SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op maandag 29 juni 2009 13:31 schreef zquing het volgende:
[..]
Voor de mensen die squatten in een smits, probeer een keer een hacksquat, is ook goed voor je grip
Zo dus? Lijkt me best moeilijk!
Wil ik wel eens proberen, probleem is wel dat ik dan helemaal geen kracht in mn armen heb om SLDL te doen.
Dan doe je eerst de SLDL, want die zijn toch een stuk lichter? Ik heb ze alleen een paar keer gedaan aangezien mn gym gelukkig wel een rack heeft. Maar het voelt wel anders aan
"Those unforgettable days, for them I live"
Kan ik die barbell nog wel vasthouden tijdens de hack squat? :pquote:Op dinsdag 30 juni 2009 09:38 schreef zquing het volgende:
Dan doe je eerst de SLDL, want die zijn toch een stuk lichter? Ik heb ze alleen een paar keer gedaan aangezien mn gym gelukkig wel een rack heeft. Maar het voelt wel anders aan
Rustig je grip opbouwen, misschien als het echt moet straps gebruiken
"Those unforgettable days, for them I live"
Wat voor grip gebruik je bij deadliften? Toch geen suicide grip he (Kan dat uberhaupt)?quote:Op dinsdag 30 juni 2009 09:43 schreef Rejected het volgende:
[..]
Kan ik die barbell nog wel vasthouden tijdens de hack squat? :p
Je ziet ook wel eens mensen 1 hand palmfaced out en 1 hand in..
Is dit altijd aan te raden?
Wat is suicide grip? Ik doe gewoon bovenhands met beide handen.
Die mixed grip van het plaatje geeft wel iets meer grip imo. Maar het voelt niet helemaal evenwichtig aan voor mij, en heb eens een eng filmpje gezien dat iemand zn biceps hierbij afscheurde.
Die mixed grip van het plaatje geeft wel iets meer grip imo. Maar het voelt niet helemaal evenwichtig aan voor mij, en heb eens een eng filmpje gezien dat iemand zn biceps hierbij afscheurde.
Naja. Bij een suicide/monkey grip gebruik je je duimen zeg maar niet. Maar goed, dat komt vooral voor bij benchpressen, ik denk dat het bij deadlifts vrijwel onmogelijk is eigenlijk.quote:Op dinsdag 30 juni 2009 15:11 schreef Rejected het volgende:
Wat is suicide grip? Ik doe gewoon bovenhands met beide handen.
Die mixed grip van het plaatje geeft wel iets meer grip imo. Maar het voelt niet helemaal evenwichtig aan voor mij, en heb eens een eng filmpje gezien dat iemand zn biceps hierbij afscheurde.
ik squat wel met suicide grip, maar voor de rest normale grip. Bij deadlifts was het meestal de laatste setjes / reps met mixed grip omdat normale grip niet meer ging.
Ik gebruik bij zeer veel oefeningen 'suicide grip'. Alle borstoefeningen, shoulderpress, db shoulderpress, verschillende rugoefeningen, een paar tricepsoefeningen.quote:Op dinsdag 30 juni 2009 16:46 schreef Fugie het volgende:
ik squat wel met suicide grip, maar voor de rest normale grip. Bij deadlifts was het meestal de laatste setjes / reps met mixed grip omdat normale grip niet meer ging.
Echt een stuk fijner hoor. Maar bij DL gebruik ik die 'om en om grip'
In mijn geval is suicide grip + bench press: pols kapot
gister weer eens poging tot deadliften en hack squat gedaan. hamstrings en glutes zijn wel redelijk brak nu
gister weer eens poging tot deadliften en hack squat gedaan. hamstrings en glutes zijn wel redelijk brak nu
Bij mij is normal grip + benchpress een kutresultaat. Ik duw zo 15-20kg meer met suicide grip.quote:Op woensdag 1 juli 2009 10:01 schreef Fugie het volgende:
In mijn geval is suicide grip + bench press: pols kapot
gister weer eens poging tot deadliften en hack squat gedaan. hamstrings en glutes zijn wel redelijk brak nu
Sick! Kan me niet voorstellen dat de grip bij benchen zoveel uitmaakt.quote:Op woensdag 1 juli 2009 10:19 schreef McGilles het volgende:
[..]
Bij mij is normal grip + benchpress een kutresultaat. Ik duw zo 15-20kg meer met suicide grip.
Behalve wanneer je benched met onderhandse greep of mixed grip ofzo. 
Nou zaterdag maar even suicide grip bij de presses proberen.
Ben van plan om de schouders op te delen bij de andere dagen i.p.v. een aparte schouderdag. Armen worden dan een aparte dag.
Ben alleen bang dat mn schouders hierdoor niet genoeg groeien omdat ik ze na de grote spiergroepen pak. Schijnt beter te zijn tegen schouderblessures.
Ga ik morgen ook eens proberen!quote:Op woensdag 1 juli 2009 10:19 schreef McGilles het volgende:
[..]
Bij mij is normal grip + benchpress een kutresultaat. Ik duw zo 15-20kg meer met suicide grip.
Als ik ging toppen merkte ik echt superveel verschil, ik heb ook mooie (grip)handschoenen, ook een duidelijke vooruitgang als ik die aan doequote:
Net terug van de gym, fullsquat 8 setjes van 8, daarna nog 6 setjes legcurl en wat buikwerk, ben kapot
8x8? Damn. Nice.quote:Op woensdag 1 juli 2009 21:13 schreef McGilles het volgende:
Net terug van de gym, fullsquat 8 setjes van 8, daarna nog 6 setjes legcurl en wat buikwerk, ben kapot
Is inderdaad niet echt weinig nee. Squats doe ik altijd 4x8.quote:
Enige nadeel van squaten is dat we in de gym geen squatreck hebben. Die zou er komen met de verbouwing, maar dat is nu al zo`n jaar uitgesteld.. Als mijn abonnment afgelopen is, en er nog steeds niet verbouwd is, zoek ik mooi een andere gym op. Het is er vaak te klein voor het aantal mensen, waardoor er maar 1 bench press is, 1 incline bench (geen decline!
), geen squatreck etc. Vanavond duik ik de gym in voor borst en schouders. Benchen, incline DB press, dips, en pec-dec flyes; lateral raises en bentover lateral raises.
Ben benieuwd of ik vanavond de 50kg kan benchen!
Incline wil ik op 18kg per hand doen. Pec-Dec blijf ik een kut oefening vinden. Heb altijd het idee dat ik m`n borst er niet goed mee aanspreek, ofwel niet goed uitvoer
Ik ben bang dat de stang uit mijn handen flikkert. Dat weegt bij mij niet op tegen het eventuele voordeel.quote:Op woensdag 1 juli 2009 10:19 schreef McGilles het volgende:
[..]
Bij mij is normal grip + benchpress een kutresultaat. Ik duw zo 15-20kg meer met suicide grip.
Goede handschoenen maakt echt wel wat uit, vind ik ook. Vooral voor je polsen tijdens BP-en.quote:Op woensdag 1 juli 2009 15:12 schreef McGilles het volgende:
[..]
Als ik ging toppen merkte ik echt superveel verschil, ik heb ook mooie (grip)handschoenen, ook een duidelijke vooruitgang als ik die aan doe
Ik zou na zo'n training alleen naar huis kunnen komen met een rollator, vrees ik.quote:Op woensdag 1 juli 2009 21:13 schreef McGilles het volgende:
Net terug van de gym, fullsquat 8 setjes van 8, daarna nog 6 setjes legcurl en wat buikwerk, ben kapot
Bij Pec-dec is het van belang het aparaat goed af te stellen en te doen "alsof je een boek dichtklapt met je borst". Alternatief: Flys (cable/dumbbell), maar dat is geen isolatie-oefening.quote:Op donderdag 2 juli 2009 09:48 schreef Levitas het volgende:
[..]
Pec-Dec blijf ik een kut oefening vinden. Heb altijd het idee dat ik m`n borst er niet goed mee aanspreek, ofwel niet goed uitvoer
Flyes (flat en incline) doe ik maandagsquote:Op donderdag 2 juli 2009 11:55 schreef Rigital het volgende:
Bij Pec-dec is het van belang het aparaat goed af te stellen en te doen "alsof je een boek dichtklapt met je borst". Alternatief: Flys (cable/dumbbell), maar dat is geen isolatie-oefening.
Hoe hoog moet je zitten bij pec-dec dan? Dat als je je armen recht vooruit strekt onderaan de handvatten komen, neem ik aan?
Misschien eens Flat Bench Dumbbell Flyes proberen vandaag. Is er nog een merkbaar verschil in spiergebruik met gewone Flat Benchpress?
Sowieso. Bij de flyes gebruik je vooral de zijkanten. Bij presses de voorkant..quote:Op donderdag 2 juli 2009 14:32 schreef Ronalld het volgende:
Misschien eens Flat Bench Dumbbell Flyes proberen vandaag. Is er nog een merkbaar verschil in spiergebruik met gewone Flat Benchpress?
Zijkant borst kan je niet specifiek trainen, aangezien je borstspieren altijd in z'n geheel worden aangesproken.quote:Op vrijdag 3 juli 2009 09:34 schreef Levitas het volgende:
[..]
Sowieso. Bij de flyes gebruik je vooral de zijkanten. Bij presses de voorkant..
True.quote:Op vrijdag 3 juli 2009 10:42 schreef McGilles het volgende:
[..]
Zijkant borst kan je niet specifiek trainen, aangezien je borstspieren altijd in z'n geheel worden aangesproken.
Maar je legt met flyes wel degelijk meer nadruk op de zijkant van die spier. Dat voel je toch ook wel duidelijk..quote:Op vrijdag 3 juli 2009 10:42 schreef McGilles het volgende:
[..]
Zijkant borst kan je niet specifiek trainen, aangezien je borstspieren altijd in z'n geheel worden aangesproken.
Voelen is niet hetzelfde als nadruk opleggen.quote:Op vrijdag 3 juli 2009 12:10 schreef Levitas het volgende:
[..]
Maar je legt met flyes wel degelijk meer nadruk op de zijkant van die spier. Dat voel je toch ook wel duidelijk..
Onderkant buik.quote:Op vrijdag 3 juli 2009 12:11 schreef JeffreyXL het volgende:
Zijkant/binnenkant borst trainen heerlijke hardnekkige mythes
Ik moet echt op zoek naar een andere gym! Instructeurs die me wijs maken dat dat dus wel zo is, geen squatreck aanwezig, geen reck voor dips, slechts 1 bench waardoor je altijd moet wachten, veel te warm (maar dat zal wel in elke gym zijn) en veel te klein!
helemaal met dit weerquote:Op vrijdag 3 juli 2009 13:58 schreef Levitas het volgende:
veel te warm (maar dat zal wel in elke gym zijn) en veel te klein!
echt geen zin om te gaan zo
"Those unforgettable days, for them I live"
Ach 90% van die instructeurs weten vrij weinig. Heb zelf ook de opleidingen van fitvak gedaan maar moet zeggen dat je daar nou niet gelijk een top instructeur van word. Fitvak A is al helemaal wasse neus B is dan nog aan de redelijke kant. Je zul zelf ook wat tijd erin moeten steken en jezelf willen verdiepen. Maar goed zi is het met veel dingen volgens mijquote:Op vrijdag 3 juli 2009 13:58 schreef Levitas het volgende:
Ik moet echt op zoek naar een andere gym! Instructeurs die me wijs maken dat dat dus wel zo is, geen squatreck aanwezig, geen reck voor dips, slechts 1 bench waardoor je altijd moet wachten, veel te warm (maar dat zal wel in elke gym zijn) en veel te klein!
Verdiepen, dat doe ik me er ook wel in. En ik heb vaak over die discussies gelezen dat bepaalde spieren wel of niet op een bepaalde manier te trainen is. Maar toen ik het aan mijn gruwelijk brede instructeur vroeg, verwachtte ik eigenlijk wel dat hij gelijk zou hebben. Niet dus!quote:Op vrijdag 3 juli 2009 14:18 schreef JeffreyXL het volgende:
[..]
Ach 90% van die instructeurs weten vrij weinig. Heb zelf ook de opleidingen van fitvak gedaan maar moet zeggen dat je daar nou niet gelijk een top instructeur van word. Fitvak A is al helemaal wasse neus B is dan nog aan de redelijke kant. Je zul zelf ook wat tijd erin moeten steken en jezelf willen verdiepen. Maar goed zi is het met veel dingen volgens mij
En zweten, heerlijk is het! Sowieso, krachttraining is heerlijk. Ik ben de (goede) pijnen tijdens een press, de spierpijn (of vermoeidheid) de dagen erna, en het zweten gaan waarderen.. En dan denk je elke dag weer "Damn, wat voelt dat lekker!"
zweten is niet erg, maar het is gewoon te benauwd, laatst trok 't zwart weg voor mn ogen daardoorquote:
"Those unforgettable days, for them I live"
Hier in de buurt geen fatsoenlijke gym meer dus maar wat kettlebells besteld, traint iig super Meer mensen hier die met kettlebells trainen?
Meer mensen hier die met kettlebells trainen?
Nee, is echt zo iets waar je in het begin fanatiek mee aan de slag gaat, maar die na een half jaartje alweer stof zitten te happen. Er zijn maak weinig mensen die ik ken die thuistrainen volhouden, het is namelijk gruwelijk saai en niet motiverend.quote:Op vrijdag 3 juli 2009 16:06 schreef wapwip het volgende:
Hier in de buurt geen fatsoenlijke gym meer dus maar wat kettlebells besteld, traint iig super
I know, maar als je niks in de buurt hebt. Op wat healthcenters naquote:Op vrijdag 3 juli 2009 19:04 schreef McGilles het volgende:
[..]
Nee, is echt zo iets waar je in het begin fanatiek mee aan de slag gaat, maar die na een half jaartje alweer stof zitten te happen. Er zijn maak weinig mensen die ik ken die thuistrainen volhouden, het is namelijk gruwelijk saai en niet motiverend.
Dan word het lastig, dus dan maar thuis. Vind met die kettlebells juist leuker om te doen, omdat je gewoon alles kan. Anders zit je weer met, ja nu heb ik 2 dumbells van 20kg maar geen bankje, etc
Ik doe het nu al 3 jaar en niks geen problemen. Eigen douche, muziek en meteen mijn shake klaar als ik klaar ben met sporten. En nooit wachten op mensen of gezeur aanhoren ideaal.quote:Op vrijdag 3 juli 2009 19:04 schreef McGilles het volgende:
[..]
Nee, is echt zo iets waar je in het begin fanatiek mee aan de slag gaat, maar die na een half jaartje alweer stof zitten te happen. Er zijn maak weinig mensen die ik ken die thuistrainen volhouden, het is namelijk gruwelijk saai en niet motiverend.
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
Hier in de sportschool is het vrij koel, al is het wel jammer dat ik door mijn 50u werk in de week weinig tijd, zin & puf overhoud om echt zware trainingen te doen. Komt in de bouwvak wel weer
Your only limit is your imagination
en wat ik ook jammer vind is dat je nooit echt nieuwe oefeningen ziet. Je bent volledig aangewezen op eigen input. Ook al is het maar sporadisch, soms zie je andere mensen iets doen waarvan je denkt "hatsaaaaa". Ook ken je na 'n aantal jaar enkele andere mensen. Even een kort babbeltje tussendoor is ook niet vervelend tzt.quote:Op vrijdag 3 juli 2009 19:04 schreef McGilles het volgende:
[..]
Nee, is echt zo iets waar je in het begin fanatiek mee aan de slag gaat, maar die na een half jaartje alweer stof zitten te happen. Er zijn maak weinig mensen die ik ken die thuistrainen volhouden, het is namelijk gruwelijk saai en niet motiverend.
Trainen gaat trouwens wel weer lekker de laatste tijd, eergister deadlifts gedaan, 10*3*150. Zal binnenkort wel n aardig nieuw PR inzitten denk ik.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ik train 3x in de week in m'n eentje, maar ken echt iedereen in de gym en maak ook met heel wat mensen altijd een praatje en gewoon een beetje klooien.quote:Op zaterdag 4 juli 2009 11:07 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
en wat ik ook jammer vind is dat je nooit echt nieuwe oefeningen ziet. Je bent volledig aangewezen op eigen input. Ook al is het maar sporadisch, soms zie je andere mensen iets doen waarvan je denkt "hatsaaaaa". Ook ken je na 'n aantal jaar enkele andere mensen. Even een kort babbeltje tussendoor is ook niet vervelend tzt.
Trainen gaat trouwens wel weer lekker de laatste tijd, eergister deadlifts gedaan, 10*3*150. Zal binnenkort wel n aardig nieuw PR inzitten denk ik.
Ik vind het altijd heel gezellig hoor
vandaag eens hacksquat geprobeert in de smith machine, ging erg goed! zeer leuke oefening waar je eens hard op kan gaan zonder er eigenlijk veel fout kan gaan.
verder heb ik nog wat geprobeerd te squatten in de smith machine, maar het gaat echt zo anders dan met de losse barbell, iemand nog tips of aanbevelingen voor squatten in een smith machine?
we hebben een scheve smith en een rechte, welke is het best geschikt voor te squatten?
verder heb ik nog wat geprobeerd te squatten in de smith machine, maar het gaat echt zo anders dan met de losse barbell, iemand nog tips of aanbevelingen voor squatten in een smith machine?
we hebben een scheve smith en een rechte, welke is het best geschikt voor te squatten?
Only when close to death, you really feel alive
lolwutquote:Op zondag 5 juli 2009 18:40 schreef Tommy_808 het volgende:
we hebben een scheve smith en een rechte, welke is het best geschikt voor te squatten?
En je schouders dan? Die gaan wel 3 kanten op.quote:Op vrijdag 3 juli 2009 12:11 schreef JeffreyXL het volgende:
Zijkant/binnenkant borst trainen heerlijke hardnekkige mythes
Ik ben een superster want ik drink jupiler!
Klopt, de deltoide bestaat uit de voorste, laterale en achterste kop.quote:Op zondag 5 juli 2009 21:58 schreef Fuzzysham het volgende:
[..]
En je schouders dan? Die gaan wel 3 kanten op.
Borst uit onder, midden en boven.
Kut! Gisteren met de incline dumbell flyes een steekje in mijn elleboog. Vanochtend werd ik wakker, nog steeds last van! Damn, ben bang voor een blessure, maar ik denk toch dat het een beetje overtraining is
Ik denk idd dat je overbelasting bedoelt.quote:Op dinsdag 7 juli 2009 14:12 schreef Levitas het volgende:
Kut! Gisteren met de incline dumbell flyes een steekje in mijn elleboog. Vanochtend werd ik wakker, nog steeds last van! Damn, ben bang voor een blessure, maar ik denk toch dat het een beetje overtraining is
Maar klote man, blessures zijn altijd kut.
