Deel hier je hardloopervaringen, schema's, tips en stel je vragen! Of je nou mét of zonder MP3 speler loopt.
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 |
http://www.runinfo.nl (schema's, voeding, blessures, kledingtips enz.)
http://www.gmap-pedometer.com (afstand meten)
http://www.prorun.nl/
Alcarin
barreman
Blik
Bob-B
Computergirl
eer-ik - Start To Run Serie 1 - les 6 Doel: eerst maar eens die 5km.
Freecell
Henkde_j
it_was_me
Jojogirl
Kersje86
Leintjeuh
Lotjeb
Marurk - Start To Run Serie 1 - les 14 Doel: eerst maar eens die 5 km.
MaxPower
Miss_S
Motorbloempje/Faithy - Start To Run Serie 2 - les 9 Doel: Zeven Heuvelen Loop op 17 November
Patsy_Stone
progje
Quinazoline
Sjeen
Sport_Life - Doel: 10 km in 40 minuten, 21,1km in 1,5 uur.
vrolijke-frits Start To Run Serie 1 - Les 9 Doel: 5 km zonder strubbelingen lopen.
Ynske
YPPY
De OP is hier te vinden.
[ Bericht 1% gewijzigd door motorbloempje op 04-06-2008 22:58:53 ]
quote:Ik vind dit topic gezelligerOp woensdag 4 juni 2008 21:18 schreef motorbloempje het volgende:
dat is het andere topic Sportlife
staat ook wel ergens in mijn myAT's
.Overigens wordt mijn eerstkomende loop ook de 7 heuvelen denk ik. Oh nee, wacht een of andere in Utrecht was nog eerder waar ik me voor opgegeven heb, ben alleen vergeten wanneer precies
. September oid geloof ik.Vorig jaar voor het eerst de 7 heuvelen gedaan en het was mij erg goed bevallen!!
quote:September, in Arnhem?Op woensdag 4 juni 2008 21:23 schreef Sport_Life het volgende:
[..]
Ik vind dit topic gezelliger
Overigens wordt mijn eerstkomende loop ook de 7 heuvelen denk ik. Oh nee, wacht een of andere in Utrecht was nog eerder waar ik me voor opgegeven heb, ben alleen vergeten wanneer precies
Bridge to Bridge? 
die wil ik ook wel lopen denk ik 
quote:hier natuurlijk
quote:Als jij niet zo zou spammen had ik die ook jaOp woensdag 4 juni 2008 21:23 schreef motorbloempje het volgende:
ik dacht dat jij wel de laatste post zou hebben
quote:bij deze dan
Ik had er bij mijzelf ook al een stukje achter gezet.
Én topic #6 gearchiveerd
Hij staat in de wiki dus vraag me af waarom hij hier niet staat (in het andere nieuwe topic sta ik er wel gewoon tussen
)quote:ik ben een grote spam-hoerOp woensdag 4 juni 2008 21:24 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Als jij niet zo zou spammen had ik die ook ja
ik kom te weinig in de KSC
quote:van mij wel, maar had m nog open staan van mijn edit, dus je hebt daarna ge-edit denk ik...Op woensdag 4 juni 2008 21:25 schreef Miss_S het volgende:
Gaby mag ik ook in het rijtje?
Hij staat in de wiki dus vraag me af waarom hij hier niet staat (in het andere nieuwe topic sta ik er wel gewoon tussen
quote:nee, in Utrecht dat weet ik nog wel.Op woensdag 4 juni 2008 21:23 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
September, in Arnhem?
Wat is je doel op de 7 heuvelen motorbloem?
dank je quote:uitlopen binnen de max. gestelde tijdOp woensdag 4 juni 2008 21:26 schreef Sport_Life het volgende:
[..]
nee, in Utrecht dat weet ik nog wel.
Wat is je doel op de 7 heuvelen motorbloem?
quote:WhateverOp woensdag 4 juni 2008 21:26 schreef motorbloempje het volgende:
heet trouwens MoBlo/Faithy, alleen voor bekenden/vrienden Gaby
pas je het ff aan?quote:niet zo ongeduldig
quote:*kuch*
Die kan je toch nog editten.
IK ga lopen, jooo
quote:vandaag gelopen dus? Hoe ging het
quote:volgens mij is nu alles 'up to date'Op woensdag 4 juni 2008 21:29 schreef eer-ik het volgende:
copypaste effe de geupdate versie in je OP dan.
Die kan je toch nog editten.
IK ga lopen, jooo
veel plezier met de nieuwe schoentjes
Maar goed ik denk dat ik vrijdag ga lopen dan zijn de gaten in mijn mond al een heel eind dicht lijkt me
quote:nee, mijn info staat er niet achterOp woensdag 4 juni 2008 21:29 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
volgens mij is nu alles 'up to date'
veel plezier met de nieuwe schoentjes
Gewoon de huidige OP uit de wiki kopieren, daar staat het sowieso in
Nu lopen, net aangekleed
Jooo
quote:Op de band of buiten?Op woensdag 4 juni 2008 21:30 schreef Miss_S het volgende:
Waarom hebben we eigenlijk een plaatje met 'hardlooptopic' als er al een ander algemeen hardlooptopic is?
Maar goed ik denk dat ik vrijdag ga lopen dan zijn de gaten in mijn mond al een heel eind dicht lijkt me
quote:Op mijn priveloopbandje
quote:ik zet je er even bijOp woensdag 4 juni 2008 21:41 schreef Sport_Life het volgende:
Heb mezelf ff in de wiki gezet, maar ik kan dat de startpost niet aanpassen!
Ik ben fier op U!
Ze heeft ook een weblog
mooie ogen quote:Ik had haar knapper verwachtOp woensdag 4 juni 2008 21:45 schreef Adelante het volgende:
[ afbeelding ]
Ik ben fier op U!
Ze heeft ook een weblog
*Marurk kijkt motorbloempje heel lief aan.
Heb me op de Wiki-pagina erbij gezet.
quote:doneOp woensdag 4 juni 2008 21:52 schreef Marurk het volgende:
Mag ik ook nog in de OP?
*Marurk kijkt motorbloempje heel lief aan.
Heb me op de Wiki-pagina erbij gezet.
quote:is volgens mij nagenoeg hetzelfdeOp woensdag 4 juni 2008 21:53 schreef Sport_Life het volgende:
Ik zie in de OP die pedometer website staan, is dat net zoiets als mapmyrun.com maar dan mét pedometer of is dat ding specifieker oid?
Vlaamse schoonheden
dát is pas schoonheid . Ze heeft zo'n raar gezicht. Alsof ze verbaast is. denk ook niet dat jij je d'r je bed uit zou schoppen, of wel? quote:Ik zou me met net zo'n verbaasde blik als zij heeft me afvragen hoe ze erin komtOp woensdag 4 juni 2008 21:57 schreef motorbloempje het volgende:
ik vind d'r prima
hoe zou het eer-ik vergaan op zn nieuwe schoeisel?
quote:Dat kan ik niet maken tegenover mn vriendin
quote:Haar kaak is een beetje raar en ze ziet er oud uit vind ik, maar wel mooie ogen inderdaadOp woensdag 4 juni 2008 21:56 schreef Sport_Life het volgende:
Ik vind het best meevallen, zo mooi vind ik d'r niet
Maar er zijn mooiere Vlaamse meiden
Dat maakt een hoop goed! 
quote:Hallo, heb je ooit naar haar geluisterd tijdens die start-to-run?Op woensdag 4 juni 2008 22:14 schreef Sport_Life het volgende:
Oh is ze vlaams?
Knetterlang
Wel heerlijk gerend, stevig tempo aangehouden, 0% last van schenen.
Heerlijke schoenen
4.62 km gelopen
quote:Ik heb dat hele programma nog nooit gebruiktOp woensdag 4 juni 2008 22:16 schreef Adelante het volgende:
[..]
Hallo, heb je ooit naar haar geluisterd tijdens die start-to-run?
