Deadlift is een fullbody oefening. Je voelt em eigenlijk overal.quote:Op dinsdag 23 juni 2009 15:18 schreef Ronalld het volgende:
Ok...Gister voor het eerst deadlifts gedaan. Opgebouwd tot 55kg. Volgens mij was m'n form aardig goed. Maar ik merkte totaal geen spier"gebruik" in mijn benen. In mijn rug heel weinig. Heb ik dan toch een verkeerde form? Of te weinig gewicht?
Zelfde geldt trouwens voor squats.. Ik word wel moe, maar voel de spieren niet. Maar die moet ik in een smiths machine doen omdat m'n gym te poor is voor squatracks.
Of komt dat omdat het compound oefeningen zijn?
Het wordt wel aangeraden. Tijdens het trainen daalt je bloedsuikerspiegel. Die kun je met snel opneembare suikers (of beter voedingstoffen met een hoge glycogeen waarde; zie hier voor een overzichtje.) snel weer aanvullen. Dextrose (ik koop gewoon 1kg pakken van Zonnatura in de supermarkt) is zo'n snel opneembare suiker. Door dextrose aan je PWO shake toe te voegen wordt je bloedsuiker snel aangevuld en worden de whey eiwitten gebruikt voor het herstellen en versterken van je spieren in plaats van voor het aanvullen van je bloedsuikerspiegel (daar geeft je lichaam namelijk voorrang aan). Dat is ook de reden dat sommigen adviseren om tegen het eind van je training / direct na je training eerst dextrose te nemen en daarna (een kwartiertje later of zo) een whey shake.quote:Op maandag 22 juni 2009 16:45 schreef WeerEenPassVergeten het volgende:
[..]
Raden jullie trouwens dextrose (glucose dus) aan na de training? Ik lees tegenstrijdige verhalen er over op internet. En ik giet mezelf liever niet vol met suiker om het zelf te testen :#
Vraag een keer een instructeur om te kijken hoe je de oefening doet.quote:Op dinsdag 23 juni 2009 15:18 schreef Ronalld het volgende:
Ok...Gister voor het eerst deadlifts gedaan. Opgebouwd tot 55kg. Volgens mij was m'n form aardig goed. Maar ik merkte totaal geen spier"gebruik" in mijn benen. In mijn rug heel weinig. Heb ik dan toch een verkeerde form? Of te weinig gewicht?
Ik heb 1x geprobeerd te squatten in een Smith maar vond het he-le-maal niks. Gedoe met sportscholen waar geen squat rack is komt hier regelmatig voorbij. En er is maar een oplossing: ga naar een gym die dat wel heeft; zo uitzonderlijk is dat niet: het zijn echt niet alleen de hard-core gyms die een squat-rack hebben.quote:Zelfde geldt trouwens voor squats.. Ik word wel moe, maar voel de spieren niet. Maar die moet ik in een smiths machine doen omdat m'n gym te poor is voor squatracks.
Of komt dat omdat het compound oefeningen zijn?
Eens. Sommige mensen zakken maar 3mm door hun knieën. Daarnaast hebben veel, vooral jonge mensen de neiging op te scheppen op internet (niet alleen over squatten, trouwens). Niet op letten, niet door laten beïnvloeden: zie citaat Arnold bovenaan de OP.quote:Op dinsdag 23 juni 2009 17:48 schreef McGilles het volgende:
[..]
Geloof niet alles wat online wordt gezegd, ik hoor zoveel mensen patsen over squatten, maar als je ze dan bezig ziet is de vorm niet om aan te zien, ongelooflijk slecht. Zie maar weinig mensen met goede vorm squatten.
Eens.quote:Ik probeer zelf altijd te full-squatten, maar dan is de vorm nog belangrijker. Een verkeerde vorm kan je een gemene blessure opleveren (spreek uit ervaring)
Eens.quote:Op dinsdag 23 juni 2009 18:55 schreef Fugie het volgende:
Voor een fullsquat moet je ook voldoende flexibiliteit in de heupen hebben, daar ligt vaak de sleutel tussen full of niet.
