SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ach 90% van die instructeurs weten vrij weinig. Heb zelf ook de opleidingen van fitvak gedaan maar moet zeggen dat je daar nou niet gelijk een top instructeur van word. Fitvak A is al helemaal wasse neus B is dan nog aan de redelijke kant. Je zul zelf ook wat tijd erin moeten steken en jezelf willen verdiepen. Maar goed zi is het met veel dingen volgens mijquote:Op vrijdag 3 juli 2009 13:58 schreef Levitas het volgende:
Ik moet echt op zoek naar een andere gym! Instructeurs die me wijs maken dat dat dus wel zo is, geen squatreck aanwezig, geen reck voor dips, slechts 1 bench waardoor je altijd moet wachten, veel te warm (maar dat zal wel in elke gym zijn) en veel te klein!
Verdiepen, dat doe ik me er ook wel in. En ik heb vaak over die discussies gelezen dat bepaalde spieren wel of niet op een bepaalde manier te trainen is. Maar toen ik het aan mijn gruwelijk brede instructeur vroeg, verwachtte ik eigenlijk wel dat hij gelijk zou hebben. Niet dus!quote:Op vrijdag 3 juli 2009 14:18 schreef JeffreyXL het volgende:
[..]
Ach 90% van die instructeurs weten vrij weinig. Heb zelf ook de opleidingen van fitvak gedaan maar moet zeggen dat je daar nou niet gelijk een top instructeur van word. Fitvak A is al helemaal wasse neus B is dan nog aan de redelijke kant. Je zul zelf ook wat tijd erin moeten steken en jezelf willen verdiepen. Maar goed zi is het met veel dingen volgens mij
En zweten, heerlijk is het! Sowieso, krachttraining is heerlijk. Ik ben de (goede) pijnen tijdens een press, de spierpijn (of vermoeidheid) de dagen erna, en het zweten gaan waarderen.. En dan denk je elke dag weer "Damn, wat voelt dat lekker!"
zweten is niet erg, maar het is gewoon te benauwd, laatst trok 't zwart weg voor mn ogen daardoorquote:
"Those unforgettable days, for them I live"
Hier in de buurt geen fatsoenlijke gym meer dus maar wat kettlebells besteld, traint iig super 
Meer mensen hier die met kettlebells trainen?
Meer mensen hier die met kettlebells trainen?
Nee, is echt zo iets waar je in het begin fanatiek mee aan de slag gaat, maar die na een half jaartje alweer stof zitten te happen. Er zijn maak weinig mensen die ik ken die thuistrainen volhouden, het is namelijk gruwelijk saai en niet motiverend.quote:Op vrijdag 3 juli 2009 16:06 schreef wapwip het volgende:
Hier in de buurt geen fatsoenlijke gym meer dus maar wat kettlebells besteld, traint iig super
I know, maar als je niks in de buurt hebt. Op wat healthcenters naquote:Op vrijdag 3 juli 2009 19:04 schreef McGilles het volgende:
[..]
Nee, is echt zo iets waar je in het begin fanatiek mee aan de slag gaat, maar die na een half jaartje alweer stof zitten te happen. Er zijn maak weinig mensen die ik ken die thuistrainen volhouden, het is namelijk gruwelijk saai en niet motiverend.
Dan word het lastig, dus dan maar thuis. Vind met die kettlebells juist leuker om te doen, omdat je gewoon alles kan. Anders zit je weer met, ja nu heb ik 2 dumbells van 20kg maar geen bankje, etc 
Ik doe het nu al 3 jaar en niks geen problemen. Eigen douche, muziek en meteen mijn shake klaar als ik klaar ben met sporten. En nooit wachten op mensen of gezeur aanhoren ideaal.quote:Op vrijdag 3 juli 2009 19:04 schreef McGilles het volgende:
[..]
Nee, is echt zo iets waar je in het begin fanatiek mee aan de slag gaat, maar die na een half jaartje alweer stof zitten te happen. Er zijn maak weinig mensen die ik ken die thuistrainen volhouden, het is namelijk gruwelijk saai en niet motiverend.
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
Hier in de sportschool is het vrij koel, al is het wel jammer dat ik door mijn 50u werk in de week weinig tijd, zin & puf overhoud om echt zware trainingen te doen. Komt in de bouwvak wel weer 
Your only limit is your imagination
en wat ik ook jammer vind is dat je nooit echt nieuwe oefeningen ziet. Je bent volledig aangewezen op eigen input. Ook al is het maar sporadisch, soms zie je andere mensen iets doen waarvan je denkt "hatsaaaaa". Ook ken je na 'n aantal jaar enkele andere mensen. Even een kort babbeltje tussendoor is ook niet vervelend tzt.quote:Op vrijdag 3 juli 2009 19:04 schreef McGilles het volgende:
[..]
Nee, is echt zo iets waar je in het begin fanatiek mee aan de slag gaat, maar die na een half jaartje alweer stof zitten te happen. Er zijn maak weinig mensen die ik ken die thuistrainen volhouden, het is namelijk gruwelijk saai en niet motiverend.