. Loop altijd op muziek. Maar met zo'n mooie vlaamse dame moet het ook wel goed klinken, waar kan ik haar downloaden?quote:Zo. Net terug, ging iets minder dan normaal. Op een gegeven moment deden de benen minder lekker mee. Toch nog uitgelopen. Les 8 van Evy, deel 1: 2 min lopen, 1 min wandelen.Op woensdag 4 juni 2008 22:23 schreef eer-ik het volgende:
ik heb het echt gehad met die 3 minuten wandelen.
Knetterlang
Wel heerlijk gerend, stevig tempo aangehouden, 0% last van schenen.
Heerlijke schoenen
4.62 km gelopen
Aardige kluif nog!
Tweede keer was dit trouwens voor les 8
quote:Op woensdag 4 juni 2008 22:30 schreef Timmai het volgende:
http://www.hardloopschema.nl/?p=hardlopen_nieuws_detail&detail=197
quote:hmm okey laat maar zittenDe lessen bouwen op van 0 naar 5 kilometer hardlopen
quote:Er is ook van 5 naar 10 he.
Beetje lezen
quote:NetjesOp woensdag 4 juni 2008 22:30 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Zo. Net terug, ging iets minder dan normaal. Op een gegeven moment deden de benen minder lekker mee. Toch nog uitgelopen. Les 8 van Evy, deel 1: 2 min lopen, 1 min wandelen.
Aardige kluif nog!
Tweede keer was dit trouwens voor les 8
Heb je 7 nou uiteindelijk wel of niet gelopen?
Ik heb zo'n flauw vermoeden dat ik die wel ga halen
Dit is na 1 run.
Met dat nike apparaatje, heb net les 6 gelopen.
[ Bericht 6% gewijzigd door eer-ik op 04-06-2008 22:43:07 ]
quote:Ik heb nu iets gevonden naar 20km geloof ik.Op woensdag 4 juni 2008 22:36 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Er is ook van 5 naar 10 he.
Beetje lezen
quote:Ik heb Les 7 eergisteren gelopen ja.Op woensdag 4 juni 2008 22:36 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Er is ook van 5 naar 10 he.
Beetje lezen
[..]
Netjes
Heb je 7 nou uiteindelijk wel of niet gelopen?
[ afbeelding ]
Ging prima. Nu dus voor de volledigheid ook les 8 voltooid 
quote:Op woensdag 4 juni 2008 22:23 schreef eer-ik het volgende:
Wel heerlijk gerend, stevig tempo aangehouden, 0% last van schenen.
Heerlijke schoenen
quote:Ja, dat is een goeie aankoop geweest
quote:Ja goed hè, ik heb er ook geen seconde spijt van gehad
quote:Ja.Op woensdag 4 juni 2008 23:04 schreef Sport_Life het volgende:
heb je schoenen speciaal aan laten meten enzo?
Soort van
Ik was in die winkel en daar kreeg ik zoeen analyse, ook hoe ik loop enzo.
Kreeg toen wat schoenen (wist al wat ik wilde en dat zat er ook tussen) voor m'n neus en kon ik uit kiezen.
quote:Lekker weer wel om te lopenOp woensdag 4 juni 2008 23:38 schreef ImHungryLetsGetATaco het volgende:
Afgelopen dagen druk met andere sporten geweest. Dus morgen ook maar weer eens een lesje doen
quote:Hier geen last van de luchtvochtigheidOp woensdag 4 juni 2008 23:46 schreef Blik het volgende:
ik vind het wel benauwd buiten, merk dat vooral op het begin van het hardlopen dat ik daar een beetje last van heb. Maar verder is het prima, niet te warm en niet te koud
Goed te doen, lekker briesje door de haren en gaan! 
Ik heb zooooooooo geen zin meer , maar ik ben nog niet klaar. 
quote:Van de runners high knap je geestelijk altijd van op. Dus loop lekker een goed eind en rek en strek lekker voor die endorfines.Op donderdag 5 juni 2008 21:15 schreef Marurk het volgende:
Ik ga zo maar eens m'n les 14 doen dus (gisteren niet van gekomen). En ik heb zuurstof nodig nu.. zit nu al de hele dag binnen omdat ik morgen tentamen heb.
"Effecten:
Endorfines werken in de eerste plaats pijnonderdrukkend, maar zorgen ook voor een gevoel van geluk of euforie, zoals de 'runners high' bij duursporters. De roesachtige toestand die kan ontstaan na een fysieke inspanning wordt gedeeltelijk veroorzaakt door het vrijkomen van endorfine. Opium en heroïne werken op dezelfde receptoren in als endorfine. De smaakervaring bij suikers, vetten en ook chocolade produceert endorfine in het lichaam. Ook werkt deze verslavende stof zeer actief bij automutilatie (zelfverminking)."
Stelletje verslaafden hier....
quote:Mooie space kees ja?Op donderdag 5 juni 2008 21:43 schreef ImHungryLetsGetATaco het volgende:
(heb er net weer een les op zitten), dan ben ik nu dus zo highhh.....
Mooi Aart van de kaart?
Ad van t pad?
les 5 gedaan zojuist...beetje warm, maar wel lekker gerend!quote:Lol dan heb ik rustdag.
quote:Ik gister en vandaag rustdag, morgen lopen.
Ik loop altijjd volgens dat schema, maandag, woensdag, zaterdag.
prima te doen
quote:Ik loop woensdag - vrijdag - zondag op dit moment, maar misschien dat ik weer maandag - woensdag - vrijdag ga lopen of zaterdag - maandag - woensdag. Ik wissel nogal eens, als ik eens een dagje niet kan lopen dan schuift m'n hele schema een dag op.Op vrijdag 6 juni 2008 21:07 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Ik gister en vandaag rustdag, morgen lopen.
Ik loop altijjd volgens dat schema, maandag, woensdag, zaterdag.
prima te doen
*hoop dat ik 't volhoud deze keer
quote:Succes ermeeOp vrijdag 6 juni 2008 21:19 schreef Marurk het volgende:
Maar ik ben weg nu, tot zo
*hoop dat ik 't volhoud deze keer
Gewoon doen.
quote:OK, ik ben terug, en heb nu zo'n 6 km gelopen.Op vrijdag 6 juni 2008 21:19 schreef Marurk het volgende:
Maar ik ben weg nu, tot zo
*hoop dat ik 't volhoud deze keer
Het ging erg goed in vergelijking met de vorige keer. Alleen de laatste 6 minuten waren even doorbijten maar het ging me al met al goed af. Heb nu echt zo'n lekker gevoel ('runners high'
). Nu een dag rust en overmorgen op naar de volgende les. quote:Op vrijdag 6 juni 2008 21:24 schreef shroomer het volgende:
Vandaag voor de tweede keer deze week de 10km gelopen. Geen goed idee om in de zon te gaan lopen.. Eerst kreeg ik na 3 km last van pijn in m'n schouder (spier tussen je nek en schouder), daarna nog 5 minuten last van m'n darmen, en toen na 7km steken in m'n zij.. uiteindelijk in 51.40 gelopen.. Het was afzien maar wel lekker
dat je het tot het einde hebt volgehouden.quote:NetjesOp vrijdag 6 juni 2008 22:41 schreef Marurk het volgende:
[..]
OK, ik ben terug, en heb nu zo'n 6 km gelopen.
Heb nu echt zo'n lekker gevoel ('runners high'
Welke les heb je nou gelopen?
quote:Les 14.
Gisteren toch niet van gekomen, maar ik ga me nu weer aan 't schema houden. Had deze les vorige week gelopen en flinke pijn in m'n lies gekregen, en dat heeft een paar duren geduurd voordat deze blessure over was.quote:Da's arelaxed.Op vrijdag 6 juni 2008 22:46 schreef Marurk het volgende:
[..]
Les 14.
Maar iig netjes dat je 'm nou hebt uitgelopen.
Ik ben voor alsnog geen struikelblokken tegengekomen, alles nog prima volgehouden.
