SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Welkom in het topic voor beginnende hardlopers!
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.
Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich wat meer willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor amateurhardlopers! deel 43
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5
Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Tips voor beginnende hardlopers:
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
Handige linkjes:
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
Hardloopwinkels:
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Hardloop applicaties voor op je telefoon:
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
Begonnen beginners:
---------------------------
BE || Evy 0-5
blomst || Evy 0-5
_Calimero_ || Evy 0-5
Cinnamongirl || Evy 0-5
Crutch || Evy 0-5
Danseresje84 || Evy 0-5
DeLune || Evy 0-5
Dwab || Evy 0-5
Erwtje || Evy 0-5
Herkauwer || Evy 0-5
KingOfMars || Evy 0-5
lemonlime || Evy 0-5
Lolaatje || Evy 0-5
nectarientje || Evy 0-5
PiperMaru || Evy 0-5
PiRANiA || Evy 0-5
progje || Evy 0-5
Rekkie || Evy 0-5
Ronnie_bravo || Evy 0-5
Mr.Myst || Evy 0-5
sproetjes || Evy 0-5
Yuki || Evy 0-5
Gesloten || Evy 0-5
Neelix || Evy 0-5
---------------------------
Coelho || Net klaar met Evy 0-5
Flappekz || Net klaar met Evy 0-5
Gotc || Net klaar met Evy 0-5
Sheriam || Net klaar met Evy 0-5
Soempie || Net klaar met Evy 0-5
SolnaStockholm || Evy 0-5
---------------------------
DaBuzzzzz || Evy 5-10
Joene || Evy 5-10
Vido || Evy 5-10
---------------------------
De_Hertog || C25K
E.T. || C25K
kieskleurig || C25K
---------------------------
LieLie || Runinfo
PurePoisonPerfume || Hardloopschema.nl
Vuurvliegje88 || Hardloopwinkel.nl
---------------------------
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP!
[ Bericht 49% gewijzigd door KingOfMars op 06-07-2010 08:55:40 ]
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich wat meer willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor amateurhardlopers! deel 43
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5
Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Tips voor beginnende hardlopers:
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
Handige linkjes:
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
Hardloopwinkels:
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Hardloop applicaties voor op je telefoon:
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
Begonnen beginners: ---------------------------
---------------------------
---------------------------
---------------------------
---------------------------
---------------------------
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP!
[ Bericht 49% gewijzigd door KingOfMars op 06-07-2010 08:55:40 ]
Herhaling uit vorig topic:
quote:Op dinsdag 6 juli 2010 08:45 schreef E.T. het volgende:
Vraagje voor de vroege ochtend lopers; hoe en wat met eten?
Loop je met een lege maag? Schuif je snel een banaan oid naar binnen en goed ontbijt als je terug bent? Volledig ontbijt voor je gaat lopen?
Ik ben al geen ontbijter, maar op een lege maag lopen lijkt me ook niks.. maar met de warmte de komende tijd (en vakantie dus tijd) lijkt 's morgens lopen me best lekker
Herhaling:
quote:Op dinsdag 6 juli 2010 08:47 schreef KingOfMars het volgende:
Goed bezig allemaal!
Ben vandaag begonnen met m'n nieuwe eetschema. Heb gisteren uitgebreid zitten rekenen en invoeren op dieetinzicht.nl (aanrader!) en kwam er (weer) eens achter dat ik veel te weinig eet. Zit zo rond de 1300 - 1500 kcal's per dag, dat doe ik niet echt bewust maar het komt eenmaal zo uit. Veel te weinig dus, het mogen er bijna 3000 zijn om stabiel te blijven. Ben nu dus in stappen de energie-inname aan het ophogen en tegelijkertijd suiker en vet te beperken. Vanochtend vroeg aan de Brinta dus en 2 extra boterhammen met mager beleg mee naar het werk. Je moet er wat voor over hebben
je bent me net voorquote:
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Service van de zaak hequote:
.Overigens kan een banaan prima voor het rennen. Maar ik vind een lege maag ook lastig.
Ik loop altijd even voor mijn werk, een half uur, op een lege maag en dat gaat prima! Maar is toch voor iedereen anders, ik ken ook mensen die al flauwvallen op een lege maag als ze alleen maar op de bank zitten.
quote:
Op 
Ik kan het ook wel zelf, maar dan kan jij de OP helemaal niet meer editten en dat vind ik zo onaardig die eerste 24u.
***
als je het vinkje uit zet kan dat toch wel? (of kan dat tegenwoordig ook niet meer?)quote:Op dinsdag 6 juli 2010 08:56 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Ik kan het ook wel zelf, maar dan kan jij de OP helemaal niet meer editten en dat vind ik zo onaardig die eerste 24u.
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
quote:Op dinsdag 6 juli 2010 08:58 schreef E.T. het volgende:
[..]
als je het vinkje uit zet kan dat toch wel? (of kan dat tegenwoordig ook niet meer?)
Oh ja, dat kan idd ook wel.
***
Als je zorgt dat je genoeg koolhydraten op voorraad hebt is het prima denk ik (wel ff die banaan), je hebt ongeveer voor anderhalf uur aan reserve.quote:Op dinsdag 6 juli 2010 08:55 schreef mariska87 het volgende:
Ik loop altijd even voor mijn werk, een half uur, op een lege maag en dat gaat prima! Maar is toch voor iedereen anders, ik ken ook mensen die al flauwvallen op een lege maag als ze alleen maar op de bank zitten.
En even gepikt van meetingpoint:
quote:Als je loopt op een lege maag dan is het zelfs zo dat je minder snel in de vetverbrandingsmodus belandt, Je glycogeenvoorraad is niet op peil en dat betekent dat dat een aanslag is op je spierweefsel, want je lijf zal bij gebrek aan suiker en glycogeen eerst proberen eiwitten te verbranden.
Iedere duursporter doet er goed aan om regelmatig (om de drie uur) te eten en dan altijd eiwitten gecombineerd met koolhydraten
Ik heb een paar keer 's morgens vroeg gelopen met een nuchtere maag of alleen een banaan en ik geloof dat dat toch niet helemaal goed voor me is, zeker niet nu de lessen wat langer worden (~35 min.). Vanochtend een volkoren boterham met pindakaas en banaan naar binnen geschoven en ik weet niet of het daardoor kwam, maar het liep wel lekkerder.
mag ik uit de lijst evy 0-5? ik ben klaar met mijn evy dinges, aangezien ik vanaf nu 6km of meer ga lopen 
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Zow, hier blijven we les 26 (10-12-12) herhalen tot we er lekkerder mee lopen. Lopen nu met aanloop erbij zo'n 6.5 kilometer per keer.
Ikzelf vind het prettiger om in de middag/avond te lopen, mijn vriendin echter liever de ochtend, dus nuchter. Valt me een stuk zwaarder dan later op de dag.
Ikzelf vind het prettiger om in de middag/avond te lopen, mijn vriendin echter liever de ochtend, dus nuchter. Valt me een stuk zwaarder dan later op de dag.
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
ik loop ook altijd op een lege maag, maar misschien moet ik dan ook maar eens wat gaan eten voordat ik ga rennen.
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
quote:Op dinsdag 6 juli 2010 08:53 schreef Brighteyes het volgende:
*snif*
Ik kan de wiki niet aanpassen.Blond.
KoM mag ik in de OP?
Wiki is aangepastquote:Op dinsdag 6 juli 2010 09:11 schreef _Calimero_ het volgende:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
hey alweer een nieuw topic ik ga morgen avond weer rennen
ik ben ineens helemaal om van 's morgens vroeg naar 's avonds later rennen, bevalt me veel beter op de route die ik ren (weg door bosrijke omgeving met weilanden) alleen zijn er 's avonds meer vliegjes
ik ga morgen avond weer rennenik ben ineens helemaal om van 's morgens vroeg naar 's avonds later rennen, bevalt me veel beter op de route die ik ren (weg door bosrijke omgeving met weilanden) alleen zijn er 's avonds meer vliegjes
Wat veel, gaaf hoor! Hopelijk gaat het door.quote:Op maandag 5 juli 2010 21:38 schreef sproetjes het volgende:
[..]
op het moment shape en spinning (en aquajoggen)
hopelijk binnenkort pump, combat, zumba en balance erbij (als ik word aangenomen bij de sportschool waar ik nu mee bezig ben)
jij?
Ik geef 4-6 uur RPM en dat is ook zat want ik pump, mountainbike en loop dan nu ook hard. Ik heb ook niet meer tijd eigenlijk. Nog meer reden om te hardlopen, ik heb fietsbenen, ik wil die spieren wat langer zien te krijgen.
Go hard or go home
Gister knietje rust gegeven, wel gewandeld, de stijfigheid is er bijna af Vanavond voetbal, lessen gevonden, dus morgen netjes les 1
Vanavond voetbal, lessen gevonden, dus morgen netjes les 1
Ik moet zeggen dat het nog niet meevalt om genoeg te eten zeg. Zeker niet als je de slechte/vette/etc dingen weglaat. Ben nu op koers voor een kcal of 1800, moet straks weer 3 boterhammen eten maar zit eigenlijk nog propvol... . Tot nu toe op: kom Brinta, 2 volkoren boterhammen met kipfilet en een appel.
Maar goed dit is verder meer iets voor de dieetclub ofzo.
. Tot nu toe op: kom Brinta, 2 volkoren boterhammen met kipfilet en een appel.Maar goed dit is verder meer iets voor de dieetclub ofzo
.
nou dat word weer morgen ochtend rennen 
aangezien ik morgen avond mijn voorbereidde nr's bodypump en bodycombat mag laten zien en aansluitend mee ga doen met de bodyshape en de zumba aldaar...
en anders donderdag avond maar rennen
aangezien ik morgen avond mijn voorbereidde nr's bodypump en bodycombat mag laten zien en aansluitend mee ga doen met de bodyshape en de zumba aldaar...en anders donderdag avond maar rennen
En ga je dan direct na dat stukje brood en banaan rennen of wacht je eerst nog eventjes?quote:Op dinsdag 6 juli 2010 09:06 schreef PiperMaru het volgende:
Ik heb een paar keer 's morgens vroeg gelopen met een nuchtere maag of alleen een banaan en ik geloof dat dat toch niet helemaal goed voor me is, zeker niet nu de lessen wat langer worden (~35 min.). Vanochtend een volkoren boterham met pindakaas en banaan naar binnen geschoven en ik weet niet of het daardoor kwam, maar het liep wel lekkerder.
Want ik heb altijd het gevoel dat als ik direct nadat ik iets gegeten heb ga rennen ik daar buikpijn van krijg. Omdat als je gaat sporten wanneer je gegeten hebt al het bloed naar je spieren gaat en dat daardoor het eten als een baksteen in je maag ligt omdat je lichaam geen bloed meer vrij maakt voor het verteren.
Of geld dit alleen voor wanneer je vlak na een uitgebreide maaltijd gaat sporten en niet na bijvoorbeeld zoiets kleins als een boterhammetje of een banaan ofzo?
Nothing is what it seems
Geleend van runinfo.nl:quote:Op dinsdag 6 juli 2010 11:43 schreef Viper86 het volgende:
Of geld dit alleen voor wanneer je vlak na een uitgebreide maaltijd gaat sporten en niet na bijvoorbeeld zoiets kleins als een boterhammetje of een banaan ofzo?
Maar het is natuurlijk voor iedereen persoonlijk of -ie er wel of geen last van krijgt. Dat moet je gewoon uitproberen denk ik. Wat je kunt doen is wakker worden, banaan d'r in proppen en je daarna gaan voorbereiden (omkleden, schoenen aan, warming up). Moet wel goed gaan dan denk ik.quote:Bananen zijn koolhydraatrijk en lichtverteerbaar en dus heel geschikt om voor, tijdens en na het hardlopen te gebruiken. Hoe rijper een banaan is hoe meer enkelvoudige koolhydraten deze bevat. Hierdoor is een rijpe banaan een snelle energieleverancier. Een nog groene banaan bevat veel meer samengestelde koolhydraten .
Oke.quote:Op dinsdag 6 juli 2010 11:49 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Geleend van runinfo.nl:
[..]
Maar het is natuurlijk voor iedereen persoonlijk of -ie er wel of geen last van krijgt. Dat moet je gewoon uitproberen denk ik. Wat je kunt doen is wakker worden, banaan d'r in proppen en je daarna gaan voorbereiden (omkleden, schoenen aan, warming up). Moet wel goed gaan dan denk ik.
Ik heb het al een tijdje in m'n hoofd om 's ochtends te gaan rennen, ga het binnenkort maar eens proberen en dan leg ik gewoon een banaan op m'n nachtkastje, haha.
Nothing is what it seems
Ik loop altijd in de "ochtend" en eet nooit iets voor ik begin te lopen. Alleen wat water drinken om mijn droge keel wat te smeren en dan maar lopen. Wanneer ik thuiskom neem ik ong 1 liter water mee naar buiten en wandel nog een toer van ong 6 minuten om af te koelen. Stretchen en rest van water nuttigen + uitzweten en daarna begin ik met eten.
In het begin at ik eerst een banaan en een glas cranberry juice en pas later een volwaardige maaltijd.
Alleen heb ik laatste dagen geen bananen thuis liggen
In het begin at ik eerst een banaan en een glas cranberry juice en pas later een volwaardige maaltijd.
Alleen heb ik laatste dagen geen bananen thuis liggen
Oh ja, stretchen, goed dat je het zegt, daar hadden mijn loopvriendinnetje en ik idd nog wel wat vragen over want Evy heeft het daar verder nooit over en er is dus ook geen ruimte voor in haar programma. Gewoon het hele programma uitlopen en dan pas stretchen?
Ik heb wel aan haar uitgelegd (dat wat ik dacht dat ok was dan) dat koud stretchen dus juist heel erg slecht is, dus dat je eerst wel even moet lopen, maar kan je dan doorlopen tot het eind?
Ik ben een vrij uitgebreide warming up en stretch sessie gewend van het softballen maar is dat mss omdat dat veel meer een acceleratie sport is? Weet iemand dat?
Ik heb wel aan haar uitgelegd (dat wat ik dacht dat ok was dan) dat koud stretchen dus juist heel erg slecht is, dus dat je eerst wel even moet lopen, maar kan je dan doorlopen tot het eind?
Ik ben een vrij uitgebreide warming up en stretch sessie gewend van het softballen maar is dat mss omdat dat veel meer een acceleratie sport is? Weet iemand dat?
***
Ik ren meestal aan het einde van de middag vlak voor het fitnessen. Ik vind echter dat ik daardoor veel te lang achter elkaar sport, dus dan wil ik het rennen naar de ochtend verplaatsen ( vóór werk of school ).quote:Op dinsdag 6 juli 2010 12:11 schreef ASSpirine het volgende:
Ik loop altijd in de "ochtend" en eet nooit iets voor ik begin te lopen. Alleen wat water drinken om mijn droge keel wat te smeren en dan maar lopen. Wanneer ik thuiskom neem ik ong 1 liter water mee naar buiten en wandel nog een toer van ong 6 minuten om af te koelen. Stretchen en rest van water nuttigen + uitzweten en daarna begin ik met eten.
In het begin at ik eerst een banaan en een glas cranberry juice en pas later een volwaardige maaltijd.
Alleen heb ik laatste dagen geen bananen thuis liggen
Een liter water zou ik denk ik niet naar binnen kunnen krijgen na het rennen.
Heb meestal wel een flesje water van een halve liter klaar staan en daar drink ik een paar slokken uit na het rennen en dan een tijdje later weer een paar slokken etc.
Nothing is what it seems
Voor het lopen is het heel belangrijk heb ik gemerkt, eerste 2 keer dat ik heb gelopen deed ik dat niet. Kreeg ik last van mijn lies, kreeg een trekkende gevoel. Daarna voor het rennen gedaan, en geen last meer van mijn lies. En voor zover ik weet is het altijd aangeraden om dat te doen voor het sporten. Erna ook naar het schijnt, al ben ik daar niet zo zeker van, maar ik doe het toch maar.quote:Op dinsdag 6 juli 2010 12:18 schreef Brighteyes het volgende:
Oh ja, stretchen, goed dat je het zegt, daar hadden mijn loopvriendinnetje en ik idd nog wel wat vragen over want Evy heeft het daar verder nooit over en er is dus ook geen ruimte voor in haar programma. Gewoon het hele programma uitlopen en dan pas stretchen?
Ik heb wel aan haar uitgelegd (dat wat ik dacht dat ok was dan) dat koud stretchen dus juist heel erg slecht is, dus dat je eerst wel even moet lopen, maar kan je dan doorlopen tot het eind?
Ik ben een vrij uitgebreide warming up en stretch sessie gewend van het softballen maar is dat mss omdat dat veel meer een acceleratie sport is? Weet iemand dat?
Ik luisterde voor de grap even naar de eerste les (of een eerste les) van Evy 5-10km en daar wordt er dus heel uitdrukkelijk wel aandacht aan besteed. Wel grappig.quote:Op dinsdag 6 juli 2010 12:18 schreef Brighteyes het volgende:
Oh ja, stretchen, goed dat je het zegt, daar hadden mijn loopvriendinnetje en ik idd nog wel wat vragen over want Evy heeft het daar verder nooit over en er is dus ook geen ruimte voor in haar programma. Gewoon het hele programma uitlopen en dan pas stretchen?
Ik heb wel aan haar uitgelegd (dat wat ik dacht dat ok was dan) dat koud stretchen dus juist heel erg slecht is, dus dat je eerst wel even moet lopen, maar kan je dan doorlopen tot het eind?
Ik ben een vrij uitgebreide warming up en stretch sessie gewend van het softballen maar is dat mss omdat dat veel meer een acceleratie sport is? Weet iemand dat?
In de Runner's World van deze maand staat een heel stuk over dynamisch rekken en strekken.
Ik heb een flesje sportdrank klaar staan bij terugkomst. Zolang je oplet dat het suikergehalte onder de 7g/100g blijft is dat ok. Ik heb een bepaalde AA soort (lichtgroen spul) dat 5,5 is. Drinkt erg makkelijk weg.quote:Op dinsdag 6 juli 2010 12:25 schreef Viper86 het volgende:
Een liter water zou ik denk ik niet naar binnen kunnen krijgen na het rennen.
Ik loop eerst in, ga dan een beetje stretchen (vooral kuiten bij mij) en daarna de les lopen. Maar dit is voor mij alleen nodig als het eerste blok 10 minuten of langer, anders doe ik het gewoon na het eerste stukje les. Ik heb het een keertje gedaan voor het lopen, en had daar nog twee weken last van ( raar gevoel in m'n kuit).quote:Op dinsdag 6 juli 2010 12:18 schreef Brighteyes het volgende:
Oh ja, stretchen, goed dat je het zegt, daar hadden mijn loopvriendinnetje en ik idd nog wel wat vragen over want Evy heeft het daar verder nooit over en er is dus ook geen ruimte voor in haar programma. Gewoon het hele programma uitlopen en dan pas stretchen?
Ik heb wel aan haar uitgelegd (dat wat ik dacht dat ok was dan) dat koud stretchen dus juist heel erg slecht is, dus dat je eerst wel even moet lopen, maar kan je dan doorlopen tot het eind?
Ik ben een vrij uitgebreide warming up en stretch sessie gewend van het softballen maar is dat mss omdat dat veel meer een acceleratie sport is? Weet iemand dat?
En aan het eind een klein beetje stretchen, en veel meer uitlopen dan die 1 of 2 minuten van Evy. Ik doe het meer op gevoel dan dat er echt een structuur achter zit.
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Wat zijn goede aanraders qua muziek om op te lopen eigenlijk?
Ik had net op een forum iets gelezen ivm de nike+ ipod sensor, en blijkbaar zit daar een powersong in. Het komt erop neer dat wanneer je tempo verlaagt of als je in een dipje zit, je jouw powersong kan laten starten.
Voor mij is het voorlopig deze. (dankzij Conan o'Brien)
Ik had net op een forum iets gelezen ivm de nike+ ipod sensor, en blijkbaar zit daar een powersong in. Het komt erop neer dat wanneer je tempo verlaagt of als je in een dipje zit, je jouw powersong kan laten starten.
Voor mij is het voorlopig deze. (dankzij Conan o'Brien)
Stretchen helpt niet om blessures te voorkomen, dat is nog nooit wetenschappelijk aangetoond. Op het moment dat jij regelmatig strecht, worden je spieren daar langer van, zelf moet ik dit doen omdat ik een blessure aan mijn achillespees heb en vrij korte kuitspieren heb. Maar voor of na een training stretchen heeft geen invloed op vermindering van spierpijn/blessures voorkomen. Wat wél belangrijk is, is om je spieren goed op te warmen, aangezien spieren het best functioneren bij een temperatuur van -ik meen 40 graden. ook je spieren rustig laten afkoelen, door uit te lopen is nuttig, maar het stretchen mag je laten zittenquote:Op dinsdag 6 juli 2010 12:18 schreef Brighteyes het volgende:
Oh ja, stretchen, goed dat je het zegt, daar hadden mijn loopvriendinnetje en ik idd nog wel wat vragen over want Evy heeft het daar verder nooit over en er is dus ook geen ruimte voor in haar programma. Gewoon het hele programma uitlopen en dan pas stretchen?
