Hardlopen voor beginners #3: Waar is de lente?

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 09:55 schreef Soempie het volgende:

[..]

Dat is zeker niet duur.

...en de knalkleuren zijn nu 9,90 zag ik net op de site!

Ik loop alleen nog maar in speciale hardloopkleding. Loopt zoveel prettiger....en echt niet duur ik heb ook een tight, die was 2 tientjes. Shirtjes van Decathlon en Leontien van Moorsel van Kruidvat voor 9,95!

Ik ga vanavond weer een uurtje lopen.

Gister mijn eerste les gedaan van Start to Run! Qua conditie helemaal geen problemen gehad maar vandaag flink spierpijn in bovenbenen.
Morgen les 2!

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 10:29 schreef kneiterhard het volgende:
Gister mijn eerste les gedaan van Start to Run! Qua conditie helemaal geen problemen gehad maar vandaag flink spierpijn in bovenbenen.
Morgen les 2!

Met wat voor doel ben je begonnen aan Start to Run?

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 10:30 schreef Flappekz het volgende:

[..]



Met wat voor doel ben je begonnen aan Start to Run?

Ten eerste om mijn basisconditie te verbeteren. Na mijn knieblessure waardoor ik niet meer kan voetballen al 4 jaar geleden bijna geen vaste sport gedaan.

Ik ga in september de zorgmarathon rennen in papendal ( estafette 10 man allemaal 4,2 km) en die wil ik makkelijk kunnen lopen zonder al te veel problemen.

waar zat jij Flappekz? ook een doel voor ogen?

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 10:03 schreef GotC het volgende:

[..]

Ik loop ook alleen in hardloopkleding Moet er niet meer aan denken om in een joggingbroek te lopen .

Maar vond de shirtjes van Leontien niet lekker aanvoelen? Dus niet gekocht

Ik heb wel een goede korte en lange broek, goede sportbh's en goede schoenen. Die had ik nog van een tijd terug. Wilde er nu niet te veel geld aan besteden, omdat ik niet zeker wist of het een bevlieging zou zijn. Maar nu, na een maand is het toch wel weer verslavend en erg lekker om te lopen. Toch maar wat goede bovenkleding aanschaffen.

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 10:35 schreef kneiterhard het volgende:

[..]

Ten eerste om mijn basisconditie te verbeteren. Na mijn knieblessure waardoor ik niet meer kan voetballen al 4 jaar geleden bijna geen vaste sport gedaan.

Ik ga in september de zorgmarathon rennen in papendal ( estafette 10 man allemaal 4,2 km) en die wil ik makkelijk kunnen lopen zonder al te veel problemen.

waar zat jij Flappekz? ook een doel voor ogen?

Ik ben van plan om vanavond iets in de buurt van les20 te lopen.
Doelen:

- 5km loop begin juni
- Uiteindelijk mee kunnen doen met 10km lopen
- Weg met dat vet

Hodfr de hodfr
Alweer viel m'n iPod uit tijdens het lopen en moest ik dus 4 x 8 minuten lopen zonder muziek en lettend op m'n horloge of het al bijna tijd was Lopen an sich ging goed, maar het is toch moeilijker omdat het langer lijkt te duren zonder muziek. Ik ga van het weekend een nieuwe kopen

Nog. Steeds. Verkouden.

.

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 10:53 schreef Flappekz het volgende:

[..]

Ik ben van plan om vanavond iets in de buurt van les20 te lopen.
Doelen:

- 5km loop begin juni
- Uiteindelijk mee kunnen doen met 10km lopen
- Weg met dat vet

oh les 20 al succes vanavond!

Gisteren niet kunnen rennen omdat ik de nacht ervoor pas om 3 uur thuis was en om 8 uur weer op m'n werk moest zijn, en vanochtend was ik m'n oordopjes kwijt Schiet lekker op zo

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 10:41 schreef Soempie het volgende:

[..]

Ik heb wel een goede korte en lange broek, goede sportbh's en goede schoenen. Die had ik nog van een tijd terug. Wilde er nu niet te veel geld aan besteden, omdat ik niet zeker wist of het een bevlieging zou zijn. Maar nu, na een maand is het toch wel weer verslavend en erg lekker om te lopen. Toch maar wat goede bovenkleding aanschaffen.

Ik heb nog een paar weken met een gewone bh gelopen die 2 maten te krap is. Maar een sportbh bevalt nu toch stukken beter

Ah, jullie gaan lekker allemaal, zeg!

Flappekz, waarom zou je tot Juni wachten met de 5 km. lopen als je dat nu eigenlijk al gedaan hebt?

Ik heb gister ook een recordje neergezet. Ik heb het schema eens aan de kant gelegd en ik ben ook lekker met muziek op gaan lopen... en heb 30 min. achter elkaar aan een stuk door gelopen!
Ik was eigenlijk van plan om 1 of 2 rustpauzes in te lassen, maar het ging zo lekker in het zonnetje dat ik er geen erg in had dat ik aan een stuk door aan het lopen was.

Weleenswaar nog geen 5 km achter elkaar (wel 4,88 km) maar genoeg om weer vertrouwen in de wedstrijd van volgend weekend te hebben.

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 11:54 schreef kneiterhard het volgende:

[..]

oh les 20 al succes vanavond!

Thanks

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 12:20 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Ah, jullie gaan lekker allemaal, zeg!

Flappekz, waarom zou je tot Juni wachten met de 5 km. lopen als je dat nu eigenlijk al gedaan hebt?

Ik heb gister ook een recordje neergezet. Ik heb het schema eens aan de kant gelegd en ik ben ook lekker met muziek op gaan lopen... en heb 30 min. achter elkaar aan een stuk door gelopen!
Ik was eigenlijk van plan om 1 of 2 rustpauzes in te lassen, maar het ging zo lekker in het zonnetje dat ik er geen erg in had dat ik aan een stuk door aan het lopen was.

Weleenswaar nog geen 5 km achter elkaar (wel 4,88 km) maar genoeg om weer vertrouwen in de wedstrijd van volgend weekend te hebben.

Ziet er goed uit, Vuurvliegje
Ik wil begin juni meedoen met een officiele loop in Maasdijk, vandaar

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 09:53 schreef cinnamongirl het volgende:

[..]

Koop een zogenaamd functioneel shirt. Het materiaal ervan ademt en voert zweet af terwijl katoen een zompige schurende spons wordt. Hoeft niet eens duur te zijn, ik heb een goede longsleeve van Decathlon:

[ afbeelding ]

Kostte 14,95.

waar, waar? ik moet ook nog iets langs. met koude wind zijn korte mouwen nog niet zo prettig.

wat goed vuurvliegje!

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 12:27 schreef LieLie het volgende:

[..]

waar, waar? ik moet ook nog iets langs. met koude wind zijn korte mouwen nog niet zo prettig.

De Decathlon dus, maar die zitten alleen in Amsterdam en Kerkrade!

Binnenkort maar eens gaan kijken! Heb daar ook fijne mtb spullen gekocht.

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 12:35 schreef cinnamongirl het volgende:

[..]

De Decathlon dus, maar die zitten alleen in Amsterdam en Kerkrade!

Da's nogal uit de richting

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 12:39 schreef LieLie het volgende:

[..]

Da's nogal uit de richting

In welke richting zoek je?

Ik heb deze van Mizuno net gekocht en nog een knalroze met zwart van new balance. En nu wil ik eigenlijk ook nieuwe broeken, want donkerblauw past hier natuurlijk niet bij.

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 12:42 schreef Soempie het volgende:
[ afbeelding ]

Ik heb deze van Mizuno net gekocht en nog een knalroze met zwart van new balance. En nu wil ik eigenlijk ook nieuwe broeken, want donkerblauw past hier natuurlijk niet bij.

*zucht.... vrouwen

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 12:39 schreef Flappekz het volgende:

[..]