Ik heb nu zelfs zoiets van: kunnen die pauzes wat korter!
Maar dat schijnt ook eerdaags te komen...
quote:Jep. Een struikelblok kom je ongetwijfeld een keer tegen, dan is het gewoon een kwestie van een of meerdere dagen rust en dan opnieuw die les doen.Op vrijdag 6 juni 2008 22:53 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Da's arelaxed.
Maar iig netjes dat je 'm nou hebt uitgelopen.
Ik ben voor alsnog geen struikelblokken tegengekomen, alles nog prima volgehouden.
Ik heb nu zelfs zoiets van: kunnen die pauzes wat korter!
Maar dat schijnt ook eerdaags te komen...
Vandaag ging dus echt prima bij mij. Ik had zelfs zoiets van: "Ik kan nog wel een paar minuten extra doorlopen als het moet.". Maar soms wil het echt voor geen meter en dan is het echt afzien.
Zometeen hardlopen en daarna eten halen, of eerst eten halen, rustig eten en rond 1300 hardlopen?
quote:Eerst hardlopen uiteraard, nu is het nog enigzins koelOp zaterdag 7 juni 2008 10:14 schreef eer-ik het volgende:
Wat zal ik doen...
Zometeen hardlopen en daarna eten halen, of eerst eten halen, rustig eten en rond 1300 hardlopen?
quote:Daar zit wat in.Op zaterdag 7 juni 2008 10:34 schreef Timmai het volgende:
[..]
Eerst hardlopen uiteraard, nu is het nog enigzins koel
Volgens m'n weather widget regent het nu, dat klopt niet.
Volgens buienradar blijft het nog wel effe droog.
* kleedt om
quote:Netjes, netjes.Op zaterdag 7 juni 2008 11:10 schreef vrolijke-frits het volgende:
Ik sta op het punt les 9 te gaan lopen
Ik heb net 7 gelopen, ging prima.
Alleen heb ik een stuk 6 minuten achter elkaar gelopen omdat ik met iemand aan het meelopen was (kem diegene wel vaker tegen
) en niet echt doorhad dat er al wandelmuziek aanstond.Toen effe 3 uitgewandeld, 4 gelopen en 2 uitgewandeld.
Totaal van 4.73 km gelopen.
edit: Nice, ik zie dat ik t.o.v. m'n vorige run 2" van m'n gemiddelde snelheid per kilometer heb afgeschaafd
[ Bericht 11% gewijzigd door eer-ik op 07-06-2008 11:51:39 ]
En toen was ik te ver van huis dus verder gelopen nog. Vandaag dus 6,21 km gelopen. Ik ben best trots, ook omdat ik in hetzelfde tempo heb gelopen als normaal Tip voor de mensen hier: bouw rustig op!! Zeker als je al conditie hebt van andere sporten.. (maar dat moet op zich wel lukken met dat schema natuurlijk).
quote:Wat heb je gedaan?Op zondag 8 juni 2008 05:53 schreef Sport_Life het volgende:
* Sport_Life zijn knie is nu definitief naar zn gootje.
Tip voor de mensen hier: bouw rustig op!! Zeker als je al conditie hebt van andere sporten.. (maar dat moet op zich wel lukken met dat schema natuurlijk).
volgens gmap bij benadering 10 km per uur gelopen vandaag, gemiddeld
[ Bericht 32% gewijzigd door Abbadon op 08-06-2008 10:42:35 ]
quote:Ik heb gisteren dus les 9 gelopen en daarna nog een paar km's en ik was zelf al trots. Maar ook Evy was inderdaad fier op me!Op zondag 8 juni 2008 10:36 schreef Abbadon het volgende:
zo...les 6 gelopen...hij was weer fijn, en volgens Evy mag ik weer fier op mezelf zijn
volgens gmap bij benadering 10 km per uur gelopen vandaag, gemiddeld
En gisteren kwam ik een paar andere hardlopers tegen die hun handje opstaken of knikten, mooi
soort motorrijders quote:Dat heb ik ook vaakOp zondag 8 juni 2008 12:20 schreef vrolijke-frits het volgende:
En gisteren kwam ik een paar andere hardlopers tegen die hun handje opstaken of knikten, mooi
Gister zelfs een stuk met iemand anders opgelopen, tot bleek dat diegene het toch al een stuk langer deed dan ik en op een gegeven moment moeiteloos bij me vandaan liep
quote:Morgen #8
Had in eerste instantie niet eens verwacht dat ik #1 uit zou lopen
quote:Jah idd.Op zondag 8 juni 2008 12:50 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Morgen #8
Had in eerste instantie niet eens verwacht dat ik #1 uit zou lopen
Dit moet ik dus vanavond doen: 2' - 2' - 4' - 2' - 5' - 2' - 6' - 2' - 7' - 2' (vet gedrukt is hardlopen, normaal gedrukt is wandelen).
quote:Ok, dat is mij nog iets te pittig denk ik, maar 6' moet ik redden.Op zondag 8 juni 2008 12:56 schreef Marurk het volgende:
[..]
Jah idd.
Dit moet ik dus vanavond doen: 2' - 2' - 4' - 2' - 5' - 2' - 6' - 2' - 7' - 2' (vet gedrukt is hardlopen, normaal gedrukt is wandelen).
Afgelopen keer ook (per ongeluk) gelopen.
Ben wel echt toe aan kortere wandeltijden iig.
quote:Goed van je.Op zondag 8 juni 2008 13:03 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Ok, dat is mij nog iets te pittig denk ik, maar 6' moet ik redden.
Afgelopen keer ook (per ongeluk) gelopen.
Ben wel echt toe aan kortere wandeltijden iig.
Op zich is dit wel te doen, maar 6' is langer dan je denkt helaas. Les 15 is dus de laatste les van week 5, week 6 is precies hetzelfde als week 5, dus dat is wel fijn.
En vanaf week 7 gaat het tempo wel vlot omhoog.
Week 8 begint al met 15' - 2' - 15' - 2' lol. 15' 2 keer en dan 2 minuten wandelen ga ik nooit redden nu...
6 hield ik prima vol, 3 uitlopen en weer naar huis gelopen, 5 minuten.
Best te doen.
quote:Je moet op een gegeven moment natuurlijk af van die wandelmomenten, dat is the key!Op zondag 8 juni 2008 13:03 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Ok, dat is mij nog iets te pittig denk ik, maar 6' moet ik redden.
Afgelopen keer ook (per ongeluk) gelopen.
Ben wel echt toe aan kortere wandeltijden iig.
Maar die vind ik nu nog wel een welkome afwisseling tussen het loop geweld door Ik ga morgen les 10 lopen, ik zie wel even hoe dat gaat. Les 8 vond ik tot nu toe het zwaarste, met 2' lopen 1' wandelen. Maar ik heb 'm twee keer gelopen en hield het beide keren goed vol
Maar daarentegen heb ik gisteren wel gewoon ruim 6 km gelopen
En dat ging ook goed! We zullen morgen wel zien.
quote:Idd, gaat wel goedkomen denk ikOp zondag 8 juni 2008 14:23 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Je moet op een gegeven moment natuurlijk af van die wandelmomenten, dat is the key!
Ik ga morgen les 10 lopen, ik zie wel even hoe dat gaat. Les 8 vond ik tot nu toe het zwaarste, met 2' lopen 1' wandelen. Maar ik heb 'm twee keer gelopen en hield het beide keren goed vol
Maar daarentegen heb ik gisteren wel gewoon ruim 6 km gelopen
We zullen morgen wel zien.