Ik heb wel aan haar uitgelegd (dat wat ik dacht dat ok was dan) dat koud stretchen dus juist heel erg slecht is, dus dat je eerst wel even moet lopen, maar kan je dan doorlopen tot het eind?
Ik ben een vrij uitgebreide warming up en stretch sessie gewend van het softballen maar is dat mss omdat dat veel meer een acceleratie sport is? Weet iemand dat?
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Ik doe alleen de basic stretchoefeningen en voor de rest niks eigenlijk. Alleen een stukje uitlopen na het rennen.
Vandaag heb ik trouwens mijn rustdag, blijft toch altijd wel lekker tussen al die intensieve sportdagen door.
Vandaag heb ik trouwens mijn rustdag, blijft toch altijd wel lekker tussen al die intensieve sportdagen door.
Nothing is what it seems
Hm, vandaag ging 't niet zo lekker. Kreeg wat buik kramp na een km of 3, ben op de 3.5 maar eventjes van 't pad af gegaan en heb 't bos bemest... nog een voordeel van een bosroute over door de stad lopen (of je moet helemaal door de binnenstad lopen zodat je langs cafe's komt ). Daarna weer doorgelopen maar helemaal weg ging 't toch niet, heb 't laatste stukje rechtstreeks gelopen voor 5.5 ipv m'n geplande route van ruim 6 af te maken. Misschien toch niet helemaal genoeg gedronken voor een temp. van 20 graden? Ik probeer er op te letten sinds ik hardloop, maar het blijft moeilijk genoeg te drinken.
Wat wel lekker ging was dat ik een route met heel ruw asfalt liep, die ik in het voorjaar niet lekker vond lopen. M'n voeten hadden er nu geen probleem meer mee,
ik ga deze route wel vaker lopen als afwisseling!
Ik neem voortaan trouwens wel een papieren zakdoekje mee, bladeren klinkt leuk in de survival-handboekjes maar 't werkt voor geen meter.
). Daarna weer doorgelopen maar helemaal weg ging 't toch niet, heb 't laatste stukje rechtstreeks gelopen voor 5.5 ipv m'n geplande route van ruim 6 af te maken. Misschien toch niet helemaal genoeg gedronken voor een temp. van 20 graden? Ik probeer er op te letten sinds ik hardloop, maar het blijft moeilijk genoeg te drinken.Wat wel lekker ging was dat ik een route met heel ruw asfalt liep, die ik in het voorjaar niet lekker vond lopen. M'n voeten hadden er nu geen probleem meer mee,
ik ga deze route wel vaker lopen als afwisseling! Ik neem voortaan trouwens wel een papieren zakdoekje mee, bladeren klinkt leuk in de survival-handboekjes maar 't werkt voor geen meter.
Ik las al eerder zoiets, ik stretch dan ook zelden. Soms mijn hamstrings waarvan ik weet dat die kort zijn.
quote:Op dinsdag 6 juli 2010 18:55 schreef _Calimero_ het volgende:
[..]
Stretchen helpt niet om blessures te voorkomen, dat is nog nooit wetenschappelijk aangetoond. Op het moment dat jij regelmatig strecht, worden je spieren daar langer van, zelf moet ik dit doen omdat ik een blessure aan mijn achillespees heb en vrij korte kuitspieren heb. Maar voor of na een training stretchen heeft geen invloed op vermindering van spierpijn/blessures voorkomen. Wat wél belangrijk is, is om je spieren goed op te warmen, aangezien spieren het best functioneren bij een temperatuur van -ik meen 40 graden. ook je spieren rustig laten afkoelen, door uit te lopen is nuttig, maar het stretchen mag je laten zitten
Okequote:Op dinsdag 6 juli 2010 19:29 schreef Sheriam het volgende:
Hm, vandaag ging 't niet zo lekker. Kreeg wat buik kramp na een km of 3, ben op de 3.5 maar eventjes van 't pad af gegaan en heb 't bos bemest... nog een voordeel van een bosroute over door de stad lopen (of je moet helemaal door de binnenstad lopen zodat je langs cafe's komt
Wat wel lekker ging was dat ik een route met heel ruw asfalt liep, die ik in het voorjaar niet lekker vond lopen. M'n voeten hadden er nu geen probleem meer mee,
Ik neem voortaan trouwens wel een papieren zakdoekje mee, bladeren klinkt leuk in de survival-handboekjes maar 't werkt voor geen meter.
Nothing is what it seems
Ik ben echt direct daarna gaan lopen en heb nergens last van gehad. Ik merk dat ik gewoon een stuk beter loop met iets in m'n maag, anders ben ik toch slapjes na terugkomst.quote:Op dinsdag 6 juli 2010 11:43 schreef Viper86 het volgende:
[..]
En ga je dan direct na dat stukje brood en banaan rennen of wacht je eerst nog eventjes?
Want ik heb altijd het gevoel dat als ik direct nadat ik iets gegeten heb ga rennen ik daar buikpijn van krijg. Omdat als je gaat sporten wanneer je gegeten hebt al het bloed naar je spieren gaat en dat daardoor het eten als een baksteen in je maag ligt omdat je lichaam geen bloed meer vrij maakt voor het verteren.
Of geld dit alleen voor wanneer je vlak na een uitgebreide maaltijd gaat sporten en niet na bijvoorbeeld zoiets kleins als een boterhammetje of een banaan ofzo?
quote:Op dinsdag 6 juli 2010 12:48 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Ik luisterde voor de grap even naar de eerste les (of een eerste les) van Evy 5-10km en daar wordt er dus heel uitdrukkelijk wel aandacht aan besteed. Wel grappig.
In de Runner's World van deze maand staat een heel stuk over dynamisch rekken en strekken.
Echt? Dat kan ik me niet eens meer herinneren.Ik ga het even luisteren thuis!
Gisteren voor de wedstrijd nog even E12 gelopen!
***
Gisteravond maar weer eens begonnen met les 1 (hoe vaak ik die al niet gelopen heb 
)
na 2,5 maand niks doen, viel het toch wel tegen. Had ik niet verwacht eigenlijk
Naja, morgen weer
Flink geneussprayd van te voren om lucht te hebben ivm hooikoorts en dan is het te doen. Wat dat betreft loopt het najaar beter
)na 2,5 maand niks doen, viel het toch wel tegen. Had ik niet verwacht eigenlijk
Naja, morgen weer
Flink geneussprayd van te voren om lucht te hebben ivm hooikoorts en dan is het te doen. Wat dat betreft loopt het najaar beter
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
quote:Op woensdag 7 juli 2010 08:40 schreef KingOfMars het volgende:
Van de Evy 5-10 serie he BE. Niet van 0-5km.
Ah ok. Dan ligt het dus niet aan mij dat ik het niet meer wist!
***
Na halve nachtdienst samen weer 6.4KM gelopen
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Vanavond weer lopen maar my god, ik voel me alsof ik 200 kilo weeg met al dat eten zeg. Misschien dat ik loop als een dwaas vanavond maar voorlopig heb ik het idee dat ik niet van m'n plek ga komen. De motivatie is er ook niet echt.
Als ik 's ochtends loop dan doe ik dat wel op een lege maag. Als je net gegeten hebt gaat lopen niet zo best.quote:Op dinsdag 6 juli 2010 08:45 schreef E.T. het volgende:
Vraagje voor de vroege ochtend lopers; hoe en wat met eten?
Loop je met een lege maag? Schuif je snel een banaan oid naar binnen en goed ontbijt als je terug bent? Volledig ontbijt voor je gaat lopen?
Ik ben al geen ontbijter, maar op een lege maag lopen lijkt me ook niks.. maar met de warmte de komende tijd (en vakantie dus tijd) lijkt 's morgens lopen me best lekker
En het schijnt juist ontzettend goed te zijn voor je spijsvertering. Die wordt dan even gekickstart en je verbrandt dan juist gedurdende de dag meer.
Stretchen zijn de meningen ontzettend over verdeeld. De meeste fysiotherapeuten zeggen geloof ik dat je beter niet kan stretchen, omdat je het toch vaak verkeerd doet en je dan meer schade aanricht dan het zou helpen.quote:Op dinsdag 6 juli 2010 12:18 schreef Brighteyes het volgende:
Oh ja, stretchen, goed dat je het zegt, daar hadden mijn loopvriendinnetje en ik idd nog wel wat vragen over want Evy heeft het daar verder nooit over en er is dus ook geen ruimte voor in haar programma. Gewoon het hele programma uitlopen en dan pas stretchen?
Ik heb wel aan haar uitgelegd (dat wat ik dacht dat ok was dan) dat koud stretchen dus juist heel erg slecht is, dus dat je eerst wel even moet lopen, maar kan je dan doorlopen tot het eind?
Ik ben een vrij uitgebreide warming up en stretch sessie gewend van het softballen maar is dat mss omdat dat veel meer een acceleratie sport is? Weet iemand dat?
Als je gaat stretchen zou je dynamisch moeten stretchen, dus eerst warm lopen en dan licht verende bewegingen.
Volgens mij begint Evy er in 5-10km wel over, maar als ik het me goed herinner ook meer in de trant van "je moet het doen".
Gister weer 3/5/3/5. Viel me zwaarder dan zaterdag. Morgen 5/5/5, lijkt me juist weer makkelijker. Daarna 8/8. En daarna opeens 20. Best vreemd opgebouwd, maar ik zie wel.
Gisteren een wat mindere ronde gedaan. Ging weer voor de 6k maar man wat was het warm en benauwd en geen zuchtje wind. Bloedheet dus. Moest na 20 minuten afbreken want die misselijkheid van zaterdag kwam ook weer flink op. Erg zwaar dus. Later nog een keer pauze gehouden.
Goede nieuws is wel dat ik de eerste 3km redelijk op schema zat voor 5k in 30 minuten... Zat gemiddeld boven de 10km/u. Denk dat ik mezelf daar op stuk heb gelopen. En m'n totale eindtijd was bijna hetzelfde als de eerste keer dat ik de 6k in 1x had gelopen, dus al met al niet alleen maar slecht nieuws.
Nouja, snel door naar de volgende keer.
Goede nieuws is wel dat ik de eerste 3km redelijk op schema zat voor 5k in 30 minuten... Zat gemiddeld boven de 10km/u. Denk dat ik mezelf daar op stuk heb gelopen. En m'n totale eindtijd was bijna hetzelfde als de eerste keer dat ik de 6k in 1x had gelopen, dus al met al niet alleen maar slecht nieuws
.Nouja, snel door naar de volgende keer.
Evy 6 vanochtend vroeg gedaan; ik probeer altijd voor zeven uur de deur uit te zijn, dan is het overal nog lekker rustig én nog niet zo warm.
Het was goed te doen, ik heb er al helemaal zin in om op ons vakantietje (weekje wadden) ook lekker een les of 3 te lopen.
Het was goed te doen, ik heb er al helemaal zin in om op ons vakantietje (weekje wadden) ook lekker een les of 3 te lopen.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Best wel stom om je met zulk warm weer, jezelf zo te pushenquote:Op donderdag 8 juli 2010 10:32 schreef KingOfMars het volgende:
Ah, knie doet ook weer au. Beetje. Rust tot het weekend dan maar.
Je maakt meer kapot dan je lief is.
Vanavond ws naar noordwijk om op het strand te lopen, is een wedstrijd elke donderdag. Weet alleen nog niet of ik 4 of 8 km loop, dat is redelijk afhankelijk of ik met de fiets ga. (Of dat mijn maat, die zijn enkel verstuikt heeft mee gaat om te kijken)
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
JAJA :p het blijft dom
Het wordt 8 km dus en ik denk dat ik op blote voeten over het strand ga
Doel : <50Min, wil mezelf niet doodlopen
Het wordt 8 km dus en ik denk dat ik op blote voeten over het strand ga
Doel : <50Min, wil mezelf niet doodlopen
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
zo, heb vandaag weer gelopen...
2, 3, 6 , 6, 7 en dan steeds 2 min pauze...
De 2x 6 minuten haalde ik niet helemaal, dat werden er 4,5 of zo
en de laatste 7 miinuten werden er 9
ik ben best tevreden dus
2, 3, 6 , 6, 7 en dan steeds 2 min pauze...
De 2x 6 minuten haalde ik niet helemaal, dat werden er 4,5 of zo
en de laatste 7 miinuten werden er 9
ik ben best tevreden dus
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Was trouwens niet enorm aan het pushen hoorquote:
. (Dat was zaterdag ). Die wandelpauzes heb ik niet voor niets genomen. Maar goed, ik hou van de uitdaging, tot het uiterste gaan, etc. Dat motiveert me alleen maar!
Voor de iPhonebezitters: Runtastic Pro is tijdelijk gratis te downloaden.
Geen idee of het wat is trouwens (heb 'm wel gedownload, nog niet bekeken)..
Geen idee of het wat is trouwens (heb 'm wel gedownload, nog niet bekeken)..
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Dank voor de tip. Eens kijken wat dit kan t.o.v. RunKeeper.quote:
Voor de iPhonebezitters: Runtastic Pro is tijdelijk gratis te downloaden.
Geen idee of het wat is trouwens (heb 'm wel gedownload, nog niet bekeken)..
He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
Die ga ik straks ook even bekijken. Hoewel ik runkeeper free ook prima vind.
5k lukt inmiddels hier, oktober de 4 mijl in Groningen dus daar kan ik nu rustig naar gaan opbouwen, met het mooie weer en wk loop ik wel wat minder... Lopen jullie nu meestal heel vroeg?
5k lukt inmiddels hier, oktober de 4 mijl in Groningen dus daar kan ik nu rustig naar gaan opbouwen, met het mooie weer en wk loop ik wel wat minder... Lopen jullie nu meestal heel vroeg?
het lijkt niet wat het is
Stappen worden steeds fikser, maar zijn an sich goed te doenquote:Op donderdag 8 juli 2010 08:17 schreef Aventura het volgende:
Gister weer 3/5/3/5. Viel me zwaarder dan zaterdag. Morgen 5/5/5, lijkt me juist weer makkelijker. Daarna 8/8. En daarna opeens 20. Best vreemd opgebouwd, maar ik zie wel.
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Net even Runtastic Pro gedownload (gratis vandaag!): http://itunes.apple.com/WebObjects/MZStore.woa/wa/viewSoftware?id=366626332&mt=8&affId=1380330
Vanavond es uitproberen.
Vanavond es uitproberen.
Zo ik ga ook weer eens, het is hier ontzettend heet, zonnig en benauwd. dus verwacht eigenljik geen snelle tijd neer te zetten. We zullen zien, heb wel nieuwe muziekjes om mee te lopen
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Aargh wat vind ik hardlopen toch een klotsport als je bezig bent.. ;t gig echt totaal kut. kramp in mijn kuiten, steken in mijn zij en superveel dorst.. halverwege gestopt en als ik 1maal stop is mijn tijd naar de maan en mijn motivatie helemaal weg dus toen was t hek van de dam en besloot ik uiteindelijk maar een intervaltraining ervan te maken: stukjes sprinten/versnellen en stukjes wandelen
nu ik terugben vind ik het ineens wel weer leuk en lekker en heb ik nu weer zin in de volgende keer
dus toen was t hek van de dam en besloot ik uiteindelijk maar een intervaltraining ervan te maken: stukjes sprinten/versnellen en stukjes wandelen nu ik terugben vind ik het ineens wel weer leuk en lekker en heb ik nu weer zin in de volgende keer
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
ik herken hetquote:Op donderdag 8 juli 2010 20:03 schreef _Calimero_ het volgende:
Aargh wat vind ik hardlopen toch een klotsport als je bezig bent.. ;t gig echt totaal kut. kramp in mijn kuiten, steken in mijn zij en superveel dorst.. halverwege gestopt en als ik 1maal stop is mijn tijd naar de maan en mijn motivatie helemaal weg
nu ik terugben vind ik het ineens wel weer leuk en lekker en heb ik nu weer zin in de volgende keer
gelukkig heb ik er de laatste tijd iets minder last van, ik ga zo langzaam aan ook mn spullen eens bij elkaar zoeken... wil tussen 21.00 en 21.15 vertrekken
Hoe langer je loopt, hoe korter je er last van hebt. Maar dit weer is gewoon bagger voor dit soort dingen.
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
zo net 10-10-12 erop zitten
laatste 12 waren effe doorzetten, was op t eind echt op, daarna nog 2 minuutjes naar huis gerend
laatste 12 waren effe doorzetten, was op t eind echt op, daarna nog 2 minuutjes naar huis gerend
Ik vond het nog wel errug warm om te lopen
Ik denk dat ik mijn zaterdagavond-sessie ga verplaatsen naar zondagochtend in de hoop dat het dan wat koeler is
Ik denk dat ik mijn zaterdagavond-sessie ga verplaatsen naar zondagochtend in de hoop dat het dan wat koeler is
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Ik 'mag' morgen weer. Ik twijfel nog over de wekker zetten, maar dan moet het wel aardig vroeg wil ik het doen voor F. de deur uit gaat... Kweenie of ik dat trek hoor!
Anders maar morgenavond om een uurtje of 9 pas... Hoe laat ben jij gegaan ET?
Anders maar morgenavond om een uurtje of 9 pas... Hoe laat ben jij gegaan ET?
***
half 10 ofzo.. en ik vond het nog wel erg warm 
Half uurtje later had niet erg geweest
Half uurtje later had niet erg geweest
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Nadeel is dan dat ik er zo wakker van word... Terwijl ik nu eig. ook al een uur had moeten slapen.
***
En, was het wat?quote:
Net even Runtastic Pro gedownload (gratis vandaag!): http://itunes.apple.com/WebObjects/MZStore.woa/wa/viewSoftware?id=366626332&mt=8&affId=1380330
Vanavond es uitproberen.
Heb hem ook gedownload en ben wel benieuwd.
Van het weekend maar weer rustig beginnen met lopen. Pees kliert weer minder gelukkig.
Go hard or go home
quote:
Nadeel is dan dat ik er zo wakker van word... Terwijl ik nu eig. ook al een uur had moeten slapen.
Vandaar ook mede mijn plan om zondagochtend te gaan rennen ipv zaterdagavond
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Ik heb besloten toch m'n afstand wat te gaan opvoeren, ongeveer via Evy 2 maar met wat persoonlijke aanpassingen. Aangezien ik al een tijdje op ruim 6KM zit, hou ik m'n rondje van ongeveer 35-40 minuten wat ik de afgelopen weken heb gelopen er in ipv de 30/35-minuten dagen. Dat loopt lekker en is een leuke route. De tweede dag van de week voer ik de tijd dan wel volgens Evy 2 op maar gewoon op horloge (de vogeltjes vervelen nog niet :-)), en de derde dag van de week met warming up, versnellingen en uitlopen doe ik wel met MP3 en alle aanwijzingen van Evy onderweg.
Daarvan heb ik vandaag de eerste gelopen (les 3 dus), ging wel lekker (zeker als je kijkt hoe warm 't was) maar ook wel heel wat anders dan ik gewend ben! En 't is wel een beetje raar zo met je armen zwaaien, huppelen enzovoort. Gelukkig is 't rustig in het bos op weekdagen, dat ga ik dus niet doen op Zondag middag als ik elke 100 meter wandelaars tegenkom.
Daarvan heb ik vandaag de eerste gelopen (les 3 dus), ging wel lekker (zeker als je kijkt hoe warm 't was) maar ook wel heel wat anders dan ik gewend ben! En 't is wel een beetje raar zo met je armen zwaaien, huppelen enzovoort. Gelukkig is 't rustig in het bos op weekdagen, dat ga ik dus niet doen op Zondag middag als ik elke 100 meter wandelaars tegenkom.
Wow, het was vanochtend direct bloedheet zeg buiten. Misschien dat ik van het weekend maar helemaal oversla want ik ga echt helemaal stuk met dit weer... Na het weekend werd het toch wat minder heet?
Gister 8km op het strand gelopen in 44:30 ging erg lekker
Zeker de eerste 2km (in precies 10 minuten), daarna had ik wel wat verval (21:30 op het 4km punt), maar alsnog het tempo redelijk vol kunnen houden ondanks dat het een stukje zwaarder is dan op asfalt lopen
En nu heb ik blaren op mijn tenen
Zeker de eerste 2km (in precies 10 minuten), daarna had ik wel wat verval (21:30 op het 4km punt), maar alsnog het tempo redelijk vol kunnen houden ondanks dat het een stukje zwaarder is dan op asfalt lopen
En nu heb ik blaren op mijn tenen
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Vandaag ga ik het lopen toch maar overslaan, mijn keel doet pijn. Oncomfortabel gevoel de hele tijd, ben bang dat het erger wordt door het lopen. En sowieso, met zo'n weer nu nog gaan lopen
Door een hamstringblessure opgelopen door voetbal een paar maanden geleden ben ik begonnen met wielrennen. Aangezien alleen wielrennen ook niet een goed voorbereiding is voor het volgend seizoen, ben ik gisteren begonnen met hardlopen. 10 km in 50 min. Volgens mij wel prima snelheid, maar ik moet nou echt even herstellen. Heb het idee dat ik te dikke bovenbenen heb, óf dat ik verkeerd loop.
