abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_70315384
quote:
Op dinsdag 23 juni 2009 15:18 schreef Ronalld het volgende:
Ok...Gister voor het eerst deadlifts gedaan. Opgebouwd tot 55kg. Volgens mij was m'n form aardig goed. Maar ik merkte totaal geen spier"gebruik" in mijn benen. In mijn rug heel weinig. Heb ik dan toch een verkeerde form? Of te weinig gewicht?

Zelfde geldt trouwens voor squats.. Ik word wel moe, maar voel de spieren niet. Maar die moet ik in een smiths machine doen omdat m'n gym te poor is voor squatracks.

Of komt dat omdat het compound oefeningen zijn?
Deadlift is een fullbody oefening. Je voelt em eigenlijk overal.
pi_70315681
quote:
Op maandag 22 juni 2009 16:45 schreef WeerEenPassVergeten het volgende:

[..]

Raden jullie trouwens dextrose (glucose dus) aan na de training? Ik lees tegenstrijdige verhalen er over op internet. En ik giet mezelf liever niet vol met suiker om het zelf te testen :#
Het wordt wel aangeraden. Tijdens het trainen daalt je bloedsuikerspiegel. Die kun je met snel opneembare suikers (of beter voedingstoffen met een hoge glycogeen waarde; zie hier voor een overzichtje.) snel weer aanvullen. Dextrose (ik koop gewoon 1kg pakken van Zonnatura in de supermarkt) is zo'n snel opneembare suiker. Door dextrose aan je PWO shake toe te voegen wordt je bloedsuiker snel aangevuld en worden de whey eiwitten gebruikt voor het herstellen en versterken van je spieren in plaats van voor het aanvullen van je bloedsuikerspiegel (daar geeft je lichaam namelijk voorrang aan). Dat is ook de reden dat sommigen adviseren om tegen het eind van je training / direct na je training eerst dextrose te nemen en daarna (een kwartiertje later of zo) een whey shake.

Zelf doe ik een schep whey samen met ca. 20cl sinaasappelsap (18 gram fructose (ook suiker)) en ca. 22 gram dextrose (totaal suikers = 0,4 x BW in gram) en wat water). Die dextrose doe ik trouwens op de gok. Sinaasappelsap: ik heb een keer in een Men's Health achtig blaadje gelezen dat dat goed was voor je bloedvaten.
quote:
Op dinsdag 23 juni 2009 15:18 schreef Ronalld het volgende:
Ok...Gister voor het eerst deadlifts gedaan. Opgebouwd tot 55kg. Volgens mij was m'n form aardig goed. Maar ik merkte totaal geen spier"gebruik" in mijn benen. In mijn rug heel weinig. Heb ik dan toch een verkeerde form? Of te weinig gewicht?
Vraag een keer een instructeur om te kijken hoe je de oefening doet.
(vraag dit niet aan de breedste sjaak in de gym, want dat is geen garantie voor een goede techniek).
quote:
Zelfde geldt trouwens voor squats.. Ik word wel moe, maar voel de spieren niet. Maar die moet ik in een smiths machine doen omdat m'n gym te poor is voor squatracks.

Of komt dat omdat het compound oefeningen zijn?
Ik heb 1x geprobeerd te squatten in een Smith maar vond het he-le-maal niks. Gedoe met sportscholen waar geen squat rack is komt hier regelmatig voorbij. En er is maar een oplossing: ga naar een gym die dat wel heeft; zo uitzonderlijk is dat niet: het zijn echt niet alleen de hard-core gyms die een squat-rack hebben.

Geef anders even aan waar je woont, dan is er misschien hier iemand met een goed sportschool advies.
quote:
Op dinsdag 23 juni 2009 17:48 schreef McGilles het volgende:

[..]

Geloof niet alles wat online wordt gezegd, ik hoor zoveel mensen patsen over squatten, maar als je ze dan bezig ziet is de vorm niet om aan te zien, ongelooflijk slecht. Zie maar weinig mensen met goede vorm squatten.
Eens. Sommige mensen zakken maar 3mm door hun knieën. Daarnaast hebben veel, vooral jonge mensen de neiging op te scheppen op internet (niet alleen over squatten, trouwens). Niet op letten, niet door laten beïnvloeden: zie citaat Arnold bovenaan de OP.
quote:
Ik probeer zelf altijd te full-squatten, maar dan is de vorm nog belangrijker. Een verkeerde vorm kan je een gemene blessure opleveren (spreek uit ervaring)
Eens.
quote:
Op dinsdag 23 juni 2009 18:55 schreef Fugie het volgende:
Voor een fullsquat moet je ook voldoende flexibiliteit in de heupen hebben, daar ligt vaak de sleutel tussen full of niet.
Eens.
quote:
Op woensdag 24 juni 2009 09:26 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

sowieso vreet ik niet bijzonder veel, dus ook niet veel carbs, maar ik zie mijn suikers niet als carbs, maar gewoon als pure energie tijdens het trainen. Daarnaast train ik ook wel redelik intensief, denk n stuk harder dan de gemiddelde "fitness billy" dus 30 gram (volgens mij de aanbevolen hoeveelheid) is gewoon net te weinig.
Zou kunnen. Je moet alleen wel oppassen dat je je bloedsuikerspiegel niet teveel op laat lopen. Als die te hoog wordt gaat je lichaam een deel van de suikers omzetten in vet (voor minder goede tijden).
pi_70315715
(eindelijk zit er weer wat schot in dit topic, qua niveau)
pi_70316110
quote:
Op woensdag 24 juni 2009 10:39 schreef Rigital het volgende:
(eindelijk zit er weer wat schot in dit topic, qua niveau)
Mooi toch

Wist helemaal niet dat het zo dood was hier, laatste keer dat ik hier was was een topic toch wel binnen een week (of 2) gevuld
  woensdag 24 juni 2009 @ 10:55:24 #105
28280 Fugie
Porsche _O_
pi_70316295
quote:
Op dinsdag 23 juni 2009 18:55 schreef Fugie het volgende:
Voor een fullsquat moet je ook voldoende flexibiliteit in de heupen hebben, daar ligt vaak de sleutel tussen full of niet.
Misschien een handige tip om de flexibiliteit in je heupen te trainen / warming up voor squatten: Als je een squatrek hebt waarbij je steunbuizen (de horizontale liggers) hoger of lager kan leggen, kun je deze op kniehoogte plaatsen en vervolgens overheen stappen. Doe dit zonder je been te kantelen (dus je been verticaal houden). Je kan eventueel ook nog parralel aan de buis gaan staan en dan opzij over de buis stappen.
Onze sportschool houder laat iedereen dit doen, ook de k1 vechters en olympische judoka's die er trainen.
pi_70316315
@ Mc Gilles: Zou er een correlatie zijn met jouw aanwezigheid?
pi_70316836
quote:
Op woensdag 24 juni 2009 10:55 schreef Rigital het volgende:
@ Mc Gilles: Zou er een correlatie zijn met jouw aanwezigheid?
Ik heb het vermoeden van wel, maarja, probeer het maar eens te bewijzen

Wat maakt het uit, een actief topic is altijd leuk!
Tevens ga ik deze week niet meer trainen, even na meerdere weken doorbeuken is een weekje rust wel goed nu!
pi_70324150
quote:
Op woensdag 24 juni 2009 10:18 schreef McGilles het volgende:

[..]

