SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Wees niet bang, je bouwt het heel rustig op. Zorg ervoor dat je niet compleet buiten adem bent als je klaar bent. Als dat gebeurt weet je dat te hard loopt en dat je tempo omlaag moet. Snelheid komt later wel. En bedenk ook dat je wellicht aankomt als je de eerste weken begint, omdat je begint met spieren opbouwen. Spieren zijn zwaarder dan vetquote:Op zaterdag 14 juni 2008 18:48 schreef Serinde het volgende:
Vandaag Evy d'r lessen gedownload. Ik heb he-le-maal geen conditie, ben wel slank maar het afgelopen jaar wel een kilootje of 6 aangekomen. Afvallen hoeft niet maar gewichtstoename stopzetten en conditie opbouwen, daar kan Evy me wel mee helpen denk ik
Vanavond moed verzamelen en sportbh weer opzoeken, morgen beginnen
Ik had het gelezen inderdaad, dat het heel rustig opgebouwd wordt. Is ook wel nodig in mijn gevalquote:Op zaterdag 14 juni 2008 20:04 schreef Blik het volgende:
[..]
Wees niet bang, je bouwt het heel rustig op. Zorg ervoor dat je niet compleet buiten adem bent als je klaar bent. Als dat gebeurt weet je dat te hard loopt en dat je tempo omlaag moet. Snelheid komt later wel. En bedenk ook dat je wellicht aankomt als je de eerste weken begint, omdat je begint met spieren opbouwen. Spieren zijn zwaarder dan vet
Doe sinds ik studeer niet meer aan sport, 2 jaar nu bijna. Aankomen vind ik niet erg, als in: als de omvang maar min of meer gelijk blijft
Schrijf een boek over hoe je dat doet zou ik zeggenquote:Op zaterdag 14 juni 2008 20:09 schreef Serinde het volgende:
[..]
Ik had het gelezen inderdaad, dat het heel rustig opgebouwd wordt. Is ook wel nodig in mijn geval
I like rice. Rice is great when your hungry and you want two thousand of something.
Have you heard that the bird is the word?
Have you heard that the bird is the word?
zo...net les 8 gelopen...8x2 minuten met steeds 1 minuut rust...m'n ademhaling bleef lekker rustig, maar m'n kuiten begonnen na een tijdje wel te branden zeg...pffff....wel makkelijk volgehouden though 
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
Nou les 9 danquote:Op zondag 15 juni 2008 10:18 schreef Abbadon het volgende:
zo...net les 8 gelopen...8x2 minuten met steeds 1 minuut rust...m'n ademhaling bleef lekker rustig, maar m'n kuiten begonnen na een tijdje wel te branden zeg...pffff....wel makkelijk volgehouden though
Paar keer 4 en 5 minuten lopen.
Signature.
dat klinkt eerlijk gezegd beterquote:Op zondag 15 juni 2008 10:20 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Nou les 9 dan
Paar keer 4 en 5 minuten lopen.
dat vertragen en versnellen is echt niks...gewoon na een goede warming up in één tempo blijven lopen is beter te doen...
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
Maar opbouwen is het sleutelwoordquote:Op zondag 15 juni 2008 10:34 schreef Abbadon het volgende:
[..]
dat klinkt eerlijk gezegd beter
Net les 15 gelopen van Evy's 5 tot 10 km. Was erg zwaar na 2 avonden goed drinken en weinig slapen. Ook beetje veel gesport afgelopen week (wielrennen enhardlopen). Beentjes waren erg zwaar.
Heb net ook les 8 gedaan, en inderdaad zijn die korte intervallen vervelend; zit je net in je tempo, moet je weer gaan wandelen. En hoewel de ademhaling weer snel tot rust kwam (voor zover dat nodig was), merkte ik dat tijdens die laatste paar keer hardlopen mijn kuiten wat gingen verzuren. Maar dat kan ook te maken hebben met het feit dat ik gisteren ook al ben gaan hardlopen.