Gisteravond ook nog het nodige 'gelopen'
In ieder geval voldoende beweging gehad gister
quote:van kroeg naar kroeg telt nietOp zondag 8 juni 2008 14:30 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Idd, gaat wel goedkomen denk ik
Gisteravond ook nog het nodige 'gelopen'
In ieder geval voldoende beweging gehad gister
quote:Ik heb ook vooldoende bewogen gisterenOp zondag 8 juni 2008 14:30 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Idd, gaat wel goedkomen denk ik
Gisteravond ook nog het nodige 'gelopen'
In ieder geval voldoende beweging gehad gister
Morgen toch maar een gewoon lesje draaien en niet al te gek ver lopen. Ik wilde altijd wel steeds meer km's maken, maar dat komt vanzelf wel
is mij nu te warm en moet ook nog BBQ-en wel in de ochtend, want moet middag op uni zijn
en ook nog squashen quote:Gister technofeest gehad dus nét iets meer beweging dan van kroeg naar kroeg
ben benieuwd
quote:KeurigOp zondag 8 juni 2008 22:59 schreef Marurk het volgende:
OK, ben terug, en kon 't gemakkelijk volhouden.
quote:keihard tegen een paaltje gelopen en teveel op conditie gelopen (waardoor pezen het niet aankonden). Dat paaltje was de druppel denk ik.
Vanmiddag nog wel ff het standaard rondje gelopen wat wel lekker ging nog! Morgen weer eens proberen.
Heb wel hardgelopen maar niet met Evy
quote:maar je bent oranjefanOp maandag 9 juni 2008 18:45 schreef Adelante het volgende:
ik zou om 21 uur gaan lopen, geen kip op de weg
morgenavond mag ik weer van mezelf, vandaag gekozen voor spinning. Was ook wel erg heftig weer, dus niet meteen de boel overbelasten aan het begin van de week..
ik ga morgen spinnen én lopen, want straks inderdaad voetballuh!!!!!
quote:waar spin jij?Op maandag 9 juni 2008 18:52 schreef Adelante het volgende:
het was ook een advies aan kersje
ik ga morgen spinnen én lopen, want straks inderdaad voetballuh!!!!!
quote:indoor aan de steenstraat
daar had ik ook geinformeerd ja verder was er niet heel veel mogelijkheid in Arnhem e.o. leek het wel.. 2 of 3 zaken.
Zit nu lekker bij het USC in Nijmegen, 60 euro per jaar
quote:Ik moet meteen aan Monopoly denken
quote:geldt dat ook voor deeltijdstudenten?Op maandag 9 juni 2008 19:23 schreef motorbloempje het volgende:
ah
verder was er niet heel veel mogelijkheid in Arnhem e.o. leek het wel.. 2 of 3 zaken.
Zit nu lekker bij het USC in Nijmegen, 60 euro per jaar
quote:staat die er op dan?Op maandag 9 juni 2008 19:24 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Ik moet meteen aan Monopoly denken
quote:Ja toch? Of is dat Arnhem?
Even nagekeken en het is inderdaad Arnhem
quote:zou je na moeten vragen...Op maandag 9 juni 2008 19:25 schreef Adelante het volgende:
[..]
geldt dat ook voor deeltijdstudenten?
geen idee namelijk
HBO-ers betalen overigens 95 euro ofzo
quote:onze Steenstraat is DE STEENSTRAAT van Monopoly muts
quote:Niet:Op maandag 9 juni 2008 19:28 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
zou je na moeten vragen...
geen idee namelijk
HBO-ers betalen overigens 95 euro ofzo
quote:2. Alle studenten van de Hogeschool van Arnhem en Nijmegen, inclusief diegenen die minder dan een jaar geleden zijn afgestudeerd. De prijs voor deze categorie bedraagt ¤ 65,50 per collegejaar.
daarom ging ik pas daar sporten toen ik overstapte naar de RU quote:Hehe, okey. In Utrecht kost het ook net zo veel voor UU als HU studenten.Op maandag 9 juni 2008 19:30 schreef motorbloempje het volgende:
dan is dat veranderd, want in september moest ik nog meer betalen als HAN student
Heb dat ook een tijdje gedaan (was toen gratis via de school).quote:Misschien wel interessantOp maandag 9 juni 2008 19:23 schreef motorbloempje het volgende:
ah
verder was er niet heel veel mogelijkheid in Arnhem e.o. leek het wel.. 2 of 3 zaken.
Zit nu lekker bij het USC in Nijmegen, 60 euro per jaar
quote:Ik ga eerst lopen.Op maandag 9 juni 2008 18:54 schreef vrolijke-frits het volgende:
Ik ga denk ik lekker laat lopen, eerst voetbal kijken. Als ik dan nog zin heb, ga ik
Voetbal interesseert me niet dusdanig veel dat ik de hele wedstrijd graag wil zien.
Ga zo weg, dan kan ik het grootste stuk nog wel kijken
Pittig.
Wel lekker.
Steeds 2' lopen gevolgd door 1' wandelen.
Voel 't nu wel in m'n benen maar heb 'm wel lekker uit kunnen lopen.
Pace is er 9 seconden op vooruit gegaan, per kilometer, sinds m'n eerste meting, in les 6.
Nu loop ik in 7'13" een kilometer, waar ik er in les 6 7'22" over deed.
Vandaag ook het minst van de afgelopen 3 lessen gelopen, namelijk 4.49 km.
Gaat lekker
is mogelijk namelijk
quote:dynabyteOp maandag 9 juni 2008 22:27 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
weet iemand waar ik die zen stone voor 15 kan halen
is mogelijk namelijk
[ afbeelding ]
quote:pas de problemeOp maandag 9 juni 2008 22:35 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
dank je!
quote:Netjes!Op maandag 9 juni 2008 21:41 schreef eer-ik het volgende:
Les 8, done.
Pittig.
Wel lekker.
Steeds 2' lopen gevolgd door 1' wandelen.
Voel 't nu wel in m'n benen maar heb 'm wel lekker uit kunnen lopen.
Pace is er 9 seconden op vooruit gegaan, per kilometer, sinds m'n eerste meting, in les 6.
Nu loop ik in 7'13" een kilometer, waar ik er in les 6 7'22" over deed.
Vandaag ook het minst van de afgelopen 3 lessen gelopen, namelijk 4.49 km.
Gaat lekker
Nu blijven volhouden. quote:Dat gaat, in ieder geval voor nu, wel lukken
Ik zie dat les 9 weer heel anders is, daarna is 10 hetzelfde als 7, 11 hetzelfde als 8 en 12 hetzelfde als 9.
Weinig verandering te gaan zo te zien dus.
Alleen komende les dus, daar is het een paar keer 4' en 5' lopen
Nu al zin in
quote:wel erg vroeg hoorOp maandag 9 juni 2008 23:31 schreef vrolijke-frits het volgende:
Ik ga morgenochtend lopen voordat ik ga studeren. Ik ga om een uur of 5 m'n bed uit en dan meteen lopen
Nu al zin in
quote:Dat zal ongetwijfeldOp maandag 9 juni 2008 23:27 schreef Adelante het volgende:
een twee weekje op herhaling is wel lekker hoor om op te bouwen
Al met al is het ook best pittig, voor een noob, als ik
Maar ik hou wel van progressie, zie niet direct in dat die erin zit nu.
Maar, de tijd zal het leren
quote:Dat probeer ik ook steeds, zit goed dicht tegen grens aan, danwel óp m'n grens soms.Op maandag 9 juni 2008 23:39 schreef Adelante het volgende:
Je kunt het natuurlijk moeilijker voor jezelf maken door harder te lopen.
Uiteraard schuift die grens nu wel steeds een stukje op dus kan ik 't ook weer wat verder pushen maar ik zat vandaag wel echt tegen het eind van mn kunnen aan
quote:ja! leuk! gaan we gezellig samen spinnen
quote:Wel lekker om ff tot het gaatje te gaanOp maandag 9 juni 2008 23:47 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Dat probeer ik ook steeds, zit goed dicht tegen grens aan, danwel óp m'n grens soms.
