LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Goedemorgen, lopers! 
Voor de geīnteresseerden: vandaag zijn loopshirts met korte mouw in verschillende kleuren (¤ 6,99) en korte loopbroeken (¤ 8,49) in de aanbieding bij de Aldi. Ik haal er maar een shirtje bij.
Voor de geīnteresseerden: vandaag zijn loopshirts met korte mouw in verschillende kleuren (¤ 6,99) en korte loopbroeken (¤ 8,49) in de aanbieding bij de Aldi. Ik haal er maar een shirtje bij.
Dat is pas morgen vliegjequote:Op dinsdag 30 maart 2010 10:18 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Goedemorgen, lopers!
Voor de geīnteresseerden: vandaag zijn loopshirts met korte mouw in verschillende kleuren (¤ 6,99) en korte loopbroeken (¤ 8,49) in de aanbieding bij de Aldi. Ik haal er maar een shirtje bij.
morgen is het 31maart !
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Oohh wacht, het is vandaag geen woensdag hé?quote:Op dinsdag 30 maart 2010 10:40 schreef Joene het volgende:
[..]
Dat is pas morgen vliegje
Zo te zien heeft er iemand een beetje last van de omschakeling naar de zomertijd 
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Nou, ik droomde vannacht in een hele levendige droom dat het dinsdag was. (Ik was aan het hardlopen, keek op m'n briefje hoe het schema voor die dag was, maar de getalletjes sprongen allemaal door elkaar.quote:Op dinsdag 30 maart 2010 10:51 schreef Krullehoofd het volgende:
Zo te zien heeft er iemand een beetje last van de omschakeling naar de zomertijd
) Dus vandaar.
Dromen over hardlopen 
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
ik heb wel is dat ik savonds in bed lig en dat er zo een enorme kramp in mn kuit schiet.
Ik hoop dat dat me met lopen nooit gaat overkomen
Ik hoop dat dat me met lopen nooit gaat overkomen
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Ah ja, dat voelde ik tijdens het hardlopen een keer aankomen toen ik een te korte warming up had gehad.quote:Op dinsdag 30 maart 2010 11:02 schreef Joene het volgende:
ik heb wel is dat ik savonds in bed lig en dat er zo een enorme kramp in mn kuit schiet.
Ik hoop dat dat me met lopen nooit gaat overkomen
Ik had het net op tijd voorkomen door te gaan wandelen.
quote:Op dinsdag 30 maart 2010 11:10 schreef robertapeldoorn het volgende:
tvp... Moet ook maar eens aan me conditie gaan werken :p
Niet lullen!, LOPEN!
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Of een blokje om in de pauze.quote:Op dinsdag 30 maart 2010 11:16 schreef robertapeldoorn het volgende:
[..]
Zit atm op school. Kan wel rondjes door lokaal lopen? :p
Wel uitgebreid laten adviseren?quote:Op dinsdag 30 maart 2010 12:16 schreef Ronnie_bravo het volgende:
Ik heb gisteren nieuwe schoentjes gehaald,....het zijn Reeboks geworden.
Love will tear us apart (Joy Division)
Eerlijkheid dient gezegd te worden dat ik mij niet heb laten adviseren.quote:
Ik heb zelf veel op internet gelezen (over pronatie etc) en ken mijn voeten zeer goed. Ik loop erg naar binnen toe met beide voeten (ben bij diverse orthopeten geweest) als ik er niet op let en heb schoenen gekozen die wat steviger zijn aan de binnenzijde van de voet. De schoen heeft verders een goede demping en 'loopt lekker'. Mocht ik er alsnog achter komen dat ik niet de juiste schoen heb kan ik altijd nog andere kopen na een goed advies.
Niet slim om schoenen te kopen wanneer je zelf alweet dat je naar binnen toe loopt.
Dan had je namelijk met overpronatie correctie zeer wrs wel wat kunnen rechtzetten.
Echt die paar 10tjes meer voor goed advies is het echt waard.
Dan had je namelijk met overpronatie correctie zeer wrs wel wat kunnen rechtzetten.
Echt die paar 10tjes meer voor goed advies is het echt waard.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Ik heb een schoen gekozen waarbij ik het naar binnen lopen zoveel mogelijk beperk. Heb er wel degelijk rekening mee gehouden. Vanavond zal ik merken hoe het gaat als ik mijn training doe, ik verwacht dat het goed zal gaan.quote:Op dinsdag 30 maart 2010 13:12 schreef Joene het volgende:
Niet slim om schoenen te kopen wanneer je zelf alweet dat je naar binnen toe loopt.
Dan had je namelijk met overpronatie correctie zeer wrs wel wat kunnen rechtzetten.
Echt die paar 10tjes meer voor goed advies is het echt waard.
Vandaag les 5, ging fijn! Alleen ging ik door een stuk of vier tunnels en heuvel af / heuvel op vond ik wat lastig lopen, maar het was heerlijk om weer gelopen te hebben op mijn Saucony's
"The problem with common sense is that most people are morons."
hier nog een,.......eigenlijk is dit weer beter om te lopen maar het oogt zo saai.quote:Op dinsdag 30 maart 2010 15:21 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Wie heeft dat slechte weer besteld?! Ik moet vanavond nog hardlopen!!
Vanmorgen met Flappekz les 7 gelopen, ging eigenlijk erg lekker! Voor mij was het tempo top, maar voor hem ben ik net iets te langzaam . Ach..
. Ach..
Ah, het is gelukkig droog gebleven en ik heb een super les 11 gehad! 
Het was een interval training, een herhaling van vorige week: 7 keer 2 min. lopen, 1 min. wandelen.
Vorige keer was ik volkomen verrot toen ik thuis kwam, deze keer zijn mijn benen wel op maar voel ik me verder nog helemaal fit.
Oh, en ik zie toch af van het aanleren van een nieuwe looptechniek. Het viel me op dat ik nou ook weer niet zo platvoeterig loop. Volgens mij loop ik wel redelijk goed eigenlijk.
Het was een interval training, een herhaling van vorige week: 7 keer 2 min. lopen, 1 min. wandelen.