Ik train altijd als een bejaarde zak, 4min pauze tijdens het setje tussen de herhalingen door
Pak dan wel weer zware gewichten ter compensatie

Hehe 4 is teveel voor mij. Denk dat ik rond de 2-3 zit, maar dat is tijdens mijn eerste en tweede oefeningen, die ik nog wel echt zwaar doe. Naarmate ik dichtet bij het eind kom naarmate ik meer dingen door elkaar ga doen. Beetje dit principe http://www.tmuscle.com/fr(...)with_active_recovery
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
pi_70325115
quote:
Op woensdag 24 juni 2009 10:38 schreef Rigital het volgende:


[..]

Vraag een keer een instructeur om te kijken hoe je de oefening doet.
(vraag dit niet aan de breedste sjaak in de gym, want dat is geen garantie voor een goede techniek).
Instructeurs zijn schaars op de tijden dat ik fitness. (Ja ik ga echt naar een kwaliteitssportschool ) Misschien toch es ergens bij de balie vragen of iemand het kan checken.
quote:
Op woensdag 24 juni 2009 10:38 schreef Rigital het volgende:

[..]

Ik heb 1x geprobeerd te squatten in een Smith maar vond het he-le-maal niks. Gedoe met sportscholen waar geen squat rack is komt hier regelmatig voorbij. En er is maar een oplossing: ga naar een gym die dat wel heeft; zo uitzonderlijk is dat niet: het zijn echt niet alleen de hard-core gyms die een squat-rack hebben.

Geef anders even aan waar je woont, dan is er misschien hier iemand met een goed sportschool advies.
Nou ja, ze zijn nu zelfs aan het verbouwen, dat zou binnenkort wel klaar moeten zijn. Ik neem eigenlijk aan dat daar een squatrack bij komt. (Lijkt een beetje op dat het een freeweightsroom wordt). Plus, als het goed is ga ik in september naar Groningen waar m'n school wel een goede sportschool heeft. Maar als iemand nog een betere sportschool in Stadskanaal weet, sta ik voor suggesties open. Al betwijfel ik of daar überhaupt mensen vandaan komen hier.
pi_70327523
Groningen: Harimau of Kelderwerk.
En als je naar de RuG of de Hanzehogeschool gaat kun je goedkoop sporten op de ACLO.
Stadskanaal zelf: geen idee...
  woensdag 24 juni 2009 @ 17:33:24 #111
222922 Fortune_Cookie
I sit and ponder... Huh?
pi_70331085
88.2 KG.... we kruipen weer naar de 90

En de zon schijnt ook nog. Wat een lekker weekie.
Intelligent, but fucked up.
  woensdag 24 juni 2009 @ 19:18:08 #112
255889 WeerEenPassVergeten
Een geheugen als een zeef
pi_70333919
Bedankt mensen voor de info m.b.t. dextrose. Handige links ook

Vandaag is me dan toch eindelijk gelukt om dumbell presses te doen met 20kg dumbells.. Toen ik drie maanden geleden begon lukte het me net met 10-12kg
Your only limit is your imagination
pi_70359990
quote:
Op woensdag 24 juni 2009 19:18 schreef WeerEenPassVergeten het volgende:
Bedankt mensen voor de info m.b.t. dextrose. Handige links ook

Vandaag is me dan toch eindelijk gelukt om dumbell presses te doen met 20kg dumbells.. Toen ik drie maanden geleden begon lukte het me net met 10-12kg
Over 3 maanden zit je op 30
Over 6 maanden zit je op 40
Over 9 maanden zit je op 50
Over een jaar op 60!
Ging het maar zo Gister 2x125 kg DL
pi_70361455
quote:
Op donderdag 25 juni 2009 14:47 schreef Rejected het volgende:

[..]

Over 3 maanden zit je op 30
Over 6 maanden zit je op 40
Over 9 maanden zit je op 50
Over een jaar op 60!
Ging het maar zo Gister 2x125 kg DL
Op gegeven moment is bij iedereen ongeveer 45-50kg wel de grens, het is lastig om daar op een natuurlijk wijze overheen te komen denk ik zo, of je moet een ongekend talent zijn.
pi_70361846
quote:
Op donderdag 25 juni 2009 15:31 schreef McGilles het volgende:

[..]

Op gegeven moment is bij iedereen ongeveer 45-50kg wel de grens, het is lastig om daar op een natuurlijk wijze overheen te komen denk ik zo, of je moet een ongekend talent zijn.
Bij mijn budget gym gaan de db's maar tot 26 kg. 45-50 is nog best veel denk ik.
Maar gelukkig wel veel barbells en bench press mogelijkheden.
pi_70365584
quote:
Op donderdag 25 juni 2009 15:41 schreef Rejected het volgende:

[..]

Bij mijn budget gym gaan de db's maar tot 26 kg. 45-50 is nog best veel denk ik.
Maar gelukkig wel veel barbells en bench press mogelijkheden.
Belangrijker: is LedZep (herinnert u zich deze nog?)'s lievelingsapparaat ook aanwezig?
pi_70365941
quote:
Op donderdag 25 juni 2009 17:34 schreef Rigital het volgende:

[..]

Belangrijker: is LedZep (herinnert u zich deze nog?)'s lievelingsapparaat ook aanwezig?
Natuurlijk herinner ik mij die debiel niet meer

Zijn lievelingsapparaat, vast iets voor de biceps, het enige wat hij trainde, de beachboy
pi_70366194
Ik denk dat het hier een squatrek betreft..
Nee die is er ook niet. Ik squat in een smith.
En idd LedZep is een beachboy.
  donderdag 25 juni 2009 @ 18:09:58 #119
222922 Fortune_Cookie
I sit and ponder... Huh?
pi_70366365
quote:
Op donderdag 25 juni 2009 15:31 schreef McGilles het volgende:

[..]