Uiteraard schuift die grens nu wel steeds een stukje op dus kan ik 't ook weer wat verder pushen maar ik zat vandaag wel echt tegen het eind van mn kunnen aan
quote:wheheheOp maandag 9 juni 2008 23:49 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
ja! leuk! gaan we gezellig samen spinnen
quote:Een keer gedaan, ik dacht wel ff met m'n ex mee te gaan. Ik fietste al 6 jaar door weer en wind naar school, dus hoe moeilijk kon het zijn?Op maandag 9 juni 2008 23:49 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
ja! leuk! gaan we gezellig samen spinnen
Ik ging compleet stuk!
quote:ik ben de eerste keer van die fiets gelazerd, was een ochtendlesje met allemaal "bejaarden" dus ja, dan laat je je niet kennenOp maandag 9 juni 2008 23:50 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Een keer gedaan, ik dacht wel ff met m'n ex mee te gaan. Ik fietste al 6 jaar door weer en wind naar school, dus hoe moeilijk kon het zijn?
Ik ging compleet stuk!
mijn eerste keer spinnen was ook echt memorabel.
Al merk ik wel dat ik nu ik écht wel gevorderde ben (
) ook wel écht meer mn grenzen opzoek, en dus écht veel verder ga dan in het begin! Je kunt altijd nog veel verder dan je denkt in het begin..vandaag was ook weer heerlijk! Woensdag weer
quote:Met hardlopen kan ik nu echt niet veel verder dan ik denk hoorOp maandag 9 juni 2008 23:52 schreef motorbloempje het volgende:
mijn eerste keer spinnen was ook echt memorabel.
Al merk ik wel dat ik nu ik écht wel gevorderde ben (
vandaag was ook weer heerlijk! Woensdag weer
Momenteel niet iig.
Ongetwijfeld dat het over een week of wat wel veel verder kan, maar vandaag aardig ruig gelopen
een ritme krijgen.Zweette ook de eerste paar keren echt niet zoveel als nu, terwijl ik wel het gevoel had compleet afgemat te zijn
quote:Ik zweet me nu echt een ongeluk als ik in rust ben.Op maandag 9 juni 2008 23:56 schreef motorbloempje het volgende:
met spinnen had ik dat wel. Zette vaak de weerstand nog niet hoog genoeg, of ging een langzamer tempo fietsen, terwijl ik vaak even 'door mn adem heen moet', zeg maar
Zweette ook de eerste paar keren echt niet zoveel als nu, terwijl ik wel het gevoel had compleet afgemat te zijn
Momenteel niet uiteraard, maar als ik net gelopen heb, en even zit uit te rusten op de bank.
Dan gutst het er temet vanaf
maar dit is natuuurlijk het hardlooptopic sorry 
quote:Hehe, ik zweet eerst ff uit voordat ik ga douchen, daarna meestal geen lastOp maandag 9 juni 2008 23:58 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Ik zweet me nu echt een ongeluk als ik in rust ben.
Momenteel niet uiteraard, maar als ik net gelopen heb, en even zit uit te rusten op de bank.
Dan gutst het er temet vanaf
quote:Dat snapte ik ook welOp maandag 9 juni 2008 23:59 schreef motorbloempje het volgende:
had het ook over spinnen
quote:Don't sweat itOp maandag 9 juni 2008 23:59 schreef motorbloempje het volgende:
had het ook over spinnen
(leuke opmerking in dit geval )quote:Ik nu ook wel.Op maandag 9 juni 2008 23:59 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Hehe, ik zweet eerst ff uit voordat ik ga douchen, daarna meestal geen last
Alleen de eerste keer wist ik niet wat me overkwam.
Stapte snel onder de douche na het lopen, afgedroogd, en toen ik weer op kamer zat vroeg ik me af of ik me uberhaupt wel had afgedroogd
quote:Dat snap ik, ik douche ook nooit heet na inspanning, heb het daar altijd te warm voorOp dinsdag 10 juni 2008 00:06 schreef Adelante het volgende:
Je moet ook wel koud douchen na inspanning he!?! Je lichaam zweet ter afkoeling en als je dan heet hebt gedouched schiet dat natuurlijk niet op
quote:je cooling down niet lang genoeg gedaan?
hadden de meesten hier wel na hun eerste keer, volgens mij...maar daarna niet echt meer....even doorbijten dus!
uitgesteld naar vanavond, als het koeler is..Viel nu al dood neer toen ik simpelweg mn tuin instapte
quote:Ik had het eerste keer ook iddOp dinsdag 10 juni 2008 11:39 schreef Abbadon het volgende:
[..]
je cooling down niet lang genoeg gedaan?
hadden de meesten hier wel na hun eerste keer, volgens mij...maar daarna niet echt meer....even doorbijten dus!
Nu eigenlijk nooit meer ergons last van.
quote:alleen uitlopen is voor mij niet voldoende...ben nog behoorlijk aan het rekken en strekken ook...maar heb, behalve af en toe een beetje stramheid, nergens meer last van gehad na die eerste keer...Op dinsdag 10 juni 2008 13:04 schreef Kersje86 het volgende:
jawel cooling down was 5-6 min uitlopen mar heb gewoon lang nix meer gedaan.. zal snel wel weer over zijn.. hoop ik
quote:Bij mij was het een dagje, daarna nergens meer last van gehad.Op dinsdag 10 juni 2008 13:04 schreef Kersje86 het volgende:
jawel cooling down was 5-6 min uitlopen mar heb gewoon lang nix meer gedaan.. zal snel wel weer over zijn.. hoop ik
2e les ook even gerekt en gestrekt voordat ik ging beginnen, wellicht dat dat ook goed gedaan heeft
In ieder geval nergens meer last van gehad sindsdien.
quote:Ik aan les 10
quote:Op dinsdag 10 juni 2008 22:18 schreef vrolijke-frits het volgende:
Zo. Het zit er weer op. Het ging niet van een leien dakje, maar ik heb het volgehouden. Het lichaam had er niet zo'n zin in denk ik. Volgende les weer knallen
Toch goed om het nog effe vol te houden idd
Moge les 9
Zin an.
Wannneer ga jij nou 11 lopen?
quote:Ik denk toch stiekem wel morgenavond, anders is mijn schema verneuktOp dinsdag 10 juni 2008 22:25 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Toch goed om het nog effe vol te houden idd
Moge les 9
Zin an.
Wannneer ga jij nou 11 lopen?
quote:Verneukte schema'sOp dinsdag 10 juni 2008 22:39 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Ik denk toch stiekem wel morgenavond, anders is mijn schema verneukt
Anders moet je vrijdag, maar dan is voetbal, dus ftl
quote:Vrijdag ben ik er sowieso niet, Bon Jovi concertOp dinsdag 10 juni 2008 22:40 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Verneukte schema's
Anders moet je vrijdag, maar dan is voetbal, dus ftl
quote:Oh, nice.Op dinsdag 10 juni 2008 22:41 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Vrijdag ben ik er sowieso niet, Bon Jovi concert
Veronica DJ, voetbal kijken, pauze: veronica DJ, dan bon jovi.
quote:Van Velzen ook nog dacht ikOp dinsdag 10 juni 2008 22:45 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Oh, nice.
Veronica DJ, voetbal kijken, pauze: veronica DJ, dan bon jovi.
Heb er wel zin in
quote:Na een beetje brinta kan wel hoor.Op woensdag 11 juni 2008 01:16 schreef Kersje86 het volgende:
kan je na een brinta ontbijtje wel meteen weggaan? of ook 2 uur ertussen?
(Maar het verschilt per persoon en per training wat je kunt hebben.)quote:gister 5km in 23.40 mijn nek en schouders zijn zuur nuOp woensdag 11 juni 2008 11:23 schreef Blik het volgende:
sowieso altijd rekken en strekken, anders heb je gegarandeerd spierpijn
Alleen benen gerekt quote:Is niet waar. Voor de beginners is dit misschien nodig. Maar ik heb niet gerekt voordat ik begon met Evy deel 1. De eerste minuut lopen is al een warming up op zich.Op woensdag 11 juni 2008 11:23 schreef Blik het volgende:
sowieso altijd rekken en strekken, anders heb je gegarandeerd spierpijn
quote:Voor de beginners is het minder hard nodig, maar als je richting de 20 a 30 minuten hardlopen gaat is het absoluut nodig om spierpijn tegen te gaan.Op woensdag 11 juni 2008 14:31 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Is niet waar. Voor de beginners is dit misschien nodig. Maar ik heb niet gerekt voordat ik begon met Evy deel 1. De eerste minuut lopen is al een warming up op zich.