Vorige keer was ik volkomen verrot toen ik thuis kwam, deze keer zijn mijn benen wel op maar voel ik me verder nog helemaal fit.
Oh, en ik zie toch af van het aanleren van een nieuwe looptechniek. Het viel me op dat ik nou ook weer niet zo platvoeterig loop. Volgens mij loop ik wel redelijk goed eigenlijk.
Ik ga morgen pas weer 
Vandaag toch niet iets last van mn 5k van zondag....
Overigens was het ook hondenweer en ik ben niet zo een regenfanaat ook.
Vandaag toch niet iets last van mn 5k van zondag.... Overigens was het ook hondenweer en ik ben niet zo een regenfanaat ook.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
uitslovert!
Heb vanavond les 4 van Evy gelopen op de nieuwe schoenen. Ging erg goed moet ik zeggen en heb nergens last van. Geen zwaar gevoel in de benen meer de avond na het lopen dus de conditie gaat vooruit, zij het met kleine stapjes 
Hoi, ik wil ook beginnen met het hardlopen/joggen gebeuren om af te vallen en conditie te verbeteren.
Nu heb ik een schema gevonden voor beginners via de links die hierboven staan:
deze
Is deze aan te raden voor mij?
Ik heb een BMI van 30.1.
Overigens heb ik gehoord dat als je een vuilniszak aandoet je ontzettend hard gaat zweten wat dus meer vetverbranding betekend. Is dit aan te raden als je veel wilt afvallen.
Ik weeg nu 85kg en wil zo'n 10-15 kilo afvallen.
Tnx
.
Nu heb ik een schema gevonden voor beginners via de links die hierboven staan:
deze
Is deze aan te raden voor mij?
Ik heb een BMI van 30.1.
Overigens heb ik gehoord dat als je een vuilniszak aandoet je ontzettend hard gaat zweten wat dus meer vetverbranding betekend. Is dit aan te raden als je veel wilt afvallen.
Ik weeg nu 85kg en wil zo'n 10-15 kilo afvallen.
Tnx
.
Dat is mijn mening en daar moet u het maar mee doen.
Nja, laat die vuilniszak ten eerste maar in de vuilnisbak. Zweten = vocht, geen vet.
Zou gewoon lekker rustig aan beginnen met rustig joggen. Volg netjes een schema zoals Evy oid, persoonlijk zou ik niet zelf gaan aanklooien, dan doe je vaak te veel, te snel, waardoor je sneller blessures krijgt. Vooral als je iets zwaarder bent, moet je daar goed mee oppassen.
Vetverbranding an sich begint pas na +-45 min echt bewegen (dus met een verhoogde hartslag etc), dus verwacht in het begin nog niet dat de kilo's eraf zullen vliegen. Dat komt wel, je moet voor afvallen de tijd nemen, sporten, gezond eten en alles met mate. Bovendien is hardlopen eigenlijk voornamelijk goed voor de conditie en een beetje afvallen.
Voor het echte afvallen is het sportschool: 45 min cardio (minstens, zonder tussenpauzes) en daarna krachttraining.
Iemand nog aanvullingen?
Zou gewoon lekker rustig aan beginnen met rustig joggen. Volg netjes een schema zoals Evy oid, persoonlijk zou ik niet zelf gaan aanklooien, dan doe je vaak te veel, te snel, waardoor je sneller blessures krijgt. Vooral als je iets zwaarder bent, moet je daar goed mee oppassen
.Vetverbranding an sich begint pas na +-45 min echt bewegen (dus met een verhoogde hartslag etc), dus verwacht in het begin nog niet dat de kilo's eraf zullen vliegen. Dat komt wel, je moet voor afvallen de tijd nemen, sporten, gezond eten en alles met mate. Bovendien is hardlopen eigenlijk voornamelijk goed voor de conditie en een beetje afvallen.
Voor het echte afvallen is het sportschool: 45 min cardio (minstens, zonder tussenpauzes) en daarna krachttraining.
Iemand nog aanvullingen?
Goede schoenen uiteraard!
Gewone sportschoenen zijn namelijk niet direct geschikt voor het hardlopen. Hooguit om het een paar keer te proberen tot je zeker weet dat je het leuk genoeg vindt om ermee door te gaan.
Door hard te lopen op ongeschikte schoenen kun je gauw blessures krijgen. Het is dus wel echt belangrijk.
Het beste wat je kunt doen is je in een gespecialiseerde hardloopwinkel laten adviseren. Daar kunnen ze je een persoonlijk advies geven voor wat voor jouw voeten en hardlooptechniek het beste is.
Er is namelijk niet 1 goede hardloopschoen die voor iedereen geschikt is.
Succes ermee.
Gewone sportschoenen zijn namelijk niet direct geschikt voor het hardlopen. Hooguit om het een paar keer te proberen tot je zeker weet dat je het leuk genoeg vindt om ermee door te gaan.
Door hard te lopen op ongeschikte schoenen kun je gauw blessures krijgen. Het is dus wel echt belangrijk.
Het beste wat je kunt doen is je in een gespecialiseerde hardloopwinkel laten adviseren. Daar kunnen ze je een persoonlijk advies geven voor wat voor jouw voeten en hardlooptechniek het beste is.
Er is namelijk niet 1 goede hardloopschoen die voor iedereen geschikt is.
Succes ermee.
We gaan voor een grote fok!hardloopcommunity
Kunnen we mooi een keer als groepje hardlopen
Kunnen we mooi een keer als groepje hardlopen
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Hallo hier!
Ik ga ook beginnen met hardlopen. Ik heb het nog nooit gedaan, dus heb me nu aangemeld voor een beginnersschema op hardloopschema.nl , waarbij ik als het goed is over 10 weken 20 minuten kan hardlopen. Mijn uiteindelijke doel is om een half uur te kunnen hardlopen (is ook 1 van mijn 101 doelen ) - maar eerst wil ik dit schema gewoon proberen vol te houden, daarna zie ik wel weer verder.
Ik ga het waarschijnlijk afwisselen tussen in de sportschool op de loopband hardlopen, en buiten hardlopen (aangezien ik al lid ben van de sportschool, en ik daar al standaard twee keer per week kom). Is dat aan te raden? Of zijn jullie hier allemaal fanatieke buitenlopers?