Zou kunnen. Je moet alleen wel oppassen dat je je bloedsuikerspiegel niet teveel op laat lopen. Als die te hoog wordt gaat je lichaam een deel van de suikers omzetten in vet (voor minder goede tijden).quote:Op woensdag 24 juni 2009 09:26 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
sowieso vreet ik niet bijzonder veel, dus ook niet veel carbs, maar ik zie mijn suikers niet als carbs, maar gewoon als pure energie tijdens het trainen. Daarnaast train ik ook wel redelik intensief, denk n stuk harder dan de gemiddelde "fitness billy" dus 30 gram (volgens mij de aanbevolen hoeveelheid) is gewoon net te weinig.
Mooi tochquote:Op woensdag 24 juni 2009 10:39 schreef Rigital het volgende:
(eindelijk zit er weer wat schot in dit topic, qua niveau)
Misschien een handige tip om de flexibiliteit in je heupen te trainen / warming up voor squatten: Als je een squatrek hebt waarbij je steunbuizen (de horizontale liggers) hoger of lager kan leggen, kun je deze op kniehoogte plaatsen en vervolgens overheen stappen. Doe dit zonder je been te kantelen (dus je been verticaal houden). Je kan eventueel ook nog parralel aan de buis gaan staan en dan opzij over de buis stappen.quote:Op dinsdag 23 juni 2009 18:55 schreef Fugie het volgende:
Voor een fullsquat moet je ook voldoende flexibiliteit in de heupen hebben, daar ligt vaak de sleutel tussen full of niet.
Ik heb het vermoeden van wel, maarja, probeer het maar eens te bewijzenquote:Op woensdag 24 juni 2009 10:55 schreef Rigital het volgende:
@ Mc Gilles: Zou er een correlatie zijn met jouw aanwezigheid?
quote:Op woensdag 24 juni 2009 10:18 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik train altijd als een bejaarde zak, 4min pauze tijdens het setje tussen de herhalingen door
Pak dan wel weer zware gewichten ter compensatie
Instructeurs zijn schaars op de tijden dat ik fitness. (Ja ik ga echt naar een kwaliteitssportschoolquote:Op woensdag 24 juni 2009 10:38 schreef Rigital het volgende:
[..]
Vraag een keer een instructeur om te kijken hoe je de oefening doet.
(vraag dit niet aan de breedste sjaak in de gym, want dat is geen garantie voor een goede techniek).
Nou ja, ze zijn nu zelfs aan het verbouwen, dat zou binnenkort wel klaar moeten zijn. Ik neem eigenlijk aan dat daar een squatrack bij komt. (Lijkt een beetje op dat het een freeweightsroom wordt). Plus, als het goed is ga ik in september naar Groningen waar m'n school wel een goede sportschool heeft. Maar als iemand nog een betere sportschool in Stadskanaal weet, sta ik voor suggesties open.quote:Op woensdag 24 juni 2009 10:38 schreef Rigital het volgende:
[..]
Ik heb 1x geprobeerd te squatten in een Smith maar vond het he-le-maal niks. Gedoe met sportscholen waar geen squat rack is komt hier regelmatig voorbij. En er is maar een oplossing: ga naar een gym die dat wel heeft; zo uitzonderlijk is dat niet: het zijn echt niet alleen de hard-core gyms die een squat-rack hebben.
Geef anders even aan waar je woont, dan is er misschien hier iemand met een goed sportschool advies.
Over 3 maanden zit je op 30quote:Op woensdag 24 juni 2009 19:18 schreef WeerEenPassVergeten het volgende:
Bedankt mensen voor de info m.b.t. dextrose. Handige links ook
Vandaag is me dan toch eindelijk gelukt om dumbell presses te doen met 20kg dumbells.. Toen ik drie maanden geleden begon lukte het me net met 10-12kg
Op gegeven moment is bij iedereen ongeveer 45-50kg wel de grens, het is lastig om daar op een natuurlijk wijze overheen te komen denk ik zo, of je moet een ongekend talent zijn.quote:Op donderdag 25 juni 2009 14:47 schreef Rejected het volgende:
[..]