Trainen gaat trouwens wel weer lekker de laatste tijd, eergister deadlifts gedaan, 10*3*150. Zal binnenkort wel n aardig nieuw PR inzitten denk ik.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ik train 3x in de week in m'n eentje, maar ken echt iedereen in de gym en maak ook met heel wat mensen altijd een praatje en gewoon een beetje klooien.quote:Op zaterdag 4 juli 2009 11:07 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
en wat ik ook jammer vind is dat je nooit echt nieuwe oefeningen ziet. Je bent volledig aangewezen op eigen input. Ook al is het maar sporadisch, soms zie je andere mensen iets doen waarvan je denkt "hatsaaaaa". Ook ken je na 'n aantal jaar enkele andere mensen. Even een kort babbeltje tussendoor is ook niet vervelend tzt.
Trainen gaat trouwens wel weer lekker de laatste tijd, eergister deadlifts gedaan, 10*3*150. Zal binnenkort wel n aardig nieuw PR inzitten denk ik.
Ik vind het altijd heel gezellig hoor
vandaag eens hacksquat geprobeert in de smith machine, ging erg goed! zeer leuke oefening waar je eens hard op kan gaan zonder er eigenlijk veel fout kan gaan.
verder heb ik nog wat geprobeerd te squatten in de smith machine, maar het gaat echt zo anders dan met de losse barbell, iemand nog tips of aanbevelingen voor squatten in een smith machine?
we hebben een scheve smith en een rechte, welke is het best geschikt voor te squatten?
verder heb ik nog wat geprobeerd te squatten in de smith machine, maar het gaat echt zo anders dan met de losse barbell, iemand nog tips of aanbevelingen voor squatten in een smith machine?
we hebben een scheve smith en een rechte, welke is het best geschikt voor te squatten?
Only when close to death, you really feel alive
lolwutquote:Op zondag 5 juli 2009 18:40 schreef Tommy_808 het volgende:
we hebben een scheve smith en een rechte, welke is het best geschikt voor te squatten?
En je schouders dan? Die gaan wel 3 kanten op.quote:Op vrijdag 3 juli 2009 12:11 schreef JeffreyXL het volgende:
Zijkant/binnenkant borst trainen heerlijke hardnekkige mythes
Ik ben een superster want ik drink jupiler!
Klopt, de deltoide bestaat uit de voorste, laterale en achterste kop.quote:Op zondag 5 juli 2009 21:58 schreef Fuzzysham het volgende:
[..]
En je schouders dan? Die gaan wel 3 kanten op.
Borst uit onder, midden en boven.
Kut! Gisteren met de incline dumbell flyes een steekje in mijn elleboog. Vanochtend werd ik wakker, nog steeds last van! Damn, ben bang voor een blessure, maar ik denk toch dat het een beetje overtraining is
Ik denk idd dat je overbelasting bedoelt.quote:Op dinsdag 7 juli 2009 14:12 schreef Levitas het volgende:
Kut! Gisteren met de incline dumbell flyes een steekje in mijn elleboog. Vanochtend werd ik wakker, nog steeds last van! Damn, ben bang voor een blessure, maar ik denk toch dat het een beetje overtraining is
Maar klote man, blessures zijn altijd kut.
Hm. Beetje spierpijn in m'n onderrug na gister 3x5 DL's te doen. Ik had af en toe het idee dat m'n rug te bol had. Misschien wat minder erop laden. D:
Even algemeen vraagje.. Hoe vaak per week trainen jullie alle spieren? Is een 3x per week full body overdone?
Even algemeen vraagje.. Hoe vaak per week trainen jullie alle spieren? Is een 3x per week full body overdone?
Je moet goed onthouden dat de grote van de spieren niet gelijk staan met een groot IQquote:Op vrijdag 3 juli 2009 14:27 schreef Levitas het volgende:
[..]
Verdiepen, dat doe ik me er ook wel in. En ik heb vaak over die discussies gelezen dat bepaalde spieren wel of niet op een bepaalde manier te trainen is. Maar toen ik het aan mijn gruwelijk brede instructeur vroeg, verwachtte ik eigenlijk wel dat hij gelijk zou hebben. Niet dus!
En zweten, heerlijk is het! Sowieso, krachttraining is heerlijk. Ik ben de (goede) pijnen tijdens een press, de spierpijn (of vermoeidheid) de dagen erna, en het zweten gaan waarderen.. En dan denk je elke dag weer "Damn, wat voelt dat lekker!"
Niet overdone maar alleen als je het goed periodizeerd. 3x5 zou kunnen duiden op Rippetoe? Ik kan het hier mis hebben maar als je dat doet ben je goed op weg.quote:Op dinsdag 7 juli 2009 19:01 schreef Ronalld het volgende:
Hm. Beetje spierpijn in m'n onderrug na gister 3x5 DL's te doen. Ik had af en toe het idee dat m'n rug te bol had. Misschien wat minder erop laden. D:
Even algemeen vraagje.. Hoe vaak per week trainen jullie alle spieren? Is een 3x per week full body overdone?