Vanmiddag ga ik de allereerste training van het schema doen.
Ik ga ook beginnen met hardlopen.
Ik heb het nog nooit gedaan, dus heb me nu aangemeld voor een beginnersschema op hardloopschema.nl , waarbij ik als het goed is over 10 weken 20 minuten kan hardlopen. Mijn uiteindelijke doel is om een half uur te kunnen hardlopen (is ook 1 van mijn 101 doelen ) - maar eerst wil ik dit schema gewoon proberen vol te houden, daarna zie ik wel weer verder. Ik ga het waarschijnlijk afwisselen tussen in de sportschool op de loopband hardlopen, en buiten hardlopen (aangezien ik al lid ben van de sportschool, en ik daar al standaard twee keer per week kom). Is dat aan te raden? Of zijn jullie hier allemaal fanatieke buitenlopers?
Vanmiddag ga ik de allereerste training van het schema doen.
Aaargh! Net vroeg (voor mijn doen dan) uit bed gegaan om te gaan hardlopen voor ik naar school ga... PIJN aan m'n hakken! 
Niet als ik gewoon loop, maar alleen als ik begin met hardlopen. Heb warming-up gedaan en ben toen begonnen, maar na een minuut ofzo was me al duidelijk dat hem dit niet ging worden. Ik laat m'n voeten maar rusten vandaag (wat ze gisteren ook hebben gedaan, de luilakken )
Iemand hier ervaring mee? Ligt dit aan de schoenen ofzo (als ik de posts hier boven mij zo lees) ?
[ Bericht 2% gewijzigd door Koenholio op 31-03-2010 09:16:31 ]
Niet als ik gewoon loop, maar alleen als ik begin met hardlopen. Heb warming-up gedaan en ben toen begonnen, maar na een minuut ofzo was me al duidelijk dat hem dit niet ging worden. Ik laat m'n voeten maar rusten vandaag (wat ze gisteren ook hebben gedaan, de luilakken
)Iemand hier ervaring mee? Ligt dit aan de schoenen ofzo (als ik de posts hier boven mij zo lees) ?
[ Bericht 2% gewijzigd door Koenholio op 31-03-2010 09:16:31 ]
Guanine en Cytosine! *O*
ik zou schoeisel denken ja , even naar een hardloopwinkel als runnersworld of run2day.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Ohhh mijn schoentjes hebben het echt goed gedaan gisteren, ben helemaal blij!. Geen zware benen of kuiten, geen blaren of lopen alsof ik platvoeten heb...top!
Morgen mag ik weer
Morgen mag ik weer
TVP, loop nu op eigen houtje (meestal zo'n 7-7,5 km per keer, 3 avonden per week) maar wil wel eens proberen dat programma van Evy te doen 5-10km.
Is het dan slim om ergens halverwege te starten of toch maar het hele programma van les 1 tot 30 te doen?
Is het dan slim om ergens halverwege te starten of toch maar het hele programma van les 1 tot 30 te doen?
Ik zou zeggen; bekijk de lessen en kijk welke les het meest aansluit op hoe je nu loopt. Dan kan je eventueel nog een lesje daarvoor beginnen, voor de zekerheid. In ieder geval is het aan te raden om liever in een eerdere les, dan je denkt wat nodig is, dan in een latere les te starten.quote:Op woensdag 31 maart 2010 10:22 schreef peejdorie het volgende:
TVP, loop nu op eigen houtje (meestal zo'n 7-7,5 km per keer, 3 avonden per week) maar wil wel eens proberen dat programma van Evy te doen 5-10km.
Is het dan slim om ergens halverwege te starten of toch maar het hele programma van les 1 tot 30 te doen?
Bij de Lidl hebben ze vanaf morgen een zelfde soort aanbieding als bij Aldi: http://www.lidl.nl/cps/rde/xchg/lidl_nl/hs.xsl/index_12355.htm
"The problem with common sense is that most people are morons."
ik wil kijken voor het Jack en voor 1 of 2 shirtjes
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Ik zou het omdraaien. Eerst krachttraining, daarna cardio. Waarom ? Krachttraining om de glucose in je bloed en de glycogeen voorraden in je spieren en lever op te maken. Daarna cardio zodat je lichaam direct moet overstappen op vetverbranding om energie te maken. Doe het wel rustig aan zodat je brandstofmengsel voornamelijk uit vet bestaat. Als je de intensiteit omhoog gooit dan gebruikt je lichaam procentueel minder vet in dit brandstofmengsel en omdat de glycogeen voorraden op zijn zal je lichaam eiwitten gaan verbranden voor energie, m.a.w. spierafbraak.quote:Op woensdag 31 maart 2010 00:08 schreef GotC het volgende:
Voor het echte afvallen is het sportschool: 45 min cardio (minstens, zonder tussenpauzes) en daarna krachttraining.
Iemand nog aanvullingen?
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
ik zou evy 5 tot 10 gaan doen en instappen bij les 1quote:Op woensdag 31 maart 2010 10:22 schreef peejdorie het volgende:
TVP, loop nu op eigen houtje (meestal zo'n 7-7,5 km per keer, 3 avonden per week) maar wil wel eens proberen dat programma van Evy te doen 5-10km.
Is het dan slim om ergens halverwege te starten of toch maar het hele programma van les 1 tot 30 te doen?
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Ik zie het nut niet van Evy als je zelf al gemotiveerd genoeg bent om 3x per week 7km te lopen. Dan kan je beter zelf je rondje steeds iets groter maken waardoor je meer kilometers aflegt.
Ik lees hier en daar wat over het spul Perskindol. Zijn er mensen die hier ervaring mee hebben? Ik merk dat ik toch wel regelmatig wat spierpijn in mijn kuiten heb de 2 dagen na een 8 kilometer loop. Werkt dat spul een beetje voor een snellere spierherstelling?