Op gegeven moment is bij iedereen ongeveer 45-50kg wel de grens, het is lastig om daar op een natuurlijk wijze overheen te komen denk ik zo, of je moet een ongekend talent zijn.
Is dat zo? Zit nu op 36 KG per hand, nog effe doortrainen dus
Intelligent, but fucked up.
pi_70367467
CURLZ FOR DA GURLS
CURLZ IN DA SQUATRACKZ
SHOWERCURLZ

Of komt hier niemand op 4chan?
pi_70374360
quote:
Op donderdag 25 juni 2009 18:09 schreef Fortune_Cookie het volgende:

[..]

Is dat zo? Zit nu op 36 KG per hand, nog effe doortrainen dus
Ik zie in mijn gym niemand die meer dan 50kg per hand kan duwen, nu ligt er tegenwoordig ook geen 50kg meer (jammer genoeg) maar ik weet zeker dat niemand in staat is om meer te duwen.

Vorig jaar maakte ik zo een setje van 8x40 kg met dumbell shoulderpress
pi_70375308
quote:
Op donderdag 25 juni 2009 18:01 schreef Rejected het volgende:
Ik denk dat het hier een squatrek betreft..
Nee die is er ook niet. Ik squat in een smith.
En idd LedZep is een beachboy.
Kun jij (en alle anderen die in zo'n net-niet gym zonder squat-rack en dumbbells tot ienie-mienie gewichten) mij uitleggen waarom je voor de gym gekozen hebt waar je nu traint?
pi_70376891
quote:
Op donderdag 25 juni 2009 22:40 schreef Rigital het volgende:

[..]

Kun jij (en alle anderen die in zo'n net-niet gym zonder squat-rack en dumbbells tot ienie-mienie gewichten) mij uitleggen waarom je voor de gym gekozen hebt waar je nu traint?
Omdat niet iedereen in een grote stad woont.
pi_70383942
Ik word echt knettergek van t bulken. Ik kom meestal vrij simpel een kilo of 10-15 bij. Daarna is mijn weerstand echt ineens een stuk minder. Merk ook dat ik steeds vaker ziek ben.
  vrijdag 26 juni 2009 @ 06:24:42 #125
222922 Fortune_Cookie
I sit and ponder... Huh?
pi_70384401
quote:
Op donderdag 25 juni 2009 22:19 schreef McGilles het volgende:

[..]

Ik zie in mijn gym niemand die meer dan 50kg per hand kan duwen, nu ligt er tegenwoordig ook geen 50kg meer (jammer genoeg) maar ik weet zeker dat niemand in staat is om meer te duwen.

Vorig jaar maakte ik zo een setje van 8x40 kg met dumbell shoulderpress
Zijn bij mij ook twee relatief magere jongens die met 40 KG shoulderpresses doen... Ik doe het ze niet na

Nu zijn mijn schouders momenteel sowieso een lastig verhaal, moet eigenlijk effe langs de fysio.
Intelligent, but fucked up.
pi_70385218
quote:
Op donderdag 25 juni 2009 22:40 schreef Rigital het volgende:

[..]

Kun jij (en alle anderen die in zo'n net-niet gym zonder squat-rack en dumbbells tot ienie-mienie gewichten) mij uitleggen waarom je voor de gym gekozen hebt waar je nu traint?
Aantal redenen/smoesjes die waarschijnlijk niet voldoen.
Maar de eerste reden is dat het maar 16 euro per maand kost en heel dichtbij is. En de tweede reden is dat ik plannen heb om uit huis te gaan, en dat ik dan denk dat ik daar dan naar een echte gym ga. Ik had een paar maanden geleden bijna iets gevonden. Toen had ik daar een coole gym gevonden waar ook vrouwelijke BB's trainden die aan wedstrijden meededen.
Maar mn huidige gym is verder wel relaxed, het is meestal niet zo druk(alleen nu beetje voor de zomer en in januari), 8 bankjes, 2 military press banken, 2 bench press banken, 2 incline bench bankjes en 2 leg presses. En dan nog 2 decline banken.
Maar binnenkort wel naar een ECHTE gym.
pi_70391247
vandaag voor het eerst sinds 8 maand (had geen tijd door studies) naar m'n gym geweest, en de boel is helemaal "vermoderniseerd"

al m'n favoriete toestellen (lees: meest essentiële) zijn weg; squatrek, hyperextension, incline sit-up,... er staat geen enkel rek of toestel meer waarmee je je onderrug kan trainen en zeker 6 voor triceps, 8 voor biceps en 10 voor "tha chest"! het is allemaal fancy'er geworden, net wat ik niet wou

dus: iemand goede ideën om de onderrug te trainen met losse gewichten? ik bedoel vooral dat je met de oefening je onderrug moet strekken zoals hyperextensions

grr
Only when close to death, you really feel alive
pi_70394263
Je kan natuurlijk Good Mournings proberen.. Maar oppassen dat je je rug niet verneukt.



http://www.bodybuilding.c(...)Barbell+Good+Morning
pi_70396247
quote:
Op vrijdag 26 juni 2009 12:04 schreef Tommy_808 het volgende:
vandaag voor het eerst sinds 8 maand (had geen tijd door studies) naar m'n gym geweest, en de boel is helemaal "vermoderniseerd"

al m'n favoriete toestellen (lees: meest essentiële) zijn weg; squatrek, hyperextension, incline sit-up,... er staat geen enkel rek of toestel meer waarmee je je onderrug kan trainen en zeker 6 voor triceps, 8 voor biceps en 10 voor "tha chest"! het is allemaal fancy'er geworden, net wat ik niet wou

dus: iemand goede ideën om de onderrug te trainen met losse gewichten? ik bedoel vooral dat je met de oefening je onderrug moet strekken zoals hyperextensions

grr
strait leg deadlift inc licht bolle rug. Werkt prima, maar erg rustig aan met het verhogen van gewichten.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
pi_70396451
SLDL is wel een heerlijke oefening. Bolle rug? Ik doe het juist altijd met een licht holle rug.
doe deze oefening nu ongeveer 2 à 3 maanden maar ik blijf toch haken op de 60 kg. Ook kan ik niet zo ver buigen zonder mn rug te bollen.
pi_70396496
quote:
Op zondag 21 juni 2009 01:17 schreef Rejected het volgende:
Nou aangezien ik de users hier niet erg goed ken een soort introductie doen?

Naam: Ronald
Leeftijd: 19
Gewicht: 68 kg
Lengte: 190
Vetpercentage: Volgens berekening van net.. 11%.
Somatotype(volgens jou):Ecto.. Smalle botten (pols etc.)