Over 3 maanden zit je op 30
Over 6 maanden zit je op 40
Over 9 maanden zit je op 50
Over een jaar op 60!
Ging het maar zoGister 2x125 kg DL
Bij mijn budget gym gaan de db's maar tot 26 kg.quote:Op donderdag 25 juni 2009 15:31 schreef McGilles het volgende:
[..]
Op gegeven moment is bij iedereen ongeveer 45-50kg wel de grens, het is lastig om daar op een natuurlijk wijze overheen te komen denk ik zo, of je moet een ongekend talent zijn.
Belangrijker: is LedZep (herinnert u zich deze nog?)'s lievelingsapparaat ook aanwezig?quote:Op donderdag 25 juni 2009 15:41 schreef Rejected het volgende:
[..]
Bij mijn budget gym gaan de db's maar tot 26 kg.45-50 is nog best veel denk ik.
Maar gelukkig wel veel barbells en bench press mogelijkheden.
Natuurlijk herinner ik mij die debiel niet meerquote:Op donderdag 25 juni 2009 17:34 schreef Rigital het volgende:
[..]
Belangrijker: is LedZep (herinnert u zich deze nog?)'s lievelingsapparaat ook aanwezig?
Is dat zo? Zit nu op 36 KG per hand, nog effe doortrainen dusquote:Op donderdag 25 juni 2009 15:31 schreef McGilles het volgende:
[..]
Op gegeven moment is bij iedereen ongeveer 45-50kg wel de grens, het is lastig om daar op een natuurlijk wijze overheen te komen denk ik zo, of je moet een ongekend talent zijn.
Ik zie in mijn gym niemand die meer dan 50kg per hand kan duwen, nu ligt er tegenwoordig ook geen 50kg meer (jammer genoeg) maar ik weet zeker dat niemand in staat is om meer te duwen.quote:Op donderdag 25 juni 2009 18:09 schreef Fortune_Cookie het volgende:
[..]
Is dat zo? Zit nu op 36 KG per hand, nog effe doortrainen dus
Kun jij (en alle anderen die in zo'n net-niet gym zonder squat-rack en dumbbells tot ienie-mienie gewichten) mij uitleggen waarom je voor de gym gekozen hebt waar je nu traint?quote:Op donderdag 25 juni 2009 18:01 schreef Rejected het volgende:
Ik denk dat het hier een squatrek betreft..
Nee die is er ook niet.Ik squat in een smith.
En idd LedZep is een beachboy.
Omdat niet iedereen in een grote stad woont.quote:Op donderdag 25 juni 2009 22:40 schreef Rigital het volgende:
[..]
Kun jij (en alle anderen die in zo'n net-niet gym zonder squat-rack en dumbbells tot ienie-mienie gewichten) mij uitleggen waarom je voor de gym gekozen hebt waar je nu traint?
Zijn bij mij ook twee relatief magere jongens die met 40 KG shoulderpresses doen... Ik doe het ze niet naquote:Op donderdag 25 juni 2009 22:19 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik zie in mijn gym niemand die meer dan 50kg per hand kan duwen, nu ligt er tegenwoordig ook geen 50kg meer (jammer genoeg) maar ik weet zeker dat niemand in staat is om meer te duwen.
Vorig jaar maakte ik zo een setje van 8x40 kg met dumbell shoulderpress
Aantal redenen/smoesjes die waarschijnlijk niet voldoen.quote:Op donderdag 25 juni 2009 22:40 schreef Rigital het volgende:
[..]