Ik lees hier en daar wat over het spul Perskindol. Zijn er mensen die hier ervaring mee hebben? Ik merk dat ik toch wel regelmatig wat spierpijn in mijn kuiten heb de 2 dagen na een 8 kilometer loop. Werkt dat spul een beetje voor een snellere spierherstelling?
I love deadlines. I love the whooshing noise they make as they go by.
- Douglas Adams
- Douglas Adams
net gedownload en de eerste les geluisterd. Ik ben bang dat ik 30 min niet lang / bevredigend genoeg ga vindenquote:Op woensdag 31 maart 2010 10:33 schreef Joene het volgende:
[..]
ik zou evy 5 tot 10 gaan doen en instappen bij les 1
Nouja thuis ga ik de andere lessen eerst maar eens even beter bekijken en kijken welke dan het beste aansluit Zit ze trouwens de hele tijd tips enzo erdoorheen te geven? vind op zich de muziek en de aanmoedigingen wel relaxt, maar die tips
ik gebruik ook Perskindol heerlijk spul na de training erop smeren , savonds nog een keer, andere ochtend en klaar
na de training erop smeren , savonds nog een keer, andere ochtend en klaar
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Die hardloopbroek+shirt ga ik wel even halen morgen denk ikquote:Op woensdag 31 maart 2010 10:29 schreef Lolaatje het volgende:
Bij de Lidl hebben ze vanaf morgen een zelfde soort aanbieding als bij Aldi: http://www.lidl.nl/cps/rde/xchg/lidl_nl/hs.xsl/index_12355.htm
HEb voor de winter zo'n Nike setje liggen, lekker warm maar kostte wel totaal 130 euro ofzo. Zomersetje van de Lidl vorig jaar was ik met 7 euro klaar
Zonder trainingsschema gaan beginners algauw veel te snel en te lang, wat tot blessures kan leiden.quote:Op woensdag 31 maart 2010 10:46 schreef Thy... het volgende:
Ik zie het nut niet van Evy als je zelf al gemotiveerd genoeg bent om 3x per week 7km te lopen. Dan kan je beter zelf je rondje steeds iets groter maken waardoor je meer kilometers aflegt.
Ik lees hier en daar wat over het spul Perskindol. Zijn er mensen die hier ervaring mee hebben? Ik merk dat ik toch wel regelmatig wat spierpijn in mijn kuiten heb de 2 dagen na een 8 kilometer loop. Werkt dat spul een beetje voor een snellere spierherstelling?
Als je al wat meer gevorderd bent, ken je je eigen lichaam vaak erg goed en heb je ernaar leren luisteren. Dan zal het inderdaad geen kwaad kunnen.
Ik vind een (papieren) trainingsschema een goede leidraad zodat ik er zelf niet over na hoef te denken.
Ik ging vrij traag vandaag, maar dat kwam voornamelijk door de tegenwind.. Het waait echt flink vandaag. Mn hoofd zit nog steeds onder het zand
Love will tear us apart (Joy Division)
Ik heb net een jack en een shirtje gehaald. Geen geld in totaal 17 euro'tjes. Goed spul overigens. Die broek heb ik maar laten liggen want iets zegt mij dat ik die toch niet aantrek. Ik loop wel in een voetbalbroekjequote:Op woensdag 31 maart 2010 10:32 schreef Joene het volgende:
ik wil kijken voor het Jack en voor 1 of 2 shirtjes
Da's wel een verschil in prijs met de shit van dezelfde kwaliteit die ik een paar maanden geleden uit een hardloopzaak heb gehaald.quote:Op woensdag 31 maart 2010 11:48 schreef Ronnie_bravo het volgende:
[..]
Ik heb net een jack en een shirtje gehaald. Geen geld in totaal 17 euro'tjes. Goed spul overigens. Die broek heb ik maar laten liggen want iets zegt mij dat ik die toch niet aantrek. Ik loop wel in een voetbalbroekje
Hardloopwinkel is wel duur ja
Maar het jackje wil ik echt een kans geven.
Maar het jackje wil ik echt een kans geven.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Nou, dat was een beetje jammer. Broek hadden ze niet meer in mijn maat en ik heb op de gok een shirtje in M meegenomen want kleiner was er niet meer, maar die zit toch wel erg ruim 
Weet niet of ik op tijd naar de Lidl kan, anders doe ik daar morgen nog een poging.
Weet niet of ik op tijd naar de Lidl kan, anders doe ik daar morgen nog een poging.
"The problem with common sense is that most people are morons."
quote:Op woensdag 31 maart 2010 13:04 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Bij de Aldi hadden ze ook nog maar 1 shirtje, een blauwe in mijn maat S!
Ik heb een M
Zit in de nachtdienst, maar toch zo les 3 maar even lopen.
Ook bij de aldi gekeken, broek meegenomen, een s nu maar open dat die past.
Ook bij de aldi gekeken, broek meegenomen, een s nu maar open dat die past.
Goedemorgen :W
Heb de XL jack en XL shirt voor mannen gekocht ! Past prima , mooi spul
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Les 3 zit er op.
Stond best veel wind, en dan krijg ik meestal last van mijn oren, dus liep lekker voor gek met oorwarmers op
En de broek van de Aldi past prima, nu nog wachten op wat warmer weer.
Stond best veel wind, en dan krijg ik meestal last van mijn oren, dus liep lekker voor gek met oorwarmers op
En de broek van de Aldi past prima, nu nog wachten op wat warmer weer.
Goedemorgen :W
Ik wil nu in mijn rustdagen ook wat oefeningen erbij gaan doen voor de rompstabiliteit.
Maar beginnersoefeningen vinden op internet bleek lastiger dan verwacht. Voor de meeste heb je een bal nodig.
Ik heb wel deze site gevonden: http://www.contest.nl/wm07-1-core%20stability.pdf
Rechts onder staan simpele oefeningen, maar het is nog maar de vraag hoe je die uit moet voeren als er geen plaatjes bij staan.
Iemand die mij op weg kan helpen, of andere geschikte oefeningen weet?
Maar beginnersoefeningen vinden op internet bleek lastiger dan verwacht. Voor de meeste heb je een bal nodig.