Stats: (Ik doe nooit 1rm, voornamelijk door gebrek aan spotters.
Squat: 35kg 5x. @ Smith's /cry
Deadlift: 65kg
Bench: 35kg

Trainingstijd: Sinds een maand of 2/3 terug begonnen met vaak heengaan. Sinds enkele weken een goed schema.
Sportschoolbezoek: 3x week (Starting Strength achtig programma)
Hoe bezig met voeding: Probeer vooral genoeg proteine binnen te krijgen. Voor de rest let ik er weinig op. Aangezien ik nog steeds alles kan eten zonder echt vet op te slaan. :

[ Bericht 0% gewijzigd door Ronalld op 26-06-2009 17:21:29 ]
pi_70397351
quote:
Op vrijdag 26 juni 2009 12:04 schreef Tommy_808 het volgende:
vandaag voor het eerst sinds 8 maand (had geen tijd door studies) naar m'n gym geweest, en de boel is helemaal "vermoderniseerd"

al m'n favoriete toestellen (lees: meest essentiële) zijn weg; squatrek, hyperextension, incline sit-up,... er staat geen enkel rek of toestel meer waarmee je je onderrug kan trainen en zeker 6 voor triceps, 8 voor biceps en 10 voor "tha chest"! het is allemaal fancy'er geworden, net wat ik niet wou

dus: iemand goede ideën om de onderrug te trainen met losse gewichten? ik bedoel vooral dat je met de oefening je onderrug moet strekken zoals hyperextensions

grr
Crap... andere sportschool in de buurt?
Have fun...
  vrijdag 26 juni 2009 @ 17:23:10 #133
222922 Fortune_Cookie
I sit and ponder... Huh?
pi_70401990
Mijn sportschool is gesloten in de weekends gedurende de zomermaanden. Ook gaar.
Intelligent, but fucked up.
pi_70404859
quote:
Op vrijdag 26 juni 2009 13:33 schreef Ronalld het volgende:
Je kan natuurlijk Good Mournings proberen.. Maar oppassen dat je je rug niet verneukt.

[ afbeelding ]

http://www.bodybuilding.c(...)Barbell+Good+Morning
ik doe sowieso goodmornings, maar qua onderrugtraining maakt dat geen verschil met DL
quote:
Op vrijdag 26 juni 2009 14:26 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

strait leg deadlift inc licht bolle rug. Werkt prima, maar erg rustig aan met het verhogen van gewichten.
maar dan bij het naar boven komen de rug strekken toch? (niet overstrekken natuurlijk)
quote:
Op vrijdag 26 juni 2009 14:57 schreef Handschoen het volgende:

[..]

Crap... andere sportschool in de buurt?
nee, en zeker geen goedkopere

3 min van m'n deur en ¤40/maand, voor minder dan 50 vind je bijna niets in Apen, tenzij je een jaarabbo pakt
Only when close to death, you really feel alive
  zaterdag 27 juni 2009 @ 21:24:25 #135
28280 Fugie
Porsche _O_
pi_70434467
al dat deadliften en squatten deed ik aan jaar met beroerde techniek. Enige prio was het aanspannen van mijn abs. Heb eigelijk nooit last gehad van mijn rug ofzo (90kg squat, 140kg deadlift)
Vooral deadlifts heb ik veel met bolle rug gedaan.
pi_70436672
hehe mja ik heb zo ook al last van m'n rug dus laat dat maar :p

als ik iets doe, probeer ik het zo goed mogelijk te doen
Only when close to death, you really feel alive
  zondag 28 juni 2009 @ 00:42:08 #137
222922 Fortune_Cookie
I sit and ponder... Huh?
pi_70438743
DL moet je gewoon niet te veel gewicht willen pakken maar richten op techniek. Kan haast niet fout gaan
Intelligent, but fucked up.
pi_70453031
Ik stel me dan ook maar even voor:


Naam: Kevin
Leeftijd: 19
Gewicht: 72 kg (10kg gained in 3 maanden)
Lengte: 175-180
Vetpercentage: Volgens berekening van net.. ~18%.
Somatotype(volgens jou):Endo denk ik. Niet echt dik, maar wel vet te zien.


Stats: Doe nooit 1rm
Squat: 50kg (2x8) (Nog geen squatreck in gym: Baal ik ontzettend van!)
Deadlift: 65kg (8x)
Bench: 45kg (8x)

Trainingstijd: 2-3 maandjes. Daarvoor een maand licht begonnen met apparaten om mijn lichaam te laten wennen aan de (toen nog lichte) belasting. (Gruwelijke spierpijnen die maand gehad!!)
Sportschoolbezoek: Probeer 4 keer per week te gaan. Heb een splitschema (Borst/Triceps, Benen, Borst/Schouders, Rug/Biceps)
Hoe bezig met voeding: Voedingsschema opgesteld waarmee ik ruim boven behoefte zit (laatst uitgerekend aan de hand van voedingswaardetabe.nl: 3800 kcal). Uiteraard eiwitrijk voedsel. Whey shakes en DextroJuice na een training als supplement. Deze week begonnen met creatine.

[ Bericht 0% gewijzigd door Levitas op 29-06-2009 09:19:18 ]
  Moderator zondag 28 juni 2009 @ 20:24:25 #139
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_70455717
Even een vraagje :

Ik zag dat voedingsschema uit de OP. Is dat wat je 7 dagen per week eet?

Is het dag in dag uit hetzelfde?
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
pi_70461068
Ik ben TS en het is trouwens niet mijn schema hoor.
Maar het komt erop neer dat je elke dag een bepaalde hoeveelheid en verhouding eiwit/koolhydraten/vetten binnen krijgt. Je zou ook kunnen variëren enzo.
Voor optimale resultaten that is..
  Moderator maandag 29 juni 2009 @ 06:35:06 #141
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_70468166
quote:
Op zondag 28 juni 2009 22:40 schreef Rejected het volgende:
Ik ben TS en het is trouwens niet mijn schema hoor.
Maar het komt erop neer dat je elke dag een bepaalde hoeveelheid en verhouding eiwit/koolhydraten/vetten binnen krijgt. Je zou ook kunnen variëren enzo.
Voor optimale resultaten that is..

Aha, maar hoe ziet jouw voedingsschema er dan uit? Wel 7 dagen per week hetzelfde?
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  maandag 29 juni 2009 @ 06:44:22 #142
222922 Fortune_Cookie
I sit and ponder... Huh?
pi_70468187
quote:
Op zondag 28 juni 2009 18:43 schreef Levitas het volgende:
Ik stel me dan ook maar even voor:


Naam: Kevin
Leeftijd: 19
Gewicht: 72 kg (10kg gained in 3 maanden)
Lengte: 170-180
Vetpercentage: Volgens berekening van net.. ~18%.
Somatotype(volgens jou):Endo denk ik. Niet echt dik, maar wel vet te zien.