Kun jij (en alle anderen die in zo'n net-niet gym zonder squat-rack en dumbbells tot ienie-mienie gewichten) mij uitleggen waarom je voor de gym gekozen hebt waar je nu traint?
strait leg deadlift inc licht bolle rug. Werkt prima, maar erg rustig aan met het verhogen van gewichten.quote:Op vrijdag 26 juni 2009 12:04 schreef Tommy_808 het volgende:
vandaag voor het eerst sinds 8 maand (had geen tijd door studies) naar m'n gym geweest, en de boel is helemaal "vermoderniseerd"
al m'n favoriete toestellen (lees: meest essentiële) zijn weg; squatrek, hyperextension, incline sit-up,... er staat geen enkel rek of toestel meer waarmee je je onderrug kan trainen en zeker 6 voor triceps, 8 voor biceps en 10 voor "tha chest"! het is allemaal fancy'er geworden, net wat ik niet wou
dus: iemand goede ideën om de onderrug te trainen met losse gewichten? ik bedoel vooral dat je met de oefening je onderrug moet strekken zoals hyperextensions
grr
quote:Op zondag 21 juni 2009 01:17 schreef Rejected het volgende:
Nou aangezien ik de users hier niet erg goed ken een soort introductie doen?
Crap... andere sportschool in de buurt?quote:Op vrijdag 26 juni 2009 12:04 schreef Tommy_808 het volgende:
vandaag voor het eerst sinds 8 maand (had geen tijd door studies) naar m'n gym geweest, en de boel is helemaal "vermoderniseerd"
al m'n favoriete toestellen (lees: meest essentiële) zijn weg; squatrek, hyperextension, incline sit-up,... er staat geen enkel rek of toestel meer waarmee je je onderrug kan trainen en zeker 6 voor triceps, 8 voor biceps en 10 voor "tha chest"! het is allemaal fancy'er geworden, net wat ik niet wou
dus: iemand goede ideën om de onderrug te trainen met losse gewichten? ik bedoel vooral dat je met de oefening je onderrug moet strekken zoals hyperextensions
grr
ik doe sowieso goodmornings, maar qua onderrugtraining maakt dat geen verschil met DLquote:Op vrijdag 26 juni 2009 13:33 schreef Ronalld het volgende:
Je kan natuurlijk Good Mournings proberen.. Maar oppassen dat je je rug niet verneukt.
[ afbeelding ]
http://www.bodybuilding.c(...)Barbell+Good+Morning
maar dan bij het naar boven komen de rug strekken toch? (niet overstrekken natuurlijk)quote:Op vrijdag 26 juni 2009 14:26 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
strait leg deadlift inc licht bolle rug. Werkt prima, maar erg rustig aan met het verhogen van gewichten.
nee, en zeker geen goedkoperequote:Op vrijdag 26 juni 2009 14:57 schreef Handschoen het volgende:
[..]
Crap... andere sportschool in de buurt?
quote:Op zondag 28 juni 2009 22:40 schreef Rejected het volgende:
Ik ben TS en het is trouwens niet mijn schema hoor.
Maar het komt erop neer dat je elke dag een bepaalde hoeveelheid en verhouding eiwit/koolhydraten/vetten binnen krijgt. Je zou ook kunnen variëren enzo.
Voor optimale resultaten that is..
Heb jij soms een kleine piemel op je hoofd?quote:Op zondag 28 juni 2009 18:43 schreef Levitas het volgende:
Ik stel me dan ook maar even voor:
Naam: Kevin
Leeftijd: 19
Gewicht: 72 kg (10kg gained in 3 maanden)
Lengte: 170-180
Vetpercentage: Volgens berekening van net.. ~18%.
Somatotype(volgens jou):Endo denk ik. Niet echt dik, maar wel vet te zien.
Stats: Doe nooit 1rm
Squat: 50kg (2x8) (Nog geen squatreck in gym: Baal ik ontzettend van!)
