Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
Handige linkjes:
http://motiontraxx.com/ (leuke muziek om op te lopen)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl/ (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.sochicken.nl/l(...)_beginners_tips.html (nog meer tips voor beginners)
Begonnen beginners:
Flappekz (Evy 0-5 km)
GotC (Evy 0-5 km)
Irien
de_nachtwacht
PiperMaru
MisterO
Bob.
FalleNk810i
TyVole
Vuurvliegje88
DaMook
Mini_rulez
Sulley02 (runinfo schema)
DaBuzzzzz (Evy 5-10 km)
don-diablo (Nike + iPod)
NiGeLaToR (RunKeeper)
Mr.Myst (Evy 0-5 km)
Lastpost
shinydiscoball (Evy)
The_Hives
Daywalk3r
wormtrein
Sheriam
emss
Krullehoofd
KingOfMars
Joene
Twizu
R8
StephenP
En hier weer verder
[ Bericht 2% gewijzigd door don-diablo op 28-03-2010 19:50:37 ]
quote:Nee, maar de app die jij beschrijft kun je alleen downloaden op een android telefoon en denk niet dat iedereen een android telefoon heeft vandaar mn opmerking. De app is gratis, maar je moet wel een toestel hebben die het ondersteund.Op zondag 28 maart 2010 19:41 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Die koop je toch niet puur voor het rennen?
quote:Zo ga jij er ook van uit dat ik een iPod hebOp zondag 28 maart 2010 19:44 schreef don-diablo het volgende:
[..]
Nee, maar de app die jij beschrijft kun je alleen downloaden op een android telefoon en denk niet dat iedereen een android telefoon heeft vandaar mn opmerking. De app is gratis, maar je moet wel een toestel hebben die het ondersteund.
Punt is dat GotC met haar post mensen (met een android phone, of die er eentje willen hebben) wilde laten
zien dat er een mooie gratis app beschibaar is. Lief toch?
quote:Uiteraard, mn post is niet bedoeld als kritiek, ik moedig verschillende mogelijkheden alleen maar aanOp zondag 28 maart 2010 19:47 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Zo ga jij er ook van uit dat ik een iPod heb
Punt is dat GotC met haar post mensen (met een android phone, of die er eentje willen hebben) wilde laten
zien dat er een mooie gratis app beschibaar is. Lief toch?
Handig, die app. Je voert de unieke access code in op de website van CardioTrainer, en die houdt automatisch alles bij. Je kan het ook op je Facebook zetten
.quote:Goedzo, dan zitten we op één lijnOp zondag 28 maart 2010 19:48 schreef don-diablo het volgende:
[..]
Uiteraard, mn post is niet bedoeld als kritiek, ik moedig verschillende mogelijkheden alleen maar aan
quote:Vind het wel leuk dat er zo veel opties zijn voor hardlopersOp zondag 28 maart 2010 19:48 schreef don-diablo het volgende:
[..]
Uiteraard, mn post is niet bedoeld als kritiek, ik moedig verschillende mogelijkheden alleen maar aan
Voor ieder wat wils 
quote:Misschien ben je te hard begonnen en loop je te snel. Op wat voor schoenen loop je eigenlijk?Op zondag 28 maart 2010 19:46 schreef Stienn het volgende:
Ben er al een aantal keer mee begonnen. Alleen ik krijg vaak last van spierpijn in mijn scheenbeen, wat doe ik fout?
quote:Heb je spierpijn tijdens of na het lopen? Mijn schenen willen af en toe wat pijn doen tijdens t lopen..Op zondag 28 maart 2010 19:46 schreef Stienn het volgende:
Ben er al een aantal keer mee begonnen. Alleen ik krijg vaak last van spierpijn in mijn scheenbeen, wat doe ik fout?
Ik ben vanochtend weer geweest. Mijn schema herhaalt de vorige week dus ik had het makkelijk.
Alleen het was het weer er echt niet voor.
Het was best koud en het meest irritante was dat het zo hard waaide. Dat loopt echt niet lekker. 
Ik ga me trouwens toch iets meer verdiepen in de looptechniek. Het viel me vandaag op dat ik niet op mijn hiel, maar op mijn hele voet land en dat het elke keer wel een duidelijk hoorbare "klap" maakt. Het lijkt me dat het toch de bedoeling is om soepeler te lopen.
quote:Ik ben daar ook mee bezig. Omdat ik eigenlijk mn hele leven alleen maar hele korte sprintjes heb getrokken, liep ik alleen maar op mijn voorvoeten. Dat is nu wel anders
Zo, dat gaat opeens snel hier!
Ik ben vanochtend weer geweest. Mijn schema herhaalt de vorige week dus ik had het makkelijk.
Alleen het was het weer er echt niet voor.
Ik ga me trouwens toch iets meer verdiepen in de looptechniek. Het viel me vandaag op dat ik niet op mijn hiel, maar op mijn hele voet land en dat het elke keer wel een duidelijk hoorbare "klap" maakt. Het lijkt me dat het toch de bedoeling is om soepeler te lopen.
in 32:55.Dit was dus een tvp.
quote:Heheh mijn route gaat langs een provinciale weg en het is daar heel open en het waait er al redelijk tot hard.. maar je went er aan uiteindelijk.Op zondag 28 maart 2010 20:00 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Zo, dat gaat opeens snel hier!
Ik ben vanochtend weer geweest. Mijn schema herhaalt de vorige week dus ik had het makkelijk.
Alleen het was het weer er echt niet voor.
Ik ga me trouwens toch iets meer verdiepen in de looptechniek. Het viel me vandaag op dat ik niet op mijn hiel, maar op mijn hele voet land en dat het elke keer wel een duidelijk hoorbare "klap" maakt. Het lijkt me dat het toch de bedoeling is om soepeler te lopen.
quote:Hoe ben jij daar precies mee bezig? Heb je bijvoorbeeld ergens gelezen hoe je het beste kunt lopen of forceer je jezelf om anders te lopen?Op zondag 28 maart 2010 20:01 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Ik ben daar ook mee bezig. Omdat ik eigenlijk mn hele leven alleen maar hele korte sprintjes heb getrokken, liep ik alleen maar op mijn voorvoeten. Dat is nu wel anders
quote:Ik forceer mezelf anders te lopen (op een paar verschillende manieren). De manier die het lekkerst blijkt te lopen en waar ik het minst lichamelijk last van heb, wint
[..]
Hoe ben jij daar precies mee bezig? Heb je bijvoorbeeld ergens gelezen hoe je het beste kunt lopen of forceer je jezelf om anders te lopen?
.
quote:Spierpijn na het lopen, soms zo erg dat ik de volgende dag niet eens kan lopen..Op zondag 28 maart 2010 19:57 schreef GotC het volgende:
[..]
Heb je spierpijn tijdens of na het lopen? Mijn schenen willen af en toe wat pijn doen tijdens t lopen..
quote:Geen probleemOp zondag 28 maart 2010 20:31 schreef Lolaatje het volgende:
Toffe tip van die app, ik ga daar dinsdag eens mee lopen.
Je kan tegelijkertijd je muziek aanhebben, moet je effe instellen in dat programma 
(hardloopt al regelmatig, is geen beginner meer)
quote:Ah deze tijd was de bruto tijd , nieuwe "netto" tijd : 32:19Op zondag 28 maart 2010 20:07 schreef Joene het volgende:
ik doe gewoon nog even blij met mn eerste officiele tijdgeregistreerde 5k / Circuitrun Zandvoort
Dit was dus een tvp.
PR 5k: 32:19 dus
. Die rustdag is er niet voor niets dus. Ik heb ook spierpijn na gister hoor , maar PERSKINDOL is er niet voor niks 
Ik begin aan te komen (een van mijn doelen
) en het valt me op dat ik me overdag opeens veel minder moe voel dan "vroeger"! En en en, toen ik vanochtend moest rennen om de bus te halen stond ik achteraf niet eens te hijgen! quote:Ja, half Mei zal ik ook ongeveer een half uur moeten kunnen rennen... Nu kan ik nog maximaal 4 min.Op maandag 29 maart 2010 08:35 schreef Joene het volgende:
ik merk vooral dat mn "uithoudingsvermogen"aanzienlijk verbeterd en ik sta nog steeds versteld van het feit dat in de laatste week van januari nog geen 2 minuten kon rennen , en gister dus 33 minuten
Ik kan me nog echt totaal niet voorstellen dat ik dat zometeen zal kunnen..
Daar was ik zat van ! en kijk nu 10 weken later
Gelukkig niet te dik, wel véél te lui... Maar het gaat de goede kant op. Er is dus nog hoop voor mensen als wij.
. Echt dodelijk zo'n zittend beroep... Maar goed ik had nooit verwacht in zo een korte tijd van 2 minuten naar 33 minuten te kunnen gaan
Hopelijk komt de volgende stap van 33 - 60 minuten ook met dit tempo
quote:Jahoor, dat scheelt best. Sowieso proberen wij tussen de middag nog wel eens een half uurtje te gaan lunchwandelen, ben ik een paar keer per week met de trein (dus ook fietsen en lopen) en pak ik zoveel mogelijk de trap enzo, maar toch. Ik zou niet graag iets anders willen doen, maar dat zitten is wel een enorm nadeel. Echt enorm slecht voor je ook.Op maandag 29 maart 2010 09:08 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Ik ben eigenlijk ook op zoek naar iets anders... Maar ik moet zeggen dat ik me door het hardlopen en de wetenschap dat ik dat 3 keer per week doe, er geestelijk al een stuk beter bij voel.
* Flappekz sluit aan
quote:Bij mijn vorige IT-baantje was ik nog voortdurend aan het rond lopen, maar bij deze is het écht alleen maar zitten.Op maandag 29 maart 2010 09:09 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Jahoor, dat scheelt best. Sowieso proberen wij tussen de middag nog wel eens een half uurtje te gaan lunchwandelen, ben ik een paar keer per week met de trein (dus ook fietsen en lopen) en pak ik zoveel mogelijk de trap enzo, maar toch. Ik zou niet graag iets anders willen doen, maar dat zitten is wel een enorm nadeel. Echt enorm slecht voor je ook.
Soms voelen m'n benen gewoon pijnlijk van de te lange rust. Ik loop wel altijd van het station naar m'n werk, dus ik heb sowieso twee keer een half uurtje beweging per dag.
quote:ik vind het itwerk opzich echt superleuk althans (het server/netwerk gedeelte) , maar idd het zitten heOp maandag 29 maart 2010 09:09 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Jahoor, dat scheelt best. Sowieso proberen wij tussen de middag nog wel eens een half uurtje te gaan lunchwandelen, ben ik een paar keer per week met de trein (dus ook fietsen en lopen) en pak ik zoveel mogelijk de trap enzo, maar toch. Ik zou niet graag iets anders willen doen, maar dat zitten is wel een enorm nadeel. Echt enorm slecht voor je ook.
quote:In de bouw is het normaal dat er op je gelet wordt ivm veiligheid en je fysieke gesteldheid, als je ziet hoe dat er bij ons aan toe gaat... oude stoelen, te lage buro's, veel te lang zitten, etc. Daar ga je net zo aan kapot als verkeerd tillen enzo.Op maandag 29 maart 2010 09:12 schreef Joene het volgende:
[..]
ik vind het itwerk opzich echt superleuk althans (het server/netwerk gedeelte) , maar idd het zitten he
quote:Volgens velen is juist op je voorvoeten lopen, dus niet op je hakken landen, juist de betere manier.Op zondag 28 maart 2010 20:01 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Ik ben daar ook mee bezig. Omdat ik eigenlijk mn hele leven alleen maar hele korte sprintjes heb getrokken, liep ik alleen maar op mijn voorvoeten. Dat is nu wel anders
quote:Als ik op mn voorvoeten loop, ben ik meer aan het springen dan aan het lopen. Kost een boel energie
[..]
Volgens velen is juist op je voorvoeten lopen, dus niet op je hakken landen, juist de betere manier.
quote:Op je voorvoeten lopen moet je doen met Vibram Five Finger schoeisel en dergelijke.Op maandag 29 maart 2010 09:24 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Als ik op mn voorvoeten loop, ben ik meer aan het springen dan aan het lopen. Kost een boel energie
quote:De klap die je lichaam krijgt bij elke stap wordt dan beter opgevangen. Als je je tempo maakt, spring je niet, maar ren je juist keihard.
