Hardlopen voor beginners #3: Waar is de lente?

quote:

Op maandag 3 mei 2010 12:58 schreef Rekkie het volgende:
Iemand die van die armdragers te koop weet voor de HTC Hero? (zoals ze er ook zijn voor de iPhone)

Tevens tvp voor dit interessante topic.

Ik moet overigens nog beginnen en ben ook op zoek naar een paar goede schoenen

quote:

Op maandag 3 mei 2010 13:00 schreef don-diablo het volgende:

[..]

Heb je al op dx gekeken Rekkie?

quote:

Op maandag 3 mei 2010 13:01 schreef Rekkie het volgende:

[..]

dx

quote:

Op maandag 3 mei 2010 12:56 schreef Danseresje84 het volgende:
Eigenlijk zou ik vandaag al weer willen gaan lopen. Komt me beter uit deze week om mijn loopdagen even wat te wijzigen. Echter, de wind houdt me tegen. Regen had ik gister ook, maar als ik met flinke wind die intervalles van 2 en 1 moet gaan lopen (les 8), weet ik niet of ik zo blij ben. Nou ja, maar ff gauw opruimen, boodschappen doen en kijken of ik nog tijd heb om te gaan lopen alvorens ik ga slapen vanmidag (ga de nachtdienst in vanavond). Anders ga ik misschien vanavond nog lopen.......van 20.00-21.00u kan nog prima. Heb ik daarna nog tijd om te douchen en te eten alvorens ik naar mijn werk ga.

quote:

Op maandag 3 mei 2010 12:56 schreef Danseresje84 het volgende:
Eigenlijk zou ik vandaag al weer willen gaan lopen. Komt me beter uit deze week om mijn loopdagen even wat te wijzigen. Echter, de wind houdt me tegen. Regen had ik gister ook, maar als ik met flinke wind die intervalles van 2 en 1 moet gaan lopen (les 8), weet ik niet of ik zo blij ben. Nou ja, maar ff gauw opruimen, boodschappen doen en kijken of ik nog tijd heb om te gaan lopen alvorens ik ga slapen vanmidag (ga de nachtdienst in vanavond). Anders ga ik misschien vanavond nog lopen.......van 20.00-21.00u kan nog prima. Heb ik daarna nog tijd om te douchen en te eten alvorens ik naar mijn werk ga.

quote:

Op maandag 3 mei 2010 13:09 schreef GotC het volgende:

[..]

Wel handig!

Maar toch ben ik iets gelukkiger met m'n dichte versie ervan Hoef niet aan iedereen te laten zien wat ik meesleep (vooral gezien: Vrouw, in Den Haag, loop vaak alleen..)

quote:

Op maandag 3 mei 2010 13:21 schreef Krullehoofd het volgende:

[..]

Misschien is het handiger om voor het werk te gaan hardlopen. Van lekker sporten krijg je juist energie en een goed gevoel.

quote:

Op maandag 3 mei 2010 13:44 schreef 1517 het volgende:
Die twee foto's in de OP geven mooie voorbeelden van verschillende looptechnieken
http://www.shoeguide.co.uk/media/main/woman_running_landscape.jpg
heelstrike
http://etalk.sgu.edu/blog(...)/2009/10/running.jpg
voorvoetlanding

Zelf ben ik groot fan van de tweede manier van lopen, voelt natuurlijker en minder stressvol

quote:

Op maandag 3 mei 2010 14:32 schreef OPAQUE het volgende:
Ik begin vandaag aan les 1 van Evy. Ik ben benieuwd.

quote:

Op maandag 3 mei 2010 15:10 schreef DeLuna het volgende:
Hier zijn jullie

Nouja, vanavond les 6. Vandaag al gezwommen en landtraining gehad, nu ben ik mijn kamer aan het opruimen. Goed voor de lijn dit

quote:

Op maandag 3 mei 2010 15:26 schreef Ronnie_bravo het volgende:

[..]

Hier is nog een kamer hoor....

quote:

Op maandag 3 mei 2010 15:36 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Ik blijf niet aan de gang

quote:

Op maandag 3 mei 2010 16:48 schreef Gamer_V het volgende:
Zojuist 9,66 kilometer in 55:04

Waarom zijn de methodes die jullie gebruiken fijner en/of beter? Daar zegt de OP weinig over

quote:

Op maandag 3 mei 2010 16:54 schreef Rekkie het volgende:

[..]