Deadlift: 65kg (8x)
Bench: 45kg (8x)
Trainingstijd: 2-3 maandjes. Daarvoor een maand licht begonnen met apparaten om mijn lichaam te laten wennen aan de (toen nog lichte) belasting. (Gruwelijke spierpijnen die maand gehad!!)
Sportschoolbezoek: Probeer 4 keer per week te gaan. Heb een splitschema (Borst/Triceps, Benen, Borst/Schouders, Rug/Biceps)
Hoe bezig met voeding: Voedingsschema opgesteld waarmee ik ruim boven behoefte zit (laatst uitgerekend aan de hand van voedingswaardetabe.nl: 3800 kcal). Uiteraard eiwitrijk voedsel. Whey shakes en DextroJuice na een training als supplement. Deze week begonnen met creatine.
Haha, nee. Wist m`n exacte lengte niet, maar zit ergens tussen de 175 en 180, vandaar het streepje.quote:Op maandag 29 juni 2009 06:44 schreef Fortune_Cookie het volgende:
[..]
Heb jij soms een kleine piemel op je hoofd?![]()
Hahaha geniale/scherpe opmerking!quote:Op maandag 29 juni 2009 06:44 schreef Fortune_Cookie het volgende:
[..]
Heb jij soms een kleine piemel op je hoofd?![]()
Haha, daar kwam ik inderdaad zaterdag achter ja. Ik kwam thuis, trok m`n shirt uit en liep langs een spiegel.. Denk dat je mijn reactie nu zelf wel kan bedenkenquote:Op maandag 29 juni 2009 10:42 schreef Rejected het volgende:
@ Levitas
10 kg in 3 maanden is best netjes! Let wel op je vetpercentage zou ik zeggen.
/fit is redelijk winquote:Op donderdag 25 juni 2009 18:52 schreef Ronalld het volgende:
CURLZ FOR DA GURLS
CURLZ IN DA SQUATRACKZ
SHOWERCURLZ
Of komt hier niemand op 4chan?
in het begin wel, maar als je voor je 1rm gaat is het niet erg om een beetje te cheaten imhoquote:Op zondag 28 juni 2009 00:42 schreef Fortune_Cookie het volgende:
DL moet je gewoon niet te veel gewicht willen pakken maar richten op techniek. Kan haast niet fout gaan
doordeweeks is alleen mijn avondeten gevarieerd. In het weekend is het gewoon eten waar ik zin in heb. Blijkbaar is het weekend ook het moment waarop ik aankomquote:Op maandag 29 juni 2009 06:35 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Aha, maar hoe ziet jouw voedingsschema er dan uit? Wel 7 dagen per week hetzelfde?
quote:Op maandag 29 juni 2009 13:31 schreef zquing het volgende:
[..]
Voor de mensen die squatten in een smits, probeer een keer een hacksquat, is ook goed voor je grip
Kan ik die barbell nog wel vasthouden tijdens de hack squat? :pquote:Op dinsdag 30 juni 2009 09:38 schreef zquing het volgende:
Dan doe je eerst de SLDL, want die zijn toch een stuk lichter? Ik heb ze alleen een paar keer gedaan aangezien mn gym gelukkig wel een rack heeft. Maar het voelt wel anders aan
Wat voor grip gebruik je bij deadliften? Toch geen suicide grip he (Kan dat uberhaupt)?quote:Op dinsdag 30 juni 2009 09:43 schreef Rejected het volgende:
[..]
Kan ik die barbell nog wel vasthouden tijdens de hack squat? :p
Naja. Bij een suicide/monkey grip gebruik je je duimen zeg maar niet. Maar goed, dat komt vooral voor bij benchpressen, ik denk dat het bij deadlifts vrijwel onmogelijk is eigenlijk.quote:Op dinsdag 30 juni 2009 15:11 schreef Rejected het volgende:
Wat is suicide grip? Ik doe gewoon bovenhands met beide handen.