[..]
Als ik op mn voorvoeten loop, ben ik meer aan het springen dan aan het lopen. Kost een boel energie
http://en.wikipedia.org/wiki/Barefoot_running
http://www.vibramfivefingers.com/
De gorilla voeten
). Ik merk dat als ik echt zo snel mogelijk voluit ga, ik op mijn hakken land en heel soepel loop op de manier waarop ik dacht dat hardlopen ook zou moeten zijn. Als ik op mijn hardlooptempo loop of jog, dan "klap" ik echter op mijn hele voet neer en gaat het alles behalve soepel.
Ik moet op de ene of andere mijn "snelle ren-techniek" ook kunnen doen als ik rustig jog.
quote:Nee je moet zo veel uithoudingsvermogen kweken dat je je snelle ren techniek als standaard hardloop tempo weet te krijgen hahahaOp maandag 29 maart 2010 09:34 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Ik heb vanochtend op weg naar mijn werk even geoefend (bij het hardlopen zelf wil ik gewoon ontspannen lopen in plaats van van alles uitproberen
Ik merk dat als ik echt zo snel mogelijk voluit ga, ik op mijn hakken land en heel soepel loop op de manier waarop ik dacht dat hardlopen ook zou moeten zijn. Als ik op mijn hardlooptempo loop of jog, dan "klap" ik echter op mijn hele voet neer en gaat het alles behalve soepel.
Ik moet op de ene of andere mijn "snelle ren-techniek" ook kunnen doen als ik rustig jog.
Maar idd dat heb ik ook wel , ik zit te twijfelen over de Atletiek vereniging.
. Ik wil het eerst allemaal nog even zelf aankijken en proberen maar ik zou mn basissnelheid wel wat willen opkrikken, en ik denk dat ik daarvoor op een andere manier moet trainen -> intervallen enzo
Ik wil niet naar een atletiekvereniging of hardloopclub. Ik vind het juist zo'n relaxte sport omdat je het in je eentje kan doen; lekker in je eigen tempo, op je eigen manier. Het is in het begin een beetje aankloten en uitproberen, maar als ik echt begeleiding nodig heb kan ik mijn ervaren vader wel vragen.
.quote:Dat heb ik dus ook , maar ik wil als ik langer doorga met hardlopen wel mn techniek verbeteren.Op maandag 29 maart 2010 09:42 schreef KingOfMars het volgende:
't Is ook niks voor bij, zo'n vereniging. Ben niet zo'n verenigingsfiguur.
En zo een wedstrijdje als gister ookal gaat het nergens om geeft wel een kick.
Zaterdag gestart met les 1 en vandaag les 2 gelopen.
Had vandaag bij de eerste minuten hardlopen last van mijn kuiten, maar bij de laatste drie minuten werd dat al minder/beter.
Ik loop eerst naar een zandweggetje hier in de buurt, iets van 10 min lopen, durf nog niet in het zicht te hardlopen.
Ben een goedkope loper, oude fitness broek, t shirt, jasje van de action en schoenen van scapino
Nooit meteen beginnen met hardlopen als je met koude spieren naar buiten loopt.
en 2 / 3 minuten uitlopen altijd en wandelen aan het eind.mocht ik het hardlopen volhouden, en leuk blijven vinden dat trakteer ik mij op een paar goede schoenen.
quote:Voor iedereen verschilt het welke hardloopschoenen goed zijn.Op maandag 29 maart 2010 10:08 schreef blomst het volgende:
Zouden de runschoenen van Dutchy veel slechter zijn ?
mocht ik het hardlopen volhouden, en leuk blijven vinden dat trakteer ik mij op een paar goede schoenen.
Dat ligt onder andere aan je voeten en je looptechniek.
In gespecialiseerde hardloopwinkels kunnen ze je helpen om een schoen uit te zoeken die bij jou persoonlijk past. Het is wel aan te raden om je echt te laten adviseren door een specialist. Je schoenen kunnen van een nog zo duur of goed merk zijn, als ze niet bij jou persoonlijk passen kun je er alsnog blessures van oplopen.
quote:Ik heb dus voor dezelfde keuze gestaan, heb ook in de Scapino gestaan en dacht dat ik het zelf wel even kon, maar wat ze me bij de Run2Day hebben verteld had ik nooit zelf kunnen bedenken. En ik merk ook gewoon dat die schoenen kloppen die ik nu heb. Ik ben echt blij dat ik die paar tientjes extra heb uitgegeven achteraf.Op maandag 29 maart 2010 10:08 schreef blomst het volgende:
Zouden de runschoenen van Dutchy veel slechter zijn ?
mocht ik het hardlopen volhouden, en leuk blijven vinden dat trakteer ik mij op een paar goede schoenen.
quote:Ben in een sportzaak geweest waar ze de voeten opmeten, niet laten doen, omdat ik ik het plan nog niet had om boven de 100 euro uit te geven aan schoenen en die verkoper al bij voorbat zei dat je snel in de duurdere klasse uitkwam. Heb het er wel voor over, maar dan eerst maar zien of ik het over een aantal weken nog leuk vind.
[..]
Voor iedereen verschilt het welke hardloopschoenen goed zijn.
Dat ligt onder andere aan je voeten en je looptechniek.
In gespecialiseerde hardloopwinkels kunnen ze je helpen om een schoen uit te zoeken die bij jou persoonlijk past. Het is wel aan te raden om je echt te laten adviseren door een specialist. Je schoenen kunnen van een nog zo duur of goed merk zijn, als ze niet bij jou persoonlijk passen kun je er alsnog blessures van oplopen.
De schoenen die ik nu heb lopen wel lekker, merk wel verschil met mijn fitnessschoenen.
.quote:precies ! check je pm btw.Op maandag 29 maart 2010 10:23 schreef KingOfMars het volgende:
Opmeten? Filmen is de bom tegenwoordig!
TopicVolgPost
quote:In mijn (summiere) ervaring: ja. Ik liep er tot vorige week ook op en heb zaterdag besloten mijn voeten te laten analyseren en goede schoenen gekocht (a 80 euro - ze hadden overigens nog goedkopere maar deze liepen het fijnst, dus je hoeft niet perse boven de 100 euro uit te komen).Op maandag 29 maart 2010 10:08 schreef blomst het volgende:
Zouden de runschoenen van Dutchy veel slechter zijn ?
mocht ik het hardlopen volhouden, en leuk blijven vinden dat trakteer ik mij op een paar goede schoenen.
Ik vond eerst ook dat de Dutchy schoenen wel goed liepen, maar nu ik het verschil heb ervaren merk ik pas hoeveel beter mijn nieuwe schoenen lopen. Veel fijner qua demping bijvoorbeeld.
Ik dacht eerst net als jij: als ik het een poosje volhoud en ik ga ermee door, dan koop ik wel goede schoenen. Maar als je in die weken niet op goede schoenen loopt, kun je tegen die tijd wellicht al wat verpest hebben voor jezelf qua blessures o.i.d. Ik ben in ieder geval heel blij met de investering.
Je kunt natuurlijk ook in die winkel je voeten laten opmeten en met die kennis in verschillende zaken kijken. Je bent toch niet verplicht om daar direct te kopen? Dan kun je wat oriënteren en wellicht loop je tegen een fijn paar aan dat qua prijs best meevalt.
quote:Dat geeft weer extra motivatieOp maandag 29 maart 2010 08:35 schreef Joene het volgende:
ik merk vooral dat mn "uithoudingsvermogen"aanzienlijk verbeterd en ik sta nog steeds versteld van het feit dat in de laatste week van januari nog geen 2 minuten kon rennen , en gister dus 33 minuten
Ik kan me nog niet goed voorstellen dat ik straks 33 minuten, of zelfs 10 minuten aan één stuk zal kunnen lopen. Maar wel een fijn vooruitzicht.quote:Nee nee.. Dan zijn we nog trotser dan trots, omdat we dan een uur achter elkaar kunnen lopen.Op maandag 29 maart 2010 11:29 schreef Krullehoofd het volgende:
Zoals ik in een eerder topic al zei, wacht maar tot je posts van een paar maanden geleden ziet, dan denk je
quote:Als je het een half uur volhoudt dan kun je met een beetje wilskracht en met een iets langzamer tempo het ook een uur volhouden hoor.Op maandag 29 maart 2010 11:30 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Nee nee.. Dan zijn we nog trotser dan trots, omdat we dan een uur achter elkaar kunnen lopen.
Ik heb hier namelijk een paar maanden mee geëxperimenteerd, ik loop van nature middenvoet / hiel. Ondanks dat ik spierversterkende oefeningen deed voor de kuit en achilles bleef ik last houden, pijntjes dus en kon ik minder vaak trainen, wat dus niet ten goede kwam voor de conditie. Ik heb ongeveer 6 maanden zo gelopen en in die tijd moest ik helemaal opnieuw beginnen met leren lopen. Na 6 maanden kon ik max. 6 km op deze manier lopen, alleen had ik daarna dus wel minimaal vier dagen hersteltijd nodig en liep ik bijna altijd met pijntjes in de achilles en kuit.
Nu loop ik weer zoals ik van nature doe en denk ik er niet meer over na en de pijntjes zijn als sneeuw voor de zon verdwenen en kan ik weer meer trainen. En ja, ik loop op goede schoenen, Saucony's.
Ik heb de Nokia Sports Traker net geinstalleerd (werkt op Symbian S60 toestellen) zal eens kijken of het bevalt. Ga toch weer een tandje langzamer lopen en doe straks les 7 van Evy
quote:Ah, dat "rond" lopen probeerde ik de vorige keer, maar loopt voor mij als beginneling inderdaad nog erg raar.Op maandag 29 maart 2010 11:50 schreef DaBuzzzzz het volgende:
Altijd proberen "rond" te lopen, ookal kun je nog niet zo hard. Dat betekent dus als je langzamer bent je min of meer overdreven je voeten licht en min of meer overdreven "hak en teen" loopt. Als je rent gaat dat vanzefl. Als je begint met lopen dan is het eerst meer hobbelen dan lopen, zeker als je wat zwaarder bent.
Ik heb de Nokia Sports Traker net geinstalleerd (werkt op Symbian S60 toestellen) zal eens kijken of het bevalt. Ga toch weer een tandje langzamer lopen en doe straks les 7 van Evy
Is het daarbij de bedoeling dat je heel veel door je knieën veert per stap, of juist niet? Of maakt dat niet uit?
(Dus meer een op-en-neer-effect in plaats van vooruit komen)
Morgen begint week 2 van Evy!
quote:Het is een advies van mn fysio maar overdrijven moet je het niet. Als je zwaar bent (en dat ben ik) of je conditie is echt slecht dan is het belangrijk daar goed aan te werken, een hoger looptempo (en dan bedoel ik echt geen 10km/u zorgt dan vanzelf dat je ronder gaat lopen. Blijft lastig dit generiek uit te leggen, als je twijfelt, ga dan met een specialist praten. Er is niets erger en blessuregevoeliger dan verkeerde techniek aanlerenOp maandag 29 maart 2010 11:57 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Ah, dat "rond" lopen probeerde ik de vorige keer, maar loopt voor mij als beginneling inderdaad nog erg raar.
Is het daarbij de bedoeling dat je heel veel door je knieën veert per stap, of juist niet? Of maakt dat niet uit?
(Dus meer een op-en-neer-effect in plaats van vooruit komen)
quote:Waarom denk je dat je anders moet lopen ?Op maandag 29 maart 2010 11:57 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Ah, dat "rond" lopen probeerde ik de vorige keer, maar loopt voor mij als beginneling inderdaad nog erg raar.
Is het daarbij de bedoeling dat je heel veel door je knieën veert per stap, of juist niet? Of maakt dat niet uit?
(Dus meer een op-en-neer-effect in plaats van vooruit komen)
quote:Omdat het mij vorige keer opviel dat ik op mijn hele voet land in plaats van alleen op 1 deel.Op maandag 29 maart 2010 12:17 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Waarom denk je dat je anders moet lopen ?