Ik heb wel deze site gevonden: http://www.contest.nl/wm07-1-core%20stability.pdf
Rechts onder staan simpele oefeningen, maar het is nog maar de vraag hoe je die uit moet voeren als er geen plaatjes bij staan.
Iemand die mij op weg kan helpen, of andere geschikte oefeningen weet?
quote:Op woensdag 31 maart 2010 20:32 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Ik wil nu in mijn rustdagen ook wat oefeningen erbij gaan doen voor de rompstabiliteit.
Maar beginnersoefeningen vinden op internet bleek lastiger dan verwacht. Voor de meeste heb je een bal nodig.
Ik heb wel deze site gevonden: http://www.contest.nl/wm07-1-core%20stability.pdf
Rechts onder staan simpele oefeningen, maar het is nog maar de vraag hoe je die uit moet voeren als er geen plaatjes bij staan.
Iemand die mij op weg kan helpen, of andere geschikte oefeningen weet?
Maar dan de arm waarop je steund niet gestrekt maar op de elleboog steunen.
google op rompstabiliteit oefeningen en je vind genoeg voorbeeld plaatjes.
Goedemorgen :W
ik heb gisteren ook maar die broek gehaald bij de aldi (het 7/8 model) ik had al een korter model maar dat is wat te koud. broek van de aldi zit prima overigens. ik heb gisteren ook hardloopsokken gehaald wat een verschil is dat zeg tegenover normale sportsokken!! super relaxt.
ik zit nu alleen te twijfelen over een hartslag/gps ding. ik loop nu met Runkeeper op de iphone wat opzich wel een leuke gratis oplossing is (je ziet hoe hard je loopt, je ziet de route die je hebt gelopen)
maar ik zou toch graag willen weten wat mn hartslag zoal doet en het liefst heb ik dat in een alles in 1 apparaat want om nou met 5 apparaten te gaan lopen dat is ook weer overdreven. daarnaast is het zo dat die iphone niet echt handig is met lopen (veel te lomp)
Ik zit nu te twijfelen tussen de Adidas Micoach of de Nike+ polsbandje maar volgens mij meet het polsbandje van nike geen Hartslag.
ik zit nu alleen te twijfelen over een hartslag/gps ding. ik loop nu met Runkeeper op de iphone wat opzich wel een leuke gratis oplossing is (je ziet hoe hard je loopt, je ziet de route die je hebt gelopen)
maar ik zou toch graag willen weten wat mn hartslag zoal doet
en het liefst heb ik dat in een alles in 1 apparaat want om nou met 5 apparaten te gaan lopen dat is ook weer overdreven. daarnaast is het zo dat die iphone niet echt handig is met lopen (veel te lomp) Ik zit nu te twijfelen tussen de Adidas Micoach of de Nike+ polsbandje maar volgens mij meet het polsbandje van nike geen Hartslag.
Thanks! Daar heb ik wat aan.quote:Op woensdag 31 maart 2010 20:44 schreef blomst het volgende:
[..]
[ afbeelding ]
Maar dan de arm waarop je steund niet gestrekt maar op de elleboog steunen.
google op rompstabiliteit oefeningen en je vind genoeg voorbeeld plaatjes.
Beter koop je dan zo'n horloge met GPS en een hartslag meter ding.quote:
ik heb gisteren ook maar die broek gehaald bij de aldi (het 7/8 model) ik had al een korter model maar dat is wat te koud. broek van de aldi zit prima overigens. ik heb gisteren ook hardloopsokken gehaald wat een verschil is dat zeg tegenover normale sportsokken!! super relaxt.
ik zit nu alleen te twijfelen over een hartslag/gps ding. ik loop nu met Runkeeper op de iphone wat opzich wel een leuke gratis oplossing is (je ziet hoe hard je loopt, je ziet de route die je hebt gelopen)
maar ik zou toch graag willen weten wat mn hartslag zoal doet
Ik zit nu te twijfelen tussen de Adidas Micoach of de Nike+ polsbandje maar volgens mij meet het polsbandje van nike geen Hartslag.
vanavond proberen 10km te lopen, ben benieuwd! Volgens mij heb ik thuis ook nog wel ergens zo'n hartslagmeter geval liggen, die ga ik ook maar weer eens zoeken. Heb er zin in!
maar nu eerst nog stage..
maar nu eerst nog stage..
welke site gebruik je hier eigenlijk voor?quote:Op donderdag 1 april 2010 11:45 schreef GotC het volgende:
Net Evy 8 gelopen, ging lekkerrrr! Ondanks bagger storm weer.
[ afbeelding ]
en in combinatie met je telefoon met gps-zender oid?
HTC Legend met Cardiotrainer appquote:Op donderdag 1 april 2010 11:49 schreef peejdorie het volgende:
[..]
welke site gebruik je hier eigenlijk voor?
en in combinatie met je telefoon met gps-zender oid?
Verzend het automatisch naar die website toe.
hmm werkt wel mooi ik ben van plan om mn iphone mee te nemen de volgende keer (maar zoals eerder gezegd is het wel een beetje een groot ding om tijdens het hardlopen mee te nemen eigenlijk).
Heb net runkeeper erop geinstalleerd. Ook al getest met een stukje wandelen, is wel erg handig dat je precies kan zien hoe hard je overal loopt, dus of je een beetje gelijkmatig loopt. Dit soort grafiekjes krijg je daarmee:
Die elevation hoeft van mij niet echt, maar wel mooi!
ik ben van plan om mn iphone mee te nemen de volgende keer (maar zoals eerder gezegd is het wel een beetje een groot ding om tijdens het hardlopen mee te nemen eigenlijk).Heb net runkeeper erop geinstalleerd. Ook al getest met een stukje wandelen, is wel erg handig dat je precies kan zien hoe hard je overal loopt, dus of je een beetje gelijkmatig loopt. Dit soort grafiekjes krijg je daarmee:
Die elevation hoeft van mij niet echt, maar wel mooi!
zo ziet het er in runkeeper uit
het is opzich een mooi programma zeker gezien het gratis is, het is alleen jammer dat je verplicht bent je iphone bij je te hebben en jammer dat er geen hartslag add-on is...
het is opzich een mooi programma zeker gezien het gratis is, het is alleen jammer dat je verplicht bent je iphone bij je te hebben en jammer dat er geen hartslag add-on is...