Die mixed grip van het plaatje geeft wel iets meer grip imo. Maar het voelt niet helemaal evenwichtig aan voor mij, en heb eens een eng filmpje gezien dat iemand zn biceps hierbij afscheurde.
Ik gebruik bij zeer veel oefeningen 'suicide grip'. Alle borstoefeningen, shoulderpress, db shoulderpress, verschillende rugoefeningen, een paar tricepsoefeningen.quote:Op dinsdag 30 juni 2009 16:46 schreef Fugie het volgende:
ik squat wel met suicide grip, maar voor de rest normale grip. Bij deadlifts was het meestal de laatste setjes / reps met mixed grip omdat normale grip niet meer ging.
Bij mij is normal grip + benchpress een kutresultaat. Ik duw zo 15-20kg meer met suicide grip.quote:Op woensdag 1 juli 2009 10:01 schreef Fugie het volgende:
In mijn geval is suicide grip + bench press: pols kapot
gister weer eens poging tot deadliften en hack squat gedaan. hamstrings en glutes zijn wel redelijk brak nu
Sick! Kan me niet voorstellen dat de grip bij benchen zoveel uitmaakt.quote:Op woensdag 1 juli 2009 10:19 schreef McGilles het volgende:
[..]
Bij mij is normal grip + benchpress een kutresultaat. Ik duw zo 15-20kg meer met suicide grip.
Ga ik morgen ook eens proberen!quote:Op woensdag 1 juli 2009 10:19 schreef McGilles het volgende:
[..]
Bij mij is normal grip + benchpress een kutresultaat. Ik duw zo 15-20kg meer met suicide grip.
Als ik ging toppen merkte ik echt superveel verschil, ik heb ook mooie (grip)handschoenen, ook een duidelijke vooruitgang als ik die aan doequote:
8x8? Damn. Nice.quote:Op woensdag 1 juli 2009 21:13 schreef McGilles het volgende:
Net terug van de gym, fullsquat 8 setjes van 8, daarna nog 6 setjes legcurl en wat buikwerk, ben kapot
Is inderdaad niet echt weinig nee. Squats doe ik altijd 4x8.quote:
Ik ben bang dat de stang uit mijn handen flikkert. Dat weegt bij mij niet op tegen het eventuele voordeel.quote:Op woensdag 1 juli 2009 10:19 schreef McGilles het volgende:
[..]
Bij mij is normal grip + benchpress een kutresultaat. Ik duw zo 15-20kg meer met suicide grip.
Goede handschoenen maakt echt wel wat uit, vind ik ook. Vooral voor je polsen tijdens BP-en.quote:Op woensdag 1 juli 2009 15:12 schreef McGilles het volgende:
[..]
Als ik ging toppen merkte ik echt superveel verschil, ik heb ook mooie (grip)handschoenen, ook een duidelijke vooruitgang als ik die aan doe
Ik zou na zo'n training alleen naar huis kunnen komen met een rollator, vrees ik.quote:Op woensdag 1 juli 2009 21:13 schreef McGilles het volgende:
Net terug van de gym, fullsquat 8 setjes van 8, daarna nog 6 setjes legcurl en wat buikwerk, ben kapot
Bij Pec-dec is het van belang het aparaat goed af te stellen en te doen "alsof je een boek dichtklapt met je borst". Alternatief: Flys (cable/dumbbell), maar dat is geen isolatie-oefening.quote:Op donderdag 2 juli 2009 09:48 schreef Levitas het volgende:
[..]
Pec-Dec blijf ik een kut oefening vinden. Heb altijd het idee dat ik m`n borst er niet goed mee aanspreek, ofwel niet goed uitvoer
Flyes (flat en incline) doe ik maandagsquote:Op donderdag 2 juli 2009 11:55 schreef Rigital het volgende:
Bij Pec-dec is het van belang het aparaat goed af te stellen en te doen "alsof je een boek dichtklapt met je borst". Alternatief: Flys (cable/dumbbell), maar dat is geen isolatie-oefening.