Gedeeltelijk Starting Strength, vaak wat meer oefeningen dan hij aangeeft. Bedoel je met periodizeerd er sowieso een dag tussen? Ik doe maandag woensdag vrijdag normaal, dus dat zit wel goed.quote:Op dinsdag 7 juli 2009 19:04 schreef JeffreyXL het volgende:
[..]
Niet overdone maar alleen als je het goed periodizeerd. 3x5 zou kunnen duiden op Rippetoe? Ik kan het hier mis hebben maar als je dat doet ben je goed op weg.
Ik denk er over om Starting Strength preciezer te gaan volgen. Voor en nadelen? Hoe effectief is het voor een redelijk beginnend iemand? Het verbaast me dat je al je spieren kan trainen met enkel een groep compound oefeningen. Wel geweldige oefeningen, maar alsnog.
Workout A
Squats (3×5)
Bench Press (3×5)
Deadlift (1×5)
Workout B
Squats (3×5)
Shoulder Press (3×5)
Power Cleans (3×5)
ABA - BAB - ABA etc
Persoonlijk vind ik dat je het by te book moet doen. Je hebt niets aan specialisatie als je beginner bent. Je zou evt de power cleans kunnen vervangen door bent over rows dit omdat power cleans een ontzettend technische oefening is en zonder begeleiding voor een beginner vaak moeilijk uit voeren is. Kijk die programma's zijn goed zoals ze gemaakt zijn. Alles wat je anders of meer doet, doet vaak afbreuk aan het programma. Belangrijk is om gewoon vol te blijven houden en zorgen dat je voeding goed zit.quote:Op dinsdag 7 juli 2009 19:28 schreef Ronalld het volgende:
[..]
Gedeeltelijk Starting Strength, vaak wat meer oefeningen dan hij aangeeft. Bedoel je met periodizeerd er sowieso een dag tussen? Ik doe maandag woensdag vrijdag normaal, dus dat zit wel goed.
Ik denk er over om Starting Strength preciezer te gaan volgen. Voor en nadelen? Hoe effectief is het voor een redelijk beginnend iemand? Het verbaast me dat je al je spieren kan trainen met enkel een groep compound oefeningen. Wel geweldige oefeningen, maar alsnog.
Workout A
Squats (3×5)
Bench Press (3×5)
Deadlift (1×5)
Workout B
Squats (3×5)
Shoulder Press (3×5)
Power Cleans (3×5)
ABA - BAB - ABA etc
Thanks. Ik twijfel nog wel. Stronglifts 5x5 heeft ook wel een fijn program.quote:Op dinsdag 7 juli 2009 19:34 schreef JeffreyXL het volgende:
[..]
Persoonlijk vind ik dat je het by te book moet doen. Je hebt niets aan specialisatie als je beginner bent. Je zou evt de power cleans kunnen vervangen door bent over rows dit omdat power cleans een ontzettend technische oefening is en zonder begeleiding voor een beginner vaak moeilijk uit voeren is. Kijk die programma's zijn goed zoals ze gemaakt zijn. Alles wat je anders of meer doet, doet vaak afbreuk aan het programma. Belangrijk is om gewoon vol te blijven houden en zorgen dat je voeding goed zit.
Workout A
Squat 5x5
Bench Press 5x5
Inverted Rows 3xF
Push-ups 3xF
Reverse Crunch 3x12
Workout B
Squat 5x5
Overhead Press 5x5
Deadlift 1x5
Pull-ups/Chin-ups 3xF
Prone Bridges 3x30sec
Spreekt me iets meer aan, Iets uitgebreider, vind ik persoonlijk uh, leuker.
Veel compounds zijn bij mij ook wel killing voor gewrichten :x Mijn ellebogen en polsen vinden het ook niet tof als ik veel squat / bench / deadlift / presses etc doe.
Mooi artikel over bulken imo: http://www.tmuscle.com/fr(...)_truth_about_bulking
Conclusie; ga marginaal boven je onderhoud zitten, nooit veel meer dan dat!
Conclusie; ga marginaal boven je onderhoud zitten, nooit veel meer dan dat!
Ik train 3 tot 2x per week full body (8 oefeningen per keer, 1 warm up set, 1 werkset van 8-12 reps, alleen bij mijn kuiten meer reps). Kan mooi per week mijn gewicht per week, of het aantal reps verhogen, dus ben op de goede weg volgens mijquote:Op dinsdag 7 juli 2009 19:01 schreef Ronalld het volgende:
Hm. Beetje spierpijn in m'n onderrug na gister 3x5 DL's te doen. Ik had af en toe het idee dat m'n rug te bol had. Misschien wat minder erop laden. D:
Even algemeen vraagje.. Hoe vaak per week trainen jullie alle spieren? Is een 3x per week full body overdone?
Bulken en cutten staat haaks op dit principe.quote:Op dinsdag 7 juli 2009 22:58 schreef VerrekteZakHooi het volgende:
Mooi artikel over bulken imo: http://www.tmuscle.com/fr(...)_truth_about_bulking
Conclusie; ga marginaal boven je onderhoud zitten, nooit veel meer dan dat!
In een bulk neem je voor lief dat je vet aankomt, want dat ga je in een cut toch weer eraf trainen.