Stats: Doe nooit 1rm
Squat: 50kg (2x8) (Nog geen squatreck in gym: Baal ik ontzettend van!)
Deadlift: 65kg (8x)
Bench: 45kg (8x)

Trainingstijd: 2-3 maandjes. Daarvoor een maand licht begonnen met apparaten om mijn lichaam te laten wennen aan de (toen nog lichte) belasting. (Gruwelijke spierpijnen die maand gehad!!)
Sportschoolbezoek: Probeer 4 keer per week te gaan. Heb een splitschema (Borst/Triceps, Benen, Borst/Schouders, Rug/Biceps)
Hoe bezig met voeding: Voedingsschema opgesteld waarmee ik ruim boven behoefte zit (laatst uitgerekend aan de hand van voedingswaardetabe.nl: 3800 kcal). Uiteraard eiwitrijk voedsel. Whey shakes en DextroJuice na een training als supplement. Deze week begonnen met creatine.
Heb jij soms een kleine piemel op je hoofd?
Intelligent, but fucked up.
pi_70469222
quote:
Op maandag 29 juni 2009 06:44 schreef Fortune_Cookie het volgende:

[..]

Heb jij soms een kleine piemel op je hoofd?
Haha, nee. Wist m`n exacte lengte niet, maar zit ergens tussen de 175 en 180, vandaar het streepje.
170-180 was wel iets te ruim genomen bedenk ik me nu
pi_70471130
quote:
Op maandag 29 juni 2009 06:44 schreef Fortune_Cookie het volgende:

[..]

Heb jij soms een kleine piemel op je hoofd?
Hahaha geniale/scherpe opmerking!
Zojuist mn schouderdag gehad, man wat ging dat kut. Lang niet zo slechte training gehad.
Wel 5 euro op de heenweg gevonden.

@ Levitas
10 kg in 3 maanden is best netjes! Let wel op je vetpercentage zou ik zeggen.
pi_70472466
quote:
Op maandag 29 juni 2009 10:42 schreef Rejected het volgende:
@ Levitas
10 kg in 3 maanden is best netjes! Let wel op je vetpercentage zou ik zeggen.
Haha, daar kwam ik inderdaad zaterdag achter ja. Ik kwam thuis, trok m`n shirt uit en liep langs een spiegel.. Denk dat je mijn reactie nu zelf wel kan bedenken

Vandaar dat ik mijn voedingsschema vanaf deze week ga aanpassen: 400 kcal onder onderhoud zitten (dat wordt denk ik iets van 2500 kcal). Daarnaast ga ik gewoon die-hard door met krachttraining, waarna ik na ELKE kt een uurtje ga hardlopen(start-to-run) en fietsen om daarmee ca. 400 tot 1000 kcal te verbranden.
Hopelijk is dat buikje tegen begin augustus een beetje geslonken, dan kan ik pronken in Turkije!
pi_70473416
Kijk je normaal nooit in een spiegel dan?
Maar je hebt iig wel de juiste instelling, succes met volhouden. Als zoveel cardio doet mag je wel iets meer kcal eten hoor.
pi_70473628
Vaag. Op 80kg kon ik, alleen, 1x105KG BP. Nu weeg ik in de 90 en heb ik al moeite met 1x90KG BP.
pi_70474742
ik kom net terug van de sportschool... squatten in de smith machine zuigt
Only when close to death, you really feel alive
  maandag 29 juni 2009 @ 13:31:32 #149
122997 zquing
Drama Junk
pi_70476414
quote:
Op donderdag 25 juni 2009 18:52 schreef Ronalld het volgende:
CURLZ FOR DA GURLS
CURLZ IN DA SQUATRACKZ
SHOWERCURLZ

Of komt hier niemand op 4chan?
/fit is redelijk win

Voor de mensen die squatten in een smits, probeer een keer een hacksquat, is ook goed voor je grip
quote:
Op zondag 28 juni 2009 00:42 schreef Fortune_Cookie het volgende:
DL moet je gewoon niet te veel gewicht willen pakken maar richten op techniek. Kan haast niet fout gaan
in het begin wel, maar als je voor je 1rm gaat is het niet erg om een beetje te cheaten imho
"Those unforgettable days, for them I live"
  dinsdag 30 juni 2009 @ 08:33:39 #150
28280 Fugie
Porsche _O_
pi_70504397
quote:
Op maandag 29 juni 2009 06:35 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Aha, maar hoe ziet jouw voedingsschema er dan uit? Wel 7 dagen per week hetzelfde?
doordeweeks is alleen mijn avondeten gevarieerd. In het weekend is het gewoon eten waar ik zin in heb. Blijkbaar is het weekend ook het moment waarop ik aankom
pi_70505426
quote:
Op maandag 29 juni 2009 13:31 schreef zquing het volgende:

[..]


Voor de mensen die squatten in een smits, probeer een keer een hacksquat, is ook goed voor je grip

Zo dus? Lijkt me best moeilijk! Wil ik wel eens proberen, probleem is wel dat ik dan helemaal geen kracht in mn armen heb om SLDL te doen.
  dinsdag 30 juni 2009 @ 09:38:00 #152
122997 zquing
Drama Junk
pi_70505586
Dan doe je eerst de SLDL, want die zijn toch een stuk lichter? Ik heb ze alleen een paar keer gedaan aangezien mn gym gelukkig wel een rack heeft. Maar het voelt wel anders aan
"Those unforgettable days, for them I live"
pi_70505709
quote:
Op dinsdag 30 juni 2009 09:38 schreef zquing het volgende:
Dan doe je eerst de SLDL, want die zijn toch een stuk lichter? Ik heb ze alleen een paar keer gedaan aangezien mn gym gelukkig wel een rack heeft. Maar het voelt wel anders aan
Kan ik die barbell nog wel vasthouden tijdens de hack squat? :p
  dinsdag 30 juni 2009 @ 09:46:17 #154
122997 zquing
Drama Junk
pi_70505780
Rustig je grip opbouwen, misschien als het echt moet straps gebruiken
"Those unforgettable days, for them I live"
pi_70515256
quote:
Op dinsdag 30 juni 2009 09:43 schreef Rejected het volgende:

[..]

Kan ik die barbell nog wel vasthouden tijdens de hack squat? :p
Wat voor grip gebruik je bij deadliften? Toch geen suicide grip he (Kan dat uberhaupt)? Je ziet ook wel eens mensen 1 hand palmfaced out en 1 hand in..