Sowieso. Bij de flyes gebruik je vooral de zijkanten. Bij presses de voorkant..quote:Op donderdag 2 juli 2009 14:32 schreef Ronalld het volgende:
Misschien eens Flat Bench Dumbbell Flyes proberen vandaag. Is er nog een merkbaar verschil in spiergebruik met gewone Flat Benchpress?
Zijkant borst kan je niet specifiek trainen, aangezien je borstspieren altijd in z'n geheel worden aangesproken.quote:Op vrijdag 3 juli 2009 09:34 schreef Levitas het volgende:
[..]
Sowieso. Bij de flyes gebruik je vooral de zijkanten. Bij presses de voorkant..
True.quote:Op vrijdag 3 juli 2009 10:42 schreef McGilles het volgende:
[..]
Zijkant borst kan je niet specifiek trainen, aangezien je borstspieren altijd in z'n geheel worden aangesproken.
Maar je legt met flyes wel degelijk meer nadruk op de zijkant van die spier. Dat voel je toch ook wel duidelijk..quote:Op vrijdag 3 juli 2009 10:42 schreef McGilles het volgende:
[..]
Zijkant borst kan je niet specifiek trainen, aangezien je borstspieren altijd in z'n geheel worden aangesproken.
Voelen is niet hetzelfde als nadruk opleggen.quote:Op vrijdag 3 juli 2009 12:10 schreef Levitas het volgende:
[..]
Maar je legt met flyes wel degelijk meer nadruk op de zijkant van die spier. Dat voel je toch ook wel duidelijk..
Onderkant buik.quote:Op vrijdag 3 juli 2009 12:11 schreef JeffreyXL het volgende:
Zijkant/binnenkant borst trainen heerlijke hardnekkige mythes
helemaal met dit weerquote:Op vrijdag 3 juli 2009 13:58 schreef Levitas het volgende:
veel te warm (maar dat zal wel in elke gym zijn) en veel te klein!
Ach 90% van die instructeurs weten vrij weinig. Heb zelf ook de opleidingen van fitvak gedaan maar moet zeggen dat je daar nou niet gelijk een top instructeur van word. Fitvak A is al helemaal wasse neus B is dan nog aan de redelijke kant. Je zul zelf ook wat tijd erin moeten steken en jezelf willen verdiepen. Maar goed zi is het met veel dingen volgens mijquote:Op vrijdag 3 juli 2009 13:58 schreef Levitas het volgende:
Ik moet echt op zoek naar een andere gym! Instructeurs die me wijs maken dat dat dus wel zo is, geen squatreck aanwezig, geen reck voor dips, slechts 1 bench waardoor je altijd moet wachten, veel te warm (maar dat zal wel in elke gym zijn) en veel te klein!
Verdiepen, dat doe ik me er ook wel in. En ik heb vaak over die discussies gelezen dat bepaalde spieren wel of niet op een bepaalde manier te trainen is. Maar toen ik het aan mijn gruwelijk brede instructeur vroeg, verwachtte ik eigenlijk wel dat hij gelijk zou hebben. Niet dus!quote:Op vrijdag 3 juli 2009 14:18 schreef JeffreyXL het volgende:
[..]
Ach 90% van die instructeurs weten vrij weinig. Heb zelf ook de opleidingen van fitvak gedaan maar moet zeggen dat je daar nou niet gelijk een top instructeur van word. Fitvak A is al helemaal wasse neus B is dan nog aan de redelijke kant. Je zul zelf ook wat tijd erin moeten steken en jezelf willen verdiepen. Maar goed zi is het met veel dingen volgens mij
zweten is niet erg, maar het is gewoon te benauwd, laatst trok 't zwart weg voor mn ogen daardoorquote:
Nee, is echt zo iets waar je in het begin fanatiek mee aan de slag gaat, maar die na een half jaartje alweer stof zitten te happen. Er zijn maak weinig mensen die ik ken die thuistrainen volhouden, het is namelijk gruwelijk saai en niet motiverend.quote:Op vrijdag 3 juli 2009 16:06 schreef wapwip het volgende:
Hier in de buurt geen fatsoenlijke gym meer dus maar wat kettlebells besteld, traint iig superMeer mensen hier die met kettlebells trainen?