In welke richting zoek je?

z-o drenthe

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 12:50 schreef LieLie het volgende:

[..]

z-o drenthe

Ow
Dan kan ik je ook niet verder helpen, vrees ik..

quote:

Op donderdag 6 mei 2010 18:22 schreef 1517 het volgende:
[..]

De gouden regel is een tempo vinden waarbij je nog een normaal gesprek kunt voeren.

Succes

Dat verschilt bij mij elke keer, de ene keer houd ik de hele afstand met gemak vol, de andere keer heb ik er juist grote moeite mee. Wat ik vooral merk is dat vooral de laatste tijd sinds ik wat meer ben gaan rennen en zwemmen mijn "cardioconditie" ( weet de officiële naam niet ) echt een stuk beter aan het worden is en dat deze afstand zeer binnenkort toch wel te klein gaat worden.

En jij ook bedankt LieLie.

Ik heb ook Evy aan de kant gegooid vandaag. En da's gelukt, ik heb heerlijk gelopen
Voor het eerst 5k achter elkaar (2 rondjes en een beetje) :



Vervolgens voelde ik me na een minuut rust zo goed, dat ik het laatste stukje naar huis ook maar heb gerend.
Kwam uiteindelijk op precies hetzelfde tempo :



* Flappekz is happy

Goed bezig flappie
We zijn fier op je (ondanks het dumpen van Evy)

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 18:42 schreef Adelante het volgende:
Goed bezig flappie
We zijn fier op je (ondanks het dumpen van Evy)

Thanks!
Het is nu hier ook ideaal weer om te lopen. Heel af en toe een beetje miezer, verder droog. Goeie temperatuur en weinig wind

Flap, jij hebt echt een mooi rondje om te lopen! En heel goed bezig. Als ik in het park loop zie ik 10 keer hetzelfde nest met zwanen voorbij komen. En het bos is weer net te ver van mijn huis. Dat lukt pas als ik een kilometer of 10 achter elkaar loop.

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 19:29 schreef Soempie het volgende:
Flap, jij hebt echt een mooi rondje om te lopen! En heel goed bezig. Als ik in het park loop zie ik 10 keer hetzelfde nest met zwanen voorbij komen. En het bos is weer net te ver van mijn huis. Dat lukt pas als ik een kilometer of 10 achter elkaar loop.

Thanks
Het rondje is inderdaad erg fijn, maar ik kan me niet voorstellen dat ik ooit 4 rondjes achter elkaar ga rennen ofzo...dat zal me al te saai worden. Dus dan zit er wss nix anders op dan verder te trainen in de duinen en op het strand, wat natuurlijk ook geen straf is

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 12:50 schreef LieLie het volgende:

[..]

z-o drenthe

Waar precies in Z-o Drenthe?

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 12:50 schreef LieLie het volgende:

[..]

z-o drenthe

Run2Day Emmen misschien een optie?

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 20:48 schreef don-diablo het volgende:

[..]

Run2Day Emmen misschien een optie?

Anders Weggemans, die heeft ook veel hardloop kledij

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 19:47 schreef Flappekz het volgende:

[..]

Thanks
Het rondje is inderdaad erg fijn, maar ik kan me niet voorstellen dat ik ooit 4 rondjes achter elkaar ga rennen ofzo...dat zal me al te saai worden. Dus dan zit er wss nix anders op dan verder te trainen in de duinen en op het strand, wat natuurlijk ook geen straf is

Voor mij zou dat wel een straf zijn. Veel te zwaar door het zand.

flappekz, super goed joh! hoe ver was je met de lessen van evy? Zelf kan ik het me nog niet voorstellen evy aan de kant te gooien....

adelante, zou er niet aan moeten denken dat mijn mp3 speler het begeeft tijdens het lopen.....knap van je dat je dan toch door blijft lopen!

soempie, ik moet binnenkort ook maar eens gaan kijken voor kleding. Net als jij wilde ik er vooraf niet al te veel geld aan uitgeven omdat ik niet wist of ik het vol ging houden. De schoenen waren al duur genoeg en niet genoeg geld om er meteen een hele outfit bij te kopen.
kreeg vandaag van een vriendin de tip om een 'zweetshirt' te kopen. Dit zorgt er dan voor dat het shirt meteen het zweet opneemt ofzo iets. Zij zweren er met fietsen echt bij.

kneiterhard, is je spierpijn al weer wat voorbij? kan me ook herinneren dat ik na les 1 veel spierpijn had, maar dan voornamelijk buikspieren en billen en minder in de benen.

vandaag les 10 gelopen. rustig aan gedaan ivm toch wat geïrriteerd linker onderbeen en spierpijn van dansen gisteren. Ging best goed. kan wel merken dat ik eigenlijk niet meer zo moe wordt van de 2 en 3 minuten lopen en dat ik ook mijn ademhaling goed onder controle kan houden. zondag les 11....de intervaltraining. weet nu in ieder geval dat ik nu niet te hard van stapel moet lopen.....anders wordt het weer hangen en wurgen om de 7e en 8e keer 2 minuten te rennen.

Net ook even in het schema gekeken wat week 5 inhoudt......meerdere keren 5 en ook 6 en 7 minuten rennen. ben heel benieuwd. Hoop alleen dat die minuten wel kloppen. Want vandaag bij de laatste 3 minuten was ik echt net, maar dan ook net, onderweg en toen zei evy al dat we al een minuut gehad hadden! Nou, dat geloofde ik echt niet (en heb ik dan ook maar tegen haar gezegd.....niet dat ze iets terug zei!).

Merk dat de conditie beter wordt, loop ook de trappen bij mij in de flat (4 verdiepingen) en ben van de week voor mijn nachtdienst 7 verdiepingen omhoog gelopen ipv met de lift te gaan.....bij de derde verdieping ging ik heel erg twijfelen, maar ben toch doorgelopen. vond het wel heel goed van mezelf!

[ Bericht 0% gewijzigd door Danseresje84 op 07-05-2010 22:51:59 ]

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 21:05 schreef Soempie het volgende:

[..]

Voor mij zou dat wel een straf zijn. Veel te zwaar door het zand.

rennen op het strand lijkt mij ook wel zwaar......maar aan de andere kant lijkt het me ook wel wat.....lekker lopen op het harde gedeelte naast de zee.......misschien ooit maar eens proberen.

ow, ik zie nu pas dat ik gequote heb ipv gewijzigd. had ergens iets aangepast......

[ Bericht 95% gewijzigd door Danseresje84 op 07-05-2010 22:51:28 (dubbelpost) ]

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 20:48 schreef don-diablo het volgende:

[..]

Run2Day Emmen misschien een optie?

vanwaar de smilie?

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 22:23 schreef LieLie het volgende:

[..]

vanwaar de smilie?

Dacht dat je wel zou weten dat er een Run2Day in Zuid Oost Drenthe zit

morgen les 20!

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 23:01 schreef DaBuzzzzz het volgende:
morgen les 20!

zet hem op!!!!

(over 10 lessen ben ik ook zo ver....kan het me nog helemaal niet indenken!)

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 22:32 schreef don-diablo het volgende:

[..]

Dacht dat je wel zou weten dat er een Run2Day in Zuid Oost Drenthe zit

ja! weet ik! maar daar zijn die dingen vast geen 15 euro

Kom net terug van een rondje lopen, heerlijk zo in het donker! Ging veel beter dan verwacht, heb zelfs twee kilometers onder de 5 minuten gelopen zonder daar echt te hebben opgelet. Wel vaak moeten stoppen door verkeer wat op mij af kwam, heb wel zo'n band met ledjes maar ik spring toch voor de zekerheid even de berm in.
Op een gegeven moment zat ik er toch wel een beetje door heen en heb mijn rondje maar wat korter gemaakt. Resultaat: 8,10 km in 42 minuten.
Misschien morgen of overmorgen maar eens kijken hoe snel ik die 1000 m kan afleggen, leuk om te weten.

Nou ben ik zeer benieuwd naar jullie gemiddelde hartslag want ik heb het gevoel dat mijn hartslag een beetje laag is. Krijg de gemiddelde hartslag namelijk maar zelden boven de 150 slagen per minuut.
Wil mijn snelheid nog iets meer verhogen en hoop dit te bereiken door te beginnen met intervaltraining. Alleen weet ik niet zo goed hoe te beginnen. Hoe doen jullie dat? Welke verhouding tussen versnellen en rust hou je aan? Loop je dan op tijd of afstand en tot hoeveel % van je max versnel je?

Loop nu in prijzige maar kwalitatief goede kleding van Gore en Nike. Zag op de site van decathlon ook leuk spul staan maar is die kwaliteit te vergelijk met eerdergenoemde merken? Heb er misschien overheen gekeken maar kon nergens vinden of ze ook kleding verzenden. Kan namelijk wel wat extra kleding gebruiken maar als het van matige kwaliteit is geef ik liever wat meer uit aan goed spul.

hoop? Gewoon doen!

Ik ga vanmiddag rond een uurtje of 5, een rondje van 6 km. We gaan óf de 30 minuten lopen,
of het rondje. Ik ga het rondje proberen, maar heb van afgelopen week nogal wat blaren, dus ben benieuwd.

quote:

Op vrijdag 7 mei 2010 21:10 schreef Danseresje84 het volgende:

kreeg vandaag van een vriendin de tip om een 'zweetshirt' te kopen. Dit zorgt er dan voor dat het shirt meteen het zweet opneemt ofzo iets. Zij zweren er met fietsen echt bij.

Heb zelf ook een zweetshirt. Behalve dat het je zweet snel afvoert houdt het je ook redelijk goed warm.
Het is vooral handig bij fietsen omdat je daar je bovenlichaam niet beweegt en je sneller afkoelt door de wind. Bij hardlopen gebruik ik zo'n shirt alleen als het echt koud is als ondershirt... Het wordt bij hardlopen al gauw te warm, is mijn ervaring.

Maar misschien is het voor jou anders; ik zag in de winter ook iemand een 5km wedstrijd doen in een zweetshirt alleen...

quote:

Op zaterdag 8 mei 2010 11:34 schreef bananablues het volgende:

[..]

Heb zelf ook een zweetshirt. Behalve dat het je zweet snel afvoert houdt het je ook redelijk goed warm.
Het is vooral handig bij fietsen omdat je daar je bovenlichaam niet beweegt en je sneller afkoelt door de wind. Bij hardlopen gebruik ik zo'n shirt alleen als het echt koud is als ondershirt... Het wordt bij hardlopen al gauw te warm, is mijn ervaring.

Maar misschien is het voor jou anders; ik zag in de winter ook iemand een 5km wedstrijd doen in een zweetshirt alleen...

Ik loop soms nog met een katoenen hempie van de H&M (zo'n wifebeater) onder mijn shirt met lange mouwen maar eigenlijk ben ik opzoek naar iets anders voor er onder.
Omdat ik vaak loop 3 a 4 keer per week en maar weinig kleding heb moet ik vaak twee of zelfs drie keer achter elkaar in het zelfde shirt lopen wat ik zelf eigenlijk niet zo fris vind. Vandaag maar eens naar de intersport, zag dat ze daar running shirts van craft M/V voor 24,95 hebben.


Misschien wel leuk voor het topic mijn vorige rondje


[ Bericht 5% gewijzigd door 1517 op 08-05-2010 11:55:25 ]

Ik ga zo les 14 lopen... weer ziet er goed uit!

Zojuist les 2 gehad..... de laatste 3 minuten kreeg ik niet vol, het werden er uiteindelijk maar 2.
Toch ben ik tevreden over het herstel na tijd.....

Is er ook een overzicht van de lessen van Evy, qua opbouw?