Shake'm U Won't Break'm
natuurlijk...het feit dat ik het voel, wil voor mij ook zeggen dat ik goed bezig benquote:Op zondag 15 juni 2008 13:39 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Maar opbouwen is het sleutelwoord
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
Inderdaad! Goed bezig!quote:Op zondag 15 juni 2008 22:15 schreef Abbadon het volgende:
[..]
natuurlijk...het feit dat ik het voel, wil voor mij ook zeggen dat ik goed bezig ben
Ik moet me eens wat strakker aan 't schema gaan houden. Heb nu volgens mij al 4 dagen niet meer gelopen omdat ik het druk heb gehad... 
Vanaf morgen ga ik weer lopen hoe het moet.
Heb nu volgens mij al 4 dagen niet meer gelopen omdat ik het druk heb gehad... Vanaf morgen ga ik weer lopen hoe het moet.
quote:
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
Is inderdaad een lastig punt, als je net wat langer begint te lopen kom je ook vaak in een lekker ritme. En dan moet je opeens stoppen. Hoe irritant ook, is het wel goed voor je conditie. Het zorgt er voor dat je minder snel moe wordt en sneller hersteld van een inspanning.quote:Op zondag 15 juni 2008 20:29 schreef ImHungryLetsGetATaco het volgende:
Heb net ook les 8 gedaan, en inderdaad zijn die korte intervallen vervelend; zit je net in je tempo, moet je weer gaan wandelen. En hoewel de ademhaling weer snel tot rust kwam (voor zover dat nodig was), merkte ik dat tijdens die laatste paar keer hardlopen mijn kuiten wat gingen verzuren. Maar dat kan ook te maken hebben met het feit dat ik gisteren ook al ben gaan hardlopen.
Als je gaat beginnen aan deel 2 van Evy heb je diezelfde (kortere) intervallen zonder pauzes, en dan moet je tussendoor door blijven lopen op een rustiger tempo. Versnellingen van 1 minuut als je al moe bent zijn echt killing.
Die hardloop mp3's zijn toch voor beginners om van binnen een aantal weken 5 km te kunnen hardlopen? Zijn er ook mp3's voor wat meer gevorderde? Dus laat ik zeggen 10 km ofzo?
Evy doet podcasts voor 0-5km en voor 5-10km, downloadlink staat wel ergens in het topic
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
was je niet sarcastisch dan?quote:
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
Nee. Ik steun iedereen van harte omdat ik zelf zo goed bezig ben (afgezien van afgelopen weekendquote:
) Alleen maar positivisme van mijn kant
in dat geval: goed bezig!quote:Op maandag 16 juni 2008 16:20 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Nee. Ik steun iedereen van harte omdat ik zelf zo goed bezig ben (afgezien van afgelopen weekend
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
Kan wat mij betreft.quote:Op maandag 16 juni 2008 13:10 schreef Blik het volgende:
Ik had al gevraagd of die linkjes ook in de OP konden, dan hoeft niemand er meer naar te zoeken.
Je kan ze in de wiki rammen, die ook in de OP staat.
Dan komen ze iig alvast terug bij elk komend topic
Signature.
Jij zit vol met goede ideeën hèquote:Op maandag 16 juni 2008 17:52 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Kan wat mij betreft.
Je kan ze in de wiki rammen, die ook in de OP staat.
Dan komen ze iig alvast terug bij elk komend topic
M'n hoofd is ermee afgeladenquote:Op maandag 16 juni 2008 17:55 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Jij zit vol met goede ideeën hè
Signature.
Nou, fijn was anders.
Goed tempo aangehouden, dat wel, maar heb steeds vaker last van m'n knie.
Denk toch nog even terug naar de hardloopwinkel voor wat advies.
Goed tempo aangehouden, dat wel, maar heb steeds vaker last van m'n knie.
Denk toch nog even terug naar de hardloopwinkel voor wat advies.
Signature.
En weer thuis, na les 12. Ging niet geheel vlekkeloos. Helaas een vol gevoel in m'n buik waardoor ik toch niet lekker liep. 
Misschien komt het wel doordat ik pas weer liep sinds afgelopen woensdag
Maar wel zin in les 13.
Misschien komt het wel doordat ik pas weer liep sinds afgelopen woensdag Maar wel zin in les 13.
Shit. 