Ik kom niet soepel neer, maar met zo'n "klap". Te vergelijken met als je een heuvel af rent.
quote:Het zogenaamde 'platvoetlopen', heb ik ook wanneer ik vermoeider raak.Op maandag 29 maart 2010 12:21 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Omdat het mij vorige keer opviel dat ik op mijn hele voet land in plaats van alleen op 1 deel.
Ik kom niet soepel neer, maar met zo'n "klap". Te vergelijken met als je een heuvel af rent.
Vandaag wel een beetje spierpijn nadat ik gister weer voor het eerst ben gaan lopen.
quote:Met andere woorden je bent aan het stampen. Wat helpt is denken dat je over eieren heen loopt. Lichte en snelle passen. Volgens mij heb ik je al eerder de tip gegeven om kleine pasjes te nemen. Als je dat doet ga je vanzelf met lichtere en snellere passen lopen.Op maandag 29 maart 2010 12:21 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Omdat het mij vorige keer opviel dat ik op mijn hele voet land in plaats van alleen op 1 deel.
Ik kom niet soepel neer, maar met zo'n "klap". Te vergelijken met als je een heuvel af rent.
quote:Ja!Op maandag 29 maart 2010 12:24 schreef Ronnie_bravo het volgende:
[..]
Het zogenaamde 'platvoetlopen', heb ik ook wanneer ik vermoeider raak.
Als ik moe word, wordt het ook duidelijk erger. Maar over het algemeen ren ik dus altijd wel een beetje zo. Ik ben er vandaag achter gekomen door de video van de circuitrun dat mn linkerbeen onwijs slingert , vanaf nu beter opletten , lukt het niet ga ik naar de Av.
quote:Als je conditie beter is ga je ook minder zo lopen is mijn ervaring iigOp maandag 29 maart 2010 12:28 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Ja!
quote:Of gewoon 1 avond naar de AV , maar ik wil het eerst zelf proberenOp maandag 29 maart 2010 13:14 schreef YPPY het volgende:
Jij woont echt afgelegen! Doe je de warming up op de fiets ergens heen.
En valt me mee dat ik rond de 10kmh hobbel als ik loop
[ Bericht 27% gewijzigd door DaBuzzzzz op 29-03-2010 16:07:23 ]
Tweede week nu, en ik heb net een stukje 10 minuten achter elkaar gelopen
Daarna wel weer korter (5 min), maar het verbaast me echt hoe retesnel het gaat allemaal! Wel een verschil met de vorige keren lopen was dat ik vandaag ongeveer 3 kwartier heb gewacht met rennen na het eten (eerst een kwartier á 20 minuten). Vaker doen dus
DaBuzzzzz, zie ik nou dat jij van 10 minuten naar 45 minuten bent geknald?
watdafak! quote:intervallen he! stukjes van 3 minuten lopen, afgewisseld met of 3 of 2 en uiteindelijk 1 minuut wandelen.Op maandag 29 maart 2010 17:32 schreef Koenholio het volgende:
Wow, deel 3 alweer. Gaat hard!
Tweede week nu, en ik heb net een stukje 10 minuten achter elkaar gelopen
Daarna wel weer korter (5 min), maar het verbaast me echt hoe retesnel het gaat allemaal! Wel een verschil met de vorige keren lopen was dat ik vandaag ongeveer 3 kwartier heb gewacht met rennen na het eten (eerst een kwartier á 20 minuten). Vaker doen dus
DaBuzzzzz, zie ik nou dat jij van 10 minuten naar 45 minuten bent geknald?
Ik moet gewoon kilo's lozen, conditie is wel ok, ben gewoon blessuregevoelig door de 97 kilos.....moeten er 85 worden
Sporten doe je eigenlijk pas anderhalf uur na je eten, maar ik kom daarmee ook niet uit met mn drukken avondschema dus ik doe het zoveel mogelijk na een lichte lunch
quote:Ja, hier: Hardlopen-Start to run met Evy op je MP3 speler #24Op maandag 29 maart 2010 19:28 schreef DaBuzzzzz het volgende:
oh? is er een Evy draadje elders?
Die gaat al een hele tijd, draadje nummer 24 al. Voordeel van LIF is wel dat er weer wat andere mensen mee-lezen, nadeel is dat je dan overal moet (wilt) meelezen...
Voor de geïnteresseerden: vandaag zijn loopshirts met korte mouw in verschillende kleuren (¤ 6,99) en korte loopbroeken (¤ 8,49) in de aanbieding bij de Aldi. Ik haal er maar een shirtje bij.
quote:Dat is pas morgen vliegjeOp dinsdag 30 maart 2010 10:18 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Goedemorgen, lopers!
Voor de geïnteresseerden: vandaag zijn loopshirts met korte mouw in verschillende kleuren (¤ 6,99) en korte loopbroeken (¤ 8,49) in de aanbieding bij de Aldi. Ik haal er maar een shirtje bij.
morgen is het 31maart !quote:Oohh wacht, het is vandaag geen woensdag hé?Op dinsdag 30 maart 2010 10:40 schreef Joene het volgende:
[..]
Dat is pas morgen vliegje
quote:Nou, ik droomde vannacht in een hele levendige droom dat het dinsdag was. (Ik was aan het hardlopen, keek op m'n briefje hoe het schema voor die dag was, maar de getalletjes sprongen allemaal door elkaar.Op dinsdag 30 maart 2010 10:51 schreef Krullehoofd het volgende:
Zo te zien heeft er iemand een beetje last van de omschakeling naar de zomertijd
) Dus vandaar.
quote:
Ik hoop dat dat me met lopen nooit gaat overkomen
quote:Ah ja, dat voelde ik tijdens het hardlopen een keer aankomen toen ik een te korte warming up had gehad.Op dinsdag 30 maart 2010 11:02 schreef Joene het volgende:
ik heb wel is dat ik savonds in bed lig en dat er zo een enorme kramp in mn kuit schiet.
Ik hoop dat dat me met lopen nooit gaat overkomen
Ik had het net op tijd voorkomen door te gaan wandelen.
quote:Op dinsdag 30 maart 2010 11:10 schreef robertapeldoorn het volgende:
tvp... Moet ook maar eens aan me conditie gaan werken :p
Niet lullen!, LOPEN!
quote:Zit atm op school. Kan wel rondjes door lokaal lopen? :p
quote:Of een blokje om in de pauze.Op dinsdag 30 maart 2010 11:16 schreef robertapeldoorn het volgende:
[..]
Zit atm op school. Kan wel rondjes door lokaal lopen? :p
quote:Wel uitgebreid laten adviseren?Op dinsdag 30 maart 2010 12:16 schreef Ronnie_bravo het volgende:
Ik heb gisteren nieuwe schoentjes gehaald,....het zijn Reeboks geworden.
quote:Eerlijkheid dient gezegd te worden dat ik mij niet heb laten adviseren.
Ik heb zelf veel op internet gelezen (over pronatie etc) en ken mijn voeten zeer goed. Ik loop erg naar binnen toe met beide voeten (ben bij diverse orthopeten geweest) als ik er niet op let en heb schoenen gekozen die wat steviger zijn aan de binnenzijde van de voet. De schoen heeft verders een goede demping en 'loopt lekker'. Mocht ik er alsnog achter komen dat ik niet de juiste schoen heb kan ik altijd nog andere kopen na een goed advies.
Dan had je namelijk met overpronatie correctie zeer wrs wel wat kunnen rechtzetten.
Echt die paar 10tjes meer voor goed advies is het echt waard.
quote:Ik heb een schoen gekozen waarbij ik het naar binnen lopen zoveel mogelijk beperk. Heb er wel degelijk rekening mee gehouden. Vanavond zal ik merken hoe het gaat als ik mijn training doe, ik verwacht dat het goed zal gaan.Op dinsdag 30 maart 2010 13:12 schreef Joene het volgende:
Niet slim om schoenen te kopen wanneer je zelf alweet dat je naar binnen toe loopt.
Dan had je namelijk met overpronatie correctie zeer wrs wel wat kunnen rechtzetten.
Echt die paar 10tjes meer voor goed advies is het echt waard.
quote:hier nog een,.......eigenlijk is dit weer beter om te lopen maar het oogt zo saai.Op dinsdag 30 maart 2010 15:21 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Wie heeft dat slechte weer besteld?! Ik moet vanavond nog hardlopen!!
. Ach.. Het was een interval training, een herhaling van vorige week: 7 keer 2 min. lopen, 1 min. wandelen.
Vorige keer was ik volkomen verrot toen ik thuis kwam, deze keer zijn mijn benen wel op maar voel ik me verder nog helemaal fit.
Oh, en ik zie toch af van het aanleren van een nieuwe looptechniek. Het viel me op dat ik nou ook weer niet zo platvoeterig loop. Volgens mij loop ik wel redelijk goed eigenlijk.
Vandaag toch niet iets last van mn 5k van zondag.... Overigens was het ook hondenweer en ik ben niet zo een regenfanaat ook.
uitslovert!Nu heb ik een schema gevonden voor beginners via de links die hierboven staan:
deze
Is deze aan te raden voor mij?
Ik heb een BMI van 30.1.
Overigens heb ik gehoord dat als je een vuilniszak aandoet je ontzettend hard gaat zweten wat dus meer vetverbranding betekend. Is dit aan te raden als je veel wilt afvallen.
Ik weeg nu 85kg en wil zo'n 10-15 kilo afvallen.
Tnx
. Zou gewoon lekker rustig aan beginnen met rustig joggen. Volg netjes een schema zoals Evy oid, persoonlijk zou ik niet zelf gaan aanklooien, dan doe je vaak te veel, te snel, waardoor je sneller blessures krijgt. Vooral als je iets zwaarder bent, moet je daar goed mee oppassen
.Vetverbranding an sich begint pas na +-45 min echt bewegen (dus met een verhoogde hartslag etc), dus verwacht in het begin nog niet dat de kilo's eraf zullen vliegen. Dat komt wel, je moet voor afvallen de tijd nemen, sporten, gezond eten en alles met mate. Bovendien is hardlopen eigenlijk voornamelijk goed voor de conditie en een beetje afvallen.
Voor het echte afvallen is het sportschool: 45 min cardio (minstens, zonder tussenpauzes) en daarna krachttraining.
Iemand nog aanvullingen?
Gewone sportschoenen zijn namelijk niet direct geschikt voor het hardlopen. Hooguit om het een paar keer te proberen tot je zeker weet dat je het leuk genoeg vindt om ermee door te gaan.
Door hard te lopen op ongeschikte schoenen kun je gauw blessures krijgen. Het is dus wel echt belangrijk.
Het beste wat je kunt doen is je in een gespecialiseerde hardloopwinkel laten adviseren. Daar kunnen ze je een persoonlijk advies geven voor wat voor jouw voeten en hardlooptechniek het beste is.
Er is namelijk niet 1 goede hardloopschoen die voor iedereen geschikt is.
Succes ermee.
Kunnen we mooi een keer als groepje hardlopen
Ik ga ook beginnen met hardlopen.
Ik heb het nog nooit gedaan, dus heb me nu aangemeld voor een beginnersschema op hardloopschema.nl , waarbij ik als het goed is over 10 weken 20 minuten kan hardlopen. Mijn uiteindelijke doel is om een half uur te kunnen hardlopen (is ook 1 van mijn 101 doelen ) - maar eerst wil ik dit schema gewoon proberen vol te houden, daarna zie ik wel weer verder. Ik ga het waarschijnlijk afwisselen tussen in de sportschool op de loopband hardlopen, en buiten hardlopen (aangezien ik al lid ben van de sportschool, en ik daar al standaard twee keer per week kom). Is dat aan te raden? Of zijn jullie hier allemaal fanatieke buitenlopers?
Vanmiddag ga ik de allereerste training van het schema doen.