Een warming-up voor je 1 minuut moet hardlopen is idd een overdreven. Als je bij Evy deel 2 een warming up moet doen ben je al snel 8 minuten bezig
Goed op weg zo lijkt me.
quote:Ik ga voor les 11 vanavond. Ben benieuwd hoe het me vergaat, gisteren ook al gelopenOp woensdag 11 juni 2008 18:00 schreef eer-ik het volgende:
Dalijk les 9 doen
Goed op weg zo lijkt me.
Ging lekker, hoogste snelheid de kilometer gehaald ook nu voor mijn doen
4'22 op de top, da's 14.22 km/uur
quote:Ik ben ook weer terug, ging helemaal top!Op woensdag 11 juni 2008 21:58 schreef eer-ik het volgende:
Zo, les 9 gelopen
Ging lekker, hoogste snelheid de kilometer gehaald ook nu voor mijn doen
4'22 op de top, da's 14.22 km/uur
Eerste helft ging top! Daarna voelde ik dat ik gisteren ook gelopen heb, dus tandje rustiger aan gedaan. Desalniettemin lekkere avond
quote:Goed bezig jongeOp woensdag 11 juni 2008 22:05 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Ik ben ook weer terug, ging helemaal top!
Eerste helft ging top! Daarna voelde ik dat ik gisteren ook gelopen heb, dus tandje rustiger aan gedaan. Desalniettemin lekkere avond
We zijn goed op weg, I can tell you that
Rondje meer, here we come!!
quote:Die gaan we pwnenOp woensdag 11 juni 2008 22:27 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Goed bezig jonge
We zijn goed op weg, I can tell you that
Rondje meer, here we come!!
quote:op vrijdag en zondag ren ik 's ochtends...lekker begin van de dag, vind ik zelf...geeft ook energie voor de rest van de dag...Op donderdag 12 juni 2008 08:15 schreef Kersje86 het volgende:
zo een morning run maken, eens zien of me dat bevalt xD
quote:dat mag nietOp woensdag 11 juni 2008 18:05 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Ik ga voor les 11 vanavond. Ben benieuwd hoe het me vergaat, gisteren ook al gelopen
Ik heb het trouwens ook wel eens gedaan, 2 dagen achter elkaar.. kan dat nou veel kwaad?
quote:echt kwaad kan het niet...maar je lichaam rust gunnen om te herstellen en te versterken tussendoor, is net zo belangrijk om beter te worden als het lopen zelf...Op donderdag 12 juni 2008 09:11 schreef Timmai het volgende:
[..]
dat mag niet
Ik heb het trouwens ook wel eens gedaan, 2 dagen achter elkaar.. kan dat nou veel kwaad?
quote:Met die eerste lessen van Evy maakt het niet zoveel uit, maar als de lessen langer en zwaarder worden is het niet aan te raden om 2 dagen achter elkaar te lopen. Kans op blessures worden dan flink vergrootOp donderdag 12 juni 2008 09:11 schreef Timmai het volgende:
[..]
dat mag niet
Ik heb het trouwens ook wel eens gedaan, 2 dagen achter elkaar.. kan dat nou veel kwaad?
quote:Ik zal het ook niet snel meer doen. Maar anders kwam mijn planning in de warOp donderdag 12 juni 2008 09:49 schreef Blik het volgende:
[..]
Met die eerste lessen van Evy maakt het niet zoveel uit, maar als de lessen langer en zwaarder worden is het niet aan te raden om 2 dagen achter elkaar te lopen. Kans op blessures worden dan flink vergroot
Computer herkent hem niet echt
quote:zit er geen software bij?Op donderdag 12 juni 2008 10:43 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ik snap m'n steentje niet
Computer herkent hem niet echt
quote:hmmm, misschien nog langzamer lopen, het gevoel hebben dat je snelwandelt?Op donderdag 12 juni 2008 08:49 schreef Kersje86 het volgende:
Net Evy deel 1 les 1 gedaan... heb alleen de laatste 30 sec van de 3 min lopen niet kunnen volhouden -_- pftt kwas bekaf
quote:je zou hier even kunnen kijken:Op donderdag 12 juni 2008 11:01 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Uhm, nee. Kan ik wel downloaden
http://nl.europe.creative.com/support/downloads/
Nu komt er geen geluid meer uit en herkent m'n pc hem ook niet echt..
quote:dat kan komen omdat je apple een ander schijfformatie kent dan je windows pc.Op donderdag 12 juni 2008 11:07 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ik wil hem op m'n apple doen, dan herkent hij hem wel als usb stick en kwam er ook geluid uit
Nu komt er geen geluid meer uit en herkent m'n pc hem ook niet echt..
Mijn ipod doet het oko niet op een windows computer, tenzij ik 'm eerst formatteer.
Maar daar begin ik niet aan.
Ik ben op zoek naar een wedstrijd om te lopen in oktober/november, 5km, Noord-Holland/Utrecht/Gelderland. Ik probeer m'n collega's warm te maken voor een gezamenlijke inspanning. Iemand tips voor een leuke gelegenheid?
maar er is ook ene écht hardlooptopic. Dit is voor mensen met les-mp3tjes
het 'echte' topic is: Centraal topic voor Amateurhardlopers #22
quote:Ja, nu ontstaat er een nucleaire reactie.Op donderdag 12 juni 2008 11:15 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Dus nu heb ik het verneukt
quote:Goeie reactieOp donderdag 12 juni 2008 13:11 schreef Adelante het volgende:
run, forest, run!!!!!!!
Anders moet ik me vanaf nu twee topics in de gaten gaan houden
quote:Ik vind het prima.Op donderdag 12 juni 2008 15:11 schreef Grumpey het volgende:
Even vraagje, maar waarom voegen we niet even beide topics samen ofzo, ik bedoel, hier zit veel meer gezelligheid en wat jullie melden is ook voor ons boeiend en hopelijk misschien zelfs wel andersom ook
Anders moet ik me vanaf nu twee topics in de gaten gaan houden
Zojuist weer 49 minuten hardgelopen. Laatste minuut tijdens een sprintje ook een flinke stortbui over me heen. Lekker verfrissend
quote:Wat heb je gedaan tussen het herkennen en niets meer doen? Je zou gewoon bestanden erheen moeten kunnen kopiëren zonder extra software.Op donderdag 12 juni 2008 11:07 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
Ik wil hem op m'n apple doen, dan herkent hij hem wel als usb stick en kwam er ook geluid uit
Nu komt er geen geluid meer uit en herkent m'n pc hem ook niet echt..
quote:Niet waar!Op vrijdag 13 juni 2008 14:31 schreef Houniet het volgende:
Ah hier zijn jullie.
HEt zijn leugens!!!1
Hardlopen met een kater.
Wel volgehouden, omdat het moest van mezelf, maar ik ga m'n zuipdagen vanaf nu zo inplannen dat ik niet meer met een kater ga lopen.