Net terug van les 17 (na een aantal dagen niet gelopen te (kunnen) hebben i.v.m. drukte). Alles ging goed. Flink tempo aangehouden (ietsje harder dan normaal), en geen enkele problemen ondervonden tot de laatste 2 minuten van het laatste loopstukje. De laatste 1,5 min. ongeveer kon ik echt niet meer i.v.m. toch wel hevige steken in de linkerkant van het borstgebied. Echt heel raar, ik dacht zelf van: Wat zijn nu die 2 minuten ofzo (want Evy zei: "We zijn er bijna, nog even volhouden!"); heb nog geprobeerd even door te rennen maar ik kon echt niet meer op een gegeven moment. Ook merk ik weer een soort van lichte liesblessure...
Wat zouden jullie doen? Gewoon overmorgen deze les 17 opnieuw rennen, overmorgen gewoon doorgaan met les 18 of nog langer wachten?
Waarom moet mij dit nou net gebeuren in de laatste 2 minuten.
Echt alles ging super, tot de laatste 1,5 minuut ofzo...
Net terug van les 17 (na een aantal dagen niet gelopen te (kunnen) hebben i.v.m. drukte). Alles ging goed. Flink tempo aangehouden (ietsje harder dan normaal), en geen enkele problemen ondervonden tot de laatste 2 minuten van het laatste loopstukje. De laatste 1,5 min. ongeveer kon ik echt niet meer i.v.m. toch wel hevige steken in de linkerkant van het borstgebied.
Echt heel raar, ik dacht zelf van: Wat zijn nu die 2 minuten ofzo (want Evy zei: "We zijn er bijna, nog even volhouden!"); heb nog geprobeerd even door te rennen maar ik kon echt niet meer op een gegeven moment. Ook merk ik weer een soort van lichte liesblessure...Wat zouden jullie doen? Gewoon overmorgen deze les 17 opnieuw rennen, overmorgen gewoon doorgaan met les 18 of nog langer wachten?
Waarom moet mij dit nou net gebeuren in de laatste 2 minuten.
Echt alles ging super, tot de laatste 1,5 minuut ofzo...
Eerst: wat ontzettend kut voor jequote:Op maandag 16 juni 2008 22:54 schreef Marurk het volgende:
Shit.
Net terug van les 17 (na een aantal dagen niet gelopen te (kunnen) hebben i.v.m. drukte). Alles ging goed. Flink tempo aangehouden (ietsje harder dan normaal), en geen enkele problemen ondervonden tot de laatste 2 minuten van het laatste loopstukje. De laatste 1,5 min. ongeveer kon ik echt niet meer i.v.m. toch wel hevige steken in de linkerkant van het borstgebied.
Wat zouden jullie doen? Gewoon overmorgen deze les 17 opnieuw rennen, overmorgen gewoon doorgaan met les 18 of nog langer wachten?
Waarom moet mij dit nou net gebeuren in de laatste 2 minuten.
Maar verder: ik zou eerst ff die lies aankijken hoe dat gaat, hoe het morgen voelt. En dan zou ik toch les 17 overnieuw doen, ik zelf zou het doen om het goede gevoel terug te krijgen dat je elke les gelopen hebt.
Succes en laat even weten hoe het ging!
Net daarvoor gegeten of gedronken? Je moet zeker 30 minuten vantevoren niet drinken en 1 uur vantevoren niet eten als je wat langer begint te lopenquote:Op maandag 16 juni 2008 22:54 schreef Marurk het volgende:
Shit.
Net terug van les 17 (na een aantal dagen niet gelopen te (kunnen) hebben i.v.m. drukte). Alles ging goed. Flink tempo aangehouden (ietsje harder dan normaal), en geen enkele problemen ondervonden tot de laatste 2 minuten van het laatste loopstukje. De laatste 1,5 min. ongeveer kon ik echt niet meer i.v.m. toch wel hevige steken in de linkerkant van het borstgebied.
Wat zouden jullie doen? Gewoon overmorgen deze les 17 opnieuw rennen, overmorgen gewoon doorgaan met les 18 of nog langer wachten?
Waarom moet mij dit nou net gebeuren in de laatste 2 minuten.
Ik ga zo aan les 3 beginnen en ik vond les 2 al killing 
Maar goed , het zal ooit wel eens gaan wennen , hoop ik
Maar goed , het zal ooit wel eens gaan wennen , hoop ik
How I wish, how I wish you were here.
We're just two lost souls swimming in a fish bowl, year after year,
We're just two lost souls swimming in a fish bowl, year after year,
Hoiquote:
How I wish, how I wish you were here.
We're just two lost souls swimming in a fish bowl, year after year,
We're just two lost souls swimming in a fish bowl, year after year,
Hé foto-meisjequote:
long time no see! 
gewoon niet te snel lopen....belangrijkste is volhouden...ik merk nu bij les 8 al dat m'n tempo vanzelf steeds wat hoger wordt...en je conditie verbetert echt een stuk sneller dan je denktquote:Op dinsdag 17 juni 2008 09:21 schreef Ymke het volgende:
Ik ga zo aan les 3 beginnen en ik vond les 2 al killing
Maar goed , het zal ooit wel eens gaan wennen , hoop ik
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
Al je steken krijgt ga je meestal net iets tever of je bent zwaar door je mond aan het ademen. Overdreven door je neus ademen wil ook wel eens helpen. Heel kut idd want je moet dan echt stoppen met hardlopen omdat de pijn steeds toeneemt. (probeer er ook weleens 'doorheen' te lopen maar dat is tot nu toe nog niet gelukt wanneer ik steken kreegquote:Op maandag 16 juni 2008 22:54 schreef Marurk het volgende:
Shit.
Net terug van les 17 (na een aantal dagen niet gelopen te (kunnen) hebben i.v.m. drukte). Alles ging goed. Flink tempo aangehouden (ietsje harder dan normaal), en geen enkele problemen ondervonden tot de laatste 2 minuten van het laatste loopstukje. De laatste 1,5 min. ongeveer kon ik echt niet meer i.v.m. toch wel hevige steken in de linkerkant van het borstgebied.
Wat zouden jullie doen? Gewoon overmorgen deze les 17 opnieuw rennen, overmorgen gewoon doorgaan met les 18 of nog langer wachten?
Waarom moet mij dit nou net gebeuren in de laatste 2 minuten.
)
I like rice. Rice is great when your hungry and you want two thousand of something.
Have you heard that the bird is the word?
Have you heard that the bird is the word?
wat mij ook wel helpt is bewust je bovenlichaam een stuk rechter houden tijdens het lopen...ik heb de neiging wat voorover te lopen, en als ik dan wat omhoog kom adem ik makkelijker, en verdwijnen de steekjes ook weer...quote:Op dinsdag 17 juni 2008 09:50 schreef shroomer het volgende:
[..]
Al je steken krijgt ga je meestal net iets tever of je bent zwaar door je mond aan het ademen. Overdreven door je neus ademen wil ook wel eens helpen. Heel kut idd want je moet dan echt stoppen met hardlopen omdat de pijn steeds toeneemt. (probeer er ook weleens 'doorheen' te lopen maar dat is tot nu toe nog niet gelukt wanneer ik steken kreeg
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
Dat is zeker waar. Ik ben nu bij les 12 en ik merk zeker dat m'n conditie beter wordt. Ik ben niet zo gefixeerd op tempo, dat komt vanzelf wel. Ik probeer wel steeds hetzelfde tempo te lopen. Daar helpt Nike+ gear wel goed bij kan ik vertellenquote:Op dinsdag 17 juni 2008 09:25 schreef Abbadon het volgende:
gewoon niet te snel lopen....belangrijkste is volhouden...ik merk nu bij les 8 al dat m'n tempo vanzelf steeds wat hoger wordt...en je conditie verbetert echt een stuk sneller dan je denkt
Dat merkte ik gisteravond ook. Ik loop ook wat naar voren gebogen en wanneer ik omhoog kwam, ging het stukken beterquote:Op dinsdag 17 juni 2008 09:52 schreef Abbadon het volgende:
[..]
wat mij ook wel helpt is bewust je bovenlichaam een stuk rechter houden tijdens het lopen...ik heb de neiging wat voorover te lopen, en als ik dan wat omhoog kom adem ik makkelijker, en verdwijnen de steekjes ook weer...