Niet als ik gewoon loop, maar alleen als ik begin met hardlopen. Heb warming-up gedaan en ben toen begonnen, maar na een minuut ofzo was me al duidelijk dat hem dit niet ging worden. Ik laat m'n voeten maar rusten vandaag (wat ze gisteren ook hebben gedaan, de luilakken
)Iemand hier ervaring mee? Ligt dit aan de schoenen ofzo (als ik de posts hier boven mij zo lees) ?
[ Bericht 2% gewijzigd door Koenholio op 31-03-2010 09:16:31 ]
Morgen mag ik weer
Is het dan slim om ergens halverwege te starten of toch maar het hele programma van les 1 tot 30 te doen?
quote:Ik zou zeggen; bekijk de lessen en kijk welke les het meest aansluit op hoe je nu loopt. Dan kan je eventueel nog een lesje daarvoor beginnen, voor de zekerheid. In ieder geval is het aan te raden om liever in een eerdere les, dan je denkt wat nodig is, dan in een latere les te starten.Op woensdag 31 maart 2010 10:22 schreef peejdorie het volgende:
TVP, loop nu op eigen houtje (meestal zo'n 7-7,5 km per keer, 3 avonden per week) maar wil wel eens proberen dat programma van Evy te doen 5-10km.
Is het dan slim om ergens halverwege te starten of toch maar het hele programma van les 1 tot 30 te doen?
quote:Ik zou het omdraaien. Eerst krachttraining, daarna cardio. Waarom ? Krachttraining om de glucose in je bloed en de glycogeen voorraden in je spieren en lever op te maken. Daarna cardio zodat je lichaam direct moet overstappen op vetverbranding om energie te maken. Doe het wel rustig aan zodat je brandstofmengsel voornamelijk uit vet bestaat. Als je de intensiteit omhoog gooit dan gebruikt je lichaam procentueel minder vet in dit brandstofmengsel en omdat de glycogeen voorraden op zijn zal je lichaam eiwitten gaan verbranden voor energie, m.a.w. spierafbraak.Op woensdag 31 maart 2010 00:08 schreef GotC het volgende:
Voor het echte afvallen is het sportschool: 45 min cardio (minstens, zonder tussenpauzes) en daarna krachttraining.
Iemand nog aanvullingen?
quote:ik zou evy 5 tot 10 gaan doen en instappen bij les 1Op woensdag 31 maart 2010 10:22 schreef peejdorie het volgende:
TVP, loop nu op eigen houtje (meestal zo'n 7-7,5 km per keer, 3 avonden per week) maar wil wel eens proberen dat programma van Evy te doen 5-10km.
Is het dan slim om ergens halverwege te starten of toch maar het hele programma van les 1 tot 30 te doen?
Ik lees hier en daar wat over het spul Perskindol. Zijn er mensen die hier ervaring mee hebben? Ik merk dat ik toch wel regelmatig wat spierpijn in mijn kuiten heb de 2 dagen na een 8 kilometer loop. Werkt dat spul een beetje voor een snellere spierherstelling?
quote:net gedownload en de eerste les geluisterd. Ik ben bang dat ik 30 min niet lang / bevredigend genoeg ga vindenOp woensdag 31 maart 2010 10:33 schreef Joene het volgende:
[..]
ik zou evy 5 tot 10 gaan doen en instappen bij les 1
Nouja thuis ga ik de andere lessen eerst maar eens even beter bekijken en kijken welke dan het beste aansluit Zit ze trouwens de hele tijd tips enzo erdoorheen te geven? vind op zich de muziek en de aanmoedigingen wel relaxt, maar die tips
na de training erop smeren , savonds nog een keer, andere ochtend en klaar quote:Die hardloopbroek+shirt ga ik wel even halen morgen denk ikOp woensdag 31 maart 2010 10:29 schreef Lolaatje het volgende:
Bij de Lidl hebben ze vanaf morgen een zelfde soort aanbieding als bij Aldi: http://www.lidl.nl/cps/rde/xchg/lidl_nl/hs.xsl/index_12355.htm
HEb voor de winter zo'n Nike setje liggen, lekker warm maar kostte wel totaal 130 euro ofzo. Zomersetje van de Lidl vorig jaar was ik met 7 euro klaar quote:Zonder trainingsschema gaan beginners algauw veel te snel en te lang, wat tot blessures kan leiden.Op woensdag 31 maart 2010 10:46 schreef Thy... het volgende:
Ik zie het nut niet van Evy als je zelf al gemotiveerd genoeg bent om 3x per week 7km te lopen. Dan kan je beter zelf je rondje steeds iets groter maken waardoor je meer kilometers aflegt.
Ik lees hier en daar wat over het spul Perskindol. Zijn er mensen die hier ervaring mee hebben? Ik merk dat ik toch wel regelmatig wat spierpijn in mijn kuiten heb de 2 dagen na een 8 kilometer loop. Werkt dat spul een beetje voor een snellere spierherstelling?
Als je al wat meer gevorderd bent, ken je je eigen lichaam vaak erg goed en heb je ernaar leren luisteren. Dan zal het inderdaad geen kwaad kunnen.
Ik vind een (papieren) trainingsschema een goede leidraad zodat ik er zelf niet over na hoef te denken.
quote:Ik heb net een jack en een shirtje gehaald. Geen geld in totaal 17 euro'tjes. Goed spul overigens. Die broek heb ik maar laten liggen want iets zegt mij dat ik die toch niet aantrek. Ik loop wel in een voetbalbroekjeOp woensdag 31 maart 2010 10:32 schreef Joene het volgende:
ik wil kijken voor het Jack en voor 1 of 2 shirtjes
quote:Da's wel een verschil in prijs met de shit van dezelfde kwaliteit die ik een paar maanden geleden uit een hardloopzaak heb gehaald.Op woensdag 31 maart 2010 11:48 schreef Ronnie_bravo het volgende:
[..]
Ik heb net een jack en een shirtje gehaald. Geen geld in totaal 17 euro'tjes. Goed spul overigens. Die broek heb ik maar laten liggen want iets zegt mij dat ik die toch niet aantrek. Ik loop wel in een voetbalbroekje
Maar het jackje wil ik echt een kans geven.
Weet niet of ik op tijd naar de Lidl kan, anders doe ik daar morgen nog een poging.
quote:Op woensdag 31 maart 2010 13:04 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Bij de Aldi hadden ze ook nog maar 1 shirtje, een blauwe in mijn maat S!
Ik heb een M
Ook bij de aldi gekeken, broek meegenomen, een s nu maar open dat die past.
Stond best veel wind, en dan krijg ik meestal last van mijn oren, dus liep lekker voor gek met oorwarmers op
En de broek van de Aldi past prima, nu nog wachten op wat warmer weer.
Maar beginnersoefeningen vinden op internet bleek lastiger dan verwacht. Voor de meeste heb je een bal nodig.
Ik heb wel deze site gevonden: http://www.contest.nl/wm07-1-core%20stability.pdf
Rechts onder staan simpele oefeningen, maar het is nog maar de vraag hoe je die uit moet voeren als er geen plaatjes bij staan.
Iemand die mij op weg kan helpen, of andere geschikte oefeningen weet?
quote:
Ik wil nu in mijn rustdagen ook wat oefeningen erbij gaan doen voor de rompstabiliteit.
Maar beginnersoefeningen vinden op internet bleek lastiger dan verwacht. Voor de meeste heb je een bal nodig.
Ik heb wel deze site gevonden: http://www.contest.nl/wm07-1-core%20stability.pdf
Rechts onder staan simpele oefeningen, maar het is nog maar de vraag hoe je die uit moet voeren als er geen plaatjes bij staan.
Iemand die mij op weg kan helpen, of andere geschikte oefeningen weet?
Maar dan de arm waarop je steund niet gestrekt maar op de elleboog steunen.
google op rompstabiliteit oefeningen en je vind genoeg voorbeeld plaatjes.
ik zit nu alleen te twijfelen over een hartslag/gps ding. ik loop nu met Runkeeper op de iphone wat opzich wel een leuke gratis oplossing is (je ziet hoe hard je loopt, je ziet de route die je hebt gelopen)
maar ik zou toch graag willen weten wat mn hartslag zoal doet
en het liefst heb ik dat in een alles in 1 apparaat want om nou met 5 apparaten te gaan lopen dat is ook weer overdreven. daarnaast is het zo dat die iphone niet echt handig is met lopen (veel te lomp) Ik zit nu te twijfelen tussen de Adidas Micoach of de Nike+ polsbandje maar volgens mij meet het polsbandje van nike geen Hartslag.
quote:Thanks! Daar heb ik wat aan.Op woensdag 31 maart 2010 20:44 schreef blomst het volgende:
[..]
[ afbeelding ]
Maar dan de arm waarop je steund niet gestrekt maar op de elleboog steunen.
google op rompstabiliteit oefeningen en je vind genoeg voorbeeld plaatjes.
quote:Beter koop je dan zo'n horloge met GPS en een hartslag meter ding.
ik heb gisteren ook maar die broek gehaald bij de aldi (het 7/8 model) ik had al een korter model maar dat is wat te koud. broek van de aldi zit prima overigens. ik heb gisteren ook hardloopsokken gehaald wat een verschil is dat zeg tegenover normale sportsokken!! super relaxt.
ik zit nu alleen te twijfelen over een hartslag/gps ding. ik loop nu met Runkeeper op de iphone wat opzich wel een leuke gratis oplossing is (je ziet hoe hard je loopt, je ziet de route die je hebt gelopen)
maar ik zou toch graag willen weten wat mn hartslag zoal doet
Ik zit nu te twijfelen tussen de Adidas Micoach of de Nike+ polsbandje maar volgens mij meet het polsbandje van nike geen Hartslag.
maar nu eerst nog stage..
quote:welke site gebruik je hier eigenlijk voor?Op donderdag 1 april 2010 11:45 schreef GotC het volgende:
Net Evy 8 gelopen, ging lekkerrrr! Ondanks bagger storm weer.
[ afbeelding ]
en in combinatie met je telefoon met gps-zender oid?
quote:HTC Legend met Cardiotrainer appOp donderdag 1 april 2010 11:49 schreef peejdorie het volgende:
[..]
welke site gebruik je hier eigenlijk voor?
en in combinatie met je telefoon met gps-zender oid?
Verzend het automatisch naar die website toe. ik ben van plan om mn iphone mee te nemen de volgende keer (maar zoals eerder gezegd is het wel een beetje een groot ding om tijdens het hardlopen mee te nemen eigenlijk).Heb net runkeeper erop geinstalleerd. Ook al getest met een stukje wandelen, is wel erg handig dat je precies kan zien hoe hard je overal loopt, dus of je een beetje gelijkmatig loopt. Dit soort grafiekjes krijg je daarmee:
Die elevation hoeft van mij niet echt, maar wel mooi!
het is opzich een mooi programma zeker gezien het gratis is, het is alleen jammer dat je verplicht bent je iphone bij je te hebben en jammer dat er geen hartslag add-on is...
Heb me een beetje ingehouden omdat ik voelde dat mijn spieren (vooral kuiten) nog vermoeid waren van eerder deze week. Maar lekker was het wel.
vraagje: ik kan met mijn muis over de hele route gaan, maar de grafiek loopt maar tot 5,5km. De laatste 2 km staan er dus gewoon niet op..
Meer mensen die dit probleem wel eens hebben meegemaakt? Het was wel echt super zwaar. Normaal gesproken als het waait ga ik in de woonwijken lopen om het een beetje te verlichten, maar nu ben ik in de open velden gegaan. Het was zwaar, maar het was het waard.
Zondag wordt de tijdsduur alweer opgebouwd naar 5 minuten achter elkaar. Ik hoop wel dat het weer dan wat verzacht is.
Ik heb trouwens vandaag nog een hardloopbroek bij de Aldi kunnen scoren.
Die joggingbroek zal in de warme zomer toch wel wat minder geschikt worden...
Het bevalt me heel goed. Op de dagen dat ik heb hardgelopen kan ik ook beter slapen, prettig want ik slaap vaak moeilijk in.
Heb ook gemerkt dat ik lopen op de verharde weg fijner vind dan in het bos, dat had ik andersom verwacht eigenlijk. Maar in het bos kan één van mijn honden mee, dat is soms ook fijn (ik neem ze niet samen mee, dan moet ik te veel opletten).