Mijn resultaat van vanavond:
Heb me een beetje ingehouden omdat ik voelde dat mijn spieren (vooral kuiten) nog vermoeid waren van eerder deze week. Maar lekker was het wel.
vraagje: ik kan met mijn muis over de hele route gaan, maar de grafiek loopt maar tot 5,5km. De laatste 2 km staan er dus gewoon niet op..
Meer mensen die dit probleem wel eens hebben meegemaakt?
Heb me een beetje ingehouden omdat ik voelde dat mijn spieren (vooral kuiten) nog vermoeid waren van eerder deze week. Maar lekker was het wel.
vraagje: ik kan met mijn muis over de hele route gaan, maar de grafiek loopt maar tot 5,5km. De laatste 2 km staan er dus gewoon niet op..
Meer mensen die dit probleem wel eens hebben meegemaakt?
Woehoe, ik heb vanavond ook tegen de wind opgebokst.
Het was wel echt super zwaar. Normaal gesproken als het waait ga ik in de woonwijken lopen om het een beetje te verlichten, maar nu ben ik in de open velden gegaan. Het was zwaar, maar het was het waard.
Zondag wordt de tijdsduur alweer opgebouwd naar 5 minuten achter elkaar. Ik hoop wel dat het weer dan wat verzacht is.
Ik heb trouwens vandaag nog een hardloopbroek bij de Aldi kunnen scoren.
Die joggingbroek zal in de warme zomer toch wel wat minder geschikt worden...
Het was wel echt super zwaar. Normaal gesproken als het waait ga ik in de woonwijken lopen om het een beetje te verlichten, maar nu ben ik in de open velden gegaan. Het was zwaar, maar het was het waard.
Zondag wordt de tijdsduur alweer opgebouwd naar 5 minuten achter elkaar. Ik hoop wel dat het weer dan wat verzacht is.
Ik heb trouwens vandaag nog een hardloopbroek bij de Aldi kunnen scoren.
Die joggingbroek zal in de warme zomer toch wel wat minder geschikt worden...
De eerste twee weken Evy zitten er nu op, laat week drie maar komen!
Het bevalt me heel goed. Op de dagen dat ik heb hardgelopen kan ik ook beter slapen, prettig want ik slaap vaak moeilijk in.
Heb ook gemerkt dat ik lopen op de verharde weg fijner vind dan in het bos, dat had ik andersom verwacht eigenlijk. Maar in het bos kan één van mijn honden mee, dat is soms ook fijn (ik neem ze niet samen mee, dan moet ik te veel opletten).
@ Vuurvliegje, fijn dat je nog een broek gevonden hebt! Zit 'ie prettig?
Ik heb vandaag nog bij een andere Aldi gekeken, maar ook daar was maar één damesbroek (en tig voor heren). Voorlopig heb ik al wel een capri, maar zoals vandaag was een lange broek wel fijn geweest. Toch nog maar even bij de Lidl kijken morgen.
[ Bericht 23% gewijzigd door Lolaatje op 01-04-2010 23:46:25 ]
Het bevalt me heel goed. Op de dagen dat ik heb hardgelopen kan ik ook beter slapen, prettig want ik slaap vaak moeilijk in.
Heb ook gemerkt dat ik lopen op de verharde weg fijner vind dan in het bos, dat had ik andersom verwacht eigenlijk. Maar in het bos kan één van mijn honden mee, dat is soms ook fijn (ik neem ze niet samen mee, dan moet ik te veel opletten).
@ Vuurvliegje, fijn dat je nog een broek gevonden hebt! Zit 'ie prettig?
Ik heb vandaag nog bij een andere Aldi gekeken, maar ook daar was maar één damesbroek (en tig voor heren). Voorlopig heb ik al wel een capri, maar zoals vandaag was een lange broek wel fijn geweest. Toch nog maar even bij de Lidl kijken morgen.
[ Bericht 23% gewijzigd door Lolaatje op 01-04-2010 23:46:25 ]
"The problem with common sense is that most people are morons."
Ja hij zit super!quote:Op donderdag 1 april 2010 23:34 schreef Lolaatje het volgende:
De eerste twee weken Evy zitten er nu op, laat week drie maar komen!
Het bevalt me heel goed. Op de dagen dat ik heb hardgelopen kan ik ook beter slapen, prettig want ik slaap vaak moeilijk in.
Heb ook gemerkt dat ik lopen op de verharde weg fijner vind dan in het bos, dat had ik andersom verwacht eigenlijk. Maar in het bos kan één van mijn honden mee, dat is soms ook fijn (ik neem ze niet samen mee, dan moet ik te veel opletten).
@ Vuurvliegje, fijn dat je nog een broek gevonden hebt! Zit 'ie prettig?
Ik heb vandaag nog bij een andere Aldi gekeken, maar ook daar was maar één damesbroek (en tig voor heren). Voorlopig heb ik al wel een capri, maar zoals vandaag was een lange broek wel fijn geweest. Toch nog maar even bij de Lidl kijken morgen.
Maar ik wacht er wel mee met lopen tot het wat warmer weer wordt. Ik hoop dat je bij de Lidle nog een geschikte broek hebt kunnen vinden.
Ik heb inderdaad ook dat ik op de loopdagen veel beter slaap en de volgende dag ook veel fitter wakker word. Echt een duidelijk verschil met op de rustdagen. Ik slaap vaak heel onrustig en ben vaak wakker, en daar heb ik dan opeens geen last meer van.
Morgen begint voor mij week 5! (Voor het eerst 5 min. achter elkaar lopen.
)
Binnenkort RunKeeper Pro 2.2:
Ligt nu ter goedkeuring bij Apple.quote:Target Pace
Want to know how you are performing in your activity compared to your previous activity, your street teammate's previous activity, or compared to a target pace that you have yet to achieve? Now you can! With the new version of RunKeeper Pro, simply set your target pace (in the GPS start screen Training settings), and RunKeeper will coach you during your activity with audio cues that tell you how far ahead or behind you are from your target pace. Whether this is a goal for an upcoming race or another pace you want to train against, now RunKeeper will help keep you on your target pace during your activity!