Zal het eens proberen volgende keer dat ik m'n PR op de 10km wil verbeterenquote:Op dinsdag 17 juni 2008 09:52 schreef Abbadon het volgende:
[..]
wat mij ook wel helpt is bewust je bovenlichaam een stuk rechter houden tijdens het lopen...ik heb de neiging wat voorover te lopen, en als ik dan wat omhoog kom adem ik makkelijker, en verdwijnen de steekjes ook weer...
(vorige keer jammerlijk gefailed door te hard te gaan lopen; steken)
I like rice. Rice is great when your hungry and you want two thousand of something.
Have you heard that the bird is the word?
Have you heard that the bird is the word?
soms is hardlopen net een vorm van masochisme
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
No up's without downs..
I like rice. Rice is great when your hungry and you want two thousand of something.
Have you heard that the bird is the word?
Have you heard that the bird is the word?
Haha ja geprobeerd maar dan werd het echt een soort spastisch gehink/huppel door de pijn.quote:Op dinsdag 17 juni 2008 10:41 schreef Blik het volgende:
Het wil ook wel eens overgaan als je minder hard gaat lopen, je tempo een flink stuk verlagen.
I like rice. Rice is great when your hungry and you want two thousand of something.
Have you heard that the bird is the word?
Have you heard that the bird is the word?
Meer zelfmasochisme danquote:Op dinsdag 17 juni 2008 10:48 schreef Abbadon het volgende:
soms is hardlopen net een vorm van masochisme
quote:Op dinsdag 17 juni 2008 10:52 schreef shroomer het volgende:
[..]
Haha ja geprobeerd maar dan werd het echt een soort spastisch gehink/huppel door de pijn.
Probleem is ook dat als je eenmaal last van je zij krijgt, het ook niet meer weggaat. Je kunt wel even stoppen met lopen en 2 minuten wandelen. Maar als je dan weer begint is het binnen 1 minuut weer terug
da's dubbelop....masochisme gaat altijd over jezelfquote:
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
Check your facts!quote:Op dinsdag 17 juni 2008 12:08 schreef Abbadon het volgende:
[..]
da's dubbelop....masochisme gaat altijd over jezelf
Bronquote:Masochisme is het beleven van (seksueel) genot aan onderwerping of kleinering, waarbij het de "masochist(e)" erom gaat de partner te verleiden/manipuleren hem/haar te domineren, kwellen of vernederen. Een middel hiertoe is het toebrengen van pijn.
In dit geval probeer je jezelf te onderwerpen
Hij zegt meisje tegen mequote:Op dinsdag 17 juni 2008 09:25 schreef Abbadon het volgende:
[..]
Hé foto-meisje
[..]
gewoon niet te snel lopen....belangrijkste is volhouden...ik merk nu bij les 8 al dat m'n tempo vanzelf steeds wat hoger wordt...en je conditie verbetert echt een stuk sneller dan je denkt
In het echt ben ik wel wat ouder hoor
Maar goed , les 3 ging super , nergens moeite mee gehad , bij thuiskomst de hond gegrepen en mee naar buiten gesleurd en nog eens 8 kilometer gewandeld
Ben lekker bezig , gaat het met jou goed?
How I wish, how I wish you were here.
We're just two lost souls swimming in a fish bowl, year after year,
We're just two lost souls swimming in a fish bowl, year after year,
jij zal altijd mijn kleine meisje blijven...ofzoquote:Op dinsdag 17 juni 2008 12:17 schreef Ymke het volgende:
Hij zegt meisje tegen me
In het echt ben ik wel wat ouder hoor
zo, zeg...zeker lekker bezig, jaquote:Maar goed , les 3 ging super , nergens moeite mee gehad , bij thuiskomst de hond gegrepen en mee naar buiten gesleurd en nog eens 8 kilometer gewandeld
Ben lekker bezig , gaat het met jou goed?
dit is echt zoiets wat ik veel eerder had moeten doen...als het weer zo blijft ga ik vanavond aan les 9 beginnen
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