@ Vuurvliegje, fijn dat je nog een broek gevonden hebt! Zit 'ie prettig?
Ik heb vandaag nog bij een andere Aldi gekeken, maar ook daar was maar één damesbroek (en tig voor heren). Voorlopig heb ik al wel een capri, maar zoals vandaag was een lange broek wel fijn geweest. Toch nog maar even bij de Lidl kijken morgen.
[ Bericht 23% gewijzigd door Lolaatje op 01-04-2010 23:46:25 ]
quote:Ja hij zit super!Op donderdag 1 april 2010 23:34 schreef Lolaatje het volgende:
De eerste twee weken Evy zitten er nu op, laat week drie maar komen!
Het bevalt me heel goed. Op de dagen dat ik heb hardgelopen kan ik ook beter slapen, prettig want ik slaap vaak moeilijk in.
Heb ook gemerkt dat ik lopen op de verharde weg fijner vind dan in het bos, dat had ik andersom verwacht eigenlijk. Maar in het bos kan één van mijn honden mee, dat is soms ook fijn (ik neem ze niet samen mee, dan moet ik te veel opletten).
@ Vuurvliegje, fijn dat je nog een broek gevonden hebt! Zit 'ie prettig?
Ik heb vandaag nog bij een andere Aldi gekeken, maar ook daar was maar één damesbroek (en tig voor heren). Voorlopig heb ik al wel een capri, maar zoals vandaag was een lange broek wel fijn geweest. Toch nog maar even bij de Lidl kijken morgen.
Maar ik wacht er wel mee met lopen tot het wat warmer weer wordt. Ik hoop dat je bij de Lidle nog een geschikte broek hebt kunnen vinden.
Ik heb inderdaad ook dat ik op de loopdagen veel beter slaap en de volgende dag ook veel fitter wakker word. Echt een duidelijk verschil met op de rustdagen. Ik slaap vaak heel onrustig en ben vaak wakker, en daar heb ik dan opeens geen last meer van.
Morgen begint voor mij week 5! (Voor het eerst 5 min. achter elkaar lopen.
)quote:Ligt nu ter goedkeuring bij Apple.Target Pace
Want to know how you are performing in your activity compared to your previous activity, your street teammate's previous activity, or compared to a target pace that you have yet to achieve? Now you can! With the new version of RunKeeper Pro, simply set your target pace (in the GPS start screen Training settings), and RunKeeper will coach you during your activity with audio cues that tell you how far ahead or behind you are from your target pace. Whether this is a goal for an upcoming race or another pace you want to train against, now RunKeeper will help keep you on your target pace during your activity!
More Audio Cue Customization
The RunKeeper Pro 2.2 update now gives you the ability to choose which audio cues you want to hear during your activity. In the settings, you can turn off or turn on your Activity's Time, Distance, and Average Pace audio cue independently. You can also easily change the frequency that you get your audio cues, every 1,2, 3, 4, or 5 minutes or every ¼, ½, ¾, or 1 mile/km. The on-demand option is still an option.
More Accurate GPS Tracking
With the RunKeeper 2.2 update we have eliminated a frequent GPS tracking issue that has caused users to experience speed spikes and zig zag tracking issues. Before we asked users to turn the 'set clock automatically' setting to off in the iPhone settings (iPhone→Settings→set clock automatically→off) to eliminate this issue. With RunKeeper 2.2, this issue has been resolved and you no longer need to the turn the 'set clock automatically' setting off.
Optional 15 Second Countdown
With the RunKeeper Pro 2.2 update we have added an optional setting for a 15 second countdown before an activity starts. Turning this setting on will give you a 15 second countdown to get your gear ready before RunKeeper will start the activity. Many of you have asked for this so we hope you like it.
quote:interessantOp zaterdag 3 april 2010 09:21 schreef KingOfMars het volgende:
Binnenkort RunKeeper Pro 2.2:
[..]
Ligt nu ter goedkeuring bij Apple.
in totaal 50 min gelopen
Nu heb ik een mp3 van c25k waarop niet gekletst wordt, alleen muziek en signaaltjes wanneer er van tempo veranderd moet worden. Voor mij een verbetering
Moet wel altijd lachen als ze weer 'fier' op je is
In de regen.
Ik dacht dat eigenlijk dat het super zwaar zou worden, maar.. ik had er eigenlijk geen problemen mee.
Mijn tempo was wel een stukje lager dan met 2 of 3 minuten rennen, maar dat geeft niet.
Dinsdag ga ik voor de 6 minuten.
quote:Euh....5 minuten hardlopen zit al in les 9 toch?
Zo, ik heb vandaag les 13 achter de rug en de eerste keer 5 minuten achter elkaar hardlopen!
In de regen.
Ik dacht dat eigenlijk dat het super zwaar zou worden, maar.. ik had er eigenlijk geen problemen mee.
Mijn tempo was wel een stukje lager dan met 2 of 3 minuten rennen, maar dat geeft niet.
Dinsdag ga ik voor de 6 minuten.
quote:Ik loop niet met Evy.Op zondag 4 april 2010 22:18 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Euh....5 minuten hardlopen zit al in les 9 toch?
quote:Je kunt er wel een hartslagmeter bij gebruiken hoor. Ik las op de website dat runkeeper met diverse hartslagmeters van Polar werkt. De gegevens zouden door het programma dan uitgelezen kunnen worden. Ik heb het zelf nog niet geprobeerd (ik heb wel een compatible hartslagmeter) maar ik zal er binnenkort eens naar kijken.Op donderdag 1 april 2010 12:48 schreef AntiChrist het volgende:
zo ziet het er in runkeeper uit
[ afbeelding ]
het is opzich een mooi programma zeker gezien het gratis is, het is alleen jammer dat je verplicht bent je iphone bij je te hebben en jammer dat er geen hartslag add-on is...
quote:Loop je niet toevallig tussen veel hoge gebouwen of tussen bomen (of in een bos) die laatste twee kilometer? Het kan zijn dat de gps op die momenten niet goed werkt.Op donderdag 1 april 2010 20:34 schreef peejdorie het volgende:
Mijn resultaat van vanavond:
[ afbeelding ]
Heb me een beetje ingehouden omdat ik voelde dat mijn spieren (vooral kuiten) nog vermoeid waren van eerder deze week. Maar lekker was het wel.
vraagje: ik kan met mijn muis over de hele route gaan, maar de grafiek loopt maar tot 5,5km. De laatste 2 km staan er dus gewoon niet op..
quote:Eerste keer 5 minuten, maar 5 minuten aan een stuk rennen is toch niet zo raar?Op zondag 4 april 2010 22:13 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Zo, ik heb vandaag les 13 achter de rug en de eerste keer 5 minuten achter elkaar hardlopen!
In de regen.
Ik dacht dat eigenlijk dat het super zwaar zou worden, maar.. ik had er eigenlijk geen problemen mee.
Mijn tempo was wel een stukje lager dan met 2 of 3 minuten rennen, maar dat geeft niet.
Dinsdag ga ik voor de 6 minuten.
quote:Ik vond het vrij zwaar eerlijk gezegdOp maandag 5 april 2010 12:36 schreef don-diablo het volgende:
[..]
Eerste keer 5 minuten, maar 5 minuten aan een stuk rennen is toch niet zo raar?
. Maargoed, ik ben ook begonnen zonder conditie. Plus het feit dat ik volgens fysio+dokter eigenlijk niet zou kunnen hardlopen vanwege knieën Vandaag les 10 gedaan, ging lekker
. Liep achter aan.quote:Ik ben ook volledig zonder conditie begonnen en dit is ook een schema speciaal voor lopers die echt voor het eerst gaan hardlopen en verder niets aan sport doen. De eerste les bijvoorbeeld, mocht ik nog maar 1 minuut achter elkaar lopen.Op maandag 5 april 2010 12:36 schreef don-diablo het volgende:
[..]
Eerste keer 5 minuten, maar 5 minuten aan een stuk rennen is toch niet zo raar?
quote:Couch potatoOp maandag 5 april 2010 15:48 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Ik ben ook volledig zonder conditie begonnen en dit is ook een schema speciaal voor lopers die echt voor het eerst gaan hardlopen en verder niets aan sport doen. De eerste les bijvoorbeeld, mocht ik nog maar 1 minuut achter elkaar lopen.
quote:Ik heb jarenlang fanatiek paardgereden. Om privé redenen kon ik daar niet mee verder. Een "couch potato" ben ik hooguit een jaartje geweest, en nu dus deze nieuwe hobby.
quote:Dit is toch niet voor niets het hardlopen voor beginners topic? Ik ben op het moment ook al reuzeblij met of 4 minuten rennen zonder dood te gaan hoor.
Nu zal ik extra vroeg uit bed moeten, omdat ik normaal al kwart voor 6 uit bed ga
. Mijn doel is om aan te komen, een paar kilo is welkom
En meer conditie te krijgen en minder moe te zijn.
Ik laat wel weer eens wat van mij horen
Hebben jullie nog tips wat betreft schoenen? Om nou hele dure schoenen aan te schaffen vind ik een beetje zonde omdat ik pas net begin.
quote:Ik ben ook aan het aankomen, en het is al aan het lukken!Op maandag 5 april 2010 18:53 schreef Volvoman het volgende:
Ik zit er ook aan te denken om een paar keer per week 's morgensvroeg te gaan hardlopen.
Nu zal ik extra vroeg uit bed moeten, omdat ik normaal al kwart voor 6 uit bed ga
Mijn doel is om aan te komen, een paar kilo is welkom
En meer conditie te krijgen en minder moe te zijn.
Ik laat wel weer eens wat van mij horen
Hebben jullie nog tips wat betreft schoenen? Om nou hele dure schoenen aan te schaffen vind ik een beetje zonde omdat ik pas net begin.
Ben nu net een maandje bezig.Let daarbij wel heel goed op wat je allemaal eet, want anders val je er juist van af.
Schoenen hoeven niet zo heel duur te zijn als je pas net begint.
Ik heb mij uitgebreid laten adviseren in een sportwinkel door een verkoper die al jarenlang hardloopt, en ik had er speciaal bij gezegd dat ik het niet zo duur wilde maken.
Ik heb nu hele goede, geschikte schoenen die wel speciaal voor het hardlopen bedoelt zijn en toch maar 40 of 50 euro hebben gekost.
Ik kom hier ook eens wat meekijken!
Ben begonnen met het beginnersschema van Runinfo, en zit nu op week 1 - dag 3 (4 x 2minuten hard met 2 wandelen ertussen). Merk nu al dat het makkelijker gaat dan de eerste twee dagen uit het schema (zelfde schema 4x2 om 2)
quote:Ik heb me bij De Hardloopwinkel laten adviseren. Die filmden eerst hoe ik liep, legde toen uit hoe ik liep en waarom ik welke schoenen nodig had. Vervolgens stuk of 10 schoenen aangehad en in de straat voor de winkel heen en weer gerend tot ik de schoenen had die perfect warenOp maandag 5 april 2010 18:53 schreef Volvoman het volgende:
Ik zit er ook aan te denken om een paar keer per week 's morgensvroeg te gaan hardlopen.
Nu zal ik extra vroeg uit bed moeten, omdat ik normaal al kwart voor 6 uit bed ga
Mijn doel is om aan te komen, een paar kilo is welkom
En meer conditie te krijgen en minder moe te zijn.
Ik laat wel weer eens wat van mij horen
Hebben jullie nog tips wat betreft schoenen? Om nou hele dure schoenen aan te schaffen vind ik een beetje zonde omdat ik pas net begin.
. Wilde ook niet teveel geld eraan uitgeven, maar tsja, liever iets meer geld kwijt en schoenen die voor mij perfect zijn, dan net niet schoenen
.quote:Leuk om te merken dat het al makkelijker gaat hè?Op maandag 5 april 2010 19:15 schreef LieLie het volgende:
Hallo!
Ik kom hier ook eens wat meekijken!