Vanavond moed verzamelen en sportbh weer opzoeken, morgen beginnen
quote:Wees niet bang, je bouwt het heel rustig op. Zorg ervoor dat je niet compleet buiten adem bent als je klaar bent. Als dat gebeurt weet je dat te hard loopt en dat je tempo omlaag moet. Snelheid komt later wel. En bedenk ook dat je wellicht aankomt als je de eerste weken begint, omdat je begint met spieren opbouwen. Spieren zijn zwaarder dan vetOp zaterdag 14 juni 2008 18:48 schreef Serinde het volgende:
Vandaag Evy d'r lessen gedownload. Ik heb he-le-maal geen conditie, ben wel slank maar het afgelopen jaar wel een kilootje of 6 aangekomen. Afvallen hoeft niet maar gewichtstoename stopzetten en conditie opbouwen, daar kan Evy me wel mee helpen denk ik
Vanavond moed verzamelen en sportbh weer opzoeken, morgen beginnen
quote:Ik had het gelezen inderdaad, dat het heel rustig opgebouwd wordt. Is ook wel nodig in mijn gevalOp zaterdag 14 juni 2008 20:04 schreef Blik het volgende:
[..]
Wees niet bang, je bouwt het heel rustig op. Zorg ervoor dat je niet compleet buiten adem bent als je klaar bent. Als dat gebeurt weet je dat te hard loopt en dat je tempo omlaag moet. Snelheid komt later wel. En bedenk ook dat je wellicht aankomt als je de eerste weken begint, omdat je begint met spieren opbouwen. Spieren zijn zwaarder dan vet
Doe sinds ik studeer niet meer aan sport, 2 jaar nu bijna. Aankomen vind ik niet erg, als in: als de omvang maar min of meer gelijk blijft quote:Schrijf een boek over hoe je dat doet zou ik zeggenOp zaterdag 14 juni 2008 20:09 schreef Serinde het volgende:
[..]
Ik had het gelezen inderdaad, dat het heel rustig opgebouwd wordt. Is ook wel nodig in mijn geval
quote:Nou les 9 danOp zondag 15 juni 2008 10:18 schreef Abbadon het volgende:
zo...net les 8 gelopen...8x2 minuten met steeds 1 minuut rust...m'n ademhaling bleef lekker rustig, maar m'n kuiten begonnen na een tijdje wel te branden zeg...pffff....wel makkelijk volgehouden though
Paar keer 4 en 5 minuten lopen.
quote:dat klinkt eerlijk gezegd beterOp zondag 15 juni 2008 10:20 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Nou les 9 dan
Paar keer 4 en 5 minuten lopen.
dat vertragen en versnellen is echt niks...gewoon na een goede warming up in één tempo blijven lopen is beter te doen...quote:Maar opbouwen is het sleutelwoordOp zondag 15 juni 2008 10:34 schreef Abbadon het volgende:
[..]
dat klinkt eerlijk gezegd beter
quote:natuurlijk...het feit dat ik het voel, wil voor mij ook zeggen dat ik goed bezig benOp zondag 15 juni 2008 13:39 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Maar opbouwen is het sleutelwoord
quote:Inderdaad! Goed bezig!Op zondag 15 juni 2008 22:15 schreef Abbadon het volgende:
[..]
natuurlijk...het feit dat ik het voel, wil voor mij ook zeggen dat ik goed bezig ben
Heb nu volgens mij al 4 dagen niet meer gelopen omdat ik het druk heb gehad... Vanaf morgen ga ik weer lopen hoe het moet.
quote:
quote:Is inderdaad een lastig punt, als je net wat langer begint te lopen kom je ook vaak in een lekker ritme. En dan moet je opeens stoppen. Hoe irritant ook, is het wel goed voor je conditie. Het zorgt er voor dat je minder snel moe wordt en sneller hersteld van een inspanning.Op zondag 15 juni 2008 20:29 schreef ImHungryLetsGetATaco het volgende:
Heb net ook les 8 gedaan, en inderdaad zijn die korte intervallen vervelend; zit je net in je tempo, moet je weer gaan wandelen. En hoewel de ademhaling weer snel tot rust kwam (voor zover dat nodig was), merkte ik dat tijdens die laatste paar keer hardlopen mijn kuiten wat gingen verzuren. Maar dat kan ook te maken hebben met het feit dat ik gisteren ook al ben gaan hardlopen.
Als je gaat beginnen aan deel 2 van Evy heb je diezelfde (kortere) intervallen zonder pauzes, en dan moet je tussendoor door blijven lopen op een rustiger tempo. Versnellingen van 1 minuut als je al moe bent zijn echt killing.
Linkje
quote:Wat?
quote:was je niet sarcastisch dan?
quote:Nee. Ik steun iedereen van harte omdat ik zelf zo goed bezig ben (afgezien van afgelopen weekend
) Alleen maar positivisme van mijn kant quote:in dat geval: goed bezig!Op maandag 16 juni 2008 16:20 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Nee. Ik steun iedereen van harte omdat ik zelf zo goed bezig ben (afgezien van afgelopen weekend
quote:
quote:Kan wat mij betreft.Op maandag 16 juni 2008 13:10 schreef Blik het volgende:
Ik had al gevraagd of die linkjes ook in de OP konden, dan hoeft niemand er meer naar te zoeken.
Je kan ze in de wiki rammen, die ook in de OP staat.
Dan komen ze iig alvast terug bij elk komend topic
quote:Jij zit vol met goede ideeën hèOp maandag 16 juni 2008 17:52 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Kan wat mij betreft.
Je kan ze in de wiki rammen, die ook in de OP staat.
Dan komen ze iig alvast terug bij elk komend topic
quote:M'n hoofd is ermee afgeladenOp maandag 16 juni 2008 17:55 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Jij zit vol met goede ideeën hè
Goed tempo aangehouden, dat wel, maar heb steeds vaker last van m'n knie.
Denk toch nog even terug naar de hardloopwinkel voor wat advies.
Misschien komt het wel doordat ik pas weer liep sinds afgelopen woensdag Maar wel zin in les 13.
Net terug van les 17 (na een aantal dagen niet gelopen te (kunnen) hebben i.v.m. drukte). Alles ging goed. Flink tempo aangehouden (ietsje harder dan normaal), en geen enkele problemen ondervonden tot de laatste 2 minuten van het laatste loopstukje. De laatste 1,5 min. ongeveer kon ik echt niet meer i.v.m. toch wel hevige steken in de linkerkant van het borstgebied.
Echt heel raar, ik dacht zelf van: Wat zijn nu die 2 minuten ofzo (want Evy zei: "We zijn er bijna, nog even volhouden!"); heb nog geprobeerd even door te rennen maar ik kon echt niet meer op een gegeven moment. Ook merk ik weer een soort van lichte liesblessure...Wat zouden jullie doen? Gewoon overmorgen deze les 17 opnieuw rennen, overmorgen gewoon doorgaan met les 18 of nog langer wachten?
Waarom moet mij dit nou net gebeuren in de laatste 2 minuten.
Echt alles ging super, tot de laatste 1,5 minuut ofzo... quote:Eerst: wat ontzettend kut voor jeOp maandag 16 juni 2008 22:54 schreef Marurk het volgende:
Shit.
Net terug van les 17 (na een aantal dagen niet gelopen te (kunnen) hebben i.v.m. drukte). Alles ging goed. Flink tempo aangehouden (ietsje harder dan normaal), en geen enkele problemen ondervonden tot de laatste 2 minuten van het laatste loopstukje. De laatste 1,5 min. ongeveer kon ik echt niet meer i.v.m. toch wel hevige steken in de linkerkant van het borstgebied.
Wat zouden jullie doen? Gewoon overmorgen deze les 17 opnieuw rennen, overmorgen gewoon doorgaan met les 18 of nog langer wachten?
Waarom moet mij dit nou net gebeuren in de laatste 2 minuten.
Maar verder: ik zou eerst ff die lies aankijken hoe dat gaat, hoe het morgen voelt. En dan zou ik toch les 17 overnieuw doen, ik zelf zou het doen om het goede gevoel terug te krijgen dat je elke les gelopen hebt.
Succes en laat even weten hoe het ging!
quote:Net daarvoor gegeten of gedronken? Je moet zeker 30 minuten vantevoren niet drinken en 1 uur vantevoren niet eten als je wat langer begint te lopenOp maandag 16 juni 2008 22:54 schreef Marurk het volgende:
Shit.
Net terug van les 17 (na een aantal dagen niet gelopen te (kunnen) hebben i.v.m. drukte). Alles ging goed. Flink tempo aangehouden (ietsje harder dan normaal), en geen enkele problemen ondervonden tot de laatste 2 minuten van het laatste loopstukje. De laatste 1,5 min. ongeveer kon ik echt niet meer i.v.m. toch wel hevige steken in de linkerkant van het borstgebied.
Wat zouden jullie doen? Gewoon overmorgen deze les 17 opnieuw rennen, overmorgen gewoon doorgaan met les 18 of nog langer wachten?
Waarom moet mij dit nou net gebeuren in de laatste 2 minuten.
Maar goed , het zal ooit wel eens gaan wennen , hoop ik
quote:Hoi
quote:Hé foto-meisje
long time no see! quote:gewoon niet te snel lopen....belangrijkste is volhouden...ik merk nu bij les 8 al dat m'n tempo vanzelf steeds wat hoger wordt...en je conditie verbetert echt een stuk sneller dan je denktOp dinsdag 17 juni 2008 09:21 schreef Ymke het volgende:
Ik ga zo aan les 3 beginnen en ik vond les 2 al killing
Maar goed , het zal ooit wel eens gaan wennen , hoop ik
quote:Al je steken krijgt ga je meestal net iets tever of je bent zwaar door je mond aan het ademen. Overdreven door je neus ademen wil ook wel eens helpen. Heel kut idd want je moet dan echt stoppen met hardlopen omdat de pijn steeds toeneemt. (probeer er ook weleens 'doorheen' te lopen maar dat is tot nu toe nog niet gelukt wanneer ik steken kreegOp maandag 16 juni 2008 22:54 schreef Marurk het volgende:
Shit.
Net terug van les 17 (na een aantal dagen niet gelopen te (kunnen) hebben i.v.m. drukte). Alles ging goed. Flink tempo aangehouden (ietsje harder dan normaal), en geen enkele problemen ondervonden tot de laatste 2 minuten van het laatste loopstukje. De laatste 1,5 min. ongeveer kon ik echt niet meer i.v.m. toch wel hevige steken in de linkerkant van het borstgebied.
Wat zouden jullie doen? Gewoon overmorgen deze les 17 opnieuw rennen, overmorgen gewoon doorgaan met les 18 of nog langer wachten?
Waarom moet mij dit nou net gebeuren in de laatste 2 minuten.
)quote:wat mij ook wel helpt is bewust je bovenlichaam een stuk rechter houden tijdens het lopen...ik heb de neiging wat voorover te lopen, en als ik dan wat omhoog kom adem ik makkelijker, en verdwijnen de steekjes ook weer...Op dinsdag 17 juni 2008 09:50 schreef shroomer het volgende:
[..]
Al je steken krijgt ga je meestal net iets tever of je bent zwaar door je mond aan het ademen. Overdreven door je neus ademen wil ook wel eens helpen. Heel kut idd want je moet dan echt stoppen met hardlopen omdat de pijn steeds toeneemt. (probeer er ook weleens 'doorheen' te lopen maar dat is tot nu toe nog niet gelukt wanneer ik steken kreeg
quote:Dat is zeker waar. Ik ben nu bij les 12 en ik merk zeker dat m'n conditie beter wordt. Ik ben niet zo gefixeerd op tempo, dat komt vanzelf wel. Ik probeer wel steeds hetzelfde tempo te lopen. Daar helpt Nike+ gear wel goed bij kan ik vertellenOp dinsdag 17 juni 2008 09:25 schreef Abbadon het volgende:
gewoon niet te snel lopen....belangrijkste is volhouden...ik merk nu bij les 8 al dat m'n tempo vanzelf steeds wat hoger wordt...en je conditie verbetert echt een stuk sneller dan je denkt
quote:Dat merkte ik gisteravond ook. Ik loop ook wat naar voren gebogen en wanneer ik omhoog kwam, ging het stukken beterOp dinsdag 17 juni 2008 09:52 schreef Abbadon het volgende:
[..]
wat mij ook wel helpt is bewust je bovenlichaam een stuk rechter houden tijdens het lopen...ik heb de neiging wat voorover te lopen, en als ik dan wat omhoog kom adem ik makkelijker, en verdwijnen de steekjes ook weer...
quote:Zal het eens proberen volgende keer dat ik m'n PR op de 10km wil verbeterenOp dinsdag 17 juni 2008 09:52 schreef Abbadon het volgende:
[..]
wat mij ook wel helpt is bewust je bovenlichaam een stuk rechter houden tijdens het lopen...ik heb de neiging wat voorover te lopen, en als ik dan wat omhoog kom adem ik makkelijker, en verdwijnen de steekjes ook weer...
(vorige keer jammerlijk gefailed door te hard te gaan lopen; steken)
quote:Haha ja geprobeerd maar dan werd het echt een soort spastisch gehink/huppel door de pijn.Op dinsdag 17 juni 2008 10:41 schreef Blik het volgende:
Het wil ook wel eens overgaan als je minder hard gaat lopen, je tempo een flink stuk verlagen.
quote:Meer zelfmasochisme danOp dinsdag 17 juni 2008 10:48 schreef Abbadon het volgende:
soms is hardlopen net een vorm van masochisme
quote:Op dinsdag 17 juni 2008 10:52 schreef shroomer het volgende:
[..]
Haha ja geprobeerd maar dan werd het echt een soort spastisch gehink/huppel door de pijn.
Probleem is ook dat als je eenmaal last van je zij krijgt, het ook niet meer weggaat. Je kunt wel even stoppen met lopen en 2 minuten wandelen. Maar als je dan weer begint is het binnen 1 minuut weer terug
quote:da's dubbelop....masochisme gaat altijd over jezelf
quote:Check your facts!Op dinsdag 17 juni 2008 12:08 schreef Abbadon het volgende:
[..]
da's dubbelop....masochisme gaat altijd over jezelf
quote:BronMasochisme is het beleven van (seksueel) genot aan onderwerping of kleinering, waarbij het de "masochist(e)" erom gaat de partner te verleiden/manipuleren hem/haar te domineren, kwellen of vernederen. Een middel hiertoe is het toebrengen van pijn.
In dit geval probeer je jezelf te onderwerpen
quote:Hij zegt meisje tegen meOp dinsdag 17 juni 2008 09:25 schreef Abbadon het volgende:
[..]
Hé foto-meisje
[..]
gewoon niet te snel lopen....belangrijkste is volhouden...ik merk nu bij les 8 al dat m'n tempo vanzelf steeds wat hoger wordt...en je conditie verbetert echt een stuk sneller dan je denkt
In het echt ben ik wel wat ouder hoor
Maar goed , les 3 ging super , nergens moeite mee gehad , bij thuiskomst de hond gegrepen en mee naar buiten gesleurd en nog eens 8 kilometer gewandeld
Ben lekker bezig , gaat het met jou goed?
quote:jij zal altijd mijn kleine meisje blijven...ofzoOp dinsdag 17 juni 2008 12:17 schreef Ymke het volgende:
Hij zegt meisje tegen me
In het echt ben ik wel wat ouder hoor
quote:zo, zeg...zeker lekker bezig, jaMaar goed , les 3 ging super , nergens moeite mee gehad , bij thuiskomst de hond gegrepen en mee naar buiten gesleurd en nog eens 8 kilometer gewandeld
Ben lekker bezig , gaat het met jou goed?
dit is echt zoiets wat ik veel eerder had moeten doen...als het weer zo blijft ga ik vanavond aan les 9 beginnen quote:*kuch*
ma·so·chis·me (het; masochistisch, masochist)
1 psychische gesteldheid waarbij het ondergaan van vernedering en pijn een belangrijk middel is tot seksuele bevrediging
*kuch*
masochisme betekent alleen dat je pijn lekker vindt...of je het nou jezelf aandoet of dat het je door iemand anders aangedaan wordt, is niet relevant...
Check your facts, zou ik haast zeggen...