Volgens mij zie ik over het hoofd dat ze 'beter' zouden zijn?

quote:

Op maandag 3 mei 2010 17:24 schreef gelly het volgende:
Ik heb na les 7 van Evy een slijmbeursontsteking in m'n knie opgelopen... injectie gehad en nu na 3 weken kan ik weer lopen. Wat is verstandig qua het weer oppakken van het lopen ?

quote:

Op maandag 3 mei 2010 17:39 schreef Krullehoofd het volgende:
En de volgende keer is het weer vies warm. Allemaal smoesjes...

quote:

Op maandag 3 mei 2010 17:42 schreef LieLie het volgende:

[..]

Dat valt wel mee hoor. Maar ik heb geen geschikte kleding voor dit weertype, en morgen wordt het prima weer. Dan ga ik mezelf even niet plagen

quote:

Op maandag 3 mei 2010 13:53 schreef Krullehoofd het volgende:

[..]

Die tweede kan ook een middenvoetlanding zijn of een heelstrike. In dit geval weet je niet wat zijn voet doet op het moment dat het de grond raakt. Je kunt er niet klakkeloos vanuit gaan dat hij op zijn voorvoet terecht komt.

Heb de voorvoetlanding een aantal maanden geprobeerd. Mijn conclusie is dat je helemaal opnieuw kunt beginnen als je niet zo loopt van nature.

quote:

Op maandag 3 mei 2010 18:02 schreef LieLie het volgende:
Mijn ouders hebben zo'n crosstrainer ding trouwens. Misschien ga ik daar wel even op vandaag, doe ik toch nog wat

quote:

Op maandag 3 mei 2010 18:42 schreef Adelante het volgende:

[..]

daarop voel ik nooit dat ik iets gedaan heb

quote:

Op maandag 3 mei 2010 20:07 schreef DeLuna het volgende:
Les 6 voltooid. Nu 2 dagen rust
Hebben jullie nooit last van mensen die in de weg lopen/fietsen? Vandaag 3 meisjes die niet doorfietsten, toen ik er langs wou duwden ze elkaar van de fiets af zodat ze mij alsnog in de weg liepen. Ik heb er niet op gereageerd en ben gewoon doorgelopen.

quote:

Op maandag 3 mei 2010 20:07 schreef DeLuna het volgende:
Les 6 voltooid. Nu 2 dagen rust
Hebben jullie nooit last van mensen die in de weg lopen/fietsen? Vandaag 3 meisjes die niet doorfietsten, toen ik er langs wou duwden ze elkaar van de fiets af zodat ze mij alsnog in de weg liepen. Ik heb er niet op gereageerd en ben gewoon doorgelopen.

quote:

Op maandag 3 mei 2010 21:18 schreef Danseresje84 het volgende:
Merk nu al dat ik spierpijn in schuine buikspieren heb.

Heb niet zo'n last van fietsers/wandelaars. Meestal loop ik tegen verkeer in en fietsen ze wel om me heen! Bovendien ish et stuk waar ik loop niet zo druk aan fietsers/wandelaars!

quote:

Op dinsdag 4 mei 2010 09:50 schreef GotC het volgende:

[..]

1, hoezo?

quote:

Op dinsdag 4 mei 2010 09:37 schreef Vuurvliegje88 het volgende:

Misschien ga ik vandaag een nieuwe poging wagen. Hoe moet dat nou op 16 Mei?

quote:

Op dinsdag 4 mei 2010 09:54 schreef GotC het volgende:

[..]

Zou bij les 18 weer beginnen in dat geval

quote:

Op dinsdag 4 mei 2010 10:20 schreef GotC het volgende:

[..]

Niet eens, kan je nagaan

quote:

Op dinsdag 4 mei 2010 09:48 schreef GotC het volgende:
Wel stoer dat je het iig geprobeerd hebt gisteren
Doe je taste voortaan over je jasje? Doe ik iig altijd
En ga het vandaag gewoon weer proberen, zal aan je denken
En je hebt je 5k wedstrijd de 16e? Hoe ver ben je nu?

quote:

Op dinsdag 4 mei 2010 10:08 schreef Krullehoofd het volgende:

[..]

Positief denken ! Je hebt nog meer dan anderhalve week de tijd. Tijd zat. Enneh het is maar 5 km, gewoon jezelf even kwaad maken, blik op oneindig en voor je het weet ben je op de finish. Ik weet dat je het kunt.

quote:

Op dinsdag 4 mei 2010 15:10 schreef xxiessiexx het volgende:
Oke jullie komen best enthousiast over in dit hardlooptopic Ik zit nu te denken of het ook wat voor mij is om er mee te beginnen, zit zelf op waterpolo en heb dus eigenlijk alleen een heel goede "zwemconditie". Ik ben wel goed in sprintjes om de bus te halen, maar lange afstand hardlopen kan ik echt niet. Ik begreep dat ik met Evy moet werken o.i.d.?

quote:

Op dinsdag 4 mei 2010 15:13 schreef Flappekz het volgende:

[..]

Nix moet he, Evy kan worden gebruikt als leidraad, om je "duur"conditie en je lichaam te laten wennen. Naast Evy zijn er nog wel meer beginnersschema's

quote:

Op dinsdag 4 mei 2010 15:16 schreef xxiessiexx het volgende:

[..]

Oke ik heb er dus echt nul verstand van, maar iets wat me helpt wennen is sowieso wel goed
Denk dat ik maar in de duinen begin met hardlopen want anders zien mensen me

quote:

Op dinsdag 4 mei 2010 15:17 schreef Flappekz het volgende:

[..]

Daar moet je dus echt gewoon schijt aan hebben he
En in de duinen is een stuk zwaarder, kan ik je uit ervaring vertellen

quote:

Op dinsdag 4 mei 2010 15:18 schreef xxiessiexx het volgende:

[..]

Ja ik weet het mja
Zwaarder? Op het fietspad door de duinen niet toch Die heeft geen hobbels enzo.

quote:

Op dinsdag 4 mei 2010 15:21 schreef Flappekz het volgende:

[..]

OK, als de duinen in het Westland vlak genoeg zijn zou ik daar lekker gaan lopen

quote:

Op dinsdag 4 mei 2010 15:23 schreef xxiessiexx het volgende:

[..]

Misschien dat je het pad kent aangezien je in Den Haag woont, loopt parallel aan de Haagweg namelijk Het pad langs de Bloedberg

quote:

Op dinsdag 4 mei 2010 15:24 schreef Flappekz het volgende:

[..]

Ik ken het wel ja, ben eigenlijk ook een Westlander
Maar iedere kleine stijging of daling van de weg voel je lopend erger dan op de fiets

quote:

Op dinsdag 4 mei 2010 15:25 schreef xxiessiexx het volgende:

[..]

Oh oke. Nja misschien kom ik sowieso al niet verder dan een blokje om het huis

quote:

Op dinsdag 4 mei 2010 15:24 schreef Flappekz het volgende:

[..]

Ik ken het wel ja, ben eigenlijk ook een Westlander
Maar iedere kleine stijging of daling van de weg voel je lopend erger dan op de fiets

quote:

Op dinsdag 4 mei 2010 15:45 schreef Ronnie_bravo het volgende:

[..]

Domme Poeleker.

quote:

Op dinsdag 4 mei 2010 15:45 schreef Ronnie_bravo het volgende:

[..]

Domme Poeleker.

quote:

Op dinsdag 4 mei 2010 16:12 schreef xxiessiexx het volgende:

[..]

Poelekers ftw Zijn de enige mensen die vrolijk hallo terug zeggen als ik daar de post loop. Kan ik van Monster en 's-Gravenzande niet zeggen.

quote:

Op dinsdag 4 mei 2010 16:38 schreef Ronnie_bravo het volgende:

[..]

Kom dan ook bij mij in de buurt lopen, zwaai ik naar je en als ik nog niet gelopen heb loop ik met je mee

quote:

Op dinsdag 4 mei 2010 17:03 schreef xxiessiexx het volgende:

[..]

Waar woon jij dan?

quote:

Op dinsdag 4 mei 2010 17:03 schreef Ronnie_bravo het volgende:

[..]

Helemaal in Wateringen

quote:

Op dinsdag 4 mei 2010 20:44 schreef cinnamongirl het volgende:
Ik loop nabij die ándere Haagweg, die in Den Haag. Woon nl. in Voorburg.
Ik zoek nog wel een andere route, eentje met wat minder verkeerslichten en -drukte.

quote:

Op dinsdag 4 mei 2010 20:49 schreef GotC het volgende:

[..]

Zeker heerlijk, maar wil ook weleens wat anders zien dan the usual . Mja..dan moet je al snel eerst op je fiets/in de auto stappen .

quote:

Op dinsdag 4 mei 2010 20:54 schreef Geerd het volgende:

[..]

Dat is wel nadeel van de stad ja hier kun je eindeloos routes blijven bedenken(oosten)

quote:

Op dinsdag 4 mei 2010 20:56 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Ik woon ook tegen het centrum aan, maar hier kun je ook wel eindeloos routes blijven bedanken hoor

sorry, flauwe bui

quote:

Op dinsdag 4 mei 2010 20:58 schreef LieLie het volgende:
Als ik zes kilometer loop ben ik het dorp naast ons voorbij

quote:

Op dinsdag 4 mei 2010 20:58 schreef Flappekz het volgende:

[..]

En dan moet je nog terug

quote:

Op dinsdag 4 mei 2010 20:57 schreef Flappekz het volgende:

[..]

Dank je wel, route! Dank je wel, route! Dank je wel, route! Dank je wel, route! Dank je wel, route! Dank je wel, route! Dank je wel, route! Dank je wel, route! Dank je wel, route! Dank je wel, route! Dank je wel, route! Dank je wel, route! Dank je wel, route! Dank je wel, route!

_{sorry, flauwe bui}

quote:

Op dinsdag 4 mei 2010 20:57 schreef GotC het volgende:

[..]

Heb genoeg routes, maar ik blijf dan maar ronddwalen in de stad Nu vind ik dat niet erg, maar stoplichten..

quote:

Op woensdag 5 mei 2010 21:26 schreef GotC het volgende:
Je rondje was te groot en daarom moest je nog 5 min lopen? Wat doe je dan normaal qua cooling down?

quote:

Op woensdag 5 mei 2010 21:53 schreef GotC het volgende:

[..]

Te hard gelopen?

quote:

Op woensdag 5 mei 2010 22:55 schreef GotC het volgende:
Jammer dat niemand verder op anderen reageert..

quote:

Op woensdag 5 mei 2010 23:08 schreef Rekkie het volgende:

[..]

Is dat een vereiste dan?

quote:

Op donderdag 6 mei 2010 08:10 schreef KingOfMars het volgende:

[..]

Nouja, het is natuurlijk wel een forum en geen miniblog ofzo. Maar goed.

Zelf al bijna 2 weken niet gelopen. Die verkoudheid gaat maar niet over. Ben benieuwd wat ik nog 'kan' straks.

quote:

Op woensdag 5 mei 2010 22:55 schreef GotC het volgende:
Jammer dat niemand verder op anderen reageert..

quote:

Op donderdag 6 mei 2010 10:02 schreef Viper86 het volgende:
4 km in 26 min. / ( 9,2 km / u ).

Wat is eigenlijk een goede snelheid / tijd om de afstand te verlengen? Wil weleens naar de 5 km.

quote:

Op maandag 3 mei 2010 16:48 schreef Gamer_V het volgende:
Zojuist 9,66 kilometer in 55:04

Waarom zijn de methodes die jullie gebruiken fijner en/of beter? Daar zegt de OP weinig over

quote:

Op donderdag 6 mei 2010 15:33 schreef DaBuzzzzz het volgende:

[..]

Ze zijn gewoon veeeeel beter omdat wij ze gebruiken!


Intervaltraining moet! omdat beginners vaak niet langer dan 3 min kunnen lopen, als je dan niet intervalt dan duurt het een eeuw voordat je fit bent.....sim-pel...


Les 19 zit erop, 5, 6, 7, 8 en ging lekker. ik ging in stukje 2 te hard en heb dat kunnen terugbrengen zonder te hoeven gaan wandelen....er zit dus al wat marge in mn looptempo!

5,12 km in 33 minuten, ik ben blij....

moet alleen opletten dat ik niet gek word! Ik praat terug naar Evy inmiddels! Heb dr voor dom kutje uitgemaakt omdat ze me vertelde dat ik moest genieten van de omgeving!, die doos heeft geen idee waar ik loop

moest lachen in mn eentje

quote:

Op donderdag 6 mei 2010 17:14 schreef Flappekz het volgende:
Ik moet gaan lopen, maar ik heb teveel last van mn rug

quote:

Op donderdag 6 mei 2010 17:15 schreef LieLie het volgende:

[..]

Wordt dat nog steeds niet beter?

quote:

Op donderdag 6 mei 2010 17:13 schreef LieLie het volgende:
Haha, Buzz, dat is ook wel dom inderdaad. Geniet van je uitzicht van betonnen huizenblokken ofzo

Net weer wezen lopen! 2 x 4 en 2 x 3. Ging goed! Wel wat zere/zware kuiten, maar ben ook weer wat snotterig en twee week terug had ik daar ook tegelijk last van.

Succes DaLuna!

quote:

Op donderdag 6 mei 2010 17:14 schreef Flappekz het volgende:
Ik moet gaan lopen, maar ik heb teveel last van mn rug

quote:

Op donderdag 6 mei 2010 12:13 schreef Krullehoofd het volgende:

[..]

Eén kilometer doorlopen misschien ?

quote:

Op donderdag 6 mei 2010 17:43 schreef Viper86 het volgende:

[..]

Ik heb soms nog wel moeite om die 4 km. vol te houden, dit komt denk ik ook doordat ik naast het rennen nog 2 andere sporten doe die al best veel van me vergen.

Nu vroeg ik me af, bij welke snelheid moet je zo'n beetje overschakelen naar een langere afstand? Of moet ik meer letten op hoe gemakkelijk je de afstand kunt volhouden, dus dat ik na 4 km. gerend te hebben nog niet "totaal" uitgeput ben.

Sterkte met je rug, Flappekz!

quote:

Op donderdag 6 mei 2010 08:10 schreef KingOfMars het volgende:

[..]

Nouja, het is natuurlijk wel een forum en geen miniblog ofzo. Maar goed.

Zelf al bijna 2 weken niet gelopen. Die verkoudheid gaat maar niet over. Ben benieuwd wat ik nog 'kan' straks.

quote:

Op donderdag 6 mei 2010 18:09 schreef LieLie het volgende:

[..]

Als je langer wilt lopen, en je houdt het nu net vol, dan moet je rustiger gaan lopen. Op een tempo waarbij je het gevoel hebt dat je dat door kun blijven lopen.

quote:

Op donderdag 6 mei 2010 18:22 schreef 1517 het volgende:

[..]

Lopen is juist goed tegen verkoudheid en overige beginnende kwaaltjes. Zweet die zooi er maar lekker uit.

quote:

Op donderdag 6 mei 2010 19:05 schreef KingOfMars het volgende:

[..]

Wat ik er over heb kunnen vinden wordt het idd niet afgeraden om met een beginnende verkoudheid gewoon door te lopen. Door de inspanning krijgt je weerstand een zwieper omhoog. Maar geloof me, dit is geen beginnende verkoudheid meer, echt alles zit dicht en ik heb net genoeg zuurstof om de trap op en af te lopen . Wordt ook niet echt aangeraden dus om dan door te lopen (ivm het zuurstofgebrek). Maar goed, moet ieder voor zich weten verder!

quote:

Op donderdag 6 mei 2010 20:42 schreef DeLuna het volgende:

[..]

Maar dan loop je ook helemaal niet lekker als je helemaal dicht zit. Ik ben wel gaan lopen met een beginnende verkoudheid, en het klopt inderdaad dat je daar wat beter van wordt

quote:

Op woensdag 5 mei 2010 12:23 schreef cinnamongirl het volgende:
Net les 8 gedaan van Evy na 8 dagen herstel van de enkelblessure. Dat was pittig!
Erna was de enkel meteen erg stijf en een beetje gevoelig, en aan de andere voet voelde ik nu ook iets, aan de binnen/bovenkant van de voet. Thuis ijskoude douche erop gezet en straks ga ik even de stad in om te kijken voor sporttape/enkelsteun.

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 09:24 schreef Soempie het volgende:

[..]

Les 8 vond ik ook het zwaarst door al die intervallen. Les 9 was een stuk makkelijker bijvoorbeeld.

Ik meld me hier ook even. Heeft iemand een tip voor een goed shirt met lange mouwen? Ik heb nu een shirt van katoen met lange mouwen, maar ik krijg last van m'n bovenarmen (schaaft door het zweet).

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 09:53 schreef cinnamongirl het volgende:

[..]

Koop een zogenaamd functioneel shirt. Het materiaal ervan ademt en voert zweet af terwijl katoen een zompige schurende spons wordt. Hoeft niet eens duur te zijn, ik heb een goede longsleeve van Decathlon:

[ afbeelding ]

Kostte 14,95.

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 09:55 schreef Soempie het volgende:

[..]

Dat is zeker niet duur.

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 10:29 schreef kneiterhard het volgende:
Gister mijn eerste les gedaan van Start to Run! Qua conditie helemaal geen problemen gehad maar vandaag flink spierpijn in bovenbenen.
Morgen les 2!

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 10:30 schreef Flappekz het volgende:

[..]



Met wat voor doel ben je begonnen aan Start to Run?

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 10:03 schreef GotC het volgende:

[..]

Ik loop ook alleen in hardloopkleding Moet er niet meer aan denken om in een joggingbroek te lopen .

Maar vond de shirtjes van Leontien niet lekker aanvoelen? Dus niet gekocht

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 10:35 schreef kneiterhard het volgende:

[..]

Ten eerste om mijn basisconditie te verbeteren. Na mijn knieblessure waardoor ik niet meer kan voetballen al 4 jaar geleden bijna geen vaste sport gedaan.

Ik ga in september de zorgmarathon rennen in papendal ( estafette 10 man allemaal 4,2 km) en die wil ik makkelijk kunnen lopen zonder al te veel problemen.

waar zat jij Flappekz? ook een doel voor ogen?

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 10:53 schreef Flappekz het volgende:

[..]

Ik ben van plan om vanavond iets in de buurt van les20 te lopen.
Doelen:

- 5km loop begin juni
- Uiteindelijk mee kunnen doen met 10km lopen
- Weg met dat vet

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 10:41 schreef Soempie het volgende:

[..]

Ik heb wel een goede korte en lange broek, goede sportbh's en goede schoenen. Die had ik nog van een tijd terug. Wilde er nu niet te veel geld aan besteden, omdat ik niet zeker wist of het een bevlieging zou zijn. Maar nu, na een maand is het toch wel weer verslavend en erg lekker om te lopen. Toch maar wat goede bovenkleding aanschaffen.

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 11:54 schreef kneiterhard het volgende:

[..]

oh les 20 al succes vanavond!

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 12:20 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Ah, jullie gaan lekker allemaal, zeg!

Flappekz, waarom zou je tot Juni wachten met de 5 km. lopen als je dat nu eigenlijk al gedaan hebt?

Ik heb gister ook een recordje neergezet. Ik heb het schema eens aan de kant gelegd en ik ben ook lekker met muziek op gaan lopen... en heb 30 min. achter elkaar aan een stuk door gelopen!
Ik was eigenlijk van plan om 1 of 2 rustpauzes in te lassen, maar het ging zo lekker in het zonnetje dat ik er geen erg in had dat ik aan een stuk door aan het lopen was.

Weleenswaar nog geen 5 km achter elkaar (wel 4,88 km) maar genoeg om weer vertrouwen in de wedstrijd van volgend weekend te hebben.

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 09:53 schreef cinnamongirl het volgende:

[..]

Koop een zogenaamd functioneel shirt. Het materiaal ervan ademt en voert zweet af terwijl katoen een zompige schurende spons wordt. Hoeft niet eens duur te zijn, ik heb een goede longsleeve van Decathlon:

[ afbeelding ]

Kostte 14,95.

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 12:27 schreef LieLie het volgende:

[..]

waar, waar? ik moet ook nog iets langs. met koude wind zijn korte mouwen nog niet zo prettig.

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 12:35 schreef cinnamongirl het volgende:

[..]

De Decathlon dus, maar die zitten alleen in Amsterdam en Kerkrade!

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 12:39 schreef LieLie het volgende:

[..]

Da's nogal uit de richting

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 12:42 schreef Soempie het volgende:
[ afbeelding ]

Ik heb deze van Mizuno net gekocht en nog een knalroze met zwart van new balance. En nu wil ik eigenlijk ook nieuwe broeken, want donkerblauw past hier natuurlijk niet bij.

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 12:39 schreef Flappekz het volgende:

[..]

In welke richting zoek je?

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 12:50 schreef LieLie het volgende:

[..]

z-o drenthe

quote:

Op donderdag 6 mei 2010 18:22 schreef 1517 het volgende:
[..]

De gouden regel is een tempo vinden waarbij je nog een normaal gesprek kunt voeren.

Succes

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 18:42 schreef Adelante het volgende:
Goed bezig flappie
We zijn fier op je (ondanks het dumpen van Evy)

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 19:29 schreef Soempie het volgende:
Flap, jij hebt echt een mooi rondje om te lopen! En heel goed bezig. Als ik in het park loop zie ik 10 keer hetzelfde nest met zwanen voorbij komen. En het bos is weer net te ver van mijn huis. Dat lukt pas als ik een kilometer of 10 achter elkaar loop.

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 12:50 schreef LieLie het volgende:

[..]

z-o drenthe

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 12:50 schreef LieLie het volgende:

[..]

z-o drenthe

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 20:48 schreef don-diablo het volgende:

[..]

Run2Day Emmen misschien een optie?

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 19:47 schreef Flappekz het volgende:

[..]

Thanks
Het rondje is inderdaad erg fijn, maar ik kan me niet voorstellen dat ik ooit 4 rondjes achter elkaar ga rennen ofzo...dat zal me al te saai worden. Dus dan zit er wss nix anders op dan verder te trainen in de duinen en op het strand, wat natuurlijk ook geen straf is

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 21:05 schreef Soempie het volgende:

[..]

Voor mij zou dat wel een straf zijn. Veel te zwaar door het zand.

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 20:48 schreef don-diablo het volgende:

[..]

Run2Day Emmen misschien een optie?

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 22:23 schreef LieLie het volgende:

[..]

vanwaar de smilie?

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 23:01 schreef DaBuzzzzz het volgende:
morgen les 20!

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 22:32 schreef don-diablo het volgende:

[..]

Dacht dat je wel zou weten dat er een Run2Day in Zuid Oost Drenthe zit

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 21:10 schreef Danseresje84 het volgende:

kreeg vandaag van een vriendin de tip om een 'zweetshirt' te kopen. Dit zorgt er dan voor dat het shirt meteen het zweet opneemt ofzo iets. Zij zweren er met fietsen echt bij.

quote:

Op zaterdag 8 mei 2010 11:34 schreef bananablues het volgende:

[..]

Heb zelf ook een zweetshirt. Behalve dat het je zweet snel afvoert houdt het je ook redelijk goed warm.
Het is vooral handig bij fietsen omdat je daar je bovenlichaam niet beweegt en je sneller afkoelt door de wind. Bij hardlopen gebruik ik zo'n shirt alleen als het echt koud is als ondershirt... Het wordt bij hardlopen al gauw te warm, is mijn ervaring.

Maar misschien is het voor jou anders; ik zag in de winter ook iemand een 5km wedstrijd doen in een zweetshirt alleen...

quote:

Op zaterdag 8 mei 2010 11:50 schreef Rekkie het volgende:
Zojuist les 2 gehad..... de laatste 3 minuten kreeg ik niet vol, het werden er uiteindelijk maar 2.
Toch ben ik tevreden over het herstel na tijd.....

Is er ook een overzicht van de lessen van Evy, qua opbouw?

quote:

Op maandag 3 mei 2010 12:47 schreef GotC het volgende:
Google Sheet Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)

quote:

Op zaterdag 8 mei 2010 11:59 schreef GotC het volgende:

[..]

Dat is dan pas sinds gisteren.. Ik ga wel effe op zoek weer.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zaterdag 8 mei 2010 12:25 schreef blomst het volgende:
Les 17 gelopen, had gisteren moeten lopen, maar de regen hield me tegen, en verder de dag andere verplichtingen.

Ik heb aan het einde van de laatste min lopen last van "slapende"tenen.
Wie weet hoe ik dat kan voorkomen?

quote:

Op zaterdag 8 mei 2010 12:36 schreef 1517 het volgende:

[..]

Wat bedoel je precies?
Ik heb een tijdje gehad dat mijn tenen 'op slot' zaten en dat ik ze moest knakken, wat erg pijnlijk was, om ze weer te kunnen bewegen. De oplossing was mijn schoenen minder strak aan te trekken.

quote:

Op zaterdag 8 mei 2010 13:00 schreef Ronnie_bravo het volgende:

@rekkie: http://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Akv5d5veVox8dG14RFAxdDR0Zm5CbTVPeDlicXRiWXc&hl=nl

quote:

Op zaterdag 8 mei 2010 13:16 schreef Rekkie het volgende:
Hoe hard lopen jullie ongeveer het 'loop'gedeelte? Ik heb de indruk dat ik daar te hard ga..... ca 11/12 km/uur

quote:

Op zaterdag 8 mei 2010 19:53 schreef 1517 het volgende:

[..]
Hoe vaker je je traint op je max hoe meer progressie je maakt, lijkt mij. Als je doel is om 12,5km/h te gaan lopen moet je niet gaan trainen op 9 km/h. De training moet wel het doel dienen.

quote:

Op zondag 9 mei 2010 11:52 schreef bananablues het volgende:

[..]

Nee!!! Tenzij je een sprinter bent, geldt dit niet!

Je kan niet constant op je max trainen. Je spieren en gewrichten kunnen dat niet aan.
Daarbij helpen rustige trainingen ook veel. Maximaal 1-3x per week intensief (nog steeds submaximaal!) trainen is wel ok (als gevorderde beginner liever 1x dan 3x): je moet je lichaam ook rust gunnen. Rustige trainingen kunnen je helpen om sneller te herstellen, maar je belast je lichaam ook net iets anders (wat overbelastingsproblemen kan voorkomen)

Trouwens, zeker als je beginner bent helpen trainingen op een laag tempo ook om sneller te worden! Bijna elke prikkel helpt dan al
Ik heb vorig jaar in de zomer met mijn vriendin het beginnersschema van runinfo.nl gevolgd (weinig rennen op lage tempo's die ik makkelijk aankon) en ik werd alsnog sneller op de 5km!

Als je 10km op 12,5km/h wilt kunnen lopen moet je niet 3x per week 10km op je max gaan doen. Snelheidtrainingen doe je door kortere stukken op dat tempo te lopen (intervaltraining, tempolopen).

Alleen wedstrijden of tests doe je maximaal..

Verder: langzaam opbouwen want ineens heel intensief gaan trainen is vragen om problemen. Dat is een tip uit ervaring

quote:

Op zondag 9 mei 2010 13:09 schreef 1517 het volgende:

[..]

Sorry maar ik heb altijd geleerd dat wanneer je een snelle 10km wil gaan lopen moet je niet gaan trainen op een snelle 800m. Als je een snelle 10km wil lopen moet je de 10km trainen.
De training moet het doel nuttigen.

quote:

Op zondag 9 mei 2010 14:02 schreef Coelho het volgende:

[..]

Marathonlopers lopen toch ook niet 3 keer per week 42 km?

quote:

Op zondag 9 mei 2010 13:09 schreef 1517 het volgende:

[..]

Sorry maar ik heb altijd geleerd dat wanneer je een snelle 10km wil gaan lopen moet je niet gaan trainen op een snelle 800m. Als je een snelle 10km wil lopen moet je de 10km trainen.
De training moet het doel nuttigen.

Uiteraard werkt bijna elke training positief voor een beginner, maar wanneer ben je beginner af moet je jezelf afvragen.


Zie: duurloopmisverstand/souplesse

quote:

Op maandag 10 mei 2010 15:54 schreef Roosevelt__Jopie het volgende:
Heb al dik 2 weken last van mn rug,lopen wordt niks dus. Was net lekker een week of 4 aan de gang.
kan straks weer opnieuw gaan beginnen denk ik

quote:

Op zondag 9 mei 2010 23:33 schreef hp38guser het volgende:
Ik ben wel voorstander van het afzien

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 12:42 schreef Soempie het volgende:
[ afbeelding ]

Ik heb deze van Mizuno net gekocht en nog een knalroze met zwart van new balance. En nu wil ik eigenlijk ook nieuwe broeken, want donkerblauw past hier natuurlijk niet bij.

quote:

Op maandag 10 mei 2010 18:52 schreef cinnamongirl het volgende:

[..]

Begrijpelijk
Vind het aan één kant wel genant, om er zo color coördinated en flitsend uit te zien, terwijl mijn loopstijl daar nu nog bepaald niet bij matcht

quote:

Op maandag 10 mei 2010 22:24 schreef DaBuzzzzz het volgende:
zo, 10, 10, 12 viel mee! beetje nachtrust doet echt wonderen

http://sportstracker.noki(...)/index.do?id=2482323 netjes vlak, met een klein herstel dipje na te snelle start in eerste 10 minuten. voel wel mn bovenste enkelband en schenen een beetje na afloop, maar dat is niet nieuw voor me

quote:

Op dinsdag 11 mei 2010 08:49 schreef De_Hertog het volgende:
Zo, laatste keer week 3 achter de rug. Waarschijnlijk morgenochtend nog een keer omdat ik er het komende lange weekend wat minder tijd voor heb, en zondag ook al had overgeslagen Was weer lekker, al was het wel wat vroeg

quote:

Op dinsdag 11 mei 2010 12:05 schreef Danseresje84 het volgende:

[..]

dan hebben we ip dezelfde training gelopen. Ik kom net thuis van les 12 (einde week 4).
[quote]

Ik zei week 3

[quote]
Had bovendien een te groot rondje gemaakt, dus moest best ver naar huis lopen....maar was een spontaan uitprobeersel! Vond het uiteindelijk ook nog best warm en had me dus ook te warm aangekleed....vind het best lastig met dit weer!

quote:

Op dinsdag 11 mei 2010 13:05 schreef Danseresje84 het volgende:
week 3 en 4 zijn hetzelfde!

quote:

Op dinsdag 11 mei 2010 13:08 schreef De_Hertog het volgende:

[..]

Ah, bij mij niet Ik doe CouchTo5k, week 3 is 1.5 / 3 / 1.5 en week 4 is 3 / 5 / 3. Wat moest jij lopen dan?

Altijd handig, nieuwe huizen

quote:

Op dinsdag 11 mei 2010 13:12 schreef Danseresje84 het volgende:

[..]

ah, ik dacht dat jij ook met evy liep. iig was mijn les 1/1 - 2/2 - 4/3 - 4/3 - 5/1 (voor de / is hardlopen, achter de / is lopen).

quote:

Op maandag 10 mei 2010 16:21 schreef Soempie het volgende:

[..]

Dat is balen zeg! Wat heb je met je rug?