Ben begonnen met het beginnersschema van Runinfo, en zit nu op week 1 - dag 3 (4 x 2minuten hard met 2 wandelen ertussen). Merk nu al dat het makkelijker gaat dan de eerste twee dagen uit het schema (zelfde schema 4x2 om 2)
Vandaag les 7, het was lekker weer. Ik had alleen erge loopneus, steeds m'n neus op moeten halen ademde wat irritant. Volgende les niet mijn zakdoekjes vergeten
Iedereen leek wel op de been trouwens, tweede paasdag syndroom?@ Volvoman: het is zonde als je (zoals ik
) eerst minder geld geeft aan Scapino hardloopschoenen o.i.d. en dan ontdekt dat dat toch niet zo ideaal is. Had je dat geld beter direct bij goede schoenen kunnen leggen. En zoals Vuurvliegje ook al schrijft, dat betekent niet direct dat je heel duur uit bent.[ Bericht 18% gewijzigd door Lolaatje op 05-04-2010 23:41:48 ]
Blessures etc.
quote:Ja, dat motiveert wel echt om door te gaan! Want het begin is toch het ergste weet ik uit ervaringOp maandag 5 april 2010 23:35 schreef Lolaatje het volgende:
[..]
Leuk om te merken dat het al makkelijker gaat hè?
Vandaag les 7, het was lekker weer. Ik had alleen erge loopneus, steeds m'n neus op moeten halen ademde wat irritant. Volgende les niet mijn zakdoekjes vergeten
Als je maar over dat punt van tien minuten of zo heen bent, dan wordt het steeds makkelijker. quote:Hoe duur waren ze uiteindelijk?Op maandag 5 april 2010 22:04 schreef GotC het volgende:
[..]
Ik heb me bij De Hardloopwinkel laten adviseren. Die filmden eerst hoe ik liep, legde toen uit hoe ik liep en waarom ik welke schoenen nodig had. Vervolgens stuk of 10 schoenen aangehad en in de straat voor de winkel heen en weer gerend tot ik de schoenen had die perfect waren
Wilde ook niet teveel geld eraan uitgeven, maar tsja, liever iets meer geld kwijt en schoenen die voor mij perfect zijn, dan net niet schoenen
inderdaad vet druk trouwens, afgelopen weekend
Sportmassage alleen afgelopen jaar gehad bij de batavierenrace, kun je gratis krijgen van fysiotherapeut-studenten die ervaring moeten opdoen
Erg lekker voor een keertje moet ik zeggen, vooral als je een beetje over je eigen grens heen bent gegaan..nog meer mensen die dit jaar mee gaan doen aan de bata?
quote:Heeft het ook zin? In die zin dat je sneller van je blessures af bent?Op dinsdag 6 april 2010 09:36 schreef Joene het volgende:
Sport-massage heerlijk ! lijkt me maar vooral op het moment dat je ellende hebt.
Blessures etc.
Ik volg deze reeks ook, al ben ik geen beginner meer. Het is gewoon mooi om te zien hoe anderen beginnen hoe ik ook ben begonnen en daarna al snel langere afstanden maken
Over goede hardloopschoenen: investeer erin (het is tenslotte je toekomstige hobby
) en laat een gespecialiseerde winkel je voeten opmeten voor het beste resultaat. Rennen op hardloopschoenen is motiverend, je hebt vooral de eerste keer het gevoel dat je over de weg zweeft als je het vergelijkt met gewone gymschoenen. Daarbij is het extreem demotiverend als je blessures krijgt door het hardlopen omdat je met slechte schoenen loopt.Toen ik mijn schoenen aanschafte vond ik het ook veel geld voor een student, maar als je gaat fitnessen ben je wel meer kwijt. Je doet zo'n 1500 kilometer op een paar schoenen, dus voor schoenen van 100 euro kost het je nog geen zeven cent per kilometer, dat valt dus erg mee...
Maar het is wel dubbel. Aan de ene kant wil je eerst zeker weten dat je hier echt mee doorgaat, voordat je die investering doet, maar aan de andere kant is de kans dat je doorgaat misschien wel groter als je echt goede schoenen hebt
quote:Precies de twijfel waar ik nu ook mee zit. Ik ben nog maar net begonnen, tot nu toe vind ik het wel leuk, maar blijft dat ook zo....
Maar het is wel dubbel. Aan de ene kant wil je eerst zeker weten dat je hier echt mee doorgaat, voordat je die investering doet, maar aan de andere kant is de kans dat je doorgaat misschien wel groter als je echt goede schoenen hebt
quote:120 euro ofzo? Dat waren dus schoenen met speciale zooltjes erin, voor extra demping. Schoenen van SauconyOp dinsdag 6 april 2010 11:24 schreef peejdorie het volgende:
[..]
Hoe duur waren ze uiteindelijk?
inderdaad vet druk trouwens, afgelopen weekend
Sportmassage alleen afgelopen jaar gehad bij de batavierenrace, kun je gratis krijgen van fysiotherapeut-studenten die ervaring moeten opdoen
nog meer mensen die dit jaar mee gaan doen aan de bata?
je lichaam moet ook herstellen quote:Ik had gisteren wat last van mijn knie, nu niet meer....ik ga het vanavond gewoon proberen, lukt het niet kan ik altijd nog stoppen.Op dinsdag 6 april 2010 13:53 schreef GotC het volgende:
Ik zou aanraden om die rustdag te nemen
. Zou nu ook wel willen (en mogen) hardlopen, maar zit nu in m'n 2 dagen rust .Sowieso lekker weer vanavond voor een loop.
quote:Die twijfel had ik ook. Ik wilde niet direct veel geld uitgeven aan iets waarvan ik nog niet wist of ik er echt mee door zou gaan. Maar ik ben alleen maar enthousiaster geworden sinds ik geschikte schoenen (dus schoenen geschikt voor mijn voeten) heb gekocht.Op dinsdag 6 april 2010 12:18 schreef kieskleurig het volgende:
[..]
Precies de twijfel waar ik nu ook mee zit. Ik ben nog maar net begonnen, tot nu toe vind ik het wel leuk, maar blijft dat ook zo....
Van tevoren dacht ik dat mijn goedkope hardloopschoenen wel oké waren, maar als je op schoenen loopt die echt geschikt voor je voeten zijn dan merk je zoveel verschil. Wat ikzelf met name gemerkt heb is dat de demping zoveel fijner is. Zoals Bartaz al schreef, alsof je over de weg zweeft, super is dat.
Mijne hebben me 80 euro gekost en ze zijn het dubbel en dwars waard
Wilde effe wat gaan lopen, en ging lekker, dus les 11 aangezet. Echt een top tijd voor mezelf neergezet 
Vorige week (zelfde les qua minuten+lopen) liep ik het in 3,6 km en 7,36 km/min.
[ Bericht 13% gewijzigd door GotC op 06-04-2010 17:42:43 ]
quote:burgerlul! veel plezier!Op dinsdag 6 april 2010 17:16 schreef Joene het volgende:
Straks voor het eerst naar de atletiekvereniging , Spannend
Wij zijn ook weer goed bezig
niet dat het heel soepel gaat, en mijn schoenen zijn niet goed, dus moet terug maargoed.. details .
Weet iemand een goede houder voor de iPhone tijdens het hardlopen bv voor om je bovenbeen/ arm? Hij zat nu in mijn broekzak, en ik durfde niet echt voluit te gaan, straks viel hij eruit
.quote:Op de site van Apple gekeken? Of misschien heeft dealextreme wel wat voor super cheap.Op dinsdag 6 april 2010 21:19 schreef boskameel het volgende:
Grappig tooltje dat Runkeeper zeg, nooit eerder gebruikt. Vanavond eens geinstalleerd op mijn iPhone, en hij houdt echt alles precies bij
[ afbeelding ]
Weet iemand een goede houder voor de iPhone tijdens het hardlopen bv voor om je bovenbeen/ arm? Hij zat nu in mijn broekzak, en ik durfde niet echt voluit te gaan, straks viel hij eruit
.quote:Keuze is aan jouOp dinsdag 6 april 2010 21:33 schreef boskameel het volgende:
Bij Apple kosten ze helaas allemaal >30 euro, beetje erg veel. Bij DX kosten ze maar 3/4 dollar, maar dan kan ik weer 2 weken wachten tot ie binnen is
Ik wou bij dx een normaal hoesje bestellen voor mn iPhone was alles uitverkocht, maar had wel snel eentje nodig i.v.m. krassen e.d. heb toen maar eentje in de Apple winkel gekocht. Wel prijzig maar was het wel waard. Had geen correctie nodig en die lui zeiden dat ik goed liep
Maar ja dat was drie keer heen en weer 
Maar goed, ik ben nu sinds januari bezig, kan nu onderhand 4.5 km lopen zonder onderbreking. Ik heb (nog) geen last van spierpijn of wat dan ook. Kan ik er nu van uit gaan dat het wel goed zit met mijn looptechniek?
quote:ik heb een sport houder van belkin die doet opzich zn werk was rond de 15/20 euro.Op dinsdag 6 april 2010 21:19 schreef boskameel het volgende:
Grappig tooltje dat Runkeeper zeg, nooit eerder gebruikt. Vanavond eens geinstalleerd op mijn iPhone, en hij houdt echt alles precies bij
[ afbeelding ]
Weet iemand een goede houder voor de iPhone tijdens het hardlopen bv voor om je bovenbeen/ arm? Hij zat nu in mijn broekzak, en ik durfde niet echt voluit te gaan, straks viel hij eruit
quote:Zolang je geen last hebt van enorme spierpijn / of andere blessure's zal het wel redelijk loslopen qua techniek.Op dinsdag 6 april 2010 21:57 schreef winka het volgende:
Had geen correctie nodig en die lui zeiden dat ik goed liep
Maar goed, ik ben nu sinds januari bezig, kan nu onderhand 4.5 km lopen zonder onderbreking. Ik heb (nog) geen last van spierpijn of wat dan ook. Kan ik er nu van uit gaan dat het wel goed zit met mijn looptechniek?
Ik ben gister dus naar een Looptraining geweest voor het eerst kan er nog niet echt wat van zeggen maar het was okay opzich om te doen.
Mijn schema was als volgt:
2 min. lopen, 1 min. wandelen
6 min. lopen, 3 min. wandelen
6 min. lopen, 2 min. wandelen
6 min. lopen, 2 min. wandelen
Het ging echt super!
Ik weet alleen niet waarom ik in godsnaam nog een jas had aan getrokken. Het duurde niet lang voordat ik hem uit had getrokken. Hing die te wapperen aan m'n heupen, was niet echt prettig. Ik lees trouwens nu al meerdere keren dat mensen met perfecte, voor hen bedoelde schoenen over de weg lijken te zweven. Dat heb ik helemaal niet met mijn schoenen, en ik ben dan ook niet gefilmd toen ik ze kocht.
Maar ik heb dan wel weer het gevoel dat ze goed zitten en ik heb ook geen overmatige last van spierpijn, laat staan blessures.
Ik vraag me af of ik er toch goed aan zou doen om andere schoenen te halen.
Pas aan het eind van de les wordt dat wat minder.
Hebben meer mensen daar last van?? i
quote:Ik heb vandaag ook last van mn kuiten, maar heb ook een slechte loop gehad, moest mn route meerdere malen aanpassen omdat de fietspaden open lagen en daardoor mn tempo niet kon vasthouden en dus heel inconsistent liep.Op woensdag 7 april 2010 08:52 schreef blomst het volgende:
Net les 6 gelopen. Ging goed, maar ik hou maar last van harde, pijnlijke kuiten. In de loopstukjes hersteld het wel weer.
Pas aan het eind van de les wordt dat wat minder.
Hebben meer mensen daar last van?? i
quote:Heb je destijds verschillende merken geprobeerd? Anders kun je misschien eens een aantal andere merken schoenen passen, om te voelen of het nu echt veel verschil maakt. Dan kun je altijd nog beslissen of je andere wilt gaan kopen of het bij deze houdt. Elk merk heeft een eigen systeem voor de demping heb ik begrepen en het is heel persoonlijk wat je fijn vindt.Op woensdag 7 april 2010 08:29 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Ik lees trouwens nu al meerdere keren dat mensen met perfecte, voor hen bedoelde schoenen over de weg lijken te zweven. Dat heb ik helemaal niet met mijn schoenen, en ik ben dan ook niet gefilmd toen ik ze kocht.