Is dit altijd aan te raden?
pi_70515515
Wat is suicide grip? Ik doe gewoon bovenhands met beide handen.
Die mixed grip van het plaatje geeft wel iets meer grip imo. Maar het voelt niet helemaal evenwichtig aan voor mij, en heb eens een eng filmpje gezien dat iemand zn biceps hierbij afscheurde.
pi_70516300
quote:
Op dinsdag 30 juni 2009 15:11 schreef Rejected het volgende:
Wat is suicide grip? Ik doe gewoon bovenhands met beide handen.
Die mixed grip van het plaatje geeft wel iets meer grip imo. Maar het voelt niet helemaal evenwichtig aan voor mij, en heb eens een eng filmpje gezien dat iemand zn biceps hierbij afscheurde.
Naja. Bij een suicide/monkey grip gebruik je je duimen zeg maar niet. Maar goed, dat komt vooral voor bij benchpressen, ik denk dat het bij deadlifts vrijwel onmogelijk is eigenlijk.
  dinsdag 30 juni 2009 @ 16:46:18 #158
28280 Fugie
Porsche _O_
pi_70518520
ik squat wel met suicide grip, maar voor de rest normale grip. Bij deadlifts was het meestal de laatste setjes / reps met mixed grip omdat normale grip niet meer ging.
pi_70536939
quote:
Op dinsdag 30 juni 2009 16:46 schreef Fugie het volgende:
ik squat wel met suicide grip, maar voor de rest normale grip. Bij deadlifts was het meestal de laatste setjes / reps met mixed grip omdat normale grip niet meer ging.
Ik gebruik bij zeer veel oefeningen 'suicide grip'. Alle borstoefeningen, shoulderpress, db shoulderpress, verschillende rugoefeningen, een paar tricepsoefeningen.

Echt een stuk fijner hoor. Maar bij DL gebruik ik die 'om en om grip'
  woensdag 1 juli 2009 @ 10:01:28 #160
28280 Fugie
Porsche _O_
pi_70538500
In mijn geval is suicide grip + bench press: pols kapot

gister weer eens poging tot deadliften en hack squat gedaan. hamstrings en glutes zijn wel redelijk brak nu
pi_70538982
quote:
Op woensdag 1 juli 2009 10:01 schreef Fugie het volgende:
In mijn geval is suicide grip + bench press: pols kapot

gister weer eens poging tot deadliften en hack squat gedaan. hamstrings en glutes zijn wel redelijk brak nu
Bij mij is normal grip + benchpress een kutresultaat. Ik duw zo 15-20kg meer met suicide grip.
pi_70539846
quote:
Op woensdag 1 juli 2009 10:19 schreef McGilles het volgende:

[..]

Bij mij is normal grip + benchpress een kutresultaat. Ik duw zo 15-20kg meer met suicide grip.
Sick! Kan me niet voorstellen dat de grip bij benchen zoveel uitmaakt. Behalve wanneer je benched met onderhandse greep of mixed grip ofzo.
Nou zaterdag maar even suicide grip bij de presses proberen.

Ben van plan om de schouders op te delen bij de andere dagen i.p.v. een aparte schouderdag. Armen worden dan een aparte dag.
Ben alleen bang dat mn schouders hierdoor niet genoeg groeien omdat ik ze na de grote spiergroepen pak. Schijnt beter te zijn tegen schouderblessures.
pi_70547374
quote:
Op woensdag 1 juli 2009 10:19 schreef McGilles het volgende:

[..]

Bij mij is normal grip + benchpress een kutresultaat. Ik duw zo 15-20kg meer met suicide grip.
Ga ik morgen ook eens proberen!
pi_70548335
quote:
Op woensdag 1 juli 2009 14:46 schreef Levitas het volgende:

[..]

Ga ik morgen ook eens proberen!
Als ik ging toppen merkte ik echt superveel verschil, ik heb ook mooie (grip)handschoenen, ook een duidelijke vooruitgang als ik die aan doe
pi_70554974
Kut, waar is die gif van die gast die suicide grip die bar vol op zich laat flikkeren.
pi_70560413
Net terug van de gym, fullsquat 8 setjes van 8, daarna nog 6 setjes legcurl en wat buikwerk, ben kapot
pi_70561931
quote:
Op woensdag 1 juli 2009 21:13 schreef McGilles het volgende:
Net terug van de gym, fullsquat 8 setjes van 8, daarna nog 6 setjes legcurl en wat buikwerk, ben kapot
8x8? Damn. Nice.
pi_70572097
quote:
Op woensdag 1 juli 2009 21:54 schreef Ronalld het volgende:

[..]

8x8? Damn. Nice.
Is inderdaad niet echt weinig nee. Squats doe ik altijd 4x8.
Enige nadeel van squaten is dat we in de gym geen squatreck hebben. Die zou er komen met de verbouwing, maar dat is nu al zo`n jaar uitgesteld.. Als mijn abonnment afgelopen is, en er nog steeds niet verbouwd is, zoek ik mooi een andere gym op. Het is er vaak te klein voor het aantal mensen, waardoor er maar 1 bench press is, 1 incline bench (geen decline! ), geen squatreck etc.

Vanavond duik ik de gym in voor borst en schouders. Benchen, incline DB press, dips, en pec-dec flyes; lateral raises en bentover lateral raises.
Ben benieuwd of ik vanavond de 50kg kan benchen! Incline wil ik op 18kg per hand doen. Pec-Dec blijf ik een kut oefening vinden. Heb altijd het idee dat ik m`n borst er niet goed mee aanspreek, ofwel niet goed uitvoer
pi_70575205
Helaas, de suicide grip was niet erg effectief op de bench press of de military press.
pi_70575543
quote:
Op woensdag 1 juli 2009 10:19 schreef McGilles het volgende:

[..]

Bij mij is normal grip + benchpress een kutresultaat. Ik duw zo 15-20kg meer met suicide grip.
Ik ben bang dat de stang uit mijn handen flikkert. Dat weegt bij mij niet op tegen het eventuele voordeel.
quote:
Op woensdag 1 juli 2009 15:12 schreef McGilles het volgende:

[..]

Als ik ging toppen merkte ik echt superveel verschil, ik heb ook mooie (grip)handschoenen, ook een duidelijke vooruitgang als ik die aan doe
Goede handschoenen maakt echt wel wat uit, vind ik ook. Vooral voor je polsen tijdens BP-en.
quote:
Op woensdag 1 juli 2009 21:13 schreef McGilles het volgende:
Net terug van de gym, fullsquat 8 setjes van 8, daarna nog 6 setjes legcurl en wat buikwerk, ben kapot
Ik zou na zo'n training alleen naar huis kunnen komen met een rollator, vrees ik.
quote:
Op donderdag 2 juli 2009 09:48 schreef Levitas het volgende:

[..]

