor overige inspiratie googlemaps
Voor zover ik weet niet. Zou dan toch adviseren d.m.v. sporthorloge. Bij Garmin Forerunner horloges kan je er complete trainingen inzetten, maar bij gewoon horloge kan je natuurlijk ook intervaltrainingen afwerken op tijd.quote:Op dinsdag 17 augustus 2010 18:21 schreef skipmeister het volgende:
Ey fokkers!
Ik wil over niet al te lange tijd beginnen met interval trainingen puur omdat er bij mij wel wat vet afkan. Ik loop nu 2x in de week 5 km in ongeveer 23 tot 25 minuten. Nu heb ik gehoord dat er verschillende programma's zijn die op mp3 te verkrijgen zijn wat voor mij wel handig is.
Nu is mijn vraag: Zijn er ook intervaltrainingen op mp3 beschikbaar? en zo ja waar kan ik ze vinden?
Alvast bedankt!
Succes.
Mooi doel de Sparhathlon. Iemand van mijn AV heeft die ook een keer gelopen. Ik ken hem niet zo goed, maar hij loop niet echt geregeld. Op schema of zo, maar wel vaak van die ultralopen.quote:Op maandag 16 augustus 2010 14:36 schreef BB-Pieter het volgende:
[..]
Ja, met zulke trainingen eet en 'rust' ik tussendoor. Rust houdt in dat, zoals zaterdag, we even stoppen voor de brug en voor het pontje, dat zijn de momenten dat ik even bij-eet.
De 'snelle' trainingen doe ik in ongeveer 14 per uur.
Qua afstand mag het ook geen probleem meer zijn, wil begin 2011 kwalificatietijd op de 100 km lopen in 10.30 uur. (voor spartathlon)
Ik loop nu gemiddeld tussen de 100 en 120 km per week. Maar lang niet altijd met Garmin. Alleen de lange duurlopen meet ik.
Qua hartslag zou ik daar nog meer aan kunnen werken, maar omdat ik nogal 'schemaloos' train heeft dat niet echt de nadruk. Die komt wel nu ik na Berlijn begin met voorbereiding op Spartathlon 2012.
Zou mij echt te ver zijn, maar misschien moet je daar ingroeien, hoewel je lopen ook echt wel heel leuk moet vinden. Maar mooi doel om naartoe te werken en altijd leuk om te lezen als je het gaat doen
Misschien hier! : http://www.motiontraxx.com/quote:Op dinsdag 17 augustus 2010 18:21 schreef skipmeister het volgende:
Ey fokkers!
Ik wil over niet al te lange tijd beginnen met interval trainingen puur omdat er bij mij wel wat vet afkan. Ik loop nu 2x in de week 5 km in ongeveer 23 tot 25 minuten. Nu heb ik gehoord dat er verschillende programma's zijn die op mp3 te verkrijgen zijn wat voor mij wel handig is.
Nu is mijn vraag: Zijn er ook intervaltrainingen op mp3 beschikbaar? en zo ja waar kan ik ze vinden?
Alvast bedankt!
I'm just a girl in the world.
quote:Op dinsdag 17 augustus 2010 13:21 schreef koeii het volgende:
[..]
Ligt er erg aan waar je bent/woont. Vanuit het centrum ben je met 15 minuten lopen in het stadspark, dus dat is altijd een optie. Ik liep zelf meestal langs het damsterdiep/eemskanaal en dan via kardinge terug. En anders heb je altijd nog het plantsoen; zitten ook nog een paar aardige heuvels in.
oke thnxquote:Op dinsdag 17 augustus 2010 19:16 schreef Quito1 het volgende:
[..]
Ik woonde in het mooie Oosterpark, ging meestal richting Noorderplantsoen en daarna richting Kardingen/Beijum/Lewenborg. In elk geval zo veel moelijk wegen waar je weinig hoefde over te steken of te stoppen.