Ja, ik vind het wel wat hebben, gisteravond les 27 gelopen met het volgende resultaat:quote:Op donderdag 8 juli 2010 23:02 schreef Noek het volgende:
[..]
En, was het wat?
Heb hem ook gedownload en ben wel benieuwd.
Van het weekend maar weer rustig beginnen met lopen. Pees kliert weer minder gelukkig.
In de app zelf kan je je snelheidsverloop zien, hoogteverschillen (wel +/- 4m!quote:Sport: Running
Distance: 5.89 km
Duration: 33 minutes 37 seconds
At: 08-07-10 19:35
) en nog veel meer statistieken. En je krijgt elke kilometer automatisch een voice-over die verteld hoe ver je bent gelopen en hoe lang je al bezig bent. En dat kan je allemaal ook isntellen natuurlijk.
iPhone of iPod touch..quote:Op donderdag 8 juli 2010 18:03 schreef ASSpirine het volgende:
Heb je daar geen GPS voor de ipod nodig?
Denk dat ik morgen of vanavond maar ga hardlopen. Ik lees dat trainen bij 28 graden onverstandig is.
Ik stel het uit tot in de namiddag ( rond de 5 uur ), het is nu gewoon ècht te warm om te rennen.quote:Op vrijdag 9 juli 2010 10:53 schreef Cudles het volgende:
Denk dat ik morgen of vanavond maar ga hardlopen. Ik lees dat trainen bij 28 graden onverstandig is.
Nothing is what it seems
Niet dat ik je niet geloof, maar waar lees je dat?quote:Op vrijdag 9 juli 2010 10:53 schreef Cudles het volgende:
Denk dat ik morgen of vanavond maar ga hardlopen. Ik lees dat trainen bij 28 graden onverstandig is.
Met een zonnebril en pet op, eventueel insmeren met zonnebrand en voldoende vocht en koolhydraten vantevoren innemen kom je een heel eind.quote:Op vrijdag 9 juli 2010 13:07 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Niet dat ik je niet geloof, maar waar lees je dat?
Ik geef mijn renschema niet zomaar op voor een paar graadjes meer dan normaal.
Nothing is what it seems
http://www.runinfo.nl/zomer.htmquote:Op vrijdag 9 juli 2010 13:07 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Niet dat ik je niet geloof, maar waar lees je dat?
Ik ga vanavond welquote:Hardlopen bij 28 ° Celsius en hoger is onverstandig.
28 he? Mijn auto gaf net 27 aan, dus het kan wel...
Ik wil ook eig echt wel gaan. Ik wacht nog een half uurtje, hoewel ik heel moe ben, maar morgenochtend gaat het ook niet gebeuren... *zelfkennis...
Ik wil ook eig echt wel gaan. Ik wacht nog een half uurtje, hoewel ik heel moe ben, maar morgenochtend gaat het ook niet gebeuren... *zelfkennis...
***
Stoer! Zodra het weer het toelaat ga ik hem zelf testen.quote:
[..]
Ja, ik vind het wel wat hebben, gisteravond les 27 gelopen met het volgende resultaat:
[..]
In de app zelf kan je je snelheidsverloop zien, hoogteverschillen (wel +/- 4m!
Schaam me dood maar ik ga morgenvroeg wel in de sportschool hardlopen. Dat is echt niks voor mij maar hé, wel airco.
Ga ik 's middags wel een lange tocht op de fiets maken.
Go hard or go home
Done!
Nu heb ik het WARM!
Maar goed, wel Evy 13 gedaan, 2-3-5-5-5 en de eerste 2 en 3 kostten me meer moeite dan die 3 keer 5!
Nu heb ik het WARM!
Maar goed, wel Evy 13 gedaan, 2-3-5-5-5 en de eerste 2 en 3 kostten me meer moeite dan die 3 keer 5!
***
vraagje over schoenen..
ik ben geen fanatiek hardloper, gewoon 10 minuten verschillende training [cardio] op de lopende band. nu heb ik geen hardloopschoenen en dat merk ik wel. last van schenen, dof gedreun van het neerkomen.. dus wat zijn "goede" schoenen, niet al te dure, waarmee ik gewoon mn training makkelijk en fijn kan doen?
ik ben geen fanatiek hardloper, gewoon 10 minuten verschillende training [cardio] op de lopende band. nu heb ik geen hardloopschoenen en dat merk ik wel. last van schenen, dof gedreun van het neerkomen.. dus wat zijn "goede" schoenen, niet al te dure, waarmee ik gewoon mn training makkelijk en fijn kan doen?
Anytime you have a dream and you think you're great at something, go do it and find out if you suck.
http://www.asics.nl/?gclid=CJzTq-HZ36ICFYg33godSFLRbwquote:Op vrijdag 9 juli 2010 23:55 schreef Rick_dB het volgende:
vraagje over schoenen..
ik ben geen fanatiek hardloper, gewoon 10 minuten verschillende training [cardio] op de lopende band. nu heb ik geen hardloopschoenen en dat merk ik wel. last van schenen, dof gedreun van het neerkomen.. dus wat zijn "goede" schoenen, niet al te dure, waarmee ik gewoon mn training makkelijk en fijn kan doen?
Heb zelfs asics gekocht... om mee te beginnen en te kijken of ik het hardlopen een beetje vol zou houden..
En niet na 2 lessen er al weer klaar mee zou zijn...
Geloof dat ze iets van 50 euro waren... bij de scapino
Maar Asics is volgens mij (maar zoveel verstand heb ik er nou ook weer niet van
) wel een goed instap merk.Maar aangezien ik het hardlopen gewoon vol hou, ga ik over een tijdje toch echt schoenen aanschaffen @ professionele zaak, om zeker te weten dat ik de juiste schoenen heb. Geen zin om mijn gewrichten en/of voeten in de vernieling te helpen.
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
BE 
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
What she said.quote:
Ik heb vanmorgen vroeg Evy 7 gelopen. In het bos.
Op Texel. Wat een heerlijkheid, in zo'n omgeving. Overmorgen maar eens kijken of ik aan zee kan lopen.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Dinsdag wordt het wat koeler, dan maar weer eens gaan lopen. De laatste paar keren waren geen succes en volgens mij is dat gewoon de hitte. Dinsdag wordt het maximaal 24 graden dus 's avonds hopelijk nog iets koeler en wie weet een regenbuitje. . Dan is woensdag weer warm en donderdag weer wat koeler dus dat komt goed uit. Kan ik donderdag eventueel weer.
. Dan is woensdag weer warm en donderdag weer wat koeler dus dat komt goed uit. Kan ik donderdag eventueel weer.
Ik zou eig. morgenavond weer moeten, maar ja... Voetbal en visite.
Dus of ik ga morgenochtend, of ik ga maandagavond maar...
Oh, en vanaf maandag bij de lidl hardloopkleding en -schoenen voor wènûg!
Voetbal en visite.Dus of ik ga morgenochtend, of ik ga maandagavond maar...
Oh, en vanaf maandag bij de lidl hardloopkleding en -schoenen voor wènûg!
***
jammer alleen dat ik vaak in de maat S van de kleding bij aldi/lidl nog verzuip...quote:Op zaterdag 10 juli 2010 18:44 schreef Brighteyes het volgende:
Ik zou eig. morgenavond weer moeten, maar ja...
Dus of ik ga morgenochtend, of ik ga maandagavond maar...
Oh, en vanaf maandag bij de lidl hardloopkleding en -schoenen voor wènûg!
jackje ziet er wel interessant uit, maandag morgen tjidens t boodschappen doen toch maar ff kijken
ik wilde/moet eigenlijk vanavond weer rennen, maar ik val nu al haast om.... vind t voor mezelf echt niet verstand te gaan als het zulk warm weer blijft dus dan maar ff weer uitstellen, merk dat mn conditie wel op peil blijft gelukkig
Ik liep vandaag ook al met het idee in mijn hoofd om te gaan hardlopen. Ik loop namelijk het liefst 's avonds en morgenavond zit er ook niet in ivm het voetbal.
Om 20:00 toch besloten te gaan lopen om stiekem ook eens de drink belt uit te proberen. Doordat het al bewolkt was had ik geen last van de zon, ondanks dat het nog wel 30°C buiten was. De lucht begon al te rommelen, maar het bleef gelukkig nog droog.
Het lopen ging redelijk vlot en heb in totaal 7,15 km gelopen in 40:30. Weer een minuut sneller dan de vorige keer inclusief 2 keer wandelen tussendoor. Heb overigens slechts 0,2 liter gedronken, maar het gaat om het idee
Om 20:00 toch besloten te gaan lopen om stiekem ook eens de drink belt uit te proberen. Doordat het al bewolkt was had ik geen last van de zon, ondanks dat het nog wel 30°C buiten was. De lucht begon al te rommelen, maar het bleef gelukkig nog droog.
Het lopen ging redelijk vlot en heb in totaal 7,15 km gelopen in 40:30. Weer een minuut sneller dan de vorige keer inclusief 2 keer wandelen tussendoor. Heb overigens slechts 0,2 liter gedronken, maar het gaat om het idee
Die runkeeper is wel leuk zeg! Ik gebruik het nu ook op de fiets. Gelijk een grafiekje en feitjes. 
Go hard or go home
Ik was vanochtend rond zes uur even wakker en toen dacht ik nog... zal ik... maar toch weer naar bed gegaan. Jammer op zich want het was een prima moment geweest, alles nog lekker afgekoeld van de buien van gisteren. Aan de andere kant niet jammer want ik mocht blijven liggen toen de kleine wakker werd en werd dus pas rond 10 uur wakker! . Dus wel uitgerust nu.
. Dus wel uitgerust nu.
Ging om 11 uur. Het ging niet zo lekker. Laatste les van week 5 en heb de laatste 30 seconden gesmokkeld. Was/ben beetje misselijk geworden. De zon scheen nogal hard, ook al liep ik de helft van de tijd in de schaduw door het park. Denk dat het te maken heeft met oververhitting en dat ik mijn ontbijt een uur daarvoor had genomen. Nu is het weer bewolkt hier 
Ehum, het was echt wel warmer. Minstens 26 graden en ik liep ook stukken in de volle zon. Schema voor vandaag wel goed volgehouden (5/5/5 binnen 24 minuten). Toen ik thuiskwam heb ik meteen een fles water helemaal over mezelf leeggegooidquote:Op zondag 11 juli 2010 10:56 schreef Aventura het volgende:
Denk dat ik nu ff ga. Het is hier nu 21 graden. Binnen denk ik warmer dan buiten.
Nu lekker aan het bijkomen.
Als ik 's ochtends ga lopen eet ik eerst een half bakje yoghurt met wat musli.quote:Op dinsdag 6 juli 2010 08:45 schreef E.T. het volgende:
Vraagje voor de vroege ochtend lopers; hoe en wat met eten?
Loop je met een lege maag? Schuif je snel een banaan oid naar binnen en goed ontbijt als je terug bent? Volledig ontbijt voor je gaat lopen?
Ik ben al geen ontbijter, maar op een lege maag lopen lijkt me ook niks.. maar met de warmte de komende tijd (en vakantie dus tijd) lijkt 's morgens lopen me best lekker
Vooral niet te veel.
Dat zorgt ervoor dat ik tenminste wat in mijn maag heb om de stofwisseling op gang te brengen.
Ik ben vanochtend vroeg in een onbekende buurt gaan hardlopen, zonder timer, dus heb geen idee hoe lang en hoe ver ik gelopen heb Nou ja, het zal minstens 4 km zijn geweest acht elkaar, en daarna korte pauze en met wat intervals terug gelopen. Het was toen 21 graden, maar vond het best pittig nog.
Ik ben denk ik toch een nuchtere maag loper 's ochtends, want de banaan die ik had genomen lag niet helemaal lekker (al bleef het gelukkig wel bij wat misselijkheid).
Nou ja, het zal minstens 4 km zijn geweest acht elkaar, en daarna korte pauze en met wat intervals terug gelopen. Het was toen 21 graden, maar vond het best pittig nog.Ik ben denk ik toch een nuchtere maag loper 's ochtends, want de banaan die ik had genomen lag niet helemaal lekker (al bleef het gelukkig wel bij wat misselijkheid).
Ik heb gisteren 'sochtends vroeg gelopen, m'n 'gewone' ruim-6KM rondje. Liep wel iets langzamer dan gebruikelijk, ongeveer 39/40 minuten, maar toch wel tevreden aangezien ik echt helemaal geen ochtendmens ben. Had een banaan gegeten en een heel klein beetje water gedronken (en meer bij thuiskomst).
Uiteindelijk bleek het helemaal niet nodig geweest te zijn; aangekomen op het station op weg naar m'n werk waren er geen treinen, geen bussen en geen enkele informatie (eenmaal thuis kwam ik er via Twitter achter dat er een nieuwe kabelbreuk was, NS site meldde die pas nog een uur later #NS #fail) en toen ben ik na telefonisch overleg weer naar huis gefietst.... en er kwam ook vroeg in de middag een rijtje onweersbuien die voor afkoeling zorgden. Dus had in de middag ook tijd en goede temperatuur gehad! Nou ja toch leuk dat ik 't eens geprobeerd heb, maar meestal blijf ik op de middag mikken.
Uiteindelijk bleek het helemaal niet nodig geweest te zijn; aangekomen op het station op weg naar m'n werk waren er geen treinen, geen bussen en geen enkele informatie (eenmaal thuis kwam ik er via Twitter achter dat er een nieuwe kabelbreuk was, NS site meldde die pas nog een uur later #NS #fail) en toen ben ik na telefonisch overleg weer naar huis gefietst.... en er kwam ook vroeg in de middag een rijtje onweersbuien die voor afkoeling zorgden. Dus had in de middag ook tijd en goede temperatuur gehad! Nou ja toch leuk dat ik 't eens geprobeerd heb, maar meestal blijf ik op de middag mikken.
Wou deze ochtend gaan lopen en toen begon het te onweren... Net voordat ik de deur uit wou gaan.
Uiteindelijk net rond de middag gaan lopen, toen het begon op te klaren. 2 minuten langer gelopen dan mijn beste tijd.
Vrijdag heb ik niet kunnen lopen, mss daarom. Ook heb ik mijn veters moeten strikken tijdens het lopen, dan vertraag ik enorm en voel ik al wat verzuring van mijn benen.
Uiteindelijk net rond de middag gaan lopen, toen het begon op te klaren. 2 minuten langer gelopen dan mijn beste tijd.
Vrijdag heb ik niet kunnen lopen, mss daarom. Ook heb ik mijn veters moeten strikken tijdens het lopen, dan vertraag ik enorm en voel ik al wat verzuring van mijn benen.
Lange broek en 2 paar sokjes meegenomen voor in totaal 11 euro. dank voor de tip!quote:Op zaterdag 10 juli 2010 18:44 schreef Brighteyes het volgende:
Ik zou eig. morgenavond weer moeten, maar ja...
Dus of ik ga morgenochtend, of ik ga maandagavond maar...
Oh, en vanaf maandag bij de lidl hardloopkleding en -schoenen voor wènûg!
De tering. Net 5 kilometer hardgelopen, ik zweet me helemaal kapot. Voel me net een likblok.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Vanochtend om 6u les 17 van Evy gelopen. Damn, wat was het toen al warm zeg; ik was blij dat ik niet later gegaan was (niet dat dat kon, want ik moest gewoon werken, maar toch). Ik was oververhit toen ik thuis kwam.
Ik moet er echt niet aan denken om overdag in de hitte en volle zon te gaan hardlopen
Ik moet er echt niet aan denken om overdag in de hitte en volle zon te gaan hardlopen
quote:
[..]
Lange broek en 2 paar sokjes meegenomen voor in totaal 11 euro. dank voor de tip!
Die sokjes heb ik dan weer niet gedaan. Wat is er speciaal aan hardloop sokken?
Ik heb de capri broek, 2 shirtjes en een jasje gescoord.
***
Volgens mij is het ook behoorlijk ongezond om je lichaam hard in te spannen als het al heet is. Al die warmte, dat kan toch niet gezond zijn?quote:
Vanochtend om 6u les 17 van Evy gelopen. Damn, wat was het toen al warm zeg; ik was blij dat ik niet later gegaan was (niet dat dat kon, want ik moest gewoon werken, maar toch). Ik was oververhit toen ik thuis kwam.
Ik moet er echt niet aan denken om overdag in de hitte en volle zon te gaan hardlopen
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
hoe zijn die jasjes? en hoe vallen de maten? is de S bijv vrij groot? (wat ik gewend ben) of gaat adt ook passen met maat 34/36?quote:Op maandag 12 juli 2010 19:30 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Die sokjes heb ik dan weer niet gedaan. Wat is er speciaal aan hardloop sokken?
Ik heb de capri broek, 2 shirtjes en een jasje gescoord.
Ik vond de sokjes vooral speciaal omdat ze 1,49 euro kostten, hahaquote:Op maandag 12 juli 2010 19:30 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Die sokjes heb ik dan weer niet gedaan. Wat is er speciaal aan hardloop sokken?
Ik heb de capri broek, 2 shirtjes en een jasje gescoord.
.Dat, en ik heb gewoon erg weinig sportsokken. Vooral dikke badstoffen, maar die zijn nu ook niet echt fijn. Hardloopsokjes zijn veel dunner en korter.
De shirtjes waren er alleen nog maar in S en L, en volgens mij pas ik beide maten niet. Wel jammer, ik vond vooral die paars-roze mooi. Maar ik ben al heel content met die lange broek; ik heb al 2 capri;s.
Ik wil eigenlijk ook nog een heel kort broekje of rokje, maar heb nu geen zin om daar veel aan uit te geven
Ff kijken of ze morgen nog jasjes en evt lange broeken hebben bij de lidl. sta nu op het punt van vertrekken. het is hier nu volgens thermometer op desktop 19 graden en er staat een lekker windje. ga dus maar gewoon lopen. zo ff bedenken welke les ik ga doen.......ik neig om gewoon door te gaan naar les 25 (na vorige week les 19 gelopen te hebben wat niet heel slecht ging), maarrrr, heb ook om 19.15u gegeten ofzo.......ff kijken dus bij het inlopen!
succes! ik vertrek om 21.00 met les 22
de eerste keer 2x 15 min... ben benieuwd
[ Bericht 37% gewijzigd door sproetjes op 12-07-2010 20:51:25 ]
de eerste keer 2x 15 min... ben benieuwd
[ Bericht 37% gewijzigd door sproetjes op 12-07-2010 20:51:25 ]
wat een heerlijk weertje om te lopen. Heb les 25 gelopen (zelfde als les 22 feitelijk qua tijden) en dit ging erg lekker. Was na de les nog erg ver van huis (had zin in een leuk rondje) en daarom de eerste 10 minuten van les 26 erbij gedaan. was toen op zich nog niet thuis, maar nog een keer 12min erbij zou teveel zijn geweest. maar niet gedaan dus! Ben wel blij met hoe het ging. Was 5 weken geleden na les 24 gestopt. vorige week les 19 opnieuw gedaan en dan vandaag weer les 25. tempo bleef constant en hartslag ook (wel constant te hoog, maar ok, ik kon hem wel stabiel houden). geen last van avondeten gehad (gelukkig). Nu kijken of ik het weer kan oppakken naar 3x per week, was wel erg lekker zo. moet ook zeggen dat ik voor het eerst sinds die 5 weken dat ik gestopt was, weer zin had om te gaan lopen!
sproetjes, hoe ging het bij jou?
sproetjes, hoe ging het bij jou?
ging primaquote:Op maandag 12 juli 2010 21:50 schreef Danseresje84 het volgende:
wat een heerlijk weertje om te lopen. Heb les 25 gelopen (zelfde als les 22 feitelijk qua tijden) en dit ging erg lekker. Was na de les nog erg ver van huis (had zin in een leuk rondje) en daarom de eerste 10 minuten van les 26 erbij gedaan. was toen op zich nog niet thuis, maar nog een keer 12min erbij zou teveel zijn geweest. maar niet gedaan dus! Ben wel blij met hoe het ging. Was 5 weken geleden na les 24 gestopt. vorige week les 19 opnieuw gedaan en dan vandaag weer les 25. tempo bleef constant en hartslag ook (wel constant te hoog, maar ok, ik kon hem wel stabiel houden). geen last van avondeten gehad (gelukkig). Nu kijken of ik het weer kan oppakken naar 3x per week, was wel erg lekker zo. moet ook zeggen dat ik voor het eerst sinds die 5 weken dat ik gestopt was, weer zin had om te gaan lopen!
sproetjes, hoe ging het bij jou?
die 2x 15 was zo voorbij heb nu alleen een beetje last van mn knieën, maar dat komt denk ik door het lange staan bij t voetballen kijken gisteren mn tempo lag daardoor ook wat lager als normaal, mn benen voelde nog zwaar
De meeste hardloopsokken zijn niet dun, hoor.. Ik heb deze. Zorgt voor directe warmte- en vochtafvoer van je voet naar buiten de schoen. Badstof sportsokken zijn inderdaad niks; die krengen zitten voor geen meter.quote:
[..]
Ik vond de sokjes vooral speciaal omdat ze 1,49 euro kostten, haha
Dat, en ik heb gewoon erg weinig sportsokken. Vooral dikke badstoffen, maar die zijn nu ook niet echt fijn. Hardloopsokjes zijn veel dunner en korter.