Maar ik heb dan wel weer het gevoel dat ze goed zitten en ik heb ook geen overmatige last van spierpijn, laat staan blessures.
Ik vraag me af of ik er toch goed aan zou doen om andere schoenen te halen.
Chapeau trouwens voor je schema
quote:Thanks!Op woensdag 7 april 2010 11:18 schreef Lolaatje het volgende:
[..]
Heb je destijds verschillende merken geprobeerd? Anders kun je misschien eens een aantal andere merken schoenen passen, om te voelen of het nu echt veel verschil maakt. Dan kun je altijd nog beslissen of je andere wilt gaan kopen of het bij deze houdt. Elk merk heeft een eigen systeem voor de demping heb ik begrepen en het is heel persoonlijk wat je fijn vindt.
Chapeau trouwens voor je schema
Hoe gaat het met die van jou?Ik denk dat het wel een goed idee is om inderdaad verschillende merken te proberen. Ik ga binnenkort wel even naar de hardloopwinkel waar je de schoenen kunt uitproberen. Het lijkt me zo jammer als ik nu 2 jaar lang ga denken dat ik prima schoenen heb, om er dan als ik ze ga vervangen achter te komen dat het eigenlijk vééél beter kan.
.quote:Ja oké, ik wist al niet echt wat ik me erbij voor moest stellen.Op woensdag 7 april 2010 12:44 schreef KingOfMars het volgende:
Nou vind ik over de weg zweven ook enigzins geromantiseerd overkomen hoor. Tuurlijk, op wandeltempo loop je op kussentjes maar na een paar kilometer ga je net zo dood hoor.
Ik loop duidelijk lekkerder dan met gewone schoenen, maar ik heb echt niet zoiets van, wow, wat loopt dit makkelijk!
quote:Ik wou net zeggen idd, als ik een km of wat gewoon loop wordt het uiteindelijk wel minder dat zweefeffect.Op woensdag 7 april 2010 12:44 schreef KingOfMars het volgende:
Nou vind ik over de weg zweven ook enigzins geromantiseerd overkomen hoor. Tuurlijk, op wandeltempo loop je op kussentjes maar na een paar kilometer ga je net zo dood hoor.
ik denk dat ik deze schoenen uiteindelijk niet houd, maar wel tot ik zekerder ben dat ik doorga. voor kleren geldt hetzelfde. loopt lekker, dus is eerst oké
ik hoop straks nog te kunnen lopen als ik thuis ben. maar na het eten hoef ik niet te doen, daar heb ik nog zo lang last van!
volgens mij moet ik 5x2 of 5x3
en 6 minuten, goed bezig! de stappen naar meer minuten gaan wel steeds makkelijker of niet?
quote:Jij bent ook al goed bezig, zo te horen.Op woensdag 7 april 2010 14:57 schreef LieLie het volgende:
hey!
ik denk dat ik deze schoenen uiteindelijk niet houd, maar wel tot ik zekerder ben dat ik doorga. voor kleren geldt hetzelfde. loopt lekker, dus is eerst oké
ik hoop straks nog te kunnen lopen als ik thuis ben. maar na het eten hoef ik niet te doen, daar heb ik nog zo lang last van!
volgens mij moet ik 5x2 of 5x3
en 6 minuten, goed bezig! de stappen naar meer minuten gaan wel steeds makkelijker of niet?
In eerste instantie gaat het er ook om dat het allemaal gewoon goed zit. Ik denk dat het bij deze korte afstanden iets minder belangrijk is dan als we straks op de 10 km zitten ofzo.
Ik merk inderdaad wel dat het steeds minder zwaar wordt, maar dat zal ook komen omdat mijn conditie natuurlijk nu vlot omhoog gaat.
Alleen over 2 weken komt er opeens een sprong van de 6 naar de 10 minuten, en van de 10 naar de 18 minuten, dat lijkt me dan wel weer zwaar.
quote:Dat is ook wel zo. Ik vond het zelf vooral goed merkbaar toen ik voor het eerst op mijn nieuwe schoenen ging lopen, zeker in vergelijking met die oude ging ik zo fijn de weg over. Nu nog overigens, alleen dat effect ebt wel wat weg na een paar kilometer inderdaadOp woensdag 7 april 2010 12:44 schreef KingOfMars het volgende:
Nou vind ik over de weg zweven ook enigzins geromantiseerd overkomen hoor.
Vandaag les 8 van Evy, ging goed maar er is iets mis met mijn linkervoet. Ik krijg pijn onder mijn voetboog (of hoe dat mag heten). Dat had ik ook al in twee paar andere schoenen dus vooralsnog denk ik dat het aan mijn voet zelf ligt. Daar zal misschien een zooltje o.i.d. voor nodig zijn? Ik zal eens uitzoeken waar ik daarmee terecht kan want de pijn begint steeds sneller en trekt steeds langzamer weg na het lopen.
Maar wat een prachtig weer is het vandaag! Het was heerlijk om te lopen
Afgelopen maandag begonnen met Evy's start to run en daarnet les 2 gehad..
Maar ik twijfel of ik het wel juist doe, je hebt wandelen en lopen, maar wandelen was vandaag erg traag en het lopen was gewoon wat ik altijd loop (En nu loop ik snel, ik krijg er vaak commentaar op, maar rennen is het toch ook nog niet).
Nu heb ik verder geluisterd en lijkt het tempo nog wel wat hoger te worden, maar klopt het dat je eerst meer 'snelloopt' dan echt hardloopt (echt versnellen naar renachtig..)
Beetje vage uitleg, maar ik vroeg het me af, voordat ik straks in les 10 ben en eigenlijk nog niks ben opgeschoten..
Ik was al bijna naar zo'n winkel toe gegaan waar je je looptechniek enz. kan laten analyseren. Maar dat heb ik nu dus nog niet gedaan, misschien heeft iemand anders een andere raad?
Goed topic trouwens
quote:lopen staat bij Evy voor draven, en dan op je eigen tempo.
Hier een nieuweling op hardloopgebied.
Afgelopen maandag begonnen met Evy's start to run en daarnet les 2 gehad..
Maar ik twijfel of ik het wel juist doe, je hebt wandelen en lopen, maar wandelen was vandaag erg traag en het lopen was gewoon wat ik altijd loop (En nu loop ik snel, ik krijg er vaak commentaar op, maar rennen is het toch ook nog niet).
Nu heb ik verder geluisterd en lijkt het tempo nog wel wat hoger te worden, maar klopt het dat je eerst meer 'snelloopt' dan echt hardloopt (echt versnellen naar renachtig..)
Beetje vage uitleg, maar ik vroeg het me af, voordat ik straks in les 10 ben en eigenlijk nog niks ben opgeschoten..
quote:Ik heb er ook wel last van, volgens mij gaat het wel over. Maar waarom ben je in week vijf begonnen dan?Op woensdag 7 april 2010 18:13 schreef Hondenfluitje het volgende:
Ik ben met dat schema van Runinfo begonnen nu (begonnen met week 5). Maar ik merk dat ik binnen 5 minuten al last krijg van m'n kuiten. Ik houd me wel gewoon aan m'n schema, maar ik weet niet of het op deze manier wel goed voor m'n kuiten is. M'n broertje zegt dat m'n lichaam gewoon moet wennen en dat het na een paar weken wel overgaat, maar ik weet het even niet.
Ik was al bijna naar zo'n winkel toe gegaan waar je je looptechniek enz. kan laten analyseren. Maar dat heb ik nu dus nog niet gedaan, misschien heeft iemand anders een andere raad?
Goed topic trouwens
Was best zwaar, want het was hartstikke warm!
Maar verder wel goed uitgelopen, ademhaling vrij goed onder controle, wel wat last van mijn kuiten.
), maar gewoon goed doorwandelen zeg maar.Is er hier trouwens een dame die belang heeft bij een roze hardloopshirtje van de Aldi in maat M? Ik wil hem morgen terugbrengen, maar wellicht is er hier iemand die er belang bij heeft. Kaartje zit er nog aan, hij is mij te ruim.
quote:Volgens Runinfo kon je ook weken overslaan als je dat wilde. Ik ben (nu nog) geen fanatiek hardloper, maar ik dacht dat mijn conditie nog wel goed genoeg was om gelijk met week 5 te beginnenOp woensdag 7 april 2010 19:11 schreef LieLie het volgende:
[..]
Ik heb er ook wel last van, volgens mij gaat het wel over. Maar waarom ben je in week vijf begonnen dan?
En ik heb het ook volgehouden (in de stromende regen overigens). Dus ik ga het vanavond weer proberen, het is nu wat warmer dus ik ben benieuwd. Ik loop trouwens op Asics. Ik ga vanavond op de Asics van mijn broertje, misschien heb ik dan minder last. Hij heeft veel lagere schoenen als mij (minder gel).
quote:Ik las hier al ergens dat kou op je kuiten ook invloed kan hebben, dus als je natgeregend bent..Op woensdag 7 april 2010 20:22 schreef Hondenfluitje het volgende:
[..]
Volgens Runinfo kon je ook weken overslaan als je dat wilde. Ik ben (nu nog) geen fanatiek hardloper, maar ik dacht dat mijn conditie nog wel goed genoeg was om gelijk met week 5 te beginnen
Ik loop trouwens op Asics. Ik ga vanavond op de Asics van mijn broertje, misschien heb ik dan minder last. Hij heeft veel lagere schoenen als mij (minder gel).
Je moet denk ik wel oppassen als je weken overslaat uit zo'n schema, als je het wel volhoudt, maar je hebt wel pijn, dan moet je misschien nog even een stapje terug, om je spieren ook wat te laten wennen?
Echt superlekker nummer om op te rennen
quote:Hmm... Ik weet niet of het 100% daar aan ligt omdat ik er eergisteren ook binnen 5 minuten weer last van had. Maar klopt m'n spieren moeten ook wennen, misschien even een stapje terug. Maar eerst wacht ik vanavond even af.Op woensdag 7 april 2010 20:27 schreef LieLie het volgende:
[..]
Ik las hier al ergens dat kou op je kuiten ook invloed kan hebben, dus als je natgeregend bent..
Je moet denk ik wel oppassen als je weken overslaat uit zo'n schema, als je het wel volhoudt, maar je hebt wel pijn, dan moet je misschien nog even een stapje terug, om je spieren ook wat te laten wennen?
quote:Nehhh te chaotischOp woensdag 7 april 2010 20:27 schreef Crutch het volgende:
Antiloop - In My Mind
Echt superlekker nummer om op te rennen
Bat for lashes - Daniel vooral als je 's avonds loopt.
quote:Yes, die gaat erbij. Kom ik ook wel mee op gang, thanks.
[..]
Nehhh te chaotisch
Bat for lashes - Daniel vooral als je 's avonds loopt.
2 om 1 betekent inmiddels wel dat ik 2/3 van de tijd al loop en dat is toch zeker bemoeidigend, kan niet wachten tot ik echt wat lichter ben, dan zal het een stuk beter gaan
Mn tracker liep vast dus geen data vandaag
quote:hey grappig die heb ik vandaag ook gelopen, ik loop al een tijdje met runkeeper en zonder evy.Op woensdag 7 april 2010 22:08 schreef DaBuzzzzz het volgende:
Les 11 gelopen en vond hem pittig, maar ook de hoge temperatuur viel me wat zwaar (teveel aan ook)
2 om 1 betekent inmiddels wel dat ik 2/3 van de tijd al loop en dat is toch zeker bemoeidigend, kan niet wachten tot ik echt wat lichter ben, dan zal het een stuk beter gaan
Mn tracker liep vast dus geen data vandaag
vandaag dus eens evy getest met les 11 opzich wel leuk moet alleen wennen aan "interval" lopen.
overigens een vraag aan de mede heren hardlopers wat dragen jullie onder een tight ??
quote:een strakkere boxerOp woensdag 7 april 2010 22:30 schreef AntiChrist het volgende:
[..]
hey grappig die heb ik vandaag ook gelopen, ik loop al een tijdje met runkeeper en zonder evy.
vandaag dus eens evy getest met les 11 opzich wel leuk moet alleen wennen aan "interval" lopen.
overigens een vraag aan de mede heren hardlopers wat dragen jullie onder een tight ??
quote:ik vind dit ook zo'n heerlijk nummer om op te rennen:Op woensdag 7 april 2010 20:39 schreef Crutch het volgende:
[..]