Voor overige inspiratie googlemaps
noorderplantsoen is redelijk dichtbij, dus ga ik daar een keer beginnen. Alleen niet deze week waarschijnlijk ga ik ook bij vitalis lopen, lijkt me ook wel leuk
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Vraagje hier, een paar dagen terug in iets kortere versie in het beginners topic gepost maar geen antwoord gehad, misschien kan iemand me hier adviseren.
Ik heb van 't winter/voorjaar Evy 1 gelopen, ging prima, geen klachten. Meteen iets verder uitgebreid naar de 6KM (komt zo uit met een leuk rondje thuis en 1x per maand recreatieve georganiseerde loop met rondjes van 3KM), en zo een maand of 2, 3 gelopen, 3x per week. Ging heerlijk soepel, nergens last van. Daarna wilde ik toch verder naar de 10KM, en ben ik dus aan Evy 2 begonnen, en daarbij kreeg ik wat last van m'n rechter achillespees.
Nou moet ik ook wel zeggen dat ik me niet heel netjes aan het schema hield, intervals liepen zo lekker dat ik steeds wat langer versnelde dan Evy zei, en ook tijdens de andere dagen zo nu en dan even een klein sprintje trok. Toen ik last kreeg even wat rustiger aan gedaan, weekje rust genomen, toen een aantal korte stukjes van 20-30 minuten, nu voelt m'n pees weer goed en ik wil opnieuw opbouwen naar de 10KM. Nou leek 't mij 'veiliger' om gewoon een schema te lopen zonder intervals. Ik loop de 6KM met een snelheid van 10KM/uur en hoewel ik daar geen wedstrijd mee zal winnen, vind ik dat heel niet slecht voor een ukkie van 1m54, 42 jaar oud & sinds de middelbare school geen sport gedaan. Hoef niet zo nodig veel sneller. Maar als ik naar de andere hardloopschema's kijk hebben die ook allemaal intervals! Is dat echt zo nuttig/noodzakelijk voor m'n algehele conditie, ook als ik tevreden ben met m'n snelheid? Zou ik 't toch nog eens met Evy 2 moeten proberen (en dan echt alleen versnellen als zij het zegt ) of kan ik ook gewoon elke week een paar minuutjes meer lopen in m'n standaard tempo?
Ik heb van 't winter/voorjaar Evy 1 gelopen, ging prima, geen klachten. Meteen iets verder uitgebreid naar de 6KM (komt zo uit met een leuk rondje thuis en 1x per maand recreatieve georganiseerde loop met rondjes van 3KM), en zo een maand of 2, 3 gelopen, 3x per week. Ging heerlijk soepel, nergens last van. Daarna wilde ik toch verder naar de 10KM, en ben ik dus aan Evy 2 begonnen, en daarbij kreeg ik wat last van m'n rechter achillespees.
Nou moet ik ook wel zeggen dat ik me niet heel netjes aan het schema hield, intervals liepen zo lekker dat ik steeds wat langer versnelde dan Evy zei, en ook tijdens de andere dagen zo nu en dan even een klein sprintje trok.
Toen ik last kreeg even wat rustiger aan gedaan, weekje rust genomen, toen een aantal korte stukjes van 20-30 minuten, nu voelt m'n pees weer goed en ik wil opnieuw opbouwen naar de 10KM. Nou leek 't mij 'veiliger' om gewoon een schema te lopen zonder intervals. Ik loop de 6KM met een snelheid van 10KM/uur en hoewel ik daar geen wedstrijd mee zal winnen, vind ik dat heel niet slecht voor een ukkie van 1m54, 42 jaar oud & sinds de middelbare school geen sport gedaan. Hoef niet zo nodig veel sneller. Maar als ik naar de andere hardloopschema's kijk hebben die ook allemaal intervals! Is dat echt zo nuttig/noodzakelijk voor m'n algehele conditie, ook als ik tevreden ben met m'n snelheid? Zou ik 't toch nog eens met Evy 2 moeten proberen (en dan echt alleen versnellen als zij het zegt ) of kan ik ook gewoon elke week een paar minuutjes meer lopen in m'n standaard tempo?