Pec-Dec blijf ik een kut oefening vinden. Heb altijd het idee dat ik m`n borst er niet goed mee aanspreek, ofwel niet goed uitvoer
Bij Pec-dec is het van belang het aparaat goed af te stellen en te doen "alsof je een boek dichtklapt met je borst". Alternatief: Flys (cable/dumbbell), maar dat is geen isolatie-oefening.
pi_70576835
quote:
Op donderdag 2 juli 2009 11:55 schreef Rigital het volgende:
Bij Pec-dec is het van belang het aparaat goed af te stellen en te doen "alsof je een boek dichtklapt met je borst". Alternatief: Flys (cable/dumbbell), maar dat is geen isolatie-oefening.
Flyes (flat en incline) doe ik maandags Hoe hoog moet je zitten bij pec-dec dan? Dat als je je armen recht vooruit strekt onderaan de handvatten komen, neem ik aan?
pi_70579959
Misschien eens Flat Bench Dumbbell Flyes proberen vandaag. Is er nog een merkbaar verschil in spiergebruik met gewone Flat Benchpress?
pi_70602964
quote:
Op donderdag 2 juli 2009 14:32 schreef Ronalld het volgende:
Misschien eens Flat Bench Dumbbell Flyes proberen vandaag. Is er nog een merkbaar verschil in spiergebruik met gewone Flat Benchpress?
Sowieso. Bij de flyes gebruik je vooral de zijkanten. Bij presses de voorkant..
pi_70604761
quote:
Op vrijdag 3 juli 2009 09:34 schreef Levitas het volgende:

[..]

Sowieso. Bij de flyes gebruik je vooral de zijkanten. Bij presses de voorkant..
Zijkant borst kan je niet specifiek trainen, aangezien je borstspieren altijd in z'n geheel worden aangesproken.
pi_70604975
quote:
Op vrijdag 3 juli 2009 10:42 schreef McGilles het volgende:

[..]

Zijkant borst kan je niet specifiek trainen, aangezien je borstspieren altijd in z'n geheel worden aangesproken.
True.
pi_70607824
quote:
Op vrijdag 3 juli 2009 10:42 schreef McGilles het volgende:

[..]

Zijkant borst kan je niet specifiek trainen, aangezien je borstspieren altijd in z'n geheel worden aangesproken.
Maar je legt met flyes wel degelijk meer nadruk op de zijkant van die spier. Dat voel je toch ook wel duidelijk..
pi_70607842
Zijkant/binnenkant borst trainen heerlijke hardnekkige mythes
pi_70608737
quote:
Op vrijdag 3 juli 2009 12:10 schreef Levitas het volgende:

[..]

Maar je legt met flyes wel degelijk meer nadruk op de zijkant van die spier. Dat voel je toch ook wel duidelijk..
Voelen is niet hetzelfde als nadruk opleggen.
quote:
Op vrijdag 3 juli 2009 12:11 schreef JeffreyXL het volgende:
Zijkant/binnenkant borst trainen heerlijke hardnekkige mythes
Onderkant buik.
pi_70611291
Ik moet echt op zoek naar een andere gym! Instructeurs die me wijs maken dat dat dus wel zo is, geen squatreck aanwezig, geen reck voor dips, slechts 1 bench waardoor je altijd moet wachten, veel te warm (maar dat zal wel in elke gym zijn) en veel te klein!
  vrijdag 3 juli 2009 @ 13:59:31 #180
122997 zquing
Drama Junk
pi_70611349
quote:
Op vrijdag 3 juli 2009 13:58 schreef Levitas het volgende:
veel te warm (maar dat zal wel in elke gym zijn) en veel te klein!
helemaal met dit weer

echt geen zin om te gaan zo
"Those unforgettable days, for them I live"
  vrijdag 3 juli 2009 @ 14:03:01 #181
28280 Fugie
Porsche _O_
pi_70611496
echte mannen zweten
pi_70612158
quote:
Op vrijdag 3 juli 2009 13:58 schreef Levitas het volgende:
Ik moet echt op zoek naar een andere gym! Instructeurs die me wijs maken dat dat dus wel zo is, geen squatreck aanwezig, geen reck voor dips, slechts 1 bench waardoor je altijd moet wachten, veel te warm (maar dat zal wel in elke gym zijn) en veel te klein!
Ach 90% van die instructeurs weten vrij weinig. Heb zelf ook de opleidingen van fitvak gedaan maar moet zeggen dat je daar nou niet gelijk een top instructeur van word. Fitvak A is al helemaal wasse neus B is dan nog aan de redelijke kant. Je zul zelf ook wat tijd erin moeten steken en jezelf willen verdiepen. Maar goed zi is het met veel dingen volgens mij
pi_70612532
quote:
Op vrijdag 3 juli 2009 14:18 schreef JeffreyXL het volgende:

[..]

Ach 90% van die instructeurs weten vrij weinig. Heb zelf ook de opleidingen van fitvak gedaan maar moet zeggen dat je daar nou niet gelijk een top instructeur van word. Fitvak A is al helemaal wasse neus B is dan nog aan de redelijke kant. Je zul zelf ook wat tijd erin moeten steken en jezelf willen verdiepen. Maar goed zi is het met veel dingen volgens mij
Verdiepen, dat doe ik me er ook wel in. En ik heb vaak over die discussies gelezen dat bepaalde spieren wel of niet op een bepaalde manier te trainen is. Maar toen ik het aan mijn gruwelijk brede instructeur vroeg, verwachtte ik eigenlijk wel dat hij gelijk zou hebben. Niet dus!

En zweten, heerlijk is het! Sowieso, krachttraining is heerlijk. Ik ben de (goede) pijnen tijdens een press, de spierpijn (of vermoeidheid) de dagen erna, en het zweten gaan waarderen.. En dan denk je elke dag weer "Damn, wat voelt dat lekker!"
  vrijdag 3 juli 2009 @ 16:01:11 #184
122997 zquing
Drama Junk
pi_70615925
quote:
Op vrijdag 3 juli 2009 14:03 schreef Fugie het volgende:
echte mannen zweten
zweten is niet erg, maar het is gewoon te benauwd, laatst trok 't zwart weg voor mn ogen daardoor
"Those unforgettable days, for them I live"
pi_70616123
Hier in de buurt geen fatsoenlijke gym meer dus maar wat kettlebells besteld, traint iig super Meer mensen hier die met kettlebells trainen?
pi_70621710
quote:
Op vrijdag 3 juli 2009 16:06 schreef wapwip het volgende:
Hier in de buurt geen fatsoenlijke gym meer dus maar wat kettlebells besteld, traint iig super Meer mensen hier die met kettlebells trainen?
Nee, is echt zo iets waar je in het begin fanatiek mee aan de slag gaat, maar die na een half jaartje alweer stof zitten te happen. Er zijn maak weinig mensen die ik ken die thuistrainen volhouden, het is namelijk gruwelijk saai en niet motiverend.
pi_70621881
quote:
Op vrijdag 3 juli 2009 19:04 schreef McGilles het volgende:

[..]

Nee, is echt zo iets waar je in het begin fanatiek mee aan de slag gaat, maar die na een half jaartje alweer stof zitten te happen. Er zijn maak weinig mensen die ik ken die thuistrainen volhouden, het is namelijk gruwelijk saai en niet motiverend.
I know, maar als je niks in de buurt hebt. Op wat healthcenters na Dan word het lastig, dus dan maar thuis. Vind met die kettlebells juist leuker om te doen, omdat je gewoon alles kan. Anders zit je weer met, ja nu heb ik 2 dumbells van 20kg maar geen bankje, etc
  vrijdag 3 juli 2009 @ 20:16:42 #188
83139 Alessandro
Vivere ora dare
pi_70624102
quote:
Op vrijdag 3 juli 2009 19:04 schreef McGilles het volgende:

[..]

Nee, is echt zo iets waar je in het begin fanatiek mee aan de slag gaat, maar die na een half jaartje alweer stof zitten te happen. Er zijn maak weinig mensen die ik ken die thuistrainen volhouden, het is namelijk gruwelijk saai en niet motiverend.
Ik doe het nu al 3 jaar en niks geen problemen. Eigen douche, muziek en meteen mijn shake klaar als ik klaar ben met sporten. En nooit wachten op mensen of gezeur aanhoren ideaal.
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
  vrijdag 3 juli 2009 @ 20:51:33 #189
255889 WeerEenPassVergeten
Een geheugen als een zeef
pi_70625336
Hier in de sportschool is het vrij koel, al is het wel jammer dat ik door mijn 50u werk in de week weinig tijd, zin & puf overhoud om echt zware trainingen te doen. Komt in de bouwvak wel weer
Your only limit is your imagination
pi_70636698
quote:
Op vrijdag 3 juli 2009 19:04 schreef McGilles het volgende:

[..]

Nee, is echt zo iets waar je in het begin fanatiek mee aan de slag gaat, maar die na een half jaartje alweer stof zitten te happen. Er zijn maak weinig mensen die ik ken die thuistrainen volhouden, het is namelijk gruwelijk saai en niet motiverend.
en wat ik ook jammer vind is dat je nooit echt nieuwe oefeningen ziet. Je bent volledig aangewezen op eigen input. Ook al is het maar sporadisch, soms zie je andere mensen iets doen waarvan je denkt "hatsaaaaa". Ook ken je na 'n aantal jaar enkele andere mensen. Even een kort babbeltje tussendoor is ook niet vervelend tzt.

Trainen gaat trouwens wel weer lekker de laatste tijd, eergister deadlifts gedaan, 10*3*150. Zal binnenkort wel n aardig nieuw PR inzitten denk ik.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
pi_70636987
quote:
Op zaterdag 4 juli 2009 11:07 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

en wat ik ook jammer vind is dat je nooit echt nieuwe oefeningen ziet. Je bent volledig aangewezen op eigen input. Ook al is het maar sporadisch, soms zie je andere mensen iets doen waarvan je denkt "hatsaaaaa". Ook ken je na 'n aantal jaar enkele andere mensen. Even een kort babbeltje tussendoor is ook niet vervelend tzt.

Trainen gaat trouwens wel weer lekker de laatste tijd, eergister deadlifts gedaan, 10*3*150. Zal binnenkort wel n aardig nieuw PR inzitten denk ik.
Ik train 3x in de week in m'n eentje, maar ken echt iedereen in de gym en maak ook met heel wat mensen altijd een praatje en gewoon een beetje klooien.

Ik vind het altijd heel gezellig hoor
pi_70675019
vandaag eens hacksquat geprobeert in de smith machine, ging erg goed! zeer leuke oefening waar je eens hard op kan gaan zonder er eigenlijk veel fout kan gaan.

verder heb ik nog wat geprobeerd te squatten in de smith machine, maar het gaat echt zo anders dan met de losse barbell, iemand nog tips of aanbevelingen voor squatten in een smith machine?

we hebben een scheve smith en een rechte, welke is het best geschikt voor te squatten?
Only when close to death, you really feel alive
pi_70676243
quote:
Op zondag 5 juli 2009 18:40 schreef Tommy_808 het volgende:

we hebben een scheve smith en een rechte, welke is het best geschikt voor te squatten?
lolwut
pi_70678891
quote:
Op zondag 5 juli 2009 19:14 schreef Ronalld het volgende:

[..]

lolwut
of schuin, onder een hoek jeweets
Only when close to death, you really feel alive
pi_70678965
quote:
Op zondag 5 juli 2009 20:23 schreef Tommy_808 het volgende:

[..]

of schuin, onder een hoek jeweets
Het lijkt me onmogelijk om squats te doen als de bar ook nog eens scheef gaat.
pi_70682255
quote:
Op vrijdag 3 juli 2009 12:11 schreef JeffreyXL het volgende:
Zijkant/binnenkant borst trainen heerlijke hardnekkige mythes
En je schouders dan? Die gaan wel 3 kanten op.
Ik ben een superster want ik drink jupiler!
pi_70685100
quote:
Op zondag 5 juli 2009 21:58 schreef Fuzzysham het volgende:

[..]

En je schouders dan? Die gaan wel 3 kanten op.
Klopt, de deltoide bestaat uit de voorste, laterale en achterste kop.
Borst uit onder, midden en boven.
pi_70738391
Kut! Gisteren met de incline dumbell flyes een steekje in mijn elleboog. Vanochtend werd ik wakker, nog steeds last van! Damn, ben bang voor een blessure, maar ik denk toch dat het een beetje overtraining is
pi_70744426
Overtraining is iets anders.
pi_70745897
quote:
Op dinsdag 7 juli 2009 14:12 schreef Levitas het volgende:
Kut! Gisteren met de incline dumbell flyes een steekje in mijn elleboog. Vanochtend werd ik wakker, nog steeds last van! Damn, ben bang voor een blessure, maar ik denk toch dat het een beetje overtraining is
Ik denk idd dat je overbelasting bedoelt.
Maar klote man, blessures zijn altijd kut.
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')