Yes, die gaat erbij. Kom ik ook wel mee op gang, thanks.
sowieso vind ik eagles of death metal relaxt, veel uptempo enzo
quote:Dat valse gitaarwerk werkt op mijn zenuwen, maar er zit een goed tempo in idd.
[..]
ik vind dit ook zo'n heerlijk nummer om op te rennen:
sowieso vind ik eagles of death metal relaxt, veel uptempo enzo
Er was veel animo: zo'n 30 mensen kwamen opdagen.
Het ging veel beter dan ik had durven hopen. Mijn conditie is zero, en ik heb nare herinneringen aan eerdere pogingen (zo'n pijn aan longen, ademnood). Maar destijds rookte ik nog. Blijkbaar maakt dat erg veel uit.
Training is eenmaal per week, maar het is de bedoeling dat we tussendoor nog een keer zelf trainen. We hebben daarvoor een schema gekregen.
Ik houd moed!
quote:Ben je niet te zwaar? Misschien afwisselen met fietsen o.i.d.
Ik sta helaas al een tijdje aan de kant. Een week of twee geleden kreeg ik last van mijn knieën, of net het deel daaronder eigenlijk. Het was flink opgezet en nu na een week of twee nog steeds. Gisteren ben ik dus even langs de winkel geweest om te kijken of het aan mijn schoenen lag of niet, maar dat was niet het geval. Vandaag maar langs de fysio geweest en nu blijkt dat ik de boel heb overbelast, ondanks dat ik me keurig aan het beginnersschema houd. In ieder geval tot volgende week dinsdag mag ik alleen maar rek- en strekoefeningen doen en daarna hopelijk weer voorzichtig beginnen. Dat moet dus ook langzamer, want normaal loop ik ongeveer tussen de 10 en 12 km/u maar dat moet dus omlaag naar de 8 tot 10 km/u. Wel jammer dit, want ik heb erg veel zin om weer te gaan hardlopen.
Lijkt me trouwens moeilijk om ineens je tempo aan te moeten passen.
Hoe doen julllie dat? Kleinere stappen nemen ofzo?
Mijn schakelpunt tussen lopen en rennen ligt tussen de 7,5 en 9,5 Km/u in dat gebied kan ik me niet aanpassen door te gaan rennen. Dan wordt het óf een stevige looppas (7 Km/u) óf tempo (10 Km/u)
En voor de iPhonebezitters onder ons: van het schema 'from couch to 5K' waarvan al jaren podcasts bestaan, is nu ook een app gemaakt: http://c25kapp.com/. Het handigst is wel de ingebouwde muziekafspeelmogelijkheid, die het mogelijk maakt je eigen playlist af te spelen, die dan wordt onderbroken door de instructies n.a.v. het schema.
In dat topic staan ook de sheets
En had al in de OP staan dat ik ook de mp3's heb (voor 0-5 km en 5-10 km)quote:Aha! Volgens mij ben ik die reeks zelfs zelf ooit begonnenOp donderdag 8 april 2010 19:56 schreef GotC het volgende:
Hardlopen-Start to run met Evy op je MP3 speler #24
In dat topic staan ook de sheets
Nou, mooi dat alles nog beschikbaar is!
quote:Heb je het toch goed gedaan idd, dat alles nog beschikbaar is!Op donderdag 8 april 2010 19:59 schreef cinnamongirl het volgende:
[..]
Aha! Volgens mij ben ik die reeks zelfs zelf ooit begonnen
Nou, mooi dat alles nog beschikbaar is!
Mijn schema was hetzelfde als de vorige keer (3 keer 6 minuten met steeds zo'n 2 minuten wandelen tussendoor) en het ging echt, echt super.
Voor ik ging lopen heb ik in Leiden eindelijk een goed horloge gehaald. Daarvoor zat ik steeds met mijn mobieltje te klooien om de tijd in te stellen. Ik heb ook oortelefoontjes gehaald om muziek te luisteren onderweg. Ik was wel benieuwd of dat wat voor mij was.
Nou, ik liep door die muziek gelijk veel sneller dan normaal. Op een gegeven moment haalde ik zelfs mensen van een hardloopclubje in.
Wat is dat heerlijk zeg; met muziek ben ik veel minder gefocust op vermoeide benen en de resterende tijd!Het was ook nog eens super lekker weer en na de laatste 6 minuten vond ik het echt jammer dat ik al klaar was!
Het gekke was overigens dat ik echt totaal niet moe was achteraf. Geen vermoeide benen, geen ademnood, helemaal niks. Ik voelde me nog exact hetzelfde als voordat ik begon.
. Zou vorige week beginnen met een hardloopschema (0-20 minuten hardlopen in 10 weken), maar toen werd ik geveld door de overal heersende neusverkoudheid - waarmee ik echt niet kan sporten, omdat ik dan na 2 minuten buiten adem ben. Daarom vandaag een echte start, ben benieuwd. quote:
Goed, ik ga vandaag écht beginnen
Heel veel succes, PPP
[ Bericht 100% gewijzigd door Vuurvliegje88 op 09-04-2010 08:56:49 ]
quote:Bedankt.
Het is wel een makkelijke hoor (5x1 minuut rennen, met tussendoor steeds 2 minuten wandelen), maar ik wil me graag aan het schema houden en niet al verderop beginnen. Het zal iig als het goed is nog geen problemen opleveren. quote:De les mag dan misschien makkelijk zijn, om over de "begin"drempel te stappen is moeilijker. Ik ben ook zo begonnen, en heb er inmiddels bijna 4 weken opzitten. Heerlijk
[..]
Bedankt.
5x3 min om 2 min wandelen. ben benieuwd! Bij 5x2 woensdag ging ik wel redelijk dood, maar toen was het ook hartstikke warm natuurlijk..
nog 5 minuten verbetering nodig quote:Das best rapOp vrijdag 9 april 2010 10:11 schreef klaagbaas het volgende:
vandaag weer een rustig rondje van 5k, doel is dat te kunnen lopen onder 20 minuten
Ik ben tevreden met 25 min. Dat heb ik wel eens gelopen en vind ik een mooi tempo. quote:25 minuten is niet slecht ofzo, maar het blijkt dat als man zijnde je snelheid op je 27ste je top is en dat je dan door de jaren heen alleen maar langzamer zal wordenOp vrijdag 9 april 2010 10:14 schreef don-diablo het volgende:
[..]
Das best rap
quote:Dan ben ik dus pas na mn hoogtepunt begonnen
[..]
25 minuten is niet slecht ofzo, maar het blijkt dat als man zijnde je snelheid op je 27ste je top is en dat je dan door de jaren heen alleen maar langzamer zal worden
quote:je zal nooit weten hoe snel je echt had kunnen zijnOp vrijdag 9 april 2010 10:34 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Dan ben ik dus pas na mn hoogtepunt begonnen
quote:Moet je kortere afstanden gaan lopen om je snelheid te gebruikenOp vrijdag 9 april 2010 10:33 schreef klaagbaas het volgende:
[..]
25 minuten is niet slecht ofzo, maar het blijkt dat als man zijnde je snelheid op je 27ste je top is en dat je dan door de jaren heen alleen maar langzamer zal worden
quote:100m sprint ofzo.Op vrijdag 9 april 2010 10:50 schreef don-diablo het volgende:
[..]
Moet je kortere afstanden gaan lopen om je snelheid te gebruiken
.quote:Bijvoorbeeld.. Want dan test je pas echt hoe snel je bent.
quote:haha ik moet ook maar in het zuiderpark gaan wandelen is er maar druk met fok mensenOp donderdag 8 april 2010 20:04 schreef Flappekz het volgende:
Zojuist EVY les 11 (8x2) gelopen, ging wel okee. Wel balen dat mn rug tegen ging sputteren vanaf de helft..
[ afbeelding ]
quote:Je test dan alleen hoe snel je bent op de 100 metert, het gaat mij om de 5kmOp vrijdag 9 april 2010 10:55 schreef don-diablo het volgende:
[..]
Bijvoorbeeld.. Want dan test je pas echt hoe snel je bent.
WR is iets van 14 minuten dat haal ik natuurlijk nooit meer quote:Ik weet er sowieso al 3 die daar regelmatig lopen ja
[..]
haha ik moet ook maar in het zuiderpark gaan wandelen is er maar druk met fok mensen
met een gemiddelde waar een bejaarde van in de lach schiet...pffff...
quote:Maar je ziet straks wel duidelijk verbetering!Op vrijdag 9 april 2010 12:15 schreef Marvelous het volgende:
net voor het eerst met de sports tracker aan gelopen op aanraden van een medefokker.... nu dus spijt van!! ik wilde dus helemaal niet weten dat ik in les 4 3,2 km zou lopen
pffff...
quote:Het gaat niet om wat je nu kan. Het gaat om wat je straks kan
net voor het eerst met de sports tracker aan gelopen op aanraden van een medefokker.... nu dus spijt van!! ik wilde dus helemaal niet weten dat ik in les 4 3,2 km zou lopen
pffff...
Als je nu gemiddeld 15km/u had gelopen, was je vast niet bezig geweest met Evy
quote:Het is gewoon een kwestie van je ego aan de kant schuiven, niks meer en niks minder.
net voor het eerst met de sports tracker aan gelopen op aanraden van een medefokker.... nu dus spijt van!! ik wilde dus helemaal niet weten dat ik in les 4 3,2 km zou lopen
pffff...
quote:Dat zou idd netjes zijnOp vrijdag 9 april 2010 10:14 schreef don-diablo het volgende:
[..]
Das best rap
Ik ben eerlijk gezegd blij als ik onder de 40/35 min loop
quote:Inderdaad, dat is veel belangrijker. Je kunt wel snel lopen, zeg 25 minuten over 5 km, maar dat betekent dat je maar 25 minuten je conditie traint. Iemand die er 40 minuten over doet, traint dus 40 minuten zijn conditie. Uiteindelijk conditie train je met de duur, de hoeveelheid minuten die je loopt dus.
Ik heb helemaal (nog) niets met snelheid. Eerst maar eens 12,5 rondjes (atletiekbaan, is 5 km) aan 1 stuk kunnen lopen. Dat is al heel wat!
Het ging eigenlijk best lekker! Voelde net als bij 5x2. De eerste drie gingen prima, de vierde was heel zwaar en de vijfde ging oké. Niet echt last van mijn kuiten gehad, of mijn ademhaling. Goed te doen dus!
Dus in anderhalve week al van 8 minuten hard, naar 15 minuten hard gegaan in totaal
Worden jullie ook zo enorm rood? Ik zie er vaak niet uit
Een heel rood hoofd, en rond mijn mond en neus weer heel wit. Ik vraag me wel eens af: ze zeggen dat 80% van je lichaamswarmte via je hoofd je lichaam verlaat, maar ik heb een heel dik pak haar, zou dat ook de warmte tegenhouden en dat ik dan sneller rood wordt? Of is dat echt onzin? quote:Dat is dus de reden dat ik in het donker loop of op een erg afgelegen plek
Worden jullie ook zo enorm rood? Ik zie er vaak niet uit
Wel fijn dat het lopen zo goed ging
quote:Ik ook hoor! Als wij de straat uitlopen en een andere oversteken zijn we aan de rand van het dorp, en daar is zo'n wandel/trimbosje waar je ongestoord kunt lopenOp vrijdag 9 april 2010 16:09 schreef kieskleurig het volgende:
[..]
Dat is dus de reden dat ik in het donker loop of op een erg afgelegen plek
Wel fijn dat het lopen zo goed ging
Ideaal, hoef maar anderhalve minuut te lopen en ik kan rustig hardlopen zonder dat iemand me ziet. Overigens als ik mijn oortjes in heb en ik loop zie ik niet eens of anderen naar mij kijken want dan zit ik echt in mijn eigen wereldje.