More Audio Cue Customization
The RunKeeper Pro 2.2 update now gives you the ability to choose which audio cues you want to hear during your activity. In the settings, you can turn off or turn on your Activity's Time, Distance, and Average Pace audio cue independently. You can also easily change the frequency that you get your audio cues, every 1,2, 3, 4, or 5 minutes or every ¼, ½, ¾, or 1 mile/km. The on-demand option is still an option.
More Accurate GPS Tracking
With the RunKeeper 2.2 update we have eliminated a frequent GPS tracking issue that has caused users to experience speed spikes and zig zag tracking issues. Before we asked users to turn the 'set clock automatically' setting to off in the iPhone settings (iPhone→Settings→set clock automatically→off) to eliminate this issue. With RunKeeper 2.2, this issue has been resolved and you no longer need to the turn the 'set clock automatically' setting off.
Optional 15 Second Countdown
With the RunKeeper Pro 2.2 update we have added an optional setting for a 15 second countdown before an activity starts. Turning this setting on will give you a 15 second countdown to get your gear ready before RunKeeper will start the activity. Many of you have asked for this so we hope you like it.
interessantquote:Op zaterdag 3 april 2010 09:21 schreef KingOfMars het volgende:
Binnenkort RunKeeper Pro 2.2:
[..]
Ligt nu ter goedkeuring bij Apple.
same here.. begon echt in de regen maar nam gelukkig na 10 minuten al erg af. Vandaag stuk door het bos gelopen, best een stukje zwaarder dan over gewoon asfalt.
in totaal 50 min gelopen
in totaal 50 min gelopen
Ik was met Evy begonnen, maar ondanks dat ik het in het begin wel fijn vond dat geklets, begon het me al vrij snel te ergeren. Vooral omdat ik te veel ging focussen op hoelang ik nog moest hardlopen...je bent nu op de helft, nu nog 30 seconden etc.
Nu heb ik een mp3 van c25k waarop niet gekletst wordt, alleen muziek en signaaltjes wanneer er van tempo veranderd moet worden. Voor mij een verbetering
Nu heb ik een mp3 van c25k waarop niet gekletst wordt, alleen muziek en signaaltjes wanneer er van tempo veranderd moet worden. Voor mij een verbetering
Ik vind het praatje van Evy opzich juist wel fijn..alleen die muziek is wel een klein beetje jammer
Moet wel altijd lachen als ze weer 'fier' op je is
Moet wel altijd lachen als ze weer 'fier' op je is
Ik zou morgen mn tweede rustdag na les 9 moeten hebben, maar gezien mn tijd de rest van deze week, ga ik morgen op voor les 10. Daarna neem ik mn twee dagen rust wel
Ik ben van pindavlees
Zo, ik heb vandaag les 13 achter de rug en de eerste keer 5 minuten achter elkaar hardlopen!
In de regen.
Ik dacht dat eigenlijk dat het super zwaar zou worden, maar.. ik had er eigenlijk geen problemen mee.
Mijn tempo was wel een stukje lager dan met 2 of 3 minuten rennen, maar dat geeft niet.
Dinsdag ga ik voor de 6 minuten.
In de regen.
Ik dacht dat eigenlijk dat het super zwaar zou worden, maar.. ik had er eigenlijk geen problemen mee.
Mijn tempo was wel een stukje lager dan met 2 of 3 minuten rennen, maar dat geeft niet.
Dinsdag ga ik voor de 6 minuten.
Euh....5 minuten hardlopen zit al in les 9 toch?quote:
Zo, ik heb vandaag les 13 achter de rug en de eerste keer 5 minuten achter elkaar hardlopen!
In de regen.
Ik dacht dat eigenlijk dat het super zwaar zou worden, maar.. ik had er eigenlijk geen problemen mee.
Mijn tempo was wel een stukje lager dan met 2 of 3 minuten rennen, maar dat geeft niet.
Dinsdag ga ik voor de 6 minuten.
Ik ben van pindavlees
Ik loop niet met Evy.quote:Op zondag 4 april 2010 22:18 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Euh....5 minuten hardlopen zit al in les 9 toch?
Je kunt er wel een hartslagmeter bij gebruiken hoor. Ik las op de website dat runkeeper met diverse hartslagmeters van Polar werkt. De gegevens zouden door het programma dan uitgelezen kunnen worden. Ik heb het zelf nog niet geprobeerd (ik heb wel een compatible hartslagmeter) maar ik zal er binnenkort eens naar kijken.quote:Op donderdag 1 april 2010 12:48 schreef AntiChrist het volgende:
zo ziet het er in runkeeper uit
[ afbeelding ]
het is opzich een mooi programma zeker gezien het gratis is, het is alleen jammer dat je verplicht bent je iphone bij je te hebben en jammer dat er geen hartslag add-on is...
Loop je niet toevallig tussen veel hoge gebouwen of tussen bomen (of in een bos) die laatste twee kilometer? Het kan zijn dat de gps op die momenten niet goed werkt.quote:Op donderdag 1 april 2010 20:34 schreef peejdorie het volgende:
Mijn resultaat van vanavond:
[ afbeelding ]
Heb me een beetje ingehouden omdat ik voelde dat mijn spieren (vooral kuiten) nog vermoeid waren van eerder deze week. Maar lekker was het wel.
vraagje: ik kan met mijn muis over de hele route gaan, maar de grafiek loopt maar tot 5,5km. De laatste 2 km staan er dus gewoon niet op..
Ik vind wel dat Evy het begrip 'nog eventjes' wel heel flexibel gebruikt. De ene keer betekend het dat je nog 10 meter moet, de andere keer nog anderhalve minuut
Chick on a mission
Eerste keer 5 minuten, maar 5 minuten aan een stuk rennen is toch niet zo raar?quote:Op zondag 4 april 2010 22:13 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Zo, ik heb vandaag les 13 achter de rug en de eerste keer 5 minuten achter elkaar hardlopen!
In de regen.