De shirtjes waren er alleen nog maar in S en L, en volgens mij pas ik beide maten niet. Wel jammer, ik vond vooral die paars-roze mooi. Maar ik ben al heel content met die lange broek; ik heb al 2 capri;s.
Ik wil eigenlijk ook nog een heel kort broekje of rokje, maar heb nu geen zin om daar veel aan uit te geven
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
quote:
[..]
hoe zijn die jasjes? en hoe vallen de maten? is de S bijv vrij groot? (wat ik gewend ben) of gaat adt ook passen met maat 34/36?
Ik heb de L (44/46) en die valt als een 44.
Evy 14 zit er op!
2-3-6-6-6 Echt weer zo supermakkelijk dat het me echt verbaast!
***
ow, fijn die indicatie van die maten! nu hopen dat ze morgen nog wat hebben bij de lidl bij mij in de buurt!quote:Op maandag 12 juli 2010 23:24 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Ik heb de L (44/46) en die valt als een 44.
Evy 14 zit er op!
enne, verbazend he, hoe makkelijk het elke keer gaat, ondanks dat je vaak tegen een les op ziet omdat je langer gaat rennen......
Ik ga morgen nog even terug naar de lidl. Had de lange broek niet meegenomen, maar de capri zit zo lekker dat ik de lange toch ook wil voor de winter.
Hopen dat hij er nog is.
Hopen dat hij er nog is.
***
bij de lidl hier in de stad nog volop artikelen te krijgen. heb 2 jasjes meegenomen, 1 waar de mouwen ook vanaf geritst kunnen worden. 2 lange broeken (2 maten, wist niet zo goed welke ik daarvan moest nemen, maar ze zitten allebei perfect) en een shirt (als toevoeging aan hardloopshirts, kan ik er een aantal opsparen voor ik ze was!). capri's hadden ze niet meer....heb nu al 2 capri's van het kruidvat toen.
spierpijn van gisteravond begint op te komen, maar wel een heel goed gevoel over gisteravond (alhoewel de afstand en snelheid via afstandmeten.nl errug tegenviel.....misschien te maken met die onderbreking die ik gehad heb!).
spierpijn van gisteravond begint op te komen, maar wel een heel goed gevoel over gisteravond (alhoewel de afstand en snelheid via afstandmeten.nl errug tegenviel.....misschien te maken met die onderbreking die ik gehad heb!).
K*t! Pijn in mijn knieën. Beide, al een dag of drie. En niet alleen bij hardlopen, ook bij langer dan een minuut of 10 gewoon lopen, bij traplopen (erg) en bij stijgen en dalen (duinen, op Texel).
Ik heb gisteren en vandaag niet gelopen en ik baal er zó van. Hoop maar dat het vanzelf overgaat. Ik heb wel goede schoenen, speciaal laten aanmeten paar jaar terug en toen niet gebruikt. Nu wel, maar ik ben nu wel ruim 20 kilo zwaarder, misschien dat daar het probleem ook wel zit.
Ik heb gisteren en vandaag niet gelopen en ik baal er zó van. Hoop maar dat het vanzelf overgaat. Ik heb wel goede schoenen, speciaal laten aanmeten paar jaar terug en toen niet gebruikt. Nu wel, maar ik ben nu wel ruim 20 kilo zwaarder, misschien dat daar het probleem ook wel zit.
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
je bent ook flink fanatiek van start gegaan gelijk, als ik het zo heb gelezen.. Misschien íets rustiger opbouwen en als je zo graag wil sporten, op andere dagen gaan zwemmen/fietsen/fitnessen/iets anders doen?quote:Op dinsdag 13 juli 2010 21:54 schreef Webkim het volgende:
K*t! Pijn in mijn knieën. Beide, al een dag of drie. En niet alleen bij hardlopen, ook bij langer dan een minuut of 10 gewoon lopen, bij traplopen (erg) en bij stijgen en dalen (duinen, op Texel).
Ik heb gisteren en vandaag niet gelopen en ik baal er zó van. Hoop maar dat het vanzelf overgaat. Ik heb wel goede schoenen, speciaal laten aanmeten paar jaar terug en toen niet gebruikt. Nu wel, maar ik ben nu wel ruim 20 kilo zwaarder, misschien dat daar het probleem ook wel zit.
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Ik ren niet langer met Evy Na 18 lessen ben ik een beetje moe geworden van de muziek, haar aanwijzingen (10 sec na de start: ik ben trots op je! Goed bezig! en vervolgens als je nog niet eens in de buurt van het einde bent: het is bijna afgelopen! Nog even!) en het feit dat ze de tijd toch best slecht bijhoudt. Ik merkte gisteren dat ik een stuk lekkerder, harder, en ook verder liep zonder Evy.
Verder ren ik het beste 's avonds laat (half 10), minstens 2 uur na het eten. Oh, en vlak voor het lopen is een toiletbezoek meestal wel handig
Na 18 lessen ben ik een beetje moe geworden van de muziek, haar aanwijzingen (10 sec na de start: ik ben trots op je! Goed bezig! en vervolgens als je nog niet eens in de buurt van het einde bent: het is bijna afgelopen! Nog even!) en het feit dat ze de tijd toch best slecht bijhoudt. Ik merkte gisteren dat ik een stuk lekkerder, harder, en ook verder liep zonder Evy.Verder ren ik het beste 's avonds laat (half 10), minstens 2 uur na het eten. Oh, en vlak voor het lopen is een toiletbezoek meestal wel handig
Ik wens je een dolfijne dag
morgen ochtend hopelijk eindelijk weer eens hardlopen....
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Je bent zeker niet de enige die zonder schema loopt hoor! Ik heb diep respect voor iedereen die volgens een vast schema loopt, maar ik kies ook voor mijzelf wat betreft hardlopen wanneer en hoe lang ik loop. De route bepaal ik wel van te voren, want anders kom ik niet voorbij de 5 km.quote:Op dinsdag 13 juli 2010 22:10 schreef Pinterman het volgende:
Ik ren niet langer met Evy
Verder ren ik het beste 's avonds laat (half 10), minstens 2 uur na het eten. Oh, en vlak voor het lopen is een toiletbezoek meestal wel handig
Als je alleen Evy zat bent maar niet een schema op zich, zijn er ook wel andere mp3's met een schema. PM maar als je die wilt. Als je een iPod hebt vind je in de itunes store tientallen schema's.quote:Op dinsdag 13 juli 2010 22:10 schreef Pinterman het volgende:
Ik ren niet langer met Evy
Verder ren ik het beste 's avonds laat (half 10), minstens 2 uur na het eten. Oh, en vlak voor het lopen is een toiletbezoek meestal wel handig
Ik word er schijtziek van. Ben sinds een korte tijd weer begonnen met lopen na een lange knieblessure wat mij in totaal driekwart jaar aan de kant heeft gehouden. Alles ging goed, tot gisteren, schoot er weer in Kon geen stap meer verzetten, maar het meeste baalde ik wel van het feit dat ik eigenlijk weer terug bij af ben.
Kon geen stap meer verzetten, maar het meeste baalde ik wel van het feit dat ik eigenlijk weer terug bij af ben.
Ik heb nu ook m'n eigen muziek en zelf het schema ingevoerd.. Ineens zijn de lessen een stuk zwaarderquote:
Ik ren niet langer met Evy
Verder ren ik het beste 's avonds laat (half 10), minstens 2 uur na het eten. Oh, en vlak voor het lopen is een toiletbezoek meestal wel handig
Je hebt voor Couch to 5 K diverse mp3's mocht je toch met een vergelijkbaar schema willen lopen
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Ik verbaas me ook soms wel over de minuten van Evy maar globaal komt het toch wel aardig uit.
Ik zou zelf zonder schema iig nooit zo goed op hebben kunnen bouwen als nu.
Ik ben wel benieuwd naar andere schema's idd, maar eerst gaan we toch Evy maar even uitlopen. Zijn nu halverwege. Vanavond ga ik voor les 15. Of nou ja, als het een beetje mee valt met het noodweer.
Ik zou zelf zonder schema iig nooit zo goed op hebben kunnen bouwen als nu.
Ik ben wel benieuwd naar andere schema's idd, maar eerst gaan we toch Evy maar even uitlopen. Zijn nu halverwege.
Vanavond ga ik voor les 15. Of nou ja, als het een beetje mee valt met het noodweer.
***
Zo heb ik het ook gedaan. Ik deed er drie weken langer over om tot 5 km te komen dan met een schema maar wel gewoon lekker zelf in eigen tempo gelopen. Hollen en stilstaan is niks voor mij.quote:
[..]
Je bent zeker niet de enige die zonder schema loopt hoor! Ik heb diep respect voor iedereen die volgens een vast schema loopt, maar ik kies ook voor mijzelf wat betreft hardlopen wanneer en hoe lang ik loop. De route bepaal ik wel van te voren, want anders kom ik niet voorbij de 5 km.
Life is what you make it.
Ik merk echt dat mijn minuten volle minuten zijn .. Maar goed, dat trekt wel weer bijquote:
Ik verbaas me ook soms wel over de minuten van Evy maar globaal komt het toch wel aardig uit.
Ik zou zelf zonder schema iig nooit zo goed op hebben kunnen bouwen als nu.
Ik ben wel benieuwd naar andere schema's idd, maar eerst gaan we toch Evy maar even uitlopen. Zijn nu halverwege.
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Hier BE!
Ik ga vanavond starten met les 1. Vorig jaar heb ik alle lessen uitgelopen en liep ik zelfs de 10 kilometer, maar ik mag weer even op 0 beginnen.
Lopen!
[ Bericht 13% gewijzigd door Keshet op 14-07-2010 12:07:20 ]
Ik ga vanavond starten met les 1. Vorig jaar heb ik alle lessen uitgelopen en liep ik zelfs de 10 kilometer, maar ik mag weer even op 0 beginnen.
Lopen!
[ Bericht 13% gewijzigd door Keshet op 14-07-2010 12:07:20 ]
A grand adventure has begun.
Ik heb ze allemaal, stuur maar een PM welke je wilt hebben!quote:Op woensdag 14 juli 2010 11:41 schreef Brighteyes het volgende:
Weet iemand of de lessen van Evy nog ergens online te krijgen zijn?
Hmz.. net bedacht dat ik toch maar ging douchen, regende zo hard lopen zou er niet meer in zitten... Nu is het droog..
Ga ik me weer omkleden en alsnog lopen?
Dilemma's..
Ga ik me weer omkleden en alsnog lopen?
Dilemma's..
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Ik ga vanavond maar weer eens lopen, ben al een week niet meer geweest. En het is lekker fris zo na de regen!
Wel benieuwd hoe het gaat, 's avonds heb ik het meestal een stuk moeilijker dan 's ochtends. We zullen zien .
Wel benieuwd hoe het gaat, 's avonds heb ik het meestal een stuk moeilijker dan 's ochtends. We zullen zien
.
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Blij dat ik toch gegaan ben; het was zalig! Prima temperatuurtje, weinig wind, avondzonnetje
Ik loop op de weg en het was hartstikke druk met van alles behalve auto's
Na drie keer Evy ben ik trouwens weer overgestapt op C25K, vind ik toch prettiger lopen
Ik loop op de weg en het was hartstikke druk met van alles behalve auto's
Na drie keer Evy ben ik trouwens weer overgestapt op C25K, vind ik toch prettiger lopen
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
ik heb al een week niet gelopen vrijdagochtend eerste gelegenheid weer,denk dat ik dan de grote stap naar ee 7km rondje ga doen. Misschien helpt dat weer als tussendoel, dat ik die in 1x kan gaan uitlopen
vrijdagochtend eerste gelegenheid weer,denk dat ik dan de grote stap naar ee 7km rondje ga doen. Misschien helpt dat weer als tussendoel, dat ik die in 1x kan gaan uitlopen
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Evy15 zit er op!
2-4-5-6-7
Ik vond hem best pittig, maar heb toch volgehouden!
En ik heb er nu eens op gelet en idd zijn het wel aardig standaardzinnetjes van Evy.
En veel dezelfde muziek...
Nou ja goed, 0-5 maar eens afmaken en dan verder zien.
Kijken of ik iets gefixt krijg op mijn android telefoon.
2-4-5-6-7
Ik vond hem best pittig, maar heb toch volgehouden!
En ik heb er nu eens op gelet en idd zijn het wel aardig standaardzinnetjes van Evy.
En veel dezelfde muziek...
Nou ja goed, 0-5 maar eens afmaken en dan verder zien.
Kijken of ik iets gefixt krijg op mijn android telefoon.
***
quote:
[..]
Ik heb ze allemaal, stuur maar een PM welke je wilt hebben!
Ik heb ze zelf wel, iemand in OUD vroeg er om.
***
Bedankt voor het aanbod. Ga het voorlopig even zonder schema of muziek proberen. De stilte heeft ook wel wat (ik loop in een polder/natuurgebied) en ben me minder bewust van de tijd. Met liedjes zit ik zo af te tellen...quote:Op woensdag 14 juli 2010 07:49 schreef Aventura het volgende:
[..]
Als je alleen Evy zat bent maar niet een schema op zich, zijn er ook wel andere mp3's met een schema. PM maar als je die wilt. Als je een iPod hebt vind je in de itunes store tientallen schema's.
Heb het idee dat ik dicht tegen de 5km aanzit wel. Ben alleen erg inconsistent - de ene dag haal ik mijn doel makkelijk, de andere dag weer niet. Kan ook zijn omdat ik ook krachttraining met m'n benen doe op sommige dagen tussen het rennen in... Ach ja.
Ik wens je een dolfijne dag
Kun je wat voorbeeldjes geven van nummers die in dit programma worden gebruikt?quote:
Evy15 zit er op!
2-4-5-6-7
Ik vond hem best pittig, maar heb toch volgehouden!
En ik heb er nu eens op gelet en idd zijn het wel aardig standaardzinnetjes van Evy.
En veel dezelfde muziek...
Nou ja goed, 0-5 maar eens afmaken en dan verder zien.
Kijken of ik iets gefixt krijg op mijn android telefoon.
Ik luister toch wel mijn eigen muziek maar ben wel benieuwd.
Go hard or go home
quote:Op woensdag 14 juli 2010 23:38 schreef Noek het volgende:
[..]
Kun je wat voorbeeldjes geven van nummers die in dit programma worden gebruikt?
Ik luister toch wel mijn eigen muziek maar ben wel benieuwd.
Ik wens je een dolfijne dag
ohgod ja heel vaakquote:
en dit ook:
Ik liep altijd 8,5km 3x in de week, nu sinds twee/drie weken niet meer gelopen vanwege het warme weer. Ik ga morgen weer maar ik ben nu aan het twijfelen om gewoon weer lekker mijn normale 7 of 8,5km te lopen op hartslag +/- 170 of toch maar eens zo'n schema te gaan lopen... Advies?
Vandaag in de stortregen gelopen, was wel heerlijk in het begin. Op een gegeven moment was het te erg, sterke windvlagen en al. Helemaal zeiknat geworden, had al voor een kortere route gekozen, maar die heb ik op 1 km van de finish moeten onderbreken.
Dan maar rustig naar huis gewandeld in de regen
Dan maar rustig naar huis gewandeld in de regen
Als ik 'm hoor gaan mijn nekharen alweer overeind staan. Wat een klotemuziek zit daar bij zeg.quote:
!
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Nummers waar ik erg lekker op loop:
In het kort, alles met een lekkere beat en een tempo van rond de 130-140 bpm
In het kort, alles met een lekkere beat en een tempo van rond de 130-140 bpm
![Agnes - On And On [Offical Video]](http://i.ytimg.com/vi/tJJBajoexGg/2.jpg)
Ik ben echt ernstig, ernstig gedemotiveerd zeg. Deels door het warme weer, deels door andere zaken, geen idee hoe ik eruit kom. Waarschijnlijk "gewoon" gaan natuurlijk. Blech.
Die eerste heeft meteen 10 pluspunten door het land waar de clip is opgenomenquote:
Nummers waar ik erg lekker op loop:
In het kort, alles met een lekkere beat en een tempo van rond de 130-140 bpm
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
quote:Op donderdag 15 juli 2010 08:00 schreef KingOfMars het volgende:
Ik ben echt ernstig, ernstig gedemotiveerd zeg. Deels door het warme weer, deels door andere zaken, geen idee hoe ik eruit kom. Waarschijnlijk "gewoon" gaan natuurlijk. Blech.
Ja, dat zou m'n advies zijn ja, maar ja... doe het maar eens...
***
Noek, ik ben heel slecht met namen en nummers.
Idd deze komt heel vaak langs. Loopt heerlijk hoor, maar wordt wel een beetje vervelend zeg maar.
Nice! Nu nog op mijn telefoon zien te krijgen maar dat komt vast wel een keer goed.
quote:
Idd deze komt heel vaak langs. Loopt heerlijk hoor, maar wordt wel een beetje vervelend zeg maar.
quote:
Nummers waar ik erg lekker op loop:
In het kort, alles met een lekkere beat en een tempo van rond de 130-140 bpm
Nice!
Nu nog op mijn telefoon zien te krijgen maar dat komt vast wel een keer goed.
***
ik heb hetzelfde probleemquote:Op donderdag 15 juli 2010 08:00 schreef KingOfMars het volgende:
Ik ben echt ernstig, ernstig gedemotiveerd zeg. Deels door het warme weer, deels door andere zaken, geen idee hoe ik eruit kom. Waarschijnlijk "gewoon" gaan natuurlijk. Blech.
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Heb mezelf voorgenomen om vanavond tóch te gaan. Gewoon ff proberen hoe het gaat en hopen op een goede afloop die weer lekker motiveert om door te zetten.quote:
Kom op. Jullie kunnen het.
Ik ben juist gemotiveerder dan ooit! Ik heb ook een mooi evenwicht gevonden in mijn schema. Ik ren nu op woensdag en op zaterdag of zondag. Eerder probeerde ik het schema aan te houden en om de dag te lopen, maar daar werd ik alleen maar onrustig en gestresst van. Met een drukke baan en werkdagen van 9 uur (van half 8 tot 7 uur van huis) kan ik het gewoon niet opbrengen. Ik merk dat ik met 2x per week lopen ook opbouw. Zometeen ga ik 8/8 lopen. Ik ben benieuwd of ik het aankan.
Ik ben juist gemotiveerder dan ooit! Ik heb ook een mooi evenwicht gevonden in mijn schema. Ik ren nu op woensdag en op zaterdag of zondag. Eerder probeerde ik het schema aan te houden en om de dag te lopen, maar daar werd ik alleen maar onrustig en gestresst van. Met een drukke baan en werkdagen van 9 uur (van half 8 tot 7 uur van huis) kan ik het gewoon niet opbrengen. Ik merk dat ik met 2x per week lopen ook opbouw. Zometeen ga ik 8/8 lopen. Ik ben benieuwd of ik het aankan.
Ja, dat is mijn probleem ook een beetje... 3x in de week is een beetje te veel...
Lange werkdagen, onregelmatig leven ook... dat maakt het allemaal wat ingewikkelder...
Misschien wel een slim plan, 2x in de week, dat is altijd nog beter dan helemaal niet!
thnx, voor deze simpele tip
Lange werkdagen, onregelmatig leven ook... dat maakt het allemaal wat ingewikkelder...
Misschien wel een slim plan, 2x in de week, dat is altijd nog beter dan helemaal niet!
thnx, voor deze simpele tip
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Wat ook wel helpt is het gewoon in je agenda te zetten. Soort van. Psychologisch gezien dan. .
Ach, in essentie ben ik gewoon een lui varken en soms heeft die kant de overhand, soms heeft de (kleine) sportieveling in mij de overhand en zo blijft dat in balans he.
.Ach, in essentie ben ik gewoon een lui varken en soms heeft die kant de overhand, soms heeft de (kleine) sportieveling in mij de overhand en zo blijft dat in balans he.
nou ik heb dan vandaag toevallig een dag vrij .. dus ik ga zo maar even rennen, het is wel behoorlijk afgekoeld, dus dat excuus is ook weg
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
YW! Het is voor mij 't verschil tussen 'dat moet ook nog' en 'leuk, ik mag weer'.quote:Op donderdag 15 juli 2010 11:08 schreef progje het volgende:
Ja, dat is mijn probleem ook een beetje... 3x in de week is een beetje te veel...
Lange werkdagen, onregelmatig leven ook... dat maakt het allemaal wat ingewikkelder...
Misschien wel een slim plan, 2x in de week, dat is altijd nog beter dan helemaal niet!
thnx, voor deze simpele tip
Hoe ik sporten een beetje zie is dat ik het een vast onderdeel van m'n leven heb gemaakt. Net als slapen, eten en zoiets simpels als naar de wc gaan. Ik heb ook niet elke keer even veel zin om te gaan sporten, maar als ik het niet doe "mis" ik iets in m'n dagritme. Net als wanneer ik niet slaap of eet.
Oké, als je niet sport merk je daar misschien niet zo snel iets van dan wanneer je niet eet of drinkt, maar toch is het voor mij op deze manier wel gemakkelijker vol te houden.
Oké, als je niet sport merk je daar misschien niet zo snel iets van dan wanneer je niet eet of drinkt, maar toch is het voor mij op deze manier wel gemakkelijker vol te houden.
Nothing is what it seems
pfff...
heb het (net) overleefd
2, 4, 5, 6, 7 min was de bedoeling (met 2 minuten wandelen er tussen)
bij de laatste 7 kreeg ik echt mega zijsteek, ben toen na 3 min gestopt ofzo, gewandeld tot het over was...
toen nog 1x 7 en 1x 4 minuten
heb het (net) overleefd
2, 4, 5, 6, 7 min was de bedoeling (met 2 minuten wandelen er tussen)
bij de laatste 7 kreeg ik echt mega zijsteek, ben toen na 3 min gestopt ofzo, gewandeld tot het over was...
toen nog 1x 7 en 1x 4 minuten
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
@Lemonlime & E.T.: ik heb gisteren avond ook na de regen gelopen, heerlijk! Was echt vlak na de zware buien (blij met buienradar.nl, zonder had ik niet zo snel weg durven gaan, soms zit er nog zo'n bui achter). Heeeeeeel veel plassen in het bos, eerste stuk echt heel veel door het water lopen spetteren. Maar ik ken die paden goed dus wist waar ik op moest letten voor kuilen & waar ik gewoon door kon spetteren, leuk! En best wel bijzonder, zoveel water zal ik vast niet snel nog eens meemaken. Daarna een stuk fietspad/asfaltweg, was ook lekker zo met de temperatuur en frisse natte lucht, toen nog een klein stukje door het bos gewoon omdat ik nieuwsgierig was hoeveel water er nog zou staan. 3/4 was al weer weggezakt!
Bij mij ging het ook weer goed. Twee x 8 minuten met 5 minuten wandelen. Heb alleen de wandelpauze iets verlengd omdat ik net op een stuk was dat flinke tegenwind had. Zo'n bikkel ben ik nou ook weer niet
Ben ik weer! Op vakantie geweest en 3 weken niet kunnen lopen...
Vandaag dus maar weer even voorzichtig proberen. Ik ga nu het schema van Renate Wennemars volgen van 5-10 kilometer, dat is lekker gevarieerd en begint rustig. De eerste training:
5 min inlopen
5 keer 2 minuten lopen met steeds 1 minuut wandelen tussendoor
5 min uitlopen
= 25 min in totaal
Ging wel ok, merkte wel dat mijn conditie wat is afgezwakt, maar heb er wel vertrouwen in dit snel te kunnen opbouwen. Het was ook best warm, en kreeg al snel een rood hoofd, maar moe was ik niet en mijn benen voelde goed.
Vanaf nu weer 3 keer in de week trainen, dan loop ik eind Augustus de 10 kilometer
Ik ga jullie verhalen even bij lezen!!
Vandaag dus maar weer even voorzichtig proberen. Ik ga nu het schema van Renate Wennemars volgen van 5-10 kilometer, dat is lekker gevarieerd en begint rustig. De eerste training:
5 min inlopen
5 keer 2 minuten lopen met steeds 1 minuut wandelen tussendoor
5 min uitlopen
= 25 min in totaal
Ging wel ok, merkte wel dat mijn conditie wat is afgezwakt, maar heb er wel vertrouwen in dit snel te kunnen opbouwen. Het was ook best warm, en kreeg al snel een rood hoofd, maar moe was ik niet en mijn benen voelde goed.
Vanaf nu weer 3 keer in de week trainen, dan loop ik eind Augustus de 10 kilometer
Ik ga jullie verhalen even bij lezen!!
Hé, jij bent er ook nog steeds! Bij mij miste de motivatie ook totaal na mijn vakantie... maar net toch maar even gegaan en ik moet zeggen: het voelde echt weer goed en heb nu weer helemaal zin in om mijn schema op te pakken... Hopelijk werkt t bij jou ook goed uit!quote:Op donderdag 15 juli 2010 11:04 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Heb mezelf voorgenomen om vanavond tóch te gaan. Gewoon ff proberen hoe het gaat en hopen op een goede afloop die weer lekker motiveert om door te zetten.
ik ga zo vertrekken voor in principe dezelfde les, alleen dan onder de noemer les 26, tis gewoon verder hetzelfde hoor! zie dat het 22 graden is, maar het waait wel lekker, dus denk dat het daarmee ook goed te doen is. lekker ff bijkomen van het schoonmaken thuis vandaag!quote:
ja hoorquote:Op donderdag 15 juli 2010 20:43 schreef -Nienna- het volgende:
Klein vraagje van iemand die ook graag wil beginnen: kan Evy op een simpele mp3-speler?
het zijn inprincipe gewoon "liedjes" van 25 tot 45 minuten
Yup, iedere les is een aparte mp3-file. Je kan dus per dag één les of meerdere erop zetten. Afhankelijk van welke je nodig hebt.quote:Op donderdag 15 juli 2010 20:43 schreef -Nienna- het volgende:
Klein vraagje van iemand die ook graag wil beginnen: kan Evy op een simpele mp3-speler?
Bedankt voor het snelle antwoord!
Ik zag ergens in dit topic een link voorbij komen voor Evy 0-5...zal eens gaan kijken.
Ik zag ergens in dit topic een link voorbij komen voor Evy 0-5...zal eens gaan kijken.
en weer terug! Onderweg bleek het minder hard te waaien dan ik van tevorne had ingeschat.......warm dat het was!
15 andere hardlopers zien lopen, kortom, iedereen was erop uit vanavond!
heb les 26 + eerste 10 minuten les 27 gelopen. Had een leuk rondje, maar wederom erg groot. wel een stukje wat ik volgende keer niet meer ga lopen ivm veel vliegjes. jammer, want het is een lekker stukje langs een meertje......maar ja, ook wat bosjes en boompjes -> vliegjes/mugjes/beestjes....
ga voorlopig hartslagmeter ff niet meer aanzetten. hartactie was erg hoog (>180), ondanks dat ik rustig kon ademhalen en niet heel hard loop. van de week duurde het eeuwen alvorens ik hardlopend een gewoon lopende man had ingehaald. dus, mijn tempo is niet al te hoog. maar word een beetje depri door de getallen op de hartslagmeter. zou het overigens kunnen dat door menstruatie de hartactie ook iets stijgt? ik weet dat het hb kan dalen tijdens menstruatie, vaak moet je hart dan ook iets harder pompen om je lichaam van zuurstof te voorzien (aangezien zuurstof aan de hb hecht om het even plat te zeggen). iemand die het antwoord weet?
zaterdag gaat het lopen hem niet worden, zondagochtend/avond dus maar weer! moet wel zeggen, heb niet meer halverwege de lange stukken dat ik denk 'hoe lang moet ik nog alvorens ik mag stoppen?'. Ik had een paar weken geleden het idee dat ik echt halverwege een soort van verzuurde en dat maakte het elke keer erg zwaar.......nu heb ik dat gevoel niet. zondag les 27 en dan ben ik klaar met Evy!!! nooit gedacht dat ik het zou halen. maar eens meer info gaan zoeken over die opbouw met renate wennemars, kijken of ik het het geld waard vind. anders was er volgens mij ook nog zo'n andere versie, met leontien van moorsel en gianni romme dacht ik........kortom, ik moet me gewoon eens gaan oriënteren. als ik niets anders heb, dan door met evy2, staat namelijk al wel op de computer.
[ Bericht 0% gewijzigd door Danseresje84 op 15-07-2010 22:49:47 ]
15 andere hardlopers zien lopen, kortom, iedereen was erop uit vanavond!
heb les 26 + eerste 10 minuten les 27 gelopen. Had een leuk rondje, maar wederom erg groot. wel een stukje wat ik volgende keer niet meer ga lopen ivm veel vliegjes. jammer, want het is een lekker stukje langs een meertje......maar ja, ook wat bosjes en boompjes -> vliegjes/mugjes/beestjes....
ga voorlopig hartslagmeter ff niet meer aanzetten. hartactie was erg hoog (>180), ondanks dat ik rustig kon ademhalen en niet heel hard loop. van de week duurde het eeuwen alvorens ik hardlopend een gewoon lopende man had ingehaald. dus, mijn tempo is niet al te hoog. maar word een beetje depri door de getallen op de hartslagmeter. zou het overigens kunnen dat door menstruatie de hartactie ook iets stijgt? ik weet dat het hb kan dalen tijdens menstruatie, vaak moet je hart dan ook iets harder pompen om je lichaam van zuurstof te voorzien (aangezien zuurstof aan de hb hecht om het even plat te zeggen). iemand die het antwoord weet?
zaterdag gaat het lopen hem niet worden, zondagochtend/avond dus maar weer! moet wel zeggen, heb niet meer halverwege de lange stukken dat ik denk 'hoe lang moet ik nog alvorens ik mag stoppen?'. Ik had een paar weken geleden het idee dat ik echt halverwege een soort van verzuurde en dat maakte het elke keer erg zwaar.......nu heb ik dat gevoel niet. zondag les 27 en dan ben ik klaar met Evy
!!! nooit gedacht dat ik het zou halen. maar eens meer info gaan zoeken over die opbouw met renate wennemars, kijken of ik het het geld waard vind. anders was er volgens mij ook nog zo'n andere versie, met leontien van moorsel en gianni romme dacht ik........kortom, ik moet me gewoon eens gaan oriënteren. als ik niets anders heb, dan door met evy2, staat namelijk al wel op de computer.[ Bericht 0% gewijzigd door Danseresje84 op 15-07-2010 22:49:47 ]
goed hoor danseresje84!!
ik ben ook net terug, 10-12-12... en t ging me niet al te makkelijk af, eigen schuld want ik had nog een toetje gegeten 45 minuten voor ik ging... had een paar keer het gevoel dat het toetje in het bos zou gaan lozen... maarrr pijn is maar een emotie en emoties kun je uitschakelen dus gewoon doorgerend.. op de buikpijn na ging het verder prima
blijf trots op mezelf! heb nu met een collega afgesproken in september ofzo aan een "loop" mee te gaan doen
[ Bericht 1% gewijzigd door sproetjes op 15-07-2010 22:20:24 ]
ik ben ook net terug, 10-12-12... en t ging me niet al te makkelijk af, eigen schuld want ik had nog een toetje gegeten 45 minuten voor ik ging... had een paar keer het gevoel dat het toetje in het bos zou gaan lozen... maarrr pijn is maar een emotie en emoties kun je uitschakelen
dus gewoon doorgerend.. op de buikpijn na ging het verder primablijf trots op mezelf! heb nu met een collega afgesproken in september ofzo aan een "loop" mee te gaan doen
[ Bericht 1% gewijzigd door sproetjes op 15-07-2010 22:20:24 ]
Die les heb ik ook gelopen net (les 18 voor mij). Het ging goed! Tot de laatste 7 minuten ging het me echt heel gemakkelijk af. De laatste minuten waren wel effe afzien maar toch volgehouden. De eerste keer dat ik qua afstand op 5km zit (nou ja, 4,99) en met een gemiddelde snelheid van 8,66 km/u vind ik dat ik het best goed heb gedaan!quote:Op donderdag 15 juli 2010 12:48 schreef progje het volgende:
pfff...
heb het (net) overleefd
2, 4, 5, 6, 7 min was de bedoeling (met 2 minuten wandelen er tussen)
bij de laatste 7 kreeg ik echt mega zijsteek, ben toen na 3 min gestopt ofzo, gewandeld tot het over was...
toen nog 1x 7 en 1x 4 minuten
Gisteren m'n eerste training gedaan om m'n snelheid op te krikken. Liep alweer 2 weken zonder moeite 3x per week afstanden van 10km, die loop ik in ongeveer 47-48 minuten. Gisteren dus weer eens een rondje van 5km gedaan op hoog tempo (14-15km per uur met af en toe sprintjes van 50 meter), dat nu een paar weken doen en hopen dat het invloed heeft op m'n snelheid op de 10km Als die uiteindelijk onder de 45min zit ga ik voor de 12,5km!
Vond ik wel een mooi systeem van mezelf
Als die uiteindelijk onder de 45min zit ga ik voor de 12,5km!Vond ik wel een mooi systeem van mezelf
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
![Matchbox Twenty - How Far We've Come [video]](http://i.ytimg.com/vi/5d7EbtLb8ok/2.jpg)
Gister ook weer voor het eerst in 2/3 weken de 8,2km gelopen die ik vaak liep. 46 minuten, met een gemiddelde hartslag van 169. Het ging veel makkelijker dan verwacht!
Gisteren geweest, 6km gelopen, ging okay. Conditie technisch gezien geen probleem, geen pijntjes, alleen een tempo van niks. Nouja, even inkomen weer denk ik. En vandaag toch een gevoelige knie helaas. Raar, want ik heb helemaal niet het idee te ver gegaan te zijn ofzo. Hopelijk morgen weer over dus.
Eens kijken of ik zondag dan weer kan, wil nu wel weer de regelmaat aanhouden.
Eens kijken of ik zondag dan weer kan, wil nu wel weer de regelmaat aanhouden.
Vandaag wou ik gaan lopen, maar vanaf het begin voelden mijn benen loodzwaar aan. Anders dan normaal, had al gekozen voor een kortere route, maar zelfs die heb ik niet kunnen afmaken
Weet niet wat er aan de hand was, ook had ik een enorme droge keel (te weinig gedronken voordat ik ging lopen) en last met ademhalen.
Weet niet wat er aan de hand was, ook had ik een enorme droge keel (te weinig gedronken voordat ik ging lopen) en last met ademhalen.
In verband met de hitte heb ik deze week een training overgeslagen. Daarom moest ik er vandaag extra hard tegen aan. Het is hier in het oosten vaak warmer dan wat je op het nieuws hoort en ook nu was het om 18:30 uur nog 24°C buiten. Ik had moeite om mijn tempo omhoog te krijgen maar kon mijn ademhaling redelijk controleren. In de laatste kilometers ging het tempo weer iets omlaag maar heb niet hoeven wandelen. Wel weer 15 seconden sneller dan de vorige keer op de 5KM en dus een evenaring van mijn PB (27:00). Wel frustrerend, want deze tijd staat al sinds 18 april.
[ Bericht 2% gewijzigd door Ach3r0n op 16-07-2010 20:38:52 ]
[ Bericht 2% gewijzigd door Ach3r0n op 16-07-2010 20:38:52 ]
Ik heb weer lekker gelopen! Evy 2 les 6, de tweede met versnellingen. Leuk! Wel in de regen, maar met deze temperaturen loopt dat juist best lekker. Weet m'n afstand niet precies, dit rondje was 6.25 KM maar had aan het eind nog wat tijd over en ben dus nog 1 bospaadje verder doorgelopen.
Nou weekend werken, Maandag weer (ruim) half uurtje.
Nou weekend werken, Maandag weer (ruim) half uurtje.
terug van vakantie, niet hardgelopen daar want we liepen sowieso al heel veel (heuvels bewandelen kost ook energie ) dus vandaag ga ik een rustig lesje doen en dan maandag weer fris van start met les 18 of19 van 0-5 km.
) dus vandaag ga ik een rustig lesje doen en dan maandag weer fris van start met les 18 of19 van 0-5 km.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik heb vanochtend heerlijk in de regen gelopen De laatste les van Evy 0-5 gedaan. Ik liep een rondje om de Delftse hout, en halverwege de 20 minuten was ik al rond, en dacht ik dat wel bijna aan het eind van de les was. Niet dus, er waren nog 10 minuten te gaan! Das wel naar als je denk dat je er al bent. De laatste twee minuten had ik echt geen zin meer en ben gaan wandelen. (Nee, ik heb echt geen gevoel voor tijd, afstand of snelheid, nooit gehad ).
Ik ben op zich tevreden, adem, tempo en spieren gingen goed, nu nog een beetje meer doorzettingsvermogen .
De laatste les van Evy 0-5 gedaan. Ik liep een rondje om de Delftse hout, en halverwege de 20 minuten was ik al rond, en dacht ik dat wel bijna aan het eind van de les was. Niet dus, er waren nog 10 minuten te gaan! Das wel naar als je denk dat je er al bent. De laatste twee minuten had ik echt geen zin meer en ben gaan wandelen. (Nee, ik heb echt geen gevoel voor tijd, afstand of snelheid, nooit gehad ).Ik ben op zich tevreden, adem, tempo en spieren gingen goed, nu nog een beetje meer doorzettingsvermogen
.
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Ik heb net les 2 gedaan van Renate Wennemars 5-10 km. Ging wel lekker! Ondanks mijn 3 weken stop van de vakantie kon ik 't gelukkig goed volhouden. Ben al met al zelfs 50 min onderweg geweest! (incl. 10 min in en uitlopen)
Fijn ook om zo 's ochtends te lopen, ging al om 8 uur weg en zag toen zelfs nog een jongen wankelen die súperdronken was, haha! Zo heb ik zelf ook wel eens gelopen 's ochtends, maar ik was blij dat ik nu alweer fit aan 't hardlopen was
Fijn ook om zo 's ochtends te lopen, ging al om 8 uur weg en zag toen zelfs nog een jongen wankelen die súperdronken was, haha! Zo heb ik zelf ook wel eens gelopen 's ochtends, maar ik was blij dat ik nu alweer fit aan 't hardlopen was
Heb net les 19 Evy gedaan. Het ging op zich goed, maar ik merk dat ik de laatste tijd steeds meer last krijg van m'n linkerknie na het lopen. Soms zelfs tot twee dagen erna dat ik voel dat het echt stijf is, vooral met traplopen. Ik wil het niet forceren, maar ik zou niet weten wat ik er verder aan kan doen.
En wat er hier in het topic al meer is gezegd, ook ik word Evy en d'r muziek wel een beetje zat. Als ik tijd heb, zal ik eens mijn eigen playlist maken en met runkeeper de intervallen programmeren. Volgens mij gaat 't dan veel beter.
En wat er hier in het topic al meer is gezegd, ook ik word Evy en d'r muziek wel een beetje zat. Als ik tijd heb, zal ik eens mijn eigen playlist maken en met runkeeper de intervallen programmeren. Volgens mij gaat 't dan veel beter.
Ik kan je Renate Wennemars ook aanraden, ze heeft lessen van 0-5 ; 5-10 en zelfs 10-15 kilometer! Je betaalt wel één keer iets van 13 euro, maar dan heb je ook gelijk alles. Ik ga lekker met die lessen door tot ik 15 kilometer kan lopen, is nu mijn plan. Het is fijne muziek, en de lessen zijn lekker afwisselend met veel tempo wisselingen enzo, wat spannender dan de lessen van Evy, vooral als je langer dan 30 min wilt gaan lopen...quote:Op zondag 18 juli 2010 10:29 schreef PiperMaru het volgende:
Heb net les 19 Evy gedaan. Het ging op zich goed, maar ik merk dat ik de laatste tijd steeds meer last krijg van m'n linkerknie na het lopen. Soms zelfs tot twee dagen erna dat ik voel dat het echt stijf is, vooral met traplopen. Ik wil het niet forceren, maar ik zou niet weten wat ik er verder aan kan doen.
En wat er hier in het topic al meer is gezegd, ook ik word Evy en d'r muziek wel een beetje zat. Als ik tijd heb, zal ik eens mijn eigen playlist maken en met runkeeper de intervallen programmeren. Volgens mij gaat 't dan veel beter.
Klinkt goed! Ik zal er eens naar kijken. Ik ben wel van plan om Evy 0-5 af te maken.quote:Op zondag 18 juli 2010 10:56 schreef Dwab het volgende:
[..]
Ik kan je Renate Wennemars ook aanraden, ze heeft lessen van 0-5 ; 5-10 en zelfs 10-15 kilometer! Je betaalt wel één keer iets van 13 euro, maar dan heb je ook gelijk alles. Ik ga lekker met die lessen door tot ik 15 kilometer kan lopen, is nu mijn plan. Het is fijne muziek, en de lessen zijn lekker afwisselend met veel tempo wisselingen enzo, wat spannender dan de lessen van Evy, vooral als je langer dan 30 min wilt gaan lopen...
Heb met een vriendin afgesproken dat we samen op 12 september de Bridge to Bridge run in Arnhem gaan lopen. Ik vind het echt spannend! Ondanks dat ik al op 2/3 ben van Start to run, denk ik dat ik die 5 km echt nooit ga halen
Bleh, ik heb een blessure . Twee maand geleden kreeg ik een beetje last van m'n kuit (koud stretchen denk ik ). Dat bleef steeds een beetje zeuren, maar behalve na het lopen had ik er geen last van.
Tot gisteren helaas. Na de les wilde ik nog wat uitlopen en dat was best pijnlijk, mn'kuit was helemaal stijf. En toen heb ik gister ook nog de hele middag gewinkeld.. niet echt verstandig.
Nouja, 's avonds was het echt wel mis, zelfs moeite met gewoon lopen en staan. Vanacht rust heeft niet heel veel geholpen, die kuit blijft pijnlijk.
Ik heb geen idee wat er mis mee is, misschien iets verrekt? Maar ik zou denken dat dat na 2 maand wel over zou zijn.
Ik denk dat ik maar een tijdje niet meer moet rennen
. Ik ga over twee weken trouwens ook op vakantie, lopen met rugzak.. dat lijkt me ook niet al te fijn nu 
.
Heeft iemand tips voor een snel herstel?
. Twee maand geleden kreeg ik een beetje last van m'n kuit (koud stretchen denk ik ). Dat bleef steeds een beetje zeuren, maar behalve na het lopen had ik er geen last van. Tot gisteren helaas. Na de les wilde ik nog wat uitlopen en dat was best pijnlijk, mn'kuit was helemaal stijf. En toen heb ik gister ook nog de hele middag gewinkeld.. niet echt verstandig.
Nouja, 's avonds was het echt wel mis, zelfs moeite met gewoon lopen en staan. Vanacht rust heeft niet heel veel geholpen, die kuit blijft pijnlijk.
Ik heb geen idee wat er mis mee is, misschien iets verrekt? Maar ik zou denken dat dat na 2 maand wel over zou zijn.
Ik denk dat ik maar een tijdje niet meer moet rennen
. Ik ga over twee weken trouwens ook op vakantie, lopen met rugzak.. dat lijkt me ook niet al te fijn nu .Heeft iemand tips voor een snel herstel?
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
van renate klinkt goed, heb de 0-5 km gratis downloads op dutch runners bekeken... wil wel evy afmaken nu ik bij les 19 aangekomen ben maar switchen naar renate voor de 5-10 km lijkt mij een prima plan. Ik zie alleen even niet hoe ik aan die podcasts kan komen? (iemand had t over 13 euro voor alle 3 de trainingen?)
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Gebruikt iedereen hier hetzelfde schema? Ik heb geen schema. Ik loop gewoon (inmiddels een uur) en probeer gewoon steeds langer te lopen!
Gaat goed tot nu toe, alleen vrijdag voor het eerst langer dan een uur achtereen gelopen en nu heb ik enorme last van blaren. Mee terug gegaan naar de winkel (Runners World) en daar perfect geholpen aan nieuwe schoenen! Ik had mijn oude schoenen bijna anderhalf jaar geleden gekocht bij ze, en ik kreeg nu 50% korting omdat de eigenaar vond dat ze me destijds dan toch niet de goede schoenen hebben gegeven! Ik zeg klasse!
En ik heb heeel veel zin om mijn nieuwe schoenen uit te proberen, maar eerst even de blaartjes laten genezen!
Gaat goed tot nu toe, alleen vrijdag voor het eerst langer dan een uur achtereen gelopen en nu heb ik enorme last van blaren. Mee terug gegaan naar de winkel (Runners World) en daar perfect geholpen aan nieuwe schoenen! Ik had mijn oude schoenen bijna anderhalf jaar geleden gekocht bij ze, en ik kreeg nu 50% korting omdat de eigenaar vond dat ze me destijds dan toch niet de goede schoenen hebben gegeven! Ik zeg klasse!
En ik heb heeel veel zin om mijn nieuwe schoenen uit te proberen, maar eerst even de blaartjes laten genezen!
Als je elke training langer wilt lopen ben je vast aan het trainen voor een marathon. Je kan ook andere doelen kiezen. Ikzelf heb als doel het verhogen van uithoudingsvermogen en snelheid. Daarom loop ik nu steeds minimaal 5 KM en maximaal 8 KM. Mijn volgende doel is meer kracht te ontwikkelen door middel van heuveltraining.
Heeft iemand een potje discipline voor mij?
Ik heb astma en als ik ga rennen ben ik binnen de kortste keren echt naar lucht aan het happen, ookal probeer ik mijn ademhaling te controleren. Met sporten is mijn ademhaling altijd al gewoon kut geweest. Op trainingskamp ooit eens meerdere malen out gegaan omdat ik geen lucht meer kreeg, enerzijds een teken van doorzettingsvermogen, maar chill was het niet .
Na een tijdje (lees: meer dan 1 jaar) niet meer gesport te hebben wilde ik hardlopen weer oppakken, omdat het gewoon chill is. Ik stuit uiteraard weer op mijn oude probleem: happen naar lucht . Wat kan ik hier tegen doen? ik heb eventueel luchtwegverwijderaars die ik voor het lopen in kan nemen, maar het helpt niet heel goed. Mijn lichaam kan voor mijn gevoel nog makkelijk 10km door, mijn geest wilt ook maar door dat hoerige happen naar lucht sta ik dan na 1km al weer stil. Whats up with that? wat zou kunnen helpen?
Ik heb astma en als ik ga rennen ben ik binnen de kortste keren echt naar lucht aan het happen, ookal probeer ik mijn ademhaling te controleren. Met sporten is mijn ademhaling altijd al gewoon kut geweest. Op trainingskamp ooit eens meerdere malen out gegaan omdat ik geen lucht meer kreeg, enerzijds een teken van doorzettingsvermogen, maar chill was het niet
.Na een tijdje (lees: meer dan 1 jaar) niet meer gesport te hebben wilde ik hardlopen weer oppakken, omdat het gewoon chill is. Ik stuit uiteraard weer op mijn oude probleem: happen naar lucht
. Wat kan ik hier tegen doen? ik heb eventueel luchtwegverwijderaars die ik voor het lopen in kan nemen, maar het helpt niet heel goed. Mijn lichaam kan voor mijn gevoel nog makkelijk 10km door, mijn geest wilt ook maar door dat hoerige happen naar lucht sta ik dan na 1km al weer stil. Whats up with that? wat zou kunnen helpen?
ik heb ook astma, en ondanks dat ik al heel veel sportte en een goede conditie had, had (en heb soms) ik met hardlopen nog dat probleem. Ik neem inderdaad ook mn inhalers (2x anders helpt t sowieso niet sinds dat het veranderd is) voor ik vertrek en heb gemerkt dat het bij mij vooral psychologisch was. Ik probeer me zo min mogelijk te focussen op mn ademhaling en gewoon echt mn gedachten uit te schakelen.Niet te veel geforceerd in- en uit-ademen of er teveel bij nadenken... dit heeft mij enorm geholpen.... dat en rustig opbouwen natuurlijkquote:Op zondag 18 juli 2010 19:34 schreef TC_Artemis het volgende:
Heeft iemand een potje discipline voor mij?
Ik heb astma en als ik ga rennen ben ik binnen de kortste keren echt naar lucht aan het happen, ookal probeer ik mijn ademhaling te controleren. Met sporten is mijn ademhaling altijd al gewoon kut geweest. Op trainingskamp ooit eens meerdere malen out gegaan omdat ik geen lucht meer kreeg, enerzijds een teken van doorzettingsvermogen, maar chill was het niet
Na een tijdje (lees: meer dan 1 jaar) niet meer gesport te hebben wilde ik hardlopen weer oppakken, omdat het gewoon chill is. Ik stuit uiteraard weer op mijn oude probleem: happen naar lucht
ik hoop dat morgen bij de dokter blijkt dat mn enkel blessure van gisteravond meevalt
Zo, weer een nieuw record! Waar ik vrijdag nog een beetje teleurgesteld was dat ik niet onder de 27 minuten gelopen heb op de 5KM, had ik vandaag genoeg energie om nog een keer te gaan lopen. Ditmaal als doel om het tempo van de 5KM proberen vast te houden en zo de 7,15 km in 39 minuten te lopen. Ik heb de route andersom gelopen zodat de laatste twee kilometers gelijk zijn aan mijn 5 KM rondje. Dit laatste heeft echt geholpen want ik kon zo mezelf het laatste stuk een hoger tempo opleggen. Eindtijd 38:45 zonder wandelen!
Het lopen is nog steeds erg zwaar, maar ik heb in de afgelopen 4 keer maar 1 keer 300 meter hoeven wandelen en mijn gemiddelde snelheid is gestegen naar 10,9 km/u
[ Bericht 0% gewijzigd door Ach3r0n op 18-07-2010 20:51:47 ]
Het lopen is nog steeds erg zwaar, maar ik heb in de afgelopen 4 keer maar 1 keer 300 meter hoeven wandelen en mijn gemiddelde snelheid is gestegen naar 10,9 km/u
[ Bericht 0% gewijzigd door Ach3r0n op 18-07-2010 20:51:47 ]
Zooo, Evy 17 zit er op! Nu weer 2 dagen rust en dan is woensdag mijn loopvriendinnetje er weer! Loopt toch prettiger.
Nu weer 2 dagen rust en dan is woensdag mijn loopvriendinnetje er weer! Loopt toch prettiger.
***
vanmorgen les 19 gedaan. in een lekker rustig tempo, t was best warm al eigenlijk en heb 2 weken op 1 les 16 na niets gedaan. Ging lekker
heb voor t eerst sinds ik weer terug begonnen ben met de lessen na mijn ziekte/ziekenhuisopname en operatie, nu wel zoiets bij de volgende les: mmmmm das wel zwaar .... tot nu toe heb ik dat eigenlijk nog niet gehad maar goed, ik zie t woensdag wel
ben wel heel blij zoals het opbouwen gaat. Had ik eerlijk gezegd niet verwacht na een paar rotmaanden.
heb voor t eerst sinds ik weer terug begonnen ben met de lessen na mijn ziekte/ziekenhuisopname en operatie, nu wel zoiets bij de volgende les: mmmmm das wel zwaar .... tot nu toe heb ik dat eigenlijk nog niet gehad maar goed, ik zie t woensdag wel
ben wel heel blij zoals het opbouwen gaat. Had ik eerlijk gezegd niet verwacht na een paar rotmaanden.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Even langs gaan bij een conditiespecialist? Of zo een test laten doen, waarbij ze je ademhaling controleren.quote:Op zondag 18 juli 2010 19:34 schreef TC_Artemis het volgende:
Heeft iemand een potje discipline voor mij?
Ik heb astma en als ik ga rennen ben ik binnen de kortste keren echt naar lucht aan het happen, ookal probeer ik mijn ademhaling te controleren. Met sporten is mijn ademhaling altijd al gewoon kut geweest. Op trainingskamp ooit eens meerdere malen out gegaan omdat ik geen lucht meer kreeg, enerzijds een teken van doorzettingsvermogen, maar chill was het niet
Na een tijdje (lees: meer dan 1 jaar) niet meer gesport te hebben wilde ik hardlopen weer oppakken, omdat het gewoon chill is. Ik stuit uiteraard weer op mijn oude probleem: happen naar lucht
Ik heb ook astma & hooikoorts, maar loop bij het trainen nog zonder ventoline/symbicort. Gebruik het eigenlijk alleen bij wedstrijden.
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Sinds afgelopen weken ook weer fanatieker gaan rennen. Loop nu weer moeiteloos 5 km. Doel is over 2 maanden moeiteloos 10 km te lopen.
Hoe motiveren jullie jezelf om elke keer (ik ren om de dag) te gaan rennen?
Hoe motiveren jullie jezelf om elke keer (ik ren om de dag) te gaan rennen?
quote:Op maandag 19 juli 2010 11:49 schreef Rick_ het volgende:
Sinds afgelopen weken ook weer fanatieker gaan rennen. Loop nu weer moeiteloos 5 km. Doel is over 2 maanden moeiteloos 10 km te lopen.
Hoe motiveren jullie jezelf om elke keer (ik ren om de dag) te gaan rennen?
Door in de spiegel en op de weegschaal te kijken
Ik ben van pindavlees
ik hou van koken dus moet wel sporten
maareuh, geen idee, ik vind t lekker om te doen en voel mij tevreden als ik geweest ben dus dat is motivatie genoeg.
maareuh, geen idee, ik vind t lekker om te doen en voel mij tevreden als ik geweest ben dus dat is motivatie genoeg.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
daar gaat mijn rennen... gescheurde enkelbanden overgehouden nav een val op een té slecht verlicht parkeerweiland bij extrema.. en nee ik was niet bezopen
Dat is echt balen!quote:
daar gaat mijn rennen... gescheurde enkelbanden overgehouden nav een val op een té slecht verlicht parkeerweiland bij extrema.. en nee ik was niet bezopen
das klote idd. hoelang ben je daar zoet mee?quote:
daar gaat mijn rennen... gescheurde enkelbanden overgehouden nav een val op een té slecht verlicht parkeerweiland bij extrema.. en nee ik was niet bezopen
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
volgens de dokter 2 weken met krukken, een paar dagen met 2, daarna met 1 en voorzichtig blijven belasten, ik ga em zo laten intapen door een bevriende fysiotherapeut (ivm tape allergieën kan dit niet bij de dokter) en dan eens kijken wat zij zegt... ik hoop niet te lang. Ik begin namelijk officieel zaterdag met het lesgeven bij mn nieuwe baan en heb in september nog 2 toelatingsdagen voor de politie... hoop er zsm vanaf te zijn... en weer te kunnen gaan hardlopen (dit heb ik in september echt nodig namelijk)quote:Op maandag 19 juli 2010 12:44 schreef DarkElf het volgende:
[..]
das klote idd. hoelang ben je daar zoet mee?
edit na bezoek fysio:
schade viel nog mee volgens fysio (gelukkig) slechts 1 band gescheurd, beste was nu met 1 kruk lopen en donderdag even bellen hoe het met de tape gaat om bij te laten tapen/verversen
[ Bericht 11% gewijzigd door sproetjes op 19-07-2010 13:35:04 ]
Ah wat balen... ik hoop dat je snel weer hersteld bent!!quote:Op maandag 19 juli 2010 12:46 schreef sproetjes het volgende:
[..]
volgens de dokter 2 weken met krukken, een paar dagen met 2, daarna met 1 en voorzichtig blijven belasten, ik ga em zo laten intapen door een bevriende fysiotherapeut (ivm tape allergieën kan dit niet bij de dokter) en dan eens kijken wat zij zegt... ik hoop niet te lang. Ik begin namelijk officieel zaterdag met het lesgeven bij mn nieuwe baan en heb in september nog 2 toelatingsdagen voor de politie... hoop er zsm vanaf te zijn... en weer te kunnen gaan hardlopen (dit heb ik in september echt nodig namelijk)
edit na bezoek fysio:
schade viel nog mee volgens fysio (gelukkig) slechts 1 band gescheurd, beste was nu met 1 kruk lopen en donderdag even bellen hoe het met de tape gaat om bij te laten tapen/verversen
En hoe je aan de motivatie komt om steeds te gaan? Ik probeer het zelf een deel te laten zijn van mijn leven, soms heb je natuurlijk geen zin, maar dan doe ik gewoon mijn kleren aan (ik zorg altijd dat die schoon zijn, door gelijk na t lopen te wassen), schoenen aan, en hup de straat op, vaak vind ik het na 10 min dan wel weer leuk worden (soms ook niet, maar dan wil ik mijn training toch afmaken, omdat het anders zo shit voelt...)
Voor mij is sporten nu echt een van de hoogste prioriteiten in mijn leven geworden, omdat het me goed helpt om niet opnieuw depressief te worden... als ik daaraan denk vind ik steeds weer de motivatie om te gaan lopen!
Een tijdje geleden ook weer begonnen met hardlopen, heb het een tijd niet kunnen doen ivm een blessure.
Eigenlijk voor het eerst dat ik in dit topic kijk, wat is dit Evy gebeuren in de OP?
Liep gister 10km in 53 minuten, ok snelheid maar moet beter kunnen. Gebruiken jullie veelal hetzelfde programma, of varieert het? Ga dit topic wel even volgen
Eigenlijk voor het eerst dat ik in dit topic kijk, wat is dit Evy gebeuren in de OP?
Liep gister 10km in 53 minuten, ok snelheid maar moet beter kunnen. Gebruiken jullie veelal hetzelfde programma, of varieert het? Ga dit topic wel even volgen
Ik ben in de afgelopen weken echt vooruit gegaan. Zaterdag liep ik voor het eerst 10 km in 50 minuten (met tussendoor twee keer een minuut wandelen). Trots dat ik was. Natuurlijk heeft geholpen dat ik in de hitte van Italie heb gelopen, ondermeer in Perugia http://runkeeper.com/user/rcsmit/activity/12668626, waar dus geen meter vlak is (bij wijze van spreken dan, de laatste 2 km heb ik steeds een rondje gelopen dat redelijk vlak was) Ik kwam er trouwens achter dat er vlakbij een hardstikke mooi park is, maar goed, daar kom je dan weer te laat achter Maar hardlopen in de oude stad is ook geen straf...
Vandaag heb ik "intervaltraining' gedaan. Steeds om de paar minuten een minuut maximaal lopen. http://www.endomondo.com/workouts/kGdee8xSgQc En dat is behoorlijk vermoeiend tot mijn verbazing, zowel tijdens de training als erna. Ik voelde me echt op mijn werk (ik begin om 16h00) alsof ik de dag ervoor zwaar gefeest had
(bij wijze van spreken dan, de laatste 2 km heb ik steeds een rondje gelopen dat redelijk vlak was) Ik kwam er trouwens achter dat er vlakbij een hardstikke mooi park is, maar goed, daar kom je dan weer te laat achter Maar hardlopen in de oude stad is ook geen straf...Vandaag heb ik "intervaltraining' gedaan. Steeds om de paar minuten een minuut maximaal lopen. http://www.endomondo.com/workouts/kGdee8xSgQc En dat is behoorlijk vermoeiend tot mijn verbazing, zowel tijdens de training als erna. Ik voelde me echt op mijn werk (ik begin om 16h00) alsof ik de dag ervoor zwaar gefeest had
De wijze houdt zich op de achtergrond, in werkelijkheid staat hij vooraan
Bonjour.
Ik ben vorige week (zaterdag geloof ik) begonnen met hardlopen.
3 KM met een vriend (in 20/30 minuten ). Ik doe hardlopen voor mijn conditie en om vet te verbranden, maar het kutte is dus omdat ik dus te zwaar ben, (nu nog?) moeite heb met hardlopen door mijn benen (knieen kuiten enkels). Bij het hardlopen gaat in een keer alles vast zitten van de pijn en gaan mijn voeten branden. Hierdoor heb ik het gevoel dat ik lichamelijk word tegengehouden (ik moet ook altijd stoppen niet omdat ik uitgeput ofzo ben, maar gewoon mijn benen bewegen niet meer).
Kan iemand mij daarmee helpen?
Morgen zal ik het topic verder doorlezen.
Ik ben vorige week (zaterdag geloof ik) begonnen met hardlopen.
3 KM met een vriend (in 20/30 minuten
). Ik doe hardlopen voor mijn conditie en om vet te verbranden, maar het kutte is dus omdat ik dus te zwaar ben, (nu nog?) moeite heb met hardlopen door mijn benen (knieen kuiten enkels). Bij het hardlopen gaat in een keer alles vast zitten van de pijn en gaan mijn voeten branden. Hierdoor heb ik het gevoel dat ik lichamelijk word tegengehouden (ik moet ook altijd stoppen niet omdat ik uitgeput ofzo ben, maar gewoon mijn benen bewegen niet meer).Kan iemand mij daarmee helpen?
Morgen zal ik het topic verder doorlezen.
Oh ja zie wel verbetering sinds de laatste keer (dat was ongeveer zaterdag, vanavond weer gedaan) bij de eerste keer kreeg ik na een kilometer al last van enorme steken enzo, nu helemaal niet gehad.
Ga anders even langs je fysio. Ik heb last van mijn scheenbeen, maar mijn fysio zegt dat ik speciaal de binnenstekuitspier (?) moet rekken elke dag. En gewoon blijven lopen. Al heb ik deze week niet gelopen omdat ik die spier nogal verrekt heb of een opdonder heeft gekregen doordat ik naar de metro ging rennen op mijn allstars zonder mijn zooltjes. Daarna gelijk last zelfs als ik normaal wandel. Maar het is nu na een week over aan het gaan. Ik ga van de week weer beginnen met lopen.quote:Op zondag 18 juli 2010 12:49 schreef lemonlime het volgende:
Bleh, ik heb een blessure
Tot gisteren helaas. Na de les wilde ik nog wat uitlopen en dat was best pijnlijk, mn'kuit was helemaal stijf. En toen heb ik gister ook nog de hele middag gewinkeld.. niet echt verstandig.
Nouja, 's avonds was het echt wel mis, zelfs moeite met gewoon lopen en staan. Vanacht rust heeft niet heel veel geholpen, die kuit blijft pijnlijk.
Ik heb geen idee wat er mis mee is, misschien iets verrekt? Maar ik zou denken dat dat na 2 maand wel over zou zijn.
Ik denk dat ik maar een tijdje niet meer moet rennen
Heeft iemand tips voor een snel herstel?
Heel eerlijk?quote:Op dinsdag 20 juli 2010 01:20 schreef Lespaulspelert het volgende:
Bonjour.
Ik ben vorige week (zaterdag geloof ik) begonnen met hardlopen.
3 KM met een vriend (in 20/30 minuten
Kan iemand mij daarmee helpen?
Morgen zal ik het topic verder doorlezen.
als je eerder 30 minuten over 3km loopt dan 20, denk ik dat je te langzaam loopt en daardoor geforceerd wordt om niet goed te landen. Waardoor je gewrichten de klappen op moeten vangen.
Ik zou ook even een begin schema downloaden (of Evy ofzo), want in een keer 20 minuten lopen is zeer slecht voor een ongetraint lichaam. En dan wordt er niet op spieren of basic conditie bedoelt, maar je pezen die dit geweld niet aan kunnen.
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Dus jij zegt dat ik gewoon harder moet lopen? En een ongetraind lichaam wil ik het niet noemen, tja, het is wat aan de zware kant, maar hjet kan wel goed boksen en fitnessen.quote:Op dinsdag 20 juli 2010 10:22 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Heel eerlijk?
als je eerder 30 minuten over 3km loopt dan 20, denk ik dat je te langzaam loopt en daardoor geforceerd wordt om niet goed te landen. Waardoor je gewrichten de klappen op moeten vangen.
Ik zou ook even een begin schema downloaden (of Evy ofzo), want in een keer 20 minuten lopen is zeer slecht voor een ongetraint lichaam. En dan wordt er niet op spieren of basic conditie bedoelt, maar je pezen die dit geweld niet aan kunnen.
Maar volgens mij zit ikdus met lichamelijke beperkingen, maar dat is dus op te lossen door sneller te lopen?
Nee, vooral korter achter elkaar. In de OP staat echt een heerlijk schema voor beginnersquote:
[..]
Dus jij zegt dat ik gewoon harder moet lopen? En een ongetraind lichaam wil ik het niet noemen, tja, het is wat aan de zware kant, maar hjet kan wel goed boksen en fitnessen.
Maar volgens mij zit ikdus met lichamelijke beperkingen, maar dat is dus op te lossen door sneller te lopen?
Ik ben van pindavlees
ik heb vandaag echt last van de warmte en lees net dat t morgenavond gaat regenen en afkoelen (hopelijk).
dus mijn training van morgenochtend doe ik donderdagochtend wel.... als het dan nog steeds warm is zie ik t dan wel maar morgen zie ik voor t eerst sinds die warmte niet zitten.
dus mijn training van morgenochtend doe ik donderdagochtend wel.... als het dan nog steeds warm is zie ik t dan wel maar morgen zie ik voor t eerst sinds die warmte niet zitten.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Wat Flap zegt, je kan beter beginnen met kortere stukjes te gaan lopen.quote:Op dinsdag 20 juli 2010 18:48 schreef Lespaulspelert het volgende:
[..]
Dus jij zegt dat ik gewoon harder moet lopen? En een ongetraind lichaam wil ik het niet noemen, tja, het is wat aan de zware kant, maar hjet kan wel goed boksen en fitnessen.
Maar volgens mij zit ikdus met lichamelijke beperkingen, maar dat is dus op te lossen door sneller te lopen?
Zie ook de OP, daarnaast weet ik niet hoe hard je loopt. Dus zeggen dat je te langzaam loopt doe ik niet (helemaal dan), maar 6km per uur is volgens mij nog een beetje sjokken.
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Tempo wisselt voor iedereen, het is maar net wat je lichaam aankan en prettig vindt. Ik loop momenteel lekker ontspannen rond de 10 of 11 km/u. Anderen lopen graag een stuk harder, en weer anderen lopen een stuk minder hard. Dat geeft allemaal helemaal niets.quote:
[..]
Wat Flap zegt, je kan beter beginnen met kortere stukjes te gaan lopen.
Zie ook de OP, daarnaast weet ik niet hoe hard je loopt. Dus zeggen dat je te langzaam loopt doe ik niet (helemaal dan), maar 6km per uur is volgens mij nog een beetje sjokken.
Wat het belangrijkste is, is dat je je er goed bij voelt. En als je langzaam loopt, loop je niet voor lul. Sterker nog, ik heb diep respect voor iedereen die regelmatig loopt, maar nog veel dieper respect voor de mensen die eigenlijk te zwaar zijn, maar er tenminste iets aan doen
Ik ben van pindavlees
quote:Op maandag 19 juli 2010 12:09 schreef sproetjes het volgende:
daar gaat mijn rennen... gescheurde enkelbanden overgehouden nav een val op een té slecht verlicht parkeerweiland bij extrema.. en nee ik was niet bezopen
Ik ga morgenavond weer en dan ben ik bijna een week niet geweest. I.v.m. een paar dagen op de boot. Laatste training was donderdag en toen liep ik 2x8. ik denk erover om die morgen weer te doen, de training hierna is namelijk 20 minuten aaneen...(Zie ik tegenop).
Wat is het gruwelijk warm! Ik ben net om half 10 weggegaan, want ik dacht dat het wel iets zou zijn afgekoeld, maar de teller bij mijn huis stond nog steeds op 25 graden!! En het was erg benauwd met lopen... Ging een stuk zwaarder dan normaal, maar toch het schema uitgelopen. (Renate 5-10 km les 3: 20 min met 3 keer versnellen de laatste 10 min + in en uitlopen = 40 minuten onderweg)
Nouja, de volgende training is het weer een stuk koeler zag ik op t nieuws, en ik voel me nu wel echt een bikkel dat ik toch ben wezen lopen, ik twijfelde namelijk erg van tevoren.
Nouja, de volgende training is het weer een stuk koeler zag ik op t nieuws, en ik voel me nu wel echt een bikkel dat ik toch ben wezen lopen, ik twijfelde namelijk erg van tevoren.
Leuk om te zien zo in 't buitenlandquote:Op dinsdag 20 juli 2010 01:14 schreef tim2308 het volgende:
Ik ben in de afgelopen weken echt vooruit gegaan. Zaterdag liep ik voor het eerst 10 km in 50 minuten (met tussendoor twee keer een minuut wandelen). Trots dat ik was. Natuurlijk heeft geholpen dat ik in de hitte van Italie heb gelopen, ondermeer in Perugia http://runkeeper.com/user/rcsmit/activity/12668626, waar dus geen meter vlak is
Vandaag heb ik "intervaltraining' gedaan. Steeds om de paar minuten een minuut maximaal lopen. http://www.endomondo.com/workouts/kGdee8xSgQc En dat is behoorlijk vermoeiend tot mijn verbazing, zowel tijdens de training als erna. Ik voelde me echt op mijn werk (ik begin om 16h00) alsof ik de dag ervoor zwaar gefeest had
Ik heb vandaag ook voor t eerst wat versnellingen gedaan en t is inderdaad erg zwaar. Ik had ook nog bedacht dat het wel grappig was deze versnellingen omhoog te doen en steeds de rutige jogminuutjes omlaag... nou dat heb ik geweten, haha! Nog steeds een rood hoofd... 
Het was idd godsgruwelijk warm vandaag om te lopen. Maar ben toch maar gegaan om een uur of 17:30. Ik loop zo'n 4 keer per week een afstand van 5 km. en de laatste maanden heb ik dat elke keer gewoon volgehouden zonder tussentijds te stoppen, echter zat ik vandaag ècht op het randje van eventjes stoppen om een stukje te lopen. Moest mezelf dwingen om verder te rennen en heb het uiteindelijk helemaal volgehouden en ben daar best trots op.
Moest mezelf dwingen om verder te rennen en heb het uiteindelijk helemaal volgehouden en ben daar best trots op.
Nothing is what it seems
Ja erg is het vandaag he!?! Ik loop normaal echt met gemak 20 min en dan daarna wordt t misschien iets zwaarder ofzo, nu zei ze: ''je hebt er al 10 min opzitten'' en ik dacht echt zo: wtf!! 10 min!!! Haha, was echt niet normaal, en ook ik ben trots dat ik toch heb doorgezetquote:Op dinsdag 20 juli 2010 22:40 schreef Viper86 het volgende:
Het was idd godsgruwelijk warm vandaag om te lopen. Maar ben toch maar gegaan om een uur of 17:30. Ik loop zo'n 4 keer per week een afstand van 5 km. en de laatste maanden heb ik dat elke keer gewoon volgehouden zonder tussentijds te stoppen, echter zat ik vandaag ècht op het randje van eventjes stoppen om een stukje te lopen.
Ik ging vanmorgen om 9.00 weg en vond het eigenlijk al wel weer te warm. Ik was blij met de schaduw van het bos en ben voor m'n cooling down een stuk terug gelopen zodat ik niet over een open stuk in de zon hoefde. Maar het zit er wel weer op 
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Met die warmte ga ik altijd liever fietsen of zwemmen, kan me er echt niet tot aanzetten (terwijl ik stiekem wel moet)
Misschien vanavond bij de softbaltraining wat extra rondjes lopen
Misschien vanavond bij de softbaltraining wat extra rondjes lopen
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
vanmorgen dus niet gegaan. als t vanavond afkoelt kan ik altijd nog gaan zonder mijn schema in de war te brengen en zonder morgen weer eens belachelijk vroeg op te staan alleen voor t rennen
les 20 staat op de planning, zie er een klein beetje tegenop (voor t eerst dat ik dat ervaar sinds ik weer terug begonnen ben met evy) maar heb t eerder gekund dus waarom nu niet, denk ik dan maar.
les 20 staat op de planning, zie er een klein beetje tegenop (voor t eerst dat ik dat ervaar sinds ik weer terug begonnen ben met evy) maar heb t eerder gekund dus waarom nu niet, denk ik dan maar.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik ga vanavond nog eens na een zweepslag in m'n linkerkuit (de vorige keer had ik er eentje in m'n rechterkuit).
Iemand nog tips? Ben een beetje bang dat ik vanaf nu na iedere 6 weken rennen een zweepslag krijg
Iemand nog tips? Ben een beetje bang dat ik vanaf nu na iedere 6 weken rennen een zweepslag krijg
iig een goeie warmingup doen eerst lekker een minuutje of 5 stevig wandelen, warm worden en dan voorzichtig wat rekken.. en dan rustig aan beginnen.
zou ik doen iig
eerst lekker een minuutje of 5 stevig wandelen, warm worden en dan voorzichtig wat rekken.. en dan rustig aan beginnen.zou ik doen iig
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ja, deed ik al. Misschien is m'n fout geweest dat ik de vorige keer een te grote afstand weer gelijk. Na een paar keer hardlopen was het weer kassa.quote:Op woensdag 21 juli 2010 12:51 schreef DarkElf het volgende:
iig een goeie warmingup doen
zou ik doen iig
Vanavond maar eens echt rustig beginnen dan
Alleen heb ik dan altijd het gevoel dat ik niks gedaan heb hehe.
Het zal wel zwak en flauw zijn maar ik ben echt helemaal klaar met het lopen als het zo belachelijk warm is. Boven de 25 graden ga ik gewoon niet meer want dan heb ik er geen lol meer aan, ga echt helemaal stuk. Vanaf vandaag wordt het weer rond de 20 graden, ik zie dan wel weer verder!
Ik vond het vanmorgen rond 9:30 nog prima te doen. Ik had voor het eerst op de laatste paar honderd meter nog over voor een tempoversnelling. Dat werd daarna ook wel weer afgestraft maar toch, het leek op een eindsprint.quote:
Ik ging vanmorgen om 9.00 weg en vond het eigenlijk al wel weer te warm. Ik was blij met de schaduw van het bos en ben voor m'n cooling down een stuk terug gelopen zodat ik niet over een open stuk in de zon hoefde. Maar het zit er wel weer op
Zijn er hier trouwens mensen die 'Move your bot' spelen van CardioTrainer? Ik ben benieuwd naar het spelletje maar heb geen FB contacten die het spelen.
Life is what you make it.
snap ik maar beter rustig aan beginnen dan jezelf weer voorbij lopen.quote:
[..]
Ja, deed ik al. Misschien is m'n fout geweest dat ik de vorige keer een te grote afstand weer gelijk. Na een paar keer hardlopen was het weer kassa.
Vanavond maar eens echt rustig beginnen dan
vond t ook moeilijk om weer helemaal bij t begin te starten na mijn operatie etc maar (buiten dat mijn conditie naar -11 gezakt was) is dat echt het beste geweest achteraf denk ik.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Vraagje(s) van een hele erge beginner Waar moet op gelet worden bij schoeisel (uiteraard dat het lekker zit). Wanneer je gaat hardlopen lijkt het mij dat er wel wat bijkomende eisen zijn.
Waar moet op gelet worden bij schoeisel (uiteraard dat het lekker zit). Wanneer je gaat hardlopen lijkt het mij dat er wel wat bijkomende eisen zijn.
ウプピエ 八十三 << u-pu-pi-e hachi-ju-san, ik denk ik zeg het er maar ff bij :P
Naar de dichtsbijzijnde hardloop speciaalzaak waar ze opnames van je voeten maken, zoals Run2Day bijv.quote:Op woensdag 21 juli 2010 13:33 schreef uppie83 het volgende:
Vraagje(s) van een hele erge beginner
Je kan ook overdrijven. Wat als je in het buitenland woont en het elke dag 30 graden is? Dan heb je ook niet veel keus. Ik train regelmatig met temperaturen rond de 25°C en ik merk dat mijn lichaam er snel aan went.quote:Op woensdag 21 juli 2010 12:59 schreef KingOfMars het volgende:
Het zal wel zwak en flauw zijn maar ik ben echt helemaal klaar met het lopen als het zo belachelijk warm is. Boven de 25 graden ga ik gewoon niet meer want dan heb ik er geen lol meer aan, ga echt helemaal stuk. Vanaf vandaag wordt het weer rond de 20 graden, ik zie dan wel weer verder!
Nou, ik heb het nu een keer of wat gedaan (eigenlijk sinds het begin van de warme periode) en ik kan er niet aan wennen. Kan zowieso slecht tegen warmte, altijd al zo geweest. Ik word er helemaal naar van onder het lopen, ook bij een laag tempo en heb veel te lang nodig om te herstellen. Vorige keer 2 dagen suf geweest. Dan is er echt geen lol meer aan hoor. Volgens mij is het niet voor niets dat veel hardloopsites in principe afraden boven de 25 graden te gaan hardlopen. Maar dat moet ieder voor zich weten, voor mij is die grens iig daar.quote:Op woensdag 21 juli 2010 14:50 schreef Ach3r0n het volgende:
[..]
Je kan ook overdrijven. Wat als je in het buitenland woont en het elke dag 30 graden is? Dan heb je ook niet veel keus. Ik train regelmatig met temperaturen rond de 25°C en ik merk dat mijn lichaam er snel aan went.
Maar goed, frisser weer onderweg, vanaf morgen moet het weer gaan!
.
De een reageert anders op warmte dan de ander.quote:Op woensdag 21 juli 2010 14:50 schreef Ach3r0n het volgende:
[..]
Je kan ook overdrijven. Wat als je in het buitenland woont en het elke dag 30 graden is? Dan heb je ook niet veel keus. Ik train regelmatig met temperaturen rond de 25°C en ik merk dat mijn lichaam er snel aan went.
Ik loop prima als het een graad of 5 is, maar dan zijn er ook mensen die niet kunnen lopen omdat ze het te koud vinden
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
idd, elk mens is anders. Ik vond rennen toen het vroor heerlijk en anderen gaan dan echt niet omdat het te koud is. (wrs heb ik met kou als voordeel dat ik nauwelijks zweet, dus ik koel niet te snel af... das tegelijkertijd mijn nadeel met warm weer)
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
ik zweet wel veel, en kan juist mijn warmte niet kwijt met dit weerquote:Op woensdag 21 juli 2010 15:07 schreef DarkElf het volgende:
idd, elk mens is anders. Ik vond rennen toen het vroor heerlijk en anderen gaan dan echt niet omdat het te koud is. (wrs heb ik met kou als voordeel dat ik nauwelijks zweet, dus ik koel niet te snel af... das tegelijkertijd mijn nadeel met warm weer)
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Ik zweet me echt een otje. Echt als een gieter gewoon. Maar koel dan ook amper af.quote:Op woensdag 21 juli 2010 15:07 schreef DarkElf het volgende:
idd, elk mens is anders. Ik vond rennen toen het vroor heerlijk en anderen gaan dan echt niet omdat het te koud is. (wrs heb ik met kou als voordeel dat ik nauwelijks zweet, dus ik koel niet te snel af... das tegelijkertijd mijn nadeel met warm weer)
En als je nu gaat fietsen met dit weer?quote:Op woensdag 21 juli 2010 15:09 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Ik zweet me echt een otje. Echt als een gieter gewoon. Maar koel dan ook amper af.
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Ook. Ik zweet gewoon erg snel. Maar goed, de ergste warmte is bijna voorbij dus vrijdag gaan we er gewoon weer voor hoor. Ik ga zéker niet afhaken nu.quote:Op woensdag 21 juli 2010 15:11 schreef CaLeX het volgende:
[..]
En als je nu gaat fietsen met dit weer?
mm dan weet ik t ook nietquote:
[..]
ik zweet wel veel, en kan juist mijn warmte niet kwijt met dit weer
nauwelijks zweten vind ik wel altijd lastig, krijg wel een enorm rooie kop namelijk maar zweten ho maar. (ja een wat vochtige rug of bij mijn slapen ofzo.. meer is t niet)
in de winter en herfst krijg ik lang niet zo een rood hoofd.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Nou als je fietst en een lekker ritme van 22km/u+ hebt, koel je af door de windquote:Op woensdag 21 juli 2010 15:12 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Ook. Ik zweet gewoon erg snel. Maar goed, de ergste warmte is bijna voorbij dus vrijdag gaan we er gewoon weer voor hoor. Ik ga zéker niet afhaken nu.
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
ik herken me helemaal in wat kingofmars zegt. ook ik ren niet graag met temperaturen boven de 20/25 graden. heb vorige week donderdag gelopen, daarna niet meer. les 27 moet ik alleen nog. morgen gaat het hem ook niet worden, aangezien ik nog enkele dingen moet wassen en daarna moet inpakken voor vertrek op vakantie vrijdag. echter ga ik op vakantie ook wel actieve dingen doen ,zoals mountainbiken, wandeltocht door natuur (wat zwaardere wandeltocht stond er ook nog specifiek bij), kano'en en nog meer van dat soort ongein. daarna kijk ik wel wat de temperatuur is en anders moet ik het in september oppakken bij het begin.
het is idd heel persoonlijk, maar ik zweet me ook het leplazer en dat doe ik al bij een simpel klein stukje lopen en/of fietsen, bij wijze van druip ik dan van het zweet (vooral op gezicht).
het is idd heel persoonlijk, maar ik zweet me ook het leplazer en dat doe ik al bij een simpel klein stukje lopen en/of fietsen, bij wijze van druip ik dan van het zweet (vooral op gezicht).
Zo:
Check out the 4.60 km run I did with RunKeeper.
RunKeeper stats of my run
Distance 4.60 km | Duration 0:44:16 | Calories Burned 385
Average Pace 9:38 / km | Average Speed 6.23 km/h | Elevation Climb 0 m
Het was de 4x 8 les van Evy..
Het was niet helemaal de bedoeling, maar omdat ik het klokje @ telefoon verkeerd instelde op 5 uur i.p.v. 5 minuten, dacht ik op een gegeven moment "huh, nog geen 5 minuten" toen keek ik en toen waren het er al 7, dus ben ik maar voor de 4 * 8 les gegaan
En heb tussendoor wel 1x iets langer gewandeld dan 2 minuten, maar dat was ook wel handiger aangezien ik anders net aan het rennen was en weer stil moest staan bij een stoplicht.
En op het eind nog een keer iets van 3 min hard gelopen, ik was verder van huis dan ik dacht
Check out the 4.60 km run I did with RunKeeper.
RunKeeper stats of my run
Distance 4.60 km | Duration 0:44:16 | Calories Burned 385
Average Pace 9:38 / km | Average Speed 6.23 km/h | Elevation Climb 0 m
Het was de 4x 8 les van Evy..
Het was niet helemaal de bedoeling, maar omdat ik het klokje @ telefoon verkeerd instelde op 5 uur i.p.v. 5 minuten, dacht ik op een gegeven moment "huh, nog geen 5 minuten
" toen keek ik en toen waren het er al 7, dus ben ik maar voor de 4 * 8 les gegaan En heb tussendoor wel 1x iets langer gewandeld dan 2 minuten, maar dat was ook wel handiger aangezien ik anders net aan het rennen was en weer stil moest staan bij een stoplicht.
En op het eind nog een keer iets van 3 min hard gelopen, ik was verder van huis dan ik dacht
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Zo, vanavond voor de derde keer deze week wezen lopen! Ik kan eindelijk verder met trainen zonder allerlei klachten. Wel zat de boel redelijk vast zodat de eerste kilometers op een lager tempo gingen. Ook moest ik halverwege nog een paar keer wandelen. Op de terugweg ging het een stuk beter en kon zonder al te veel problemen doorlopen. Het laatste stuk nog wel rustig uitgelopen. In totaal 7,65 km in 46:30 (9,9 km/u), excl. wandelen 6,80 km in 38:00 (10,7 km/u).
les 20 gedaan (4x8) en 4.7 km ben echt fier op mezelf.
(tis pas 4 maanden na een grote operatie en toch gaat het al weer zo lekker.)
ben echt fier op mezelf.(tis pas 4 maanden na een grote operatie en toch gaat het al weer zo lekker.)
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
quote:Op woensdag 21 juli 2010 21:03 schreef DarkElf het volgende:
les 20 gedaan (4x8) en 4.7 km
(tis pas 4 maanden na een grote operatie en toch gaat het al weer zo lekker.)
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Yeah! Les 20 ging goed! Ik was wel vanaf het begin supermisselijk, dacht dat mn avondeten eruit kwam, bah. Halverwege ging t over en ik heb de hele les uitgelopen. Ben trots nu!! Ruim 5 km in net geen 37 min, yeah!
Oh en DarkElf, respect! Zo'n grote krachtsinspanning zo snel na een operatie!
Oh en DarkElf, respect! Zo'n grote krachtsinspanning zo snel na een operatie!
DE, wat goed zeg!
Hier net 17 gedaan, voor de 2e keer.
Samen met loopvriendinnetje, we gaan nu weer gelijk op.
Hier net 17 gedaan, voor de 2e keer.
Samen met loopvriendinnetje, we gaan nu weer gelijk op.
***
Die wetenschappers die zeggen dat strekken voor het lopen onzin is, hebben ongelijk (n=1). Ik voelde mijn achillespees rechts een beetje voor het lopen dus die gestrekt en links dus niet. Na 1,5 km voelde ik 'm links en rechts dus niet meer. Dus in vervolg ga ik wel weer rekken en strekken voor het lopen...
De wijze houdt zich op de achtergrond, in werkelijkheid staat hij vooraan
Nou, gisteren weer gerend na m'n zweepslag en een paar nieuwe rekoefeningen geprobeerd voor m'n lage kuitspier. Moet zeggen dat het goed ging en nergens last van gehad. Hopelijk blijft het nu heel in m'n kuiten voorlopig
Hallo allemaal,
Ik ben sinds 1,5 week ook aan het (hard)lopen. Ik had inmiddels al twee jaar niets meer aan sport (eigenlijk altijd gevoetbald) gedaan en dat begon ik te merken aangezien ik een kantoorbaan heb. Begon langzaam aan wat zwaarder te worden.
Ik de lessen van Evy binnengehaald en vorige week dinsdag was de eerste dag dat ik zou gaan lopen. Het schema een beetje bekeken en dat zag er toch makkelijk uit..... Omgekleed MP3-speler op en de deur uit. Na het eerste loop stuk gewoon doorgegaan, het voelde goed, Na +/- 1,5 km even gerekt en weer verder, nog 1,5 km verder moest ik toch even gaan wandelen. Daarna heb ik telkens een stuk gelopen tot het niet ging en dan weer even wandelen. Uiteindelijk 5Km met een gemiddelde snelheid van 8,5 km/u. De aftermath was dat ik de dagen daarna flinke spierpijn had (verrassend ;-) ).
Drie dagen later nog pijn maar toch weer gaan lopen. Nu niet opgeven! Toch maar met Evy lopen maar dan wel lekker eigenwijs bij week 7 beginnen Les 19; 5-6-7-8 met wat wandelingetjes tussendoor. De eerste 5 minuten waren een makkie, halverwege de 6 kreeg ik het ineens erg zwaar en tond ik na 5 minuten als een oude vent (ben 26) teen een hek uit te hijgen. Toch doorzetten. De 7 minuten ging weer redelijk. Nu de laatste 8 nog. Het begin ging lekker maar halverwege begon ik misselijk te worden 
(mijn gedachte dwaalde af na de straftrainingen als wij weer eens verloren hadden met voetba 
l). Alles binnen kunnen houden en de 8 minuten volgemaakt. Nog even gerekt aan het eind en naar huis gewandeld. Dan zal wel weer pijn gaan doen morgen dacht ik nog, maar wonder boven wonder geen spierpijn de volgende dag, de dag daarna ook niet. Resultaat was overigens 5.562m 7,9 km/u stuk minder vlot dan de eerste keer.
Zondag (netjes na 1 dag rust) was het weer zo ver. Nog maar een keer les 19 doen. Dit keer wat rustiger starten zodat ik aan het eind ook nog een beetje normaal kan lopen. Ging stukken beter! Resultaat was 6.306 mmet een gemiddelde van 9,2 km/u. Mijn rondje was wel wat groot dus heb de eerste 8 minuten van les 20 en aan moeten plakken om thuis te komen.Wat een lekker gevoel geeft dat als je merkt dat het beter gaat! Wederom geen spierpijn de dagen erna.
Gisteravond heb ik les 20 gelopen (had eigenlijk dinsdag willen gaan maar er kwam wat tussen). 4*8 minuten met 1-2-1 minuut wnadelen tussendoor. Poeh dat was weer even pittig. Tijdens de tweede keer 8 minuten last van mijn ademhaling (buiten adem) en tijdens de derde keer 8 minuten juist fysiek zwaar. De laatste 8 minuten gingen weer soepel (zal wel mentaal zijn dat is last had de eerdere blokken). Zo soepel zelfs dat ik mijn rondje (zelfde als zondag) af had voor dat de les klaar was.... Resultaat, na net geen 35 minuten stond ik weer voor de voordeur (6.306 m met gemiddelde snelheid van 10,9 km/u)
Voor morgen staat les 21 in de planning. Ben benieuwd hoe he tdan weer gaat!
-- Nisse
Ik ben sinds 1,5 week ook aan het (hard)lopen. Ik had inmiddels al twee jaar niets meer aan sport (eigenlijk altijd gevoetbald) gedaan en dat begon ik te merken aangezien ik een kantoorbaan heb. Begon langzaam aan wat zwaarder te worden.
Ik de lessen van Evy binnengehaald en vorige week dinsdag was de eerste dag dat ik zou gaan lopen. Het schema een beetje bekeken en dat zag er toch makkelijk uit..... Omgekleed MP3-speler op en de deur uit. Na het eerste loop stuk gewoon doorgegaan, het voelde goed, Na +/- 1,5 km even gerekt en weer verder, nog 1,5 km verder moest ik toch even gaan wandelen. Daarna heb ik telkens een stuk gelopen tot het niet ging en dan weer even wandelen. Uiteindelijk 5Km met een gemiddelde snelheid van 8,5 km/u. De aftermath was dat ik de dagen daarna flinke spierpijn had (verrassend ;-) ).
Drie dagen later nog pijn maar toch weer gaan lopen. Nu niet opgeven! Toch maar met Evy lopen maar dan wel lekker eigenwijs bij week 7 beginnen
Les 19; 5-6-7-8 met wat wandelingetjes tussendoor. De eerste 5 minuten waren een makkie, halverwege de 6 kreeg ik het ineens erg zwaar en tond ik na 5 minuten als een oude vent (ben 26) teen een hek uit te hijgen. Toch doorzetten. De 7 minuten ging weer redelijk. Nu de laatste 8 nog. Het begin ging lekker maar halverwege begon ik misselijk te worden (mijn gedachte dwaalde af na de straftrainingen als wij weer eens verloren hadden met voetba l). Alles binnen kunnen houden en de 8 minuten volgemaakt. Nog even gerekt aan het eind en naar huis gewandeld. Dan zal wel weer pijn gaan doen morgen dacht ik nog, maar wonder boven wonder geen spierpijn de volgende dag, de dag daarna ook niet. Resultaat was overigens 5.562m 7,9 km/u stuk minder vlot dan de eerste keer.Zondag (netjes na 1 dag rust) was het weer zo ver. Nog maar een keer les 19 doen. Dit keer wat rustiger starten zodat ik aan het eind ook nog een beetje normaal kan lopen. Ging stukken beter! Resultaat was 6.306 mmet een gemiddelde van 9,2 km/u. Mijn rondje was wel wat groot dus heb de eerste 8 minuten van les 20 en aan moeten plakken om thuis te komen.Wat een lekker gevoel geeft dat als je merkt dat het beter gaat! Wederom geen spierpijn de dagen erna.
Gisteravond heb ik les 20 gelopen (had eigenlijk dinsdag willen gaan maar er kwam wat tussen). 4*8 minuten met 1-2-1 minuut wnadelen tussendoor. Poeh dat was weer even pittig. Tijdens de tweede keer 8 minuten last van mijn ademhaling (buiten adem) en tijdens de derde keer 8 minuten juist fysiek zwaar. De laatste 8 minuten gingen weer soepel (zal wel mentaal zijn dat is last had de eerdere blokken). Zo soepel zelfs dat ik mijn rondje (zelfde als zondag) af had voor dat de les klaar was.... Resultaat, na net geen 35 minuten stond ik weer voor de voordeur (6.306 m met gemiddelde snelheid van 10,9 km/u)
Voor morgen staat les 21 in de planning. Ben benieuwd hoe he tdan weer gaat!
-- Nisse
Gisteren met Evy begonnen. Het lullige is, dat mijn iPod oortjes steeds uit mijn oren vallen. Hebben jullie nog tips voor andere oorjtes?
Ik gebruik deze, werken en zitten perfect:quote:
Gisteren met Evy begonnen. Het lullige is, dat mijn iPod oortjes steeds uit mijn oren vallen. Hebben jullie nog tips voor andere oorjtes?
En m'n vriendin (GotC) gebruikt zulk soort, en zij is daar ook tevreden over:
Ik ben van pindavlees
Zo, weer gelopen na een weekje niks doen (vakantie).
Weer 2x8 gedaan. Ging prima. Waar ik wel van baal is mijn rode kop. Ik heb niet zomaar een rood hoofd, het is extreem. Mijn hele gezicht is egaal paarsrood, net of ik een masker op heb. Het ziet er niet uit.
Zie ook mensen naar me kijken dan. Zal wel niks aan te doen zijn. Nu, na een half uur is het pas aan het wegtrekken.
Weer 2x8 gedaan. Ging prima. Waar ik wel van baal is mijn rode kop. Ik heb niet zomaar een rood hoofd, het is extreem. Mijn hele gezicht is egaal paarsrood, net of ik een masker op heb. Het ziet er niet uit.
Zie ook mensen naar me kijken dan. Zal wel niks aan te doen zijn
. Nu, na een half uur is het pas aan het wegtrekken.
rood hoofd meldt zich, gisteren liep ik lekker (4x8) maar mijn hoofd is knalrood, en duurt vrij lang voor t weer wegtrekt. en zag gisteren iemand anders lopen die ook zo een rode kop had... niets van aantrekken hoor, gewoon lekker blijven lopen.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
ik heb dezequote:Op donderdag 22 juli 2010 14:17 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Ik gebruik deze, werken en zitten perfect:
[ afbeelding ]
En m'n vriendin (GotC) gebruikt zulk soort, en zij is daar ook tevreden over:
[ afbeelding ]
Zitten zo lekker dat ik ze in de tram ook gewoon gebruik
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Kweet het...het is ook allemaal niet zo erg, het is alleen dat ik nog nooit iemand anders heb gezien die het ook zo erg heeft. En je ziet mensen echt wel kijken. Volgens mij denken ze dat ik onwel ben ofzo. Vroeger was het al een trauma...dan verstopte ik me na een sportwedstrijd nog weleens, of ik ging snel naar de kleedkamer om mijn wangen een kwartier tegen de koude tegels aan te drukkenquote:Op donderdag 22 juli 2010 14:21 schreef DarkElf het volgende:
rood hoofd meldt zich, gisteren liep ik lekker (4x8) maar mijn hoofd is knalrood, en duurt vrij lang voor t weer wegtrekt. en zag gisteren iemand anders lopen die ook zo een rode kop had... niets van aantrekken hoor, gewoon lekker blijven lopen.
Deze heb ik ook en bevallen prima. Alleen bij lang gebruik wat drukkend.quote:Op donderdag 22 juli 2010 14:17 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Ik gebruik deze, werken en zitten perfect:
[ afbeelding ]
[...]
He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
ik snap het wel hoor, ik vind rennen in de winter/herfst/vroege lente of met regen ook fijner omdat mijn hoofd dan al afkoelt tijdens t rennen... wordt nog steeds rood dan maar stukken minder. Nu met dit weer zal t er misschien idd uitzien of ik elk moment onwel kan worden ofzo.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Hé, ik heb ook vaak een knalrood hoofd! volgens mij heeft t bij mij te maken dat ik niet goed ademhaal en mijn adem bij veel inspanning ga inhouden, dan blaas ik mezelf soort van op (zo voelt t) Ik probeer er nu heel erg op te letten dat ik goed blijf ademen (dat loopt ook fijner) en dan gaat t wel iets beter. Maar als t zo warm is, dan heb ik t ook erger... het blijft na t lopen nog wel een vol uur rood!
Vandaag les 4 gelopen van 5-10 Renate Wennemars. Ging lekker! Al met al 45 minuten weggeweest en t ging wel met enige moeite maar niet dat ik dacht aan opgeven ofzo. Ben toch altijd blij wanneer ik weer gelopen heb. Ben nu om de dag aan t lopen, iets meer dus dan eerst. Gaat wel fijn, heb die rustdag toch nog wel steeds nodig voor mijn gevoel.
Vandaag les 4 gelopen van 5-10 Renate Wennemars. Ging lekker! Al met al 45 minuten weggeweest en t ging wel met enige moeite maar niet dat ik dacht aan opgeven ofzo. Ben toch altijd blij wanneer ik weer gelopen heb. Ben nu om de dag aan t lopen, iets meer dus dan eerst. Gaat wel fijn, heb die rustdag toch nog wel steeds nodig voor mijn gevoel.
Philips SHS8000
Zelf heb ik deze van Philips gekocht bij Saturn.
Zit perfect en verschuift niet.
Maar die hierboven zullen ook vast goed zijn, als er maar zo'n schelp op zit die om je oor gaat. Dan blijft het lekker zitten.
Heerlijk hardloopweer is het!
Voor het eerst sinds februari weer verder dan 6 kilometer gelopen!
8.22 km in 48 minuten. Iets meer dan 10 km/h.
Niet één keer buiten adem geweest, geen pijntjes gehad, niet gestopt.
Voor het eerst sinds februari weer verder dan 6 kilometer gelopen!
8.22 km in 48 minuten. Iets meer dan 10 km/h.
Niet één keer buiten adem geweest, geen pijntjes gehad, niet gestopt.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Remedie tegen een rooie kop is héél rustig blijven ademen! Probeer tijdens het hele lopen de hele tijd een heel rustig tempo qua ademen aan te houden. Als je merkt dat je sneller gaat ademen, wat rustiger gaan lopen. Op den duur krijg je toch een betere conditie en kan je met dezelfde rustige ademhaling langer en sneller lopen. Die rooie kop krijg je doordat je te rap gaat ademen en daardoor extra inspanning moet doen.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ik doe het draadje van mijn in-ears in een paperclip, knoopje erin en dan aan de bovenkant van mijn t-shirt klemmen. Als ze uit mijn oren vallen, dan vallen ze tenminste niet ver en krijg je ze zonder al et veel hannessen terug; Doordat het draadje hierdoor minder beweegt vallen ze er trouwens ook al minder uitquote:Op donderdag 22 juli 2010 14:13 schreef pdiscs het volgende:
Gisteren met Evy begonnen. Het lullige is, dat mijn iPod oortjes steeds uit mijn oren vallen. Hebben jullie nog tips voor andere oorjtes?
[ Bericht 6% gewijzigd door tim2308 op 23-07-2010 00:11:09 ]
De wijze houdt zich op de achtergrond, in werkelijkheid staat hij vooraan
Vanavond weer eens hardlopen. Ga me eerst maar eens richten op de 5k, ipv de 6k. Gebruik de eerste halve en de laatste halve km wel om op te warmen en af te koelen dan. Kan gelukkig op Runkeeper aardig zien waar ik dan moet starten om goed uit te komen. Ben benieuwd hoe het gaat, hopelijk frist het nog wat op met een buitje vanmiddag.
die rooie kop heb ik altijd met sporten gehad, denk serieus dat dat soms gewoon bij een mens hoort. Ik adem namelijk helemaal niet te snel meer tegenwoordig (voor mijn gevoel dan) en vroeger als kind had ik t ook al..quote:
Remedie tegen een rooie kop is héél rustig blijven ademen! Probeer tijdens het hele lopen de hele tijd een heel rustig tempo qua ademen aan te houden. Als je merkt dat je sneller gaat ademen, wat rustiger gaan lopen. Op den duur krijg je toch een betere conditie en kan je met dezelfde rustige ademhaling langer en sneller lopen. Die rooie kop krijg je doordat je te rap gaat ademen en daardoor extra inspanning moet doen.
bedoel in de winter en met regen heb ik er een stukkie minder last van dus tis en warmte, en aanleg en misschien ook wel ademen hoor (zal er eens op letten hoewel t wel lekker voelt allemaal)
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
zat trouwens net t even op te zoeken maar evy is een klein jokkebrokje. Eergisteren tijdens 4x 8 zegt ze na de tweede keer 8 dat je 2 min rust krijgt en ik vond t al wat kort lijken. Tis dus ook 1 min 20 ipv 2 min.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
5KM gelopen, in 34 minuten. Niet slecht, bijna 2 weken niet geweest dus dat geeft hoop voor m'n volgend doel, de 5KM onder de 30 minuten. Was wel goed te merken dat ik lang niet ben gaan lopen zeg. Maar goed, al met al viel het niet tegen. Zondag weer.
Weer is heerlijk nu trouwens!
Weer is heerlijk nu trouwens!
Morgen maar ff lekker lopen, heb woensdagavond en vandaag bij elkaar 4uur en 15 minuten in de sportschool gezweet, samen met mn vriendin
Ik ben van pindavlees
vandaag begonnen. 2 minuten op 2 minuten af. 6km. Pfff best zwaar, maar aan de andere kant ben ik te zwaar dus kom op.
http://bit.ly/aJUOJ8
http://bit.ly/aJUOJ8
Ik ben er achter gekomen dat rennen met podcasts daadwerkelijk kan ik begin dus vandaag ook met evy, gewoon maar bij 1 .
ik begin dus vandaag ook met evy, gewoon maar bij 1 .
Mijn vriendin had nog een goede tip tegen het uitvallen van de oortjes van de ipod: leukeplast. De wielrenners in de tour plakken ook zo de oortjes vast. Werkt prima.
Nog even een paar vraagjes:
Ik loop nu op het trainingsschema van Evy. Stel dat je een dag moet lopen (volgens het schema), maar dat lukt je niet en daardoor loop je een dag later. Is het verstandiger om dan toch je "rustdag" te pakken of mag je best een keer rennen zonder rustdag.
Verder heb ik op mijn fiets een "fietscomputer" die de snelheid en de afstand aangeeft. Bestaat dit ook voor hardlopen en zo ja, hoe werkt dit dan (GPS?)?
[ Bericht 16% gewijzigd door pdiscs op 24-07-2010 16:03:22 (Extra vraag toegevoegd.) ]
Nog even een paar vraagjes:
Ik loop nu op het trainingsschema van Evy. Stel dat je een dag moet lopen (volgens het schema), maar dat lukt je niet en daardoor loop je een dag later. Is het verstandiger om dan toch je "rustdag" te pakken of mag je best een keer rennen zonder rustdag.
Verder heb ik op mijn fiets een "fietscomputer" die de snelheid en de afstand aangeeft. Bestaat dit ook voor hardlopen en zo ja, hoe werkt dit dan (GPS?)?
[ Bericht 16% gewijzigd door pdiscs op 24-07-2010 16:03:22 (Extra vraag toegevoegd.) ]
quote:Op zaterdag 24 juli 2010 15:32 schreef pdiscs het volgende:
Verder heb ik op mijn fiets een "fietscomputer" die de snelheid en de afstand aangeeft. Bestaat dit ook voor hardlopen en zo ja, hoe werkt dit dan (GPS?)?
Ik ben net vandaag begonnen maar voor iphone is er een app MotionX (gratis) die al je posities bijhoud. Aan het eind kun je dit dus als een 'track' zien. Je ziet meteen hoeveel km, gemiddelde snelheid etc. Kijk maar eens naar mijn 'track' van vanmorgen:
http://bit.ly/aJUOJ8 (na-gefietst trouwens)
De iphone zat gewoon in mijn broekzak. Gaat prima. Het kan ook met Blackberry of android
quote:Op zaterdag 24 juli 2010 15:32 schreef pdiscs het volgende:
Mijn vriendin had nog een goede tip tegen het uitvallen van de oortjes van de ipod: leukeplast. De wielrenners in de tour plakken ook zo de oortjes vast. Werkt prima.
Of je koopt gewoon in-ear dopjes, die zitten in je oor en niet erop zoals die bagger Ipod dopjes (en 10x betere geluidskwaliteit ook)
Anyway..voor mij is de eindstreep van 0-5 km in zicht, nog 2 lessen
Dan 5-10 km beginnen
"Make money. Make more money. Make other people produce so as to make more money."
Hubbard Communications Office Policy Letter (9 March 1972)
Hubbard Communications Office Policy Letter (9 March 1972)
Niet in blijven hangenquote:Op zaterdag 24 juli 2010 17:37 schreef sproetjes het volgende:
ik hoop echt dat ik snel van mn blessure af ben
. Ik ben 2 jaar terug met football keihard neergehaald, mocht 3 weken mn been niet bewegen en daarna wat revalidatie enzo gehad. Sinds dien nooit meer echt gaan sporten maar het is echt chill dat ik het nu eindelijk weer op pak .
quote:Op zaterdag 24 juli 2010 17:43 schreef TC_Artemis het volgende:
[..]
Niet in blijven hangen
kan sowieso niet
ben sportinstructrice op een sportschool haha sporten is nog minimaal een half jaar mijn leven en inkomen
quote:Op zaterdag 24 juli 2010 17:46 schreef sproetjes het volgende:
[..]
kan sowieso niet
dat verklaart een hoop dan
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |