SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik liep altijd 8,5km 3x in de week, nu sinds twee/drie weken niet meer gelopen vanwege het warme weer. Ik ga morgen weer maar ik ben nu aan het twijfelen om gewoon weer lekker mijn normale 7 of 8,5km te lopen op hartslag +/- 170 of toch maar eens zo'n schema te gaan lopen... Advies?
Vandaag in de stortregen gelopen, was wel heerlijk in het begin. Op een gegeven moment was het te erg, sterke windvlagen en al. Helemaal zeiknat geworden, had al voor een kortere route gekozen, maar die heb ik op 1 km van de finish moeten onderbreken.
Dan maar rustig naar huis gewandeld in de regen
Dan maar rustig naar huis gewandeld in de regen
Als ik 'm hoor gaan mijn nekharen alweer overeind staan. Wat een klotemuziek zit daar bij zeg.quote:
!
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Nummers waar ik erg lekker op loop:
In het kort, alles met een lekkere beat en een tempo van rond de 130-140 bpm
In het kort, alles met een lekkere beat en een tempo van rond de 130-140 bpm
![Agnes - On And On [Offical Video]](http://i.ytimg.com/vi/tJJBajoexGg/2.jpg)
Ik ben echt ernstig, ernstig gedemotiveerd zeg. Deels door het warme weer, deels door andere zaken, geen idee hoe ik eruit kom. Waarschijnlijk "gewoon" gaan natuurlijk. Blech.
Die eerste heeft meteen 10 pluspunten door het land waar de clip is opgenomenquote:Op donderdag 15 juli 2010 00:35 schreef dyna18 het volgende:
Nummers waar ik erg lekker op loop:
In het kort, alles met een lekkere beat en een tempo van rond de 130-140 bpm
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
quote:Op donderdag 15 juli 2010 08:00 schreef KingOfMars het volgende:
Ik ben echt ernstig, ernstig gedemotiveerd zeg. Deels door het warme weer, deels door andere zaken, geen idee hoe ik eruit kom. Waarschijnlijk "gewoon" gaan natuurlijk. Blech.
Ja, dat zou m'n advies zijn ja, maar ja... doe het maar eens...
***
Noek, ik ben heel slecht met namen en nummers. 
Idd deze komt heel vaak langs. Loopt heerlijk hoor, maar wordt wel een beetje vervelend zeg maar.
Nice!
Nu nog op mijn telefoon zien te krijgen maar dat komt vast wel een keer goed. 
quote:
Idd deze komt heel vaak langs. Loopt heerlijk hoor, maar wordt wel een beetje vervelend zeg maar.
quote:Op donderdag 15 juli 2010 00:35 schreef dyna18 het volgende:
Nummers waar ik erg lekker op loop:
In het kort, alles met een lekkere beat en een tempo van rond de 130-140 bpm
Nice!
Nu nog op mijn telefoon zien te krijgen maar dat komt vast wel een keer goed.
***
ik heb hetzelfde probleemquote:Op donderdag 15 juli 2010 08:00 schreef KingOfMars het volgende:
Ik ben echt ernstig, ernstig gedemotiveerd zeg. Deels door het warme weer, deels door andere zaken, geen idee hoe ik eruit kom. Waarschijnlijk "gewoon" gaan natuurlijk. Blech.
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Heb mezelf voorgenomen om vanavond tóch te gaan. Gewoon ff proberen hoe het gaat en hopen op een goede afloop die weer lekker motiveert om door te zetten.quote:
Kom op. Jullie kunnen het.
Ik ben juist gemotiveerder dan ooit! Ik heb ook een mooi evenwicht gevonden in mijn schema. Ik ren nu op woensdag en op zaterdag of zondag. Eerder probeerde ik het schema aan te houden en om de dag te lopen, maar daar werd ik alleen maar onrustig en gestresst van. Met een drukke baan en werkdagen van 9 uur (van half 8 tot 7 uur van huis) kan ik het gewoon niet opbrengen. Ik merk dat ik met 2x per week lopen ook opbouw. Zometeen ga ik 8/8 lopen. Ik ben benieuwd of ik het aankan.
Ik ben juist gemotiveerder dan ooit! Ik heb ook een mooi evenwicht gevonden in mijn schema. Ik ren nu op woensdag en op zaterdag of zondag. Eerder probeerde ik het schema aan te houden en om de dag te lopen, maar daar werd ik alleen maar onrustig en gestresst van. Met een drukke baan en werkdagen van 9 uur (van half 8 tot 7 uur van huis) kan ik het gewoon niet opbrengen. Ik merk dat ik met 2x per week lopen ook opbouw. Zometeen ga ik 8/8 lopen. Ik ben benieuwd of ik het aankan.
Ja, dat is mijn probleem ook een beetje... 3x in de week is een beetje te veel...
Lange werkdagen, onregelmatig leven ook... dat maakt het allemaal wat ingewikkelder...
Misschien wel een slim plan, 2x in de week, dat is altijd nog beter dan helemaal niet!
thnx, voor deze simpele tip
Lange werkdagen, onregelmatig leven ook... dat maakt het allemaal wat ingewikkelder...
Misschien wel een slim plan, 2x in de week, dat is altijd nog beter dan helemaal niet!
thnx, voor deze simpele tip
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Wat ook wel helpt is het gewoon in je agenda te zetten. Soort van. Psychologisch gezien dan. .
Ach, in essentie ben ik gewoon een lui varken en soms heeft die kant de overhand, soms heeft de (kleine) sportieveling in mij de overhand en zo blijft dat in balans he.
.Ach, in essentie ben ik gewoon een lui varken en soms heeft die kant de overhand, soms heeft de (kleine) sportieveling in mij de overhand en zo blijft dat in balans he.
nou ik heb dan vandaag toevallig een dag vrij .. dus ik ga zo maar even rennen, het is wel behoorlijk afgekoeld, dus dat excuus is ook weg
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
YW! Het is voor mij 't verschil tussen 'dat moet ook nog' en 'leuk, ik mag weer'.quote:Op donderdag 15 juli 2010 11:08 schreef progje het volgende:
Ja, dat is mijn probleem ook een beetje... 3x in de week is een beetje te veel...
Lange werkdagen, onregelmatig leven ook... dat maakt het allemaal wat ingewikkelder...
Misschien wel een slim plan, 2x in de week, dat is altijd nog beter dan helemaal niet!
thnx, voor deze simpele tip
Hoe ik sporten een beetje zie is dat ik het een vast onderdeel van m'n leven heb gemaakt. Net als slapen, eten en zoiets simpels als naar de wc gaan. Ik heb ook niet elke keer even veel zin om te gaan sporten, maar als ik het niet doe "mis" ik iets in m'n dagritme. Net als wanneer ik niet slaap of eet.
Oké, als je niet sport merk je daar misschien niet zo snel iets van dan wanneer je niet eet of drinkt, maar toch is het voor mij op deze manier wel gemakkelijker vol te houden.
Oké, als je niet sport merk je daar misschien niet zo snel iets van dan wanneer je niet eet of drinkt, maar toch is het voor mij op deze manier wel gemakkelijker vol te houden.
Nothing is what it seems
pfff...
heb het (net) overleefd
2, 4, 5, 6, 7 min was de bedoeling (met 2 minuten wandelen er tussen)
bij de laatste 7 kreeg ik echt mega zijsteek, ben toen na 3 min gestopt ofzo, gewandeld tot het over was...
toen nog 1x 7 en 1x 4 minuten
heb het (net) overleefd
2, 4, 5, 6, 7 min was de bedoeling (met 2 minuten wandelen er tussen)
bij de laatste 7 kreeg ik echt mega zijsteek, ben toen na 3 min gestopt ofzo, gewandeld tot het over was...
toen nog 1x 7 en 1x 4 minuten
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
@Lemonlime & E.T.: ik heb gisteren avond ook na de regen gelopen, heerlijk! Was echt vlak na de zware buien (blij met buienradar.nl, zonder had ik niet zo snel weg durven gaan, soms zit er nog zo'n bui achter). Heeeeeeel veel plassen in het bos, eerste stuk echt heel veel door het water lopen spetteren. Maar ik ken die paden goed dus wist waar ik op moest letten voor kuilen & waar ik gewoon door kon spetteren, leuk! En best wel bijzonder, zoveel water zal ik vast niet snel nog eens meemaken. Daarna een stuk fietspad/asfaltweg, was ook lekker zo met de temperatuur en frisse natte lucht, toen nog een klein stukje door het bos gewoon omdat ik nieuwsgierig was hoeveel water er nog zou staan. 3/4 was al weer weggezakt!
Bij mij ging het ook weer goed. Twee x 8 minuten met 5 minuten wandelen. Heb alleen de wandelpauze iets verlengd omdat ik net op een stuk was dat flinke tegenwind had. Zo'n bikkel ben ik nou ook weer niet
Ben ik weer! Op vakantie geweest en 3 weken niet kunnen lopen...
Vandaag dus maar weer even voorzichtig proberen. Ik ga nu het schema van Renate Wennemars volgen van 5-10 kilometer, dat is lekker gevarieerd en begint rustig. De eerste training:
5 min inlopen
5 keer 2 minuten lopen met steeds 1 minuut wandelen tussendoor
5 min uitlopen
= 25 min in totaal
Ging wel ok, merkte wel dat mijn conditie wat is afgezwakt, maar heb er wel vertrouwen in dit snel te kunnen opbouwen. Het was ook best warm, en kreeg al snel een rood hoofd, maar moe was ik niet en mijn benen voelde goed.
Vanaf nu weer 3 keer in de week trainen, dan loop ik eind Augustus de 10 kilometer
Ik ga jullie verhalen even bij lezen!!
Vandaag dus maar weer even voorzichtig proberen. Ik ga nu het schema van Renate Wennemars volgen van 5-10 kilometer, dat is lekker gevarieerd en begint rustig. De eerste training:
5 min inlopen
5 keer 2 minuten lopen met steeds 1 minuut wandelen tussendoor
5 min uitlopen
= 25 min in totaal
Ging wel ok, merkte wel dat mijn conditie wat is afgezwakt, maar heb er wel vertrouwen in dit snel te kunnen opbouwen. Het was ook best warm, en kreeg al snel een rood hoofd, maar moe was ik niet en mijn benen voelde goed.
Vanaf nu weer 3 keer in de week trainen, dan loop ik eind Augustus de 10 kilometer
Ik ga jullie verhalen even bij lezen!!
Hé, jij bent er ook nog steeds! Bij mij miste de motivatie ook totaal na mijn vakantie... maar net toch maar even gegaan en ik moet zeggen: het voelde echt weer goed en heb nu weer helemaal zin in om mijn schema op te pakken... Hopelijk werkt t bij jou ook goed uit!quote:Op donderdag 15 juli 2010 11:04 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Heb mezelf voorgenomen om vanavond tóch te gaan. Gewoon ff proberen hoe het gaat en hopen op een goede afloop die weer lekker motiveert om door te zetten.
ik ga zo vertrekken voor in principe dezelfde les, alleen dan onder de noemer les 26, tis gewoon verder hetzelfde hoor! zie dat het 22 graden is, maar het waait wel lekker, dus denk dat het daarmee ook goed te doen is. lekker ff bijkomen van het schoonmaken thuis vandaag!quote:
ja hoorquote:Op donderdag 15 juli 2010 20:43 schreef -Nienna- het volgende:
Klein vraagje van iemand die ook graag wil beginnen: kan Evy op een simpele mp3-speler?
het zijn inprincipe gewoon "liedjes" van 25 tot 45 minuten
Yup, iedere les is een aparte mp3-file. Je kan dus per dag één les of meerdere erop zetten. Afhankelijk van welke je nodig hebt.quote:Op donderdag 15 juli 2010 20:43 schreef -Nienna- het volgende:
Klein vraagje van iemand die ook graag wil beginnen: kan Evy op een simpele mp3-speler?
Bedankt voor het snelle antwoord!
Ik zag ergens in dit topic een link voorbij komen voor Evy 0-5...zal eens gaan kijken.
Ik zag ergens in dit topic een link voorbij komen voor Evy 0-5...zal eens gaan kijken.
en weer terug! Onderweg bleek het minder hard te waaien dan ik van tevorne had ingeschat.......warm dat het was!
15 andere hardlopers zien lopen, kortom, iedereen was erop uit vanavond!
heb les 26 + eerste 10 minuten les 27 gelopen. Had een leuk rondje, maar wederom erg groot. wel een stukje wat ik volgende keer niet meer ga lopen ivm veel vliegjes. jammer, want het is een lekker stukje langs een meertje......maar ja, ook wat bosjes en boompjes -> vliegjes/mugjes/beestjes....
ga voorlopig hartslagmeter ff niet meer aanzetten. hartactie was erg hoog (>180), ondanks dat ik rustig kon ademhalen en niet heel hard loop. van de week duurde het eeuwen alvorens ik hardlopend een gewoon lopende man had ingehaald. dus, mijn tempo is niet al te hoog. maar word een beetje depri door de getallen op de hartslagmeter. zou het overigens kunnen dat door menstruatie de hartactie ook iets stijgt? ik weet dat het hb kan dalen tijdens menstruatie, vaak moet je hart dan ook iets harder pompen om je lichaam van zuurstof te voorzien (aangezien zuurstof aan de hb hecht om het even plat te zeggen). iemand die het antwoord weet?
zaterdag gaat het lopen hem niet worden, zondagochtend/avond dus maar weer! moet wel zeggen, heb niet meer halverwege de lange stukken dat ik denk 'hoe lang moet ik nog alvorens ik mag stoppen?'. Ik had een paar weken geleden het idee dat ik echt halverwege een soort van verzuurde en dat maakte het elke keer erg zwaar.......nu heb ik dat gevoel niet. zondag les 27 en dan ben ik klaar met Evy!!! nooit gedacht dat ik het zou halen. maar eens meer info gaan zoeken over die opbouw met renate wennemars, kijken of ik het het geld waard vind. anders was er volgens mij ook nog zo'n andere versie, met leontien van moorsel en gianni romme dacht ik........kortom, ik moet me gewoon eens gaan oriënteren. als ik niets anders heb, dan door met evy2, staat namelijk al wel op de computer.
[ Bericht 0% gewijzigd door Danseresje84 op 15-07-2010 22:49:47 ]
15 andere hardlopers zien lopen, kortom, iedereen was erop uit vanavond!
heb les 26 + eerste 10 minuten les 27 gelopen. Had een leuk rondje, maar wederom erg groot. wel een stukje wat ik volgende keer niet meer ga lopen ivm veel vliegjes. jammer, want het is een lekker stukje langs een meertje......maar ja, ook wat bosjes en boompjes -> vliegjes/mugjes/beestjes....
ga voorlopig hartslagmeter ff niet meer aanzetten. hartactie was erg hoog (>180), ondanks dat ik rustig kon ademhalen en niet heel hard loop. van de week duurde het eeuwen alvorens ik hardlopend een gewoon lopende man had ingehaald. dus, mijn tempo is niet al te hoog. maar word een beetje depri door de getallen op de hartslagmeter. zou het overigens kunnen dat door menstruatie de hartactie ook iets stijgt? ik weet dat het hb kan dalen tijdens menstruatie, vaak moet je hart dan ook iets harder pompen om je lichaam van zuurstof te voorzien (aangezien zuurstof aan de hb hecht om het even plat te zeggen). iemand die het antwoord weet?
zaterdag gaat het lopen hem niet worden, zondagochtend/avond dus maar weer! moet wel zeggen, heb niet meer halverwege de lange stukken dat ik denk 'hoe lang moet ik nog alvorens ik mag stoppen?'. Ik had een paar weken geleden het idee dat ik echt halverwege een soort van verzuurde en dat maakte het elke keer erg zwaar.......nu heb ik dat gevoel niet. zondag les 27 en dan ben ik klaar met Evy
!!! nooit gedacht dat ik het zou halen. maar eens meer info gaan zoeken over die opbouw met renate wennemars, kijken of ik het het geld waard vind. anders was er volgens mij ook nog zo'n andere versie, met leontien van moorsel en gianni romme dacht ik........kortom, ik moet me gewoon eens gaan oriënteren. als ik niets anders heb, dan door met evy2, staat namelijk al wel op de computer.[ Bericht 0% gewijzigd door Danseresje84 op 15-07-2010 22:49:47 ]
goed hoor danseresje84!!
ik ben ook net terug, 10-12-12... en t ging me niet al te makkelijk af, eigen schuld want ik had nog een toetje gegeten 45 minuten voor ik ging... had een paar keer het gevoel dat het toetje in het bos zou gaan lozen... maarrr pijn is maar een emotie en emoties kun je uitschakelen dus gewoon doorgerend.. op de buikpijn na ging het verder prima
blijf trots op mezelf! heb nu met een collega afgesproken in september ofzo aan een "loop" mee te gaan doen
[ Bericht 1% gewijzigd door sproetjes op 15-07-2010 22:20:24 ]
ik ben ook net terug, 10-12-12... en t ging me niet al te makkelijk af, eigen schuld want ik had nog een toetje gegeten 45 minuten voor ik ging... had een paar keer het gevoel dat het toetje in het bos zou gaan lozen... maarrr pijn is maar een emotie en emoties kun je uitschakelen
dus gewoon doorgerend.. op de buikpijn na ging het verder primablijf trots op mezelf! heb nu met een collega afgesproken in september ofzo aan een "loop" mee te gaan doen
[ Bericht 1% gewijzigd door sproetjes op 15-07-2010 22:20:24 ]
Die les heb ik ook gelopen net (les 18 voor mij). Het ging goed! Tot de laatste 7 minuten ging het me echt heel gemakkelijk af. De laatste minuten waren wel effe afzien maar toch volgehouden. De eerste keer dat ik qua afstand op 5km zit (nou ja, 4,99) en met een gemiddelde snelheid van 8,66 km/u vind ik dat ik het best goed heb gedaan!quote:Op donderdag 15 juli 2010 12:48 schreef progje het volgende:
pfff...
heb het (net) overleefd
2, 4, 5, 6, 7 min was de bedoeling (met 2 minuten wandelen er tussen)
bij de laatste 7 kreeg ik echt mega zijsteek, ben toen na 3 min gestopt ofzo, gewandeld tot het over was...
toen nog 1x 7 en 1x 4 minuten
Gisteren m'n eerste training gedaan om m'n snelheid op te krikken. Liep alweer 2 weken zonder moeite 3x per week afstanden van 10km, die loop ik in ongeveer 47-48 minuten. Gisteren dus weer eens een rondje van 5km gedaan op hoog tempo (14-15km per uur met af en toe sprintjes van 50 meter), dat nu een paar weken doen en hopen dat het invloed heeft op m'n snelheid op de 10km Als die uiteindelijk onder de 45min zit ga ik voor de 12,5km!
Vond ik wel een mooi systeem van mezelf
Als die uiteindelijk onder de 45min zit ga ik voor de 12,5km!Vond ik wel een mooi systeem van mezelf
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
![Matchbox Twenty - How Far We've Come [video]](http://i.ytimg.com/vi/5d7EbtLb8ok/2.jpg)
Gister ook weer voor het eerst in 2/3 weken de 8,2km gelopen die ik vaak liep. 46 minuten, met een gemiddelde hartslag van 169. Het ging veel makkelijker dan verwacht!
Gisteren geweest, 6km gelopen, ging okay. Conditie technisch gezien geen probleem, geen pijntjes, alleen een tempo van niks. Nouja, even inkomen weer denk ik. En vandaag toch een gevoelige knie helaas. Raar, want ik heb helemaal niet het idee te ver gegaan te zijn ofzo. Hopelijk morgen weer over dus.
Eens kijken of ik zondag dan weer kan, wil nu wel weer de regelmaat aanhouden.
Eens kijken of ik zondag dan weer kan, wil nu wel weer de regelmaat aanhouden.
Vandaag wou ik gaan lopen, maar vanaf het begin voelden mijn benen loodzwaar aan. Anders dan normaal, had al gekozen voor een kortere route, maar zelfs die heb ik niet kunnen afmaken 
Weet niet wat er aan de hand was, ook had ik een enorme droge keel (te weinig gedronken voordat ik ging lopen) en last met ademhalen.
Weet niet wat er aan de hand was, ook had ik een enorme droge keel (te weinig gedronken voordat ik ging lopen) en last met ademhalen.
In verband met de hitte heb ik deze week een training overgeslagen. Daarom moest ik er vandaag extra hard tegen aan. Het is hier in het oosten vaak warmer dan wat je op het nieuws hoort en ook nu was het om 18:30 uur nog 24°C buiten. Ik had moeite om mijn tempo omhoog te krijgen maar kon mijn ademhaling redelijk controleren. In de laatste kilometers ging het tempo weer iets omlaag maar heb niet hoeven wandelen. Wel weer 15 seconden sneller dan de vorige keer op de 5KM en dus een evenaring van mijn PB (27:00). Wel frustrerend, want deze tijd staat al sinds 18 april.
[ Bericht 2% gewijzigd door Ach3r0n op 16-07-2010 20:38:52 ]
[ Bericht 2% gewijzigd door Ach3r0n op 16-07-2010 20:38:52 ]
Ik heb weer lekker gelopen! Evy 2 les 6, de tweede met versnellingen. Leuk! Wel in de regen, maar met deze temperaturen loopt dat juist best lekker. Weet m'n afstand niet precies, dit rondje was 6.25 KM maar had aan het eind nog wat tijd over en ben dus nog 1 bospaadje verder doorgelopen.
Nou weekend werken, Maandag weer (ruim) half uurtje.
Nou weekend werken, Maandag weer (ruim) half uurtje.
terug van vakantie, niet hardgelopen daar want we liepen sowieso al heel veel (heuvels bewandelen kost ook energie 
) dus vandaag ga ik een rustig lesje doen en dan maandag weer fris van start met les 18 of19 van 0-5 km.
) dus vandaag ga ik een rustig lesje doen en dan maandag weer fris van start met les 18 of19 van 0-5 km.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik heb vanochtend heerlijk in de regen gelopen De laatste les van Evy 0-5 gedaan. Ik liep een rondje om de Delftse hout, en halverwege de 20 minuten was ik al rond, en dacht ik dat wel bijna aan het eind van de les was. Niet dus, er waren nog 10 minuten te gaan! Das wel naar als je denk dat je er al bent. De laatste twee minuten had ik echt geen zin meer en ben gaan wandelen. (Nee, ik heb echt geen gevoel voor tijd, afstand of snelheid, nooit gehad ).
Ik ben op zich tevreden, adem, tempo en spieren gingen goed, nu nog een beetje meer doorzettingsvermogen .
De laatste les van Evy 0-5 gedaan. Ik liep een rondje om de Delftse hout, en halverwege de 20 minuten was ik al rond, en dacht ik dat wel bijna aan het eind van de les was. Niet dus, er waren nog 10 minuten te gaan! Das wel naar als je denk dat je er al bent. De laatste twee minuten had ik echt geen zin meer en ben gaan wandelen. (Nee, ik heb echt geen gevoel voor tijd, afstand of snelheid, nooit gehad ).Ik ben op zich tevreden, adem, tempo en spieren gingen goed, nu nog een beetje meer doorzettingsvermogen
.
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
Ik heb net les 2 gedaan van Renate Wennemars 5-10 km. Ging wel lekker! Ondanks mijn 3 weken stop van de vakantie kon ik 't gelukkig goed volhouden. Ben al met al zelfs 50 min onderweg geweest! (incl. 10 min in en uitlopen)
Fijn ook om zo 's ochtends te lopen, ging al om 8 uur weg en zag toen zelfs nog een jongen wankelen die súperdronken was, haha! Zo heb ik zelf ook wel eens gelopen 's ochtends, maar ik was blij dat ik nu alweer fit aan 't hardlopen was
Fijn ook om zo 's ochtends te lopen, ging al om 8 uur weg en zag toen zelfs nog een jongen wankelen die súperdronken was, haha! Zo heb ik zelf ook wel eens gelopen 's ochtends, maar ik was blij dat ik nu alweer fit aan 't hardlopen was
Heb net les 19 Evy gedaan. Het ging op zich goed, maar ik merk dat ik de laatste tijd steeds meer last krijg van m'n linkerknie na het lopen. Soms zelfs tot twee dagen erna dat ik voel dat het echt stijf is, vooral met traplopen. Ik wil het niet forceren, maar ik zou niet weten wat ik er verder aan kan doen.
En wat er hier in het topic al meer is gezegd, ook ik word Evy en d'r muziek wel een beetje zat. Als ik tijd heb, zal ik eens mijn eigen playlist maken en met runkeeper de intervallen programmeren. Volgens mij gaat 't dan veel beter.
En wat er hier in het topic al meer is gezegd, ook ik word Evy en d'r muziek wel een beetje zat. Als ik tijd heb, zal ik eens mijn eigen playlist maken en met runkeeper de intervallen programmeren. Volgens mij gaat 't dan veel beter.
Ik kan je Renate Wennemars ook aanraden, ze heeft lessen van 0-5 ; 5-10 en zelfs 10-15 kilometer! Je betaalt wel één keer iets van 13 euro, maar dan heb je ook gelijk alles. Ik ga lekker met die lessen door tot ik 15 kilometer kan lopen, is nu mijn plan. Het is fijne muziek, en de lessen zijn lekker afwisselend met veel tempo wisselingen enzo, wat spannender dan de lessen van Evy, vooral als je langer dan 30 min wilt gaan lopen...quote:Op zondag 18 juli 2010 10:29 schreef PiperMaru het volgende:
Heb net les 19 Evy gedaan. Het ging op zich goed, maar ik merk dat ik de laatste tijd steeds meer last krijg van m'n linkerknie na het lopen. Soms zelfs tot twee dagen erna dat ik voel dat het echt stijf is, vooral met traplopen. Ik wil het niet forceren, maar ik zou niet weten wat ik er verder aan kan doen.
En wat er hier in het topic al meer is gezegd, ook ik word Evy en d'r muziek wel een beetje zat. Als ik tijd heb, zal ik eens mijn eigen playlist maken en met runkeeper de intervallen programmeren. Volgens mij gaat 't dan veel beter.
Klinkt goed! Ik zal er eens naar kijken. Ik ben wel van plan om Evy 0-5 af te maken.quote:Op zondag 18 juli 2010 10:56 schreef Dwab het volgende:
[..]
Ik kan je Renate Wennemars ook aanraden, ze heeft lessen van 0-5 ; 5-10 en zelfs 10-15 kilometer! Je betaalt wel één keer iets van 13 euro, maar dan heb je ook gelijk alles. Ik ga lekker met die lessen door tot ik 15 kilometer kan lopen, is nu mijn plan. Het is fijne muziek, en de lessen zijn lekker afwisselend met veel tempo wisselingen enzo, wat spannender dan de lessen van Evy, vooral als je langer dan 30 min wilt gaan lopen...
Heb met een vriendin afgesproken dat we samen op 12 september de Bridge to Bridge run in Arnhem gaan lopen. Ik vind het echt spannend! Ondanks dat ik al op 2/3 ben van Start to run, denk ik dat ik die 5 km echt nooit ga halen
Bleh, ik heb een blessure 
. Twee maand geleden kreeg ik een beetje last van m'n kuit (koud stretchen denk ik ). Dat bleef steeds een beetje zeuren, maar behalve na het lopen had ik er geen last van.
Tot gisteren helaas. Na de les wilde ik nog wat uitlopen en dat was best pijnlijk, mn'kuit was helemaal stijf. En toen heb ik gister ook nog de hele middag gewinkeld.. niet echt verstandig.
Nouja, 's avonds was het echt wel mis, zelfs moeite met gewoon lopen en staan. Vanacht rust heeft niet heel veel geholpen, die kuit blijft pijnlijk.
Ik heb geen idee wat er mis mee is, misschien iets verrekt? Maar ik zou denken dat dat na 2 maand wel over zou zijn.
Ik denk dat ik maar een tijdje niet meer moet rennen
. Ik ga over twee weken trouwens ook op vakantie, lopen met rugzak.. dat lijkt me ook niet al te fijn nu 
.
Heeft iemand tips voor een snel herstel?
. Twee maand geleden kreeg ik een beetje last van m'n kuit (koud stretchen denk ik ). Dat bleef steeds een beetje zeuren, maar behalve na het lopen had ik er geen last van. Tot gisteren helaas. Na de les wilde ik nog wat uitlopen en dat was best pijnlijk, mn'kuit was helemaal stijf. En toen heb ik gister ook nog de hele middag gewinkeld.. niet echt verstandig.
Nouja, 's avonds was het echt wel mis, zelfs moeite met gewoon lopen en staan. Vanacht rust heeft niet heel veel geholpen, die kuit blijft pijnlijk.
Ik heb geen idee wat er mis mee is, misschien iets verrekt? Maar ik zou denken dat dat na 2 maand wel over zou zijn.
Ik denk dat ik maar een tijdje niet meer moet rennen
. Ik ga over twee weken trouwens ook op vakantie, lopen met rugzak.. dat lijkt me ook niet al te fijn nu .Heeft iemand tips voor een snel herstel?
Proper names are scopally inert.
Normality is an invention of the power.
Normality is an invention of the power.
van renate klinkt goed, heb de 0-5 km gratis downloads op dutch runners bekeken... wil wel evy afmaken nu ik bij les 19 aangekomen ben maar switchen naar renate voor de 5-10 km lijkt mij een prima plan. Ik zie alleen even niet hoe ik aan die podcasts kan komen? (iemand had t over 13 euro voor alle 3 de trainingen?)
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Gebruikt iedereen hier hetzelfde schema? Ik heb geen schema. Ik loop gewoon (inmiddels een uur) en probeer gewoon steeds langer te lopen!
Gaat goed tot nu toe, alleen vrijdag voor het eerst langer dan een uur achtereen gelopen en nu heb ik enorme last van blaren. Mee terug gegaan naar de winkel (Runners World) en daar perfect geholpen aan nieuwe schoenen! Ik had mijn oude schoenen bijna anderhalf jaar geleden gekocht bij ze, en ik kreeg nu 50% korting omdat de eigenaar vond dat ze me destijds dan toch niet de goede schoenen hebben gegeven! Ik zeg klasse!
En ik heb heeel veel zin om mijn nieuwe schoenen uit te proberen, maar eerst even de blaartjes laten genezen!
Gaat goed tot nu toe, alleen vrijdag voor het eerst langer dan een uur achtereen gelopen en nu heb ik enorme last van blaren. Mee terug gegaan naar de winkel (Runners World) en daar perfect geholpen aan nieuwe schoenen! Ik had mijn oude schoenen bijna anderhalf jaar geleden gekocht bij ze, en ik kreeg nu 50% korting omdat de eigenaar vond dat ze me destijds dan toch niet de goede schoenen hebben gegeven! Ik zeg klasse!
En ik heb heeel veel zin om mijn nieuwe schoenen uit te proberen, maar eerst even de blaartjes laten genezen!
Als je elke training langer wilt lopen ben je vast aan het trainen voor een marathon. Je kan ook andere doelen kiezen. Ikzelf heb als doel het verhogen van uithoudingsvermogen en snelheid. Daarom loop ik nu steeds minimaal 5 KM en maximaal 8 KM. Mijn volgende doel is meer kracht te ontwikkelen door middel van heuveltraining.
Heeft iemand een potje discipline voor mij?
Ik heb astma en als ik ga rennen ben ik binnen de kortste keren echt naar lucht aan het happen, ookal probeer ik mijn ademhaling te controleren. Met sporten is mijn ademhaling altijd al gewoon kut geweest. Op trainingskamp ooit eens meerdere malen out gegaan omdat ik geen lucht meer kreeg, enerzijds een teken van doorzettingsvermogen, maar chill was het niet .
Na een tijdje (lees: meer dan 1 jaar) niet meer gesport te hebben wilde ik hardlopen weer oppakken, omdat het gewoon chill is. Ik stuit uiteraard weer op mijn oude probleem: happen naar lucht . Wat kan ik hier tegen doen? ik heb eventueel luchtwegverwijderaars die ik voor het lopen in kan nemen, maar het helpt niet heel goed. Mijn lichaam kan voor mijn gevoel nog makkelijk 10km door, mijn geest wilt ook maar door dat hoerige happen naar lucht sta ik dan na 1km al weer stil. Whats up with that? wat zou kunnen helpen?
Ik heb astma en als ik ga rennen ben ik binnen de kortste keren echt naar lucht aan het happen, ookal probeer ik mijn ademhaling te controleren. Met sporten is mijn ademhaling altijd al gewoon kut geweest. Op trainingskamp ooit eens meerdere malen out gegaan omdat ik geen lucht meer kreeg, enerzijds een teken van doorzettingsvermogen, maar chill was het niet
.Na een tijdje (lees: meer dan 1 jaar) niet meer gesport te hebben wilde ik hardlopen weer oppakken, omdat het gewoon chill is. Ik stuit uiteraard weer op mijn oude probleem: happen naar lucht
. Wat kan ik hier tegen doen? ik heb eventueel luchtwegverwijderaars die ik voor het lopen in kan nemen, maar het helpt niet heel goed. Mijn lichaam kan voor mijn gevoel nog makkelijk 10km door, mijn geest wilt ook maar door dat hoerige happen naar lucht sta ik dan na 1km al weer stil. Whats up with that? wat zou kunnen helpen?
ik heb ook astma, en ondanks dat ik al heel veel sportte en een goede conditie had, had (en heb soms) ik met hardlopen nog dat probleem. Ik neem inderdaad ook mn inhalers (2x anders helpt t sowieso niet sinds dat het veranderd is) voor ik vertrek en heb gemerkt dat het bij mij vooral psychologisch was. Ik probeer me zo min mogelijk te focussen op mn ademhaling en gewoon echt mn gedachten uit te schakelen.Niet te veel geforceerd in- en uit-ademen of er teveel bij nadenken... dit heeft mij enorm geholpen.... dat en rustig opbouwen natuurlijkquote:Op zondag 18 juli 2010 19:34 schreef TC_Artemis het volgende:
Heeft iemand een potje discipline voor mij?
Ik heb astma en als ik ga rennen ben ik binnen de kortste keren echt naar lucht aan het happen, ookal probeer ik mijn ademhaling te controleren. Met sporten is mijn ademhaling altijd al gewoon kut geweest. Op trainingskamp ooit eens meerdere malen out gegaan omdat ik geen lucht meer kreeg, enerzijds een teken van doorzettingsvermogen, maar chill was het niet
Na een tijdje (lees: meer dan 1 jaar) niet meer gesport te hebben wilde ik hardlopen weer oppakken, omdat het gewoon chill is. Ik stuit uiteraard weer op mijn oude probleem: happen naar lucht
ik hoop dat morgen bij de dokter blijkt dat mn enkel blessure van gisteravond meevalt
Zo, weer een nieuw record! Waar ik vrijdag nog een beetje teleurgesteld was dat ik niet onder de 27 minuten gelopen heb op de 5KM, had ik vandaag genoeg energie om nog een keer te gaan lopen. Ditmaal als doel om het tempo van de 5KM proberen vast te houden en zo de 7,15 km in 39 minuten te lopen. Ik heb de route andersom gelopen zodat de laatste twee kilometers gelijk zijn aan mijn 5 KM rondje. Dit laatste heeft echt geholpen want ik kon zo mezelf het laatste stuk een hoger tempo opleggen. Eindtijd 38:45 zonder wandelen!
Het lopen is nog steeds erg zwaar, maar ik heb in de afgelopen 4 keer maar 1 keer 300 meter hoeven wandelen en mijn gemiddelde snelheid is gestegen naar 10,9 km/u
[ Bericht 0% gewijzigd door Ach3r0n op 18-07-2010 20:51:47 ]
Het lopen is nog steeds erg zwaar, maar ik heb in de afgelopen 4 keer maar 1 keer 300 meter hoeven wandelen en mijn gemiddelde snelheid is gestegen naar 10,9 km/u
[ Bericht 0% gewijzigd door Ach3r0n op 18-07-2010 20:51:47 ]
Zooo, Evy 17 zit er op! Nu weer 2 dagen rust en dan is woensdag mijn loopvriendinnetje er weer! Loopt toch prettiger.
Nu weer 2 dagen rust en dan is woensdag mijn loopvriendinnetje er weer! Loopt toch prettiger.
***
vanmorgen les 19 gedaan. in een lekker rustig tempo, t was best warm al eigenlijk en heb 2 weken op 1 les 16 na niets gedaan. Ging lekker
heb voor t eerst sinds ik weer terug begonnen ben met de lessen na mijn ziekte/ziekenhuisopname en operatie, nu wel zoiets bij de volgende les: mmmmm das wel zwaar .... tot nu toe heb ik dat eigenlijk nog niet gehad maar goed, ik zie t woensdag wel
ben wel heel blij zoals het opbouwen gaat. Had ik eerlijk gezegd niet verwacht na een paar rotmaanden.
heb voor t eerst sinds ik weer terug begonnen ben met de lessen na mijn ziekte/ziekenhuisopname en operatie, nu wel zoiets bij de volgende les: mmmmm das wel zwaar .... tot nu toe heb ik dat eigenlijk nog niet gehad maar goed, ik zie t woensdag wel
ben wel heel blij zoals het opbouwen gaat. Had ik eerlijk gezegd niet verwacht na een paar rotmaanden.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Even langs gaan bij een conditiespecialist? Of zo een test laten doen, waarbij ze je ademhaling controleren.quote:Op zondag 18 juli 2010 19:34 schreef TC_Artemis het volgende:
Heeft iemand een potje discipline voor mij?
Ik heb astma en als ik ga rennen ben ik binnen de kortste keren echt naar lucht aan het happen, ookal probeer ik mijn ademhaling te controleren. Met sporten is mijn ademhaling altijd al gewoon kut geweest. Op trainingskamp ooit eens meerdere malen out gegaan omdat ik geen lucht meer kreeg, enerzijds een teken van doorzettingsvermogen, maar chill was het niet
Na een tijdje (lees: meer dan 1 jaar) niet meer gesport te hebben wilde ik hardlopen weer oppakken, omdat het gewoon chill is. Ik stuit uiteraard weer op mijn oude probleem: happen naar lucht
Ik heb ook astma & hooikoorts, maar loop bij het trainen nog zonder ventoline/symbicort. Gebruik het eigenlijk alleen bij wedstrijden.
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Sinds afgelopen weken ook weer fanatieker gaan rennen. Loop nu weer moeiteloos 5 km. Doel is over 2 maanden moeiteloos 10 km te lopen.
Hoe motiveren jullie jezelf om elke keer (ik ren om de dag) te gaan rennen?
Hoe motiveren jullie jezelf om elke keer (ik ren om de dag) te gaan rennen?
quote:Op maandag 19 juli 2010 11:49 schreef Rick_ het volgende:
Sinds afgelopen weken ook weer fanatieker gaan rennen. Loop nu weer moeiteloos 5 km. Doel is over 2 maanden moeiteloos 10 km te lopen.
Hoe motiveren jullie jezelf om elke keer (ik ren om de dag) te gaan rennen?
Door in de spiegel en op de weegschaal te kijken
Ik ben van pindavlees
ik hou van koken dus moet wel sporten
maareuh, geen idee, ik vind t lekker om te doen en voel mij tevreden als ik geweest ben dus dat is motivatie genoeg.
maareuh, geen idee, ik vind t lekker om te doen en voel mij tevreden als ik geweest ben dus dat is motivatie genoeg.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
daar gaat mijn rennen... gescheurde enkelbanden overgehouden nav een val op een té slecht verlicht parkeerweiland bij extrema.. en nee ik was niet bezopen
Dat is echt balen!quote:
daar gaat mijn rennen... gescheurde enkelbanden overgehouden nav een val op een té slecht verlicht parkeerweiland bij extrema.. en nee ik was niet bezopen
das klote idd. hoelang ben je daar zoet mee?quote:
daar gaat mijn rennen... gescheurde enkelbanden overgehouden nav een val op een té slecht verlicht parkeerweiland bij extrema.. en nee ik was niet bezopen
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
volgens de dokter 2 weken met krukken, een paar dagen met 2, daarna met 1 en voorzichtig blijven belasten, ik ga em zo laten intapen door een bevriende fysiotherapeut (ivm tape allergieën kan dit niet bij de dokter) en dan eens kijken wat zij zegt... ik hoop niet te lang. Ik begin namelijk officieel zaterdag met het lesgeven bij mn nieuwe baan en heb in september nog 2 toelatingsdagen voor de politie... hoop er zsm vanaf te zijn... en weer te kunnen gaan hardlopen (dit heb ik in september echt nodig namelijk)quote:Op maandag 19 juli 2010 12:44 schreef DarkElf het volgende:
[..]
das klote idd. hoelang ben je daar zoet mee?
edit na bezoek fysio:
schade viel nog mee volgens fysio (gelukkig) slechts 1 band gescheurd, beste was nu met 1 kruk lopen en donderdag even bellen hoe het met de tape gaat om bij te laten tapen/verversen
[ Bericht 11% gewijzigd door sproetjes op 19-07-2010 13:35:04 ]
Ah wat balen... ik hoop dat je snel weer hersteld bent!!quote:Op maandag 19 juli 2010 12:46 schreef sproetjes het volgende:
[..]
volgens de dokter 2 weken met krukken, een paar dagen met 2, daarna met 1 en voorzichtig blijven belasten, ik ga em zo laten intapen door een bevriende fysiotherapeut (ivm tape allergieën kan dit niet bij de dokter) en dan eens kijken wat zij zegt... ik hoop niet te lang. Ik begin namelijk officieel zaterdag met het lesgeven bij mn nieuwe baan en heb in september nog 2 toelatingsdagen voor de politie... hoop er zsm vanaf te zijn... en weer te kunnen gaan hardlopen (dit heb ik in september echt nodig namelijk)
edit na bezoek fysio:
schade viel nog mee volgens fysio (gelukkig) slechts 1 band gescheurd, beste was nu met 1 kruk lopen en donderdag even bellen hoe het met de tape gaat om bij te laten tapen/verversen
En hoe je aan de motivatie komt om steeds te gaan? Ik probeer het zelf een deel te laten zijn van mijn leven, soms heb je natuurlijk geen zin, maar dan doe ik gewoon mijn kleren aan (ik zorg altijd dat die schoon zijn, door gelijk na t lopen te wassen), schoenen aan, en hup de straat op, vaak vind ik het na 10 min dan wel weer leuk worden (soms ook niet, maar dan wil ik mijn training toch afmaken, omdat het anders zo shit voelt...)
Voor mij is sporten nu echt een van de hoogste prioriteiten in mijn leven geworden, omdat het me goed helpt om niet opnieuw depressief te worden... als ik daaraan denk vind ik steeds weer de motivatie om te gaan lopen!
Een tijdje geleden ook weer begonnen met hardlopen, heb het een tijd niet kunnen doen ivm een blessure.
Eigenlijk voor het eerst dat ik in dit topic kijk, wat is dit Evy gebeuren in de OP?
Liep gister 10km in 53 minuten, ok snelheid maar moet beter kunnen. Gebruiken jullie veelal hetzelfde programma, of varieert het? Ga dit topic wel even volgen
Eigenlijk voor het eerst dat ik in dit topic kijk, wat is dit Evy gebeuren in de OP?
Liep gister 10km in 53 minuten, ok snelheid maar moet beter kunnen. Gebruiken jullie veelal hetzelfde programma, of varieert het? Ga dit topic wel even volgen
Ik ben in de afgelopen weken echt vooruit gegaan. Zaterdag liep ik voor het eerst 10 km in 50 minuten (met tussendoor twee keer een minuut wandelen). Trots dat ik was. Natuurlijk heeft geholpen dat ik in de hitte van Italie heb gelopen, ondermeer in Perugia http://runkeeper.com/user/rcsmit/activity/12668626, waar dus geen meter vlak is (bij wijze van spreken dan, de laatste 2 km heb ik steeds een rondje gelopen dat redelijk vlak was) Ik kwam er trouwens achter dat er vlakbij een hardstikke mooi park is, maar goed, daar kom je dan weer te laat achter Maar hardlopen in de oude stad is ook geen straf...
Vandaag heb ik "intervaltraining' gedaan. Steeds om de paar minuten een minuut maximaal lopen. http://www.endomondo.com/workouts/kGdee8xSgQc En dat is behoorlijk vermoeiend tot mijn verbazing, zowel tijdens de training als erna. Ik voelde me echt op mijn werk (ik begin om 16h00) alsof ik de dag ervoor zwaar gefeest had
(bij wijze van spreken dan, de laatste 2 km heb ik steeds een rondje gelopen dat redelijk vlak was) Ik kwam er trouwens achter dat er vlakbij een hardstikke mooi park is, maar goed, daar kom je dan weer te laat achter Maar hardlopen in de oude stad is ook geen straf...Vandaag heb ik "intervaltraining' gedaan. Steeds om de paar minuten een minuut maximaal lopen. http://www.endomondo.com/workouts/kGdee8xSgQc En dat is behoorlijk vermoeiend tot mijn verbazing, zowel tijdens de training als erna. Ik voelde me echt op mijn werk (ik begin om 16h00) alsof ik de dag ervoor zwaar gefeest had
De wijze houdt zich op de achtergrond, in werkelijkheid staat hij vooraan
Bonjour.
Ik ben vorige week (zaterdag geloof ik) begonnen met hardlopen.
3 KM met een vriend (in 20/30 minuten ). Ik doe hardlopen voor mijn conditie en om vet te verbranden, maar het kutte is dus omdat ik dus te zwaar ben, (nu nog?) moeite heb met hardlopen door mijn benen (knieen kuiten enkels). Bij het hardlopen gaat in een keer alles vast zitten van de pijn en gaan mijn voeten branden. Hierdoor heb ik het gevoel dat ik lichamelijk word tegengehouden (ik moet ook altijd stoppen niet omdat ik uitgeput ofzo ben, maar gewoon mijn benen bewegen niet meer).
Kan iemand mij daarmee helpen?
Morgen zal ik het topic verder doorlezen.
Ik ben vorige week (zaterdag geloof ik) begonnen met hardlopen.
3 KM met een vriend (in 20/30 minuten
). Ik doe hardlopen voor mijn conditie en om vet te verbranden, maar het kutte is dus omdat ik dus te zwaar ben, (nu nog?) moeite heb met hardlopen door mijn benen (knieen kuiten enkels). Bij het hardlopen gaat in een keer alles vast zitten van de pijn en gaan mijn voeten branden. Hierdoor heb ik het gevoel dat ik lichamelijk word tegengehouden (ik moet ook altijd stoppen niet omdat ik uitgeput ofzo ben, maar gewoon mijn benen bewegen niet meer).Kan iemand mij daarmee helpen?
Morgen zal ik het topic verder doorlezen.
Oh ja zie wel verbetering sinds de laatste keer (dat was ongeveer zaterdag, vanavond weer gedaan) bij de eerste keer kreeg ik na een kilometer al last van enorme steken enzo, nu helemaal niet gehad.
Ga anders even langs je fysio. Ik heb last van mijn scheenbeen, maar mijn fysio zegt dat ik speciaal de binnenstekuitspier (?) moet rekken elke dag. En gewoon blijven lopen. Al heb ik deze week niet gelopen omdat ik die spier nogal verrekt heb of een opdonder heeft gekregen doordat ik naar de metro ging rennen op mijn allstars zonder mijn zooltjes. Daarna gelijk last zelfs als ik normaal wandel. Maar het is nu na een week over aan het gaan. Ik ga van de week weer beginnen met lopen.quote:Op zondag 18 juli 2010 12:49 schreef lemonlime het volgende:
Bleh, ik heb een blessure
Tot gisteren helaas. Na de les wilde ik nog wat uitlopen en dat was best pijnlijk, mn'kuit was helemaal stijf. En toen heb ik gister ook nog de hele middag gewinkeld.. niet echt verstandig.
Nouja, 's avonds was het echt wel mis, zelfs moeite met gewoon lopen en staan. Vanacht rust heeft niet heel veel geholpen, die kuit blijft pijnlijk.
Ik heb geen idee wat er mis mee is, misschien iets verrekt? Maar ik zou denken dat dat na 2 maand wel over zou zijn.
Ik denk dat ik maar een tijdje niet meer moet rennen
Heeft iemand tips voor een snel herstel?
Heel eerlijk?quote:Op dinsdag 20 juli 2010 01:20 schreef Lespaulspelert het volgende:
Bonjour.
Ik ben vorige week (zaterdag geloof ik) begonnen met hardlopen.
3 KM met een vriend (in 20/30 minuten
Kan iemand mij daarmee helpen?
Morgen zal ik het topic verder doorlezen.
als je eerder 30 minuten over 3km loopt dan 20, denk ik dat je te langzaam loopt en daardoor geforceerd wordt om niet goed te landen. Waardoor je gewrichten de klappen op moeten vangen.
Ik zou ook even een begin schema downloaden (of Evy ofzo), want in een keer 20 minuten lopen is zeer slecht voor een ongetraint lichaam. En dan wordt er niet op spieren of basic conditie bedoelt, maar je pezen die dit geweld niet aan kunnen.
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Dus jij zegt dat ik gewoon harder moet lopen? En een ongetraind lichaam wil ik het niet noemen, tja, het is wat aan de zware kant, maar hjet kan wel goed boksen en fitnessen.quote:Op dinsdag 20 juli 2010 10:22 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Heel eerlijk?
als je eerder 30 minuten over 3km loopt dan 20, denk ik dat je te langzaam loopt en daardoor geforceerd wordt om niet goed te landen. Waardoor je gewrichten de klappen op moeten vangen.
Ik zou ook even een begin schema downloaden (of Evy ofzo), want in een keer 20 minuten lopen is zeer slecht voor een ongetraint lichaam. En dan wordt er niet op spieren of basic conditie bedoelt, maar je pezen die dit geweld niet aan kunnen.
Maar volgens mij zit ikdus met lichamelijke beperkingen, maar dat is dus op te lossen door sneller te lopen?
Nee, vooral korter achter elkaar. In de OP staat echt een heerlijk schema voor beginnersquote:
[..]
Dus jij zegt dat ik gewoon harder moet lopen? En een ongetraind lichaam wil ik het niet noemen, tja, het is wat aan de zware kant, maar hjet kan wel goed boksen en fitnessen.
Maar volgens mij zit ikdus met lichamelijke beperkingen, maar dat is dus op te lossen door sneller te lopen?
Ik ben van pindavlees
ik heb vandaag echt last van de warmte en lees net dat t morgenavond gaat regenen en afkoelen (hopelijk).
dus mijn training van morgenochtend doe ik donderdagochtend wel.... als het dan nog steeds warm is zie ik t dan wel maar morgen zie ik voor t eerst sinds die warmte niet zitten.
dus mijn training van morgenochtend doe ik donderdagochtend wel.... als het dan nog steeds warm is zie ik t dan wel maar morgen zie ik voor t eerst sinds die warmte niet zitten.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Wat Flap zegt, je kan beter beginnen met kortere stukjes te gaan lopen.quote:Op dinsdag 20 juli 2010 18:48 schreef Lespaulspelert het volgende:
[..]
Dus jij zegt dat ik gewoon harder moet lopen? En een ongetraind lichaam wil ik het niet noemen, tja, het is wat aan de zware kant, maar hjet kan wel goed boksen en fitnessen.
Maar volgens mij zit ikdus met lichamelijke beperkingen, maar dat is dus op te lossen door sneller te lopen?
Zie ook de OP, daarnaast weet ik niet hoe hard je loopt. Dus zeggen dat je te langzaam loopt doe ik niet (helemaal dan), maar 6km per uur is volgens mij nog een beetje sjokken.
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Tempo wisselt voor iedereen, het is maar net wat je lichaam aankan en prettig vindt. Ik loop momenteel lekker ontspannen rond de 10 of 11 km/u. Anderen lopen graag een stuk harder, en weer anderen lopen een stuk minder hard. Dat geeft allemaal helemaal niets.quote:
[..]
Wat Flap zegt, je kan beter beginnen met kortere stukjes te gaan lopen.
Zie ook de OP, daarnaast weet ik niet hoe hard je loopt. Dus zeggen dat je te langzaam loopt doe ik niet (helemaal dan), maar 6km per uur is volgens mij nog een beetje sjokken.
Wat het belangrijkste is, is dat je je er goed bij voelt. En als je langzaam loopt, loop je niet voor lul. Sterker nog, ik heb diep respect voor iedereen die regelmatig loopt, maar nog veel dieper respect voor de mensen die eigenlijk te zwaar zijn, maar er tenminste iets aan doen
Ik ben van pindavlees
quote:Op maandag 19 juli 2010 12:09 schreef sproetjes het volgende:
daar gaat mijn rennen... gescheurde enkelbanden overgehouden nav een val op een té slecht verlicht parkeerweiland bij extrema.. en nee ik was niet bezopen
Ik ga morgenavond weer en dan ben ik bijna een week niet geweest. I.v.m. een paar dagen op de boot. Laatste training was donderdag en toen liep ik 2x8. ik denk erover om die morgen weer te doen, de training hierna is namelijk 20 minuten aaneen...(Zie ik tegenop).
Wat is het gruwelijk warm! Ik ben net om half 10 weggegaan, want ik dacht dat het wel iets zou zijn afgekoeld, maar de teller bij mijn huis stond nog steeds op 25 graden!! En het was erg benauwd met lopen... Ging een stuk zwaarder dan normaal, maar toch het schema uitgelopen. (Renate 5-10 km les 3: 20 min met 3 keer versnellen de laatste 10 min + in en uitlopen = 40 minuten onderweg)
Nouja, de volgende training is het weer een stuk koeler zag ik op t nieuws, en ik voel me nu wel echt een bikkel dat ik toch ben wezen lopen, ik twijfelde namelijk erg van tevoren.
Nouja, de volgende training is het weer een stuk koeler zag ik op t nieuws, en ik voel me nu wel echt een bikkel dat ik toch ben wezen lopen, ik twijfelde namelijk erg van tevoren.
Leuk om te zien zo in 't buitenlandquote:Op dinsdag 20 juli 2010 01:14 schreef tim2308 het volgende:
Ik ben in de afgelopen weken echt vooruit gegaan. Zaterdag liep ik voor het eerst 10 km in 50 minuten (met tussendoor twee keer een minuut wandelen). Trots dat ik was. Natuurlijk heeft geholpen dat ik in de hitte van Italie heb gelopen, ondermeer in Perugia http://runkeeper.com/user/rcsmit/activity/12668626, waar dus geen meter vlak is
Vandaag heb ik "intervaltraining' gedaan. Steeds om de paar minuten een minuut maximaal lopen. http://www.endomondo.com/workouts/kGdee8xSgQc En dat is behoorlijk vermoeiend tot mijn verbazing, zowel tijdens de training als erna. Ik voelde me echt op mijn werk (ik begin om 16h00) alsof ik de dag ervoor zwaar gefeest had
Ik heb vandaag ook voor t eerst wat versnellingen gedaan en t is inderdaad erg zwaar. Ik had ook nog bedacht dat het wel grappig was deze versnellingen omhoog te doen en steeds de rutige jogminuutjes omlaag... nou dat heb ik geweten, haha! Nog steeds een rood hoofd... 
Het was idd godsgruwelijk warm vandaag om te lopen. Maar ben toch maar gegaan om een uur of 17:30. Ik loop zo'n 4 keer per week een afstand van 5 km. en de laatste maanden heb ik dat elke keer gewoon volgehouden zonder tussentijds te stoppen, echter zat ik vandaag ècht op het randje van eventjes stoppen om een stukje te lopen. Moest mezelf dwingen om verder te rennen en heb het uiteindelijk helemaal volgehouden en ben daar best trots op.
Moest mezelf dwingen om verder te rennen en heb het uiteindelijk helemaal volgehouden en ben daar best trots op.
Nothing is what it seems
Ja erg is het vandaag he!?! Ik loop normaal echt met gemak 20 min en dan daarna wordt t misschien iets zwaarder ofzo, nu zei ze: ''je hebt er al 10 min opzitten'' en ik dacht echt zo: wtf!! 10 min!!! Haha, was echt niet normaal, en ook ik ben trots dat ik toch heb doorgezetquote:Op dinsdag 20 juli 2010 22:40 schreef Viper86 het volgende:
Het was idd godsgruwelijk warm vandaag om te lopen. Maar ben toch maar gegaan om een uur of 17:30. Ik loop zo'n 4 keer per week een afstand van 5 km. en de laatste maanden heb ik dat elke keer gewoon volgehouden zonder tussentijds te stoppen, echter zat ik vandaag ècht op het randje van eventjes stoppen om een stukje te lopen.
Ik ging vanmorgen om 9.00 weg en vond het eigenlijk al wel weer te warm. Ik was blij met de schaduw van het bos en ben voor m'n cooling down een stuk terug gelopen zodat ik niet over een open stuk in de zon hoefde. Maar het zit er wel weer op 
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Met die warmte ga ik altijd liever fietsen of zwemmen, kan me er echt niet tot aanzetten (terwijl ik stiekem wel moet)
Misschien vanavond bij de softbaltraining wat extra rondjes lopen
Misschien vanavond bij de softbaltraining wat extra rondjes lopen
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
vanmorgen dus niet gegaan. als t vanavond afkoelt kan ik altijd nog gaan zonder mijn schema in de war te brengen en zonder morgen weer eens belachelijk vroeg op te staan alleen voor t rennen
les 20 staat op de planning, zie er een klein beetje tegenop (voor t eerst dat ik dat ervaar sinds ik weer terug begonnen ben met evy) maar heb t eerder gekund dus waarom nu niet, denk ik dan maar.
les 20 staat op de planning, zie er een klein beetje tegenop (voor t eerst dat ik dat ervaar sinds ik weer terug begonnen ben met evy) maar heb t eerder gekund dus waarom nu niet, denk ik dan maar.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik ga vanavond nog eens na een zweepslag in m'n linkerkuit (de vorige keer had ik er eentje in m'n rechterkuit).
Iemand nog tips? Ben een beetje bang dat ik vanaf nu na iedere 6 weken rennen een zweepslag krijg
Iemand nog tips? Ben een beetje bang dat ik vanaf nu na iedere 6 weken rennen een zweepslag krijg
iig een goeie warmingup doen eerst lekker een minuutje of 5 stevig wandelen, warm worden en dan voorzichtig wat rekken.. en dan rustig aan beginnen.
zou ik doen iig
eerst lekker een minuutje of 5 stevig wandelen, warm worden en dan voorzichtig wat rekken.. en dan rustig aan beginnen.zou ik doen iig
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ja, deed ik al. Misschien is m'n fout geweest dat ik de vorige keer een te grote afstand weer gelijk. Na een paar keer hardlopen was het weer kassa.quote:Op woensdag 21 juli 2010 12:51 schreef DarkElf het volgende:
iig een goeie warmingup doen
zou ik doen iig
Vanavond maar eens echt rustig beginnen dan
Alleen heb ik dan altijd het gevoel dat ik niks gedaan heb hehe.
Het zal wel zwak en flauw zijn maar ik ben echt helemaal klaar met het lopen als het zo belachelijk warm is. Boven de 25 graden ga ik gewoon niet meer want dan heb ik er geen lol meer aan, ga echt helemaal stuk. Vanaf vandaag wordt het weer rond de 20 graden, ik zie dan wel weer verder!
Ik vond het vanmorgen rond 9:30 nog prima te doen. Ik had voor het eerst op de laatste paar honderd meter nog over voor een tempoversnelling. Dat werd daarna ook wel weer afgestraft maar toch, het leek op een eindsprint.quote:
Ik ging vanmorgen om 9.00 weg en vond het eigenlijk al wel weer te warm. Ik was blij met de schaduw van het bos en ben voor m'n cooling down een stuk terug gelopen zodat ik niet over een open stuk in de zon hoefde. Maar het zit er wel weer op
Zijn er hier trouwens mensen die 'Move your bot' spelen van CardioTrainer? Ik ben benieuwd naar het spelletje maar heb geen FB contacten die het spelen.
Life is what you make it.
snap ik maar beter rustig aan beginnen dan jezelf weer voorbij lopen.quote:
[..]
Ja, deed ik al. Misschien is m'n fout geweest dat ik de vorige keer een te grote afstand weer gelijk. Na een paar keer hardlopen was het weer kassa.
Vanavond maar eens echt rustig beginnen dan
vond t ook moeilijk om weer helemaal bij t begin te starten na mijn operatie etc maar (buiten dat mijn conditie naar -11 gezakt was) is dat echt het beste geweest achteraf denk ik.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Vraagje(s) van een hele erge beginner Waar moet op gelet worden bij schoeisel (uiteraard dat het lekker zit). Wanneer je gaat hardlopen lijkt het mij dat er wel wat bijkomende eisen zijn.
Waar moet op gelet worden bij schoeisel (uiteraard dat het lekker zit). Wanneer je gaat hardlopen lijkt het mij dat er wel wat bijkomende eisen zijn.
ウプピエ 八十三 << u-pu-pi-e hachi-ju-san, ik denk ik zeg het er maar ff bij :P
Naar de dichtsbijzijnde hardloop speciaalzaak waar ze opnames van je voeten maken, zoals Run2Day bijv.quote:Op woensdag 21 juli 2010 13:33 schreef uppie83 het volgende:
Vraagje(s) van een hele erge beginner
Je kan ook overdrijven. Wat als je in het buitenland woont en het elke dag 30 graden is? Dan heb je ook niet veel keus. Ik train regelmatig met temperaturen rond de 25°C en ik merk dat mijn lichaam er snel aan went.quote:Op woensdag 21 juli 2010 12:59 schreef KingOfMars het volgende:
Het zal wel zwak en flauw zijn maar ik ben echt helemaal klaar met het lopen als het zo belachelijk warm is. Boven de 25 graden ga ik gewoon niet meer want dan heb ik er geen lol meer aan, ga echt helemaal stuk. Vanaf vandaag wordt het weer rond de 20 graden, ik zie dan wel weer verder!
Nou, ik heb het nu een keer of wat gedaan (eigenlijk sinds het begin van de warme periode) en ik kan er niet aan wennen. Kan zowieso slecht tegen warmte, altijd al zo geweest. Ik word er helemaal naar van onder het lopen, ook bij een laag tempo en heb veel te lang nodig om te herstellen. Vorige keer 2 dagen suf geweest. Dan is er echt geen lol meer aan hoor. Volgens mij is het niet voor niets dat veel hardloopsites in principe afraden boven de 25 graden te gaan hardlopen. Maar dat moet ieder voor zich weten, voor mij is die grens iig daar.quote:Op woensdag 21 juli 2010 14:50 schreef Ach3r0n het volgende:
[..]
Je kan ook overdrijven. Wat als je in het buitenland woont en het elke dag 30 graden is? Dan heb je ook niet veel keus. Ik train regelmatig met temperaturen rond de 25°C en ik merk dat mijn lichaam er snel aan went.
Maar goed, frisser weer onderweg, vanaf morgen moet het weer gaan!
.
De een reageert anders op warmte dan de ander.quote:Op woensdag 21 juli 2010 14:50 schreef Ach3r0n het volgende:
[..]
Je kan ook overdrijven. Wat als je in het buitenland woont en het elke dag 30 graden is? Dan heb je ook niet veel keus. Ik train regelmatig met temperaturen rond de 25°C en ik merk dat mijn lichaam er snel aan went.
Ik loop prima als het een graad of 5 is, maar dan zijn er ook mensen die niet kunnen lopen omdat ze het te koud vinden
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
idd, elk mens is anders. Ik vond rennen toen het vroor heerlijk en anderen gaan dan echt niet omdat het te koud is. (wrs heb ik met kou als voordeel dat ik nauwelijks zweet, dus ik koel niet te snel af... das tegelijkertijd mijn nadeel met warm weer)
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
ik zweet wel veel, en kan juist mijn warmte niet kwijt met dit weerquote:Op woensdag 21 juli 2010 15:07 schreef DarkElf het volgende:
idd, elk mens is anders. Ik vond rennen toen het vroor heerlijk en anderen gaan dan echt niet omdat het te koud is. (wrs heb ik met kou als voordeel dat ik nauwelijks zweet, dus ik koel niet te snel af... das tegelijkertijd mijn nadeel met warm weer)
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Ik zweet me echt een otje. Echt als een gieter gewoon. Maar koel dan ook amper af.quote:Op woensdag 21 juli 2010 15:07 schreef DarkElf het volgende:
idd, elk mens is anders. Ik vond rennen toen het vroor heerlijk en anderen gaan dan echt niet omdat het te koud is. (wrs heb ik met kou als voordeel dat ik nauwelijks zweet, dus ik koel niet te snel af... das tegelijkertijd mijn nadeel met warm weer)
En als je nu gaat fietsen met dit weer?quote:Op woensdag 21 juli 2010 15:09 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Ik zweet me echt een otje. Echt als een gieter gewoon. Maar koel dan ook amper af.
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Ook. Ik zweet gewoon erg snel. Maar goed, de ergste warmte is bijna voorbij dus vrijdag gaan we er gewoon weer voor hoor. Ik ga zéker niet afhaken nu.quote:Op woensdag 21 juli 2010 15:11 schreef CaLeX het volgende:
[..]
En als je nu gaat fietsen met dit weer?
mm dan weet ik t ook nietquote:
[..]
ik zweet wel veel, en kan juist mijn warmte niet kwijt met dit weer
nauwelijks zweten vind ik wel altijd lastig, krijg wel een enorm rooie kop namelijk maar zweten ho maar. (ja een wat vochtige rug of bij mijn slapen ofzo.. meer is t niet)
in de winter en herfst krijg ik lang niet zo een rood hoofd.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Nou als je fietst en een lekker ritme van 22km/u+ hebt, koel je af door de windquote:Op woensdag 21 juli 2010 15:12 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Ook. Ik zweet gewoon erg snel. Maar goed, de ergste warmte is bijna voorbij dus vrijdag gaan we er gewoon weer voor hoor. Ik ga zéker niet afhaken nu.
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
ik herken me helemaal in wat kingofmars zegt. ook ik ren niet graag met temperaturen boven de 20/25 graden. heb vorige week donderdag gelopen, daarna niet meer. les 27 moet ik alleen nog. morgen gaat het hem ook niet worden, aangezien ik nog enkele dingen moet wassen en daarna moet inpakken voor vertrek op vakantie vrijdag. echter ga ik op vakantie ook wel actieve dingen doen ,zoals mountainbiken, wandeltocht door natuur (wat zwaardere wandeltocht stond er ook nog specifiek bij), kano'en en nog meer van dat soort ongein. daarna kijk ik wel wat de temperatuur is en anders moet ik het in september oppakken bij het begin.
het is idd heel persoonlijk, maar ik zweet me ook het leplazer en dat doe ik al bij een simpel klein stukje lopen en/of fietsen, bij wijze van druip ik dan van het zweet (vooral op gezicht).
het is idd heel persoonlijk, maar ik zweet me ook het leplazer en dat doe ik al bij een simpel klein stukje lopen en/of fietsen, bij wijze van druip ik dan van het zweet (vooral op gezicht).
Zo:
Check out the 4.60 km run I did with RunKeeper.
RunKeeper stats of my run
Distance 4.60 km | Duration 0:44:16 | Calories Burned 385
Average Pace 9:38 / km | Average Speed 6.23 km/h | Elevation Climb 0 m
Het was de 4x 8 les van Evy..
Het was niet helemaal de bedoeling, maar omdat ik het klokje @ telefoon verkeerd instelde op 5 uur i.p.v. 5 minuten, dacht ik op een gegeven moment "huh, nog geen 5 minuten
" toen keek ik en toen waren het er al 7, dus ben ik maar voor de 4 * 8 les gegaan
En heb tussendoor wel 1x iets langer gewandeld dan 2 minuten, maar dat was ook wel handiger aangezien ik anders net aan het rennen was en weer stil moest staan bij een stoplicht.
En op het eind nog een keer iets van 3 min hard gelopen, ik was verder van huis dan ik dacht
Check out the 4.60 km run I did with RunKeeper.
RunKeeper stats of my run
Distance 4.60 km | Duration 0:44:16 | Calories Burned 385
Average Pace 9:38 / km | Average Speed 6.23 km/h | Elevation Climb 0 m
Het was de 4x 8 les van Evy..
Het was niet helemaal de bedoeling, maar omdat ik het klokje @ telefoon verkeerd instelde op 5 uur i.p.v. 5 minuten, dacht ik op een gegeven moment "huh, nog geen 5 minuten
" toen keek ik en toen waren het er al 7, dus ben ik maar voor de 4 * 8 les gegaan En heb tussendoor wel 1x iets langer gewandeld dan 2 minuten, maar dat was ook wel handiger aangezien ik anders net aan het rennen was en weer stil moest staan bij een stoplicht.
En op het eind nog een keer iets van 3 min hard gelopen, ik was verder van huis dan ik dacht
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Zo, vanavond voor de derde keer deze week wezen lopen! Ik kan eindelijk verder met trainen zonder allerlei klachten. Wel zat de boel redelijk vast zodat de eerste kilometers op een lager tempo gingen. Ook moest ik halverwege nog een paar keer wandelen. Op de terugweg ging het een stuk beter en kon zonder al te veel problemen doorlopen. Het laatste stuk nog wel rustig uitgelopen. In totaal 7,65 km in 46:30 (9,9 km/u), excl. wandelen 6,80 km in 38:00 (10,7 km/u).
les 20 gedaan (4x8) en 4.7 km ben echt fier op mezelf.
(tis pas 4 maanden na een grote operatie en toch gaat het al weer zo lekker.)
ben echt fier op mezelf.(tis pas 4 maanden na een grote operatie en toch gaat het al weer zo lekker.)
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
quote:Op woensdag 21 juli 2010 21:03 schreef DarkElf het volgende:
les 20 gedaan (4x8) en 4.7 km
(tis pas 4 maanden na een grote operatie en toch gaat het al weer zo lekker.)
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Yeah! Les 20 ging goed! Ik was wel vanaf het begin supermisselijk, dacht dat mn avondeten eruit kwam, bah. Halverwege ging t over en ik heb de hele les uitgelopen. Ben trots nu!! Ruim 5 km in net geen 37 min, yeah!
Oh en DarkElf, respect! Zo'n grote krachtsinspanning zo snel na een operatie!
Oh en DarkElf, respect! Zo'n grote krachtsinspanning zo snel na een operatie!
DE, wat goed zeg!
Hier net 17 gedaan, voor de 2e keer.
Samen met loopvriendinnetje, we gaan nu weer gelijk op.
Hier net 17 gedaan, voor de 2e keer.
Samen met loopvriendinnetje, we gaan nu weer gelijk op.
***
Die wetenschappers die zeggen dat strekken voor het lopen onzin is, hebben ongelijk (n=1). Ik voelde mijn achillespees rechts een beetje voor het lopen dus die gestrekt en links dus niet. Na 1,5 km voelde ik 'm links en rechts dus niet meer. Dus in vervolg ga ik wel weer rekken en strekken voor het lopen...
De wijze houdt zich op de achtergrond, in werkelijkheid staat hij vooraan
Nou, gisteren weer gerend na m'n zweepslag en een paar nieuwe rekoefeningen geprobeerd voor m'n lage kuitspier. Moet zeggen dat het goed ging en nergens last van gehad. Hopelijk blijft het nu heel in m'n kuiten voorlopig
Hallo allemaal,
Ik ben sinds 1,5 week ook aan het (hard)lopen. Ik had inmiddels al twee jaar niets meer aan sport (eigenlijk altijd gevoetbald) gedaan en dat begon ik te merken aangezien ik een kantoorbaan heb. Begon langzaam aan wat zwaarder te worden.
Ik de lessen van Evy binnengehaald en vorige week dinsdag was de eerste dag dat ik zou gaan lopen. Het schema een beetje bekeken en dat zag er toch makkelijk uit..... Omgekleed MP3-speler op en de deur uit. Na het eerste loop stuk gewoon doorgegaan, het voelde goed, Na +/- 1,5 km even gerekt en weer verder, nog 1,5 km verder moest ik toch even gaan wandelen. Daarna heb ik telkens een stuk gelopen tot het niet ging en dan weer even wandelen. Uiteindelijk 5Km met een gemiddelde snelheid van 8,5 km/u. De aftermath was dat ik de dagen daarna flinke spierpijn had (verrassend ;-) ).
Drie dagen later nog pijn maar toch weer gaan lopen. Nu niet opgeven! Toch maar met Evy lopen maar dan wel lekker eigenwijs bij week 7 beginnen Les 19; 5-6-7-8 met wat wandelingetjes tussendoor. De eerste 5 minuten waren een makkie, halverwege de 6 kreeg ik het ineens erg zwaar en tond ik na 5 minuten als een oude vent (ben 26) teen een hek uit te hijgen. Toch doorzetten. De 7 minuten ging weer redelijk. Nu de laatste 8 nog. Het begin ging lekker maar halverwege begon ik misselijk te worden 
(mijn gedachte dwaalde af na de straftrainingen als wij weer eens verloren hadden met voetba 
l). Alles binnen kunnen houden en de 8 minuten volgemaakt. Nog even gerekt aan het eind en naar huis gewandeld. Dan zal wel weer pijn gaan doen morgen dacht ik nog, maar wonder boven wonder geen spierpijn de volgende dag, de dag daarna ook niet. Resultaat was overigens 5.562m 7,9 km/u stuk minder vlot dan de eerste keer.
Zondag (netjes na 1 dag rust) was het weer zo ver. Nog maar een keer les 19 doen. Dit keer wat rustiger starten zodat ik aan het eind ook nog een beetje normaal kan lopen. Ging stukken beter! Resultaat was 6.306 mmet een gemiddelde van 9,2 km/u. Mijn rondje was wel wat groot dus heb de eerste 8 minuten van les 20 en aan moeten plakken om thuis te komen.Wat een lekker gevoel geeft dat als je merkt dat het beter gaat! Wederom geen spierpijn de dagen erna.
Gisteravond heb ik les 20 gelopen (had eigenlijk dinsdag willen gaan maar er kwam wat tussen). 4*8 minuten met 1-2-1 minuut wnadelen tussendoor. Poeh dat was weer even pittig. Tijdens de tweede keer 8 minuten last van mijn ademhaling (buiten adem) en tijdens de derde keer 8 minuten juist fysiek zwaar. De laatste 8 minuten gingen weer soepel (zal wel mentaal zijn dat is last had de eerdere blokken). Zo soepel zelfs dat ik mijn rondje (zelfde als zondag) af had voor dat de les klaar was.... Resultaat, na net geen 35 minuten stond ik weer voor de voordeur (6.306 m met gemiddelde snelheid van 10,9 km/u)
Voor morgen staat les 21 in de planning. Ben benieuwd hoe he tdan weer gaat!
-- Nisse
Ik ben sinds 1,5 week ook aan het (hard)lopen. Ik had inmiddels al twee jaar niets meer aan sport (eigenlijk altijd gevoetbald) gedaan en dat begon ik te merken aangezien ik een kantoorbaan heb. Begon langzaam aan wat zwaarder te worden.
Ik de lessen van Evy binnengehaald en vorige week dinsdag was de eerste dag dat ik zou gaan lopen. Het schema een beetje bekeken en dat zag er toch makkelijk uit..... Omgekleed MP3-speler op en de deur uit. Na het eerste loop stuk gewoon doorgegaan, het voelde goed, Na +/- 1,5 km even gerekt en weer verder, nog 1,5 km verder moest ik toch even gaan wandelen. Daarna heb ik telkens een stuk gelopen tot het niet ging en dan weer even wandelen. Uiteindelijk 5Km met een gemiddelde snelheid van 8,5 km/u. De aftermath was dat ik de dagen daarna flinke spierpijn had (verrassend ;-) ).
Drie dagen later nog pijn maar toch weer gaan lopen. Nu niet opgeven! Toch maar met Evy lopen maar dan wel lekker eigenwijs bij week 7 beginnen
Les 19; 5-6-7-8 met wat wandelingetjes tussendoor. De eerste 5 minuten waren een makkie, halverwege de 6 kreeg ik het ineens erg zwaar en tond ik na 5 minuten als een oude vent (ben 26) teen een hek uit te hijgen. Toch doorzetten. De 7 minuten ging weer redelijk. Nu de laatste 8 nog. Het begin ging lekker maar halverwege begon ik misselijk te worden (mijn gedachte dwaalde af na de straftrainingen als wij weer eens verloren hadden met voetba l). Alles binnen kunnen houden en de 8 minuten volgemaakt. Nog even gerekt aan het eind en naar huis gewandeld. Dan zal wel weer pijn gaan doen morgen dacht ik nog, maar wonder boven wonder geen spierpijn de volgende dag, de dag daarna ook niet. Resultaat was overigens 5.562m 7,9 km/u stuk minder vlot dan de eerste keer.Zondag (netjes na 1 dag rust) was het weer zo ver. Nog maar een keer les 19 doen. Dit keer wat rustiger starten zodat ik aan het eind ook nog een beetje normaal kan lopen. Ging stukken beter! Resultaat was 6.306 mmet een gemiddelde van 9,2 km/u. Mijn rondje was wel wat groot dus heb de eerste 8 minuten van les 20 en aan moeten plakken om thuis te komen.Wat een lekker gevoel geeft dat als je merkt dat het beter gaat! Wederom geen spierpijn de dagen erna.
Gisteravond heb ik les 20 gelopen (had eigenlijk dinsdag willen gaan maar er kwam wat tussen). 4*8 minuten met 1-2-1 minuut wnadelen tussendoor. Poeh dat was weer even pittig. Tijdens de tweede keer 8 minuten last van mijn ademhaling (buiten adem) en tijdens de derde keer 8 minuten juist fysiek zwaar. De laatste 8 minuten gingen weer soepel (zal wel mentaal zijn dat is last had de eerdere blokken). Zo soepel zelfs dat ik mijn rondje (zelfde als zondag) af had voor dat de les klaar was.... Resultaat, na net geen 35 minuten stond ik weer voor de voordeur (6.306 m met gemiddelde snelheid van 10,9 km/u)
Voor morgen staat les 21 in de planning. Ben benieuwd hoe he tdan weer gaat!
-- Nisse
Gisteren met Evy begonnen. Het lullige is, dat mijn iPod oortjes steeds uit mijn oren vallen. Hebben jullie nog tips voor andere oorjtes?
Ik gebruik deze, werken en zitten perfect:quote:
Gisteren met Evy begonnen. Het lullige is, dat mijn iPod oortjes steeds uit mijn oren vallen. Hebben jullie nog tips voor andere oorjtes?
En m'n vriendin (GotC) gebruikt zulk soort, en zij is daar ook tevreden over:
Ik ben van pindavlees
Zo, weer gelopen na een weekje niks doen (vakantie).
Weer 2x8 gedaan. Ging prima. Waar ik wel van baal is mijn rode kop. Ik heb niet zomaar een rood hoofd, het is extreem. Mijn hele gezicht is egaal paarsrood, net of ik een masker op heb. Het ziet er niet uit.
Zie ook mensen naar me kijken dan. Zal wel niks aan te doen zijn. Nu, na een half uur is het pas aan het wegtrekken.
Weer 2x8 gedaan. Ging prima. Waar ik wel van baal is mijn rode kop. Ik heb niet zomaar een rood hoofd, het is extreem. Mijn hele gezicht is egaal paarsrood, net of ik een masker op heb. Het ziet er niet uit.
Zie ook mensen naar me kijken dan. Zal wel niks aan te doen zijn
. Nu, na een half uur is het pas aan het wegtrekken.
rood hoofd meldt zich, gisteren liep ik lekker (4x8) maar mijn hoofd is knalrood, en duurt vrij lang voor t weer wegtrekt. en zag gisteren iemand anders lopen die ook zo een rode kop had... niets van aantrekken hoor, gewoon lekker blijven lopen.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
ik heb dezequote:Op donderdag 22 juli 2010 14:17 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Ik gebruik deze, werken en zitten perfect:
[ afbeelding ]
En m'n vriendin (GotC) gebruikt zulk soort, en zij is daar ook tevreden over:
[ afbeelding ]
Zitten zo lekker dat ik ze in de tram ook gewoon gebruik
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Kweet het...het is ook allemaal niet zo erg, het is alleen dat ik nog nooit iemand anders heb gezien die het ook zo erg heeft. En je ziet mensen echt wel kijken. Volgens mij denken ze dat ik onwel ben ofzo. Vroeger was het al een trauma...dan verstopte ik me na een sportwedstrijd nog weleens, of ik ging snel naar de kleedkamer om mijn wangen een kwartier tegen de koude tegels aan te drukkenquote:Op donderdag 22 juli 2010 14:21 schreef DarkElf het volgende:
rood hoofd meldt zich, gisteren liep ik lekker (4x8) maar mijn hoofd is knalrood, en duurt vrij lang voor t weer wegtrekt. en zag gisteren iemand anders lopen die ook zo een rode kop had... niets van aantrekken hoor, gewoon lekker blijven lopen.
Deze heb ik ook en bevallen prima. Alleen bij lang gebruik wat drukkend.quote:Op donderdag 22 juli 2010 14:17 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Ik gebruik deze, werken en zitten perfect:
[ afbeelding ]
[...]
He didn't set up the rhyme with meaningless words.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
As you predicted or assumed everything was calculated
Every word had purpose just not always on the surface.
But you couldn't look below, life is fast when you're shallow.
ik snap het wel hoor, ik vind rennen in de winter/herfst/vroege lente of met regen ook fijner omdat mijn hoofd dan al afkoelt tijdens t rennen... wordt nog steeds rood dan maar stukken minder. Nu met dit weer zal t er misschien idd uitzien of ik elk moment onwel kan worden ofzo.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Hé, ik heb ook vaak een knalrood hoofd! volgens mij heeft t bij mij te maken dat ik niet goed ademhaal en mijn adem bij veel inspanning ga inhouden, dan blaas ik mezelf soort van op (zo voelt t) Ik probeer er nu heel erg op te letten dat ik goed blijf ademen (dat loopt ook fijner) en dan gaat t wel iets beter. Maar als t zo warm is, dan heb ik t ook erger... het blijft na t lopen nog wel een vol uur rood!
Vandaag les 4 gelopen van 5-10 Renate Wennemars. Ging lekker! Al met al 45 minuten weggeweest en t ging wel met enige moeite maar niet dat ik dacht aan opgeven ofzo. Ben toch altijd blij wanneer ik weer gelopen heb. Ben nu om de dag aan t lopen, iets meer dus dan eerst. Gaat wel fijn, heb die rustdag toch nog wel steeds nodig voor mijn gevoel.
Vandaag les 4 gelopen van 5-10 Renate Wennemars. Ging lekker! Al met al 45 minuten weggeweest en t ging wel met enige moeite maar niet dat ik dacht aan opgeven ofzo. Ben toch altijd blij wanneer ik weer gelopen heb. Ben nu om de dag aan t lopen, iets meer dus dan eerst. Gaat wel fijn, heb die rustdag toch nog wel steeds nodig voor mijn gevoel.
Philips SHS8000
Zelf heb ik deze van Philips gekocht bij Saturn.
Zit perfect en verschuift niet.
Maar die hierboven zullen ook vast goed zijn, als er maar zo'n schelp op zit die om je oor gaat. Dan blijft het lekker zitten.
Heerlijk hardloopweer is het!
Voor het eerst sinds februari weer verder dan 6 kilometer gelopen!
8.22 km in 48 minuten. Iets meer dan 10 km/h.
Niet één keer buiten adem geweest, geen pijntjes gehad, niet gestopt.
Voor het eerst sinds februari weer verder dan 6 kilometer gelopen!
8.22 km in 48 minuten. Iets meer dan 10 km/h.
Niet één keer buiten adem geweest, geen pijntjes gehad, niet gestopt.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Remedie tegen een rooie kop is héél rustig blijven ademen! Probeer tijdens het hele lopen de hele tijd een heel rustig tempo qua ademen aan te houden. Als je merkt dat je sneller gaat ademen, wat rustiger gaan lopen. Op den duur krijg je toch een betere conditie en kan je met dezelfde rustige ademhaling langer en sneller lopen. Die rooie kop krijg je doordat je te rap gaat ademen en daardoor extra inspanning moet doen.
Ons soort mensen, trapt reeds jaren blij van zin, het vuile plebs de modder in.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ons soort mensen, steunpilaar van vaderland en koningin.
Ik doe het draadje van mijn in-ears in een paperclip, knoopje erin en dan aan de bovenkant van mijn t-shirt klemmen. Als ze uit mijn oren vallen, dan vallen ze tenminste niet ver en krijg je ze zonder al et veel hannessen terug; Doordat het draadje hierdoor minder beweegt vallen ze er trouwens ook al minder uitquote:Op donderdag 22 juli 2010 14:13 schreef pdiscs het volgende:
Gisteren met Evy begonnen. Het lullige is, dat mijn iPod oortjes steeds uit mijn oren vallen. Hebben jullie nog tips voor andere oorjtes?
[ Bericht 6% gewijzigd door tim2308 op 23-07-2010 00:11:09 ]
De wijze houdt zich op de achtergrond, in werkelijkheid staat hij vooraan
Vanavond weer eens hardlopen. Ga me eerst maar eens richten op de 5k, ipv de 6k. Gebruik de eerste halve en de laatste halve km wel om op te warmen en af te koelen dan. Kan gelukkig op Runkeeper aardig zien waar ik dan moet starten om goed uit te komen. Ben benieuwd hoe het gaat, hopelijk frist het nog wat op met een buitje vanmiddag.
die rooie kop heb ik altijd met sporten gehad, denk serieus dat dat soms gewoon bij een mens hoort. Ik adem namelijk helemaal niet te snel meer tegenwoordig (voor mijn gevoel dan) en vroeger als kind had ik t ook al..quote:
Remedie tegen een rooie kop is héél rustig blijven ademen! Probeer tijdens het hele lopen de hele tijd een heel rustig tempo qua ademen aan te houden. Als je merkt dat je sneller gaat ademen, wat rustiger gaan lopen. Op den duur krijg je toch een betere conditie en kan je met dezelfde rustige ademhaling langer en sneller lopen. Die rooie kop krijg je doordat je te rap gaat ademen en daardoor extra inspanning moet doen.
bedoel in de winter en met regen heb ik er een stukkie minder last van dus tis en warmte, en aanleg en misschien ook wel ademen hoor (zal er eens op letten hoewel t wel lekker voelt allemaal)
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
zat trouwens net t even op te zoeken maar evy is een klein jokkebrokje. Eergisteren tijdens 4x 8 zegt ze na de tweede keer 8 dat je 2 min rust krijgt en ik vond t al wat kort lijken. Tis dus ook 1 min 20 ipv 2 min.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
5KM gelopen, in 34 minuten. Niet slecht, bijna 2 weken niet geweest dus dat geeft hoop voor m'n volgend doel, de 5KM onder de 30 minuten. Was wel goed te merken dat ik lang niet ben gaan lopen zeg. Maar goed, al met al viel het niet tegen. Zondag weer.
Weer is heerlijk nu trouwens!
Weer is heerlijk nu trouwens!
Morgen maar ff lekker lopen, heb woensdagavond en vandaag bij elkaar 4uur en 15 minuten in de sportschool gezweet, samen met mn vriendin 
Ik ben van pindavlees
vandaag begonnen. 2 minuten op 2 minuten af. 6km. Pfff best zwaar, maar aan de andere kant ben ik te zwaar dus kom op.
http://bit.ly/aJUOJ8
http://bit.ly/aJUOJ8
Ik ben er achter gekomen dat rennen met podcasts daadwerkelijk kan ik begin dus vandaag ook met evy, gewoon maar bij 1 .
ik begin dus vandaag ook met evy, gewoon maar bij 1 .
Mijn vriendin had nog een goede tip tegen het uitvallen van de oortjes van de ipod: leukeplast. De wielrenners in de tour plakken ook zo de oortjes vast. Werkt prima.
Nog even een paar vraagjes:
Ik loop nu op het trainingsschema van Evy. Stel dat je een dag moet lopen (volgens het schema), maar dat lukt je niet en daardoor loop je een dag later. Is het verstandiger om dan toch je "rustdag" te pakken of mag je best een keer rennen zonder rustdag.
Verder heb ik op mijn fiets een "fietscomputer" die de snelheid en de afstand aangeeft. Bestaat dit ook voor hardlopen en zo ja, hoe werkt dit dan (GPS?)?
[ Bericht 16% gewijzigd door pdiscs op 24-07-2010 16:03:22 (Extra vraag toegevoegd.) ]
Nog even een paar vraagjes:
Ik loop nu op het trainingsschema van Evy. Stel dat je een dag moet lopen (volgens het schema), maar dat lukt je niet en daardoor loop je een dag later. Is het verstandiger om dan toch je "rustdag" te pakken of mag je best een keer rennen zonder rustdag.
Verder heb ik op mijn fiets een "fietscomputer" die de snelheid en de afstand aangeeft. Bestaat dit ook voor hardlopen en zo ja, hoe werkt dit dan (GPS?)?
[ Bericht 16% gewijzigd door pdiscs op 24-07-2010 16:03:22 (Extra vraag toegevoegd.) ]
quote:Op zaterdag 24 juli 2010 15:32 schreef pdiscs het volgende:
Verder heb ik op mijn fiets een "fietscomputer" die de snelheid en de afstand aangeeft. Bestaat dit ook voor hardlopen en zo ja, hoe werkt dit dan (GPS?)?
Ik ben net vandaag begonnen maar voor iphone is er een app MotionX (gratis) die al je posities bijhoud. Aan het eind kun je dit dus als een 'track' zien. Je ziet meteen hoeveel km, gemiddelde snelheid etc. Kijk maar eens naar mijn 'track' van vanmorgen:
http://bit.ly/aJUOJ8 (na-gefietst trouwens)
De iphone zat gewoon in mijn broekzak. Gaat prima. Het kan ook met Blackberry of android
quote:Op zaterdag 24 juli 2010 15:32 schreef pdiscs het volgende:
Mijn vriendin had nog een goede tip tegen het uitvallen van de oortjes van de ipod: leukeplast. De wielrenners in de tour plakken ook zo de oortjes vast. Werkt prima.
Of je koopt gewoon in-ear dopjes, die zitten in je oor en niet erop zoals die bagger Ipod dopjes (en 10x betere geluidskwaliteit ook)
Anyway..voor mij is de eindstreep van 0-5 km in zicht, nog 2 lessen
Dan 5-10 km beginnen
"Make money. Make more money. Make other people produce so as to make more money."
Hubbard Communications Office Policy Letter (9 March 1972)
Hubbard Communications Office Policy Letter (9 March 1972)
Niet in blijven hangenquote:Op zaterdag 24 juli 2010 17:37 schreef sproetjes het volgende:
ik hoop echt dat ik snel van mn blessure af ben
. Ik ben 2 jaar terug met football keihard neergehaald, mocht 3 weken mn been niet bewegen en daarna wat revalidatie enzo gehad. Sinds dien nooit meer echt gaan sporten maar het is echt chill dat ik het nu eindelijk weer op pak .
quote:Op zaterdag 24 juli 2010 17:43 schreef TC_Artemis het volgende:
[..]
Niet in blijven hangen
kan sowieso niet
ben sportinstructrice op een sportschool haha sporten is nog minimaal een half jaar mijn leven en inkomen
quote:Op zaterdag 24 juli 2010 17:46 schreef sproetjes het volgende:
[..]
kan sowieso niet
dat verklaart een hoop dan