I know, maar als je niks in de buurt hebt. Op wat healthcenters naquote:Op vrijdag 3 juli 2009 19:04 schreef McGilles het volgende:
[..]
Nee, is echt zo iets waar je in het begin fanatiek mee aan de slag gaat, maar die na een half jaartje alweer stof zitten te happen. Er zijn maak weinig mensen die ik ken die thuistrainen volhouden, het is namelijk gruwelijk saai en niet motiverend.
Ik doe het nu al 3 jaar en niks geen problemen. Eigen douche, muziek en meteen mijn shake klaar als ik klaar ben met sporten. En nooit wachten op mensen of gezeur aanhoren ideaal.quote:Op vrijdag 3 juli 2009 19:04 schreef McGilles het volgende:
[..]
Nee, is echt zo iets waar je in het begin fanatiek mee aan de slag gaat, maar die na een half jaartje alweer stof zitten te happen. Er zijn maak weinig mensen die ik ken die thuistrainen volhouden, het is namelijk gruwelijk saai en niet motiverend.
en wat ik ook jammer vind is dat je nooit echt nieuwe oefeningen ziet. Je bent volledig aangewezen op eigen input. Ook al is het maar sporadisch, soms zie je andere mensen iets doen waarvan je denkt "hatsaaaaa". Ook ken je na 'n aantal jaar enkele andere mensen. Even een kort babbeltje tussendoor is ook niet vervelend tzt.quote:Op vrijdag 3 juli 2009 19:04 schreef McGilles het volgende:
[..]
Nee, is echt zo iets waar je in het begin fanatiek mee aan de slag gaat, maar die na een half jaartje alweer stof zitten te happen. Er zijn maak weinig mensen die ik ken die thuistrainen volhouden, het is namelijk gruwelijk saai en niet motiverend.
Ik train 3x in de week in m'n eentje, maar ken echt iedereen in de gym en maak ook met heel wat mensen altijd een praatje en gewoon een beetje klooien.quote:Op zaterdag 4 juli 2009 11:07 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
en wat ik ook jammer vind is dat je nooit echt nieuwe oefeningen ziet. Je bent volledig aangewezen op eigen input. Ook al is het maar sporadisch, soms zie je andere mensen iets doen waarvan je denkt "hatsaaaaa". Ook ken je na 'n aantal jaar enkele andere mensen. Even een kort babbeltje tussendoor is ook niet vervelend tzt.
Trainen gaat trouwens wel weer lekker de laatste tijd, eergister deadlifts gedaan, 10*3*150. Zal binnenkort wel n aardig nieuw PR inzitten denk ik.
lolwutquote:Op zondag 5 juli 2009 18:40 schreef Tommy_808 het volgende:
we hebben een scheve smith en een rechte, welke is het best geschikt voor te squatten?
En je schouders dan? Die gaan wel 3 kanten op.quote:Op vrijdag 3 juli 2009 12:11 schreef JeffreyXL het volgende:
Zijkant/binnenkant borst trainen heerlijke hardnekkige mythes
Klopt, de deltoide bestaat uit de voorste, laterale en achterste kop.quote:Op zondag 5 juli 2009 21:58 schreef Fuzzysham het volgende:
[..]
En je schouders dan? Die gaan wel 3 kanten op.
Ik denk idd dat je overbelasting bedoelt.quote:Op dinsdag 7 juli 2009 14:12 schreef Levitas het volgende:
Kut! Gisteren met de incline dumbell flyes een steekje in mijn elleboog. Vanochtend werd ik wakker, nog steeds last van! Damn, ben bang voor een blessure, maar ik denk toch dat het een beetje overtraining is
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |