SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Deel hier je hardloopervaringen, schema's, tips en stel je vragen! Of je nou mét of zonder MP3 speler loopt.
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 |
http://www.runinfo.nl (schema's, voeding, blessures, kledingtips enz.)
http://www.gmap-pedometer.com (afstand meten)
http://www.prorun.nl/
-
Couch to 5K podcast
Start 2 run podcast (Eerste - 5k)
Abbadon - Start To Run Serie 1 - Les 18 Doel: tja...eerst maar eens die 30 minuten achter elkaar lopen
Alcarin
barreman
Blik - Start to Run Serie 2 - Les 26 Doel: 10 km Fortis Singelloop Utrecht onder het u
Bob-B
Californium Start To Run Serie 1 Les 3 Doel: Net zo kunnen rennen als eer-ik en frits
Computergirl
eer-ik - Start To Run Serie 1 - les 19 Doel: eerst maar eens die 5km.
Freecell
Henkde_j
Houniet
ImHungryLetsGetATaco
it_was_me
Jo0Lz - Couch to 5K running - Week 3 Doel: 5K onafgebroken rennen.
Jojogirl
jojomen4
Kersje86
Leintjeuh
Lotjeb
Marurk - Start To Run Serie 1 - les 22 Doel: eerst maar eens die 5 km.
MaxPower
Miss_S
Motorbloempje/Faithy - Start To Run Serie 2 - les 9 Doel: Zeven Heuvelen Loop op 17 November
Patsy_Stone
progje
Quinazoline
Sjeen
Sport_Life - Doel: 10 km in 40 minuten, 21,1km in 1,5 uur.
vrolijke-frits Start To Run Serie 1 - Les 19 Doel: 5 km zonder strubbelingen lopen.
Ymke Start To Run Serie 1 - Les 7 Doel: Hardlopen zonder te hobbelen
Ynske
YPPY
De OP is hier te vinden.
[ Bericht 3% gewijzigd door Jo0Lz op 30-09-2008 20:16:58 ]
Op zaterdag 10 juni 2023 14:52 schreef GGMM het volgende:
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
Ik ren zonder mp3-speler...
Mijn doel is de 10 km onder de 39 minuten te lopen...
5 oktober doe ik mee met de Huttenkloasloop in Oldenzaal
Mijn doel is de 10 km onder de 39 minuten te lopen...
5 oktober doe ik mee met de Huttenkloasloop in Oldenzaal
Op dinsdag 23 december 2008 13:19 schreef Slarioux het volgende:
Wauw, wat een grap. Ik heb niet meer zo gelachen sinds 11 september.
Wauw, wat een grap. Ik heb niet meer zo gelachen sinds 11 september.
START TO RUN PODCAST
Ik ben onlangs weer begonnen met hardlopen. Mijn conditie was niet super. Van een vriend hoorde ik over een podcast met 27 lessen die als trainingsschema dienen. Ik volg nu de lessen op mijn iPod en het is ge-wel-dig. Presentatrice Evy Gruyaert neemt je aan de hand en vertelt wanneer je moet hardlopen en wanneer je moet wandelen, bij hardlopen wordt up-tempo muziek gedraaid, bij wandelen rustige muziek. Zo bouw je langzaam je conditie op tot je 5km kan harlopen. Ook moedigt Evy je aan in een heerlijk Belgisch accent “Ik ben fier op jou!".
De Start To Run Podcast is in 2006 online gezet door de Belgische zender één. Hij is daarna zo’n 800.000 keer gedownload. Ze hebben podcast offline gehaald, maar gelukkig hebben meerdere mensen de MP3′tjes weer online gezet.
Korte uitleg om alle lessen in een keer te downloaden
Als je iTunes hebt is dit de korte uitleg:
Klik hier voor de 0-5km. iTunes zal dan opstarten. Klik op de ‘Abonneer’-knop (of ’subscribe’) rechts naast het plaatje en je wordt geabonneerd op de start to run podcast, alle MP3’s worden dan naar je computer gedownload.
Hier staan de 5-10km lessen.
Lange uitleg
Alle lessen (van 0 tot 5km hardlopen) staan er als losse MP3′tjes, ik heb even een RSS bestand gemaakt zodat je ze makkelijk allemaal kan downloaden in iTunes zodat ze snel allemaal op je iPod staan. Hier is een kleine uitleg:
1. Ga naar Advanced (’Geavanceerd’ in de Nederlandse versie) en dan naar Subscribe to Podcast (’Abonneren op Podcast’).
2. Typ de volgende url in het scherm: http://www.van-waveren.nl/podcast/start-to-run.rss en klik op OK.
3. Nu verschijnt er in de lijst van Podcasts (in de linkerbalk bij iTunes) de Start to Run podcast. Het programma zal automatisch de eerste les downloaden, maar je kan ook alle lessen downloaden. Klik op het driehoekje voor de start to run podcast, de lijst met alle lessen klapt dan uit. Je kan alle lessen downloaden door op ‘Get all’ te klikken (’Alles Ophalen’ in de Nederlandse versie). Als de lessen gedownload zijn, moet je alleen nog je iPod synchroniseren, dit gebeurd automatisch als je je iPod aan je computer koppelt.
Voila, je hebt nu een volledig harloop-trainingsschema op je iPod, in 27 lessen van 0 naar 5 km!
Ben je al wat verder, dan is er ook een schema van 5km-10km. Voeg dan in iTunes de volgende RSS feed toe (net zoals de stappen hierboven): http://www.van-waveren.nl/podcast/start-to-run-5-10km.rss
Als je geen iPod hebt, maar een andere MP3 speler kan je de podcast ook gewoon downloaden. Hiervoor heb je alleen een programma nodig om podcasts te ontvangen, probeer Juice eens bijvoorbeeld (toevoegen van podcast: tools > add a feed > invullen: http://www.van-waveren.nl/podcast/start-to-run.rss > save) .
Op zoek naar de losse MP3′tjes?
Hier staan alle lessen als losse MP3’s (0-5km).
Hier staan alle lessen van het 5-10km schema
Ik ben onlangs weer begonnen met hardlopen. Mijn conditie was niet super. Van een vriend hoorde ik over een podcast met 27 lessen die als trainingsschema dienen. Ik volg nu de lessen op mijn iPod en het is ge-wel-dig. Presentatrice Evy Gruyaert neemt je aan de hand en vertelt wanneer je moet hardlopen en wanneer je moet wandelen, bij hardlopen wordt up-tempo muziek gedraaid, bij wandelen rustige muziek. Zo bouw je langzaam je conditie op tot je 5km kan harlopen. Ook moedigt Evy je aan in een heerlijk Belgisch accent “Ik ben fier op jou!".
De Start To Run Podcast is in 2006 online gezet door de Belgische zender één. Hij is daarna zo’n 800.000 keer gedownload. Ze hebben podcast offline gehaald, maar gelukkig hebben meerdere mensen de MP3′tjes weer online gezet.
Korte uitleg om alle lessen in een keer te downloaden
Als je iTunes hebt is dit de korte uitleg:
Klik hier voor de 0-5km. iTunes zal dan opstarten. Klik op de ‘Abonneer’-knop (of ’subscribe’) rechts naast het plaatje en je wordt geabonneerd op de start to run podcast, alle MP3’s worden dan naar je computer gedownload.
Hier staan de 5-10km lessen.
Lange uitleg
Alle lessen (van 0 tot 5km hardlopen) staan er als losse MP3′tjes, ik heb even een RSS bestand gemaakt zodat je ze makkelijk allemaal kan downloaden in iTunes zodat ze snel allemaal op je iPod staan. Hier is een kleine uitleg:
1. Ga naar Advanced (’Geavanceerd’ in de Nederlandse versie) en dan naar Subscribe to Podcast (’Abonneren op Podcast’).
2. Typ de volgende url in het scherm: http://www.van-waveren.nl/podcast/start-to-run.rss en klik op OK.
3. Nu verschijnt er in de lijst van Podcasts (in de linkerbalk bij iTunes) de Start to Run podcast. Het programma zal automatisch de eerste les downloaden, maar je kan ook alle lessen downloaden. Klik op het driehoekje voor de start to run podcast, de lijst met alle lessen klapt dan uit. Je kan alle lessen downloaden door op ‘Get all’ te klikken (’Alles Ophalen’ in de Nederlandse versie). Als de lessen gedownload zijn, moet je alleen nog je iPod synchroniseren, dit gebeurd automatisch als je je iPod aan je computer koppelt.
Voila, je hebt nu een volledig harloop-trainingsschema op je iPod, in 27 lessen van 0 naar 5 km!
Ben je al wat verder, dan is er ook een schema van 5km-10km. Voeg dan in iTunes de volgende RSS feed toe (net zoals de stappen hierboven): http://www.van-waveren.nl/podcast/start-to-run-5-10km.rss
Als je geen iPod hebt, maar een andere MP3 speler kan je de podcast ook gewoon downloaden. Hiervoor heb je alleen een programma nodig om podcasts te ontvangen, probeer Juice eens bijvoorbeeld (toevoegen van podcast: tools > add a feed > invullen: http://www.van-waveren.nl/podcast/start-to-run.rss > save) .
Op zoek naar de losse MP3′tjes?
Hier staan alle lessen als losse MP3’s (0-5km).
Hier staan alle lessen van het 5-10km schema
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Niet geheel actueel meer, maar met Evy is het wel allemaal begonnen 
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Handig die post van boven mijn bovenganger voor de nieuwkomers 
[ Bericht 3% gewijzigd door vrolijke-frits op 17-09-2008 22:44:07 ]
[ Bericht 3% gewijzigd door vrolijke-frits op 17-09-2008 22:44:07 ]
Staat er inquote:Op woensdag 17 september 2008 22:35 schreef eer-ik het volgende:
Práchtig topique Houniet.
Wil je de OP even editten, net les 19 gelopen.
. Ade, uw post ook in de OP ?
Op zaterdag 10 juni 2023 14:52 schreef GGMM het volgende:
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
Wellicht e.e.a. eruit geedit, anders wordt het zoeen tyfusgrote OP.quote:Op woensdag 17 september 2008 22:37 schreef Houniet het volgende:
[..]
Staat er in
Ik haat grote OP's.
Signature.
Grote OP'squote:Op woensdag 17 september 2008 22:38 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Wellicht e.e.a. eruit geedit, anders wordt het zoeen tyfusgrote OP.
Ik haat grote OP's.
Als jij nou even de wiki aanpast met wat je allemaal in de OP wilt hebben. Dan druk ik de OP er opnieuw inquote:Op woensdag 17 september 2008 22:38 schreef eer-ik het volgende:
Wellicht e.e.a. eruit geedit, anders wordt het zoeen tyfusgrote OP.
Ik haat grote OP's.
.
Op zaterdag 10 juni 2023 14:52 schreef GGMM het volgende:
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
Dan doe ik dat morgen ok, ga ik zo eerst effe slapenquote:Op woensdag 17 september 2008 22:57 schreef Houniet het volgende:
[..]
Als jij nou even de wiki aanpast met wat je allemaal in de OP wilt hebben. Dan druk ik de OP er opnieuw in
Signature.
TVP, na een voetblessure (niet opgelopen tijdens het hardlopen) van 3-4 weken ga ik het komend weekend weer eens proberen.
AFCA | Celtic FC | Nottingham Forrest FC | Last.fm
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
George St. Pierre, Lance Armstrong, Kanye West, Steven Gerrard, Mark Cavendish, Wanderlei Silva, Calvin Harris _O_
Oeh, mag ik ook in de OP? Start to Run serie 1 les 9
tevens tvp
tevens tvp
Rozen verwelken, schepen vergaan. Daar heb je Bassie.......En Adriaan!!!!
eer-ik, neem je Martijn dan ook even mee .
.
Op zaterdag 10 juni 2023 14:52 schreef GGMM het volgende:
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
Ligt het aan mij of is Start To Run niet meer te downloaden? Ik heb het zowel met iTunes als met Juice geprobeerd, lukt beide niet.
Wow. Geniaal topic. Ik loop bijna elke dag hard.
Gister bijna, vandaag bijna, morgen bijna, maar nooit komt het ervan.
Wil nu echt beginnen en die podcasts zijn wel erg handig. Heb geen Ipod en die mp3 links werken niet meer. Iemand die een andere link heeft of die ze ff kan opsturen ofzo?
Gister bijna, vandaag bijna, morgen bijna, maar nooit komt het ervan.
Wil nu echt beginnen en die podcasts zijn wel erg handig. Heb geen Ipod en die mp3 links werken niet meer. Iemand die een andere link heeft of die ze ff kan opsturen ofzo?
Thnx.quote:Op donderdag 18 september 2008 00:29 schreef motorbloempje het volgende:
ik heb ze geloof ik op mijn site ergens staan in een mapje. Zal morgen even kijken voor je
Was 3.5 jaar geleden 72 kilo ofzo. Ben nu 90.
Wordt hoog tijd.
Stoppen met vet eten en (bier) drinken helpt ook
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
maandagavond gelopen: over een tramrails gevallen
(schade: wondjes op handpalm en lichte schaafwond op re.heup)
woensdagavond gelopen: over een stoepje gevallen
(schade: wondjes op handpalm weer open en nare schaafwond op li.knie).
(schade: wondjes op handpalm en lichte schaafwond op re.heup)
woensdagavond gelopen: over een stoepje gevallen
(schade: wondjes op handpalm weer open en nare schaafwond op li.knie).
ik wil ook graag de mp3's
De links uit de post van Adelante werken iig niet meer
De links uit de post van Adelante werken iig niet meer
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
ik kwam ergens op het net tegen dat alles verwijderd is en dat linkjes naar mp3 ook niet meer mogen
maar na wat zoeken heb ik ze toch nog gevonden
maandag is een mooie dag om te beginnen zodat de rustdagen goed uitkomen in het weekend
maar na wat zoeken heb ik ze toch nog gevonden
maandag is een mooie dag om te beginnen zodat de rustdagen goed uitkomen in het weekend
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Dat stopt het nog meer aankomen ja.quote:Op donderdag 18 september 2008 09:08 schreef Adelante het volgende:
Stoppen met vet eten en (bier) drinken helpt ook
Het vet valt er niet spontaan vanaf als je daarmee stopt
Signature.
Wil Evy ook wel gaan gebruiken en zit nu op de 3,5 kilometer. Met welke les zal ik starten ?
All I need is for my man to live up to his role
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
hey fokhardlopers 
met een knieblessure achter de rug, ga ik eindelijk het lopen weer proberen op te bouwen.
ik loop natuurlijk met mp3 speler, die me sowieso heilig is.
met een knieblessure achter de rug, ga ik eindelijk het lopen weer proberen op te bouwen.
ik loop natuurlijk met mp3 speler, die me sowieso heilig is.
Ik denk dat je even moet kijken hoelang je het volhoudt.quote:Op donderdag 18 september 2008 18:15 schreef kleinzusje het volgende:
Wil Evy ook wel gaan gebruiken en zit nu op de 3,5 kilometer. Met welke les zal ik starten ?
De loopstukken dus.
Ik keek net even, bij les 6 zat ik op 4.4 km (eerste run die ik gemeten heb)
Dan gewoon invallen bij een punt waarvan je denkt dat het het beste is.
Ik heb nog wel ergens zoeen excel schematje staan met de tijden erop, ik zoek 'm even, moment.
Signature.
eer-ik, wat voor Nike schoenen heb jij? Als ik mijn Ipod Nano binnen heb dan ga ik zo'n Nike-Ipod kit bestellen. Maar daar heb je wel Nike schoenen voor nodig .
.
Op zaterdag 10 juni 2023 14:52 schreef GGMM het volgende:
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
Heb jij een run2day winkel in de buurt?quote:Op donderdag 18 september 2008 18:40 schreef Houniet het volgende:
eer-ik, wat voor Nike schoenen heb jij? Als ik mijn Ipod Nano binnen heb dan ga ik zo'n Nike-Ipod kit bestellen. Maar daar heb je wel Nike schoenen voor nodig
k heb Nike+ Pegasus 25 gekocht, die waren toen ik ze kocht, 100 euro, ze zijn nu voor 55 in de aanbieding bij die tent.
Fijne set schoenen.
Maar, ga sowieso even langs de hardloopwinkel, kijken ze daar wat voor schoenen je het best kan gebruiken, ze analyseren de manier waarop je loopt enzo
Fijne zaak.
Trouwens, waarom heb je niet die kit meteen meebesteld?
Je kan die ook gewoon online bestellen in de apple store.
Signature.
Weet ik, maar er staat nog niet bij of het voor deze Nano ook geschikt isquote:Op donderdag 18 september 2008 18:46 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Heb jij een run2day winkel in de buurt?
k heb Nike+ Pegasus 25 gekocht, die waren toen ik ze kocht, 100 euro, ze zijn nu voor 55 in de aanbieding bij die tent.
Fijne set schoenen.
Maar, ga sowieso even langs de hardloopwinkel, kijken ze daar wat voor schoenen je het best kan gebruiken, ze analyseren de manier waarop je loopt enzo
Fijne zaak.
Trouwens, waarom heb je niet die kit meteen meebesteld?
Je kan die ook gewoon online bestellen in de apple store.
. Bedankt voor de tips.
Op zaterdag 10 juni 2023 14:52 schreef GGMM het volgende:
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
Ik denk het wel.quote:Op donderdag 18 september 2008 18:54 schreef Houniet het volgende:
[..]
Weet ik, maar er staat nog niet bij of het voor deze Nano ook geschikt is
Zolang de aansluiting hetzelfde is als bij een normale iPod
Zo dus.
Daar ga ik wel vanuit, dat hebben ze sinds de eerste iPod nog niet veranderd.
Dat ding kan ik op m'n classic ook aansluiten maar ze raden het af om hard te lopen met een classic, omdat er een HD inzit en geen flashgeheugen. Ik loop er alleen wel mee, heb er nog geen haper mee gehad, het gaat prima. Maar het kán gebeuren dat ie over gaat slaan. That's all.
Signature.
Je kan ook zo'n chiphouder kopen bij de run-2-day. Je kan dan de chip op je veter bevestigen en dan heb je geen Nike schoenen nodig.quote:Op donderdag 18 september 2008 18:40 schreef Houniet het volgende:
eer-ik, wat voor Nike schoenen heb jij? Als ik mijn Ipod Nano binnen heb dan ga ik zo'n Nike-Ipod kit bestellen. Maar daar heb je wel Nike schoenen voor nodig
Ander vraagje: Weet iemand wanneer het mogelijk kan zijn om Nike+ op mijn iPod Toch toe te passen. Hoorde dat Apple daar ook mee bezig was met een upgrade.
Thx !quote:Op donderdag 18 september 2008 18:36 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Ik denk dat je even moet kijken hoelang je het volhoudt.
De loopstukken dus.
Ik keek net even, bij les 6 zat ik op 4.4 km (eerste run die ik gemeten heb)
Dan gewoon invallen bij een punt waarvan je denkt dat het het beste is.
Ik heb nog wel ergens zoeen excel schematje staan met de tijden erop, ik zoek 'm even, moment.
Cool schema !
All I need is for my man to live up to his role
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Is er ook een soort Evy progje met mannen stem ? 
All I need is for my man to live up to his role
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
quote:Op vrijdag 19 september 2008 16:27 schreef motorbloempje het volgende:
Evy is schattig en altijd fier op je
enige probleem is dat ze niet kan tellen/klokkijken
All I need is for my man to live up to his role
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Tvp. Moet maar weer eens wat meer gaan hardlopen, vooral nu ik weer begonnen ben met roken. ( 
)
)
"Reality is an illusion created by a lack of alcohol."
@ eer-ik: Goed dat je weer bent begonnen.
Ik heb de laatste tijd ook gebrek aan motivatie eigenlijk. Ren de laatste tijd misschien 1 x per 2 weken, maar ik ga het weer oppakken. Serie 1 heb ik inmiddels voltooid, maar ik wil de laatste 3 lessen toch nog een keer rennen alvorens door te gaan naar serie 2.
Ik heb de laatste tijd ook gebrek aan motivatie eigenlijk. Ren de laatste tijd misschien 1 x per 2 weken, maar ik ga het weer oppakken. Serie 1 heb ik inmiddels voltooid, maar ik wil de laatste 3 lessen toch nog een keer rennen alvorens door te gaan naar serie 2.
Heb zaterdag weer les 1 met m'n vriendin gelopen. In het begin had ze zoiets van dat doe ik wel even. Maar uiteindelijk heeft ze hem toch niet uitgelopen.
Ik loop nu zelf wel achter op m'n eigen schema. Ga vandaag maar les 9 lopen en morgen les 10, woensdag les 1 met m'n vriendin nog een keer en dan donderdag les 11 en vrijdag les 12.
Best een drukke week als ik het nu zo achter elkaar zet
Ik loop nu zelf wel achter op m'n eigen schema. Ga vandaag maar les 9 lopen en morgen les 10, woensdag les 1 met m'n vriendin nog een keer en dan donderdag les 11 en vrijdag les 12.
Best een drukke week als ik het nu zo achter elkaar zet
Rozen verwelken, schepen vergaan. Daar heb je Bassie.......En Adriaan!!!!
les 1 niet uitlopen, eerste serie?
Zijn jullie dan op een (voor haar) veel te hard tempo gaan lopen?
Zijn jullie dan op een (voor haar) veel te hard tempo gaan lopen?
Ik zei tegen haar dat ze op haar eigen tempo moest gaan lopen, ben heb dus de hele les achter haar gelopen zodat ze niet mijn tempo ging lopen. Maar nu voelde ze zich ook niet helemaal lekker, dus misschien dat dat ook mee heeft gespeeld. Ik zal woensdag naar de eerste minuut wel even kijken hoe hard ze nu loopt en als dat weer net ze snel is als zaterdag zal ik wel zeggen dat ze langzamer moet gaan lopen.quote:Op maandag 22 september 2008 12:29 schreef computergirl het volgende:
les 1 niet uitlopen, eerste serie?
Zijn jullie dan op een (voor haar) veel te hard tempo gaan lopen?
Rozen verwelken, schepen vergaan. Daar heb je Bassie.......En Adriaan!!!!
Ik heb eindelijk hardloop schoenen! Jeej!
Nu les 6 van evy doen ,
alleen heb ik over een week of zo een 5 km wedstrijd
Goed ideee Maar goed, ik doe dan wel evy les 10 of zo Lekker irritant ook
Anyways, nu ga ik mijn nieuwe schoentjes bevuilen, doeeg
Nu les 6 van evy doen ,
alleen heb ik over een week of zo een 5 km wedstrijd
Goed ideee
Maar goed, ik doe dan wel evy les 10 of zo Lekker irritant ook Anyways, nu ga ik mijn nieuwe schoentjes bevuilen, doeeg
Ok dat was les 1 
Woensdag nog een keer les 1
Na 8 jaar helemaal niets aan sport doen en wel 3 kinderen krijgen heb ik echt 0,0 conditie. het laatste stukje hardlopen hield ik dus ook niet helemaal vol
Neem daarbij nog een tikje bekkeninstabiliteit, dat ik het laatste stukje uitlopen voelde.. Ik ga dus nog rustiger opbouwen dan het schema doet
Woensdag nog een keer les 1
Na 8 jaar helemaal niets aan sport doen en wel 3 kinderen krijgen heb ik echt 0,0 conditie. het laatste stukje hardlopen hield ik dus ook niet helemaal vol
Neem daarbij nog een tikje bekkeninstabiliteit, dat ik het laatste stukje uitlopen voelde.. Ik ga dus nog rustiger opbouwen dan het schema doet
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Wat goed!!quote:Op maandag 22 september 2008 20:12 schreef E.T. het volgende:
Ok dat was les 1
Woensdag nog een keer les 1
Na 8 jaar helemaal niets aan sport doen en wel 3 kinderen krijgen heb ik echt 0,0 conditie. het laatste stukje hardlopen hield ik dus ook niet helemaal vol
weer een verslaafde erbij? 
Ja doei.
Als mijn bekken zich goed houdt denk ik wel dat ik dit blijf doen. Hoop ik tenminste (eigenlijk heb ik de pest aan hardlopen, elke schaatstraining in het verleden kwam ik altijd te laat.. dan hoefde ik maar de helft mee te lopen )
Maar goed.. Het begin en de intentie is er
En nu heb ik van jullie aanmoediging nodig
(eigenlijk heb ik de pest aan hardlopen, elke schaatstraining in het verleden kwam ik altijd te laat.. dan hoefde ik maar de helft mee te lopen )Maar goed.. Het begin en de intentie is er
En nu heb ik van jullie aanmoediging nodig
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
haha
na een tijdje, als je merkt dat je conditie vooruit gaat zal het (hopelijk) wel gaan bevallen.
Ik heb vroeger ook wel eens 'los' hardgelopen, zonder muziekjes enzo, en ging toen veel te hard van stapel. Dit is zo fijn gedoseerd, en je krijgt al na 3 passen te horen dat ze fier op je is
Had vroeger ook een grafhekel aan hardlopen (coopertests op de middelbare school ) maar inmiddels is het naast afval-manier ook zeker wel een soort van 'hobby' geworden
na een tijdje, als je merkt dat je conditie vooruit gaat zal het (hopelijk) wel gaan bevallen.
Ik heb vroeger ook wel eens 'los' hardgelopen, zonder muziekjes enzo, en ging toen veel te hard van stapel. Dit is zo fijn gedoseerd, en je krijgt al na 3 passen te horen dat ze fier op je is
Had vroeger ook een grafhekel aan hardlopen (coopertests op de middelbare school
) maar inmiddels is het naast afval-manier ook zeker wel een soort van 'hobby' geworden
Ja doei.
Hardlopen is heerlijk om je hoofd leeg te maken na een drukke werkdag
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Heb net les 9 erop zitten met 1, 2, 4, 4 en 5 min lopen en moet zeggen dat het wel redelijk makkelijk ging
Morgen op naar les 10
Morgen op naar les 10
Rozen verwelken, schepen vergaan. Daar heb je Bassie.......En Adriaan!!!!
Die rss http://www.van-waveren.nl/podcast/start-to-run.rss is dood?
Dit, is, mijn, staat van bewustzijn
Thanksquote:Op zondag 21 september 2008 12:42 schreef Marurk het volgende:
@ eer-ik: Goed dat je weer bent begonnen.
Ik heb de laatste tijd ook gebrek aan motivatie eigenlijk. Ren de laatste tijd misschien 1 x per 2 weken, maar ik ga het weer oppakken. Serie 1 heb ik inmiddels voltooid, maar ik wil de laatste 3 lessen toch nog een keer rennen alvorens door te gaan naar serie 2.
Ben er zelf ook blij mee!
Ben ook erg blij met het feit dat het nog steeds heel degelijk weer is de laatste tijd, ruige regen etc motiveren me doorgaans ook niet echt.
Vanavond 4 keer 8 minuten lopen...
Zou eigenlijk gister gaan maar had pijn in m'n borstkas en last van m'n schenen, lijkt vandaag wel weg te zijn
Even goed voorbereiden vandaag voor die 4 keer 8
quote:
Pas de probleme!
Gewoon oversprekenquote:Op vrijdag 19 september 2008 16:13 schreef kleinzusje het volgende:
Is er ook een soort Evy progje met mannen stem ?
Signature.
Ik kan het zootje vanmiddag wel even op m'n server neerplempen, dan kan jan en alleman het even van me stelen. Volgens mij is er niks illegaals aan, mocht dat wel zo zijn, roep dan even.quote:
Die rss http://www.van-waveren.nl/podcast/start-to-run.rss is dood?
Signature.
doe maarquote:Op dinsdag 23 september 2008 07:43 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Ik kan het zootje vanmiddag wel even op m'n server neerplempen, dan kan jan en alleman het even van me stelen. Volgens mij is er niks illegaals aan, mocht dat wel zo zijn, roep dan even.
ik heb vandaag de nike plus sensor met mijn ipod verbonden en ik ben een stukje door de kamer gaan lopen. Het enige wat ik een beetje raar vind is dat de snelheid wordt aangegeven in min/km. Weet iemand hoe je dit kan veranderen naar km/h? Of verandert zodra je sneller gaat lopen?
Life is a Journey, Not a Destination. Enjoy the Ride!
Vond ik eerst ook raar, maar als je een bepaald schema wil lopen is het wel handig. Stel dat je 45 minuten op de 10km wil lopen, moet je zorgen dat de snelheid op 4,5 min/km is.quote:Op dinsdag 23 september 2008 19:01 schreef The.PhantoM het volgende:
ik heb vandaag de nike plus sensor met mijn ipod verbonden en ik ben een stukje door de kamer gaan lopen. Het enige wat ik een beetje raar vind is dat de snelheid wordt aangegeven in min/km. Weet iemand hoe je dit kan veranderen naar km/h? Of verandert zodra je sneller gaat lopen?
Ik had wel willen hardlopen vanavond, maar wat een kutweer .
.
Op zaterdag 10 juni 2023 14:52 schreef GGMM het volgende:
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
Lekker muziekje erbij, genietenquote:Op maandag 22 september 2008 20:51 schreef Adelante het volgende:
Hardlopen is heerlijk om je hoofd leeg te maken na een drukke werkdag
.
Op zaterdag 10 juni 2023 14:52 schreef GGMM het volgende:
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
Hoezo? Toch alleen een beetje motregen? Heerlijk is dat juist.quote:Op dinsdag 23 september 2008 20:08 schreef Houniet het volgende:
Ik had wel willen hardlopen vanavond, maar wat een kutweer
Ik ben overigens de eerste week zonder kleerscheuren doorgekomen. Voor mijn gevoel is mijn conditie nu al aan het verbeteren.
Hé een hardlooptopic!
Ik loop dus ook hard, als het goed is minimaal twee keer in de week. Afgelopen zaterdag voor het eerst 8 kilometer continu. (55 min) Het tempo moet dus nog wel omhoog. Ik weet nog niet of ik dat zelf ga doen, of in de clinic die ik vanaf Januari ga lopen voor de halve marathon van Zwolle, want dat is mijn doel voor volgend jaar!
Ik loop dus ook hard, als het goed is minimaal twee keer in de week. Afgelopen zaterdag voor het eerst 8 kilometer continu. (55 min) Het tempo moet dus nog wel omhoog. Ik weet nog niet of ik dat zelf ga doen, of in de clinic die ik vanaf Januari ga lopen voor de halve marathon van Zwolle, want dat is mijn doel voor volgend jaar!
dan kun je misschien beter even naar het échte hardlooptopic, die is er ook (amateurhardlopers)
dit is voor mensen met lessen op een mp3spelertje
dit is voor mensen met lessen op een mp3spelertje
Ja doei.
Is ook zoquote:Op dinsdag 23 september 2008 20:32 schreef Zwansen het volgende:
Hoezo? Toch alleen een beetje motregen? Heerlijk is dat juist.
. Alleen ik ben vandaag net beter van een verkoudheid . Heb geen zin om weer verkouden te worden. Dat gesnotter elke keer .
Op zaterdag 10 juni 2023 14:52 schreef GGMM het volgende:
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
Dank.quote:Op dinsdag 23 september 2008 20:57 schreef motorbloempje het volgende:
dan kun je misschien beter even naar het échte hardlooptopic, die is er ook (amateurhardlopers)
dit is voor mensen met lessen op een mp3spelertje
Misschien op megaupload zetten oid.quote:Op dinsdag 23 september 2008 07:43 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Ik kan het zootje vanmiddag wel even op m'n server neerplempen, dan kan jan en alleman het even van me stelen. Volgens mij is er niks illegaals aan, mocht dat wel zo zijn, roep dan even.
Dit, is, mijn, staat van bewustzijn
Ik haat megaupload.quote:
[..]
Misschien op megaupload zetten oid.
Ik ram 't eerst wel even op m'n eigen server, als iemand daarna zin heeft om 't te uppen op megaupload, fine by me
M'n server is groot genoeg om 2 series Evy te huizen, gaat prima lukken. Datalimiet zal ook geen probleem vormen, ik zal 't er op den duur wel weer afhalen, maar het gekloot met stukjes zippen, abonnementen nemen en weet ik veel wat er allemaal bij komt kijken is het me niet waard Ik ben 't spul nu aan het zippen, upload het daarna, morgenochtend staat het wel online.
Signature.
.
Op zaterdag 10 juni 2023 14:52 schreef GGMM het volgende:
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
Eigenlijk is elke prijs die in het voetbal gewonnen wordt terug te leiden naar het Ajax-DNA
zit daar ook de 5-10 km bij eer-ik?
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Ik wil gaan hardlopen met start to run. heb dit al wel vaker gedaan in t verleden. Maar kreeg steedslast van blessure aan mijn voet. Loop nu bij de fysio. Maar wil straks weer gaan beginnen. Kan het aan schoenen liggen? Ik heb wel hardloopschoenen van Asics gekocht paar jaar geleden in speciaal zaak. Of ligt t aan mn techniek en loop ik niet goed??
Als ik straks weeer opnieuw ga beginnen, wil ik t nu toch weleens utlopen tot t eind en blijven lopen.
Als ik straks weeer opnieuw ga beginnen, wil ik t nu toch weleens utlopen tot t eind en blijven lopen.
Klinkt raar, maar ben aan het oefenen met "minder presteren".
Meer op techniek letten en snelheid/ afstand loslaten.
Das voor mij moeilijker dan te hard gaan.
+ dat m'n schoentjes moeten worden vervangen
Meer op techniek letten en snelheid/ afstand loslaten.
Das voor mij moeilijker dan te hard gaan.
+ dat m'n schoentjes moeten worden vervangen
All I need is for my man to live up to his role
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Mijn ribben gekneust, dus voorlopig even niet hardlopen voor mij. Hopelijk kan ik volgende week weer beginnen, maar dat zie ik dan wel.
Wat ook een mooie uitdaging is blijven hardlopen als je diarree heb en er geen wc's zijn
Dit, is, mijn, staat van bewustzijn
Door het hardlopen ?quote:Op woensdag 24 september 2008 16:22 schreef HeinekenAFCA het volgende:
Mijn ribben gekneust, dus voorlopig even niet hardlopen voor mij. Hopelijk kan ik volgende week weer beginnen, maar dat zie ik dan wel.
All I need is for my man to live up to his role
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Onwetendheid is zaligmakend (Nalby)
Zo, vanavond maar weer les 1 lopen met m'n vriendin. Zal d'r wel even aansporen niet te snel te lopen zodat ze hem deze keer wel uitloopt.
Hoe lang doen jullie ongeveer met schoenen trouwens?
Hoe lang doen jullie ongeveer met schoenen trouwens?
Rozen verwelken, schepen vergaan. Daar heb je Bassie.......En Adriaan!!!!
tnx eer-ik
ook al heb ik vanavond les 1 pas uitgelopen... kan beter goed voorbereid zijn (en aangezien ik ze nergens kan vinden verder, is hebben maar hebben )
In het kader van rustiger dan rustig opbouwen om m'n bekken de tijd te gunnen heb ik vandaag voor de tweede keer les 1 gelopen. Het lopen ging makkelijker en vorige keer had ik tijdens het uitlopen last van m'n bekken, nu niet!
Ik hoop dat dit de juiste weg is en dat gaandeweg mijn bekken ook weer wat sterker wordt. Dan maar wat langer er over doen om op die 10 kilometer te komen
ook al heb ik vanavond les 1 pas uitgelopen... kan beter goed voorbereid zijn (en aangezien ik ze nergens kan vinden verder, is hebben maar hebben
)In het kader van rustiger dan rustig opbouwen om m'n bekken de tijd te gunnen heb ik vandaag voor de tweede keer les 1 gelopen. Het lopen ging makkelijker
en vorige keer had ik tijdens het uitlopen last van m'n bekken, nu niet! Ik hoop dat dit de juiste weg is en dat gaandeweg mijn bekken ook weer wat sterker wordt. Dan maar wat langer er over doen om op die 10 kilometer te komen
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Pas de probleme
Ik ga straks 4 keer 8 minuten lopen, als ik evy moet geloven.
Interessant.
Ben benieuwd hoe ik dat ga volhouden.
[LES20] 8' 1' 8' 2' 8' 1' 8' 1' [TOT=37MIN]
[ Bericht 14% gewijzigd door eer-ik op 24-09-2008 20:32:48 ]
Ik ga straks 4 keer 8 minuten lopen, als ik evy moet geloven.
Interessant.
Ben benieuwd hoe ik dat ga volhouden.
[LES20] 8' 1' 8' 2' 8' 1' 8' 1' [TOT=37MIN]
[ Bericht 14% gewijzigd door eer-ik op 24-09-2008 20:32:48 ]
Signature.
quote:Op dinsdag 23 september 2008 23:13 schreef eer-ik het volgende:
Start to Run - 0 tot 5 km
5 - 10 tomorrow.
Dit, is, mijn, staat van bewustzijn
hardloop schemas voor beginners en pro's.
http://www.sport.be/starttorun/nl/training/
http://www.sport.be/starttorun/nl/training/
Dit, is, mijn, staat van bewustzijn
Ik zal eens ff kijken. Wel chapeau dat je 'm uitgelopen hebt!quote:Op woensdag 24 september 2008 21:59 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Zie boven
Nu eerst maar effe doezen.
Ja donders.quote:Op woensdag 24 september 2008 22:04 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Ik zal eens ff kijken. Wel chapeau dat je 'm uitgelopen hebt!
Ik wist niet zeker of ik zou gaan maar ik had het denk ik beter niet kunnen doen.
Het voelt alsof allebei m'n schenen gebroken zijn ofzo
Hurts like hell.
Heb al een dag of 3, onverklaarbaar pijn in m'n schenen, heb geen flauw idee waar het vandaan komt.
Had alleen ook 2 dagen pijn in m'n borst, dat was vandaag gelukkig weer over, dus dacht fuck it, ik ga gewoon. 't moet er toch een keer van komen
Maar, toch weer 4 seconden dichterbij m'n oude gemiddelde pace.
Gaat weer gestaag de goeie kant op.
Betwijfel of het de komende run nog steeds beter gaat, daar het dan 2 keer tien en 1 keer twaalf minuten is, maar goed, dat zien we vrijdag wel weer.
Signature.
Hehe, maar ik denk dat dat van je schenen komt doordat je een tijd niet gelopen hebt. Beetje hetzelfde als toen we begonnen met lopen. Ik wil ook snel weer gaan, maar ik heb er ff geen tijd voor at the moment. Maar als ik verhuisd ben, heb ik een mooi parcours voor de deur liggenquote:Op woensdag 24 september 2008 22:14 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Ja donders.
Ik wist niet zeker of ik zou gaan maar ik had het denk ik beter niet kunnen doen.
Het voelt alsof allebei m'n schenen gebroken zijn ofzo
Hurts like hell.
Heb al een dag of 3, onverklaarbaar pijn in m'n schenen, heb geen flauw idee waar het vandaan komt.
Had alleen ook 2 dagen pijn in m'n borst, dat was vandaag gelukkig weer over, dus dacht fuck it, ik ga gewoon. 't moet er toch een keer van komen
Dan heb je een prachtig parcours voor de deur liggen idd.quote:
[..]
Hehe, maar ik denk dat dat van je schenen komt doordat je een tijd niet gelopen hebt. Beetje hetzelfde als toen we begonnen met lopen. Ik wil ook snel weer gaan, maar ik heb er ff geen tijd voor at the moment. Maar als ik verhuisd ben, heb ik een mooi parcours voor de deur liggen
Alleen even looplampjes kopen denk, want het zal voorlopig niet meer licht zijn als je gaat lopen schat ik zo.
En schiet eens op met verhuizen man, dan kan ik je er een keer uitlopen op rondje meer
Wat die schenen betreft, ik kan het niet linken aan vorige week woensdag.
Heb daarna niet meer gelopen en heb die last pas 3 dagen maar ach, het gaat vast wel weer over.
Ze zijn nog niet gebroken
[ Bericht 11% gewijzigd door eer-ik op 24-09-2008 22:29:32 ]
Signature.
Paar weekjes nog, en dan inderdaad ff lampjes halenquote:Op woensdag 24 september 2008 22:21 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Dan heb je een prachtig parcours voor de deur liggen idd.
Alleen even looplampjes kopen denk, want het zal voorlopig niet meer licht zijn als je gaat lopen schat ik zo.
En schiet eens op met verhuizen man, dan kan ik je er een keer uitlopen op rondje meer
En dan zullen we wel zien wie er uit gelopen wordt. Het uitlopen van dat rondje zal mij al genoeg voldoening geven
Mij ook wel ja.quote:
[..]
Paar weekjes nog, en dan inderdaad ff lampjes halen
Heb vandaag wel ruim dat rondje gelopen maar nog steeds niet in de buurt van de tijd die ik vroeger deed
Denk dat ik er nu iig iets minder dan een half uur over doe.
Moet nog zeker 5 minuten vanaf
Signature.
We zullen zien vriend. Het gaat mij er puur en alleen om dat ik het zonder pauzes rond. Als dat me lukt, kan ik wekelijks gaan proberen mijn tijd te verbeteren, of een dubbel rondje lopenquote:
[..]
Mij ook wel ja.
Heb vandaag wel ruim dat rondje gelopen maar nog steeds niet in de buurt van de tijd die ik vroeger deed
Denk dat ik er nu iig iets minder dan een half uur over doe.
Moet nog zeker 5 minuten vanaf