Ik dacht dat eigenlijk dat het super zwaar zou worden, maar.. ik had er eigenlijk geen problemen mee.
Mijn tempo was wel een stukje lager dan met 2 of 3 minuten rennen, maar dat geeft niet.
Dinsdag ga ik voor de 6 minuten.
Love will tear us apart (Joy Division)
Ik vond het vrij zwaar eerlijk gezegdquote:Op maandag 5 april 2010 12:36 schreef don-diablo het volgende:
[..]
Eerste keer 5 minuten, maar 5 minuten aan een stuk rennen is toch niet zo raar?
. Maargoed, ik ben ook begonnen zonder conditie. Plus het feit dat ik volgens fysio+dokter eigenlijk niet zou kunnen hardlopen vanwege knieën Vandaag les 10 gedaan, ging lekker
. Liep achter aan.
Ik ben ook volledig zonder conditie begonnen en dit is ook een schema speciaal voor lopers die echt voor het eerst gaan hardlopen en verder niets aan sport doen. De eerste les bijvoorbeeld, mocht ik nog maar 1 minuut achter elkaar lopen.quote:Op maandag 5 april 2010 12:36 schreef don-diablo het volgende:
[..]
Eerste keer 5 minuten, maar 5 minuten aan een stuk rennen is toch niet zo raar?
Couch potatoquote:Op maandag 5 april 2010 15:48 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Ik ben ook volledig zonder conditie begonnen en dit is ook een schema speciaal voor lopers die echt voor het eerst gaan hardlopen en verder niets aan sport doen. De eerste les bijvoorbeeld, mocht ik nog maar 1 minuut achter elkaar lopen.
Love will tear us apart (Joy Division)
Ik heb jarenlang fanatiek paardgereden. Om privé redenen kon ik daar niet mee verder. Een "couch potato" ben ik hooguit een jaartje geweest, en nu dus deze nieuwe hobby.quote:
Dit is toch niet voor niets het hardlopen voor beginners topic? Ik ben op het moment ook al reuzeblij met of 4 minuten rennen zonder dood te gaan hoor.quote:
Ik zit er ook aan te denken om een paar keer per week 's morgensvroeg te gaan hardlopen.
Nu zal ik extra vroeg uit bed moeten, omdat ik normaal al kwart voor 6 uit bed ga .
Mijn doel is om aan te komen, een paar kilo is welkom
En meer conditie te krijgen en minder moe te zijn.
Ik laat wel weer eens wat van mij horen
Hebben jullie nog tips wat betreft schoenen? Om nou hele dure schoenen aan te schaffen vind ik een beetje zonde omdat ik pas net begin.
Nu zal ik extra vroeg uit bed moeten, omdat ik normaal al kwart voor 6 uit bed ga
. Mijn doel is om aan te komen, een paar kilo is welkom
En meer conditie te krijgen en minder moe te zijn.
Ik laat wel weer eens wat van mij horen
Hebben jullie nog tips wat betreft schoenen? Om nou hele dure schoenen aan te schaffen vind ik een beetje zonde omdat ik pas net begin.
Lange benen koud hoofd.
Ik ben ook aan het aankomen, en het is al aan het lukken!quote:Op maandag 5 april 2010 18:53 schreef Volvoman het volgende:
Ik zit er ook aan te denken om een paar keer per week 's morgensvroeg te gaan hardlopen.
Nu zal ik extra vroeg uit bed moeten, omdat ik normaal al kwart voor 6 uit bed ga
Mijn doel is om aan te komen, een paar kilo is welkom
En meer conditie te krijgen en minder moe te zijn.
Ik laat wel weer eens wat van mij horen
Hebben jullie nog tips wat betreft schoenen? Om nou hele dure schoenen aan te schaffen vind ik een beetje zonde omdat ik pas net begin.
Ben nu net een maandje bezig.Let daarbij wel heel goed op wat je allemaal eet, want anders val je er juist van af.
Schoenen hoeven niet zo heel duur te zijn als je pas net begint.
Ik heb mij uitgebreid laten adviseren in een sportwinkel door een verkoper die al jarenlang hardloopt, en ik had er speciaal bij gezegd dat ik het niet zo duur wilde maken.
Ik heb nu hele goede, geschikte schoenen die wel speciaal voor het hardlopen bedoelt zijn en toch maar 40 of 50 euro hebben gekost.
Hallo!
Ik kom hier ook eens wat meekijken!
Ben begonnen met het beginnersschema van Runinfo, en zit nu op week 1 - dag 3 (4 x 2minuten hard met 2 wandelen ertussen). Merk nu al dat het makkelijker gaat dan de eerste twee dagen uit het schema (zelfde schema 4x2 om 2)
Ik kom hier ook eens wat meekijken!
Ben begonnen met het beginnersschema van Runinfo, en zit nu op week 1 - dag 3 (4 x 2minuten hard met 2 wandelen ertussen). Merk nu al dat het makkelijker gaat dan de eerste twee dagen uit het schema (zelfde schema 4x2 om 2)
Ik heb me bij De Hardloopwinkel laten adviseren. Die filmden eerst hoe ik liep, legde toen uit hoe ik liep en waarom ik welke schoenen nodig had. Vervolgens stuk of 10 schoenen aangehad en in de straat voor de winkel heen en weer gerend tot ik de schoenen had die perfect warenquote:Op maandag 5 april 2010 18:53 schreef Volvoman het volgende:
Ik zit er ook aan te denken om een paar keer per week 's morgensvroeg te gaan hardlopen.
Nu zal ik extra vroeg uit bed moeten, omdat ik normaal al kwart voor 6 uit bed ga
Mijn doel is om aan te komen, een paar kilo is welkom
En meer conditie te krijgen en minder moe te zijn.
Ik laat wel weer eens wat van mij horen
Hebben jullie nog tips wat betreft schoenen? Om nou hele dure schoenen aan te schaffen vind ik een beetje zonde omdat ik pas net begin.
. Wilde ook niet teveel geld eraan uitgeven, maar tsja, liever iets meer geld kwijt en schoenen die voor mij perfect zijn, dan net niet schoenen
.
